Românul care a învins „şaorma cu de

toate“. Cum a ajuns franciza „Dabo

doner“ o afacere de 12 milioane de
euro

Dan Paştiu, un om de afaceri din Sibiu, a

plecat după Revoluţie în Germania, de
unde a revenit în ţară 2 ani mai târziu doar
cu o maşină şi jumătate de apartament. A
deschis pe rând un chioşc, apoi un bar, o
pizzerie, un alt bar, un club, o cafenea, o
discotecă - toate devenite foarte cunoscute
în Sibiu. Într-o zi a decis să renunţe la toate
acestea pentru a deschide un fast-food ca
să dezvolte o franciză.
După un început sisific, cu încasări de 200
de lei pe zi, astăzi a ajuns la o cifră de
afacere de 12 milioane de euro, iar franciza
a depăşit hotarele României.
Dan Paştiu este fondatorul firmei Dabo
Internaţional, care deţine lanţul de fast-
food-uri „Dabo Doner”. Bărbatul este
originar din Sibiu şi este cunoscut pentru
localurile pe care le-a creat - despre Naf-
Naf, Pizzeria Michelangelo, Cotton Club,
Blow Up, Spicy sau Zorba a auzit aproape
orice sibian. A renunţat însă la toate aceste
branduri pentru a construi o franciză.
Povestea înfiinţării Dabo Doner în România
este una impresionantă şi e o dovadă de
perseverenţă.
Cum a ajuns Dan Paştiu să deschidă
primul restaurant Dabo Doner
Dan Paştiu s-a născut în Sibiu şi a absolvit
Facultatea de Drept. A făcut şi Inginerie,
însă a abandonat studiile la începutul anilor
'90. Niciuna din şcolile pe care le-a făcut n-
are însă vreo legătură cu ceea ce face
acum. „În '90, ca orice român la 20 de ani,
cum a venit Revoluţia, am zis să mă duc în
Germania. Am muncit în construcţii. M-am
întors prin '92 în România şi am zis că
vreau să fac ceva. N-am venit cu bani. Am
avut nişte bani, dar mi-am luat o maşină, ca
tot românul, am luat o jumătate de
apartament şi gata. Lumea mă întreba cu
ce am venit din Germania şi le răspundeam
- cu altă mentalitate. Ăsta e marele meu
câştig al muncii din Germania. N-am fost
acolo să fac alte prostii, decât să muncesc
corect”, îşi aminteşte Dan Paştiu.
A făcut localul în care a intrat prinţul
Charles
Treptat, a venit şi succesul. „Prima mea
afacere a fost un chioşc, care era într-un
microbuz pe care l-am cumpărat în
Germania. L-am pus în faţa blocului la
părinţii mei, după ce am obţinut autorizaţia
de funcţionare. Şi aşa a început latura asta
comercială în mine. Vindeam bere, ţigări,
suc, produse ambalate. În '96 am deschis
primul bar, în asociere cu alţi doi prieteni ai
mei. A fost primul meu impact cu
alimentaţia publică ca şi antreprenor. După
care am făcut o pizzerie – ambele de foarte
mare succes, făcute la standarde ridicate la
vremea ceea. Ca să înţelegi, era singurul
local în care a intrat prinţul Charles când a
fost într-o vizită neprogramată în Sibiu.
După aceea, am făcut un club, apoi o
discotecă; am luat apoi o altă locaţie, lângă
Primărie, şi am făcut o cafenea, din ea am
făcut în subsol un club, apoi am luat o altă
locaţie - am făcut un fast-food, apoi,
alături, un alt restaurant grecesc. Aveam
patru locaţii în centrul Sibiului care au
crescut una din cealaltă”, ne povesteşte
Dan Paştiu.
Prima muşcătură dintr-un doner
Dar antreprenorul ştia că rezultatele bune
pe care le-a obţinut pot dispărea dacă nu
sunt întreţinute permanent. Aşa că a
continuat să se concentreze pe calitate, dar
şi să se perfecţioneze. „În anul 2008 am
mers în Germania să-mi aprovizionez
restaurantul grecesc – eu făceam achiziţia
toată din Germania la ingredientele de
bază, fiindcă aici nu găseam calitatea pe
care mi-o doream. L-am dus şi pe bucătar
în Germania la un training, că nu voiam să
fac un restaurant ca toate altele. Mergând
destul de des în Germania, un prieten de-al
meu mi-a zis «Hai să-ţi dau să mănânci cel
mai bun doner din Germania». «Lasă-mă în
pace, nu vreau», i-am răspuns. «Hai să vezi
că e cel mai bun, a fost premiat de trei ori
în Germania, e ceva spectaculos». M-am
lăsat convins, m-am dus acolo şi când am
muşcat prima dată din el am zis: «Eu
trebuie să fac aşa ceva în România»”.
Donerul l-a cucerit, iar din acel moment,
vizitele în Germania se terminau nu numai
cu aprovizionarea pentru restaurantul
grecesc. „Timp de 5 ani de zile de câte ori
mă duceam în Germania, ajungeam la
Atlantik Doner, de unde se trage acesta,
am mâncat zilnic acolo; dacă stăteam 2 zile,
mâncam şi dimineaţa, şi seara. Era un
„must”. După 5 ani, până la urmă, m-am
împrietenit cu patronul şi am ajuns să-l
aducem şi în România”, continuă Dan
Paştiu.
Dan Paştiu, împreună cu Aly Ozcan,
proprietarul Atlantik Doner
Lupta continuă cu „şaorma cu de toate”
În prezent, România este împânzită cu
restaurante Dabo Doner - acestea pot fi
găsite în Constanţa, Mangalia, Vama Veche,
Năvodari, Costineşti, Alba Iulia, Arad,
Ploieşti, Târgovişte, Râmnicu Vâlcea, Brăila,
Timişoara şi alte oraşe. Dan Paştiu spune că
ceea ce a dezvoltat în România este nu
numai un brand, dar un întreg concept
nou. „Când mă refer la concept nou, nu mă
refer doar la produs, ci la tot ceea ce
înseamnă pachetul care se referă la
alimentaţie publică. Am încercat să aduc un
produs sănătos - deşi par contradictorii
termenii de „sănătos” şi „fast-food”, dar
este unul sănătos, folosesc doar
ingrediente naturale, nu folosesc
conservanţi, aditivi, E-uri. Bine, carnea o
cumpăr din comerţ, nu-i puiul crescut la
bunica la ţară. Nu pot să am pretenţia că
folosesc bio, dar sunt ingrediente naturale,
nu pun nicio porcărie în carne doar ca să
fie voluminoasă şi grea. Eu dau un produs
corect culinar”.

„Produsul care nu are de toate, dar are

ce trebuie”
Însă până a convinge românii să încerce
măcar produsul său, bărbatul a dus o luptă
crâncenă cu şaormeriile, care, la rândul lor,
reprezentau o adevărată cultură printre cei
care vor să mănânce mult şi ieftin. „Mi-a
fost foarte greu la început să-i învăţ pe
oameni să treacă de la şaorma cu de toate
la ceea ce ofeream eu - care părea mai mic,
mai sărăcăcios, mai nenutritiv, din punctul
lor de vedere. Ei voiau să cumpere mult, cu
bani puţini şi eu am venit cu un produs
care nu conţinea de toate. Dar conţine ce
trebuie”, spune Dan Paştiu. În paralel,
spune că a muncit mult pentru a oferi şi
servicii bune. „Cu toată criza de personal,
care în România parcă e mai accentuată,
din cauza exodului muncii calitative, am
încercat să nu fim şaormeria de la colţ cu
atitudinea de genul «dacă vrei, ia de aici,
dacă nu - du-te dincolo». Dimpotrivă, am
încercat să venim cu servicii şi cu o
abordare asupra clientului mai pozitivă, mai
familiară, prietenească”.
Primul local, deschis în Sibiu, a fost o
investiţie de aproximativ 35.000 de euro.
„Aveam patru angajaţi pe tură, dar eram şi
eu la casă, făceam şi aprovizionare”.
Primul succes? „Nu a fost niciun succes”
„Chiar niciunul. Dimpotrivă, Doamne, a fost
o perioadă de muncă foarte-foarte grea şi
fără rezultate palpabile. Timp de 3 ani m-
am bătut cu şaorma cu de toate şi nu
aveam nicio şansă în faţa ei. Era un
moment când aceasta era laitmotivul
României. Românii voiau să vadă şaorma
ceea cu varză, cu murături, cu roşii,
castraveţi muraţi, ketchup, maioneză, sos
de usturoi, cartofi prăjiţi, carne, lipia ceea
congelată acum 170 de ani. Lumea asta îşi
dorea. Eu am venit şi le-am dat un produs
sănătos, simplu, nutritiv, foarte ok, dar ei
nu erau pregătiţi să încerce produsul meu”.
Totuşi, a venit Boom-ul. Cum a fost?
În ciuda insuccesului din primii ani, sibianul
a deschis trei locaţii. „Credeam că nu e
bună locaţia. Am avut şi probleme cu
autorităţile: una dintre ele era la parter de
bloc şi vecinii au început să se scandalizeze,
că le miroase în casă. În Sibiu este
hotărârea consiliului local - precum că ai
nevoie de acceptul tuturor locatarilor unui
bloc ca să funcţionezi acolo. Dar mirosurile
nu ajungeau în case, eu aveam hotă cu
cărbuni la vremea aceea care le reţinea –
dar lumea în România e aşa, ca şi cu capra
vecinului. Din cauza asta am şi închis o
locaţie”.

