STRILE CEREBRALE INTRODUCERE

n ultimul an i jumtate am lucrat la acest manuscris ntr-o pace febril. Am scris n weekend-uri, trziu n noapte i, uneori, n pauzele scurte dintre edinele cu clienii mei. Am scris o parte c iar i n a!ion, la zece mii de metri nlime peste ri. "forturile mele au fost conduse de recunoaterea faptului c orict a fi predat, e#ista o nele$ere $reit n ceea ce pri!ete strile modificate de contiin i c unele dintre aceste erori mpiedicau oamenii n dez!oltarea lor personal i, n unele cazuri, creau pericole serioase. Aceast carte este o ncercare modest de a corecta cte!a dintre aceste dezinformri i de a oferi cititorilor instrumente practice pe care s le poat folosi pentru a a!ea acces la misterioasele, frumoasele i incredibilele comori ale propriilor lor lumi interioare. %e aflm ntr-o perioad important n istoria omenirii. &ata descoperirilor tiinifice ntrece capacitatea noastr de a ine pasul cu mulimea de informaii $enerate. 'rebuie s ! spun c pe parcursul celor optsprezece luni, ct a durat scrierea acestei cri, au a!ut loc descoperiri importante n tiina creierului, iar acest lucru a fcut necesara reeditarea unor pari a manuscrisului. Niciodat n istoria consemnat nu s-a mai ntm !at s do"ndim att de mu!te cuno#tin$e ntr-un tim att de scurt% (unoaterea nseamn putere. )ar cunoaterea poart cu sine i o parte de umbr. &entru c 'o!osind aceast cunoa#tere e crri!e (ie$ii 'r n$e!e ciune) utem 'oarte "ine s ne autodistru*em% *deo$rama c inez pentru transformare este format din dou cu!inte+ pericol i oportunitate. 'oate transformrile implic sc imbare, indiferent dac este !orba despre transformri bioc imice ale minii sau transformri ale societii. n lumea din ce n ce mai comple# n care trim trebuie s transcendem !ec ile moduri de a !edea lucrurile i de a le nfptui. 'rebuie s descoperim noi modaliti de a n!a i de a munci. "ste pe att de ade!rat la ni!el economic, ct i la ni!el personal. Acele societi care se auto-educ n sensul de a fi cele mai creati!e i moti!ate, ar putea fi cele care !or nflori n secolele urmtoare. ,i la ni!el personal, accesul la cel mai mare potenial al nostru, ne druiete noi ni!eluri de mplinire i succes. )in e#periena mea am n!at c strile modificate de contiin ne pot ajuta s trecem dincolo de modul nostru obinuit de a ne percepe i s descoperim o lume interioar puternic. -omentele de .a- a/0, creati!itatea i senziti!itatea nscute din e#plorarea lumii noastre interioare, ne pot ajuta s ne ncercm puterile cu oportunitile pentru o !ia mai bun i pentru dez!oltare. Aceasta este !aloarea pe care eu o !d n a n!a cum s accezi spre profunzimile contiinei. ,i acesta este moti!ul pentru care am scris aceast carte. )oresc s-i mulumesc editorului meu, 1arr2 -oen, pentru pre!iziunea de a publica o asemenea carte. 3reau s-i mulumesc editorului "llie 4ommer pentru comentariile ei de mare ajutor. )oresc, de asemenea, s le mulumesc lui 5ob i lui 6ude 5ennett pentru ajutorul dat n pre$tirea manuscrisului. n cele din urm, le mulumesc tuturor celor ale cror !iei si po!eti au contribuit la realizarea acestei cri i la toat munca mea. 7ltimele mele cu!inte le adresez direct cititorilor+ c iar dac este posibil s nu ne fi ntlnit niciodat i c iar dac ajun$ la !oi doar prin intermediul acestor cu!inte, am ncredere i cred n mreia !oastr. %u conteaz la ce stadiu ne aflm n domeniul cunotinelor dobndite, ntotdeauna putem mer$e mai departe. 4per ca urmtoarele pa$ini s ! plac, s ! n!ee i s ! lumineze. 8ie ca ele s ! con!in$ s mer$ei n -area (ltorie. 1

(. ' omas 9en2on *nsula :rcilor 4tatul ;as in$ton -artie, <==>

CA&ITOLUL + &e*as
.Cel mai frumos lucru pe care-l putem tri este misterul - Albert "instein (u ci!a ani n urm, o femeie de !reo patruzeci de ani a fost trimis la mine de ctre un an$ajat al unei clinici sociale. (nd -ar$o a intrat n biroul meu, s-a purtat ca o femeie care obinuiete s obin ceea ce !rea. (u!intele ei erau e#acte, la fel ca micrile ei care semnau cu tietura unui diamant. ?e cnd stteam de !orb n lumina dup-amiezii trzii de noiembrie, am simit o suferin teribil n !ocea ei. 'ocmai primise o ofert de a pleca n strintate s realizeze un material. 3ec iul jurnalist din ea era $ata s-i fac ba$ajul i s plece, dar corpul ei, parc a!nd propria minte, murea. 7ltimele raze @ fcute, artau c un cancer de care se ferea se ntindea i c celulele ' creteau cu fiecare zi. : durea orice micareA a!ea o durere continu. ?e msur ce-mi po!estea din trecutul ei, am obser!a c faa i se lumina atunci cnd !orbea despre 4edona, Arizona. )in !orb n !orb, ea a dez!luit c unul dintre !isele ei era s triasc acolo, n deert. Ajun$nd n mod neintenionat la sistemul stereo din biroul meu, am ru$at-o s nc id oc ii i, pentru scurt timp, s .se lase purtat de muzic0.-uzica pe care am ales-o era compus special cu pauze ntre pasajele muzicale. Ale$ndu-mi cu $rij cu!intele, am in!itato s se lase purtat de ima$inaie. *-am spus s-i ima$ineze c se afla n 4edona. ?ri!ind peste ntinderea deertului, este atras de un bolo!an mare. (nd a!ea s-l $seasc, trebuia s dea din cap. n momentul urmtor, ea a fcut semn c l-a $sit. Apoi i-am cerut s simt .ener$ia !indectoare0 !enind dinspre formaiunea aceea $eolo$ic. (nd a simit n interiorul su sentimentele pro!enite de la piatra ima$inar, atunci a nceput s se rela#eze. )e fapt, ntrea$a ei postur s-a sc imbat pe msur ce procesul ima$istic a continuat. (urnd a nceput s zmbeasc i s respire uor. )in nou, ale$ndu-mi cu!intele cu $rij, am condus-o mai adnc n ima$inaie, spunndu-i s aduc .ener$ia0 pietrei n coloana !ertebral, acolo unde cancerul era cel mai a$resi!. ?entru urmtoarele cte!a minute, i-am su$erat s se mbieze n aceast .ener$ie !indectoare0. (nd a desc is oc ii, a!ea o lacrim pe care a ters-o abil cu o batist. ?ri!ind n sus, a aruncat o pri!ire spre camer uluit. .A disprut/0 spuse ea. .(e a disprutB0 am ntrebat. .)urerea... (e ai fcutB0 ntr-ade!r, n aparen, tot ceea ce ea fcuse, a fost s asculte ce!a .muzic dr$u0 n timp ce eu i spuneam o po!este despre deert. ,i totui, ceea ce ea a fcut, a fost acti!area capacitilor .profunde0 ale creieruluiCminii ei, prin ale$erea unei anumite muzici i a unui anumit limbaj. 2

7na dintre capacitile creieruluiCminii este auto-!indecarea i prin intermediul endorfinelorA astfel, este posibil reducerea sau eliminarea durerii fizice, aa cum a fcut -ar$o. "ndorfinele sunt o clas de produse c imice ale creierului care, uneori, au le$tur cu .narcoticele naturale ale corpului0. Amndou reduc percepia durerii i cresc starea de plcere. 4unt substane puternice i n anumite condiii, creierul poate fi con!ins s le produc n cantiti mari. -i-ar fi plcut s spun c durerile lui -ar$o nu au mai re!enit niciodat, dar nu s-a ntmplat aa. -ar$o a murit dup trei ani din cauza bolii pe care o a!ea. )ar, n tot acest timp, ea a putut cltori i a putut face lucrurile pe care i-a dorit ntotdeauna s le fac+ s noate cu delfinii, s !iziteze din nou 4edona. )octorii si continuau s spun c este un miracol. ,i pe ln$ toate acestea, ca s folosesc propriile ei cu!inte, .am ajuns s m cunosc pe mine nsmi mult mai profund.0 Aceasta este una dintre ideile din spatele acestei cri. ?e frontispiciul multor ,coli ale -isterelor din Drecia antic, se aflau nite inscripii+ .(unoate-te pe 'ine nsui.0 Asta nseamn c marile realizri sunt obinute printr-o mare cunoatere i o mare nelepciune. Acum, c ne ndreptm spre secolul al E<-lea, nele$erea noastr cu pri!ire la creierC minte se accelereaz n mod incredibil. Aceast sub-nele$ere d natere unor te nici radical noi care permit oamenilor s-i dez!olte n mod rapid performanele i abilitile. ,n aceste a*ini (e$i desco eri cum s ( modi'ica$i stri!e creieru!ui) crend a oi oten$ia!e dinco!o de orice ima*ina$ie% -e$i n($a cum .mintea/ (oastr i (or"e#te cor u!ui #i cum s 'o!osi$i aceste cuno#tin$e entru a reduce stresu! #i entru a ( m"unt$i sntatea% -e$i desco eri cum s crea$i e0 erien$e!e de .(indecare/ n interioru! min$ii (oastre) m"unt$ind n acest 'e! 'unc$ionarea 'i1ic a cor u!ui% -e$i n($a cum s ( 'o!osi$i ca acit$i!e a roa e ne!imitate n sco u! acce!errii n($rii #i rocesrii in'orma$iei% 2i) rin intermediu! te3nici!or e care !e (om discuta) (e$i n($a cum s ( "ucura$i din ce n ce mai de !in de ro'un1imea #i de "o*$ii!e (ie$ii% 'rim !remuri tulburtoare n domeniul potenialului umanA niciodat n istoria modern nu s-a ntrezrit att de clar le$tura dintre .minte0 i trup. ,i niciodat nu a e#istat o te nolo$ie care s fac posibil o mai bo$at i mai complet !ia, o te nolo$ie care s fie n acelai timp disponibil ntr-o aa msur maselor. Inten$ia mea este s ( art) n aceste a*ini) cum s ( m"unt$i$i n mod semni'icati( 'unc$ii!e menta!e #i) entru a 'o!osi o meta'or) cum s atin*e$i cu!mi!e seme$e a!e ro riu!ui (ostru &e*as% (onform mitolo$iei $receti, ?e$as a fost creat din sn$ele $or$onei -edusa, arpele cu pr i dup ce el a lo!it cu copita, a desc is fntna lui Fippocrene. 8ntna s-a re!rsat pe -untele Felicon i $recii spuneau despre ea c reprezint sursa inspiraiei poetice. Cu ade(rat) .mintea/ are uterea de a desc3ide 'ntna ins ira$iei . ,i neurofiziolo$ia a demonstrat clar c .mintea0 este format din sn$e G flu#ul o#i$enului i a sn$elui bo$at n nutrieni care trece prin creier permite s aib loc acest fenomen al minii. (u toate c m ntreb dac !ec ii $reci a!eau asta n minte, anumite pri ale creierului seamn cu erpii spiralai. ?robabil c ai obser!at faptul c am pus cu!ntul .minte0 n $ ilimele. Am fcut asta deoarece, din punct de !edere neurofiziolo$ic, aa ce!a nu e#ist. 8olosind analiza lui 9arl ?ribram, .mintea/ este un roces) nu un !ucru% Este un roces care 'unc$ionea1 n ara!e! cu rocese!e 'i1ice din creier% 3

?utei a!ea, de pilda, un creier fr minte, aa cum se ntmpl n cazul unui cada!ru, dar nu putei a!ea minte fr creier - cel puin nu n felul n care ne referim n mod firesc la e#periene mentale sau emoionale. %u !reau s spun c nu e#ist unele aspecte ale contiinei independente de neurofiziolo$ia creierului. ntr-ade!r, unde cercetri empirice cu referire la e#perienele din preajma morii H%") G %ear )eat "#periencesI arat c, n $eneral, contiina transcende mintea, aa cum transcende i procesele neurofiziolo$ice din creier. (ele mai multe dintre informaiile cu pri!ire la cei care eu e#perimentat %"), pro!in de la ur$enele medicale. ntro situaie tipic %"), pacientul moare subit, fie n timpul unei operaii, fie ntr-un accident. Acti!itatea creierului se oprete i, din punct de !edere clinic, el este mortA conform neurofiziolo$iei curente, nu ar trebui s mai e#iste nicio e#perien, ci numai ntuneric i moarte. (u toate acestea, lucrurile par s fie c iar in!ers. Aceste persoane !orbesc, aproape toate, despre faptul c plutesc0 n afar i dincolo de corpurile lor0, ca i cum ar pri!i n jos spre ei. ?ot !edea tot ce-i nconjoar i pot auzi con!ersaiile care au loc. -ulte dintre aceste e#periene sunt n mod straniu, foarte e#acte. (um pot percepe asemenea lucruri, fr o acti!itate a creieruluiB 4unt ntrebri fr rspuns n acest moment. )ar s le lsm s ne aminteasc de limitrile celor mai mari teorii ale noastre pri!ind e#plicarea e#perienelor umane. 'otui, pentru cei mai muli dintre noi, de cele mai multe ori, e#periena despre noi nine i despre lume pare s se potri!easc cu acti!itatea neurofiziolo$ic din creier. 4 ducem puin mai departe mitul lui ?e$as. )incolo de faima lui de cal naripat, ?e$as este, nainte de toate, un cal. Aripile lui rsar dintr-o fiin pmnteasc. ,i c iar dac poate s zboare pn la cer, el este plmdit dintr-un material foarte terestru. (t de eloc!ent este metafora pentru inter-relaionarea dintre creier i minte. ?entru c, aa cum tim din cercetrile fcute asupra creierului, fiecare $nd i fiecare sentiment sclipesc, strlucesc n c iar structura fizic a creierului. ( iar pe msur ce citii aceste cu!inte, se formeaz tipare bioc imice i electrice n interiorul creierului. Aceste tipare poart semntura, dac !rei, a e#perienei corespondente din mintea !oastr. "#ist cte!a cercetri importante care arat c noile cone#iuni neurolo$ice ar putea fi .mpmntate0 n esuturile creierului, ca rezultat al tiparelor de $nduri puternice i nentrerupte. ?entru a e#plica modul n care interacioneaz mintea i creierul, !om face un scurt nconjur, nu prin lumea uman, ci prin lumea amibelor. 3-ai putea ntreba+ ce le$tur are amiba cu mineB : mare le$tur.

CA&ITOLUL 4 Ami"e!e) neuronii #i a!te ciud$enii *a!actice

Ni se ofer o invitaie de a traversa un pod tot att de mare pe ct este spaiul care ne nconjoar i tot att de mic pe ct este membrana unui neuron. Este o cltorie ntr-un teritoriu necunoscut un voiaj n interiorul minii. ! cunoate mintea nseamn s cunoti universul. - 8red Alan ;olf, -icarea stelelor Amibele sunt mici creaturi fascinante. )ei unicelulare Hdoar o sin$ura celulI, ele se pot mica prin adncimea lic idului cat o sin$ur pictur de ap. ?oate ! aducei aminte de la orele de biolo$ie c aceste creaturi sunt microscopice i nu pot fi !zute cu oc iul liber. ?ot fi sute ntr-o sin$ur pictur de apa. "le se adun i caut ran n lacuri i ajun$ fr s fie obser!ate n blile mici de la ma$azinele noastre. 8iind pseudopode, ele alunec n spaiul lor micu, precum n$ it montri mamui, dintr-o n$ iitur, tot ce este de mncat. (eea ce e fascinant la ele, este c nu au un sistem ner!os n ade!ratul sens al cu!ntului. 1a urma urmei, ele sunt doar o celul. )ar sunt apte s detecteze lumina i ntunericul, cldura i rceala i pot deosebi ce!a comestibil de ce!a to#ic. (apacitatea lor de a se mica le plaseaz n clasa animalelor, aceeai clas n care se afl elefantul african i omul. ns, cu toate c amibele triesc i mor, ele nu au !ise i nu pot compune poezii sau muzic, cel puin nu n modul n care percepem noi aceste lucruri. Amibele au multe lucruri s ne n!ee. 7nul dintre acestea este c doar o celul mic poate a!ea senzaii, adic poate simi i poate lua .decizii0 cu pri!ire la mediul su nconjurtor. (u si$uran, aceste decizii sunt diferite de ale tale sau ale mele. Amibele nu au creier. 'otui, n corpul lor infinitezimal de mic, au loc procese c imice i electrice sofisticate. (nd se coordoneaz, ele sunt fermectoare, cu att mai mult cu ct sunt cele mai mici fiine de pe ?mnt. ?rin aceste procese c imice, amiba este n stare s se mite i s triasc n lumea sa. )e la amibe, srim la corpul uman, cu multitudinea de celule de aici. Dndii-! la !oi ca fiind o adunare de aproape un trilion de amibe i ! putei face o idee despre ec ilibrul comple# de care a!ei ne!oie pentru a tri. )ac ! uitai la ornduirea animalelor, s spunem de la crustacee H omari i lan$usteI, la psri i cini i ajun$nd la om i delfin, !ei obser!a asamblarea din ce in ce mai comple# a sistemului ner!os. Amiba are ne!oie doar de o mic parte din corpul su format dintr-o celul pentru a-i coordona micrile i alte acti!iti. )ar n cazul unei colecii de celule, aa cum sunt eu sau cum suntei !oi, este ne!oie de un aranjament mai complicat pentru a coordona lucrurile, iar munca aceasta i re!ine sistemului ner!os central. H1a om, acesta const din creier, trunc i cerebral i mdu!a spinriiI. n cadrul foarte comple#elor relaii intercelulare care au loc n corp, celulele s-au specializat pe seturi de funcii. )e e#emplu, celulele pancreasului Huna dintre $landele endocrineI secret insulin, n timp ce celulele inimii bat ritmul !ieii. ( iar dac celulele inimii i fac treaba fabulos de bine, ele nu pot ncepe s secrete insulin, dup cum nici pancreasul nu poate pompa sn$e. 8iecare tip de celul are locul su unic n marea colecie de celule pe care noi o numim corpul nostru. n cadrul sistemului ner!os uman e#ist un $rup important de celule specializate G este !orba despre neuroni. (a i amibele, neuronii sunt entiti fascinante formate dintr-o sin$ur celul. "i nu se mic, aa c, spre deosebire de amibe, ei nu formeaz o clas de animale. 'otui, foarte puine animale pot tri fr ei. (u ct animalul de!ine mai comple#, cu att mai 5

dependent este el de aceste interconectri sau reele neuronale. 8r cooperarea acestor celule microscopice, fr reeaua pe care ele le formeaz, nu ai putea citi, de e#emplu, aceast carte, nici mcar nu ai putea-o ine n mn. %euronii au cte!a pri diferite, cele mai importante fiind corpul celular HsomaI, a#onul i dendritele. 8i$ura < )up cum se poate !edea n dia$ram, a#onul trimite semnale sau impulsuri ner!oase prin dendrite, care trimit informaia mai departe n corpul celular HsomaI care este, dac !rei o analo$ie, procesorul central. Acesta trimite semnalele mai departe la a#on i tot aa. Aceste mici ntreruperi ntre a#oni i dendrite se numesc sinapse, iar semnalele sar literalmente peste aceste minuscule spaii, de fiecare dat cnd mer$ la o alt celul ner!oas. 3oi e#plica asta n detaliu ce!a mai trziu. )ar acum a !rea s ! $ndii la sistemul ner!os ntr-un mod diferit. n loc s ! $ndii la prile componente ale sistemului ner!os, a !rea s luai n considerare principala lui sarcin, care este preluarea i procesarea informaiei. "nformaia. n latin, rdcina acestui cu!nt este informare, care nseamn a forma sau a lua form. Astfel, cu!ntul informaie implic un proces de formare. 7n alt fel de a spune este c acest cu!nt nseamn structur. )ai-mi !oie s ! dau un e#emplu+ .7n ! eu s dau dai !oie e#emplu.0 ?ropoziia ciudat de mai sus conine e#act aceleai cu!inte ca propoziia de dinaintea ei, cu toate acestea ea nu are niciun sens. :rdinea cu!intelor Hadic formaI este crucial pentru a da sens. (nd cu!intele sunt Jn dezordineK sau n Jform $reitK atunci a!em aos sau nonsens. Aceasta este sinta#. 4inta#a se ocup cu ordonarea corect a cu!intelor Hcare sunt nite simboluriI pentru a le da sens. 4tricto senso, sinta#a se refer numai la cu!inte, dar eu a !rea s e#tind aceast idee i s includ ce!a ce eu numesc .sinta# biolo$ic0. n fiecare dintre celulele corpului nostru se afl ce!a ce se numete A)% HAcid )ezo#iribonucleicI. A)%-ul este ascuns n nucleul sau n centrul celulelor n forma unei duble spirale i este responsabil pentru fiecare atribut fizic, ca de altfel pentru multe dintre capacitile noastre. 4pirala A)% este format din blocuri moleculare minuscule, numite nucleotide. 3 putei $ndi la ele ca la nite piese minuscule de 1e$o. Acum, ceea ce este important la aceste nucleotide, este ordinea lor, sau modul n care ele se desfoar de-a lun$ul spiralei, forma pe care o dau. : sec!en ! poate da oc i !erzi, o alta ! poate da oc i albatri, o alta dou capete. 4punem despre animalele cu dou capete c sunt mutaii. ,i de obicei, asta se ntmpl ca urmare a unei $reeli n sec!ena de nucleotide. Astfel, aceste molecule minuscule identific .sinta#a noastr biolo$ic0. (nd ele se afl n ordine, atunci creeaz !ia i, poate, frumusee. )ar cnd are loc o eroare de sinta#, atunci e aos, iar rezultatul poate fi o mutaie sau poate sur!eni c iar moartea. A)%-ul determin structura sau forma sistemului ner!os al unui or$anism. ,i aceast structur a sistemului ner!os al unui animal spune ce este posibil i ce nu. Acum, s !orbim puin despre .minte0. %u !ei putea niciodat e#perimenta n ntre$ime lumea unei amibe, la fel cum nici amiba nu poate e#perimenta lumea !oastr aa cum o facei !oi. 3 putei afla amndoi ntr-o parcare dintr-un mall, dar amiba noat ntr-una din blile mici de acolo, n timp ce !oi crai plasele ctre main. : amib nu !a face niciodat cumprturi de (rciun i nici nu !a nele$e ce nseamn asta. -oti!ul, dup cum !om !edea imediat, rezid n forma sau structura sistemului ner!os, care, amintii-!, este dictat de A)%.

4 lum de e#emplu, cinele meu -erlin. (inele are un sistem ner!os mult mai sofisticat dect amiba. -erlin cntrete cam LM de kilo$rame i este o ncruciare $enetic ntre -arele )ane, 4aint 5ernard i copoiul de 4aint-Fubert sau 5lood ound. )e fapt, c iar dac nu ! dai seama, sunt mii, probabil sute de mii de astfel de neuroni infinitezimal de mici care sc imb informaii cnd citii. "miterea de informaii n cadrul reelei din creier este cea care creeaz n cap e#periena cititului. Acesta este punctul c eie la care ne !om ntoarce din nou i din nou G creierul i .mintea0 sunt conectate n mod intim. (nd facei sc imbri n structura creierului sau n tiparele cone#iunilor neurolo$ice sc imbai, de asemenea, e#perienele din cadrul minii. ?n acum ci!a ani era o erezie medical s spui c ar fi posibil, de asemenea, s afectezi creierul i corpul prin intermediul e#perienelor de la ni!elul minii. )ar un ntre$ calup de cercetri arat c, ntr-ade!r, asta se ntmpl. *ar n capitolele urmtoare !om discuta despre una dintre cele mai importante teorii despre cum se ntmpl toate astea. "ste destul de interesant, dar nainte de a putea face o escal n dimensiunile ceoase n care mintea i creierul se ntlnesc, este ne!oie s acoperim cte!a aspecte de baz ale fiziolo$iei creierului. ?romit s fiu scurt i clar. ?romit, de asemenea, c merit s ateptai pentru c, a-l !edea de sus pe ?e$as, este ce!a cu att mai ma$nific dup ce nele$ei calul. (eea ce se cunoate despre mintea uman s-a nscut n afara materiei. (u fiecare sc imbare i nuan a e#perienei din minte, !or e#ista sc imbri corespondente n tiparele fizice ale creierului. ,i creierul este, dincolo de toat comple#itatea sa, o $rmada de $rsimi, proteine i ap. "ste nscut n afara ?mntului nsui i cnd murim, trilioanele de molecule care compun creierul i corpul nostru, se ntorc acolo de unde au !enit. Amibele, noi i ?mntul nsui a!em toi ce!a n comun. %u ne $ndim prea des la asta n !iaa de zi cu zi, dar toi suntem nscui din rmie de stele.

CA&ITOLUL 5 &e*as #i ca!u!

#ndete cu tot corpul - 'aisen )es imaru "ste periculos s !orbim despre creierCminte n termeni metaforici. ?ericolul rezid n faptul c am putea fi ipnotizai de metafor, am putea crede c e real i uitm c noi am in!entat-o. ?rin definiie, crierulCmintea sunt, de departe, mai $roza!e dect se poate descrie. (reierulCmintea este att de !ast i de comple# n or$anizare i funcionare, nct este imposibil s-l descriem fr a lsa la o parte arii imense. )ar dac !rem s nele$em mcar puin din mecanismul lui, trebuie s facem i asta. 4c ema pe care o !oi prezenta este comic de simpl, dar red comple#itatea sistemului creierCminte. :ricum, ne !a fi de folos n ncercrile de modificare a strilor cerebrale. ,i, pn la urm, aceasta este intenia crii. )ac ! $ndii la creier ca la un sistem de mana$ement al informaiei, ies la i!eal multe aspecte ale e#perienelor noastre mentale i emoionale. 3om mpri sistemul creier Cminte pe patru ni!eluri. 8iecare dintre acestea se ocup cu tipuri de informaii nalt specifice. )e e#emplu, ni!elul nti se ocup cu pstrarea n !ia a corpului nostru. %u-l intereseaz deloc procesul de citire a acestei cri. )e fapt, este neec ipat din punct de !edere neurolo$ic pentru a se .$ndi0 la tot. Dndirea se limiteaz la al treilea ni!el Hneocorte#ulI al 7

mana$ementului creierului. 8iecare ni!el al sistemului creierCminte proceseaz informaii unice pentru el nsui. ,i c iar dac toate ni!elurile se interconecteaz, ele nu pot prelua funciile de informare unele de la celelalte. )ai-mi !oie s folosesc o metafor din mecanic pentru a demonstra acest punct de !edere. )e curnd, am mers cu familia ntr-o !acan scurt n ;ilmin$ton, (arolina de %ord, unde este ancorat !asul de lupt 7.4.4 ;ilmin$ton din al doilea rzboi mondial. ?strat de locuitorii (arolinei de %ord nc din anii NOM, !asul de lupt imens este acum un muzeu naional. n fiecare an, mii de oameni i cutreier punile i interiorul pentru a nele$ !iaa pe acea na! n timpul celui de-al doilea rzboi mondial. -asi!a na! are ne!oie de mai mult de dou sute de oameni care s o pun n micare. Adnc in interiorul su, nconjurat de oel i de mii de kilometri de cablu, se afl motorul na!ei. Acesta era cel mai important ni!el al !asului. )ac nu funciona bine, atunci na!a ar fi stat ca moart n apa. (amera motorului reprezenta primul ni!el al sistemului informaional al !asului. :amenii din camera motorului nu !edeau, de fapt, ce se ntmpla pe restul !asului. "i depindeau de alte sisteme de informare de pe na!. Al doilea ni!el din cadrul sistemului de mana$ement al informaiei de pe na!a de lupt se ocupa cu sistemul de suport. Acesta include buctria unde se prepara mncarea, spitalul, canonadele i sute de alte sarcini de care era ne!oie pentru bunul mers al na!ei. ( iar dac acest ni!el al mana$ementului a!ea contact cu primul ni!el, nu ar fi putut niciodat prelua sarcina lui de a lucra la motor. Al treilea ni!el al mana$ementului informaiei pe !as era puntea. )e aici erau comandate acti!itile masi!ei na!e de lupt. )e aici se poate !edea cel mai bine ce se ntmpl n jur. Al patrulea ni!el l reprezenta cpitanul. "l lua deciziile care afectau !iaa i bunul mers al ec ipajului, dar i si$urana !asului. Am folosit aceast metafor pentru a sublinia faptul c dei toate ni!elurile de pe na! interacionau i, n unele cazuri, se aflau n interdependen, fiecare a!ea sarcinile sale unice, fiecare se ocupa de tipuri specifice de informaie. n mijlocul btliei, de e#emplu, cnd camera motorului duduia de munc pentru a ine !asul la suprafa i pentru a-i asi$ura micarea, buctria din al doilea ni!el era ocupat cu pre$tirea meselor pentru ec ipaj, iar ec ipa de canonada tr$ea sal!e de foc. n timp ce aceste dou ni!eluri nu erau contiente n mod direct una de acti!itile celeilalte, totui, toate ni!elurile erau necesare pentru performana optim a !asului. ?ri!ind la mana$ementul informaional al creierului ca ntre$, sunt clare acum asemnrile cu analo$ia !asului de lupt. 8i$ura de mai jos arat sistemul creierCminte !zut din punctul de !edere al ni!elurilor de mana$ement al informaiei. ?rimele trei ni!eluri sunt urmate, n paranteze, de nite cu!inte neobinuite. Aceti termeni precum reptilian, paleomalian i neomamalian pro!in din munca lui ?aul -ac1ean. 8i$ura E.

)octorul -ac1ean a conceput un sistem de or$anizare a creierului n termeni de e!oluie a sa. ?otri!it dr. -ac1ean, unul dintre primele creiere care s-au dez!oltat a fost cel al reptilelor. Aceste creiere primiti!e conduc cele mai rudimentare funciuni necesare pentru a tri. &espiraia noastr este controlat de la acest ni!el. )e neneles, dar acest creier a fost numit creierul reptilian i corespunde n metafora noastr primului ni!el. )e-a lun$ul e!oluiei, se pare c natura a fcut mai de$rab doar adu$iri creierului dect s-i refac desi$nul. ?e msur ce am e!oluat de la reptil la mamifer, !edem un creier mult mai sofisticat care st deasupra !ec iului creier reptilian. Acest nou creier le-a permis animalelor s aib sentimente i s simt emoii. 1e-a permis, de asemenea, un control mai mare asupra mediului nconjurtor. )r. -ac1ean a numit acest creier paleomalian, iar el corespunde n analo$ia noastr mana$ementului intermediar, ni!elului mediu. ?e msur ce trecem la animale mai mari, inclusi! omul, delfinii i balenele, obser!m emer$ena neocorte#ului !ast care ne permite s $ndim, s raionm i s folosim limbajul. Acest creier neomamalian st peste creierul de mijloc, care, la rndul su, st peste creierul primiti! reptilian. Acest ultim i cel mai nou creier corespunde, n metafora noastr, ni!elului mai nalt de mana$ement. (el de-al patrulea i ultim ni!el n mana$ementul informaiei nu are o localizare fizic. (el puin, neurotiina nu a reuit nc s afle care este locul unde se afl acesta. .-intea0 se coreleaz cu atenia noastr contient. (ontiina este o funcie mental care ne d posibilitatea s fim, simplu, contieni de ceea ce se ntmpl. 4untei contieni, de e#emplu, c citii aceast carte. ?utei fi contieni, de asemenea, c respirai. Aa cum am subliniat n capitolul nti, aproape tot din ceea ce se ntmpl, se afl n afara ateniei noastre contiente, a contientizrii. 4untem contieni, la un moment dat, numai de o frntur din ceea ce se petrece n interiorul sistemului creierCminte. )e e#emplu, nu suntei contieni de acti!itatea bioc imic i electric din creierul primiti!. 'otui, fr aceast acti!itate, ai muri n cte!a minute. (ontiina de sine este un rezultat al acti!itii ce se desfoar in neocorte#. )atorit lui putem lua decizii contiente. Aceste decizii ar putea afecta acti!itatea din ariile mai profunde ale creierului, prin aciunile pe care le facem. )e e#emplu, dac a ale$e s not pe sub ap, structurile mai adnci ale creierului meu !or in iba respiraia pn cnd m !oi ridica la suprafa s iau aer. ?n de curnd s-a crezut c acti!itatea mental din neocorte# nu ar fi putut afecta structurile mai profunde ale creierului. 'otui, cantitatea din ce n ce mai mare de cercetri fcute arat c nu este aa. n anumite condiii, $ndurile pot afecta acti!itatea bioc imic i electric de la ni!elele mai profunde ale creierului. " un lucru re!oluionar i, pn la urm, cred c asta !a ntoarce pe dos actualele !ederi limitate ale oamenilor, sau, mai bine spus, le !a ndrepta. ?entru a aprofunda nele$erea sistemului creierCminte, aidei s aruncm o pri!ire asupra structurilor implicate. 3om ncepe e#plorarea noastr cu primul ni!el al mana$ementului informaiei pentru c el s-a dez!oltat primul i este cel mai important pentru supra!ieuirea noastr. 6i*ura 5%

-du!a spinrii urc pn la creier unde formeaz o umfltur, o structur numit bulb ra idian. Acesta are o lun$ime de aproape E,O cm i fr el noi nu am putea tri. 5ulbul ra idian este responsabil cu respiraia, controlul presiunii arteriale, btile inimii. 'ot el rspunde de refle#e precum n$ iitul i !omarea. 7rcnd mai sus de mdu!, umfltura se lr$ete ntr-o arie numit puntea lui 3arolio. (u!ntul punte pro!ine din latin i nseamn pod. ?rin $ama !ast de fibre, el permite celui de-al treilea ni!el, neocorte#ul, s comunice cu cerebelul localizat n al doilea ni!el de mana$ement. Apropo, cerebelul se ocup cu capacitatea noastr de a ne mica. Ascuns deasupra punii, e#ist o structur numit mezencefal. "l este un fel de staie releu, a!nd forme primiti!e de a !edea i de a auzi. Aceste trei structuri G mdu!a, puntea lui 3arolio i mezencefalul G fac parte din ni!elul cel mai de jos al mana$ementului creierului. "le sunt cruciale pentru !ia i acioneaz n mod automat, fr s fie implicat contiina. Asta ne conduce la urmtorul ni!el din or$anizarea creierului. Al doilea ni!el se ocup cu emoia i cu multe funcii autonome sau automate ale corpului nostru. "#ist cte!a structuri c eie n acest sistem. 6i*ura 7%

'ransmiterea informaiilor n i prin acest ni!el este asi$urat de un $rup de celule numit talamus. Acesta este un fel de staie neurolo$ic care trimite tot felul de informaii senzoriale, cu e#cepia mirosului, ctre ni!elul al treilea localizat n emisferele cerebrale ale neocorte#ului. 4ub talamus se afl o alt structur numit ipotalamus. "ste un centru de control pentru acti!iti precum in$erarea alimentelor, acti!itatea se#ual, acti!itatea endocrin, retenia apei i sistemul ner!os autonom. "ste o structur care conecteaz toate celelalte ni!eluri ale mana$ementului informaiei. Fipotalamusul se afl n comunicare direct cu toate sistemele i or$anele corpului, prin intermediul unei reele neurolo$ice comple#e. -ai e#ist o structur important care nconjoar talamusul i ipo-talamusul, numit sistem limbic. Aceast arie are le$tur cu sentimentele i coordoneaz emoiile prin intermediul acti!itilor ipotalamusului, cum ar fi eliberarea de ormoni. 4istemul limbic este unul dintre mana$erii c eie ai celui de al doilea ni!el i de el depinde nu numai starea noastr emoional, ci, n mod e!ident, capacitatea noastr de n!are. Aflat n spatele capului, mai e#ist o structur numit cerebel. "l este responsabil cu e#ecutarea controlului i coordoneaz micareaA fr el nu am putea s mer$em. (erebelul are capacitatea de a se ocupa cu ni!eluri impresionante le$ate de micare. ?ri!ii micrile pline de $raie ale unui dansator sau micrile precise ale unui atlet i !ei aprecia mai mult capacitile cerebelului. ?rin urmare, aceste patru arii G talamusul, ipotalamusul, sistemul limbic i cerebelul G sunt responsabile n cadrul ni!elului al doilea. 4e ntmpl ce!a foarte important la al doilea ni!el de mana$ement al informaiei. %umai acest ni!el al sistemului creierCminte ne d capacitatea de a simi. )eci, numai datorit acestui ni!el suntem n stare s iubim i s ne pese de ceilali. 'ot de aici pro!ine abilitatea de

10

a simi furie, ur i $elozie. %i!elul inferior, cel reptilian, este incapabil s creeze emoii aa cum le tim noi. (red c una dintre cele mai importante pro!ocri ale secolului al E<Glea pentru om, este aceea de a n!a cum s armonizeze sentimentele i $ndurile. )in punct de !edere anatomic, ele pot opera independent unele de altele. (apacitatea de a $ndi i de a aciona fr s ne conectm la sentimentele noastre, nu este, dup prerea mea, o dez!oltare sntoas. Asta !a conduce la tot felul de probleme sociale i personale. 'ocmai de aceea cine!a poate ucide o alt fiin uman fr s aib remucri. "ste unul din moti!ele pentru care prolifereaz armele de distru$ere n mas. 'ot aa, ca ci!ilizaie, am batjocorit i am jefuit planeta i culturile indi$ene. :fierii corporaiilor s-au cocoat n z$rie-norii care i iau !ederea, adesea iau decizii intelectuale care afecteaz mii, dac nu c iar milioane de oameni. &areori, dac se ntmpl asta, se acord atenie impactului emoional pe care l au aceste decizii. .(oncluzia0 este, din pcate, un concept mental. %u are nicio le$tur cu oamenii reali sau cu modul n care pot fi ei afectai. (ultura noastr a fcut un semi-zeu din raiune i intelect. 4entimentul a fost retro$radat pe o poziie umil i cred c pltim un pre teribil pentru acest dezec ilibru. &iscul dependenei de dro$uri i de alcool, precum i creterea numrului de crime !iolente arat ct de drastic suntem deconectai de la propriile noastre sentimente. ?n cnd nu !om recunoate i nu ne !om accepta propriile noastre sentimente, cu toat cruditatea i iraionalitatea lor, !om rmne prizonieri sub influena emoiilor. %u le mai putem e!ita, nici ca indi!id i nici ca ci!ilizaie. )ar s lsm filosofia i s ne ntoarcem la ar itectura creierului. nconjurnd ni!elul de mijloc al mana$ementului creierului i n!elindu-l, semnnd mai mult cu o nuc, a!em neocorte#ul. "l este, aa cum am spus mai de!reme, locul unde $ndim, unde raionm, facem planuri i !ism. 'ot aici crem limbajul. Abilitatea noastr de a nele$e cu!intele de pe aceast pa$in este un rezultat al acti!itii neurolo$ice din interiorul neocorte#ului. 8i$ura O.

)ac printr-un accident teribil neocorte#ul ar fi ndeprtat, abia dac ai mai putea fi considerat om. %u ai mai fi n stare s $ndii sau s facei planuri. (apacitatea de a plnui, de a ima$ina !iitorul, este o funcie a ariei frontale a neocorte#ului. (eea ce preuii ca fiind e#periene umane, !-ar fi furat. %u ai mai putea recunoate feele celor pe care i iubii i nici nu ai mai putea nele$e ce ! spun ei. Ai fi n !ia pentru c primul i al doilea ni!el continu s-i fac treaba. ns umanitatea !oastr esenial ar lipsi. Aria frontal a creierului nu se dez!olt la om dect n jurul !rstei de apte aniA iat de ce copiii nu-i pot ima$ina s atepte ca ce!a s se ntmple n !iitor. 'otul trebuie s se ntmple acum. ,i dac nu se ntmpl acum, ei nu i-l pot ima$ina. Am !zut demonstraia acestui fapt zilele trecute ntr-un supermarket. : tnr mam $rbit ncerca din rsputeri s-i e#plice ncului ei ce!a n le$tur cu un pac et de n$ eat pe b pe care-l pusese n coul de cumprturi. "a !oia ca micuul s atepte pn dup cin ca s mnnce n$ eata. "l, ns, !oia s o mnnce e#act atunci. "rau blocai ntr-una dintre cele mai !ec i lupte umane, aceea dintre !oina printelui i cea a copilului su. 11

(u ct mama de!enea din ce n ce mai raional, e#plicndu-i calm de ce a otrt aa, copilul de!enea tot mai iraional, ipnd ct l inea $ura G .A(7-/0 )epind n cele din urm propriul impuls iraional, mama a aruncat batonul de n$ eat napoi in fri$ider i s-a npustit afar din ma$azin, tr$nd dup ea copilul turbat. )ac mama ar fi neles faptului c ce!a lipsete in dez!oltarea ariei frontale a fiului su, tot nu ar fi ajutat la nefericirea micului copil. )ar ar fi putut ajuta printele s priceap c dr$uul ei monstru-al-iadului de doi aniori nu i se mpotri!ea de dra$ul de a se mpotri!i. ?e msur ce cretem i ne maturizm, cone#iunile neurolo$ice de la ni!elul neocorte#ului de!in tot mai implicate i mai sofisticate n cadrul reelei. %eocorte#ul apare drept cea mai complicat arie a creierului. %ici mcar nu !om ncerca s !orbim despre diferitele arii pentru c sunt multe. -ai de$rab ne !om concentra pe cele cte!a arii care ne intereseaz n mod direct n ncercarea de a nele$e sistemul creierCminte. 'rebuie s abordm cel de-al treilea ni!el n termeni de stil de mana$ement. 8iecare stil de a face fa pro!ocrilor i problemelor are propria palet de a!antaje, dar i un set de limitri. %eocorte#ul, nu conteaz de ce, a e!oluat n dou pri anatomice separate i totui asemntoare. " ca i cum cine!a ar fi trasat o linie pe mijlocul creierului i ar fi creat doua ima$ini n o$lind. - refer, bineneles, la emis'ere!e drea t #i stn* ale creierului. (u toate c arii !aste din neocorte# sunt implicate n procesarea informaiei, se pare ca partea dreapta i partea stn$ a creierului au baze diferite n ceea ce pri!ete primirea informaiei. (onsiderai emisferele dreapt i stn$ ca fiind o .ec ip de conducere0 i !ei putea nele$e mai bine cum funcioneaz aceste sisteme, care dei sunt separate, sunt totui conectate. 7nul dintre elementele cruciale n orice sistem de conducere n ec ipa i care e de succes, este comunicarea. Aceasta este realizat de .ec ipa noastr de mana$ement0 prin intermediul cor u!ui ca!os) o fie de fibre care conecteaz emisfera stn$ cu cea dreapt. (ele dou emisfere pot .!orbi0 una cu cealalt, datorit acestui fascicul de ner!i. )eci, cum coordoneaz informaia aceste dou pari diferiteB "misfera care controleaz !orbirea i limbajul este numit adesea emisfera dominant. Aceast emisfer dominant este, de obicei, cea stn$, dei la unii oameni se poate ntlni situaia in!ers. (um de!ine dominant o emisfer, nu este un lucru complet cunoscut, dei se poate e#plica prin ereditate, prin primele e#perienele, de asemenea, educaia are un rol mare. "misfera dominant este, n cea mai mare parte, lo$ic, sec!enial, interesat de detaliiA ocupndu-se cu !orbirea, ea descrie ntotdeauna lucruri, obser! diferene i face sertare pe cate$orii unde aeaz tot. "ste stilul !ostru mana$erial caracteristic G precis i lo$ic n tot ceea ce face. "misfera non-dominant este interesat, n primul rnd, de diferitele tipuri de informaii care pro!in de la emisfera dominant. 4pre deosebire de !ecina sa, emisferei nondominante nu-i plac att de mult detaliile, pe ct lucrurile ca .tablou0 complet. 'inde s !ad lucrurile mai de$rab n inter-relaie dect n opoziie. 4pre deosebire de emisfera dominant, ea se simte bine n lumea parado#urilor unde, dei lucrurile nu au nicio lo$ic, totui sunt ade!rate. "#ist i alte diferene. 4canarea creierului prin tomo$rafia cu emisie de pozitroni H?"' G positron emission tomo$rap 2I arat o diferen notabil ntre cele dou emisfere cerebrale. 4canarea ?"' arat o cretere a consumului de $lucoz n arii diferite ale creierului de-a lun$ul unui proces care msoar tipuri specifice de emisie. ?entru c $lucoza este principala surs de ener$ie a creierului, putem concluziona spunnd c acele arii unde se obser! o cretere a consumului de $lucoz sunt mai acti!e dect alte arii.

12

)ac o persoan ascult limbajul !orbit, atunci are loc, n cele mai multe cazuri, o intensificare a acti!itii neurolo$ice n emisfera stn$. (nd, s zicem, acelai subiect ascult pasi! muzic, atunci !a a!ea loc o intensificare a acti!itii din emisfera dreapt. "misfera non-dominant este descris adesea ca fiind .intuiti!0. 4pre deosebire de emisfera dominant, care !a analiza situaia n detaliu i !a da apoi o ipotez lo$ic, emisfera non-dominant pri!ete ntrea$a situaie ca un proces i apoi !a a!ea o bnuial cu pri!ire la aciunea corect. -ai e#ist o diferen important ntre cele dou emisfere. )e cte ori !i s-a ntmplat !ou sau cui!a cunoscut sa a!ei un puternic sentiment n le$tur cu ce!a, dar s nu-l putei e#plica, s nu-l putei spune n cu!inteB -oti!ul pentru care se ntmpl acest lucru, este c emisfera non-dominant este non-!erbal. "a nu !orbete. n acest caz, emisfera non-dominant simte ce!a n tiparul informaional. Acest ce!a este o caracteristic pe care emisfera dominant nu este nclinat s o obser!e, din cauza .stilului su mana$erial0, care este analitic i sec!enial. (e!a care se afl n afara sec!enei, scap emisferei dominante. )e fapt, etic etarea celor doua emisfere cerebrale ca fiind una dominant i cealalt non-dominant, este parial. "ste n fa!oarea limbajului i lo$icii, amndou aceste abiliti fiind foarte respectate n cultura noastr. "#ist modaliti de a uni cele dou emisfere cerebrale, astfel nct ele s poat lucra n armonie. Acest fapt mrete semnificati! capacitatea de rezol!are a problemelor, creati!itatea i, se pare, unele elemente ce in de inteli$en. 3oi !orbi despre acestea n detaliu n aceast carte i ! !oi arta cum s ! mbuntii capacitatea de mana$ement al informaiei. n realitate, punctul de !edere pe care tocmai !i l-am prezentat ar putea fi unanim recunoscut n !iitor pentru c cercetrile de ultim or arat c arii !aste din creier sunt implicate n procesarea informaiei. (onceptul nostru actual de creier stn$Ccreier drept s-ar putea s nu descrie corect situaia. :ricum, indiferent de mecanism, e#ist stiluri operaionale diferite atunci cnd !ine !orba despre procesarea informaiei. )in acest punct de !edere, !ei !edea c stilurile non-dominante de procesare ofer o perspecti! unic. )eocamdat, ns, as !rea s ne ndreptm atenia asupra ultimului ni!el al sistemului nostru creierCminte. Aa cum am precizat mai de!reme, .minile0 noastre nu au o localizare fizic. .-intea0 este non-fizic pentru c ea este o funcie mental. ?rin intermediul ei suntem contieni de noi nine i putem lua decizii contiente. -uli cercettori i teoreticieni cred acum c mintea interacioneaz cu creierul i cu corpul prin intermediul ipotalamusului Hal doilea ni!elI. n cartea sa, $si%obiolo&ia minii - vindecarea corpului , "rnst &ossi a prezentat un model cu pri!ire la modul n care interacioneaz mintea i creierul, prin intermediul unui proces care se numete 0transducie0. ?entru a e#plica ce nseamn transducie, trebuie s ne ntoarcem la clasa a cincea. )up cte mi amintesc, era o zi de prim!ar cnd profesorul meu din clasa a cincea, dl. 9eo$ a aprins un arztor pe baz de $az. )easupra flcrii sttea linitit un pa ar de laborator, plin cu apa. n cte!a minute apa s-a transformat ntr-o a$itaie fer!ent. 5ulele de apa se zbteau la suprafa i un abur alb s-a re!rsat n sala de clas. Apa ajunsese la punctul de fierbere. )l. 9eo$ a instalat un capt al unui tub de cauciuc peste pa ar i a introdus cellalt capt intr-o !al! ce s-a do!edit a fi o turbin de abur mic. (te!a minute mai trziu, turbina a nceput s se n!rteasc i s-a aprins un bulb minuscul de lumin de ln$ mec eria de alam. .(e am fcut eu acumB0 ntreb dl. 9eo$ )ereck &ankin a ridicat mna. .Ai creat ener$ie0, spuse )ereck. 13

.Dreit... . spuse dl. 9eo$ . .%u am creat ener$ie. "ner$ia nu poate fi creat sau distrus. Altcine!aB0 s-a adresat el clasei. %imeni nu spunea nimic. )l. 9eo$ s-a ntors cu faa la tabl, a!nd o bucat de cret n mn. ( iar n acel moment, un a!ion de rtie a spart bariera ima$inar a sunetului i a trecut c iar pe deasupra capului meu, lo!ind apoi sptarul scaunului domnului 9eo$ . Apoi a czut fr s fac niciun z$omot peste cartea mea de tiine care era desc is. Am !zut c era scris ce!a pe una din aripi. Am desfcut a!ionul de rtie i am citit+ .D&",*' )*-5:... 9":DF A 4(F*-5A' "%"&D*A )*%'&-: 8:&-P % A1'A.0 Acesta era 5obb2, ce!a mai departe, misterios i care mereu o fcea pe prostul cnd profesorii l luau la ntrebri. Am pri!it spre captul clasei acolo unde se aeza mereu. Am mpturit la loc a!ionul i l-am trimis napoi spre 5obb2 care atepta cu braele desc ise. )in pcate, dl. 9eo$ tocmai se ntorsese i m-a !zut pilotnd a!ionul de rtie. .'omm2 9en2on... poate c !rei s ne spui tu ce am fcut adineauri.0 Am n$ iit cu $reu, apoi mi-am amintit cu!intele scrise de 5obb2 pe aripa a!ionului su ima$inar. .Ai sc imbat ener$ia dintr-o form n alta.0 )l. 9eo$ a fcut cea mai ciudat $rimas, a pri!it n jos spre carte i a mormit+ .(orect0. )in acea zi i pn la sfritul anului colar, ntre 5obb2 i mine s-a le$at o prietenie ciudat. n ultima zi de coal, nainte ca el s se mute n (olorado mpreun cu mama sa, mia dat un a!ion de rtie. ?e una dintre aripile lui, a scris urmtoarele cu!inte+ ."ner$ia i sc imb forma... 1one &an$er clrete din nou.0 Hn.tr. 'one (an&er era numele unui s ow de radio si tele!iziune american, nume dat de personajul principal, un cowbo2 care clrea un cal alb i lupta mpotri!a injustiieiI. "ner$ia este ener$ie. ,tim, de pild, din fizica particulelor, c aceast carte din minile !oastre are un potenial de ener$ie imens. Ai putea s-i dai foc i s eliberai o anumit cantitate de ener$ie, dar dac !ei tia atomii din care este ea fcut, ai elibera o cantitate incredibil de mare de ener$ie. ?uterea atomic este $enerat de cantiti mici de materie. "ner$ia i materia i sc imb mereu forma. "#ist mari anse ca peste o mie de ani aceast carte s fie cenu sau c iar s fie dizol!at n trilioane de particule subatomice. )e asemenea, ener$ia i sc imb mereu forma n cadrul sistemului nostru ner!os. ( iar actul acesta de a citi este un proces care implic mii i mii de transformri ale ener$ie. ?entru a face o scurt reca itu!are a leciei de anatomie din capitolul doi, celula ner!oas uman, sau neuronul, are patru pri principale. )endritele primesc informaii i le transport n corpul principal al celulei, soma. Aceasta inte$reaz informaia i o trimite mai departe a#onilor, care trimit informaia la dendritele n ateptare, ale unui alte celule ner!oase. ntre a#oni i dendrite este un spaiu care se numete sinaps. Aceast informaie care trece prin reeaua de neuroni, ia forma unei ener$ii c imice i electrice. "ner$ia ia forma proceselor c imice la captul a#onului i al dendritelor celulei ner!oase. *ar n restul celulei, au loc procese c imicoCelectrice. 4 !edem mai bine ce se ntmpl aici. (el mai simplu mod de a nele$e asta, este n termenii unui puzzle tridimensional. 7n puzzle are multe piese diferite i fiecare pies se potri!ete unui sin$ur loc. (nd aezai toate piesele n locurile lor potri!ite, atunci e $ata jocul de puzzle. n lumea bioc imic a neuronilor, aceste piese de puzzle sunt numite neurotransmitori. Acetia sunt molecule nalt specifice i fiecare are o form unic. Atunci cnd captul unui a#on este stimulat datorit acti!itii electrice din interiorul celulei, el elibereaz puin din aceste piese de puzzle HneurotransmitoriI. Acetia sar literalmente prin sinaps la neurotransmitorii care stau n ateptare la e#tremitatea dendritelor urmtorului neuron. :dat ce piesele bioc imice se potri!esc n 14

puzzle, ncepe acti!itatea electric n celul i coboar de-a lun$ul dendritelor pn la soma. )ac sunt ndeplinite toate condiiile, acest !al electric trece apoi n a#on de unde procesul ncepe din nou. (nd acti!itatea electric a unui neurotransmitor emite un !al electric n celul, nseamn c a a!ut loc o transducie. ,i cnd acelai potenial electric mer$e la a#on i $enereaz acti!itate c imic la captul acestuia, a!em tot transducie. 8iecare senzaie i fiecare $nd implic mii i mii de astfel de transducii. 7nul dintre efectele secundare ale acestor procese de transducie este c ele emit cmpuri electrice. (nd particip suficient de multe celule la un proces de traducie Hcnd sunt stimulateI, este posibil ca acti!itatea lor combinat s fie msurat. Aceast acti!itate electric are tipare caracteristice. *ar aceste tipare, sau unde cerebrale reprezint c eia i conceptul principal din urmtorul capitol. n acest moment nu e#ist un consens cu pri!ire la modul n care sc imbrile e#perienelor mentale i emoionale transduc n procese fizice ale creierului i corpului. :ricum, pe baza modelului dr. &ossi, se pare c acti!itatea neurolo$ic din creier, n mod special din neocorte#, trece prin ipotalamus unde este .transdus0 ntr-un fenomen mental. 8enomene mentale, precum $ndirea, sunt direcionate .napoi0 n ipotalamus unde ele sunt transduse n limbaj bioc imic i electric al creierului. Astfel, prin acest model, ipotalamusul este un fel de u cu dou intrri. 4e poate desc ide spre lumea efemer a .minii0, sau spre lumea creierului care este o lume bioc imic i electric. 8r ndoial, pe msur ce !or continua cercetrile n acest domeniu, !om nele$e mai bine cum interacioneaz mintea i creierul. ?utem profita de acest proces, c iar dac nu nele$em, nc, pe deplin comple#itatea acestei interconectri. 'oate aceste informaii ne spun c, n anumite condiii, este posibil s fie influenate or$ane i sisteme ale corpului, de asemenea sisteme ale creierului despre care s-a crezut pn acum c nu pot fi cercetate prin !oin contient. (u alte cu!inte, putei accelera propria !indecare sc imbnd e#perienele mentale i emoionale. 3 putei dez!olta inteli$ena, putei diminua stresul i putei mbunti performanele att mentale ct i fizice, fcnd sc imbri n mintea !oastr. 4unt cte!a c ei care ! !or permite s desc idei porile acestor noi posibiliti. 7na dintre acestea se bazeaz pe cmpul electroma$netic al neuronilor. 4un complicat, dar de fapt este destul de simplu. 'ermenul este .stare cerebral0. )espre asta este !orba n aceast carte i toat discuia noastr de pn acum a a!ut ca scop s ajun$em n acest punct. ?entru a face o introducere la strile cerebrale, a ncepe cu o persoan remarcabil care se numete An$ela.

