SERBAN DERLOGEA * DAN-CORNELIU IONESCU

CALEA ARMONIEI
Serban Derlogea
Dan-Corneliu lonescu
AIKIDO
Calea Armoniei
Bucuresi - iulie !""#
AU$ORII%
Serban Derlogea - nascu in Bucuresi in anul !"&'(
inginer mecanic) *racica Ai+i,o ,in !"'-) Direcor ,e sil in ca,rul .e,eraiei
Romane ,e Are Mariale/
Dan-Corneliu lonescu - nascu in lasi in anul !"01
inginer consrucor) *racica Ai+i,o ,in !"2#) 3rese,ine4
Uniunii Romane ,e Ai+i,o/
COLABORA$ORI
La reali5area c6rii au *arici*a % ar7iec Sane 3erac7e) ar7iec Crisian
Maima,uc/
Carea a 8os reali5aa *e un calculaor IBM 3C9A$
Ioana Manole) Crisian Rusu si ing/ Mirce
Lascar-Ouau/
Conribuia acesor *rieeni a 8os eseniala/ Auorii 4e:
mulumesc si *e aceasa cale) ,in oaa inima/
ADRESE U$ILE%
Uniunea Romana ,e Ai+i,o % Bucuresi) Calei
Dorobani &--0#) sec/ !) $ele8on -!!/20/!#/ $ele; !#<'0/!
$i*arul e;ecua ,e E,iura A*imon,ia - Bucuresi
1
AIKIDO - Calea Armoniei
Ca*iolul !
AIKIDO - Calea Armoniei
l
O energie in8inia sa la ,is*o5iia 8iecaruia ,inre
noi ,aca sim sa o 8olosim/ Omul im*urilor
noasre) co*lesi ,e *rogresul siinei si uneori
=icima a bine8acerilor ci=ili5aiei) se >n,e*area5a
,in ce in ce mai mul ,e calea e=oluiei inerioare/
Cu 8aa care cuceririle lumii e;erioare care *ro,uc
ameliorarea con,iiilor ,e =iaa si ,iminuarea
e8orului) el a *ier,u gusul acesuia) 8a* ce a ,us
ine=iabil la ,iminuarea ca*aciailor sale/
Conrar con=ingerii sale ca ese sa*inul naurii
omul) scos ,in encla=a ci=ili5aiei) ese mai slab in
8aa naurii ,eci sramosi4 sai/ .acin, un ur ,e
ori5on asu*ra ,eceniului nosru consaam mule
e;em*le ,e insucces si *uine ,e succes in
socieaile ci=ili5ae/
3rinre e;em*lele e=i,ene ,e ?reusia? in lumea
conem*orana) se inscrie socieaea @a*one5a) asa
numiul ?miracol @a*one5?/ In im* ce mule ari se
5ba in soma@ si ,e8icie 8inanciare uriase) @a*one5ii
coninua sa obina succese/ .ara a 8olosi meo,e
re*robabile) numai *rin munca) @a*one5ii au
,obin,i iniieaea in ,omenii ca % si,erurgie)
consrucii na=ale si ,e masini) elecronica) ec/
&
Muli se uia cu ineres si uneori c7iar cu in=i,ie
la siuaia >n8lorioare a Aa*oniei) si B>ncearca sa
gaseasca in e;em*lul @a*one5 soluia miraculoasa
a *ro*riilor *robleme/
In lume au a*aru 5eci ,e c6ri ,es*re miracolul
@a*one5) scrise ,e economisi) 5iarisi) sa=ani)
amaori sau *oliicieni) in care se *re5ina o mulime
,e 8a*e si consaari) ,ar ,in care se ,es*rin, *rea
*uine soluii *racice/
Muli ,inre noi am 8os ,eseori con8runai cu
reali5arile @a*one5ilor in ,omeniile noasre ,e
aci=iae s4 am 8os sur*rinsi ,e *er8ormanele
obinue ,e acesia/ ?De ce noi nu *uem iar
@a*one5ii *oC? re=enea mereu >nrebarea) i,enica
cu ilul unui 8ilm reali5a ,e americani/ Cu muli ani
in urma am ,esco*eri Ai+i,o) o Ara Mariala a
carei *racicare ne-a ,e5=alui) in s8irsi secreul
succesului @a*one5ilor% aiu,inea lor 8aa ,e =iaa/
Succesul @a*one5ilor si 8elul in care ar *uea 8i el
ree,ia ,e alii) *oae 8i ineles ,aca se 8ace e8orul
necesar >nelegerii/ Aces e8or nu ese ,oar
inelecual Dca re5ol=area unei *robleme ,e
maemaicaE ci mul mai com*le;) necesiin, o
*arici*are senimenala si c7iar 8i5ica/
Cine reusese sa 8aca aces e8or a@unge la
conclu5ia ca secreul consa in a*licarea creaoare
a unor *rinci*ii larg ras*in,ie iri e;remul orien)
cum ar 8i) ,e e;em*lu) *rinci*iul ?lucrului bine
8acuB-/
3enru a >nelege aces *rinci*iu ,aoria caruia
meseriasul ,e=ine ?maesru? sau ?aris? in
2
Calea Armoniei
,omeniul sau) nu ai ne=oie ,eci ,e ,orina) =oina
si im*/
Una ,in con,iiile ,e ba5a ale ?lucruluibine 8acu?
ese *arici*area oala ) 8ara reinere/ Cii oameni
sin oare in sare sa se concenre5e asu*ra unei
aciuni) as8el inci sa se ,ease5e ,e lumea
>ncon@uraoareC Desul ,e *uini ,inre cei *e care-i
cunoasem/ De aceea e;isa muli meseriasi) ,ar
*uini Maesri/
Aa*one5ii sin e,ucai in aces s*iri) si aceasa
e,ucaie ese ,eerminaa ,e o isorie si culura
s*eci8ica/ Con,iiile geogra8ice) li*sa ,e resurse
naurale) caaclismele 8rec=ene au mo,ela in im*
caracerul oamenilor obisnuin,u-i cu lu*a
*ermanena *enru su*ra=ieuire/ Di8erena ,e
aiu,ine) ,e caliae a com*orarii umane inre cei
ce lu*a *enru a nu muri si cei ce lu*a *enru a
rai mai bine) ese eseniala/
Aa*one5ii au in=aa ca orice greseala se *laese
cu =iaa/ Lecia ese as*ra ,ar re5ulaele se =a,/
Numai *er8eciunea asigura su*ra=ieuirea % asa
siu oi @a*one5ii si o a*lica in o ceea ce 8ac/
Am =a5u ,eci care ese secreul/ Care sin oare
caile *enru a a@unge la asemenea re5ulaeC Cum
se *o oare e,uca masele *enru a a@unge la o
as8el ,e aiu,ine 8aa ,e munca si =iaaC
3racicarea Arelor Mariale in general) a
Ai+i,o-ului in s*ecial cu sinceriae *oae 8i o as8el
,e meo,a/
Anrenamenele ,e Ai+i,o) la 8el ca cele ,in ale
Are Mariale @a*one5e >nru,ie % Au,o) Ken,o)
Karae-,o) KFu-,o ec/ Doae acesea alcauiesc
BUDO - calea *er8ecionarii umane *rin meo,e ,e
lu*aE) se ,es8asoara inr-o amos8era ,e *oliee si
ci=ili5aie ,esa=irsia) *rinci*ala gri@a 8iin, sa nu
*ro,uci nici un r6u *arenerului/ Ese insa =orba ,e
o as8el ,e *regaire 8i5ica si morala) care sa-i
*ermia ca in orice momen sa ,ai o ce *oi/
Se consaa ca cine reusese *rin anrenamene
sa a@unga la o ?*arici*are oala? in Ai+i,o) a@unge)
a*aren 8ara sa =rea) sa aiba aceeasi aiu,ine in
oae aciunile sale/
E,ucarea *rin 8a*e) *rin >nsusirea cu cor*ul a
unor norme si *rinci*ii ,e =iaa) ese cu mul mai
e8iciena ,eci e,ucarea *rin =orbe) *rin ?lamurire?)
caci ? >n=aaura care nu inra ,eci in oc7i si in
urec7i ese ca un *rin5 minca in =is/?
O ala rasaura ineresana a e,ucaiei orienale
ese calirea omului 8aa ,e li*suri/ In E;remul
Orien) *roblema *enuriei ,e 7rana ese =ec7e ,e
secole/ Acese *o*oare au in=aa sa-si ,uca
e;isena) sa-si *asre5e sanaaea) sa e=ie
con8licele inre oameni cu un minim ,e resurse
c7eluie in acese sco*uri/
Orienalii 5ic % ?O 8elie ,e *orocala are acelasi
gus ca si o *orocala >nreaga?/ Aceasa rasaura
se re8leca si in Ai+i,o) cu in8luene
cores*un5aoare asu*ra *racicanilor% cum*aare
in miscari) in consumul ,e 7rana) mo,esie)
8olosirea e;erciiului 8i5ic in sco*ul >nreinerii
3
sanaaii si *re=enirii bolilor) e,ucarea *olieei si a
sa*inirii ,e sine in orice >m*re@urare/
Ai+i,o se ba5ea5a *e e;erciii 8i5ice ,e lu*a si
*rinci*ii 8ilo5o8ice =ec7i ,e mii ,e ani/ Ai+i,o a
a*aru in 8orma sa acuala in !"1<) ca meo,a ,e
auoa*arare) 8iin, >nemeiaa ,e maesrul @a*one5
Mori7ei UFes7iba/ Acesa a *us la *unc) a
sinei5a si co,i8ica *roce,eele sale) la 8el cum a
8acu Aigoro Kano in !221 *enru Au,o/
3e linga 8a*ul ca a 8os crea mai recen) Ai+i,o
a a=u o ras*in,ire mai lena si ,aoria *rinci*iului
sau ,e ba5a ,e a nu a=ea com*eiii - ceea ce a
re,us ineresul celor Dmuli ,in *acaeE care nu =a,
in s*or ,eci =iolena si lu*a *enru =icorie/ Ai+i,o
insa) ne in=aa) *e ba5a unei milenare >nele*ciuni
ca cea mai =aloroasa =icorie ese cea obinua 8ara
lu*a/
3enru oae acese moi=e) consi,eram ca
Ai+i,o ese un sisem care) ,aoria caliailor sale
e,ucai=e) *oae conribui in mo, ,eerminan la
creserea sanaaii 8i5ice) morale si *si7ice a
oamenilor) la *romo=area *rinci*iului ?lucrului bine
8acu?/
La >nce*u) *o*ulariaea Ai+i,o-ului in a8ara
granielor ni*one s-a ,aora e8icienei sale ca
meo,a ,e auoa*arare) iar mai ir5iu ,aoria =alorii
sale e,ucai=e/ 3enru cei ce *racica cu sinceriae
Ai+i,o) auoa*ararea nu ese ,eci un *ro,us
secun,ar) *rima rea*a a uceniciei) a,e=araa
=aloare a acesei Are Mariale consin, in
semni8icaia sa s*iriuala ca meo,a) ca mi@loc ,e
,esa=irsire umana/
Ese 8oare greu) *oae c7iar im*osibil) sa se
e;*lice *rin cu=ine ce >nseamna Ai+i,o) *enru ca
la 8el ca mule simboluri sau noiuni ,in culura
s*iriuala ni*ona Ai+i,o se raiese si ,oar as8el se
>nelege/ In *lus) i,eogramele cu care se scrie
cu=inul Ai+i,o au numeroase >nelesuri su*ra*use)
ce se ,e5=aluie *e rin,) 8uncie *e ,e o *are ,e
ni=elul ,e *regaire) iar *e ,e ala *are ,e as*iraiile
celui care le ,esci8rea5a/
Ai+i,o ese in acelasi im* un s*or) o meo,a ,e
auoa*arare) o Ara Mariala) o 8ilo5o8ie) un mo, ,e
=iaa/ 3oae 8i *racica numai ca unul ,in acese
as*ece) ,ar *oae 8i la 8el ,e bine *racica sub mai
mule Dsau oaeE as*ecele) cu re5ulae su*erioare
*enru cel in cau5a/
Ai+i,o a 8os gin,i ,e >nemeieorul sau Mori7ei
UFes7iba ca o sine5a a Arelor Mariale @a*one5e)
GIMLAU - uaiea Armoniei
ca o ?Cale a *acii si armoniei? 8iin, o 8orma
,inamica ,e concenrare ba5aa *e e7nici
e8iciene ,e auoa*arare si a=in, ,re* sco*
,e5=olarea armonioasa si ,e*lina a uuror
energiilor umane) ai cele 8i5ice Dcor*oraleE ci si
cele *si7ice Ds*iriualeE/ Cu=inul Ai+i,o se
com*une ,in rei i,eograme) 8iecare cu >nelesuri
,e sine saaoare % Al - armonie) ec7ilibru) uniaeH
Kl - energie) s*iri) ec/H DO - cale) meo,a) mo, ,e
=iaa/
4
Deci Ai+i,o s-ar *uea ra,uce inr-o *rima
a*ro;imaie ca ?meo,a armoni5arii ,i=erselor
energii?H cum ar 8i ,e e;em*lu % energia musculara
si cea menalaH sau energia inerna Da omuluiE si
energia e;erna a naurii) a socieaii) a a,=ersarilor)
ec/
3rinci*iul ,e ba5a ,in Ai+i,o ,eri=a ,in =ec7ea
8ilo5o8ie orienala a ec7ilibrului uni=ersal inre cele
,oua 8ore anagonise ,ar com*lemenare % Iin -
8ora negai=a D>nunericul) slabiciunea) ec/E si
Iang -8ora *o5ii=a Dlumina) aria) ec/E/
$e7nicile Ai+i,o-ului a*lica *racic aces
*rinci*iu al ec7ilibrului conrariilor *rin a,a*area
ime,iaa a 8elului a*ararii la 8elul aacului) e=enual
c7iar *rin ,e=ansarea aacului in sensul ca
a*ararea ince*e ,eo,aa cu aacul% ,eci armonie)
uniae/ Daca a,=ersarul uili5ea5a o 8ora *o5ii=a
D*uernicaE a*ararea rebuie sa 8ie negai=a
Dce,ea5aE H ,aca aacul ese negai= Da,=ersarul
rageE a*ararea rebuie sa 8ie *o5ii=a Dim*ingeE/
3rin armoni5area celor ,oua aciuni conrare
Daacul si a*arareaE re5ula o aciune combinaa)
mul mai *uernica ,eci 8iecare ,in ele in *are) sau
,eci ,i8erena lor/ Aceasa 8ora >nsumaa ese
8olosia ,e cel care se a*ara in sco*ul ,oboririi
a,=ersarului) care *racic ese >n=ins ,e *ro*ria sa
aciune/
Un =ec7i *ro=erb s*une %? Cin, ele8anul ca,e)
nu e baga sub el *enru a-l susine H ,ar cin, a
ca5u *oi sa-9 >m*ingi *enru a-l a@ua sa se ri,ice/?
$oae e7nicile ,e lu*a ,in Ai+i,o sin srabaue
,e un >nal umanism si se ba5ea5a *e legile
armoniei uni=ersale/ Ele ser=esc numai la ,e=ierea
si nu la ,isrugerea 8orei conrare/res*eci= a
agresorului/ Aciunile iniial conrare ale
a,=ersarilor se cono*esc cu a@uorul e7nicii) *ina
la aingerea uniaii com*lemenare/ In nici o 8a5a a
con8runarii nu e;isa aac sau a*arare) ci numai
,emonsraia =i5ibila a unui *rinci*iu su*erior -
Ai+i,o/ Ineniile ,usmanoase ale agresorului sin
ani7ilae uneori c7iar >naine ,e *unerea lor in
*racica) ,aoria unei >nelegeri su*erioare ,in
*area celui ce se a*ara/
Jaloroasele *rinci*ii ,e morala si eica% armonia
si >nelegerea inre oameni) se 8i;ea5a rainic in
subconsienul celor care se anrenea5a cu
serio5iae la anrenamenele ,e Ai+i,o sub
>n,rumarea unui *ro8esor bun/ Consiina
*racicanului) a,eseori egoisa) agresi=a sau
imi,a) ese in8luenaa 8a=orabil ,e acumularile
inerne) 8i5ice si *si7ice) ce se obin in im*ul
anrenamenului/ Un Ai+i,o+a se sime liber si 8ara
com*le;e in orice siuaie ,e =iaa) orici ar 8i ea ,e
>ncurcaa/ El *oae sa*ini oae *roblemele si
sarcinile ce i se *un uili5in, e8icien si o*im oae
resursele sale 8i5ice si s*iriuale/ Acumularea ,e
?8ora inerioara? ca re5ula al *racicarii
Ai+i,o-ului)ese mai im*orana ,eci
*er8ecionarea e7nicilor ,e auoa*arare sau
creserea 8orei musculare/ Cine are inr-a,e=ar Ki
Dsau 8ora inerioaraE) *oae conrola un con8lic
5
*oenial >naine ,e a a@unge la o agresiune e8eci=a)
8i5ica sau s*iriuala/ Anrenamenul ,e Ai+i,o
,e5=ola *e ,e o *are ca*aciaea ,e a simi
*ericolul a*ariiei unei siuaii con8licuale si *e ,e
ala *are ca*aciaea ,e a singe con8licul in 8asa)
>naine ,e ,eclansarea si ,e5=olarea lui) cin,
e8orurile necesare *enru ani7ilarea lui ar ,e=eni
8oare mari/
$raim inr-o socieae care) la 8el ca alele)
>ncearca sa-si a*ere membrii si sa le reglemene5e
relaiile/ 3enru aceasa) socieaea im*une reguli
si scari ,e =alori care) ine=iabil) sin san,ar,i5ae)
o8erin, alernai=e) ,ar nu o *osibiliae reala ,e
alegere/ In8luena socieaii acionea5a ,in e;erior
s*re inerior/
O >n=aaura) o 8ilo5o8ie) nu se *oae im*une/ Ea
re*re5ina o alegere *ermanena si in,i=i,ul ese
liber s-o *araseasca oricin, ,orese/ In 8elul acesa
ea 8ace *are ,in reali5arile sale *ersonale si ,e=ine
un mi@loc ,e a gasi un sens mai a,ine =ieii/ Aceasa
8ilo5o8ie) ?Cale?) com*leea5a rolul socieaii *rin
in=ersarea *rocesului ,e in8luenare% aciunea ei
ese ,e la inerior s*re e;erior/ Cu ale cu=ine)
socieaea >ncearca sa *ro,uca in,i=i5i mai buni
*rin crearea unei lumi mai bune) *e cin, o
>n=aaura >ncearca sa *ro,uca o lume mai buna
*rin creserea caliaii in,i=i5ilor/
Ai+i,o ese o as8el ,e ,isci*lina care *oae 8i ,e
un enorm 8olos oamenilor) re*re5enin, ,e 8a* o
e;celena era*ie *enru in,i=i,ul asa-5is ?normal?
care in realiae ese s*eria si incor,a/
3racicarea Ai+i,o-ului acionea5a simulan
asu*ra ni=elelor 8i5ice si menale) *enru ca
obisnuiese in,i=i,ul sa iasa ,in rigi,iaea sa
menala si cor*orala care-l >m*ie,ica ,e obicei sa
se reali5e5e com*le/ E8ecul Ai+i,o-ului se
mani8esa *rin *osibiliaea *e care o ca*aa
*racicanul ,e a aciona s*onan si rela;a/
Necesiaea aciunii s*onane a*are e=i,ena in ca5
,e *ericol/ Inr-o as8el ,e siuaie) nu mai ai im*
Calea Armoniei
,e *ier,u cu anali5e ,e sraegie H =a rebui sa e
misi si inca 8oare re*e,e H ese momenul
a,e=arului - aici si acum/
La ni=el *si7ologic) anrenamenul ,e Ai+i,o ii
eliberea5a *e om ,e ensiunea ner=oasa ,in =iaa
,e oae 5ilele) ,e se*ararea in,i=i,ului ,e me,iu)
a con8licului ,inre gin,ire si aciune Duna =orbim
si ala 8acemE/ 3rin anrenamenele ,e Ai+i,o nu se
urmarese >n=aarea sim*lisa a unei meo,e ,e
lu*a) ci ,e5=olarea unui al saselea sim) unei
in,eminari ,e a sincroni5a inuii= aciunile *ro*rii
in 8iecare siuaie) in asa 8el ca aciunea sa ,e=ina
la 8el ,e unica si *ariculara ca si siuaia res*eci=a/
Miscarile cor*ului nu sin ,eci un mi@loc *enru
a ainge sarea ,e s*iri rela;aa in care se in=aa
cum sa-i uni8ici oae a*iu,inile si cunosinele
s*re a le a*lica oricarei siuaii ,in =iaa) 8ara a risi*i
energia 8i5ica si s*iriuala *rin reacii emoi=e
inuile/
6
E=iarea lu*ei ese *rima regula ,in Ai+i,o) al
carui sco* ese nu ,isrugerea inamicului ci
e=iarea lui sau >nelegerea cu acesa/
Aingerea unui anumi ni=el ,e maiesrie in
*racicarea Ai+i,o-u8ui *ermie a*recierea coreca
a e8orurilor ,e*use si re5ulaelor obinue in orice
ala aci=iae umana/ 3e $aami DsaleaE) oamenii
isi ,e5=aluie a,e=araa lor 8ire/ 3rin su,ierea ?Caii
Armoniei? se reali5ea5a ,eo*ori=a ai e=oluia
8iecarui om in *are) ci si coe;isena *asnica a
uuror oamenilor/
Ai+i,o ne in=aa sa sa*inim cor*ul si s*iriulH
anrenamenul regula >narese musc7ii) marese
elasiciaea ariculaiilor) >mbunaaese re8le;ele)
asigura ec7ilibrul 8i5ic si moral/
Ca meo,a mulilaerala si com*lea ,e e,ucaie
8i5ica) Ai+i,o >n,e*linese con,iiile ,e anrenare
ambi,e;ra a >nregului cor*) 8iin, accesibila uuror
=irselor si se;elor/
In Ai+i,o nu e;isa com*eiie) iar =icoriile unui
Ai+i,o+a sin 8ara s*ecaori/ Singura =icorie care
conea5a ese cea asu*ra *ro*riei noasre
*ersoane/
In *racica) Ai+i,o nu ese brual) ci sim*lu si
elegan ca un ,ans) ,o=e,in, ca energia 8i5ica nu
ese o sim*la *roblema ,e greuae) inalime sau
masa) ci re5ulaul 8olosirii ineligene a legilor
ec7ilibrului) a miscarii si armoniei/ Un Ai+i,o+a ese
calm si sigur *e el) siin, ca =iaa are suisuri) ,ar si
coborisuri/
3rin su,ierea Ai+i,o-ului se *o ransmie si
inelege ,i=erse cunosiine si *rinci*ii ,e 8ilo5o8ie)
8olosin, ca mi@loc ,e comunicare e;*resi=iaea
cor*orala co,i8icaa) caracerisica acesei Are
Mariale/
Aingerea unui anume ni=el ,e maiesrie in
*racicarea Ai+i,o-ului *ermie a*recierea
e8orurilor ,e*use si a re5ulaelor obinue in orice
ala aci=iae omeneasca % mu5ica) ,ans)
con,ucerea unui auo=e7icul) re*ararea
ele=i5oarelor) con,ucerea unei >nre*rin,eri/
Meriul >nemeieorului Ai+i,o-ului) Marinei
UFes7iba nu rebuie caua in 8a*ul ca a *us la
*unc o Ara Mariala si o meo,a e8icace ,e
auoa*arare) ci in 8a*ul ca a 8acu accesibile uuror
oamenilor >nalele *rinci*ii ,e morala si eica cu
a@uorul caii ,e e;*resie cor*orala DDOE) a
Ai+i,o-ului/
Cei ce ,oresc sa a8le mai mul ii in=iam alauri ,e
noi *e $aami) *enru ca asa cum s*une un =ec7i
*ro=erb orienal ?un sro* ,e su,oare =alorea5a
mai mul ,eci o mie ,e =orbe?/
Am scris carea ,e 8aa ,in ,orina ,e a-i a@ua si
*e alii sa ,esco*ere aceasa cale ,e *er8ecionare
umana care ese Ai+i,o/
In aceasa care am sinei5a e;*eriena noasra
,e ani ,e *racica sincera ?8urin,? meseria ,e la
maesrii cu care am =eni in conac ,irec sau
in,irec *rin carile lor/ Le mulumim si *e aceasa
cale) uuror celor care ne-au a@ua sa ,esco*erim
si sa >nainam *e Calea Armoniei) si as8el sa scriem
7
aceasa care%
- Nicolae Bialo+ur - unul ,in *romoorii Bu,o-ului
la noi in ara H
- Rol8 Bran, D- Dan Ai+i,oE - =ice*rese,inele
Uniunii Euro*ene ,e Ai+i,o H
- Ao laKamoo D1 Dan Ai+i,oE - insrucor ,e la
Ai+i+aiH
- Asociaiei ,e Su,ii Orienale ,in Rom6nia -
care a organi5a in anii '# sagiile ,e Ai+i,o H
-$ele=i5iunii Romane - care *rin inerme,iul
emisiunilor ?$elerama? a 8acu cu ani in urma
*ro*agan,a Arelor MarialeH
- $uuror *arenerilor nosri ,e anrenamen) 8ara
,e care nu ar 8i 8os *osibila >nelegerea ArmonieiH
-Maesrilor in Ai+i,o si in ara scrisului) auori ai
carilor aminie in bibliogra8ie/
S*eram ca mo,esa noasra >ncercare =a *ermie
cunoaserea si ras*in,irea Ai+i,o-ului si in
Rom6nia) s*re binele >nregii noasre socieai/
Ai+i,o ese unic
Ca*iolui 1
Ai+i,o ese unic
3
rin com*le;iaea si originaliaea sa Ai+i,o
*olari5ea5a aenia si ineresul celor ce =in in
conac cu >nalele sale *rinci*ii morale/ Ai+i,o se
a,resea5a in aceeasi masura cor*ului si s*iriului)
obieci=ul sau *rinci*al 8iin, reali5area ec7ilibrului
*er8ec si a com*lemenariaii acesora in sco*ul
,e5=olarii unei *ersonaliai umane ec7ilibrae/
Ai+i,o nu ine seama ,e =irsa) se;ul sau con,iia
8i5ica a in,i=i5ilor/ Nu e;isa Ai+i,o masculin sau
Ai+i,o 8eminin) *enru co*ii sau mauri) sau *e
caegorii ,e greuae) ci ,oar AIKIDO/
Un Ai+i,o+a Dcel ce *racica Ai+i,oE nu are ne=oie
,e =icorii *ublice sau ,e a*lau5e) singurele sale
=icorii 8iin, cele obinue 8ara marori) =icoriile
asu*ra *ro*rii sale *ersoane) a *ro*riilor
obisnuine/
In Ai+i,o 8ora ese >nlocuia ,e *rice*erea ,e a
si cum sa 8aci Dsa=oir 8aireE/ Ai+i,o nu ese ,esc7is
,oar unei elie ci uuror celor ce ,oresc) in mo,
sincer) sa ,e=ina mai buni/
Cei ce =or ,esc7i,e usa Do@o-ului Dsala ,e
anrenamenE ,e Ai+i,o cu s*erana ca in scur im*
=or in=aa cie=a rucuri care sa-i scoaa ,in orice
>ncurcaura) =or 8i ,e5amagii/ La 8el ,e ,e5amagii
=or 8i si cei) 8oare ineri sau 8oare ambiiosi) care
cre, ca Ai+i,o le o8era sansa ,e a-si >ncerca 8orele
cu alii/ Cum s*uneam) singura =icorie *osibila in
Ai+i,o ese cea obinua in 8aa *ro*riei ale
*ersoane si asa cu ai mai greu ,e obinu) cu ci
8iecare ,in noi ese mai ,e*are ,e i,ealurile
umaniaii) ,ragosei si mo,esiei/
Ca Ara Mariala) Ai+i,o ese li*si ,e o co,i8icare
si reguli e;cesi=e/ Singura regula im*orana ese
sa res*eci *rin o ceea ce 8aci) *rinci*iile sale
8un,amenale % armonie) non=iolena) ,ragose si
mo,esie/
In Ai+i,o nu e;isa com*eiii *enru ca Ai+i,o
8
>nlocuiese con8runarea 8i5ica cu >nelegerea/
Ai+i,o nu urmarese ,isrugerea a,=ersarului ci
>nelegerea cu acesa) coe;isena *asnica si)
,aca se *oae) *rieenia/
In Ai+i,o nu e;isa lo=iuri sau *roce,ee care sa
,isruga a,=ersarul ci ,oar e7nici ,e a*arare care-l
,escura@ea5a sau imobili5ea5a *e a,=ersar)
8acin,u-l sa >neleaga ca lu*a ese inuila) o8erin,u-i
as8el sansa >nelegerii/
Ai+i,o consi,era ca oi oamenii sin egali si
necesari si ca 8iecare *oae 8i a@ua sa ,e=ina mai
bun/
$e7nicile ,e a*arare ,in Ai+i,o sin in acelasi
im* e;erciii ,eosebi ,e e8iciene *enru
,e5=olarea armonioasa a cor*ului si s*iriului/
Calea Armoniei
Res*ecul 8aa ,e *arenerii ,e anrenamen 8ace
ca oi Ai+i,o+a sa 8ie egali/ In Do@o-urile ,e Ai+i,o
nu se =or au5i nicio,aa srigae minioase)
a*osro8ari sau glume *e seama celor mai slabi sau
nein,eminaici/ Daca ousi se inim*la) >nseamna
ca acolo nu se 8ace Ai+i,o/
Drumul cunoaserii ese lung si greu/ Unii in=aa
mai re*e,e iar alii mai ince/ Ai+i,o e in=aa
secreul ?lucrului bine 8acu?) el ii cere sa ,ai oul
? aici si acum?) sa a*lici aces *rinci*iu in o ceea
ce 8aci/ Ai+i,o e in=aa mai inii sa ,ai si a*oi sa
ceri/
3enru oae acesea Ai+i,o ese o meo,a sigura
,e 8ormare si ,e5=olare a *ersonaliaii umane in
cea mai ,e*lina consiena) 8acin, ca locul sau sa
8ie unic in abloul Arelor Mariale/
3rinci*iile eoreice ale Ai+i,o
Ca*iolul &
3rinci*iile eoreice ale Ai+i,o
&/!/ Kl D8ora s*iriualaE si KOKIU
D8ora res*iraieiE/
I
nr-un Do@o ,e Ai+i,o se au, a,esea e;*resii ca%
?Lasa sa curga Ki-ul/?H ?>m*inge cu Ki/?H ?Arunca
Ki-ul/? H ec/ C7iar cu=inul Ai+i,o inseamna in
@a*one5a ?Calea ,e armoni5are cu Ki-ul?/
I,eea ,e Ki =a 8i 8olosia in coninuare *enru a
e;*lica ,oua *rinci*ii 8un,amenale ale e;ecuiei
*roce,eelor ,e Ai+i,o%
aE *rinci*iul coor,onarii si uili5arii Ki-ului *ro*riuH
bE *rinci*iul *reluarii si uili5arii Ki-ului *arenerului
Da,=ersaruluiE/
Com*arin, eoriile *ri=in, 8ormarea lumii in
,i=ersele culuri ale omenirii) a8lam ,e obicei
,es*re o 8ora *rimor,iala sau o energie careia i se
,au ,i=erse ,enumiri si care ese consi,eraa ca
8iin, e;*resia unui *rinci*iu su*erior/ Aceasa
energie a *ro,us si a meninu =iaa) a misca
Uni=ersul si s-a mani8esa in oae lucrurile/ 3ara ea
nu ar 8i nici armonie si nici e=oluie/
In cosmologia orienala) 7aosul iniial ,in care
s-a crea oul se numese Ki/ >nregul uni=ers e;isa
*rin Ki) ,easemenea oae 8orele inconrolabile ale
9
naurii/ Ki-ul ese insasi energia =ieii/ 3rin urmare)
mai mula =ialiae inseamna mai mul KiH li*sa
Ki-ului inseamna moarea/
Ki-ul *oae 8i inilni in =iaa ,e oae 5ilele sub
,i=erse 8orme) aci=e sau *asi=e/ Ki-ul ese energia
uni=ersala *re5ena in o ceea ce ne >ncon@oara/
.iecare ,in noi ,is*une ,e o anumia caniae ,e
Ki care se mani8esa sub 8orma *o8ei ,e =iaa) a
=oinei) a ,orinei ,e creaie) in oae aci=iaile
noasre/
Daca *ri=im cu aenie in @ur =om ,esco*eri
*re5ena Ki-ului in orice inim*lare ,in =iaa/ As8el)
*umnul srins al unui sugar care nu *oae 8i
,es8acu) 8ora inconsiena a unui nebun in cri5a)
8ora mamei care ri,ica auomobilul sub care se a8la
co*ilul ei) sin cie=a e;em*le ,e 8olosire
inconsiena a energiei *e care orienalii o numesc
Ki/
In !"20 a a=u loc in Aa*onia o con8erina
siini8ica in sco*ul lamuririi *roblemei Ki-ului/ Cu
aceasa oca5ie oamenii ,e siina au urmari
,emonsraii ,e Are Mariale care ,o=e,eau
e;isena unei energii ,eosebie si au a@uns la
conclu5ia ca siina mo,erna nu ese in sare sa
,e8ineasca Dsa masoareE si sa e;*lice aceasa
energie ,enumia Ki% 3rinre >ncercarile ,e a e;*lica
a 8os si aceea ca Ki-ul ese energia =iala care
Calea Armoniei
circula *rin meri,ianele ,e acu*uncura ale
cor*ului omenesc/
La un sagiu Sensei Rol8 Bran, *o=esea cum
s*ecialisii Insiuului german *enru e,ucaie
8i5ica si s*or au >ncerca sa mo,erni5e5e meo,a
,e su,iu a Ai+i,o-ului/ Ei 5iceau% *aru ani *enru
in=aarea unor e;erciii si miscari necesare
e;amenului ,e cenura neagra ese *rea mul in
e*oca noasra/ 3e =remuri *oae nu se *uea al8el)
,ar noi a=em meo,e *e,agogice mo,erne)
mi@loace au,io-=i5uale) ec/ Si au >nce*u sa 8ilme5e
si sa anali5e5e *roce,eele ,in Ai+i,o la 8el cum au
*roce,a cu aleismul) cu 8obalul si cu ale
s*oruri/ A*aren oul mergea bine) *ina s-a a@uns
la un e;erciiu in care Ki - ui ese oul% Ko+Fu-7o
,in *o5iia La D8ig/ !1/'E/ Degeaba insa au 8ilma ei
e;*erul care nu *uea 8i clini ,in loc ,e mai muli
a,=ersari - in 8ilm nu se =e,ea nimic alce=a ,eci
un om se5in, in genunc7i si alii care-l >m*ingeau
8ara e8ec/ Sigur ca 8ilmul nu *oae araa cum circula
Ki-ul in cor*ul e;*erului H 8ilmul si anali5a e7nicii
res*eci=e araa ,oar a*arenele/ S*ecialisii
germani s-au lasa *agubasi si ,e aunci Ai+i,o se
in=aa ca si >naine% ince si cu rab,areH cauin,u-se
sen5aia coreca) urmarin,u-se ,esco*erirea si
conrolul Ki-ului/
3rin anrenamenele ,e Ai+i,o se urmarese sa
,e=ii consien ,e e;isena acesei energii) sa in=ei
sa o ,e5=oli) sa-i sa*inesi miscarile *rin
armoni5area cu ea H e7nicile ,e lu*a sin ,e 8a*
numai un mi@loc *enru aingerea acesui sco*/
10
Ai+i,o urmarese sa reali5e5e armonia cu Ki-ul)
*enru a-l ,e5=ola si 8olosi in mo, conrola/
Con8orm s*eci8icului meo,ei DDoE ,e care ne
ocu*am) la armonie DAiE se *oae a@unge numai
*rin e;erciii 8i5ice ,e consieni5are a e;isenei
acesei energii DKiE) ,e conrolul *ro*riului Ki ci si
al alora/
Du*a cum s*unea si O-Sensei) in cursul unui
*roce,eu ,e Ai+i,o) mai inii Ki-ul ese as*ira si
a*oi arunca) >m*reuna si sincron cu res*iraia/
Ki-ul *oae 8i ransmis ,e la o *ersoana la ala ai
*rin 8ora *ersonaliaii D8orma ,e mani8esare
s*iriualaE) ci si *rin 8ora res*iraiei - concenraa
si ,iri@aa cores*un5aor D8orma ,e mani8esare
8i5icaE/
In =iaa ,e oae 5ilele) in siuaiile e;reme) omul
rebuie sa-si coor,one5e Ki-ul/ Aceasa se *oae
reali5a numai ,aca cor*ul si minea consiuie o
uniae armonioasa/
Energia umana Ki) mani8esaa *rin 8ora
res*iraiei DKo+FuE) se maeriali5ea5a in e;ecuia
oricarui *roce,eu ,e Ai+i,o/ De aceasa
mani8esare a Ki-ului ,e*in,e succesul in 8olosirea
*roce,eelor ,e lu*a/ Daca Nage Dcel care se
a*araE =rea sa goleasca ,e 8ora un aac *uernic)
=a rebui sa 8oloseasca *rinci*iul $en+an Dnegai=E)
in sensul ca el rebuie sa as*ire Ki-ul lui U+e Dcel
care aacaE/ Daca aacul se mani8esa *rinr-o
sen5aia ,e =i,) Nage =a rebui sa 8oloseasaca
*rinci*iul Irimi D*o5ii=E) *rin care Nage II um*le *e
U+e cu Ki-ul sau *rinr-o e;*iraie ,iri@aa/ In ambele
ca5uri Ki-ul circula *rin *uncele ,e conac al
*arenerilor) in ,irecii ,i8erie) ,aca ,isana ,inre
*areneri ese *ori=ia DMa-aiE/
Ele=ii mai *uin ,e5=olai 8i5ic) sau cei mai in
=irsa) 8olosin, 8ora res*iraiei ce *ornese ,inr-un
*unc al cor*ului numi Cenru) *o sa 8aca miscari
*e care numai cu 8ora musc7ilor nu le-ar *uea
nicio,aa reali5a/ E;erciiul clasic care se 8ace in
orice Do@o *enru a ,emonsra e;isena si 8olosirea
Ki-ului ese sim*lu) s*ecaculos si se numese
?Braul ,e 8ier?/
laa-l ,escris *e scur% Un ele= sa in *icioare)
incercin, cu oaa 8ora musc7ilor sa ina braul
inins ,re*) in im* ce alcine=a >ncearca sa-l
>n,oaie 8olosin,u-si miinile si umarul/ Normal ca
*ina la urma un bra se >n,oaie ,aca ese 8ora cu
,oua miini/ .a5a a ,oua a e;erciiului se 8ace ,in
aceeasi *o5iie) cu acelasi bra inins inaine) ,ar
8ara 8ora/ Ele=ul se =a concenra asu*ra unui *unc
siua la ,oua ,egee sub ombilic DCenru)
Sei+a-no-ienE) se =a rela;a si isi =a >nc7i*ui ca un
su=oi ,e energie i5=orase ,in aces *unc) rece
*rin braul inins ca *rinr-o con,uca si isnese
*rin ,egeele miinii *enru a lo=i in *ereele salii sau
c7iar mai ,e*are/ Sen5aia ,e scurgere a energiei
*rin cor* si bra rebuie sa 8ie la 8el ca scurgerea
a*ei *rinr-un 8urun care ,e=ine are ,in cau5a
*resiunii inerne/ In im*ul acesa ele=ul nu se
gin,ese ca cine=a ii >n,oaie braul) uia o ce ese
in @ur si se concenrea5a asu*ra scurgerii energiei)
11
e;*irin, ince si *relung/ Daca se res*eca acese
in,icaii) *arenerul nu =a *uea sa ii in,oaie braul)
sau =a rebui sa ,e*una un e8or mul mai mare
,eci in ca5ul in care braul era inu inins ,e
musc7ii coman,ai ,e =oina/
Jom *re5ena in coninuare un al e;erciiu
,emonsrai= *enru e;isena si uili5area Ki-ului si
care se 8ace o cu *arener/ Ja ase5ai in *o5iia
Agura DurceseE 8iecare *e cie un 5iar inins *e @os)
*enru usurarea alunecarii/ Inin,ei braul ,re* si
s*ri@inii-=a *almele cu ,egeele in sus) una ,e ala/
Daca a*asai *alma *arenerului =ei =e,ea ca cel
mai usor se roese/ .a5a a ,oua a e;erciiului se
8ace ,in aceeasi *o5iie/ Cel care s-a roi Dcel mai
usorE =a rebui sa-si concenre5e aenia asu*ra
*uncului numi Cenru si sa-l im*inga inaine)
inc7i*uin,u-si ca Cenrul a*asa cu o mare greuae
in @os/ Daca) cu aceasa con=ingere) se a*asa
*alma *arenerului) el =a 8i cel care se =a roi/
3rinci*iile eoreice ale Ai+i,o
Un e;erciiu s*eci8ic ,e5=olarii si conrolului
energiei inerne) care se e;ersea5a la s8irsiul
8iecarui anrenamen se numese
SuKariKa5a-Ko+Fu-Dosa) a,ica in ra,ucere %
e;erciiul *enru 8ora res*iraiei Dsau KiE - e8ecua
in genunc7i D=e5i 8igura !1/0E/
3racica Ai+i,o im*une ca Cenrul) care se a8la
in Mara Dab,omenE sa se a8le *ermanen in
ec7ilibru sabil) *asrin,u-se ,isana o*ima *ina
la a,=ersar DMa-aiE as8el inci sa se *oaa 8olosi ci
mai e8icien 8ora res*iraiei DKo+FuE/ Acese
e;erciii urmaresc sa-l a@ue *e ele= sa sima Ki-ul
si sa in=ee sa-l 8oloseasca/ Mai grea) ,ar si mai
im*orana ese 8olosirea Ki-ului in miscarile
cor*ului) in armonie cu res*iraia) ,eoarece omului
mo,ern mai >no,eauna cris*a si ner=os) a,esea
? i se ermina aerul?/ O res*iraie coreca are e8ece
8a=orabile ime,iae) ,e linisire) ,e >n=iorare si ,e
curaare inerioara) *recum si e8ece *e ermen
lung asu*ra sanaaii si sarii generale bune a
in,i=i,ului/ Omul obisnui) ,esi cunoase acese
e8ece 8a=orabile) nu are aria si rab,area sa a*lice
*racic e;erciiile res*eci=e/ Un Ai+i,o+a Dcel care
*racica Ai+i,oE in=aa si 8ace a*roa*e 8ara sa =rea
o res*iraie coreca/ 3rin *racicarea *roce,eelor
,e lu*a ele=ul se re5ese) ca ras*laa su*limenara
*enru oseneala sa) cu o res*iraie lunga si cu un
*uls consan Dcu singe receE in orice siuaie ,e
=iaa/
E;ensia Ki-ului se 8ace numai concomien cu
e;*iraia/ .ormarea si 8olosirea 8orei res*iraiei
DKo+FuE sin srins legae ,e cenrul cor*ului
DSei+a-no-lenE/ Aceasa se reali5ea5a ai *rin
anrenamenul general) ci si *rin e;erciii s*eciale
DKo+Fu-7oE sau *roce,ee s*eciale ,e aruncare
DKo+Fu-NageE/ 3rin Ko+Fu-Nage se >nelege
e7nica ,e a con,uce sau a arunca *arenerul *rin
8ora su8lului/ 3racicarea Ai+i,o nu are ca sco*
acumularea energiei) ci >nsusirea mo,ului cum
*oi s-o lasi sa curga coninuu si mai ales sa o
12
cooi ,one5i/
3enru aceasa ese ne=oie ,e o anumia
in,eminare ca sa recunosi sim*omele ,e li*sa
sau ,e blocare a circulaiei Ki-ului/
Sen5aia ,e energie in miscare nu rebuie sa
,e=ina o obsesie *enru Ai+i,o+a) ci o sen5aie
normala - la 8el ca inima care bae sau ca somacul
care ,igera/ Nu rebuie sa 8im mereu consieni ,e
ele ca sa sim ca sinem sanaosi/ Abia cin, acese
organe inerne nu mai 8uncionea5a normal
,e=enim consieni ,e e;isena lor/
E;ecuia e7nicilor ,e Ai+i,o rebuie sa 8ie o
mani8esare globala ,e energie) 8a* care semni8ica
ca s-a a@uns la ni=elul la care ,ealiile nu mai
conea5a) as8el ca miscarea se e;ecua in
ansamblul si nu in ,ealiile ei iar ,e*lasarea unei
*ari arage auoma ,u*a sine ,e*lasarea
armonioasa a resului cor*ului/ Daca aacul se
*erce*e ca un su=oi unic ,e energie - si nu ca o
lo=iura ,e *icior sau ,e bra - *uem e8ecua
*roce,eul ,e a*arare nu >m*ori=a) ci im*reuna cu
*arenerul) as8el ca) cele ,oua cor*uri sa se mise
im*reuna) ca unul singur) inr-un mo, armonios si
*uernic/
3rin *racicarea Ai+i,o se caua ca i,eea ,e Ki sa
8ie nu numai B>neleasa cu minea) ci sa 8ie simia si
asimilaa *ina inra in subconsien) >nsusirea
e7nicilor ,e coor,onare a acesei energii
>nseamna aingerea unei anumie maiesrii in ara
lu*ei care *oae ,escura@a c7iar inenia unui aac/
Ese siu ca *oi obine =icoria in rei 8eluri%
!E ,u*a ce e-ai lu*a si 8iin, mai *uernic) mai
*rice*u sau mai norocos ai >n=insH
1E obinerea =icoriei >naine ,e a e lu*a
Da,=ersarul se consi,era ,inaine >n=ins siin, ca
esi mai *uernicEH
&E obinerea =icoriei 8ara lu*a/ Aces mo, ,e a
obine =icoria ese s*eci8ic Ai+i,o-ului/
laa o *o=ese ,in 8olclorul orienal care ilusrea5a
aceasa aiu,ine%
Un samurai calaor se o*ri la un 7an sa manince/ El
*ura o sabie 8rumoasa ce *area si 8oare scum*a/ In
acelasi 7an) la ala masa) mincau rei sol,ai care
*usera oc7ii *e sabia samuraiului/ Dar singura *osi-
biliae sa iei sabia unui samurai ese sa-l omori/ Cei
rei nu-si 8aceau gri@i in *ri=ina asa 8iin,ca ra*orul
,e 8ore le era ne 8a=orabil/ Sol,aii se *re8acura ca
s-au imbaa si >nce*ura sa arunce samuraiului =orbe
,e ocara *resu*unin, ca acesa =a ras*un,e si ei =or
a=ea @usi8icarea *ublica a uci,erii lui/ Dar s*re mir-
area lor si a celor ,in 7an) samuraiul isi coninua
linisi masa/ Sol,aii banuira ca-i ese 8rica ) asa ca
>ncre,erea si obra5nicia lor crescura/ Deo,aa samu-
raiul) o calm) isi ri,ica *ri=irea si cu beisoarele cu
ca-re minca) omori inr-o cli*a rei muse care 5burau
,easu*ra mesei sale ) a*oi coninua sa manince lin-
isi/ Ja5in, acesea) cei rei sol,ai isi a,unara lu-
crurile si *lecara in graba ,in 7an/
O ala 8orma ,e mani8esare a Ki-ului o re*re5ina
Kiai/ Kiai ese srigaul ,e lu*a 8olosi in mule are
mariale in im*ul aacului) *enru reglarea
13
res*iraiei/ Kiai nu ese un sriga =orbi) ci un sune
nemo,ula re5ula ,in e;*irarea =iolena a aerului/
Srigaul ,e lu*a ese e;*rimarea 8olosirii aci=e a
uuror energiilor inerne Ds*iriuale si cor*oraleE
*enru ,escum*anirea momenana a a,=ersarului/
In Ai+i,o nu se obisnuiese aces sriga ,e lu*a
,eci in siuaii cu oul s*eciale cum ar 8i aacul cu
o arma/ Daca inr-o as8el ,e siuaie Nage 8olosese
Kiai) momenul ese cel ,e ma;ima ,es8asurare a
*roce,eului ,e a*arare) cin, Ki-ul ese arunca cu
!#
Calea Armoniei
ma;ima =ie5a si concenraia s*iriuala ese cea
mai mare/ Kiai-ul rebuie sa e;*rime ,e*lina uniae
s*iriuala si cor*orala a celui ce se a*ara) *recum
si ,e*lina sa *regaire ,e a 8ace 8aa aacului/
&/1/ Mara H Sei+a-no-ien DCenrulE
N Cine =rea sa con,uca *e alii )
rebuie mai inii sa-si gaseasca
Cenrul) sa se sa*ineasca *e sine
l
I
n Ai+i,o) *rin Cenru se inelege o sare obieci=a
,e ec7ilibru naural inre mine si cor*) re*aus si
miscare) are si moale) conracie si rela;are) *lin si
gol DIin si IangE/
In sens subieci=) *rin Cenru se inelege *o5iia
Din s*aiu sau s*iriualaE *e care rebuie s-o ocu*e
un in,i=i, in ra*or cu ceea ce ii >ncon@oara) *enru
a se obine si *asra armonia naurala/
In Ai+i,o *rin Cenru se inelege *o5iia care
rebuie sa o ocu*e cenrul ,e greuae al cor*ului
DMaraE) a8la mereu in ec7ilibru sabil *recum si
,isana o*ima *ina la a,=ersar DMa-aiE) care
*ermie 8olosirea e8iciena a 8orei res*iraiei
DKo+FuE/
Cenrul cor*ului omenesc siua in 5ona
ab,omenului la a*ro;imai= ,oua ,egee sub
ombilic se bucura ,e un renume bine cunoscu in
isoria culurilor orienale 8iin, consi,era ,e
numeroase ,isci*line i5=orul sen5aiilor sau c7iar
i5=orul energiei =iale/ Aces *unc ese la 8el ,e
im*oran si in *racica Ai+i,o/
Coor,onarea miscarilor si meninerea
ec7ilibrului im*un cu *reca,ere sa ,e=ii consien
si sa e *oi concenra asu*ra Cenrului) *ina acolo
inci miscarea si ec7ilibrul corec al cor*ului se *o
i,eni8ica cu miscarea Cenrului insusi/ Inr-a,e=ar)
*enru e;ecuarea coreca a oricarui *roce,eu
rebuie ca ambele cor*uri - al celui ce se a*ara si
al celui ce aaca - sa se mise ca un o in @urul
acesui *unc coninuin,u-si oo,aa 8iecare
*ro*ria miscare ,u*a ,irecia ei iniiala/
Aceasa i,ee nu ese usor ,e *us in *racica)
,eoarece ca*aciaea ,e a obliga oul sa se
roeasca in @urul unui anumi *unc necesia un
anrenamen >n,elunga si numai *racica
*erse=erena *ermie ca*aarea sen5aiei
caracerisice ,e ?nemiscare in im*ul miscarii?/
Dar aceasa ese con,iia absolu necesara ca
14
e;ecuia e7nicilor ,e Ai+i,o sa ,e*aseasca
sim*lul anrenamen s*ori= sau o sim*la e7nica
,e auoa*arare/ .ilo5o8ia acesui conce* ese ca
obisnuina ca*aaa ,e ele= *rin *racica ,e a
?cenra? coninuu miscarea) ii =a ,uce *e al *lan la
?cenrarea? *ersonaliaii sale si ii =a ,e5=ola
ca*aciaea ,e a *erce*e lumea >ncon@uraoare cu
oc7ii sai) inr-o *ers*eci=a ne,e8ormaa ,e alii/
3enru a ,e=eni insa Cenrul miscarii alora) cel
ce *racica Ai+i,o =a rebui in *rimul rin, sa
gaseasca Cenrul *ro*riei sale 8iine/
Daca *ier,e Cenrul) Ai+i,o+a 8ie se
,e5ec7ilibrea5a) 8ie nu *oae e;ecua un *roce,eu
e8icace/ 3rin e;*eriena si @u,ecaa) ele=ul se
sra,uiese ,eci sa-si >mbunaaeasca coninuu
sa*inirea si 8olosirea o*oruna a Cenrului DMaraE/
E;*resia ,e5ec7ilibrului in =iaa obisnuia se
mani8esa *rin nelinisea inerioara si eama
*ermanena ,e a nu sca*a o sansa ,e cele mai
mule ori ilu5orie/ Conce*ia ,e =iaa ce ,ecurge
,in aceasa siuaie *ro=oaca ensiuni ner=oase si
aiu,ini cor*orale ,e8eise/ Cel in cau5a consi,era
ca cei ,in @ur sin =ino=ai ,e ?soara lui nenorocia?/
El nu-si ,a seama ca *enru obinerea armoniei si
ec7ilibrului ese su8iciena ,in *area sa numai o
mica sc7imbare ,e *o5iie - cor*orala si s*iriuala/
Aceasa sim*la mane=ra ,e eliberare ii *ermie
omului sa *reia si sa canali5e5e ?8ore e;erioare?
