Modele de succes în viaȚĂ

Caracteristicile modului sĂnĂtos de viațĂ

Un stil de viață sănătos reprezintă un mod eficient de menținere a stării
noastre de sănătate și reducere a riscurilor îmbolnăvirii prin: alimentație
sănătoasă și bogată în nutrienți, exerciții fizice efectuate cu regularitate,
renunțare la fumat, alcool, iar toate acestea corelate cu momente de
somn și odihnă.
Astăzi, aproximativ 70% din toate bolile sunt cauzate de un mod
nesănătos de viaţă: abuzul de alcool, fumatul, mâncatul excesiv,
inactivitate, stres, tensiune nervoasă la locul de muncă şi acasă, şi
desigur un somn scurt, nesănătoas - toate acestea zi de zi erodează
corpul nostru.
 Componentele modului sĂnĂtos de viaȚĂ:

-Regim alimentar echilibrat

- Activitatea fizică
- Igiena generală a corpului
-Abandonarea obiceiurilor nocive
-Echilibrul psihologic
Regim alimentar echilibrat

O alimentatie sănătoasă
înseamnă consumarea
diferitor alimente aparținând
grupurilor alimentare de
baza: proteine (carnea),
ouăle și legumele; lactate;
fructe si legume; cereale
(pâinea și pastele făinoase);
grăsimi și dulciuri.
Activitatea fizicĂ
Importanța sportului în viața copiilor:
întărește mușchii și oasele, dezvoltă
flexibilitatea, echilibrul și rezistența, formează
postura corectă și creșterea imunității;
Rolul sportului în viața adolescenților:
modelează și menținere corpul, arde grăsimile,
dezvoltă armonios aparatului locomotor,
îmbunătățește circulația sangvină, menține
puterea mușchilor și oaselor;
Sportul pentru vârstnici: menține sau redă
mobilitatea oaselor, întărește mușchii,
îmbunătățește circulația sângelui și respirația,
menține fermitatea pielii, elimină grăsimea.
Igiena corpului
Igiena personală - este
fundamentul sănătăţii fiecărei
persoane, care se poate întreţine
prin igiena pielii, părului,
unghiilor, cavităţii bucale,
spalatul pe mâini regulat, duşul
zilnic, ceea ce în final ajută la
menţinerea echilibrului sănătos
al corpului.
 Obiceiuri nocive
Dintre obiceiurile nocive, cele mai
frecvente sunt consumul de alcool şi
fumatul. Fumatul pune în pericol mai
multe organe vitale. Fumatorii au risc de
boli pulmonare, boli cardiace coronariene
şi accident vascular cerebral, se
accelerează îngustarea arterelor, reducand
conţinutul de oxigen din sânge cu 15%.
Nici alcoolul nu este mai puţin dăunător
organismului. Cei care abuzează de el,
fac tensiune arterială şi insuficienţă
hepatică.
 Echilibrul psihologic

Fii echilibrat psihic. Nu fi nervos, deoarece celulele nervoase nu se

regenerează.Deci, găsiţi momente pozitive peste tot, şi zâmbiţi mai des.
AdevĂr/mit despre modul sĂnĂtos de viaȚĂ

-Igiena dinţilor este de 20 de ori mai ieftină decât tratamentul bolilor

dentare.
-Nu trebuie să măncați după ora 18:00 ,,Mit”
Nu trebuie să mâncați cu 3-4 ore înainte de somn ,,Adevăr”
-Păinea neagră are mai puține calorii ,,Mit”
Păine albă și neagră au un număr de calorii identice ,,Adevăr”