Marian RUJOIU

13 Obiceiuri care
ne fac mai ferici!i
13 Obiceiuri care ne
fac mai ferici!i
Inima are ra!iunile ei pe
care ra!iunea nu le cu-
noa"te
Blaise Pascal
Se mplinesc aproape 4 ani de cnd studiez !i experimentez
fericirea sub diferitele ei forme. I-am ascultat pe cei mai n"e-
lep"i oameni, am discutat cu oameni ferici"i !i neferici"i !i am
desprins esen"a, nu neap#rat a ceea ce nseamn# fericirea ci
mai degrab# a acelor obiceiuri care ne fac ferici"i. Oamenii
ferici!i au anumite obiceiuri, indiferent de nivelul lor de
trai. Fie c# au bani mai mul"i sau mai pu"ini, am fost surprins
s# g#sesc obiceiuri identice att la milionari ct !i la acei
oameni care nu !tiu ce vor mnca mine.
Fericire nseamn# s# te sim"i bine, s# duci via"a pe care "i-o
dore!ti, totu!i am fost interesat s# au care sunt acele obicei-
uri care integrate n via"a noastr# ne pot face mai ferici"i. Am
ntocmit o list# cu 13 obiceiuri ns# f#r# doar !i poate lista
poate continuat# de orice cititor. V# recomand s# citi"i
aceast# list# chiar de dou# ori, iar apoi s# o discuta"i cu
cineva, iar apoi s# ncepe"i s# o integra"i n via"a voastr#. Fie
c" suntem deprima!i, e c" dorim s" m mai ferici!i,
aceast" list" ne va ajuta. Sunt obiceiuri simple care nu
cost" nimic.
De la budi!ti la neurologi, de la milionari la oameni cu nici un
venit, sunt totu!i lucruri care cu to"ii le au n comun. Cel mai
interesant este c# practicarea acestor obiceiuri ne face mai
ferici"i. ntr-un fel sau altul ecare tnje!te s# e mai fericit,
chiar !i la extrem. Am ntlnit oameni, care pentru mine au fost
pu"in ciuda"i. Ace!tia erau ferici"i doar dac# erau neferici"i.
Trecnd peste aceste excep"ii, vede!i obiceiurile #i integra!i-
le n via!a voastr". Nu cost# nimic, iar beneciile sunt
nem#surate. M# uit la cte lucruri am pierdut nen"elegnd
aceste simple principii care te transform# dintr-un om nefericit
ntr-un om fericit.
Fericirea nu este o
destina!ie, este un
mod de a-!i tr"i via!a.
2
1. Fii recunosc"tor
Recuno!tin"a joac# un rol cheie. Oamenii
care nu reu!esc s# e recunosc#tori pen-
tru ceea ce au, de regul#, sunt neferici"i.
Sunt acei oameni care nu apreciaz# nimic
din ce-i nconjoar# !i nu-i mul"ume!te ni-
mic
Este o iluzie s# credem c# ne va face feri-
ci"i ceva ce nu avem att timp ct nu vom
capabili s# m recunosc#tori prezentului
!i oamenilor din jurul nostru pentru ceea
ce avem acum. Atunci cnd suntem recu-
nosc#tori, n corpul nostru se ntmpl#
ceva spectaculos, undele cerebrale se sin-
cronizeaz# cu b#t#ile inimii. Iar cnd acest
lucru se ntmpl#, intr#m n acea stare
plin# de beatitudine care se transform# n
fericire, mai pu"in stres !i un metabolism
mai puternic.
Atunci cnd e!ti recunosc#tor intri ntr-o
stare superioar# n care sim"i, vezi !i
ac"ionezi ntr-un mod cu totul diferit, bene-
c pentru tine !i pentru cei din jurul t#u.
3
2. Valorizeaz"
Valorizarea este u!or diferit# de recuno!t-
in"#. Am putea spune c# este un nivel 2 al
recuno!tin"ei. Spre deosebire de recuno!t-
in"#, care poate mai degrab# reactiv#, val-
orizarea este ceva proactiv.