15

CA&ITOLUL &ATRU Stri!e cere"ra!e

Capacitate creativ fundamental a creierului poate fi din toate motivele practice infinit. - Deor$e 1eonard An$ela a !enit la mine pentru c era terifiat de teste. "a era o ele! de liceu frumoas i deteapta care nu a ajuns niciodat la potenialul su. *ndiferent ct de mult studia, indiferent ct de mult tia, An$ela n$ ea la e#aminare. )up primele treizeci de minute petrecute cu ea, mer$nd pe urmele istoriei fricii ei care o fcea incapabil, am ru$at-o s nc id oc ii. .&ela#eaz-te pe e#piraie0, i-am spus pe cnd ctam ce!a muzic linititoare. .,i fiecare e#piraie s te rela#eze mai mult dect precedenta0. Am ru$at-o s-i aminteasc de un moment n care s-a simit rela#at. A dat din cap i respiraia ei a de!enit mai lin, mai rela#at. An$ela i sc imbase starea cerebral. 1ucrnd n conte#tul acestei stri cerebrale de rela#are, am putut s o ajut pe An$ela s tear$ teama ei de e#amene. : sptmn mai trziu, tatl ei m-a sunat plin de entuziasm+ .nu tiu ce ai fcut, dar An$ela este o persoan diferit. ?arc a nflorit peste noapte. Are mai mult ncredere i nu-i mai este team s dea e#amene/0 5eneficiul sc imbrii strii cerebrale nu se limiteaz la n!are. "#ist i beneficii medicale puternice. 1arr2 )osse2, -.)., po!estete o e#perien cu un pacient din perioada de nceput a rezideniatului, e#perien care i-a sc imbat cursul carierei n medicin. 7n brbat btrior nu rspundea la tratament. ?rea c nimic din arsenalul medicinii moderne nu funciona. )e fapt, omul era pe moarte. n ncercarea disperat de a sal!a !iaa omului, dr. )oose2 a abordat un plan curajos. %u a!ea nimic de-a face cu medicina alopat. %u fusese predat la facultate. )ar n faa morii, tnrul doctor nu a!ea nimic de pierdut. 1-a luat deoparte pe brbat i i-a spus c a doua zi urma s-l !indece printr-un ritual amanic antic. :mul a dat din cap c este de acord. A doua zi, dr. )oose2 l-a dus pe brbat n cabinetul su i i-a indus o stare profund de ipnoz. ?rintr-un set elaborat de ritualuri, dr. )oose2 i-a indus brbatului con!in$erea c s-a !indecat complet. A doua zi, pe cnd sosea la spital, dr. )oose2 a descoperit c starea brbatului se sc imbase de la sine. :mul i re!enise complet din ciudatul beteu$. )r. )oose2 reuise s modifice starea cerebral a brbatului i, prin asta, reuise s aduc o rapid i radical mbuntire a condiiei lui. Aceasta este, de asemenea, o potenial putere a strilor cerebrale. ?e msur ce naintm, ! !oi arta cum s ! modificai propria stare cerebral pentru a mbunti calitatea !ieii i performanele. 'otui, nainte de a sri la misterele creierului i ale minii, s ne ntoarcem puin i s aruncm o pri!ire la umilul neuron. )e fiecare dat cnd o celul ner!oas este stimulat, ea transduce ener$ie. &eaciile bioc imice de la captul dendritelor pornesc acti!itatea electric n restul celulei. )up cum am obser!at n capitolul precedent, neuronii emit cmpuri electroma$netice atunci cnd sunt stimulai. ,i cnd suficient de muli neuroni se acti!eaz simultan, atunci, n creier, se produce o supratensiune. Aceast emanare brusc de ener$ie electric poate fi detectat i msurat. )ispoziti!ul de msurare a acestei acti!iti a creierului se numete electroencefalo$ram sau ""D. &ezultatele msurtorii se numesc unde cerebrale. 16

n orice moment dat al stimulrii creierului, se produc sute, poate c iar mii de stri ener$etice diferite. 7nele dintre acestea sunt electrice, dup cum arat msurtorile ""D. Altele sunt bioc imice sau ma$netice i mai mult ca si$ur ele includ stri despre care nici mcar nu se tie, nc. 6iecare *nd sau sentiment are o stare cere"ra!a cores ondent sau un ro'i! e!ectric ori "ioc3imic% %i!elul actual al te nolo$iei nu ne permite s msurm toate aceste acti!iti ce au loc n creier. ,i, dac !om fi n stare s facem asta !reodat, atunci acti!itatea matematic de nele$ere i interpretare a unor asemenea date !a fi de necrezut. )in fericire, pentru scopul nostru de cretere a performanelor i a abilitilor mentale, putem a!ea de-a face doar cu strile cerebrale msurate de ""D. ,i de aici nainte, ne !om referi la aceast definiie simplificat a strilor cerebrale. 4trile cerebrale au fost mprite n apte cate$orii. "#ist unele nenele$eri cu pri!ire la locul unde se termin o stare cerebrala i unde ncepe urmtoarea, dar, n $eneral, neurolo$ii folosesc urmtoarea sc em+ 5eta foarte nalt Q RO G <OM Fz 9 G comple# Q RR G RO Fz 5eta superioar Q <S G RE Fz 5eta Q <E G <S Fz Alfa Q T G <E Fz ' eta Q > G T Fz )elta Q M,O G > Fz. ?rescurtarea HFzI !ine de la eri, care msoar frec!ena i !ibraia. Aceasta se msoar n cicli pe secund. Altfel spus, <Fz HFzI Q < ciclu pe secund HcpsI. ?entru a altera starea cerebral nu este necesar s nele$em cum sunt msurate aceste !ibraii. ?rin urmare, nu !om discuta despre aceste concepte de baz. 'otui, dac suntei interesai, putei mer$e la Ane#a A pentru o discuie pe aceast tem. ?ornind de la cel mai de jos ni!el de acti!itate a creierului, $sim delta care ncepe la M,O Fz i mer$e pn la > Fz. Asta se ntmpl cnd n creier e#ist cantitatea cea mai mic de ener$ie. (nd acti!itatea ""D cade sub M,O Fz, suntei clasificat ca a!nd creierul mort HcomaI. De!ta este domeniul somnului. n cele mai sczute ni!eluri ale deltei, nu e#ist ima$ini mentale i nici contiina corpului fizic. (ei mai muli oameni dorm n aceste stri delta. 'otui, unii practicani notabili ai meditaiei, pot a!ea e#periena diferitelor stri la un loc. ntr-o .stare meditati!0 ntr-att de profund, persoana este adormit i totui complet contient. Asemenea persoane au relatat c erau contiente de ele nsele, nu ca persoan sau corp, ci mai de$rab ca un punct de .contiin calm0. "ste o stare foarte neobinuit i nu e#ist un cu!nt pentru el n !ocabularul actual. -er$nd mai sus de delta, intrm n t3eta. Aici neuronii transduc ener$ie cu o rat mai mare dect n delta, iar msurtoarea ""D de!ine mai acti!. n t eta e#ist ima$ini. "le pot fi !zute aie!ea, iar n unele stri t eta mai joase este foarte puin contientizare, sau deloc, a corpului fizic. (orpul fizic poate percepe corpul fizic ca un cmp de ener$ie sau ca i cum pri din corp ar pluti n aer, neconectate cu celelalte pri. 1ista cu posibilele .anomalii0 ale corpului n stare t eta este destul de lun$. %u !rem s spunem c toi oamenii percep alterri ale corpului, ci doar c asemenea sc imbri pot a!ea loc la ni!elurile profunde ale strii t eta.

17

"#periena intern pe care o poate a!ea cine!a pe parcursul acti!itii t eta, pare s fie cea mai important realitate perceput. &ealitatea e#tern de e#tensie mai mare sau mai mic, pur i simplu nu este e#perimentat. ' eta este starea ideal pentru anumite tipuri de n!are rapid, auto-pro$ramare i psi o-imunolo$ie Hauto-!indecareI. ?e parcursul acestei cri, !ei n!a cum s $enerai acti!itate t eta i cum s folosii aceast puternic stare n propriul !ostru a!antaj. 7rmtoarea stare mai nalt, mai nalt n termeni de frec!en electric, este a!'a. Aceasta a de!enit cunoscut ndeajuns datorit biofeedback-ului. n stare alfa, spre deosebire de t eta i delta, persoana este contient de corpul sau. (orpul este rela#at, tocmai de aceea e#erciiile n alfa sunt att de eficace n mana$ementul stresului. Antrennd o persoan s produc unde alfa la comand, aceasta !a putea reduce semnificati! ni!elul stresului din !iaa sa. )in punct de !edere neurofiziolo$ic, pentru cei mai muli oameni este $reu s e#perimenteze stri de a$itaie i stres n alfa sau n t eta. )e asemenea, este demonstrat faptul c alfa accelereaz procesul n!rii. Alfa mbuntete te nicile de n!are, te nici precum metoda 1azano! Hnumit uneori supern!areaI, accelereaz mult n!area limbilor strine. n $eneral, starea alfa reduce stresul le$at de n!are. 7rmtoarea stare cerebral este "eta. "a este caracterizat de o stare nalt de !i$ilen. 4tarea noastr normal de !e$ e este $enerat de aceste ni!eluri de acti!itate beta. 7rmeaz "eta su erioar, o stare de i mai mare !i$ilen. ?are s fie le$at de anumite stri de an#ietate. 1a RR de Fz $sim starea numit 8-com !e0 i ea apare de obicei n scurte izbucniri. "#ist ce!a speculaii cu pri!ire la aceast frec!en. -uli simt c este caracteristic e#perienelor de tip .a- a/0 de nalt creati!itate. 4tarea beta super nalt abia acum este e#plorat de ctre cercettori. -oti!ul ine, parial, de mecanic. 3ec ile dispoziti!e ""D, tipurile care folosesc rtie i cerneal, mer$ numai pn la RM-RO Fz. Abia la apariia unor mainrii mai sofisticate au putut fi nre$istrate frec!ene mai nalte. 7nul dintre cercettorii proemineni din acest domeniu, este 3alerie Funt, ? .). n cercetrile sale ea a demonstrat c frec!enele creierului urc pn la cel puin <OM Fz. ?entru c cercetrile n ceea ce pri!ete acti!itatea "eta su er na!t sunt abia la nceput, nu e#ist studii e#tensi! controlate. &elatri empirice ale unor cercettori arat c unele dintre aceste stri beta super nalt produc fenomene precum .e#periene n afara corpului0, acti!area 9undalini Hener$ie puternic plutete n sus prin sistemul ner!os central, n creier i n afara sistemului ner!os perifericI i alte stri dinamice psi o-spirituale. Acum se muncete mult pe frec!enele joase ale beta i pe n!are. 6oel 8. 1ubar, ? .). i 6udit 1ubar, -.4. de la 7ni!ersitatea din 'ennessee au descoperit c persoanele cu deficit de atenie HA))I, nu pot $enera acti!itate beta cnd ncearc s se focuseze pe o tem. ?ersoanelor cu acest tip de tulburare le este $reu s se in de o sarcin, precum studiul sau urmarea unor indicaii. ?ar s .zboare0 precum moliile de la un lucru la altul. Aceast tulburare se poate ntinde pe o $am ce pornete de la simptome moderate, care doar deranjeaz, pn la simptome complet e#plozibile, cum sunt comportamentele disrupti!e, inabilitatea total de concentrare sau de a urma indicaii i confuzii. ?oate fi foarte $reu de $estionat, mai ales n cazul copiilor. n timp ce tratamentul standard este medicamentaia, soii 1ubar au descoperit o alt strate$ie. (nd folosesc ""D pentru a antrena o persoan s produc acti!itate beta, simptomele A)) adesea scad n intensitate sau dispar. ( iar dac aceste cercetri sunt n stadiul de ipotez, se pare c, n cazul unor persoane, antrenamentul ""D poate fi mai eficace dect recur$erea la medicamente. 18

?e msur ce n!m tot mai mult despre relaia dintre creier i .minte0, pre!d c se !a nainta mai mult n acest domeniu non-farmaceutic sau n abordri fr medicamente. %u !reau s spun c medicamentele adec!ate sunt o $reeal, ci doar c nu este ne!oie de ele mereu. 'rebuie spus ce!a n le$tur cu n!area modalitii de auto $enerare a acti!itii beta, spre deosebire de a .i se face ce!a0. n cazurile n care un indi!id .preia controlul0 cu succes, acolo are loc o cretere a ncrederii n sine i ce!a care se numete .poziia de autocontrol0. ?oziia de autocontrol se refer la faptul c indi!idul are ce!a control asupra e#perienelor sale i asupra comportamentului. (reterea acestui sim al controlului are efecte poziti!e nenumrate asupra personalitii i comportamentului. ?e msur ce nele$erea noastr cu pri!ire la strile cerebrale crete, apare o ima$ine tot mai comple# a acti!itii creierului. ?rin ima$istica computerizat, este posibil acum s !edem strile cerebrale n noi feluri. : astfel de metod folosete un ""D cu douzeci i patru de canale care apoi este le$at la un computer pentru analiz. ?e ln$ analiza ""D standard, computerul $enereaz i o art color a creierului. Aceast .neuro- art0 ne permite s !edem acti!itatea creierului n feluri noi, remarcabile. %euro arta de mai jos arat cte!a lucruri foarte interesante. ?entru a nele$e ariile colorate diferit, ce nseamn ele, !a trebui s ! spun cum este $enerat o neuro art. 4ubiectul poart o casc asemntoare cu aceea a unui nottor. Aceast casc are douzeci i patru de detectoare diferite, cte dousprezece pe fiecare parte. Aceti detectori cule$ acti!itatea electric din fiecare arie a creierului i apoi trimit semnalele computerului unde acestea sunt interpretate. (omputerul .tie0 unde se afl aceti detectori. n plus, fiecare frec!en a creierului primete o culoare drept cod. Acti!itatea beta este alb, n timp ce t eta este !erde, iar delta este nea$r. (nd computerul analizeaz datele, el reprezint frec!ena fiecrei pri drept culoare. ?rin urmare, neuro arta care rezult este o foto$rafie n coduri de culoare a diferitelor stri ale creierului. ?ri!ind o neuro art, pri!im n jos spre cap. ?artea din fa a creierului este sus, iar spatele creierului este jos. ?artea stn$ a creierului se afl n dreapta !oastrA partea dreapt a creierului este stn$a !oastr. -ostra care se afl mai jos este n alb i ne$ru, astfel c $ama diferitelor frec!ene este, de fapt, n nuane de $ri. 6i*ura 9%

3ei obser!a n aceast mostr de neuro art c au loc simultan mai multe stri cerebrale la ni!elul creierului. A spune de e#emplu c am intrat n alfa, este destul de simplist. &areori, dac se ntmpl !reodat, !ei $si creierul opernd ntr-o sin$ur frec!en cerebral. -ai de$rab, e#ist acolo numeroase locuri de operare a diferitelor stri. (ercetrile au artat c oamenii au un profil unic al strilor cerebrale. Altfel spus, nu e#ist doi oameni la fel n ceea ce pri!ete modul n care creierul lor proceseaz tiparele de unde cerebrale. 7nii oameni sunt de obicei mai mult dect alii n acti!itate alfa. 4e pot afla multe dintr-o astfel de neuro art. ?entru cercettorii din domeniul medicinii, comportamente precum alcoolismul, abuzul de dro$uri i depresia mpreun cu o mulime de alte disfuncionaliti, sunt acum o ba$atel. )oar pri!esc aceste semnturi ale acti!itii undelor cerebrale indicate de neuro ri.

19

4copul acestei cri nu este s discutm despre subtilitile rilor cerebrale. )ar am !rut s art cum sunt mprtiate prin creier strile cerebrale i s dau un e#emplu despre cum stimularea prin sunete poate afecta procesele creierului. H%euro arta mostr a nre$istrat efectele tiparelor specifice de sunete din neocorte#I.3om mer$e la efectele sunetului asupra sistemului minteCcreier n capitolul <R. n continuare doresc s ! art cum putei sc imba tiparul electroma$netic din creierul !ostru. (apacitatea de a ! sc imba propria stare cerebral la comand este o resurs puternic. Asta ! !a permite s accelerai potenialul ascuns al miniiCcreierului i s desc idei poarta unei lumi care nu !-ai nc ipuit niciodat c ar putea e#ista.

CA&ITOLUL CINCI Sc3im"area stri!or cere"ra!e

Cunoaterea fr practic este mai mult dect nefolositoare . Anonim ?n acum am !zut cum funcioneaz sistemul minteCcreier, cum sunt create strile cerebrale i ce pot face pentru !oi aceste puternice resurse. Acum ! !oi ajuta s practicai, s e#perimentai diferitele ni!eluri ale puterii mentale, ca ele s ! fie de folos. %u a!ei ne!oie pentru asta de !reun ec ipament sofisticat. A!ei deja tot ce ! trebuie c iar ntre urec i. )ac a!ei un casetofon, $sii informaii la finalul acestei cri n le$tur cu o nre$istrare special numit .*ma$inaie creati!0 H(reati!e *ma$inin$I care ! !a face cltoria de auto-e#plorare mai uoar i mai distracti!. ?utei, de asemenea, s facei acest e#erciiu fr aceast nre$istrare. 4copul meu este s ! ajut n a atin$e un ni!el mai nalt de miestrie dect cel la care ! aflai acum. 3a fi diferit pentru fiecare dintre !oi, pentru c noi toi a!em capaciti i ni!eluri de nele$ere diferite n ceea ce pri!ete fiecare situaie nou. (onsiderai-m un $ id care ! arat paii importani de-a lun$ul drumului. )ar ine de !oi dac !rei s facei cltoria. mi amintesc una dintre !ec ile po!estiri sufiste, plin de nelepciune i parado#uri. Acolo se !orbete despre %asrudin, unul dintre primii sfini sufi. ?otri!it po!etii, sfntul se plimba dintr-un ora n altul pe m$arul su, punndu-le tuturor celor pe care-i ntlnea n cale o ntrebare eni$matic+ .unde este m$arul meuB0 (e ntrebare prosteasc. (e clrete el tot timpulB )a, e#act despre asta este !orba n aceast po!este. (lrea tot timpul m$arul. l clrea de atta !reme, nct a uitat de el cu des!rire. (a n mai toate po!etile sufiste i aici e#ist un mesaj ascuns. -$arul simbolizeaz sistemul ner!os al omului. %asrudin este mintea contient. )in acest punct de !edere, mintea contient H%asrudinI este rezultatul acti!itii sistemului ner!os Hm$arulI dar nu-i d seama de asta. (u alte cu!inte, mintea contient este prea prins de ea nsi ca s-i dea seama c este doar un efect a ce!a mult mai profund si mai comple#. 1a fel se ntmpl cu noi. "#periena noastr de !ia, fiecare $nd, fiecare sentiment sunt orc estrate n marea bioc imic a creierului i, simultan, n paradisul sau n infernul minilor noastre. )epinde de noi dac prelum conducerea sau nu. "#act asta ! !or n!a s facei aceste e#erciii. : !or face ntr-un mod care !i se poate prea neobinuit. n loc s ! dea paii de urmat, ! !or ajuta s descoperii totul de unul sin$ur. -iestria la care m refer Hmiestria propriului !ostru creierCminteI cere o nele$ere i o e#perien profunde. 20

Amintii-! de perioada copilriei. 3-a spus cine!a cum s mer$ei i cum s !orbiiB 5ineneles c nu. Ai descoperit cum s facei asta de unul sin$ur. Aceste dou mari realizri !-au permis s intrai complet n familia uman. (apacitatea de a sta n picioare n ciuda $ra!itaiei i capacitatea de a !orbi, de a crea i folosi limbajul, sunt dou trsturi puternic umane. (omple#itatea neurolo$ic ce face posibil ndeplinirea acestor dou sarcini este impresionant. ,i mai incredibil este faptul c le-ai realizat fr nicio ndrumare. )oar ai descoperit cum s le facei. 1a fel se ntmpl i aici. 3 !oi da unele ponturi, cte!a idei despre teritoriul acesta i cte!a su$estii pentru a ti cum s pii prin el. )ar !ei descoperi sin$uri cum s facei asta. )ar despre ce !orbim de faptB )espre procesul de descoperire. ?rocesul de descoperire a miestriei de stpnire a strilor cerebrale. A!nd aceast miestrie, !ei putea dez!olta capaciti i puteri care ! !or uimi pur i simplu. *ar aceste capaciti i puteri ! pot sc imba, ! pot transforma ntr-o persoan mai bun. Ale$erea ! aparine. %imeni nu ! poate fora s o facei. )ar nu !a funciona doar dac citii aceste rnduri. )rebuie s facei e*erciiile si s descoperii prin puterea propriei e#periene cum putei s ! sc imbai strile cerebrale. n acest capitol !ei n!a cum s facei asta cu ajutorul ctor!a metode, printre care respiraia, focusarea contiinei, micri ale corpului, ce!a ce poart numele de contiin interioar. Faidei mai nti s !edem cum .mintea0 influeneaz creierul i cum respiraia le influeneaz pe amndou. (nd !orbesc despre .minte0 nu m refer aici la contiin. (nd !orbesc despre .minte0, sunt foarte concret. - refer la e#perienele mentale i emoionale de zi cu zi. %eurolo$ia spune foarte clar c e#perienele minii sunt paralele cu procesele fizice de la ni!elul creierului. Actul de a citi este rezultatul interconectrii sofisticate a ariei occipitale a creierului Hpartea din spate a capuluiI care .!ede0 literele i centrii limbajului din neocorte# care le interpreteaz. )ac ai a!ea aria occipitala !tmat, s spunem, de pild, din cauza unui lo!ituri la cap, atunci nu ai mai putea .!edea0 aceast carte, cu att mai puin ideile din pa$inile sale. )ar dac ai a!ea !tmate numai ariile limbajului, atunci ai putea !edea litereleA cu toate acestea nu ar fi posibil s nele$ei sensul lor. 7nul din lucrurile pe care trebuie s le nele$ei, este acela c aceste dou sisteme interconectate n mod intim, mintea #i creieru!) !ocuiesc n dimensiuni di'erite% ?utei atin$e, cntri i msura creierul. ?utei cuantifica, de asemenea, acti!itatea neurolo$ic din creier. )ar nu putei face acelai lucru cu mintea. ,i asta pentru c mintea nu se afl deloc n dimensiunea fizic. %u o putei atin$e. %u o putei cntri un $nd sau o emoie. ?utei msura efectele acestor $nduri i emoii din creier G i n acest fel putei mer$e pe urma pailor minii Hca s folosesc o analo$ieI, ca i cum ai !edea urmele lsate n zpada de un animal slbatic, dar pe care nu l-ai putea prinde niciodat. %eurolo$ia a stabilit fr nicio urm de ndoial c sc imbrile din creier produc sc imbri la ni!el mental i la ni!elul e#perienei emoionale. ,tiinele neurolo$ice se afl acum n pra$ul unei idei radicale G aceea c sc imbrile produse la ni!elul minii, pot crea sc imbri n creier. )ar e#ist o problem aici. nsi modul de punere n discuie a lucrurilor ntrete separarea. Dndii-! la creierCminte ca la un tot unitar, un sistem interconectat i !ei fi mai aproape de ade!r. ,tiind cum funcioneaz acest sistem elaborat, !ei a!ea o for enorm. )ac !ei nele$e modul de funcionare a acestui sistem, atunci !ei putea s sc imbai e#perienele mentale i emoionale atunci cnd dorii, modificndu-! strile cerebrale.

21

(onceptualizarea sistemului minteCcreier drept o bucl informaional, face ca funcionarea sa s de!in mult mai pe nelesul nostru. n fi$ura de mai jos putei !edea patru spectre ale unui ciclu, aceste aspecte sunt reciproc interdependente i interacti!e. 6i*ura :%

4tarea cerebral, dup cum ! amintii din capitolul patru, este acti!itatea fizic din interiorul creierului. Asta include acti!iti c imice i electrice. n afar de scopul de a modifica e#periena mental i emoional, ne-am concentrat pe acti!itatea electric G n mod special pe acti!itatea ""D, adic pe undele cerebrale. (nd acti!itatea undelor scade, ce!a se ntmpl cu respiraia noastr. "a ncetinete i de!ine mai rela#at. 'oi trecem prin asta zi de zi. )e cte ori ! rela#ai, s zicem c tra$ei un pui de somn, !i se ntmpl asta. (nd dormii, muc ii nu mai sunt n tensiune, iar respiraia de!ine mai rela#at i superficial. E0ist o re!a$ie intim #i im ortant ntre res ira$ie #i stri!e cere"ra!e% "ste i o relaie reciproc. 4cderea ni!elurilor strilor cerebrale Htranziia spre t eta iCsau delta, s spunem, de e#emplu, n timpul somnuluiI ncetinete respiraia. 'otui, putei influena sistemul i n sens in!ers. ?utei sc imba n mod contient tiparul de respiraie i !ei modifica teribil starea cerebral. 3om discuta acest lucru detaliat, dar acum a dori s ne mutm din dimensiunea fizic n dimensiunea neurolo$ic a .minii0. Aceasta se $sete n partea stn$ a dia$ramei informaionale din fi$ura T. (ontiina are un efect imediat i direct asupra strilor cerebrale. )ac mer$ei cu maina i !edei flas -uri de lumin n fa, creierul !ostru !a sri imediat la un ni!el mai mare de acti!itate cortical. ,i nu doar corte#ul !a fi stimulat. 3or fi acti!e, de asemenea, arii mari din creier care !or pompa ormoni puternici n sn$e pentru a stimula atenia. &itmul inimii i presiunea san$uin, ca de altfel i respiraia, !or crete rapid ca rspuns la ameninarea perceput. -er$ei pe malul oceanului i ntindei-! sub soarele cald, ascultnd sunetele !alurilor i, mai mult ca si$ur, !ei simi ce!a foarte diferit. ?resiunea san$uin !a scdea, ritmul inimii !a ncetini. n cazul celor mai multe persoane, are loc o intensificare a acti!itii alfaCt eta i, probabil, c iar delta. Aceste dou e#treme - rela#are i !i$ilen crescut G conin continuum-ul contiinei orientate spre e#terior. "#ist, de asemenea, o contiin orientat spre interior. 3isele sunt o form de contiin orientat spre interior care poate influena profund starea cerebral G i, deseori, o face. Anumite tipuri de contemplaie i meditaie influeneaz, de asemenea, starea cerebral. "ste posibil s modificm aceast stare prin intermediul 'ante1iei. Acest lucru este posibil 22

deoarece n condiii propice, anumite pri ale creierului nu pot face diferena dintre un e!eniment real i unul ima$inar. 4 ! dau un e#emplu. A dori s lsai cartea la o parte i pentru urmtoarele cte!a minute a !rea s ! aducei aminte ce!a. A !rea s !a amintii de un moment n care !-ai simit foarte bine i rela#ai. ?oate c pluteai n cada cu ap cald, sau stteai la soare pe o plaj la malul mrii, sau pe un scaun, rela#ai. *ndiferent de amintire, a dori s !-o amintii ntr-un moment. Apoi a !rea s retrii acele senzaii plcute de rela#are, ca i cum ai fi c iar acolo, n acea situaie rela#ant. 8acei ca senzaiile s fie ct mai reale, apelnd la toate cele cinci simuri. *ma$inai-! c putei !edea, $usta, mirosi, auzi i simi senzaiile fizice e#act aa cum le-ai simit cnd le-ai e#perimentat prima dat. 1sai-! purtai de aceste senzaii de confort i rela#are. nainte de a ncepe aceast e#perien, a dori s ! obser!ai respiraia, ct de repede sau de ncet respirai, ori cat de tensionai sau rela#ai ! simii. Apoi c emai amintirea i bucurai-! de senzaiile plcute. )up apro#imati! un minut, obser!ai din nou respiraia. :bser!ai ct de repede sau de ncet respirai, ori ct de tensionai sau rela#ai ! simii. 5ine, acum punei cartea deoparte i facei acest e#erciiu. 3ei obser!a, probabil, o ncetinire a respiraiei i o stare de rela#are. )ac nu, atunci reluai e#erciiul pn cnd simii sc imbrile care se produc. 7neori este ne!oie s facei e#erciiul de mai multe ori pentru a antrena creierulCmintea s recunoasc o stare nou. &epetiia este una dintre c eile -iestriei. (eea ce ai fcut n acest e#erciiu simplu, a fost s ! modificai starea cerebral, fcnd ce!a n mintea !oastr. n plus, ai modificat respiraia. Amintii-! c de fiecare dat cnd apare o sc imbare ntr-un sistem, tot ce se afl n acel sistem se sc imb. ?rin modificarea e#perienei din minte Ho dimensiune non-fizicI, putei sc imba tiparul de respiraie, dar i procesele fizice de la ni!elul creierului. )ac ai fi supui unei e#aminri ""D pe parcursul acestui e#erciiu, probabil c ai fi obser!at o intensificare a acti!itii alfa siCsau t eta. Acest fapt ne conduce la o relaie foarte important n interiorul sistemului minteCcreier, care este reprezentat n $raficul de mai jos.

n e#tremitatea stn$ a $raficului, obser!ai frec!ena respiraiei care pornete destul de rapid, dar care scade pn la o frec!en foarte joas n partea dreapt. :bser!ai, de asemenea, ca n partea de jos a $raficului sunt dispuse strile cerebrale de la beta nalt n partea stn$ i pn la delta n dreapta $raficului. Acest $rafic demonstreaz relaia fundamental dintre respiraie i starea cerebral+ pe msur ce starea cerebral coboar spre o frec!en mai joas, respiraia de!ine mai uoar. 23

4au, putem spune, de asemenea, c pe msur ce respiraia de!ine mai uoar i mai rela#at, strile cerebrale se modific, ajun$nd la frec!ene mai joase. "le sunt interdependente ntrun mod intim. (nd sc imbi una, se sc imb i cealalt. -ai e#ist dou linii pe $rafic. (ea de sus este identificat drept .stri somatice0. Asta include lucruri precum tensiunea muscular i senzaii kinestezice. ?e msur ce respiraia de!ine mai uoar i mai rela#at, iar strile cerebrale coboar de la frec!enele nalte Hdin stn$a $raficuluiI spre cele mai joase Hdin partea dreapt a $raficuluiI, are loc o scdere corespondent la ni!elul tensiunii musculare. n plus, senzaiile kinestezice sau fizice de!in mai plcute i confortabile. H%ot+ n cazuri rare, rela#area creeaz reacii inconfortabile. n asemenea cazuri, am descoperit c persoanele a!eau, de obicei, probleme emoionale le$ate de lipsa controlului iCsau sentimente reprimate. 'otui, pentru !asta majoritate a oamenilor, este ade!rat c atunci cnd de!in mai rela#ai, e#ist o cretere corespondent a strii de plcereI. -asajul este una dintre modalitile care ajut oamenii s se rela#eze. - refer la masajul terapeutic, care este diferit de masajul obinuit, fcut .la colul strzii0 HneprofesionistI. 7n terapeut bine antrenat n domeniul masajului lucreaz asupra muc ilor, ntinzndu-i cu blndee. 'ensiunea muscular dispare i atunci e#ist efecte i asupra altor pri ale sistemului minteCcreier. &espiraia de!ine mai uoar i mai rela#at. ,i are loc o modificare corespondent a strii cerebrale ce intr n ariile mai rela#ante ale undelor alfa i t eta, uneori c iar i delta. (ealalt linie de pe $rafic este identificat drept .contiin ieit din comun0. ?rin contiin obinuit m refer la abilitile de zi cu zi. 7n e#emplu ar fi s !edei ceasul detepttor de pe noptier. )ar contiina ieit din comun este neobinuit. %u este de felul contiinei pe care o e#perimentai n mod normal. 7n e#emplu pentru aceasta este un !is n care !edei ceasul plutind deasupra capului i a!nd acele n sens in!ers. 3ei obser!a c aceast contiin ne-obinuit prezent pe $rafic, ia forma unei curbe. Acest fapt reprezint un dublu fenomen+ <I pentru cei mai muli oameni, contiina neobinuit se produce cel mai probabil n strile alfa i t eta i EI ultimele cercetri asupra frec!enei beta nalt indic faptul c aceste stri au de asemenea potenial de a debloca contiina neobinuit. Asemenea stri ieite din comun, neobinuite, ar fi foarte deranjante n acti!itile de zi cu zi, aa cum este, de pild, ofatul. )ar ntr-un mediu lipsit de pericol Hunde nu trebuie s fii ateni la lumea e#terioarI aceste stri sunt o trambulin spre strile nalte de creati!itate i plcere. 1inia .contiinei ne-obinuite0 se termin la ambele capete cu semnul ntrebrii. Asta deoarece nu cunoatem, nc, limitele a ceea ce este posibil n cadrul dimensiunilor neobinuite ale contiinei. n deceniile urmtoare, presupun c !om !edea o dez!oltare radical a nele$erii strilor modificate de contiin, precum i n ceea ce pri!ete implicaiile ei practice. n prezent, ns, abia ncepem s recunoatem potenialul. 4tadiul actual este asemntor celor din domeniul fizicii de la nceputul secolului al nousprezecelea. (ercettorii tiau c electricitatea are potenial ca surs de ener$ie, dar nimeni nu tia e#act cum s o e#ploateze. n ceea ce pri!ete e#ploatarea potenialului propriilor !oastre stri cerebrale, e#ist patru ci de urmat+ +% 4c imbai modul n care respirai. 4% 4c imbai ce!a din tririle mentale i emoionale. 5% 4c imbai tiparele senzoriale G lumin, sunet i tipare kinestezice Hsenzaii fiziceI. 7% 4c imbai modul n care ! micai sau postura corpului.

24

?utei modifica strile cerebrale i prin alte modaliti, c imic sau nutriional, de e#emplu. 'otui, ne !om concentra n demersul nostru doar pe cele patru metode de mai sus. ,i pentru a ncepe e#plorarea noastr, a dori s ncepem de la coad la cap G corpul. -i se pare ironic faptul c ncepem procesul de stpnire a strilor cerebrale cu ajutorul corpului. -ajoritatea oamenilor consider creierul i corpul ca fiind separate. %u sunt. )ac pri!ii dia$rama sistemului ner!os uman de mai jos, !ei !edea c seamn foarte mult cu un copac. ?rin intermediul sistemului ner!os central i periferic, creierul ajun$e n fiecare parte a corpului. 5rizele care atin$ imperceptibil pielea sunt percepute i elaborate de ctre creier. "l .tie0 care parte a corpului simte briza.

6i*ura +; "#ist multe moduri n care corpul produce efecte asupra sistemului creierCminte. "!ident, inima i respiraia sunt cruciale. 8r o#i$en, creierul ar muri n cte!a minute. )ac bioc imia procesului de di$estie nu este n re$ul, creierul i poate pierde ec ilibrul funcional din cauza instabilitii sursei sale principale de ran G $lucoza. )atorit interdependenei comple#e a sistemului cu alte procese corporale, nu a!em timpul necesar s discutm toate aspectele. )in fericire, n ncercarea noastr de a modifica strile cerebrale cu ajutorul corpului, ne putem concentra numai pe domeniile majore+ +% tensiunea muscular, 4% fluidul cerebrospinal i 5% postura corporal G cum st corpul n relaie cu $ra!itatea. Ar trebui s fie clar pn acum relaia dintre tensiunea muscular i strile cerebrale. ?entru a rezuma, am n!at c pe msur ce muc ii .renun0 la tensiune i se rela#eaz, e#ist o ncetinire corespondent a nre$istrrii ""D i o sc imbare a strilor cerebrale care de!in tot mai rela#ate. )ar s-ar putea s nu fie prea clar le$tura cu fluidul cerebrospinal. (reierul are nite spaii desc ise n interior i ele se numesc !entricule. Acestea sunt la rndul lor umplute cu un fluid numit fluid cerebrospinal, care rnete creierul. Acesta este pompat spre creier dinspre coloana !ertebral, iar dac fluidul cerebrospinal nu cur$e liber spre creier, atunci sistemul creierCminte nu poate funciona la capacitate ma#im. "#erciiul pe care urmeaz s-l facei, ! !a sc imba imediat starea cerebral. "l !a nlesni circulaia fluidului cerebrospinal spre creier i !a ndeprta tensiunea din majoritatea $rupelor musculare. 3ei influena sistemul minteCcreier crend modificri somatice i corporale HfiziceI. 25

*mediat ne !om ocupa de e#erciiul de mai jos. 3ei $si acolo instruciuni detaliate pentru .)emolarea stresului n dou minute0. 8acei e#erciiul de dou sau trei ori, e#act aa cum este el descris. Nu citii mai departe nainte de a termina e#erciiul. Demo!area stresu!ui n dou minute< &recau$ii+ persoanele cu tensiune mic i care sunt susceptibili de boal, cei cu dureri de spate nu ar trebui s urmeze acest e#erciiu fr a consulta mai nti medicul. %u este un e#erciiu calistenic Hpro$ram de e#erciii fizice pentru copii sau de ntreinere, e#ecutate rapid, n ritmul muziciiI dei la nceput poate prea a fi. 4copul lui este s rela#eze starea cerebral, ntinznd cu blndee cte!a dintre principalele $rupe de muc i, stimulnd sistemul limfatic i circulaia fluidului cerebrospinal. )up ce ai terminat e#erciiul ! !ei simi re!i$orai i mult mai rela#ai. 4unt dou aspecte importante ale acestui e#erciiu. 'rebuie s ! micai foarte ncet. %u ! $rbii niciodat. (oncentrai-! total pe micrile lente. 4imii cum o micare cur$e spre urmtoarea i aa mai departe. (u ct ! concentrai mai mult pe micrile lente, cu toat puterea minii, cu att mai puternic !a modifica acest e#erciiu starea !oastr cerebral. ?rin intermediul acestui e#erciiu simplu, putei intra ntr-un spaiu atemporal, c iar dac numai pentru un minut i s creai starea de rela#are i libertate. Al doilea punct important este acela de a face toate micrile ct se poate de blnd. (nd ajun$ei la mar$inea zonei de confort, nu trecei peste ea. %u este o competiie, este o modalitate de a ! rela#a starea cerebral prin ntinderea uoar a muc ilor. Amintii-! dou cu!inte ori de cte ori facei acest e#erciiu+ ncet i uor. Demo!atoru! de stres n dou minute< +% 4tai cu picioarele deprtate cam la lun$imea umerilor. 4% *ma$inai-! c suntei o ppu And2 Ho ppu leampt, cu aine ponositeI i ! le$nai dintr-o parte n alta. 1sai braele s atrne. 4cuturai-! picioarele, trunc iul, braele i capul n acelai timp. HAcest lucru stimuleaz sistemul limfaticI. 5% Acum n!rtii ncet umerii n cerc, spre spate i respirai profund. *nspirai cnd ducei umerii n sus i e#pirai cnd ducei umerii n jos. ?auz i apoi procedai in!ers, sc imbai direcia de rotaie. &otii ncet umerii n fa n cerc complet i respirai din nou profund. *nspirai cnd ducei umerii n sus i e#pirai uor cnd ducei umerii n jos. 7% ?auz i foarte ncet, !ertebr cu !ertebr, lsai capul n jos spre podea. ndoii uor $enunc ii. ?ermitei spatelui s se ndoaie uor, !ertebr cu !ertebr, pn cnd capul atrn rela#at ntre $enunc i i braele care atrn i ele moi. Ar trebui s simii o tra$ere .uoar i confortabil0 a tendoanelor din spatele $enunc iului. )ac nu simii o stare de confort, atunci reducei ntinderea $enunc iului pn atin$ei acea stare. Aceast ntindere nu trebuie s fie niciodat inconfortabil. =% ntindei braele foarte ncet, cte unul, spre podea. 4imii n mijlocul spatelui o ntindere plcut, pe msur ce braele i $tul atrn moi ntre picioare. 8acei aceste micri ncet i asi$urai-! c ele sunt confortabile. 5raele i $tul ar trebui s atrne mereu moi. >% 5lnd i ntotdeauna uor, aducei fundul napoi i ridicai-! ncet, !ertebr cu !ertebr, in!ersnd direcia. (u capul drept si pri!irea n fa, rotii-! umerii napoi. *nspirai pe msur ce umerii se ridic i e#pirai cnd i lsai jos. (nd ai terminat rotaia napoi, facei aceeai rotaie, dar spre nainte, inspirnd din nou cnd ridicai umerii i e#pirnd uor cnd i lsai n jos. 9% :bser!ai cum respirai i cum ! simii. &epetai acest e#erciiu, aa cum este prezentat, de doua sau mai multe ori. 26

)ac facei e#erciiul corect, !ei obser!a o stare de rela#are i posibil plcere. )ac nu simii nimic din toate acestea, nu ! n$rijorai. "ste ne!oie de timp. 7nii dintre noi trebuie s ne antrenm doar i pentru a recunoate c suntem tensionai. (ontinuai s e#ersai i n cele din urm !ei simi efectele. 3 recomand s facei acest e#erciiu n fiecare zi. "u petrec mult timp stnd n faa computerului sau lucrnd cu clienii mei. )up apro#imati! o or, corpul meu ncepe s fie tensionat din cauza inacti!itiiA astfel c m-am obinuit s m ridic i s fac e#erciii dup fiecare or. 3ei fi uimii de efectul pe care l au asupra presiunii arteriale i asupra stresului. ?n acum, n acest capitol ai a!ut dou e#emple practice despre cum s ! modificai starea cerebral. ?rimul a fost prin sc imbarea e#perienei mentale i emoionale. ?e parcursul acelei e#periene, !-ai ima$inat cum este s fii rela#at, iar sistemul creierCminte s-a adaptat. n cea de-a doua e#perien !-ai modificat starea cerebral prin sc imbarea posturii corpului. -ai e#ist o linie pe $rafic care trebuie e#plicat nainte de a ajun$e la e#erciiul propriu-zis. Aceast ultim linie este, desi$ur, respiraia. "#ist nenumrate modaliti de modificare a tiparelor de respiraie. Aproape toate dintre ele ! !or sc imba starea cerebral. n capitolul referitor la respiraie !ei n!a diferite metode prin care s ! modificai starea cerebral cu ajutorul respiraiei. )ar pentru moment, a dori s ncercai doar o te nic. Res ira$ia G ni(e!u! nti &recau$ii < ?ersoanele cu tensiune mic sau cele au suferit de curnd un atac cerebral ar trebui s consulte medicul nainte de a urma acest e#erciiu. %u ncercai niciodat acest e#erciiu atunci cnd conducei maina sau cnd ! aflai n situaii care cer !i$ilen. %u facei acest e#erciiu stnd n picioare. +% 4% 5% 7% E0erci$iu de res ira$ie ni(e!u! nti *nspirai n timp ce numrai pn la opt. H8iecare numr la inter!al de o secund. %umrai o sut, dou sute, trei sute etc. I Uinei-! respiraia Hpe inspiraieI ct numrai pn la opt. "#pirai pe msur ce numrai pn la opt. Uinei-! respiraia Hpe e#piraieI ct numrai pn la opt.

&epetai sec!ena de mai sus de nc apte ori, astfel ca n total s fie opt. :bser!ai cum ! simii. 4untei mai rela#aiB 4imii cum!a c plutiiB 3 simii cum!a mai detaai de problemeB Acestea sunt doar cte!a senzaii pe care le au cei care urmeaz acest model de respiraie. )ac nu simii nimic, nu ! n$rijorai. 4-ar putea s fie ne!oie de ce!a mai mult e#erciiu pn cnd obser! unele dintre cele mai subtile modificri create de sc imbarea respiraiei. (ontinuai s e#ersai. (urnd !ei obser!a tot felul de sc imbri. n acest capitol am discutat despre cum se inter-relaioneaz sistemul creierCminte i despre cum sc imbarea unui aspect din cadrul sistemului influeneaz celelalte aspecte ale sistemului. n urmtorul capitol !om !edea cum putei crea e#periene mentale i emoionaleA cum acestea, la rndul lor, afecteaz starea cerebralA i cum putei modifica parte din e#periena !oastr atunci cnd !rei.

27

CA&ITOLUL 2ASE ?ocuri!e min$ii

+olosete-i creierul pentru o sc%imbare - &ic ard 5andleer 3 aflai ntr-un cinemato$raf ntunecat, iar ecranul pare mai mare dect n realitate. )eodat !edei o femeie aler$nd pe o strad ntunecat. ?ri!ete napoi pe furi, terifiat. 4e opreteA stri$. ?e ecran apar flas -uri cu ima$inea unui monstru cu colii amenintori i care mormie. *ma$inea se focuseaz pe dinii idoi ai bestiei care ocup ntre$ ecranul. &mnei cu rsuflarea ntretiat... "#act, ima$ini obinuite dintr-un film de $roaz. &e$izorii filmului tiu cum ne construim e#perienele. ( iar dac nu au stat prea mult s se $ndeasc la asta, ei tiu cum s ne prind. (e s-ar fi ntmplat, ns, dac atunci cnd femeia din film s-a ntors i a ipat, aparatul de filmat ar fi surprins ima$inea monstrului de departe, astfel nct abia dac ai fi desluit ce esteB Aceasta nou !ersiune ar fi a!ut acelai impactB Ai fi rmas fr rsuflareB ?robabil c nu. -rirea brusc a ima$inii a fost ceea ce !-a fcut s tresrii. )ai la o parte mrimea - i ima$inea i pierde puterea. 8ilmele sunt importante deoarece n felul acesta lucreaz creierele noastre. (reierul creeaz ima$inea n interiorul minii. Aceste ima$ini sunt nre$istrri ale lucrurilor pe care leai !zut i, n unele cazuri, !i le-ai ima$inat. *ar creierul nu creeaz doar ima$ini, ci i sunete, sentimente, senzaii, $usturi i mirosuri. Se s une c tot ceea ce a$i trit (reodat este nre*istrat n creieru! (ostru% ( iar dac nu este sut la sut corect, e perfect ade!rat faptul c tot ceea ce ai e#perimentat este codat n reprezentrile interne. n ?ro$ramarea %euro 1in$!istic H?%1C%1?I, aceste reprezentri interne ale lumii sunt numite .modaliti senzoriale0. (ei mai muli dintre noi a!em modaliti senzoriale la care ne ntoarcem de fiecare dat pentru a da sens lumii. 4 lum ca e#emplu prima mea !izit la %ew Vork. %u mai fusesem pn atunci ntr-un ora att de mare i nu a!eam nicio idee n le$tur cu locul unde m aflam cnd am cobort din tren. Am desc is o scrisoare pe care o primisem de la o prieten, o scrisoare cu instruciuni pentru a ajun$e n apartamentul ei care se afla n zona italian a oraului. ?e cnd m plimbam de la Drand (entral 4tation H$ara centralI i pn la staia de metrou am obser!at ma$azinele, manec inele mbrcate dup ultima mod i semnele de circulaie. Am ncercat s-mi amintesc aceste lucruri. A!eam ne!oie de ele atunci cnd urma s m ntorc la $ar. )ei era n urm cu douzeci de ani, intr-o dup-amiaz de !ar, pot nc s .!d0 cu oc ii minii semnele n culori strlucitoare i rafturile cu fructe i le$ume din zona italian a oraului. ?ot s-mi amintesc, de asemenea, ce simeam atunci G o combinaie ciudat de curiozitate, uimire i team. ?n s !d numrul cldirii n care locuia prietena mea i pn s-i aud !ocea la interfon, nu tiam dac sunt cu ade!rat sau nu n zona pe care o cutam. (um pot re-e#perimenta acum ce!a ce s-a ntmplat cu att de mult timp n urmB (um i pot aminti oamenii ce!a de $enul acestaB "i bine, din punct de !edere neurolo$ic, tim c amintirea este or$anizat la ni!elul creierului prin neuroni i prin !asta lor intercone#iune. %u tim cu si$uran cum se ntmpl e#act acest lucru. 'otui, este destul declar ce se ntmpl la ni!elul .minii0. 'oat e#periena este rememorat n fra$mente senzoriale. )e e#emplu, amintii-! ce!a plcut care s-a ntmplat de curnd. Aducei-! aminte aceast e#perien nainte de a 28

mer$e mai departe. Amintii-! ce ai !zut i acum adu$ai ceea ce ai auzit, apoi ce ai simit G ce ai simit fizic i ce ai simit emoional. Ar trebui s a!ei deja o bun putere de a re-crea ceea ce ai e#perimentat. n final, amintii-! dac e#istau ce!a $usturi sau arome. Adu$ai asta la amintirea !oastr. (eea ce ai obser!at n e#periena iniial este ceea ce ! amintii. 3 ro$ s fii ateni la faptul c am spus .ce ai obser!at este ceea ce ! amintii0 i nu .ceea ce s-a ntmplat este ce ! amintii0. "ste o mare tentaie s credem c ceea ce e#perimentm este ceea ce se ntmpl de fapt. :rice bun a!ocat criminalist ! poate spune c, pur i simplu, nu este cazul. n cazurile n care doi sau mai muli martori se refer la acelai e!eniment, mrturiile lor difer destul de mult. 8iecare dintre ei a trit acel e!eniment. )ar este !orba despre faptul c ei i amintesc cum au trit acel e!eniment i nu e!enimentul n sine. ?entru a complica puin lucrurile, amintirile sunt, deseori, intensificate sau sc imbate de dorine incontiente sau de ale$eri. Asta ne conduce spre ce!a ce, pentru unii, poate fi un ade!r deranjant G toat e#periena noastr este un artefact. Asta nseamn c nu putei e#perimenta n mod direct realitatea, ci doar prin reprezentri ale ei. 4 lum ca e#emplu cartea aceasta. 'e#tura ei, forma, cu!intele din pa$inile ei i nelesul acestor cu!inte, toate acestea sunt e#perimentate de fiecare dintre !oi ntr-un mod unic, indi!idual. (inele meu, -erlin, ar putea s o rod dac ar fi plictisit, dar cu si$uran nu ar puteao citi !reodat. "#periena sa n le$tur cu aceasta carte este diferit de a mea, aa cum este diferit i de e#periena !oastr. ?recaritatea percepiei este ce!a ce muli dintre noi ncearc s e!ite. %e place s credem c toi !edem lumea n acelai timp, n acelai fel. )ar nu este aa. mi amintesc o po!este pe care am auzit-o de la mai muli psi olo$i de-a lun$ul anilor, o po!este despre nite misionari care au dus n jun$la African un proiector de film i un $enerator portabil. Au instalat proiectorul i, cu emoie, le-au artat nati!ilor ima$ini din lumea lar$. ?roblema a fost c nati!ii nu puteau !edea ima$inile. %u mai !zuser asemenea lucruri i nu n!aser s !ad bi-dimensional. ?entru misionari ecranul arta o lume plin de ima$ini, dar pentru nati!i era doar o mulime de lumini plpitoare. 'rebuia ca ei s fie antrenai, n!ai s !ad aceste ima$ini, ceea ce mi s-a spus c s-a ntmplat n cele din urm. n ceea ce pri!ete !zutul, noi credem c ceea ce !edem este ceea ce este, pe cnd ceea ce !edem cu ade!rat este o reprezentare intern a ce!a produs de fotoni care stimuleaz celulele ner!oase. -ai mult dect att, ima$inea trimis la creier este n poziie in!ers. (reierul este cel are face ca ima$inea s fie dreapt. 'oate amintirile umane sunt construite din cinci pri sau fra$mente. Acestea sunt, bineneles, cele cinci simuri. ?utei a!ea n cap o ima$ine a unei e#periene, sau putei .auzi0 sunetele pe care le-ai auzit atunci. ?utei simi senzaiile pe care le-ai a!ut atunci, sau putei simi, din nou, aromele pe care le-ai mirosit iniial. ,i putei retri oricare senzaie sau pe toate acestea n orice combinaie. ?oate prea ciudat la nceput, dar adesea nu amintirea nsi este irezistibil sau puternic, ci, mai de$rab, modul n care fra$mentele amintirii sunt puse la un loc. )e e#emplu, 'odd era un tnr atr$tor de !reo douzeci de ani. 3enise la mine din cauza unei depresii. 8usese de curnd .prsit0 de o femeie de care era foarte ndr$ostit. *ndiferent ce ncerca s fac, 'odd nu i-o putea .scoate din minte0. 'odd a!ea un film $roza! despre iubita sa i despre e#perienele alturi de ea, un film care rula aproape continuu n capul lui. *ma$inile e!ocau toate acele sentimente minunate pe care le-a simit fa de ea i i reaminteau de pierderea sa. )up ce am lucrat la con!in$erea c aceasta a fost sin$ura ans de iubire, o idee eronat, dar ea e#ista i el o urma consec!ent, ne-am ntors la .ima$inile0 sale.

