SHANK PRAKSHALANA

n concepia yogin, una dintre cheile sntii se gsete n intestin . Organismul fizic se
intoxic n mod sistematic i fr ntrerupere pe ntreaga durat a vieii. Una dintre cauzele principale
ale mtr!nirii premature i ale senilitii este acumularea de toxine n organism prin autointoxicare.
Orice celul n via produce toxine. "xist ns o surs de autointoxicare extrem de periculoas, fiind
alctuit din otrvurile care se filtreaz prin peretele intestinal pentru a m!csi ntregul organism.
#hiar i aceia care nu sunt constipai, sau cel puin cred c nu sunt, au totui o surs permanent de
autointoxicare, n intestinul gros.
"vacuarea, chiar cotidian, a intestinului nu exclude faptul ca mucoasa s fie acoperit cu o coa$
de sedimente, ele ncrust!ndu%se acolo puin c!te puin, nefiind niciodat eliminate. &ici ele provoac
fermentaii putrede ale cror toxine se mprtie n ntregul organism. 'rigaia permanent a mucoasei
intestinale se afl la originea a numeroase forme de cancer. #azurile de cancer ale intestinului, at toate
recordurile n comparaie cu ale altor organe ale corpului. &ceast oal nu este ns singurul ru de
temut pentru persoanele cu colonul acoperit cu o coa$ de materii fecale neeliminate.
(olile direct imputaile autointoxicaiei) ciroza, reumatism, dizenterie, artrita, nevrite, psihoze,
maladiile inimii, oli ale pielii, miros n gur, litiaze, insomnii, sciatic, anemie. &ceasta se datoreaz
recirculrii toxinelor.
*edentarismul favorizeaz autointoxicaia. #lismele nu reprezint o soluie. "le produc constipaie,
tulur peristaltismul. O metod ar fi (&*+',&U-' n ap.
.etoda ideal este */&,0 12&0*/&-&,&. &pa asorit pe gur a$unge n stomac unde,
condus de micri simple, parcurge tot intestinul p!n la ieire. "xerciiul se continu p!n ce apa iese
tot aa de curat i limpede ca i la intrare. 3ac aceasta nu se produce imediat, sau cel puin dup un
interval de 4 minute, se vor reface din nou micrile indicate, fr a se mai asori apa, apoi ne
re!ntoarcem la toalet. 3ac, n mod cu totul excepional, rezultatul nu se produce, va treui s
amorsm evacuarea, eventual, printr%o clism cu 5 l. ap, cu mi$loace oinuite 6irigator7.
Odat ce sifonul a fost amorsat, sau de ndat ce primele scaune au aprut, restul urmeaz n mod
automat.
3up fiecare trecere la toalet, dup folosirea hrtiei uzuale, se va spla anusul cu ap cldu, apoi
se va terge, ung!ndu%l cu ulei pentru a preveni o iritaie datorat srii.
3up aceast prim trecere la toalet treuie)
%s se ea din nou un pahar de ap cald srat.
%s se efectueze toate micrile i s v ntoarcei la toalet, cci de fiecare dat va avea loc o
nou evacuare.
*e va continua astfel alternana ut apa cald srat %exerciii% 8.#. p!n c!nd apa va iei la fel de
curat ca i la intrare, ceea ce, dup gradul de acoperire cu coa$ a colonului, corespunde asoriei a 9:%
9; pahare de ap srat, rareori necesit!nd mai mult.
&tunci c!nd suntem satisfcui de rezultat, sau cu alte cuvinte, de ndat ce apa va fi ndea$uns de
curat, dup cum dorii, putei)
a7 s nu mai facei nimic i n aceast situaie vei mai merge nc de c!teva ori la toalet, n ora
care va urma, acesta fiind singurul inconvenient.
7 s consumai < pahare de ap cald nesrat i s facei =&.&,& 3/&U+'> aceasta
dezamorseaz sifonul i golete complet stomacul. n general, yoginii fac totdeauna =&.&,&
3/&U+' dup */&,0 12&0*/&-&,&.
Pregtire;
-sai s se nclzeasc apa srat ntr%un doza$ de 4%? grame de sare la litru, ceea ce reprezint
mai puin dec!t concentraia serului fiziologic 6o lingur de sup, ras, cu sare, la 9 litru de ap7. "ste
oligatoriu ca apa s fie srat, cci dac este pur va fi asorit prin osmoz, strt!nd mucoasa i
fiind evacuat pe cale normal ca urin i nu prin anus.
3ac apa ni se pare prea srat la gust, putem s%i reducem concentraia p!n c!nd ni se va prea
acceptail.
