REFLECTIILE UNUI PREMIANT NOBEL Con sonido

Reflexiones del onclogo brasileo Drauzio Varella, ganador del Nobel de Medicina.
Refleciile oncologului brazilian Drauzio Varella, ctigtor al Premiului Nobel n Medicin.

DEFINICIONES a. Tercera Edad: Oficialmente comienza a los 60 aos y se supone que termina a los 80, pero no hay consenso. b. Cuarta Edad o Vejez: Se inicia a los 80 aos y termina a los 90. c. Longevidad: Se inicia a los 90 y termina cuando mueres. DEFINITII: a. Vrsta a Treia ncepe oficial la 60 de ani i se presupune c se termin la 80, dar nu este un consens. b. Vrsta a Patra sau Btrneea ncepe la 80 de ani i se termina la 90. c. Longevitatea ncepe la 90 i se termin cnd mori.

VEJEZ SALUDABLE Nadie est sano despus de los 50. Sanos estn los jvenes; los viejos tienen siempre uno o varios achaques que son propios de la edad. De lo que se trata entonces es de envejecer saludablemente, es decir, con los achaques controlados y sin complicaciones. BATRANETE SANATOASA Nimeni nu este sntos dup 50 de ani. Sntoi sunt tinerii; btrnii au mereu una sau mai multe indispoziii care sunt proprii vrstei. Despre ce este vorba atunci, este de a mbtrni sntos, adic, cu indispoziiile controlate i fr complicaii.

GENTICA Si quieres saber cunto vivirs y cmo llegars a esa edad, mira o recuerda a tus padres. La carga gentica es fundamental para establecer un pronstico de vida. Quien tuvo cncer o infarto antes de los 60 lo trasmitir en los genes a sus hijos por lo que stos tendrn mayor probabilidad de desarrollar las mismas enfermedades. Lgicamente el desarrollo de una enfermedad crnica requiere la presencia de varios factores, pero el gentico es slo uno de ellos. GENETICA Dac vrei s tii ct vei tri i cum vei ajunge la vrsta asta, uit-te i amintete-i de prinii ti. Motenirea genetic este fundamental pentru a stabili un pronostic al vieii. Cine a avut cancer sau infarct nainte de 60 de ani l va transmite prin gene copiilor lor, pentru c acetia vor avea mai mari probabiliti s dezvolte aceleai boli. Logic, dezvoltarea unei boli cronice implic prezena multor factori, dar genetica este doar unul din ele.

NO HAY ATRACN GRATUITO "Somos lo que comemos" dicen los naturistas y no les falta razn. Si adems de tener una carga gentica desfavorable te pones 3 o 4 cucharaditas de azcar en cada caf que tomas, saboreas todas las pieles del pollo asado y te relames con las cortezas de cerdo del aperitivo del fin de semana, ests convirtiendo tus arterias en caeras atascadas. Ergo, no habr buena circulacin, no habr buena oxigenacin, lo que equivaldr a muerte celular o, dicho de otro modo, envejecimiento acelerado o prematuro.

NU EXISTA ATAC GRATUIT Suntem ceea ce mncm spun naturitii i nu le lipsete dreptatea. Dac n afar de genetica defavorabil i mai pui i 3-4 lingurie de zahr la fiecare cafea pe care o bei, savurezi toate pieile de pui fript i te rsfei cu orici de porc ca aperitiv la sfrit de sptmn, i-ai transformat arterele n canale nfundate.Adica, nu vei avea bun circulaie, bun oxigenare, ceea ce va echivala cu moartea celular, sau altfel spus, mbtrnire accelerat sau prematur.

En consecuencia, si quieres tener una vejez saludable, a partir de los 50 aos cuida tu alimentacin y deja de comer cosas "qumicas", de abusar de las grasas... Un buen desayuno, un buen almuerzo y una psima cena son la clave para equilibrar tu medio interno. n consecin, dac vrei s ai o btrnee sntoas, ncepnd de la 50 de ani ai grij de alimentaia ta i nu mai mnca chimicale, nu mai face excese de grsime. Un bun mic dejun, un prnz bun i o cin uoar sunt cheia pentru echilibrul tu interior.

VIVA EL TRAGO Aparejada a la dieta est la bebida. Abandona todas las bebidas gaseosas; esas las pueden tomar los jvenes y con mesura, nosotros no. Todos esos lquidos tienen carbonato de sodio, azcar y cafena. A nuestra edad, estas sustancias vapulean al pncreas y al hgado hasta desgastarlos. Toma mejor limonada, zumos... Hasta la cerveza es preferible ya que se hace con agua hervida, tiene componentes naturales y no contiene sodio.

TRAIASCA INGHITITURA Partenera cu dieta este butura. nltur toate buturile gazoase, astea le pot bea tinerii i cu msur, noi nu. Toate aceste lichide au carbonat de sodiu, zahr i cofein. La vrsta noastr aceste substane biciuiesc pancreasul i ficatul pn le distrug. Bea mai bine limonad, sucuri. Pn i berea este de preferat c se face cu ap fiart, are componente naturale i nu are sodiu

Por otro lado hay bastante evidencia clnica que demuestra que el consumo moderado de alcohol despus de los 50 aos mejora la calidad de vida pues tiene tres efectos definidos: vasodilatador coronario, disminuye el colesterol y es un sedante moderado. En consecuencia, y de forma prctica, a la hora del almuerzo o por la noche, cuando llegues a tu casa y ya no tengas que conducir, pgate un lingotazo. Los licores ms recomendados son el whisky, el vino tinto y el aguardiente puro.
Pe de alt parte este destul eviden clinic care demonstreaz c un consum moderat de alcool dup 50 de ani mbuntete calitatea vieii i are trei efecte clare: vasodilatator coronarian, diminueaz colesterolul i este un sedativ moderat. La tine acas i cnd nu ai nevoie sa ofezi, ia o nghiitur. Licorile cele mai recomandate sunt whisky-ul, vinul rou i o uica pur.