29

1-am ru$at pe 'odd s sc imbe ima$inile color din mintea lui, n alb i ne$ru. Apoi i-am cerut s pun o ram n jurul ima$inilor i apoi s le duc n deprtare, din ce n ce mai mult, pn cnd totul de!enea foarte neclar. *-am cerut, de asemenea, s ntoarc ima$inea cu susul n jos. (nd a terminat ce i-am cerut, l-am ntrebat ce prere are acum despre ima$ini. A rs i a spus c nu-l mai deranjeaz. ?reau s fie !a$i, foarte departe. 8cndu-l pe 'odd s sc imbe structura ima$inilor, am sc imbat i reaciile lui emoionale n le$tur cu amintirile. %u a fost ne!oie de luni de terapie pentru a mer$e napoi n perioada copilriei i pentru a dez!eli rdcinile obsesiei lui. Am sc imbat, pur i simplu, structura amintirilor astfel nct nu a mai rmas nimic care s-l obsedeze. Apropo, obsesia lui 'odd s-a estompat repede. ntrebarea crucial pentru aceast abordare nu este .de ce0 se ntmpl ce!a, ci mai de$rab .cum0 creeaz acea persoan e#periena sa. &spunsul !a !eni ntotdeauna, ntr-o form sau alta, de la cele cinci fra$mente numite modaliti senzoriale. "ste important s atra$em atenia asupra unui aspect. n lucrul cu 'odd, la nceput nu am pus accentul pe problemele subiacente obsesiei le$at de iubirea pierdut. 4copul principal a fost s-l scot din starea de depresie, din cauza creia nu putea face fa lucrurilor din !iaa sa. ns dup sc imbarea .ima$inilor interne0, ne-am putut concentra pe problemele subiacente care !eneau, aa cum se ntmpl n majoritatea cazurilor, din perioada copilriei. n ?%1 G ?ro$ramarea %euro1in$!istic, cele cinci simuri care cuprind reprezentrile interne despre lume, au nume specifice. Acestea sunt+ 3izual G !zul Auditi! G auzul 9inestezic G senzaii fizice :lfacti! G mirosul Dustati! G $ustul -odul kinestezic n cadrul ?%1 include sentimente sau emoii, dar in re-educarea corpuluiCminii H& (C-I, punem emoiile ntr-o alt cate$orie astfel nct putem da mai mult atenie sentimentelor. %ot+ &(C- este o metod de transformare personal rapid care re-educ sistemul corpCminte pentru a se comporta n moduri mai producti!e. A fost dez!oltat de autor pe parcursul a zece ani i cuprinde principii din ?%1, ipnoza "ricksonian, ?si olo$ia transpersonal, fizica cuantic i psi oacustic. n &(C- acest sentiment poart numele de .emoti!itate0. )icionarul &andom Fouse al limbii en$leze definete emoia drept .o stare afecti! a contiinei n cadrul creia bucuria, tristeea, frica, ura sau ce!a asemntor este e#perimentat n mod diferit de strile co$niti!e i !oliionale ale contiinei i de obicei ele sunt acompaniate de anumite sc imbri psi olo$ice precum intensificarea btilor inimii, a respiraiei i, adesea, manifestri desc ise precum plnsul, tremurul, etc.0 &dcina cu!ntului emoti!itate implic micarea. ,i sentimenteleCemoiile se pot mica cu o for puternic. ?entru a clarifica locul senzaiilor i emoiilor n e#perienele noastre, &(C- folosete o clasificare mai de$rab a .modalitilor e#perieniale0 dect a modalitilor senzoriale. 4c ema arat cam aa+

30

@oda!it$i e0 erien$ia!e 5azate pe senzorial 3izual Auditi! 9inestezic :lfacti! Dustati!

n le$tur cu senzorialul -odaliti emoionale

-odalitatea emoional este plasat pe alt coloan, dup cum putei !edea. "ste ade!rat c emoiile i sentimentele sunt e#perimentate fizic i astfel se aseamn cu modalitatea kinestezic Hsenzaii fiziceI. "le sunt, totui, destul de diferite. n primul rnd, emoiile sunt procesate de arii ale creierului diferite de cile ner!oase sau de senzaii. ,i n timp ce emoiile sau sentimentele sunt le$ate de percepia senzorial, ele nu pot fi reduse la cele cinci simuri. 4unt tipare de rspunsuri la percepia senzorial siCsau credine n le$tur cu percepia senzorial. Aici a dori s fac un comentariu n le$tur cu ceea ce eu consider a fi un precedent periculos cu pri!ire la te nolo$iile performanei umane precum ?%1. 7nii practicieni ?1%, dei nu toi, cred c pot trece peste circuitul emoional al creierului i desconsider rspunsurile emoionale. "ste ade!rat c se pot manipula modalitile senzoriale n asemenea fel, nct se poate diminua impactul rspunsului emoional Haa cum am procedat eu cu 'oddI, dar asta nu e#clude rspunsul. n cele mai multe cazuri el se adncete i mai mult, pentru ca apoi s ias din nou la suprafa. Asta trebuie s aib de-a face cu nsi sc ema de circuite a creierului. "#perienele mentale sunt create prin intermediul neocorte#ului Hal treilea ni!elI, n timp ce arcul emoional $enerat de structuri mult mai profunde ale creierului G sistemul limbicCcile ipotalamusului Hal doilea ni!elI. "ste posibil i c iar se ntmpl deseori ca cine!a s cread c a a!ut de-a face cu probleme emoionale, cnd de fapt tot ceea ce face este s se .$ndeasc la asta0. Asemenea persoane sunt ocate atunci cnd problema iese la suprafa, cnd!a, rzbuntoare. Dndirea i emoia sau sentimentul nu sunt acelai lucru. 4entimentele trebuie s aib de-a face cu propriul su limbaj care este !isceral, nu mental. Dndurile i sentimentele sunt diferite din punct de !edere neurolo$ic. ,i orice psi olo$ie sau te nolo$ie uman care diminueaz sau nu ia n considerare puterea emoiei mer$e pe $ ea subire. n rile !estice, cum sunt 4tatele 7nite, modalitile e#perieniale ori$inale ale majoritii oamenilor sunt bazate pe simul !izual, auditi!, kinestezic i emoional. 4e pare c simul olfacti! i cel $ustati! sunt procesate n mod incontient i par s fie, pentru !estici, mai puin proeminente n procesul nele$erii lumii. %u este cazul altor culturi, precum cele din :rientul -ijlociu sau Africa unde simul mirosului i al $ustului sunt foarte importante. Asta nu nseamn c !esticii nu au reprezentri despre miros i $ust, doar c aceste reprezentri sunt cel mai probabil atenuate de ctre primele trei modaliti. )ar, destul am !orbit despre modalitile senzoriale. Faidei acum s le e#perimentai. n urmtoarele pa$ini !ei $si cte!a e#erciii bazate pe senzaii. 3 ro$ s le urmai dup cum sunt descrise. 3ei obser!a c unele dintre aceste e#erciii par mai uoare pentru !oi dect pentru alii. Asta pentru c probabil suntei mai adaptai la una dintre modaliti dect la altele. 7rmai-le ct de bine putei. %u trebuie s le facei .perfect0. *ntenia noastr este de a ! da posibilitatea s e#perimentai direct modalitile senzoriale. 31

@odi'icarea amintiri!or (i1ua!e Ale$ei o amintire !izual despre ce!a ce nu ! deranjeaz s ! jucai cu ea. (u alte cu!inte, nu ale$ei o amintire important pentru !oi sau o amintire pe care dorii s o lsai intact. +% :bser!ai reacia emoional la aceast ima$ine pe care o a!ei n cap. 4% :bser!ai dac ima$inea este n culori. )ac este color, sc imbai-o n alb i ne$ru. )ac este deja alb-ne$ru sau n culori estompate, atunci sc imbai-o n culori !ii. :bser!ai reacia emoional la aceast sc imbare. 5% :bser!ai dac ima$inea este ntr-o ncadratur. )ac este, atunci dai la o parte acest cadru. )aca nu, atunci ncadrai-o ntr-o ram. :bser!ai ce reacie a!ei la aceasta sc imbare. 7% :bser!ai dac ima$inea este static sau dac se mic. )ac se mic, atunci ncetinii-i ritmul pn cnd ea !a sta. *ar dac este static, atunci facei-o s se mite. :bser!ai ce reacie a!ei la aceast sc imbare. =% n cele din urm, !edei dac ima$inea este clar sau difuz. )ac e clar, facei-o s fie difuz. )ac este difuz, facei-o sa fie clar. >% Acum pri!ii aceast ima$ine nou din mintea !oastr. (e reacie emoional a!ei acumB "ste diferit de cea iniialB Not< )ac preferai aceast nou reacie, lsai noua ima$ine la loc. )ac preferai prima reacie, aducei napoi ima$inea la forma iniial. @odi'icarea in'orma$iei auditi(e Ale$ei o amintire cu !ocea cui!a, o !oce care nu ! deranjeaz s ! jucai cu ea. (a i n cazul primului e#erciiu, nu ale$ei o amintire important pentru !oi sau pe care dorii s o lsai intact. ?utei s ! amintii, de e#emplu, !ocea efului sau a unei cunotine. +% Amintii-! !ocea cui!a. )e fapt, c iar auzii-o intern. :bser!ai reacia emoional la acea !oce. 4% Acum facei ca sunetul !ocii acelei persoane s de!in ct mai rapid, astfel nct s sune ca un disc cu RR de rotaii pe minut care mer$e, ns, cu >O sau LT de rotaii pe minut. :bser!ai reacia emoional. 5% ncetinii !ocea, astfel nct s sune ca un disc cu >O sau LT de rotaii pe minut, dar care se n!rte cu RR de rotaii pe minut. (are este acum reacia !oastr la aceast !oceB 7% Aducei !ocea napoi la !iteza normal i ima$inai-! c n fundal se aude nite muzic ridicol. 3edei ce simii. =% Aducei !ocea la normal. 7nde pare s fie localizatB "ste n partea stn$ a creierului, sau n dreapta, n faa sau n spatele !ostruB *ndiferent unde se afl, mutai !ocea n sensul opus. )e e#emplu, dac este localizat n stn$a, mutai-o n dreapta. )ac pare s fie peste tot, comprimai-o astfel nct s par c !ine dintr-un sin$ur punct i apoi mutai punctul n jur pentru a $si locul cel mai confortabil. (are este reacia !oastr emoional atunci cnd sc imbai locaia !ociiB Not< )ucei !ocea napoi dac !rei, acolo unde era iniial, sau lsai-o n noul loc dac ! con!ine mai mult. @odi'icarea in'orma$iei Aineste1ice n acest e#erciiu !ei aduce amintiri pentru a construi e#periene kinestezice interne. +% *ma$inai-! sau simii c ! aflai pe un munte nzpezit. *ntensificai sentimentul. 4imii aerul rece pe fa. :prii-! un moment pentru a simi aceast e#perien ct mai real posibil. 4% n continuare, ima$inai-! sau simii c suntei pe o plaj n timpul !erii. *ntensificai sentimentul. 4imii cldura soarelui pe piele i, la fel ca mai nainte, stai un moment pentru a simi senzaia ct mai real posibil. 32

5%

Acum ima$inai-! sau simii c plutii n ap. 4imii temperatura apei i senzaia pe care o las ea pe piele. ?entru urmtoarele cte!a minute, bucurai-! de senzaia de plutire pe ap. In'orma$ii emo$iona!e 4copul acestui e#erciiu este acela de a ! obinui cu diferite sc imbri psi olo$ice care au loc prin aceast modalitate de e#perien. +% Amintii-! un sentiment de fericire. *ntensificai-l. 8acei-l mai puternic. 7nde simii cel mai clar emoia n corpB :bser!ai senzaiile fizice pe fa atunci cnd simii aceast emoie. 4% Amintii-! ce!a trist. *ntensificai sentimentul i obser!ai senzaiile fizice pe fa atunci cnd simii aceast emoie. 5% Amintii-! un e!eniment de ner!ozitate. *ntensificai sentimentul i obser!ai senzaiile fizice pe fa atunci cnd simii aceast emoie. 7% Acum respirai adnc i pe e#piraie ima$inai-! c dispar sentimentele de tristee i de ner!ozitate. Acum amintii-! un sentiment de linite i stai un moment n aceast stare. %e !om referi ntr-un alt capitol la modalitile olfacti!e i $ustati!e, dar acestea patru ne !or da un punct de pornire bun pentru e#plorarea minii i proceselor mentale i emoionale. 3 amintii c am spus mai de!reme c nu e#ist .minte0. -intea este mai de$rab un proces care funcioneaz n paralel cu procesele fizice din creier. ?rin adu$area dimensiunii modalitilor e#perieniale, totul de!ine foarte clar. 1uai ca e#emplu, actul de a citi aceast carte. ,tim c ima$inea pa$inilor ei !ine, de fapt, n creier ntoars i este pus la loc n centri !izuali ai creierului Hdin spatele capuluiI. Aceti neuroni !izuali iau de fapt buci din ceea ce ei .!d0 i se crede c alte pri ale creierului pun aceste buci la un loc i interpreteaz ima$inea rezultat. ?n la momentul n care !edei ajun$ei s !edei cu!intele pe aceast pa$in, ima$inea este sc imbat ntr-o sut de feluri, dac nu c iar mii. Aceast permutare a a!ut loc e#clusi! n creier, dei factorii de mediu pot a!ea i ei o influen. "#periena de a citi aceast carte poate fi descris ca a!nd loc n mintea !oastr, dar nu este corect spus. %u e#ist nicio minte n care s se produc aceast e#perien. .-intea0 este mai mult un proces pentru a obser!a sau a fi contient, dect un depozit. )ai-mi !oie s-mi folosesc din nou .cel mai bun prieten0 pentru a ilustra acest lucru. n aceast dup-amiaz l-am dus la plimbare pe -erlin. 4e apropie prim!ara, iar tufele ornamentale sunt pline de flori de un roz !ibrant. %arcisele au scos capul de sub pmnt, iar lalelele de :landa nfloresc. ?e cnd ne plimbam de-a lun$ul strzii, -erlin a adulmecat frunzele i a marcat teritoriul. ?entru un moment, l-am pri!it cum i fcea datoria de cine, mirosind copacii. Am simit un sentiment cald n inim, sentiment pe care-l simt deseori cnd simt c sunt mulumit. Am respirat adnc i am mirosit aerul ncrcat de parfumul tuturor florilor. Apoi mintea mi-a fu$it la altce!a. - $ndeam cum a putea modifica o parte din aceast carte, cum s reformulez unele propoziii. ?entru mine, n acel moment de introspecie, -erlin, copacii i aroma florilor dispruser. --am .pierdut n $nduri0. Atenia mea nu mai era la -erlin sau la copaci, ci la ceea ce $ndeam. Acest proces de comutare de la un lucru la altul nu are loc n .minte0. -intea este c iar acel proces de sc imbare. -intea este, literalmente, focusareaCconcentrarea ateniei. Ade(ru! #ocant este c nu e0ist minte) ci doar comutarea aten$iei #i a con#tiin$ei. "ste ade!rat c a!em o contiin despre noi nine. (el mai probabil, suntei contieni de faptul c citii. )ar acest lucru nu constituie mintea !oastr. Atenia este cea care face acest act de citire i care creeaz e#periena mental a cititului. Acum mutai-! repede atenia pe altce!a. ?unei cartea jos pentru un moment i uitai-! la ce!a din jurul !ostru. "#perimentai pentru un moment asta. 8acei asta acum. 33

Acum, dac citii in nou, probabil c lucrul la care !-ai $ndit mai de!reme este nc acolo. )oar c nu mai este n mintea !oastr, dect n cazul n care ! amintii de el. Asta pentru c ai comutat atenia pe altce!a. )ar numai pentru c nu ai obser!at ce!a, nu nseamn, desi$ur, c acel lucru nu se afl acolo. ,i ! poate c iar afecta fr ca !oi s tii. "#perienele noastre mentale i emoionale pot fi mprite n dou cate$orii G aten$ie con#tient #i aten$ie incon#tient% )atorit modului n care creierul nostru este .instalat0 putem fi contieni doar de cte!a lucruri n acelai timp. )ar suntem contieni, de fapt, de mai multe aspecte dect cele la care suntem ateni. "#ist mai multe modaliti de a ptrunde n i de a utiliza aceast !ast atenie contient i le !om e#plora mai trziu. Acum, ns, principala mea $rij este aceea de a nele$e ade!rata natura a .minii0, aceea de comutare a ateniei sau a contiinei. 4per, de asemenea, ca pn acum s fie destul de clar ideea conform creia contiina noastr despre lume este un artefact, c nu e#perimentm nimic n mod direct. -ai de$rab a!em reprezentri interne despre lume. *ar aceste reprezentri !or lua mereu forma a ceea ce !edem, auzim, simim, $ustm sau mirosim. ,i putem a!ea rspunsuri emoionale la aceste percepii, reale sau ima$inare. (apacitatea de a modifica e#perienele bazate pe senzorialitatea intern sau pe reprezentri interne este o unealta puternic. *ar acest lucru este doar unul din cele pe care le !ei n!a din aceste pa$ini. Am numit acest capitol .6ocurile minii0 pentru c elementele care creeaz e#perienele noastre mentale i emoionale Hspunei-i .minte0 dac doriiI seamn foarte mult cu jucriile minii. )ei mintea noastr este constituit din procese complicate, ea este alctuit, totui, din bucele mici. 7nele dintre acestea sunt modalitile e#perieniale despre care tocmai am !orbit. Altele sunt ceea ce se c eam ancorare. Ancorarea este un termen ce se refer la crearea strilor mentale i emoionale specifice. nainte de ?%1, ele se numeau .n!are prin asociere de perec i0. )ar cred c ancorarea este un termen mult mai descripti!. ?robabil c mi se pare aa, datorit tatlui meu care a fost n marin. mi aduc aminte c odat tata m-a dus pe apa, pe un pescador. (pitanul sc eletului !ec i i ru$init l cunotea pe tatl meu de ani de zile. (nd ne-am apropiat de rm, am .aruncat ancora0 i am dat o mn de ajutor la aruncarea n ap a acelei buci de metal mari i ru$inite, prins de o frn$ ie lun$. 8rn$ ia a scos un uierat atunci cnd s-a descolcit pentru a urma ancora n adncuri. n cele din urm, frn$ ia a ncetat s se mai descolceasc i totul era tcut, pstrnd sunetul apei care lo!ea sc eletul ambarcaiunii i al croncnitului psrilor. Am pri!it cum flu#ul ncerca s mpin$ barca spre rm, ns de fiecare dat cnd frn$ ia se ntindea, ancora se afunda pe fundul mrii, unde!a sub noi i ne pstra poziia. 8iecare dintre noi a!em sute de astfel de ancore pe care le folosim n fiecare zi, mai puin acele ancore care nu sunt le$ate de caren. "le sunt le$ate de emoiile noastre i de moti!aii. 'e speli pe fa, sau faci du n fiecare diminea dup ce te trezetiB )ac da, atunci aceasta este o ancor. )imineaa nseamn pentru tine, n mod automat, s faci du i s te speli pe fa. %u prea te $ndeti acum la asta, nu-i aaB 'e miti prin baie ntr-un fel semiautomat. 8cnd aceste lucruri, an dup an, ai construit un obicei sau un refle#, iar acest refle# este conectat cu rsritul soarelui. )ac te $ndeti puin la asta, atunci nu mai este o ancor. : ancor este ce!a automat i nu implic faptul c obser!i sau i dai seama de acel act. Ancorele sunt funcii ale capacitii creierului de a pune lucrurile la un loc, de a le asambla.

34

%u e necesar ca aceast asamblare s fie lo$ic i deseori nici nu este. (reierul nu caut lo$ica aici. "ste doar o asociere a unui e!eniment cu altul. *ar aceste e!enimente percepute sunt ntotdeauna e#perimentate, desi$ur, sub forma modalitilor senzoriale. 4 lum de e#emplu publicitatea. ?ublicitatea este arta i tiina de a ancora ali oameni astfel nct ei s cumpere produse, c iar dac nu au ne!oie de ele. n niciuna dintre tendinele omului nu este mai clar faptul c ancorarea nu este ne!oie s fie lo$ic. )e curnd am !zut la tele!izor o reclam la popcorn. : femeie foarte se#i sttea ntins pe o canapea i de!ora o pun$ de popcorn. Am neles c a fost o reclam de succes. )eci, cum ne-a atras ateniaB ?rin se#. (reierul scaneaz ntotdeauna mprejurrile pentru diferite tipuri de stimulare. )ac ie foame, creierul tu caut mncare, c iar dac nu eti contient de asta. (reierul ar putea, de asemenea, s caute un statul i putere. n asemenea cazuri, statutul social i !a atra$e atenia. ?ri!ii reclamele la lucrurile de lu# i !ei !edea asta destul de clar. ,i, desi$ur, una dintre cele mai importante forme de stimulare a creierului, este se#ul. ?entru cine!a aflat la o !rst potri!it reproducerii, creierul caut adesea se#ul. ,i se .pune serios pe treab0. Acum, pentru unii oameni, aceast dorin se#ual poate fi o masc sau poate fi ascuns discret sub alte interese. )ar, n $eneral, cultura american este obsedat de se#. Aadar, ce are de-a face popcornul cu se#ulB %imic. 'ocmai asta !reau s spun. Artnd o ima$ine cu cine!a se#i, fcnd lucruri se#i, apoi dnd flas -uri Hima$ini scurte i rapideI cu aceast persoan mncnd popcorn, creierul asociaz popcornul cu se#ul. ,i iat, dac ! aflai printre milioanele de oameni care caut se#ul, spotul publicitar !-a captat atenia, c iar dac nu contient. ?rietene, ai fost ancorat. HAi fost prinsI. ,i data !iitoare cnd te !ei afla n ma$azin i !ei cumpra popcorn, sau poate doar !ei !edea pun$a de popcorn pe raft, sunt anse ca tu s cumperi acel brand la care ai fost ancorat. Ancorele iau adesea forma emoiilor. 3i s-a ntmplat !reodat s !edei o persoan pe care nu o plcei i s a!ei o reacie emoional la !ederea eiB %ici nu trebuie s interacionai cu acea persoan pentru a a!ea reacia respecti!. 3ederea ei sau doar menionarea numelui su poate de!eni o ancor a e#perienelor neplcute din trecut. Aceste reacii neplcute au ajuns s fie asociate cu numele persoanei respecti!e i c iar cu !ocea ei. ,i in!ers, oamenii ln$ care ai a!ut interaciuni plcute, de!in ancore a$reabile. A-i !edea, a le auzi !ocea sau a le auzi doar numele poate produce rspunsuri imediate i plcute. 4untem n mod continuu ancorai prin e#perienele care au loc n !iaa noastr. ,i dndu-le putere s ne influeneze, nu ar fi o idee bun s tii cum s ! ancorai pe !oi ni!B ?recum modalitile e#perieniale menionate mai de!reme, aceast .6ucrie0 a minii este construit cu piese foarte simple. )up ce !ei n!a bine cum s asamblai i cum s dezasamblai aceste piese HbuciI, !ei a!ea la dispoziie o putere e#traordinar G capacitatea de a ! sc imba dup plac moti!aiile i e#perienele. E!iminarea ancore!or +% Aezai-! ntr-o poziie confortabil i nc idei oc ii. 4% Amintii-! o e#perien plcut, ce!a la care ! este dra$ s ! $ndii. 5% Acum e#tra$ei din acea e#perien sentimentul care !-a creat plcere. (u alte cu!inte, ! concentrai nu pe e#periena a!ut, ci pe sentimentul, senzaia de plcere. 7% Acum facei ca aceast senzaie de plcere s fie puternic. 8acei-o ct se poate de puternic. =% ?e msur ce re-creai aceast senzaie puternic i plcut, lsai corpul s se mite n poziia n care senzaia de plcere de!ine cea mai puternic. )e pild, dac !-ai simit mndru, !ei sta drept. )ac !-ai simit trist, probabil !ei sta $rbo!it. *ndiferent de 35

sentimentul pe care ai ales s-l re-creai, lsai corpul s se mite n poziia fireasc sentimentului a!ut. (nd simii sentimentul i corpul c st n acea poziie fireasc, punei mpreun de$etul mare i cel arttor sau aplecai-! i atin$ei-! coapsele. 4imii acest $est n acelai timp n care simii c se amplific senzaia de plcere. (ontinuai s pstrai pentru cte!a momente acea atin$ere, dar i poziia corpului i senzaia. >% &enunai acum la atin$ere i la sentimentul plcut, re!enii n starea neutr care este o stare fr !reun sentiment anume. 9% Acum, fr s sc imbai aceast stare, atin$ei-! e#act n acelai loc, e#act aa cum ai fcut mai de!reme i micai corpul n poziia a!ut la punctul O. :% :bser!ai c sentimentul tinde s re!in. B% -ai facei o dat acest e#erciiu, i nc o dat, pn cnd !ei simi aceste dou ancore Hatin$erea i poziia corpuluiI care stimuleaz sentimentul. 7neori, ancorele se stabilesc dup prima ncercare. Alteori, este ne!oie de mai multe ncercri. +;% %u ! $rbii i nu ! impacientai dac nu reuii de prima dat. Amintii-! c miestria nseamn repetiie. Ancore a!unecoase +% -ai nti e#ersai aceast micare+ cu una din mini pe coapse, micai-o n jos pn aproape de $enunc i. Acum, tra$ei mna uor n sus spre coapse, pn la talie. Aceast micare se numete .ancora alunecoas0 i o !om folosi pentru a intensifica un sentiment. 4% ?unei mna pe coaps, aproape de $enunc i. 5% Amintii-! un sentiment plcut, poate c iar pe acela din e#erciiul anterior. 7% *ma$inai-! c putei intensifica acel sentiment ridicnd mna de pe coaps. &idicai mna ncet pe coaps i intensificai sentimentul. (nd mna ajun$e sus, aproape de talie, sentimentul trebui s fie la intensitate ma#im. =% ncet, micai mna napoi n jos pe coaps, spre $enunc i i obser!ai c sentimentul de!ine din ce n ce mai puin intens. >% -icai mna ncet n sus i n jos pe coaps, de cte!a ori, pn cnd !a fi clar c aceast micare n sus intensific sentimentul, iar micarea minii n jos slbete intensitatea lui. 9% )up ce ai reuit s facei asta de cte!a ori, continuai cu un alt sentiment. Ale$ei ce!a care s ! produc pace interioar, emoie, umor, sau ce!a propriu !ou. ?rin intermediul acestor dou e#erciii !-ai sc imbat starea emoional cu un $est, cu o poziie corporal iCsau cu o atin$ere. %u e#ist o le$tur lo$ic ntre senzaia de plcere i ceea ce ai fcut pentru a-l crea. 'otui, creierul !ostru a asamblat acestea dou Hplcerea i atin$ereaCpoziia corpuluiI pentru c ele s-au produs simultan. 4trate$ia neurolo$ic este asemntoare reclamei la popcornul se#i despre care am !orbit mai de!reme. (u puin e#erciiu, putei construi un rspuns astfel nct, de fiecare dat cnd ! atin$ei n acest fel, sau cnd corpul !a fi n acea poziie, !ei simi aceeai stare plcut. )e fapt, este ceea ce ! su$erez s facei n urmtoarele cte!a zile. "ste ce!a de mare for s recunoatei c putei s ! sc imbai e#perienele dup plac. (u toate c ancorele pe care le-am folosit sunt de natur kinestezic, ancorele pot fi create cu orice modalitate senzorial sau e#perienial. )e asemenea, ancorele se pot sc imba n mod interesant. mi amintesc o e#perien ciudat trit intr-un restaurant n urm cu nite ani. "ra o cin la care sarea i piperul erau ser!ite n recipiente !ec i, recipientele acelea cu capacul rotund i metalic. 4tnd la mas i uitndu-m cum lumina se reflecta pe o parte a solniei, mi-am amintit foarte clar de apartamentul bunicii mele. )up cte!a momente n care am a!ut amintiri i sentimente foarte clare din perioada copilriei, mi-am dat seama ce se ntmplase. (apacul recipientului de sare a!ea aceeai 36

form pe care o a!ea captul !ec iului aspirator al bunicii i cnd eram copil, pri!eam deseori cum lumina se reflect pe capacul metalic al aspiratorului. ( iar i dup atia ani, lumina care se reflect pe un metal rotunjit, este o ancor din copilrie. Ancorele pot fi, de asemenea, auditi!e. 4unetul !ocii unei persoane sau un cntec din trecutul cui!a i poate reaprinde sentimente i amintiriA desi$ur, aromele i $usturile au aceeai putere. "ste puin necon!enional s pri!im trecutul n felul acesta, dar dac ! $ndii la istoria personal ca la o serie de ancore, ea de!ine mult mai de neles n ceea ce pri!ete modul n care creierul e#perimenteaz lucrurile. )ac, de e#emplu, e#periena cu mama !oastr a fost una de suport i de ncredere, atunci creierul !ostru !a fi asociat aceste e#periene i sentimente cu ima$inea i ideea de femeie i mam. *ar dac e#periena ln$ mam a fost una manipulati!, dac ea nu a a!ut $rij de !oi i ncredere n !oi, creierul !a fi ancorat aceste sentimente i e#periene. &ezultatul const n dificultatea de a a!ea ncredere sau de a a!ea $rij n relaia cu femeile. )in nou, nu este nimic lo$ic n toate acesteaA este puterea ancorelor HasocierilorI. : re$ul $eneral este aceea conform creia cu ct mai intens este e#periena, cu att mai puternic este ancora cu care ea a fost asociat. Acesta este unul dintre moti!ele pentru care ntmplrile !iolente din trecutul nostru pot rmne s ne afecteze muli ani mai trziu. ,i prin !iolent nu m refer obli$atoriu la !iolena fizic. 3iolena mental i emoional ne pot ancora i ele n stri depresi!e. )ar cunoscnd ancorarea i modalitile senzoriale, putei sc imba asta. n capitolele urmtoare !ei descoperi cum s creai modaliti puternice prin care s ! auto-moti!ai. )ar te nicile pe care le !om dez!olta necesit s nele$ei foarte bine cum s sc imbai e#perienele interioare i cum s ! ancorai. 1uai o pauz sptmna aceasta i reluai e#erciiile din acest capitol pn cnd le putei face imediat i bine.

CA&ITOLUL 2A&TE Ti are de res ira$ie entru sc3im"area stri!or cere"ra!e

Emoia fr respiraie nseamn an*ietate - 8ritz ?erls -iliardele de celule care compun corpul, necesit doze re$ulate de combustibil H$azI curat i lipsit de miros. Acesta este produs, n cea mai mare parte, de ctre plante, de la copacii mari din pdurile tropicale i pn la al$ele care plutesc pe suprafaa oceanelor. Acest $az este, desi$ur, o#i$enul. Aa cum orice ele! de liceu tie de la orele de biolo$ie, plantele precum aceti copaci .inspir0 dio#id de carbon i .e#pir0 o#i$en. Aceast relaie simbolic dintre !iaa plantelor i !iaa animalelor susine e#istena noastr. :mul poate tri perioade lun$i de timp fr mncare i c iar cte!a zile fr apa, dar nu poate tri fr o#i$en mai mult de cte!a minute. :#i$enul este materia din care este fcut !iaa noastr i fr el, $ala#iile de neuroni din creierul nostru ar muri. "ste !alabil pentru toate reptilele i mamiferele. ,i din aceste forme de !ia am motenit att abilitile, ct i limitrile respiraiei. &espiraia noastr este controlat automat de ctre cele mai profunde structuri ale creierului. %u ne $ndim la asta. %ici nu obser!m dac nu apar probleme de respiraie sau dac sistemul nu se de$radeaz sau nu se mboln!ete. 37

%u contientizm, de e#emplu, faptul c centrul respirator din creier monitorizeaz acum o#i$enul din flu#ul san$uin. (nd ni!elul de o#i$en atin$e un anumit punct, inspirm automat. n afar de faptul c putem tri fr s dm prea mare atenie respiraiei, mai a!em o capacitate nnscut, aceea de a sc imba tiparul de respiraie, contient i dup plac. (u milenii n urm, nelepii i 2o$ inii au descoperit c i puteau modifica radical starea de contiin sc imbnd respiraia. n *ndia, o ntrea$ tiin a respiraiei, numit prana,ama s-a dez!oltat pe parcursul ctor!a secole. (ercettorii au confirmat efectele anumitor te nici prana2ama i multe dintre acestea sunt foarte folositoare omului modern. (onform acestui sistem indian, aerul este nlocuit cu o for de !ia numit prana. ?rana este inspirat mpreun cu o#i$enul, dar nu este o#i$en. "ste subtil. ntr-ade!r, tiina modern nc !erific e#istena pranei, iar dac !ec ii ris i au dreptate, substana ei este att de subtil, nct !a mai trece timp pn cnd instrumentele noastre !or ajun$e s fie suficient de senziti!e nct s detecteze prezena ei. 3ec ii taoiti c inezi numeau aceast substan c%i sau fora !ital. Att prana, ct i c i, se crede c sunt cele mai puternice din aranjamentul natural din care fac parte i pdurile, lacurile i oceanele. (ile neuronale din creier care ne permit s sc imbm n mod contient tiparul de respiraie, sunt destul de multe i, din fericire, pentru a modifica strile cerebrale, nu este ne!oie de cunotinele despre unde i cum funcioneaz ele. 'iparele de respiraie se mpletesc n mod intim cu strile noastre emoionale. 8uria, de e#emplu, poate crea o form de respiraie foarte sc imbtoare i profund, n timp ce n cazul depresiei, oamenii abia dac respir. 8iecare emoie are corespondentul su n modelul de respiraie unic pentru fiecare indi!id. ,i, din punct de !edere fiziolo$ic, este dificil e#perimentarea unei stri emoionale date n acelai timp n care se respir dup tiparul unei alte emoii. )e pild, ncercai s fii depresi!i i s respirai n ritmul rapid i profund caracteristic furiei. 3ei !edea c nu se poate. n afar de faptul c susine !iaa, tiparele de respiraie pot desc ide pori spre stri modificate de contiin. Acestea pot fi foarte folositoare din mai multe moti!e, moti!e pe care le !ei descoperi imediat. n urmtoarele protocoale de respiraie !ei n!a cum s ! modificai starea cerebral n cte!a feluri. Aceste te nici !or fi apoi folosite pe parcursul restului crii pentru a ! modifica starea n !ederea pre$tirii pentru di!erse sarcini, cum ar fi reducerea an#ietii sau dez!oltarea creati!itii. 3 su$erez s urmai de cte!a ori fiecare dintre aceste protocoale de respiraie, astfel nct s putei !edea n mod clar efectele. "ste important s stpnii aceste te nici nainte de a trece la urmtorul capitol. ?recauii+ persoanele cu tensiune mic sau cele care au suferit de curnd un atac cerebral, ar trebui s consulte medicul nainte de a ncerca !reunul dintre e#erciiile acestea. %u ncercai niciodat s facei aceste e#erciii cnd conducei maina sau cnd ! aflai n situaii care necesit !i$ilen. %u facei aceste e#erciii stnd n picioare. Ni(e!u! nti de res ira$ie Aceast form de respiraie a fost descris n capitolul O i ! conduce ntr-o stare cerebral desc is i recepti!. +% *nspirai ct numrai pn la T. H8iecare numr dureaz cam o secund. %umrai+ o mie, dou mii, trei mii, etc.I 4% Uinei respiraia ct numrai pn la T. 5% "#pirai pe T timpi. 7% Uinei respiraia pe T timpi.

38

&epetai sec!ena de nc apte ori, deci !ei respira n total de opt ori. :bser!ai cum corpul se rela#eaz. :bser!ai cum ! orientai n spaiu. (orpul pare c .plutete0B Ni(e!u! doi de res ira$ie Aceast form de respiraie ! conduce ntr-o stare mai profund i mai recepti! dect ni!elul unu de respiraie. +% *nspirai pe <E timpi. 4% Uinei respiraia pe <E timpi. 5% "#pirai pe <E timpi. 7% Uinei-! respiraia pe <E timpi. &epetai sec!ena de nc << ori, astfel nct e#erciiul s cuprind <E astfel de respiraii. %ot+ -uli oameni nu pot urma acest protocol, pentru c acesta modific profund contiina. 8acei attea sec!ene cte putei ca sa ! simii confortabil. )up mai mult practic, !ei putea face mai multe sec!ene. 4imii-! corpul. 4untei mult mai rela#at acumB (um suntei orientat n spaiuB 4imii c .plutii0B )ac da, senzaia de .plutire0 este mai puternic dect n ni!elul nti de respiraieB Res ira$ie entru e!iminarea 1*omotu!ui Acest protocol a fost dez!oltat de ;in ;en$er, "."d., unul dintre naintaii cei mai inteli$eni i $eniali. ?rotocolul se bazeaz pe un concept creionat de teoria informaional care spune c toate formele de comunicare, fie !erbal, fie non-!erbal, urmeaz aceleai le$i de baz. 7nul dintre conceptele fundamentale dez!oltate prin obser!area comunicrii este termenul .z$omot0. )ac, de e#emplu, ai asculta pe cine!a !orbind i un a!ion ar zbura n apropiere, cu!intele HinformaiaI s-ar pierde din cauza z$omotului produs de a!ion. *ar dac ai da un telefon i cone#iunea ar fi precar, inter!ine din nou .z$omotul0. )ac ar fi prea puternic, nu ai putea nele$e persoana de la cellalt capt al firului. -&omotul nu este numai e#tern. ?oate fi, de asemenea, intern. -&omotul intern este produs de $nduri trectoare, de a$itaie mental i de tensiune. -ai poate fi produs de contaminrile c imice din corp care afecteaz funcionarea neurolo$ic. 3i s-a ntmplat !reodat s fii foarte obosii i s purtai o con!ersaieB 3i s-a ntmplat s ! fie $reu s ! concentraiB 4au !i s-a ntmplat s ! fie $reu s ! concentrai la ceea ce a!ei de fcut din cauza a$itaiei sau a tensiuniiB Acesta este .&omotul. Aplicnd conceptele teoriei informaionale comunicrii din interiorul creierului nsui, putem !edea cum .&omotul intern poate afecta claritatea mental. Acest protocol poate fi folosit pentru a reduce substanial .&omotul intern i, prin urmare, pentru a mbunti funcionarea mental. -ai trziu !ei descoperi cum s folosii aceast te nic n tandem cu alte protocoale pentru a dez!olta creati!itatea i performanele. Te3nica +% Aezai-! confortabil i nc idei oc ii. 4% *ma$inai-! i simii cum corpul este ca un tub i c pe msur ce inspirai, aerul este dus n sus prin tlpi i picioareA sus pn la pel!is i apoi n stomac, mai sus n piept i mai sus, pn la umeri i cap. 5% *ma$inai-! i simii cum respiraia produce un susur n acest tub care este corpul !ostru i elimin orice tensiune, stres sau sentiment inconfortabil. 7% (nd ajun$ei la captul inspiraiei, e#pirai n mod normal. (u fiecare e#piraie suntei mai rela#at.

39

=%

1sai ca respiraia s fie prelun$, uoar i confortabil. &espirai astfel ntre dou i cinci minute G i mai mult dac dorii. (um ! simiiB (orpul este mai rela#atB 3 orientai bine n spaiuB 4imii c .plutii0. 4enzaia de plutire, de rela#are poart semntura unei acti!iti cerebrale sczute i acesta este scopul e#erciiului. -i-ar plcea s e#perimentai. "ste o respiraie 2o$ in, numit respiraia linitit /Calm 0reat%in&1 i este o metod e#traordinar de reducere a acti!itii cerebrale. &rotoco! entru res ira$ia !ini#tii Aezai-! confortabil sau ntindei-!. *nspirai prelun$, uor i confortabil. "#pirai prelun$ i uor. "u e#pir tot att de prelun$ precum inspir. 8iecare e#piraie ! rela#eaz mai mult dect cea de dinainte. &espirai astfel ntre E si O minute pentru a simi cum ! rela#ai prin aceast metod. 3oi re!eni la ea pe parcursul acestei cri. Aa cum am menionat mai de!reme, ar trebui s e#ersai te nicile de mai sus de cte!a ori pentru a a!ea o idee clar despre felul n care ! influeneaz. (are dintre ele este c eia care ! conduce n cea mai rela#at stareB (are dintre ele ! permite s procesai $ndurile mai bine cnd suntei rela#atB )ac e#ersai cele patru protocoalele de respiraie anterioare, !ei a!ea tot ce ! trebuie pentru a ! modifica starea cerebral prin intermediul respiraiei. Aceste cunotine !or fi importante pe msur ce ajun$em la urmtoarele capitole. +% 4% 5% 7% =%

CA&ITOLUL O&T @ana*ementu! stresu!ui

2nva s intri n contact cu linitea din interiorul tu i s tii c totul n aceast via are un scop - Elisabet% 3ubler-(oss 6a2 4e$al, ? .)., unul dintre naintaii americani e#peri n stres a fcut o obser!aie criptic conform creia nu e#ist stres. (e !rea s spun cu astaB "l nu se refer la efectele bioc imice sau biolo$ice ale stresului. Acestea au fost demonstrate i sunt acum uni!ersal acceptate de ctre tiin. "l, ns, se refer la rspunsul psi olo$ic la factorii de stres. )ac luai trei oameni, de e#emplu, i-i punei n aceeai situaie de stres, s zicem o problem de relaionare, e#ist anse ca acei trei oameni s reacioneze n moduri foarte diferite. 7nul poate de!eni ostil, altul poate de!eni deprimat, n timp ce al treilea ar putea ncerca s $seasc o soluie. (u alte cu!inte, nu situaia creeaz stresul n !iaa noastr, ci este !orba despre rspunsul nostru la situaia de !ia. Acest lucru poate fi $reu de neles din moment ce muli dintre noi am fost fcui s credem c lucrurile .ni se ntmpl0. n acest scenariu, este uor s ne simim !ictim, pentru c situaiile se afl n afara controlului nostru. ,i n timp ce poate fi ade!rat faptul c unele situaii nu in de noi, reaciile noastre la aceste situaii in ntr-ade!r de noi G dac ale$em s a!em controlul reaciilor noastre. ?oate ! amintii c am spus c e#periena este un artefact. %oi nu e#perimentm !iaa n mod direct. Abia dac facem reprezentri mentale i emoionale ale e#perienelor noastre. Acest proces este mai departe scos din .realitatea noastr0 deoarece reprezentrile noastre nu 40

sunt despre ceea ce se ntmpl de fapt, ci sunt mai de$rab reprezentri despre e#periena noastr !iza!i de ce se ntmpl. : situaie cu ade!rat diferit. 4 presupunem, de e#emplu, c urmeaz s ! ntoarcei acas !ineri dup o sptmn lun$ de lucru i !edei c banca a fcut o eroare stri$toare la cer n ceea ce pri!ete contul !ostru i, potri!it bncii, a!ei de pltit o sum mare de bani. Aceasta ar fi, pentru muli oameni, o situaie stresant. )ar e#periena !oastr fa de ea ar putea fi o creaie. 7nii oameni s-ar putea neliniti, s-ar ener!a i ar face ca aceast situaie s le strice ntre$ul week-end, lor i celor din jur. Alii s-ar putea simi copleii i deprimai, pentru c acest fapt ar fi o do!ad c uni!ersul este mpotri!a lor. *ar alii i-ar da seama c nu pot face oricum nimic pn luni diminea i, prin urmare, i-ar ndrepta atenia spre alte c estiuni. "#ist moduri diferite de a face fa aceleiai situaii. %u situaia n sine creeaz stres, ci, din nou, reacia noastr sau modul n care i facem fa. 3om defini stresul ntr-un mod foarte simplu. 4tresul nseamn tensiune. 4 nsemne asta c sunt stresat atunci cnd joc tenis i braul meu se ncordeaz $ata s lo!easc min$eaB ntr-un anume fel, sunt. )ar acesta este un stres plcut. 'otui, dac ar trebui s-mi in braul ncordat ore n ir i zile la rnd fr pauz, aceast form de stres plcut s-ar transforma repede n neplcere. 4tresul mental este puin mai $reu de suportat din moment ce nu-l putem !edea i, n cea mai mare parte a timpului, oamenii nici nu tiu cnd l simt. 4istemele noastre sunt e#trem de fle#ibile i adaptabile. )ar faptul c nu tim n mod contient c suntem stresai, nu nseamn c stresul nu ne afecteaz. Amintindu-! c mintea i creierul sunt un sistem interconectat, a !rea s ncercai un mic e#periment. ncercai s tensionai puin faa i fruntea. -uc ii fini de pe frunte se numesc muc i frontali i sunt un foarte bun barometru al strii de tensiune sau de rela#are. )e fapt, la msurtorile ""D, sunt aproape ntotdeauna conectai aceti muc i frontali, din moment ce sunt un indicator att de clar al tensiunii. :bser!ai ct de rela#at este aceast zon acum. Apoi a !rea s rezol!ai o problem dificil de matematic. ?entru unii dintre !oi ar putea fi tot att de simplu ca atunci cnd nmulii n minte trei sau patru cifre. ?entru !oi, matematicienii, poate este ne!oie s rezol!ai mai multe ecuaii. :rice ! face s ! concentrai, de asta este ne!oie aici. :bser!ai ni!elul de tensiune din frunte atunci cnd ncercai s rezol!ai aceast problem. 4imii mai mult tensiune n zona fruniiB )ac nu, nseamn c problema de matematic nu a fost suficient de $rea. Dsii o problem mai dificil i repetai e#perimentul pn cnd simii clar cum crete tensiunea n muc ii frontali. Aceast intensificare a tensiunii a fost cauzat pur i simplu de actul concentrrii. A trebuit !reodat s ! concentrai asupra unui lucru pentru o lun$ perioad de timp i dup ce ai terminat !-ai dat seama c erai epuizat sau obositB (oncentrarea creeaz tensiunea muc ilor. -uli oameni care sufer de dureri de cap, sunt !ictime ale propriilor tipare de stres. n timp ce medicamentele pot opri durerea de cap, o ameliorare asemntoare poate fi obinut prin sc imbarea 4trii (erebrale. (u toii a!em propriul .profil al strii cerebrale0 spre care ne ntoarcem de obicei. 7nii oameni sunt mai acti!i i mai aleri, n timp ce alii sunt mai rela#ai i mai moleii. Aceste moduri de funcionare a creierului au ramificaii directe n starea noastr de sntate mental i fizic. 'ensiunea cronic, de e#emplu, cauzat de iper-alert sau de atitudinea ostil, poate conduce la probleme $astrointestinale, precum ulcerul. 4 nsemne asta c toi oamenii care 41

au ulcer sunt ostiliB (u si$uran nu, dar strile emoionale, aa cum este ostilitatea cronic, poate mri cantitatea de acid $astric din stomac. )e-a lun$ul fiecrei zile facem fa sutelor de situaii care pot crea poteniale rspunsuri la stres. )ac se ntmpl sau nu asta, depinde de felul n care reacionm noi la ele. (ele mai multe dintre reaciile noastre sunt automate. %u ne $ndim la ele. "le doar se ntmpl, se pare, n afara controlului nostru. ,eful !ine i spune c trebuie s lucrezi n seara asta pn trziu. (opilul tu n !rst de doi ani se zben$uie prin ma$azinul alimentar i spar$e un borcan. -ecanicul te sun i-i spune c repararea mainii te cost de trei ori mai mult dect credeai amndoi c !a costa. Aceste situaii i altele asemenea lor creeaz stres sau tensiune. 8iecare dintre noi are modul su propriu prin care rspunde la stres. 7nii dintre noi au dureri de cap. Alii se ener!eaz, iar alii de!in deprimai. ,i lista continu. &eaciile noastre la factorii de stres sunt diferite, dar toate au ce!a n comun. "le creeaz ni!eluri diferite de tensiune muscular. ?entru scopul nostru, folosesc o definiie a stresului foarte limitat. 4tresul este un rspuns dat de minteCcreier la o situaie sau la un e!eniment care $enereaz tensiune, fie c este obser!at contient, fie c nu. A !rea s adau$ faptul c e#ist un ntre$ $rup de factori stresori fa de care rareori suntem contieni. *ncludem aici pro$ramele sub-contiente, poluarea. : parte din problema factorilor de stres este aceea c deseori nu suntem contieni c reacionm la ei. 7nora dintre noi, abia dup cte!a ore dup contactul cu ei ni se ntmpl s a!em dureri de cap. n cele mai multe cazuri, dac am fi fost ateni la ni!elul de tensiune din frunte, am fi putut e!ita durerea de cap sau alte reacii. )ar pentru a face asta, trebuie s fim contieni cnd crete ni!elul de tensiune. (el mai bun mod prin care de!enim contieni de tensiune, este acela de a fi contieni de cum este s fii rela#at. 4un ciudat c trebuie s e#ersm s fin rela#ai pentru a ne da seama cnd suntem tensionai, dar e#act asta este problema. n e#erciiul de mai jos ! !oi cere s tensionai anumite zone ale corpului i apoi s le rela#ai brusc. 8cnd acest e#erciiu pe parcursul a ctor!a zile, !ei ncepe s facei diferena ntre a fi tensionat i a fi rela#at. Apoi !ei putea s distin$ei .mici0 tensiuni i cnd !ei recunoate contient tensiunea corporal, !ei putea s ! dai seama cnd ! aflai sub stres. "#erciiu de contientizare a tensiunii corporale +% ntindei-! i simii-! confortabil. 4% 'ensionai picioarele i $ambele. Uinei tensiunea ct numrai pn la cinci. &ela#ai. 5% 'ensionai coapsele ct numrai pn la cinci. &ela#ai. 7% 'ensionai fesele. %umrai pn la cinci. &ela#ai. =% 'ensionai stomacul. %umrai pn la cinci. &ela#ai. >% 'ensionai pieptul i umerii. %umrai pn la cinci. &ela#ai. 9% 'ensionai braele i minile. %umrai pn la cinci. &ela#ai. :% 'ensionai $tul. %umrai pn la cinci. &ela#ai. B% 'ensionai faa. %umrai pn la cinci. &ela#ai. +;% Acum tensionai ntre$ul corp, de la cap i pn la de$etele de la picioare. %umrai ncet pn la cinci. &ela#ai. ++% &epetai e#erciiul de zece ori. +4% ?auz pentru un moment, apoi mutai-! atenia pe corp. (um ! simiiB Hntre RM de secunde i un minutI &asu! doi C tensiunea su"ti! 'recei la aceast parte a e#erciiului imediat dup ce ai terminat pasul <E. *deea este s ncepei s fii mai contieni de tensiunea luminii. 42

+% 'ensionai uor zona din jurul oc ilor. 'ensiunea ar trebui s fie uoar, abia s o simii. %umrai pn la E. &ela#ai. 4% 'ensionai uor urec ile. %umrai pn la doi. &ela#ai. 5% 'ensionai uor zona din jurul nasului. %umrai pn la doi. &ela#ai. 7% 'ensionai uor fruntea. %umrai pn la doi. &ela#ai. =% 'ensionai uor colurile $urii. %umrai pn la doi. &ela#ai. >% 'ensionai uor ma#ilarul. %umrai pn la doi. &ela#ai. 9% 'ensionai uor limba. %umrai pn la doi. &ela#ai. )up ce ai terminat pasul <=, facei pentru cte!a minute respiraia de eliminare a z$omotului Hcapitolul LI. (u fiecare e#piraie, lsai orice tensiune s plece de la !oi. &epetai acest e#erciiu cel puin o dat pe zi n urmtoarea sptmn. 3 !a face s fii ateni i contieni de diferena dintre tensiune i rela#are. (u toate c este un e#erciiu simplu, curnd !ei ncepe s detectai forme subtile i mai puin obser!abile de tensiune ale stresului auto-indus. ,i aceast contientizare ! !a ajuta n mana$ementul propriului stres. Acum, dup ce ai n!at s recunoatei tensiunea corporal, suntei $ata s ! mana$eriai stresul, sc imbnd strile cerebrale. Acum ar fi un moment potri!it s facei e#erciiul 4emolatorul de stres n dou minute Hcapitolul OI. :bser!ai ct de rela#at ! simii acum. ?arte din mana$ementul stresului prin strile cerebrale este contientizat cnd suntei stresat. n timp ce suntei ferii de muli factori de stres din !iaa !oastr, este posibil s ! monitorizai ni!elul de tensiune muscular. Amintii-! definiia simpl despre stres G stres e$al tensiune. )ac de!enii contieni de tensiunea subtil din corp, putei s-i facei fa nainte de a crea o reacie la stres. ?rotocolul din acest capitol ! !a permite s scdei ni!elul stresului prin sc imbarea strii cerebrale cu ajutorul respiraiei i a proceselor mentale. 4 !edem cte!a dintre acestea i ce fac ele. Apoi le !om pune mpreun ntr-un ?ro$ram de -ana$ement al 4tresului. Res ira$ia de destindere Acesta este un alt protocol al dr. ;in ;en$er, iar eu l-am folosit i l-am predat cu mare succes sutelor de oameni. 3 permite s .renunai0 repede la sentimentele problematice i la complicaii, acti!nd sistemul de rspuns automat al creierului i al minii. +% 4tai n ezut sau aezai-! confortabil i ima$inai-! c o situaie sau o complicaie care ! tot nelinitete, este sub forma unei armuri. 4% *ma$inai-! pe !oi ni! mbrcai n aceast armur. "a ! limiteaz micrile, respiraia i !ederea. 4untei complet ti!it n aceast armur ima$inar. 4imii cum armura ! preseaz cu $reutatea ei. 8acei asta pn ajun$e s par destul de real. 5% Acum ima$inai-! c dai jos aceast armur. (nd dai jos armura apstoare, respirai n sfrit liber. 4imii cum este s respirai n sfrit, dup ce ai dat jos armura apstoare. 7% ?entru urmtoarele apro#imati! dou minute, respirai adnc, ca i cum fiecare respiraie ar fi fcut dup ce ai dat jos acea armur. Aceast modalitate de respiraie predispune sistemul creierCminte la a se elibera de orice l-a fcut s se simt stnjenit. "ste un e#erciiu minunat de fcut cnd ! ntoarcei

43

acas dup o zi $rea de munc, sau ori de cte ori ! simii mpo!rat de probleme i complicaii. 7nii oameni l-au folosit cu succes n situaii de boal. "#erciiul dureaz cam patru, cinci minute i putei face acest tip de respiraie n aproape orice situaie, atunci cnd a!ei puin timp liber. Destresa$i-( ?rotocolul dureaz ntre <O i EM de minute i este un mod minunat de a debobina o .zi lun$0. ?oate urma foarte bine e#erciiului de dinainte. Am folosit o combinaie de respiraii i modaliti senzoriale care s produc o stare foarte plcut de rela#are a minii i a corpului. )ac a!ei un casetofon sau un cd-pla2er, punei (reati!e *ma$inin$ G *ma$istica (reati! sau alt muzic de rela#are. +% 8acei e#erciiul 4emolatorul de stres n dou minute. 4% Aezai-! confortabil i pentru urmtoarele apro#imati! trei minute, urmai protocolul de Eliminare a -&omotului Hcapitolul LI. 5% *ma$inai-! ntr-un loc de !acan. Ar putea fi la ocean sau la munte, sau oriunde altunde!a. ?oate e#ista cu ade!rat, sau poate fi parial sau total o creaie a ima$inaiei. (e conteaz mai mult este ca acel loc s fie unul plcut i rela#ant i numai $ndul la el s ! creeze un sentiment de calm i confort. 7% )up ce ai ales locul, ncepei s-l facei s par ct mai real. ?ri!ii-l, auzii sunetele i simii fizic senzaia de plcere i emoiile mn$ietoare pe care le-ai simi dac ai fi cu ade!rat acolo. =% ncepei s simii corpul ima$inar micndu-se prin aceast lume a fanteziei. 5ucurai-! de e#perien. )ac apare ce!a sau dac se ntmpl ce!a neplcut n aceast fantezie, amintii-! c putei controla i putei sc imba. >% *ma$inai-! c ai $sit un loc ideal i frumos unde s ! odi nii. ?oate fi unde!a peste o ap, sau poate fi orice altce!a care ! face plcere. 9% *ma$inai-! c acest loc este nconjurat de flori superbe care las un miros deosebit de plcut. Ale$ei o arom care ! place, aa cum este !anilia, sau mirosul de brad, sau orice altce!a care ! place. *ma$inai-! c aceste flori fantastice eman aceast mireasm. ,i ncepei s inspirai Hcu corpul realI. *ma$inai-! i simii atunci cnd inspirai profund, c inspirai mireasma cu ade!rat. *ma$inai-! i simii cum fiecare celul a corpului bea aceast mireasm. 4imii mirosul dulce micndu-se prin corp cu fiecare respiraie. :% ?entru urmtoarele cinci-zece minute, continuai s respirai prelun$, uor i calm. B% (nd timpul s-a terminat, lsai respiraia s re!in la normal i obser!ai cum ! simii. -ai stai cte!a momente nainte de a reintra n acti!itile zilnice. 4c imbnd modul de respiraie i concentrndu-! pe o ima$ine intern, plcut i rela#ant, pe sunete, sentimente sau mirosuri, putei crea o stare foarte rela#at. (u e#erciiile de mai sus, !-ai sc imbat radical .starea cerebral0. *ncorpornd aceste e#erciii n !iaa de zi cu zi, !ei putea reduce stresul n mod semnificati! i, prin urmare, !ei putea intensifica starea de bine i performanele. )ar fr ndoial, mana$ementul stresului nu ar fi complet fr s ne concentrm i pe ceea ce se numete meditaie. (u!ntul medita$ie a de!enit foarte obinuit n !ocabularul nostru, dar e#ist mult confuzie n le$tur cu ceea ce este de fapt meditaia.

44

7nii oameni au ima$inea unor 2o$ ini stnd cu picioarele ncruciate n peteri, n timp ce ali oameni se $ndesc la ea ca la o acti!itate de cult. )e fapt, meditaia este ce!a foarte simplu. Este o 'orm de aten$ie 'ocusat . ,i, cu toate c e#ist sute, dac nu c iar mii de forme de meditaie, toate au n comun acelai lucru+ concentrarea. 7nele forme se concentreaz pe respiraie, altele pe sunete ima$inareA unele folosesc o focusare !izual, cum este pri!itul unei lumnri sau a unei foto$rafii, iar altele se concentreaz pe micrile corpului. (nd ! ndreptai atenia pe un punct n care ! concentrai i inei contiina acolo, se ntmpl lucruri foarte interesante. 'ensiunea corporal de diminueaz, btile inimii ncetinesc, la fel respiraia i ! simii din ce n ce mai rela#at. )e aceea este att de eficient meditaia ca instrument folosit n mana$ementul stresului. )e asemenea, meditaia a fost acceptat de comunitatea medical. (entrul -edical ;orcester al 7ni!ersitii -assac usetts este cel mai !ec i i e considerat unul dintre cele mai bune pro$rame de mana$ement al stresului din 4tatele 7nite. ?ro$ramul, fondat n <=L=, folosete un stil de meditaie budist, numit .nele$ere0 HmindfulnessI, n care contiina este focusat pe ea nsi. (u toate c te nica pro!ine din tradiia budist, ea nu este o acti!itate reli$ioas. "a doar profit de a!antajul interconectrii dintre minte i creier. n cadrul ?ro$ramului de &educere a 4tresului i de &ela#are de la ;orcester, femeile casnice i oamenii de afacere, muncitori constructori i profesori, toi n!a i beneficiaz de aceast form simpl de meditaie. 4tudiile fcute n ultimii ci!a ani au demonstrat beneficiile uimitoare ale meditaiei. ?soriazisul Ho boal dureroas a pieliiI se amelioreaz mai repede la acele persoane care mediteaz i urmeaz psi oterapii n comparaie cu cele din $rupurile de control care urmeaz doar psi oterapie. 7n studiu amplu fcut timp de patru ani pe cei care mediteaz a artat c simptomele asociate cu an#ietatea, depresia, ner!ozitatea i durerea cronic au fost mult reduse n cazul pacienilor care meditau. (onform dr. 4te!en 1ock, profesor n psi iatrie la Far!ard, .orice spital i centru academic trebuie s aib un asemenea pro$ram0 (u alte cu!inte, toat lumea ar putea beneficia de un pro$ram re$ulat de meditaie. )ac acest cu!nt meditaie nc ! face s fii reinui, ncercai atunci sinta$ma stabili.are re&ulat sistemati.at pentru ceea ce fac cei care mediteaz. (oncentrndu-! atenia spre interior, n linite, !ei ncetini btile inimii i ritmul respiraiei, !ei diminua tensiunea corporal, prin urmare !ei da posibilitatea miniiCcreierului s se stabilizeze i s se refac n urma efectelor distructi!e ale stresului produs de tensiune. 7na dintre cele mai eficace metode de meditaie pentru mana$ementul stresului este ceea ce se c eam -editaia 'ranscendental sau -'. "fectele -' asupra miniiCcreierului au fost studiate mult mai profund dect alte forme de meditaie i capacitile sale de mana$ement al stresului sunt nendoielnice. ?ractic aceast te nic de mai bine de <T ani i o consider e#trem de benefic. ?utei $si centre -' n toat lumea i cele mai mari orae au asemenea centre ale cror numere de telefon le $sii cu uurin. -' necesit instructaj de la unu-la-unu i unii oameni consider procesul de .iniiere0 $reoi. 'otui datorit lar$ii accesibiliti, a ajutorului permanent i a efectelor sale remarcabile, -' este probabil una dintre cele mai bune forme de mana$ement al stresului e#istente. -ai e#ist o te nic de meditaie, uor de n!at i care nu necesit instructaj de la unu-la-unu. 4pre deosebire de alte forme de meditaie, aceasta nu implic ncercarea de a .liniti mintea0. -uli oameni consider c este dificil s e!ii mintea pe parcursul meditaiei. Am !zut c muli spun c nu pot medita pentru c li s-a prut prea $reu. Aceast te nic nu 45

implic deloc .linitirea minii0. %u implic $ndurile i este att de simpl i de eficace, nct am predat-o sutelor de oameni de-a lun$ul timpului. 'e nica pro!ine dintr-o str!ec e cunoatere, i anume Vo$a 'aoist. &dcinile sale mer$ mult n urm, n ( ina, unde misticii i nelepii taoiti au fcut cone#iunea dintre minte i creier. A rmas le$endar capacitatea lor de a modifica contiina i de a influena procesele corporale. 'e nica se numete .-editaia ?oarta &aiului0. 1ocul .?orii &aiului0, conform maetrilor taoiti, se afl la apro#imati! E,O cm n spatele rdcinii nasului. 'ot ei spun c poarta este de apro#imati! E,O cm E i este locul unde se ntlnesc forele cosmice ale raiului i forele terestre ale corpului uman. 'e nica implic concentrarea ateniei pe acest punct, la E,O cm n spatele rdcinii nasului. (eea ce este interesant din punctul de !edere al fiziolo$iei creierului este c acest punct se afl ln$ ipotalamus i $landa pituitar. ?ituitara este considerat uneori o $land cpitan pentru c ea re$leaz celelalte $lande endocrine din corp. :dat, ntr-un seminar, le-am e#plicat tuturor cum s foloseasc aceast te nic. (a parte a trainin$ului, ne-am ntlnit din nou o lun mai trziu. : femeie care n trecut a!usese crampe menstruale dureroase i complicaii, a spus c de aproape un an nu a mai a!ut menstruaie. ?e parcursul a dou sptmni n care a meditat, a a!ut dintr-o dat menstruaie. -editaia i-a re-ec ilibrat sistemul endocrin i, cte!a luni mai trziu, menstruaia a continuat s fie re$ulat i confortabil. 'e nica produce stri profunde de odi n i eu m-am folosit de ea atunci cnd am cltorit n zone ndeprtate. 7neori, cnd cltoream, mi era aproape imposibil s dorm pentru c ceasul meu biolo$ic era setat pe un alt fus orar. ?racticnd aceast form de meditaie, stnd ntins, am putut s m odi nesc pe parcursul nopii i s m trezesc dimineaa refcut i pre$tit pentru lucru. 7nul dintre cele mai amuzante momente din timpul predrii acestei te nici s-a petrecut atunci cnd soia mea, ?am, i cu mine ne-am dus la Fon$ 9on$ pentru un trainin$ colecti! de accelerare a producti!itii. (a parte a seminarului pentru 'raineri n )ez!oltarea 7man, i-am n!at !ec ea practic taoist. (i!a dintre traineri erau europeni i americani, majoritatea, ns, c inezi. "ra ce!a ciudat n faptul c un american le preda c inezilor ce!a din propria lor motenire cultural/ )in pcate, n $raba lor de a de!eni !estici, muli oameni aparintori ai altor culturi, i-au abandonat comorile culturale. -editaia ?oarta &aiului este una dintre aceste comori. @edita$ia &oarta Raiu!ui +% Aezai-! comod, a!nd coloana !ertebral dreapt, iar picioarele strnse n fa. H)ac folosii aceast te nic n poziie de somn, atunci ntindei-!, dar s a!ei perne care s ! ridice trunc iul, astfel nct s putei ine minile n .mudre0I. n $eneral, este bine s stai n ezut cnd urmai aceast te nic. )esc idei palma stn$ i atin$ei uor cu de$etul mare de la mna dreapt, centrul minii stn$i Hpunctul .#0 din dia$rama de mai josI. n acelai timp, cu de$etul arttor de la mna dreapt, atin$ei partea din spate a palmei stn$i, n punctul opus celui unde se afl de$etul mare de la mna dreapt Hadic n centrul palmei stn$iI. Acest $est, sau .mudr0, nc ide .circuitul ener$etic0 al corpului. ?e parcursul meditaiei ener$ia !a circula, iar aceast mudr ! ajut s pstrai ener$ia nuntru. Aezai ambele mini n poal sau pe piept Hn mudrI, astfel nct s nu depunei efort, s nu c eltuii ener$ie innd aceast mudr.