Dar a apărut o idee curioasă, născută din

dorinţa de a izbuti. Dacă nu vine România
la mine, mă duc eu spre ea - s-a gândit
sibianul - şi s-a pornit spre litoral. La
Costineşti.
„Când am renunţat la toată afacerea mea
din centru, cele patru locaţii, cu cea mai
mare terasă, toată lumea râdea că eu îmi fac
un fast-food. Le-am spus că nu fac un fast-
food, ci o franciză”.
Recunoaşte că atunci habar nu avea ce
înseamnă franciza şi ce include pregătirea
pentru aceasta, însă aceasta era viziunea lui
- să facă o franciză internaţională Dabo
Doner. „Toată lumea îmi spunea să-mi văd
de treabă, că nu-mi va reuşi niciodată”, îşi
aminteşte omul de afaceri.
„Şi am plecat la mare cu ideea de expunere
- acolo trebuie să mă vadă toată lumea,
toată România. M-am dus la mare cu zece
oameni după mine, cu chirie de 13.000 de
euro pe sezon, cu o pensiune întreagă
închiriată, ca să-mi cazez oamenii decent,
pentru că îi respect şi nu pot să pun 20 de
inşi într-o cameră”, povesteşte Dan Paştiu.
„Am zis – e clar, aici mă îngrop”
Vă întrebaţi cum a fost prima zi pe litoral?
„Excelentă”, răspunde ironic acum sibianul,
şi explică: „Am vândut de 200 de lei. Deci, a
fost un succes debordant (zâmbeşte). Am
zis, Doamne fereşte! După o lună şi ceva,
am ajuns la încasări de maxim 400 de lei pe
zi. Am zis - e clar, aici mă îngrop garantat,
aici e punctul terminus... Venea lumea la
mine şi cerea şaorma cu de toate. Le
spuneam că le dau altceva. Eram la casă, le
explicam – nu era vorba că nu-mi dădeam
interesul. Când le explicam nici nu-i
interesa ce vând eu”.
„Invenţia” de la malul mării care a adus
„peştele de aur”
Pentru cineva insistent şi perseverent
lucrurile nu puteau să decurgă rău la
nesfârşit. Astfel, că în aceeaşi vară, a anului
2015, a venit ideea care a făcut din Dabo
Doner o franciză de milioane... de euro.
„Am făcut eu o mică inginerie - am luat şi
lipie pentru şaorma. Am zis, asta e: Hai să
facem şaorma, dacă oamenii vor asta.
Venea omul şi cerea o şaormă. Îi ceream 12
lei. Luam banii, îi dădeam bon fiscal omului
şi după aceea încercam să-l conving, că nu
mai putea să plece, că banii erau la mine.
Pentru cei încăpăţânaţi le făceam şaorma şi
la revedere. Când veneau 4-5 oameni după
cinci şaorma, la fel, le luam banii şi îi
întrebam «Nu vreţi să vă dau şi altceva?».
Dacă convingeam unul dintre ei, era un
foarte mare succes, fiindcă plecau, mâncau
şi cel care avea donerul meu zicea «Băi, e
extraordinar ce am eu aici». Probabil şi
ceilalţi gustau sau cereau. Nu trecea o oră-
două să nu vină toţi înapoi să spună că vor
şi ei ce a luat colegul” - povesteşte Dan
Paştiu.
Astfel, într-o săptămână încasările au
crescut de la 400 de lei la 10.000 lei pe zi.
„A fost un boom de încasări incredibil, doar
pentru simplul fapt că am reuşit să-i fac pe
oameni să guste produsul meu”.
Iar rezultatele nu s-au oprit aici. „Am ajuns
în toamnă acasă, la Sibiu - acolo unde
locaţiile mele erau praf, că fiecare a făcut
ce a vrut pe acolo - şi am primit un telefon.
«Bună ziua, sunt din Constanţa, am mâncat
toată vara la dvs., mi-a plăcut mult şi vreau
să facem şi la Constanţa aşa ceva». A
încolţit prima speranţă... Am avut noroc de
cineva foarte insistent, mă suna cel puţin
săptămânal, se interesa de contracte,
franciză. La insistenţele lui, o persoană cu
experienţă în domeniu, în februarie am
pornit prima franciză Dabo la Constanţa. A
fost un adevărat succes. Eu, în locaţiile din
Sibiu, aveam încasări de 2.000 de lei, eram
în pierdere, iar el la Constanţa avea 6.000-
7.000 de lei încasări pe zi”.
În anul următor, toată lumea de pe litoral
deja ştia ce înseamnă un doner, iar
afacerea a continuat şi continuă şi acum să
fie profitabilă.
„Problema era în mine, nu în produs”
În contrast cu succesul de pe litoral, în
Sibiu afacerea mergea prost. „Vina că nu-
mi mergea era la mine, nu era nici măcar la
clienţi. Era clar, dacă acolo merge şi la mine
nu, era clar că eu greşesc undeva. Nu
înţelegeam unde”.
A înţeles unde atunci când a revenit de pe
litoral la Sibiu în al doilea an de succes
acolo. În oraş a găsit toate cele trei locaţii
„praf”: „oamenii au făcut ce au vrut acolo, o
mizerie, personalul care avea chef lucra,
care nu - nu, vorbeau urât cu clienţii, era o
debandadă totală”. „Acela a fost punctul
zero al businessului meu - acolo mi-am dat
seama unde am greşit eu şi am reparat”,
spune Dan Paştiu.
I-a concediat pe toţi şi a închis locaţiile.
„Am curăţat una dintre ele, cea mai mică,
am făcut repede curăţenie, am făcut
traininguri pentru toţi noii angajaţi
împreună cu Loredana Beştea, singura
persoană care a fost alături de mine de la
început şi care a avut încredere în proiectul
acesta – astăzi fiind director adjunct al
firmei. Totul am făcut de la zero - i-am
învăţat corect cum să lucreze, cum să se
comporte cu clienţii etc. După vreo 2 luni
am deschis şi a doua locaţie şi am început
să-mi recapăt clienţii, cei puţini câţi erau
(…) Şi am plecat de la nişte încasări de
1.600 de lei ca astăzi să ajungem la 17.000
de lei pe locaţia respectivă. Deci, am o
creştere de peste 1000% în 2 ani şi ceva cu
acelaşi produs în aceeaşi locaţie, la acelaşi
nivel. Locaţia aceea a ajuns să fie cea mai
bună din lanţul Dabo doar pe servicii”.
Eu am învăţat că acolo greşeam - nu era
problemă de produs, de ce vindeam, ci cum
vindeam. Tăind de la rădăcină şi renunţând
la toţi foştii angajaţi - care era ca un cancer
acolo - am rezolvat cea mai mare problemă.
Degeaba aduceam eu celule vii acolo, că mi
le omorau. Oamenii care veneau erau
porniţi să facă treabă, apoi vedeau că
„merge şi aşa”. A fost punctul zero - am
revigorat conceptul Dabo”.
Extinderea francizei
A doua franciză a fost făcută în Alba Iulia.
„Un prieten a făcut o rotiserie într-un mall
şi m-a întrebat, având această experienţă
de ce nu-i merge. I-am zis că ceea ce e
greşit e că nu e produsul bun. I-am spus să
facă un Dabo Doner, am stabilit condiţiile.
Şi dacă înainte vindea de 300-400 de lei pe
zi, după ce am pus Dabo a plecat cu 3.000-
4.000 de lei încasări direct din prima zi. A
fost un restart senzaţional pe o locaţie în
care a schimbat doar produsul”.
După care au început să curgă celelalte
francize. Dabo Doner a ajuns şi în Ungaria,
în oraşul Nyíregyháza. „Acum suntem în
tratative să ne extindem în Anglia. Inclusiv
din SUA am cereri foarte multe, dar acum
nu este posibil, căci nu am logistica
necesară. Dar nu e exclus că în următorii
ani vom deschide acolo. Deocamdată, ne
limităm la Europa, e mai uşor de controlat
din punct de vedere logistic”.
Taxa de franciză este de 8.000 de euro şi se
plăteşte o singură dată la început. Iar
comisionul din vânzări pe care îl are Dan
Paştiu este de 2,5%.Cifra de afacere
dezvoltată pe toată franciza Dabo pe anul
2017 a fost de 12 milioane de euro şi e în
creştere. Dan Paştiu, împreună cu fii săi,
Dan şi Bogdan, care l-au inspirat să
numească franciza „Dabo”
Provocările din prezent
Chiar dacă succesul a fost atins, rămân
două mari provocări în activitatea
companiei Dabo – specifice, de fapt, pentru
întreg domeniu alimentaţie publică: lipsa
de personal şi birocraţia.
„Personalul e cea mai mare problemă.
Lumea are altă mentalitate, nu mai vrea să
lucreze, toţi vor să fie un fel de şefi,
directori. Cu milenialii trebuie să te
modelezi după programul lor, să te
transpui în poziţia lor”, spune Dan Paştiu.
Salariul unui muncitor la Dabo Doner care
pregăteşte mâncarea poate să ajungă şi la
1.000 de euro pe lună. „Avantajul e că se
înscriu într-o reţea, îi iau la traininguri, îi
duc la mare să lucreze în timpul sezonului,
la festivaluri, Untold, Neversea, unde se
câştigă bine. Şi atunci ei sunt motivaţi că au
posibilitatea să crească”.
În ceea ce priveşte birocraţia: „Credeţi-mă,
eu am doar în birouri aproximativ 25 de
oameni care nu sunt productivi, care sunt
doar în birouri şi fac hârtii ca să fie totul în
regulă. Cred că astfel explic totul cum stă
treaba cu birocraţia”.
Deşi recunoaşte că în ultimul timp statul
are altă atitudine faţă de oamenii de afaceri
- dându-le timp să-şi corecteze greşelile
sau să îndeplinească o cerinţă legală nouă
de care nu ştiau - Dan Paştiu crede că
autorităţile exagerează cu controalele. „Nu
există zi în care să nu ai un control undeva.
Că-i de la DSV, că-i de la OPC, că-i de la
Pompieri, că-i de la autoritatea muzicală,
de la Vamă, Poliţia Locală, de la ITM, de la
Protecţia Muncii, nu le pot enumera, sunt
peste 50 de organizaţii care vin şi îţi spun:
„A, păi tu n-ai ştiut lucrul ăsta?”, „Că n-ai
ţinut fişa ceea aşa, iar cealaltă altfel”. Îţi dai
seama că n-ai de unde să ştii, că poate e o
chestie nouă. E bine însă că îţi spun ce
trebuie să faci, ce trebuie să îndrepţi, îţi dau
un termen şi vin după aceea şi te
controlează. Mi se pare că e un pas înainte
spre normalitate”.
La acestea se mai adaugă obligaţiile care îi
împiedică pe cei din domeniu să cumpere
alimente naturale de la ţărani. „Nu-i normal
să nu ne încurajăm producţia proprie,
vorbesc de ţărani. Să nu-i încurajăm pe
badea Gheorghe şi lelea Maria de la ţară,
care vin şi-şi pun pe tarabă roşiile alea
cărnoasă făcute în grădină, ardeii, ceapa.
Mă obligă să mă duc să le cumpăr din
supermarket, că-mi dă factură. Oricum
impozitul meu pe locaţie e 1% din cifra de
afacere. Ce te interesează de unde cumpăr?
Lasă-mă să-i dau şi clientului sănătate şi să
plătesc bietului ţăran, ca să aibă şi el un
venit. Mie îmi trebuie certificatul lui de
producător, de achiziţie, îmi trebuie o
grămadă de formalităţi ca să cumpăr o
roşie naturală. Aşa niciodată n-o să ajungă
nici roşia la mine în produs, nici ţăranul nu
va câştiga şi le va vinde cu 1 leu
bişniţarilor”, conchide Dan Paştiu.
Cu Aly Onuz – proprietarul Antlantik
Doner din Germania

Cu Dna si Bogdan, baietii lui – (DABO

DONER= vine de la DAN si BOGDAN)
Restaurant nou deschis la Brasov
In afara de faptul ca este un
eveniment INEDIT, care nu s-a mai
intamplat pana acum in istoria
proiectului Arta de fi Femeie by
E.C., fetelor, toate plantele sunt de
partea noastra in acea zi de 24
noiembrie! Este o zi foarte, foarte
puternica energetic si tocmai din
acest motiv am gandit ca
Seminarul sa se petreaca atunci.