=ariae si *uernice/
Ai+i,o+a a=ansai se anrenea5a in con,iii
>ngreunae ari8icial/ 3rin aceasa ei ca*aa
sigurana in mane=rarea Cenrului) isi a8la
*osibiliaile reale si limiele ,e aciune s*onana)
*ier, 8rica ,e ca,ere Dca simbol al insuccesuluiE si
isi eliberea5a *ro*riile 8ore) *reocu*ae al8el ,e
*robleme >nc7i*uie/ Ai+i,o+a ca*aa as8el o mare
bucurie ,e a rai si o ca*aciae s*oria ,e munca/
3asrarea ?Cenrului? in ec7ilibru im*lica o
*ermanena reaciune 8aa ,e 8orele inerne si
e;erne sc7imbaoare/ 3uncul res*eci=
DSei+a-no-lenE nu ese marca in nici un 8el) ,eci
nu *oae 8i a8la ,eci inuii=) nu raional sau
eoreic/ 3osibiliaea ,e a reaciona inuii= nu
*oae 8i ca*aaa ,eci *rin e;*eriena ba5aa *e
mula su,oare la anrenamene/
Mani8esarea e8iciena a 8orei *ro*rii DKo-KFuE si
*reluarea 8ara urmari a 8orelor e;erioare ese
*osibila numai ,aca Ai+i,o+a are un Cenru sabil/
Aceasa con,iie se e;*rima *rin am*lasarea
cenrului ,e greuae al cor*ului DMaraE ci mai @os
si *e =ericala cenrului su*ra8eei ,e s*ri@in
,elimiae ,e cele ,oua al*i/ In ca5ui ,e*lasarilor
*rin rasucire) aceasa am*lasare a cenrului ,e
greuae are un e8ec sabili5aor/
Consi,eraiile ,e mai inaine clari8ica eoreic
*roblema ,ar nu sin ,e =reun 8olos cor*ului nosru/
El rebuie anrena in con,iii =ariae si ,in ce in ce
mai ,i8icile *ina ce reglarea ra*i,a a sabiliaii
rinci*iile eoreice a:e Ai+i,o
!!
15
3
Cenrului inra in subconsien/ In aces 8el Ai+i,o+a
a@unge sa-si *asre5e in orice miscare si in orice
>m*re@urare ec7ilibrul sabil al cor*ului ,ar si al
s*iriului si as8el se =a *uea com*ora
cores*un5aor e=enimenelor/
&/&/ Calea Ai+i,o
N ?O*rese-e cieo,aa ,in ,rum si
*ri=ese in @urul au/ Cine se
uia numai in @os nu =a =e,ea
nicio,aa selele I?
3
enru >n=aarea) >nelegerea si *racicarea
inconsiena a Ai+i sin necesari muli ani ,e
munca) ,e cauare) ,e me,iaie) ,e lu*a cu ine
insui/ Calea Ai+i ese lunga si grea) aceasa cale
are suisuri si ca,eri) bucurii si ,e5amagiri/ Muli
,inre cei ce *racica Ai+i,o nu au aria necesara
*enru a a@unge la ca*aul Caii) ,ar oricr ,e *uin
ar merge *e ea) sais8aciile sin ,eosebie/ Sa
>ncercam >m*reuna) in cele ce urmea5a) sa
,eslusim ea*ele acesui ,rum lung) care ,eseori
se >m*leese cu =iaa calaorului/
La >nce*uul su,iului Ai+i,O-ului) ele=ul nu
*erce*e ,eci linii ,re*e) iar miscarile lui sin bruse
si 8rine/ Ese ni=elul ,e @os) al rigi,iaii in,i=i,ului)
in care miscarile nu *o 8i inca a,a*ae la in8iniaea
,e siuaii *osibile ,e aac/
Acesui ni=el ii cores*un, urmaoarele caracere%
con8ormisul) e;remisul/ Acesia im*ar oul in
caegorii% corec si 8als) bine si r6u) nu olerea5a ,e
loc originaliaea) iar ,ogmaismul lor res*inge
orice nu ese obligaoriu/ Ei >ncearca cu ,is*erare
sa se ase5e in i*are si ,e=in scla=ii *ro*riilor lor
*rinci*ii/ In loc sa-si ,e5=ole *ro*ria lor
*ersonaliae) ei o ,e8ormea5a *enru a sais8ace
imaginea ,es*re ei insisi si ,es*re lume/
Urmea5a *rima rea*a a uceniciei) cin, ele=ul
su,ia5a inens elemenele ,e ba5a D*o5iii)
,isana) ,e*lasari) ec/E si ec7ilibrul saic si
,inamic/ El in=aa 8olosirea conrolaa ) res*eci=
neurali5area) a acelor 8ore ce se nasc ,in *ro*riul
cor* sau ,in e;eriorul acesuia/
Aceasa rea*a are o mare im*orana si necesia
cea mai mare aenie ,in *area *ro8esorului/
Deoarece elemenele ,e ba5a >nsusie in aceasa
ea*a se regasesc sub o 8orma sau ala in orice
=iior *roce,eu ,e Ai+i,o) ese e=i,en ca lucrurile
bune sau rele ,e*rinse acum =or 8i am*li8icae
ulerior/ Ese im*oran ,e reamini mereu ele=ilor
nerab,aori si insrucorilor su*er8iciali) im*orana
elemenelor ,e ba5a *enru =iiorul ele=ilor/
$rea*a a ,oua ince*e cu ,e*rin,erea
in,eminarii ,e e;ecuie a *roce,eelor ,e aruncare
si ,e 8i;are/ 3uncul ,e *lecare ii consiuie aacul
,inaine con=eni al unui a,=ersar/ Inruci cu
recerea im*ului aacurile ,e=in mai =iolene si
*roce,eele ,e a*arare isi s*oresc gra,ul ,e
,i8iculae) soliciarea ele=ilor crese naural o,aa
cu mauri5area lor/
16
3ro8esorul rebuie sa-si con,uca ele=ii *rin
e;erciii ,in ce in ce mai grele) a,a*ae insa
*osibiliailor lor/
Ai+i,o se su,ia5a si se >nsusese cu *ro*riul
cor*) im*reuna cu muli *areneri/ Aces 8a*
rebuie bine e;*lica ele=ilor care cre, ca *rogresul
ese mai mul o c7esiune ,e e8or inelecual/
3oae ca acesia reusesc sa >neleaga raional
*rinci*iile si coninuul Ai+i,o-ului) ,ar asa nu
inseamna ca =or reusi sa le 8oloseasca inuii= si
s*onan/ Cei care cre, ca ,in eorie se *oae nase
la coman,a *racica) sin sorii esecului/
Coninuin, su,iul Ai+i,o-ului) cu inceul ele=ul
,esco*era ?Cenrul?) iar ca*eele liniilor ,escrise ,e
miscarile sale se a*ro*ie si se roun@esc/ Miscarile
,e=in s*irale si in aces 8el mai armonioase si mai
,esinse/ Aacurile nu mai sin res*inse *rin
blocare ci *o 8i con,use 8olosin, c7iar elanul)
8ora lor) iar rela;area inlocuese cris*area/ 3e ,e
ala *are) ele=ul isi *une mereu >nrebarea ?cum e
corec C?) ese curios si ,ornic sa in=ee) ,ar caua
,e regula ras*unsul la alii) in a8ara lui/ Ele=ul
obser=a cu curio5iae celelale Are Mariale
cauin, e7nica *er8eca si ii *lac sc7imbarile/
E;em*li8icarea acesui ni=el ,e *regaire sub 8orma
unui i* ,e caracer ar 8i% a=enurierul) >ncre5aorulH
in aceasa 8a5a ele=ul risca sa se im*rasie) sa sara
,e la o e;*eriena la ala) 8ara a se anga@a sa
res*ece o ,isci*lina/ 3ericolul in aces sa,iu ese
su*er8icialiaea/
Drumul merge mai ,e*are) ele=ul in=aa cu
inceul nu numai sa ,escrie miscari circulare) ci
c7iar sa le *ro,uca la alii/ Acum e7nicile sin
s*ecaculoase/ Se sa*inese a,=ersarul nu numai
8i5ic) ,ar si *e *lan s*iriual) ceea ce *ermie sa se
*ro=oace sau sa se o*reasca aacul/ Se >nelege)
in s8irsi) i,eea ,e ?a *asra Cenrul?/
La aces ni=el ,e *regaire ele=ul >nelege ce ese
Ki-ul/ Se ,e5=ola conce*ele ,es*re armonie/
A,=ersarul *oae 8i inu in a8ara s8erei *ro*rii *enru
ca ele=ul a ineles sensul i,ei ,e a-l ine *e a,=ersar
?in e;erior?/
Du*a ce ele=ul reusese sa-si >nsuseasca
a*licarea s*onana a *rinci*iilor si reacionea5a
o*orun si ec7ilibra la orice aac) el are
subconsienul *regai *enru a rece la asimilarea
i,eilor 8ilo5o8ice ale Ai+i,o-ului) la a reia ea*a a
Caii DDoE/
Calea Armoniei
!1
3roce,eele ,e ba5a se *er8ecionea5a coninuu
recin,u-se si la ale 8orme ,e anrenamen% conra
aacurilor armae) conra mai mulor a,=ersari)
e;ecuia *roce,eelor ,e a*arare ,in genunc7i)
Ran,ori Dlu*a liberaE si Kaa Di*areE) a,ica
e;*resia liberaii in miscare) res*eci= e;*resia
su*unerii 8aa ,e ra,iie/
>nceul cu inceul) Ai+i,o+a se ,es*rin,e ,e
consringerile si sressul =ieii obisnuie orienaa
s*re *er8ormane si lu*a *enru e;isenaH ,aoria
17
sa*inirii ,e sine si a in,eminarii el se ri,ica
,easu*ra aacurilor si ,e=ine o *are armonios
inegraa a Uni=ersului/
De acum >naine Ai+i,o se s*iriuali5ea5a) ,in
mesesug DAusuE ,e=ine ara DDoE/ Dar aenie)
s8era care e a*ara *oae sa e inc7i,a in ea) sa e
ina *ri5onier/ In aceasa 8a5a Ai+i,o+a urmarese
>nsusirea unui numar ci mai mare ,e *roce,ee ,ar
re=ine a,esea >n,oiala ca lucrurile nu sin) ousi)
c7iar asa ,e *recise cum *ar/ $i*ul ,e caracer
cores*un5aor acesui ni=el ,e *regaire ese
*er8ecionisul *e,an) sa=anul) e;*erul e7nic/
Cre5in, ca au gasi ,e@a ras*unsul si re8u5in,
orice i,ee ,in e;erior ,is*are *rogresul si as8el
a*are *ericolul >m*ieririi inr-o aiu,ine ,e
auomulumire/
Cei ce coninua su,iul sincer mai ,e*are *e
calea Ai+i,o) a@ung in sa,iul in care miscarile sin
libere) iar e7nicile sin la 8el ,e e8icace *e ci sin
,e 8rumoase ca as*ec/ A,=ersarul nu mai ese *ur
si sim*lu conrola) ci energia lui ese as*iraa in
miscarea ,e a*arare/ Ilusrarea acesui ni=el ese
con,ucaorul/ Acesia nu se sim ameninai in nici
un 8el) asa ca ramin *ermanen ,esc7isi s*re noi
cunosine si ori5onuri/
Ei nu sin ,esigur) in=incibili) ,ar nu le *asa)
,eoarece nu sim ne=oia sa ,o=e,easca ce=a/
Cisigul) *ier,erea) nu mai au nici o =aloare/ Acesia
*o sa *re=a,a >nreaga ,es8asurare a unei siuaii
*ina la re5ulaul ei 8inal si sa se bucure ,e ea c7iar
,aca ar >nsemna e=enualul lor esec) raminin,
aeni si ineresai *ina in ulimul momen/
3rin anrenamenele ,e Ai+i,o *racicae im* ,e
muli ani caliaile *o5ii=e ale in,i=i,ului se >naresc
si se ,easea5a) acionin, cu e8icaciae in cele mai
,i=erse ,omenii ale =ieii sale/
Ai+i,o+a ,e=eni acum maesru isi cunoase
locul) se sime liber si rela;a in orice siuaie) nu
are ne=oie sa iner=ina 8i5ic *enru a*lanarea
con8licelor) ci le re5ol=a *e cale *asnica inca
inaine ,e a se ,e5=ola/
Un a,e=ara maesru isi coninua ,rumul s*re
elul 8inal c7iar ,aca sie ca n-o sa-l ainga
nicio,aa/ Obsacolele ,i=erse ,in calea sa nu >l
,escura@ea5a) nici ,e5amagirile) nici in=i,ia) nici
li*sa ,e recunosina/ Cin, ca,e se ri,ica si- si
coninua ,rumul/
$o,eauna rebuie caua Cenrul) ,ar in aceasa
,imensiune noua Cenrul ese in ine >nsui/ A-l
ainge >nseamna sa ,e=ii Cenru/ Acesa ese
Maesrul) Arisul/ El se a8la in oc7iul ciclonului)
nemisca in mi@locul agiaiei/ De aici se *o
*erce*e ale as*ece ale realiaii si c7iar >nreaga
realiae ca*aa un sens original/
Cei) 8oare *uini) care a@ung sa *racice Ai+i,o la
aces ni=el sin in armonie cu uni=ersul si cu =iaa)
sin sursa unor 8ore nicio,aa sinse si un simbol
al re>nnoirii *ermanene/
Maesrul >si *asrea5a nauraleea) acionea5a
,inr-un Cenru sabil si sigur) raiese in *ace cu
oi oameni) iar *rin ele=ii sai coninua sa8ea
18
Ai+i,o-ului/ Cunoaserea *ro*riilor limiari si
neacce*area lor ii *ermie sa *rogrese5i la
nes8irsi) ,eoarece e;*eriena calaoriei in ine
>nsui ese mul mai im*orana ,eci aingerea unui
anurne sco*/
&/0/ Irimi si $en+an
O
ricare ,inre noi *oae ,e=eni *uernic) ,aca
8olosese in momenul si in locui *ori=i
*rinci*iul reaciunii com*lemenare *enru a-l
>n=inge *e a,=ersar cu a@uorul 8orei acesuia/
3enru un Ai+i,o+a sincer) e7nica ,e lu*a nu
ese un sco* in sine) ci numai un mi@loc - c7iar ,aca
e ,e neinlocui - *enru a*ro*ierea ,e Sco*ul
a,e=ara - Armonia/ Ca urmare el rebuie sa se
sra,uiasca sa-si >nsuseasca o coninuul *racic
al noiunilor inuii=e) *enru a *uea *asi *e calea
Ai+i/ Sco*ul a,e=ara consa in aingerea unei
armonii ,e*line) ai *e *lan inern ci si *e *lan
e;ern/ I,eea ,e ?armonie inerna? se re8era la
relaia ,inre s*iri si cor*) *e cin, i,eea ,e
?armonie e;erna? se re8era la relaia ,inre in,i=i,
si me,iul >ncon@uraor Dnaura) uni=ersE/ Armonia
ese ainsa cin, oae 8orele) iniial ,i=ergene sau
conra,icorii) se a,una si se com*leea5a inr-o
ineraciune ec7ilibraa/
3enru a ,e8ini ?conrariile? in Ai+i,o se 8olosesc
noiunile ,e Irimi DOmoeH sau *o5ii=) areE si
$en+an DUra H sau negai=) moaleE care *o 8i
iner*reae in ,i8erie 8eluri ,in *unc ,e =e,ere
8ilo5o8ic) ,ar care in legaura cu *roce,eele ,e lu*a
ca*aa anumie as*ece *racice ,eosebi ,e
im*orane/
Irimi si $en+an sin ,oua 8eluri s*eci8ice ,e
miscare) ,e canali5are si conrol a energiei
rinci*iile eoreice ale Ai+i,o
!&
3
*arenerului si *rin 8olosirea lor consiena Ai+i,o
se ,eosebese ,e celelale are mariale/
Im*orana lor ese ai ,e mare) inci
*er8ecionarea acesor ,oua mo,uri ,e miscare
coinci,e in *racica cu insusi *rogresul 8acu ,e
ele= in su,ierea Arei/ 3enru a le e;ecua corec)
rebuie *use la >ncercare oae caliaile cerue ,e
Ai+i,o % ,eena) Ki) concenrare) s*onaneiae)
*reci5ie) *asrarea conrolului asu*ra Cenrului)
ec/
Acese miscari nu sin *roce,ee *ro*riu 5ise) ci
mo,uri ,i8erie ,e a*licare a *roce,eelor) ,oua
mo,uri naurale ,e miscare % *rin mi@loc sau *e
,ina8araH ,irec sau *rin ocolireH are sau moale/
3racic Da*roa*eE oae *roce,ele *o 8i e8ecuae
in =ariana Irimi sau in =ariana $en+an H alegerea
=arianei ,e*in,e ,e 8ora si =ie5a aacului) ,e
,irecia curgerii Ki-ului) ,e ,irecia in care =rem sa
ne ,e*lasam - inr-un cu=in) ,e*in,e ,e ,inamica
siuaiei si numai inuiia *oae ,ica o as8el ,e
alegere/
La anrenamene se e;ersea5a ,eo*ori=a
19
ambele =ariane - ai ca elemene ,e miscare Dla
>ncal5ireE ci si 8a mo,uri ,e e;ecuie a
*roce,eelor/
Daca ai =a5u o cori,a) ai remarca ,esigur
mo,ul in care orea,orul se rasucese in @urul
coarnelor aurului) im*ingin,u-si sol,urile DCenrulE
s*re inaine) ci mai a*roa*e ,e coarne) ,ar 8ara sa
se lase ains ,e ele/
Ele=ul in Ai+i,o) la 8el ca orea,orul) *enru a gasi
sensul acesor miscari) rebuie sa se gin,easca la
o 8ora >n,re*aa s*re el) ,ar ai ,e *uernica inci
nu *oae 8i o*ria *rin o*o5iie ,irecaH singura
*osibiliae ,e a o conrola ese ,e a se misca
>m*reuna cu ea) *enru a o *uea con,uce - in loc
,e a 8i ,isrus ,e ea/
Ca si la cori,a) aceasa mane=ra necesia o
sincroni5are *er8eca/ Mane=ra se *oae 8ace 8ie
*rin >nainare DIrimiE) 8ie *rin roire D$en+anE) ,ar in
ambele ca5uri ese eseniala miscarea s*re inaine)
,e la cenru s*re e;erior si nicio,aa in=ers) as8el
ca energia care aaca sa 8ie >n=aluia ,e miscarea
,e a*arare/
Irimi D>nainareE
e misca in ?Irimi? >nseamna in @a*one5a *ur si
+sim*lu ?a inra?) ?a >naina?/ Miscarea consa in
,iri@area *ro*riului Ki *rin *arener) 8ara a-l ciocni
insa cu Kl-ul acesuia) ci ,e=iin,u-l si 8acin,u-l sa
se roeasca in @urul Cenrului sau/ Aceasa aciune
nu se ,eosebese ,e ceea ce rebuie 8acu cin,
reci *rinr-o usa urnana/ Daca se a*asa *e
,irecia a;ei ,e roaie a usii) nu se misca nimicH
,aca se a*asa *e usa) ea se roese si *enru a
rece nu mai ramine alce=a ,e 8acu ,eci sa
urmaresi miscarea ei/ Daca >m*ingem *rea are)
ne lo=ese in s*ae usa urmaoareH ,aca usa se
roese inr-un sens si ne inca*ainam sa inram in
sensul o*us) rebuie mai inii-sa o*rim usa) a*oi s-o
*ornim ,in nou in sens in=ers/
3racic re5ula ca *enru a 8olosi o miscare ,e@a
>nce*ua) ese mai *ro8iabil s-o urme5i) s-o >nreii
si a*oi s-o con,uci) ,eci s-o bloc7e5i/
Ai im* ci ne ocu*am ,e usi) oul ese sim*lu
si usor) ,ar cin, recem la oameni *o a*are
con8lice inre *ersonaliai) *e care) ,aca le
acce*am) inilnim oaa 8ora aacului D8i5ic sau
s*iriualE cu consecine uneori ne*lacue/
Irimi ese in *rimul rin, o aciune inerna ba5aa
*e o aiu,ine aci=a/ .ora *ro,usa ,e aacaor
ese *reluaa ci mai ,e=reme *osibil) am*li8icaa si
inoarsa/ Ea =a curge >na*oi s*re i5=orul ei - a,ica
s*re Cenrul DMaraE agresorului - ii =a ,isruge
ec7ilibrul si-l =a ,obori/ De o mare im*orana ese
8a*ul ca Nage ,u*a ce >noarce 8ora >n,re*aa
s*re el) o ,iri@ea5a s*re o ala ,irecie/ U+e =a 8i
sur*rins ai ,e sc7imbarea nease*aa a *uncului
,e a*licare a 8orei sale ci si ,e e8ecul >noarcerii
ei/ Nage inra s*re >naunru) ,eci =a a@unge in 8aa
lui U+e/ De aici si cu=inul @a*one5 Omoe Dsai in
8aa luiE 8olosi *enru ,escrierea acesui mo, ,e
aciune) sau =ariana ?*o5ii=a? - a,ica aciunea
aci=a) are/
20
Dar aciunea Irimi nu se limiea5a numai la *rima
>a5a a *roce,eului ,e lu*a - la inrare ) ci *oae 8i
a*licaa si la 8a5ele urmaoare ) a,ica la
,es8asurarea si la erminarea *roce,eului/ In orice
8a5a eseniala a miscarii) aciunea Irimi rebuie
>nsoia ,e 8ora res*iraiei DKo+FuE) ceea ce
>nseamna o e;*iraie sincroni5aa cu miscarea/
Caracerisic *enru aciunea Irimi ese
,e*lasarea DSaba+iE in linie ,rea*a *rin *asi
a,augii sau normali/
.olosirea *rinci*iului 8rimi) mai ales >m*ori=a
unui a,=ersar *uernic sau inarma) *oae 8i 8acua
cu succes numai ,aca Nage are o *o5iie coreca
si Mara bine anrenaa/ E4 rebuie sa *oaa reaciona
sigur si s*onan) sa 8ie ca*abil ,e a-si a*lica
concenra 8ora res*iraiei/
3e *lan s*iriual Irimi re*re5ina *uerea
conrolaa/ 3uerea a,=ersarului se inilnese cu
=oina *ro*rie si neclinia a lui Nage) conclu5ia
re5ulin, *e ,rumul cel mai scur/
Miscarea Irimi ca aare *are sim*la) ,ar
a*arenele insala) caci e;ecuia coreca necesia o
*reci5ie si o sincroni5are absolua/
Calea Armoniei
Din Kamae D*o5iia ,e gar,aE) se arunca Ki-ul
>naine) se 8ace un *as a,augi D$sugi-as7iE s*re
>naine si *uin laeral/ Miscarea se 8ace *rin
alunecare) 8ara sariura ) caci *enru meninerea
unei miscari uni8orme ese 8oare im*oran ca
Cenrul sa ramina la o inalime consana/
Dar aenie% in Ai+i,o nu e;isa miscari in linie
,rea*a) c7iar ,aca *ar asa celor ce le *ri=esc/
Sen5aia rebuie sa 8ie ,e cerc/,e s8era) ,e s*irala-
,ar nici,ecum ,e linie ,rea*a/ Acesa sen5aie
i5=orase ,in mo,ul cum se misca Cenrul si anume
o rasucire s*re >naine si nu *e o ,rea*a s*re
>naine/
$en+an DrasucireE
A
e misca ?$en+an? >nseamna ?a e roi in @urul?)
?a *i=oa?/ 3rin aceasa miscare Nage >si
,iri@ea5a Ki-ul sau *rin *arener) 8acin,u-l *e acesa
sa se roeasca in @urul Cenrului sau) meninin,u-l
insa mereu in a8ara s8erei sale/ Aceasa e;*licaie
ne obliga la anali5a conce*ului ,e ?a 8i la e;erior?/
Cin, ragi ,e o 8ring7ie si aceasa se ru*e)
miscarea se >noarce >m*ori=a a/ Dar ,aca c7iar
in cli*a in care 8ring7ia se ru*e) e rasucesi si
>m*ingi s*re e;erior) miscarea *oae sa coninue
naural) s*re >naine/
In A>+i,o nu e;isa nici i,eea ,e linie ,rea*a) nici
i,eea ,e ? a rage?/ Ki-ul se misca o,eauna s*re
>naine si miscarea nascua as8el ese s*re >naine
Do >m*ingereE/ ?A rage? ese o miscare >n,re*aa
s*re recu@n im* ce ?a >m*inge? ese in,re*aa
s*re =iior/ Iar miscarea naurii ese ,e la inerior
s*re e;erior) ,e la recu s*re =iior/
Sa ragi s*re ine ese un ges 5girci) egois si
mesc7in H s*re ,eosebire ,e miscarea naurii) a
=ieii) care e;*lo,ea5a s*re e;erior/ O 8loare cin,
21
se ,es8ace) lasa sa i5bucneasca =iaaH cin, se
>nc7i,e) se o8ilese/ $riseea se >nc7i,e in ea) *e
cin, bucuria i5bucnese si se >m*are cu alii/
Aceasa sen5aie ,e mers s*re >naine) cu oae
ca ese mai e=i,ena in Irimi) 8ace *are si ,in
$en+an - *rin care se >n=aluie si ,iri@ea5a miscarea
*arenerului as8el ca amin,oi sa se mise in
coninuare >m*reuna in ,irecia ,oria ,e Nage/
$en+an) ese celalal mo, ,e aciune s*eci8ica
Ai+i,o-ului % *rin a8ara si *rin >nmuierea aacului/
Mo,ul $en+an ,e e;ecuie a *roce,eului se
mani8esa *rinr-o *asi=iae aena si ser=ese la
com*learea ,iri@aa a 8orei Dmai mariE a
a,=ersarului/ Nage >si misca Cenrul DMaraE mai
>naine ,e) sau ime,ia ,u*a un usor conac cu
U+e s*re inaine si in a8ara) a*oi se rasucese *e
linia ,rea*a ,e aciune a 8ore4 agresoare/ Daca
Nage reusese sa reali5e5e coinci,ena ,inre
Cenrul sau si Cenrul 8orelor care acionea5a in
acel momen) aunci 8orele agresoare *o 8i
con,use cu usurina la ,i=erse ni=ele) ,u*a
raiecorii s*irale in @urul acesui *unc ,in s*aiu
DCenrul generalE/
Aacul lui U+e se *ier,e in gol sau =a 8i as*ira ,e
Nage si ,iri@a e=enual asu*ra lui U+e/ 3rin aceasa
aciune *asi=a) nease*aa) a*are un =i,) care >l
as*ira si ii roese *e U+e/ 3orele cenri8uge si
cenri*ee care a*ar in miscarea sa acionea5a
asu*ra cor*ului lui U+e *ina la ,e5ec7ilibrarea
cenrului ,e greuae care-i =a *ro=oca ca,erea/
Nage se *oae s*ri@ini D>m*ingeE *e U+e in im*ul
miscarii lor >m*reuna) cu 8ora re5ulaa ,in roirea
cor*ului sauH aceasa se *oae 8ace numai ,aca
Cenrul lui Nage ese bine sabili5a in im*ul
miscarii/ Marimea 8orei ,e ineraciune inre cele
,oua ru*uri in miscare re5ula ,e la sine) ,eoarece
8ora a*ararii ese ,eerminaa numai ,e 8ora
aacului/
La 8el ca *rimul mo, ,e aciune DIrimiE si al ,oilea
mo, D$en+anE *oae 8i a*lica nu numai la >nce*uul
*roce,eului ,e lu*a) ci si in im*ul ,es8asurarii
acesuia sau la s8irsiul lui) cin, Nage rebuie sa
>nregeasca 8ora *uernica a a,=ersarului cu o
reaciune moale) *enru a *uea obine un re5ula
o*im/
De=ierea *e o curba a 8orei agresoare - iniial
,iri@aa ,u*a o linie ,rea*a - se reali5ea5a *rin
roirea cor*ului D$en+an-as7i si $ai-saba+iE/
Miscarile as8el re5ulae) roun,e si moi) *re5ina
caracerisicile eseice s*eci8ice Ai+i,o-ului)
e;*rima umanismul acesei meo,e ,e
auoa*arare/
Cin, 8olosese aces mo, ,e miscare) Nage
e8ecuea5a roiri *rin a8ara liniei ,e aciune a 8orei
si ,e aceea se 5ice ca aces mo, ese *asi= sau
negai=/ La s8irsiul roirii se a@unge in siuaia ca
Nage a*are - oarecum sur*rin5aor - in s*aele lui
U+e/ De aici si 8olosirea cu=inului @a*one5 Ura D?sai
in s*aele lui?E/ O-Sensei Mori7ei UFesniba
s*unea% ?Cin, a,=ersarul cre,e ca eu sin in 8aa
lui) ri,ica sabia sa ma lo=easca iar cin, aaca
22
,esco*era ca eu ,e 8a* sin in s*aele sau 9?
