Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Vara este un coşmar pentru tine? Costume de baie, plajă, multă piele la vedere… iar
tu pur şi simplu îţi urăştii picioarele şi fesele cu aspectul acela oribil de „coajă de
portocală”?
Declară război celulitei şi păşeşte pe plajă încrezătoare! Tu eşti cea care îţi
controlezi corpul şi nu vrei să simţi prezenţa celulitei! Aşadar, foloseşte manualul
Victoria asupra celulitei, care conţine o scurtă serie de trucuri pentru reducerea
aspectului de celulită şi pentru un atac reuşit asupra acesteia.
• Mai întâi, să dezvăluim cele mai frecvente mituri despre celulită, care poate
te-au împiedicat să ai succes până acum şi să ne informăm bine despre
inamicul cu care avem de-a face… După aceea, va fi mai uşor!
• Desigur, nu trebuie să treci cu vederea sugestiile tangibile despre ce poţi face
singură – cu privire la alimentaţie, dar şi la antrenament, auto-medicaţie şi
abordarea corectă. Nu doar vei scăpa de celulită, ci îi vei şi face corpului tău
o mare favoare, îţi vei îmbunătăţi sănătatea şi starea de bine.
Pe scurt, succesul este garantat, dacă aceste sfaturi sunt combinate cu produsele
corecte: piele netedă, fermă şi întinerită în toate zonele critice ale corpului. Gata
cu grijile şi disconfortul; numai un aspect fantastic şi multă încredere în sine.
Nu renunţa şi intră în lupta din care, fără îndoială, vei ieşi câştigătoare.
2
Cuprins
Fă cunoştinţă cu inamicul înainte de luptă................... 4
Marile greşeli în ceea ce priveşte celulita ............................... 4
1. Dacă bei apă, nu elimini celulita .........................................................4
2. “Mama nu are celulită, deci nici eu nu voi face” .....................................4
3. Alimentaţia corectă poate preveni apariţia celulitei ................................4
4. Celulita apare doar la femeile mai în vârstă ..........................................4
Cum apare celulita? .................................................................................5
De ce apare celulita atât de rar la bărbaţi? ..............................................5
Este formarea celulitei rezultatul obezităţii?............................................5
Dietele severe înving celulita? .................................................................6
Ce provoacă apariţia celulitei? ................................................................6
Ce tipuri de celulită cunoaştem? ............................................ 6
Ce tipuri de celulită cunoaştem? ............................................ 7
Celulita rigidă sau compactă .................................................................7
Celulita moale sau spongioasă...............................................................7
3
Fă cunoştinţă cu inamicul înainte de luptă
Celulita este o problemă care preocupă aproape 90% dintre femeile adulte. Ocazional,
ea atacă şi bărbaţii, dar din nefericire, femeile sunt cu mult înainte. Când vorbim despre
celulită, ne gândim la depozitele de grăsime prinse sub suprafaţa pielii şi care îi dau tipicul
aspect „de coajă de portocală”.
Cel mai adesea, ea apare pe coapse, fese şi abdomen. Dar nu există nicio legătură între
obezitate şi celulită. Adică ea atacă femeile slabe, la fel ca şi pe cele obeze şi chiar şi
atletele.
4
Cum apare celulita?
Cauzele şi metoda apariţiei celulitei sunt subiectul a numeroase studii. Majoritatea cad de
acord asupra următoarei explicaţii:
1. Celulele grase „se umflă” din cauza unei
cantităţi mari de grăsime depozitată.
5
Dietele severe înving celulita?
Ca orice altă grăsime, celulita reacţionează la aportul redus de calorii în organism. Însă la
cantităţile insuficiente de mâncare şi la pauzele lungi între mese, organismul reacţionează
apărându-se.
Când cantitatea de alimente scade dramatic, organismul primeşte mesajul de înfometare.
În consecinţă, el începe să acumuleze foarte repede grăsimi – pentru „zilele negre” – şi îşi
ia energia pentru activităţile zilnice din muşchi, şi nu din celulele grase.
La început, dietele drastice funcţionează, dar pe termen lung, celulita rămâne acolo.
• Stilul de viaţă sedentar, lipsa activităţii fizice şi statul picior peste picior, care
împiedică circulaţia optimă a sângelui.
• Din nefericire, şi predispoziţia genetică.
• Hainele prea strâmte, cum sunt jeanşii strâmţi, duc la apariţia celulitei din
aceeaşi cauză ca şi picioarele încrucişate.
• Organismul deshidratat. Un aport insuficient de apă peste zi duce la
deshidratarea organelor corpului şi încetineşte eliminarea toxinelor din corp.
• Şi, nu în ultimul rând, un vinovat parţial de apariţia celulitei este şi fumatul!