4%

46

5%

ncruciai piciorul stn$ peste cel drept i lsai-l n aceast poziie. )ac suntei stn$aci, s-ar putea s !rei s ncruciai piciorul drept peste cel stn$. 7% Uinei limba pe cerul $urii sau n spatele dinilor pentru a nc ide .circuitul intern0 sau .orbita microcosmosului0. :rbita microcosmosului este ruta prin care fora !ieii sau .c i0 se ridic de-a lun$ul coloanei !ertebrale i urc pn la creier, apoi coboar prin partea din fa a corpului. Aceast rut se numete .meridianul $u!ernator0 datorit influenei pe care o are asupra unui numr mare de or$ane. 1imba acioneaz ca un comutator. )ac ea nu se afl n cerul $urii, atunci circuitul este .desc is0 i nu are loc un flu# al c i-ului de-a lun$ul .orbitei0. Acest flu# al c i-ului este o parte automat, dar !ital a meditaiei. ?oate dura puin pn ! obinuii s inei !rful limbii n cerul $urii, dar dup un timp acest lucru !a de!eni o a doua natur. =% nc idei oc ii i mutai-! atenia pe zona care se afl la apro#imati! E,O cm n spatele rdcinii nasului. Aceast zon are cam E,O cm E i poate fi ima$inat ca un fel de fereastr. 7nii spun c acest punct se simte ca fiind .un cuibule comod0, n timp ce alii l descriu ca pe un fel de .canelur0 Han, j$ eabI. >% ?ur i simplu, $sii un loc n aceast zon unde s ! concentrai atenia n mod comod. 9% %u este o concentrare. "ste focusare. n acest punct nici un efort nu ar trebui s ! rein atenia. ?ur i simplu, lsai atenia s se focuseze uor i comod n aceast zon. %u conteaz dac ! trec $nduri prin minte/ %u ! n$rijorai deloc din cauza $ndurilor. Dndii-! la ele ca la nite porumbei din parc. )ac ajun$ei ntr-o zon din parc unde se afl porumbei, ei !or zbura spre !oi i ! !or nconjura, fcnd mult z$omot. )ar acest lucru nu ! mpiedic s pii mai departe. Aceeai idee se aplic i n cazul $ndurilor. Dndurile i fanteziile !or !eni uneori n jurul !ostru ca furtuna. %u luptai cu ele i nu le judecai n niciun fel. )oar lsai-le s-i fac treaba. 'ot ce trebuie s facei este s ! pstrai atenia n acest punct din spatele rdcinii nasului i din spatele oc ilor. Att timp ct a!ei atenia n acest loc, meditaia !a funciona, c iar dac ! $ndii la altce!a. )ac a!ei un ceas, uitai-! ct este ora i facei asta timp de O-<M minute. (nd !rei s !edei cte minute au trecut, pri!ii printre $ene. "ste foarte important s desc idei oc ii ncet la finalul meditaiei, mai ales dac ai plecat .foarte adnc0. (um ! simii dup ce ai practicat aceast form de meditaieB (um ai respiratB A fost o respiraie rela#atB A fost mai nceat dect n momentul n care ai nceputB A!ei o senzaie de calm i de liniteB 7neori, oamenii mai simt cldur sau senzaia de rece, furnicturi sau alte senzaii. 'oate acestea sunt normale i bune. 4unt un semn c sistemul corpCminte se ec ilibreaz ntrun mod dinamic. 7neori, oamenii i dau seama cu $reu c sunt mai rela#ai sau c s-a ntmplat ce!a diferit. )ac este i cazul !ostru, rmnei aa pentru un timp. 3 su$erez s facei aceast form de meditaie n fiecare zi, cel puin o dat, timp de <M-EM de minute. Ar fi i mai bine dac ai face-o de dou ori pe zi. ?utei medita, folosind aceast form, orict de mult timp+ RM de minute i c iar o or. )ar EM de minute, de dou ori pe zi, ! !or aduce beneficii enorme. -ai jos e#ist un pro$ram de mana$ement al stresului pe care l su$erez. %u ! !a rpi mult din timpul zilei i, practicat ca re$ulat, ! !a aduce beneficii nenumrate, inclusi! mai puin tensiune, intensificarea strii de bine, o mai bun sntate i starea de pace.

47

6i*ura ++

&ro*ram de mana*ement a! stresu!ui +% 8acei e#erciiul demolatorul de stres n dou minute de trei ori la rnd, cu pauz ntre fiecare ciclu, simind starea de rela#are. 4% Aezai-! comod cu picioarele n fa. ?unei muzic rela#ant care s ! ajute s direcionai atenia spre .interior0. nc idei oc ii i facei respiraia pentru eliminarea .&omotului timp de trei minute. :bser!ai noul ni!el de rela#are. 5% 8acei meditaia $oarta (aiului timp de <O-EM de minute. Acest ciclu simplu de modificare a strilor cerebrale !or dura cam EM-RM de minute. *deal ar fi s facei cte dou astfel de sec!ene pe zi, o dat diminea, o dat seara. ?ro$ramul de mana$ement al stresului ar trebui s dureze cel puin RM de zile i s nu ratai nicio zi. Astfel, !ei fi uimii de impactul poziti! pe care el l !a a!ea asupra performanelor !oastre, asupra ener$iei, sntii i a relaiilor. n acest capitol ne-am ocupat de stres i de modul n care modificarea strilor cerebrale ! poate ajuta s reducei efectele sale. 'otui, e#ist o zon pe care nu am atins-o. "ste !orba despre unul dintre cei mai importani factori care determin ct de stresante sunt reaciile noastre la situaiile de !ia. *ar acest factor crucial are de-a face cu modul nostru de a face fa situaiilor stresante. 7nele dintre cele mai obinuite modaliti de a face fa stresului ar putea s nu funcioneze n cazul !ostru i, dimpotri!, ar putea c iar s ! creeze mai mult stres. A face fa problemelor care in de alcool sau dro$uri, de a da !ina pe alii sau probleme de depresie, sunt e#emple de modaliti care nu funcioneaz. -odul nostru personal de a face fa stresului sau dezam$irilor sunt nrdcinate n personalitate i, cel mai important, sc imbarea acestui mod ar trebui s nceap cu sc imbarea atitudinii fa de noi nine i fa de ceilali. %7 este scopul acestei cri s dezbat aceste problemeA totui, am $sit o resurs e#celent ntr-o carte numit 5uper imunitate scris de ? .). ?aul ?earsall. )ac suntei o persoan auto-moti!at, aceast carte ! poate oferi un profil clar al modului n care rspundei factorilor stresori ai !ieii i cum modul de a le face fa ! 48

influeneaz sntatea. n plus, dr. ?earsall ofer cte!a strate$ii e#celente de a sc imba tiparul comportamental ntr-o modalitate mai .poziti!0 i benefic de a face fa factorilor stresori. Acest capitol ar putea fi, foarte bine, una dintre seciunile cele mai importante ale acestei cri. 7rmnd e#erciiile i practicnd te nicile ca elemente zilnice, ! putei transforma !iaa i putei atin$e ni!eluri de performan care ! !or uimi. "#ist, ns, o cerin+ Trebuie s le facei. n cele din urm conteaz ceea ce facem. "#ist o dubl !aloare n practicarea acestor te nici de mana$ement al stresului. %u numai c ele !or reduce impactul stresului n !iaa !oastr, dar ! !a mri atenia asupra propriei .lumi interioare0. 3 !or duce spre profunzimi care rareori pot fi descoperite cu percepiile e#terioare. ,i, lucru ciudat, cu ct desc idem mai lar$ aceste pori spre percepiile interioare i spre pacea i calmul care se re!ars de acolo, cu att mai bo$at i mai uor de mana$eriat de!ine lumea e#terioar. ?recum nuntru, aa i n afar.

CA&ITOLUL B -indectoru! din interior< e0 !orarea ca acit$ii de auto(indecare

!ici n acest corp e*ist rurile sacre6 aici se afl soarele i luna i toate locurile de pelerinaj. Nu am ntlnit alt templu tot att de binecuvntat cum este corpul meu. 5ara%a )r. *n$e (orless este cunoscut la ni!el naional pentru munca depus de ea n n$rijirea celor bolna!i n faz terminal, n special a celor care sufer de 4*)A. ?rofesor i fost preedinte al )epartamentului de n$rijire 4ecundar a ,colii de n$rijire -edical din cadrul 7ni!ersitii (arolina de %ord, dr. (orless este sin$ura calificat s comenteze pe baza problemelor de !indecare. ntr-o dup-amiaz, mi-a !orbit despre situaia n care un pacient, este !indecat i, n acelai timp, moare fizic. A descris acest pacient ca .murind bine0, n sensul n care procesul se petrece calm i fr !reun conflict interior. 3indecarea, pentru dr. (orless, este ce!a diferit de sinta$ma .a trata0, .a nsntoi0. Boa!a nsntoirea este o remisie a bolii. 3indecarea implic perspecti!a mental Cemoional i spiritual a unei persoane. (u toate c procesul de !indecare i remisia sunt diferite, !indecarea poate produce, uneori, nsntoirea. (um se ntmpl acest lucru, nu este pe deplin neles, dar a!em cte!a idei n le$tur cu acest mecanism. n anumite cercuri medicale, nc este considerat a fi o erezie s $ndeti c .mintea0 sau e#perienele mentale i emoionale pot influena, n !reun fel, procesele fizice, aa cum este boala. -.). &edford ;illiams H"nima n care ai ncredere1 de la 7ni!ersitatea )uke a fcut o comparaie ntre aceast ostilitate profund nrdcinat !ersus ideea c mentalul i emoionalul - ca a$eni cauzali G influeneaz boala, i ri$iditatea manifestat de 5iserica 49

(atolic atunci cnd aceasta s-a confruntat cu teoria lui (opernic conform creia soarele i nu pmntul era centrul sistemului solar. (ontinu s creasc numrul cercetrilor care e#ploreaz mitul conform cruia corpul este sin$urul a$ent cauzal pentru sntate i boal. (u fiecare an, se pare, se nasc noi asociaii de medici profesioniti i asociaii de cercetare care fac apel la paradi$me de curnd fuzionate. "ste ca i cum un numr tot mai mare de medici i profesioniti n sntate recunosc c !ec ile abordri n ceea ce pri!ete sntatea i boala sunt prea limitate. "ste ne!oie de ce!a nou. n scopul acestei cri, putem descrie una dintre aceste paradi$me noi astfel+ "ste posibil, n anumite circumstane, s influenm corpul fizic prin modificri ale e#perienelor mentale i emoionale. 4copul acestui capitol este acela de a arta cum s setai aceste .anumite circumstane0. (u ajutorul te nicilor din aceast seciune, putei asista la propria !indecare. Not im ortant< )ac n momentul de fa a!ei simptomele unei boli, nu folosii acest protocol ca nlocuitor al tratamentului medical. Aceste e#erciii pot accelera foarte mult !indecarea, dar nu sunt un substitut al ateniei medicale de care a!ei ne!oie. n cadrul unui studiu fcut pe pacieni cu atac de cord, s-a descoperit c percepia timpului le-a influenat rezultatul tratamentului. Acei pacieni care au e#perimentat o comprimare a timpului Hcu alte cu!inte G insuficient timpI, au rspuns slab la tratament i s-a nre$istrat o rat mare de mortalitate n comparaie cu persoanele care au simit c timpul se dilat. ?acienii din al doilea $rup au luat lucrurile mai uor, ca i cum ar fi timp mai mult dect suficient pentru a realiza ceea ce i-au propus. (u alte cu!inte, percepia timpului poate influena i c iar influeneaz starea de bine i sntatea. 'impul este elastic. "l nu este trit la fel n toate situaiile. Ai fost !reodat implicat n ce!a care !-a plcut mult i nici nu ai simit cum a trecut timpulB ,i in!ers, ai fost !reodat att de plictisit nct fiecare minut s !i se fi prut sfietor de lun$B Acesta este un e#emplu despre elasticitatea timpului. )esi$ur, n fiecare dintre cazurile de mai sus, timpul obiecti!, msurat de ceas, este constant. )ar e#periena !oastr subiecti! n le$tur cu timpul ncetinete trecerea lui sau l face s treac mai repede, n funcie de mai muli factori, printre care interesul pe care-l manifestai. 7nul dintre efectele pe care le au strile cerebrale de frec!en mic este acela al modificrii percepiei timpului. "#ist o mai mic presiune intern de a face anumite lucruri i simim un impuls de a ne lsa pe spate, de a ne rela#a i de a renuna. Acest proces de renunare la control are multe efecte poziti!e, aa cum am artat n capitolul precedent cnd am discutat despre stres. Acest lucru ne permite, de asemenea, s e#perimentm impulsuri mai creati!e care in de emisfera non-dominant. (a e#emplu, dai-mi !oie s ! po!estesc despre prima mea e#perien le$at de autoipnoz. 1a momentul acela, simeam o presiune i senzaii de disconfort n zona rinic ilor. 8olosind te nicile auto- ipnozei, mi-am modificat starea cerebral i am intrat ntr-o stare a contiinei mai rela#at i modificat. ndreptndu-mi atenia spre zona rinic ilor, m-am comportat ca i cum a fi putut .!orbi0 cu ei. Apoi i-am ntrebat dac ei pot comunica cu mine i s-mi spun ce a putea face pentru a scpa de starea de disconfort. *mediat, cu .oc ii minii0 am !zut o main de $unoi i doi $unoieri care !orbeau de zor. "i mi-au spus c moti!ul disconfortului era c mncam prea mult junk food Hmncare nesntoasI. ?entru a folosi cu!intele lor, . sunt att de multe deeuri HjunkI, nct nu le putem transporta0. 'ot ei m-au sftuit s beau mai mult ap.

50

)up aceast e#perien mi-am re!izuit dieta. n cte!a zile, senzaiile de disconfort la rinic i au disprut i am n!at o lecie !aloroas+ pot !orbi cu corpul meu. Aceasta ar putea prea ciudat din moment ce suntem obinuii s credem c nu putem comunica cu corpul nostru. )ar n stri modificate de contiin e#ist posibilitatea e#perienelor care pur i simplu nu e#ist n starea normal de contiin. ( eia const din a ! modifica starea de contiin, intrai n strile mai rela#ate - alfa iCsau t eta i apoi stabilii in protocol n cadrul cruia .acionai ca i cum ceea ce e#perimentai ar fi real0. )up ce e#periena se nc eie, o putei analiza pentru a !edea ce !aloare are ea pentru !oi, dac are !reuna. )ar este e#trem de important s suspendai judecata n timpul e#perienei propriu-zise din starea modificat de contiin. Altfel, mintea discriminatoare !a interfera i !a distorsiona informaiile pe care le primii. 7rmtorul protocol poate fi folosit pentru a primi informaii de la orice or$an sau de la orice zon a corpului !ostru. &rotoco! entru comunicarea cu con#tiin$a cor ora! +% ?unei cd-ul "ma&inaie Creativ sau orice muzic de rela#are care s ! ajute s ! ndreptai atenia spre .interior0. 4% 8acei respiraia pentru eliminarea .&omotului timp de E, R minute. 5% 8acei Nivelul nti de respiraie 7% -utai-! atenia pe zona corpului cu care dorii s comunicai. =% *ma$inai-! c aceast zon poate comunica cu !oi. 7nii oameni pot !edea ce!a sau pe cine!a care reprezint acea zon sau or$an. Alii pot auzi o .!oce0 care le !orbete, n timp ce alii pot a!ea doar o senzaie a acestora. "ste posibil, de asemenea, s e#perimentai o combinaie a acestor modaliti senzoriale. >% ?ermitei-! s a!ei un dialo$ cu acea parte a corpului i pe msur ce comunicai cu ea, continuai s inspirai i s e#pirai prelun$ i calm. 9% )up ce ai terminat, mulumii acelei zone cu care ai comunicat. :% %otai pe rtie orice su$estie care !i se pare important i analizai-o pentru a discerne !aliditatea ei. )ac nu primii nicio informaie, nu ! descurajai. (ontinuai s lucrai. n cele din urm !ei putea comunica cu corpul !ostru. 8olosind protocolul de mai sus, uneori s-ar putea s descoperii circumstane sau moti!aii ciudate n le$tur cu problema pe care o a!ei. mi amintesc de o e#perien pe care am a!ut-o dup ce a murit mama mea. A murit ntr-o prim!ar, n preajma ?atelui. (u ci!a ani nainte, scpasem de o ncpnat rinit aler$ic i nu mai a!usesem de atunci niciun simptom. )intr-o dat rinita a re!enit parc n rzbunare. :c ii mi lcrimau, iar nasul mi cur$ea n continuu. - simeam $roaznic. 8olosind metoda pe care tocmai !-am mprtit-o, am mers .nuntru0 i am luat le$tura cu partea din mine care a!ea reaciile rinitei aler$ice. *nstantaneu, n faa mea a aprut un bieel. "ram eu la !rsta de apte ani. 5ieelul era foarte trist pentru c nu mai putea fi cu .mmica0. %u o mai putea atin$e, nu i mai putea auzi !ocea i, ntr-un fel am tiut dintr-o dat c tristeea lui mi-a afectat sistemul imunitar. H&inita aler$ic i alte aler$ii sunt reacii ale sistemului imunitarI. *ma$inea .copilului meu interior0 a fost, dup nele$erea mea, o reprezentare a sentimentelor mele. %u puteam, din anumite moti!e, s simt n mod direct tristeea pentru pierderea mamei mele. )up ce am plns un timp, mi-am ima$inat c pot s-mi duc .bieelul0 ntr-un loc special unde s o poat !edea pe .mmica lui0, s o poat atin$e i auzi din nou. 4c imbndu-mi starea cerebral i ascultnd muzic de rela#are, am alunecat n starea t eta. %u !oi putea uita niciodat aceast e#perien. *ma$inea mamei mele a aprut la mar$inea unei pajiti mari. *mediat dup ce am putut-o !edea, .copilul meu interior0 a aler$at la ea, cu lacrimi de bucurie n oc i n timp ce 51

ntindea braele i pln$ea .mmico... mmico... mmico.0 Am stat pe pajite cu ima$inea mamei i a .copilului interior0 mbrindu-se timp de cte!a minute i am plns din nou, n timp ce sentimentul pierderii se mpletea cu cel al pcii. Am obser!at, dup aceast e#perien, c simptomele de rinit aler$ic au disprut dup cte!a zile. Apoi au re!enit cu mult mai mic intensitate. A fost o perioad foarte ncrcat, n care am fost foarte ocupat, astfel c nu am a!ut timp s mer$ din nou .nuntru0. Am tolerat simptomele blnde alte cte!a luni pn cnd, n cele din urm ele au plecat definiti!. ?ri!ind retrospecti!, cred c am pierdut o oportunitate minunat de a descoperi mai mult n ceea ce pri!ete sentimentele mele i n ceea ce pri!ete lucrul cu creierul i imunitatea. -ai e#ist un mod de acces la comunicarea cu corpul i cu oricare dintre or$ane sau sisteme. "#erciiul ! poate ajuta s intrai n contact cu orice .parte0 care !rea ca !oi s fii bolna!i. ?are o idee ciudat ca o .parte0 din noi s !rea ca noi s ne simim ru, dar uneori aa se ntmpl. :dat am lucrat cu o femeie care a!usese o serie de erupii cutanate pe piele i care nu rspundeau la tratament. Am descoperit mpreun c a!ea .o parte0 din ea care producea .prurit la atin$ere0. ?roblema ei a!ea rdcini !ec i, de pe !remea cnd era copil i fusese lsat s flmnzeasc. ntmplrile din !iaa de adult aduceau napoi acele sentimente de .a a!ea ne!oi0. A continuat tratamentul medical n timp ce fcea, de asemenea, masaj terapeutic i petrecea mult timp cu prietenul ei doar atin$ndu-se i $iu$iulindu-se. 4imptomele s-au diminuat i, n cele din urm, au disprut. 7rmtorul e#erciiu este un e#erciiu care aduce informaie co$niti!, iar oamenii, de multe ori, primesc la ntrebrile lor rspunsuri interesante i de ajutor. )e e#emplu, la un seminar de psi oimunolo$ie pe care l-am condus mpreun cu soia mea n urm cu nite ani, unei femei i s-a spus de ctre snii ei, pe parcursul acestui protocol, c ea are mare ne!oie de atenie. )up ce a mers la doctor, a descoperit c a!ea o form incipient de cancer la sn. H?si oimunolo$ie G studiu asupra modului n care e#perienele mentale i emoionale influeneaz sistemul imunitarI. n acest e#erciiu !i se !a cere s scriei cu ambele mini. -oti!ul este acela c minile au acces diferit la ariile corticale. (nd fibrele neuronale din creier ptrund n corp, ele sc imb direcia. Astfel, partea stn$ a creierului controleaz partea dreapt a corpului, iar partea dreapt a creierului controleaz partea stn$ a corpului. 4criind cu mna non-dominant, accesai arii din creier pe care de obicei nu le contactai. Scriind din cea!a!t arte a creieru!ui +% Ascultai cd-ul "ma&inaie creativ sau muzic de rela#are i care s ! ajute s ! ndreptai atenia spre .interior0. 4% 4criei pe o bucat de rtie o ntrebare, scriei-o cu mna dominant Hmna cu care scriei de obiceiI 5% ?auz i apoi mutai atenia pe zona corpului sau pe .partea0 creia i adresai ntrebarea. 7% 8r s ! $ndii la asta, lsai mna non-dominant s scrie un rspuns. )ac suntei stn$aci, scriei rspunsul cu mna dreapt. =% (ontinuai s inei un jurnal n aceast manier pn cnd a!ei un rspuns care s fac sens. Aceste prime dou protocoale ! permit s primii informaii co$niti!e despre corpul !ostru, dar e#ist modaliti i mai profunde de a ajun$e la !indecare dect prin $ndire. Aceste ni!eluri mai profunde implic, aa cum se ntmpl n cazul tuturor e#perienelor interioare, modaliti senzoriale. "#perienele interioare, n mod special cele din starea t eta profund, sunt e#perimentate ca fiind reale. -intea contient nu poate distin$e ntre o 52

ntmplare real i una ima$inar. Astfel, dac reuii s creai n minte o e#perien de !indecare, ea poate a!ea !aste consecine poziti!e i de mare rsunet. "#erciiul care urmeaz poate produce !indecri puternice i, n unele cazuri, el a fost de ajutor influennd .tratamentul0. "l folosete ima$inea a ceea ce eu numesc .!indector interior0. n !iziunea unora, acesta poate lua forma unui aman sau a unui !raci, iar n !iziunea altora el poate fi reprezentat de o fiin puternic sau de o persoan neleapt. n cazul cretinilor, 3indectorul din *nterior ia adesea forma lui ( ristos. :ricare ar fi ima$inea cu care ! simii confortabil, aceea este ima$inea care !a funciona cel mai bine. Adesea, 3indectorul din *nterior este o e#perien puternic i frumoas i, pe ln$ !indecarea fizic, e#erciiul poate fi folosit i pentru !indecarea emoional. -indectoru! Interior +% Ascultai cd-ul ima&inaie Creativ sau alt muzic de rela#are sau care ! ajut s direcionai atenia spre .interior0. 4% Aezai-! confortabil i nc idei oc ii. 8acei e#erciiul respiraia pentru eliminarea .&omotului timp de E, R minute. 5% 8acei Nivelul nti de respiraie 7% *ma$inai-! c ! aflai pe o cmpie frumoas i mare, ntr-un .templu al !indecrii0 special. Ale$ei o ima$ine spre care suntei condui n mod intuiti!. 8acei ca ea s de!in real. ?ri!ii-o, ascultai sunetele i simii senzaiile fizice ale fiinei !oastre de acolo, dar i emoiile produse de starea de calm i de pace. *ma$inai-! c aerul este plin de arome plcute i dulci, inspirai aceste arome. ?etrecei cte!a momente n acest decor ct se poate de real n timp ce inspirai aromele plcute. =% n spatele !ostru, unde!a n acest loc special, se afl .3indectorul din *nterior0 . ntoarcei-! pentru a-l pri!i n fa. n unele cazuri, el poate a!ea forma unui animal. ?e msur ce-l pri!ii i simii acest !indector c st n faa !oastr, i percepei ener$ia. :bser!ai i simii iubirea pe care !-o poart !indectorul. :di nii-! cte!a momente i simii aceast iubire. >% -er$ei la 3indectorul *nterior i cerei-i s ! !indece de orice boal pentru care ai !enit aici. 4-ar putea s fie !orba despre o boal fizic, sau de o !indecare emoional, sau doar de alinare, mn$iere. 9% ?ermitei-i 3indectorului *nterior s lucreze cu !oi. 4imii mai ales sc imbrile fizice din corp i orice urm de ener$ie care !ine spre !oi. )e asemenea, 3indectorul poate !orbi cu !oi sau ! poate da sfaturi. Adesea, aceste cu!inte sunt de mare !aloare. 8ii ateni la ele. :% (nd e#periena pare s se apropie de final, mulumii-i 3indectorului pentru ajutorul dat. B% 3 putei ntoarce n acest .spaiu !indector0 ori de cte ori dorii. )ac lucrai cu el pentru c suferii de !reo boal anume, ar fi bine s urmai acest e#erciiu n mod re$ulat, poate o dat sau de dou ori pe sptmn. 7rmtorul protocol implic respiraia i ima$inaia. "ste un e#erciiu foarte puternic pe care l putei folosi pentru a direciona !indecarea spre ntre$ corpul sau spre o zon anume. "u fac acest e#erciiu o dat sau de dou ori pe sptmn, sau mai des dac m simt e#tenuat. )ar nainte de a !edea care sunt paii acestui e#erciiu, a dori s trecem puin prin fiziolo$ie. "#ist dou locuri importante, de baz pentru sistemul imunitar+ $landa timus localizat n apropierea inimii - i mdu!a oaselor, acea substan nc is la culoare din mijlocul oaselor. Aici, n mdu!a oaselor sunt fabricate noile celule roii din sn$e, de asemenea celulele albe i celulele macrofa$e care sunt eseniale funcionrii sistemului 53

imunitar. (elulele albe din sn$e i celulele macrofa$e atac bacteriile i alte corpuri strine din or$anism. Dlanda timus fabric limfocitele-t, un alt element crucial din arsenalul defensi!ei noastre mpotri!a bolii i in!adatorilor. n perioada copilriei, $landa timus este foarte mare, dar pe msur ce mbtrnim, ea ncepe s se micoreze, pn cnd, la adulii n !rst, ea se atrofiaz aproape complet. Acest e#erciiu implic inspirarea unei ima$ini de .lumin0 n timus i n mdu!a oaselor i apoi direcionarea ei spre ntre$ corpul. "ste ce!a foarte rela#ant i plcut. Res ira$ia entru timus +% Ascultai cd-ul "ma&inaie creativ sau orice muzic rela#ant sau care ! poate ajuta s mer$ei . n interior0. 4% Aezai-! confortabil sau ntindei-! i nc idei oc ii. 'imp de E, R minute, facei (espiraia pentru eliminarea .$omotului. 5% *ma$inai-! sau simii c o raz de lumin coboar de deasupra i mbiaz n lumin $landa timus i inima. Aceast lumin poate fi aurie, alb, sau alt culoare pe care o simii n mod intuiti!. "a poate c iar s-i sc imbe culoarea pe parcursul e#erciiului. 7% (u fiecare inspiraie orientai raza de lumin spre $landa timus. =% (u fiecare respiraie lsai lumina s se re!erse din timus n mdu!a oaselor. ( iar dac cel mai mare rezer!or de mdu! din corp este femurul, permitei luminii s ptrund n toate oasele !oastre. 1sai lumina s mear$ mai ales spre coloana !ertebral. (ontinuai s respirai astfel timp de cel puin cinci-zece minute. >% )ac e#ist !reo zon asupra creia !rei s lucrai n mod deosebit, ndreptai raza de lumin spre timus atunci cnd inspirai i, pe e#piraie, lsai,lumina s cur$ din timus spre zona care are ne!oie de atenie. 8acei asta pentru nc cinci-zece minute. 9% )up ce ai terminat acest patern de respiraie, rmnei n linite cte!a minute i obser!ai cum ! simii. ?utei repeta acest e#erciiu de cte ori dorii de-a lun$ul unei sptmni. ,i, de asemenea, putei e#tinde perioada n care respirai peste cele O-<M minute. "ste o modalitate minunat de a ! rela#a i de a intensifica starea de bine. 4istemul nostru imunitar este e#trem de comple# i sofisticat. (ercetrile i obser!aiile clinice continu s sc ieze cone#iuni ntre funciile imunitare i emoii. ,i literatura psi oterapeutic abund n relatri empirice ale pacienilor a cror boli s-au ameliorat ca rezultat al muncii interioare susinute. ?n de curnd, datele msurabile i cuantificabile ale efectelor emoiilor asupra funciilor corporale i asupra sntii erau insuficiente. :ricum, totul este n sc imbare odat cu dez!oltarea noilor te nolo$ii. 7na dintre cele mai interesante arii de cercetare este cea din domeniul electroma$netic al muc iului inimii. 7nii cercettori, printre care psi o-fiziolo$ul )an ;inter, au dez!oltat o metod de modelare a cmpurilor ma$netice fluctuante ale inimii ca rspuns la emoii. *nima emite cmpuri comple#e de ener$ie care sunt influenate n mod direct de sentimente. "moii precum iubirea, fac ca aceste cmpuri s de!in c iar mai coerente Hmai puterniceI, n timp ce emoii precum ura i $elozia de$radeaz cmpurile, fcndu-le incoerente Hmai slabeI. ?e msur ce cmpul coerent al inimii se e#tinde prin iubire, el atin$e i stimuleaz alte $lande i or$ane ale corpului. Drupul de cercetare de la *nstitutul Feart -at din 5oulder (reek (alifornia a emis date care msoar un A)% mbo$it HordineI n prezena acestor rezonane coerente ale inimii. 54

(u alte cu!inte, ceea ce simii, ! influeneaz sntatea. 8r ndoial c cercettorii notri !or da replica acestor studii. Aa ar trebui s se ntmple. 'otui, nu trebuie s ateptm ca s putem beneficia de aceast informaie. Faidei s ne dezbrm de emoiile distructi!e cum sunt teama, furia, ura i $elozia. "le sunt, n mare parte, doar deprinderi prin care rspundemA cu e#cepia rspunsurilor psi olo$ice .!alide0. ?utem n!a s rspundem n alte moduri, n moduri poziti!e i sntatea noastr !a a!ea de cti$at. n cazul unei boli serioase, ! sftuiesc cu ardoare s cerei ajutorul unui specialist i s urmai cu re$ularitate protocoalele anterioare din acest capitol. nelept ar fi s nu ateptm s ne mboln!im pentru a practica auto-!indecarea. 7rmai e#erciiile anterioare i e#plorai interconectarea dintre minte i corp. ,i ar trebui s auzii cnd ! .!orbete0 corpul. Ascultai. )ac a!ei la dispoziie o or dup-amiaz sau seara, !ei !edea c acest ultim protocol este de foarte mare ajutor, este plcut i rela#ant. &rotoco! de -indecare @inteDCor +% Ascultai "ma&inaia Creativ sau alt muzic de rela#are sau care ! ajut s ptrundei n .interior0. 4% Aezai-! comod sau ntindei-! i nc idei oc ii. 8acei e#erciiul respiraia pentru eliminarea .&omotului timp de E, R minute. 5% 8acei e#erciiul Nivelul nti de respiraie. 7% 8acei e#erciiul 7indectorul din interior =% )up aceea facei e#erciiul respiraia pentru timus >% Apoi ima$inai-! c putei mirosi una dintre aromele fa!orite. (u fiecare inspiraie, adncii-! n aceast mireasm. &espirai ncet i profund, ima$inndu-! c putei mirosi acea arom cu ade!rat. (nd e#pirai, lsai ca aceast arom s umple corpul, s intre n fiecare celul. &espirai astfel R-O minute. 9% n cele din urm, lsai corpul s respire normal, n ritmul lui firesc. %u sc imbai respiraia n niciun fel, doar fii contieni de ea. :bser!ai cum inspirai i cum e#pirai. &espirai n acest fel timp de cte!a minute i pe msur ce continuai s obser!ai respiraia, amintii-! de sentimentului iubirii. Asta e, amintii-! sentimentul pe care l-ai a!ut atunci cnd iubeai sau acum cnd iubii pe cine!a sau ce!a. &espirai n acest sentiment i n timp ce simii emoia iubirii, !ei face ca acel cmp electroma$netic din jurul inimii s de!in mai coerent. 4tai ct de mult dorii n aceast respiraie i simii emoia iubirii. :% )up acest protocol, rmnei n linite pentru cte!a minute nainte de a ! ntoarce la acti!itile zilnice. Administrarea durerii rin con#tienti1areD'eed"acA -i-a plcut de 6ocel2n din momentul n care am ntlnit-o. 7n artist sensibil i realizat, a n!at foarte repede cum s acceseze strile profunde ale contiinei. 8iind un cltor comple#, ea se bucurase de multe !acane mpreun cu soul su. 'otui, numrul cltoriilor s-au redus drastic din cauza artritei reumatoide $reu de tratat. A!ea dureri constante care, din nefericire, nu rspundeau la pastile. 6ocel2n a ajuns la mine la sfatul unui prieten. "ra la captul puterilor i mi-a spus c a .ncercat tot0 i tot ce a putut face pentru ea medicina alopat a fost s ncetineasc inflamaia prin cure de cortizon. ?e parcursul perioadei n care am lucrat mpreun, ne-am concentrat pe unele dintre problemele emoionale care preau s stea la baza strii ei i, dei am fcut unele mbuntiri, cea mai mare mbuntire a inter!enit n momentul n care i-am artat cum s foloseasc te nicile de contientizareC feedback H'(8I.

55

(onceptul '(8 este destul de simplu i este e#act opusul a ceea ce facem muli dintre noi cnd a!em dureri. )in moment ce durerea este o senzaie neplcut, muli dintre noi folosim una sau dou metode pentru a-i face fa+ <I lum pastile sau EI dac nu ne trece cu pastile, atunci ncercm s comutm atenia la altce!a. "ste de neles, dar acest lucru ne pri!eaz de o capacitate puternic a sistemului minteCcreier i anume aceea de a contientiza senzaia i de a o modifica prin feedback. Am n!at-o pe 6ocel2n o metod simpl prin care s pstreze focusarea pe senzaia de durere, s permit contiinei s ptrund n c iar centrul durerii i, pe msur ce se concentra pe senzaia intens, aceasta ncepea s se modifice. 7neori senzaia de!enea i mai intens i apoi ncepea s se domoleasc. 4enzaia de arsur i pierdea din intensitate pn cnd, n mod miraculos, ea de!enea o senzaie plcut sau nu mai era deloc/ )in cnd n cnd, durerea slbea imediat n intensitate pn cnd de!enea a senzaie de pulsaie i apoi disprea cu totul. Alteori, durerea se mica prin corp, slbind treptat n intensitate, dup care disprea. 6ocel2n a deprins repede aceast te nic i mi-a spus c putea elimina i cea mai puternic durere din corp prin aceast metod. 7neori, durerea re!enea, dar cu mai mic intensitate. Atunci, practica din nou '(8. Acest lucru i-a adus nenumrate beneficii. A!ea control asupra durerii i o ajuta s diminueze percepia despre ea nsi ca fiind o !ictim neajutorat. )e asemenea, acest auto-control i-a adus i beneficii din punct de !edere psi olo$ic. '(8 nu a oprit pro$resia bolii ei, cel puin din cte tiu eu, dar i-a permis s fac fa acestei boli n mod eficient. ?otri!it dr. )an ;inter, psi oimunolo$ul pe care l-am menionat n capitolul T, utilizarea contiinei n aceast manier poate trata or$anic multe stri .incurabile0. )up cum spune dr. ;inter, c ic ia, mec eria este s pstrezi atenia pe durere pn cnd aceasta ajun$e la intensitate ma#im i pn cnd aceast intensitate ma#im se transform ntr-o senzaie confortabil. A rmne conectat cu emoia care se intensific, este un potenial de tratare a multor afeciuni considerate a fi incurabile. ?ersonal nu am !zut o asemenea remisie obinut prin aceast metod, dar nu a fi surprins s !d aa ce!a. -oti!ul pentru care cred c este posibil, este c prin focusarea ateniei pe zona corpului care sufer, putem acti!a mecanisme interne foarte puternice de !indecare ale creierului nsui Hcare se afl n cel de-al doilea ni!el G 2potalamus, $landa pituitar, sistemul limbicI. -ecanismul neurolo$ic implicat de fapt n '(8 rmne a fi e#plicat n mod clar de tiinA totui, oricare ar fi acest mecanism, el funcioneaz/ ?unctul c eie, pe care trebuie s-l inem minte n ceea ce pri!ete '(8, este contiina HateniaI. (oncentrai-! atenia HcontiinaI pe punctul dureros. ?trundei cu atenia n miezul durerii i stai .atrnai0 acolo pn cnd ea se modific. n cele din urm ea se modific i la un anumit punct nu !ei mai simi durerea, ci doar o senzaie. n cazul celor care fac '(8 sin$uri, poate fi de ajutor procesul flu*ul ima&istic descris n capitolul <M. )escriei, detaliat, tot ce ine de durere. Acest lucru nseamn s ! concentrai atenia pe durere, ceea ce reprezint punctul c eie n '(8. )ac ale$ei s aplicai metoda flu#ului ima$istic pentru propria durere, atunci descriei culoarea, mrimea, forma, adncimea Heste doar la suprafaa corpului sau pare s ptrund mult n interiorBI i micarea Hdurerea pulseaz, se n!rte sau este nemicatBI n cele din urm, dac senzaia de durere se deplaseaz, descriei !iteza cu care se mic G rapid, ncet sau moderat. 'recei prin aceast list mereu i mereu, descriind detaliat fiecare aspect al senzaiei, pn cnd durerea descrete sau se transform ntr-o senzaie confortabil. Acest proces poate dura de la cte!a secunde, pn la cte!a minute.

56

)ac ajutai pe cine!a care are dureri s foloseasc aceast metod, nu folosii niciodat cu!ntul durere. 8olosii ntotdeauna cu!ntul sen.aie. Asta deoarece cu!intele n sine au puterea de a pro$rama e#periena. "#ist cte!a mistere n le$tur cu sistemul minteCcreier, mistere care sunt mult mai uimitoare dect propriul nostru sistem imunitar. ,i beneficiile e#plorrii acestei interconectri pot fi foarte mari. A ! cunoate pe !oi ni! este o c eie att pentru cunoatere, ct i pentru putere. A ti i a nele$e cum funcioneaz imunitatea, nseamn s atin$i lcaul interior al e#istenei, solul .minii0 nsi. ?entru c prin intermediul sistemului imunitar punem semntura identitii noastre n domeniul biolo$icului. ?rin intermediul sistemului imunitar .tim0 i determinm sinele de non-sine. 1umea cur$e n cascad prin corpurile noastre sub forma moleculelor, bacteriilor, !irusurilor i a altor particule .in!izibile0. (nd aceti .!izitatori0 trec prin noi, simul nostru biolo$ic cel mai profund decide cui s dea binee i ce s distru$. ?entru a nele$e sistemul imunitar, trebuie s ne nele$em pe noi nine n modul cel mai profund i intim. A de!eni contient de ce!a att de profund nrdcinat n mainria subcontientului i a automatismelor corpului, nseamn s eliberezi ce!a de o inestimabil !aloare. 3a dura ce!a timp pn !ei realiza acest lucru. ,i, !orbind la modul $eneral, nu este o sarcin uoar. ns an$ajamentul acesta merit, fr ndoial, orice efort.

CA&ITOLUL +; De1(o!tarea inte!i*en$ei) a creati(it$ii #i a ca acit$i!or de e0 rimare

87inde-i deteptciunea i cumpr nedumerire 9ala: 7d-4in (umi *nteli$ena - dei adesea asimilat funciilor emisferei stn$i, precum lo$ica, limbajul i ordinea G este, de fapt, mult mai comple#. ? .).Foward Dardner, profesor n psi olo$ie la 7ni!ersitatea Far!ard, a difereniat opt tipuri de inteli$en. Acestea sunt + 1. 1in$!istic G capacitatea de a folosi cu!inte. 2. -atematicClo$ic G capacitatea de a raiona i cea or$anizatoric. 3. 3izualCspaial G abiliti de structurare, ima$inaie i metaforizare. 4. -uzicalCauditi! G abiliti ce in de ritm i de structurare muzical. 5. 9inestezic G abiliti fizice i atletice 6. *nter-personal G abiliti de comunicare i sensibilitate fa de alii. 7. *ntra-personal G focusare interioar i capacitatea de a lucra de unul sin$ur. 8. *ntuiti!Cspiritual G abilitatea de a opera la ni!el intuiti! i de a fi contient de aspectele dimensionale ale contiinei. 7na dintre tra$ediile n!mntului modern este aceea c, n cea mai mare parte, el se a#eaz pe i recompenseaz numai dou tipuri de inteli$en G cea lin$!istic i cea matematic. (oncentrndu-ne mai mult dect trebuie pe limbaj i pe matematic, i pri!m pe copiii notri i ne pri!m pe noi nine de o dez!oltare a altor aspecte ale inteli$enei. ,i, c iar dac acum nu !i se pare a fi clar, abilitile noastre de limbaj i cele matematice pot fi sporite prin dez!oltarea celorlalte forme de inteli$en. 1umea modern pune presiuni e#traordinare pe copiii notri. 4istemul de n!mnt cu dousprezece clase obinuia s fie cam tot ce se urma pentru a fi un om de succes. Acum, 57

ns, nici mcar s urmezi o facultate nu mai este suficient. 8ericirea noastr n !iitor i oportunitile economice !or ine mult seama de ct de inteli$eni i !aloroi de!enim att n ceea ce ne pri!ete pe noi nine, ct i n ceea ce pri!ete relaiile cu ceilali. n acest capitol ne !om concentra pe metode !erificate de dez!oltare a abilitilor ce in de limbaj, a creati!itii i a altor factori ai inteli$enei. 4unt de acord cu faptul c limbajul i matematica sunt importante, dar cred c i dez!oltarea celorlalte forme de inteli$en este la fel de important. *ar aceste alte forme de inteli$en mbuntesc i c iar amplific aptitudinile noastre pentru matematic i limbaj. 7nii ar putea ntreba+ cum se poate ca un lucru att de efemer cum este intuiia, s ne perfecioneze abilitile de limbaj i de matematic B &spunsul se afl n nsui creierul nostru. (el de-al treilea ni!el al mana$ementului informaional cuprinde neocorte#ul care se mparte n dou pri distincte. Aceste pri, numite emisfera dreapt i emisfera stn$, au ci diferite prin care percep lumea i se ocup cu tipuri diferite de informaie. n timp ce emis'era stn* ine n primul rnd de !erbalizare, emis'era drea t este non-!erbal. ?artea stn$ se ocup cu detalii, n timp ce partea dreapt are n !edere ntre$ul. "misfera stn$ ine de lo$ic i de propoziii, cea dreapt de parado#uri i paternuri. )e asemenea, emisfera dreapt se ocup de muzic i de spaialitate. 1a unele persoane, acestea sunt in!ersate, dar n cazul celor mai muli partea stn$ este !erbal i lo$ic, iar partea dreapt este non-!erbal i intuiti!. (onform altor cercetri, creierul nu este tot att de clar di!izat cum credeam odatA e#ist, fr ndoial, tendina ca cele dou emisfere cerebrale s opereze n dou conte#te diferite. ntre emisfera dreapt i cea stn$ este ncadrat un foarte important mnunc i de fibre ner!oase numit cor ca!os% ?rin acest corp calos comunic ntre ele emisferele dreapt i stn$. ntrea$a acti!itate i e#perien mental este procesat prin intermediul acestor dou emisfere cerebrale. (a rezultat, toate amprentele mentale i ale$erile sunt predispuse s acioneze prin intermediul prii creierului n care au fost procesate. n cultura !estic, industrializat, e#perienele i funciile prii stn$i, sau ale emisferei dominante, sunt cele mai rspltite. )incolo de toate, acolo se afl intelectul nostru care ne-a permis s construim te nolo$ii i s a!em tiin. "#periena caracteristic emisferei drepte au fost foarte mult desconsiderate. )ar aceast tendin este bazat pe o masi! nenele$ere a funciilor i posibilitilor emisferei drepte. *nformaiile pro!enite de la emisfera non-dominant sunt responsabile pentru muli dintre cei mai mari pai fcui n tiin i n te nolo$ie. Albert "instein a conceput teoria $eneral a relati!itii plecnd de la fantezii despre trenuri i rac ete. 4tructura inelului de benzen n c imie a fost descoperit de un c imist care a a!ut un !is n care un arpe i mnca propria coad. 3isele i fanteziile sunt e#periene $enerate de emisfera non-dominant. Ai ncercat !reodat s descriei un !is i s descoperii c descrierea suna sec i nu se apropia de capti!anta i bo$ata trire a e#perienei propriu-ziseB 3isele, ca i alte emoii profund umane, nu pot fi descrise n cu!inte. ,tim c limbajul este baza proceselor care, n cazul multor oameni, implic emisfera cerebral stn$. )ou jumti i o multitudine de cone#iuni neuronale fac posibil limbajul. (omunicarea prin limbaj implic flu#uri comple#e de informaie neuronal de la multe arii cerebrale la centrii !orbirii i limbajului. 4 ! dau un e#emplu. Amintii-! un sentiment plcut i, pentru cte!a momente, bucurai-! de acest sentiment. Aducei sentimentul nainte de a trece la urmtorul para$raf. 58

)ac ar fi s ! ntreb ce ai simit, ai putea spune JAm simit un sentiment plcutK. )ar ! ro$ s obser!ai c aceast comunicare !erbal, JAm simit un sentiment plcutK, este destul de diferit de ceea ce ai e#perimentat de fapt ca fiind ce!a plcut. (omunicarea !erbal este ce!a abstract care nu poate capta niciodat esena e#perienei. )in punct de !edere neurolo$ic, este posibil s e#perimentm plcerea fr a fi !reodat capabili s spunem n cu!inte ceea ce am e#perimentat. Asta deoarece centrii plcerii din creier nu sunt conectai n mod direct cu centrii !orbirii. ?rocesul de a descrie n cu!inte o e#perien necesit conectarea unor arii cerebrale diferite i di!er$ente. :amenii au adesea e#periene sau presimiri n le$tur cu lucruri pe care nu le pot spune n cu!inte. Asta se ntmpl pentru c centrii !orbirii din creier nu au fost antrenai s traduc impresii !enite de la emisfera non-dominant. n cele mai multe cazuri, moti!ul l constituie corpul calos care nu este capabil Hsau pur i simplu nu a fost antrenatI s conecteze informaiile de la ambele emisfere. Antrennd centrii !orbirii s traduc n cu!inte impresiile pro!enite de la emisfera non-dominant, se ntmpl un lucru remarcabil. Abilitile limbajului se dez!olt i la fel se ntmpl n cazul altor factori ai inteli$enei, cum ar fi capacitatea de rezol!are a problemelor i, se pare, unele aspecte ale coeficientului inteli$entei msurabile - *W. HAceasta este acum un subiect foarte contro!ersat n mediile educaionale pentru c ea msoar arii foarte limitate ale inteli$enei i, n mare parte, ine de cultur. :ricum, unele dintre procesele din acest capitol tind s dez!olte anumite tipuri ale coeficientului de inteli$en G *WI. ?rocesul prin care se traduc impresiile n limbaj a fost declanat de dr.;en$er i a fost denumit Jflu* ima&istic;. 1-am menionat pe dr. ;en$er ce!a mai de!reme n aceast carte, am spus c este e#pert n $enialitate i inteli$en. (nd !ei practica te nicile flu#ului ima$istic, !ei !edea c aceast parantez merit s fie menionat. H?entru mai multe informaii despre dr. ;en$er i &enaterea ?roiectului, consultai Ane#a (I. n cadrul a dou studii independente s-a demonstrat c flu*ul ima&istic dez!olt factorii inteli$enei, factori precum rezol!area de probleme i eficacitatea limbajului. n termeni de msurabilitate, s-a descoperit c *W-ul unor indi!izi a urcat cu un punct dup apro#imati! fiecare opt minute de folosire. "#erciiul folosete ceea ce se numete Jmartorul interiorK. Acesta este o funcie a ariilor corticale nalte i ! permite s a!ei contiin de sine atunci cnd e#perimentai ce!a G nu numai c e#perimentai ce!a, dar suntei contieni c e#perimentai acel lucru. ?oate prea ciudat, la nceput, s descriei cu !oce tare e#perienele interioare, dar acesta este procesul propriu-zis de descriere care dez!olt att inteli$ena, ct i limbajul n cadrul acestui e#erciiu. "#erciiul este destul de uor de fcut i este i plcut. ?rotocolul este descris mai jos. "ste important s urmai instruciunile e#act aa cum au fost ele scrise. &rotoco! entru fluxul imagistic +% Ascultai cd-ul "ma&inaie creativ. )ac nu a!ei acest (), putei folosi orice muzic ce ! ajut s ! rela#ai i s ! ndreptai spre XinteriorX. )e asemenea, putei face e#erciiul fr muzic, dac dorii. Not< "ma&inaia Creativ este un () special creat pentru a intensifica flu*ul ima&istic. 3a e!oca multe i diferite feluri de e#periene, ntre care fantezia, ima$inile !izuale sau senzaiile fizice. n mod obinuit, nu descriem aceste lucruri, dar fcnd detaliat aceast descriere a e#perienelor interioare, !ei face le$tura ntre zona limbajului din creier i alte zone, mai ales emisfera non-dominant. "ste tocmai le$tura care stimuleaz dez!oltarea inteli$enei. 4% Aezai-! confortabil i nc idei oc ii. 5% *ma$inai-! c a!ei n fa un aparat de nre$istrare. )escriei pentru acest aparat ima$inar fiecare detaliu despre ceea ce e#perimentai. )ac a!ei o fantezie, descriei59

o. )ac !edei ce!a, descriei absolut totul G culoarea, forma, mrimea, etc. )ac a!ei senzaii fizice, descriei totul despre ele. ( iar dac ima$inile i sentimentele nu fac sens lo$ic pentru !oi, descriei totul. 7% (ontinuai aceast descriere a e#perienei interioare timp de apro#imati! douzeci de minute. (u ct practicai mai mult timp acest e#erciiu, cu att mai rapid !a fi dez!oltarea !oastr. ?entru cele mai bune rezultate, facei acest e#erciiu douzeci de minute pe zi, de cte!a ori pe sptmn. 3ei fi surprini de abilitatea cu care ! !ei e#prima i !ei comunica mult mai eficient. -uli dintre cei mai mari oameni de tiin i in!entatori a!eau capaciti !izuale remarcabile. Albert "instein putea s-i ima$ineze ilustraii reale i situaii ima$inare. %ikola 'esla se spune c a!ea n minte ima$ini rotati!e tridimensionale ale mainriilor i in!eniilor pentru a cuta punctele cu probleme. 4criitorul i in$inerul *tzak 5ento! a!ea, de asemenea, aceast capacitate de a X!edea0 cu Xoc ii miniiX. (ercetri empirice au artat c majoritatea oamenilor Hinclusi! unele persoane fr !edereI proceseaz informaia !izual indiferent dac au sau nu acces contient la ima$ini !izuale interne. ?ersoanele care acceseaz contient informaiile !izuale interne sunt persoane X!izualeX. "le pot X!edeaX cu Xoc ii miniiX obiecte i scene reale sau ima$inare. n cazul abilitilor mai a!ansate de !izualizare, persoana poate c iar s roteasc n spaiu un obiect ima$inar i s !ad aspecte sau detalii ascunse. "ste posibil ca orice persoan cu probleme de !edere i unele persoane lipsite de !edere s-i dez!olte iCsau s intensifice capacitile !izuale. "ste important s ! amintii c deja !izualizai, c iar dac nu putei s o facei, n prezent, contient. 7rmtorul protocol, dac este urmat cu fidelitate, ! !a dez!olta capacitile !izuale sau, dac deja !izualizai, atunci !or intensifica n mare msur aceste abiliti. E0erci$iu de de1(o!tare a (i1ua!i1rii +% Dsii o foto$rafie color, preferabil una care s ! capteze ima$inaia. Aezai foto$rafia n faa !oastr i ascultai ()-ul "ma&inaie creativ sau alt muzic rela#ant, dar cu !olum mic. ?e msur ce pri!ii foto$rafia, descriei pentru !oi ni!, cu toate detaliile, fiecare aspect al ei. (e culori are, ce formB ?ri!ii-o timp de cinci minute i descriei fiecare detaliu. (u ct obser!ai mai multe detalii i le descriei, cu att mai eficient !a fi e#erciiul. 4% )up ce ai nc eiat aceast parte a e#erciiului, nc idei oc ii, n timp ce muzica continu s se aud. Acum ima$inai-! c foto$rafia se afl n faa !oastr i ncepei s descriei ce !edei cu Xoc ii miniiX. )ac pare c nu !edei nimic, repetai descrierea !erbal anterioar Hcnd a!eai oc ii desc iiI. n timp ce facei descrierea, s-ar putea s simii impresii !izuale subtile, ca i cum aproape c ai putea !edea n ima$inaia !oastr ceea ce descriei cu !oce tare. H%ot+ putei obser!a pe parcursul acestei pri a e#erciiului senzaii subtile n zona frunii. )ac se ntmpl acest lucru, bucurai-! c se ntmpl i continuai descriereaI. 5% )up ce ai lucrat la re-crearea ima$inii !izuale a foto$rafiei cu Xoc ii minii0, ncepei s ! ima$inai c foto$rafia este o ima$ine tridimensional. *ma$inai-! micndu-! prin aceast lume tridimensional i simii cum este aceast lume. *ma$inai-! c pri!ii obiectele din un$ iuri diferite i din pri diferite. -uli dintre cei care nu !izualizeaz au ne!oie de mai multe ncercri nainte s nceap s .!ad0 ima$ini interne. A!ei rbdare i simii-! bine fcnd acest e#erciiu. Amintii-! c deja procesai ima$ini sub ni!elul minii contiente i rela#ndu-! pe muzic i descriind foto$rafia, att pe cea real ct i pe cea ima$inar, !ei aduce acele ima$ini n contient. n urmtoarea seciune !om !edea cum ! putei dez!olta inteli$ena fcnd sc imbri fizice minuscule la ni!elul creierului. 60

n aro$ana i narcisismul propriei noastre mini, putem uita cu uurin c dorinele i ideile cele mai mree sunt fabricate de cone#iunile neuronale din interiorul craniului nostru. -intea face posibile $ndurile datorit capacitii sale aproape nelimitate de a uni celulele ner!oase. Acest proces de intercomunicare implic dou funcii principale+ o#i$enarea i reeaua neuronal. 4 lum mai nti o#i$enarea. (reierul este dependent de o#i$en. "l consum o#i$en n cantiti mari pentru c n lipsa acestui $az incolor, ar muri n cte!a minute. (reierul are un sistem elaborat de artere, !ene i capilare care asi$ur rana celor aproape <MM de miliarde de neuroni. )ac ar fi posibil creterea ni!elului de o#i$enare n creier, ar e#ista i o intensificare a funciilor i potenialului acestuia. )e e#emplu, ima$inai-! un carburator nfundat sau un injector de carburant al automobilului. )ac le-ai desfunda, motorul ar primi mai mult o#i$en, arderea din interiorul pistoanelor ar fi mai bun, iar maina ar a!ea mai muli cai putere. *njectorul de o#i$en din creier, ca s folosim o analo$ie, este reeaua de capilare care rnete imensitatea de celule ner!oase. ?istoanele sunt mitocondria sau staia de putere din interiorul fiecrei celule. )ac sunt curate capilarele i o#i$enul circul uor prin ele, atunci mitocondria !a putea s produc mai multe .celule de putere0. ,i rezultatul a ctor!a miliarde de celule ner!oase o#i$enate mai bine, se traduce ntr-o .putere a minii0 mult mai mare. : metod de lr$ire a reelei de capilare din creier este notul sub ap. -arele in!entator ? .). Vos iro %akammats atribuie mare parte din creati!itatea sa fenomenal notului pe sub ap. )r. %akamats a in!entat cuplajul rabatabil de aterizare pentru a!ioane nc de pe !remea cnd era copil, iar mai trziu a in!entat disc eta pentru calculatoare care a re!oluionat industria computerelor. "ste deintorul mai multor patente dect ' omas "dison. )in tineree, dr. %akamats i-a dez!oltat obiceiul de a nota n piscin unde st i contempleaz de sub ap. Are c iar i ustensile dintr-un metal special cu care noteaz fiecare idee care-i !ine n minte. Actul de a ! ine rsuflarea i de a nota sub apa stimuleaz dez!oltarea capilarelor din creier. )ar nu este ne!oie s fii c iar att de esoteric precum dr. %akamats n timpul notului. )oar notai sub apa pre de cte!a minute, apoi mrii ncet durata dup cte!a zile. n cte!a sptmni capacitatea de o#i$enare a creierului !a crete considerabil. "#erciiile aerobice sunt un alt mod de a crete ni!elul o#i$enrii din creier. Am a!ut o e#perien personal n le$tur cu aceast metod i pot confirma efectele pe care ea le are. n urm cu nite ani, am fost implicat n administrarea unei mici companii internaionale. A fost o perioad e#trem de stresant. *n afar de cele SM-TM de ore pe sptmn, cltoream destul de des pe coasta de !est i la Fon$ 9on$ pentru a conduce seminarii. "ram secat de ener$ie. Am ncetat s mai fac e#erciiile din cauza crizei de timp. )up cte!a luni petrecute n acest stres, am obser!at c atenia mea nu mai era tot att de bun ca nainte. -intea mea se simea mai nceat. Am fcut rost de un pro$ram de e#erciii aerobice i mi-am fcut timp s practic aceste e#erciii zilnic. n doar cte!a sptmni, mintea mea a de!enit mai clar i mai iute. 8r ndoial c, prin aceste e#erciii, mi mrisem ni!elul de o#i$enare a reelei neuronale din creier. "ste !orba despre reeaua de mii i mii de celule ner!oase care d putere $ndurilor i emoiilor noastre. 4timulnd intercone#iunea sau reeaua de neuroni, putem intensifica puterea creierului, ns fundaia neurolo$ic pentru $ndirea creati! i inteli$en nu se afl, aa cum ai putea crede, n neocorte#.