Avem de partea noastra Planeta

iubirii , socializarii, feminitatii,
Venus, planta relationarii, luna
noua in sagetator!! Totul este
pentru noi sa manifestam exact ce
avem nevoie in viata noastra!
Secretul succesului pentru o
femeie este foarte simplu si sta la
suprafata. Invata sa te iubesti, sa
te iubesti cu adevarat. Si sa
primesti placere de la tot ceea ce
faci. Barbatul vine in viata femeii
sa o iubeasca la fel de mult cat se
iubeste ea.

Energia personala joaca cel mai

important rol in viata ta si ce fel de
energie emani depinde doar de
tine.

Femeia poate avea energia

satisfactiei, energia placerii sau
energia suferintei, energia de
victima. Femeia in satisfactie este
pentru placere si viata frumoasa.
Femeia victima este pentru
agresori.

Tu ca femeie, detii un camp

energetic foarte puternic si acest
camp energetic il poti folosi cu
usurinta in interese proprii pentru a
atrage cu usurinta evenimentele
dorite. Ca sa nu traiesti impotriva
curentului, ca sa nu faci efort si sa
simti mereu tensiune, acest camp
energetic trebuie sa fie format 70%
din energie feminina si 30% din
energie masculina. 70% energia
placerii, relaxarii si 30% energia
actiunii.

O singura abilitate a femeii poate

atrage in viata ei tot ceea ce isi
doreste. Barbatul. Fericirea.
Succesul.

Spune-mi si mie, draga mea, care

barbat sanatos psihic nu-si va dori
sa se afle alaturi de o femeie care
primeste placere si satisfactie de
la propria existenta. Crede-ma ca
cei din jur simt acest vibe al tau si-
si doresc sa se afle in preajma ta.
Tu trebuie sa poti sa primesti
placere si satisfactie de la tot ceea
ce te inconjoara, sa traiesti cu
bucurie fiecare clipa si incepe
draga mea de la lucruri simple.
Placerea de la o cana de ceai sau
cafea. Placerea de la plimbatul de
seara. Placerea de la flori. Priveste
lumea prin prisma placerii si
satisfactiei. Invata sa primesti
placere de la momentele cand esti
singura. Adica sa primesti placere
de la tine insuti. Doar o astfel de
femeie inspira.

Cum poti invata sa te bucuri de

fiecare clipa din viata? Foarte
simplu. Trebuie sa incepi de la
iubirea de sine.

Femeia care se iubeste nu depinde

de iubirea barbatului. Si in general,
relatiile dependente se vindeca
doar prin dragostea de sine. Doar
prin dragostea de sine femeia isi
creste copila interioara pana la
femeie matura si asumata. Femeia
auto suficienta este fericita pur si
simplu, cu barbat sau fara. Ea nu
cerseste, nu asteapta iubirea
pentru ca este plina de iubire si
traieste in sentiment de plinatate.
Ea daruieste iubire. In momentul
cand intelegi ca poti fi fericita si
fara barbat, tu vei incepe sa te
bucuri de viata. Sa nu ma intelegeti
gresit. Eu nu promovez viata fara
barbat. Ba dimpotriva. Doar ca o
femeie auto suficienta, matura si
asumata nu-si doreste barbatul
care va aparea sa o iubeasca, sa o
ocroteasca, sa o salveze. Ea isi
doreste un barbat pentru a darui
din preaplinul sau. A darui iubire si
energie feminina.

In momentul in care femeia invata

sa traiasca in placere si
satisfactie, apare si partenerul
care isi doreste alaturi de ea sa
savureze aceste trairi. Daca femeia
este plina de suferinta, tristate si
victimizare, bineinteles ca si
barbatul va fi atras de aceasta
stare. Ea va atrage barbatul
corespunzator.

Amplifica zilnic placerea,

satisfactia si bucuria vietii.
Inconjoara-te cu ceea ce-ti place.
Fa ceea ce-ti place, fii ceea ce-ti
place. Fii mereu ingrijita si
frumoasa. Acorda-ti timp de
calitate. Nu economisi bani pentru
tine si cel mai important este sa
intelegi ca tu nu te stradui pentru
cineva. Tu te straduieși pentru tine,
trebuie sa-ti placa tie in primul
rand. Creaza-ti in casa interiorul
care sa-ti placa, aranjeaza frumos
masa chiar daca esti singura.
Asculta muzica preferata.
Stimuleaza-ti emotiile pozitive prin
aromele preferate.Danseaza.
Misca-te. Rasfata-te. Fa o baie cu
petale de trandafiri si aroma
uleiurilor. Cumpara-ti cea mai
frumoasa lenjerie de pat. Schimba-
ti stilul. Mergi la masaj. Fa-ti
manichiura!

Printr-un cuvant, incepe sa te

rasfeti si sa te iubesti.

Doar prin iubirea de sine, placere si

satisfactie, viata ta radical se va
schimba, vei atrage evenimentele
dorite si barbatul dorit. Traind in
placere si satisfactie tu devii
activata ca femeie, ceea ce
inseamna vizibila pentru barbati.

Daca rezonezi cu ideile mele, te

aștept la Unicul eveniment dedicat
100% Relationarii cu barbatul!
Vreau ca dupa acest eveniment sa
stii exact ce vrei si sa atragi ca un
magnet barbatul ideal pentru tine!

ESTE PREMIERA si pentru noi!

Invitat special: ILINCA VANDICI

Dress code: cocktail elegant.
Oferta principală
1. Cursul tău online în 9 părți
Pătrunde în profunzimea celor mai mari
încercări ale vieții utilizând parabole
străvechi, ce au puterea de a te ajuta să te
vindeci, să ierți și să descoperi marile
mistere ale vieții.
Pe parcursul lecțiilor, vei afla semnificația
străvechilor Coduri ale Înțelepciuniii și le vei
integra în subconștient, prin meditații
ghidate.
2. Audiobook în limba engleză - Descarcă
fișierele audio ale întregului curs,în limba
engleză, ca să-l poți asculta oriunde și
oricând dorești
3. Caiet de lucru - Caietul de lucru
complet, care te va însoți în călătoria ta de
învățare! Conține informații suplimentare,
exerciții și rezumate.

Materiale Bonus
1. Alberto Villoldo - Eliberarea de
bagajul spiritual:
Pătrunde în înțelepciunea șamanilor:
medicul antropolog Alberto Villoldo ne
învață să ieșim din starea de particulă și
să întrăm în starea de câmp, pentru a ne
purifica de condiționările traumelor
2. Marcela Lobos - Accesarea divinului
feminin
Marcela, vindecătoare inițiată în tradițiile
spirituale ai vracilor din Amazon și din
Anzi, ne împărtășește învățături prin care
ne putem conecta la divinul feminin.
Acest bonus include un ritual puternic
pentru eliberarea fricii și a suferinței din
pântec și a ne vindeca femininul interior.
3. Andreas Goldemann - Sesiune de
vindecare sonoră intuitivă
Pătrunde în Flux cu aceste sesiuni de
vindecare sonoră intuitivă, în care
celebrul intuitiv Andreas te va ajuta să îți
reafirmi responsabilitatea asupra
propriului suflet.
4. Bonus Gregg Braden: ”Trezește-ți
emoțiile oricând dorești”
Un material de mare impact, în care
Gregg ne explică cele mai recente
descoperiri științifice, îngemănate cu
tradițiile înțelepților, astfel încât să poți
învăța cum să-ți controlezi singur
emoțiile, reacțiile imunologice și puterea
ta interioară... la comandă!
5. Gregg Braden: Suntem creați cu
intenție
În această prezentare în exclulsivitate,
care pune sub semnul întrebării
învățăturile evoluționiste tradiționale, vei
descoperi cine ești cu adevărat și, poate,
vei deveni mai puternic și mai conectat
cu adevăratul tău sine și cu lumea din jur,
chiar mai mult decât tu - și savanții- au
crezut vreodată că e posibil!
6. Curs introductiv în 4 părți cu Gregg
Braden, în exclusivitate: "Cele 6
adevăruri"
Descoperă de ce tot ceea ce am fost
învățați despre istoria noastră și despre
legătura cu lumea este, de fapt, eronat.
După ce îți resetezi percepțiile, vei învăța
cum să iei decizii dictate de inimă, nu de
mintea rațională.
7. Pachetul ”HeartMath Experience”
Descoperă știința din spatele coerenței
inimii și aprofundează-ți practica
coerenței dintre inimă, în acest pachet ce
conține trei prezentări și o meditație
audio cu Howard Martin, de la Institutul
HeartMath
ÎNCEPE SĂ TRĂIEȘTI O VIAȚĂ GHIDATĂ
DE ÎNȚELEPCIUNEA INIMII TALE ȘI DE
PUTERILE DE MANIFESTARE ALE MINȚII
TALE!

Înțelepciunea ancestrală
Redescoperă înțelepciunea strămoșilor,
care te vindecă, te alină și îți dă putere

Meditații puternice
Exersează Coduri ale înțelepciunii specifice
prin meditații ghidate, pentru a-ți schimba
când dorești starea emoțională

Coerența inimă-creier
Accesează înțelepciunea inimii și intră într-
o stare de creație, pentru a începe să-ți
concretizezi dorințele

ACTUL DE A OBSERVA LUMEA DIN JUR

CU AȘTEPTAREA CĂ VOM VEDEA
CEVA, ESTE EL ÎNSUȘI, UN ACT DE
CREAȚIE. CONȘTIINȚA VA PLASA
ÎNTOTDEAUNA CEVA DE VĂZUT ÎN
 CÂMP, ATUNCI CÂND OBSERVĂM CU
AȘTEPTAREA CĂ VA EXISTA CEVA DE
OBSERVAT.

