Sunteți pe pagina 1din 2

Meditatia pentru incepatori

by nuaisacrezi.ro on February 16, 2013 with 1 commentsSPORT SI SANATATE


Meditatia este un proces prin care dobandim linistea mintii noastre. Cand mintea noastra este umpluta cu liniste, ea este crutata de anxietate,
stres si depresie. Starea meditativa permite nervilor si muschilor sa se relaxeze, calmeaza ritmul cardiac si scade tensiunea arteriala. Cei care
mediteaza mereu nu au nevoie de medici, aproape niciodata: valurile calmante si puternice au un efect benefic asupra subconstientului, a sistemul
nervos si a celulele corpului. Efectul este intr-atat de placut, incat veti dori sa meditati zilnic.

Majoritatea oamenilor, care sunt departe de meditatie, isi inchipuie acest proces ca unul supranatural si ca meditatia e doar pentru cei
intelepti sau de elita. Nu este adevarat. Meditatia este abilitatea de a te concentra si oricine o poate stapani.
Dar sa nu sperati ca de la prima sesiune sa aveti o concentratie mai buna. Procesul este destul de lung, necesitand rabdare si daruire.
Trebuie sa practicati meditatia zilnic. In schimb, rezultatul va merita efortul. Sa nu-ti fie frica, nu necesita studii superioare sau abilitati iesite
din comun.
Multi cred ca atunci cand se mediteaza, omul inchide ochii si intra intr-o lume paralela. Cand incercati, observati ca nu va iese si cedati, iar
unii isi zic: Cred ca nu am talent pentru asta. Va inselati. Valoarea meditatiei nu este de obtine imagini din cealalta lume, ci de a dezvolta
capacitatea de concentrare. Insasi procesul de transformare este gradual si numai dupa un timp devine clar ca au aparut schimbari pe plan
moral, spiritual si fizic.
Cel mai bun timp pentru meditatie este dimineata la orele 6-7, insa unele persoane prefera sa mediteze seara, inainte de culcare. Alegerea
este a ta. In mod ideal, ar fi bine sa meditezi intr-un loc linistit, unde nu vei fi deranjat. Purtati haine simple si confortabile, nu purtati
incalataminte. Incercati sa repetati procesul in acelasi loc, deoarece in acel loc se va crea o energie de calm. In scopul de a imbunatati
meditatia, puteti aprinde o lumanare sau betisoare parfumate. Mirosul va crea o memorie senzoriala, care va va permite sa intrati in lumea
interioara.
Pasi de urmat:
1. Stati asezat cu picioarele in pozitie turceasca. La inceput poate fi inconfortabil, dar dupa va fi mult mai usor. Indreptati-va spatele si
inchideti ochii. Puneti mainele pe genunchi, iar degetul mare sa ating aratatorul. Faceti trei respiratii adanci pe nas si expirati incet.
Respiratia trebuie intotdeauna efectuata pe nas. In cazul in care gandurile iti distrag atentia, incearca sa te concentrezi asupra respiratiei.
2. Relaxati-va complet si imaginati-va ca sunteti intr-o locatie linistita, retrasa (spre exemplu in desert, pe un varf de munte sau in alta parte)
si nu e nimeni in jurul tau. Apoi imaginati-va ca pamantul nu mai e sub dumneavoastra si sunteti intr-un spatiu infinit. Nu uitati sa repirati
adanc. Lumea este departe, ai ramas doar tu in univers.
3. Incepeti meditatia folosind o mantra universala. Mantra este compusa din trei cuvinte sanscrite: Baba nam kevalam. Cuvantul Baba
inseamna favorit si se refera la constiinta cosmica. Nam numele, iar kevalam numai. Literar aceste cuvinte ar insemna: Numai
pentru dragoste sau Totul in univers este o expresie a constiintei unitatii. Este important sa intelegem semnificatia mantrei in timpul
repetitiei. Cand inspiri, in gand spuneti-va Baba nam, iar expiratie kevalam.
4. Imaginati-va ca fiecare centimentru, in locul in care va aflati, emite stralucire. Aceastra stralucire e peste tot, ea patrunde in corpul
dumneavoastra si se dizolva. Va dizolvati in acest ocean de stralucire. Repetand mantra concentrati-va asupra ideii acesteia: Totul este
fericire, de jur imprejur este numai bine.
Tehnica meditatiei trebuie efectuata in jur de 15-20 de minute sau mai mult. Persoana care practica meditatia regulat, capata o personalitate
atractiva si emana energie pozitiva. Oamenii care discuta cu el, ii admira vocea placuta, discursul expresiv, tenul minunat, corpul puternic si
calitatile sale divine.