61

(nd am !izitat de curnd un prieten al crui copil n!a s mear$, am fost fascinat de felul n care se tra prin ncpere, ca un fel de jumtate de arpe. (te!a sptmni mai trziu cnd am trecut din nou pe acolo, 6esse n!ase s se ridice de pe podea i s stea n patru labe, acum reuea s o zbu$ easc destul de repede prin camer. Am obser!at o micare clasic i care se repet la majoritatea bebeluilor atunci cnd n!a s mear$ de-a builea. (nd i mica braul stn$ n e#terior, aducea piciorul drept n interior, iar cnd ducea braul drept n fa Hn e#teriorI, mica piciorul stn$ n interior. Aceast micare se numete mers ncruciat. )ac unui copil nu i se permite s mear$ astfel, atunci el poate a!ea perturbri nebnuite n ceea ce pri!ete capacitatea de n!are. (um!a, aceast micare care necesit coordonarea ariilor motorii drepte i stn$i ale creierului, dez!olt o platform pentru !iitoarele cone#iuni neurolo$ice din corte#, care este al treilea ni!el. (u toate c majoritatea strate$iilor de dez!oltare a inteli$enei se bazeaz pe sc imbarea funciilor noastre mentale, este posibil s dez!oltm anumite arii ale inteli$enei folosindu-ne corpul. Am obser!at mbuntiri remarcabile n funcionarea mental a unor persoane care fuseser n!ate s adopte mersul ncruciat, cu att mai mult cu ct nu n!aser acest lucru atunci cnd erau copii. : modalitate prin care adulii pot prinde din nou aceast micare i, prin urmare, s stimuleze acele arii motorii din creier, este o te nic numit 9inesiolo$ia "ducaional H"du9I. Edu8 este un sistem de antrenare a creieru!ui rin mi#care% "ste o sintez a ctor!a te nici i a fost formulat de ? .). ?aul )cnnison, un educator cu e#perien n )iferenele de n!are. Am asistat la rezultate remarcabile n urma aplicrii "du9. 4timulnd reor$anizarea primului i celui de-al doilea ni!el de procesare a informaiei din creier, aceste diferite arii, precum cititul, concentrarea i coordonarea pot fi mbuntite. 4timularea noilor cone#iuni din creier este, nc, o problem contro!ersat n domeniul neurolo$ic, dar din ce n ce mai multe cercetri demonstreaz faptul c reelele neuronale ale creierului pot fi stimulate pentru a crea noi le$turi, noi cone#iuni. Acesta este un e#emplu e#traordinar pentru domeniul $eriatriei. )e ani de zile se presupune c naintarea n !rst nseamn un declin iremediabil al abilitilor mentale i fizice. ?unctul culminant al acestei credine l reprezint sanatoriile, unde sunt deportai indi!izii pentru a-i atepta moartea. ( iar dac le sunt asi$urate toate ne!oile, muli pacieni de!in letar$ici, pasi!i i neinteresai de mediul n care triesc. (ercetri empirice realizate n numeroase locuri arat c noiunea pe care o a!em n le$tur cu fenomenul mbtrnirii este o concepie complet $reit. ntr-unul din studiile fcute pe brbaii n !rst, s-a descoperit c acetia i puteau crete masa muscular prin antrenament re$ulat. )e asemenea, creati!itatea i capacitile mentale, se pot de.volta odat cu naintarea n !rstA i recunoatem acest fapt. ( eia st n stimulare. )ac stimulm creierul prin mediul nconjurtor, atunci el continu s n!ee i s pro$reseze. )ac nu este stimulat de mediul nconjurtor, atunci el se nc ide, se retra$e n el i de!ine pasi!. 'ot ce trebuie s facei este mer$ei ntr-un sanatoriu de condiie medie i !ei !edea de ce muli dintre pacieni sunt pasi!i i neinteresai de lumea din jur. Acolo nu e#ist efecti! nicio stimulare mental. :ricine dorete s rmn ct mai acti! din punct de !edere mental i ct mai .iste0 posibil, ar fi bine s continue s se lase stimulai i s fie interesai de lucrurile din jurul lor. 3ec ea zical G cti$i sau pierzi G este foarte potri!it cnd !ine !orba despre creier i .minte0. *ndiferent ct de btrn eti, indiferent ce istoric ai, creierul tu poate fi stimulat pentru a pro$resa i a n!a.

62

8olosind clasificarea inteli$enei pe opt ni!eluri a dr.-ului Dardner, putei crea un pro$ram propriu de dez!oltare a creierului. )ac, de pild, suntei interesat s ! dez!oltai inteli$ena lin$!istic H!erbalI, n!ai un nou limbaj Ho limb strinI sau n!ai s scriei poezii. )ac dorii s ! dez!oltai inteli$ena matematic, atunci n!ai al$ebra sau $eometria, doar de dra$. )orii s ! dez!oltai inteli$ena kinestezicB Atunci n!ai arte mariale, 'ai (i sau practicai un sport nou. %u lsai s ! in n loc mitul conform cruia suntei prea btrn pentru a ! apuca de acti!iti fizice. 3 intereseaz s ! e#tindei inteli$ena muzicalB n!ai s cntai la un instrument. ?entru a ! dez!olta inteli$ena !izual i spaial, apelai la una dintre artele frumoase, precum pictura, sculptura sau desenul. )ac !rei s ! dez!oltai inteli$ena intuiti! i spiritual, apelai la una dintre numeroasele forme de meditaie i ncepei s e#plorai propria contiin. )ez!oltnd ct mai multe arii ale inteli$enei, ! sporii posibilitile de a recompensa !iaa din plin. )e fapt, acest concept nu este nou. "l a format principala idee moti!atoare din spatele artelor liberale n cadrul crora toate aspectele strduinei umane au fost accentuate. *deea era c un indi!id bine centrat ar fi de mai mare !aloare pentru sine nsui dect cine!a care e total focusat pe aria sa de interes. )in pcate, aceast idee a de!enit n domeniul educaiei ce!a asemntor unui anacronism. Creati(itatea n munca mea, sunt adesea consultat de persoane care doresc s-i dez!olte capacitile creati!e. "ste ce!a dorit n mod disperat de mult lume, deoarece oamenii i dau seama c aceast creati!itate este c eia lor de acces spre o !ia mai bun G fie n ceea ce pri!ete e!oluia la locul de munc, fie un sentiment de bo$ie pentru ei nii. (reati!itatea este una dintre cele mai iluzorii abiliti i cu toate acestea este ce!a foarte simplu. Creati(itatea este acea abilitate prin care !edem i ne ima$inm lucrurile n noi moduri. :dat, n timpul unei sesiuni de trainin$ de creati!itate i $eniu, nainte de sosirea participanilor, am aranjat toate scaunele n poziie in!ers dect cea normal. ?e msur ce a!ocai, in$ineri, oameni de tiin i de alte profesii au ajuns n zona de trainin$, le-am urmrit reaciile. 8iecare dintre ei, cu e#cepia unuia, i-a ndreptat scaunul i s-a aezat - un lucru foarte normal. 'otui, atunci cnd am procedat la fel cu un $rup de copii de patru, cinci, ase ani, a fost o alt po!este. 7nii dintre aceti copii i-au transformat scaunele n castele ima$inare sau corbii n cutare de comori. Aceasta este o aciune creati!. Adulii, n cea mai mare parte a lor, i-au pierdut simul creati!. Data cu dorina de a descoperi i $ata cu simul curiozitii. 7n copil !a face adesea ce!a doar pentru a !edea ce se ntmpl, n timp ce majoritatea adulilor nu ncearc ce!a nou, dect dac tiu ce urmeaz s se ntmple. "ste o tra$edie c am de!enit prizonieri ntre pereii cumplitei stupizenii. %u su$erez acum s mer$ei i s ntoarcei scaunele cu picioarele n sus i s pretindei c ! aflai ntr-un loc ima$inar G cel puin nu n public. )ar ceea ce su$erez este s ncepei s ! eliberai de ceea ce este cunoscut i s intrai n zona necunoscutului, nu cu trepidaii, ci cu mult curiozitate i cu dorina de a descoperi. (a s mprumut o !orb str!ec e G %umai cei ce de!enii copii !ei putea intra n mpria )omnului. (e !reau s spun cu astaB Atunci cnd acei oameni cu profesii de succes au intrat n ncpere i i-au ndreptat scaunele, ei au fcut dou lucruri+ au fcut ce!a adec!at i au fcut ce!a ce era de ateptat. A 'ace ceea ce este de a#te tat este semna!u! de moarte entru creati(itate% (reati!itatea cere fle#ibilitatea i plasticitatea percepiei i dac ! nc ipuii c acest lucru nu are implicaii practice, dai-mi !oie s ! spun o mic po!este.

63

nainte de anii NLM, "l!eia era inima fabricilor de ceasuri din lume. )einea TMY din pia, iar ceasurile erau un sinonim pentru "l!eia. n preajma anilor NLM, un in!entator el!eian de la una din companiile productoare de ceasuri a descoperit un nou mod de a indica ora. %u implica niciun mecanism care s se mite. :pera pe baterii n loc s se roteasc. (nd a e#pus aceast idee companiei, oficialii au rs de el. Au spus c aceast idee nu este deloc un ceas. "rau att de obinuii s pri!easc i s msoare timpul ntr-un sin$ur fel, nct nu erau n stare s conceap un alt mod de a pri!i lucrurile. ?e scurt, ideea nu a fost niciodat protejat de un patent i a fost nfcat de japonezi i de o nou companie care se numea .*nstrumentele din 'e#as0. 4-a nscut ceasul di$ital i, de atunci, "l!eia a pierdut mai bine de cincizeci de procente din !nzri. A a!ut n mini o min de aur i nu a tiut. :ficialii companiei pur i simplu nu au a!ut fle#ibilitatea percepiei pentru a !edea conceptul de ceas ntr-un mod nou. 1ipsa creati!itii i-a costat miliarde de dolariA i pe ei, dar i pe economia el!eian. (apacitatea de a ne e#tinde percepia i de a !edea mai mult dect cu !ederea cu care ne-am obinuit nu este doar creati!, ci de!ine c iar o necesitate n economia noastr care se dez!olt att de repede. )eci, cum putem s facem ca percepia s de!in mai fle#ibilB -etoda se afl, nc o dat, n nsui creierul. Creati(itatea im !ic trei ni(e!uri se arate< erce $ia) sentimentu!Dintui$ia #i *ndireaD ima*ina$ia% )ai-mi !oie s ! dau un e#emplu al acestui proces din bio$rafia unuia dintre cei mai mari oameni de afacere ai Americii, Far!e2 8irestone. A fost dorina dl-ui 8irestore de a face cele mai bune an!elope pe care era n stare s le fac i s ofere cele mai bune ser!icii clienilor. ?e msur ce compania de!enea tot mai mare i de succes, el a urmat ideea standard despre cum se conduce o afacere. A!ea !ice-preedini i sute de directorai i an$ajai. ns a!ea o problem. (ompania crescuse att e mult, nct nimeni nu tia ce se ntmpl e#act. 3icepreedinii primeau n mod re$ulat rapoarte de la diferitele departamente ale companiei, ns acestea erau prea mari pentru a fi citite. )rept urmare, mare parte din companie lucra .pe ntuneric0. 8irestone a simit c lucrurile nu mer$eau aa cum ar fi trebuit s mear$, cu toate c situaia companiei era una prosper i cu toate c e!alurile artau un succes foarte mare. (nd s-a prbuit bursa ca urmare a crizei din anii NEM, 8irestone, ca i alte companii mari din ar, a trecut prin momente $rele. 8irestone a pus imediat n aplicare un plan de aciune prin care a otrt c el i numai el !a fi responsabil pentru companie. )ac ce!a nu era n re$ul cu !reo an!elop, nu era problema muncitorului, ci problema sefului acelui muncitor. 8irestone s-a descotorosit de mana$ementul intermediar. %umrul !icepreedinilor a fost redus de la doisprezece la unul, direct rspunztor n faa preedintelui. Fro$ria companiei a fost diminuat foarte mult, iar rapoartele erau scurte i la obiect, astfel nct preedintele i !ice-preedintele s poat ti ce se ntmpl. &ezultatul a fost acela c 8irestone nu numai c a supra!ieuit crizei, dar c iar a nflorit n acea perioad. (reati!itatea lui 8irestone a sal!at compania. "l a putut mer$e dincolo de metodele cunoscute i acceptate despre cum s conduci o afacere. Dndirea lui a fost suficient de fle#ibil nct s-i poat ima$ina noi modaliti prin care s fac lucruri !ec i. ?utem rezuma mana$ementul informaiei n cazul lui 8irestone astfel+ 8irestone a perceput o problem n interiorul companiei sale, ceea ce l-a fcut s cread c ce!a nu mer$e bine, c iar dac nu putea pune de$etul pe problem. HAceasta este o di otomie clasic ntre creierul drept i creierul stn$I. ?artea dreapt a creierului a perceput ce!a, dar nu era capabil s spun Hn cu!inteI. n cele din urm, 8irestone i-a putut e#plica problema i, prin $ndire ima$inati!, a putut $si soluii noi pentru a-i continua afacerile. Aciunile lui nu numai c au sal!at compania, dar au sal!at i locul de munc a sute de oameni. 64

(ea mai rapid metod de dez!oltare a creati!itii pe care o cunosc, este dez!oltarea zonelor de percepie, intuiie i $ndireCima$inaie. &erce $ia )ez!oltai-! cele cinci simuri. 1sai-! n !oia impresiilor senzoriale de-a lun$ul zilei. )e e#emplu, nu facei numai s aezai pe birou calendarul, ci simii-i te#tura atunci cnd l aezai. :bser!ai mirosul plcut pe care l are. "#ist nite $eneratoare foarte puternice n creier. nconjurai-! de lucruri frumoase, cum ar fi florile sau obiecte de art. :biectele frumoase i mediul stimuleaz creierul. ?entru a dez!olta inteli$ena senzorial, trecei prin protocolul de la finalul acestui capitol. Emo$iiDintui$ie "#ist dou feluri de emoii n ceea ce pri!ete creati!itatea. 7n set de emoii se numete intuiie. )e fapt, este acel .a simi0 ce!a n le$tur cu o situaie sau cu o idee. )e obicei, apare ca o presimire sau ca un sentiment !a$. Adesea, oamenii dau o mare importan presimirilor pentru c ele nu apar ca $nduri raionale i, aparent, nu au !reo justificare. )ar amintii-! c intuiia este o funcie a emisferei non-!erbale i, prin urmare, nu include limbajul. 'otui, putem n!a s traducem sentimentele intuiti!e n cu!inte, c iar dac cu!intele, desi$ur, nu pot capta niciodat sentimentul. ?rocesele de descriere, cum este flu*ul ima&istic, sunt unele dintre cele mai bune metode de a n!a cum s transpui n cu!inte impresiile intuiti!e. n timp ce procesul de descriere ne permite s nele$em mai bine sentimentele intuiti!e, intuiia propriu-zis se bazeaz pe impresii senzoriale. ?entru a descrie acest proces, trebuie s di!a$ ez puin i s descriu conceptul de simire. 4 lum unul dintre simuri, s spunem !ederea. ?entru a face acest e#erciiu, este ne!oie s a!ei n fa ce!a frumos, cum ar fi o floare, sau o sculptur, ori un obiect care ! place. )ac a!ei ()-ul "ma&inaie Creativ, ascultai-l cu !olum mic. Aezai-! comod i contemplai obiectul ales. )e dra$ul descrierii, s spunem c ai ales o floare de culoare roz. (nd pri!ii floarea, obser!ai culoarea ei i apoi !edei c sunt de fapt miliarde de culori. %u doar roz, ci multe nuane de roz i urme de diferite alte culori, n diferite zone ale petalelor. Acum ncepei s sc imbai starea cerebral fcnd, timp de dou-trei minute, e#erciiul respiraia pentru eliminarea .&omotului n timp ce continuai s pri!ii floarea. )up ce ai terminat acest protocol, respirai prelun$, ncet i e$al i continuai s pri!ii floarea. :bser!ai sc imbrile subtile de la suprafaa i mar$inile petalelor. :bser!ai din nou diferenele subtile de culoare. :bser!ai ct mai multe detalii posibil i n tot acest timp, continuai s respirai n aceast manier confortabil. (eea ce la nceput prea a fi doar o floare roz, acum pare s fie un ansamblu comple# de diferene subtile de culoare, form i umbr. Aceast abilitate de a simi subtilitatea, este esena dincolo de care iese la suprafa intuiia. "#ersnd i obser!nd diferenele subtile ntre lucruri, ! putei mri foarte mult capacitatea intuiti!. 8ii ateni la !ocea oamenilor de e#emplu i !ei putea auzi lucruri pe care ei nu le spun niciodat, dar care, fr ndoial, se afl n ei. "moii precum frica, $elozia sau confuzia, ori sunetul !ocii unui copil n corp de adult sunt doar cte!a e#emple a ceea poate fi .citit0 n !ocea unui om atunci cnd dai atenie detaliilor subtile. ?entru cei mai muli oameni, atenia la subtiliti nu este un proces contient. Asemenea nuane subtile pot fi reinute, cel mai probabil, de ctre emisfera non-dominant, non-!erbal. &ezultatul poate fi c persoana simte ce!a intuiti! n le$tur cu o situaie dar nu tie care este moti!ul. )ez!oltndu-! capacitatea de a obser!a subtilitile, ! !ei dez!olta mult abilitile intuiti!e contiente i incontiente.

65

4puneam c e#ist dou clase de sentimente n relaie cu creati!itatea. Am discutat doar de prima, sentimente!e intuiti(e% A doua clas de sentimente este descris mai de$rab ca emo$ii% "liberarea creati!itii poate $enera adesea sentimente puternice. "ste ironic faptul c oamenii care !in la mine s-i debloc eze potenialul creati!, se $sesc cteodat fa n fa cu frica. mi amintesc de un client care a !enit la mine pentru c i se ceruse s se pensioneze nainte de termen. i ura de muli ani locul de munc i se $ndise deseori c ar fi fost mult mai fericit dac fcea altce!a. (nd aceast oportunitate a !enit, a n$ eat de fric. ?e msur ce am lucrat pe problemele emoionale, fcndu-l s se amuze, a ieit la i!eal un !al mare de creati!itate. ?rea cu zece ani mai tnr i dintr-o dat se simea plin de ener$ie i entuziasm. 4c imbarea l speriase pentru scurt timp. )incolo de toate, ce putea face cu atta ener$ieB -ia spus, aa cum mi-au spus i ali muli clieni, c se speriase la $ndul c se poate simi att de bine. (red c fricile noastre le$ate de dez!oltarea puterii creati!itii mer$ napoi n perioada copilriei. (opiii au o ener$ie creati! e#uberant i dinamic. ?rocesul de educaie i socializarea, dei poate necesare, i ta#eaz mult. n!m s fim linitii, s tcem, s ne comportm adec!at. n cele din urm mesajul se internalizeaz i de!ine un cenzor puternic al propriilor noastre percepii i e#periene. (nd suntem acoperii dintr-o dat cu emoii ale creati!itii eliberate, este foarte normal s simim s dansm, s cntm, s opim precum copiii. )ar cenzorii, motenii din anii copilriei, ies n fa i ne spun .taci, stai linitit, comport-te adec!at0. &ezultatul este deseori un oc ca de rzboi ntre sinele care !rea s cnte i s danseze i sinele care !rea s fie un adult perfect Horice ar nsemna astaI. )ac simii c ! npdesc emoii puternice atunci cnd ! deblocai creati!itatea, s-ar putea s ! ajute unele dintre protocoalele de e#plorare din seciunea 4inele -ultiplu din capitolul <<. Endirea #i ima*ina$ia %u pornesc de la prezumia c ! ofer sfaturi despre cum s $ndii creati! ntr-un att de mic spaiu pe ct l ofer acest capitol. -ai de$rab ! !oi trimite la unele pro$rame i resurse e#celente pe mar$inea acestui subiect. (a i n cazul ima$inaiei, ! !oi spune s ! prefacei c suntei din nou copii. 7nul dintre cele mai bune moduri de a n!a ima$inaia, este s ne a$m de !rsta copilriei. (opii au n mod natural ima$inaie bo$at. n ceea ce pri!ete ima$inaia, a!ei multe de n!at de la un copil de patru ani. n plus, urmtoarele dou protocoale ! !or ajuta s turnai fundaia neurolo$ic pentru dez!oltarea ima$inaiei prin atenia la rile bazate pe senzorialitatea creierului. ?e ln$ faptul c antrenai creierul pentru a fi mai puternic n ceea ce pri!ete ima$inaia bazat pe senzorial, e#erciiile sunt i distracti!e. &rotoco! entru de1(o!tarea intui$iei "a1at e sen1oria! Adunai patru pn la ase substane aromatice, cum ar fi o felie de lmie, o felie de portocal, una de papa2a, scorioar, banan, cpuni, busuioc, eucalipt, e#tract de !anilie, mutar. Aezai-le pe o mas i stnd comod, ascultai n fundal i cu !olum mic ()-ul "ma&inaie Creativ. )ac nu a!ei acest (), atunci ascultai muzic de rela#are care s ! ajute s ! ndreptai atenia n interior. )ac facei asta mpreun cu un partener Heste mult mai plcut n acest felI, punei-l pe acesta s ! aduc n dreptul nasului aceste substane n timp ce !oi nc idei oc ii. -irosii pe rnd fiecare arom. *deea nu este s numii mirosul, c iar dac partea analitic a minii ar face asta n mod automat. 1sai contiina s se a#eze pe nsi te#tura mirosului. 4imii diferenele subtile dintre arome i simii unde pare s ! stimuleze nasul i sinusurile. 66

)up ce ai trecut prin fiecare dintre aceste mirosuri, repetai procesul, dar de data aceasta, trecei prin fiecare arom n minte. *ma$inai-! c re-creai mirosul amintindu-! cum era acesta. )up ce ai trecut prin fiecare cu $ndul, ntoarcei-! la cele reale. ?oate dorii s facei n felul urmtor+ mirosii aroma de !anilie n minte, apoi mirosii-o n mod real, iar apoi, din nou, n minte, cu ajutorul ima$inaiei. 'recei prin toate aromele n felul acesta. n continuare, ale$ei aroma preferat i cu oc ii nc ii, ncepei e#erciiul respiraia pentru eliminarea .&omotului pe msur ce respirai mireasma preferat. 8acei asta timp de cel puin dou-trei minute i obser!ai orice impresie senzorial, orice amintire sau sentiment care apar. )escriei aceste impresii, amintiri sau sentimente sub forma flu*ului ima&istic aa cum am artat mai de!reme. (nd am fcut prima dat aceast parte a e#erciiului, am folosit mutarul. )intr-o dat, atunci cnd am inspirat aceast arom, m-am !zut napoi n clasa a patra desfcnd sandwic -ul cu brnz i salam de 5olo$na. Am simit c iar i te#tura rtiei cu care era mpac etat acesta. -irosul este un catalizator puternic pentru amintiri i sentimente. ?racticnd acest e#erciiu re$ulat, !ei stimula creierul n moduri nemsurate, intensificnd acuitatea la semnalele senzoriale subtile cum este, mai ales, mirosul. E0erci$iu entru sen1oria!itate mu!ti ! +% Aezai n faa !oastr un pa ar cu ap pe o suprafa plat. Ascultai "ma&inaie Creativ sau alt muzic ce ! ajut s ! rela#ai i s ! conduc atenia n interiorul !ostru. 4% 8oarte ncet ridicai pa arul pn n dreptul buzelor i sorbii lic idul. ?ri!ii-! mna cnd inei pa arul i uitai-! la pa ar cnd l ridicai i l aducei spre fa. 4imii pa arul cnd l atin$ei cu buzele. 4imii te#tura pa arului din mn, fineea lui. 4imii rceala sau cldura coninutului lui. (nd l pri!ii, percepei forma pa arului. 5% Acum punei pa arul la loc cu oc ii nc ii. 8acei e#erciiul respiraia pentru eliminarea .&omotului timp de cte!a minute. (ontinund apoi s respirai calm i ncet, ima$inai-! c inei pa arul n mn i l ridicai, aducndu-l la $ur. %u ridicai pa arul n mod real, doar ! ima$inai c facei asta. *ma$inai-! c !edei pa arul, c l simii n mn, c i simii atin$erea pe buze, c $ustai lic idul i c n$ iii. 7% &epetai e#erciiul relund de la punctul E. Acest protocol e#erseaz capacitatea ima$inati! fcnd apel la folosirea n mod specific a senzorialului. ?utei face e#erciiul utiliznd i alte obiecte. *deea este s re-creai n minte ceea ce facei de fapt cu acel obiect. Atenia pe detalii este obli$atorie pentru ca e#erciiul s fie unul reuit. n acest capitol am !zut cum putei s dez!oltai inteli$ena, creati!itatea i limbajul. ( eia pentru toate acestea este e#erciiul. )ac nu urmai efecti! protocoalele n mod re$ulat, atunci nu ! !ei antrena creierul. 3a fi doar o alt $rmad de idei inutile din capul !ostru. 7rmai totui aceste e#erciii i !ei descoperi bo$ia !ieii mentale pe care acum nici nu !-o putei nc ipui.

CA&ITOLUL ++ Ca ete (or"itoare #i sine!e mu!ti !u

8Cnd o situaie interioar nu este contienti.at ea apare n e*terior ca predestinare - Carl 9un&

67

Am2 era o femeie atr$toare, !ibrant i senziti! la cei n jur de treizeci de ani. 8usese de curnd retro$radat la locul de munca, o corporaie mare i sc imbarea brusc a stilului su de !ia a fcut-o s cad ntr-o depresie de nedepit. "ra cstorit i a!ea trei copii. 8rustrat din cauza noii poziii din cadrul corporaiei, a nceput s-i caute un alt loc de munc, dar lucrurile nu mer$eau prea bine. -i-a spus c nu se mai putea concentra ca nainte, nu mai era atent la multitudinea de detalii pe care le cerea noua sa sarcin. )epresia dura de aproape ase luni cnd a !enit la mine. %u credea c depresia putea s dispar, pentru c i alte ncercri euaser. A!ea repulsie fa de medicamente. 7n lucru m-a lo!it c iar de la nceput. Am2 mai a!ea ataate dou personaliti. : parte din ea era casnica perfect, apoi era omul de afaceri, de mare succes i filantrop. Am2 a!ea o reputaie binemeritat de om care fcea ca lucrurile s se ntmple. Am admirat acest atribut al ei i c iar i-am spus-o de la prima ntlnire. "#act n acel moment i-a artat faa cealalt parte a ei. (omplimentele mele fcute cu intenia de a o face s se simt bine, au a!ut efectul contrar. Am numit aceast parte a ei .cealalt Am20. Acest alt sine era sursa depresiei sale. ?roblemele ei curente nu se datorau sc imbrilor de la ser!iciu, cu toate c stresul produs de aceste sc imbri au declanat totul. 4ursa depresiei lui Am2 mer$ea cu nite ani n urm ?e parcursul lucrului cu ea, a de!enit foarte clar faptul c Am2 pro!enea dintr-o familie lipsit de iubire, de $rija fa de ceilali, o familie distructi!. ?rofunzimea durerii din copilrie era z$uduitoare i nc sunt urmrit de o amintire a ei din perioada copilriei pe care mi-a mprtito, o amintire care ilustreaz profunzimea suferinei sale. ?entru Am2 era ca i cum s-ar fi ntmplat ieri. Amintirea era !ie, cu fiecare detaliu intact. A!ea trei sau patru ani i se plimba pe un pod din curtea din spatele casei. ?odul trecea peste un ru mare care se re!rsase peste mal. Apa n!olburat a mpins fundaia podului, deconectnd-l de la cellalt mal, aa c podul mic de lemn atrna periculos deasupra apei n!olburate. Am2 se afla pe pod i pri!ea !iitura de sub ea, dorindu-i ca rul s o duc departe. 'ranspus n aceast e#perien din copilrie, ea credea c moartea este ca un ru care o poate duce departe i de lumea ei dureroas. "#act n acel moment, Am2 a auzit-o pe mama ei stri$nd frenetic la ea. ?entru un moment, Am2 s-a luptat cu tumultul interior. -ama sa o stri$a, dar o c ema i !rtejul apei. : !oce o c ema napoi ntr-o lume plin de suferin i umilin, iar o alt !oce o c ema spre eliberarea produs de moarte. Am2 nc nu tie de ce a plecat de pe pod i s-a ntors n curte. ?oate c s-a temut ca mama ei s nu o readuc la !ia. Acest incident periculos din trecut a a!ut un asemenea impact asupra lui Am2, nct deseori l !isa i l readucea n memorie foarte clar i cu toate detaliile c iar i treizeci de ani mai trziu. 1upta ei timpurie ntre impulsul de a se arunca de pe pod sau de a se ntoarce la !iaa ei, a declanat depresia. ?entru c Am2 a!ea un alt sine, unul mult mai tnr dect femeia matur care intra n cabinetul meu o dat pe sptmn. Aceast Am2 mai tnr a!ea puine posibiliti de !aloare. ?entru ea, lumea era ntr-att de nesuportat i de dureroas, nct sin$urul refu$iu rmas era s-i ia propria !ia. 8r sprijinul solicitrilor de afaceri ale lui Am2, .cealalt Ami0 a dat n!al n contiina ei. 8iecare zi de!enise o btlie ntre aceste dou personaliti. 7na dorea s triasc i s-i aduc contribuia n lume, iar cealalt dorea s moar i s termine cu aceast lume. (ele dou personaliti a!eau aceeai for psi olo$ic. 4copul meu era s i dau mai mult for .celeilalte Am20 pentru a putea face fa suferinei, dar i lui Am2 cea adult pentru a face fa cu succes celuilalt sine distructi!. %u !oi e#plica n aceast carte cum am reuit s fac asta, ns dup apro#imati! zece sptmni Am2 a scpat de depresie i totul funciona mai bine. A nceput s se concentreze

68

asupra problemelor de afaceri, iar acest lucru a fost posibil datorit puterii strilor cerebrale, fr s fie ne!oie s recur$ la medicamente. (red c unul dintre moti!ele pentru care munca noastr a dat rezultate, a fost acela c am considerat-o pe cealalt Am2, sinele distructi!, ca fiind la fel de real. 7n alt moti! a fost credina puternic a lui Am2 n )umnezeu. Aceast credin, dup cum am obser!at, a ajutat-o n perioadele dificile din punct de !edere psi olo$ic. H%ot+ e#ist o cantitate mare de cercetri care implic credina reli$ioas ca factor n sntatea mental. 4e pare c orice tip de credin ntr-o .fiin suprem0 sau ntr-o .ordine mai nalt0 aduce beneficii n ceea ce pri!ete adaptarea psi olo$icI. *deea care se ascunde n spatele sinelor multiple este destul de simpl. %u e#ist deloc .doar un sine0, ci mai de$rab putem !orbi despre mai multe sine care !in i pleac n i din contiin. )e e#emplu, ai fost !reodat ntr-o stare proast, o stare n care nimic nu pare s fie poziti!B Acesta este un e#emplu pentru .un alt sine0. Acest alt sine are propria sa !ia psi olo$ic i este ne!oie doar de setul comple# de circumstane pentru ca el s preia puterea. -ulte soii au !zut cum partenerul lor intra n asemenea stri i probabil c e#periena le-a n!at s-l lase sin$ur pe cel iubit pn cnd acesta i re!ene. A ncerca s n!eseleti pe cine!a care este pierdut n sinele ne$ati! Hntr-o stare proastI este ca i cum ai turna ap ntr-un !as $urit. Am numit acest capitol Capete vorbitoare pentru c muli oameni e#perimenteaz alte sine proprii, ca fiind !oci care c iar le !orbesc. Asta s-a ntmplat i n cazul lui Am2. :ri de cte ori .cealalt Am20 era n preajm, fcea comentarii ne$ati!e cu pri!ire la ce !oia s fac Am2 cea adult. "ra ce!a obinuit ca atunci cnd o persoan auzea !oci, s fie dia$nosticat ca fiind o persoan cu psi oze sau sc izofrenie. Acest lucru nc se mai ntmpl n cazul unor profesioniti n sntate mintal, mai puin iluminai. ns cercetrile n domeniul ?%1 H?ro$ramrii %euro1in$!isticeI au artat clar c toi oamenii se bazeaz pe e#periena senzorial. 7nele persoane c iar aud !oci n cap, iar acest lucru nu are absolut nimic de-a face cu !reo boal mental. "ste pur i simplu un mod prin care acumuleaz informaii. 4-ar prea c semntura unei posibile boli mentale nu este att faptul c o persoan .aude0 !oci, ci mai de$rab de ceea ce spun aceste !oci, ce !or ele ca persoana respecti! s fac i dac comportamentul ei este afectat sau nu. Ali oameni, cei kinestezici, primesc informaii a!nd doar sentimentul c simt ce!a. n cazul acestora, o sc imbare a sinelui const din e#perimentarea unei comutri brute i intense a emoiilor. ?ersoanele !izuale, care primesc informaii prin ima$ini care le apar n minte, au !iziuni atunci cnd cellalt sine apare n contiina lor. Acest lucru este !alabil mai ales n cazul persoanelor aflate, n acel moment, n stri modificate de contiin. (ea mai e!ident zon din psi olo$ia uman unde multitudinea de sine este foarte clar, este aceea a tulburrilor de personalitate G personaliti multiple. Aceste persoane au dou sau mai multe sine distincte i autonome, cu personalitate unic i care, deseori, nu sunt contiente una de cealalt. )e e#emplu, un client a!ea dou sine diferite, cu comportamente foarte diferite, iar acest lucru crea o situaie foarte confuz. 7n sine !oia s fac cumprturi, altul !oia s economiseasc bani. (nd persoana respecti! era n postura sinelui economicos, punea bani deoparte. )ar periodic, contul su bancar de!enea $ol i $sea prin tot apartamentul lucruri pe care nu le !zuse niciodat pn atunci. %etiut de ea, cellalt sine ieise n ora i c eltuise compulsi! banii cti$ai din $reu. 4tudii ""D fcute n le$tur cu personalitile multiple au artat c fiecare sine care alterneaz, are un patern de unde cerebrale sin$ular. Aceste sine alternati!e pot a!ea c iar aler$ii 69

sau fobii pe care primul sine, sau sinele rdcin nu l e#perimenteaz. &amificaiile care pornesc de aici sunt incredibile. (red c n urmtorii ci!a ani, psi olo$ii !or ajun$e s nelea$ mai profund fenomenul personalitilor multiple, iar aceast nele$ere se !a adu$a la !ederea de ansamblu asupra psi o-dinamicii umane. (red c se !a do!edi c toi oamenii, n anumite proporii, au mai multe sine. )e asemenea, !om ajun$e s nele$em mai bine natura strilor sntoase ale e$o-ului ca un contra balans al multiplicitii noastre. n cele din urm, cred c !om $si modaliti prin care s profitm de multiplicitatea noastr pentru a accelera abilitile i talentele noastre inerente. )in acest punct de !edere, mi amintesc de un client remarcabil pe care l !om numi Derald. Derald, un brbat de peste patruzeci de ani, a fost trimis la mine de ctre consilierul su, cu aprobarea medicului. "ra o dup-amiaz de !ar trzie cnd a intrat n biroul meu. (u doi ani i jumtate nainte, Derald suferise un atac cerebral de!astator. ?n la momentul ntlnirii noastre, reuise s recupereze o treime din capacitatea de funcionare anterioar atacului. (onform opiniei medicale, cam asta era tot la ce se putea atepta. Derald a intrat ncet n biroul meu, c ioptnd i ajutndu-se de o crj pentru a-i tra$e piciorul stn$ ln$ corp. )iscursul su era cum!a de nedesluit i de!enea repede confuz. 'rebuia s primesc o copie a istoricului su medical nainte ca el s !in la mine, dar, din anumite moti!e, aceasta nu a ajuns niciodat. -ai nti, Derald mi-a dat o rtie cu scanarea corpului su, spunndu-mi pe care pri ale corpului le simea. (ea mai mare parte stn$ a corpului nu era simit, lucru ce indica o daun masi! produs la ni!elul creierului. -i-a mai spus c a!ea dureri aproape continuu. ?entru o e!aluare, l-am ru$at pe Derald s ridice braul stn$ ct de sus poate. Abia dac l-a ridicat din poal, poate ci!a centimetri. ( iar atunci s-a petrecut cel mai uimitor lucru. *am cerul lui Derald s-i aminteasc de un moment n care se afla n punctul de !rf al puterii i !italitii fizice. ,i-a nc is oc ii cte!a momente i a spus+ .nousprezece0, pe cnd tocmai terminase armata. *-am spus s-i ima$ineze c se ntoarce la acea perioad din !iaa sa. ntre timp am pus ce!a muzic rela#ant pentru a induce o stare cerebral mai profund i i-am su$erat c !rsta de nousprezece ani din tinereea lui era acum, n mod ine#plicabil, n corpul su. *-am spus s permit acestei !rste de nousprezece ani s ridice braul stn$ i s lase lucrurile s se ntmple. Aproape imediat braul a nceput s se ridice din poal i s-a ridicat pn aproape de ni!elul umerilor cnd s-a oprit. --am aplecat spre soia lui, care edea, la modul propriu, pe mar$inea scaunului, cu lacrimi n oc i. .%u a putut face asta niciodat/0 a spus ea. ?ri!ind n urm, la prima noastr ntlnire, cred c, de fapt, ne-a ajutat cunoaterea pronosticului medical al lui Derald. %ea!nd opinia unui e#pert n le$tur cu e#tinderea de$radrii strii lui i ce putea fi sau nu de ateptat n pri!ina recuperrii lui, am fost ferit de a crea preconcepii. Derald a continuat s fac pro$rese. )urerea din corp s-a disipat, !orbirea s-a mbuntit, iar ec ilibrul era mai bun. mbuntirile erau att de e!idente, nct fizioterapeuii si au comentat asupra acestui fapt, ca de altfel i $rupul su de suport pentru atacuri cerebrale. *deea central a muncii noastre mpreun a constituit-o amintirea !remii n care el era sntos i am folosit acest mecanism pentru a crea sc imbri. %u pot do!edi tiinific, pentru c nu a e#istat un control pentru ceea ce am lucrat. )ar am sentimentul c de cte ori Derald accesa sinele n !rst de nousprezece ani, aflndu-se n stri cerebrale profunde, se modifica partea neurolo$ic. Acordndu-i suficient timp i suficient e#erciiu, sntatea neurolo$ic temporar ia influenat n mod poziti! creierul i sistemul ner!os care fuseser a!ariate. n mod similar, este posibil ca persoanele normale s acceseze puterile latente ale propriilor sine. Atleii, de e#emplu, pot intercepta .4inele de 4uper Atlet0 pentru a le da o !rst 70

competiti!. Artitii i scriitorii pot accesa sinele de maestru, rezultnd o lucrare la superlati!. ,i lista poate continua. ,i ce ar fi dac ai putea a!ea acces la propria multiplicitate i ai da de sine mai sntoase, mai puternice, mai competente sau mai creati!eB (e ar fi dac aceste sine pline de potenial ar putea fi aduse n contiin n aa fel nct s mbunteasc calitatea !ieiiB "#ist dou abordri principale pe care a dori s le prezint aici. ?rima este o te nic prin care se poate identifica momentul n care acioneaz un sine i cum s comunicm cu el. A doua se ocup cu modalitatea prin care se acceseaz acele sine mai pline de potenial i de felul n care s le punem n practic.

&ersoana um"r )eseori ntlnesc clieni lansai n aspecte ale lor nii care par a fi mai mari sau mai puternice dect sunt n realitate. )e asemenea, de multe ori aceste persoane par s nu tie c alte sine au preluat conducerea. 6eff era un director de di!izie medie care a !enit la mine din cauza unei probleme de nerezol!at cu ntrziatul. Aceast problem era att de mare, nct i-a afectat cariera. A$oniza asupra celor mai mici detalii, nct adesea depea din aceast caz perioada de predare a proiectelor. 1ucrnd mpreun, am scos la lumin rdcinile obsesiei lui 6eff. 'atl su era foarte se!er, era un om perfecionist. %u nele$ea copiii i i-a produs fiului su un andicap isto!itor. 'atl lui 6eff i critica fiul pentru orice. *ar 6eff a crescut simind c nu poate face niciodat ce!a bine. 7n incident critic s-a petrecut pe cnd a!ea !rsta de patru ani. )esenase n creion un copac i, mndru, i l-a artat tatlui su care se afla ntr-o camer retras de lucru. 'atl su a pri!it desenul i i-a spus fiului+ ."ti cum!a prost... copacii sunt !erzi, nu albatri.0 ,i cu o npustire crunt, i-a nimicit lui 6eff ncercarea no!ice de a se e#prima, aruncnd desenul la coul de $unoi. (a rezultat la criticile aspre ale tatlui su, 6eff de!enea paralizat ori de cte ori trebuie s ia o decizie sau cnd i se cerea o idee. )e-a lun$ul anilor, acest aspect al lui nsui i-a creat o !ia proprie. )e cte ori se afla ntr-o situaie n care trebuia s acioneze, acest alt sine ieea la suprafa. n acele momente, 6eff se !edea .obli$at0 s amne, s prelun$easc sarcinile orict de mult posibil. ?utem remedia situaiile asemntoare printr-o !arietate de te nici pe care urmeaz s le n!ai. 3 su$erez s aplicai aceste te nici atunci cnd ! simii blocai emoional, cnd simii !reo obli$aie fa de o for intern iCsau cnd simii c este o .alt persoan0 n !oi. 3ei simi c acest e#erciiu este de ajutor i cnd ncercai s ! automoti!ai pentru a trece la anumite aciuni crora le opunei rezisten. )e e#emplu, poate dorii s comunicai cu un sine care opune rezisten la aciune. )e asemenea, poate !rei s comunicai cu un sine care dorete s treac la aciune. ?uterea st n nele$ere. ,i nele$nd diferitele fore poziti!e i ne$ati!e din !oi, !ei fi mai bine ec ipai pentru a le face fa. 7n e#erciiu pentru mu!ti !icitate ?entru acest e#erciiu a!ei ne!oie de rtie alb i de un creion. 3ei comunica cu .cellalt sine0 accesnd emisfera non-dominant. )ac suntei dreptaci, de e#emplu, !ei putea accesa emisfera non-dominant scriind cu mna stn$. ?artea dreapt a creierului controleaz partea stn$ a corpului, iar partea stn$ a creierului controleaz partea dreapt a corpului. )in anumite moti!e, nu foarte cunoscute de noi, mult din materialul contient pare s fie stocat n sau este n relaie cu emisfera non-dominant.

71

+% -ai nti trebuie s ajun$ei la o stare cerebral mai joas. ?entru asta, facei n totalitate e#erciiul nivelul nti de respiraie. Ascultai "ma&inaie Creativ sau alt muzic rela#ant cu !olum mic. 4% ?strnd aceast stare rela#ant, scriei pe rtie, cu mna dominant, o ntrebare pentru acest alt sine. )ac suntei dreptaci, scriei cu mna dreapt, iar dac suntei stn$aci, scriei cu mna stn$. Ai putea s ntrebai acest alt sine ce dorete de la !oi, sau de ce are ne!oie. 5% Apoi facei pauz i sc imbai mna. 4criei cu mna non-dominant primul rspuns care ! !ine n minte. %u ! $ndii la el. 1sai cu!intele s se atearn pe rtie prin mna non-dominant. 7% )ialo$ai n acest fel cu cellalt sine. 4criei n acest mod pn cnd suntei satisfcui de informaia primit. =% 4copul !ostru aici este s nele$ei acest alt sine i s nele$ei ne!oile lui. )in e#periena mea ! spun c aceste alte sine pot fi ncorporate n mod poziti!, astfel nct fiecare sine s obin ce !rea. )oar n cte!a cazuri nu este posibil acest lucru, dar, n $eneral, este. >% )ialo$ai cu cellalt sine cu $ndul de a obine un fel de contract sau de a face o nele$ere. Asi$urai-! c onorai nele$ea pe care o facei cu celelalte sine. %u nc eiai o nele$ere dac tii c nu o putei onora. (elelalte sine pot de!eni foarte obraznice dac sunt nelate. 9% (nd lucrai cu un sine mai puternic, ! su$erez s a!ei la ndemn un jurnal. Amintii-! ntre$ul dialo$ cu sinele i notai totul, inclusi! !isele. Aceste alte sine apar adesea din nou i din nou odat ce au fost contactate direct. :% 5ucurai-! de procesul de descoperire. Aducnd un .sine0 n contiin i a!ndu-l n posesie, poate fi o e#perien foarte puternic i poziti!. ?rin intermediul unui asemenea proces, de!enim mai conectai cu sinele noastre i ni se intensific sentimentul de plenitudine. %u este ce!a neobinuit ca o persoan s considere aceste momente ca fiind sacre sau sfinte H%ol,1, pentru c ntr-ade!r, rdcina cu!ntului %ol, nseamn ntre$. 4inele total este sacru i cnd ajun$em s ne recti$m sinele, facem un act sacru. n nc eierea acestei seciuni despre multiplicitatea sinelui, a dori s amintesc o po!este personal. (nd eram n clasa a treia, familia mea a fost implicat ntr-un accident de main foarte serios, n urma cruia fratele meu a rmas cu o problem serioas la creier. )octorii au fost de acord c !a rmne o .le$um0 pentru tot restul !ieii lui i au ndemnat-o struitor pe mama sl interneze ntr-un azil. n timp ce se afla n spital, recuperndu-se nc dup !tmrile pe care le suferise i ea, mama s-a ru$at cu ardoare, zi i noapte, ca )umnezeu s i dea puterea de a le demonstra doctorilor c se nelaser. ntr-o noapte, pe cnd sttea pe patul de spital, a simit o mn !enind deasupra ei i a auzit o !oce pe care ea a atribuit-o lui )umnezeu, o !oce care i-a spus c totul !a fi bine. )in acel moment, ea a de!enit ar itectul destinului mamei mele. (nd fratele meu s-a ntors, n sfrit, acas, incapabil s se mite sau s !orbeasc, ea a preluat ntrea$a sarcin de reabilitare. "a l-a n!at totul din nou+ cum s mnnce, cum s mear$, cum s !orbeasc i cum s-i poarte sin$ur de $rij. n criza produs de acel moment, mama a $sit un mod de a intra n multiplicitatea sa i a $sit sinele care putea s-i sal!eze fiul. Astzi fratele meu triete semiindependent G cu mult peste condiia de le$um pe care doctorii i-au pro$nozat-o. 4unt mii de po!eti despre oameni care au realizat fapte incredibile n momentele cele mai de!astatoare. 4e pare c necazurile scot, adesea, la suprafa aspecte minunate i nobile ale oamenilor care, altfel, rareori se !d la lumina zilei. 4perana mea este c noi toi !om $si modalitile de a scoate la lumin sinele nobile, fr s fie ne!oie de momente de criz i c aceste atribute pot de!eni parte a !ieii noastre de zi cu zi. 72

"#erciiile din capitolul <E ! !or permite s accesai unele dintre cele mai pline de potenial sine din !oi. ?e msur ce ncepei acest proces de minerit n domeniul aurului psi olo$iei, !ei descoperi !ena curajului, sclipirea i poate c iar $eniul la care nu !-ai fi ateptat niciodat.

CA&ITOLUL +4 &uterea stri!or entru de1(o!tarea er'orman$e!or

8Nu e*ist si&uran pe acest pmnt6 e*ist doar oportunitate 4ou&ras <ac !rt%ur n acest capitol !om e#plora metodele de dez!oltare a performanelor i ncrederea n anumite aspecte. Acest lucru include interese di!erse, precum !orbitul n public, e#amene, carier i sport, dar toate au n comun un element+ pentru a atin$e aceste inte, trebuie s ! modificai starea cerebral. 'e nicile pe care le !ei folosi au fost discutate n capitolele anterioare. )ac nu ai citit sau dac nu stpnii e#erciiile din capitolele >, O i S, ! ro$ s ! ntoarcei la ele acum. %u putei utiliza cu succes e#erciiile din acest capitol dac nu stpnii e#erciiile anterioare. Aruncai o pri!ire pe protocoalele din pa$inile urmtoare i urmai-le pe acelea care par s se adreseze ariei !oastre de interes. E!iminarea 'ricii de e0amene #i teste -uli oameni sufer din cauza an#ietii pro!ocate de e#amene i teste i ajun$, n aceste situaii, s fie incapabili s demonstreze pe deplin ni!elul lor de cunoatere. "ste important de spus c acest protocol nu nlocuiete procesul de n!are pentru un test, ci reduce sau elimin n mod efecti! teama le$at de susinerea unor teste sau e#amene. n acest e#erciiu trebuie s fii n stare s ! .calibrai0. Asta nseamn c !i se !a cere s monitorizai strile de tensiune i de rela#are. )ac nu ! este clar cum s obser!ai cnd suntei tensionai i cnd suntei rela#ai, atunci ! ro$ s consultai capitolul T nainte de a mer$e mai departe. ?aii acestui protocol trebuie urmai e#act n ordinea dat. (itii mai nti ntre$ul protocol i apoi e#ersai-l. +% 8i#area unei ancore+ dac testul pe care urmeaz s-l susinei este un test scris, !ei a!ea ne!oie de un pi# sau un creion. )ac e#amenul este oral, atunci nu a!ei ne!oie de nimic. 4% *ma$inai-! c ! aflai n sala de e#amen sau n locul de susinere a testului. )ac nu tii e#act cum arat aceast locaie, ima$inai-! ce!a neutru, cum ar fi o ncpere $oal. n timp ce ! ima$inai c susinei testul, obser!ai ni!elul de tensiune i modul cum respirai. :bser!ai mai ales muc ii frunii, ai ma#ilarelor, ai $tului i pe cei din jurul oc ilor. 5% Acum dai drumul ima$inilor i sentimentelor le$ate de e#amen.

73

7% Amintii-! de o perioad sau de o situaie n care !-ai simit foarte, foarte rela#at. ?oate c era atunci cnd edeai ntr-un fotoliu mare i confortabil, sau fceai o baie cald, ori stteai lun$ii la soare. :ricare ar fi momentul sau situaia, aducei-! aminte de ea acum i simii rela#area n corp. =% 1sai ca amintirea s plece i pstrai doar sentimentul de rela#are din corp. *ntensificai aceast senzaie de rela#are i obser!ai ni!elul de rela#are din muc ii frunii, ai ma#ilarului, $tului i din jurul oc ilor. )ac ni!elul tensiunii nu a sczut simitor fa de momentul n care ! ima$inai c susinei e#amenul, nseamn c nu ai reuit, nc, s construii suficient de bine aceast surs de rela#are nct s fie eficient. ntoarcei-! la pasul > pn cnd simii n mod clar i cu putere senzaia de rela#are din corp. ?oate dorii s facei de cte!a ori e#erciiul demolatorul de stres n dou minute urmat de nivelul nti de respiraie nainte de a ! readuce n minte situaiile n care ! simeai rela#at. >% 'recei prin pasul > de cte!a ori, pn cnd reuii s re-creai aceste senzaii de rela#are aproape instantaneu i e#act atunci cnd !rei, doar $ndindu-! la ele. )ac e#amenul este oral, !a trebui s creai o ancor care s .aprind0 aceste senzaii de rela#are i de ncredere n !oi ni!, fr s se obser!e. "ste, de fapt, ce!a foarte simplu de fcut. )e e#emplu, putei lipi delicat de$etul mare i cel arttor, sau putei s inei minile n poalA important este s ! otri ce ancor !ei folosi i s o folosii constant. )ac e#amenul este scris, ! su$erez s folosii un creion sau un pi# drept ancor. n cazul e#amenelor susinute pe computer, on line, putei folosi drept ancor mouse-ul. 9% &ecreai senzaia de rela#are pe care ai dez!oltat-o la pasul > i cnd ajun$ei n punctul ei cel mai puternic Hcu alte cu!inte cnd suntei cel mai rela#atI, .aprindei ancora0. )ac folosii atin$erea celor dou de$ete sau o alt atin$ere, meninei aceast postur simind n acelai timp senzaia de puternic rela#are. )ac folosii un pi#, inei-l n mna cu care scriei, ntre de$etele pe care le folosii la scris i n tot acest timp simii senzaia de rela#are. -eninei ancora timp de apro#imati! zece secunde, aducnd n prezent senzaia de rela#are. "liberai ancora i re!enii n starea neutr, n care nu mai simii nimic n mod special. :% &epetai pasul L de trei ori. Altfel spus, creai senzaia de rela#are, apoi .aprindei0 ancora n timp ce simii starea de rela#are cam cinci-zece secunde. (ele mai importante puncte sunt+ <I pstrai senzaia de rela#are la cel mai nalt ni!el n timp ce .aprindei0 ancora i EI inei pi#ul sau meninei atin$erea Hpe care ai stabilit-oI, e#act la fel de fiecare dat G acelai loc, aceeai presiune, etc. ?e parcursul pailor de mai sus, ai stimulat creierul s asocieze ancora cu senzaia de rela#are, ceea ce este opusul fricii. ?aii urmtori ne ajut s testm sau s ne asi$urm c acestea au fost strnse la un loc de ctre creier+ ancora i rela#area. B% 4untei aezat i ! $ndii la un loc neutruA nu a!ei !reun $nd sau !reo senzaie anume. 8r s sc imbai ce!a din toate acestea, .aprindei0 ancora i !edei dac ! face s ! simii mai rela#at. )ac tinde s ! duc napoi spre senzaia de rela#are, indiferent ct de !a$, atunci creierul !ostru a fcut cu succes le$tura ntre ancor i starea de rela#are. Acum, tot ce trebuie s facei este s ntrii aceast asociere. 'recei din nou prin acest pas, .aprindei0 ancora i intensificai senzaia. 8acei asta de cte!a ori, pn cnd doar .aprinderea0 ancorei ! conduce instantaneu n starea de rela#are profund. )ac .aprinderea0 ancorei nu ! aduce rela#area, atunci reluai paii de la > la T. +;% -er$ei napoi la pasul E i ima$inai-! c susinei testul sau e#amenul i recalibrai-! pentru a obser!a unde i ct tensiune simii la ideea de a susine un e#amen. ++% *ma$inai-! c susinei e#amenul i .aprindei0 ancora i meninei-o pn cnd simii c ! rela#ai. 'recei prin acest pas de cte ori este ne!oie pn cnd .aprinderea0 ancorei recreeaz instantaneu senzaia de rela#are, c iar i n situaia n care ! ima$inai c susinei e#amenul sau testul. Acum, dup ce ai fcut le$tura cu succes ntre ancor i senzaia de rela#are, aflndu-! n situaia stresant de a susine un e#amen sau un test, suntei $ata s creai 74

pacea n creier n acea realitate. ?rin intermediul procesului de fabricare a pcii, a calmului, putei intensifica foarte mult puterea ancorei pe care ai ales-o. +4% (rearea calmului pentru !iitor+ ima$inai-! c susinei un test sau un e#amen i cnd ajun$ei s a!ei o ima$ine a acestei fantezii, ima$inai-! c .aprindei0 o ancor. )e fapt, nu .aprindei0 acea ancor, ci doar ! ima$inai c facei asta. :bser!ai cum senzaia de rela#are reduce sau elimin tensiunea sau frica pe care le-ai putea simi. )ac aceast pace !iitoare nu re-creeaz starea de rela#are, nseamn c nu e fost pe deplin ancorat n sistemul !ostru ner!os. )ac este i cazul !ostru, atunci reluai e#erciiul de la pasul L pn la <<. Acum suntei ancorai n acea stare puternic de rela#are care $aranteaz reducerea sau eliminarea fricii fa de susinerea testului, deoarece din punct de !edere neurolo$ic este imposibil s te simi rela#at i nelinitit n acelai timp. ?racticnd acest protocol de cte!a ori, !ei putea elimina teama care nconjoar susinerea e#amenelor. E!iminarea 'ricii de a (or"i n u"!ic )ac ! este team s !orbii n public, atunci tii ct de isto!itoare poate fi aceast fobie. ?entru unii este doar o problem ener!ant, n timp ce pentru alii poate fi o problem de demolare a ncrederii n sine i de stoparea a!ansrii n carier. *ndiferent de moti!ul care a declanat aceast fric, ea a fost creat esenialmente n afara modului de or$anizare a rii interioare de reprezentare. n protocolul de mai jos, ! !ei modifica percepia intern i !ei introduce resurse noi. Aceast combinaie !a reduce foarte mult sau !a elimina teama de a !orbi n public. -ai nti citii ntre$ul e#erciiu i apoi e#ersai-l urmnd instruciunile. Ca!i"rarea ni(e!u!ui 'ricii< +% ima$inai-! c ! aflai n faa unui $rup mare de oameni Hsau a unui $rup mic, dac asta ! creeaz teamI. n acelai timp, obser!ai ni!elul tensiunii i modul cum respirai. 8ii ateni mai ales la muc ii frunii, ai ma#ilarului, ai $tului i ai celor din jurul oc ilor. :bser!ai acest ni!el de tensiune pentru comparaii !iitoare. 4% Acum dai drumul acestei ima$ini i a sentimentelor care o nsoesc. 5% Amintii-! de un moment sau o situaie n care ai simit c suntei foarte, foarte rela#at. :ricare ar fi aceast situaie, aducei-o n acum i simii senzaia de rela#are din corp. 1sai amintirea situaiei propriu-zise s plece i pstrai senzaia plcut de rela#are din corp. *ntensificai-o. 7% :bser!ai cum ni!elul tensiunii descrete i cum crete ni!elul rela#rii n zona frunii, a ma#ilarului, a $tului i n muc ii din jurul oc ilor. )ac ni!elul rela#rii nu este substanial mai mare dect n momentul n care ! ima$inai c !orbeai n faa $rupului Hpasul <I, nseamn c nu ai creat suficient de bine situaia de rela#are nct ea s poate fi eficient. &eluai pasul R pn cnd simii clar i puternic senzaia de rela#are n corp. 'recei prin pasul R al e#erciiului de cte!a ori pn cnd putei re-crea senzaia de rela#are i plcere aproape instantaneu, doar $ndindu-! la ea. =% 6i0area unei ancore% 3om pro$rama acum n creier aceast stare de rela#are. ?entru aceasta, !om folosi ca ancor atin$erea de$etului arttor de la mna dreapt sau stn$, cu de$etul mare corespondent. Aceasta este o ancor pe care o su$erez, dar putei folosi i alte ancore care simii c funcioneaz bine atunci cnd ! aflai n faa unui $rup de oameni. >% Testarea ancorei. &e-creai senzaia de rela#are pe care ai creat-o la pasul R i cnd ajun$ei la punctul de ma#im intensitate Hcnd suntei foarte rela#atI .aprindei0 ancora. Uineio aa timp de cinci-zece secunde n timp ce stai rela#ai. Apoi eliberai ancora i re!enii la starea neutr n care nu simii nimic n mod special.

