MENȚINEREA STĂRII

DE SĂNĂTATE A
OMULUI
 ȘTIM!

Sănătatea organismului este

importantă pentru desfășurarea
activităților cotidiene.

O alimentație echilibrată
contribuie la menținerea stării de
sănătate.
 Ce alimente fac parte din
hrana zilnică a omului?
 VREM SĂ AFLĂM!
Cum influențează alimentația
starea de sănătate?
Grupa 4

Grupa 3

Grupa 2

Grupa 1
 Carbohidrații răi sunt, în principal,
alimentele procesate: prăjituri, sucuri
carbogazoase, pâine albă sau orez alb.

Ei nu mai conțin fibre, dar sunt goliți

și de vitamine și minerale, fiind lipsiți
total de nutrienți.

Cel mai rău este că se depun ușor,

sub formă de grăsime.
 În schimb, carbohidrații buni sunt
cei care conțin fibre și se absorb gradual
în organism, fără a provoca creșteri
bruște ale glucozei, eliberând treptat
energie pentru a rămâne fresh un timp
îndelungat.
Aceștia pot fi cartofi dulci, legume,
cereale integrale, paste integrale, pâine
integrală, orez brun, linte, banane sau
fasole.
 Indiferent de tipul carbohidraților,
nu depăși 6 porții totale de legume,
fructe și cereale pe zi și încearcă să
închei mesele până la ora 18.

Astfel, vei beneficia de avantajele

nutritive ale carbohidraților, fără
probleme.
Ce trebuie să conțină o
farfurie sănătoasă?
 Comparați cantitățile de alimente de pe cele două
farfurii. Selectați meniul potrivit unui copil de vârsta
voastră. Motivați răspunsul.
Ce recomandări puteți face unui copil care are o
alimentație greșită?
 În ce măsură activitățile ilustrate contribuie la
3

menținerea sănătății omului? Argumentați

răspunsurile date.
Care sunt activitățile zilnice pe care trebuie să le
desfășurați pentru a vă păstra sănătatea?