.olosirea acesui mo, ,e a inim*ina un aac
im*une a,a*area s*onana a lui Nage - a,esea
a8la inr-o *o5iie ne*ori=ia/ 3enru a *uea a*lica
mo,ul $en+an ese ne=oie sa ai minea libera si
cor*ul rela;a/
E8ecul ,e com*leare a aacului se obine numai
,aca Mara lui Nage se siuea5a *ermanen in
cenrul 8orelor ,e aciune/ Daca Nage =rea sa
im*una un al cenru ,e roire ,eci cel naural
re5ula ,in aciunea 8orelor) el conra=ine legii
armoniei si se re5ese aciona la 8el ca si U+e ,e
aceleasi 8ore) care ,uc la *ier,erea ec7ilibrului) a
3rinci*iile eoreice ale Ai+i,o
!<
*ro*riului Cenru/ Naura nu 8ace ,eosebire inre
?bun? si ?r6u?) cin, con,iiile sin i,enice4
3e *lan 8ilo5o8ic $en+an ese *rinci*iul ce,arii
ime,iae) in sco*ul cisigului ulerior/ Ese un
*rinci*iu lega ,e bunul sim/
Nage nu rebuie sa ce,e5e *o5iia si nici sa nu
*iar,a sco*ul 8inal ,in =e,ere/ 3enru aceasa se
cere o =oina *uernica si un Cenru bine e,uca/
Deseori se consaa in Do@o ca ele=ul *re8era un
anumi mo, ,e miscare e;ersin,u-l in ,auna
celuilal) mai ne*ori=i *ersonaliaii sale/ Aceasa
greseala rebuie corecaa ia im*) ,eoarece in
aces ca5) Ai+i,o+a nu reacionea5a la 8el ,e bine
si nu ese in sare sa com*lee5e orice 8el ,e
agresiune/ O ala greseala ese amesecarea
*rinci*iilor sau 8olosirea lor inconsec=ena/
Nu se *oae rage in acelasi im* in ,irecii o*use/
In,i8eren ,e *rinci*iul 8olosi) i,eea ,e ba5a in
Ai+i,o ese ca cel care se a*ara rebuie sa-si
coor,one5e si concenre5e oae resursele -
energia s*iriuala si cea 8i5ica - *enru aingerea
sco*ului) care ese re5ol=area sau e=iarea
aacului/
&/<-Armonia
N Armonia ese *ori=irea
,esa=irsia a com*onenelor
inr-un inreg/
DMicul Dicionar Enciclo*e,icE
Se *o=esese ca ,emul in C7ina) era un co*ac ai
,e barin inci nimeni nu mai sia ,e cin, e acolo/ Un
=ra@ior !-a aia si a 8acu ,in lemnul lui o 7ar*a
minunaa/ Arisi =esii au =eni sa cin e la insrumen-
ul ,es*re care se a8lase *ese ari si mari/ Dar orici
s-au sra,ui n-au reusi sa scoaa ,in el ,eci nise
sunee ne*lacue au5ului/ 3ina la urma) 7ar*a 8ru-
moasa ,ar ne8olosioare a a@uns in e5aurul >m*arau-
lui C7inei) un,e a 5acu mula =reme/ Du*a muli
ani) inr-o 5i =eni inarul 3aF-Ia si ceru *ermisiunea
sa-i 8ie >nga,ui sa cine la =esia 7ar*a/ I se acor,a
*ri=ilegiul si sub mingiierea ,egeelor sale
insrumenul se re5i si scoase sunee nemaiau5i ,e
8rumoase) care semanau cu aminirile barinului
co*ac% sc7imbarea anoim*urilor si naurii) renase-
rea coninua) cinecele *asarilor sau lu*a 8iarelor
23
salbaice) *loaia careca,e sau linisea 5a*e5ii) bucu-
riile si neca5urile uuror celor care recusera *e sub
umbra lui si mule alele/ Asculaorii emoionai ii
>nrebara *e 3aF-Ia cum a reusi sa ,omesiceasca
7ar*a/ 3aF-la le ras*unse ca in loc sa 8ore5e in-
srumenul sa cine melo,iile sale) a lasa 7ar*a sa-si
aleaga ema si urmarin,-o) el s-a asimila cu 7ar*a)
,e=enin, amin,oi un singur insrumen/
3o=esea aceasa ne araa ce >nseamna Armonia/
La 8el cum s-a *ura 3aF-la cu 7ar*a) in Ai+i,o
aacanului nu i se im*une cu orice *re =oina lui
Nage) ,ar nici U+e nu ese lasa sa-si im*una =oina
sa/ Miscarea lui Nage se nase ,in cea a
*arenerului sau) 8ara a se >nreru*e circuiul
energiei sale si 8ara a se ulbura nici energia lui
Nage/ 3rin aceasa Ai+i,o >nseamna Armonie si in
*lus a*licarea *rinci*iului neim*ori=irii la aciunea
lui U+e/
$rebuie insa lamuri ca neim*ori=irea nu rebuie
>neleasa gresi) ca o acce*are resemnaa a
,ominaiei alcui=a/ Dim*ori=a) neim*ori=irea
im*lica *re5ena unei =oine *uernice) 8iin, ,e 8a*
mi@locul ,e a8irmare a acesei =oine/
Obsacolele *e care le inilnim 8ac *are ,in
,es8asurarea =ieii/ Ne ,am seama ,e greuaea lor
cin, le inilnim) ,ar oo,aa ne ,am seama ,e 8ora
noasra cin, le >n=ingem) 8ara a *ier,e ,in =e,ere
elul 8inal/
O sinca nu o*rese riul care coninua sa curga)
ocolin,-o/ Un ,ig o*rese marea ,ar nu-i ,isruge
8ora/ 3rinr-un e8or coninuu se *oae 5aga5ui
energia marii) ,ar ,aca e8orul ,e a sa=ili 8ora a*ei
slabese) marea se re=arsa ,in nou/ 3resiunea marii
asu*ra ,igului nu slabese nici o cli*a/
Neim*ori=irea >nseamna alegerea coninua a
elurilor) in 8uncie ,e 8le;ibiliaea mi@loacelor/
Nimeni nu *oae sa *re=a,a oae obsacolele ce
=or a*are in ,rumul sauH nu are nici un ros sa
sabilesi ,inaine care =a 8i com*orarea in 8aa lorH
=a rebui insa sa reacione5i ci mai s*onan la
a*ariia lor/ Ara ,e a rai si aciona as8el se *oae
in=aa/ Ai+i,o ne in=aa aces mo, ,e com*orare/
Nu se sabilese ,inaine cum ne =om misca
inr-o siuaie =iioare/ Cin, siuaia a*are) =a rebui
sa ne rela;am) sa ne golim minea ,e orice i,ee
*ara5ia si sa lasam libera) *rin inerme,iul
subconsienului) mani8esarea *rinci*iilor >n=aae
la anrenamene/
Desigur insa ca anrenamenele rebuie sa 8ie
serioase si inense ,aca ,orim sa a@ungem la
asemenea *er8ormane/
Anrenamenul ,e Ai+i,o nu inseamna sa-i aingi
sco*ul Dsa 8aci *roce,eulE in,i8eren ,e
com*orarea *arenerului) ci sa-l aingi im*reuna
cu *arenerul) lasin,u-i energia sa curga libera si
sa se uneasca cu a lui/
Aingerea elului *ro*riu 8ara ca *enru aceasa
sa ,eran@e5i cel mai mic lucru sau 8iina si 8ara sa
sc7imbi nimic ,in ceea ce nu rebuie sc7imba)
aceasa inseamna res*ecul *enru liberae)
24
aceasa ese sarea ,e s*iri in care rebuie 8acu
uaiea Armoniei
anrenamenul/ Nu ai *enru ca miscarea sa 8ie
e8iciena) ci *enru a inelege *rinci*iile care sau la
ba5a Arei/
Se s*une ca un =esi maesru in ara lu*ei cu sabia
se 7oari inr-o 5i sa *una la >ncercare rei ,inre cei
mai buni ele=i) *enru a alege ,inre ei urmasul sau la
con,ucerea scolii/ 3enru asa aran@a o *erna ,ea-
su*ra usii ,in camera in care se a8la) as8el ca nu *uea
8i =a5ua ,e a8ara) si-i c7ema *e rin, *e ele=i/
3rimul ele= ,esc7ise usa si simin, ca se inim*la
ce=a) sari >na*oi) ain, ,in 5bor *erna in ,oua cu o
lo=iura ra*i,a ,e sabie/ Desigur) o ,o=a,a ,e mare
in,eminare H ,ar barinul maesru 8u nemulumi/ O
noua *erna a 8os ase5aa ,easu*ra usii/ Al ,oilea
ele= se a*ro*ie ,e usa si simi ca ce=a nu ese in
regula/ Su,ie usa) ,esco*eri *erna - si nu inra in
camera H ,o=e,i ca era aenH ,ar maesrul o nu
era mulumi/
Al reilea ele= sosi in 8aa usii si simi si el ca ce=a nu
ese in regula/ Su,ie usa si ,esco*eri *erna - a*oi
,esc7ise usa cu mare gri@a as8el ca *erna sa nu ca,a)
inra in camera) >nc7ise usa la loc cu gri@a) si-! inreba
a*oi *e maesru ce ,orese/ Barinul se ,eclara in 8ine
mulumi/ Nimic nu 8usese sc7imba) ,ar ceea ce re-
buia 8acu se 8acuse/
&/-/ Sincronismul si inuiia
I
n 5ilele noasre enu5iasmul *enru siina ese ai
,e mare inci se consi,era ca orice 8a* ?,o=e,i
siini8ic? ese sinonim cu ?a,e=ara? si oae
celelale cai ,e cunoasere sin consi,erae
sus*ece/ Dar meo,a siini8ica ,e su,iere a
realiaii) la 8el ca si *rinci*iul sincronismului)
*rein,e un ac ,e mare cre,ina si anume ca in
uni=ers ,omnese or,inea/
Di8erena ,inre cele ,oua *rinci*ii ,e >nelegere
a lumii consa in 8a*ul ca siina se ba5ea5a *e
legea cau5ei si e8ecului *enru a e;*lica aceasa
or,ine/ Con8orm acesei legi orice e=enimen sau
8enomen se e;*lica *er8ec *rin ceea ce a 8os
>nainea sa/
Sincronismul) *e ,e ala *are) se ocu*a cu
e=enimene si 8enomene care se *erec in acelasi
im*) acce*in, i,eea ?sim*aiei inre e=enimene?/
Ca sa >nelegem mai bine ce >nseamna cele
,oua *rinci*ii) sa ne >nc7i*uim ca in=iam ,oua
*ersoane sa su,ie5e acelasi ablou) ,u*a care le
=om in=ia sa-si s*una *arerea in legaura cu
acesa/ Una ,in ele *oae *ri=i si cercea ci ,e mul
,orese numai o su*ra8aa mica ,in ablou) resul
8iin, aco*eri/ Cealala *ersoana *oae =e,ea
inregul ablou) ,ar numai o 8raciune ,e secun,a/
Ca sa com*licam si mai mul lucrurile) sa ne
imaginam in *lus ca abloul ese neermina)
*icorul mai lucrea5a inca la el aunci cin, are loc
e;*eriena/ Deci care ,inre cele ,oua *ersoane =a
*uea ,escrie mai bine abloul C
25
In *racica lucrurile se *erec as8el% meo,a
siini8ica ,ecu*ea5a realiaea inr-o mulime ,e
8elii *enru a i5ola e=enimenele si as8el sa le *oaa
sabili cau5a/ Meo,a siini8ica are a=ana@ul ca
re,uce realiaea la ni=elul unui e;*erimen ,e
laboraor) 8acin,-o as8el usor ,e anali5a/
Ea sais8ace as*iraia omeneasca s*re sigurana
*lecin, ,e la i,ea ca e=enimenele *o 8i *re=a5ue
cu un anumi gra, ,e *reci5ie) ,aca a=em ,esule
in8ormaii ,es*re ele/ $ousi meo,a ese limiaa ,e
,oua i*oe5e 8un,amenale ale ei) care nu rareori
au 8os conra5ise ,e realiae) ,u*a cum recunosc
c7iar sa=anii% *rima ese ca mo,elul ,in laboraor
re*re5ina corec lumea reala si a ,oua) ca suma
,i=erselor *ari i5olae ne 8urni5ea5a o imagine
coreca a ansamblului/
Meo,a sincronismului nu garanea5a ca
*re5icerile sale se =or a,e=eri) ,ar nici nu se >ncurca
cu asemenea *robleme/ Sincronismul consi,era
ca 8iecare siuaie D,e 8a*) inregul Uni=ersE ese
un aran@amen unic) mereu in sc7imbare a
,i=erselor *ari com*onene/ Du*a cum s*unea un
8ilo5o8) sincronismul >nseamna a*ariia simulana a
,oua sau mai mule e=enimene semni8icai=e) ,ar
nelegae inre ele *rinr-o cau5a comuna/ Daca
a,incim mai ,e*are *roblema) >nelegem ca
minea omeneasca 8olosese ambele meo,e *rin
raiune si inuiie/ Raiunea se ba5ea5a *e anali5a si
,eci nu *oae su,ia ,eci cau5ele 8enomenelor ce
,e@a s-au *ro,us *enru a 8ace *re=i5iuni saisice/
Ese lumea lui ?,aca? si ea se ocu*a ,e *robabiliai
si ,e ,i8erene/ Dar raiunea ese *rea inceaa ca sa
*oaa 8i 8olosia si in ,omeniul sincronismului)
un,e conclu5iile ei ar sosi sisemaic *rea ir5iu/
Sincronismul se ba5ea5a *e inuiie) care nu are
im* sa anali5e5e o siuaieH ea nu acor,a o *rea
mare im*orana recuului) nu ese obligaoriu
raionala sau logica) nu e;*lica ci mai ,egraba isi
bae @oc ,e e;*licaii/ Inuiia 8uncionea5a ra*i,)
*rin5in, ,in 5bor esena momenului unic) acel
?acum si aici?/
Raiunea si inuiia sin insrumene ,i8erie care
rebuie 8olosie *enru sco*uri ,i8erie/ Cin, a=em
,e 8acu 8aa necunoscuului) ,aca rebuie aciona
ra*i, Dcum ar 8i in ca5ul unui aac sau a unei siuaii
limiaE) cin, o 8raciune ,e secun,a >nseamna
,i8erena ,inre =iaa si moare) nu se mai *oae
alege% rebuie sa e ba5e5i *e inuiie si sa ai
>ncre,ere in ea/
Ai+i,o se ocu*a cu ,omeniul sincronismului si cu
,e5=olarea inuiiei) iar *enru ca anrenamenul sa
ainga aces sco*) el nu rebuie consi,era ca o
rinci*nie leoreuce aie nmiuu
PP
r
serie ,e *roce,ee ,e auoa*arare) ci ca o e,ucaie
globala/ Desigur ca la anrenamen se e;ersea5a
*roce,eele ,e lu*a) ,ar la 8el cum o melo,ie nu
ese *ur si sim*lu o >nsiruire ,e noe) ci un com*le;
ec7ilibra ,e rim si armonie) o asa un *roce,eu
26
,e Ai+i,o nu ese ,oar suma ,i=erselor miscari ale
cor*ului/ Inr-a,e=ar) nu ,e=ii aris numai *enru
ca ai in=aa mu5ica si nici nu sii Ai+i,o ,oar *enru
ca ai in=aa *roce,eele ,e lu*a/
Un aris nu cina ,e ,oua ori la 8el aceeasi
bucaaH la 8el) un *roce,eu nu se e;ecua ,e ,oua
ori la 8el) ,eoarece ,e 8iecare ,aa el rebuie
a,a*a siuaiei reale) care ese unica/
3ara,o;ul ese ca rebuie sa in=ei *er8ec
*roce,eele si a*oi sa uii o ceea ce i-ai insusi cu
aia ru,a si sa e misi liber/ Ese ne=oie ca ceea
ce ai in=aa sa *arun,a in subconsien si sa
,e=ina *are a acesuia/
In *racica in=ei sa reacione5i nu la o
*osibiliae) ci la o realiae% aacul si a*ararea
rebuie sa 8ie simulane) ,eoarece una 8ace *are
,in cealala) laa in aces sens o ala *o=ese/
Un inar) ,orior sa a@unga mare ra5boinic) reusi sa
8ie *rimi ca ele= al unui celebru maesru in ara lu*ei
cu sabia) care raia reras) singur *e mune/ Du*a
obiceiul ,in acele =remuri) ele=ul =eni sa locuiasca in
coliba >n=aaorului si se a*uca cu 7arnicie ,e re-
burile gos*o,aresi/ Maesrul insa) in loc sa-! in=ee
ara minuirii sabiei cum se 8ace la scoala) a=ea ciu,a-
ul obicei ,e a se srecura *e 8uris in s*aele inarului
in momenele cele mai nease*ae) *enru a-! lo=i cu
un bason) >nce) ince) ele=ul in=aa sa se 8ereasca)
,ar *ro8esorul ,e=enea o mai in,eminaic si bieul
inar *rimea lo=iura ,u*a lo=iura/ Au recu as8el
cii=a ani lungi si 8oare ne*lacui *enru ele=) care se
ocu*a in coninuare 8ara sa cricneasca) ,e oae mun-
cile gos*o,ariei/
Inr-o 5i) *e cin, *regaea mincarea) inarul sari
,eo,aa inr-o *are a*roa*e 8ara sa =rea/ Jasul in
care el *regaea mincarea 5bura in an,ari) lo=i 8iin,
,e basonul barinului/ Acesa 5imbisi 5ise%?-$e-am
in=aa oul) acum *oi *leca 4? Dar ele=ul nu ii
*arasiH in s8irsi) >nelesese/
Du*a ci=a im* ,e la acesa ?re5ire?) se inim*la ca
un ra5boinic srain a@unse la casa maesrului ,orin,
sa-! =a,a/ El ii 5ari *e ele=ul care aia lemne in 8aa
colibei si-! >nreba%
- Un,e ese >n=aaorul au C
- Nu siu) ras*unse acesa 8ara sa se >noarca) 8iin,
a,inci in munca lui/
Ji5iaorul mai >nreba cie ce=a) ,ar ne*rimin, nici
un ras*uns) se in8urie ,e ceea ce i se *aru obra5nicie
si a*uca sabia sa-! lo=easca/ Cin, maesrul =eni acasa
ii gasi *e ele= ocu*a cu aiaul lemnelor/
- De ce !-ai lo=i *e omul acesa C i-! >nreba el *e ele=)
arain,u-i ra5boinicul ce 5acea 8ara cunosina/
-N-am lo=i *e nimeni - ras*unse ele=ul inorcin,u-se
si ,eabia aunci obser=a ra5boinicul lesina/
Semni8icaia acesei *o=esiri ese ca lo=irea
ra5boinicului nu a 8os consecina aacului
acesuia) ci a 8os ,oar o *are a sa) in i,eea ca
a*ararea si aacul sin *arile com*onene ale
aceluiasi >nreg/
Elemenele ,e ba5a
!"
27
0
Elemenele ,e ba5a ale e7nicii AIKIDO
N ?Elemenele sin com*onene ale
*roce,eelor H
3roce,eele sin com*onene ale
*rinci*iilor H
3rinci*iile sin com*onene ale
Ai+i,o-ului H
Ai+i,o ese o com*onena a
*er8eciunii umane H Inoarce-e
mereu la i5=oare H Nu con8un,a
meo,a cu sco*ul/?
.
iecare *roce,eu ,in Ai+i,o consa ,inr-o
mulime ,e ?elemene?%*o5iie) aiu,ine)
,isana) sabia miinii) cenrul cor*ului) ,e*lasari)
8ora res*iraiei) care asamblae armonios
alcauiesc *roce,eul si ,eermina e8iciena lui/
Jom =e,ea ca nu se *oae e;ersa 8olosirea
coreca a Cenrului DMaraE 8ara a 8ace ,e*lasari
DSaba+iE/ Daca ,orim sa ransmiem *arenerului
miscarea *ro*riului nosru Cenru) ese necesara o
legaura cu el) c7iar numai *enru 8oare *uin im*/
De aici re5ula necesiaea 8olosirii sabiei miinii
D$e+aanaE cin, agresorul nu sabilese el insusi
conacul cu Nage *rin *rin,ere/
In Ai+i,o se 8olosesc mule e;erciii care
urmaresc *er8ecionarea elemenelor e7nice/ 3rin
re*earea lor consec=ena se ri,ica caliaea
com*onenelor si ca e8ec ime,ia se obine un
*roce,eu) o e7nica su*erioara/ Se*ararea
>nregului in ,i=ersele sale com*onene are ,oar un
sco* ,i,acic/
In cauarea a,e=arului) in lu*a *enru *rogres
omul *ro,uce a,eseori siseme com*licae uiin,
=aloarea sim*liaii/ Daca ele=ul se concenrea5a la
anrenamene asu*ra cior=a *roce,ee) ei =a
ca*aa ,esul ,e re*e,e o in,eminare ,eosebia in
e;ecuia lor) ,ar ,e=ine scla=ul acesora/ El se =a
simi obliga sa a,a*e5e realiaea la baga@ul sau
,e cunosine *e care) inconsien) =a caua sa le
a*lice in orice siuaie/ 3rin aceasa reacie
neconrolaa el nu mai ese in sare sa com*lee5e
aciunea a,=ersarului si as8el se >n,e*area5a ,e
Calea Armoniei/ Dar ,aca ele=ul acor,a oaa
aenia elemenelor) el >mbunaaese ,e la ba5a
caliaea >nregului e,i8iciu al Ai+i,o) ,in care cea
mai mare *are ii ese inca necunoscua/ E;ersarea
inensa a ba5elor e7nice 8ace sa creasca
ca*aciaea ,e >n=aare si usurea5a *re,area noilor
*roce,ee) ii susine in ,e5=olarea lor/
Relaiile ,inre elemenele si *roce,ee se *o
sesi5a ,in ,iagramele urmaoare Dacese ,iagrame
re*re5ina e=oluia a ,oi ele=iE) in care lungimea
=ecorilor ese *ro*orionala cu ,uraa si
inensiaea e;ersarii res*eci=elor ca*iole/ Aria
#
Calea Armoniei
1
riung7iului re*re5ina e;*eriena acumulaa ,e
28
ele=/ .orma riung7iului si *o5iia cenrului sau ,e
greuae S) in,ica gra,ul ,e sabiliae a sisemului/
Noaiile 3 si E =in ,e la *roce,ee) res*eci=
elemene D,e ba5aE/
In ca5ul A - ele=ul *une accenul *e e;ersarea
*roce,eelor) el nu ,e5=ola su8icien ba5a si as8el
sisemul ,e=ine insabil/
In ca5ul B - ele=ul ,e5=ola armonios elemenele
si *roce,eele) sisemul ese sabil) e;*eriena
ca*aaa ese =i5ibil mai mare/
Insrucorii =or rebui sa ina seama ,e acese
i,ei in,rumin,u-i mereu *e ele=ii) >nce*aori sau
a=ansai) s*re resu,ierea elemenelor ,e ba5a)
,eoarece in Ai+i,o com*onena cea mai mica are
im*orana cea mai mare/ Lanul se =a ru*e la
=eriga cea mai slaba 4
Cin, marii maesri recoman,a ?>noarcerea la
i5=oare? ei >neleg - in sens e7nic - o e;ersare mai
inensa a elemenelor ,e ba5a) a,esea negli@ae in
,orina ,e *rogres ra*i,/ Nu uiai% Ai+i,o nu se
*oae in=aa *rin cursuri inensi=e4
Celui care) ,in negli@ena sau nerab,are) sare
*ese >nsusirea emeinica) =eri8icaa mereu) a
ba5elor) calea s*re *er8eciune ii ese >nc7isa/ ?Nu
negli@ai amanunele) ,eoarece ,e amanune
,e*in,e *er8eciunea) si ea nu ese un amanun?
scria Mic7elangelo Buonaroi/
0/!/Des*re =ie5a in anrenamenul
,e AIKIDO
I
n Ai+i,o =ie5a ese un elemen =ial/ Jie5a ese
necesara ca sa e *oi acor,a cu miscarea ra*i,a
a a,=ersarului si sa e=ii aacurile e;ecuae in mare
=ie5a/
Nu ese su8iciena =ie5a necesara *enru
,e*asirea unui om obisnui% in Ai+i,o ele=ul rebuie
sa se sra,uiasca sa a@unga la o =ie5a ,e reacie
ci mai mare) *rin e;erciii s*eciale e;ecuae) ,e
regula) la s8irsiul anrenamenului/
E;erciiile curene) e;ersarea *roce,eelor si
e;ecuia e7nicilor) in im*ul anrenamenelor) se
*ro,uc cu o =ie5a obisnuia) uneori c7iar 8oare
>nce) *enru ca ele=ul sa-si >nsuseasca o e7nica
coreca/ E;ecuia in =ie5a a e;erciiilor noi ,e care
un >nce*aor ascun,e greselile si nu *ermie
insusirea ec7ilibrului ai ,e necesar/ Numai ,u*a
ce o e7nica ese 8oare bine sa*inia se *oae
rece la e;ecuarea ei cu mare =ie5a/
In Ai+i,o ra*i,iaea se ca*aa nu *rin e8ecuarea
,e miscari 8reneice la anrenamen) ci *rin
*reci5ie) economie ,e miscari si coor,onare/
Anrenamenul rebuie ,eci sa 8ie su8icien ,e len
si rela;a) iar =ie5a ,e a*arare si cea ,e aac rebuie
sa 8ie egale si consane ,e-a lungul e;erciiului/ 3e
masura ce miscarea ,e=ine 8amiliara) crese
*reci5ia si ca urmare crese si =ie5a ,e e;ecuie/
In im*ul anrenamenelor) *roce,eele rebuie
e;ersae cu =ie5a mica si consana) as8el ca
ansamblul miscarii sa 8ie ec7ilibra si =ie5a
ansamblului sa creasca in im*/ Aceasa con,iie
ese 8oare im*orana *enru a se a@unge la
29
conrolul miscarii/ I,eal ar 8i sa e *oi misca in
acelasi im* si >m*reuna cu *arenerul) c7iar cu
=ie5a lui) *enru asa 8iin, necesar un rim corec
si armonie *er8eca/ Asimilin, la >nce*u e7nica ,e
a se a,a*a la rimul a,=ersarului) ele=ul se =a
>n,re*a sigur s*re calea reali5arii sincronismului
armonic/
Siuaia ese asemanaoare cu cea a ele=ului care
in=aa sa cine la un insrumen mu5ical/ Mai inii el
,esci8rea5a noele si semni8icaia lor *recisa) a*oi
e;ersea5a si se obisnuese cu melo,ia care rebuie
e;ecuaa si cu a@uorul unui meronom =a a@unge
sa iner*ree5e melo,ia corec si cu =ie5a o*ima/
Dar in Ai+i,o aceasa nu ese su8icien) ,eoarece
Ai+i,o+a nu ese un solis) ci com*onenul unei
orc7esre Dcu ,oi sau mai muli *areneri///E si care
8ara =reo re*eiie *realabila =a rebui sa se
armoni5e5e *er8ec/
O mica gluma *e aceasa ema) a inegrarii in an-
samblu % ?Un c=are insrumenal iner*reea5a o
*iesa ,i8icila/ La s8irsi) unul ,in iner*rei) ,ornic ,e
lau,e) cere cu insisena *arerea unui criic mu5ical
care se a8la in sala/ Acesa nu se araa gro5a= ,e
enu5iasma si ras*unse e=a5i=/ Insrumenisul no-
sru insisa%
- Dar ce cre,ei) rimul) cum a 8os rimul C
- Aa) ras*un,e criicul) rimurile au 8os bune) mai
ales al ,umiale4?
Acelasi lucru ese =alabil si in Ai+i,o % sa ,ai
,o=a,a ,e in,eminare in,i=i,uala ese nu numai
ine8icace) ci c7iar o rnare greseala/
lemenele ,e ba5a
1!
E
Ese ,eosebi ,e im*oran Dsi =om sublinia aces
lucru in re*eae rin,uriE sa e misi >m*reuna cu
*arenerul as8el inci ansamblul miscarii sa 8ie
armonios ,e la >nce*u si *ina la s8irsi/ 3enru
aingerea acesui ni=el) la 8el ca si in mu5ica)
e;erciiile ,e ba5a) cele elemenare) sin =ialeH
numai cin, e7nica nu mai are secree *oi ince*e
sa iner*ree5i4
Ai+i,o ne in=aa sa meninem o *ermanena sare
,e ec7ilibru as8el inci reacia sa 8ie *ro*orionala
cu aacul) cu gra=iaea siuaiei/ Acionin, 8ara 8ora
bruala) ci cu *reci5ie) ,eerminare) concenrare si
Ki) se a@unge la e8icaciae 8ara a *ericlia =iaa
*arenerului/ Un Ai+i,o+a rebuie sa aiba
res*onsabiliaea *ro*riei sale =iei ,ar si res*ec
8aa ,e =iaa celorlali/
0/1/ Des*re aacuri
N
ici un om in sare normala nu are moi=e sa-l
aace *e alul/ Cel care aaca) o 8ace *enru ca
are *robleme) *enru ca ese ne8erici/ Si ,aca un
om are *robleme el rebuie a@ua/ Acesa ese
s*iriul Ai+i,o-ului/
Iar ,aca am 8acu oul *enru a e=ia lu*a si ousi
aceasa ese ine=iabila Dsi uneori asa se inim*la in
realiaeE) nimeni nu ese =ino=a ,e e=enualele
30
acci,enari ale agresorului/ Aceasa nu ese in
conra,icie cu *rinci*iul araa mai sus/ In im*ul
anrenamenelor insa) as8el ,e acci,ene rebuie
e=iae cu srasnicieH *enru ca e;erciiile sa 8ie
e8iciene nu ese ne=oie sa 8ie si *ericuloase/
Aacul ese insrumenul la care se cina) sarcina
celui care aaca DU+eE 8iin, aceea ,e a *asra
>nreaga =aloare a insrumenului/ Sarcina lui U+e
nu ese sa arae ca-si *oae rani *arenerul DNageE)
ci sa-i ,ea acesuia maeria *rima *e care s-o
*relucre5e) sa-l a@ue *e Nage sa ,e=ina consien
si sa sima *ro*ria energie si energiile ,in @urul sau)
sa in=ee ce sa 8aca *enru ca energia sa circule
liber/ Aacurile =or 8i anga@ae) sincere si uni8orme)
e;ecuae realis) ,ar cu o =ie5a cores*un5aoare
gra,ului ,e *regaire a lui Nage/ A simula ca aaci
sau a e su*une conrolului lui Nage 8ara a 8i sili ,e
el nu ii a@ua ,e locH *e ,e ala *are) a re5isa lui
Nage cu inca*ainare ese ,eosebi ,e *ericulos
*enru U+e si nu ese ,e nici un 8olos *enru
*arenerul sau/
Inca*ainarea ,e a re5isa unui *roce,eu 8ace
anrenamenul *ericulos si ne*lacuH a nu o*une
nici o re5isena 8ace anrenamenul inuil/
Ca,erea nu ese nici o 8a=oare 8acua
*arenerului) nici o rusine) ci un mi@loc ,e a e
>n,e*ara ,e *ericol ci mai re*e,e cu *uina)
*enru a *uea re=eni la lu*a 8ara sa e ranesi/ Dar
,aca U+e lucrea5a cu i,eea ca el ca aacaor o =a
rebui sa ca,a si o 8ace ime,ia ce Nage l-a ains)
aunci anrenamenul ,e=ine inuil/ Al8el 5is) U+e nu
rebuie sa ce,e5e ime,ia ce Nage ince*e e;ecuia
unui *roce,eu) ci =a coninua sa-si coor,one5e
Ki-ul 8ara a lasa nici o ,esc7i,ere) concenrin,u-l
s*re cenrul lui Nage *ina ce ese arunca sau 8i;a)
,e care acesa ) as8el ca ,aca *roce,eul nu ese
e;ecua corec) Nage sa sima *ro*ria sa
nein,eminare/ Iar ,aca aacurile se re*ea
coninuu) 8ara a ,e=eni 8uribun,e) aunci se *oae
re*ea acelasi *roce,eu la nes8irsi 8ara sa ,e=ina
*ier,ere ,e im*) ,eoarece 8iecare re*eare =a 8i
8ara =oia noasra al8el) si *roce,eul *oae 8i as8el
*er8eciona ,esco*erin,u-i-se noi =alene/
3enru aceasa U+e are ne=oie ,e o aia
concenrare si *rice*ere ca si Nage *uin, sa
in=ee o ci si el) *oae c7iar mai mul/ As8el)
aacurile si *roce,eele ,e a*arare *rogresea5a
>m*reuna) ,e=enin, re*a mai *uernice si mai
ra*i,e/
Ca si *roce,eele ,e a*arare) aacurile sin *racic
in numar in8ini si cine caua *roce,eul i,eal ,e
8olosi conra oricarui aac) ese *e o ,irecie
gresia/ Aceasa aiu,ine nu *oae ,eci sa
*ro=oace ,iscuii inuile) *rin >nrebari cum ar 8i% ?Ce
se inim*la ,aca///C? Ese o *ier,ere inuila ,e
im*) *enru ca mai ,e=reme sau mai ir5iu =a a*are
o siuaie ne*re=a5ua/
*J
Calea cea buna ese anrenamenul *erse=eren)
con=enional) >m*ori=a aacurilor ,e ba5a) *enru
,e5=olarea aeniei si *enru a in=aa sa simi linia
31
,e aciune a Ki-ului/ DObser=aie% acese
consi,eraii se a*lica la 8el ,e bine ai aacurilor
8i5ice ci si celor ,e ala naura) care aenea5a la
liberae sau *ersonaliaeE/
Daca a@ungi sa recunosi linia ,e circulaie a
Ki-ului aacaor si sa >nglobe5i) nu aacul care ese
,oar un simbol seril) ci omul ,in s*aele aacului)
,aca a@ungi sa e uni8ici ,e la sine cu el si sa-i
canali5e5i energia) aunci subconsienul - ,esigur
anrena cores*un5aor - *oae sa 8aca 8aa oricarui
aac orici ,e 8ane5is ar 8i) c7iar in momenul cin,
el se nase/ Aacurile ,e ba5a sin% lo=iurile cu mina
,e sus) ,in laeral) ,in 8aa) *rin,erile ,e miini) ,e
7aina) lo=iurile ,e *icior) *rin,erile si lo=iurile ,in
s*ae si ele aco*era in *racica oaa gama ,e
*osibiliai/ Daca a@ungem sa ne *uem a*ara
>m*ori=a lor) aunci *uem ,esigur 8ace 8aa uuror
=ariaiilor *osibile/ Clasi8icarea aacurilor ese
*re5enaa in ane;a !/
3rin,erile sin aacuri mai usor ,e e;ecua si ,e
a*ara) ,aoria =ie5ei relai= mici ,e e;ecuie/ Ele
sin in,icae *enru >n=aarea *roce,eelor ,e
a*arare) *enru ca*aarea ?simului? a,=ersarului/
Calea Armoniei
11
Din *unc ,e =e,ere al realiaii) *rin,erea
inseamna ca a*ararea nu a 8os buna) ca Nage s-a
misca gresi) ince) necoor,ona/ Daca in locul
*rin,erii ar 8i 8os o lo=iura) aceasa ar 8i a@uns la
ina/
Du*a ce ele=ul in=aa sa se a*ere >m*ori=a
*rin,erilor) se rece la a*ararea conra lo=iurilor)
care sin aacuri mai ra*i,e) mai *ericuloase) mal
a*ro*iae ,e o lu*a reala/ Inruci a*ararea se 8ace
cu =ie5a cores*un5aoare aacului) in ca5ul unei
lo=iuri Din @a*one5a AemiE esi ne=oi sa e a*eri
mai ,ur) mai ne*rieenos/ In ca5ul unei *rin,eri ai
mai mul im* la ,is*o5iie) *oi sa e a*eri mai blin,)
e *oi ?>m*rieeni? cu a,=ersarul/
Im*orana lo=iurilor cu sco* ,e a*arare ese
8oare mare *enru orice *racican al oricarei are
mariale si li*sa unui anrenamen s*eci8ic ,uce la
o asimilare gresia a a e7nicii si mai ales a sraegiei
a*ararii/
Ameninarea *e care o consiuie *enru ambii
ele=i *osibiliaea ,e a 8i lo=i ,e celalal le im*une
in general o aiu,ine mariala) ,e gar,a =igilena)
si-l silese *e U+e sa nu re5ise inuil unul *roce,eu
,e a*arare/
Ese o greseala ca un Ai+i,o+a sa nu cunoasca
bine e7nicile ,e aac) ,e lo=ire/ Nu e =ei *uea
a*ara e8icien ,e o lo=iura ,eci cunoscin, 8oare
bine cum se e;ecua/ Sin *osibile c7iar acci,enari
in ca5ul e;ecuaiei unor lo=iuri *uernice 8ara
cunoaserea *er8eca a e7nicii res*eci=e Dlo=irea
cu *umnul ,esc7isE/
Lo=iura ,e bra DAemiE se e;ecua *enru
a*arare) nu *enru ,oborirea a,=ersarului4 Sco*ul
8inal al Aemi nu ese ,oborirea sau ranirea
a,=ersarului) ci >n=ingerea lui *rinr-un *roce,eu
32
s*eci8ic e7nicii Ai+i,o/ A e;ecua Aemi nu
inseamna nea*ara sa lo=esi a,=ersarulH sco*ul
sau *rinci*al ese ,e5ec7ilibrarea lui *si7ica)
,esco*erirea ?golului? ,in gar,a sa 8i5ica sau
menala/ Conacul) lo=iura) ese numai conclu5ia
aciunii ?Aemi? si ,e cele mai mule ori se si renuna
la ea) *enru ca *rima ei *are ese su8iciena *enru
a *uea e;ecua *roce,eul ,e Ai+i,o Daruncare)
imobili5areE/
Aemi nu se e;ecua *rin aruncarea *umnului
s*re a,=ersar) ci re5ula ,in ciocnirea acesuia cu
*umnul care a*roa*e sa *e loc Din locul care
rebuieE4
In Ai+i,o) Aemi are un rol im*oran in ansamblul
*roce,eului% se lo=ese la 8aa D5ona) nu un *unc
anumeE cu *umnul srins) Ura+en) ,ar aceasa
ser=ese numai la im*resionarea a,=ersarului)
*enru a-l 8ace sa reacione5e naural inr-un mo,
con=enabil e;ecuarii *roce,eului ,e a*arare/
Aemi nu ese gin,r sa scoaa D*rin ea singuraE
a,=ersarul ,in lu*a/
O-Sensei Mori7ei UFes7iba s*unea o,aa)
@umaae In gluma @umaae in serios) ca ?Aemi
inseamna "" la sua ,in Ai+i,o?/
In im*) aceasa gluma a *us serioase *robleme
s*ecialisilor nesiin, cum rebuiesc iner*reae
cu=inele marelui maesru/ O e;*licaie *osibila ar
8i aceea ca inr-a,e=ar oae *roce,ele se e;ecua
e8icien in con,iiile uili5arii sau simularii ,e Aemi
si mai ales *enru 8a*ul ca in im*ul e;ecuiei
*roce,eelor ,e Ai+i,o) miscarile s*eci8ice ,e
?lo=iura ,e sabie? sin 8rec=ene/ In general la
anrenamene nu se e;ersea5a Aemi In mo,
s*ecial) *enru ca ele=ii sa nu se lase 8urai ,e
agresi=iae) negli@in, as8el resul miscarilor/ Jom
=e,ea insa ca e;isa *roce,ee care nu *o 8i
inelese 8ara Aemi/
Aemi sin mi@loacele *e,agogice care *ermi
ele=ului sa ca*ee caliaile necesare unui Bu,o+a%
=igilena) aiu,ine coreca) simul miscarii si al
*re=i5iunii DLans7in) S7isei) Ma-aiE/ Du*a
>nsusirea simului ,isanei corece Ma-ai) ,e=ine
sim*la rans8ormare a e;ecuiei blin,e a unui
*roce,eu ,e a*arare inr-o =ariana ,ura) ra*i,a/
La un ni=el ,e *regaire si mai ri,ica) aacurile se
8ac cu arme albe) nu cu mina goaia/ In ca5ul
armelor) miscarile sin mai am*ie) mai =i5ibile
*enru ele= ,ar si mai *ericuloase/
0/&/ Com*eiia in Ai+i,o
g n im*ul anrenamenelor ,e Ai+i,o rebuie
Q res*ecaa regula 8un,amenala ,e a se e=ia
com*eiia/ Si asa ,in sim*lul moi= ca in Ai+i,o nu
e;isa com*eiie) ,eoarece i,eea ,e cisig sau
*ier,ere nu are nici un sens) sco*ul 8iin, ,e a e
*er8eciona nu in ra*or cu alii ci 8aa ,e ine >nsui)
*rin uili5area com*lea si e8iciena a uuror
8aculailor si >nregului *oenial *ro*riu/
In consecina) in im*ul anrenamenelor) 8ie ca
aaci) 8ie ca e a*eri) nu rebuie sa caui sa-l ,isrugi
*e *arener *enru ca aceasa aciune n-are nici un
sens) ci rebuie sa >ncerci sa in=ei si sa *rogrese5i
33
8olosin, a@uorul lui/
Rolul aacanului DU+eE ese sa asigure
*arenerului care se a*ara DNageE con,iiile cele
mai bune *enru su,iu/ Numai in aceasa sare ,e
s*iri e;erciiile *o 8i mereu *lacue) 8ara a se
rans8orma in baaie sau lu*a 8ara sens/ Orice i,ee
,e com*eiie nu *oae ,eci sa ,egra,e5e Ara si
sa 8aca anrenamenul *ericulos in mo, inuil/ Dar
li*sa com*eiiei) c7iar ,aca 8ace *are inegrana
,in 8ilo5o8ia Ai+i,o-ului) *oae ,uce usor la
lemenele ,e ba5a
1&
E
>nelegerea gresia in sens o*us) 8acin, e;erciiul
sa ,egenere5e Inr-un ,ans/
Inr-a,e=ar) ,aca *roce,eele sin e;ecuae
mecanic ca o ruina in care *e rin, 8iecare *arener
M arunca cu amabiliae *e celalal) 8ara sa menina
in coninuu o aenie si o concenrare oala) iar *e
,e ala *are U+e acce*a *asi= sa 8ie arunca)
numai *enru ca asa ese rolul sau) anrenamenul
,e=ine un 8el ,e @oc ,e socieae in care ese
Im*osibil sa *rogrese5i) *enru ca as8el *arenerii
se >nseala al unii *e alii ci si *e ei >nsisi/
Sa nu uiam ca Ai+i,o ese o Ara Mariala) ese o
Cale a lu*ei) si originile sale sin a,ine ancorae in
*racica Bu,o) in care aiu,inea 8aa ,e lu*a nu
a,mie usurina/
0/0/ Ma-ai D,isana o*imaE
rmonia naurii se mani8esa si *rin aceea ca
8iecare 8iina si lucru au locul lor bine sabili in
im* si s*aiu/
l n ca,rul unei con8runari se eliberea5a 8ore 8i5ice
si s*iriuale >n,re*ae asu*ra celor im*licai in
aciune/ Dar acese 8ore sin limiae si au o ra5a
,e aciune ,eerminaa/ Cine =rea sa sa*ineasca)
sa ,iri@e5e sau sa neurali5e5e acese 8ore rebuie
sa cunoasca im*orana *racica a ,isanei lor ,e
aciune/
In Ai+i,o ,isana ,e aciune armoniosa Do*imaE
,inre U+e si Nage se numese Ma-ai/ In
,iagramele ce urmea5a) cenrele cercurilor
re*re5ina Cenrele celor ,oi *areneri iar cercurile
re*re5ina s*aiul ,e aciune al 8orelor DKi-uluiE lor/
Ra5a cercului ese ,eerminaa ,e lungimea si
*o5iia membrelor - res*eci= armelor 8olosie ,e
8iecare/ Inruci se *oae iner=eni 8i5ic si s*iriual in
orice ,irecie) re5ula in s*aiu o s8era ,e aciune/
3o5iia relai=a a s8erelor ,e aciune ale celor ,oi
*areneri *oae 8i ,e rei 8eluri%
.ig/ 0/!/ Re*re5enarea cercului Ds8ereiE ,e
aciune a unui om/
R! R ra5a ,e aciune a membrelor DnauralaE R1 R
ra5a ,e aciune cu arma Dari8icial mariaE M R
cenrul DMaraE
8ig/ 0/!/
In 8ig/ 0/1/ U+e nu *oae a=ea nici o in8luena
asu*ra lui Nage ,in cau5a ,isanei *rea mari ,inre
34
ei/ Nage nu ese ,eci in *ericol) ,ar *re=eni=
rebuie sa ia o aiu,ine *ori=ia care sa sugere5e
agresorilor ca ese gaa ,e orice/ El *oae urmari
in coninuare ,es8asurarea e=enimenelor) ,esins
,ar cu aenie/ Eica si *rinci*iile Ai+i,o-ulu4 iner5ic
Iul Nage sa scure5e ,isana cu a@uorul unei
miscari ,e aac/ S-ar *uea ca mane=ra sa se
>noarca >m*ori=a lui4
8ig/ 0/1/
In 8ig/ 0/&/ U+e a inra in s*aiul ,e aciune al iui
NageH 8orele conra,icorii se inersecea5a/ In
aceasa siuaie Nage are ,oua alernei=e% sau sa
>naine5e 7oari -! DIrimiE) sau sa re8aca ,isana
o*ima DarmonioasaE- 8ie *rinr-o ,e*lasare liniara
,e reragere - 1 DAs7i-saba+iE 8ie *rinr-o e=iare cu
rasucire - & D$ai-saba+i) $en+an-as7iE/ln oae
acese ca5uri Nage reali5ea5a o *o5iie mai buna
*enru a 8olosi 8ora res*iraiei/ 8ig/ 0/&/
In 8ig/ 0/0/ se e=i,enia5a ,isana o*ima la care
ai 8orele inerne DKiE ci si cele e;erne DKo+FuE ale
celor ,oi *areneri a@ung in conac) 8ara a 8i inca
