MEDITAIA TEHNICI PENTRU A NCERCA

DE SRI CHINMOY

CUPRINS:

Ce este Meditaia? ABC-ul Meditaiei Postura Respiraia corect Meditaia Leului Rugciunea i Meditaia Mantra C!nd "ncepi Meditaia

CE ESTE MEDITAIA?
Ce este #editaia? Meditaia este tre$irea sinelui o#ului% Meditaia ne spune un singur lucru: &u#ne$eu este% Meditaia este li#'a(ul lui &u#ne$eu% C!nd tu i eu )or'i# ro#!ne te sunte# capa'ili s ne "nelege# unul pe cellalt% &ac )rei s co#unici cu &u#ne$eu* atunci li#'a(ul pe care tre'uie s "l )or'e ti este #editaia% Acesta este li#'a(ul co#un al o#ului i al Lui &u#ne$eu% C!nd p e ti ad!nc "n interior* "n ascun$i urile cele #ai tainice ale ini#ii tale* co#unici cu &u#ne$eu prin inter#ediul #editaiei% Prin inter#ediul #editaiei pute# s pri#i# pace dura'il* pace di)in% &i#ineaa dac a# #editat "nsu+leit i a# pri#it o clip de pace* atunci aceast clip de pace )a i#pregna "ntreaga noastr $i% Iar c!nd a)e# o #editaie de ordinul cel #ai "nalt atunci pri#i# cu ade)rat pace* lu#in i 'eatitudine dura'ile% A)e# ne)oie de #editaie deoarece dori# s cre te# "n lu#in i s ne "#plini# "n lu#in% Moti)ul pentru care ptrunde# "n #editaie este +oa#ea noastr interioar% Si#i# c "n interiorul nostru este ce)a )ast* ce)a di)in% Si#i# c a)e# neaprat ne)oie de acest lucru, +oa#ea noastr )ine de la ne)oia noastr spiritual% Meditaia nu "nsea#n doar s stai lini tit cinci sau $ece #inute% Mintea tre'uie cal#at* lini tit i "n acela i ti#p tre'uie s +ie )igilent ca s nu "ngduie intrarea nici unui g!nd i nici unei dorine care s ne distur'e% C!nd ne cal## i ne lini ti# #intea si#i# c "n interiorul nostru se i)e te o nou creaie% C!nd #intea este golit i lini tit iar "ntreaga noastr e-isten de)ine un )as gol* +iina noastr interioar poate in)oca pacea in+init* lu#ina i 'eatitudinea s intre "n )as i s "l u#ple% Aceasta este #editaia% C!nd ne g!ndi# c noi sunte# aceia care "ncearc s #edite$e* #editaia pare co#plicat% &ar #editaia ade)rat nu este +cut de noi% .a este +cut de Pilotul nostru Interior* Supre#e* care #editea$ "n #od constant "n i prin noi% Noi sunte# doar )asul i "i "ngdui# Lui s ne u#ple cu "ntreaga Sa Con tiin% /ncepe# cu e+ortul nostru personal* dar odat ce #erge# ad!nc "n interior* )ede# c nu e+ortul personal ne "ngduie s intr# "n #editaie% Supre#e este acela care #editea$ "n i prin noi cu acordul i )igilena nostr con tient% 0elul ulti# al #editaiei este s ne sta'ili# uniunea con tient cu &u#ne$eu% &ac practic# #editaia* )a )eni o $i c!nd ne )o# sta'ili uniunea con tient cu &u#ne$eu% Atunci &u#ne$eu ne )a drui pacea Sa in+init* lu#ina Sa in+init i 'eatitudinea Sa in+init iar noi )o# cre te "n aceast pace* lu#in i 'eatitudine in+init% Sri 1ris2na a #editat% .l a de)enit &u#ne$eu &ragostea &i)in% Budd2a a #editat% .l a de)enit &u#ne$eu Lu#ina &i)in% Isus a #editat% .l a de)enit &u#ne$eu Co#pasiunea &i)in% Acu# &u#ne$eu )rea ca noi s #edit#% .l dore te ca s de)eni# &u#ne$eu 3iaa &i)in%