En lugar de tomar nitroglicerina para dilatar las arterias, o estatinas para bajar el colesterol, o un valium para estar tranquilo, consigues todo eso con un buen trago. Y si lo haces en compaa de las personas que quieres, el efecto se duplica. Ahora bien, slo una advertencia: consumo moderado equivale a uno o dos vasos, porque si te pasas todos los das, el efecto es exactamente el contrario y te matar ms rpido de lo que te imaginas. n loc s iei o nitroglicerin pentru a dilata arterele, sau statine pentru a scdea colesterolul, sau valium pentru a te calma, reueti toate astea cu o bun nghiitur. Si dac o faci n compania persoanelor pe care le iubeti, efectul se dubleaz. Acum bine, doar o atenionare: consum moderat nseamn unul sau doua pahare, pentru c dac i petreci astfel toat ziua, efectul este exact invers i te vei omor mai repede dect i imaginezi.

TAMPOCO HAY QUE SER ESTRECHO

Esto quiere decir que todas estas pautas son buenas, pero sin exagerar y, sobre todo, sin dogmatizar. Si haces una barbacoa para tu familia o tus amigos, no vengas con que "no como chorizo porque es muy grasiento" o "mi mdico me ha dicho que solo beba dos copas y punto".

DEASEMENEA NU TREBUIE SA FII RIGUROS

Asta vrea s spun c toate aceste reguli sunt bune, dar fr s exagerezi i mai ales fr s dogmatizezi. Dac faci un grtar pentru familia ta sau prieteni, nu veni cu eu nu mnnc crnai pentru c sunt foarte grai sau medicul meu mi-a spus s nu beau mai mult de dou pahare i gata.

Nada reemplaza la alegra y el placer de compartir con los que te quieren; no hay grasa ni copa que no se pueda metabolizar en una buena tarde de esparcimiento. Los mecanismos de compensacin de nuestro cuerpo son an poco conocidos, pero as sucede: si disfrutas verdaderamente, el "pecado mortal" diettico se transforma en "venial". Nimic nu poate nlocui bucuria i plcerea de a mprti cu cei care te iubesc; nu exist grsime sau pahar care nu se pot metaboliza ntr-o sear bun de distracie. Mecanismele de compensaie ale corpului nostru sunt nc, puin cunoscute, dar se ntmpl aa: dac te distrezi cu adevrat, pcatul mortal dietetic se transform n pcat care se iart.

NADIE ME QUITAR LO BAILADO Eso es absolutamente cierto porque todo lo que comas y bebas te dejar huella y, cual retrato de Dorian Gray, tu cuerpo lo mostrar en la vejez. Las noches de juerga, los atracones, los excesos de todo tipo harn la vida de viejo muy desgraciada. Y no solamente a ti, sino a tu familia.

NIMENI NU IMI VA LUA PLACEREA DE DANSATOR

Asta este absolut sigur, pentru c tot ce mnnci i bei i vor lsa urme i ca portretul de Dorian Gray, corpul tu va arta ca la btrnee. Nopile de petrecere, atacurile, excesele de toate tipurile vor face viaa de btrn foarte dizgraioas. i nu numai ie, ci i familiei tale.

PRDIDAS La principal desgracia para un anciano es la soledad. Lo habitual es que las parejas no lleguen a viejos juntas; siempre alguien se va primero, con lo que se desequilibra todo el statu quo que sostena a los componentes de la pareja. El viudo o viuda comienza a ser una carga para su familia. PIERDERILE Principala nenorocire pentru un btrn este singurtatea. Obinuit este c perechile nu ajung la btrnee mpreun; ntotdeauna cineva se duce primul, cu tot ceea ce dezechilibreaz statu quo care susinea componentele perechii. Vduvul sau vduva ncep s fie o greutate pentru familia lui.

Mi recomendacin personal es que traten de no perder - mientras tengan lucidez - el control de su vida. Eso significa, por ejemplo: yo decido cundo y con quin salgo, qu como, cmo me visto, a quin llamo, a qu hora me acuesto, qu leo, en qu me distraigo, qu compro, en dnde vivo, etc. Porque, cuando ya no puedas hacer todo eso, te habrs transformado en un plomo completo, en un lastre para la vida de los dems. Recomandarea mea personal este s ncercai s nu pierdei att timp ct avei luciditate controlul vieii voastre. Asta nseamn, de exemplu: eu decid cnd i cu cine ies, ce mnnc, cum m mbrac, pe cine sun, la ce or m culc, ce citesc, cu ce m distrez, ce cumpr, unde triesc, etc. Pentru c, atunci cnd nu poi face toate astea, te vei transforma ntr-un om greu de suportat, un bolovan pentru viaa celorlali.

SUFICIENTE

Ya no tengo ms tiempo pues el trabajo me llama y he escrito esto en una pequea pausa de 30 minutos. Espero que os sea de utilidad.

SUFICIENT Nu mai am timp, lucrul m cheam i am scris asta ntr-o mic pauz de 30 de minute. Sper ca s v fie de folos.