75

9% &epetai pasul S de trei sau patru ori, adic re-creai senzaia de rela#are i apoi .aprindei0 ancora n timp ce ! meninei n starea de rela#are timp de cinci-zece secunde. (ele mai importante puncte sunt <I meninei starea de rela#are la cel mai nalt ni!el i n acelai timp .aprindei0 ancora i EI meninei ancora, de fiecare dat, e#act n acelai fel G n acelai loc, cu aceeai presiune, etc. :% ?strai n minte locul neutru, fr ca !reun $nd anume s ! apar n minte i fr s simii !reo senzaie anume. 8r s sc imbai ce!a din toate acestea, .aprindei0 ancora i !edei dac ! face s ! simii mai rela#at. )ac tinde s ! duc napoi spre senzaia de rela#are, indiferent ct de !a$, atunci creierul !ostru a fcut cu succes le$tura ntre ancor i starea de rela#are. Acum, tot ce trebuie s facei este s ntrii aceast asociere. 'recei din nou prin acest pas, .aprindei0 ancora i intensificai senzaia. 8acei asta de cte!a ori, pn cnd doar .aprinderea0 ancorei ! conduce instantaneu n starea de rela#are profund. )ac .aprinderea0 ancorei nu ! aduce rela#area, atunci reluai paii de la R la L. B% n continuare ima$inai-! c inei un discurs. Aprindei ancora de rela#are, atin$nd de$etul mare i cel arttor. ?ri!ii-! n aceast situaie ima$inar n timp ce suntei n acea stare de rela#are. (u alte cu!inte, suntei rela#ai n timp ce ! pri!ii dnd o reprezentaie. Asi$urai-! c suntei rela#at n timp ce ! ima$inai !orbind n public. )ac nu ! simii rela#at, ntoarcei! la paii S i L. +;% n acest nou pas ! !om .asocia0 pe !oi cu ima$inea despre !oi. -eninei n continuare ancora i ima$inai-! c ! aflai acum n interiorul corpului !ostru ima$inar care d aceast reprezentaie ima$inar. 4imii cum !orbii cu mult ncredere n !oi i ntr-o manier rela#at. :bser!ai postura corpului i cum se mic acesta. *ma$inai-! detaliat cum ! micai n acest corp ima$inar, rela#at i ncreztor. )ac obser!ai c nu ! simii confortabil n timp ce ! ima$inai n acest fel, atunci nseamn c nu ai construit suficient de bine starea de rela#are. n cazul acesta, ntoarcei-! la pasul R. ++% Acum suntei $ata pentru .pro$ramarea neuromuscular0 a ncrederii dobndite de a !orbi n public. Aducei corpul n postura corpului ima$inar din pasul <M. 4tai n picioare sau aezai-! conform ima$inii. n timp ce micai fizic corpul, repunnd n scen prezentarea ct mai fidel posibil, amintii-! senzaia de rela#are $enerat mai de!reme. )ac este ne!oie, putei aprinde ancora pentru rela#are. "#perimentai timp de cte!a minute cum este s fii rela#at n postura fizic pe care o !ei adopta n momentul susinerii discursului. Asi$urai-! c ai inclus statul n picioare, statul pe scaun, postura de mers Hacoperii ct mai multe situaii posibilI. +4% n cele din urm, !ei stabiliza aceste noi resurse ale strii de rela#are i ncrederii de a !orbi n public. *ma$inai-! c !orbii. ?ri!ii-! att dintr-o poziie disociat, ct i asociat, cu alte cu!inte ncepei s ! obser!ai ca i cum ai fi n e#teriorul !ostru, pri!ind cum stai, cum ! micai, cum !orbii. Apoi, pe msur ce ! dai seama c suntei rela#at, asociai asta cu ima$inea i e#perimentai cum este s fii att fizic, ct i emoional, rela#at i si$ur pe sine. )ac a!ei o reacie de team puternic de a !orbi n public, ar fi foarte bine s depii aceast temere cu ajutorul protocolului de mai sus, practicndu-l re$ulat Hde dou sau mai multe ori pe sptmnI pn cnd simii n mod clar creterea si$uranei de sine. ?utei folosi acest protocol i pentru sinele alternati!e Hcapitolul <<I pentru a descoperi elementele auto-sabotoare. C#ti*area uterii de a da ce este mai "un din (oi 7rmtoarele te nici pot fi folosite oricnd dorii s fii cel mai bun+ !orbitul n public, competiii sporti!e, performane artistice. 1ista este nesfrit. :ri de cte ori i oriunde simii c este ne!oie s dai din !oi mai mult dect pare c putei, aceste e#erciii pot fi sal!atoare de !iei. 1e-am folosit eu nsumi cu diferite ocazii, iar pe una dintre acestea mi-o amintesc n mod special. - aflam cu soia mea n Fon$ 9on$ pentru a conduce o serie de seminarii pe performan pentru corporaii oteliere i industrie. 'rebuia s susin o ntlnire cu un $rup mare

76

de mana$eri la cte!a ore de la sosirea din 4tatele 7nite. (ltoria cu a!ionul a durat douzeci i patru de ore, iar eu sufeream din cauza decalajului mare al fusului orar. %u eram n cea mai bun form a mea pentru a da aceast important reprezentaie, dar nu a!eam de ales. - puteam lupta s rezist pe parcursul discursului i s-mi doresc s ias totul bine, sau puteam accesa o parte din mine cu mai multe resurse. Aceast parte nu suferea din cauza decalajului de fus orar, nu era e#tenuat sau fr c ef. "ra c iar rela#at, alert i nerbdtoare s mprteasc informaii despre performanele umane pe care !enisem s le prezint. Acest alt sine a fost construit folosind aspecte ale te nicilor pe care urmeaz s le n!ai i n acest .cellalt sine0 am trit un cu totul nou ni!el de ener$ie. 4eminarul a decurs foarte bine i s-a manifestat un interes enorm fa de lucrarea mea c iar i dup ce am terminat. :dat ce sarcina mea a fost ndeplinit, m-am ntors la otel i am recuperat somnul de care a!eam atta ne!oie. ?rotocolul care urmeaz ! !a ajuta s accesai resursele propriului sine interior i, aa cum spuneam mai de!reme, el poate fi folosit efecti! n mai multe situaii. 3 ro$ s citii e#erciiul n totalitate nainte de a trece la e#ersarea lui. Accesarea unui sine !in de resurse +% )eterminai starea mental, emoional i fizic pe care dorii s o accesai. )e e#emplu, n prezentarea mea de la Fon$ 9on$ menionat mai de!reme, starea mea mental trebuia s fie mai clar. 4tarea emoional trebuia s fie si$ur i ec ilibrat, iar starea fizic de care a!eam ne!oie era una plin de ener$ie. 4% Amintii-! un moment n care ai e#perimentat aceste stri mentale, emoionale i fizice. )ac nu e#ist n trecut un moment n care toate aceste stri s fi fost trite deodat, atunci, aducei n acum aceste stri pe rnd. )up aceea, punei-le la un loc, astfel nct s ! simii clar, ec ilibrat, si$ur pe sine i ener$ic. %ot+ dac nu ai e#perimentat niciodat nici una dintre aceste stri, nu este nicio problem. *ma$inai-! pur i simplu c e#perimentai aceste stri. *ma$inai! cum ar fi. )ac reuii s ! ima$inai detaliat strile acestea pline de resurse, ele !or a!ea un efect similar asupra sistemului ner!os ca i cele pe care !i le amintii. Asta pentru c mintea subcontient nu face diferena ntre situaiile reale i cele ima$inare. 5% n continuare, !a fi ne!oie s ajun$ei la stri cerebrale mai joase i putei face asta cu ajutorul e#erciiului nivelul nti de respiraie. Acum ima$inai-!, n treact, pe !oi ni! ndeplinind efecti! sarcina pe care o a!ei, cu strile mental, emoional i fizic pe care le-ai stabilit. n cazul prezentrii mele de la Fon$ 9on$, eu mi-am ima$inat c eram plin de ener$ie i si$ur pe mine, ec ilibrat i cu subiectul discuiei foarte clar n minte. 7% "#perimentai cum este s ai e#trem de mult succes n ndeplinirea unei sarcini. (nd simii puternic c acest lucru se ntmpl, mutai-! atenia pe .corpul ima$inar0, cel cu strile pline de resurse din ima$inaia !oastr. "#perimentai aceast fantezie ca i cum ar fi real. 8olosii-! simurile. ?ri!ii-! pe !oi ni!, ascultai sunetele, simii senzaiile fizice i emoiile. 8acei s fie ct de real posibil. ncercai mai ales s simii kinestezic cum este s fii n acel corp ima$inar. =% n continuare, mutai-! pentru cte!a momente corpul fizic n posturile i n micarea pe care le e#perimentai n fantezie. Aceste pro$ramri neuromusculare fac creierul s fie mult mai puternic. >% ?entru a accesa acest sine n !iitor, tot ce trebuie s facei este s mutai corpul fizic n postura corpului ima$inar i s ! amintii strile mentale, emoionale i fizice pe care le-ai pro$ramat. 7nii oameni intensific sentimentul c se afl n prezena sinelui mai plin de resurse, adu$nd un cu!nt scurt sau o fraz pe care i-o spun lor nii, cum ar fi+ .)a/0, .?oi s-o faci/0 sau .Fai, du-te/0. *deal ar fi s facei acest e#erciiu de cte!a ori nainte de a trece la ndeplinirea sarcinii propriu-zise, moment n care doar ! mutai corpul fizic n postura asociat accesului la .sinele plin de resurse0. 77

-ai e#ist i alte modaliti de a face acest lucru, dar consider c aceast combinaie de ima$inaie poziti! i pro$ramare corporal HkinestezicI este una foarte potent. ,m"unt$irea er'orman$e!or s orti(e 7n studiu realizat pe juctorii de basc et a scos la i!eal o faet interesant a ceea ce se numete acum .antrenament intern0 HinteriorI. ?atru ec ipe de juctori au fost selectate i e!aluate n funcie de abilitile de aruncare liber. 7n $rup nu a fcut deloc antrenament. Alt $rup s-a antrenat n mod obinuit, aruncnd la co de cte trei ori. (el de-al treilea $rup s-a antrenat n minte. Asta nseamn c, e fapt, nu s-a antrenat deloc, ci doar a urmat, n ima$inaie, paii celor trei aruncri. Al patrulea $rup s-au antrenat att n mod obinuit, ct i n minte. )up cum era de ateptat, $rupul care nu a fcut nimic a demonstrat cel mai mic ni!el de mbuntire. )ar, surprinztor, $rupul care a e#ersat doar n minte a obinut un scor apropiat de $rupul care a fcut antrenament aruncnd de trei ori la co. Al patrulea $rup, cel care e#ersase i n minte i cu corpul fizic, a demonstrat cea mai mare mbuntire. Alte studii i cercetri empirice n domeniul psi olo$iei sporti!e au confirmat implicaiile acestui studiu. 4e pare c o combinaie ntre antrenamentul mental i cel fizic le d sporti!ilor o mai mare a$erime. n urmtorul protocol !ei n!a cum s ! antrenai mental pentru orice sport i, prin urmare, s cretei ni!elul performanei. 7nul dintre elementele cruciale ale acestui tip de antrenament, este ceea ce eu numesc .detaliul kinestezic0. Atenia kimestezic este cea care permite juctorilor de tenis, de e#emplu, s tie unde este mnerul rac etei, c iar dac ei nu se uit le el. )etaliul kinestezic este cel care-i spune juctorului dac rac eta este sau nu n poziie corespunztoare, dac un$ iul de lo!ire a min$ii este cel potri!it pentru ca min$ea s ajun$ n punctul dorit. 'oi juctorii profesioniti, fr e#cepie, au un sim al detaliului kinestezic foarte dez!oltat. 8iecare sport are un set unic de micri, astfel, detaliul kinestezic necesar n tenis este diferit de cel necesar n $olf sau not. "ste important s identificai n mod contient detaliile kinestezice necesare n sportul pe care l practicai nainte de a e#ersa urmtorul protocol. -oti!ul pentru aceast precauie este le$at de puterea pe care o capt acest e#erciiu. *ndiferent ce pro$ramai n creier cu acest protocol, !a fi codat n zona de paternuri neuromusculare a creierului. ,i odat ce este setat, !a fi dificil s sc imbai, dei se poate face i acest lucru. 4fatul meu este c dac nu suntei si$uri de cele mai fine detalii ale micrilor necesare sportul pe care l practicai, cutai un antrenor bun i aflai-le nainte de a ! pro$rama creierul. &rotoco! de antrenament intern nainte de a urma acest e#erciiu, determinai n mod contient care sunt micrile pe care dorii s le pro$ramai n minte. 4copul este s facei aceste micri fr s ! $ndii la ele atunci cnd practicai sportul preferat. n cazul celor mai multe forme de sport este ne!oie s mprim abilitile n cte!a cate$orii. )up ce !-ai familiarizat cu micrile fizice necesare pentru o anume abilitate, suntei $ata pentru acest e#erciiu. (itii ntre$ul protocol nainte de a trece la practicarea lui urmnd instruciunile. +% Ascultai "ma&inaie Creativ sau alt muzic rela#ant sau care ! ajut s ! orientai n interiorul !ostru. 4% 8acei e#erciiul nivelul nti de respiraie 5% &espirai prelun$ i ncet. &espirai n acest mod pe parcursul ntre$ului e#erciiu. 7% *ma$inai-! c putei confi$ura o ima$ine cu !oi ni! fcnd micrile corecteA ca ntr-un !is real sau ca i cum !-ai uita la un film cu i despre !oi. ?ri!ii-! cum facei perfect acele micri. H%ot+ de fapt, nu este necesar s ! !edei pe !oi ni!. "ste suficient doar s a!ei un anume simmnt despre !oi ni! n acea posturI 78

=% ?e msur ce continuai s respirai rar, prelun$ i confortabil, comutai atenia napoi la momentul n care erai contient c fceai acele micri Hn loc s fii contient c ! uitai la !oi ni!. )in acest al doilea pas, !ei folosi ce!a ce se numete .corpul kinestezic0. 3a trebui s simii cum este s faci fizic aceste micri n mod corect. 7n nottor care e#erseaz fluturele, ar putea s se pri!easc de pe mar$inea bazinului dintr-un punct de dedesubtul lui. Asi$urndu-se c face corect micarea, i ima$ineaz apoi c e#ecut efecti! micarea respecti! n minte. i ima$ineaz cum e s simt presiunea apei care i acoper urec ile i arcuirea spatelui. 4imte toate aceste diferite detalii necesare pentru micarea propriu-zis. 4enzaie kinestezic sau corporal a detaliului este crucial. ?rin aceast micare ima$inar i pro$rameaz neuromuscular creierul. >% 'imp de dou sau trei minute trecei prin acest proces prin care ! pri!ii pe !oi ni! i ajun$ei s simii cum e s e#ecutai micrile corecte. )ata !iitoare cnd !ei face sport cu ade!rat, concentrai-! pe ideea de a simi micrile. :bser!ai ct de apropiate sunt de micrile pe care !i le-ai pro$ramat. )up sesiunea de e#erciiu, mai trecei o dat prin acest protocol, de preferat dup douzeci i patru de ore. ?rocesul acesta n care ! ima$inai micrile i apoi c iar le e#ecutai, le !a face s se .nc id0 ntr-o zon de patern al micrii din creierul !ostru. "le !or de!eni automate, permindu-! s de!enii contieni c iar i de cel mai mic detaliu kinestezic. -odul ideal de folosire a acestui protocol este n tandem cu antrenamentul fizic. )up fiecare sesiune de antrenament, trecei prin acest protocol i folosii-l pn cnd !ei fi satisfcui de performanele !oastre. Recu erarea du accidente s orti(e Accidentele sporti!e sunt dificile n mod special, att pentru sporti!i, ct i pentru medicii care-i asist. Aceste tipuri de !tmri sunt dificile pentru medici deoarece sporti!ii sunt e#pui la a reintra n acti!itatea sporti! nainte de recuperarea complet, iar acest fapt conduce deseori la !tmri ulterioare, fcnd munca doctorului i mai dificil. -uli sporti!i care s-au confruntat cu neputina de a-i recti$a forma cea mai bun, au de!enit depresi!i i necooperani. n asemenea cazuri, !ntrenamentul "nterior poate fi foarte benefic. )ac sporti!ii care se recupereaz dup un accident practic re$ulat protocolul de antrenament interior, asta ar trebui s-i ajute mpreun cu pro$ramul de recuperare stabilit de medicul lor. (nd sporti!ii reintr, n sfrit, n acti!itatea sporti!, !or fi uimii de ct de bine performeaz. 4u$erez, de asemenea, ca ei s practice e*erciiul de respiraie pentru timus Hcapitolul =I. (ele dou, !ntrenamentul interior i respiraia pentru timus trebuie e#ersate zilnic pn cnd medicul i d acordul ca ei s reia acti!itatea sporti!. CA&ITOLUL +5 Creieru! acustic< @odi'icarea stri!or cere"ra!e cu aFutoru! sunetu!ui 8'umea este sunet. Nada 0ra%ma 4e pare c a fi om, nseamn s rspunzi bine la muzic. -ulte culturi au creat cte un fel de muzic i multe dintre ele s-au ridicat la !aloarea de art. -uzica poate !orbi celor mai profunde emoii ale noastre i poate !orbi, de asemenea, neurofiziolo$iei. ntr-un studiu realizat ntr-un spital din %ew Vork, ? .). 4ue ( apman a pus muzic de 5ra ms unui $rup de bebelui nscui prematur. Aceti 8copii 5ra msX au ascultat de cte!a ori pe zi !ersiunea cu coarde a Cntecului de lea&n de 5ra ms. Acesta a fost sin$ura diferen 79

ntre n$rijirea acestor bebelui i $rupul de control care nu a ascultat muzic. &ezultatele au fost att interesante, ct i pro!ocatoare pentru medicina tradiional. (opiii 5ra ms au a!ut puine complicaii, au luat n $reutate mai repede i au plecat acas, n medie, cu o sptmna mai de!reme dect copiii din $rupul de control. (um s-a putut ca muzica s aib un asemenea efect profund asupra sntii fizice a acestor bebeluiB )in punctul de !edere al psi oacusticii, este foarte clar ce s-a ntmplat. ?si oacustica este studiul despre modul n care sistemul ner!os i comportamentul sunt influenate de sunete, de limbaj i de muzic. ?entru a nele$e efectele pe care Cntecul de lea&n de 5ra ms le-a a!ut, trebuie s cunoatem creierul. (ile auditi!e intr n creier prin bulbul ra idian Hprimul ni!elI i sunt iner!ate ntr-o structur numit sistem reticular automat H4&'I. Acesta este responsabil cu alertarea sau sedarea neocorte#ului n relaie cu informaiile senzoriale primite. )e asemenea, 4&' este difuzat ntr-o mare parte din creier, astfel c poate influena alte structuri i arii corticale. (a rezultate, calmul de$ajat de muzica lui 5ra ms a fost difuzat prin creierul n dez!oltare a acestor bebelui mici i !ulnerabili, iar acest lucru se presupune c a redus ni!elul de stres ormonal, a ncetinit respiraia i pulsul i a permis procesului de dez!oltare s aib loc cu mai puin !iolen. )ei compozitorii de muzic clasic nu a!eau acces la ec ipament super-sofisticat de cercetare, muli dintre ei au apreciat n mod clar capacitatea muzicii de a modifica starea contiinei. 6o annes 4ebastian 5ac a!ea un prieten, contele 9a2serlin$, un ambasador rus, care suferea de insomnie. 4e spune c acest conte i-a cerul lui 5ac sa compun ce!a care s poat fi cntat noaptea pentru a-l ajuta s adoarm. 5ac a compus o serie de piese scurte i le-a denumit dup arpistul personal al lui 9a2serlin$ HDoldber$I. "!ident, 3ariaiunile lui Dolber$ au a!ut mare succes, iar po!estea spune c 9a2serlin$ a dormit ca un bebelu. (nd dr. 1ozano! de la *nstitutul 1ozano! din 5ul$aria a condus studii ""D fcute pe persoane care ascultau 3ariaiunile Doldber$, el a descoperit ce!a interesant. 3ariaiunile intensificau acti!itatea undelor alfa, un precursor cunoscut al somnului, moment in care acti!itatea creierului ncetinete. 1ozano! a descoperit prin studiile ""D c o ntrea$ clas de muzic, pornind de la perioada baroZue, intensifica acti!itatea alfa n cazul celor care ascultau. "l a obser!at c ritmul acestei muzici cretea acti!itatea undelor alfa n medie cu ase procente i reducea acti!itatea beta cu ase procente. (u alte cu!inte, doar audiia acestui tip de muzic sc imb starea cerebral. Auditorii ncep s se simt mai rela#ai i mai linitii. ?ulsul ncetinete, respiraia ncetinete, iar subiecii !orbesc despre Xcontiena rela#at.X -ai trziu, dr. 1ozano! a descoperit c putea accelera mult n!area, doar folosind acest tip de muzic. -etoda sa a de!enit cunoscut n 4tatele 7nite sub denumirea de metoda de super-nvare 'o.anov i este o metod foarte eficient pentru accelerarea n!rii, mai ales n ceea ce pri!ete materialele care trebuie n!ate papa$alicete, aa cum sunt limbile strine. ,tim din numeroase studii c sunetul i muzica pot influena procesarea informaiei n neocorte#, aria creierului responsabil cu $ndirea. )ar sunetul i muzica pot influena, de asemenea, n mod profund, sc ema de circuite emoionale ale creierului. (u muli ani n urm, -.). Alfred 'omatis, un medic francez, a fost c emat la o mnstire benedictin de ln$ ?aris, acolo unde mai muli clu$ri czuser n depresie, erau apatici i nu mai a!eau poft de mncare. )up ce a in!esti$at circumstanele n care a e#plodat depresia comun, 'omatis a descoperit c mnstirea primise de curnd un nou 80

stare. %oul cap al mnstirii se considera un om modern i spunea despre cntecele $re$oriene c sunt prea .medie!ale0. ?rin urmare, la scurt timp de la !enirea sa, a pus stop acestui obicei. )in nefericire, cntatul era cam sin$ura form de stimulare auditi! de care a!eau parte clu$rii. (nd 'omatis i-a spus abatelui c trebuie s reinstaureze cntrile, depresia clu$rilor a disprut n mod miraculos. Acest fapt l-a fcut pe 'omatis s cerceteze modul n care anumite frec!ene pot influena creierul. -unca sa l-a condus spre e#plorarea ni!elurilor nalte de frec!en i a rezultat o te nic cunoscut sub numele de metoda )omatis de vindecare prin sunete. -etoda 'omatis, o form special de audio$ram, numit .urec ea electronic0, este folosit pentru detectarea $amelor de frec!ene deficitare ale subiecilor. 4ubiectul ascult muzic, un tip de muzic filtrat pentru a intensifica $amele de frec!ene deficitare. Acest lucru readuce urec ea la capacitatea de a auzi acele frec!ene care fuseser terse din cine tie ce moti!. (um!a, reinte$rarea acestor frec!ene care nainte lipseau, stimuleaz creierul s intre ntr-o nou stare de contiin i s manifeste noi capaciti. -etoda d rezultate deseori n probleme emoionale i n unele tipuri de n!are n cazul dizabilitilor. 7nul dintre beneficiile psi olo$ice interesante ale acestei metode este acela c pe msur ce subiectul ncepe s-i .recapete urec ile0, el retriete trauma sau ocul care l-a determinat s tear$ $ama specific de frec!ene. Ar fi putut fi, de e#emplu, cazul unui printe abuzi! care a ipat la subiect cnd acesta era copil. ?entru a ar$umenta, s spunem c abuzul !erbal al printelui s-a ncadrat la <EMM Fz. (opilul se poate s fi ters la modul propriu aceast frec!en din auz, pur i simplu pentru protecie. )ac, de e#emplu, aceast frec!en este necesar creierului pentru a percepe anumite paternuri cum ar fi limbajul H!orbireaI sau matematica, acea persoan !a ntmpina dificulti n aceste domenii. -uli ani mai trziu, prin terapia sunetului, aa cum este i metoda 'omatis, adultul poate retri episoade din copilrie care au produs ter$erea iniial. :dat cu apariia metodelor moderne de cercetare, tiina demonstreaz acum efectele puternice ale sunetului asupra fiziolo$iei creierului i asupra comportamentului. )ar sunetul a fost folosit de mii de ani ca mijloc de a influena sntatea i de a modifica starea de contiin. ,amanii din culturile indi$ene din ntrea$a lume au folosit i continu s foloseasc incantaiile i tobele ca mijloace de !indecare i de intrare n .lumea !isului0, a contiinei. ntr-un studiu realizat pe tobele amanice, ? .).-elinda -a#field, a demonstrat c aceste tobe .au efecte neurolo$ice specifice i capacitatea de a obine sc imbri temporare n acti!itatea undelor cerebrale0. 4e tie c aceste tobe faciliteaz anumite tipuri de ima$istic mental i modificri ale contiinei. Aceste modificri ale contiinei se presupune c ar depinde de modificarea acti!itii undelor cerebrale. )r. -a#field a demonstrat c paternurile produse de sunetul tobelor de aproape >C> bii pe secund tind s $enereze o cretere a acti!itii t eta. -rturiile rmase de la multe culturi antice arat nalta i sofisticata nele$ere a le$turii dintre sunet i contiina uman, c ir dac le lipsesc cercetrile tiinifice moderne. : societate pre-istoric este n mod special interesant din acest punct de !edere. *ndia din perioada 3edelor a!ea o cultur bo$at i sofisticat cu sute de ani nainte de (ristos. &is ii !edici, sau profeii, au dez!oltat metode mult a!ansate pentru e#plorarea sinelui i, ca rezultat, au intuit structura contiinei nsi. ?n i astzi 3edele ofer una dintre cele mai uimitoare i detaliate ri a contiinei umane. n afar de aceste descoperiri, s-a dez!oltat o ntrea$ tradiie de mantre i 2antre care a fost lsate motenire din $eneraie n $eneraie.

81

: mantr este un sunet, aa cum este mantra tibetan .:m mani padnie om0 sau mantra cretin .Amin0. n tradiia !edic toate mantrele au o reprezentare !izual corespondent, numit 2antra. ,i se pare c n aceast tradiie, un iniiat Hcine!a care a fost antrenat n aceste te niciI, poate auzi o mantr i poate .!edea0 2antra ei, cu oc ii minii. "ste posibil, de asemenea, ca un astfel de iniiat s !ad 2antra i s aud mantra corespondent. (ele dou, mantra i 2antra, alterneaz. (ercetrile fcute n (2matic, o tiin care studiaz efectele !ibraiei sunetului, a confirmat ade!rul principal n le$tur cu mantra i 2antra, aa cum au fost ele e#puse de str!ec ii ris i. 8olosind un dispoziti! electric numit tonoscop, se pot obine ima$ini !izuale sau tipare $eometrice ale oricrui sunet. Atunci cnd mantra .om0 este pronunat corect, ea creeaz un tipar $eometric n mod remarcabil asemntor str!ec ii Vantre 4 ri pentru .orn0. 4e pare c tiina confirm faptul c nelepii antici au intuit nsi structura sunetului. )ac acest lucru este ade!rat, atunci cum au reuitB ( open, un compozitor de muzic clasic, a scris n secolul aptesprezece o pies numit <arul funerar. (u !reo trei sute de ani mai trziu, ntr-un institut modern de cercetare, un $enetician pe numele su 4usumu : no G ).3.-., ? .)., )-4(. G a comparat notarea muzical cu A)%-ul. 8olosind te nolo$ie computerizat, )r. : no a printat, a imprimat notarea muzical pentru primele sec!ene A)% ale $enelor i a descoperit c nu e#ista un z$omot aotic, ci melodii care puteau fi recunoscute. n timp ce lucra cu o $en care inea de un anume tip de cancer, )r. : no a recunoscut melodia principal. "ra cea din <arul funerar al lui ( open. %elmuririle cu pri!ire la intuiia omului, aa cum este cea prezentat de ( open i de !ec ii ris i, nu pot fi n prezent desluite prin metode tiinifice. ns ele formuleaz unele pro!ocri fascinante n le$tur cu modalitile noastre limitate de a $ndi lo$ic i de a percepe. )ac este ade!rat c noi suntem parte dintr-un mare i !ibrant uni!ers, aa cum su$ereaz fizica cuantic, i dac e ade!rat c minile i creierele noastre sunt create din n!rtirea !orte#urilor forelor subatomice, atunci nu ar fi posibil ca .mintea0 s contacteze sau s intuiasc unele dintre propriile sale subzidiriB *deile doctorului : no sunt corecte i eu personal cred c suntA 'iecare or*an din cor u! nostru .cnt/ ro ria sa me!odie% Sntatea este atunci cnd or*ane!e #i or*anisme!e noastre .cnt/ n armonie) iar "oa!a a are atunci cnd e!e sunt n con'!ict sau n di1armonie% )ac am a!ea urec i s auzim ntrea$a $am de frec!ene !ibraionale, ne-am putea auzi precum o simfonie n micare. Acesta ar putea fi moti!ul pentru care preferina pentru un anumit tip de muzic face diferena ntre oameni. Ar putea fi faptul c tiparele muzicale dintro anumit pies muzical pot intensifica sau pot fi n dezacord cu propriul tipar muzical al unei persoane. ,i, ntr-ade!r, n studiile realizate pe muzic i !indecare, unul dintre cele mai importante elemente obser!ate a fost acela c subiectului trebuia s-i plac muzica. 7nul dintre elementele eseniale n ceea ce pri!ete muzica este ce!a discutat arareori, deoarece nu e#ist un !ocabular real pentru a-l descrie i, n prezent, ceea ce nu poate fi n niciun fel msurat sau cuantificat, este scos n afara tiinei. (u toate acestea, m simt obli$at s !orbesc despre asta. Acest element esenial este con#tiin$a% "a este cea care transform sunetul n informaie, fie c este sunetul amanic, fie c este acea sensibilitate a unei simfonii care taie rsuflarea. 4unetul, ca i informaia, este creat prin intermediul contiinei nsei. : mam care citete o carte n timp ce bebeluul se joac n camera de alturi, s-ar putea s nu se $ndeasc prea mult la $n$uritul copilului ei. ns, dac acestui copil i s-ar face foarte foame, sunetele !ocii sale ar face-o pe mam s tie imediat. ,i cu toate c acest 82

copil nu tie s !orbeasc n cu!inte, el !orbete cu o !oce ancestral i primordial care ordon atenie imediat. -anfred (l2nes, muzician cunoscut i cercettor din Australia, studiaz de muli ani tiparele de sunet. 8olosind un dispoziti! special, el a demonstrat c emoiile omului au forme distincte de und i c este posibil s se con!erteasc emoia prin unda sunetului, fr a mai fi ne!oie deloc de limbaj. "l numete aceste forme de und .unde esentice0 i a demonstrat c emoiile umane $enerale au caracteristicile aceleiai forme de und esentic, indiferent de cultura n care ele s-au format. (u alte cu!inte, iubirea are n 6aponia aceeai form de und pe care o are n 1ibia sau n %ew Vork. (e difereniaz atunci performana muzical a unui maestru precum 4e$o!ia sau Forowitz, un "ric (lapton sau 6imm2 Fendri# de ali muzicieni talentaiB "ste o combinaie de talent, antrenament, i studiu. )a. ns mai este ce!a. "ste modul n care muzicianul se e#prim prin muzic, iar acest proces de e#presie a identitii sau a pasiunii prin intermediul tiparului de sunet este aceeai, indiferent dac !orbim despre un concert de !ioar sau o c itar electric ntr-o trup rock. )ifer numai mediul. 7n cntre cu ade!rat mare poate nsuflei muzica prin totala intenie a contiinei. ,i cred c un asemenea cntre se e#prim n mod intuiti! prin forma muzical esentic a emoiilor i dorinelor umane. Aceste forme de und nu pot fi captate pe o partitur. "le apar din spiritul cntreului sau din contiina sa. S a$iu! n mu1ic -ai e#ist un element crucial n ceea ce pri!ete muzica. ,i el este att de e!ident, nct ar putea fi foarte uor trecut cu !ederea. ns dac s-ar ntmpla aa, nu ar mai e#ista muzic sau ce!a asemntor. Acest element este tcerea sau pauza, spaiul. 4 lum ca e#emplu aceast carte. )ac nu ar fi e#istat spaiu, nu am fi putut-o diferenia de restul lucrurilor care ne nconjoar. 'otul ar fi un mare tot unitar. 4paiul este foarte important n ceea ce pri!ete semnificaia. 'iparele de sunet din cadrul muzicii necesit, de asemenea, un tip de spaiu. (nd o fraz muzical se termin, ne dm seama de acest lucru pentru c e#ist acolo o pauz, o tcere sau un spaiu. n tradiiile ezoterice ale budd ismului, se spune c toate lucrurile se nasc dintr-un neant esenial, sau din spaiu. 4e pare c i fizica cuantic este de aceeai prere. "#periena direct despre spaiul sau neantul n care ne micm poate fi c iar suprtoare pentru unii, dar are beneficii e#traordinare. 7rmtorul e#erciiu este o meditaie cu sunet tibetan care ! !a conduce spre contientizarea direct a spaiului sau a linitii de unde se nate toat !ibraia sunetului. "#erciiul dez!olt percepia i intuiia i are un efect calmant asupra minii i a corpului. @edita$ia ti"etan cu sunet +% Aezai-! ntr-o poziie comod i nc idei oc ii. 4% &espirai ncet i calm, inspirai pe ase timpi i e#pirai pe ase timpi. &espirai n acest mod timp de un minut nainte de a trece mai departe. 5% (ontinuai s respirai calm i rar i mutai-! atenia pe sunetele din jurul !ostru. ns, n loc s ! concentrai atenia pe sunete n sine, focusai-! pe spaiul sau pe linitea ce nconjoar aceste sunete. 7% ncercai s simii orientarea spaial a fiecrui sunet. :bser!ai dac sunetul este departe sau aproape de !oi, dac este deasupra sau dedesubt, etc. =% ncercai s simii spaiul sau tcerea din jurul fiecrui sunet pe care l auzii, dar i mreul spaiu care susine toate sunetele, inclusi! pe !oi. "#ersai timp de zece-douzeci de minute, sau c iar mai mult dac dorii.

83

?racticnd aceast meditaie o dat pe zi timp de apro#imati! treizeci de zile, !ei a!ea mult de cti$at, inclusi! un $roza! sentiment de calm i de pace, dar !ei a!ea i beneficii le$ate de starea de sntate, prin reducerea stresului. n plus, e#ersarea constant a acestei meditaii ! !a oferi o profund cunoatere intuiti! despre modul n care sunetul i !ibraia se pun n le$tur cu propria !oastr contiin. ?racticnd aceast form de meditaie, !ei atin$e, n cele din urm, stri modificate de contiin. 4-ar putea s ! simii ca fiind un cmp de ener$ie, sau s cti$ai un profund sentiment de calm. Aceast meditaie ! re!eleaz .neantul0 esenial al creaiei din care s-a nscut uni!ersul. "ste un proces puternic, dar trebuie e#perimentat pentru a putea fi apreciat. H%ot+ aceast meditaie necesit concentrarea ateniei n mod constant pe simirea spaiului i a linitii. ?robabil c mintea !a oinri, se !a abate de la acestea i !or aprea $ndurile. "ste ceea ce face mintea. (nd, ns, ! dai seama c au inter!enit $ndurile sau di!erse fantezii, cu blndee, aducei napoi atenia la spaiu i linite. %u ! judecai pentru alunecarea n $nduri, ci doar ntoarcei-! la spaiu i liniteI. -etaforele despre zei au fost nlocuite, n multe cazuri, cu di!erse informaii pri!ind particulele subatomice. 8izica cuantic, dei secular, este de acord cu Deneza i cu 3edele. 7ni!ersul a nceput s e#iste datorit !ibraiei. 7ni!ersul nsui este !ibraie. :rice lucru din e#istena fizic, de la $i$anii pulsari din cele nou ceruri i pn la cartea pe care o a!ei acum n mn, !ibreaz. %u putem simi aceast !ibraie, n mare parte, tocmai pentru c facem parte din ea. *luzia soliditii este un artificiu ma$ic a lumii atomice. ?entru a folosi o metafor din fizica atomic, electronii din e#teriorul n!eliului atomului se rotesc cu o asemenea !itez fantastic, nct creeaz un miraj de lucru solid pentru sistemul nostru ner!os. 4 lum o elice !ec e de a!ion. 4tnd nemicat, putei !edea cu uurin c ea cuprinde dou sau trei propulsii, ns atunci cnd motorul ncepe s le n!rt, pare c este un sin$ur disc solid. 1a fel se ntmpl cu toate lucrurile asemntoare obiectelor materiale. :biectele materiale sunt, n cea mai mare parte, spaiu. )e fapt, s-a estimat c dac ndeprtm spaiul din corpul nostru, am putea ncpea perfect, cu toat materia care suntem de fapt, n $mlia unui ac. 4untem scufundai n spaiu, iar natura noastr ade!rat este !idul. Astfel, pentru a nele$e cu ade!rat !ibraia i sunetul, ca de altfel i pulsaia contiinei nsi, trebuie s nele$em !idul. n culturile !estice moderne, !idul este aproape un tabu. :amenii sunt fobici cnd !ine !orba de asta. %u ndrznim s ne oprim un moment pentru a de!eni contieni de !idul esenial al lucrurilor. )ar tocmai aici ne ateapt !indecarea. 3idul nu este acelai lucru cu ani ilarea. 3idul este ca o sprtur n coaja unui ou n ceea ce pri!ete percepia noastr. ?rin el putem intra ntr-un alt fel de realitate, una mai fluid i mai puin limitat dect realitatea de zi cu zi de care suntem le$ai. 4trile alternati!e de contiin pe care putei s le creai pentru !oi ni! folosind metodele din aceast carte, ! permit s trecei prin aceast sprtur a percepiei. Sunetu! to"e!or si incanta$ia n capitolele precedente am discutat despre cum ! putei sc imba starea cerebral prin respiraie i prin modificarea e#perienei mentale. n acest capitol !reau s ! art cum putei folosi una dintre cele mai str!ec i metode de modificare a contiinei. "a dateaz de mii de ani nainte de (ristos, c iar nainte de fi cunoscut ci!ilizaia. n aproape toate culturile indi$ene de pe pmnt, tonul, crearea sunetului prin !ocea uman i sunetele tobelor constituie parte esenial a !indecrii. Analizele fcute asupra tiparelor de sunet a tobelor din diferite culturi amanice scot la i!eal comple#itatea ritmului. 84

)up cum am menionat mai de!reme, aceste ritmuri au capacitatea de a .cupla0 Ha antrena creierul s intre n stri modificate de contiinI creierul la stri modificate de contiin. Antrenarea HentrainmentI este un termen din psi oacustic i se refer la efectele unui tipar de sunet repetiti! asupra paternului de unde cerebrale. ?e scurt i simplificat, un tipar de sunet rapid tinde s mreasc !iteza acti!itii undelor cerebrale, n timp ce un tipar de sunet lent, !a ncetini acti!itatea undelor cerebrale. Ascultnd un ritm repetiti! de tob, din nou i din nou, un aman sau aproape oricine poate induce o stare modificat de contiin. Acest lucru se ntmpl datorit faptului c amanul ii folosete capacitile intuiti!e, ns psi oacustica modern a realizat, cu precizie matematic, arta efectelor antrenamentului. :dat cu apariia $eneratoarelor electrice de sunet a de!enit posibil crearea tiparelor de sunet repetiti!e care pot fi msurate i pot fi demonstrate efectele lor asupra creierului. 4-a descoperit c la un ton de > Fz pe secund, acti!itatea creierului tinde s se ndrepte spre fanta de antrenament, pra$ul dintre t eta i delta. )ac acelai ton este redat cu <M Fz pe secund, creierul !a tinde mai mult spre zona de acti!itate alfa. Acum este posibil s fim un fel de amani electronici, crend tipare de sunet care s conduc creierul spre fantele de acti!itate a undelor cerebrale. Aceste fante sunt asociate, la rndul lor, cu anumite tipuri de e#periene mentale i emoionale. H?entru o discuie mai lar$ despre acest subiect, re!edei capitolul > despre strile cerebraleI. Aceast metod de modificare a contiinei este e#plorat foarte mult de un numr din ce n ce mai mare de in$ineri n psi oacustic pentru realizarea unor nre$istrri cu muzic psi oacustic. Acestea ofer metode la ndemn pentru modificarea contiinei. 7n alt instrument de !indecare amanic prin sunet este arta incantaiei. "#ist dou clase de incantaie. ?rima clas este folosit de amani pentru a-i modifica lor nii starea de contiin, dar i altora. A doua clas de incantaie este folosit pentru a !indeca. ?entru scopul acestei cri, ne !om concentra pe utilizarea incantaiilor pentru modificarea strii de contiin. : form str!ec e de incantaie, numit Cntarea !rmonic /=vertone C%antin&1 are unele efecte remarcabile, n special n ceea ce pri!ete rapiditatea cu care modific tiparele de unde cerebrale i o cretere a eliberrii unor ormoni cum ar fi endorfinele, care sunt asociate cu plcerea. n cazul acestei metode, sunetul unei !ocale este incantat n aa fel, nct !ibreaz sinusurile. )ac pri!ii fi$ura de mai jos, putei !edea c ipotalamusul i $landa pituitar se afl ln$ aceast reea a cilor nazale. 4inusurile !ibreaz, iar ipotalamusul i $landa pituitar sunt .masate0 datorit efectului de !ibraie al sinusurilor.

Aceste dou structuri creeaz o $am lar$ de substane cerebrale, din care fac parte ormonii i substanele asemntoare morfinei, care comunic ntre ele. 85

Am predat aceast metod ctor!a sute de oameni i, cu toate c este mai de$rab ezoteric, ea e foarte uor de n!at. -ai nti, uitai de toate ideile n le$tur cu !ocile frumoase. Am descoperit, de-a lun$ul anilor, c persoanele care a!eau cele mai mari dificulti n ceea ce pri!ete aceast te nic, erau cele care i antrenaser !ocea formal, pentru c aceast Cntare armonic este orice altce!a dect ceea ce se poate n!a la orele de canto. 4copul nu este s scoatem sunete HtonuriI frumoase, ci s facem sinusurile s !ibreze. *ar acest lucru se realizeaz prin tonuri nazale. 7nii oameni au !zut c dac i acoper cu mna una din urec i, aud cu mai mare uurin armonia muzicii. 4 ncepem cu !ocala .a0. (ntai aceast !ocal. :rice nlime a tonului e bun, dar, n $eneral, funcioneaz i mai bine tonurile mai nalte. n continuare, .micai0 HXscrunc X up G a mesteca cu z$omot, a roniI nasul i scoatei acelai sunet .a0. 3ei obser!a c acum sunetul are o calitate nazal. 1uai la rnd !ocalele, fcndu-le nazale, aa cum ai procedat cu !ocala .a0 .e0, .i0, .o0, .u0I. n continuare, prefacei-! c suntei un copil mic care abia n!a s !orbeasc. (opiii se joac n mod constant cu sunetele. ?rin c iar procesul acesta al jocului cu cu!ntul .bii0 pot face ei cone#iunile neurolo$ice care, n cele din urm, le d posibilitatea s !orbeasc. Acum respirai o dat adnc i jucai-! cu micarea fcut in nas i cu incantarea !ocalelor pe o respiraie, sc imbnd !ocalele pe rnd. &espirai nc o dat adnc i simii sinusurile i zonele creierului care se afl deasupra lor. 4coatei toate sunetele !ocalelor nazalizate pe o respiraie i simii unde anume se afl !ibraia n aceste zone ale creierului. 1a final, jucai-! scond aceste sunete timp de cte!a minute. 4imii cu ade!rat cum sunetele stimuleaz diferite arii cerebrale care sunt n le$tur cu sinusurile. )up ce !-ai jucat cu sunetele cte!a minute, obser!ai cum ! simii, mai ales n zona capului. 4-ar putea s simii furnicturi sau putei simi micarea ener$iei, iar n unele cazuri putei .!edea0 c iar obiecte sau culori cu oc ii minii. 4 nu ! surprind faptul c !-ai putea simi ameit sau c ! !ine s rdei. Aceast te nic elibereaz n flu#ul san$uin cantiti mari de endorfine, ceea ce este una dintre c eile care conduc spre capacitatea de a ! modifica starea cerebral. )ac este practicat cu re$ularitate, aceast metod ! .antreneaz0 pri ale creierului. (nd folosii mantre specifice, aceast metod poate produce stri cu ade!rat profund modificate ale contiinei. HAm lsat la o parte aceste mantre n mod intenionat pentru c folosirea lor prematur poate declana flu#uri ener$etice n sistemul ner!os central. i sftuiesc pe cititorii curioi s se adreseze unui maestru n 'antra 'ibetan pentru a e#ersa aceast metodolo$ie.I )intre toate metodele folosite pentru modificarea strilor cerebrale, sunetul este cea mai !ec e. 3ibraia este baza fundamental a tot ce e#ist, de la stele i $ala#ii, pn la corpurile i minile noastre. 7rec ile noastre interioare ne permit s auzim !ibraia sunetelor cu toat puterea i bo$ia lor, o putere care ne mic din punct de !edere emoional i ne !indec din punct de !edere fizic. 7rec ea interioar se afl de-a lun$ul unei spirale care seamn foarte mult cu o $ala#ie care plutete n spaiu. ,i cu toate c pim pe pmnt, aceasta este G i tim acum G doar o perspecti!. )intr-o alt perspecti!, la fel de real, ne micm printr-o mare imens de !ibraie. ?lutim pe un ocean plin oc i de materie i ener$ie. Aceast mare, acest ocean n care trim, este n cea mia mare parte un spaiu !ast G acelai spaiu n care cltoresc $ala#iile pe cerul nstelat. )eoarece corpurile i minile noastre s-au nscut din aceast mare, este posibil Hsau s spun probabilBI s atin$em c iar substratul cosmosului atin$nd cele mai profunde ni!eluri ale propriei noastre contiine. Aceste ni!eluri ale contiinei de sine ies la i!eal pe msur ce 86

intrm n stri modificate de contiin. )intre toate metodele despre care am !orbit n le$tur cu modificarea strilor de contiin, sunetul este una dintre metodele str!ec i i primare. 4unetul ne atin$e cu un limbaj eloc!ent i uni!ersal care !orbete fiecrei celule n parte. 7panis adele din !ec ea *ndie spun c la nceput )umnezeu 5ra ma a rostit sunetul .:m0 i dup aceea 7ni!ersul a nceput s e#iste. ?rin aceast for creatoare sunt relaionate toate lucrurile, indiferent ct de diferite ar fi ele. n Denez $sim un concept de baz+ .la nceput a fost (u!ntul, iar (u!ntul a spus+ X5 fie lumin0. 'ot n Denez scrie c suntem creai dup c ipul lui )umnezeu. (onform aceste mituri, a!em ce!a din puterea creatoare a (reatorului. (u toii, fr e#cepie, ne re-crem n continuu lumea prin puterea sunetului. 3ibraia este limbajul primordial al (reaiei. ,i nu putem e!ita faptul c ne crem i ne re-crem !ieile prin intermediul acestei puteri. ?uterea de a $ndi i de a !orbi poate da natere unor ntre$i naiuni sau le poate distru$e, poate le$a prietenii sau le poate lsa s se deterioreze. )ialo$ul poziti! cu sinele propriu ne poate inspira i moti!a, iar dialo$ul ne$ati! creeaz depresie i ne mboln!ete. ?uterea creierului de a !orbi cu el nsui i cu alii este o capacitate remarcabil. 8olosim aceast putere n fiecare zi, prin urmare o considerm un dat firesc. )ac am nele$e repercusiunile majore ale $ndurilor noastre i ale cu!intelor, atunci am fi mult mai ateni le ele. Am !zut o minunie de copil zdrobit de cu!intele aspre ale prinilor lui i am !zut o persoan n a$onie primind cte!a !orbe bune n treact. n lumea mitului, acolo unde triesc i respir zeii, 5ra ma continu nc s re-creeze uni!ersul. 8iecruia dintre noi el ne-a dat o mic parte din puterea lui creatoare, iar cu aceast putere noi putem crea raiul sau iadul. Ale$erea i responsabilitatea ne re!ine fiecruia dintre noi.

CA&ITOLUL +7 @intea cuantic< !ocu! unde s!#!uie#te ma*ia

8Nu ma nteresea. nimic din ce nu e s>in&. 4u?e Ellin&ton i "rvin& <ills "ram c iar obosit ntr-o sear, dup ce petrecusem ntrea$a zi lucrnd la un proiect e#tins despre performana creierului. ?roiectul mi cerea s scriu o serie de e#erciii comple#e care ar fi funcionat n cazul majoritii structurilor creierului prin intermediul sunetului i al ima$isticii. )in cte mi aduc aminte, eram n trafic i ateptam la semafor. 4oarele tocmai alunecase dincolo de orizont, lsnd n urm norii n flcri de nuane roii i oranj. )up mai multe luni de munc, ajunsesem la ultima nre$istrare din serie i eram complet blocat. %u a!eam nicio idee despre cum s procedez n continuare. 'imp de cte!a zile i nopi, m-am luptat cu aceast problem. "#asperat, stteam la semafor pri!ind traficul de la ora O. 8lu#ul de maini prea ipnotic i am simit c intru ntr-un spaiu mental neobinuit. 'impul prea c se dilat i i ncetinete ritmul. 1ucrurile preau mai reale i tridimensionale. *nstantaneu, $ndurile mi-au zburat a suta oar, din nou, la nre$istrare, ns, n loc s m lupt cu problema, doar am inut-o ln$ mine n timp ce pri!eam irul de maini i mreaa mpletitur de rou i oranj de pe cerul serii. 87

Am tiut dintr-o dat, dei nu tiu cum tiam, dar am tiut soluia problemei. Am neles n acel moment c tot ce trebuia s fac era s atept i s las soluia s ias la i!eal. :c ii mi-au fost atrai de un fluture frumos cu aripi $albene la !reo RM de metri deprtare de partea dreapt a mainii mele. l pri!eam ncremenit n timp ce a !enit i s-a aezat pe parbriz, e#act n direcia frunii mele. Am a!ut sentimentul clar a zburat la mine dintr-un moti!, c nu a fost o ntmplare. -i-a dat rezol!area problemei mele. Acum, !orbind raional, nu e#ist nicio do!ad c aa s-a ntmplat. ns intuiti! i din punct de !edere emoional am simit fluturele a !enit ca rspuns la dilema mea. Acest incident mi aduce aminte de o po!este despre (arl 6un$. (onform po!estiri, acest psi iatru lucra cu un pacient n [uric , n miezul iernii. ?acientul su po!estea un !is important n care aprea i un bondar. n timp ce 6un$ l asculta pe pacient, amndoi au auzit o lo!itur n fereastr. (nd 6un$ s-a uitat spre fereastr, a !zut, orict de incredibil ar prea, un bondar care ncerca s intre n birou. * s-au ntmplat multe astfel de episoade lui 6un$, episoade care, aparent, !ioleaz raiunea. "l a numit acest tip de e#periene .sincroniciti0. Sincronicit$i!e apar atunci cnd o micare puternic de la ni!elul psi icului se potri!ete cu o ntmplare din realitatea nconjurtoare. Au e#istat multe sincroniciti n timp ce lucram cu pacienii mei atunci cnd intrau n stri modificate de contiin. (e!a n le$tur cu strile cerebrale profunde pare s mreasc frec!ena acestor e!enimente. :dat, cu muli ani n urm, n timp ce lucram intens cu lumea interioar, am nceput s in un jurnal i s scriu despre o fi$ur care mi bntuia !isele de cte!a sptmni. n !is, aceast fi$ur sttea n dincolo de !eranda casei mele, n ntunericul nopii. (nd am ieit din cas, el m tr$ea n mine cu o mitralier. n termenii teoriei lui 6un$, casa este un simbol pentru sine, astfel c am interpretat acest mesaj ca fiind eu care peam n afara sinelui meu, n lume. )e fapt, c iar aceasta era problema cu care m confruntam n lumea e#terioar. Am numit acest !is .sabotoarea 1iz0 pentru c semna foarte mult cu o oprl. ntr-o diminea, pe la ora trei, scriam n jurnal despre 1iz cnd tocmai a nceput s sune telefonul. "ra o con!orbire interurban i se puteau auzi pcniturile din fundal. mi amintesc, nc, foarte clar c am rmas intuit n momentul n care de la captul cellalt al firului am fost ntrebat+ .1iz este acoloB0 -intea mea raional a nnebunit. ,ansele de a primi un apel, dintr-o $reeal, cutnd-o pe 1iz la trei dimineaa, e#act cnd eu scriam n jurnal despre ima$inea din !is pe care am numit-o 1iz, trebuie c erau astronomice. *mediat dup acel incident, !isul a ncetat. (um!a, problema de a fi n lume, prea c se rezol!ase n mare parte. -icarea produs la ni!elul psi icului meu la ora trei dimineaa s fi fost cea care a atras cum!a, pe cine!a care cunotea o anume 1iz, s sune i s formeze numrul $reit i s dea n sc imb de mineB Asemenea idei pur i simplu nu fac sens n modul nostru lo$ic de a !edea lucrurile. "ste ne!oie aici de o nou paradi$m G o alt art a realitii. Garta 'i1icii cuantice ntre fiecare dintre miliardele de neuroni din creier, e#ist mici bree. Aceste bree, numite sinapse, sunt microscopice i se produc atunci cnd a#onul unei celule ner!oase atin$e dendritele unei celule ner!oase !ecine. H(apitolul RI )up cum ! amintii, toate impulsurile ner!oase trebuie s sar peste aceste bree mici pentru a ajun$e la urmtorul neuron. )up prerea mea, mrimea breei este una dintre cele mai importante i de net$duit msurtori din neuroanatomie. 4paiul pe care l !ezi este de o milionime dintr-un milimetru. ntr-ade!r, un spaiu foarte mic i n interiorul acestei distane au aprut pentru prima dat le$ile mecanicii cuantice. 88

8izica cuantic se aplic n cazul obiectelor e#trem de mici. n lumea de zi cu zi n care trim, lucruri precum bilele de biliard, mesele, mainile, rac etele i aa mai departe, sunt destul de pre!izibile. )ac lsai o noapte ntrea$ un pepene pe mas n buctrie, e#ist anse ca el s se afle tot acolo cnd ! ntoarcei diminea. Aceste le$i ale micrii sunt toate numite le$ile lui %ewton i le$enda !orbete despre un mr care a czut din pom i care l-a fcut pe %ewton s pun n micare un ir de idei ce au condus apoi la le$ile $ra!itaiei. Aceeai le$e $ra!itaional care ine pepenele pe mas a fcut ca i mrul lui %ewton s cad din pom acum trei sute de ani. 1e$ile lui %ewton sunt e#traordinare n ceea ce pri!ete predicia despre ce urmeaz s se ntmple cu obiectele din lumea noastr de zi cu zi. 4 lum, de e#emplu, pepenele i s-l aruncm pe perete. 1e$ile lui %ewton !or prezice cu acuratee unde !a ateriza el i asta se face calculnd !iteza i direcia. Aceeai le$e se aplic tuturor lucrurilor, de la automobile de curse i rac ete aruncate n teritoriile inamice, pn la bebeluii ridicai pe $enunc i de tatl lor. ns, o nou i diferit lume iese la i!eal pe msur ce intrm n trmul n care obiectele sunt mai mici de o milionime de ori dect un centimetru. "ste trmul atomilor i a particulelor subatomice. )ac lumea noastr de zi cu zi s-ar limita la le$ile mecanicii cuantice, lucrurile nu ar mai fi att de pre!izibile. %u ar mai e#ista probabiliti att de mari cum sunt n lumea noastr n care pepenele pe care l lsai pe mas ar fi acolo i diminea. Ai putea intra n buctrie, de pild, i s $sii pepenele plutind n mijlocul ncperii, iar masa lipit de ta!an. ,i dac ar fi s luai un cuit i s tiai pepenele pentru micul dejun, nu putei $aranta c acel cuit ar putea ajun$e !reodat pn la pepene. 4-ar putea transforma n ce!a lic id i s-ar re!rsa pe podea, ori moleculele din care este el fcut s-ar risipi precum nisipul, n timp ce !oi ai ine n mn doar aer. ,i dac, dincolo de frustrare, ar fi s luai pepenele i s dai cu el de perete, le$ile lui %ewton nu ar mai a!ea niciun efect. %u ai mai putea face o predicie cu pri!ire la locul unde ar ateriza el, ci ar fi !orba numai despre o probabilitate. Ar putea, de e#emplu, s se stri!easc de perete ca de obicei, ori s-ar putea ridica spre ta!an, sau ar e#ploda n aer n trilioane de particule, fiecare dintre ele a!nd o alt direcie. Ar putea c iar s se transforme n lumin i s dispar din camer n !aluri incandescente. 3 putei ima$ina spaima sau amuzamentul, n funcie de dispoziie, de modul de !ia n aceast lume. 7ni!ersul cuantic este un spaiu ciudat. %u tim cu certitudine nimic despre micarea particulelor subatomice. Aici e#ist doar probabiliti. Aceast incertitudine a lucrurilor din dimensiunea cuantic este att de important, nct are c iar i un titlu+ $rincipiul incertitudinii lui @eisenbur&. 3om re!eni la acesta cnd !om !orbi despre comportamentul uman. 7n alt concept c eie din fizica cuantic este teorema lui 0ell. (onform acesteia, nu e#ist un obser!ator obiecti! al e!enimentelor cuantice. nsui actul obser!rii afecteaz rezultatul. 7na dintre cele mai obinuite modaliti de a e#perimenta acest fapt, este n cazul prbuirii unei probabiliti. Acum, inei-! bine pentru c totul de!ine i mai ciudat. n dimensiunea cuantic, obiectele pot lua form att de particul, ct i de und. %u putem spune n mod cert dac ce!a este o particul sau o und pn cnd nu o obser!m. ns teoria lui 5ell spune c n momentul n care obser!i, influenezi. (u alte cu!inte, dac ne intereseaz o und i ne uitm dup ea, fenomenul se !a transforma n und i dac este s cutm o particul, asta este ceea ce !om !edea. ?rea mult pentru lo$ica aristotelic/ "#ist, ns, i mai multe ciudenii n lumea cuantic, dar s aruncm o pri!ire mai nti la ramificaiile acestor dou principii.