6
Ce tipuri de celulită cunoaştem?
Nu există diferenţe majore în structura celulitei şi de aceea nu există o părere unică cu
privire la diversele tipuri de celulită. Însă mulţi experţi clasifică celulita în două categorii
principale. Una este celulita rigidă sau compactă, iar cealaltă este celulita moale sau
spongioasă.
7
Împresoară inamicul din toate părţile
Pentru fiecare transformare completă a corpului, trebuie să acţionezi pe mai multe niveluri,
iar celulita nu face excepţie! Pentru ca lupta ta să aibă succes, trebuie să ataci celulita cu
alimentaţia, activităţile fizice şi îngrijirea corporală corectă, toate fiind esenţiale
pentru reuşita întregii acţiuni.
8
Alimentele care nu au ce căuta în bucătărie
Faptul că trebuie să eviţi alimentele grase şi sărate şi pe cele bogate în calorii nu
este ceva nou. Dar ce exact să eviţi? Redu prezenţa următoarelor tipuri de
alimente, deoarece ele fac celulita şi mai vizibilă:
• Alcoolul, care deshidratează corpul în mod inutil.
9
2. Activitatea fizică corectă pentru reducerea celulitei
În afară de a combate celulita, activitatea fizică îţi asigură un corp mai sănătos şi un
metabolism mai rapid. De ce este acesta un lucru bun? Fiindcă accelerează şi eliminarea
surplusului de lichid şi toxine din corp… Îţi mai amintieşti de ce şi cum apare, de fapt,
celulita?
Atenţie, nu renunţa prea repede! La multe femei, celulita devine mai vizibilă imediat
după începerea activităţilor fizice. Nu lăsa acest lucru să te abată de la drumul pe care ai
pornit. Cum muşchii încep să se dezvolte din nou după o perioadă lungă şi să se întărească,
ei nu fac decât să arate ceea ce înainte era ascuns. Cu o îngrijire corectă şi continuarea
activităţilor fizice, vei reduce aspectul de celulită.
10
Fă exerciţii de întărire diferite, după fiecare sesiune de aerobic. Repetă-le în mai multe
serii de fiecare dată. Pentru începători, fă câte 3 serii de 15 repetiţii cu pauze între ele.
Când simţi că poţi mai mult, creşte numărul de repetiţii.
Abdomen
• Abdomenele sunt o alegere perfectă pentru un abdomen ferm.
• Fă exerciţii care să stimuleze partea superioară a abdomenului, cu picioarele
îndoite pe podea.
• Pentru partea de jos a corpului, întinde-te pe spate cu picioarele întinse; ridică
picioarele de pe podea, apoi lasă-le la loc, fără să atingi podeaua. Muşchii trebuie
să fie în permanenţă contractaţi!
Picioare
• Un exerciţiu simplu pentru picioare mai ferme este mersul pe scări.
• Un alt exerciţiu eficient pentru picioare este să stai întinsă pe spate, sprijinindu-te
pe coate. Îndoaie un picior, iar pe celălalt ţine-l întins şi ridică-l de pe podea.
Fese
• Un exerciţiu perfect pentru fese este să stai în picioare cu picioarele drepte şi să
îndoi un picior departe în faţa celuilalt, pentru a forma un unghi de 90°, apoi să te
împingi în spate, în poziţie dreaptă. Repetă de mai multe ori cu fiecare picior.
• Pentru fese ferme, poţi urca şi coborî scările, încercând să păşeşti peste mai
multe scări o dată. Cu cât păşeşti mai sus, cu atât lucrezi mai mult fesele.
11
3. Îngrijirea anti-celulită la domiciliu
Mai multă atenţie acordată zonelor critice poate avea o contribuţie semnificativă la
aspectul de coajă de portocală al pieli. Avantajul major este că nu trebuie să vizitezi
saloane costisitoare, ci îţi poţi crea unul în propria baie.
Există numeroase „medicamente” casnice împotriva celulitei, care nu sunt nici
dureroase, nici prea complicat de folosit.
Oţetul de mere
Poţi mânca sau bea oţet de mere în lupta împotriva celulitei sau îl poţi folosi extern.
Consumă în fiecare dimineaţă următoarea băutură: „Amestecă 2 linguri de oţet de
mere cu 2 dcl de apă caldă. Dacă vrei să fie puţin mai dulce, poţi adăuga puţină
miere.” Apoi, bea-l.
Pentru uz extern, poţi prepara următorul amestec: amestecă ¼ ulei de masaj cu ¾
oţet de mere. Masează de două ori zonele corpului de pe care doreşti să înlături celulita.