=orba ,e o in8luenare reci*roca/
Calea Armoniei
10
Iner=alul ,inre cele ,oua cenre 8ormea5a o
*o5iie neura 8a=orabila *ornirii oricaror aciuni)
*enru ca U+e si Nage au *osibiliaea ,e a aciona
in oae ,ireciile) ,eci au liberaea ,e a alege
mane=ra *ori=ia/ Siuarea cenrala a Mara in cele
,oua cercuri simboli5ea5a ?ec7ilibrul? bun al
*arenerilor/ Diagrama *ermie insa si >nelegerea
?momenului o*im?) ,eoarece in ca5ul unei aciuni
,es8asuraa in im*) ,isana o*ima DMa-aiE a*are
si ,is*are inr-o cli*a/
A,eseori *osibiliaea ,e e;ecuie si e8iciena
unui *roce,eu ese con,iionaa ,e e;isena unei
,isane *ori=ie DarmonioaseE/ Aceasa ,isana se
sabilese *racic inre cei ,oi *areneri cin, ei isi
aing $e+aana Dsabia miiniiE reci*roc cu braele
usor >n,oie/
Cele s*use mai sus rebuie a,a*ae la siuaia
reala) ,aa) ,eoarece in 8uncie ,e aacul si)
res*eci= *roce,eul uili5a) Ko+Fu D8ora
res*iraieiE =a rebui uili5aa in con,iii ,i8erie ,e
ra5a si ,irecie ,e aciune/ La >nce*aori ,isana
necesara *enru e;erciiu se sabilese in mo,
,elibera/
3rin anrenamene re*eae ele=ul ca*aa un sim
al ,isanei o*ime 8aa ,e *arener) ,isana care
se sabilese inconsien si auoma *rinr-o
,e*lasare DSaba+iE a,ec=aa/
Desigur ca ,isana o*ima ,inre U+e si Nage
D,iamerul s8erei ,e aciuneE ese ,eerminaa ,e
,i=ersi 8acori% greuaea) lungimea membrelor)
*re5ena sau absena armelor) e;*eriena
8iecaruia/
$rebuie sublinia 8a*ul ca *asrarea unei
,isane corece DMa-aiE e;*rima *e *lan 8i5ic si
s*iriual res*ecul 8aa ,e *arener) araa o aiu,ine
*rieenoasa ,ar *ru,ena si *romo=ea5a o
35
amos8era *lacua/ Cine ,orese *acea nu rebuie
sa inre in s*aiul alcui=a ,eci cu acor,ul
acesuia/
In cursul anrenamenelor) rolurile lui U+e si Nage
se sc7imba mereu/ Cel care se a*ara asea*a ca
agresorul sa a@unga in s*aiul sau ,e a*arare/ 3rin
aceasa se sabilese o amos8era ,e >ncre,ere si
res*ec reci*roc/ De aceea) in sco* e,ucai=) se
recoman,a ca *ersoane inre care) ,in ,i=erse
moi=e) e;isa con8lice) sa 8ie *use in siuaia ,e a
se anrena im*reuna la anrenamene ,e Ai+i,o/
0/</ $e+aana Dsabia miiniiE
M
ule elemene si *roce,ee ,in Ai+i,o *ro=in ,in
ara ra,iionala @a*one5a a lu*ei cu sabia
DKen-AusuE/
>nru,irea ese =i5ibila in aiu,ine) *o5iie si
,e*lasari) si *enru ca Nage in im*ul e;ecuiei
*roce,eelor isi 8olosese miinile *enru cele mai
=ariae miscari ,e lo=ire) aiere si *arare ca si cin,
ar ine in miini o sabie) sau ca si cin, braul sau
ar 8i o sabie/
3rin $e+aana Dsabia miiniiE se >nelege ,e
obicei muc7ia ,ins*re ,egeul mic al *almei
,es8acue) inua incor,aa la ca*aul braului si el
>ncor,a si usor >n,oi) >ncor,area se reali5ea5a nu
ai cu musc7ii) ci *rin circulaia Ki-ului/3rin
$e+aana se ransmie 8ora res*iraiei DKo+FuE ce
*ornese ,in Cenru DMaraE/ $e+aana se 8olosese
inin, ,egeele ,re*e si ,e*arae) *enru ca ,aca
,egeele sin >n,oie sau li*ie) Ki-ul nu circula/
In Ai+i,o $e+aana se *oae misca *e raiecorii
8oare =ariae ,eerminae ,e combinarea
miscarilor necesare in im*ul e;ecuiei e7nicilor ,e
lu*a/ Cor*ul iui Nage in miscare *oae elibera Ki
DIrimiE sau absorbi Ki D$en+anE/ In ambele ca5uri
rebuie insa sa e;ise o legaura 8i5ica) ,ireca inre
Nage si U+e) *rin care sa se *oaa ransmie D?sa
se um*le golul?E energia lui Nage sau sa se as*ire
D?sa goleasca *linul?E energia lui U+e/ E8iciena
*roce,eelor ,e Ai+i,o ese ,eci ,eerminaa ,e
ineraciunea ,inre ,e*lasare DSaba+iE si sabia
miinii D$e+aanaE/
Nage *oae sa-si 8oloseasca ?arma? numai ,aca
armoni5ea5a 8acorii aciunii Dinensiae) ,irecie si
sens) *unc ,e a*licaie al 8orei res*iraieiE as8el
ca sa ,e=ina un o e8icien in siuaia ,aa/ Cele ,e
mai sus sin ,oar noiuni eoreiceH >nelegerea si
8olosirea inuii=a a $e+aana nu se *o reali5a ,eci
*rin anrenamene *racice >n,elungae/
3enru a *uea 8olosi e8icien $e+aana rebuie
e=iae bloca@ul sau *ararea ,ireca a lo=iurilor mai
ales ,aca ele sin e8ecuae cu o arma/ Nage rebuie
,eci mai inii sa ia conac si sa >nsoeasca un
im* aacul in ,irecia Iu4 iniiala) com*lein,u-l si
abia a*oi) ,u*a sabilirea legaurii ,inre cele ,oua
cor*uri DCenreE sa-l ,iri@e5e cum ,orese/ Aceasa
con,iie >m*ie,ica 8olosirea nec7ib5uia a $e+aana
*enru aacuri si conribuie la im*resia ,e elegana
a miscarilor ,e Ai+i,o/
Mo,ul ,e 8olosire a $e+aanei se *oae =e,ea in
36
numeroasele ilusraii ,in care/
0/-/ La si Agura D3o5iia ,e re*ausE
N A,e=araa 8ire a omului se
e;*rima *rin aiu,inea sa/ Sai
ino,eauna ,re* A
I
n Do@o Dsala ,e anrenamenE nu se a,mi *o5iii
neconrolae% culca) ase5a) re5ema) ec/) ci sin
Elemenele ,e ba5a
1<
e8orH in aces sco* miscarea rebuie e;ersaa ,e
nenumarae ori/
8ig/ 0/</
*ermise ,oar *o5iiile conrolae si aene la ce
*erece in @ur/
3e salea se sa 8ie in *icioare) 8ie in genunc7i
DLaE) 8ie ase5a inr-o *o5iie ,e rela;are DAguraE/ In
oricare ,in acese *o5iii coloana =erebrala
rebuie sa 8ie ,rea*a si =ericala/
3o5iia in genunc7i DLaE ese cea u5uala *e
salea D$aamiE/ Aceasa *o5iie *re5ina o serie ,e
a=ana@e%
- Ese o *o5iie inerme,iara inre *o5iia in *icioare
si cea se5in,) imbinin, caracerisicile ambelor%
miscare si re*aus) si *ermiin, recerea usoara ,e
la una la cealala/
- Masea5a membrele in8erioare) >mbunaain,
circulaia singelui si a@uin, inima ,aoria re,ucerii
>nalimii ,e *om*are/
Su*ra8aa ,e s*ri@in *e sol ese ,eci un riung7i/
Cenrul ,e greuae al cor*ului DMaraE se gasese
in a*ro*ierea solului si sa ,easu*ra cenrului
riung7iului ,e s*ri@in/ Ab,omenul ese usor
>ncor,a ,aoria 8orei res*iraiei DKo+FuE) ceea ce
menine runc7iul ,re*/ $oi musc7ii se gasesc
inr-o sare Inerme,iara inre >ncor,are si rela;are/
Umerii sin lasai @os) ca*ul sa usor >nclina >naine
cu barbia in *ie*) iar miinile sau cu *almele
ase5ae *e genunc7i/ $recerea ,e la La la
S7i5enai Din *icioareE si in=ers se 8ace *rin
inerme,iul unei *o5iii D8ara numeE ,ar ,eosebi ,e
im*orana si anume% sin, o in genunc7i cu
calciiele li*ie) al*ile =ericale si ,egeele
*icioarelor s*ri@inie *e salea) *icioarele 8acin,
inre ele"# ,e gra,e/ Aceasa *o5iie ese s*eci8ica
,e*lasarii si e;ecuarii *roce,eelor ,in genunc7i/
Conrolul res*iraiei in im*ul si ,u*a un e8or
=iolen are o ,eosebia im*orana in Ai+i,o/ 3enru
aceasa Ai+i,o+a se =a obisnui sa e;*ire ci mai
lung) ins*iraia 8acin,u-se naural inr-un im* mul
mai scur/ In,i8eren insa ,e 8a*ul ca ele=ul ins*ira
sau e;*ira) ca ,e*une e8or sau sa in re*aus)
>ncor,area ,in ab,omen DMaraE nu se >nreru*e
nicio,aa/
Ca urmare a *o5iiei ,e La si a res*iraiei corece
aceasa >ncor,are coboara s*re *area ,e @os a
cor*ului) aragin, ,u*a sine si rela;area menala a
*6rii su*erioare/ Urmare acesui 8a* crese =ie5a
,e recu*erare a 8orelor si s*orese ca*aciaea ,e
reacie/
37
Ase5area in genunc7i la coman,a La-7o si
ri,icarea ,in *o5iia La in *icioare a,ica recerea
,e la Kamae D*o5iia ,e gar,aE la La si in=ers)
rebuie sa 8ie o miscare ci mai =ericala si ,ireca
Ds*re ina*oi) res*eci= s*re >naine - 8ig/ 0/</E/ In
*ermanena coloana =erebrala si ca*ul =or 8i
=ericale/ Ase5area si ri,icarea se 8ace *e e;*iraie4
Miscarea rebuie 8acua graios) ec7ilibra) 8ara
Agura ese *o5iia cunoscua la
noi sub ,enumirea ,e ?se5in, urcese?) se5in,
*e sol cu *icioarele >ncrucisae iar s*aele) barbia
si ca*ul ca la *o5iia La/ Agura ese o *o5iie ,e
re*aus ,e*linH cu greu s-ar *uea rece ,in Agura
la o *o5iie ,e lu*a Da*arareE) s*re ,eosebire ,e
La) ,in care recerea se *oae 8ace a*roa*e
insananeu D=e5i e;erciiile s*eciale ,e la ca*/2E/
De aceea rebuie res*ecaa si >nsusia
urmaoarea succesiune a miscarilor% Kamae-
La-Agura) res*eci= Agura-La-Kamae/
$recerea ,e la La la Agura si in=ers se 8ace
graios si ec7ilibra) 8ara a s*ri@ini miinile *e
$aami/ Aceasa recere ese un e;erciiu uil si
obligaoriu *enru >nce*aori/
0/'/ Kamae D3o5iia ,e gar,aE
@N i+i,o ese un sisem com*le; ,e e7nici ,e
9Aa*arare) 8ara arme) ba5a *e *rinci*ii eice ,ar
si *e consi,eraii *racice/ Cine =rea sa 8ie
o,eauna gaa ,e lu*a) rebuie sa aiba o *o5iie
buna ai in re*aus ci si in miscare/ 3o5iia buna
anuna ,e ,e*are *re5ena si *arici*area oala)
in,e*arin, con8licele *rin ea insasi/
Con8orm *rinci*iului ,e ba5a ,in Ai+i,o) Nage
*oae reaciona numai ,aca a,=ersarul DU+eE
aaca/ In ca5ul unei ,isane *rea mari *ina la U+e)
Nage rebuie sa ia o *o5iie c*reca) in care sa
ase*e momenul *ori=i *enru aciune/ In
coninuare) lu*a consa ,in ,i=erse 8a5e saice si
,inamice) care se sc7imba inre ele 8ara o or,ine
*resabilia/
La anrenamenele ele=ilor ,e ni=el su*erior locul)
8elul si momenul aacului sin ,eerminae ,e U+e/
Calea Armoniei
1-
Nage nu *oae in8luena acesi 8acori si nu-i
ramine ,eci luarea unei *o5iii corece care sa-i
*ermia organi5area unei a*arari e8iciene)
in,i8eren ,e aac/
Ki-ul aacanului DU+eE *oae 8i *relua) con,us si
>n,re*a Duneori am*li8icaE c7iar >m*ori=a lui U+e
numai ,aca Nage acionea5a ,in Cenru si cu
Cenrul DMaraE/ Aces mo, ,e aciune ese *osibil
numai ,aca cor*ul lui Nage se gasese in ec7ilibru
,e-a lungul uuror 8a5elor ,e miscare sau re*aus/
In oae miscarile si *o5iiile uili5ae in Ai+i,o)
=ericala cenrului ,e greuae al cor*ului rebuie
*asraa in ineriorul su*ra8eei ,e s*ri@in *e sol/
3o5iia ,e gar,a) ,e ase*are a aacului) ese
a*aren saica) ,ar ,e 8a* ese *lina ,e energie
acumulaa care *oae 8i aruncaa oricin,) s*re orice
38
,irecie/ Ec7ilibrul laen ce e;isa inre nemiscare
si miscare se ba5ea5a *e uniaea ,inre s*iri si
cor*/ Aceasa ese o sare ,e inconsiena aci=a)
8ara legaura cu s*aiul si im*ul) ,e gol inerior si
aenie oala% Ki-ul lui Nage *oae circula 8ara
obsacole/
Cor*ul omenesc ese un mi@loc e;celen ,e
e;*rimare/ Di=ersele sale *o5iii sau aiu,ini *o
in8luena com*orarea aacanului DU+eEcum se =a
araa in coninuare/ 3o5iia ,e gar,a DKamaeE ese
conce*ua s*ecial sa asigure ai> a*ararea *asi=a)
nelasin, nici o *are ,esco*eria) ci si a*ararea
aci=a) a,ica recerea ra*i,a la e;ecuia unui
*roce,eu/ 3o5iia ,e gar,a asigura circulaia
coreca a Ki-ului in cor* si *ermie o mare
mobiliae/
3o5iia ,e gar,a ese urmaoarea% Cor*ul ese
=erical si ,esinsH inre al*i rebuie sa 8ie o
,isana ,e !)< ori lungimea al*ii) al*a
*iciorului ,in 8aa =a 8i cu ,egeele >n,re*ae s*re
*arener) iar al*a *iciorului ,in s*ae =a 8ace un
ung7i ,e "# gra,e cu cea ,in 8aa) as8el ca *rin
mi@locul ei sa reaca a;a al*ii ,in 8aa/ Genunc7ii
sin usor in,oii - ,ar inegal - *enru ca greuaea
cor*ului =a sa a*ro;imai= -#-'#S *e *iciorul ,in
8aa/ .aa ese orienaa s*re *arener) iar braele
sin inue ri,icae ,e obicei la ni=elul *ie*ului
DC7u,anE) cu coaele li*ie ,e coase) mina
cores*un5aoare *iciorului ,in 8aa 8iin, mai
>ninsa) iar cealala mina =a sa cu *alma in ,re*ul
coului *rimei miini/ Degeele =or 8i >ninse) *enru
ca *rin ele =a rebui sa iasa Ki/Coloana =erebrala
rebuie sa 8ie *er8ec =ericala si ,rea*a)
com*ensin,u-se curbura ,in ,re*ul aliei - *rin
>ncor,area 8eselor si >m*ingerea ba5inului >naine)
iar curbura ,e la omo*lai - *rin >nalarea creseului
ca*ului s*re cer D8ig/ 0/</E/
/ $oi musc7ii si ariculaiile *icioarelor sin
rela;ae) *enru a asigura Cenrului DMaraE o *o5iie
soli,a si sabila/ $runc7iul si ca*ul se aran@ea5a
*er*en,icular D=ericalE *ese Mara/ $oaa
musculaura ese ,esinsa normal/
3ri=irea nu ese 8i;aa asu*ra unui *unc in mo,
s*ecial) ,ar ese aena la oae miscarile ,in @ur/
3ri=irea ese >n,rea*a >naine care U+e) *e care-i
*ri=ese in ansamblu) lucru ,eosebi ,e im*oran
mai ales in ca5ul aacurilor cu arme/ 3arenerul
rebuie =a5u) 8ara insa a 8i;a *ri=irea asu*ra lui/
Musc7ii 8eei =or 8i ,esinsi D8ara grimaseE) s*iriul
rebuie sa 8ie calm/ Braele airna liber in @urul
cor*ului in ca5ul *o5iiei naurale in *icioare
DS7i5enaiE) iar in ca5ul *o5iiei ,e gar,a DKamaeE)
mina ,in 8aa =a sa cu sabia miiniB D$e+aanaE ci
mai =ericala la ni=elul 8eei) iar cealala mina =a sa
linga Cenru% coaele sin inue a*ro*iae ,e cor*/
Mina ,in 8aa *oae 8i la ni=elul ,e sus DAo enE) ,e
mi@loc DC7u,anE)sau ,e @os DGe,anE - ,u*a
necesiai/
Aceasa *o5iie ese 8oare sabila si ,esc7isa
s*re orice ,irecie/ Ea *ermie miscari ra*i,e s*re
>naine si s*re >na*oi) ,e-a lungul liniei ,e aciune
39
Dcare unese *e Nage cu U+eE) sau oblic 8aa ,e
aceasa linie - *rin e;ecuia ,e As7i-Saba+i) inrari
cu sc7imbari ,e orienare) care inmoaie aacul lui
U+e) *rin roirea *e *iciorul ,in 8aa sau *e cel ,in
s*ae D$en+an-As7iE% miscari ,e rasucire *e loc sau
cu cisig ,e s*aiu D$ai-Saba+iE/)
Jir8ul riung7iului su*ra8eei ,e s*ri@in *e sol) =a 8i
>n,re*a s*re a,=ersar) in,icin, ,irecia circuiului
naural a Ki-ului in ca5ul aciunilor ,e inrare
D*o5ii=e) IrimiE/ Aceasa ,irecie *oae 8i sc7imbaa
usor *rin ,e*lasare) s*re a a,a*a *o5iia si
aciunea lui Nage la aacul lui U+e D*rinci*iile Irimi
si $en+anE/
3o5iia ,e gar,a aminese 8orma unei *irami,e
regulae Derae,ru lungiE) ec7ilibraa in @urul
cenrului ,e greuae DSei+a-no-ienE/
In ca5ul *o5iiei ,e gar,a) in Ai+i,o) se >n,rea*a
s*re a,=ersar *area laerala a cor*ului/ 3rin
aceasa i se semnali5ea5a 8a*ul ca Nage ese aen
si *regai sa se a*ere cu 7oarire) ceea ce ,eseori
ese su8icien sa-l ,eermine *e agresor sa renune
la aac/ 3e ,e ala *are) aceasa *o5iie o8era
agresorului ,oar o su*ra8aa mica a cor*ului lui
Nage/
In *o5iia naurala DS7i5enaiE) Nage sa com*le
,esco*eri cu 8aa s*re U+e) care *oae 8i
,eermina ,e aceasa aiu,ine sa aace
,e5or,ona) 8ara gri@a) inrin, usor in 5ona ,e
aciune a lui Nage/$ousi) aceasa *o5iie ,e
a*arare nu se recoman,a ,eci celor care
sa*inesc *er8ec e7nica miscarilor DSaba+iE/
lemenele ,e ba5a
1'
E
De obicei se ia *o5iia ,e gar,a DKamaeE - *e
,rea*a DMigi KamaeE) sau *e singa DMi,ari
KamaeE/
Cin, Nage si U+e sau 8aa in 8aa in Kamae) se
*o ,isinge urmaoarele siuaii% Ai-Manmi Dambii
in aceeasi *o5iie ,e gar,a - *e ,rea*a sau *e
singa% $e+aanele lor sin o*use in ,iagonalaE si
GFa+u-Manmi D8iecare in ala *o5iie% $e+aanele
lor sin o*use *e aceeasi *areE/ Din acese siuaii
,ecurg =ariaele 8orme ,e inrare D>nainareE) *enru
e8ecuarea *roce,eelor ,e a*arare/
3enru a sc7imba gar,a ,e *e ,rea*a *e singa
sau in=ers) se 8ace un *as >naine si *uin laeral)
*asrin, oae ca mai inaine) ,ar sc7imbin, *o5iia
miinilor cores*un5aor *iciorului ,in 8aa/
Aenie) gar,a coreca >nseamna *o5iie
coreca *lus ,isana o*ima *ina la a,=ersar l
In *o5iia ,e gar,a nu se sa nemisca) Nage
rebuin, sa se mise im*erce*ibil/ Miscarea
rebuie sa asigure ,e*lasarea coninua a Cenrului
s*re inaine) *enru a 8eri s*aele si a menine
*arenerul la ,isana o*ima) obligin,u-l as8el sa
aace ,in 8aa 8ara sa *oaa 8ena/ In s*ecial in ca5ul
aacului muli*lu cu agresori care aaca simulan)
miscarea coninua s*re inaine ese o con,iie
=iala *enru a *asra conrolul siuaiei) *enru a e
40
misca >m*reuna cu ea/
O Sensei Mori7ei UFes7iba s*unea % ?Inra in
s8era a,=ersarului ca un riung7i) mane=rea5a-9
circular si ,oboara-9 ca *e un *ara/?
S*uneam ca in Ai+i,o ,is*unerea al*ilor se 8ace
,u*a 8orma unui riung7i/ Daca iei *o5iia ,e gar,a
DKamaeE cu cor*ul ase5a oblic 8aa ,e ,irecia
aciunii) =ei *uea a@unge usor inr-o *ane a
a,=ersarului) c7iar in ca5ul mai mulor aacani)
*asrin, su*ra8aa riung7iulara ,e s*ri@in *e sol/
S8irsiul miscarii ,e a*arare rebuie sa coinci,a cu
*o5iia riung7iulara in=ersa a al*ilor DMioe-miE/
In Do@o se sa in *icioare numai in *o5iia ,e
gar,a) DKamaeE in re*aus) in genunc7i DLaE sau
urcese DAguraE/
$oae acese *o5iii se in=aa la B>nce*u se*ara)
elemen cu elemen) scolarese/ Mai ir5iu ele se
=or e;ecua si su,ia in combinaie cu =arianele ,e
,e*lasare DSaba+iE si cu ,i=ersele *roce,ee ,e
lu*a/
O *o5iie gresia araa ca ele=ul nu ese su8icien
anrena) ca *regairea sa morala si 8i5ica ese
slaba) araa ca Nage nu ese *regai DconcenraE
*enru aciune/ Dinr-o *o5iie gresia ,ecurge
insuccesul a*ararii si ,in aces moi= nu rebuie
oleraa ,e insrucor nici la anrenamen) si cu ai
mai *uin la o e;aminare ,e gra,aie/
Com*orarea si miscarile ele=ului rebuie sa 8ie ci
mai naurale/ Res*ecarea unor reguli ,rasice ,e
miscare numai ,e ,ragul a*arenelor sau ra,iiei)
conra=ine i,eii ,e Ai+i,o/ Com*orarea naurala)
miscarile li*sie ,e consringere ale maesrilor
,o=e,esc aenia mereu rea5a 8aa ,e e=enualele
*ericole/
3ri=irea rebuie sa cu*rin,a a,=ersarul in
>nregime) 8ara a se 8i;a *e un elemen anume/ Se
recoman,a o as8el ,e *o5iie in care sa *oi =e,ea
*area ,in s*ae si ,e sus a umarului ,re* al
a,=ersarului/ O-Sensei s*unea% ?Nu e uia in oc7ii
a,=erarului) *enru ca minea ii =a 8i arasa ,e ei/
Nu e uia la sabia lui) *enru ca Ki-ul au se =a lega
,e ea/ $rebuie sa a@ungi sa absorbi *arenerul in
>nregime/ Du*a ce ai a@uns la aces ni=el) ese ,e
a@uns sa sai linisi in locul in care e a8li/?
Ulima i,ee e;*rima 8a*ul ca la ni=elul su*erior
al arei nu mai ese ne=oie ,e luarea unei *o5iii
8ormale ,e gar,a% orice *o5iie ese Drebuie sa 8ieE
la 8el ,e buna *enru a*arare/ Dar aces ni=el al
maiesriei nu ese la in,emina oricui///
0/2/ Saba+i DDe*lasariE
S
e s*une ca) ,aca n-ar 8i mereu in miscare)
Uni=ersul s-ar *rabusi in el insusi/ Miscarea nu
ese numai o com*onena a Uni=ersului) ci si o
e;*resie a =ieii si un simbol al liberaii/ De aceea
5ilnic rebuie sa ne miscam) sa >nainam *uin *e
calea maiesriei/
Un om ese mobil ,aca ese ca*abil sa-si
sc7imbe *o5iia cor*ului in s*aiu) sau *e *lan
s*iriual-*uncul ,e =e,ere) la =oina sa sau cin,
siuaia o cere/
41
Inre agresor si cel care se a*ara e;isa un cim*
,e aciune al 8orelor/ Joina si mane=rele unuia sin
>n,re*ae >m*ori=a celuilal/ Agresorul isi *oae
insa e;*rima ineniile numai *rin mi@loace
cor*orale si e7niceH el ese ,eci lega ,e legile
8i5icii) ese limia in im* si s*aiu/
Disanele relai= mari la care se in oamenii unul
,e alul nu *ermi ,e obicei un aac ,irec) 8i5ic sau
s*iriual/ Un agresor ,ecis =a rebui *rin urmare sa
se ,e*lase5e *enru a a@unge la o ,isana
cores*un5aoare 8aa ,e =icima/ De obicei in
aceasa 8a5a a con8runarii cel ce se a*ara are inca
im* sa aleaga/EI *oae inim*ina aacul 8ie cu un
conraaac DIrimiE 8ie *rinr-o miscare ,e *reluare
D$en+anE *rin care *oae a@unge inr-o *o5iie
8a=orabila) sau *oae re8ace ,isana *roecoare/
In orice ca5 a*ararea se ba5ea5a o *e o
,e*lasare/
3rin ,e*lasare DSaba+iE se inelege o sc7imbare
a *o5iiei cenrului cor*ului DMaraE in ,irecie
12
Calea Armoniei
ori5onala/ 3roiecia *e sol a cenrului ,e greuae
a cor*ului ,escrie in aces ca5 linii curbe) mai rar
,re*e/
Im*ulsul *orni ,in Mara lui Nage si ransmis *rin
$e+aana ser=ese la ,e5ec7ilibrarea sau
in8luenarea miscarii lui U+e/ Daca inensiaea)
,irecia si *uncul ,e s*ri@in al im*ulsului sin corec
si inuii= armonios a*licae si la momenul o*orun)
aunci Nage si-a 8olosi corec *osibiliaile ,e
a*arare/
Miscarile cor*ului sin si un mi@loc ,e e;*resie al
unor sari su8leesi *recum si a unor aiu,ini 8i5ice/
3rin miscari a,ec=ae se *oae ,eermina un
agresor) mai ales ne7oari) sa renune la aac/
3asrarea ec7ilibrului saic si ,inamic ,e*in,e in
mare masura ,e o coreca ,e*lasare/ Numai ,aca
Nage isi *asrea5a ?Cenrul? in orice 8a5a ,e aciune
sau ,e re*aus) *oae sa ,is*una ,e oae 8orele
sale inerne si e;erne ,u*a *ro*ria sa =oina/ De
aici *rinci*iul ?Ai+i,o >nseamna miscare? care
rebuie ineles si a*lica ,e ele=i/
In ca5ul unui aac real sco*ul ,e*lasarii celui ce
se a*ara ese e=iarea 8orei aacului D*rin iesirea ,e
*e ,irecia sa ,e aciuneE as8el inci sa se a@unga
inr-o *o5iie con=enabila *enru e;ecuarea unui
*roce,eu ,e a*arare D*rin am*lasarea in cenrul
8orelor ce a*ar si ,e *re8erina in s*aele
a,=ersaruluiE/
Cine *ri=ese ,oi ele=i a=ansai cum isi
?coor,onea5a 8orele?) are im*resia ca ,u*a *rimul
conac ei ramin legai *rinr-o 8ring7ie in=i5ibila
care-i silese sa se mise in coninuare numai
>m*reuna/ In realiae Nage a *relua si com*lea
armonios aacul *uernic al lui U+e) l-a ,e=ia si l-a
inors >m*ori=a lui) sau l-a neurali5a/ Doborirea
agresorului nu ese o*era unor 8ore e;erioare) ci
lasa im*resia ca aacul agresorului s-a ,isrus
singur) iar Nage a a=u numai rolul unui caali5aor)
42
a carui *re5ena ese su8iciena *enru ,eclansarea
*rocesului ,e neurali5are/
In cursul anrenamenelor) >nce*aorii =or
*racica e;erciiile cu ,e*lasari ,e ba5a) in care
Cenrul DMaraE se misca in *lan ori5onal la ,isana
consana ,e sol/ 3icioarele aluneca ,e-a lungul
salelei) iar *roiecia cenrului ,e greuae rebuie
sa ramina mereu in ineriorul *oligonului ,e s*ri@in
8orma ,e al*ile *icioarelor/ Acese reguli ,e ba5a
se res*eca si in orice ala 8orma ,e ,e*lasare% cu
*asi DAs7i-Saba+iE sau cu roirea cor*ului
D$ai-Saba+iE) asigurin, ele=ului *osibiliaea ,e
=ariaie a miscarilor) sigurana in orice 8a5a)
sc7imbarea =ie5ei si ,ireciei ,e miscare)
a*licarea *rinci*iului com*lemenariaii aacului/
Nu rebuie uia ca agresorul are in ca5ul
con8licului oae a=ana@ele% el s-a *regai
s*iriual) el a ales locul si momenul *enru
aciune/lnruci aacurile conra=in s*iriului
Ai+i,o-ului) Nage nu =a reaciona *rea ,e=reme
Daac *re=eni=E) ci numai >m*ori=a unui aac
anga@a clar/ 3enru aceasa sin necesare) in a8ara
,e inuiie si ec7ilibru inerior) unele caliai 8i5ice si
inB*rimul rin, ca*aciaea ,e ,e*lasare a,ec=aa/
3rin Ai+i,o se ,e5=ola sigurana si *osibiliaea ,e
a*arare conra oricarui aac) c7iar *rin sur*rin,ere/
3enru >nsusirea 8ormelor ,e ba5a ale ,e*lasarii)
ele=ul rebuie mai inii sa se goleasca s*iriual) sa
se >noarca la origini/ Asa >nseamna sa re,e=ina
co*il) sa uie e;*eriena ,e o =iaa cu mersul
obisnui/ Cor*ul rebuie sa 8ie gaa sa *rimeasca
noi ,e*rin,eri 8ara a le mai-*asra *e cele =ec7i/
>nsusirea e7nicii Ai+i,o nu se *oae 8ace ,eci
cu *arici*are inerioara/ Cine e;ecua e;erciiile
mecanic) cu gin,ul in ala *are) nu =a a=ea
succes/
Descrierea 8ormelor ,e ,e*lasare
De*lasarea cor*ului se *oae 8ace 8ie ,u*a o linie
,rea*a) 8ie *rin roaie) 8ie *rinr-o combinaie a
acesora ,oua/
Ca regula generala) *asul rebuie sa 8ie usor si
ra*i,) cu al*ile alunecin, *e salea) la o ,isana
8oare mica ,e aceasa/ Se 5ice% cin, *asesi al*a
nu rebuie sa ainga saleaua) ,ar ,aca in ,rum
a*are o 7irie ea rebuie ainsa 4
De*lasarea in linie ,rea*a DS7inaiE se *oae
8ace cu *asi alernai=i DAFumi-as7iE) cu *asi
a,augai D$sugi-as7iE) sau *rinr-o combinaie a
acesora/ 3asii alernai=i re*re5ina mersul normal)
in care) *e rin,) 8iecare *icior a@unge >nainea
celuilal/ Acesia *o 8i normali sau >ncrucisai/ 3asii
normali a*ar cin, cor*ul se roese in armonie cu
*iciorul ,in 8aa) as8el ca la 8iecare *as o ala *area
cor*ului Dsinga9,rea*aE ese >n,re*aa >naine/ La
*asii >ncrucisai) orienare a cor*ului nu se
sc7imba/ 3asii >ncrucisai *o 8i e;ecuai cu *iciorul
>ncrucisa *rin 8aa sau *rin s*aele *iciorului ,e
s*ri@in/ 3asii a,augai D$sugi-as7iE consau in
,e*lasarea *iciorului ,in 8aa) urmaa ,e a,ucerea
celui ,in s*ae linga el) as8el ca o acelasi *icior
43
ramine >naine/
S*re ,eosebire ,e mersul obisnui ,e*lasarea in
Ai+i,o se 8ace *ornin, miscarea ,in Mara) cu
genunc7ii 8le;ai) cu cor*ul meninu la aceeasi
inalime) 8ara oscilaia =ericala a umerilor/
De*lasarea circulara D$ai-Saba+iE ese ,e
,e*are cea mai im*orana 8orma ,e ,e*lasare in
Ai+i,o si are ,oua 8orme ,e ba5a% *i=oarea si
rasucirea/
Elemenele ,e ba5a
1"
3i=oarea consa in roirea cor*ului meninin,
ambele al*i *e locul lor) roin,u-le *e =ir8uri/
3i=oarea *oae 8i 8acua la "# gra,e sau la !2#
gra,e/
Rasucirea consa in roirea cor*ului 8olosin, un
*icior ,re* s*ri@in) celalal miscin,u-se inaine sau
ina*oi in @urul celui ,e s*ri@in/ Rasucirea la !2# ,e
gra,e in a8ara se 8ace cu un *as D$ai-Saba+i *e un
*asE) iar s*re ,irecia *iciorului ,e s*ri@in cu ,oi
*asi/
$oae ,e*lasarile rebuie *ornie ,in Mara si
e;ersae cu rab,are si *erse=erena) 8ie in 8orme
sim*le) 8ie combinae) *enru aingerea
urmaoarelor sco*uri% ,e=ierea unui aac *uernicH
*asrarea ,isanei coreceH a@ungerea si
meninerea in cenrul ,e roaie al 8orelor ce
a*arHcon,ucerea sigura a *arenerului DU+eE/
De o mare im*orana *enru aceasa ulima
*reocu*are ese gri@a *lasarii greuaii cor*ului)
mereu *e *iciorul ,in 8aa) mai ales la s8irsiul
,e*lasarii/
$rebuie ,in nou reamini 8a*ul ca agresorul se
*oae ,e*lasa 8ara nici o >ngra,ire) in im* ce Nage
ese *reocu*a mereu ,e *asrarea ,isanei
*ori=ie DMa-aiE 8aa ,e aacan/ Ca*aciaea
necesara ,e reacie *enru a *uea re5ol=a acese
*robleme in im*ul cel mai scur se ,e5=ola *rin
e;ersarea ,e*lasarilor >m*reuna cu un *arener)
,ar si *rin e;ersarea *roce,eelor/ De*lasarile se
e;ersea5a in linie ,e-a lungul salelei/
0/"/U+emi DCa,eriE
O
=iaa a,e=araa are neca5uri si bucurii) ca,eri
si ri,icari/ Numai cine nu *asese nu se
im*ie,ica nicio,aa/
Ca,erea nu ese o in8ringere ,aca sii sa e ri,ici/
In im*ul anrenamenelor ,e Ai+i,o) *e *arcursul
e;ecuiei ,i8erielor e7nici ,e aac si auoa*arare
se crea5a un sisem ,e 8ore care *ornesc ,e la
agresor) acionea5a asu*ra celui ce se a*ara si se
inorc ina*oi la agresor/ 3enru a*arare *rima
urgena o consiuie se*ararea s*iriului r6u
ineniona al agresorului Delemenul ,e coman,aE
,e cor*ul sau care e;ecua Delemenul ,e
e;ecuieE) as8el inci agresorul sa nu-si *oaa *une
in *racica ineniile/ Aceasa se*arare se *oae
reali5a *rinr-o ,e5ec7ilibrare Do 8orma ,e
neurali5are recaoareE ca *regaire *enru
e;ecuia in coninuare a unui *roce,eu ,e aruncare
44
sau ,e 8i;are/
In Ai+i,o orice aciune ,e a*arare *ornese
,inr-o miscare a lui Nage care in8luenea5a
miscarea lui U+e) silin,-o sa ,e=ie5e) sa se
accelere5e sau sa se 8rine5e/
3roce,eele ,e Ai+i,o se *racica ,e ,oi sau mai
muli *areneri care *reiau *e rin, rolurile ,e Nage
Dcel care- se a*ara si aruncaE si ,e U+e Dcel care
aaca si ca,eE/ Aceasa *resu*une ca oi
*arici*anii sa*inesc bine e7nica ca,erilor) cel
*uin *enru a e=ia acci,enarile/
Sa nu uiam ca unui om obisnui ii ese greu sa
ca,a/ El e=ia sa-si *iar,a ec7ilibrul) *enru ca as8el
*ier,e conrolul asu*ra cor*ului si ,e cele mai
mule ori se acci,enea5a/ De aceea la ince*aorii
=irsnici) buna=oina si sirguina nu sin su8iciene
*enru a in=aa sa ca,a/ Aiu,inea si com*orarea
?normala? *racicae im* ,e o =iaa sin a,ine
ancorae in subconsien/ In acese ca5uri) ele=ii si
insrucorii =or rebui sa consume mul im* si
rab,are cu e;ersarea susinua a e;erciiilor ,e
ca,ere/ Sa*inirea e7nicii ca,erilor a@ua nu numai
la creserea siguranei ele=ilor) ci are si o mare
im*orana *enru *rogresul lor *e Cale DDoE/
Numai cel ce ese in sare sa ca,a inconsien si
corec ,u*a ce i s-a a*lica un *roce,eu ,ur) *oae
8i su8icien ,e rela;a si sigur *enru a se *uea
*reocu*a ,e su,iul Ai+i,o) 8ara sa 8ie erori5a ,e
i,eea>ca,erii/
Daca ele=ii siu sa ca,a) anrenamenele ,e=in o
*lacere *enru oaa lumea) *enru ca ,is*ar
>ncor,arile musculare si reinerile s*iriului legae
,e abaerea ,e la ?*o5iia =ericala?/ Im*orana
sa*inirii e7nicii ca,erilor ese rele=aa si ,e 8a*ul
ca la e;amenele *enru cenuri colorae) e;ecuia
ca,erilor se noea5a ,isinc/ Se recoman,a ca
ele=ii *ina la & KFu sa e;erse5e ca,erile circa 1<S
,in ,uraa anrenamenului) iar cei *ina la 1 KFu
circa !<S ,in im*/
.ormele ,e ba5a ale ca,erilor
$e7nica ca,erii ,in Ai+i,o urmarese ,oua
sco*uri% sigurana celui care ca,eDe=iarea
acci,enarilorE si re=enirea lui inr-o *o5iie buna
*enru coninuarea lu*ei DKamaeE/
Energia unui cor* omenesc *us in miscare ,e un
*roce,eu ,e Ai+i,o *oae 8i ,isi*aa in ,oua 8eluri%
ince D*e o cursa lungaE) sau re*e,e D*e o cursa
scuraE/ Cele ,oua 8eluri ,e 8rinare a miscarii se
a*lica in ,oua 8orme ,e ca,ere%
aE cu amori5are *rin rosogolirea inaine
DMae-U+emiE sau ina*oi DUs7iro-U+emiEH acesea
sin ca,eri elasice) moi) care se recoman,a a 8i
uili5ae cu *reca,ereH
bE cu amori5are *rin lo=ire) sau ca,erea libera
inaine si laeral DIo+o-U+emiEH acesea sin ca,eri
,ure) ari) i,enice cu cele 8olosie in Au,o)
urmarin,u-se re*ari5area energiei ,e ciocnire *e
Calea Armoniei
&#
o su*ra8aa ci mai mare) ,e conac a cor*ului cu
45
solul si o amori5are *reliminara *rin baaie *e sol
cu un bra Dla Io+o - U+emiE sau cu ,oua brae Dla
Us7iro - U+emiE/ Aces 8el ,e ca,ere nu ese ,e
,ori ,in cau5a soliciarii mari a coloanei =erebrale
si a musculaurii >nregului cor*) 5,runcinarii
8rec=ene a ca*ului si a alor organe) 8a*ului ca)
s*re ,eosebire ,e ca,erea *rin rosogolire care
ese curgaoare) ca,erea libera inseamna o o*rire
a miscarii ,e care *oae *ro8ia a,=ersarul/
Din *acae) ca,erea libera sau ?cu baaie? nu
*oae 8i e=iaa in ca5urile cin, *roce,eul ,e
a*arare ese e;ecua e;*lo5i=) cin, Nage isi
am*li8ica 8oare mul Ki-ul *rinr-o *irg7ie sau
a*asare *e un *unc ner=os ,ureros) cin, 8a5a ,e
5bor ,in ca,erea lui U+e ese *rea *uernic
con,usa ,e Nage/ 3enru >n=aarea acesei 8orme
,e ca,ere sin necesare mule e8oruri) ,eoarece
coor,onarea >nregului cor*) res*eci=) recerea ,e
la miscarea rela;aa s*eci8ica e;erciiilor ,e Ai+i,o)
la sarea ,e >ncor,are si lo=ire e;*lo5i=a rebuie
reali5aa inr-o 8raciune ,e secun,a si la momenul
*ori=i/
$oae ca,erile se ermina *rin re=enirea in
*icioare cu 8aa s*re locul ,e *ornire Ds*re
a,=ersarE cu luarea *o5iiei ,e gar,a DKamaeE si
Ki-ul >n,re*a s*re >naine/
$oae ca,erile se e;ersea5a si *e ,rea*a si *e
singa/ In im*ul ca,erilor) *arie =iale ale cor*ului
Dca*ul) sira s*inariiE rebuie *roe@ae ,e conacul
cu solul/ In im*ul ca,erii *rin rosogolire cor*ul
rebuie sa ia 8orma unei s8ere) iar re=enirea
Dri,icareaE in *icioare sa se 8aca 8olosin, energia
miscarii/ In aces sco* ca,erea rebuie 8acua 8ara
reinere D8ricaE/ In im*ul ca,erilor *icioarele ramin
>n,oie si a,unae in ineriorul s8erei) *enru a nu
>m*ie,ica rosogolirea si ri,icarea in *icioare/
Mae-U+emi Dca,erea inaineE
3resu*unin, ca ele=ul se a8la in Mi,ari Kamae)
ca,erea inaine se ,es8asoara as8el % ele=ul se
rosogolese s*re inaine luin, conac cu solul *rin
sabia miinii singi a*oi =a rula *e sol cu braul
sing) umarul sing) omo*laul sing) =a rula in
coninuare *e ,iagonala s*aelui) *e sol,ul ,re*)
*e *iciorul ,re* *e care se si ri,ica in 8inal in *o5iie
=ericala o,aa cu rasucirea cu !2# gra,e care
,irecia ,in care a *orni ca,erea/ 3icioarele rebuie
srinse) o cor*ul se 8ace g7em/ Barbia rebuie
a*asaa mul in *ie*) iar ca*ul nu rebuie sa ainga
saleaua/ Cor*ul rebuie sa se rosogoleasca ca o
bila) 8ara a se ciocni cu saleaua/ La >nce*u se
in=aa ca,erea ,e @os D,in sin, in La *e saleaE) si
,oar ,u*a obisnuirea ele=ului cu sen5aia ,e
rosogolire) se rece la ca,erea ,in *icioare/
Us7iro - U+emi D ca,erea >na*oiE
La >nce*u se in=aa si se e;ersea5a ca,erea ,e
@os/
3ornin, ,in aceeasi *o5iie ,e Mi,ari Kamae)
ele=ul ca,e *e s*ae reragin, si in,oin, *iciorul
,re* sub cor* as8el inci acesa sa 8uncione5e ca
un amori5or e=iin, i5birea cor*ului ,e sol/ Se
46
rulea5a a*oi sol,ul ,re*) ,iagonala s*aelui)
omo*laul sing) umarul sing) s*ri@in cu braul sing
*e sol si re=enirea in *icioare cu *iciorul ,re*
inaine in Migi Kamae/ Du*a >nsusirea ca,erii ,e @os
urmea5a ca,erea >na*oi ,in *icioare/ Re=enirea in
*icioare se *ro,uce ca si cum cor*ul ar 8i ras care
cer/ Insrucorul *oae =eri8ica sabiliaea ele=ului)
im*ie,icin,u-l sa se ri,ice/ La aceasa *roba ele=ul
rebuie sa Breaca? *rin orice obsacol si sa a@unga
in Kamae/
Ca,erile cu amori5are *rin lo=ire
Sin cunoscue ,e la Au,o si sin ,escrise *e larg
in numeroase c6ri D=e5i 1/!) 1/1) 1/& ,in
bibliogra8ieE/
C7iar ,aca nu *oae 8i e=iaa) ca,erea libera
rebuie rans8ormaa ci mai mul inr-o ca,ere
rosogolia) sco*ul 8iin, ri,icarea ci mai re*e,e in
*icioare in Kamae) *enru coninuarea lu*ei/
Ai+i,o+a rebuie sa e=ie cu orice *re sa ramina
inins *e salea ,u*a ca,ere/ Se arage aenia ca
a ramine) c7iar si 8oare *uin im*) inins *e salea)
*re5ina un *ericol ,eosebi *enru ele=/ Ca,erea
libera sau 8ara s*ri@in *e sol) ese scoala su*erioara
a ca,erilor si ea rebuie >nsusia ,e orice ele=
a=ansa/ In aces ca5 cor*ul ia conac =iolen cu
solul) si im*acul *oae 8i amori5a *rinr-o lo=iura
*uernica si scura in sol cu braul) in sco*ul ,e a
,escarca ra*i, o *are ,in greuaea cor*ului in
ca,ere care *amin/ Lo=iura se e;ecua cu
$e+aana) si ese urmaa ,e rosogolire inaine sau
laeral/ Ca,erea libera necesia un cor* anrena si
un subconsien e,uca) ,e aceea se e;ersea5a
numai cu ele=ii *ese KFu &) cu =ec7ime *ese !
