L/O/G/O

Sntatea nu este
totul, dar fr sntate
totul este nimic
(Schopenhauer)

Vlasiuc Mihaela
Un mod de via sntos este definit de
urmtoarele patru criterii de baz:
1. Alimentaie echilibrat
2. Igiena i ngrijire
3. Activiti fizice
4. Odihn i relaxare
Pentru a ne pstra sntatea
este bine s reducem
cantitativ:
S evitm
Alimente prea
bogate n grsimi
Sucurile
carbogazoase
Fast food-ul
Dulciurile
din magazine
Alimente prea srate
(ex.chipsuri)
Regimul unui stil de viata
sanatos a unui student. (1)
06:20
Desteptarea
06:25
Toileta personala
06:45 Micul dejun
07:10 Plecarea la universitate
08:00 Inceperea orelor de studii
14:30 Finisarea orelor de studii
15:10 Prepararea prinzului
16:00 Odihna/somn
Regimul unui stil de viata
sanatos a unui student. (2)

















17:00 Esirea la aer liber
18:00 Pregatirea orelor pentru acasa
20:00 Cina
21:00 Baie
22:00 Timp pentru calculator
23:30 Somnul
1
4
Ia micul dejun n fiecare
diminea!
Folosete un erveel
atunci cnd tueti sau
strnui!
Nu petrece mai mult de
dou ore pe zi n faa
televizorului!
2
3
Aeriseste camera n care dormi,
cel puin 15 minute pe zi!
5
8
Respect orele de mas i
mnnca zilnic 3 mese
principale i 2 gustri!
mbrac-te n fiecare zi
doar cu haine curate!
n locul jocurilor la
calculator, alege-le pe
cele n aer liber!
6
7
Dormi cel puin cte 8 ore
n fiecare noapte!
9
12
Ia gustri sntoase din
fructe delicioase!
Nu uita de importana
bii zilnice!
F gimnastic de
nviorare n fiecare
diminea!
10
11
Ia-i o pauz de odihn dup-
amiaza, i vei reface energia!
13
16
Consum zilnic cereale,
produse lactate, legume,
fructe i carne!
Spal-te pe mini nainte
i dup fiecare mas!
Urc i coboar scrile
de la bloc, renun la lift!
14
15
ncearc s adormi cu lumina
stins i televizorul oprit!
17
20
Consum produse lactate,
acestea conin calciu
pentru oase sntoase!
Nu uita nici de periajul
dinilor dup fiecare
mas!
Nu mnca n timp ce te
uii la televizor!
18
19
Bea un pahar de lapte cu miere,
nainte de culcare, pentru un
somn ct mai dulce!