Educatia pentru sanatate in

prevenirea afectiunilor
sistemului digestiv.
Principalele simptome care ne indică existența
unei probleme gastrointestinale sunt:
Durerea abdominală permanentă;
Pierderea nemotivată în greutate;
Febra fără vreun motiv;
Scaunul de culoare negră sau cu sânge;
Voma repetata și voma cu sânge;
Arsurile stomacale (pirozis).
Recomandari pentru prevenirea afectiunilor
sistemului difestiv:
Consumul de fibre 
Farfuria oricarei persoane ar trebui sa fie plina, cat de des
se poate, cu alimente ca cirese, struguri, ardei, fasole,
cereale integrale si nuci. Alimentele bogate in fibre ajuta
la reglarea digestiei. Organismul are nevoie de 20-35
grame de fibre pe zi.
Exercitii fizice pentru inlaturarea
senzatiei de balonare
Activitatea fizica este utila in cazul problemelor
digestive minore, de la balonare la constipatie, considera
expertii. Exercitiile fizice ajuta la buna functionare a
sistemului digestiv si la eliminarea fecalelor.
De asemenea, sportul este cel
care poate reduce stresul, o cauza principala
a multor probleme digestive.
Dieta pentru un aparat digestiv sanatos
Se vor evita alimentele care ar putea irita intestinul
gros. Unii oameni manifesta diverse simptome dupa ce
consuma fasole sau bauturi carbogazoase, cu un
continut ridicat de grasime, mancaruri prajite sau
branza. Altora, le creeaza probleme alimente de genul
cafelei, citricelor, ceaiului sau rosiilor.
Renuntarea la fumat reduce pirozisul
Fumatul  afecteaza sistemul digestiv in mai multe
moduri: fumatul slabeste valva musculara de la capatul
esofagului, care poate duce la reflux gastroesofagian si
arsuri gastrice. De asemenea, fumatorii au riscuri mai
mari de a dezvolta ulcer peptic si boala Crohn decat
nefumatorii.
Evitarea consumului de sare opreste
balonarea
Chiar si o cantitate redusa de sodiu in dieta poate
cauza balonare. Balonarea poate fi preintampinata
prin diminuarea consumului alimentelor prelucrate,
cum ar fi cereale. De asemenea, ar fi indicat sa se scada
nivelul de sare din mancarurile gatite.
Mestecatul suficient previne
eructatiile
In primul rand, aerul nu trebuie pastrat in stomac. Totusi,
fiecare muscatura dintr-un aliment trebuie mestecata
suficient, mancata incet, fara sa se inghita cu graba
alimentele sau bauturile. Se va evita folosirea gumei de
mestecat si a bomboanelor in cazul in care determina
persoana sa inghita aer.
 ,,O minte sanatoasa intr-un corp
sanatos ‘’