an/
Di8iculaea care a*are la >nsusirea ca,erii 8ara
s*ri@in) ese legaa ,e re8le;ul insusi ,e ele=i la
ca,erea rosogolia) ,e a se g7emui in im*ul
ca,erii) in im* ce acum 8a5ele sin mai numeroase
si se ,erulea5a inr-un iner=al mai scur% cor*ul
,re* D*ornire-KamaeE - cor*ul g7emui DbaaieE-
cor*ul inins Dconac cu saleauaE - cor*ul g7emui
DrosogolireE - cor*ul ,re* Derminare - KamaeE/
La e;aminarea *enru KFu 1 se cere
,emonsrarea urmaoarelor 8orme ,e ca,ere
libera%
- Rosogolirea inaine ,in miscare) cu 8a5a ,e 5bor
8ara s*ri@in DconacE cu saleaua H
Elemenele ,e ba5a
&!
l
- Rosogolire ina*oi ,in miscare) 8ara =i5ibiliae si
8ara conacul genunc7ilor cu saleaua H
- Ca,ere libera laerala) ,in sin, H
- Ca,ere libera laerala *ese o mina inua ,e
*arener) 8ara s*ri@in *e $e+aana/
Ca,erea in Ran,ori/
E;isa *roce,ee care ,eermina o ca,ere 8oare
soliciana *enru U+e/ Acesea rebuie e;ersae ai
*enru >nsusirea *roce,eului)ci si *enru
*er8ecionarea e7nicii ,e ca,ere/
47
Inruci inensiaea a*ararii ,e*in,e ,e aria
aacului) la aacurile *uernice Dlo=iuri sau aacuri
cu armeE soliciarea *rin ca,erea lui U+e ese
,eosebi ,e mare/
Maiesria sa*inirii ca,erilor se araa in Ran,ori
Dlu*a liberaE/ U+e rebuie sa aace liber si =aria)
ceea ce con,uce la ca,eri =ariae si ra*i,e) iar
Nage nu are im* sa *roe@e5e *arenerul la 8el cum
o 8ace in ca5ul e;erciiilor curene/ De aceea
Ran,ori se 8ace numai cu un U+e ,e ni=el su8icien
,e ri,ica ca sa nu aiba 8rica ,e ca,ere) si care sa
se *oaa concenra asu*ra aacului) 8ara eama ,e
urmari/
Renunarea ,e buna =oie la sabiliae *enru a
ca,ea) are si o semni8icaie morala =aloroasa/ Se
,o=e,ese as8el ca*aciaea ,e ?golire? inerioara)
*enru a 8i gaa ,e >noarcere la *o5iia iniiala
sabila/
Recoman,ari *enru anrenamene/
Omul ese obisnui sa se sima in ec7ilibru sabil
aunci cin, sa in *icioare/ Daca nu are *regairea
necesara orice ,e5ec7ilibrare ii *ro,uce
insananeu conracii 8i5ice si *si7ice >nsoie ,e
8rica/ De aceea) la >nce*uul in=aarii ca,erilor
oamenii au ,e in=ins o bariera *si7ologica/ Din
conra,icia inre ,orina ,e a in=aa Ai+i,o si 8rica
,e ca,eri) a*ar ensiuni ner=oase/ In acese
*erioa,e ,i8icile) ele=ii rebuie sa sima a@uorul
*ro8esorului) *enru a cisiga >ncre,erea in sine/
Gra,ul ,e ,i8iculae al e;erciiilor rebuie bine
a,a*a s*eci8icului si *osibiliailor ele=ilor/ Nu
rebuie mers *rea re*e,e) *enru ca *rogresul =a 8i
ince 4 E;erciiile sub 8orma ,e @ocuri sin 8oare
in,icae ,eoarece ,esin, s*iriele si rela;ea5a
cor*ul/
Ca,erile consiuie *area obligaorie a oricarui
anrenamen ,e Ai+i,o in,i8eren ,e ni=elul ele=ilor/
E;erciiile ,e ca,ere se e8ecuea5a insa ,u*a
*rogramul ,e >ncal5ire) cin, oae ariculaiile si
musc7ii sin ,e@a inr-o buna sare ,e 8uncionare)
*enru a se e=ia orice acci,enare/
Deoarece ince*aorii e;ersea5a ca,erile un im*
mai lung ,eci cei a=ansai) la anrenamenele
gru*elor cu ele=i ,e ,i=erse ni=ele se 8ormea5a o
subgru*a ,e ince*aori) care) sub con,ucerea unui
ele= a=ansa) e;ecua *rogramul ,e ca,eri in im*
ce resul ele=ilor se ocu*a ,e su,iul *roce,eelor/
O ala *roblema a leciilor cu ince*aori o
consiuie *ericolul ,e *liciseala si ,e5ineres care
*oae a*are la ele=i ,in cau5a *rogramului ,e
su,iu 8oare sim*lu Dsi uneori anosE/ Insrucorul
rebuie sa se sra,uiasca sa *re5ine elemene
e7nice inr-o 8orma mai =ariaa si aragaoare) cu
mule e;erciii *enru imbunaairea con,iiei 8i5ice
generale si a ec7ilibrului/ Sigur ca ese =orba ,e o
sarcina ,i8icila) ,e aici si *rinci*iul ?Cei mai buni
insrucori *enru cei mai slabi ele=i 9?/
Aocurile cu elemene ,e ,e5ec7ilibrare reci*roca
,au bune re5ulae) ,ar rebuie a=u gri@a ca
anrenamenul sa nu ,egenere5e in com*eiii ,e
48
8ora/ Aces lucru ar ,auna ele=ilor *enru ca i-ar
>n,e*ara ,e s*iriul Ai+i,o si ar *uea ,uce la
acci,enari/
La >nce*u se *racica rosogoliri cu ca*ul ci mai
a*roa*e ,e sol) ,eci *ornirea si erminarea ca,erii
se 8ace in genunc7i/ 3e masura ce ele=ii se
obisnuiesc cu rosogolirile) se rece la ca,erile ,in
*icioare cu s*ri@in *e mina) a*oi la cele 8ara s*ri@in
Dcu miinile blocaeE) a*oi la cele *ese un obsacol
Dele=) banca) ec/E cu >nalime si lungime =ariabila/
Orice greseala 8acua sau >nsusia in *erioa,a ,e
>nce*u se corece5a cu mare greuae mai ir5iu/
E;em*le ,e as8el ,e greseli sin % nee;ersarea
ca,erilor *e ambele *ari si nemeninerea barbiei
li*ia ,e *ie*/ Insrucorul rebuie sa urmareasca
cu aenie si sa >n,rume in,i=i,ual *e 8iecare ele=)
sa lau,e sra,uina sa / Ele=ul rebuie sa ineleaga
ca sra,uina sa ese mai im*orana ,eci
succesul/ Insrucorul rebuie sa sesi5e5e limiele
8iecarui ele= si sa-l simule5e mereu *ese ele) ,ar
nu *ese limiele celor mai ,oai4
laa cie=a e;erciii 8olosioare *enru >nsusirea
ca,erilor%
T Ca,erea ime,iaa la semnalH
T Di8erie ca,eri >nlanuie e;ecuae 8ara
>nreru*ere si 8ara o*rire in Kamae H
T Accelerarea celui care ca,e) *rinr-un im*uls
,a ,e *arenerH
T Ca,eri cu limiarea liberaii ,e miscare
Dcon,us ,e *arener cu miinile la cenuraEH
T Ca,eri *e *area in=ersa De;/cu s*ri@in *e
$e+aana ,rea*a ,in *o5iia cu *iciorul sing
in 8aaEH
T Ca,eri cu oc7ii inc7isi Dlega la oc7iE sau ,u*a
o sc7imbare ,e ,irecie Do *iruea *ese !2#
gra,eE
T Combinaii% ca,ere U $ai-saba+i/
&1
Calea Armoniei
0/!#/ Res*iraia
A
cul 8i5iologic al res*iraiei are *enru =iaa o
im*orana mai mare ,eci se a*recia5a la
*rima =e,ere/ In Ai+i,o a@ungem) cu im*ul) sa
>nelegem si ale as*ece ale res*iraiei *e care
omul obisnui nu are cum sa le cunoasca/ In a8ara
,e legaura e=i,ena ce e;isa inre res*iraie -
o;igenarea esuurilor - sanaae - =ialiae) in
Ai+i,o ,esco*erim legaura ,inre res*iraie si Ki)
,inre res*iraie si miscare) asa cum s-a araa la
ca*/ &/!/
3reocu*area oamenilor) a s*ecialisilor ,e
,i=erse meserii 8aa ,e *roblema res*iraiei ese *e
,e o *are 8oare =ec7e DFog7iniiE) iar *e ,e ala
*are 8oare acuala) asa cum re5ula si ,in
numeroase c6ri) ,inre care ciam numai ,oua in
bibliogra8ie V 1/- si 1/2/(/
in cuie ce urmea5a =om *re5ena ,oar cie=a
s8auri si e;erciii ,in bogaa e;*eriena a
Ai+i,o-ului *ri=in, res*iraia/
49
Se res*ira numai *e nas) cu gura inc7isa si cu
,osul =ir8ului limbii usor a*asa *e cerul gurii sau
*e *area ,in s*ae a ,inilor ,e sus/ In aces sens
circula urmaoarea =orba % ?res*iraia *e gura ese
ca mincaul *e nas?/
Res*iraia se 8ace mai ales ab,ominal/ La
ins*iraie se e;in,e Dum8laE ab,omenul
ragin,u-se aerul *ina in *area ,e @os a
menuiui) care Cenru) iar la e;*iraie
ab,omenul se rela;ea5a/
Acul res*iraor se =a organi5a si concenra
ino,eauna care Cenru DSei+a-no-renE/
3enru coor,onarea res*iraiei cu miscarile
cor*ului se recoman,a urmaoarele% se ins*ira
cin, braele se ri,ica) se ,es8ac) se rag) se rerag
si se e;*ira cin, braele se coboara) se a*ro*ie) se
>m*inge) se lo=ese/ Res*iraia nu rebuie 8oraa sa
se a,a*e5e la miscari/ Miscarea rebuie sa
urmareasca rimul res*iraiei si nu in=ers/Nicio,aa
res*iraia nu rebuie 8oraa/ .unciile cor*ului
omenesc sin ai ,e *er8ec armoni5ae) inci
oricin,) caniaea ,e o;igen a,usa ,e sisemul
car,io=ascular ,e la sisemul res*iraor
cores*un,e necesarului ,e o;igen *enru celulele
cor*ului/
Sin ,oua e8ece *rinci*ale) ne*lacue) *ro,use
,e o res*iraie 8oraa) nenaurala %
aE Mi*er=enilaia - *ro,usa ,e o res*iraie 8oare
a,inca si rara) care ,uce la o sca,ere a coninuului
,e bio;i, ,e carbon ,in singe si in coninuare la o
,ereglare bioc7imica a ec7ilibrului aci5i9ba5e ,in
cor*H
bE Mi*o=enilaia - *ro,usa ,e o res*iraie 8oraa)
su*er8iciala si ra*i,a) care ,uce la o sca,ere a
coninuului ,e o;igen ,in singe/
In ambele ca5uri se ,ereglea5a ec7ilibrul corec
,inre o;igen si bio;i,ul ,e carbon) care rebuie
*asra *enru 8uncionarea normala a cor*ului
omenesc/ Aces ,e5ec7ilibru bioc7imic ,uce la o
li*sa ,e o;igen in creier) 8a* ce *ro,uce ameeli)
slabiciune si) uneori) remurul miinilor si
*icioarelor/
E;erciiul ,e res*iraie *regaioare
Aces e;erciiu se 8ace >naine ,e anrenamen/
3o5iia iniiala in *icioare) cu al*ile ,e*arae la
laimea umerilor) cu oc7ii inre,esc7isi) cu braele
si ,egeele airnin, rela;a/
Se ince*e cu ins*iraia *e nas) simulan cu
ri,icarea *e =ir8ul *icioarelor si sringerea *umnilor/
Cin, se ermina ins*iraia) se coboara *umnii) se
lasa @os calciiele si se conraca Mara % se sa asa
cam < secun,e/
A*oi se e;*ira *e nas) simulan cu ,es8acerea
*umnilor si miscin, *almele ca si cin, am =rea sa
a*asam *aminul cu ele/ La s8irsiul e;*iraiei care
,urea5a cam !# secun,e) se >ncor,ea5a ,in nou
Mara si se rece in *o5iia iniiala) ,u*a care se reia
ciclul/ Un numar ,e <-- res*iraii com*lee ese
su8icien *enru aerisirea *laminilor si o;igenarea
organismului in =e,erea e8orului ce urmea5a/
E;erciiul ,e res*iraie ?Misogi?
50
Aces e;erciiu) 8olosi ,e mula =reme in Aa*onia
cu re5ulae e;celene) asigura *e linga o buna
=enilare a *laminilor si concenrarea menala
/necesara ,i8erielor siuaii s*eciale/ Aceasa
res*iraie ese ,eosebi ,e e8icace in reglarea
8unciunilor inerne ale organismului/
3o5iia iniiala% in La) cu oc7ii >nc7isi) cu Ki-ul
concenra in MaBra DSei+a-no-ienE/ Se ince*e cu
o e;*iraie *e gura) lung si linisiH cor*ul se *oae
a*leca *uin H ,uraa acesei e;*iraii ese ,e 1#
secun,e la >nce*aori si 0# secun,e la a=ansai/
Cin, cre,ei ca ai ermina aerul) 8orai o ulima
e;*iraie *rinr-o use usoara/ Su=oiul ,e aer e;*ira
se >n,rea*a s*re un *unc siua *e $aami) la circa
!-!)<m in 8aa/ Du*a erminarea e;*iraiei se
inc7i,e gura) se asea*a !-1 secun,e a*oi se
ince*e ins*iraia *e nas/ Su=oiul ,e aer se
>n,rea*a imaginar s*re creseul ca*ului) nu s*re
*lamini/ Ins*iraia ,urea5a !#-1< secun,e si se
remina cu o miscare 8oraa ,e ragere a aerului)
in=ersa usei/ Du*a erminarea ins*iraiei se
coboara aerul in Mara si se 8ace o *au5a ,e circa
!# secun,e/ A*oi se re*ea ciclul e;*iraie -
ins*iraie - reinere ,e cie ori =rei/ Un ciclu ,urea5a
lemenele ,e ba5a
&&
E
a*ro;imai= 0# ,e secun,e la >nce*aori si *ese
un minu la cei a=ansai/
E;erciiul se *oae 8ace si in im*ul
anrenamenelor) ,ar noi recoman,am ca aces
e;erciiu ,e res*iraie sa se 8aca in a8ara
anrenamenului) in linise si 8ara s*ecaori/ Se
recoman,a o re*ri5a ,e !< minue >naine ,e
culcare si o ala re*ri5a ,e Misogi ime,ia ,u*a
,ese*are) ,imineaa/
$e7nica Ai+i,o
&<
Ca*iolul <
$e7nica Ai+i,o
I
n ca*iolele *rece,ene am *re5ena i,eile ,e
ba5a) *rinci*iile 8ara a caror cunoasere si mai
ales >nelegere nu se *oae 8ace Ai+i,o) nici macar
su*er8icial/
Dar >nelegerea menala a uuror acesor
*rinci*ii) nu ese ,e nici un 8olos ,aca nu se
>nsusese si ca*aciaea ,e a le a*lica in *racica/
3rimul *as in aces sco* ese sa a*licam *rinci*iile
in cursul anrenamenelor ,e Ai+i,o) urmarin, ca
ele sa *arun,a in subconsien *ina ce ,e=in o
*are inegrana a *ersonaliaii/ A@uns in aces
sa,iu) ele=ul *oae a*oi sa le 8oloseasca
inconsien si 8ara e8or in siuaii reale/ Urmarim
,eci sa ,e5=olam) cu ale cu=ine) o sare ,e s*iri)
un mo, ,e a 8i
Care sin acese e7nici) cum se e;ersea5a ele *e
$aami =om su,ia in ca*iolele urmaoare) in care
sin ,escrise ,i=ersele *roce,ee ,e lu*a) raae
51
ca a*licaii ale *rinci*iilor ,e ba5a ,in Ai+i,o si ca
ansambluri ,e elemene com*onene ale Arei/
Lisa *roce,eelor *re5enae in aceasa care nu
ese com*lea ,eoarece in Ai+i,o sin sue ,e
e7nici ,isince) iar ,aca luam in consi,eraie si
=arianele Irimi si $en+an ale 8iecaruia) *recum si
combinaiile *osibile) a@ungem la cie=a mii/ Am
consi,era ca o ,escriere amanunia a uuror
acesor *roce,ee ar 8i inuila ,a 8iin, numarul
imens ,e combinaii si mai ales *enru 8a*ul ca nu
numarul *roce,eelor ese ceea ce ineresea5a ci
mai ales ?>nelegerea? *rinci*iilor Ai+i,o/
Am *re8era ,eci sa *re5enam numai elemenele
si *roce,eele ,in *rograma ,e e;aminare *enru
gra,aii insisin, in s*ecial asu*ra sen5aiei Dcu=in
c7eie in Ai+i,oE care ar rebui sa >nsoeasca
e;ecuia lor si care ar rebui ,e5=olaa *rin
*racicarea lor/ Acese *roce,ee re*re5ina un
maerial su8icien ,e boga *enru su,iul *rimilor
ani ,e *racicare a Ai+i,o si cunoaserea lor
sais8acaoare consiuie o ba5a soli,a *enru
su,iul ulerior/
Ese bine sa *reci5am ,e la >nce*u) *enru a nu
,a nasere la ilu5ii) ca Ai+i,o nu *oae 8i >n=aa ,in
c6ri/ Su,ierea Ai+i,o-ului 8ara un *ro8esor) nu
numai ca nu ese recoman,abila ,ar *oae 8i c7iar
*ericuloasa/ Carea ,e 8aa ,orese sa 8ie ,oar o
inro,ucere in Ara Armoniei) o *re5enare a i,eilor
,e ba5a si un manual general *enru ele=i si
insrucori/
In *racica Arelor Mariale ese mai bine sa nu sii
nimic) ,eci sa cunosi su*er8icial *roce,eele ,e
lu*a) *enru ca aces 8el ,e siina nu 8ace ,eci
sa- i ,ea un 8als senimen ,e sigurana) ,eosebi
,e *ericulos uneori/ Ese ,eci necesar ca >naine
,e a rece la ,escrierea *roce,eelor) sa s*unem
Calea Armoniei
&-
cie=a cu=ine ,es*re s*iriul in care rebuie 8acu
anrenamenul *enru ca el sa-si ainga sco*ul/
E;ecuia oricarei miscari ,in Ai+i,o im*lica inr-o
anume masura oae *rinci*iile ,e ba5a si ,aca
*uem sa*ini *rinci*iile) oae *roce,eele =in ,e la
sine/ De 8a* cel care *oae e;ecua *er8ec un
singur *roce,eu) a ,e*asi sim*la e7nica *enru
ca miscarile sale sin Ai+i,o/ Deci nu ese
im*oran ce *roce,eu se e;ersea5a ci cum se
e;ecua/ In *rinci*iu nu e;isa unele *roce,ee
*enru ele=ii >nce*aori si ale *roce,ee *enru
ele=ii a=ansai) ci numai *roce,ee e;ecuae 8ie ca
un >nce*aor) 8ie ca un a=ansa sau ca un maesru/
Jariaiile si e;ecuiile 8ane5ise ale *roce,eelor
sin numai o c7esiune ,e =iruo5iae/ Unele ,in
=ariane sin 8oare com*licae si s*ecaculoaseH
,ar *enru >nce*u) cea mai buna cale ,e a
*rogresa ese sa e limie5i numai la re*earea
*roce,eelor ,e ba5a *ina a@ungi sa le e;ecui
insinci=/ 3roce,eele ,e ba5a re*re5ina
abece,arul Ai+i,o si rebuie >n=aae la 8el cum
in=aa un co*il sa scrie/ La >nce*u) co*ilul ese
52
aen la 8iecare liera si se muncese sa o ,esene5e
corec H cu >nceul si o,aa cu *racica) scrierea
,e=ine un *roces inconsien si s*onan H scrierea
,e=ine ,in ce in ce mai *ersonala si a*oi unica/
Lierele isi *ier, ,in >nelesul lor in,i=i,ual si ,e=in
un mi@loc ,e e;*rimare a i,eilor) a@ungin,u-se *ina
la urma acolo un,e rebuie) ca i,eea e;*rimaa in
scris ese mai im*orana ,eci scrisul in sine Dasa
nu ese o scu5a sa scriem uriE/
Ma@oriaea *roce,eelor araae se *o e;ecua
8ie in =ariana Irimi) 8ie in =ariana $en+an) ,ar nu se
,escriu ambele =ariane ,eci ,aca ese necesar
*enru clari8icarea unui anume amanun/
$oae *roce,eele se *o 8olosi >m*ori=a celor
mai ,i=erse aacuri/ Alegerea aacurilor *enru
*roce,eele araae s-a 8acu la inim*lare/ 3enru a
*uea ,escrie un *roce,eu) el a 8os ,escom*us in
,i=erse *ari com*onene) ,ar in *racica
ansamblul *roce,eului rebuie e;ecua ,inr-o
singura miscare) coninua ,e la >nce*u *ina la
s8irsi/
$oae *roce,eele se *o e;ecua si ,in genunc7i)
cu *arenerul in *icioare DMamni-7anac7i-Ka5aE
sau cu *arenerul in genunc7i DSuKari-Ka5aE/
</!/ $e7nicile ,e ba5a - Generaliai
N
u ese nici un secre ca un sisem ,e e7nici ,e
auoa*arare ese cu ai mai e8icien cu ci ese
mai sim*lu si are mai *uine *roce,ee/ Lu*aorii
,e *er8ormana siu asa ,in *ro*rie e;*eriena si)
in consecina) ei se limiea5a la un numar mic ,e
*roce,ee sim*le si e8iciene *e care le su,ia5a
inens si *e care le uili5ea5a in orice siuaie/ La o
anali5a su*er8iciala a *roce,eelor ,e Ai+i,o) se
*oae a@unge usor la im*resia 8alsa ca ele ar 8i
numai elemene cu mica =aloare *ro*rie)
com*onene ale unui ansamblu su*erior) care
acela ar 8i cu a,e=ara im*oran/
Cei care *racica cu cre,ina si sinceriae Ai+i,o
siu) 8ara nici o >n,oiala) ca si inr-un singur
*roce,eu ,e Ai+i,o) se *oae ,esco*eri AIKIDO/
Daca ese corec e;ecua) 8iecare *roce,eu
e;*rima) *rin inerme,iul limba@ului cor*ului) oae
*rinci*iile s*iriuale s4 8ilo5o8ice ale >nregii meo,e
DCaiE/ O-Sensei Mori7ei UFes7iba sublinia aces
a,e=ar *rin aceea ca acor,a ele=ilor gra,ele cele
mai inale) ,u*a mo,ul cum e;ecuau aceleasi
,oua *roce,ee % Irimi-Nage si U,e-Osae/
3rograma analiica *ro*usa ,e noi *enru
>nsusirea e7nicii Ai+i,o) conine ,oar !& *ro-
ce,ee ,e aruncare si < *roce,ee ,e 8i;are) a,ica
numai *roce,eele eseniale) as8el ca se res*eca
crieriul mai sus amini/ 3rin aces *rogram relai=
resrins nu se limiea5a ,eloc *osibiliaile ,e
8olosire ale Ai+i,o- ului) ,eoarece *rin =arianele lor
si *rin e;ecuiile Irimi si $en+an) *roce,eele
res*eci=e *o 8i *racicae inr-o in8iniae ,e 8orme/
Insrucorul *oae ,eci sa-l con,uca *e ele= s*re
acelasi el *e o mulime ,e ,rumuri4
O mare im*orana *racica o are 8a*ul ca 8iecare
*roce,eu ,in Ai+i,o *oae 8i a*lica conra celor
53
mai ,i8erie aacuri) ,u*a ce se e8ecuea5a o
miscare *regaioare cores*un5aoare DSaba+iE/
In *rograma analiica) *enru sim*liae) s-a
reali5a o san,ar,i5are a aacurilor) *enru
srucurarea in=aarii si usurarea e;aminarilor/
Aceasa clasi8icare ,i,acica a aacurilor ese
*re5enaa in ane;a !/
Cie=a lamuriri su*limenare% *rin,erea unei miini
DKaae-$oriE se *oae e;ecua in =ariana ,ireca
DAi-ManmiE sau in=ersa DGFa+u-ManmiE/ Lo=iura
,ireca DS7omen-$su+iE *oae 8i >n,re*aa asu*ra
5onei su*erioare DAo,anE) mi@locii DC7u,anE sau
in8erioare DGe,anE a cor*ului a,=ersarului/
Im*orana ,isanei corece DMa-aiE ,inre
*areneri a 8os lamuria in ca*/0/0/ Orice lu*aor
e;*erimena se =a *lasa insinci= la ,isana
cores*un5aoare e;ecuiei aacului sau a*ararii *e
care o =a a*lica/ Aceasa ,isana ,e*in,e ,e
*roce,eu) ,e arma 8olosia) ,e =ie5a si ,e muli ali
8acori/
In e;ecuiile unui Ai+i,o+a ince*aor li*sese
simul ,isanei corece/ Din aces moi=) la
anrenamenul >nce*aorilor ,isana coreca se
rea8eea5a cu gri@a) *rin aceea ca Nage se lasa
aaca D*rinsE/ E;ecuarea *roce,eului ,e a*arare
e7nica Al+i,o
&'
$
ese usuraa ,e aceasa *o5iie saica ,e aac
D,i,acicaE/
Un *roce,eu *oae 8i a*lica in ma;imum 10 ,e
=ariane) re5ulin, ,in combinarea urmaoarelor
alernai=e ale%
aE *o5iiei iniiale% Ai-Manmi sau GFa+u-ManmiH
bE *6rii cor*ului% singa DMl,ariE sau ,rea*a DMigiEH
cE *rinci*iului ,e e;ecuie% Irimi sau $en+anH
,E *o5iiei lui U+e si Nage % ambii in *icioare
D$ac7i-Wa5aEH ambii in genunc7i DSuKari-Wa5aEH
U+e in *icioare si Nage in genunc7i
DManmi-ManacW-Wa5aE/
In care sin araae un numar su8icien ,e
*roce,ee ,in *rograma analiica) *enru a *uea
ca*aa o imagine clara asu*ra mo,ului ,e lucru si
al uili5arii lor/
La e;aminarea ,e gra,aie) 8iecare *roce,eu
,esemna ,e comisie rebuie e;ecua inr-o
=arieae ci mai mare ,e *o5iii e;em*li8icin,
,i8erie *rinci*ii/
3o5iia iniiala saica) a,misa *enru >nce*aori
,in moi=e *e,agogice) rebuie ,e*asia ci mai
re*e,e ,u*a ce s-a obinu e8ecul ,e >n=aare
urmari) ,eoarece nu ese asemanaoare realiaii si
conra=ine *rinci*iilor ,e ba5a ale Ai+i,o-ului/ Daca
se coninua *rea mul cu 8olosirea 8ormei saice)
se o*rese *rogresul ele=ului si a*ar >ncor,ari
s*iriuale si 8i5ice/ In *lus) 8orma aceasa ,e
e;ecuie nu se *oae 8olosi in ca5ul aacurilor ,in
miscare sau ,e la semi,isana/ Uneori) Nage
reusese sa recunoasca aacul ce =a urma) el are
im* sa ?gin,easca? a*ararea in ceea ce *ri=ese
54
mobiliaea inerioara s cea e;erioara) as8el ca
*oae lua o *o5iie sigura DMi,ari sau Migi-KamaeE
sau isi sc7imba *lasamenul/ Dar Nage *oae 8i
sur*rins ,e aac inr-o *o5iie oarecare sau) in
im*ul unei miscari) inr-o siuaie ,e5ec7ilibraa/ In
aces ca5 el rebuie sa se mise inuii=)
imbunaain,u-si *o5iia sau locul *rin Saba+i)
as8el inci sa *oaa e;ecua un *roce,eu ,e
a*arare/
Am araa in ca*iolele anerioare ca ai U+e ci
si Nage se sra,uiesc coninuu sa se *lase5e inr-o
*o5iie 8a=orabila ineniei lor/ Nage reacionea5a la
orice aac al lui U+e mai inii cu o miscare ,e
?*rimire? a aacului) care *oae 8i ,e *reluare
D$en+anE sau ,e inrare DIrimiE/ In coninuare
aceasa 8a5a a miscarii se =a numi ?inrare?/ Ea
*oae ,ura numai o 8raciune ,e secun,a la
Ai+i,o+a a=ansai) sau *oae 8i *relungia mul la
>nce*aori) ,ar ine=iabil e;isa/ Du*a erminarea
?inrarii?) Nage si U+e se =or a8la 8ie in *o5iia ,ireca
DAi-ManmiE) 8ie in cea in=ersa DGFa+u-ManmiE/
3roce,eul ,e a*arare care urmea5a inrarii *oae 8i
e;ecua 8ie in 8orma *o5ii=a DIrimiE) 8ie in
negai=a D$en+anE/
In ca5ul aacurilor sau e;erciiilor com*licae)
*enru anrenamenele ele=ilor a=ansai) U+e *oae
aaca alernai= cu miscari ,e >m*ingere D*linE si
ragere DgolE/ In concor,ana cu *rinci*iul
armoniei) Nage rebuie sa a*lice inuii= 8orma
com*lemenara) a,ica sa goleasca *linul D$en+anE
sau sa um*le golul DIrimiE/ Conra,icia iniiala
,inre U+e si Nage ,is*are) ambii com*le@n,u-se
inr-un $O$ in miscare/
La anrenamene se 8olosesc rei =ariane ,e
e;ecuie a e;erciiilor % rigi,a) elasica si
curgaoare/
In =ariana rigi,a sau saica) Nage se gasese
inr-o siuaie =oi ,e5a=ana@oasa % U+e aaca *rin
*rin,ere a=in, iniiai=a si su*erioriaea/ Din
aceasa *rin,ere saica Nage rebuie sa se
elibere5e si) 8ara a o*une re5isena) sa-l con,uca
a*oi *e U+e si in 8inal sa-l 8i;e5e/ JarianC! -QrB?0P MO
e;ersare ii solicia la ma;im *e Naor s obligaorie
,e anrenamen =ariana rigi,a) o mane=ra
im*orana ese >nainarea lui Nage cu un *as
s*re o *are a lui U+e) as8el ca sa-i *oaa
con,uce Ki-ul/ Greseala 8rec=ena in as8el ,e
anrenamene ese ragerea lui U+e ,e care Nage
care-si rerage mina *rinsa/
In =ariana elasica) cor*ul lui Nage ,e@a ese in
miscare cin, U+e *rin,e/ Lui Nage i se cere
concenrarea asu*ra *o5iiei miinilor si *icioarelor
Dluarea unei *o5iii cores*un5aoare celei a lui U+eE)
asu*ra roirii sol,urilor) asu*ra ung7iului ,e im*ac
al miinilor/
In =ariana curgaoare) Nage isi mane=rea5a
cor*ul as8el ca aacul lui U+e sa alunece *ese
ina) *rin roire oblica si armoni5area Ki-ului/ Aici
ese ca5ul sa 8acem o *reci5are in legaara cu
roun@irea miscarilor ,in Ai+i,o/ In ,eii ese o Ara
Mariala ?,ura? care im*lica ani7ilarea oricarui
55
aac =iolen cu a@uorul Ki-ului/ Nu rebuie sa e
a,a*e5i la aac *rin roiri largi) ci sa reci *rin
obsacol roin,u-i sol,urile/ In eorie nici n-arrebui
sa aingi miinile si *icioarele lui U+e/ Asa nu
inseamna ca miscarea ese li*sia ,eH ra5a ,e
roire a cor*ului ese 8oare mica as8el ca ,uraa
roirii ese 8oare scura/
Insrucorul rebuie sa 8ie aen cu ele=ii *enru ca
acesia sa nu sara re*ele >n=aaurii/ 3enru ele=i
ese mai usor sa e;erse5e =ariana elasica
,eoarece la o =ie5a mica a aacului) miscarea ,e
a*arare se 8ace cu un e8or mic/ Insa la *rimul aac
*uernic un as8el ,e ele= se *ier,e si nu se *oae
,escurca/
2
Calea Armoniei
&
3roce,eele ,in Ai+i,o *o 8i 8olosie) 8ara
mo,i8icari) *enru a*ararea e8icace conra
aacurilor cu arme albe/ In care se araa cie=a
e;em*le *enru in8ormare) ,ar aces ,omeniu ese
re5er=a) ,in mule cau5e) ele=ilor a=ansai si nu
*oae 8i raa aici *e larg/
Anrenamenele regulae si inensi=e *e $aami
con,iionea5a >nsusirea *roce,eelor/ Or,inea ,e
>n=aare a *roce,eelor ese cea con8orm
*rogramei analiice) ince*in, cu KFu < si erminin,
cu ! Dan Dane;a !E/
Din *acae in ma@oriaea salilor ,e anrenamen)
gru*ele sin consiuie ,in ele=i cu ni=el 8oare
=aria) ceea ce *une mule *robleme insrucorilor/
Se recoman,a cu insisena insrucorilor sa
*ro*una ele=ilor un *rogram ,e ,es8asurare a
leciei) ci mai =aria) alcaui ,in% e;erciii
*regaioare mai sim*le - *enru e7nica mai
com*le;a sau e8or mai mare ce urmea5aH siruri ,e
e;erciii meo,ice H ,emonsraii moi=ae H
e;*uneri DMon,oE - care sa com*lee5e e;erciiile
,e ba5a/
La anrenamenul ele=ilor a=ansai) insrucorul
sau *ro8esorul rebuie sa ,ea ,o=a,a ,e
*ersonaliae) com*eena si ca*aciae ,e
comunicare mai mari ,eci in ca5ul leciilor *enru
>nce*aori/ Se consaa cu uimire ca ele=ii a=ansai
si insrucorii su*eriori ,au ,o=a,a ,e o mai mare
7arnicie si se anrenea5a 8i5ic cu mare inensiae)
,esi ne-am ase*a ca la ni=elul lor) accenul sa 8ie
*us mai mul *e anrenamenul s*iriual/ $ousi ei
se misca mul si e8icien) cu o sigurana si o =igoare
,e in=i,ia) e;ecuin, *roce,ee =ariae) a,eseori
neobisnuie sau ?in=enae? *e loc) ,ar res*ecin,
cu sricee regulile si *rinci*iile ,e ba5a ale
Ai+i,o-ului/
3ersonaliaea *uernica a acesor maesri) se
sime ai ,e ?*arenerii? lor) ci si ,e s*ecaori/
Marii maesri gin,esc si 8ac oul con8orm
*rinci*iilor ,e armonie reusin, sa imbrace inr-o
8orma =i5ibila i,eile inale ale Ai+i,o-ului/
In Ai+i,o ca si in ale ,omenii ,e aci=iae) are o
mare im*orana cauarea sim*liaii/ Un insrucor
56
nu-i *oae im*resiona mula =reme *e ele=i cu
e;erciii acrobaice sau *roce,ee 8ane5ise care ii
*lac lui/ Ele=ii isi ,au re*e,e seama ca acesea sin
,e 8a* obsacole care >m*ie,ica a,e=araul lor
*rogres/ Sco*ul Ai+i,o-ului nu consa in
colecionarea) clasi8icarea si ierar7i5area mereu
alor *roce,ee si e;erciii) ci in sa*inirea sigura si
uili5area mulilaerala a coninuului sau im*oran/
A,e=araa maiesrie se mani8esa *rin Ai+i-Nage
Daruncarea *rin armonieE) acel *roce,eu *er8ec)
care necesia o coor,onare oala a s*iriului si
cor*ului celui ce se a*ara/ Acesa com*leea5a *e
aacaor cu aia armonie) inci) 8ara sa-l ainga) ii
,eermina sa ca,a numai ,aoria aciunii sale
agresi=e/ 3roce,eul Ai+i-Nage ilusrea5a ,e
minune =icoria ,ragosei si *acii asu*ra agresiunii
si rauaii/
</1/ >n,rumari *enru >n=aarea
e7nicii
L
a *racicarea *roce,eelor ,e Ai+i,o ,escrise in
care) se =a ine seama ,e urmaoarele reguli ,e
ba5a%
In Ai+i,o nu se acionea5a >m*ori=a
*arenerului) ci >m*reuna cu el4 $oae *roce,eele
rebuie orienae s*re res*ecarea acesui *rinci*iu
8un,amenal al non=i,enei/ A*ararea *rin si cu