Momentul propice>
3imineaa, pe nem!ncate. =om ine cont c tehnica dureaz mai mult de o or. n acea zi nu
vom face asane, nici exerciii violente i nici a doua zi.
Modul de execuie;
'at schema desfurrii complete a purificrii, n afar de micrile necesare pentru a asigura
trecerea apei de%a lungul tuului digestiv, care vor fi descrise mai departe>
697% ei un pahar cu ap srat cald 6temperatura va fi precum a unei supe calde7.
6@7% imediat dup aceea se vor executa toate micrile prescrise .
6<7% ei apoi nc un pahar de ap, care va fi urmat de ntreaga serie de micri.
*e va continua astfel asoria unui pahar de ap srat cu exerciiile indicate.
n timpul efecturii procedurii AshankprakshalanaB, datorit grupa$ului de micri, apa trece
aproape imediat prin tuul digestiv, fr a cauza senzaia de grea. *e va continua alternana) Aasorie
ap%micri indicateB, p!n ce au fost ute ? pahare n total. n acest moment, treuie s v ducei la
toalet. n mod normal, o prim evacuare se produce aproape instantaneu, fecalele normale muiate sunt
urmate de scaune i mai moi, apoi lichide 6glui7.
!au"e ale unui e#entual e$ec%
3up ce au fost consumate ; pahare de ap, dac, de exemplu, simii c ceea ce este n stomac nu
trece n mod normal n intestin, aceasta produc!nd o senzaie de supra!ncrcare ce a$unge p!n la
grea, aceasta nseamn c g!tul pilorului nu se deschide cum ar treui. Odat ns ce sifonul este
amorsat nu mai exist nici un fel de dificultate, put!ndu%v continua linitit procesul. "ste posiil ca la
unele persoane, un dop de gaze, datorat fermentaiei, s mpiedice amorsarea normal a sifonului. n
acest caz este suficient s se apese n mod ferm adomenul cu m!inile, realiz!nd masa$ul adominal
6 saha$ agnisar dhauti7 sau s se fac sarvangasana n afara seriei de exerciii indicate.
n cazul cel mai defavorail, sau cum s%ar spune, atunci c!nd apa nu prsete deloc stomacul,
avem de ales ntre dou soluii)
697 C s facem vamana dhauti, sau cu alte cuvinte, s golim coninutul stomacului, g!dil!ndu%ne
la aza limii cu cele trei degete ale m!inii drepte, pentru a declana procesul vomitativ.
6@7 C s nu facem nimic, apa evacu!ndu%se de la sine, progresiv, su form de urin.
3up exerciiu, este asolut necesar s ne odihnim i s evitm s ieim n frig.
Prima mas%
3up shank prakshalana treuie n mod imperati# s se respecte urmtoarele indicaii)
- s se mn!nce la cel puin o $umtate de or dup exerciiu i cel mai t!rziu la o or dup
terminarea acestuia. "ste categoric interzis s se lase tuul digestiv gol, mai mult de o or.
- prima mas va fi alctuit din)
orez al 6nu orez complet sau cu coa$, care ar irita mucoasa intestinal7 fiert n ap,
chiar foarte ine fiert, nc!t oaele s se topeasc n gur. "l poate fi servit cu puin ulion srat, dar
fr piper, eventual poate fi nsoit de morcovi ine fieri. -a aceast prim mas este asolut necesar
s se consume cel puin ;: grame de unt. &cesta poate fi topit chiar deasupra orezului, fie s%l m!ncm
direct dintr%o lingur.
n caz de lips, orezul poate fi nlocuit cu o fiertur de gr!u sau de ovz, sau prin paste 6macaroane,
spaghete7 cernute cu r!nz rzuit.
&mportant.
n nici un caz, orezul nu va fi fiert n lapte. +imp de @; ore dup aceast tehnic este a'solut
inter"is s se ea lapte sau s se mn!nce iaurt, chefir, etc.. .ai mult chiar, n timpul acelorai @; de
ore, alimentele sau uturile acide 6aceasta este din raiunile interzicerii iaurtului7, fructele i legumele
crude sunt interzise. 1!inea este permis numai la a doua mas care urmeaz dup exerciiu. +oate
r!nzeturile cu past tare sau semitare sunt permise> astfel varietile de schDeitzer sunt permise. *unt
a'solut inter"ise r!nza al i r!nzeturile fermentate, cacavalul de (rie sau r!nza de #amemert.
3up @; de ore putei reveni la regimul normal specific, evit!nd totui orice exces de carne.