Zaţul de cafea
Bei cafea în fiecare dimineaţă? Nu e prea benefic să îţi trezeşti doar mintea. De fiecare
dată, pe fundul cănii rămâne zaţul. Locul lui nu este la gunoi. Cum cafeina stimulează
eliminarea depozitelor de apă, poţi folosi zaţul ca armă împotriva celulitei.
Păstrează zaţul pentru duşul de seară. Când faci duş, iar porii sunt deschişi frumos,
masează zonele critice cu zaţul păstrat. Dacă ai timp, înveleşte-le timp de 30 minute
cu folie transparentă. Dacă nu, doar spală zonele masate.
Uleiuri esenţiale
Poţi folosi următorul amestec de uleiuri esenţiale pentru a masa abdomenul,
picioarele, fesele sau partea superioară a mâinilor. Fă un amestec de uleiuri de:
• migdale,
• rozmarin şi
• floarea soarelui
şi foloseşte-l pe zonele critice.
12
Peelingul la domiciliu
În lupta împotriva celulitei, peelingul este foarte util. Asta deoarece prin peeling se
înlătură celulele moarte ale pielii şi de deschid porii, care astfel vor putea absorbi
substanţe mai benefice din cremele de corp sau anti-celulitice. În plus, în timpul
peelingului corpul este masat, ceea ce produse drenaj, asigurând circulaţia necesară.
Poţi prepara o cremă simplă de peeling, din următoarea combinaţie:
• amestecă ulei de măsline virgin cu sare de mare grunjoasă şi
• treci la duş pentru a o aplica!
Băile aromatice
Băile aromatice cu uleiuri esenţiale şi masaj accelerează circulaţia la nivelul pielii.
Poţi face băi cu uleiuri esenţiale de scorţişoară, iederă, rozmarin sau coconar, în
combinaţie cu miere sau o cană de smântână.
Duşurile scoţiene
Deşi nu sună deloc atractiv, aceasta este una dintre cele mai recomandate arme în
lupta împotriva celulitei. Duşul şi masajul jetului de apă stimulează circulaţia. Fă
duşuri alternative – două minute cu apă fierbinte şi apoi un minut cu apă rece.
Repetă de trei ori la rând, la fiecare duş.
13
4. 9 căi de a te ajuta, folosind produse cosmetice
1. Consumă 30 grame de carne albă de pui sau tofu – brânză din soia – şi bea
sucul de la o lămâie (combinaţia de proteine pure şi vitamina C stimulează
crearea colagenului, care întăreşte ţesutul conjunctiv) în fiecare seară.
2. O dată pe săptămână, prepară o băutură din sucul proaspăt stors de la
patru grapefruituri mari, trei lămâi şi o portocală şi adăugă doi litri de apă
minerală. Bea-l pe parcursul întregii zile (citricele ajută la eliminarea grăsimii şi
stimulează pierderea în greutate.
3. O dată pe săptămână, prepară un tratament cu apă caldă: ia două-trei
înghiţituri de apă caldă, fiartă în prealabil 15 minute (apa caldă purifică sistemul
digestiv şi stimulează pierderea în greutate mai rapidă).
4. Dimineaţa, mai ales dacă ai tensiunea mică, trezeşte-te şi bea pe stomacul gol
un pahar de apă caldă cu sucul de la o lămâie, în loc de o cană de cafea (care
este unul dintre principalii vinovaţi de apariţia celulitei).
5. Bea zilnic între mese un pahar de apă amestecată cu o lingură de gel de
silicon (siliconul acţionează foarte rapid şi întăreşte eficient ţesuturile
conjunctive slăbite de celulită, iar pielea devine din nou netedă, fermă şi
flexibilă).
6. Înainte de fiecare masă bea un pahar de apă caldă cu o lingură de suc de
mere stoarse reci (sucul de mere stimulează schimbul de substanţe din
organism, pierderea grăsimii şi digestia).
7. O dată pe săptămână, alege o zi în care să bei treptat doi-trei litri de zer
(zerul acru şi răcoritor este bogat în vitamine, minerale şi mai ales proteine,
care netezesc pielea).
8. Adăugă o jumătate de linguriţă de rădăcină de ghimbir ras într-un ceai de
plante (ghimbirul stimulează circulaţia, pierderea grăsimii şi secreţia de toxine).
14
La final…
În timpul luptei împotriva celulitei, nu uita niciodată că celulita este
„prietena” aproape a tuturor femeilor şi că este un domeniu în care
ne înţelegem unele pe altele. Pentru că toate dorim să fim
mulţumite de felul în care arătăm, aspectul de coajă de portocală al
pielii ne îngrijorează… Dar nu este nevoie de asta!
Fii perseverentă în lupta ta şi nu uita că nu trebuie să atingi
perfecţiunea. Principala recompensă este să te simţi bine şi
încrezătoare în propria piele, hrănită de un corp îngrijit.
15