– GREGG BRADEN

DACĂ DOREȘTI SĂ…

 Îți depășești problemele emoționale

cauzate de furie și suferință

 Să găsești o certitudine când te

confrunți cu alegeri incerte

 Să te simți protejat și sprijinit în fața

unei încercări
 Să depășești furia și să descoperi

iertarea
 Să te conectezi cu inima ta, pentru a-ți
urma adevăratul scop
 Să creezi o viață care îți reflectă

potențialul interior

E timpul să conectezi cuvintele înțelepților
cu inima ta, pentru a-ți schimba starea
emoțională și a-ți recrea realitatea

A EXISTA CEVA DE OBSERVAT.

CE TE AȘTEAPTĂ…

Descoperă puterea neurolingvisticii

Descoperă cele mai recente descoperiri

științifice despre puterea limbii și modul
în care anumite cuvinte pot căpăta
putere, ca să te ajute să-ți recreezi
realitatea.

Învață cum să folosești străvechile Coduri

ale înțelepciunii

Învață o practică ce a rezistat probei

timpului și care te va ajuta să aplici
 codurile înțelepciunii în viața ta, la fel
cum au făcut-o și strămoșii noștri..

Reconectează-te cu practicile ancestrale

Fă loc în inima ta și invită cuvintele

trecutului să te servească în prezent.
Îmbrățișează înțelepciunea străveche cu
inteligența inimii.
Schimbă-ți starea emoțională oricând
dorești
În momente de restriște, poți folosi
oricare Cod al înțelepciunii ți se
potrivește sau reflectă natura provocării
cu care te confrunți, pentru a-ți schimba
starea emoțională.
 Accesează înțelepciunea inimii

Învață cum să apelezi la străvechile

coduri ale înțelepciunii pentru a putea
să-ți asculți inima și să izbândești în fața
celor mai mari încercări ale vieții.

Concretizează-ți dorințele

Învață cum să-ți eliberezi mintea de

prejudecăți și să te concentrezi la
înțelepciunea inimii tale, astfel încât să
îți poți crea propria realitate.

Codurile înțelepciunii mi-au oferit o

perspectivă nouă asupra lucrurilor cu
care am fost învățați,

– GREGG BRADEN
 Codurile înțelepciunii mi-au oferit o
perspectivă nouă asupra lucrurilor cu
care am fost învățați, prin scrierile unor
oameni minunați, intuitivi și conștienți,
care au trăit și și-au împărtășit
cunoașterea cu mult înaintea noastră.
Cuvintele lor reprezintă un ghid prețios
și oferă

Sunt oameni care traiesc toata viata ca si

cum sunt blestemati.

Banii par sa ii ocolesca, iubirea ii

dezamageste de fiecare data, succesul
ramane un ideal de neatins, in timp ce isi
ingroapa durerile si suferintele in pumni de
pastile, lacrimi si frustrari.

Asta a fost si viata mea pana acum cativa

ani.
Asta este poate si acum parte din sau
intreg tabloul vietii tale.

De ce unii oameni sunt complet nefericiti

si altii au parca tot norocul din lume?

Calatoresc in locatii de vis, sunt alaturi de

persoana iubita care ii adora si ii iubeste,
banii par ca nu se termina si ei radiaza de
stare de bine?

Sa fie la inceputul vietii o "imparteala a

norocului"?

M-a fascinat acest subiect si am incercat

sa ii dau de cap, studiind timp de 10 ani
fenomenul.

La ce concluzii am ajuns

1.O viata fericita nu e o chestiune de

noroc, ci de gandurile predominante pe
 care le ai despre bani, iubire, relatii,
succes, etc.
2.Daca ai traume din copilarie vei avea
despre tine o parere extrem de proasta
si toxica numita concept de sine care
nu te va lasa sa obtii si/sau sa pastrezi
lucrurile bune pe care le vrei: persoana
iubita, banii, cariera, etc
3.Daca schimbi conceptul de sine vei
manifesta OPUSUL- adica ABSOLU
ORICE DORESTI, fara exceptii.
4.Oamenii nu vor sa se schimbe si
prefera sa isi planga de mila uitandu-se
la CIRCUMSTANTE PE CARE ei le-au
creat inconstient

Am ajutat peste 5000 de oameni sa

manifeste ce vor si vreau sa te ajut si pe
tine.

Daca acum te simti ca un impostor in

propria viata,
Daca simti ca esti MENIT SA FACI SI SA
AI MAI MULT IN VIATA TA
Daca te simti blocat si nu stii exact pe ce
sa "pui degetul" ca sa deblochezi
schimbarile dorite,

Vorbim despre Sindromul impostorului si

cum pui capat vocii negative din mintea ta
care te cearta non-stop, ca sa poti sa :

✅MANIFESTI INAPOI PERSOANA

IUBITA SAU O NOUA RELATIE
✅SA DEBLOCHEZI BANII SI SUCCESUL
✅SA ITI CUNOSTI SI ATINGI SCOPUL
VIETII TALE SI MISIUNEA PE ACEST
PAMANT.

Iar daca iti place sa ajuti oamenii dar te

simti BLOCAT in aceleais frici de
"impostor":

❌Cine sunt eu sa asculte oamenii de mine

❌Cine sunt eu sa ajut oamenii si sa traiesc
din asta
❌Cine sunt eu sa merit vacante, un job
unde castig cateva mii de euro pe luna,
iubirea etc

Atunci NEAPARAT TREBUIE SA NE

VEDEM AZI LA 18:00 la webinar pentru
ca afli cum sa folosesti metoda mea de
manifestare ca sa ai orice vrei si sa ajungi
chiar sa castigi peste 3000 euro/luna din
"meseria" de a ajuta oamenii.

Toate detaliile ti le dau azi, LIVE, la 18:00.

NU LIPSI!

Cine pierde aceasta intalnire in care te

antrenezi cu mine mai bine de o ora
gratuit pentru invingerea fricilor si
deblocarea misiunii tale si a unei vieti
bune, PIERDE O SANSA IMENSA la
TRANSFORMARE
 Oamenii au nevoie de hormoni
pentru a supraviețui și pentru a se
dezvolta sănătos. Orice fel de dereglări
hormonale atât la bărbați sau la femei au
repercusiuni ireversibile asupra sănătății
corpului uman. Inclusiv sexul nostru este
determinat în timpul sarcinii datorită
hormonilor. Ce sunt hormonii? Hormonii
sunt substanțe chimice secretate de
diferite glande ale corpului, care joaca
roluri cheie in procesele chimice din
organism.
Astazi vom vorbi despre serotonina,
cunoscut in limbaj non-academic ca
hormonul fericirii. Serotonina este din
punct de vedere al chimiei organice o
monoamina derivata prin hidroxilare si
decarboxilare din triptofan, un aminoacid
vital, sintetizata atat la nivelul sistemului
nervos central de catre neuronii
serotoninergici unde are rol de
neurotransmitator, cat si la nivelul
celulelor cromafine din tractul
gastrointestinal. Altfel spus, atunci cand
simtim emotii puternice, fericire, frica, o
resimtim si la nivelul stomacului tocmai din
acest motiv
Ce este serotonina?
Pe scurt, serotonina este un
neurotransmitator, un mesager al
creierului, o substanta liant care ajuta la
realizarea conexiunilor si la transmiterea
impulsurilor la nivelul sistemului nervos.
Serotonina are rolul de mediator,
asigurand comunicarea intre celulele
neuronale si transmiterea impulsurilor
nervoase catre organism. Numita si
hormonul fericirii, aceasta contribuie la
mentinerea unei stari generale pozitive.
Putini stiu de exemplu ca femeile au mai
multi receptori pentru serotonina, lucru
tradus de psihologi de-a lungul timpului ca
o explicatie la faptul ca femeile sunt mai
deschise in manifestarea sentimentelor si
a entuziasmului.
Cum se produce serotonina?
Desi serotonina este un neurotransmitator
important din creier, aproximativ 80-90%
din cantitatea totala este produsa la
nivelul tractului gastrointestinal (mai exact
celulele specializate din intestine,
plachetele sangvine si celulele mast), iar
restul este sintetizat si eliberat in creier,
de catre glanda pineala. Pentru ca
serotonina produsa in organism nu poate
patrunde prin bariera sangvina a
creierului, el trebuie sa-si produca propria
serotonina.
Desi poate ca pare absurd ca serotonina
produsa in stomac nu ajunge la creier,
daca in realitate acest lucru s-ar intampla
ar avea efecte letale pentru ca acea
cantitate imensa ar ,,praji'' practic retelele
neuronale. Din acest motiv drogurile
psihotrope sunt periculoase pentru ca ele
afecteaza ireversibil creierul si poti ajunge
in coma sau poti sa faci AVC cu
consecinte fatale. Concret, in productia de
serotonina este utilizat aminoacidul
triptofan. Acesta este derivat de catre
organism din alimentele pe care le
consumam, ceea ce arata rolul deosebit
de important al alimentatiei asupra
functionarii noastre.
Totodata, ultimele cercetari din domeniu
din ultimii ani au ajuns la concluzii
interesante. Spre exemplu, in urma
unui studiu realizat in 2009 in
Germania (pe soareci) cercetatorii au
ajuns la concluzia ca exista doua gene
responsabile pentru productia de
serotonina: o gena pentru secretia
serotoninei din creier si cealalta gena
pentru productia serotoninei din
organism.
De asemenea, o cercetare realizata de
specialisti din Canada si Austria au
observat ca proteina transportoare de
serotonina are o activitate intensificata in
lunile de iarna, cand lumina soarelui nu
este la fel de abundenta ca in celelalte
anotimpuri. Aceasta proteina scade nivelul
serotoninei din creier, ceea ce ar putea
oferi o explicatie pentru tristetea si starea
de spirit negativa a unor persoane in
sezonul rece.
Mai mult decat atat, exista cercetari
complexe din diferite centre universitare
care au descoperit anumiti agenti
calizatori sau inhibitori care pot suprima
sau pot accelera cantitatea de serotonina
din organism.

Exercitiile fizice au de asemenea rol de

stimulare a productiei si eliberarii de
serotonina, insa se pare ca ar conta daca
facem exercitiile cu placere si la o
intensitate acceptabila si nu pentru ca
suntem fortati sa le facem. In acest caz
din urma, efectul nu mai este acelasi
asupra serotoninei. Altfel spus, daca
facem sport ca suntem obligati nu vom
regla/stimula secretia de serotonina.

Masajul este o alta metoda de a creste

nivelul serotoninei, despre care nu se stie
exact cum actioneaza, insa se considera
ca ar fi tot o forma de activitate fizica si ar
functiona ca atare.