Ai+i,o >nseamna sa-l a,uci *e agresor la
senimene mai bune/ Se inelege ca a*ararea
rebuie sa se >nscrie in ,es8asurarea naurala a
miscarilor) as8el inci *arenerul sa nu se
acci,ene5e/ Miscarile ,e a*arare ne8i5iologice
DnenauraleE nu numai ca ,eran@ea5a ,es8asurarea
armonioasa a aciunii) ,ar *o *ro=oaca ensiuni si
,orina ,e ra5bunare) ,ucin, la escala,area
=iolenei/ As8el ,e miscari sin conrare sco*ului si
*rinci*iilor Ai+i,o-ului) res*eci= iubirii si armoniei
si non=iolenei/
In im*ul e;ecuiei unui *roce,eu) rebuie lansae
in ,irecia ,e miscare De;ecuieE nu numai 8ora
coor,onaa a res*iraiei DKo+FuE) ci si =oina ,e a
>n=inge/ In aces sens se arage aenia ca o mare
>nsemnaae o au % *o5iia DinuaE ca*ului) a *ri=irii
si a cor*ului) acesea e;*rimin, ca*aciaea ,e
coor,onare a Ki-ului celui ce se a*ara) *recum si
,orina ,e re5ol=are *e cale *asnica a con8licului/
In ca5ul unui aac iminen) nesigurana in
alegerea *rinci*iilor ,e acionare si *re,is*o5iia
s*re com*romis nu consiuie calea *ori=ia
*enru re5ol=area *roblemei) acesea 8iin, ,oar
e;*resia slabiciunii si nesiguranei *ro*rii/ In as8el
,e siuaie agresorul *rin,e cura@ si ,e=ine mai
insisen/
.ora res*iraiei DKo+FuE rebuie sa *orneasca ,in
Mara) sa curga *rin $e+aana si sa se >n,re*e care
agresor DU+eE) ,ar 8ara a se concenra e;clusi=
asu*ra acesuia/ Res*iraia lui Nage rebuie sa
,ecurga normal) ,ar in mo, ine=iabil =a rebui sa
se a,a*e5e ,es8asurarii naurale a miscarilor ,e
aac si ,e a*arare/ C7iar in momenele ,e rela;are
57
8i5ica) aenia inerioara a unui Ai+i,o+a rebuie sa
ramina rea5a) aceasa *ermiin,u-i lui Nage sa 8ie
gaa sa reaca 8ulgeraor la sarea ,e >ncor,are
DmiscareE necesara re5ol=arii unei siuaii limia/
e7nica Ai+i,o
&"
$
In Ai+i,o) oae *roce,eele rebuie e;ersae si *e
*lan menal) ,eoarece numai *rinr-o *arici*are
oala - inclusi= inerioara - se *oae ca*aa acea
8ora inerioara ce ii *ermie unui Ai+i,o+a sa
reacione5e inuii= si corec la o siuaie
nease*aa/ Sigurana si mauriaea se obin insa
numai *rin anrenamenul 8i5ic inens si regula/
$rebuie sa alegi soluia reali5abila) *ori=ia
siuaie4H in momenul aacului nu ese loc *enru
s*eculaii eoreice si ,iscuii inuile/ .iecare ele=
consaa *rin e;*eriena 8i5ica ,ireca) ca miscarile
com*licae) sa=ane) ii bloc7ea5a Mara) in loc sa-i
asigure liberaea necesara momenului) si aceasa
ii 8ace sa se re>noarca re*e,e la sim*liae/
3lna la ni=elul & Dan rebuie e;ersae mai mul
miscarile Irimi D*enru 8ormarea cura@ului) a 8oreiE%
,u*a aces ni=el ,e *regaire se e;ersea5a
miscarile $en+an D,eoarece ele=ul s-a ?co*? *enru
eleE/
S-a consaa ca in Do@o-urile ,in Euro*a se
in=aa *rea re*e,e esc7i=ele/ Aa*one5ii criica
aces lucru si e=i,en cs nu *uem 8i ,eci ,e acor,
cu aceasa/ Asa >nseamna ca ele=ul =a in=aa sa
esc7i=e5e aacurile *e care inca nu le cunoase/
Cunoaserea *uerii si caracerisicilor aacului se
*oae 8ace numai ,aca-l bloc7e5i in mare masura
*e agresorH normal ese ca >nce*aorul sa 8ie cali)
sa se obisnuiasca cu ,urerea) ,eci sa e;ecue
*roce,eele in =ariana Irimi/
Ara Mariala rebuie sa asigure succesul in orice
>m*re@urare) ,eci si acolo un,e nu ese loc *enru
miscarile necesare e;ecuiei unei =ariane $en+an)
a,ica inr-un s*aiu resrins) un,e ine=iabil) nu se
*oae lucra ,eci Irimi/
</&/ Cie=a s8auri *enru ele=i/
Din e;*eriena mulor generaii ,e ele=i) 8ie ei
>nce*aori sau a=ansai) se *o reine urmaoarele
recoman,ari%
Q Sco*ul Ai+i,o-ului nu consa in >nsusirea
*er8eca a e7nicilor ,e au/oa*arare) *enru ca)
,u*a cum am mai s*us) e7nicile sin ,oar un
mi@loc si nu un sco*/ Mai im*orana *enru
ele= ese e,ucarea com*le;a) *enru ca acesa
sa ca*ee o *ersonaliae ec7ilibraa) naurala
si *uernica) as8el inci la ne=oie sa *oaa
re5ol=a e8icien *roblemele ce-i a*ar in =iaa/
Q Gin,ese-e si acionea5a con8orm 3rinci*iilor
Ai+i,o) raiese sim*lu si armonios) 8ii mereu
aen la ?Cenrul? au/
Q .iecare rebuie sa mearga singur *e Calea DDoE
sa/ Nu e insela cu gin,ul ca e =or *ura alii in
s*ae/ 3arici*a regula la anrenamene si 8ii
*uncual/
58
Q Q
3oara-e cu bin,ee cu cei slabi) si 8ii aen 8aa
,e cei *uernici/
O 8a*a mica ese mai =aloroasa ,eci o =orba
mare) asa ca mai bine acionea5a/
3reuiese *uinul si caua sim*liaea) se*ara
*rinci*iile si 8ii aen cu 8ormele/
.ii generos) 7oari si *oliicos/ Anrenea5a-e
cu 7arnicie si cu *arici*are inerioara Dcu
sinceriaeE/
Cel mai bun *arener ese acel *e care ii ai la
,is*o5iie/ Ai gri@a ,e el) *enru ca nimeni nu
*oae in=aa Ai+i,o singur/
In=aa regulile ,e ba5a ale Ai+i,o % ,e miscare
DgeneraleE H *roce,eele Ds*eci8iceE H ,e
res*iraie H ,e gin,ire H ,e =iaa/
In im*ul anrenamenului urmarese a*licarea
urmaoarelor i,ei *rinci*ale%
aE reali5area ec7ilibrului) sabiliaii si miscarii
corece a cor*uluiH
bE a*lica acese *rinci*ii% 8ara 8ora) 8ara graba)
8ara >nreru*ereH
- cE gin,ese-e ca orice miscare *e care o 8aci
rebuie sa aiba un ros si sa 8ie 8olosioare in
lu*a Dauoa*arareEH
,E a*lica oricarei miscari *e care o 8aci) regulile
,e res*iraie corecaH
*E >ncearca sa-i sa*inesi si coor,one5i cele
rei cenre im*orane%cenrul ,e greuae)
cenrul Ki-ului DSei+a-no-ienE si cenrul
gin,irii) as8el ca ele sa se uneasca in acelasi
*unc4
In=aa sa 8aci *roce,eele si *e *area singa si
*e cea ,rea*a4
Nu uia ca orice miscare ,e a*arare rebuie sa
se ,es8asoare ,u*a o s8era ,inamica) al carei
cenru ese Nage) in im* ce a,=ersarul DU+eE
rebuie sa se mise *e su*ra8aa e;erioara a
aceseia4
In,i8eren cum ar 8i ,e*lasarea Dinaine sau
>na*oiE aciunea lui Nage rebuie sa 8ie mereu
o im*ingere) nicio,aa o ragere4 O e7nica
ince*e si se ermina cu Kamae 4 Un *roce,eu
ese un o) cu >nce*u si s8irsi) cu res*iraie
com*lea Dins*iraie si e;*iraieE) cu
concenrarea Ki-ului in Sei+a-no-ien) urmaa
,e e;ensia De;*lo5iaE Ki-ului/ .ii rela;a si
*asrea5a-i cum*aul4 >ncearca sa
?*rimesi? armonios aacul a,=ersarului si
nu 7oari ,inaine *roce,eul ,e a*arare *e
care ii =ei 8olosi4 Nu uia ca inaine ,e a
ince*e miscarea De7nica ,e a*arareE
rebuie sa iei conac ?menal? cu a,=ersarul)
cu Ki-ul sau 4 Nu *ri=i nicio,aa in @os/ 3ri=ese
in @urul au) cu ca*ul sus4
Nu alerga ,u*a *roce,ee noi si s*ecaculoase%
lasa-le sa =ina singure la ine 4
l
59
0#
Calea Armoniei
Q E;erciiile in Ai+i,o se 8ac cu =ie5a mica) ,ar
cu Ki mul4
Q 3roce,eele corec e;ecuae nu *o *ro,uce
acci,ene 4 Orice acci,en ese ,o=a,a
in,isci*linei celui acci,ena) care rebuie
*e,e*si4
Q Acci,enul a*are cu sigurana ,aca
anrenamenul ,ecurge in graba/
Q Anrenamenul ,e Ai+i,o se coninua si in a8ara
Do@o-ului 4 .orma *re,ominana in a8ara salii
* ese anrenamenul s*iriual) 8ara a-l e;clu,e si
*e cel 8i5ic4
Q Nu *ier,e nici un momen liber 8ara a e gin,i)
8ara a *racica Ai+i,o/
Q La anrenamene se e;ecua e;erciiile care
rebuie 8acue) nu acelea care *lac sau *e care
le cer ele=ii/ Naural) e;erciiile acesea sin ,e
obicei ne*lacue/
Q Numai insrucorul 8erm ese bun/
Q Nu se *o su,ia !# lucruri ,eo,aa 4 Nu se
*oae in=aa ,eci o singura Ara Mariala
,eo,aa4
Q Un U+e bun) care aaca corec si ca,e corec)
ese un a@uor ,e ne*reui/
Q Aacul rebuie sa 8ie con=ingaor) U+e sa
>m*inga sau sa raga cu Ki/ >nce*aorii gresesc
a,eseori *rin e;ces ,e *oliee) sau li*sa ,e Ki)
si in aceasa siuaie aacul nu are nici un sens)
si e=i,en ca nu ai ,e ce sa e a*eri/
eB La *roce,eele ,e 8i;are DKaame-Wa5aE Nage
nu rebuie sa e;erse5e cu amabiliae) inrebin,
*e U+e% B$e ,oare C?/ Din conra) se =a lucra cuT
con=ingere) *ina ce U+e bae in salea)
semnalin, ,urerea/
Q .ii sincer cin, e anrene5i4
Q 3roce,eele ,e ba5a se *re,au in cursul
leciilorH *roce,eele *ersonale nu se *re,au)
ele se ,emonsre5a *enru sc7imb ,e
e;*eriena/
Q Daca e;erse5i *roce,eele ,e ba5a mul im*)
cu ,i=ersi *areneri) 8ara sa =rei) =ei consaa
,u*a un im* ca *roce,eele com*licae BJin?
8ara sa le caui4
Q Un ele= a=ansa) se recunoase ,u*a
urmaoarele% se misca cu graie) cor*ul ese
8oare =erical are mare sabiliae si 8ora/
3enru a >nelege Arele Mariale orienale) cor*ul
rebuie >m*ari in ,oua *ari% aE ,e la briu in @os -
*area in8erioara - care rebuie anrenaa sa 8ie
soli,a) sabila) ancoraa *uernic ,e sol % *enru
reali5area acesei con,iii sin necesare *o5iii
ciu,ae) cu mule ung7iuri ,re*e
8acue ,e ariculaiile *icioarelorH
bE ,e la briu in sus - *area su*erioara - care rebuie
sa 8ie ,rea*a) =ericala) rela;aa/
Sabiliaea ese o con,iie ,eosebi ,e
im*orana/ Ele=ul rebuie in=aa sa ,oreasca sa
,e=ina sabil/ 3rin anrenamen corec)
insabiliaea naurala D,aoraa ,e5ec7ilibrului
60
*si7o-moor) conra,iciei ,inre s*iri si cor*E lasa
locul sabiliaii% cor*ul ,e=ine *arca mai ,ens) mai
omogen) mai uni/ Du*a *rima luna ,e anrenamen
corec) cu Ki) a*ar mo,i8icari 8i5iologice in srucura
cor*ului/ Cauarea sabiliaii in miscare *ermie
a*recierea e=oluiei s*iriuale si a *rogresului 8acu
,e ele=/
Oamenii care au *area su*erioara a cor*ului
rela;aa nu *o 8i ,oborii/ Aceasa i,ee nu *oae 8i
>neleasa ,e euro*eni) care rein ,in ce =a, ,oar
e7nicile ,e lu*a/ Aa*one5ii au) in im*ul e;ecuarii
*roce,eelor) s*aele ,re*/
Asisenul insrucorului DU+e cu care insrucorul
,emonsrea5a *roce,eeleE are o mare im*orana
*enru reusia leciei/ Asisenul nu rebuie sa aiba
in im*ul anrenamenului *robleme ,e nici un 8el in
a8ara sarcinii lui ,e asisen% in ca5 conrar) rebuie
inlocui/ Asisenul =a sa *ermanen cu oc7ii
numai asu*ra insrucorului) *enru a ca*a orice
mesa@ ,e la acesa/ In general asisenul =a sa in
La) reras% cin, ese ca5ul) se ri,ica) 8ace ce rebuie)
a*oi se rerage mo,es *enru a nu >m*ie,ica ele=ii
sa-l =a,a *e insrucor/ Daca insrucorul nu i-a
8acu semn sa se ase5e) asisenul se iasa inr-un
genunc7i si asea*a aen coninuarea
,emonsraiei >nreru*e/
Q Anrenea5a-e ci mai ,es 4
Q Ai gri@a ,e sanaaea a si 8erese-e ,e e;cese
,e orice 8el/ Res*eca igiena cor*orala si
imbraca-e cu 7aine curae si le@ere/
Q Anrenamenul se 8ace cel *uin ,u*a o
@umaae ,e ora ,e la re5irea ,in somn) o ora
>naine sau ,u*a masa si o ora >naine ,e
culcare/
Q S*ri@ina ci *oi oae iniiai=ele si masurile
*enru ri,icarea si ,e5=olarea Ai+i,o-ului/
>ngri@ese ec7i*amenele si a*araele ,e
anrenamen si *asrea5a curaenia in Do@o/
Q Res*eca-l *e insrucor) ai >ncre,ere si
urmea5a recoman,arile sale/ C7iar ,u*a ce)
a@ungi si u maesru) sa ramii un ele=
recunoscaor4
Nage Wa5a
Ca*iolul -
0!
Nage Wa5a DAruncari) *roiecariE
A
i+i,o ese un manual ,e morala si *rinci*ii ,e
com*orare naurala) scris in limba@ul e;*resiei
cor*orale) care urmarese >m*linirea omului)
,esa=irsirea *ersonaliaii umane/
Dar nimeni nu ciese o care cu ilu5ia c6-s =a
insusi maiesria e;*usa in ea) numai *rin sim*la
ciire/ Cel care *racica Ai+i,o numai *enru a-si
*er8eciona e7nica ,e lu*a) *oae a@unge sa
im*resione5e *rin mesesugul sau) ,ar aragem
aenia ca e7nica nu ese ,eci un mi@loc *enru
aingerea sco*ului% ARMONIA4
Cin, 8ore conra,icorii) maeriale sau s*iriuale)
61
se con8runa in s*aiu si im*) a*are o siuaie ,e
con8lic/ In ca5ul aacului unui om asu*ra aluia
a*are o as8el ,e siuaie con8licuala/ In im*ul
anrenamenului U+e aaca concenrin,u-si Ki-ul)
in,re*in,u-l asu*ra lui Nage sub 8orma unei aac
*orni ,in Mara >n,re*a s*re acesa *rin 8ora
e;*iraiei DKo+FuE/ 3enru ca aacul sa-si ainga
ina in momenul *ori=i) U+e rebuie sa a,a*e5e
miscarea la siuaia s*aiala si em*orala ,aa/
Nage se *oae a*ara con8orm *rinci*iilor
Ai+i,o-ului a,ucin,u-l *e U+e inr-o *o5iie ,e
re*aus DnemiscareE *rinr-un ras*uns *o5ii= DIrimiE
sau negai= D$en+an E/ Energia lui U+e *oae 8i
absorbia ,e Nage) 8ie *enru a 8i >n,re*aa in
e;eriorul sau) 8ie *enru a 8i >n,re*aa >m*ori=a lui
U+e/ 3enru ,is*ariia con8licului se neurali5ea5a
Ki-ul lui U+e c7iar la ni=elul s*aial si em*oral
,eermina ,e el/
*
Q i
Aceasa cale ,e re5ol=are a *roblemei se
regasese mai ales la *roce,eele ,e 8i;are DKaame
Wa5aE/ Cu a@uorul lor se *oae anula e8iciena
aacului) 8ara a-l =aama *e aacaor/ Nage ese
sa*in *e ,es8asurarea aciunii si o *oae o*ri
oricin, ,orese/ De5a=ana@ul *roce,eelor ,e 8i;are
ese 8a*ul ca Nage ramine lega ,e U+e/ Din
aceasa cau5a Kaame Wa5a nu se 8olosesc in
*rinci*iu in ca5ul aacului mai mulor a,=ersari/
Si in ca5ul *roce,eelor ,e aruncare DNage
Wa5aE) re5ol=area consa in acelasi mo, ,e
cn,ucere armonioasa a energiei aacului in sensul
,e=ierii ei sau *enru a o in,re*a >m*ori=a celui
care aaca/
Re>noarcerea Ki-ului a,=ers nu se mai 8ace care
Mara lui U+e Dca la Kaame Wa5aE) ci *iB Mara sa)
as8el inci U+e ese re*us in miscare *e o noua
raiecorie ,eerminaa ,e ,aa aceasa ,e Nage/
Ki-ul lui U+e ese ,eci neurali5a numai *e o scura
*erioa,a ,e im*) ci ,urea5a miscarea im*reuna a
celor ,oi % Nage si U+e/ Du*a ce isi a,una Ki-ul
,e5organi5a ,e Nage) U+e isi reca*aa sa*inirea
*e 8orele sale/
01
Calea Armoniei
3rin aciunea sa ,e a*arare) Nage a rans8era
con8licul in al loc si im*) ,ar nu l-a ani7ila
com*le si as8el con8licul *oae rea*are/ Aces
,e5a=ana@ al *roce,eelor ,e aruncare ese
com*ensa ,e 8a*ul ca in ca5ul acesor *roce,ee)
Nage ese 8oare *uin im* lega ,e U+e si isi
reca*aa ra*i, liberaea ,e miscare) sric
necesara in ca5ul aacului simulan al mai mulor
a,=ersari/
Inruci *rin Ai+i,o aria a*ararii ese ,eerminaa
,e aria aacului) in unele siuaii si ca urmare a unui
aac ,eosebi ,e ,ur) se *oae a@unge ca U+e sa 8ie
neurali5a c7iar *rinr-un *roce,eu ,e aruncare) 8ie
,aoria =iolenei aruncarii lui LT+e) 8ie *rin
coninuarea aruncarii cu un *roce,eu ,e 8i;are/Se
62
*oae ,eci a@unge la neurali5area a,=ersarului si
*rin Nage Wa5a) ,aca siuaia o cere/
3roce,eele ,e aruncare in Ai+i,o sin ai ,e
=ariae inci numarul lor *are nes8irsi/ Cin, ele=ul
a@unge su8icien ,e a=ansa ca sa *oaa lucra liber)
,esco*era ca nu e;isa ,oua aruncari la 8el)
,eoarece 8iecare *roce,eu ese s*eci8ic unui
anumi aac si unei anumie siuaii/
Aenie 4 I,eea im*orana nu ese ,e ?a 8ace? sa
iasa un *roce,eu) ci ,e ?a lasa? sa iasa/ 3ina la
aingerea acesui ni=el ,rumul ese lung si greu/
Du*a ce ai 8os arunca ,e alii ,e nenumarae ori
si ai e;ecua *roce,ee ,e aruncare la rin,ul au ,e
mii ,e ori cu *arenerii ai) a@ungi sa nu e mai
gin,esi ,inaine cum sa 8aci *roce,eul sau cum sa
ca5i/ Din aces momen ince*i sa 8aci Ai+i,o cu
a,e=ara/ Acum Ai+i,o a ,e=ine un mo, ,e a 8i/
Sigur ca ese bine sa-i *lani8ici aciunile H Ai+i,o
insa e in=aa cum sa 8ii oricin, gaa sa 8aci 8aa unei
siuaii ne*re=a5ue) sa re5ol=i cu succes
momenul) ?acum si aici?) sa *oi conrola o
siuaie cin, nu ai im* ,e >nrebari si cin, rebuie
sa acione5i ime,ia/ 3enru a a@unge acolo
rebuie ca ucenicia nu sa se li*easca ,e ine) ci sa
,e=ina o *are inegrana ,in ineH? rebuie sa ,e=ii
ceea ce in=ei sa 8aci?4 Numai asa *oi a@unge sa
e misi liber 8ara ca aacul sa e *arali5e5e/ Nu
rebuie uia ca ne a8lam in ,omeniul s*onaneiaii
si inuiiei) si ,aca in aces ,omeniu =rem sa ne
miscam 8olosin, raiunea) ese ca si cum un orb
si-ar caua ,rumul cu lanerna/ 3racica *e $aami
urmarese sa ,e5=ole si sa anrene5e inuiia/
3enru ca anrenamenul sa 8ie uil nu rebuie
>ng7eaa e7nica) nici 7oari ,inaine ce se =a
*erece) nici lasa s*iriul sa ,e=ina rigi, si
inca*aina/ $rebuie sa simi aacul) sa-l urme5i
e=iin,u-l si sa-i con,uci energia 8ara a o bloca)
ocmai *enru a o inari/ As8el *arenerul se
re5ese cu un gol acolo un,e cre,ea ca gasese
un obsacol si =a 8i anrena ,e insasi 8ora aacului
sau/
E=i,en ca aciunea inuii=a nu garanea5a
succesul) in sc7imb >ncremenirea *recis ii asigura
in8ringerea/ In Ai+i,o a=em ,e a 8ace cu *roblema
,e a e;ecua =oi ceea ce in general se 8ace
inconsien - in con,iii cu oul ,i8erie ,e cele ale
lu*ei/
3racicarea Ai+i,o-ului nu sc7imba nimic ,in om)
ci ,oar ,e5=ola cu *reca,ere caliai e;isene si
care nu se e;eriori5ea5a ,eci in ca5ul in care ese
lua *rin sur*rin,ere/
Acese insusiri sin ascunse in a,incul in,i=i,ului)
,ar s*onaneiaea lor in mani8esare a 8os re8ulaa
,e e,ucaia sociala/ Ese =orba sa 8ii s*onan) sa
lasi aciunile sa e;*rime a,e=araul lor ineles 8ara
a 8i reinu ,e in,oieli) com*le;e) i,ei - oae acese
*ro,use ale gin,irii/
>nseamna sa nu ne lasam *arali5ai ,e gri@a
coninua asu*ra 8elului cum =or 8i *rimie 8a*ele
noasre) ,e eama ca ?ce o sa 59ca lumea C?/
63
$rebuie ca re*a sa 8ie >n=insa rigi,iaea menala
si emoionala/
Obser=ai ,e e;em*lu) cum sring mina ,i=ersi
oameni/ Cie sringeri ,e mina) aiea aiu,ini/
Unele sin reci si 8ormale) a*roa*e 8ara =oie H alele
sin ca o meng7ina H aleori ai im*resia ca sringi
un in *alma/Sringerea miinii ese un limba@ care
,e5=aluie aiu,inea unei *ersoane/ 3oae ca ,in
aces moi= sringerea ,e mina in,e sa ,is*ara *rin
unele locuri in care ,e@a e;isa *robleme ,aoria
li*sei ,e comunicaie inre oameni/
Ja a,ucei amine ,e o reinilnire cu un =ec7i si
bun *rieen ,u*a o ,es*arire mai lunga C Miinile
amin,urora s-au ri,ica simulan) ininse una s*re
cealala) a*roa*e ,e la sine) ,e *arca se aingeau
c7iar >naine ,e orice conac) laa un e;em*lu ,e
miscare s*onana) libera) li*sia ,e orice calcul)
8ara reinere) in care aiu,inea e;erioara o re8leca
*e cea inerioara) 8ara eama sau rusinea ,e a-i
araa a,e=araele senimene/
$rebuie sa ne anrenam sa *rimim orice aac si
sa e;ecuam orice *roce,eu ,e Ai+i,o - ocmai cu
aceasa aiu,ine sincera si libera/ In=ain, sa
recem *ese rigi,iaea lui ?,aca? si ?ousi?) care
,e obicei ne >ncurca minea) =om ,e*asi sarea in
care ne o >nrebam ce *roce,eu ar rebui 8acu
*ina cin, rece im*ul si e *rea ir5iu ca sa se mai
*oaa 8ace ce=a/ Cin, siuaia o cere acione5i ci
*oi mai bine si gaa 4
Cei mai muli oameni su8era ,e mania
su*erioriaii% ca omul ese su*erior alor 8iine H ca
el insusi ese su*erior alora H ca omul inal ese
su*erior celOr mai scun5i si asa mai ,e*are/
Nage Wa5a
0&
$en,ina ,e ?>nalare?) 8ara c7ib5uiala) ,e
ri,icarea Ki-ului la ca* in loc ,e a-l cobori s*re Mara
,uce sigur la *ier,erea ec7ilibrului) iar as8el ,e
obisnuine ,uc la *ier,erea >ncre,erii in *ro*riul
cor* si la a*ariia ensiunilor ner=oase/
E;isena unei srinse legauri inre cor* si mine
ese bine cunoscua si usor ,e ,emonsra/
De e;em*lu orice om normal *oae sa se *limbe
usor *e o birna laa ,e !# cm/) cin, aceasa ese
ase5aa *e *ar,osealaH ,aca ese sus*en,aa la o
>nalime oarecare) ,e*lasarea ,e-a lungul ei ,e=ine
o reaba a,eseori im*osibil ,e ,us la bun s8irsi/
3roblema se *oae re5ol=a *rin anrenamene/
Sigurana in miscare as8el obinua ,esin,e
minea) care ca*aa >ncre,ere in *osibiliaea
cor*ului ,e a 8ace 8aa c7iar unor siuaii limia/3rin
anrenamenul minal se *oae >n,e*ara 8rica ai
,e mul) inci cor*ul sa re,e=ina o uneala
asculaoare a minii eliberae/
3rin *racicarea Ai+i,o-ului cu miscarile sale
naurale) ele=ul isi Desco*era cor*ul) cu
*osibiliaile si limiele lui/ A*are as8el o sigurana
in miscari care in8luienea5a *o5ii= si menaliaea
ele=ului) ceea ce ,ce la ,is*ariia cris*arii
64
*ro=ocaa ,e 8rica/
3rocesul se *oae ilusra ca o *irami,a) care la
>nce*u sa *e =ir8 si care re=ine cu im*ul la *o5iia
naurala cu ba5a in @os/ Un om as8el ?reconsrui?
isi cunoase =aloarea) nu mai ese *arali5a ,e
>nc7i*uiri si *oae aciona *ornin, ,in ?Cenrul? sau
*uernic si sabil care e;erior/
Si acum o *o=esire %
La un mare maesru ,e +en,o Dscrima @a*one5aE
sosi inr-o 5i un inar cu rugaminea ,e a 8i *rimi ca
ele=/ Du*a ce-! incerca *rin o 8elul ,e *robe) bari-
nul maesru ii *rimi la scoala sa/ ?De a5i >naine) s*use
el noului ele=) =ei a,uce 5ilnic lemne ,e la *a,ure si
a*a ,e la riu?/ $inarul ascula 8ara sa cricneasca) ,ar
,u*a ce munci as8el =reo rei ani) nu mai rab,a si-i
s*use maesrului%? Am =eni aici sa in=a ara lu*ei
cu sabia si *ina acum nici n-am inra in Do@o?/? Nu-i
nimic) ras*unse barinul) o sa inri a5i/ Jino cu mine/
Si acum) mergi in @urul salii cu aenie ) numai *e
marginea $aami) 8ara sa calci nici *e el nici *e *ar-
,oseala?/ Ele=ul se sra,ui sa res*ece in,icaiile *ro-
8esorului si re*ea un an e;erciiul acesa) ,u*a care
se minie 8oare are si 5ise % ? M-am saura si *lec/
N-am in=aa nimic ,in ce-mi ,oream ?/ Barinul ii
cinari bine si ras*unse% ?A5i o sa-i ,au ulima lecie/
Sa mergem?/ Si ii ,use *e un ,rumeag care urca *e
mune/ Curin, a@unsera la marginea unei *ra*asii/
Un sim*lu runc7i ,e co*ac) arunca ,easu*ra *ra-
*asiei) ser=ea ,re* *une/ ?Ei) reci ,incolo? ii 5ise
maesrul ele=ului/ Cu*rins ,e ameeala si ,e groa5a
la =e,erea golului ce se ,esc7i,ea la *icioarele sale)
inarul ramase >ncremeni/ 3e *oeca a*aru ,eo,aa
al calaor) un orb) care 8ara nici o e5iare) *i*ain,
,rumul cu oiagul) *asi *e *o,eul im*ro=i5a si recu
linisi ,incolo/ $inarului nu-i rebui mai mulH simi
cum ii ,is*are ,eo,aa oaa 8rica/ 3asi aunci si el
*ese *o,e si a@unse 8ara nici o e5iare ,incolo/ Ba-
rinuPii sriga % ?Bra=o) ai *aruns secreul lu*ei cu
sabia% sa nu-i 8ie 8rica ,e moare/ Munca grea *e care
ai 8acu-o in gos*o,arie ain, lemne si carin, a*a i-a
>nari musc7iiH mersul *e marginea $aami i-a ,e5-
=ola *reci5ia miscarilor si sa*inirea cor*ului/ Iar a5i
ai ineles secreul lu*ei cu sabia/ Nu mai am ce sa-i
ara) *oi sa *leci) ai ermina >n=aaura/ Jei 8i un
bun lu*aor /?$inarul >nelese oul% acum nu se mai
emea ,e nimic) ,ar nici nu-! mai ineresa sa in=ingaH
*uea 8ace orice) ,esi nu >n=aase *racic nici o e7ni-
ca ,e lu*a/
00
----------- Calea Armoniei
Descrierea Nage-Wa5a D*roce,eelor ,e 8
aruncareE in $ac7i-Wa5a De7nici ,in l
*icioareE l
age Wa5a
0<
N
-/!/ S7i7o-Nage DAruncarea ?s*re
cele *aru 5ari? sau ?*rin rasucire?E
3
65
roce,eul are originea in e7nica @a*one5a ,e
scrima si consa ,in rasucirea cor*ului urmaa
,e o ?lo=iura ,e sabie? s*re unul ,in cale *aru
*unce car,inale/ Aceasa aruncare ilusrea5a
miscarile i*ice ,e Ai+i,o) care) ca Ara Mariala
su,ia5a >nelegerea cu cor*ul a e7nicilor ,e
8olosire a sabiei/ 3rin re*earea ,e mai mule ori a
acesui *roce,eu se insusesc ,e la sine ,i=erse
miscari ,e ba5a ,in Ai+i,o/
-/!/!/ Kaae-$ori Daacul *rin *rin,erea unei
miini cu o minaE S7i7o-Nage
Jariana *o5ii=a D*rin inrareH OmoeH
IrimiE
3
o5iia iniiala% Nage si U+e in Migi-Kamae
DAi-ManmiE/
U+e aaca *rin5in, cu mina ,rea*a mina singa
a lui Nage si o rage) acesa a*uca cu mina ,rea*a
>nc7eieura miinii ,re*e a lui U+e in im* ce cu
$e+aana singa arunca Ki-ul *rin 8aa lui U+e/
$oo,aa Nage 8ace un mic *as cu *iciorul ,re*
*uin s*re ,rea*a) a*oi cu *iciorul sing 8ace un
*as mare >naine) *rin 8aa si s*re *area singa a lui
U+e/ Cu ambele *icioare *e *amin Nage se roese
cu !2# ,e gra,e s*re ,rea*a) muin,u-si greuaea
cor*ului ,e *e *iciorul sing *e cel ,re*/ In im*ul
rasucirii) runc7iul ese =erical iar miinile se in
>naine si ,easu*ra 8runii) inin5in, miina lui U+e
as8el ca acesa sa 8ie ,e5ec7ilibra si li*i ,e s*aele
lui Nage/
Du*a erminarea rasucirii) Nage ?lo=ese? inaine
Dsabia 8iin, anebraul lui U+eE si 8ace un *as inaine
cu *iciorul ,re*) aruncin,u-i *e U+e *e s*ae/ U+e
e;ecua Us7iro-U+emi) *unin, in s*ae genunc7iul
,ins*re Nage D8ig/ -/!/E/
8ig/ -/!/
La 8orma *o5ii=a) U+e ese rasuci ,e Nage)
ca5in, cu s*aele s*re sensul ,ins*re care aaca/
Miscarile ,in Ai+i,o se e;ecua >no,eauna 8ara
8ora/ Ca sa res*ecam aceasa con,iie) nu rebuie
nicio,aa blocaa energia aacului) ci ,im*ori=a)
rebuie >nari elanul) con,ucin,u-l a*oi >m*ori=a
*arenerului/ 3enru aceasa) energia lui U+e
rebuie >noarsa ,u*a o bucla/ I,eea ,e >noarcere
a Ki-ului ,u*a o bucla Ds*iralaE se regasese in
ma@oriaea *roce,eelor si se reali5ea5a *rinr-o
miscarea ri,imensionala Ds*aialaE - a Cenrului)
ai in =arianele Irimi) ci si in cele $en+an/
U+e a*uca im*ingin, mina lui Nage) care
ce,ea5a si se roese s*re e;erior) con,ucin,
braul lui U+e ,u*a un cerc in @urul ca*ului/
Miscarea se e8ecuea5a ,e braele lui Nage) care
in braul lui U+e) inins >nainea cor*ului sau/ U+e
coninuin,u-si elanul aacului) se re5ese cu elanul
inors ,u*a o bucla si =a ca,ea *e s*ae/
3enru cel ce *ri=ese miscarea lasa im*resia ca
U+e ar 8i aia cu o sabie) sabia 8iin, ,e 8a*
anebraul lui U+e) inu ,e Nage) care se rasucese
cu !2# ,e gra,e/
Jariana negai=a D*rin rasucireE Ura)
$en+an
66
3
o5iia iniiala% Nage in Mi,ari-Kamae) U+e in
Migi-Kamae DGFa+u-ManmiE
U+e aaca a*ucin, cu mina ,rea*a mina singa
a lui Nage si im*inge/ Nage a*uca cu mina
,rea*a >nc7eieura miinii ,re*e a lui U+e in im*
ce $e+aana singa o im*inge inaine si in sus/
$oo,aa se rasucese cu !2# ,e gra,e s*re
,rea*a *e *iciorul sing D$ai-Saba+i *e un *asE)
meninin, cor*ul =erical/iar miinile inainea si
,easu*ra 8runii) as8el ca mina lui U+e sa 8ie ininsa
si el sa 8ie ,e5ec7ilibra si li*i ,e s*aele lui Nage/
Du*a erminarea rasucirii) Nage e;ecua o Baieura
,e sabie? cu ambele miini si un *as inaine cu
,re*ul) aruncin,u-l *e U+e care e;ecua Us7iro
U+emi/ In 8ig/ -/1 ese ilusraa aceasa =ariana) ,ar
*ornin, ,in *o5iia iniiala Ai-Manmi/
8ig/ -/1/
-
Calea Armoniei
0
La 8orma negai=a) U+e nu se rasucese ci ca,e
cu s*aele in sens o*us celui ins*re care aaca/
-/!/1/ RFoe-$ori S7i7o-Nage
Jariana Irimi%
D
u*a cum se =e,e ,in 8ig/ -/&/ in ca5ul *rin,erii
ambelor sale miini ,e care U+e) Nage
ras*un,e ca si cin, i-ar 8i 8os a*ucaa numai o
singura mina) cea cores*un5aoare *iciorului
,inaine Dsingul in aces ca5E/ In general) oricare ar
8i aacul) Nage ii ?re,uce? la Kaae-$orl ,in *o5iia
Ai-Manmi si e;ecua S7i7o-Nage asa cum s-a araa
la -/!/!/
8ig/ -/&/
>n,oi ,in genunc7i) si s*aele 8oare ,re*E/ A*oi
Nage e;ecua miscarile 8inale ,in S7i7o-Nage%
roirea cor*ului cu !2# ,e gra,e ?lo=iura ,e sabie?