ABC-UL MEDITAIEI
S "ncep cu ABC-ul #editaiei% C!nd #edite$i acas* ar tre'ui s ai un col al ca#erei tale care este a'solut pur i s+!nt- un loc sacru pe care s "l +olose ti doar pentru #editaie% C!nd practici #editaia indi)idual $ilnic* "ncearc s #edite$i singur% Meditaia colecti) este i#portant* dar pentru #editaia $ilnic este #ai 'ine s #edite$i "n inti#itate* "n +aa altarului propriu% /nainte s "ncepi s #edite$i "i este de a(utor dac poi s +aci un du sau o 'aie% Puri+icarea corpului este a'solut necesar pentru puri+icarea con tiinei% &ac nu poi s +aci un du sau o 'aie "nainte s te a e$i s #edite$i* ar tre'ui #car s "i speli +aa% .ste de ase#enea reco#anda'il s pori 2aine curate i lu#inoase 4desc2ise la culoare5% /i )a +i de a(utor s ar$i c!te)a 'ei oare aro#ate i s ii c!te)a +lori "n +aa ta% Sunt unii oa#eni care spun c nu este necesar s ai +lori "n prea(#a ta "n ti#pul #editaiei% .i spun: 67loarea este "n interior: lotusul cu o #ie de petale este "n interior%8 &ar +loarea +i$ic pe care o ai "n +aa ta "i rea#inte te de +loarea interioar% Culoarea* par+u#ul* i con tiina ei pur "i druiesc puin inspraie% &e la inspiraie pri#e ti aspiraie iar aspiraia "i druie te reali$area% .ste acela i lucru c!nd +olose ti lu#!nri "n ti#pul #editaiei% 7lacra unei lu#!nri nu "i )a drui ea "ns i aspiraie: +lacra interioar este aceea care "i )a drui aspiraie% &ar c!nd )e$i +lacra e-terioar* atunci i#ediat si#i c +lacra din +iina ta interioar dease#enea urc sus* #ai sus i cel #ai sus% 9i c!nd #iro i par+u#ul ta#!iei* poate pri#e ti doar o pictur de inspiraie i puri+icare* dar aceasta poate +i adugat co#orii tale interioare%

POSTURA
/n ti#p ce #edite$i este i#portant s "i #enii coloana )erte'ral dreapt* )ertical* iar corpul s +ie rela-at% C!nd corpul este eapn* calitiile di)ine i ar#onioase care curg "n i prin el "n ti#pul #editaiei nu )or +i recepionate% Corpul nu ar tre'ui s stea nici necon+orta'il% C!nd nu se si#te con+orta'il auto#at " i )a sc2i#'a po$iia% /n ti#p ce #edite$i +iina ta interioar te )a "ndrepta "n #od spontan ctre o po$iie con+orta'il i apoi depinde de tine s o #enii% A)anta(ul principal al po$iiei lotusului este c te a(ut s "i #enii ira spinrii dreapt i )ertical% &ar nu )a #enine neaprat i corpul rela-at% &eci po$iia lotusului nu este deloc necesar pentru o #editaie 'un% Muli oa#eni #editea$ +oarte 'ine "n ti#p ce stau pe scaun%