Amintirea evenimentelor placute pe

care le-am trait are un dublu efect: creste
nivelul de serotonina produs si in acelasi
timp ne impiedica sa ne gandim la lucruri
negative. Una dintre caracteristicile
depresiei este ca persoanele au dificultati
in a-si aminti momentele in care au fost
fericiti si le rememoreaza doar pe acelea
in care au fost tristi.

Exista alimente bogate in continutul de

triptofan, amoniacidul din care este
produsa serotonina: carnea de pui, carnea
de curcan, nucile, bananele, produsele
lactate (iaurtul si o varietate de
branzeturi), fasolea. Totodata exista
alimente care contin serotonina. Cele mai
bogate in acest hormon sunt nucile,
bananele, ananasul, kiwi, prunele si
rosiile. Trebuie insa retinut ca aceste
alimente cresc nivelul de serotonina de la
nivelul intestinelor, insa nu influenteaza si
serotonina din creier.
Ce rol are serotonina pentru organismul
uman?
Serotonina este un neurotransmitator de
care se leaga buna functionare a
organismului si care influenteaza major
mai multe functii ale acestuia: somnul,
memoria, temperatura, comportamentul
sexual, metabolismul oaselor, procesul de
invatare, dispozitia, apetitul, sistemul
endocrin si vindecarea ranilor (prin
stimularea cresterii anumitor celule).
Serotonina este hormonul care ne
regleaza dispozitia, mentinandu-ne sau
facandu-ne fericiti si reducand anxietatea
si care ne ajuta sa dormim.
In plus, Serotonina din tesutul intestinelor
este esentiala pentru functionarea
acestora, favorizand contractia lor si a
muschilor digestivi in timpul digestiei. De
asemenea, controleaza nervii din aceasta
zona, semnaland de fiecare data durerile,
greata sau alte probleme similare care pot
aparea.
Daca de exemplu mancam ceva care nu
ne prieste, celulele stomacului incep sa
secrete multa serotonina, ceea ce va
provoca necesitatea eliberarii intestinelor,
ducand la diaree. Daca nivelul de
serotonina este atat de ridicat incat
depaseste capacitatea sistemului digestiv
de a-i face fata, serotonina va ajunge in
sange si va stimula creierul sa provoace
vomitarea. Acesta este si motivul pentru
care unele antidepresive au ca efecte
secundare greata si voma.
Care este legatura dintre fluctuatiile de
serotonina, anxietate si depresie?
Absenta serotoninei sau nivelul scazut al
acesteia este asociat cu cresterea
agresivitatii, iritabilitatii, impulsivitatii,
precum si cu tulburarile de somn si de
alimentatie. De asemenea, se considera
ca productia sub limita normala a
serotoninei sau afectarea celulelor
nervoase care nu mai sunt capabile sa
reactioneze la serotonina pot duce
frecvent la depresie, schimbari de
dispozitie sau chiar tulburari de natura
psihiatrica.
Impactul asupra dispozitiei este cel mai
cunoscut datorita numarului extrem de
mare de cazuri de depresie, despre care
una dintre teorii spune ca ar fi cauzata de
un nivel scazut de serotonina. Multe
antidepresive sunt create special pentru a
ridica nivelul serotoninei. Din pacate
aceasta nu poate fi demonstrata pentru ca
este imposibila masurarea nivelului de
serotonina intr-un creier viu. De
asemenea, niveluri scazute de serotonina
sunt asociate cu riscuri mai mari de a
dezvolta dependenta.
Simptomele insuficientei de serotonina se
fac vizibile prin atacuri de panica, dureri
de cap, oboseala, pofta de mancare
ridicata (in special pentru alimente ce
contin carbohidrati), tulburari ale somnului.
In plus, serotonina poate interactiona cu
progesteronul si estrogenul, inrautatind
simptomele premenstruale.
Un studiu experimental din 2009 realizat
in laborator pe soareci, in Germania, a
aratat ca lipsa serotoninei poate duce la
inhibarea instinctelor materne. Puilor de
soareci nou-nascuti li s-a suprimat gena
Tph2 care este responsabila pentru
eliberarea serotoninei in creier, astfel ca
productia de serotonina nu a mai avut loc
aproape deloc.
Puii au supravietuit si au reusit sa ajunga
pana la varsta adulta, insa cu efecte
serioase asupra anumitor functii: au avut
nevoie de mai mult somn pe timpul zilei,
iar temperatura corpului, presiunea
sangvina si reglarea respiratiei au fost
afectate negativ. Femelele au putut da
nastere la pui si i-au hranit cu lapte, insa
comportamentul matern a lipsit, ceea ce a
dus la moartea majoritatii puilor.
Dar nici prea multa serotonina nu ajuta.
Un nivel prea mare de serotonina poate
duce la efecte negative, aceasta depasire
a limitei normale aparand atunci cand
anumite medicamente sau suplimente
alimentare pe care le luam interactioneaza
sau daca este luata o supradoza de
droguri. Simptomele unui exces de
serotonina se manifesta printr-un sindrom
denumit de specialisti sindromul
serotoninergic.
Simptomele sindromului serotoninergic
incep de obicei in decurs de cateva ore de
la administrarea unui medicament nou
care afecteaza nivelurile de serotonina
sau cresterea excesiva a dozei care deja
se ia. Simptomele pot include:
Confuzie
Agitatie sau neliniste
Pupile dilatate
Durere de cap
Modificari ale tensiunii arteriale si/sau ale
temperaturii
Greata si/sau varsaturi
Diaree
Ritm cardiac rapid
Tremur
Pierderea coordonarii musculare
Frisoane si piele de gaina
Transpiratie in exces
ENDORFINELE: rolul lor și cum le
crești nivelul
Endorfinele sunt substanțe chimice
produse în mod natural de sistemul
nervos pentru a face față durerii sau
stresului. Ele sunt numite, adeseori,
substanțe chimice care te ajută "să te
simți bine", deoarece acționează ca un
calmant al durerii și ca un stimulent al
fericirii.
Endorfinele sunt create, în principal, în
hipotalamus și în glandele pituitare, deși
ele pot să provină și din alte părți ale
corpului. Nivelul endorfinelor în corpul
uman variază de la o persoană la alta.
Oamenii care au niveluri mai scăzute de
endorfine sunt mai predispuși să aibă
depresie sau fibromialgie, însă este
nevoie de mai multe cercetări în acest
segment.
Ce sunt endorfinele?
Acestea sunt substanțe chimice
produse de corp pentru a
calma stresul și durerea. Ele
funcționează în mod similar cu o clasă de
medicamente numite opioide. Aceste
opioide alină durerea și pot produce o
senzație de euforie. Ele sunt prescrise
uneori pe termen scurt, după o operație
sau pentru calmarea durerii.
În anii 1980, oamenii de știință au realizat
că anumite substanțe chimice din
corp acționează în mod similar cu
medicamentele opioide, legându-se de
aceeași receptori. Aceste substanțe erau
endorfinele. S-a descoperit că endorfinele
prezintă funcții nu doar ca
neurotransmițători în sistemul nervos
central, ci și ca hormoni peptidici eliberați
în sistemul circulator de către glanda
pituitară. Endorfinele au fost asociate
clinic cu cazuri de probleme mentale,
inclusiv autism, depresie și tulburare de
depersonalizare, precum și cu activități
precum râsul și exercițiile aerobice
viguroase.
S-a stabilit că ameliorarea durerii
experimentată ca urmare a eliberării de
endorfine este mai mare decât cea a
morfinei. β-endorfina (un opioid endogen)
este una dintre substanțele neurochimice
implicate în euforia indusă de efort. În
plus, s-a descoperit că endorfinele sunt
asociate cu stări de plăcere, inclusiv cu
astfel de emoții provocate de râs,
dragoste, sex și chiar alimente. Dintre cele
trei tipuri de endorfine, beta-endorfinele au
fost cele mai studiate, reprezentând
majoritatea proprietăților funcționale ale
endorfinelor. Cercetările sunt în curs de
desfășurare pe fiecare tip pentru a
înțelege în continuare întregul potențial
funcțional al fiecăruia, împreună cu modul
în care acestea pot fi utilizate într-un mod
benefic din punct de vedere medical.
Endorfinele exprimă dualitate funcțională,
deoarece se încadrează în categoria fie a
neurotransmițătorilor, fie a
neuromodulatorilor din sistemul nervos
central (SNC) și a hormonilor din glanda
pituitară.

Endorfinele la nivel molecular

Studii recente sugerează că pro-
opiomelanocortin (POMC) poate fi produs
și de sistemul imunitar și, în consecință,
oferă, de asemenea, o sursă de bază
pentru producția de endorfine. POMC
constă dintr-un lanț de 241 de aminoacizi,
fiind scindat prin acțiunea enzimei
(prohormon convertazele) în polipeptidă
cu un singur lanț de 93 de aminoacizi
beta-lipoproteină (beta-LPH). Beta-LPH
este subdivizat prin intermediul enzimelor
în hormonul de stimulare a beta-
melanocitelor și endorfine, printre alte
tipuri de molecule. Endorfinele sunt
identificate ca trei peptide distincte numite
alfa-endorfine, beta-endorfine și gamma-
endorfine. Beta-endorfinele sunt cel mai
lung lanț, conținând 31 de aminoacizi, iar
al doilea cel mai lung lanț este gamma-
endorfinele, constând dintr-un lanț de 17
aminoacizi, la fel ca și prima secvență de
lanț de 17 aminoacizi a beta-endorfinelor.
În cele din urmă, al treilea și cel mai scurt
tip de endorfine din secvența lanțului de
aminoacizi este alfa-endorfinele. Alfa-
endorfinele sunt lanțuri de aminoacizi
formate din aceeași primă secvență de 16
aminoacizi ca și beta-endorfinele. Astfel,
secvențele de beta-endorfine și gamma-
endorfine au în esență secvența de alfa-
endorfine imbricate în ele. Această
configurație moleculară permite astfel
acestor endorfine să fie agonistul
receptorilor opioizi, aceiași receptori la
care se leagă substanțele chimice
derivate din opiu, cum ar fi morfina, pentru
a declanșa răspunsuri fiziologice.

Cum crești nivelul de endorfine

Următoarele activități sunt promițătoare și
reprezintă moduri simple prin care poți
crește în mod natural nivelurile
endorfinelor. Cu toate acestea, reține că
rezultatele pot varia de la o persoană la
alta, la fel cum și nivelul endorfinelor
variază de la un individ la altul.