Atunci cnd ncerci s# ai ce are un om
mai bun, valorizezi. Atunci cnd dintr-o
situa"ie nve"i o lec"ie, din nou valorizezi.
Atunci cnd cau"i ceva bun ntr-o situa"ie
valorizezi, iar atunci cnd te ui"i la umani-
tate !i vezi ce are mai bun valorizezi. Cnd
prive!ti n jurul t#u este foarte u!or s# i
prins n capcana nenorocirilor !i r#ut#"ilor
din lumea ntreag#. n lume nu exist# doar
bine, exist# !i r#u, ns# acei oameni care
au obiceiul de a c#uta, a g#si !i a valoriza
ce este bine, sunt ferici"i. Focusul lor este
ndreptat astfel c#tre lucrurile bune cnd
privesc mprejur. Nimic nu ne opre!te s#
ne focus#m pe lucruri negative, ns# cnd
devine un obicei se traduce n stres, depre-
sie !i nefericire n foarte scurt timp
4
3. D"ruie$te
Ideea de a d#rui pentru a fericit nu este o
idee nou#. Interesant este c# !i studiile
arat# acest lucru. Michael Norton a stu-
diat cum putem cump#ra fericirea. Riguros
organizat#, cercetarea sa a ar#tat c#
oamenii care cheltuiesc bani pentru ei sunt
mai neferici"i dect oamenii care cheltui-
esc bani pentru ceilal"i. Atunci cnd ai grij#
de tine este un lucru potrivit, ns# cnd ai
grij# !i de ceilal"i oferind un ajutor, f#cnd
un cadou sau acordnd un sprijin atunci
cnd este cazul, abia atunci r#sare senti-
mentul de automplinire spre deosebire de
satisfac"iile pe termen scurt care ne
privesc doar pe noi. Suntem ferici"i abia
atunci cnd trecem grani"a personalului !i
aducem o contribu"ie ct de mic# pentru o
lume mai bun#.
5
4. Analizeaz" mai pu!in $i simte mai mult
Oamenii ferici"i, atunci cnd au o perso-
an# n fa"# nu o judec# ci mai degrab# val-
orizeaz# persoana respectiv# !i simt perso-
ana de lng# ei.
Astfel cei care i!i antreneaz# emo"iile ne-
maincercnd s# le anihileze, n mod mi-
raculos devin mai ferici"i, cu o stare de
bine de invidiat.
Oare la sfr#itul vie!ii vei mul!umit c"
ai fost o persoan" analitic" sau pentru
c" ai sim!it via!a a#a cum !i-a fost ofer-
it"?
A!adar, s# dans#m cu emo"iile noastre sau
cum spunea Maica Tereza Dac! judec!m
prea mult oamenii nu mai avem timp sa-i
iubim.
6
5. Nu lua lucrurile prea n serios
Cercet#torii ne spun c# p#mntul s-a for-
mat aproximativ acum 4,5 miliarde de ani,
cu 10 milioane de ani mai trziu dect
soarele. Ziua nu a fost att de lung#
ntotdeauna. Acum un miliard de ani ziua
avea aproximativ 18 ore. Datorit# faptului
c# luna se mi!c# cu 4 cm pe an, rota"ia
p#mntului ncetine!te, iar un calcul simplu
arat# c# ntr-un viitor ziua pe p#mnt va
avea !i 1000 ore. n ct timp va ajunge la
1000 de ore? Cu siguran"# ntr-un timp mai
mare dect problemele noastre sau in"a
noastr# material#. A lua lucrurile prea n se-
rios creeaz# probleme, la fel a lua prea n
serios propria persoan# , nu conduce la
fericire. Oamenii simpli dar #i genii au
n!eles acest lucru #i nu iau lucrurile n
serios dect att ct este necesar. Cu
m#sur#. Pentru ce atta stres? Unul din
mentorii mei, Richard Bandler spunea c#
oamenii au probleme pentru c# se iau prea
n serios. A!adar s# ne deta!#m pu"in si s#
m bucuro!i. Rezultatele sunt imediate!