RESPIRAIA CORECT
Respiraia corect este +oarte i#portant "n #editaie% C!nd inspiri "ncearc s inspiri c!t poi de "ncet i lini tit ast+el "nc!t dac cine)a ar pune un +iricel de a "n +aa nasului tu* acesta nu s-ar #i ca deloc% 9i c!nd "ncerci s e-piri* "ncearc s e-piri c2iar i #ai "ncet dec!t ai inspirat% &ac este posi'il* las o scurt pau$ "ntre s+!r itul pri#ei e-piraii i "nceputul celei de a doua inspiraii% &ac poi reinei respiraia c!te)a secunde% &ar dac este di+icil s nu o +aci% Niciodat s nu +aci ni#ic din ce "i )a duna organelor sau siste#ului respirator% Pri#ul lucru la care ar tre'ui s te g!nde ti "n ti#p ce inspiri este puritatea% C!nd inspiri* dac poi s si#i c su+larea ta )ine direct de la &u#ne$eu* de la Puritatea "ns i* atunci respiraia ta poate +i puri+icat cu u urin% Apoi* de +iecare dat c!nd inspiri* "ncearc s si#i c aduci "n corpul tu pace* pace in+init% :pusul pcii este nelini tea* agitaia% C!nd e-piri* "ncearc s si#i c e-pul$e$i sau eli#ini agitaia i nelini tea din tine% C!nd respiri ast+el )ei descoperi c nelini tea te )a prsi% &up ce practici aceasta de c!te)a ori "ncearc s si#i c inspiri putere din uni)ers% Iar c!nd e-piri si#te c +rica prse te corpul tu% &up ce +aci aceasta de c!te)a ori* "ncearc s si#i c inspiri 'ucurie* 'ucurie in+init i c e-piri tristeea* su+erina i #elancolia% Mai este un lucru pe care de ase#enea poi s "l "ncerci% Si#te c inspiri nu aer ci energie cos#ic% Si#te c o energie cos#ic uria intr "n tine cu +iecare respiraie i o )ei +olosi pentru a "i puri+ica corpul* )italul #intea i ini#a% Si#te c nu este nici un singur loc "n corpul tu care nu a +ost ocupat de energie cos#ic% .a curge ca un r!u "n interiorul tu* spl!nd i puri+ic!nd "ntreaga +iin% Apoi c!nd "ncepi s e-piri* si#te c e-piri toat #i$eria din tine ; toate g!ndurile nedi)ine* ideile o'scure i aciunile i#pure% <ot ce consideri nedi)in "n interiorul tu* orice nu )rei s pretin$i c este al tu* si#te c "l e-piri% Aceasta nu este prana=a#a tradiional din =oga* care este #ult #ai co#plicat i #ai siste#ati$at* dar este cea #ai e+icient #etod spiritual de respiraie% &ac practici aceast #etod de respiraie* )ei )edea cur!nd re$ultatele% La "nceput )a tre'ui s "i +olose ti i#aginaia* dar dup o )re#e* )ei )edea i )ei si#i c nu este deloc i#aginaie ci realitate% <u inspiri "n #od con tient energia care curge "n (urul tu* puri+ic!ndu-te i golindu-te de tot ce este nedi)in% &ac poi s respiri ast+el cinci #inute $ilnic* )ei +i capa'il s +aci un progres +oarte rapid% &ar aceasta tre'uie +cut "ntr-un #od con tient i nu #ecanic%

MEDITAIA LEULUI
Cel #ai 'ine este s #edite$i cu oc2ii parial desc2i i i parial "nc2i i% /n acest +el tu e ti rdcina copacului i "n acela i ti#p ra#ura cea #ai de sus% Si#te c partea din tine care are oc2ii pe (u#tate desc2i i este rdcina* si#'oli$!nd Ma#a-P#!nt% Cealalt parte* care are oc2ii pe (u#tate "nc2i i este ra#ura cea #ai "nalt* lu#ea )i$iunii sau 2ai s "i spune# Raiul% Con tiina ta este pe ni)elul cel #ai "nalt i de ase#enea aici pe p#!nt "ncerc!nd s trans+or#e lu#ea% C!nd #edite$i cu oc2ii pe (u#tate desc2i i i pe (u#tate "nc2i i +aci ceea ce se nu#e te #editaia leului%