Exercițiile fizice regulate

Oamenii de știință au scanat creierul
atleților atât înainte, cât și după o
activitate fizică. Ei au descoperit
o creștere în eliberarea de endorfine
după efectuarea exercițiilor fizice.
Pentru că activitatea fizică stimulează
starea de spirit și crește valorile
endorfinelor, unii medici prescriu exercițiile
regulate ca tratament pentru formele
ușoare spre moderate de depresie și
pentru anxietate. Un studiu a arătat, de
exemplu, ca exercițiile pot îmbunătăți
unele simptome ale depresiei, în mod
similar cu antidepresivele.

Prin faptul că oferi ceva

Faci voluntariat, donezi și îi ajuți pe
semenii tăi? Toate aceste lucruri te pot
face să te simți bine. Cercetătorii de la
National Institutes of Health au descoperit
că oamenii care dau bani și fac acte
caritabile și-au activat o serie de centri
din creier care au legătură cu plăcerea.
Acest lucru poate duce la îmbunătățirea
nivelurilor endorfinelor.

Yoga și meditație
Meditația și yoga sunt cunoscute pentru
efectele lor relaxante și pentru faptul că
alungă stresul. Acest lucru ar putea fi
parțial datorat eliberării de endorfine.
Unele cercetări sugerează că yoga și
meditația pot să reducă markerii
stresului și pot să crească nivelurile de
endorfine pe care creierul le secretă.

Alimentele picante
Persoanele care adoră mâncărurile
picante ar putea descoperi că în acest
mod se bucură de alte avantaje de pe
urma alimentelor preferate. Unele
cercetări sugerează că
unele componente picante din ardeii
iuți și alimente similare pot declanșa o
senzație de durere în gură, lucru care
încurajează secreția de endorfine.

Ciocolata neagră
O cercetare din 2013 sugerează că dacă
mănânci ciocolată neagră, îți vei stimula
producția de endorfine. Pudra de cacao și
ciocolata conțin substanțe chimice
numite flavonoide, care par să fie benefice
pentru creier. O analiză din 2017 a
constatat că un consum de ciocolată
poate contribui la creșterea nivelului de
endorfine, scrie medicalnewstoday.com.
Ar trebui să optezi pentru produse care
conțin cel puțin 70% cacao dacă vrei să
îți îmbunătățești nivelul endorfinelor,
spun specialiștii.

Râsul
Multe cercetări s-au efectuat în legătură
cu beneficiile râsului, iar unele studii
sugerează că acesta crește nivelul
endorfinelor din creier. Un studiu din 2017
a constatat că actul acesta fiziologic şi
social (râsul) care pentru unii pare banal,
eliberează mai multe endorfine în creier.

Nivelurile scăzute îți afectează

sănătatea
Când nivelurile endorfinelor sunt prea
scăzute, sănătatea unei persoane poate
avea de suferit. Cercetările arată că fără
suficiente endorfine, te poți confrunta
cu depresia, fibromialgia sau durerile
de cap cronice.

Dopamina și serotonina sunt mesageri

chimici sau neurotransmițători, care
ajută la reglarea numeroaselor funcții
ale organismului. Influențează calitatea
somnului, memoria, precum și
metabolismul sau starea emoțională.
Asociate de mult timp cu recompensa
și plăcerea, dopamina și serotonina pot
fi, de asemenea, implicate în procesul
cognitiv, modelând modul în care
oamenii percep lumea, acționând în
funcție de aceste percepții, conform
unui nou studiu.
Ce este dopamina?
Dopamina joacă un rol esențial în
sistemul de recompensă, un grup de
procese cerebrale care controlează
motivația, dorința și pofta.
Dopamina mai influențează, de
asemenea, următoarele funcții ale
corpului:
 Starea de spirit
 Somnul

 Procesul de învățare

 Mișcarea

 Vigilența

 Circulația sanguină

Ce este serotonina?
Serotonina este un alt neurotransmițător
prezent în creier. Aceasta are rol de
mediator, asigurând comunicarea între
celulele neuronale și transmiterea
impulsurilor nervoase către organism.
Numită și hormonul fericirii, aceasta
contribuie la menținerea unei stări
generale pozitive.
Interesant este faptul că femeile au mai
mulți receptori pentru serotonină,
aceasta fiind explicația psihologilor în
ceea ce privește ușurința cu care
femeile își manifestă sentimentele și
entuziasmul.
În schimb, proteina care asigură
transportul serotoninei în organism
funcționează mai lent în cazul femeilor
decât al bărbaților, acesta fiind și
motivul pentru care incidența depresiei
este mai mare la femei.
Deși serotonina este un neurotransmițător
important din creier, aproximativ 80-90%
din cantitatea totală este produsă la
nivelul tractului gastrointestinal, iar restul
este sintetizat și eliberat în creier, de către
glanda pineală.
Altfel spus, acesta este motivul pentru
care emoțiile puternice precum
fericirea sau frica sunt resimțite și la
nivelul stomacului.
Pe lângă facilitarea digestiei, serotonina
este implicată în reglarea:
 Ciclul somn-veghe
 Starea de spirit și emoțiile