cu miinile) aruncarea lui U+e D8ig/-/0/E/
8ig/ -/0/
-/!/&/ Mune-$ori S7i7o-Nage
Jariana Irimi
U
+e aacaa*ucin, cu mina ,rea*a re=erul sing
al +imonoului lui Nage/ Acesa e;ecua o Aemi
s*re 8aa lui U+e cu mina ,rea*a) iar cu mina
singa a*uca mina lui U+e/ $oo,aa Nage rerage
*iciorul sing >na*oi si s*re ,rea*a) *i=oin, *uin
*e *iciorul ,re* D$ai-Saba+iE/
3rin acese mane=re) mina lui U+e se >nin,e
crein,u-se as8el legaura ,inre cele ,oua Cenre)
iar U+e se ,e5ec7ilibrea5a/ In coninuare Nage
a*uca ,e @os mina lui U+e cu mina ,rea*a) isi rece
ca*ul *e sub mina lui U+e 8acin, un *as mare cu
*iciorul sing si *i=oin, *e *iciorul ,re* D*uernic
Daca ese ininsa ,in co) mina lui U+e se
,es*rin,e usor ,e +imonoul a*uca) ,in cau5a
aciunii ,ureroase a umarului lui Nage) *e care
mina lui U+e ese s*ri@inia in im*ul rasucirii
acesuia/
67
Ese im*oran ca mina lui U+e sa 8ie bine ininsa
si bine srinsa ,e >nc7eieura) al8el U+e se *oae
o*une *roce,eului/
-/!/0/ Us7iro RFoe-$orl S7i7o-Nage
Jariana Irimi
U
+e aaca a*ucin,u-l *e Nage ,in s*ae ,e miini/
Nage rela;ea5a cor*ul si arunca Ki-ul *rin
,egeele miinilor) inin, *almele in sus/ A*oi 8ace
un mic *as cu ,re*ul s*re ,rea*a si ri,ica miinile
rasucin,u-le cu *almele >naine) oo,aa coborin,
cor*ul *rin >n,oirea genunc7ilor/ Nage *i=oea5a
*e *iciorul sing) recin, cu ca*ul *e sub mina
,rea*a a lui U+e si coboara miinile) a*ucin,u-i
mina singa cu ambele miini/ In coninuare Nage
a@uns cu 8aa s*re U+e e;ecua miscarile s*eci8ice
,in S7i7o-Nage% *asul cu ,re*ul *rin 8aa lui U+e)
miscarea miinilor in sus) rasucirea cor*ului cu !2#
,e gra,e s*re singa) ?lo=iura ,e sabie? cu miinile)
age Wa5a
0'
N
ca,erea lui U+e) urmarirea lui *rinr-un *as >naine
cu *iciorul sing D8ig -/</E
8ig/ -/</
Cin, esi *rins ,e ia s*ae) rebuie cobori Ki-ul in
@os s*re Mara) in,oin, usor genunc7ii si rela;in,
*area su*erioara a cor*ului/ 3rin e;ensia Ki-ul ui
s*re =ir8ul miinilor >n,re*ae cu ,egeele s*re
inaine) U+e ese >ncarca *e s*aele lui Nage) si
a@unge inr-o *o5iie ,e8a=orabila si ,e5ec7ilibraa
Da=in, Cenrul mai sus ,eci Cenrul lui NageE/
Coninuarea miscarii lui Nage ,escrisa mai sus
ese i*ica *enru oae aacurile ,in s*ae/ Se
urmarese ,eci sca*area ,in *rin,ere si rasucirea
cu 8aa s*re U+e) ,ar as8el ca sa se a@unga inr-o
*o5iie 8a=orabila coninuarii aciunii cu un
*roce,eu - in aces ca5 S7i7o-Nage/ As*ece
im*orane ale acesei miscari i*ice sin% li*irea si
>ncarcarea lui U+e *e s*aele lui Nage H coborirea
a,inca a cor*ului =erical al lui Nage as8el ca sa-si
*oaa rece usor ca*ul *e sub mina lui U+e in
momenul *rimei rasuciriH la s8irsiul rasucirii Nage
nu rebuie sa 8ie *rea ,e*are ,e U+e DMa-ai *enru
*roce,eul ce urmea5aE/
-/!/</ Io+omen-Uc7i S7i7o-Nage
Jariana Irimi
U
+e lo=ese cu mina ,rea*a laeral s*re ca*ul
lui Nage/ Acesa se roese *e =ir8ul *iciorului
,re* Dcel ,e ,inaineE) 8acin, @umaae ,e *as
ina*oi cu *iciorul sing si lo=in,u-l *e U+e la 8aa cu
mina ,rea*a DAemi cu *umnul sau $e+aanaE/
$oo,aa cu mina singa ii ,e=ia5a lo=iura si ,u*a
ce a sabili conacul cu mina lui U+e) ii a*uca
>nc7eieura miinii ,re*e cu ambele miini)
rasucin,u-i-o *uin in sens in=ers acelor ,e
ceasornic/ Nage mai 8ace un mic *as cu *iciorul
,re* s*re ,rea*a si coninuin, roirea cor*ului)
arunca in sus miinile cu o miscare larga) a*oi se
68
roese cu !2# ,e gra,e s*re ,rea*a Dgreuaea
cor*ului *e *iciorul singE si ,escrie cu miinile o
?lo=iura ,e sabie? - in care sabia ese anebraul lui
U+e) 8acin, si un *as inaine cu *iciorul ,re*
D8ig/-/-/E/
8ig/ -/G%
Mina lui U+e ,escrie in im*ul lo=iurii un cerc cu
cenrul in Mara) simulan cu *asirea *e *iciorul
,re*/ Nage rebuie sa-i accelere5e aceasa
miscare) recin,-o insa ,e *e cercul lui U+e *e
cercul ,escris ,e Nage in @urul *ro*riului sau
Cenru) sabil si ec7ilibra/ $recerea ,e *e un cerc
*e alul se 8ace ,aoria ,e5ec7ilibrarii lui U+e) a
carui mina ese anrenaa coninuu ,e Nage
Dlegaura *rin raciune inre cele ,oua CenreE/
$oae miscarile lui Nage rebuie sa 8ie circulare)
s8erice% rasucirea cor*ului) *rin,erea miinii lui U+e)
miscarile miinilor/$rebuie sa e;ise mereu sen5aia
Calea Armoniei
,e >m*ingere) *enru ca urmarim linia Ki-ului) care
rebuie arunca >naine/
3enru a-l sa*ini *e U+e in o im*ul miscarii)
braele lui Nage rebuie sa 8ie mereu >ninse) iar
*o5iia sa-i 8ie mereu sabila/ Daca *roce,eul ese
e;ecua cum rebuie) sen5aia generala ese aceea
a unui =al care >nainea5a) a*oi se rerage)
rosogolin,u-se *e malul marii/
In 8ig/-/'/ ese araaa =ariana $en+an/
8ig/ -/'///
-/!/-/ Ale 8orme ,e S7i7o-Nage
I
n 8ig/ -/2/ ese araa ras*unsul S7i7o-Nage
=ariana Irimi la aacul S7omen- Uc7i/
8ig/ -/2/
3roce,eul S7i7o-Nage *oae 8i ermina 8ie cu o
aruncare Dcum am =a5u mal >naineE 8ie cu o 8i;are)
,aca in loc ,e a ,a ,rumul miini lui U+e *enru a-l
lasa sa ca,a liber) Nage II ,oboara *e U+e) ,ar ii
reine mina a*ucaa si i-o a*asa s*re obra5 - asa
cum se =e,e in 8ig/ -/!/)-/1/)-/&/)-/-/ ec/
.i;area se reali5ea5a ,aoria ,urerii *ro,use in
>nc7eieura miinii lui U+e *rin rasucirea ei cu Ki/ Ale
,ealii ,es*re 8i;ari in general se =or =e,ea la
ca*/'/
-/1/ Kaien-Nage Daruncarea in roaa
sau *rin rosogolireE
I
n Ai+i,o) miscarile nu rebuie sa 8ie 8acue ,u*a
linii ,re*e 8r ine) ci roun,e) ,ar nu in *lan) ci in
s*aiu) a,ica s8erice/ 3rin *roce,eul Kaien-Nage
*arenerul ca,e ca o minge rosogolia si ele=ul isi
>nsusese ai miscarile ,e rasucire ci si cele ,e
>noarcere/
E;isa ,oua =ariane *enru *area iniiala a
*roce,eului%
aE Uc7i-Kaien-Nage % aruncarea *rin roso
golire) recerea lui Nage *e sub braul lui U+e) sau
*rin ineriorH
bE Soo-Kaien-Nage % aruncarea *rin
rosogolire) Nage raminin, in e;eriorul braului lui
69
U+e/
3area 8inala) unica) s*eci8ica *roce,eului
Kaien-Nage ese ilusraa in 8ig/ -/"/ 3rin roirea
am*la si =ioaie a braului lui U+e ,ins*re Nage ,e
care acesa) cor*ul lui U+e ese ,e5ec7ilibra si
runc7iul sau ese sili sa se a*lece/ 3rin >m*ingerea
>naine a braului lui U+e) ri,ica sus si blocarea
ca*ului sau cu cealala mina ,e care Nage) care-l
>m*ie,ica as8el *e U+e sa- si re=ina si sa re5ise)
U+e ese arunca >naine si sili sa se rosogoleasca
Nage Wa5a
0"
l
in Mae-U+emi/ Nage ii arunca *e U+e nu *rinr-o
miscare a musc7ilor braelor ci ,in Mara) *asin,
>naine cu *iciorul ,ins*re U+e/
8ig/ -/"/
-/1/!/ Kaae-$ori Uc7i-KaMen Nage
3
o5iia iniiala% Nage in Mlgi-Kamae) U+e in
Mi,ari-Kamae DXFa+u-ManmiE/
Jariana Irimi
>n,aa ce U+e *rin,e cu mina Iul singa mina lui
Nage si rage ,e >nc7eieura miinii sale ,re*e)
Nage e;ecua o lo=iura cu *umnul sing s*re 8aa
lui U+e DAemiE) iar cu $e+aana ,rea*a ,escrie un
arc ,e cerc s*re ,rea*a si in sus) inin5in, braul
sing a lui U+e si ri,icin,u-l/ As8el se crea5a o
*oara *rin care Nage *oae inra D8ig/ -/!#E/
8ig/ -/!#/
Nage 8ace cu *iciorul ,re* un *as DmicE >naine)
*unin,u-l @os la singa lui U+e) la circa o *alma ,e
al*a lui singa) a*oi 8ace un *as cu singul >naine
s*re s*aele lui) ,u*a care se roese s*re ,rea*a
cu ce=a mai mul ,e !2# ,e gra,e) reragin,
oo,aa *iciorul ,re* cu un *as mare ina*oi/
In armonie cu miscarea cor*ului) $e+aana
,rea*a aie in @os ,u*a un cerc mare) anrenin,
o cor*ul Iu4 U+e in @os) ,u*a care coninua in sus)
ri,icin, numai mina singa a Iul U+e/ Nage *une
mina singa *e cea8a Iu4 U+e) a*asin, ,eo,aa cu
,rea*a inaine si cu singa in @os) inainin, cu
sol,ul ,re*) as8el ca U+e ese arunca inaine ca
o roaa si e;ecua Mae-U+emi/
$recerea *e sub mina singa a lui U+e se 8ace
in,oin, mul genunc7ii/ In o cursul miscarii)
Nage rebuie sa-si ina runc7iul =erical si sa-l
con,uca *e U+e ,u*a o raiecorie ci mai srinsa
Dsol,ul lui Nage se =a ainge o im*ul ,e U+eE/
-/1/1/ Ale aacuri
S
e *oae ras*un,e cu Kaien-Nage la ,i=erse
aacuri/
In 8ig/ -/!!/ ese ilusraa reacia la Io+omen-Uc7i
De=enual o combinaie Mune-$ori *lus
Io+omen-Uc7iE/
8ig/ -/!!/
<#
70
Calea Armoniei
-/1/&/ Kaae-$ori Soo-Kaien-Nage
i3
o5iia iniiala% Nage in Migi-Kamae) U+e
n Mi,ari-Kamae DGFa+u-ManmiE/
Jariana $en+an
Ime,ia ce U+e *rin,e cu mina ,rea*a ,e
>nc7eieura miini singi a lui Nage si-l >m*inge)
acesa 8ace un *as mic inaine cu singul si ,uce
$e+aana singa *rinr-o s*irala *ina ,easu*ra
ca*ului sau/ In coninuare Nage *i=oea5a s*re
,rea*a *e *iciorul sir>g) ,ucin, *iciorul ,re*
ina*oi D$ai-Saba+i *e un *asE) iar cu $e+aana
singa lo=ese ca si cu/m ar lo=i cu o sabie in @os
,u*a un arc ,e cerc mare/ Mina ,rea*a a lui U+e
nu >nceea5a insinci= sa ina a*ucaa mina lui
Nage) as8el ca o cor*ul lui U+e ese a*leca
inaine) 8iin, con,us ,e $e+aana lui Nage care
coninua miscarea ei ,e roaie in sus) anrenin,
insa numai mina ,rea*a a lui U+e D8ig/ -/!1/E/
8ig/ -/!1/
Nage *une mina ,rea*a *e cea8a lui U+e )
a*asin, ,eo,aa cu singa - inaine D*e mina lui
U+eE si cu ,rea*a in @os D*e cea8a luiE) inainin, cu
sol,ul sing) as8el inci U+e ese sili sa ca,a inaine)
e;ecuin, Mae-U+emi/
-/1/0/ S7omen-Uc7i Soo-Kaien-Nage
U
+e lo=ese in *lan =erical cu mina) ,e sus) s*re
ca*ul lui Nage/ Acesa se roese in a8ara) *ina
a@unge cu umarul linga umarul lui U+e) obligin,u-l
sa coninue miscarea circulara/ Cu cealala mina
a*asa *e cea8a lui U+e) silin,u-l sa coninue o
miscare ,e roire s*re inaine) mina care a lo=i 8iin,
,usa *uin *e s*ae si inr-o *are/ U+e ca,e inaine
DMae U+emiE/
3roce,eul crea5a un curen circular ,e Ki a=in,
ca cenru Mara lui Nage) iar ca ra5a mina lui U+e/
Aces cerc ,e energie ii anrenea5a *e U+e/ In
aces sco*) miscarea lui Nage rebuie s-o
com*lee5e *e aceea a lui U+e si ra*orul *o5iional
Dcenru-circum8erinaE al celor ,oi nu rebuie sa se
sc7imbe ,e-a lungul aciunii/ 3roce,eul ese
ilusra in 8ig/ -/!&/
8ig/ -/!&/
Ese =orba ,e sincroni5are% ,aca Nage ese *rea
ra*i,) U+e *oae sa reacione5eH ,aca Nage se
misca *rea ince) U+e *oae sa-si reca*ee
ec7ilibrul/
In 8ig/ -/!0/ ese e;em*li8ica ras*unsul la aacul
S7omen-$su+i *rin Soo-Kaien-Nage/
age Wa5a
<!
N
8ig/ -/!0/
-/&/ Irimi-Nage Daruncarea *rin
inrareE
ces *roce,eu se ba5ea5a *e aragerea lui U+e
Jinr-o miscare circulara care am*li8ica aciunea
71
lui iniiala H cin, U+e s-a ,e5ec7ilibra) Nage
sc7imba brusc sensul roaiei) ,eerminin,u-l *e
U+e sa ca,a Us7iro-U+emi/
Daca un om ese im*ins inaine si se
,e5ec7ilibrea5a) reacia lui insinci=a ese sa se
>n,re*e) ragin,u-se ina*oi/ Irimi-Nage se
ba5ea5a *e 8olosirea subila a acesei reacii
naurale a *arenerului/
Du*a cum se =e,e in 8ig/ -/!</ *area 8inala
s*eci8ica *roce,eului Irimi-Nage consa in
con,ucerea lui U+e in @urul lui Nage Ds*re ,rea*a
lui Nage in e;em*lul res*eci=E) urmaa ,e
in=ersarea brusca a roaiei iui Nage Ds*re singaE/
8ig/ -/!</
In ma@oriaea e;ercliMor Irimi-Nage) *rinci*iul
in=ersarii sensului ,e roaie ,e care Nage) se
reali5ea5a *rin miscarile araae in 8ig/ -/!</ Sin
insa ca5uri cin, acelasi *rinci*iu - general =alabil
*enru aces *roce,eu - se reali5ea5a *rin al8el ,e
miscari - ,e e;/ 8ig/ -/1!)-/10)-/1<)-/12)-/&1)-/&</
In acese =ariane) cor*ul lui U+e nu mai
*en,ulea5a ,inaine s*re ina*oi) ci ese rasuci in
acelasi sens ,e Nage *rinr-o miscare coninua/
Inrarea D>nce*uulE *roce,eului ,e*in,e ,e aac
si se ba5ea5a *e iesirea ,in ,irecia aacului % e
8eresi ,in 8aa 8orei lui inainin, inr-o *are si a*oi
ii ,obori *rin miscarea Cenrului DMaraE/
3roce,eul ese e;rem ,e e8icace) are o 8oare
larga arie ,e a*licare la orice 8el ,e aac) ,ar
coor,onarea e8icace a orelor cenri8uge ce a*ar
nu se >nsusese usor/ 3roce,eul a 8os su*ranumi
si ?aruncarea ,e 1# ,e ani?) *enru a amini
*erioa,a in care O-Sensei s-a sra,ui sa-si
*er8ecione5e e;ecuia acesei miscari/
Daoria *o5iiei cor*ului lui Nage Dcu 8aa s*re
U+eE in momenul aruncarii) *roce,eul se numese
si S7omen Irimi-Nage Ds*re a-l ,eosebi ,e
*roce,eul >nru,i So+umen Irimi-Nage =e5i -/0/E/
-/&/!/ Kaae-$ori Irimi-Nage
Jariana Irimi
o5iia iniiala% ambii *areneri in Migi-Kamae DAi-
ManmiE/
Ime,ia ce U+e *rin,e cu mina ,rea*a ,e mina
,rea*a a lui Nage) acesa 8ace un *as cu *iciorul
sing in s*aele *iciorului ,re* al lui U+e si-l a*uca
cu singa ,e guler Dcea8aE D8ig/-/!-/E/
8ig/ -/!-/
1
Calea Armoniei
<
$oo,aa Nage arunca Ki ina*oi cu $e+aana)
ceea ce II 8ace *e U+e sa se ,e5ec7ilibre5e s*re
>nainea lui/ Cin, U+e >ncearca sa-si re=ina) Nage
roese mina ,rea*a *e ,easu*ra *ie*ului sau
*ina se s*ri@ina *e barba lui U+e si a*oi) brusc) se
rasucese s*re singa) inin, sol,ul ,re* li*i ,e
U+e si 8acin, un *as >naine cu *iciorul ,re*/ U+e
ca,e in Us7iro-U+emi/
Jariana $en+an
Ime,ia ce U+e *rin,e cu mina ,rea*a ,e mina
72
,rea*a a lui Nage) acesa 8ace un *as cu *iciorul
sing in s*aele *iciorului ,re* al lui U+e si-l a*uca
cu singa ,e guler/
$oo,aa) Nage se rasucese s*re ,rea*a)
8acin, un *as mare cu *iciorul ,re* ina*oi
D$ai-Saba+iE) iar cu $e+aana ,rea*a ,escrie un
arc ,e cerc *enru a-l ,e5ec7ilibra *e U+e *rin
=ie5a rasucirii si miscarea Cenrului/ Cin, U+e
>ncearca sa re5ise ca,erii >naine ragin,u-si cor*ul
ina*oi) Nage *ro8ia si *i=oea5a s*re singa *e
*iciorul ,re*) cu *iciorul sing ina*oi/ A*oi
a*asin, cu braul ,re* *ese barba lui U+e) acesa
ca,e in Us7iro- U+emi/
In o im*ul ,es8asurarii aciunii) U+e rebuie inu
a*roa*e ,e Nage) cu conac *ermanen inre cele
,oua cor*uri/
-/&/1/ Kaae-$ori DGFa+u-ManmiE Irimi-Nage
D8ig/ -/1#E/
+o5iia iniiala
Migi-Kamae/
Nage in Mi,ari-Kamae) U+e in
U+e *rin,e cu mina ,rea*a
mina singa a lui Nage/ Acesa 8ace un scur $ai-
Saba+i *e un *as) rasucin,u-se s*re ,rea*a *e
*iciorul sing si im*ingin, mina ,rea*a cu
*alma in sus ci mai ,e*are ,e U+e/ $oo,aa
Nage *rin,e cu mina ,rea*a mina ,rea*a a lui
U+e Dcu ,egeul mare *ese *ulsul sauE si
coninua miscarea lui U+e) inin5in,u-i mina s*re
ina*oi si in @uru8 lui Nage/ Acesa *une oo,aa
*iciorul sing in s*aele lui U+e si mina singa *e
cea8a acesuia) a*asin,u-i ca*ul la *ie*/ S-a
a@uns as8el la siuaia ,escrisa mai sus la -/&/!/ In
coninuare) miscarea celor ,oi ,ecurge la 8el ca
acolo % Nage o*rese roirea s*re ,rea*a) U+e
>ncearca sa se re,rese5e *enru a se ec7ilibra)
Nage *ro8ia si inorcin,u-se s*re singa) ,escrie
cu mina ,rea*a s*ri@inia *e *ie*ul lui U+e o
aieura in aer) care ii rinese *e U+e *e s*ae/
3rin,erea >nc7eieurii ,e la mina lui U+e rebuie
sa se 8aca cu ,egeul mare *e *ulsul lui) iar
con,ucerea miinii *rin rasucirea ei in sensul acelor
,e ceas/
In 8ig/ -/!') -/!2) -/!" si -/1! sin araae si ale
*osibiliai ,e e;ecuie a *roce,eului Irimi-Nage
conra aacului Kaae-$ori/
8ig/ -/!2/
8ig/ -/!'/
<&
Nage Wa5a
8ig/ -/1!/
8ig/ -/!"/
8ig/ -/1#/
In 8ig/ -/11 se araa
=ariana Irimi a *roce,eului Irimi-Nage conra
aacului Kaae-RFoe-$ori) iar in 8ig/ -/1& se araa
=ariana $en+an a aceluiasi e;erciiu/
8ig/ -/11/
73
0
Calea Armoniei
<
8ig/ -/1&/
8ig/ -/1</
Aie 8orme ,e e;ecuie ale aceluiasi e;erciiu sin
ilusrae in 8ig/ -/10) -/1<)-/1-/
8ig/ -/10/
8ig/ -/1-/
age Wa5a
<<
N
-/&/&/ RFoe-$ori Irimi-Nage
C
in, U+e >ncearca sa *rin,a miinile lui Nage)
acesa e;ecua un $ai-Saba+i scur s*re
,rea*a) *e *iciorul ,in 8aa D,re*ulE) iar mina
,rea*a o >m*inge cu *alma in sus) ci mai mul in
sensul miscarii miinilor lui U+e Dla 8el ca la -/&/1E/
$e+aana singa cu *alma in @os ese inro,usa ,e
Nage inre mina singa a lui U+e si mina sa ,rea*a)
si asa ii con,uce miinile mai ,e*are) *i=oin, *e
*iciorul ,re* ase5a in s*aele lui U+e/ Nage
rasucese $e+aana s*re singa si U+e ese ne=oi
sa ,ea ,rumul miinii bre*e a lui Nage) *e care
acesa o asea5a *e cea8a lui U+e/
In coninuare se e;ecua miscarile i*ice ,in
Irimi-Nage% sc7imbarea brusca a rasucirii cor*ului
lui Nage si inrarea cu mina ,rea*a *ese *ie*ul
lui U+e) care ese sili sa ca,a *e s*ae/
3roce,eul se ,es8asoara la 8el cum s-a ,escris la
-/&/!/ si cum se araa in 8ig/ -/!') ca si cum U+e ar
8i *rins numai cu o singura mina/ Desigur ca in aces
ca5 Nage rebuie sa 8oloseasca mai mul Ki *enru
con,ucerea lui U+e) ,eoarece aacul acesuia cu
,oua miini ese acum sensibil mai *uernic ,eci
Kaae-$ori/
-/&/0/ Mune-$ori Irimi-Nage
Jariana Irimi DOmoe) *rin inrareE
o5iia iniiala % Nage in Migi-Kamae) U+e in
Mi,ari-Kamae DGFa+u-ManmiE/
Ime,ia ce U+e *rin,e cu mina singa re=erul
,re* al lui Nage) acesa lo=ese cu *umnul ,re*
DAemiE s*re 8aa si cu *umnul sing s*re *ie*ul lui
U+e/ Cin, U+e ras*un,e) o*rin, cu mina ,rea*a
*umnul ,re* al lui Nage) acesa 8olosese
$e+aana sa ,rea*a *enru a con,uce mina lui
U+e) e;ecuin, o Baieura ,e sabie? in @os si s*re
,rea*a/ A*oi Nage 8ace un *as cu singul s*re
*area ,ina*oi si la ,rea*a lui U+e)
,e5ec7ilibrin,u-l *e acesa *rin a*asarea cu mina
singa *e cea8a/ Urmea5a inca un *as cu ,re*ul
ina*oia lui U+e si o ?aieura? inaine si in @os s*re
8aa lui U+e) cu mina ,rea*a care ,escrie un arc
mare ,e cerc/ U+e ese obliga as8el sa ca,a/
A*licaia nu se ,eosebese ,e ca5ul aacurilor
S7omen-Uc7i sau Kaae-$ori ,aca se negli@a5a
*rin,erea ,e umar sau re=er/ Miscarea *almelor si
74
braelor rebuie e;ersaa saruior) *ina se a@unge
la in,eminarea necesara *enru con,ucerea lui
U+e numai cu $e+aana) 8ara *rin,ere/
Jariana $en+an DUra) *rin rasucireE
D
aca U+e *rin,e cu mina singa umarul ,re* al
lui Nage si-l lo=ese sau >m*inge s*re 8aa cu
mina ,rea*a) acesa bloc7ea5a cu $e+aana
,rea*a si ii ,e=ia5a a*oi mina ,rea*a s*re singa
@os iar cu *umnul sing lo=ese usor in coase/ Nage
*i=oea5a *e *iciorul ,re*) reragin,u-si *iciorul
sing s*re >na*oi/ Nage 8ace a*oi) cu *iciorul sing)
un *as s*re ,re*a lui U+e) *i=oea5a ina*oi *e
singul si mua ,re*ul s*re singa si ina*oi)
a*ucin,u-l *e U+e ,e cea8a cu mina singa/ In
acelasi im*) Nage im*inge mina ,rea*a a lui U+e
un,e=a ,e*are ,e el) ,e5ec7ilibrin,u-l/ A*oi 8ace
un nou *as cu ,re*ul ina*oia lui U+e si-l rinese
cu o Baieura? a braului ,re* *ese 8aa/
Deoarece Nage rebuie sa se rasuceasca ,e rei
ori in @urul unor a;e ,i8erie) are ne=oie ,e o
sabiliae 8oare buna) obinua *rin >n,oirea
genunc7ilor si coborirea Ki-ului in Mara/ .ora
miinilor *ornese ,in sol,uri - Cenrul inregii *ari
su*erioare a cor*ului/ 3enru aceasa rebuie
acor,aa mula aenie miscarii armonioase si
simulane a ambelor $e+aane) al8el se *ier,e
ec7ilibrul >nregului cor*/
Ala =ariana ,e e;ecuie a *roce,eului
Irimi-Nage conra aacului Mune-$ori ese
e;em*li8icaa in 8ig/ -/1'/
8ig/ -/1'/
Calea Armoniei
<-
Ras*unsul la aacul RFo+aa-$ori *rin Irimi-Nage
ese ilusra in 8ig/ -/12/
8ig/ -/12/
Ki in mina a*ucaa/ Miscarea miinii a*ucae
rebuie sa *orneasca mereu ,in Mara/
Uili5area *roce,eului Irimi-Nage conra aacului
Us7iro-RFo+aa-$ori se =e,e in 8ig/-/1" si -/&#/
8ig/ -/1"/
-/&/</ Us7iro Kaae RFoe-$ori Irimi-Nage
C
in, U+e a*uca ,in s*ae mina ,rea*a a lui
Nage) acesa se rasucese cu "# ,e gra,e *e
*iciorul ,re*) im*ingin, cu Ki mina ,rea*a inaine)
cu *alma s*re e;erior/ 3rin aceasa U+e a@unge in
8aa lui Nage) care coninua miscarea 8acin, un *as
cu singui in s*aele lui U+e si roin,u-se a*oi *e
aces *icior s*re ,rea*a) con,ucin, mina ,rea*a
a lui U+e cu $e+aana sa ,rea*a si a*ucin, cea8a
lui U+e cu mina singa/ Cin, U+e ese gaa sa ca,a
in 8aa) Nage sc7imba brusc sensul rasucirii sale)
8ace un *as cu ,re*ul inaine si o miscare ,e aiere
cu mina ,rea*a - ceea ce silese *e U+e sa ca,a
*e s*ae/
La aces aac) *enru a-i reusi lui Nage sa
con,uca in *rima 8a5a a miscarii ,e a*arare ai
cor*ul lui U+e ci si al sau) rebuie sa lucre5e cu mul
75
8ig/ -/&#/
Nage Wa5a
<'
-/&/-/ Us7iro RFoe-$ori irimi-Nage
C
in, U+e *rin,e ,in s*ae ambele miini ale lui
Nage D8ig/ -/&!/E) *rima miscare a acesuia ese
re=enirea cu 8aa s*re U+e asa cum s-a araa la
-/!/0/ In coninuare se *oae con,uce mina ,e @os
a lui U+e Drasucirea lui Nage isi *asrea5a sensulE)
sau se *oae con,uce mina ,e sus a lui U+e
Drasucirea lui Nage isi sc7imba sensulE/ Braele lui
Nage rebuie sa sea in o*o5iie si sa ,escrie
miscari circulare) am*le) in acelasi sens/ U+e ese
ne=oi sa ,ea ,rumul celeilale miini) ,ar c7iar ,aca
nu-i ,a ,rumul) o nu *oae sca*a ,e ca,ere/ In
coninuare se e;ecua miscarile i*ice *enru
Irimi-Nage/
Miscarile roun,e ale braelor si *icioarelor
rebuie sa 8ie ec7ilibrae si sa *orneasca ,in Mara)
res*eci= ,in sol,uri/ Braele rebuie sa se roeasca
>m*reuna si soli,ar cu sol,urile/ De5ec7ilibrarea
cor*ului lui U+e ,e*in,e numai ,e miscarea
con=ingaoare Dcu KiE a braelor lui Nage/
8ig/ -/&!/
Aacul mai neobisnui ,in 8ig/ -/&& ,o=e,ese ,in
nou uni=ersaliaea *roce,eului Irimi-Nage/
8ig/ -/&&/
O ala *osibiliae ,e e;ecuie a acesui e;erciiu
ese araaa in 8ig/ -/&1/
8ig/ -/&1/
-/&/'/ Io+omen-Uc7l Irimi-Nage
Jariana Irimi
U
+e lo=ese cu mina ,rea*a/ Nage 8ace un *as
cu singul s*re ,rea*a lui U+e si bloc7ea5a
lo=iura cu $e+aana singa) iar $e+aana ,rea*a o
inro,uce sub mina lui U+e/ Cele ,oua $e+aane
8ormea5a un Y *e care se s*ri@ina >nc7eieura miinii
2
Calea Armoniei
<
lui U+e/ Nage ?aie? mina iui U+e s*re ,rea*a D*rin
8aa lui U+eE cu mina lui ,rea*a/ 3rin rasucirea
cor*ului s*re ,rea*a si con,ucerea miinii) Nage ii
,e5ec7ilibrea5a *e U+e) a*asin,u-l *e cea8a/
Urmea5a rasucirea in=ersa) s*eci8ica *roce,eului
si U+e ca,e/
Jariana $en+an
N
age ,e=ia5a 8ora miinii ,re*e a lui U+e cu
$e+aana singa) *i=oin, *e *iciorul ,re*
s*re singa/ Incrucisin, $e+aanele) Nage 8ace un
*as cu singul inaine) s*re ,rea*a lui U+e/ A*oi
se rasucese s*re ,rea*a) *i=oin, *e *iciorul
sing) si-l ,e5ec7ilibrea5a *e U+e cu o miscare
*uernica/ Urmea5a rasucirea in=ersa) s*eci8ica
76
*roce,eului si U+e ca,e/
E;ensia *uernica a Ki-ului ar 8i su8iciena *enru
aruncarea lui U+e/ Daca Nage nu are su8icien K
*enru a-l con,uce *e U+e si a-l inscrie inr-o
miscare con=enabila) aunci U+e nu =a *uea 8i
,e5ec7ilibra in,i8eren ci ,e mul s-ar rasuci
Nage/
Daca Nage nu-si misca miinile cu gri@a)
*roce,eul =a 8i e;ecua greoi/ Ale 8orme ,e
e;ecuie ale acesui e;erciiu sin araae in 8ig/ -/&0
si -/&</
8ig/ -/&0/
8ig/ &/&</
Irimi-Nage conra aacului S7omen-Uc7i ese ilusra in
8ig/-/&-
8ig/ -/&-/
age Wa5a
<"
N
-/&/2/ S7omen-$su+i Irimi-Nage
U
n *roce,eu nu ese suma miscarilor succesi=e
care-l com*un) ci o singura miscare ce se
,es8asoara coninuu) ca un o/
U+e lo=ese cu *umnul in *le;/ Nage e=ia
lo=iura) roin,u-se s*re >naine *rin a8ara braului
lui U+e) cu o miscare roun,a care imbraca elanul
acesuia/ In acelasi im*) Nage ii a*uca ,e cea8a
*e U+e si coninua roirea) con,ucin,u-l s*re
cenrul miscarii) *ina ce U+e a@unge cu 8aa li*ia ,e
celalal bra al lui Nage/ La momenul *ori=i Nage
sc7imba sensul ,e roaie al cor*ului si im*inge cu
braul barbia lui U+e) silin,u-l sa se ,e5ec7ilibre5e
*ina ca,e *e s*ae D8ig/-/&'E/
8ig/ -/&'/
miscare) la 8el cum orea,orul con,uce aurul
e=iin, ciocnirea cu el/
In 8ig/-/&2 se araa un e;em*lu ,e aac combina%
Mune-$ori si S7omen-$su+i) care ,e asemenea
*oae 8i re5ol=a cu Irimi-Nage/
8ig/ -/&2/
3roce,eul consa in >ncon@urarea energiei
cineice a lui U+e si in *en,ularea lui ,e la un bra
la alul al lui Nage) inilnin,u-se as8el cu *ro*iul sau
elan/
Miscarea lui Nage ese usor ,e ineles) *enru ca
ese o sim*la inrare s*re o *are laerala a lui U+e)
iesin, as8el ,in ,irecia aacului/ Nage nu rebuie
sa se gin,easca nici o cli*a ca ar *uea 8i lo=i) ci
sa inre 8ara sa se 8ereasca ci mai a*roa*e ,e U+e/
Daca se eme ,e lo=iura *roce,eul ,e a*arare ,a
gres/
3roce,eul rebuie sa se ,es8asoare 8ara nici o
miscare ascuia si 8ara sc7imbarea ,ireciei ,e
-/0/ So+umen Irimi-Nage Daruncarea
*rin inrare laeralaE
3
roce,eul acesa se >nru,ese ,e a*roa*e cu
77
S7omen Irimi-Nage D=e5i -/&E in ceea ce
*ri=ese *rinci*iul in=ersarii miscarii a*lica la
s8irsiul aciunii) ,ar se ,eosebese ,e el *rin *o5iia
cor*ului in momenul aruncarii/
Du*a cum se =e,e in 8ig/-/&") Nage arunca in
aces ca5 cu *area laerala a *ie*ului si cu *area
,in s*ae a braului/ La aces *roce,eu) o
im*orana si mai mare ,eci ,e obicei o are e8ecul
e;*iraiei) care rebuie bine sincroni5aa cu
miscarea ,e aruncare/
8ig/ -/&"/
-#
Calea Armoniei
8ig/ -/01/
De*lasarea *lan-*aralela a runc7iului lui Nage
si ,e*lasarea greuaii cor*ului ,e *e un genunc7i
*e alul *enru *asrarea la ni=el ci mai @os a
sol,urilor DMaraE sin ,e asemenea 8oare
im*orane *enru reusia *roce,eului/ Acese
miscari se *o insusi *rin re*earea e;erciiului
s*ecial Nr/ " SaFo - Un,o D=e5i !1/!!E/
In 8ig/ -/0# - -/02 se araa 8olosirea *roce,eului
So+umen Irimi-Nage conra ,i=erselor aacuri/
Jom e;*lica mai ,ealia ,oua ,in ele/
8ig/ -/0!/
8ig/ -/0#/
-/0/!/ RFo+aa-$ori So+umen Irimi-Nage
8ig/ -/0&/
age Wa5a
-!