(uturi%
&soria apei srate va antrena cu sine, prin osmoz, o parte din lichidele organismului ctre tuul
digestiv. "ste deci normal s resimim o sete accentuat dup aceast tehnic. "ste a'solut necesar s
nu se consume #reo )orm de lichid* nici mcar ap curat, cci vom continua s alimentm sifonul i
vom merge fr ncetare la toalet.
3up prima mas ns, putem ea moderat ap sau infuzii uoare 6tei, ment 7, ap mineral sau
puin gazoas, deloc. &lcoolul, de$a nerecomandat n timp normal, mai ales pentru yogini, este strict
interzis n intervalul de @; de ore ce urmeaz dup exerciiu.
# scaunele nu vor aprea dec!t dup @; sau <? de ore, nu treuie s ne surprind. "le vor fi acum
galen C aurii i inodore, precum acelea ale unui eelu.
&ceast tehnic treuie efectuat de cel puin dou ori pe an, la schimarea anotimpurilor. #ei care
vor ns s se purifice foarte ine, se pot supune la aceasta o dat pe lun.
#elerul yogin, (rahmachari, indica chiar s se fac shanE praEshalana la fiecare interval de 94
zile.
n cazul intoleranei la sare, se poate recurge la o fiertur de praz, morcovi sau alte legume, chiar
cuuri de ulion pot fi utilizate.
#onstipaii pot s realizeze shanE praEshalana n fiecare sptm!n, dar numai cu ? pahare cu ap.
n acest caz ciclul se realizeaz ntr%o $umtate de or. &ceasta este cel mai un reeducator al
intestinului. &vanta$ele sunt c nu slete pereii colonului.
+)ecte 'ine)ctore%
1rimul efect este de ordin eliminatoriu, prin evacuarea total a sedimentelor ncrustate n mucoasa
intestinului gros.
1racticanii crora o evacuare cotidian le ddea iluzia c nu au fost i c nu sunt constipai vor
constata n materiile fecale eliminate co$i, s!muri, fire de pr, etc., toate acestea fiind ncrustate n
intestin de luni sau chiar de ani de zile.
1rin shanE praEshalana, toate aceste murdrii sunt eliminate, pericolele de intoxicare datorate
prezenei toxinelor n permanen distilate, sunt suspendate.
"fectele enefice nu vor aprea neaprat imediat, dar ele nu vor nt!rzia dup @ C < zile,
manifest!ndu%se prin prospeimea mirosului rsuflrii, printr%un somn mai un, prin dispariia erupiilor
sau a courilor de pe fa sau de pe corp. +oate acestea se menin, cu condiia de a alege un regim
alimentar hipotoxic, fr exces de carne.
*e constat de asemenea rapid, dispariia mirosurilor corporale.
+ranspiraia devine inodor, put!nd astfel s renunm la deodorante cu efecte nocive. 1ielea, n
general i mai ales tenul, devi n luminoase, privirea devine strlucitoare i magnetic. &cest procedeu
nu este numai pur eliminatoriu, el fiind n acelai timp i tonic. 1rin shanE praEshalana se stimuleaz
profund ficatul, aceasta constat!ndu%se dup culoarea primelor scaune. "l acioneaz de asemenea i
asupra celorlalte glande anexe ale tuului digestiv i n special asupra pancreasului. #azuri de diaet
puin pronunate sunt tratate n spitalele yogine 6'ndia7 pun!ndu%l pe pacient s fac shanE praEshalana
la fiecare dou zile, timp de dou luni, aceasta realiz!ndu%se n paralel cu un regim alimentar adecvat i
fiind asociat cu pranayama i alte tehnici yogine. Flandele lui -angerhans, situate n pancreas, secret
mai mult insulin su efectul stimulator general al acestei glande.
#urirea complet a tuului digestiv, antreneaz o asimilare corect a hranei i i face deci s se
mplineasc armonios fizic pe cei slai i s piard n greutate pe cei cu Eilograme n plus.
!ontraindicaii%
n shanE praEshalana interdiciile sunt puin numeroase> persoanele suferind de un ulcer n form
grav la stomac, treuie s se ain i s atepte vindecarea nainte de a o practica. 1ersoanele suferind
de afeciuni acute ale tuului digestiv> dizenterie, diaree, colit pronunat, apendicit acut sau
afeciuni grave ca tuerculoza intestinal sau cancer, treuie s nu practice. #azurile de colit cronic
pot fi totui ameliorate prin shanE praEshalana n afara perioadelor de criz.
&ceste contraindicaii nu sunt totui asolute. n 'ndia se nt!lnesc cazuri, la spitalele yogine, de
dizenterie vindecat radical prin shanE praEshalana, chiar atunci c!nd olnavii fuseser tratai luni de
zile prin metode clasice fr a se vindeca de aceasta. *hanE praEshalana este foarte eficient pentru a
completa tratamentul oxiurozei. ntregul coninut al intestinului fiind evacut, n aceast situaie viermii
i oule sunt antrenate afar.