 Metabolism și apetit

 Procesul cognitiv și concentrarea

 Activitatea hormonală

 Temperatura corpului

 Coagularea sângelui

Deși atât dopamina, cât și serotonina

transmit mesaje între neuroni și
influențează starea de spirit și
concentrarea, cele două substanțe au
funcții distincte.
Dopamina, de exemplu, influențează
centrul de plăcere și recompensă al
creierului și dirijează numeroase
comportamente. Consumul anumitor
alimente, al drogurilor sau implicarea în
anumite acțiuni, precum jocurile de noroc,
declanșează creșterea nivelului de
dopamină din creier.
Nivelurile ridicate de dopamină pot
duce la apariția sentimentelor de
euforie, fericire, motivație și
concentrare sporită. Prin urmare,
expunerea la anumite substanțe și
realizarea unor activități care cresc
nivelurile de dopamină determină
apariția dependenței.
Neurotransmițătorii nu acționează
independent. Aceștia interacționează și se
influențează reciproc, pentru a menține un
echilibru chimic în organism.
În unele cazuri, serotonina poate inhiba
producția de dopamină, ceea ce
înseamnă că nivelurile scăzute de
serotonină pot duce la un exces de
dopamină. Acest lucru poate duce la un
comportament impulsiv, din cauza rolului
pe care dopamina îl joacă în
comportamentul de căutare a
recompensei.
Serotonina inhibă comportamentul
impulsiv, în timp ce dopamina sporește
impulsivitatea. Dopamina și serotonina
au efecte opuse asupra poftei de
mâncare: serotonina suprimă senzația
de foame, în timp ce nivelurile scăzute
de dopamină o pot stimula.
Factorii care stimulează producția
serotoninei:
 Expunerea la soare: Există numeroase
cercetări care susțin faptul că lumina
soarelui activează producția de
vitamina D, cu rol în stimularea
serotoninei.
 Exercițiul fizic: Mișcarea este una
dintre cele mai bune tehnici de
stimulare a producției de serotonină
 Alimentația: Pentru că serotonina este
sintetizată din triptofan, un aminoacid
produs la rândul lui din alimentele pe
care le consumăm în fiecare zi, dieta
joacă, de asemenea, un rol important în
echilibrarea acestui compus. Triptofanul
se găsește preponderent în alimentele
bogate în proteine, cum ar fi lactatele,
carnea, semințele și chiar anumite
fructe.
 Masajul: Cercetările efectuate pentru a
studia modul în care masajul
influențează compoziția chimică a
corpului arată că nivelul de serotonină
crește deseori după o ședință de
masaj, cel mai probabil datorită scăderii
cortizolului cu până la 30%. Când acest
hormon al stresului crește, creierul este
împiedicat să producă o cantitate
adecvată de serotonină.
 Gândește pozitiv: Stimularea
serotoninei din creier nu depinde doar
de factori externi, precum mediul și
alimentația. Studii psihologice arată
faptul că și modificarea atitudinii și a
viziunii față de viață poate influența
pozitiv producția de serotonină.
Gândește-te la activitățile care te ajută
să te simți bine și fă-le cât mai des!
Te-ai intrebat vreodata ce substanta este
responsabila pentru starea ta de spirit si
pentru sentimentele tale? Serotonina este
esentiala in stabilizarea starii de dispozitie
si determina sentimentul ca te simti bine si
ca esti fericit. Este produsa la nivelul
creierului si intestinului din aminoacidul
esential triptofan. La nivel cerebral
actioneaza ca un neurotransmitator - o
substanta chimica ce permite celulelor
creierului sa comunice intre ele. Cea mai
mare parte a serotoninei din sange este
concentrata in trombocite, de unde este
eliberata in cursul procesului de coagulare.
Serotonina produce efecte variate la nivelul
intregului corp: ajuta la reducerea starilor
de tristete si la reglarea anxietatii, la
vindecarea ranilor, stimuleaza greata si
mentine sanatatea oaselor. De asemenea,
serotonina are un rol in reglarea somnului,
a apetitului si in digestie. Pe de alta parte,
daca nivelul de serotonina din creier este
redus, poate aparea depresia. Insa daca in
creier exista o cantitate prea mare de
serotonina, poate sa apara o activitate
excesiva a celulelor nervoase.
Ce efecte are serotonina
Serotonina se gaseste la nivelul intregului
corp, fiind implicata intr-o serie de functii
fiziologice si psihologice. Corpul foloseste
serotonina in diverse moduri:
Dispozitie
Serotonina este o substanta chimica
produsa in creier si are un rol cheie in
reglarea naturala a starii de dispozitie.
Cand nivelul de serotonina este normal, ne
putem concentra si ne simtim mai stabili din
punct de vedere emotional, mai putini
anxiosi, mai calmi si mai fericiti. Nivelurile
scazute de serotonina au un rol in aparitia
depresiei, in timp ce nivelurile crescute pot
scadea libidoul.
Tranzit intestinal
Serotonina este sintetizata si in anumite
celule specializate din stomac si intestin si
are un rol in controlul motilitatii (miscarilor)
intestinale si functionarii intestinului.
Greata
Productia de serotonina creste pentru a
ajuta la eliminarea din organism a
alimentelor sau altor substante nocive.
Somn
Serotonina este precursorul melatoninei,
avand astfel un rol in controlul ceasului
intern al organismului si in reglarea ciclului
somn-veghe.
Coagularea sangelui
Serotonina este eliberata din trombocite
pentru a ajuta la vindecarea ranilor.
Determina vasoconstrictie (ingustarea)
arterelor mici si formarea cheagurilor de
sange.
Sanatatea oaselor
Un nivel foarte ridicat de serotonina la
nivelul oaselor poate cauza osteoporoza,
ceea ce determina oasele sa devina fragile,
cu aparitia fracturilor patologice.
Nivelul normal de serotonina
In mod normal, nivelul de serotonina din
sange este cuprins intre 80-400 μg/L
(micrograme/Litru).
Un nivel crescut (> 400 μg/L) poate sa
apara in sindromul carcinoid. Acesta
reprezinta un grup de semne si simptome,
cum ar fi inrosirea brusca a fetei (flush
facial), diaree severa, crize astmatiforme si
tahicardie paroxistica care apar ca urmare
a unor tumori care secreta serotonina.
Tumorile carcinoide apar cel mai frecvent in
tractul gastrointestinal (stomac, intestin
subtire, apendice, colon si rect) sau la
nivelul bronhilor, in plamani. Pentru a
diagnostica sindromul carcinoid, medicul va
recomanda efectuarea unei analize de
sange care masoara valorile serotoninei din
ser.
Pe de alta parte, un nivel scazut de
serotonina (< 100 μg/L) se poate asocia cu
o tulburare depresiva.
Rolul serotoninei in afectiunile
psihiatrice
Depresie
Nu se cunoaste exact ce cauzeaza
depresia, insa se crede ca aceasta apare
ca urmare a unui dezechilibru al
neurotransmitatorilor din creier. Medicii
psihiatri prescriu frecvent antidepresive de
tipul inhibitorilor selectivi ai recaptarii
serotoninei (ISRS). In mod normal, dupa ce
a transmis semnalul la nivelul neuronilor,
neurotransmitatorul este reabsorbit.
Inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei
blocheaza resorbtia serotoninei, ceea ce
determina o cantitate mai mare de
substanta sa ramana activa. Multi pacienti
constata o ameliorare a simptomelor
depresiei, desi legatura dintre depresie si
serotonina ramane neclara.
Alte tulburari mintale
Medicii psihiatri pot prescrie medicamente
care regleaza nivelul serotoninei pentru a
trata o serie de alte tulburari mintale, cum
ar fi:
 Tulburarea bipolara
 Sindromul de stres post-traumatic
 Bulimie
 Tulburarea obsesiv-compulsiva
 Tulburari de panica
 Migrena
Sindromul serotoninergic
Sindromul serotoninergic este o conditie
medicala rara, care insa poate pune viata in
pericol. Se produce ca urmare a acumularii
unei cantitati prea mari de serotonina in
creier. Cel mai probabil apare la inceperea
tratamentului cu un medicament
antidepresiv, la cresterea dozei unui
medicament antidepresiv sau la
administrarea simultana a doua
medicamente care cresc nivelul serotoninei
din corp. De asemenea, unele droguri
ilegale si suplimente alimentare pot cauza
acest sindrom.
Prea multa serotonina determina semne si
simptome care pot varia de la usoare la
severe. Manifestarile apar de obicei dupa
cateva ore de la administrarea noului
medicament sau cresterea dozei
medicamentului pe care pacientul il lua deja
si includ:
 Agitatie sau neliniste
 Confuzie
 Ritm cardiac rapid si tensiune arteriala
crescuta
 Pupile dilatate
  Pierderea coordonarii muschilor
 Fasciculatii musculare
 Rigiditate musculara
 Transpiratii abundente
 Diaree
 Durere de cap
 Tremor
 „Piele de gaina”
Sindromul serotoninergic sever poate pune
viata in pericol. Semnele si simptomele
includ:
 Febra mare (pana la 41.1o C)
 Convulsii
 Batai neregulate ale inimii
 Pierderea starii de constienta
Formele usoare se remit la o zi dupa
oprirea medicamentelor care au provocat
simptomele si, uneori, dupa administrarea
medicamentelor care blocheaza
serotonina.
Daca suspectezi ca ai putea avea
sindromul serotoninergic dupa ce ai inceput
un tratament nou sau ai crescut doza unui
medicament pe care il luai deja, suna-ti
imediat medicul psihiatru sau mergi de
urgenta la camera de garda. Daca ai
simptome severe sau care se inrautatesc
rapid, suna imediat la 112!
Iti poti creste in mod natural nivelul de
serotonina din organism?
Anumite remedii naturale ar putea
determina cresterea nivelului de serotonina:
 Expunerea la lumina puternica - soarele
sau terapia cu lumina sunt remedii
recomandate in mod obisnuit pentru
tratarea depresiei sezoniere.
  Activitatea fizica - exercitiile fizice
regulate determina o stare de buna
dispozitie.
 Alimentele cu continut crescut in
triptofan - serotonina este sintetizata din
aminoacidul esential triptofan. Acest
aminoacid trebuie sa fie adus in
organism prin dieta si se gaseste in mod
obisnuit in alimente precum oua, nuci,
branza, tofu, ananas, carne de curcan,
somon si carne rosie.
 Meditatia - ajuta la ameliorarea stresului
si poate contribui la o perspectiva
pozitiva asupra vietii, care poate creste
nivelul de serotonina.
Nu exista suficiente dovezi stiintifice care
sa confirme ca aceste metode pot creste
nivelul serotoninei, insa este putin probabil
sa fie daunatoare.
OXITOCINA: Ce se intampla daca ai un
nivel prea mare sau prea mic in corp?
Oxitocina este un hormon care
acționează asupra organelor ca mesager
chimic în creier, controlând aspecte
cheie ale sistemului reproducător,
inclusiv nașterea și alăptarea, precum și
aspectele comportamentului uman. Poți
citi mai multe despre oxitocină din
articolul pe care ți l-am pregătit azi.
Oxitocina este produsă în hipotalamus și
este secretată în fluxul sangvin de glanda
pituitară posterioară. Secreția depinde de
activitatea electrică a neuronilor din
hipotalamus - este eliberată în sânge atunci
când aceste celule sunt excitate.
Deși este în mod tradițional asociată cu
sexul, alăptarea și nașterea, aproape orice
formă de legătură socială sau contact fizic
pozitiv poate declanșa oxitocina. Unii
experți cred chiar că acest hormon
influențează fidelitatea. Află cum
acționează oxitocina și ce se întâmplă în
corp dacă nivelul de oxitocină este prea mic
sau prea mare.

e este oxitocina?
Oxitocina este un neurotransmițător și un
hormon produs în hipotalamus. De acolo,
este transportat și secretat de glanda
pituitară, la baza creierului, jucând un rol în
funcțiile reproductive feminine, de la
activitatea sexuală până la naștere și
alăptare.
În timpul travaliului, oxitocina crește
motilitatea uterului, provocând contracții. Pe
măsură ce colul uterin și vaginul încep să
se lărgească pentru travaliu, este eliberată
oxitocina. Această extindere crește pe
măsură ce apar contracții ulterioare.
Oxitocina are și funcții sociale, cum ar fi
crearea de amintiri de grup și
recunoașterea socială.
De ce este considerată oxitocina „drogul
dragostei”?
Având în vedere că oxitocina este asociată
cu încrederea, excitarea sexuală și
construirea relațiilor, uneori este denumită
„hormonul iubirii” sau „substanța chimică a
îmbrățișării”. Nivelurile de oxitocină cresc,
de asemenea, atunci când îmbrățișezi pe
cineva și când experimentezi un orgasm.

Cum acționează oxitocina?

Cele două acțiuni principale ale oxitocinei în
organism sunt contracția uterului în timpul
nașterii și alăptarea. Oxitocina stimulează
contractia mușchilor uterini și, de
asemenea, crește producția de
prostaglandine, care cresc și mai mult
contracțiile. Oxitocina ca medicament este
uneori administrată pentru a induce
travaliul, dacă nu a început natural sau
poate fi folosită pentru a spori contracțiile
pentru a ajuta la naștere.
În plus, oxitocina artificială este adesea
administrată pentru a accelera eliminarea
placentei și reduce riscul de sângerare
abundentă prin contractarea uterului. În
timpul alăptării, oxitocina favorizează
tranzitul laptelui prin canalele mamare,
pentru a fi excretat de mamelon. Oxitocina
este prezentă și la bărbați, jucând un rol în
transportul spermatozoizilor și producția de
testosteron de către testicule.
În creier, oxitocina acționează ca un
mesager chimic și are un rol important în
multe comportamente umane, inclusiv
excitarea sexuală, recunoașterea,
încrederea, atașamentul romantic și
legătura mamă-copil. Drept urmare,
oxitocina a fost numită „hormonul iubirii”
sau „substanța chimică a îmbrățișării”.
Efectul oxitocinei asupra creierului este
complex. Cercetările actuale se
concentrează pe examinarea rolului
oxitocinei în diferite tulburări, inclusiv
dependență, depresie, stres post-traumatic,
anxietate și anorexie.

Oxitocina și iubirea
Un studiu a arătat că persoanele aflate în
primele etape ale atașamentului romantic
aveau niveluri mai ridicate de oxitocină, în
comparație cu persoanele singure (care nu
erau într-o relație), iar aceste niveluri au
persistat cel puțin 6 luni. De asemenea, s-a
descoperit că activitatea sexuală
stimulează eliberarea de oxitocină, care
pare să aibă un rol în erecție și orgasm.
Motivul nu este pe deplin înțeles, dar, la
femei, se poate întâmpla ca motilitatea
uterină crescută să ajute spermatozoizii să
ajungă la destinație. Unii cercetători au
propus și o corelație între concentrația de
oxitocină și intensitatea orgasmului.
Cum sunt controlate nivelurile de
oxitocină?
Oxitocina este unul dintre puținii hormoni
care au o buclă de feedback pozitiv, ceea
ce înseamnă că eliberarea de oxitocină
duce la acțiuni care stimulează glanda
pituitară să elibereze și mai mult.
Majoritatea hormonilor creează bucle de
feedback negativ după ce sunt eliberați,
ceea ce înseamnă că în corp se eliberează
mai puțin hormon după ce își face prima
dată efectul.
În cazul contracțiilor uterine la naștere,
presiunea fătului asupra colului uterin
stimulează hipofiza să elibereze oxitocină.
Eliberarea continuă până când copilul se
naște. Odată cu alăptarea la sân, faptul că
bebelușul suge stimulează hipofiza să
elibereze oxitocină pentru a împinge laptele
prin țesutul mamar. Eliberarea continuă
până când bebelușul nu se mai hrănește și
se va relua când copilul se hrănește din
nou.
Concret, producția și secreția de oxitocină
este controlată de un mecanism de
feedback pozitiv, în care eliberarea
hormonului provoacă o acțiune care
stimulează mai mult propria eliberare. De
exemplu, atunci când contracția uterului
începe în timpul nașterii, oxitocina este
eliberată. Acest lucru stimulează mai multe
contracții și mai multă oxitocină să fie
eliberată. În acest fel, contracțiile cresc în
intensitate și frecvență.
Există, de asemenea, un feedback pozitiv
implicat în reflexul de excretare a laptelui.
Stimularea mamelonului în timpul alăptării
duce la creșterea producției și a secreției
de oxitocină în sânge, ceea ce determină
apoi scurgerea laptelui în sân. Ciclul de
feedback pozitiv este menținut până când
copilul nu mai suge. Producția de oxitocină
în timpul nașterii este, de asemenea,
autolimitată; eliberarea hormonului este
oprită odată ce copilul se naște.