RUGCIUNEA I MEDITAIA
&i+erena dintre rugciune i #editaie este aceasta: rugciunea este ce)a a'solut intens i "nltor* "n ti#p ce #editaia este ce)a )ast i i#ens care "n +inal se e-tinde "n In+init% C!nd ne rug# si#i# c e-isena noastr este o +lacr ce se "nal "ntr-o singur direcie% &e la tlpile picioarelor p!n "n cre tetul capului* "ntreaga noastr +iin in)oc i strig "n sus% /ns i natura rugciunii este s /l atingi pe &u#ne$eu #erg!nd "n sus% &ar #editaia nu este a a% C!nd #edit#* ne arunc# "ntr-o e-tindere )ast* "ntr-o #are in+init de pace i 'eatitudine sau "nt!#pin# 3astitatea in+init "n noi% Rugciunea de o'icei nu se rsp!nde te* dar #editaia se rsp!nde te, de +apt este o e-pansiune i#ediat% Meditaia* ca aripile unei psri se des+ oar "n pace* lu#in i 'eatitudine% C!nd #edit# )ede#* si#i# i cre te# "n "ntregul uni)ers de lu#in i 'eatitudine% Rugciunea cea #ai "nalt este >7ac-se 3oia <a8% Aceasta este "n #od a'solut "nli#ea cea #ai #are atins de rugciune% Aceasta este de ase#enea "nceputul #editaiei% Acolo unde rugciunea " i "ncetea$ cltoria* "ncepe #editaia% /n #editaie nu spune# ni#ic* nu +ace# ni#ic* nu a)e# ni#ic% <otul a +ost spus i +cut "n i prin noi* de dragul lui Supre#e% /n lu#ea #editaiei* Supre#e acionea$ "n i prin noi pentru .l "ns i% C!nd ne rug#* urc# la &u#ne$eu, c!nd #edit#* &u#ne$eu co'oar la noi% /n +inal este acela i lucru% C!nd # rog* eu )or'esc i <atl ascult% C!nd #edite$* <atl #eu )or'e te i eu ascult% C!nd de)eni# +oarte a)ansai "n )iaa spiritual i a'andonai "n totalitate 3oinei &i)ine* nu )a tre'ui nici s /i )or'i# nici s /i cere# ni#ic lui &u#ne$eu% Atunci )o# )edea c &u#ne$eu cunoa te "ntotdeauna ne)oile noastre i are gri( de noi in+init #ai #ult dec!t a)e# noi gri( de noi%

MANTRA
: #antr este o incantaie% Poate +i o sila'* un cu)!nt* c!te)a cu)inte sau o propro$iie% C!nd repei o #antr de #ai #ulte ori aceasta se nu#e te (apa% 7iecare #antr repre$int un aspect particular al lui &u#ne$eu i +iecare #antr are o se#ni+icaie special i o putere interioar% Cuttorul tre'uie s pri#easc o #antr adec)at de la #aestrul su spiritual sau din interior% ?apa i #antrele au propria lor putere% : #antr in)oc un aspect particular al lui &u#ne$eu% &ar dac cuttorul poate #edita 'ine $ece sau cincispre$ece #inute i intr "n e-pansiunea in+init a pcii* lu#inii* i 'eatitudinii* atunci su+letul su poate s se des+ete cu ceea ce are ne)oie sau ce dore te% &ac nu poi intra "n #editaia ta cea #ai pro+und deoarece #intea este agitat atunci aceasta este o oca$ie de a +olosi o #antr% Poi repeta c!te)a #inute >Supre#e8 sau >Au#8 sau >&u#ne$eu8% &e ase#enea dac e ti atacat pe planul )ital--e#oional i "n tine intr g!nduri rele sau )i'raii neplcute* poi s repei >Au#8* sau nu#ele lui >Supre#e8% /n acest ca$ "ncearc s o +aci c!t #ai repede posi'il% C!nd "ncerci s "i curei #intea de i#puriti* tre'uie s c!ni ca i cu# ai alerga s prin$i un tren "n #ers% /n ti#pul (apa-ei o'i nuite* spune #antra "n #od nor#al i "nsu+leit dar nu prelungi prea #ult: alt+el nu )ei a)ea )re#e s c!ni de @AA de ori sau de BAA de ori c!t este necesar% &ac )rei s do'!nde ti o puri+icare deose'i a naturii tale* atunci (apa este cea #ai e+ecti)% &ar tre'uie s o +aci "n #od siste#atic* pas cu pas% Ast$i repet >Au#8 sau >Supre#e8 sau orice alt #antr +olose ti* de @AA de ori% M!ine repet #antra de BAA de ori, poi#!ine de CAA de ori i a a #ai departe p!n a(ungi la DEAA "n decurs de o spt#!n% Apoi descre te $ilnic p!n atingi din nou @AA% Ast+el e ca i cu# ai urca "ntr-un copac i apoi ai co'or" din acesta% <e rog continu acest e-erciiu spt#!nal* ti#p de o lun% Apoi +ie c dore ti sau nu s "i sc2i#'i nu#ele* lu#ea "i )a da un nou nu#e: >Puritate8%