,rupa-ul de mi$cri* necesare .n shank prakshalana
&ntroducere
1entru a conduce apa prin tuul digestiv p!n la ieire, este suficient s se execute urmtoarele
micri> fiecare micare treuie s fie repetat de ; ori pe fiecare parte, n mod alternativ, ntr%un ritm
suficient de rapid. *eria complet nu ia mai mult de @ minute i 5.
Prima mi$care%
1oziia de pornire) n picioare, tlpile
deprtate la aproximativ <: cm., degetele
nlnuite cu palmele orientate n sus, se va
ndrepta spatele ine, se va respira normal, de
voie.
Gr a face s se rsuceasc ustul nclinai%
v mai nt!i spre st!nga, apoi, fr s v oprii
n poziia final, revenii pentru a v nclina pe
cealalt parte. *e va repeta de ; ori aceast
micare dul, fc!ndu%se deci H nclinri
alternative la st!nga i la dreapta. &ceste
micri deschid pilorul i la fiecare nclinare, o
parte din ap prsete stomacul ctre duoden i
intestinul gros.
A doua mi$care%
&ceast micare face s nainteze apa n
intestinul gros. 1oziia de pornire este aceeai)
n picioare, cu tlpile deprtate. *e va ntinde
raul drept la orizontal i se va ndoi raul
st!ng p!n ce arttorul i degetul mare ating
clavicula dreapt.
*e va efectua apoi o rotaie a trunchiului,
ndrept!nd raul ntins ctre spate, c!t mai
departe cu putin. *e va privi v!rful degetelor.
,u v oprii la sf!ritul cursei, ci revenii imedit
la poziia de plecare. "xecutai apoi micarea n
cealalt parte. &ceast dul micare va fi
repetat de ; ori> se vor face deci H micri de
rotaie.
A treia mi$care%
&pa continu s nainteze n intestinul gros
datorit urmtoarei micri. *e va
efectua o variant a corei
6hu$angasana7 n care numai
degetele de la picioare i palmele
ating solul.
/oarte important0 1icioarele sunt deprtate la
<: cm.
#!nd poziia este luat, vom face s
pivoteze capul, umerii i trunchiul p!n ce
a$ungem s privim clc!iul opus 6deci dac
ncepem rotaia pe dreapta, se va privi clc!iul
st!ng7. n continuare nu rm!nei nemicai, ci
revenii la poziia de plecare i re!ncepei pe
cealalt parte.
*e va repeta de ; ori aceast dul micare.
n total H rotaii.
A patra mi$care%
&pa a$uns la extremitatea intestinului gros
treuie s fie condus prin colon datorit celei
de%a patra micri, cea mai complicat din serie,
cu toate c este accesiil oricui, cu excepia
persoanelor suferinde de genunchi sau de
menisc. &ceste persoane vor recurge la varianta
de nlocuire a acestei micri.
1oziia de pornire) pe vine, picioarele
deprtate la <: cm., clc!iele fiind orientate
ctre exteriorul pulpelor i nu su fese. .!inile
sunt aezate pe genunchi, care sunt ndeprtai
la aproximativ 4: cm.
*e va roti trunchiul i se va aeza
genunchiul st!ng la sol n faa piciorului opus.
1almele mping n mod alternativ pulpa dreapt
ctre partea st!ng i pulpa st!ng ctre partea
dreapt, astfel nc!t s comprime $umtatea
adomenului pentru a apsa colonul.
*e va privi c!t mai mult n spate, rsucindu%
se capul pentru a se accentua torsiunea
trunchiului i pentru a mri presiunea asupra
adomenului.
&ici este asolut necesar s se nceap prin
punerea genunchiului st!ng la sol, pentru a se
comprima mai nt!i partea dreapt a
adomenului, aps!ndu%se astfel mai ales
colonul ascendent. &ceast dul micare se va
executa de ; ori 6se vor executa H torsiuni7.
n caz c nu se va putea executa cea de%a
patra micare, se va recurge la o variant de
nlocuire.
1arianta de .nlocuire%
1oziia de plecare) aezat la sol,
picioarele ntinse, trunchiul ridicat,
spri$in pe raele ntinse. *e ndoaie
piciorul drept i se trece peste
st!ngul, pun!ndu%se n acelai timp
palma dreapt pe talpa piciorului i
se rsucete mult trunchiul spre
st!nga, privind napoi. *e revine
imediat i se execut micarea
altern. *e fac ; torsionri.