89

?robabil c ! amintii c n !rful a#onului e#ist un $rup de molecule numite neurotransmitori. Aceste mici piese de puzzle, cnd sunt stimulate corespunztor, sar peste brea sinapsei pn la receptorul din !rful dendritei care ateapt. )eoarece transmiterea semnalului informaional de la un neuron la altul necesit o potri!ire e#trem de fin a neurotransmitorilor cu zona de recepie, ntre$ul sistem de!ine destul de precar, riscant, ntmpltor. )ac moleculele neurotransmitorului ar fi n dimensiunea le$ilor lui %ewton, atunci am putea spune cu si$uran unde ar ajun$e aceste piese foarte importante de puzzle i dac stimulul i !a continua drumul spre creier. )ar, amintii-! c nu ne aflm n lumea lui %ewton. 4untem n lumea cuantic unde totul este incert i prin urmare nu putem spune cu si$uran c un neurotransmitor !a stimula n mod corect !rful dendritei care ateapt informaia. -ai mult dect att, dac toat percepia i contiina noastr nu ar depinde de aceast miriad de interaciuni neuronale, atunci nu am putea face predicii nici n ceea ce pri!ete e#perienele noastre. Asta nseamn c nimeni nu poate prezice cu certitudine ce!a n le$tur cu percepia. (e!a ce tocmai s-a ntmplat acum cte!a minute, n timp ce scriam, m ajut foarte frumos s e#pun acest punct de !edere. 8ii mei, ( ris i 6erem2 m stri$au. )esi$ur, m-au stri$at de mai multe ori, ns eu nu i-am auzit. Atenia mi era ndreptat spre altce!a. (e!a ce n mod normal a fi putut percepe, nu s-a ntmplat. .%u ne-ai auzit cnd te-am stri$atB0 m-au ntrebat n timp ce intrau n biroul meu. .%u, nu !-am auzit.0 Am rspuns eu. .:ff...0 spuser ei. 'ocmai am primit o lecie despre incertitudinea percepiei. n marea bioc imic a sistemului meu ner!os, semnalul !ocii lor c emndu-m, nu a putut, pentru un timp, s intre n atenia mea contient. )ata !iitoare cnd !ei con!ersa cu cine!a, nu luai ca si$ur, n mod automat, faptul c ! aude i mai ales c ! nele$e. &andomazarea percepiei lucreaz ntotdeauna, c iar dac nu ! dai seama de asta. A fi om, nseamn s trim n dou lumiA lumea le$ilor lui %ewton i aceea a mecanicii cuantice. n timp ce corpurile noastre se supun le$ilor de predicie ale lui %ewton, minile noastre se afl complet ntr-o alt dimensiune. "#act aa cum neurotransmitorii sunt prini n urzeala spaiului cuantic, la fel mintea este plin de incertitudine i de impre!izibilitate. :amenii, prin natura lor, sunt nite creaturi surprinztoare. (red c mult din aceast impre!izibilitate pro!ine c iar din faptul c baza fizic a e#perienelor noastre este nrdcinat ferm n cuantica sistemului nostru ner!os. ( iar dac teoria lui 5ell se aplic, n mod normal, numai situaiilor din lumea particulelor subatomice, ea se aplic fr $reutate i n cazul minii i comportamentului. mi amintesc de o profesoar de la una dintre cele mai mari coli din ora. n mod statistic, majoritatea ele!ilor din acea coal fie renuna la cursuri, fie tria din ajutor social, fie ajun$ea la nc istare. )intr-un moti! misterios, aceast profesoar anume, ncerca imposibilul cu ele!ii si. Aproape toi absol!eau liceul i muli mer$eau la facultate. ntrebat fiind de oficialii colii care era secretul ei, ea spunea+ .: ,... doar i-am iubit ca i cum ar fi fost ai mei.0 )ra$ostea i atenia pe care le-o acorda ele!ilor au fcut ceea ce nu a reuit s fac nici un milion de dolari in!estii intr-un sistem ineficient de n!mnt. (red c aceast profesoar i ele!ii si au a!ut de-a face cu rezultatele teoremei lui 5ell. "a cuta n ele!ii ei curajul i talentul i asta a fost ceea ce a $sit. *ar prin !iziunea ei despre cum pot ele!ii s fie, s-a sc imbat i !iziunea lor despre ei nii i despre ceea ce pot realiza.

90

(a n cazul educaiei, cmpul psi olo$iei este, de asemenea, susceptibil la teorema lui 5ell. ntr-unul dintre studiile cunoscute, un $rup de studeni la psi olo$ie au fost primii la un ospiciu pentru a .obser!a0. -edicilor nu li s-a spus c este !orba despre un studiu, ci c acest $rup de pacieni fuseser dia$nosticai ca sc izofrenici. 4tudenilor li s-a spus s se comporte normal. n cadrul e!alurii acestor studeni, psi olo$ul desemnat a confirmat dia$nosticul iniial, pe care doctorii au fost lsai s-l cread, c iar dac cei care au iniiat e#perimentul i-a e!aluat anterior pe studeni ca fiind .normali0. "ste acceptat n domeniul psi olo$iei faptul c an$ajaii rspund la ceea ce se ateapt de la ei. )ac sunt recompensai pentru c i intereseaz interesele companiei, ei !or realiza mai mult dect li se cere, dect se ateapt de la ei. ?unctul de !edere al mana$erilor n le$tur cu an$ajaii !a lua n mod implacabil forma tipului de an$ajai pe care i au. -ai e#ist dou ciudenii ale lumi cuantice pe care !reau s le discutm n conte#tul strilor modificate ale creierului. 4unt un parado# $eamn al timpului i al spaiului. )ac luai dou particule i le lo!ii una de alta, ele !or ncepe s se roteasc. )ac aceste )ou particule se rotesc n direcii diferite, atunci bineneles c ele !or fi separate de spaiu. )ac facei ca una dintre particule s se n!rt n direcie opus, atunci imediat, cealalt particul se !a n!rti i ea n direcie opus. Aceast teorie a fost demonstrat de obser!aia tiinific. (um fac ele astaB (oncepia noastr despre timp i spaiu sunt !iolate de aceste ntmplri ciudate. )ac aceste dou particule comunic n !reun fel, atunci ar fi ne!oie de ce!a timp pentru ca ele s poat .!orbi0 una cu cealalt. ns acest lucru nu pare s reias din aceste rezultate. 4c imbarea direciei unei particule, produce imediat sc imbarea direciei celeilalte particule. 'impul se prbuete. "ste ce!a care se produce instantaneu. 1umea mecanicii cuantice este ntr-att de comple#, nct nu o putem descrie n mod adec!at. n plus, ea trebuie e#primat n limbaj matematic. ns, pentru scopul nostru, putem spicui suficient nct s prezentm un punct de !edere plauzibil despre ce s-ar putea ntmpla n strile modificate ale contiinei. Am numit acest capitol .-intea cuantic+ locul unde slluiete ma$ia0, deoarece prin arta fizicii cuantice putem ncepe s e#plicm unele lucruri care se ntmpl pe parcursul strilor modificate ale contiinei. )ac ai trecut prin e#erciiile de dez!oltare prezentate n aceast carte, nseamn c ai !zut ce nseamn o stare modificat de contiin. 3ei obser!a c pe msur ce intrai n stri i mai rela#ate, timpul se transform. ?ercepia normal a timpului se modific cum!a, fie c se accelereaz, fie c ncetinete considerabil. n timpul unui !is, de e#emplu, cine!a poate e#perimenta trecerea mai multor ani cnd, de fapt, totul se ntmpl n doar cte!a minute. n strile modificate de contiin, percepia spaiului se sc imb i ea foarte mult. ?oate c ai obser!at, practicnd unele e#erciii, c a!ei .sentimentul de plutire0 sau c ! n!rtii, ori c spaiul se dilat sau se contract. ?ercepia spaiului este $enerat din interiorul propriei noastre contiine i, n stri modificate de contiin, acest sim al spaiului de!ine fluid i maleabil, aa cum se ntmpl n lumea mecanicii cuantice. n !iaa de zi cu zi nu putem mer$e pe perei sau s ne teleportm instantaneu ntr-un ora ndeprtat din lume. "#ist unii oameni care pot face asemenea lucruri Hei se numesc sidd aiI, ns pentru cei mai muli dintre noi, acest lucru este imposibil, cel puin n stare normal. 'otui, n stri modificate de contiin, aa cum este !isul sau anumite tipuri de munc interioar, putem, ntr-ade!r, s mer$em pe perei i s ne propulsm instantaneu n locaii i momente de timp ndeprtate. ,tiina ncepe acum s !erifice c aceste situaii au efecte puternice i benefice asupra corpului i asupra !ieii contiente. 91

n primul capitol al crii am artat cum a reuit o client s se elibereze de durere printr-un proces de ima$inaie intern, dar i prin muzic. (eea ce ea a e#perimentat, pe parcursul fanteziei sale, .piatra !indectoare0 din deertul 4edona a fost real. Acum, desi$ur, nu putei !edea piatra i deertul din mintea ei. )ac cine!a ar fi intrat n cabinetul meu n acel moment, ar fi !zut o femeie stnd pe fotoliu, ascultndu-m pe mine i ascultnd ce!a muzic n fundal. Aceasta era realitatea newtonian din acest moment. ns realitatea cuantic a momentului era ce!a foarte diferit. *ma$inile din mintea ei i sentimentul de libertate i alinarea durerilor din corpul ei erau tot att de reale pe ct de real era fotoliul pe care ea sttea. ns n .realitatea ei interioar0 e#ista o ordine diferit fa de realitatea e#tern. n momentul n care clienta mea ptrunsese n interiorul ei pe cnd se afla la mine n cabinet, timpul i spaiul au de!enit mai fluide, mai maleabile. 1ucruri care nu se puteau petrece n realitatea newtonian, acolo unde ea tria, s-au ntmplat cu uurin i $raie .n lumea interioar0 a e#perienei sale. "a accesase trmul n care slluia ma$ia, unde situaii imposibile n mod normal, de!eneau reale. 1a urma urmelor, ea murea din cauza cancerului, n dureri constante. ns, pe parcursul cltoriei n aceast lume ndeprtat din ea nsi, ea a trit momente de linite, de bucurie i a scpat de durere. ,i tu poi a!ea acces la propria .lume interioar0 a ma$iei, acolo unde imposibilul se produce. mi amintesc o situaie petrecut cu ci!a ani n urm cnd am lucrat cu o femeie foarte ndurerat. 8iul su murise n mod neateptat, iar aceast pierdere a fost de!astatoare. ?e msur ce am condus-o ntr-o stare cerebral recepti!, i-am su$erat c poate mer$e n locul unde se afla fiul ei i astfel pot fi mpreun din nou. *mediat, faa femeii a e#primat o incredibil i inefabil bucurie n timp ce ea pri!ea n sus. 1acrimi de bucurie cur$eau din oc ii ei. Abia la sfrit am aflat ce s-a ntmplat, pentru c atunci a putut !orbi. *isus i-a aprut i, lund-o de mn, a condus-o spre ceea ce ea a descris ca fiind lumea raiului. Aici, n acest trm al pcii i luminii, ea i-a ntlnit fiul. * s-a prut c a petrecut cu el ore ntre$i, dei, de fapt, timpul concret petrecut n .trans0 durase cam douzeci de minute. (nd a plecat din cabinet, era ntr-o stare profund de bucurie i linite. 7lterior, depresia i durerea au disprut. 'impul petrecut n .lumea sa interioar0 i-a dat puterea s-i continue !iaa. ?uterea e#perienei trite de ea, nu m-a prsit mult !reme. )e atunci am mai lucrat cu ali oameni, de diferite reli$ii i con!in$eri filozofice i muli dintre acetia au a!ut e#periene similare transcendentale i de transformare, c iar dac $ izii lor nu au luat neaprat forma lui *isus. 4e pare c, n stri modificate de contiin, identitatea unei .fiine nalte0 ia o form n acord cu credinele reli$ioase sau filozofice ale persoanei. (redina este un filtru puternic al percepiei, fie c este !orba despre percepia unei fiine sau a unui $rup. 7n incident care s-a petrecut ntr-una dintre cltoriile lui -a$ellan demonstreaz acest lucru ntr-o manier dramatic. ?e cnd e#ploratorul na!i$a n jurul Americii de 4ud, s-a oprit ntr-un loc numit 'ierra del 8ue$o, cel mai sudic punct din emisfera !estic. Apropiindu-se de rm, el a ntlnit ci!a nati!i care se adunaser s-i !ad pe aceti !izitatori ciudai. (eea ce s-a ntmplat pare $reu de ima$inat, ns documentele istorice atest aceast ntmplare. ?e cnd -a$ellan se apropia de rm, nati!ii l-au ntrebat cum a ajuns acolo. "l a artat spre ambarcaiunea principal ancorat n lar$ul coastei. ?e ct de incredibil pare, niciunul dintre nati!i nu putea !edea corabia, pe care -a$ellan i ec ipajul su o !edeau foarte clar. %ati!ii nu !zuser niciodat !reo corabie i pentru c nu se ateptau s !ad aa ce!a, nici nu au !zut-o pe aceasta. (onform consemnrilor istorice, prima persoan care a !zut o corabie, era doctorul satului, sau amanul. "l le-a spus nati!ilor c dac pri!esc spre mare prin colul oc iului, ar putea s !ad ce!a. n cele din urm, toat lumea din trib a putut !edea corabia. 92

,amanii sunt antrenai s .!ad0 i s lucreze n interiorul lumii reale. 5nuiala mea este c pe parcursul anilor de antrenament n accesarea strilor de trans i de lucru cu propria .realitate interioar0, percepia amanului de!enise mult mai fle#ibil dect a oricrui alt membru din trib. Astfel c el a putut !edea corabia lui -a$ellan, c iar dac aceasta !iola realitatea unanim acceptat de neamul su. 4untem cu toii ipnotizai de credinele noastre culturale i sociale. n fiecare zi creierul filtreaz percepii care nu se potri!esc ateptrilor noastre. 1umea nu este tot att de constant pe ct credem noi c e. 4trile modificate de contiin disloc stran$ularea percepiilor i ne permit s !edem i s simim i s tim lucruri care n mod normal nu ne sunt accesibile. ntrnd n lumea interioar, ne putem !indeca i transforma n moduri remarcabile. 1e$ile care ne lea$ de percepiile lumii e#terioare Hlumea newtonianI nu mai a putere asupra noastr n lumea interioar. 1ibertatea i incertitudinea realitii cuantice sunt .cuplate0 n c iar sistemul nostru ner!os. Atomii i particulele subatomice ale uni!ersului nostru se n!rt mpreun i se mic independent crend toate felurile de forme i, de asemenea, distru$ndu-se. 4untem cu toii alctuii din trilioane i trilioane de particule infinitezimal de mici i din unde de ener$ie, unde i ener$ie care nu se supun le$ilor lumii e#terioare, dar care se supun le$ilor care ne pun la ncercare conceptul de realitate. 7nii oameni prefer s se menin n mica lor insul a .realitii0, pretinznd c au rspuns la toate ntrebrile !ieii. ,i cnd corabia lui -a$ellan Hideea nouI ajun$e pe rmul lor, ei nu o !or putea !edea. ns lucrnd cu strile modificate de contiin, ne putem elibera de percepiile limitati!e despre noi nine i despre lume. :dat cu libertatea percepiei, apar informaii noi, posibiliti noi i o !ia nou. %imeni nu tie deocamdat care sunt limitele a ceea ce este posibil intrnd n realitatea interioar i lucrnd cu ea. )ac istoria este un e#emplu, atunci multe dintre ideile noastre despre ceea ce este imposibil astzi, !a fi acceptat ca fiind ce!a banal mine. &ecitii .opiniile e#perilor0 de mai jos ale diferiilor e#peri de la nceputul secolului douzeci. Aceste credine despre ceea ce putea sau nu putea fi fcut, par acum cam ilare, dar la acea !reme ele erau ct se poate de serioase. .)ot ceea ce poate fi inventat s-a inventat deja ( arles F. )urell )irector al 5iroului de in!enii al 47A, <T== Cine naiba vrea s aud un actor vorbindA Farr2 -. ;arner ;arner 5ros. ?ictures, <=EL +emeile sensibile i responsabile nu vor s vote.e Dro!er (le!eland, <=MO, 47A Nu e*ist nicio probabilitate c omul poate intercepta puterea atomului. &obert -ilikan, premiul %obel pentru fizic, <=ER <aini .burtoare mai uoare dect aerul sunt imposibile 1ord 9el!in, <T=O, preedinte al &o2al 4osiet2.

93

(eea ce e#perii notri socotesc a fi improbabil astzi !a a!ea, fr nicio ndoial, aceeai soart n !iitor. )estinul speciei umane se accelereaz cu o !itez incredibil, iar dac !om supra!ieui propriei noastre dureri care se intensific, cine tie la ce !om asistaB/ (red c lumea cuantic a e#perienelor interioare ofer o profunzime i o bo$ie de resurse creati!e la care cu toii a!em acces. (red, de asemenea, c trebuie s ajun$em s cunoatem lumea interioar a umanitii pentru a putea supra!ieui. %u ne mai putem permite s i$norm puterile enorme pe care le purtm n noi.

CA&ITOLUL += -ise!e !ucide) insomnia #i !ucruri care se etrec noa tea

7isele noastre sunt lucrurile din care este fcut viaa8 - Bill 5%a?espeare 7nele dintre !isele noastre ne obsedeaz. )e cte ori nu !-ai trezit dintr-un !is i atunci cnd ai ncercat s ! amintii ce ai !isat, totul parc !-a scpat printre de$eteB n acest capitol nu numai c ! !oi arta cum s ! aducei aminte !isele, dar ! !oi arta i cum s de!enii contieni de !ise n timp ce ele au loc. "#ist mult putere n asta. (apacitatea de a modifica lumea !iselor poate a!ea efecte profunde asupra !ieii. ns nainte de asta, aidei s !edem ce a descoperit tiina n le$tur cu ce se ntmpl cnd !ism i ce se petrece atunci n creier. n fiecare noapte cnd mer$ei la culcare, creierul !ostru trece prin alfa, t eta i prin cele mai profunde ni!eluri delta. Acest tranzit este periodic, iar cercettorii care studiaz !isul au mprit somnul n dou cate$orii principale. 4omnul profund sau somnul 5 care este caracterizat de o acti!itate lent a undelor ""D. Acest patern delta deine cea mai mare parte a timpului n care dormim. (el de-al doilea tip de patern este numit somnul &"- sau somnul 4 caracterizat prin micri rapide ale oc ilor Hrapid e2e mo!ement - &"-I i deseori nsoit de !ise. ?rimul episod &"- sau somn ) dureaz, la aduli, cam zece minute. ?e msur ce somnul continu n timpul nopii, perioadele somnului &"- cresc la numr pn cnd la primele ore ale dimineii, somnul &"- poate dura c iar i o or. (opiii petrec mult mai mult timp n &"- dect adulii, dei moti!ul nu este destul de clar. n termenii acti!itii ""D, somnul poate fi !zut ca un proces obinuit cu perioade de fluctuaie ntre somnul 4 Hsomnul profundI i somnul &"- Hunde apar !iseleI. ntre$ul tablou nu implic, deocamdat, mecanismele creierului n !is, dar cercetrile conduse de dr. Allan Foban i dr. &obert -c(orle2 indic o zon important. )r. Foban i -c(orle2 consider creierul un $enerator de !ise0. n numeroase studii, ei au detectat o intensificare a acti!itii n puntea lui 3arolie din creier pe timpul somnului. 'eoria lor const din faptul c aceast acti!itate stimuleaz cum!a neocorte#ul. n timp ce alte structuri de la ni!elul creierului sunt implicate n procesul somnului, neocorte#ul, fr nicio ndoial, este o arie cerebral major implicat n producia ima$inilor i e#perienelor din timpul !isului.

94

?e parcursul ultimilor zeci de ani, cercettorii n domeniul !isului au studiat mii de subieci. (eea ce au descoperit, arat c la fiecare o sut de persoane aflate n somn &"-, mai mult de TMY i aduc aminte ce au !isat dac sunt trezii. 6umtate dintre ei !or relata c au a!ut un sentiment emoional care a acompaniat !isul, iar =MY !or relata o scen !izual din timpul !isului. Alte OM de procente !or putea face o le$tur ntre !is i unele e#periene recente. "ste clar c somnul &"- este o stare cerebral unic i, cu toate acestea, ""D arat o acti!itate similar strilor de trezie. Acest fapt poate e#plica parial de ce !isele par, adesea, reale. "ste ca i cum somnul &"- mimeaz starea de trezie, c iar dac toate ima$inile sunt $enerate din interior. 3isele conin o realitate stranie. )" cte ori nu !-ai trezit dintr-un !is care prea complet real i imediat s ! dai seama c ai fost am$it, c nu sc iai n Alpii el!eieni cum ai crezut, ci $ emuit n patB 3isele pot a!ea, de asemenea, un efect ciudat asupra strilor de trezie. 7n !is foarte puternic ne poate colora sentimentele ore ntre$i. mi amintesc un asemenea !is pe care l-am a!ut ntr-o diminea de iarn, acum ci!a ani. n !is nin$ea i mi amintesc c m plimbam prin linitea misterioas din lumea !isului, n timp ce nin$ea peste tot n jurul meu. )up ce m-am trezit din !is i am pri!it pe fereastr, nin$ea, de asemenea. )intr-o dat, toate sentimentele din timpul !isului au n!lit n starea mea normal, iar aceste sentimente din !is s-au amestecat cu cele din starea de trezie toat dimineaa. )e eoni, omul a tot ncercat s nelea$ puterea i semnificaia lumii !isului. ,amanii au folosit e#perienele din !is ca pori spre alte dimensiuni ale contiinei, iar unele psi olo$ii moderne, aa cum este analiza jun$-ian, folosesc !isele pentru a nele$e modul de funcionare al psi icului. 4e tie, de asemenea, c !isele aduc soluii creati!e pentru anumite probleme. &obert -ueller, fost secretar asistent la :%7, se folosete adesea de !ise pentru a rezol!a dileme i probleme internaionale. (apacitatea !iselor de a ne ajuta, are sens atunci cnd considerai c ele scot la i!eal munca emisferei non-dominante. "liberai de ctuele $ndirii de zi cu zi, putem contacta, n timpul !isului, aspecte mai creati!e ale creierului Cminii. )ac n!m s ascultm limbajul !iselor noastre, ne putem mbo$i !isele n moduri remarcabile. 7na dintre modalitile prin care putei contacta lumea !iselor este aceea de a ine un .jurnal de !ise0. 3isele sunt fra$ile i embrionice. "le rezist analizei lo$ice i se ter$ repede din memorie dup ce ne trezim. Ai obser!at c atunci cnd ncercai s descriei altcui!a un !is, puterea lui pare s dispar cu ct !orbii mai mult despre elB 4au c !-ai spus c ! !ei aminti !isul dup ce ! trezii, ns ai constatat atunci c ntrea$a amintire despre !is !-a ocolitB )ac ! dorii s facei lumea !iselor mai accesibil, atunci este bine s a!ei ln$ pat un jurnal. )up un !is care !i se pare semnificati!, trezii-! suficient ct s scriei cte!a note sc iat n le$tur cu el. Apoi ntoarcei-! din nou la somn. %u este acum timpul s-l analizai, ci doar notai cte!a puncte care s ! ajute s ! reamintii mai uor. Apoi, cnd ! trezii de tot, putei s ! uitai peste ceea ce ai scris i s reconstruii !isul. )ac lucrai la o problem n mod special sau la ce!a care ine de zona creati!, ! putei pro$rama mintea s !in cu soluii n starea de somn. ?oate lua ce!a timp pn reuii s facei astaA dar este posibil. ?ur i simplu, scriei n jurnalul de !ise o descriere pe scurt a problemei pentru care a!ei ne!oie de ajutor i apoi re!edei n minte ce ai scris n timp ce mer$ei la culcare. 4punei-! n $nd ce!a n le$tur cu ceea ce !rei s rezol!ai, dai informaii despre problem, oricare ar fi aceasta. Apoi, eliberai-o. 7itai de ea i mer$ei la culcare. )e fiecare dat cnd ! surprindei c tocmai ai !isat ce!a, trezii-! att ct s scriei 95

cte!a idei n jurnal. )iminea citii ce ai scris i !edei dac e#ist ce!a care s rezol!e problema !oastr. 7n lucru important de tiut este acela c !isele sunt triri creati!e. "le sunt, adesea, mai mult metaforice dect lo$ice i !orbesc n stilul caracteristic minii incontiente. mi amintesc de un !is pe care l-am a!ut n urm cu ci!a ani cnd am cerut ajutor pentru a afla de ce a!eam cderi brute de ener$ie care m lsau epuizat dup-amiaza. ntr-o serie de !ise, m-am !zut fiind pilotul unui a!ion cu reacie care plana deasupra pmntului. n acelai punct, de fiecare dat cnd !isam asta, m aplecam dup o bucic de ciocolat i imediat ce mncam din ea, motorul se oprea i pierdeam altitudine, prbuindu-m peste nite copaci. )ei ilo$ic, !isul se adresa n mod eloc!ent problemei mele. (onsumul meu de za r era de !in, iar testele medicale ulterioare au artat c eram ipo$licemic. 4oluia era s elimin za rul din alimentaia mea. 4-ar putea s a!ei ne!oie de mai multe ncercri nainte s obinei .rezultate0, ns continuai. %u este ce!a neobinuit ca pentru unii s fie ne!oie de cte!a sptmni n care s treac prin acest proces noapte de noapte nainte de a ncepe n mod contient s acceseze starea de !is. 1umea !isului este prolific n ceea ce pri!ete intuiia. 4pre deosebire de starea de trezie, obiectele din !is pot !orbi, iar oamenii di !isele noastre sunt, deseori, metafore pentru altce!a. )e multe ori, !isele se adreseaz ntrebrilor emoionale, pe ln$ cele practice. 'e nica de mai jos este un proces puternic care ! permite s retrii un !is i s !orbii cu coninutul lui, n scopul de a nele$e mai bine semnificaia lui. Intrarea n !umea (isu!ui +% Ascultai "ma&inaie creativ sau orice alt muzic de rela#are. 4% ncepei s facei e#erciiul respiraia pentru eliminarea .&omotului timp de cinci minute, apoi facei un ciclu de din nivelul nti de respiraie. 5% *ma$inai-! c suntei n spatele !isului i c putei simi totul. )ac .!edei0 lucruri, ima$inai-! c .!edei0 ceea ce ai !zut n !is. 4-ar putea doar s a!ei o senzaie despre ceea ce ai !zut, dect c iar s !edei ce!a. "ste n re$ul. (ontinuai s retrii !isul n modul cel mai firesc posibil. 7% *ma$inai-! c ! ndreptai spre o persoan, un animal sau un obiect cruia !rei s-i adresai o ntrebare. )e e#emplu, ai putea ntreba o persoan ce sau pe cine reprezint ea. "ste posibil s !orbii cu aceste persoane, e#act aa cum putei face i n stare normal de trezie. ?e msur ce !orbii cu aceast persoan, animal sau obiect aceasta sau acesta i poate sc imba forma sau ! poate duce ntr-o cltorie. 4imii-! liberi s o urmai, pentru c aceste cltorii interioare sunt, deseori, re!elatoare. )ac i se face !reodat team, ima$inai! un scut n jurul !ostru. Aceast te nic eficace comunic imediat cu mintea subcontient ntr-un limbaj pe care l nele$e imediat. ?entru a construi un 4cut, ima$inai-! i simii-! n lumea !isului c suntei nconjurat de un cocon din cea mai pur lumin alb. Aceast culoare este una dintre frec!enele cele mai nalt !ibraionale din spectrul !izual i este, de asemenea, un simbol al nsei contiinei. Aceast ima$ine .aduce la lumin0 natura real a lucrurilor ce !i s-au re!elat n lumea !isului. =% ?oate !ei $si c este de ajutor s introducei aici flu*ul ima&istic din capitolul <M. >% (nd simii c ai e#plorat foarte bine !isul i ai comunicat cu toate fi$urile importante ale lui, scriei aceast e#perien n jurnal. &eintrarea n !is i e#plorarea lui n acest mod i consec!ent, ! !or conduce spre profunzimea i subtilitatea propriei lumi a !isului. -isu! !ucid ?robabil c una dintre cele mai pro!ocatoare stri ale !isului este ceea ce se numete visul lucid. n !isele lucide nu numai c !isai, dar suntei i contieni de ceea ce !isai. 96

"ste ca i cum o parte a .minii0 este treaz i triete un !is, tiind c este un !is. 3isarea lucid poate fi o e#perien foarte puternic. )e e#emplu, n timp ce lucram la capitolul despre strile cerebrale, am a!ut un !is lucid care mi-a influenat foarte mult !iaa de zi cu zi. 'imp d cte!a sptmni nainte de acest !is, m luptasem cu nite probleme personale. "ram stresat i nu m descurcam prea bine n pri!ina asta. n !is, m aflam ntr-un spital mare , iar doctorii mi spuneau c am ne!oie de o operaie pe creier. 8r aceast operaie, a fi murit. )ar c iar i dup ce a fi fcut operaia, e#istau anse de =MY ca ea s nu rezol!e problema. n plus, operaia era foarte scump i nu mi permiteam s-o fac. ?e parcursul ntre$ului !is am fost contient c !isam. 1a un punct anume din !is, am otrt c nu-mi place aceast e#perien, aa c am ales s m !indec sin$ur. n !is m-am ru$at s primesc ajutor i am dat comanda s fiu !indecat. *mediat au aprut trei doctori care au lucrat asupra mea cu un fel de aparatur laser. n timp ce lucrau, temperatura corpului meu a crescut G corpul meu fizic. Am transpirat pn s-a umezit ptura. (nd doctorii din !is au terminat aceast operaie ciudat, temperatura corpului meu a re!enit la normal. (eea ce m-a fascinat la acest !is, n afar de modificarea temperaturii corpului, a fost felul n care m-am simit dup ce m-am trezit. --am simit rennoit, cum!a purificat i ntr-o stare mult mai bun dect n ultimele sptmni. (apacitatea de a modifica realitatea !isului poate a!ea efecte puternice i benefice. ( eia este s fii contient de !isele tale, s notezi c !isezi !isul. Aceast abilitate ezoteric poate fi dez!oltat. %umeroase culturi amanice au dez!oltat metode prin care foloseau starea de !is. Antropolo$ul (arlos (astaneda a condus un ndelun$at studiu despre metodele amanice de !is, folosind un $rup de !raci me#icani. Aceste metode presupuneau comutarea ateniei n timpul somnului, ceea ce modific profund percepiile. ntr-una din crile sale, (astaneda este sftuit de ctre n!torul su s-i pri!easc minile sau picioarele n timpul somnului. * s-a spus c dac !a face asta, i !a aminti c !iseaz i ! a!ea acces la corpul din !is. 'e nica a funcionat i o putei ncerca i !oi, cu toate c muli !or a!ea ne!oie de mai multe ncercri pn cnd !or ajun$e s-i aminteasc s se uite la minile sau la picioarele lor n timp ce !iseaz. ?n la ? .) 4tep en 1a5er$e, !isul lucid a fost considerat mai de$rab o po!este popular dect o stare a contiinei. 'otui, din <=TM, dr. 1a5er$e a condus numeroase studii despre efectele i beneficiile !isului lucid pn la punctul n care a formulat o metod de a crete probabilitatea ca aceste !ise s apar. )r. 1a5er$e a dez!oltat, de asemenea, o mainrie prin care s ajute oamenii s-i dez!olte contientizarea strii de !is lucid. n <=TT el a pus bazele *nstitutului de 1uciditate H1ucidit2 *nstituteI, o or$anizaie care i-a propus s continue cercetrile n domeniul strilor de !is lucid. HAne#a (I. Am lucrat cu strile de !is lucid timp de ci!a ani i consider c ele sunt de folos n diferite moduri. 8oarte fascinant este direcia n care alte pri ale sinelui meu pot comunica cu mine pe parcursul acestor episoade. 'ot n timpul strilor de somn lucid au ajuns la mine idei creati!e i, aa cum am menionat mai de!reme, ele aduc beneficii i n ceea ce pri!ete sntatea. ?rotocolul urmtor este o metod de antrenament care !a produce n cele din urm !ise lucide i ! !or permite s e#perimentai i s lucrai cu .corpul din !is0. *deal ar fi s facei acest e#erciiu seara, nainte de culcare. ,i fcnd e#erciiul noapte de noapte, pentru o perioad de timp, ! !ei mri ansele de a e#perimenta !ise lucide. &rotoco! de antrenament entru (ise !ucide 97

+% Ascultai "ma&inaie creativ cu !olum mic. ntindei-! i nc idei oc ii. Aezai! pe partea stn$ dac ! este comod, iar dac nu, atunci lipii uor de$etul mare de cel arttor de la fiecare mn i lsai minile s se odi neasc de-a lun$ul corpului. 4% n timp ce ascultai muzica, ncepei respiraia pentru eliminarea .&omotului i facei asta timp de dou sau trei minute, apoi nivelul nti de respiraie. 5% *ma$inai-! i simii c a!ei n centrul frunii un punct de lumin alb pur. 4imii cu radiaz n zona din fa a creierului i c iar n faa !oastr. 7% Acum ima$inai-! i simii c ! plimbai seara pe o plaj de nisip. ?ri!ii n sus, spre cer i !edei luna i stelele. n timp ce ! plimbai de-a lun$ul plajei, simii punctul de lumin alb din centrul frunii i pri!ii n jos spre mini, n lumina lunii i a stelelor. n continuare, ima$inai-! c ai ajuns n faa unei intrri spre un fel de $rot subteran. ?e msur ce cobori apte trepte i ajun$ei s desc idei ua i s intrai, obser!ai c ! aflai ntr-o ncpere foarte spaioas cu multe ui. 4imii starea minunat de calm i de pace n timp ce ! aflai n acea ncpere. 3 simii atrai de una dintre ui i cnd ! ndreptai spre ea, tii c dincolo de ea se afl ce!a de mare interes sau !aloare pentru !oi n acest moment. ?e msur ce tra!ersai ncperea pentru a ajun$e la aceast poart obser!ai i simii punctul de lumin din frunte i aruncai o pri!ire spre mini i picioare. (nd ajun$ei n faa uii, ntindei mna pentru a o desc ide. :prii-! i pri!ii-! mna. )esc idei ua i e#plorai noul spaiu, tiind c lucrurile, persoanele i fiinele pe care le $sii aici pot fi metaforice. ?utei dialo$a cu acestea, dac simii s facei asta i, n timp ce e#plorai locul n care ! aflai, mai aruncai din cnd n cnd cte o pri!ire spre mini i picioare i fii contieni de punctul de lumin alb din centrul frunii. )up ce ai e#plorat spaiul acesta, ntoarcei-! n ncperea mare i la intrarea care ! conduce spre trepte. )esc idei ua i urcai treptele care ! duc spre plaj. Aducei-! atenia napoi pe corpul fizic i desc idei oc ii ncet. ?entru cel mai bun efect, acest protocol trebuie e#ersat la fiecare o zi sau dou pn cnd ncepei s a!ei !ise lucide. 7nii dintre !oi !ei ncepe s le e#perimentai imediat dup ce ncepei s practicai acest protocol, n timp ce pentru alii !a dura ce!a mai mult timp. ?entru a mri probabilitatea de apariie a !iselor lucide, facei urmtorul e#erciiu noaptea, nainte de a mer$e la culcare. &re*tirea entru (ise !ucide +% ntindei-! pe partea stn$ dac ! este confortabil, e#act aa cum ai procedat n ?rotocolul de antrenament. )ac aceast poziie nu ! este comod, folosii metoda unirii celor dou de$ete artat n ?rotocolul de antrenament. 4% nc idei oc ii i facei un ciclu din nivelul nti de respiraie. 5% *ma$inai-! i simii un punct de lumin alb n centrul frunii, e#act aa cum ai procedat n protocolul anterior. 7% n timp ce ! rela#ai a!nd contiina focusat pe acest punct de lumin, spunei! n $nd+ .intenionez ca n aceast noapte s am !ise lucide. mi dau seama cnd !isez i m pot mica liber n corpul meu din !is0. HAceast afirmaie este doar un $ idA putei s ! e#punei intenia n orice fel doriiI. =% (ontinuai s ! focusai mentalul, n mod calm, pe punctul de lumin din mijlocul frunii. (nd simii c ! ia somnul, lsai deoparte aceast focusare. 3 putei sc imbai poziia corpului de-a lun$ul nopii dup cum dorii. (nd ! surprindei !isnd, amintii-! de punctul de lumin din frunte i uitai-! la mini i la picioare.

98

A!ei rbdare i bucurai-! de e#plorarea din lumea !isului. n cele din urm !ei de!eni contieni c !isai i odat cu asta, o nou lume se !a desc ide n faa !oastr. ?entru aceia care doresc o abordare te nolo$ic relati! ieftin a contiinei, 42net ic 42stem H4eattle, ;as in$tonI dez!olt c iar acum -aina de 3ise 1ucide. )ispoziti!ul folosete o combinaie de bio-feedback i pulsaii de luminCsunet pentru a alerta persoana atunci cnd intr n acti!itatea &"-. )in cele spuse de )an (laussin$, cel care a coordonat realizarea acestui dispoziti!, maina ajut la $enerarea !iselor lucide celor antrenai n subtilitile te nolo$iei. (u alte cu!inte, probabil c nu !ei putea lua aparatul de pe raft i s-l folosii fr un antrenament anume. (u toate acestea, ideea c un astfel de aparat poate fi folosit pentru a declana !ise lucide, este fascinant i folositoare. Insomnia 1ipsa somnului poate fi cauzat de diferii factori, printre care stresul, frmntrile puternice, an#ietatea, substanele stimulante HcafeauaI, prea mult mncare sau prea mult alcool, intrarea ntr-o zon cu alt fus orar, ca i anumite tipuri de stri mentale. "#erciiile din aceast seciune ! !or permite s ! ncetinii efecti! strile cerebrale i s adormii foarte repede. "#ist, ns, o precauie. *-?:&'A%'+ dac !-a fost imposibil s dormii cte!a nopi sau sptmni i dac nu ai putut mnca, sau dac ai suferit crize puternice de depresie, an#ietate iCsau paranoia, sar putea s ! aflai ntr-o stare psi ic se!er i trebuie s consultai de ur$en un psi iatru , un psi olo$ sau un doctor. Asemenea stri, lsate neobser!ate, pot fi periculoase. *nsomnia se caracterizeaz printr-o acti!itate intens a undelor beta i beta superioar. )in moment ce somnul este asociat cu paternul de unde lente ale deltei, pentru a mer$e la culcare, trebuie s ncetinii acti!itatea undelor cerebrale. "#ist cte!a modaliti prin care ! putei induce somnul, iar eu le-am adunat n dou strate$ii descrise mai jos. 'otui, primul pas n ndeprtarea insomniei, este acela de a ! e!alua procesele $ndirii. 3 n$rijoreaz ce!aB 3 necjete ce!aB Adesea, lipsa somnului este cauzat de n$rijorri sau probleme pe care le ntoarcem pe toate feele n minile noastre. Aceast $ndire obsesi! tinde s creeze acti!itate cerebral beta i beta superioar, ceea ce este contraproducti! pentru crearea paternurilor de unde lente caracteristice somnului. -ai nti fii si$uri c putei face ce!a potri!it pentru a rezol!a situaia respecti! n acel moment. )ac e clar c nu putei face fa situaiei pn a doua zi, atunci renunai. n fond, dac nu dormii, nu !ei putea fi deloc n form pentru a-i face fa. )esi$ur, aici intr n discuie personalitatea fiecruia. 7nora li se pare $reu s renune la n$rijorare, c iar i pentru cte!a ore. )ac erai aa cnd ai nceput s citii aceast carte i dac ai practicat cu fidelitate te nicile de mana$ement al stresului i su$estiile din capitolul T, !ei descoperi cu plcere c ne!oia !oastr de control se diminueaz, fcndu-! !iaa mai uoar !ou i celor din jurul !ostru. :dat ce ! este clar c nu putei face nimic n acel moment cu pri!ire la problema care ! nelinitete, !ei fi $ata s ! sc imbai starea cerebral i s intrai n starea odi nitoare de somn. &rotoco!u! + de o"$inere a strii de somn +% 8acei e#erciiul demolatorul de stres n dou minute de cel pui trei ori sau c iar mai mult dac dorii. 4% ntindei-!, simii-! comod i, timp de cinci-zece minute, facei e#erciiul respiraia pentru eliminarea .&omotului. ?e msur ce inspirai prin picioare, brae i 99

trunc i, ima$inai-! i simii cum respiraia .se n!rte0 n zonele tensionate. (nd e#pirai normal, ima$inai-! i simii cum aceste tensiuni prsesc corpul. &espirai calm i ncet. 5% )up ce ai terminat e#erciiul respiraia pentru eliminarea .&omotului ! !ei simi ce!a mai rela#at. Acum, fie un ciclu din e#erciiul nivelul nti de respiraie, fie nivelul doi de respirai. "ste n re$ul dac adormii n mijlocul e#erciiului. )e fapt, dac facei e#erciiul nivelul doi de respiraie nu e#ist nicio $aranie c-l !ei putea termina. )ac ! trezii, ncepei din nou s respirai astfel. Aceast te nic este eficace mai ales n cazul insomniilor uoare. )ac !ei continua s ! trezii, n ciuda e#erciiilor de respiraie, atunci facei te nica meditaia porii raiului.

&rotoco!u! 4 de o"$inere a strii de somn 4 7neori este aproape imposibil s adormim fr s lum !reo pastil. n asemenea cazuri, meditaia porii raiului poate fi sal!atoare de !iei. (nd zburam cu a!ionul n zone cu decalaj mare de fus orar, deseori mi era imposibil s adorm naintea !reunui seminar important. 8olosind aceast te nic, am putut s m .odi nesc0 noaptea, c iar dac nu nu dormeam n ade!ratul sens al cu!ntului. 4tarea de odi n pe care !-o d aceast strate$ie este foarte profund i dup apro#imati! o or, ! !ei simi refcui i plini de ener$ie, ca i cum ai fi dormit cte!a ore bune. +% 7rmai toi paii din protocolul <. 4% )up ce ai terminat respiraia de la pasul R, facei meditaia porii raiului aa cum este descris n capitolul T. *deal ar fi s fi practicat acest e#erciiu cu re$ularitate, astfel nct acum s ! fie foarte uor s-l facei. H%ot+ n loc s stai drept ca de obicei, ntindei-! a!nd perne i ptur ln$ !oi, pentru a ! putea sprijini braele. ?utei ine astfel braele n poziia potri!it, pe pieptI. )ac adormii, aa cum se ntmpl de cele mai multe ori, bucurai-!. )ac re!enii la starea contient, reluai de la capt meditaia. (ontinuai n felul acesta, de-a lun$ul nopii, pn cnd este timpul s ! trezii.(nd ncepei ziua, !ei fi plcut surprini de ni!elul de ener$ie i claritate pe care l a!ei. A aratura de !umini #i sunete entru creier )ac suntei suficient de norocoi nct s a!ei un sincronizator de lumin i sunet pentru creier Ha se !edea capitolul <SI, tot ce trebuie s facei este s ! punei oc elarii i ctile. 4tudiile ""D au confirmat c asemenea dispoziti!e pot ncetini paternurile de unde cerebrale i pot indice acti!itatea undelor lente caracteristice somnului. Aceste aparate sunt cu si$uran eficace, la fel cum sunt somniferele din farmacie i pot fi un bun substitut al acestora n cazul celor care e!it s ia pastile. "u, personal, prefer aceste dispoziti!e, care permit re$larea oc elarilor mai ales c, atunci cnd sunt obosit, lumina puternic mi irit oc ii. ,nre*istrri!e si3oacustice Hcasete audio, compact discuri...I 4-a descoperit, de asemenea, c unele nre$istrri psi oacustice sunt eficace n ceea ce pri!ete inducerea strilor cerebrale pentru odi n, inclusi! somnul. A!antajul nre$istrrilor este c acestea sunt mult mai ieftine, mai uor de transportat i pot fi ascultate pe aparate de redare audio. "#ist pe pia numeroase nre$istrri bune pentru inducerea somnului, iar cititorul interesat ar trebui s le ncerce. ?entru informaii pri!ind nre$istrrile psi oacustice ale autorului, a se !edea ane#a (.

100

CA&ITOLUL +> A aratura entru creier #i mediu! si3oacustic

(.bate pn ajun&i n partea cealalt - 9im <orrison %icio discuie despre strile cerebrale nu ar fi complet fr a se meniona ceea ce numim X eadware.XHdispoziti! cu diferii senzoriI (u toate c aceast te nolo$ie nou a aprut pe la nceputul secolului douzeci i unu, metodolo$ia de baz i are rdcinile cu mult timp n urm. )in zorii preistoriei omul a descoperit c poate desc ide pori spre .lumea !isului0 prin autostrada simurilor sale fizice. -ult din cultura amanic este o ncercare sistematic de a modifica starea contiinei prin modificarea paternurilor senzoriale de percepie. 5tile tobelor, micrile elaborate ale dansului tribal i ncantaiile e#tatice ale sunetului, toate acestea i au rdcina n aceast nele$ere. :dat cu apariia micro-electronicii moderne, oricine poate a!ea acces, !irtual, la aceast te nolo$ie de modificare puternic a senzorialitii. n ultimii ani a e#istat o !eritabil e#plozie n ceea ce pri!ete folosirea acestor metode de nalt te nolo$ie, iar trendul nu arat !reun semn de ncetinire a ritmului. 7nii au le$at aceast te nolo$ie de zilele de nceput ale computerelor personale, cnd calculatoarele . acks0 s-au transformat n mod ciudat n mainrii care fceau ceea ce nimeni nu credea c este posibil !reodat. Aceast faz de nceput a te nolo$iei abia dac mai seamn puin cu industria sofisticat de astzi i cred c peste ci!a ani !om asista la o dez!oltare similar a acestor mini-te nolo$ii. n acest capitol a dori s abordez dou cate$orii cuprinztoare de dispoziti!e+ aparatele pentru creier i ambiana psi oacustic. A arate!e entru creier "#ist n momentul de fa dou mari cate$orii de produse eadware+ <I aparatura cu luminCsunet i EI dispoziti!ele electroma$netice. -ai e#is i ibrizi noi care combin ambele forme de stimulare. Aparatele cu lumin i sunet modific contiina n mod direct, stimulnd cile auditi!e i !izuale ale creierului. n plus, cercetrile arat c sistemul reticular acti!ator H4&AI este, probabil, implicat i el. 4&A este o reea !ast de fibre neurolo$ice care se e#tinde n creier, umplndu-l. Acest 4&A caut noi stimuli i fie alerteaz, fie sedeaz creierul, n funcie de natura stimulului. n cazul aparatului de lumin i sunet, o surs de lumin Hde obicei 1")-uriI este pulsat la diferite frec!ene n funcie de starea cerebral dorit. (reierul este e#trem de sensibil la lumin datorit faptului c o reea mare neuronal cortical se ocup de !edere. ?ulsaiile de lumin tind s afecteze att starea de alert a creierului, ct i acti!itatea cortical de la ni!elul neocorte#ului. 7n simplu e#periment ! !a face s nele$ei acest lucru. :bser!ai care este ni!elul !ostru obinuit de rela#areCalert. Acum, pri!ii o surs de lumin i ncepei s clipii la fiecare zece secunde. 8acei asta timp de un minut sau dou i obser!ai ce se ntmpl cu starea !oastr de rela#areCalert. (el mai probabil !ei obser!a o intensificare a strii de rela#are i o diminuare a strii de alert. Aceast sc imbare a strii cerebrale a fost un rezultat direct al clipitului la apro#imati! un ciclu pe secund Hdelta joasI.

101

n cazul aparatelor de lumin i sunet, aceast pulsaie a luminii este fcut electronic i n majoritatea cazurilor, pulsaia luminii este coordonat, de asemenea, cu un ton pulsatil. Altfel spus, dac lumina pulseaz cu cicli pe secund, un ton !a pulsa la >Fz. Acest antrenament dual este mult mai puternic dect lumina sau sunetul folosite independent. 4tudii e#tensi!e ""D i studii despre comportament !enite din diferite urse, toate confirm faptul c aparatele de lumin i sunet influeneaz strile cerebrale n mod cuantificabil i msurabil. )e departe, cel mai mare procent de folosire a mainilor de lumin i sunet este, n prezent, n domeniul rela#rii personale i al auto-e#plorrii. 'otui, un numr tot mai mare de clinicieni i profesori $sesc o $am mult mai lar$ de aplicabilitate a lor. )r. &amma 4ommers a dez!oltat o metod de foarte mare succes, o metod prin care folosete aparatele de lumin i sunet n n!are, n cazul copiilor cu dizabiliti. (nd sunt folosite n conjuncie cu pro$ramul ei, dispoziti!ele par s mbunteasc att comportamentul, ct i n!area. 42nt ic 42stem H4eattle, ;as in$tonI construiesc o main de lumin i sunet sofisticat i adaptat utilizatorilor nee#perimentai, care se inte$reaz direct n orice computer compatibil *5-. 4incronizatorul computerizat ofer utilizatorului ma#imum de fle#ibilitate i include modificarea formelor undelor de sunet. n tandem cu sistemul de operare biomedical sincronizatorul computerizat poate fi folosit cu mare acuratee n cadrul sesiunilor de supra!e$ ere a trainin$uluiCfeedbackului ""D. (a rezultat al acestor te nolo$ii moderne, un numr tot mai mare de medici clinicieni folosesc cu succes dispoziti!ul n tratarea depresiei i n cazurile de post traum. (onform celor spuse de aceti terapeui, combinaia special a acestor te nolo$ii a fost eficace acolo unde alte metode au dat $re. ?lecnd de la stimularea cu lumin i sunet, $sim o ntrea$ arie de dispoziti!e care folosesc electroma$netismul pentru a stimula creierul s-i modifice acti!itatea. n 4(" H4timularea (ranian "lectricI un semnal electric este pulsatn creier cu un amperaj mic. )ac semnalul pulseaz cu > cicli pe secund, el tinde s intensifice acti!itatea undelor cerebrale din apropiere la > Fz. Aceste dispoziti!e 4(" sunt folosite n tratarea durerilor cronice i dependenelor, a!nd o eficacitate remarcabil. )e fapt, dispoziti!ele 4(" au fost aprobate de 8)A n anumite condiii+ ?e ln$ 4(", se dez!olt, att n 4tatele 7nite ct i n "uropa, o arie de noi dispoziti!e care folosesc cmpul electoma$netic. Aceste aparate pulseaz cmpuri electroma$netice n interiorul creierului pentru a modifica acti!itatea undelor cerebrale. n e!aluarea efectelor produse de 4(" i de dispoziti!ele ma$netice, se pare c aceste forme de stimulare sunt mai directe+ forma de stimulare este similar semnalului electric i ma$netic real, $enerat de creier nsui. n cazul aparatelor de lumin i sunet, stimularea este de natur senzorial i este .tradus0 de creier ntr-un limbaj electric i ma$netic propriu. 8ace acest lucru ca 4(" i dispoziti!ele ma$netice s fie superioare aparatelor de lumin i sunetB %u e#ist n acest moment nicio do!ad concludent conform creia o form de stimulare este mai bun dect cealalt. (red c n urmtorii ani !om ajun$e s nele$em mai bine beneficiile i limitele fiecrei forme de stimulare. ,i mai cred c se !or crea multe aparate cu semnal multiplu care se !or folosi de potenialul inerent al fiecreia dintre tipurile de stimulare. "#ist o not de atenionare cnd !ine !orba de aparatele de lumin i sunet. n $eneral, o persoan cu antecedente epileptice sau cu traume craniene nu ar trebui s foloseasc aceste dispoziti!e fr supra!e$ ere. ?robabilitatea e mic, dar combinaia paternurilor !izuale i auditi!e comple#e ar putea declana o criz n cazul unor pacieni. Altor persoane, care nu au antecedente de !reo anumit criz, li se poate ntmpla, ocazional, s le tremure picioarele i c iar ntre$ corpul. Acestea nu sunt crize reale i nu trebuie s ! n$rijoreze. -ai de$rab, adesea ele sunt semnul unor eliberri a tensiunilor musculare cronice. 7neori ele par s fie rezultatul unei intensificri a acti!itii neuronale din aria motorie a 102

creierului i am obser!at c aceste tipuri de eliberare apar de multe ori n paralel cu momentele de insi$ t emoional. Am"ian$a si3oacustic n cazul aparatelor de lumin i sunet, pulsarea unui ton ajut la modificarea paternurilor undelor cerebrale. Acest ton care, de obicei, se potri!ete cu frec!ena pulsaiei luminii, este condus de reeaua neuronal a creierului n aria cortical auditi!. )ac tiparul de sunet emis de un aparat de lumin i sunet ar fi conectat la o .pictur0 de ener$ie acustic, atunci mediul psi oacustic ar crea un flu# de !aluri/ Acest lucru se face n mai multe moduri, n funcie de dispoziti!, dar toate au ce!a n comun+ toate $enereaz (mpuri de *mersiune ?si oacutic H(*?I. n cazul (*? de obicei ! ntindei sau stai n ezut pe pat sau ntr-un fotoliu special. Acest patCfotoliu are adesea nite difuzoare ncorporate sau alturi. Apoi se d drumul la muzic astfel nct ntre$ul corp .aude0 sau rezoneaz la sunet. "fectul este e#traordinar i nu poate fi ima$inat pn cnd nu e#perimentai cu ade!rat. 'eoretic, (*? catalizeaz o band mare de acti!itate neurolo$ic datorit faptului c sunt stimulate att cile auditi!e, ct i ner!ii terminali periferici ai corpului. (u alte cu!inte, nu numai c auzii cu urec ile muzica, dar o i simii cu tot corpul. )omeniile de aplicabilitate a mediului psi oacusticii sunt numeroase. 4omatron de e#emplu, este un indicator de sunet care rezoneaz prin difuzoare. "ste folosit n clinicile de reabilitare pentru rela#area pacienilor n perioada de c imioterapie. -ai este folosit i de ctre unii psi oterapeui n tratarea anumitor afeciuni, cum ar fi tulburrile de personalitate G personaliti multiple. 7n numr tot mai mare de maseuri folosesc aceast te nolo$ie pentru c ajut clientul s se rela#eze. 7nele ambiane, cum ar fi &est &ider\, au fost dez!oltate astfel nct s nu mai necesite un operator. &est &ider este unic n acest domeniu pentru c el folosete un suspensor de amortizare amortizor Hacelai pe care l folosesc i astronauiiI pentru a-l putea susine pe cel care ascult. Are, de asemenea, un monitor t! n apropiere care poate trimite mesaje !izuale. *niial, &est &ider a fost realizat n scop medical, pentru ca muzica s ajute n procesul de recuperare a pacientului. 7nii psi olo$i specializai n sport s-au artat de asemenea interesai de acest dispoziti!, ca mijloc de rela#are i moti!are a sporti!ilor. : particularitate interesant a ambianei psi oacustice este 3ibrasunetul. Acesta este de fapt un pat cu ap, cu transformatori speciali aezai sub saltea. Aceti transformatori fac ca apa s !ibreze, dar i persoana care este ntins pe acel pat. (el mai adesea sunt folosite i cti pentru a asculta muzic, iar unii practicieni adau$ unele dispoziti!e e#terne, cum sunt aparatele de luminCsunet i $eneratorii de tonuri. n minile unui operator senziti!, !ibrasunetul poate crea e#periene puternice de tip transpersonal i, n conte#t potri!it, asemenea e#periene pot fi o surs de insi$ t-uri e#traordinare i de autocunoatere. (u ce!a timp n urm, am a!ut plcerea s e#perimentez puterea !ibrasunetului cu ( ris 5o2d, unul dintre cei mai faimoi traineri n !ibrasunet din lume. ?e ln$ !ibrasunet, ( ris a mai folosit o combinaie de aparate de luminCsunet, un $enerator de tonuri i o $rmad de casete audio i cd-uri. )e asemenea, a intensificat o#i$enarea creierului la nceputul sesiunii, prin alimentarea cu o#i$en timp de cte!a minute. &ezultatele acestei alc imii moderne au fost spectaculoase. n cte!a minute notam n ap rece. *ntrasem n propria mea lume a !isului, iar timp de o or am interacionat cu personaje ar etipale i cu ima$ini din mintea mea subcontient. -esajele primite de la aceste fiine au a!ut o semnificaie deplin i direct pentru mine n acel moment al !ieii mele. 8aptul c tiam toate dedesubturile acestei te nolo$ii, nu a redus impactul. Aceast modalitate de auto-e#plorare este, fr ndoial, plin de posibiliti i promisiuni. 103

4-au fcut multe pro$rese n domeniul ambianei psi oacustice, att n ceea ce pri!ete dispoziti!ele, ct i n ceea ce pri!ete aria de aplicabilitate. 7n e#emplu important, dup estimarea mea, sunt dispoziti!ele bazate pe te nica numit .terapia psi oacustic0. Aceast metodolo$ie implic folosirea unei frec!ene joase a sunetului i, iniial, a fost dez!oltat de ?etri 1e ikoinen, un psi oterapeut clinician finlandez i terapeut care utilizeaz efectele muzicii. ?ersoanele care urmeaz terapia psi oacustic spun deseori c tensiunea muscular se rela#eaz, iar durerea localizat se diminueaz sau dispare complet. -ai mult, culoarea sntoas re!ine adesea n e#tremitile cu circulaie san$uin deficitar. 1e ikoinen mpreun cu o ec ip de medici i in$ineri a petrecut mai bine de zece ani pentru a dez!olta un sistem de redare care poate controla n mod credibil !ibraiile de frec!en joas necesare n terapia psi oacustic. )ispoziti!ul care a rezultat este un scaun tip fotoliu ec ipat cu un computer i ase difuzoare. (omputerul controleaz sunetul, n timp ce difuzoarele creeaz cmpul de imersiune psi oacustic H(*?I. ?ersoanele care folosesc acest dispoziti! simt sunetul ca o re.onan simpatetic n muc%i i n alte esuturi fine. )ispoziti!ul se comercializeaz n 4tatele 7nite sub denumirea de %e#t ;a!e Hurmtorul !alI, iar compania care distribuie dispoziti!ul este autorizat s sublinieze trei aspecte medicale+ dispoziti!ul intensific circulaia !ascular i limfatic, reduce durerea n zonele unde este aplicat i rela#eaz musculatura. (ei doi bunici ai ambianei psi oacustice sunt n momentul de fa 5etar i Denesis. Aceste dou dispoziti!e difer n multe feluri, dar amndou folosesc o te nolo$ie comple# de interfa. )in cauza dimensiunilor i a costului lor, acestea sunt de obicei ac iziionate de clinici sau de centre de cercetare. ?eter 9ell2, $eniul din spatele aparatului 5etar, a dez!oltat de curnd o !ersiune mai mic, numit 5ab2 5etar. "ste mai accesibil i necesit mai puin spaiu de operare. 7na dintre aplicabilitile principale ale dispoziti!elor 5etar i Denesis, ese n tratarea stresului i a durerilor cronice. Aceste dispoziti!e pot facilita, de asemenea, puternice e#periene interioare dac sunt mane!rate de un operator senziti! i bun cunosctor al acestor aparaturi. n urm cu doar ci!a ani cnd .m-am plimbat0 pe 5etar, am a!ut o puternic e#perien, asemntoare celei a!ute cu 3ibrasunetul. n acest caz, am intrat ntr-un spaiu cosmic i m-am !zut deplasndu-m cu !itez foarte mare prin spaiu. (nd am ajuns n centrul $ala#iei, am simit c ea !rea s comunice cu mine. )intr-o dat, am izbucnit n lacrimi pentru c am simit un flu# de informaii i de ima$ini !enind spre mine din inima $ala#iei. 8unciile mele co$niti!e funcionau destul de bine nct s mi dau seama c muzica ajunsese la un pasaj crescendo, e#act n momentul acelei .rbufniri0. -i se pare c natura e#perienei pe care cine!a o are datorit ambianei psi oacustice este condus n mare msur de natura propriilor conflicte interioare i rezoluiilor din acel moment ale persoanei. 8r ndoial c n urmtorii ani !om asista la o e!oluie major n domeniul ambianei psi oacusticii i cred c !om descoperi, totodat, modaliti mult mai sofisticate de a le folosi potenialul.