7
6. %ine lucrurile simple
Acest obicei vine n continuarea punctului
anterior. Lobii no!tri prefrontali tind s# pre-
vad# consecin"e n scopul supravie"uirii. To-
tu!i ei ne avertizeaz#, !i fac datoria, ns#
dac# alegem s# complic#m lucrurile ni se
complic# via"a, iar cnd spunem via!"
complicat" spunem nefericire.
Care este motivul pentru care uneori ne
uit#m la oameni simpli si ferici"i ? Arta de a
"ine lucrurile simple ne face mai ferici"i.
Crezi c# lucrurile complicate i"i aduc ferici-
rea? Nici vorb# !i ca o demonstra"ie te in-
vit s# te ui"i n trecut. Prive!te la momen-
tele n care ai fost fericit. Vei vedea c#
toate sunt lucruri simple: o mbr#"i!are, un
zmbet, o pr#jitur#, un peisaj, un dar, un
cuvnt, un gnd, un sentiment, o emo"ie.
n orice situa"ie te-ai aa, ncerc# s# simpli-
ci !i vei g#si calea automplinirii.
8
7. R"mi n prezent
Eckhart Tolle este f#r# ndoial# autorul care
a surprins puterea prezentului. Trecutul a
fost, viitorul este incertitudine. A sta n
prezent reprezint# cu adev#rat sursa feri-
cirii. A ne bucura de ecare lucru, a privi
prin lentila bucuriei reprezint# o cale
magic# spre fericire !i stare de bine.
Mirosul unei ori, gustul unei mnc#ri, zm-
betul unui copil, bucuria lucrurilor simple
sunt lucrurile care compun ntreaga no-
astr# via"#. ncntarea clipei reprezint#
via"a noastr#. Via"a noastr# nu este dect
o succesiune de momente.
Capacitatea de a r#mne n prezent reprez-
int# unul din obiceiurile cele mai alese.
ntr-adev#r, nimeni nu este perfect, nu !tiu
dac# exist# cineva n lume care poate
poate r#mne clip# de clip# n prezent, to-
tu!i nimic nu ne mpiedic# s# facem ct
mai des acest lucru, din simplu motiv c#
putem mai ferici"i n acest fel.
9
8. Arat" compasiune
Cnd spun arat# compasiune, nu m# refer
doar la o ar#ta ci mai exact la a . Mai sus
am vorbit despre a d#rui. Compasiunea
este la un nivel mai profund. Compasiune
este atunci cnd ne conect#m emo"ional la
o persoan# aat# n nevoie !i devenim una
cu ea n speran"a de a o ajuta.
Dac# ne vom sim"i bine c# am ajutat nu
este o vin#, este doar un beneciu att
timp ct am f#cut-o pentru ceilal"i. Cer-
cet#rile neurologice arat# cum persoanele
pline de compasiune au structur# neuron-
al# diferit#, limpede, clar#, n forme regu-
late.
Dac# am putea spune ind plini de compa-
siune d#m o !as# c#tre iluminare creierului
nostru. ntr-un anumit fel ar necesar s#
ne oprim din transa cotidian#, s# nchidem
telefonul !i calculatorul, s# observ#m cum
putem ajuta.
F#cnd-o noi, ncet -ncet o vor face !i
al"ii, e nevoie doar de un nceput.
10
9. Iube$te $i iart"
Iubirea f#r# doar !i poate are rolul ei n ba-
rometrul fericirii. Am putea ncepe o dis-
cu"ie lung# ntre a iubit !i a iubi, cred ns#
c# este irelevant, pentru c# d#ruind iubirea
vom mai ferici"i.