CND NCEPI MEDITAIA

Poi s "ncepi #editaia repet!nd de c!te)a ori nu#ele lui >Supre#e8% Supre#e este Furu-l nostru etern% Sau dac poi s c!ni >Au#8 "nsu+leit* de ase#enea te )a a(uta% /n )iaa spiritual* recuno tiina este +oarte i#portant% &i#ineaa de)re#e c!nd "i "ncepi #editaia* respir +oarte ad!nc de trei ori i "n ti#p ce
6

inspiri o+er-i recuno tiina "nsu+leit Lui Supre#e deoarece te-a tre$it i i-a druit ne)oia urgent de a #edita% &in #ii i #ilioane de oa#eni de pe p#!nt* el te-a ales pe tine pentru a intra "n )iaa spiritual, a a c "n #od nor#al /i e ti recunosctor% Meditaia este ca i cu# ai co'or" pe +undul oceanului unde totul este cal# i lini tit% La supra+a pot +i o #ultitudine de )aluri* dar #area nu este a+ectat "n ad!nci#e% /n ad!ncurile cele #ai ad!nci* #area este "n totalitate lini tit% C!nd "ncepe# s #edit#* #ai "nt!i "ncerc# s atinge# propria noastr e-isten interioar* e-istena noastr ade)rat-- aceasta ar +i cu# sar spune +undul #rii% Apoi* c!nd )in )alurile din lu#ea e-terioar* nu sunte# a+ectai% 7rica* du'iul* gri(a i toate tu#ulturile )ieii sunt splate* deoarece "n interiorul nostru este pace solid% F!ndurile nu ne pot atinge* deoarece "n #inte este "n totalitate pace* lini te* unitate% Ca i pe ti din #are* ei sar i "noat dar nu las nici o ur#% &eci c!nd sunte# "n #editaia cea #ai "nalt* si#i# c sunte# #area i )ieuitoarele din #are nu ne pot a+ecta% Si#i# c sunte# cerul i toate psrile care $'oar pe l!ng noi nu ne pot a+ecta% Mintea noastr este cerul i ini#a noastr este #area in+init% Aceasta este #editaia%

DESPRE AUTOR
Nscut "n Bengal* India* Sri C2in#o= este un poet i un +ilo$o+ al secolului GG% Par+u#ul "nelepciunii .stice radia$ din stilul su #odern iar grdina de +lori a ideilor i senti#entelor "#'o'ocesc ca re$ultat al ilu#inrii% .l ne arat dru#ul ctre grdina noastr secret care sl uie te ad!nc "n interiorul nostru% Sri C2in#o= este un lider spiritual internaional* autor* artist* #u$ician i atlet care trie te actual#ente la NeH IorJ% &e ase#enea el ine anual "n toat lu#ea o serie de concerte dedicate pcii% .l i-a dedicat )iaa cutrii lu#ii pcii i "#plinirii potenialului neli#itat al spiritului u#an% A inspirat #ilioane de oa#eni din toat lu#ea s descopere i$)orul nesecat al pcii i "#plinrii care se a+l ad!nc "n interiorul +iecruia din noi%

Peace Is oneness-love universal In action.

Pacea Este iubirea unitii universale n aciune.

Pentru #ai #ulte in+or#aii )i$itai site-ul: www. srichin !"!r#.c!