CA&ITOLUL +9 O 3art entru e0 !orarea con#tiin$ei

104

Cile Creatorului nu sunt cile noastre spuse dl. 4eas,. )ot trecutul se ndreapt spre un scop mre manifestarea lui 4umne.eu. 9ames 9o,ce Clise !cest capitol se ocup cu un material care poate s fie sau nu interes pentru cititori n acest moment. Este vorba despre super-strile contiinei care transcend ideile actuale despre realitate. )ipurile de e*periene pe care le voi discuta cad n .ona psi%olo&iei transpersonale. <otivul pentru care am inclus aceste informaii este acela c n mai toate .onele sociale din ce n ce mai muli oameni trec prin e*periene transpersonale. !pariia acestei spiritualiti crescnde n lipsa altui termen poate fi destul de convin&toare. Este dificil atunci cnd aceste stri ptrund n contiina cuiva care nu este pre&tit s le nelea&. 5perana mea este ca materialul din acest capitol va ajuta att oamenii obinuii ct i profesionitii din domeniul sntii mentale s nelea& mai bine procesul strilor transcendentale. @arta despre care voi discuta este n acest moment cea mai plau.ibil presupunere cu privire la modul cum sunt re&late super-strile contiinei n ceea ce privete starea normal de contiin cea de .i cu .i. = %art nu nseamn un teritoriu. 5copul unei %ri este acela de a &%ida un cltor printr-un teritoriu. 5tudiind o %art fr a intra n teritoriu este ca i cum ai mer&e la restaurant i ai mnca meniul. &ierdut n Sedona ?e parcursul ultimelor luni ai mariajului su, (aressa a nceput s fie contactat de alte fiine n timpul meditaiei. Aceste fiine s-au identificat drept e#trateretri i a!eau multe lucruri s-i spun despre planet, despre !iitorul umanitii i, n mod special despre !iitorul ei. Aceste fiine din spaiu au nceput s-i spun c ea a fost aleas pentru un mare e#periment i c !or !eni s o ia fizic peste cte!a sptmni. A fost sftuit sa se pre$teasc. ?roblema era c punctul de ntlnire dat de ctre fiine, era la peste dou mii de mile deprtare. Astfel c, dup ce a !ndut tot ce a!ea, (aressa i-a ambalat maina, a luat un cort i cte!a aine $roase i a plecat spre !est, n 4edona, Arizona, n mijlocul lui decembrie. i calculase cu $rij suma de bani de care a!ea ne!oie pentru scurta cltorie n deert i restul de bani a l-a dat-o prietenilor i n scopuri caritabile. 4osind n punctul de ntlnire, n inima deertului, (aressa i-a instalat cortul i a ateptat. )ou sptmni au !enit i au trecut, niciun semn de na! spaial. )isperat, (aressa a intrat n meditaie i a ntrebat ce e cu aceast ntrziere. %u-i putea $si. [i dup zi, noapte dup noapte implora un rspuns. %imic. Au trecut alte dou sptmni i ei tot nu au !enit. n cele din urm, nfometat, e#tenuat i suferind din cauza fri$ului, (aressa a plecat din deert i s-a ndreptat spre est. 8r s tie, (aressa a de!enit !ictima propriei pri non-dominante a creierului. A interpretat ca fiind reale metaforele profunde care !eneau din aceast zon a contiinei sale. %u spun c inteli$ena e#traterestr, contiina e#traterestr nu este ce!a real. 4pun doar c n cazul (aressei, acetia nu erau reali, dup cum s-a !zut prin faptul c nu s-au artat. )e-a lun$ul anilor am !zut muli clieni care a!useser e#periene spontane, profunde i puternice ale realitii modificate. 7nii dintre acetia s-au mbo$it spiritual n urma acestor e#periene, n timp ce alii au fost de!astai de ele. (u ci!a ani n urm, am primit un telefon frenetic de la un facilitator n dez!oltarea personal. ntr-una din cele cinci zile de seminar intensi! de dez!oltare, o femeie, pe numele ei 4 err2, a intrat ntr-o puternic stare modificat de contiin i nu mia putea iei din ea. n timpul acelei e#periene Hi pe parcursul urmtoarelor cte!a zileI s-a aflat ntr-o stare de 105

profund iubire uni!ersal, pentru toi i pentru orice. n afara spaiului unde se inea seminarul, a nceput s pln$ din cauza frumuseii copacilor. n$rijorat n ceea ce pri!ete si$urana ei, soul, care participase i el la seminar, a aranjat cu doctorul de familie s se ntlneasc la aeroport, atunci cnd urma ca ei s se ntoarc acas. 1a terminalul de decolare, 4 err2 a a!ut un alt !rf al e#perienei i i-a !zut pe toi cei aflai n cldire nconjurai de o lumin $alben foarte frumoas. 8cnd cumprturi la un stand de ziare, a rsfoit n $rab o re!ist unde a !zut o poz a 8ecioarei -aria. 5iruit de o iubire copleitoare pentru ar etipul feminin, 4 err2 a trecut printr-o alt transformare. ?recum 5inecu!ntata 8ecioar, 4 err2 a nceput s binecu!nteze lumea, n timp ce soul ei o conducea la a!ion. :dat ajuns n a!ion i plin de iubire di!in i de sentimentul iertrii, 4 err2 alias -adonna, i-a po!estit soului ei uluit o lun$ istorie despre infidelitatea ei i despre cum a ruinat afacerile familiei pentru c nu a mai !rut s lucreze acolo. 4e ntmpla n momentul n care a!ionul prinsese altitudine mare. (on!ins c poate zbura, 4 err2 i-a scos unul din pantofii cu toc i a nceput s bat cu el n $eam ncercnd s spar$ ple#i$lasul. nsoitorii de bord au imobilizat-o repede, iar cnd a aterizat a!ionul, a fost dus ntr-un sanatoriu sub escorta poliiei. "!aluarea psi iatric standard i cea psi olo$ic au !zut aceste episoade drept psi oz pur. -uli specialiti !d fiecare aspect al acestor e#periene, n mas, ca fiind disfuncional i spun c o asemenea persoan are ne!oie ur$ent de tratament. ?e parcursul acestui capitol sper s ! pot arta c nu este obli$atoriu s fie aa. 7nele aspecte ale acestor e#periene sunt e#plicabile n ali termeni dect psi oz sau alte tulburri mentale. ntr-ade!r, unele simptome indicau o dezinte$rare a sinelui i e#istau semnale periculoase. Alte simptome, ns, indic o dimensiune mult mai lar$ i poziti! a e#perienei umane. (u alte cu!inte, e#periena iubirii uni!ersale pe care a trit-o 4 err2, nu se afl n aceeai cate$orie cu situaia n care a ncercat s spar$ fereastra unui a!ion pentru c era si$ur c putea zbura. S ira!a con#tiin$ei 3oi intra mai mult n detalii ce!a mai trziu, dar pentru moment, a dori s prezint un model de contiin. (red c acest model ne !a permite s e#plicm n ce fel se lea$ strile profund modificate ale contiinei cu tipul e#perienelor normale de zi cu zi. (red c multe dintre e#perienele pe care oamenii le au cnd se afl n stri modificate de contiin au un potenial benefic. ntrebarea foarte important este dac aceste e#periene pot fi inte$rate sau nu n psi icul acelei persoane.

106

8i$ura de mai sus reprezint .spirala contiinei0. 3edei cum, dintr-un punct aflat la baz, ea urc n spiral pn sus, se e#pandeaz i apoi se contract din nou ntr-un alt punct aflat n !rf. n acest model e#ist apte ni!eluri ale contiinei. ?rimele patru ni!eluri sunt .strile e$otice0 ale contiinei+ asta nseamn c a!em un sim personal al sinelui. n timp ce mer$em mai sus pe spiral, pierdem identitatea de sine datorit forelor enorme i a ener$iilor pe care le e#perimentm n aceste ni!eluri. "$o-ul este o structur fi# n interiorul psi icului i mparte aceeai soart cu toate celelalte structuri fi#e+ moartea. ?entru e$o, moartea poate !eni ca o e#perien nimicitoare, aa cum este pierderea cui!a iubit, un accident, boal puternic, dro$uri i poate !eni, de asemenea, prin folosirea te nolo$iei spirituale, aa cum sunt anumite tipuri de 2o$a i stilurile de !ia austere. ( iar dac cine!a supra!ieuiete disoluiei acestui e$o, moartea corpului fizic !a ndeprta, n final, sentimentul de sine, ideea de sine personal. )ai-mi !oie s fiu mai e#plicit n le$tur cu ceea ce am !rut s spun prin sine personal. Am, aa cum a!ei i !oi, mai multe identiti. 4unt tat, sunt so, sunt psi oterapeut, muzician i cercettor. Am prul nc is la culoare i mi place oceanul. mi plac, de asemenea, animalele. %umi plac napii sau !arza de 5ru#elles, nu-mi place nici s socotesc. 1ista poate continua. 'oate acestea sunt plceri i a!ersiuni personale. "le fac s fiu ceea ce sunt ca personalitate. 7neori, n funcie de dispoziie, pot fi foarte afectat i consum o cantitate mare de ener$ie pentru a asi$ura ce!a ce-mi place i a e!ita ce!a ce nu-mi place. 4entimentul meu de sine personal mai poate fi definit prin ceea ce fac. 'ocmai de aceea !acanele i pensionarea sunt dificile pentru muli oameni, n special pentru cei dependeni de munc. 4entimentul lor de sine personal se identific cu ceea ce ei fac i cnd se !d n situaia de a nu putea face ceea ce fac de obicei, nu tiu ce s mai fac. ,i la un ni!el ontolo$ic mai profund, ei nu tiu cine sunt. Aceast pierdere a identitii personale sau a sinelui personal poate fi c iar o ameninare la adresa sntii lor. 4tatisticile asi$uratorilor arat c muli oameni mor la scurt timp dup ce se pensioneaz. "ste ca i cum, fr slujba lor, nu mai au niciun moti! pentru a tri. 'oi aceti factori, de plcere sau de a!ersiune i identitatea personal Hdefinit prin ceea ce facemI compun e$o-ul. ,i cu toate acestea, e$o-ul este ce!a mai mult de att. 1uai-mi tot cemi place i mpiedicai-m s fac ce fac de obicei i !ei a!ea un companion foarte nefericit, dar e$o-ul meu sau sentimentul de sine tot rmne intact. 'ot !oi ti c sunt o indi!idualitate. "$o-ul este acea scnteie a contiinei din noi care tie c suntem noi nine i se strduiete s se asi$ure c !om supra!ieui. n strile e$otice ale contiinei, nele$em c suntem separai de ceilali ntr-o mai mare sau mai mic msur. n spirala contiinei putei !edea c sunt patru stri e$otice ale contiinei. Astfel, n aceste prime patru stri ale contiinei, a!em sentimentul identitii personale. 'otui, identitatea personal din al patrulea ni!el este diferit cu mult de cea e#perimentat n primul ni!el. ?rimul ni!elul constituie cea mai contractat stare e$otic. : persoan care se afl la acest ni!el se !ede ca fiind izolat de ceilali. 4e simte total separat i nu simte nicio cone#iune sau compasiune fa de alte persoane sau fiine. Adesea, este o persoan paranoic sau anti-social. "#ist riscuri de sntate asociate cu ni!elul nti de contiin. ?rintre acestea includem tulburrile mentale, cum sunt depresia, abuzul de substane, tendina de suicid i actele criminale. 7n !iolator, de e#emplu, nu simte nici cone#iune, nici compasiune fa de !ictima sa. Al patrulea ni!el de contiin, ns, este cu mult diferit. 1a acest ni!el, se pot e#perimenta fore e#pansi!e puternice. ?ur i simplu, nu este posibil ca n cadrul acestui ni!el s e#perimentm strile de contractare specifice ni!elului nti. "#ist nc un sentiment al sinelui, dar foarte estompat. (ine se afl la acest ni!el este absorbit de emoii e#trem de intense, cum ar fi o puternic iubire uni!ersal iCsau stri de pace i calm. 107

-uli mistici, precum -eister "ck art i unii sfini cretini, ca de altfel i mistici i sfini din alte tradiii reli$ioase, au e#perimentat acest ni!el de contiin. )e la acest ni!el n sus, trebuie s folosim metafore i poezii pentru a putea e#plica e#perienele, ntruct ele sunt de att de mult timp scoase din lumea noastr de zi cu zi. ?entru o persoan aflat la ni!elul patru de contiin este ca i cum s-ar afla pe creasta unui munte i din acest punct pri!ete n jos cu o profund i !enic iubire fa de toate fiinele, cu e$al compasiune. "#ist un sim al identitii personale la ni!elul patru, dar este unul filtrat. *dentitatea personal a cui!a aflat n acest stadiu, ncepe s se deplaseze de la el nsui spre a include toate fiinele ca parte a sinelui. Acest lucru pune sub presiune structura psi ic a contiinei unui indi!id. Abia la mar$inea celui de-al patrulea ni!el persoana ncepe s-i piard sentimentul identitii personale. )ac cine!a nu este pre$tit pentru o astfel de e#perien, atunci poate fi ce!a copleitor. 4finii i misticii !orbesc despre fiine absorbite n )umnezeu, ridicate la cer sau n dimensiunea raiului, unde nu mai au sentimentul de sine distinct. %umai cnd se ntorc n ni!elurile mai joase re!ine i simul identitii. (eea ce ne duce din nou la e$o. %i!elul unu poate fi !zut ca o stare e$otic nesntoas, n timp ce ni!elul al doilea ne duce la un e$o sntos. )iferena dintre ni!elurile unu i doi st n $radul de contracie. n ni!elul doi identitatea personal s-a e#tins pentru a include alii, cum ar fi membrii familiei i aa mai departe. 4e poate nele$e c la ni!elul doi ne!oile cui!a nu depesc n mod automat ne!oile altora. 1a acest ni!el de contiin, nc a!em sentimentul de sine separat, dar acesta este mai maleabil. %e putem n$riji de propriile noastre ne!oi, n timp ce purtm de $rij i altora, dac se poate. Aceasta este ima$inea .ceteanului model0 responsabil de el nsui i, n acelai timp, sare n ajutorul comunitii. : persoan care se oprete la semafor pentru a permite accesul unei alte maini dintr-un con!oi, este un e#emplu pentru ni!elul doi al contiinei. )in moment ce semaforul este rou, oferul tie c nu pierde nimic dac las o alt main s treac. : persoan care opereaz de la ni!elul nti al contiinei nu !a lsa niciodat o alt main s treac. (ontracia psi icului de la acest ni!el al contiinei pur i simplu nu permite un $est att de mare i amabil. -er$nd n sus de-a lun$ul spiralei, intrm n ni!elul trei al contiinei, iar la acest ni!el sentimentul de sine este mult mai e#tins, incluznd si .alii n afar de sine0. (eea ce se ntmpl des la acest ni!el, se poate re$si n relaiile dintre unii prini i copiii lor. 7n printe se poate identifica att de mult cu ne!oile copilului, nct ne!oile copilului de!in prioritare. ?rintele se poate nfometa numai ca propriul lui copil s aib ce mnca. ?rintele poate s rmn fr o ain nou, dar copilul s aib o jucrie de (rciun. "#ist multe situaii n care prinii i-au pus n pericol propria !ia pentru a asi$ura si$urana copiilor lor. 1a ni!elul trei al contiinei, ne identificm mai mult cu !iaa nsi. 7nii au e#periena acestui sentiment de a fi trit de !ia, nu de a a!ea o !ia ci de a fi e#presia !ieii nsi. Am obser!at c tot la acest ni!el al contiinei e$otice, oamenii fac $esturi care par s fie e#trem de altruiste. Am a!ut o e#perien personal a acestei stri cu muli ani n urm. 8iind student, e#perimentam diferite te nici spirituale i din cretinism i din tradiiile 2o$ ine. n timpul uneia dintre aceste e#plorri, am intrat pe neateptate ntr-o stare a .ni!elului trei superior0 al contiinei. --am simit inundat de un profund sentiment de iubire uni!ersal, pentru oameni complet strini, copii i animale. *ntensitatea acestei iubiri mi pro!oca adesea lacrimi de bucurie. 'imp de aproape o sptmn mi s-au ntmplat tot felul de lucruri impre!izibile. ntr-o diminea, n jurul orei trei, am a!ut o con!ersaie cu un strin la colul strzii. "ra o fat cam de 108

!rsta mea, apro#imati! douzeci la acea !reme i foarte aiurit. 4e $ndea la sinucidere pentru c fusese jefuit. "ra con!ins c nimnui nu-i psa de ea i c iar s-a mirat c am artat !reun interes n ceea ce pri!ete starea ei. Am b$at mna n buzunar i i-am dat toi banii pe care i a!eam la mine, ce!a mai mult de o sut de dolari. *-am spus c sunt cadou i nu un mprumut. "#presia feei ei s-a sc imbat, a trecut de la suprare i pierdere, la speran. *-am urat s-i fie bine i am plecat. --am identificat att de tare cu ea, nct am dat bucuros ce!a ce era al meu unui om total strin. ?ur i simplu mi s-a prut ce!a foarte potri!it n acel moment. %u m-am $ndit la asta. "ste ce!a caracteristic ni!elului trei al contiinei, mai ales atunci cnd ncepe s urce spre ni!elul patru. (i!a ani mai trziu cnd am a!ut ne!oie de trei sute de dolari pentru a-mi repara maina, ea a aprut pe e#act aceeai strad. A spus c a sperat s m $seasc. 4e pare c faptul c i-am dat acea sut de dolari n urm cu nite ani, i-a sc imbat !iaa. 4-a mutat napoi acas i n cele din urm s-a cstorit. -i-a dat trei sute de dolari n semn de mulumire. Altruismul comun ni!elului trei poate fi $reu de n$ iit, mai ales n cazul clinicienilor care lucreaz cu co-dependenii. (o-dependena, pentru cei nefamiliarizai cu termenul, este un fel de .simbioz sau parazitism psi olo$ic0 care apare drept iubire i $rij fa de alte persoane. Adesea, deci nu ntotdeauna, co-dependena se dez!olt dincolo de ncercarea de a face fa familiilor dependente de dro$uri iCsau alcool. ?ersoana co-dependent simte, de fapt, c !aloreaz prea puin sau deloc. n cazul copiilor, de multe ori ei trebuie s fie eroii familiei, a!nd $rij de ceilali din familie i, astfel, ei de!in n$rijitorii perfeci. ns aceast $rij nu pro!ine dintr-un sentiment de iubire n ade!ratul sens al cu!ntului, ci este mai de$rab un fel de pseudo-iubire care le masc eaz moti!aiile reale. 7n co-dependent crede c dac poate da suficient de mult unei persoane, !a obine iubirea sau asentimentul acelei persoane. Dndul de a fi dezaprobat, este ce!a foarte amenintor. "ste ca i cum supra!ieuirea lui depinde de .a fi bun0. ns .a fi bun0 are i o parte ntunecat. "ste o compulsie, un efort care !ine din profunzimile minii subcontiente care s compenseze lipsa !alorizrii intrinsece. 7n asemenea efort pentru a obine asentimentul cui!a poate face un co-dependent s dea prea mult. : astfel de persoan poate s-i dea toi banii, toat ener$ia unei alte persoane, ajun$nd s fie falii din punct de !edere financiar, fizic siCsau emoional. Aceasta nu este iubire. "ste compulsie. -eister "ck art, marele mistic cretin, a sc iat diferena dintre compulsie i compasiune, care cred c este o c eie foarte important pentru descoperirea diferenei dintre pseudo-iubirea unui co-dependent i iubirea mistic a cui!a care se afl la ni!elul al treilea al contiinei. )in scrierile sale, aflm c "ck art a trit mult timp n ni!elul al treilea i c iar mai sus. ?entru el, lumea era plin de o iubire nemaipomenit fa de )umnezeu, o iubire care s-a e#tins spre toate fiinele, fr nicio diferen Hpercepie tipic pentru ni!elul al treileaI. )in aceast stare de e#altare de la ni!elul al treilea al contiinei, -eister "cl art simea compasiune fa de e$alii si. "ra umplut de o iubire profund fa de ei, dar nu era condus de compulsia de a renuna la el nsui. ntr-ade!r, aa cum -attew 8o# arat n cartea sa, = spiritualitate numit compasiune cine!a poate folosi, efecti!, continuumul compulsional !s. (ompasiune pentru a defini maturitatea unei persoane sau a societii. "ste posibil ca o persoan care este co-dependent s treac n ni!elul trei al contiinei. ntr-un asemenea caz, altruismul mistic caracteristic acestui ni!el se poate amesteca, cel mai probabil, cu compulsia sa pseudo-iubirea. 'otui, n ni!elul al treilea de contiin pur, nu e#ist compulsie, ci numai compasiune permanent fa de sine i fa de ceilali.

109

: asemenea stare de compasiune pur i interconectare cu !iaa, poate elibera emoii puternice, mai ales n cazul celor care mai nainte s-au aflat n stri foarte contractate, cum sunt cele din ni!elul nti. )e fapt, urcnd pe spirala contiinei, orice ni!el poate elibera emoii. 4entimentul de pierdere a limitelor, pe msur ce o persoan urc pe spiral, poate fi o bucurie sau o ameninare n funcie de e#tinderea ne!oii de control a cui!a. )e asemenea, poate fi amenintor pentru cei din jurul persoanei care trece spre un ni!el mai nalt al spiralei. )in punctul de !edere al cui!a aflat pe ni!elul nti sau c iar pe ni!elul al doilea de contiin, actul meu de a da banii mei .muncii din $reu0 unui om complet strin, ar prea nebunie curat. (unosc o situaie n care membrii unei familii bine-intenionate au fost ne!oii s spitalizeze pe cine!a deoarece acea persoan urcase pe un ni!el mai nalt al spiralei, acolo unde se simea mai confortabil. Adesea, aceste situaii se complic din cauza faptului c o persoana respecti! nu nele$e ce i se ntmpl. ,i pentru a complica lucrurile, cultura noastr nu ofer niciun fel de ri plauzibile care s e#plice ce se ntmpl. 'ot n aceste situaii, mintea incontient rstoarn, adesea, n contiina contient, emoii i amintiri reprimate. : astfel de re!rsare total poate face ca aceste situaii s de$enereze n dia$nostic de psi oz sau alte boli mentale. %otai faptul c nu spun c oricine care este dia$nosticat ca psi otic, este n situaia de a fi urcat pe o treapt superioar a spiralei contiinei. 4pun doar c n unele cazuri dia$nosticul de boal mental poate fi pus n mod incorect, din cauza inabilitii persoanei de a inte$ra aceste e#periene ntr-o manier social adec!at. (nd cine!a urc pe spiral pn la ni!elul al treilea i dincolo de el, pare s e#iste o intensificare a numrului de sincroniciti. Am auzit adesea astfel de persoane spunnd c au remarcat c se $seau n locul potri!it, la momentul potri!it i c miracolele de!eniser ce!a obinuit. ?e msur ce profesionitii n boli mentale ncep s studieze trecerea n stri e$otice mai e#tinse, !om ajun$e s nele$em mai bine acest fenomen. (red c aceasta este o funcie a ideii de a fi desc is la aspecte mai lar$i ale inteli$enei care $enereaz asemenea sincroniciti. 3iaa de pe marea cea mare. *ntrarea n ni!elul al patrulea. 1a ni!elul al patrulea se ntmpl ca e$o-ul nostru s aib cel mai fin punct de sprijin. *mensitatea forelor !ieii cu care se confrunt cine!a poate fi nemaipomenit pentru standardele ni!elului nti. ?entru persoana ec ipat pentru o asemenea e#perien, poate fi un punct minunat de transformare. n cazul cui!a al crui psi ic este prost pre$tit, e#perienele pot fi dramatice. ,tiu asta din e#perien proprie. ?rim!ara !enise n campusul uni!ersitar i eram afar, pri!indu-mi cole$ii jucnd fotbal sau stnd la soare. )e cte!a luni practicam o te nic tibetan pentru e#tinderea mai rapida a contiinei, a!nd rezultate interesante, cu toate acestea nu spectaculoase. ( iar dac eram obosit pentru c n!asem pentru e#amene i nu dormisem de trei zile, m-am otrt n acea dup-amiaz s fac meditaia. Am nc is oc ii i am nceput s mi concentrez atenia aa cum erau indicaiile. Aproape instantaneu am auzit i am simit un sunet de bzit ln$ urec e. Am pri!it n sus i mi-am dat seama c ntrea$a lume se sc imbase. (u toate c totul prea s fie la fel, puteam .!edea0 prin pereii dormitorului. ?uteam simi fiecare sentiment i fiecare $nd pe care le a!ea fiecare dintre cele cte!a sute de studeni. "#periena a fost nemaipomenit. mi dduser lacrimile. ?uterea pur a tuturor acestor dorine i e#periene au n!lit n mine. ?entru o clip, nu am mai tiut cine sunt. - pierdusem n marea cea mare a !ieii re!elate n faa mea. Atunci am auzit un fel de pocnitur i temperatura corpului meu a crescut brusc. "ram bolna! de moarte. 'ranspiram foarte puternic, ainele mele de!eniser dintr-o dat ude leoarc. --am oprit. (e!a din interior m ndemna s m adun i s mer$ la infirmeria studeneasc.

110

(nd am terminat plimbarea din partea cealalt, abia dac puteam s mer$. 4unetul bzitor mi nconjura capul. ?e drum, cole$ul meu de camer i unii dintre prieteni m-au ntrebat dac !reau s mer$ cu ei s iau masa. %u am putut rspunde. A!eam impresia clar c se aflau ntr-un film. "rau ima$ini pe un ecran bidimensional i nu puteam intra n contact cu ei. Au trecut de mine. (um!a, am reuit s ajun$ la infirmerie. (nd asistenta mi-a luat temperatura, s-a albit la fa, mi-a spus s stau cuminte i n cte!a minute a aprut un doctor care m-a internat. 'rei zile i trei nopi le-am petrecut n febr i delir. ?atul parc de!enise o plut, iar eu pluteam n ap. )in cnd n cnd a!eam !ise recurente, numai c nu tiam c sunt !ise. (onduceam un fel de main !ec e prin deert, pe cnd soarele apunea. n deprtare puteam !edea un delu!iu deertic. ,tiam cu fiecare atom al corpului meu c atunci cnd !oi ajun$e acolo, cine!a m !a atepta i aceast persoan mi !a spune secretele uni!ersului. ns, cu ct m apropiam, delu!iul se tot ndeprta. Acest !is a continuat n timpul celor trei zile de delir. n cele din urm, cnd febra a cedat, am nceput s pun cap la cap ceea ce se ntmplase. ?rin te nica tibetan secret, am reuit s dorm cu mult mai mult dect obinuiam ajutat, fr ndoial, de starea de epuizare adunat n cele cte!a nopi nedormite cnd am n!at pentru e#amene. *ntrasem, fr s-mi dau seama, n al patrulea ni!el de contiin, iar corpul i psi icul pur i simplu nu erau pre$tite pentru intensitatea unei asemenea ntmplri. (ea mai slab !eri$ din corpCpsi icCminte slbise i, spre norocul meu, corpul fusese cel care a cedat i nu mintea. 8ebra a fcut s e#iste o situaie medical. )ac nu era aceast febr, starea delirant ar fi fost interpretat drept o criz psi otic i n loc s m recuperez n infirmeria relati! confortabil, m-a fi recuperat n aripa de boli mintale a spitalului uni!ersitar. )up cum nele$ eu spirala, se pare c e#periena mea fusese pur ni!el patru. 4imeam n mod direct ener$ia i fora !ieii. ?uteam !edea i simi lucruri pe care nu le-a fi putut !edea i simi n stare normal de contiin. Aceste abiliti se numesc Jsidd isuriK i muli dintre cei care practic str!ec iul sistem 2o$a !orbesc foarte clar despre aceste stri remarcabile. )ar este ne!oie de o imens cantitate de inte$ritate interioar sau de for pentru a susine asemenea e#periene fr anumite costuri, daune. 5zitul din urec i pe care i auzea, era sunetul ener$iei primordiale despre care au !orbit nainte e#ploratorii contiinei s se numete 9undalini s akti. Acest arpe de ener$ie st ncolcit la baza coloanei !ertebrale, de obicei n stare latent. ns, el a fost stimulat din cauza desc iderii mele puternice. 8ebra care i-a n$rijorat att de mult pe doctori a fost, cel mai probabil, ceea ce se numete Xfierbineal psi icX cauzat de ridicarea prematur a forei arpelui n corpul meu. 4tarea delirant a fost rezultatul minii incontiente care i descrca e#perienele, metaforele i conflictele n zona mea de contien. )ac aceste coninuturi ale minii mele perturbate ar fi putut fi inte$rate de identitatea personal, atunci ele m-ar fi ajutat s m nele$ mai bine pe mine nsumi. ns, cum totul prea a fi o Xproblem medical0, nu s-a depus niciun efort cu pri!ire la e#perienele mele mentale. )ai-mi !oie s ec ilibrez descrierea fcut cu pri!ire la ni!elul al patrulea, ca nu cum!a cititorul s cread c este un loc periculos. )e fapt, n situaii corespunztoare, ni!elul al patrulea poate fi o stare de fericire. :dat, n timpul unei perioade n care citeam te#te sacre ale ctor!a reli$ii, m-am umplut de iubire fa de )umnezeu. n punctul culminant al acestei perioade care a durat aproape o sptmn, am pit ntr-o lume fermecat. :riunde m uitam, !edeam i 111

e#perimentam numai iubire. 'otul era asemenea unui fel de luminescen cosmic. 4entimentul de sine de!enise din ce n ce mai cufundat n aceast iubire pentru )umnezeu pn cnd eu, ca indi!idualitate, nu mai e#istam. )e!enisem iubirea nsi. ?e parcursul acestei perioade mi se prea c animalele i copiii erau atrai, n mod ine#plicabil, de mine i eu de ei. Aceast perioad de intens, aproape e#tatic fericire, s-a sfrit ntr-o not aproape amuzant. - ndreptam spre cursul de psi olo$ie, cnd, dintr-o dat, am ntlnit doi n$eri, unul ntr-o parte si cellalt n cealalt parte a mea, mer$eau mpreun cu mine spre cldirea facultii. n acel moment, m-am temut c de!enisem o persoan psi otic. n$erii au disprut i nu s-au mai ntors n contiina mea contient, timp de aproape douzeci de ani. ntlnirea cu fiine sau entiti nentrupate, este o e#perien obinuit n strile de contiin e#tins, mai ales la ni!elul al patrulea i dincolo de el. 3oi !orbi imediat despre aceste fiine, dar !reau s m ntorc acum la un moment crucial n le$tur cu e#periena mea prematur din ni!elul al patrulea. )ac ! uitai la 4pirala (ontiinei, !ei !edea c e#ist acolo o linie care lea$ baza de !rf prin mijlocul spiralei i care are s$ei ce indic urcarea i apoi coborrea la loc, la ni!elul nti. %i!elul contiinei noastre este determinat de mai muli factori i, odat atinse, aceste ni!eluri nu sunt statice. "le se afl ntr-un flu# continuu. 7nul dintre moti!ele pentru care se ntmpl aa, este acela c acest flu# este le$ea polaritii. 'oate sistemele ncearc s $seasc o stare de ec ilibru n ceea ce pri!ete corpul i mintea. )ac mer$em prea departe n oricare dintre direcii, !om fi mpini, implacabil, napoi n direcia opus. )e aceea, cine!a care se !ede mpins pe una din treptele mai nalte ale contiinei, se poate $si, foarte bine, ntr-o stare de contracie. "#cursia mea prematur n ni!elul al patrulea m-a lsat slbit din punct de !edere fizic i mental timp de cte!a luni. Ai face bine s luai n seam pro!erbul + %u facei furtun la porile raiului, ca nu cum!a s ! ajun$ei n iad. &anteonu! ni(e!uri!or su erioare% "ste ce!a obinuit ca la ni!elul al patrulea s ntlnim fiine sau entiti care nu se afl n corp fizic. Acesta este un subiect sensibil pentru muli profesioniti din domeniul sntii mentale, pentru c ideea comun este c aceste fiine sunt pur alucinaie i ne indic semntura psi opatolo$iei. ?roblema de!ine i mai dificil din cauza faptului c uneori, o persoan este nelat Hcum a fost cazul (aresseiI sau fcut s cread c o entitate este real cnd, de fapt, este o proiecie a minii incontiente. (u toate acestea nu trebuie s ne$m e#istena real a fiinelor fr corp. 'oate disciplinele diferite i tradiiile !orbesc despre acestea. -uli sfini cretini au relatat c au !zut sau au comunicat cu n$erii. "ste semnul !rstei noastre e#a$erat de materialiste i narcisiste care face ca aceste e#periene s fie considerate de cei mai muli teoreticieni a fi o form de neltorie i s fie repede respinse. 'radiiile amanice din toate culturile includ o ntrea$ armat de fiine dezncarnate, unele dintre ele fiind benefice, altele nu. %u este scopul acestui capitol de a discuta despre problemele realitii ontolo$ice n le$tur cu aceste fiine. 'otui, este ce!a obinuit ca persoanele care intr n ni!eluri mai nalte ale contiinei s ntlneasc astfel de fiine, fie c sunt pur proiecie, fie c nu. ( iar dac aceste fiine sunt sau nu reale, s nu le diminum fora pe care o au la ni!elurile nalte de contiin. 7n zeu sau o zei care i apare cui!a n toat splendoarea, este ce!a de care trebuie s fim mulumii. (eea ce ar putea prea o metafor fascinant la ni!elul 112

unu, doi sau trei, se poate transforma la ni!elul patru sau cinci ntr-o for !ie i !ibrant. Aceste fiine pot distru$e, la modul propriu, pe cine!a, sau pot fi o binecu!ntare nemsurat. ?unctul meu de !edere, n ceea ce pri!ete locuitorii panteonului din ni!elurile superioare, este unul pra$matic. ?e parcursul unei e#periene cu asemenea fiine, m-am comportat ca i cum ele ar fi fost absolut reale i le-am acordat tot respectul cu!enit. (nd mam ntors pe un ni!el inferior al strii e$otice Hunu, doi sau treiI, am analizat acea e#perien pentru a !edea ce !aloare ar putea a!ea, sau ce informaie util mi-ar aduce pentru !iaa de zi cu zi. *nclud emoia n aceast cate$orie de informaie, pentru c am descoperit c dac ntlneti o fiin bine!oitoare ntr-una dintre strile nalte ale contiinei, ea mi d informaii folositoare pentru momentele cnd re!in la ni!elurile inferioare ale contiinei.

,naintarea s re ni(e!u! a! cinci!ea %i!elul al cincilea ocup cel mai mare spaiu al spiralei, datorit imensitii spaiului pe care l poate e#perimenta cine!a la acest ni!el. 8iecare ni!el al contiinei are propriul sim al spaiului corespondent. 1a ni!elul nti, trim contracia e$otic cea mai mare, astfel c acest ni!el are drept corespondent un spaiu contractat. Aceast lips a spaiului poate fi neleas ca o contracie a percepiei timpului sau a sentimentului c eti Xprins n capcanaX corpului fizic. 1a ni!elul al cincilea, pim ntr-un uimitor de e#tins spaiu al proporiilor cosmice. ?entru a e#plica parado#ul acesta ciudat care poate aprea la ni!elul al cincilea, trebuie s e#plic polaritatea care se produce la ni!elul contiinei. )ac obser!m ce!a, ne separm de acel ce!a. )ac ne identificm cu ce!a, de!enim e#act e#tensia acelui ce!a. 7n printe care se identific cu un copil, !a simi bucuria acelui copil sau durerea lui. 7n printe care abia i obser! copilul, nu !a mprti e#periena copilului. Aceast polaritate e#ist la toate ni!elurile (ontiinei. ns, pe msur ce urcm spre ni!elul al cincilea, efectele polaritii sunt cel mai pronunate. )ac ne transferm ntr-un spaiu al obser!atorului, atunci cnd urcm spre ni!elul al cincilea, !om fi ca o frm dintr-un !ast ocean al forei i fiinelor cosmice. 3om prea foarte mici n comparaie cu puterea incredibil care ne nconjoar. Acest fapt ne poate crea sentimentul de e!la!ie, sau ne poate face s ne simim nfricoaiA depinde de tendinele noastre. )ac, totui, ne identificm cu spaiul din jur atunci cnd urcm la ni!elul al cincilea, ne !om pierde total simul identitii personale. 4paiul de la n!elul cinci este prea !ast pentru ca sistemul nostru ner!os s-l susin i disprem ca punct de referin pentru noi nine. n 2o$a, aceast stare este numit s%amad%i i primii e#ploratori ai contiinei au trasat o art a ctor!a tipuri de s amad i, n funcie de ni!elul Hdintre cele superioareI prin care trecem. n s amad i, ne pierdem contiina e#tern. 1umea fizic, aa cum o tim din !iaa de zi cu zi, dispare din mintea noastr. %e cufundm ntr-o mare a ener$iilor primordiale i cosmice. (ontiina indi!idual a unei persoane care ajun$e la ni!elul al cincilea, de!ine ca o pictur de ap ntr-un mare ocean. )ac este dificil s !orbeti cnd te afli n ni!elul al patrulea al contiinei, atunci la ni!elul cinci i dincolo de el acest lucru de!ine imposibil. (ontiina se e#tinde att de mult, nct accesul la aria motorie a creierului sau la cea care tine de limbaj de!ine, n cel mai bun caz, subtil.

113

(ea mai cunoscut persoan din timpurile moderne care a intrat n ni!elul al cincilea si dincolo de el, a fost sfntul indian &amakris na. "ra att de cufundat n e#perienele ni!elului al cincilea de contiin, nct, adesea, nu putea mnca sau mer$e fr s fie ajutat. ?entru mintea pra$matic i orientat spre e#terior din cultura !estic, acest lucru pare a fi o stare de e!itat, de nedorit. 'otui, este o lume de o incredibil for. ?entru cei mai muli dintre noi, ni!elul cinci este de neatins. "l necesit for psi ic i disciplin, lucru pe care prea puini !or s le dez!olte. 'rebuie s ne mulumim cu puinii e#ploratori ai contiinei care ne-au adus i continu s ne aduc informaii despre !iziunile lor ciudate i di!ine.

De1mem"rarea Uni(ersu!ui< intrarea n ni(e!u! a! #ase!ea 1a ni!elul al aselea ne aflm n cea mai e#tins stare a contiinei. : asemenea stare poate prea c acoper ntre$ul uni!ers cu toate fiinele i ener$iile sale. ?e msur ce urcm la ni!elul al aselea, ncepem s simim c uni!ersul se destram, prbuindu-se n ener$ia sa fundamental. -arile fore cosmice, puternicii zei i zeie, )i!initatea nsi este e#perimentat ca fiind fcut din ener$ii fundamentale. Aici nu e#ist sine personal. "ste numai ener$ie, $urus%a cum o numesc induii, materia din care este fcut uni!ersul. &is ii !edici din *ndia str!ec e au intuit acest ni!el fundamental de ener$ie pe care lau numit ade!rata $una. Dunea este acea ener$ie mai subtil dect orice particul subatomica, dar care totui poate fi detectat de fizica subatomic. Duna desc ide, susine i distru$e uni!ersul. 1a ni!elul al aselea de contiin putem e#perimenta n mod direct aceste fore. %u mai e#ist zei i zeie, nu mai e#ist sine i toate celelalte fiine, fie c sunt ntrupate, fie c nu. 1a acest ni!el de contiin e#ist numai ener$ie, ener$ia care danseaz a cosmosului. : analo$ie dur ne poate ajuta s nele$em ni!elul al cincilea. )ac ar fi s inei n mn un trandafir la ni!elul unu, doi sau trei, ai spune c inei n mn un trandafir. 1a ni!elul patru ai putea spune c trandafirul pulseaz cu aceeai for de !ia care pulseaz n !oi, ceea ce, n mod ine#plicabil, ! conecteaz de acel trandafir. Ai putea spune c iar c iubii acel trandafir. 1a ni!elul al cincilea de contiin, probabil c nu ai mai putea ine n mn trandafirul din moment ce contiina se e#tinde dincolo de persoana care ine trandafirul n mn. (nd ! ntoarcei din ni!elul cinci, ai putea spune c trandafirul a fcut parte din acea mare imens de ener$ie i contiin. )ac intrai n ni!elul ase, atunci comentariile ar fi, ntr-ade!r, stranii. ?entru !oi, trandafirul, uni!ersul i toate formele, inclusi! !oi ni!, ar disprea. %u ar mai fi trandafirul. %u ai mai fi !oi. Ar fi numai ener$ie fundamental care !ibreaz i oscileaz ntr-un uni!ers nedefinit. 1a ni!elul ase ne aflm n supa primordial subatomic a uni!ersului. 7n pas n fa i uni!ersul dispare /

114

@icu! uni(ers din C3es3ire< Hcomitat din -area 5ritanie unde totul este ca-n basmeI Intrarea n ni(e!u! a! #a te!ea 5udd itii tibetani l numesc ]!idul fertil0 "ste un loc din care totul manifest ener$ie, dar el nsui, este $ol. Acesta este un concept ciudat pentru un !estic care ncearc s umple oric spaiu poate. 3idul este un loc al purei contiine fr obiect. : persoan aflat la ni!elul al aptelea este contient c este contient, dar nu are contiina a ce!a. 'rupul nu mai e#ist. 7ni!ersul nu mai e#ist. 'otul este static. 'impul i spaiul se prbuesc. ?entru cine!a aflat n aceast stare, o or poate trece ca i cum nu a fost dect o secund. 4-au fcut numeroase studii pe cei care practic meditaia i atunci cnd acetia au intrat n ni!elul apte al contiinei, tuturor, fr e#cepie, li s-a oprit respiraia, btile inimii s-au oprit i ele ori au ncetinit foarte mult, iar tensiunea muscular a sczut odat cu presiunea arterial. Pentru cei care mediteaz i au acces la nivelul al aptelea, lumea apare i dispare din contiin ! "umai contiin a cea mai avansat poate rm#ne mai mult timp $n nivelul al aptelea! %ei mai mul i oameni care au acces la aceast stare, o &ac trector, poate doar c#teva secunde, cel mult c#teva minute odat! 'n acea perioad, lumea i propriul sentiment de e(isten dispare! )i simt c sunt contiin pur plutind pe marea pcii $n a&ara timpului! *e a&l $n vidul &ertil i $n cel mai puternic nivel de contiin , $n c+iar su,stratul universului i contiin ei $nsi! -poi, c#nd se ateapt mai pu in, lumea, e(act ca pisica de %+es+ire .)ste o pisic viclean, cu un r#s speci&ic/ din Alice n ara minunilor reapare $n &a a oc+ilor! "#ist multe beneficii ale strii din ni!elul al aptelea. "ste o stare profund de odi na, iar studiile arat c asemenea stri sunt foarte benefice pentru sntate. "#ist multe metode prin care se poate ajun$e la ni!elul al aptelea de contiin. 7na dintre cele mai cunoscute este -' G -editaia 'ranscendental menionat n capitolul T. : alt metod eficace este meditaia taoist X?oarta &aiului0 despre care am !orbit tot n capitolul T. -editaia budist poate conduce, de asemenea, la ni!elul al aptelea de contiin. (eea ce este curios n le$tur cu ni!elul al aptelea de contiin este faptul c aproape oricine l poate accesa, dac folosete metoda corect. ncurajez cititorul s urmeze aceste metode, pentru c beneficiile ni!elului al aptelea sunt foarte mari. "u nsumi am $sit aceast stare drept una foarte benefic. (u si$uran reduce impactul stresului n !iaa noastr i am simii c imi dez!olt creati!itatea i c, n $eneral, mi dez!olt performanele mentale. Tran1itu! ?ri!ind 4pirala, !ei !edea c sunt acolo nite linii punctate care mer$ de la un ni!el la altul. Aceast trecere, aceast tranzitare arat c este posibil s XapariX dintr-un ni!el n oricare alt ni!el, aproape instantaneu. Acest fapt se ntmpl uneori n mod dramatic. : persoana care sufer de o boal terminal s care dureaz de mult timp, se poate simi dintr-o dat la un ni!el mai nalt. 7n oc psi olo$ic, accidente, dro$uri, unele te nici psi ospirituale iCsau e#tenuarea pot declana aceast tranzitare. Amintii-! c tranzitarea se face n ambele direcii, de la starea e$otic contractat, pn la starea e#tins, cosmic i in!ers. Asemenea tranzite pot fi amuzante sau nfricotoare, n funcie de ni!elul n care s-a intrat i de credinele cu pri!ire la aceste tipuri de e#periene. Cum 'acem 'a$ ur*en$e!or ro(ocate de tran1itare )up cum am spus i la nceputul acestui capitol, cred c din ce n ce mai muli oameni !or e#perimenta, n mod spontan, ni!eluri mai nalte ale contiinei i c o este ne!oie de o 115

metodolo$ie pentru a-i ajuta pe aceti oameni. : asemenea metodolo$ie trebuie s onoreze o persoan care are aceste triri, fr ca aceasta s fie catalo$at drept bolna! sau alienat mintal. Uinta ar trebui s fie aceea de a permite persoanei s inte$reze e#perienele transpersonale ntr-un mod care s-i mbo$easc !iaa. )ac se ntmpl s trii momente de dislocare n funcionare din cauza !reunei astfel de e#periene, sau dac cine!a cunoscut trece prin aa ce!a, ! sftuiesc s cutai Xdoctor .luminatX adic cine!a care nu !a presupune n mod automat c e#perienele !oastre sunt patolo$ice doar pentru c sunt neobinuite. Dsesc c este de ajutor acupunctura n cazul celor care trec prin faze reacti!e acute Hintrarea n ni!elul nti dup ce ai fost n ni!elul patru sau mai susI. Aceast faz este caracterizat adesea prin simptomele primului ni!el + an#ietate, paranoia i izolare. 4istemul de meridiane pare s fie n mod special !ulnerabil i un bun acupuncturist poate readuce n ec ilibru corpulCmintea. )e asemenea, ! su$erez cu ardoare ajutor psi oterapeutic care s ! ajute s inte$rai cantitatea masi! de material care apare, de obicei, odat cu asemenea e#periene. Cu(inte de 'ina! )in necesitate, discuia despre acest model H4pirala (ontiineiI a fost limitat. "#ist multe nuane subtile i factori despre care nu am !orbit. ?entru cei interesai s nelea$ mai bine aceste concepte, inclusi! alte ri aa cum au fost date de ali e#ploratori ai contiinei, ofer o mic biblio$rafie n Ane#a (.

CA&ITOLUL +: -IITORUL
7iitorul e*ist mai nti n ima&inaie apoi n voin apoi n realitate. - 0arbara <ar* @ubbard ?entru cei interesai, urmtoarea discuie este n primul rnd speculati! prin natura sa.(redina mea este c ne aflm n faa unei sc imbri n nele$erea rolului creierului nostru n ceea ce pri!ete contiina. ,i cred c aceast sc imbare nu !a fi mai puin dramatic dect a fost impactul descoperirii lui (opernicus conform creia ?mntul nu era centrul sistemului solar. (ercetrile din domeniul e*perienelor din preajma morii pe care le-am menionat mai de!reme, arat o anumit parte a contiinei noastre este independent de procesarea cerebral. (um altcum!a ar putea o persoan, care este declarat moart din punct de !edere clinic, s se ntoarc dintr-o astfel de e#perien i s relateze con!ersaiile doctorilor i ale asistentelorB 1uai n considerare, dac dorii, cercetarea uluitoare a lui 3alerie Funt, ? .). n cadrul studiului su ri$uros aspra sistemului ner!os uman, ea a msurat paternurile ""D ale creierului care au ajuns pn la c iar <OM de cicli pe secund. A fcut apoi alt msurtoare, a unui alt aspect, mai efemer, al sistemului ner!os uman care a urcat pn la EMM.MMM cps. "a a numit acest aspect ener$etic al sistemului ner!os uman .cmpul ener$etic uman0, care corespunde aurei din colile ezoterice. )r. Funt a msurat i a cuantificat acest cmp ener$etic i a !zut c rspunde mai bine la stimuli dect creierul nsui. ntr-unul din studii, ea a artat c acest cmp este mai rapid dect creierul n ceea ce pri!ete recepionarea sc imbrilor din mediu. )ac, de 116

e#emplu, cine!a ar intra n zona n care te afli acum i citeti, conform cercetrilor dr. Funt, cmpul tu ener$etic ar fi simit prezena intrusului nainte de a o simi creierul, pentru c el se e#tinde cu cte!a zeci de centimetri n afara corpului. 1ucrarea dr.-ului Funt, ca i cele ale altor cercettori, descoper un mecanism mult mai subtil al percepiei dect credeam nainte c e#ist. (ercetrile n domeniul !ederii la distan sunt remarcabile pentru c percepia senzorial pare s opereze n afara limitelor cunoscute ale sistemului ner!os central i periferic. n cazul !ederii la distan, persoana intr ntr-o stare modificat de contiin i apoi i se cere s .!ad0 ce!a dintr-o locaie dat, mult mai ndeprtat de locaia corpului fizic a subiectului. n nenumrate situaii, cei care !d la distan au dat detalii corecte ale obiectelor aflate la sute, uneori c iar mii de kilometri distan. (apacitatea contiinei de a opera n afara limitelor timpului i spaiului nu se limiteaz doar la !ederea la distan. Acest fapt se obser!, de asemenea, i n e#perienele transpersonale. mi aduc aminte de un works op inut acum muli ani n urm, cnd o femeie si-a iertat mama profund i dintr-o dat pentru c a ndeprtat-o muli ani. ?e parcursul urmtoarei pauze, aceast femeie i-a sunat mama, cu care nu mai !orbise de ani de zile. -ama sa i-a spus c s-a $ndit a ea, n mod subit i pe neateptate, cam pe cnd aceasta tria e#periena n cadrul works op-ului. %u numai att, dar i mama sa a iertat-o fr s tie de ce. Aceste dou femei triau la o distan de dou sute de mile. Am !zut situaii similare, att n cadrul $rupului, ct i indi!idual. 4e pare c un factor predominant este prezena unei emoii puternice i coerente, o emoie cum este iubirea necondiionat. (nd o asemenea emoie este prezent, timpul i spaiul pot de!eni .fluide0 i persoane desprite de sute i mii de kilometri se pot simi, dintr-o dat, una pe cealalt, ca i cum ar fi conectate n mod intim. ?e msur ce cercetrile asupra ener$iilor subtile !or continua n urmtoarele decade, cred c ne !om e#tinde foarte mult punctul de !edere n ceea ce pri!ete contiina. (red c !om descoperi creierul ca fiind o parte a unui mult mai !ast .sistem ner!os0 i c acest sistem ner!os subtil nu ale o localizare, este multidimensional i multi-nzestrat. (ontiina poate fi mult mai e#tins i ne-limitat dect creierul prin intermediul cruia ea se e#prim. "#ist .ui0 n creier prin care putem intra n dimensiuni mai mari ale contiinei, iar aceste ui pot fi, la modul propriu, acti!iti bioc imice i electrice care modific strile cerebrale. (u ajutorul instrumentelor oferite de aceast carte, putei intra n aceste dimensiuni de unul sin$ur i putei aduce comori din lumile interioare. Aceste comori ! pot mbo$i !iaa, dar i pot mbo$i i pe cei din jur prin creati!itatea, intuiia i fora pe care le confer. Aceia dintre !oi care ale$ s e#ploreze marea propriei contiine fr art, s tie c sau mbarcat spre una dintre cele mai mari a!enturi ale umanitii. 8ie ca noi s fim recunosctori i s ne alinm unii pe alii pe msur ce pim pe aceast mare. ,i fie ca noi s ne mprtim liber descoperirile, pentru c prin liberul sc imb de informaii !om putea e#plora -reul 4paiu al fiinei noastre colecti!e. (ei care au fcut n trecut rile, aceia care au trasat rutele de na!i$are pentru (olumb, -a$elan i pentru alii, au inut secrete aceste ri. %u mai este timpul pentru secrete.. "ste timpul s mprtim cunoaterea. )ac omenirea !a supra!ieui, atunci trebuie s ajun$em, ca specie, la apele noastre proprii care nu se afl pe ri. 'rebuie s descoperim i s scoatem la lumin cele mai mari, cele mai nobile pri ale fiinei noastre. ?entru c, la final, acesta este darul cel mai mare pe care putem s ni-l oferim nou nine i cea mai mare motenire pe care o putem lsa celor ce !in dup noi.

117