A ne iubi pe noi, pe semenii no!tri !i tot
ceea ce ne nconjoar# ne face mai ferici"i.
ntr-un nal este vorba de iubire necon-
di"ionat#, de iubire de oameni !i de tot ce
ne nconjoar#.
Pute"i ncerca s# combina"i iubirea !i cu ier-
tarea !i ve"i trece la un nivel superior. Ura
na#te stres, pe cnd iubirea #i iertarea
nasc automplinire #i fericire.
11
10. _______________________________
Alege s# faci ce te face cu adev#rat fericit,
e c# este vorba de lucruri m#rute sau lu-
cruri cu adev#rat importante pentru tine.
La punctul 10 trece ce consideri c# te face
fericit !i "ine n aten"ia ta apoi.
12
11. Ofer" sau g"se$te un sens
Atunci cnd exist# sens n ceea ce facem
suntem ferici"i. Cnd spunem c# ne place
ceea ce facem de obicei are un sens acel
lucru.
Lipsa de sens, e c# vorbim de via"# per-
sonal# sau profesional#, ncet -ncet ne
macin# !i ne face neferici"i. Nu vorbesc
doar de sens mare ci !i de sens ntr-o
manier# atenuat#. Este important s#
g#se!ti un sens pentru care faci lucrurile
bine.
Unii g#sesc sensul n a-I ajuta pe al"ii, iar
al"i oameni n a aduce o contribu"ie. Sen-
sul ne ofer" n mod surprinz"tor energia
#i combustibilul pentru a ferici!i.
O via"a de succes este una plin# de sens
indiferent care este acest sens.
G#sirea sensului dezl#n"uie uria!ul po-
ten"ial aat n interiorul t#u, iar atunci
puterea ta va nem#rginit#.
13
12. F"-i fericiti $i pe cei din jurul t"u.
Ajut# oamenii din jurul t#u s# internalizeze
cele 11 reguli de mai sus.
Sunt cercet"ri care arat" c" a ne im-
plica pentru a ajuta pe cineva s" fac"
anumite schimb"ri, ne ajut" #i pe noi s"
reu#im s" facem aceea#i schimbare.
De pild#, dac# e!ti pu"in deprimat, ajut# o
persoan# s# nu mai e deprimat# !i vei ob-
serva c# acest tip de demers te va ajuta !i
pe tine s# nu mai i deprimat.
ndr#zne!te s#-i aju"i !i s#-i inspiri pe cei
din jurul t#u.
14
13. Aplic" tu toate obiceiurile de mai sus
"i doresc succes n asimilarea obiceiurilor.
n mod normal oricare din obiceiuri te va
ajuta s# i mai fericit !i de ce nu s# tr#ie!ti
mai mult. Totu!i, dac# deocamdat# nu te
sim"i confortabil cu aplicarea vreunuia, po"i
s#-l mai amni.
Cercet#rile arat# c# este nevoie de 21 de
repet#ri n 21 de zile pentru a integrat ca
obicei oricare din cele de mai sus. Poate "i
va lua mai mult sau poate mai pu"in.
Po"i cel mai bun din univers n a tu n-
su"i !i niciodat#, nimeni nu te poate n-
trece.
Am f#cut !i o variant# printabil# a acestor
obiceiuri pentru a mai u!or s# "i le reamin-
te!ti. Printeaz#-le !i a!eaz#-le ntr-un loc
vizibil, iar dac# "i-a pl#cut acest material
trimite-l prietenilor t#i. Foarte frumos ar
s# aducem o contribu"ie acestei liste. Este
simplu, r#spunde"i la ntrebarea:
Ce te face fericit?
15
Marian RUJOIU, 13 Obiceiuri care ne fac mai ferici"i, Bucure!ti 2014
Acest material poate folosit de ter"i n scop necomercial cu obligativitatea men"ion#rii
sursei !i a autorului. Varianta printabila a calendarului si a regulilor sunt disponibile
pentru desc"rcare la rezolutie bun" pe www.marian-rujoiu.ro/fericire
xvi