PROIECT DIDACTIC 13.05.2005 TEMELE LECTIEI: Liceul teoretic D. Botez 1.Hand al!"tructura te#nico!tactica a CL$%$ a & $ 2. 'ot al!

"tructura te#nico!tactica E(ecti):2* ele)i 3.$tleti"+:aler,are de rezi"tenta Locul de de"(a"urare: "ala de "-ort ! aler,are in -luton ! Material nece"are: Min,i #and al Min,i (ot al Min,i +edicinale .aloane /E0I1 $ D20$T $ I. 2 +in -ro(e"or:Ionel Doncila '30M$TII D35$0 %I I4DIC$TII MET3DICE E 1 3

C34TI42T2L LECTIEI !alinierea6 )eri(icarea tinutei "i a"tarii de "anatate7 !intorceri -e loc la "tan,a 6 la drea-ta6 la "tan,a i+-re8ur. !treceri din (or+atie -e un rand 6 in (or+atie -e doua /ariante de +er": +er" -e )ar(uri cu ratele in "u"6 +er" -e calcaie cu +ainile la "-ate6 +er" (andat6trecere in aler,are7 /ariante de aler,are: !aler,are cu 8oc de ,lezne7 !aler,are cu ,enunc#ii "u"7 !aler,are cu -endularea ,a+ elor ina-oi7 !aler,are cu -a" "altat7 !aler,are cu -a" adau,at7 !+er" cu +i"cari de re"-iratie7 'or+area unei coloane de ,i+na"tica

II. 3+in

10+ 10+ 10+ 19+ 19+ 19+ 19+ :;:+ !"e lucreaza -e +i8locul "alii -e doua "iruri cu ocolire "tan,a6 re"-ecti)6 drea-ta

III. 9 +in

E<ercitii li ere 1.=.I.!"tand de-artat6-al+ele -e "old t1ra"ucirea ca-ului "-re "tan,a cu arcuire7 t2 ra"ucirea ca-ului "-re drea-ta cu arcuire 2.=.I.acela"i ca la e<ercitiul 16 !rotirea ca-ului "tan,a7 ! rotirea ca-ului drea-ta7 3.=.I."tand de-ratat cu ratele indoite la -ie-t !ti+- 162 arcuirea ratelor cu ducerea coatelor "-re ina-oi !ti+-36* e<ten"ii cu intinderea ratelor *.=.I."tand de-artat 6+ainile -e u+ar !ti+-162 rotirea ratelor inainte cu -a"trarea +ainilor -e u+eri7 !ti+-36* rotirea ratelor ina-oi cu +entinerea +ainilor -e u+eri7 5.=.I. "tand de-artat6 ratele intin"e "u" in -relun,irea ca-ului !ti+- 162 e<ten"ie cu arcuirea trunc#iului !ti+- 36* indoire cu arcuire6 +ainile atin, "olul >.=.I."tand de-artat +ainile la cea(a: !ti+- 162 ra"ucirea trunc#iului "-re "tan,a cu arcuire7 !ti+- 36* ra"ucirea trunc#iului "-re drea-ta cu arcuire ?.=.I."tand cu +ainile -e lan,a cor!ti+- 162 (andari laterale cu arcuire "-re "tan,a7 !ti+-36* (andari laterale cu arcuire "-re drea-ta7 9.=.I."tand 6 +ainile -e "old !ti+- 1!3 ridicare -e )ar(uri6 !ti+-e 2!* re)enire in -ozitie

* 9t

* 9t

* 9t

* 9t

* 9t

* 9t

* 9t

* 9t

I/. > +in.

/. 2? +in

initiala7 %ta(eta a-licati)a Ele)ii "unt di"-u"i -e doua "iruri6la di"tanta de 9!10+ unul (ata de altul.La "e+nal "onor -ri+ii din (iecare "ir -orne"c in )iteza6 ocole"c 3 8aloane6 a(late la 3+ di"tanta unul de altul "i -a"eaza o +in,e @"ituata du-a ulti+ul 8alonA unui -artener "ituat la ca-atul terenului 7in )iteza "e de-la"eaza in "ir -redand "ta(eta ur+atorului. 1.Hand al (ete: %tructura te#nico!tactica: !-a"a la un -artener "ituat lateral6 aler,are6re-ri+ire "i aruncare la -oarta6 -rocedeu -re(erat7 !acela"i e<ercitiu 6dar aruncarea la -oarta "e (ace in -rezenta unui ad)er"ar -a"i)6e)itandu!l. 2.'ot al aieti : %tructura te#nico!tactica: =a"a la un -artener6 re-ri+ire6 -reluare "i "ut la -oarta7 .oc cu te+a la o -oarta6 e(ectuarea in 8oc a +a< * atin,eri. 3.$ler,area de rezi"tenta6 aler,area in -ulton !2 ,ru-uri "e-arate (ete6 re"-ecti)6 aieti 6 aler,are cu -a" lan"at din "e+i(ond 3 +in (ete6 * +in aieti

3 < < < < < <

2!3

2!3

10 +in $tentie +arita la coordonarea -a"ului lan"at de "e+i(ond cu re"-iratia

/II. 2 +in

Mer" cu +i"cari de re"-iratie Mer" cu "cuturarea ratelor "i -icioarelor

15!20+

/III. 1 +in

$-recieri ,enerale a"u-ra lectiei6 e)identieri6reco+andari -entru acti)itatea inde-endenta.