Când se folosește oxitocina ca

medicament?
Oxitocina este utilizată ca medicament pe
bază de rețetă. Sub supraveghere
medicală, o injecție cu oxitocină este uneori
utilizată pentru a declanșa contracțiile la
naștere sau pentru a le consolida în timpul
travaliului ori pentru a contribui la reducerea
sângerării după naștere. Efectele
secundare includ palpitații și sângerări
neobișnuite.
Dacă o cantitate prea mare de oxitocină
este administrată prea rapid, aceasta poate
duce la o ruptură a uterului. Oxitocina poate
fi administrată și pentru a face uterul să se
contracte și pentru a controla sângerarea
după o întrerupere de sarcină și poate fi
utilizată din punct de vedere medical pentru
a finaliza un avort spontan.
Un studiu a sugerat că oamenii au
recunoscut mai bine emoțiile celorlalți
participanți după ce au primit oxitocină
printr-un spray nazal, iar un alt studiu a
arătat că oxitocina intranazală a îmbunătățit
percepția de sine în situații sociale și a
crescut încrederea, altruismul și
deschiderea.
Oxitocina ar putea juca, de asemenea, un
rol în gestionarea furiei. Cercetările au
indicat că anumite polimorfisme ale genei
receptorului de oxitocină sunt asociate cu o
tendință crescută de a reacționa cu furie la
diverse situații.

Ce se întâmplă dacă ai un nivel prea

mare al oxitocinei?
În prezent, implicațiile situațiilor în care o
persoană prea multă oxitocină nu sunt
clare. Nivelurile ridicate au fost legate de
hiperplazia benignă de prostată, o boală
care afectează prostata la mai mult de
jumătate dintre bărbații cu vârste de peste
60 de ani. Acest lucru poate cauza
dificultăți la urinare. Este posibil ca această
afecțiune să se trateze prin manipularea
nivelurilor de oxitocină, afirmă oamenii de
știință, dar este nevoie de mai multe
cercetări înainte ca orice tratament posibil
să fie disponibil.

Ce se întâmplă dacă ai un nivel prea mic

al oxitocinei?
În mod similar, în prezent nu este pe deplin
înțeles dacă există vreo implicație a
deficitului de oxitocină în organism. Lipsa
oxitocinei la o mamă care alăptează ar
împiedica reflexul de excretare a laptelui și,
deci, ar împiedica alăptarea.
Nivelurile scăzute de oxitocină au fost
corelate cu tulburări din spectrul autist, un
element cheie al acestor tulburări fiind
funcționarea socială deficitară. Unii oameni
de știință cred că oxitocina ar putea fi
utilizată pentru a trata aceste tulburări.
În plus, un nivel mic al oxitocinei a fost
asociat cu simptome depresive și oxitocina
ca medicament a fost propusă drept
tratament pentru tulburările depresive. Cu
toate acestea, în prezent nu există
suficiente dovezi care să susțină utilizarea
sa în oricare dintre aceste situații.

Cum poți produce mai multă oxitocină?

Cum spuneam, corpul produce oxitocină în
mod natural, dar poți încerca unele metode
de a o crește:

Practică yoga
Yoga poate oferi multe beneficii pentru
sănătate, cum ar fi reducerea anxietății și
stresului, ușurarea simptomelor depresiei,
contribuția la un somn mai bun și
îmbunătățirea stării de bine generale. Unele
cercetări au indicat faptul că yoga poate
ajuta și la creșterea producției de oxitocină.

Ascultă muzică
Majoritatea oamenilor ascultă măcar un
anumit tip de muzică, ceea ce vine cu
beneficii asuora sănătții, cum ar fi
îmbunătățirea stării de spirit, creșterea
concentrării și a motivației. De asemenea,
muzica pare să ajute la îmbunătățirea
capacității de a crea legături sociale - un
efect asociat și cu oxitocina. Cercetările
științifice sunt încă limitate, dar câteva studii
de dimensiuni reduse au găsit dovezi care
sugerează că muzica poate ajuta la
creșterea nivelului de oxitocină din corp.

Primește sau oferă un masaj de relaxare

Unele dovezi științifice care sugerează că a
primi 15 minute de masaj de relaxare nu
numai că ar putea ajuta oamenii să se
simtă mai odihniți fizic, ci ar putea, de
asemenea, să le mărească nivelul de
oxitocină. Se pare, de asemenea, că nivelul
de oxitocină crește și la persoana care face
masajul.

Spune-le persoanelor dragi că ții la ele

Împărtășirea dragostei sau a prieteniei
poate ajuta la creșterea oxitocinei.
Împărtășirea sentimentelor tale cu o
persoană dragă face adesea ca persoana
să răspundă la fel și să aibă loc, în funcție
de context, un sărut, o îmbrățișare sau o
strângere de mână. A spune cuiva cât de
mult îl apreciezi poate crește sentimentele
prosociale de ambele părți.

ESTROGENUL
Ce este estrogenul?
Estrogenul este cel mai cunoscut hormon
sexual al femeilor, responsabil pentru
caracteristicile fizice specific feminine si
implicat in procesul de reproducere.
Estrogenul faciliteaza comunicarea intre
celule in intregul corp. Celulele care au
receptori pentru estrogen au functii care
sunt activate sau dezactivate de acesta.
Gandeste-te la estrogen ca la o cheie, iar la
receptorii de estrogeni ca la un lacat -
impreuna fac ca sistemele corpului tau sa
functioneze.
Hormonii sunt mult mai interesanti decat ai
invatat la scoala! Asadar, am creat un ghid
al celor mai importanti hormoni care ne
influenteaza viata, pentru a-ti putea intelege
mai bine corpul de femeie si ciclul
menstrual. Iata ce trebuie sa stii despre:
estrogen, progesteron, testosteron si cortiz
ol.
De unde este eliberat estrogenul?
Ovarele produc si elibereaza doua grupuri
de hormoni sexuali - progesteron si
estrogen. Acestea doua colaboreaza pentru
a ajuta la dezvoltarea echilibrata a
caracteristicilor sexuale ale unei femei.
Estrogenul, principalul hormon sexual
feminin, ajuta la controlul ciclului menstrual
lunar. Este produs in ovulele femeilor,
glandele suprarenale si tesutul adipos.
Exista trei tipuri de estrogen: estradiol
(predominant la femeile care alapteaza),
estriol (estrogenul produs in timpul sarcinii)
si estrone (estrogenul produs dupa
menopauza).
Care este functia principala a estrogenului?
Estrogenul joaca un rol imens in reglarea
sanatatii noastre reproducatoare si a
ciclurilor menstruale, trimitand mesaje catre
uter pentru a creste si inlocui mucoasa care
a fost eliminata in ciclul anterior. Unul dintre
primele semne ale actiunii estrogenului in
viata unei femei este in perioada pubertatii,
cand lucreaza din greu pentru a sustine
dezvoltarea sanatoasa a sanilor si a unui
aspect mai feminin. Pe masura ce femeile
inainteaza in varsta, nivelurile de estrogen
scad cu cat ne apropiem mai mult de
menopauza. Estrogenul regleaza si alte
procese metabolice din organism, cum ar fi
cresterea oaselor si colesterolul; prin
urmare, este important sa stim daca avem
un nivel de estrogen este scazut (sau
ridicat).
Care sunt efectele dezechilibrului de
estrogen?
Nivelurile de estrogen au un efect de
domino asupra chimiei creierului si a starilor
de spirit, deoarece estrogenul afecteaza
parti ale creierului care ne controleaza
emotiile. Este posibil sa observam acest
lucru in timpul ciclului menstrual, mai ales
daca exista un dezechilibru hormonal. Asa
cum se intampla cu ciclurile noastre, fiecare
femeie experimenteaza foarte diferit
cresterea si scaderea nivelului de hormoni,
cu impact in toate aspectele care tin de
sanatate: psihice, fizice si emotionale. Cele
dintre noi care prospereaza in timpul
ovulatiei si resimtim aceasta perioada a
lunii ca una creativa, inspirata, pot sa nu
aiba dezechilibre sau probleme de sanatate
care ar putea contribui la cresteri ale
estrogenului. Daca nivelul tau de estrogen
este deja scazut, in fazele ciclului cand
estrogenul este in crestere, este posibil sa
ai dificultati in a te regla si echilibra.
Simptomele cauzate de un nivel scazut de
estrogen variaza de la oboseala, depresie
si modificari ale dispozitiei pana la infectii
urinare, contact sexual dureros si chiar
oase fragile. Daca nivelurile noastre de
estrogen sunt prea mari, acest lucru poate
fi, de asemenea, problematic, deoarece
starea „dominanta a estrogenului” poate
agrava anxietatea si poate provoca
balonare si crestere in greutate.
Cum iti influenteaza estrogenul stilul de
viata?
Nutritia si stilul de viata au ambele un rol
imens in sanatatea hormonala. Femeile cu
un nivel scazut de grasime corporala, care
au un istoric de tulburari alimentare sau
exercitii fizice intense, de obicei nu produc
atat de mult estrogen. Corpul este proiectat
pentru a raspunde atunci cand exista un
dezechilibru - asa ca atunci cand urmam o
dieta si pierdem in greutate, se poate sa nu
fim constiente de tot ce se intampla in
spatele scenei. Acelasi lucru este valabil si
pentru stres, deoarece organismul foloseste
mai mult progesteron pentru fabricarea
cortizolului - hormonul de stres si ne lasa in
schimb cu un exces de estrogen.
Oricum ar fi, mare sau scazut, un nivel
nepotrivit de estrogen poate provoca efecte
neplacute inutile si singura cale de iesire
este prin restabilirea nivelului optim de
estrogen in raport cu progesteronul.