N
C
in, U+e *rin,e cu ambele miini *e Nage ,e
umar in Migi-Kamae Ai-Manmi D8ig/-/0&/E)
acesa arunca Ki *rin miini si 8ace un *as cu ,re*ul
in 8aa si *er*en,icular 8aa ,e *iciorul ,re* al lui
U+e/ Nage isi coboara cor*ul si inra cu ca*ul *e
sub mina singa a lui U+e) 8acin, oo,aa un *as
cu singul in s*aele lui U+e/ Nage isi inala cor*ul
si laie? cu o miscare larga) cu $e+aana singa
*ese mina singa a lui U+e) cu $e+aana ,rea*a
*ese *ie*ul lui U+e) in,re*in, si genunc7ii) ceea
ce ,uce la ca,erea lui U+e/
Miscarea ,e srecurare a cor*ului lui Nage *e sub
mina singa a lui U+e se *oae 8ace numai ,aca U+e
ese ,e5ec7ilibra/ 3enru aceasa) Nage rebuie
sa-si >ncline cor*ul cu o miscare larga) con,ucin,
cu umerii cor*ul lui U+e/ $rebuie *asraa o armonie
si o sincroni5are a miscarii *icioarelor si sol,urilor
-/0/1/ Us7iro-RFo+aa-$ori So+umen
Irimi-Nage
Jariana l
C
in, U+e *rin,e ,in s*ae ambii umeri ai lui
Nage) acesa 8ace un *as mic laeral cu
*iciorul sing si >ncor,ea5a miinile *enru a-si
*roe@a cor*ul/ Nage mua *iciorul ,re* in s*aele
lui U+e si rasucin,u- se a*oi s*re ,rea*a) Blaie? cu
78
o miscare larga) cu ambele $e+aana) *ese cor*ul
lui U+e) in,re*in, *uin genunc7ii si muin,
greuaea cor*ului *e *iciorul ,re*) ,oborin,u-l *e
U+e/
3enru reusia *roce,eului) Nage rebuie sa
?inre? cu con=ingere) sa a@unga cu sol,ul) si c7iar
cu *ie*ul) li*i ,e cor*ul lui U+e/
Jariana 1
8ig/ -/00/
I
n aceasa =ariana) Nage nu inra ,irec sa-i
,oboare *e U+e) ci e8ecuea5a mai inii o
rasucire as8el ca sa a@unga cu 8aa s*re U+e) ,u*a
care coninua ca la a*ucarea ,in 8aa D-/0/!/E
Nage e8ecuea5a mai inii o rasucire cu !2# ,e
gra,e) a*oi inra s*re U+e si ii ,oboara
rasucin,u-se in sens in=ers/
Aceasa =ariana consiuie un bun e;em*lu ,e
miscare con8orm *rinci*iilor Ai+i,o/ Se =e,e ca
,aca Cenrul lui Nage ramine sabil) *ina la urma
U+e =a ca,ea/ Nage rebuie sa caue ca $e+aanele
sa i se mise *er8ec sincroni5ae cu miscarea
cor*ului DMaraE/
8ig/ -/0-/
8ig/ -/0</
-1
Calea Armoniei
8ig/ -/0'/
-/</ Ai+i-Oos7i
8ig/ -/02/
I
n
aces
*roce,eu
,oborirea lui
U+e se
ba5ea5a
*e
8olosirea
e8ecului
,e
*irg7ie
a*lica
*6rii ,e
@os a
cor*ului
sau/
Sol,urile lui
U+e se
bloc7ea5a cu
*ie*ul
lui
Nage)
iar
*icioarele lui
U+e
sin
im*inse
inaine
79
cu
braele
,e
Nage/
Du*a
cum se
=e,e in
e;em*lele ,in
8ig/ -/0"
si -/<#)
*area
8inala)
s*eci8ica
aruncarii
Ai+i-
O>os7i)
consa
in
a@ungerea lui
Nage
inr-o
*o5iie
g7emuia) cu
Cenrul
sau sub
Cenrul lui U+e si cu cor*ul li*i laeral ,e sol,urile
lui U+e/
Mina lui Nage ,ins*re U+e *rin,e *iciorul ,ins*re
e;erior al lui U+e ,e sub genunc7i) iar mina
cealala *rin,e *iciorul ,ins*re inerior sub *ul*a/
De 8a* miinile lui Nage nu *rin,) ci im*ing
ori5onal cu o miscare *ornia ,in Mara/ Ese 8oare
im*oran ca greuaea lui U+e sa nu 8ie *reluaa nici
o cli*a ,e Nage) ,eci U+e sa nu 8ie ?ri,ica? ,e Nage)
ci ?maura? DaruncaE/
3roce,eul necesia o buna sincroni5are a
miscarilor celor ,oi) *recum si o *o5iie sabila) ,ar
8oare @oasa) a lui Nage) cu genunc7ii mul in,oii si
cu runc7iul ci mai =erical/
In 8ig/ -/0" se araa 8olosirea acesui *roce,eu
conra aacului Mune-$ori) iar in 8ig/ -/<# conra
aacului Us7iro RFo+aa-$ori/ De remarca ca U+e
rebuie con,us ,e Nage as8el ca sa se gaseasca
mereu in miscare si sa 8ie obliga sa se li*easca cu
sol,urile ,e Nage) ceea ce ese mai greu ,e reali5a
in ca5ul al ,oilea) cin, legaura U+e-Nage ese *rin
inerme,iul umerilor/ Nu rebuie 8acua gresala ,e
a-l lasa *e U+e sa sea imobil si sabil) iar Nage sa
se mise si sa ?inre?/
8ig/ -/0"/
age Wa5a
-&
N
-/</!/ Us7iro RFo+aa-$ori Ai+i-Oos7i
Jariana Irimi
C
in, U+e *rin,e ,in s*ae *e Nage ,e umeri si
ii rage) acesa se rela;ea5a si e;in,e Ki-ul in
o cor*ul/ Nage ce,ea5a) *asin, ina*oi cu
singul s*re singa lui U+e si-si roese cor*ul *uin
80
s*re singa/ A*oi *i=oea5a *e singul s*re
,rea*a) 8acin, un *as cu ,re*ul >na*oia lui U+e si
inin, mereu sol,ul li*i ,e U+e/ Nage coboara
in,oin, genunc7ii si a*uca *icioarele lui U+e cu
,rea*a *e ,easu*ra) mai sus ,e genunc7i) iar cu
singa *e ,e,esub) in ,re*ul gle5nelor/
Roin, cor*ul s*re singa) Nage arunca >naine si
s*re singa *icioarele lui U+e) 8ara a-l ri,ica/ U+e
ca,e *e s*ae ,aoria ,is*ariiei s*ri@inului *e sol/
Greseli 8rec=ene % Nage ri,ica *e U+e) *reuin,
greuaea acesuia) in loc sa- i maure DarunceE
*icioareleH Nage nu reusese sa e;ecue aruncarea
*icioarelor lui U+e in im* ce acesa se misca) ci
,u*a ce acesa s-a o*ri si nu mai *oae 8i cliniH
Nage nu coboara su8icien ,e @os) nein,oin,
genunc7ii/
Jariana $en+an
8ig/ -/<#/
C
in, U+e *rin,e ,e umeri *e la s*ae *e Nage
si im*inge) acesa ce,ea5a roin,u-se *e
*iciorul sing) *asin, >naine cu ,re*ul si
roin,u-si cor*ul s*re singa/ U+e) ,aoria energiei
aacului si con,ucerii ei ,e care Nage) a@unge sa
*aseasca *rin 8aa lui Nage) ,e la ,rea*a s*re
singa acesuia/ Nage *ro8ia ,e miscarea lui U+e)
coboara si ?maura? cu miinile *icioarele lui/ U+e) la
8el ca in =ariana Irimi/
-/-/ Kos7i-Nage Daruncarea *ese
sol,uriE
3
rinci*iul ,e 8uncionare al acesui *roce,eu
ese binecunoscu si 8olosi si ,e ale are
mariale - ,e e;/ in Au,o/ Ese =orba ,e o *irg7ie
a*licaa ,e Nage asu*ra *6rii su*erioare a
cor*ului lui U+e % sol,urile lui U+e sin blocae ,e
sol,urile lui Nage) iar miinile lui U+e sin rase ,e
miinile lui Nage) ceea ce *ro=oaca rasurnarea lui
U+e/
Subliniem ca in Ai+i,o nu se urmarese
?>ncarcarea? si ri,icarea ,e la *amin a lui U+e
*rinr-o miscare a sol,urilor lui Nage) Dca in
Au,o-e;/ U+i-Gos7iE/ 3roce,eul Kos7i-Nage
urmarese con,ucerea lui U+e in @urul lui Nage)
as8el ca U+e singur sa se >m*ie,ice ,e sol,urile lui
Nage s4 sa ca,a/ Desigur ca ele=ii >nce*aori se
=or a@ua cu miscari ,e >ncarcare >m*rumuae ,in
Au,o) insa insrucorul rebuie sa-i in,rume ci mai
re*e,e s*re e;ecuia coreca) in s*iriul Ai+i,o/
Un as*ec caracerisic al *roce,eului ese
miscarea >nsurubaa in sus a runc7iului lui Nage %
,in *o5iia a*leca inaine in momenul conacului
cu sol,urile lui U+e) Nage se ri,ica ,u*a o s*irala)
con,ucin, oo,aa *e U+e in @os si in @urul sau) ca
-0
Calea Armoniei
sa-i ca,a in 8aa al*ilor Dnu ,e*are ,e ele) nu
laeralE/
Un al as*ec al in=aarii acesui *roce,eu
*ri=ese *ericolul ,e acci,enare mai mare) *rin
81
lo=irea ca*ului lui U+e ,e $aami) ,aoria >nalimii
mici la care se ,es8asoara miscarea/ 3enru
e=iarea acesor ne*laceri) Nage =a con,uce
miinile lui U+e nu in @os) ci ci mai ori5onal) si le =a
lasa libere ci mai re*e,e) *enru ca U+e sa *oaa
amori5a ca5aura *rin baaie/
-/-/!/ RFoe-$ori Kos7i-Nage
Jariana Irimi
8ig/ -/<!/
miscarea s*eci8ica acesui *roce,eu - o >nsurubare
s*re inaine si in sus a *6rii su*erioare a cor*ului)
com*leaa cu roirea braelor s*re inaine- laeral/
In 8ig/ -/<1 si -/<& se araa ale 8orme ,e e;ecuie
ale aceluiasi e;erciiu/
8ig/ -/<&/
8ig/ -/<1/
C
in, U+e *rin,e ambele miini ale lui Nage in
Ai-Manmi) ragin, ,e ele) acesa a*uca la
rin,ul sau >nc7eieurile miinilor lui U+e% cu ,rea*a
in sus si cu singa in @os) ii *reia miscarea *rinr-o
scura reragere) a*oi 8ace un *as inaine) *unin,
,re*ul in 8aa *iciorului ,re* al lui U+e/
3rin >nainare si rasucire s*re singa) simulan cu
a*lecarea la 0< ,e gra,e si >m*ingerea miinilor sale)
Nage ii ,e5ec7ilibrea5a *e U+e) care se
rosogolese *ese sol,urile lui Nage si ca,e/
3enru aruncarea lui U+e) Nage e;ecua la s8irsi
Nage Wa5a
-<
8ig/ -/<</
Jariana $en+an
D
aca U+e *rin,e ,e miini si im*inge) Nage
*rin,e la rin,ul lui ,e miini) ,ar nu mai
>nainea5a) ci se rerage % se rasucese cam rei
s8eruri ,e cerc s*re singa *e *iciorul ,re*/ 3rin
aceasa U+e se ,e5ec7ilibrea5a/ Nage se a*leaca
si-l incarca *e U+e *e sol,uriH U+e se rosogolese
*ese ele si ca,e ,aoria miscarii ,e ?>nsurubare?
a lui Nage/ 3roce,eul Kos7i-Nage *oae 8i uili5a
conra unei mari =arieai ,e aacuri) asa cum se
=e,e si in e;em*lele ,in 8ig/ -/<0 si -/<</
8ig/ -/<0/
De asemenea) Kos7i-Nage se *reea5a la
combinaii cu ale *roce,ee) ceea ce marese
e8iciena aciunilor lui Nage D=e5i -/2E/
-/'/ Koe-Gaes7i D>n,oirea >nc7eieurii
miinii s*re e;eriorE
ces *roce,eu ser=ese la aruncarea
arenerului *e s*ae) ,ar se *oae coninua cu
8i;area lui U+e *rinr-o aciune ,ureroasa asu*ra
miinii sale/ Deci Koe-Gaes7i se aseamana cu
S7i7o-Nage in *ri=ina ,ublei 8uncii ,e aruncare si
8i;are) iar ambele sin >nru,ie cu Kaame-Wa5a/
3enru rinirea lui U+e se uili5ea5a e8ecul
,ureros *ro=oca ,e rasucirea >nc7eieurii miinii lui
s*re e;erior) cu o *ri5a s*eci8ica) araaa in 8ig/
-/<-/
82
GiO) -/<-/
Calea Armoniei
--
Nage a*asa cu ,egeul mare la ra,acina
,egeului mic al miinii lui U+e) in ,irecia ,egeului
mic/ >n,oirea miinii ,uce la rasucirea braului) iar
acesa mai ,e*are la rasucirea si ca,erea lui U+e)
inr-un lan al e8ecelor ,ureroase ce se am*li8ica
mereu) *ornin, ,e la sim*la a*asare cu Ki a
ra,acinii ,egeului mic al lui Nage/
Ca,erea lui U+e *oae 8i sau o usoara rosogolire
laerala) sau un sal s*ecaculos *ese *ro*riul bra
rasuci) 8uncie ,e aria aciunii lui Nage) ,ar se
ermina cu a@ungerea lui U+e cu s*aele *e $aami/
Acesa ese s8irsiul *rimei *ari a *roce,eului %
?aruncarea?/ 3enru reali5area ?8i;arii?) Nage rebuie
sa coninuie miscarea 8ara nici o >nreru*ere si 8ara
sa slabeasca nici o cli*a a*asarea cu ,egeul mare)
res*eci= rasucirea miinii lui U+e/ Orice slabire sau
>nreru*ere a rasucirii miinii lui U+e ii *ermie
acesuia sa sca*e) sa se ri,ice si sa coninue
lu*a/ Deci) ,u*a ce U+e a@unge *e s*ae) Nage ii
con,uce in coninuare miscarea *rin mane=rarea
braului rasuci si inins) *ina ce U+e se
rosogolese si a@unge cu 8aa *e salea) cum se
=e,e in 8ig/ -/<'/
8ig/ -/<'/
Daca 8a5a a ,oua a *roce,eului) a,ica roirea lui
U+e ,in siuaia cu s*aele *e salea in siuaia cu
8aa *e salea) nu se *oae 8ace ,in miscare
D,inamicE) mane=ra se *oae 8ace si saic/ Se
in,oaie braul lui U+e si *rinr-o *irg7ie) cu ambele
miinii ale lui Nage) asu*ra anebraului lui U+e)
acesa ese sili sa se rosogoleasca - asa cum se
araa in 8ig/ -/<2/
8ig/-/<2/
Urmea5a 8a5a a reia - 8i;area - care consa o
inr-o aciune ,ureroasa ,e rasucire a braului lui
U+e/ 3enru 8i;are) Nage >ngenunc7ea5a linga U+e)
as8el ca umarul acesuia sa 8ie ci mai a,ine inre
genunc7ii lui Nage si li*i *e salea/ La recerea lui
Nage ,in *icioare in genunc7i are loc o sc7imbare
a miinilor sale care a*uca mina lui U+e) mane=ra in
cursu8careia U+e *oae *ro8ia ,e cli*a ,e liberae
*enru a-si elibera mina si a conraaaca/ E=iarea
acesei cli*e ,e li*sa a conrolului se reali5ea5a *rin
blocarea miinii lui U+e cu genunc7iul lui Nage - cum
se =e,e in 8ig/ -/<'/
Rasucirea braului lui U+e *enru 8i;are se 8ace cu
a@uorul miinilor si runc7iului lui Nage) asa cum se
araa in ulimele imagini ale 8ig/-/<'/ Cin, se
e;ecua aces *roce,eu) oul rebuie sa se mise
>m*reuna in @urul Cenrului lui Nage/ Com*le;iaea
*roce,eului ese nease*a ,e mare) si ,aca se
>ncearca ,escom*unerea lui in bucai) se consaa
ca nu merge/
Daca se ince*e cu e;ecuia la =ie5a mica a
>nregului *roce,eu) ,u*a un numar ,e re*eiii
a*are un sim al miscarii ,e ansamblu) as8el ca
e;erciiul ince*e sa se ,es8asoare 8ara e8or)
83
coninuu si uniar/ Se *oae a*oi mari =ie5a) *enru
ca iueala ,ecurge ,in *reci5ie si in,eminare) nu
,in graba ,e5or,onaa/
-/'/!/ Kaae-$ori Koe-Gaes7i
3
o5iia iniiala % Nage si U+e in Migi-Kamae
DAi-ManmiE/ C7iar in momenul cin, U+e aaca)
*rin5in, cu mina lui ,rea*a ,e mina ,rea*a a lui
Nage) acesa 8ace un *as cu *iciorul sing s*re
*area ,rea*a si >na*oia lui U+e) a*oi *i=oea5a
s*re ,rea*a *e *iciorul sing) 8acin, un *as DmicE
ina*oi cu ,re*ul/ Mina ,rea*a a lui Nage) inua
Nage Wa5a
-'
inins) urmarese miscare cor*ului lui U+e)
,escriin, un arc mare ,e cerc) 8iin, inua ,e mina
lui ,rea*a) care ii rage ,u*a ea o cor*ul si-l
,e5ec7ilibrea5a/ In aceasa siuaie) Nage a*uca
mina ,rea*a a lui U+e cu mina singa - ase5in,
,egeul mare *e ,osul *almei lui si celelale ,egee
*ese ra,acina ,egeului sau mare - a*oi se
roese s*re singa cu !2# ,e gra,e *e *iciorul
,re*) 8acin, un *as ina*oi cu singul D=e5i 8ig -/<'E/
Mina ,rea*a a lui Nage sca*a ,in a*ucarea lui U+e
si Nage o asea5a *e ,osul *almei lui U+e) *ese
,egeul mare ,e la mina sa singa si) in armonie cu
roirea cor*ului) ii rasucese >nc7eieura miinii s*re
singa inin5in,u-i braul/ Daoria ,e5ec7ilibrarii)
,ar si ,urerii) U+e ca,e in Io+o-U+emi/ Aciunea
*oae coninua cu 8i;are H roin,u-i mina >ninsa
DrasaE - ca si cum ar 8ace sul un co=or - *ina cin,
U+e a@unge cu 8aa in @os) ,u*a care Nage
>ngenunc7ea5a as8el ca umarul ,re* al lui U+e sa
a@unga ci mai a,ine inre genunc7ii lui Nage/ Mina
,rea*a a lui U+e se li*ese ,e cor*ul lui Nage) as8el
coul lui sa 8ie a*asa cu mina ,rea*a a lui Nage)
iar anebraul lui se s*ri@ina in in,oiura braului
sing al lui Nage/ Nage se roese ince ,ar cu Ki
s*re ,rea*a) *ina ce U+eBsemnali5ea5a ,urerea)
bain, sonor cu mina singa *e $aami/
-/'/1/ Kaae-RFoe-$ori Koe-Gaes7i
8ig/ -/<"/
U
+e a*uca cu ambele miini mina ,rea*a a lui
Nage/ Acesa *i=oea5a s*re singa *e *iciorul
,in 8aa D,re*ulE si inorcin,u-si *almele in sus)
,e=ia5a s*re singa miinile lui U+e) ,e5ec7ilibrin,u-l
*rin e;ensia Ki-ului/ Nage *i=oea5a a*oi s*re
,rea*a) *e *iciorul sing) rasucin, simulan mina
,rea*a s*re inaunru) si-l ,e5ec7ilibrea5a *e U+e
8olosin, miscarea cor*ului/ Mina singa a lui Nage
a*uca mina ,rea*a a lui U+e con8orm *roce,eului
Koe-Gaes7i) a*oi *i=oea5a ina*oi *e *iciorul
,re* si-l ,oboara *e U+e ca si cum l-ar rosogoli
in sus/ In coninuare) mina ,rea*a a lui Nage a*uca
,osul miinii ,re*e a lui U+e si o rasucese s*re
singa/
3enru ca *roce,eul sa reuseasca) ese necesar
un bun ec7ilibru al miinilor si sol,urilor) ca sa se
*oaa arunca Ki/ Cin, ese a*uca ,e U+e) Nage nu
84
rebuie sa ri,ice coul/
-/'/&/ Mune-$ori DKaa-$oriE Koe-Gaes7i
C
in, U+e a*uca cu singa umarul ,re* al lui
Nage) acesa e;ecua Aemi s*re 8aa lui U+e
cu ,rea*a si la coase cu singa/ U+e bloc7ea5a
Dinsinci=E lo=iura la 8aa cu mina singa/ Nage
*reia elanul lui U+e *i=oin, s*re singa *iciorul
,re* si con,uce cu mina sa ,rea*a mina lui U+e
,u*a un arc mare ,e cerc s*re singa) sincron cu
miscarea cor*ului/ U+e se ,e5ec7ilibrea5a si
a@unge in 8aa lui Nage) care ii a*uca cu mina singa
,e mina ,rea*a si-i a*lica Koe- Gaes7i) coninuin,
*i=oarea s*re singa *e *iciorul ,re*/
-/'/0/ Us7iro RFo+aa-$ori Koe-Gaes7i
8ig/ -/-#/
-2
Calea Armoniei
C
in, U+e II a*uca ,in s*ae *e Nage ,e umeri)
acesa 8ace un mic *as cu singul s*re singa
si ina*oi) a*oi cu ,re*ul *asese ina*oi/ U+e ese
con,us *rin miscarea *6rii ,e sus a cor*ului lui
Nage si a@unge in 8aa acesuia/ In im*ul acesei
roiri) Nage rebuie sa-si *roe@e5e 8aa) ri,icin,u-si
braele cu Ki/ Cin, U+e) ,e5ec7ilibra) a@unge in
8aa lui Nage) acesa a*uca cu mina singa mina
,rea*a a lui U+e Dagaaa inca ,e umarul ,re* al
lui NageE si se inala cu ca*ul *rinre miinile lui U+e/
In coninuare) Nage a*lica Koe-Gaes7i asu*ra
miinii ,re*e a lui U+e) marin, e8iciena miscarii
*rinr-o ?aieura? cu $e+aana ,rea*a si *i=oare
s*re singa *e *iciorul sing/
Succesul *roce,eului ,e*in,e ,e miscarea
*ori=ia a cor*ului lui Nage *enru a se reali5a
,e5ec7ilibrarea lui U+e/
-/'/</ Us7iro RFoe-$ori Koe-Gaes7i
D
u*a ce U+e ii *rin,e ,e miini *e la s*ae) Nage
8ace un mic *as inaine si la singa cu *iciorul
sing) inin, miinile li*ie ,e sol,uri/ $oo,aa)
mina ,rea*a a lui Nage *rin,e mina singa a lui
U+e) a*oi Nage se rasucese mul s*re ,rea*a *e
*iciorul sing/ U+e ese ne=oi sa ,es8aca mina
singa) ,aoria e8ecului ,e *irg7ie/ In coninuare)
Nage a*lica cu mina ,rea*a *ri5a Koe-Gaes7i
asu*ra miinii singi a lui U+e) 8acin, un *as ina*oi
cu ,re*ul) iar mina singa a lui Nage *arici*a la
miscare) e8ecuin, o ?aieura? in @os s*re ,rea*a
asu*ra ,osului miinii lui U+e/ Miscarea ,a sen5aia
ca U+e ese rosogoli ca un co=or 8acu sul/
Rasucirea lui Nage rebuie sa 8ie e;*lo5i=a) al8el
U+e nu =a ,a ,rumul *rin,erii/ Daca miscarea lui
Nage are Ki) *ri5a lui U+e nu *oae re5isa) orici ar
8i ,e *uernica/
-/'/-/ Us7iro-Eri-$ori Koe-Gaes7i
I
n ca5ul ca U+e *rin,e ,in s*ae *e Nage cu singa ,e
guler DgiE si cu ,rea*a ,e mina ,rea*a) ragin,)
85
Nage rebuie sa se roeasca s*re singa *enru
a-l con,uce *e U+e in @urul sau/ Nage in,oaie
genunc7ii si coboara *enru a *ermie recerea
miinii lui U+e *e ,easu*ra ca*ului sau) ,ar se ri,ica
,u*a recerea miinii care ii ine ,e guler/ Nage
*rin,e cu mina singa mina ,rea*a a lui U+e si-i
a*lica Koe-Gaes7i) *i=oin, s*re singa *e
*iciorul ,re*/
Daca U+e *rin,e si >m*inge) Nage 8ace un *as
inaine cu ,re*ul) 8ara sa re5ise) a*oi se rasucese
*uernic *e *iciorul sing s*re ,rea*a si a*lica
Koe-Gaes7i ca mai sus/
Koe-Gaes7i se 8ace *rin miscari roun,e si
a=inae) asa cum ,eal8el rebuie sa se e;ecue
orice *roce,eu in Ai+i,o/ Aruncarea se *ornese
cin, U+e ese ,e5ec7ilibra/
-/'/'/ Io+omen-Uc7i Koe-Gaes7i
E
;erciiul >nce*e ca ?Io+omen-Uc7i S7i7o-
Nage? si se ermina ca ?Mune-$ori Koe-Gaes7i?/
Cin, U+e lo=ese laeral s*re *area singa a
cor*ului lui Nage) acesa ri,ica braele si
*i=oea5a s*re singa *e *iciorul sing) *reluin,
conacul cu mina ,rea*a a lui U+e D8ig/-/-!E/ Nage
coninua miscarea lui U+e si-l a,uce in 8aa sa) ,u*a
care a*lica Koe-Gaes7i cu singa asu*ra miinii
,re*e a lui U+e con,usa in @os) ,u*a un arc) ,e
,rea*a lui Nage/
8ig/ -/-!/
Nage Wa5a
-"
In 8ig/ -/-1 ese araaa o ala 8orma ,e e;ecuie
a acesui e;erciiu/
8ig/ -/-1/
-/'/2/ $su+i Koe-Gaes7i
3
roce,eul seamana cu Irimi-Nage) ,ar aici
meninerea ,isanelor ,inre U+e si Nage ese
c7iar mai im*orana/
Cin, U+e lo=ese cu *umnul s*re *le;) Nage se
roese *e ,ina8ara braului lui U+e) inainin, ca si
cum Cenrul i-ar e;*lo,a/ In loc sa-l a*uce *e U+e
,e cea8a) Nage ii *rin,e ,e *umn si coninua roirea
*ina ce cei ,oi a@ung s*ae in s*ae si coninua sa
se roeasca >m*reuna D8ig/ -/-&E/
8ig/ -/-&/
Nage *rin,e *umnul lui U+e cu ,egeul gros *e
,osul miinii Dla ra,acina ,egeului micE si cu resul
,egeelor *ese ba5a ,egeului gros a4 lui U+e
D,egeul mic *ese *ulsE/
Deo,aa) Nage isi coboara Cenrul) s*ri@inin,u-se
*arca ,e mina lui U+e) si-si in=ersea5a sensul roirii)
reragin, un *icior) ,ar meninin, braele ininse in
8aa cor*ului sau si a*asin, cu ,egeul mare in
,osul miinii lui U+e/ Acesa se re5ese =enin, cu
oaa =ie5a in *ro*riul sau *umn rasuci si *enru
a nu-l ru*e) rebuie sa sara *ese el/ Aenie)
*roce,eul 8iin, *ericulos rebuie 8acu cu gri@a ,aca
*arenerul nu ese a=ansa/
86
#
Calea Armoniei
'
-/2/ Combinaii ,e *roce,ee - ba5ae
*e Kos7i-Nage
3
enru e;amenul ,e cenura neagra ! Dan se cer
,oua combinaii sim*le ,e *roce,ee) care *o
8i insa consi,erae si ca =ariane mai e8iciene ale
unui singur *roce,eu % Kos7i-Nage/ 3rin,erea
miinilor lui U+e inr-un mo, s*ecial) *rin,ere care
asigura conrolul lui U+e D=e5i ,e e;/ -/" - '/0E) ii
usurea5a lui Nage e;ecuia aruncarii *ro*riu-5ise
*ese sol,) c7iar in con,iiile unui aac mai ,i8icil
,in *area lui U+e/
-/2/!/ Us7iro RFoe-$ori Au@i-Garami
Kos7i-Nage
U
+e *rin,e ,in s*ae *e Nage ,e ambele miini/
Acesa ri,ica *almele in sus) aruncin, Ki) a*oi
ri,ica braele >naine in sus) rasucin, *almele s*re
>naunru/ $oo,aa) Nage 8ace un *as cu singul
ina*oi) s*re singa lui U+e/ Cin, miinile a@ung sus)
Nage isi roese mina singa s*re ,rea*a si *rin,e
mina singa a lui U+e/ A*oi Nage se rasucese s*re
,rea*a si 8ace un *as cu singul ina*oi s*re singa
lui U+e) a*ucin, oo,aa cu mina ,rea*a
>nc7eieura miinii ,re*e a lui U+e/ Urmea5a o
miscare in cerc a miinilor) in ,iagonala ,e la ,rea*a
sus s*re singa @os/ $ragin, in @os cu singa si
im*ingin, >naine si in sus cu ,rea*a) Nage 8ace
un *as inaine cu ,re*ul - *rin 8aa lui U+e) *e care-l
,oboara *rin rasucirea miinilor >ncrucisae ale
acesuia si *rin roirea cor*ului s*re singa)
rosogolin,u-l *e U+e *ese sol,uri/
-/2/1/ Us7iro RFoe-$ori Koe-Mineri
Kos7i-Nage
8ig/ -/-0/
U
+e *rin,e ,in s*ae *e Nage ,e ambele miini/
Acesa ri,ica *almele in sus aruncin, Ki) ceea
ce ,uce la li*irea lui U+e ,e s*aele lui Nage/ In
coninuare Nage ri,ica laeral braele ,u*a arce ,e
cerc *ina la >nalimea oc7ilor) rasucin, *almele
s*re inaine/ Nage *rin,e cu mina ,rea*a
>nc7eieura miinii singi a lui U+e) *e ,easu*ra
*almei sale) rasucin,-o ca la Koe-Mineri/ 3rin
aceasa mina lui U+e se ,es*rin,e ,e mina singa
a lui Nage/
Nage isi rasucese cor*ul s*re ,rea*a) rasucin,
si inin5in, mina lui U+e s*re ,rea*a si in @os/ Cin,
cor*ul lui U+e se ,e5ec7ilibrea5a) Nage se a*leaca
*uin) *asrin, sol,urile si genunc7ii in,oii) si-l
rosogolese *e U+e *ese sol,uri/ In coninuare
U+e ese ras *ina ca,e) *rin rasucirea cor*ului lui
Nage s*re singa/
-/2/&/ Kaa-$ori Koe-Mineri Kos7i-Nage
Jariana Irimi
U
87
+e *rin,e cu ,rea*a *e Nage ,e umarul sing/
Acesa ri*osea5a *rin Aemi la 8aa cu
$e+aana singa/ U+e se a*ara insinci= ,e
lo=iura) blocin,-o cu mina lui singa/ Nage *reia
miscarea) *rin,e *e ,easu*ra mina singa a lui U+e
cu ,rea*a si 8ace un *as cu singul inre *icioarele
lui U+e/
Simulan) Nage se a*leaca la 0< ,e gra,e)
in,oin, genunc7ii si im*ingin, *uernic cu mina
,rea*a) ii con,uce *e U+e *ese sol,urile sale/
Aruncarea lui U+e se 8ace *rinr-o miscare
armonioasa a lui Nage) re5ulaa ,in ri,icarea si
rasucirea simulana a cor*ului sau s*re singa)
mina sa ,rea*a Dcare ine mina singa a lui U+e in
Koe-MineriE ,escriin, un arc mare ,e cerc) oblic
s*re in @os/
-/"/ Au@i-Garami Daruncarea cu braele
>ncrucisaeE
A
ces *roce,eu ,i8icil) se 8olosese numai
conra *rin,erilor ,in s*ae) >ncrucisarea
coreca Din,oire nauralaE si gresia Din,oire
nenauralaE a coaelor lui U+e ese araaa in 8ig/
-/-</
8ig/ -/-</
age Wa5a
'!
N
Jin=A ,Jn sco*urile secun,are aZe M+J,o Gsie P
acela ,e >narire a cor*ului/ Aceasa se reali5ea5a
,e Za sZne) *rin re*earea e;erc8a sZ *roce,eelor
,e Ai+i,o care se ba5ea5a *e miscari naurale)
normale/ Daca se e8ecuea5a miscari sau e;erciii
ne8iresi) cu im*ul cor*ul su8era o in8luena
,aunaoare Dc7iar ,aca nu se obser=a ime,iaE/ In
Ai+i,o se ine seama ,e aces *rinci*iu si
*roce,eele ba5ae *e in,oirea ariculaiilor *re=a,
e8ecuarea >n,oirii lor in sensul naural) si nu
Zm*oZrKa naYuri= Se *oale urmari aceasa Za ZoaZe
*roce,eele % Koe-Gaes7i) 8i;ari) ec/
-/"/!/ Us7iro RFoe-$orl Au@i-Garami
U
+e a*uca ,in s*ae *e Nage cu ambele miini/
Acesa e;ecua miscarea u5uala ,e ras*uns
D=e5i 8ig/ -/-<E % ,ucerea miinilor >naine) cu Ki)
cu *almele inaine) simulan cu e;ecuia unui *as
ina*oi s*re singa lui U+e/ Im*ingin, mina singa
a lui U+e *e ,easu*ra ca*ului) Nage a*uca si el
ambele miini ale lui U+e/ Nage >nainea5a cu
,re*ul) >ncrucisea5a miinile lui U+e in 5ona
coaselor) si-l ,oboara aruncin,u-l cu Ki/
-/"/1/ Us7iro Kubi-$ori Au@i-Garami D8ig/-/--E
@F ces aac ese cel mai *ori=i *enru *roce,eul
AJ@u@i-Garami/ Cin, U+e a*uca ,in s*ae *e Nage
,e mina singa si ,e gi) acesa 8ace un *as cu
singul ina*oi s*re singa) ,ucin, oo,aa mina
singa inaine si in sus) as8el ca sa-si reaca braul
sing a lui U+e *e ,easu*ra ca*ului/ Nage 8ace a*oi
un *as larg cu ,re*ul ina*oi) rasucin, cor*ul s*re
88
,rea*a) as8el ca a@unge cu 8aa s*re U+e/ Nage
a*uca cu singa mina singa a lui U+e si cu ,rea*a
a*uca ,e @os >nc7eieura miinii ,re*e a lui U+e
Dcare-l inea ,e gi sau ,e 7ainaE) a*oi ii
>ncrucisea5a braele in 5ona coaselor si-i arunca
*asin, inaine cu ,re*ul) roin, cor*ul s*re singa/
8ig/ -/--/
-/!#/ $enc7i-Nage Daruncarea cer-
*aminE
N
umele *roce,eului se rage ,e la *o5iia
caracerisica a miinilor lui Nage in momenul
,oboririi lui U+e % una >n,re*aa in sus Ds*re cerE)
iar cealala in @os s*re *amin/ 3rin ambele miini
ale lui Nage circula Ki) as8el inci ,e5ec7ilibrarea
lui U+e se 8ace numai ,aoria miinilor) nu si a
*ie*ului lui Nage/ 3roce,eul se *ori=ese mai bine
conra aacurilor ,in 8aa) a caror 8ora ese as*iraa
,e Nage si a*oi >noarsa ina*oi *rin U+e) s*re
s*aele sau si in @os) ,u*a miscarea s*eci8ica
*roce,eului/ $oaa miscarea rebuie e;ecuaa ,e
Nage curgaor) 8ara ?coluri?) cu o buna
sincroni5are/
Kaae-$ori GFa+u-Manmi ese ilusra in 8ig/ -/-')
Jariana IrimiH iar in 8ig/-/-2 - Jariana $en+an/
8ig/ -/-'/
-
'1
Calea Armoniei
8ig/ -/-2/
-/!#/!/ RFbe-$ori $enc7i-Nage Jariana
Irimi 8ig/ -/-"/
U
+e aaca *rin5in,u-l *e Nage ,e ambele miini
si-l rage/ Acesa roese mina ,rea*a cu
*alma s*re inerior si >naine) ri,icin,-o si
im*ingin, cu Ki/ $oo,aa Nage 8ace un *as cu
singul inaine) s*re ,rea*a lui U+e si cu $e+aana
singa im*inge s*re singa @os cu mina ,rea*a a
lui U+e/ In coninuare Nage 8ace un *as cu ,re*ul
inaine) s*re ,rea*a si >na*oia lui U+e) isi roese
cor*ul s*re singa si-l arunca *e U+e/ Braele lui
Nage 8ormea5a un ?cerc ,e 8ier? *rin care se
ransmie Ki-ul s*re U+e/
Jariana $en+an
8ig/ -/'#/
U
+e aaca *rin5in,u-l *e Nage
,e ambele miini si-l im*inge/
Acesa e;ecua $ai-saba+i)
rasucin,u-se ina*oi *e *iciorul
,inaine DsingulE *asin, cu
,re*ul ina*oi/ $oo,aa) Nage)
cu mina ,rea*a) con,uce singa
lui U+e s*re ,rea*a sus) iar cu
mina singa con,uce ,rea*a lui
U+e s*re ,rea*a @os/ Are loc o
roire a ambilor *areneri cu !2#
gra,e Do sc7imbare ,e locuriE si
89
U+e) ,e5ec7ilibra) nu mai
im*inge) ci rage ,e miinile lui
Nage/ In coninuare *roce,eul se
,es8asoara ca la =ariana *o5ii=a/
In 8ig/ -/'! se araa a*ararea
cu $enc7i-Nage conra aacului
Mune-$ori/
age Wa5a
'&
N
Gg/ -/'!/
-/!!/ Sumi - oos7i Daruncarea In colE
A
ceasa aruncare se ba5ea5a *e con,ucerea lui
U+e ,e care mlinile lui Nage *e sub unul sau
ambele brae ale Iul U+e) ,u*a o miscare
circulara ,e bici ,in 8aa s*re s*ae) as8el inci U+e
se ,e5ec7ilibrea5a si ca,e ?*ese col?/
Doborirea lui U+e rebuie reali5aa *rin
con,ucerea miinii sale cu Kl arunca ,in Mara) si nu
*rin ragerea in @os ,e mina/
-/!!/!/ Kaae-$ori Sumi-Oos7i
Jariana Irimi
U
+e aaca *rin5in, cu ,rea*a mina singa
D,inaineE a lui Nage si rage/ Acesa ce,ea5a
si *asese inaine si s*re singa) s*re s*aele lui
U+e) aruncin, Ki-ul *rin ,egeele miinii singi/ U+e
se ,e5ec7ilibrea5a >na*oi si laeral) ar Nage *ro8ia
si-l arunca *rinr-o miscare in cerc a braelor sale%
cu singa in @os-singa) iar cu ,rea*a im*inge
*iciorul ,re* al lui U+e s*re ,rea*a-sus) In o
aces im* Nage isi roese cor*ul s*re singa) 8ig/
-/'1/
Jariana $en+an
U
+e a*uca cu mina singa si im*inge) Nage
ce,ea5a *rin $ai-Saba+i *e un *as D*e *iciorul
,inaine - singulE) roin,u-se s*re ,rea*a/ 3rin
aceasa miscare se sc7imba locurile) iar U+e
,e5ec7ilibra a@unge sa raga ,e mina lui Nage
D8ig/-/'&E/ In coninuare se e8ecuea5a *roce,eul
,escris la =ariana Irimi/
8ig/ -/'&/
In 8ig/ -/'0 - -/'- sin araae ale 8orme ,e
e;ecuie ale aceluiasi e;erciiu/
8ig/ -/'0/
'0
Calea Armoniei
8ig/ -/'</
8ig/ -/'-/
-/!!/1/ RFoe-$ori Sumi-Oos7i
Jariana Irimi
U
+e aaca *rin5in, ambele miini ale lui Nage si
rage ,e ele/ Nage ce,ea5a *asin, inaine cu
singul) a*oi *i=oea5a *e aces *icior s*re singa)
8acin, un *as cu ,re*ul s*re s*aele lui U+e/
90
$oo,aa Nage im*inge inaine si in @os cu ambele
brae) simulan cu miscarea cor*ului sau/ 3rin
aceasa U+e se ,e5ec7ilibrea5a ina*oi s*re
,rea*a si ca,e Dsimilar 8igurii -/'<E/
Jariana $en+an
U
+e aaca im*ingin, ,u*a ce l-a *rins *e Nage
,e ambele miini/ Nage ce,ea5a rasucin,u-se
in a8araB*e *iciorul ,inaine D$ai-Saba+i *e un *asE/
As8el cei ,oi sc7imba locurile si U+e ,e5ec7ilibra
rage ,e miinile lui Nage) care e;ecua *roce,eul
,escris la =ariana Irimi Dca in 8ig/ -/'-E/ In 8ig/ -/''
se araa a*ararea *rinr-o =ariana ,e Sumi-Oos7i
conra aacului Kaae-RFoe-$ori) iar in 8ig/ -/'2
conra aacului Mune-$ori/
8ig/ -/'2/
8ig/ -/''/
L
age Wa5a
'<
N
-/!1/ Ko+Fu-Nage Daruncarea ,in
e;*iraieE
Q8 o+Fu-Nage ese un *roce,eu greu ,e e;ecua)
Q J,eoarece necesia o *er8eca sincroni5are a
energiei e;*iraiei) miscarii cor*ului mereu bine
ec7ilibra si a Ki-ului/ 3enru >nsusirea si sa*inirea
acesui *roce,eu sin necesare >n,elungae si
regulae e;erciii ,e e;ensie DaruncareE a Ki-ului)
ba5ae *e o e;*eriena >n,elungaa a ele=ului *e
$aami/ Aruncarea se reali5ea5a *rinr-o miscare
biciuia ,in Mara a miinii lui Nage care con,uce *e
U+e) simulan cu o e;*iraie *uernica/ Orice
greseala) ,e e;em*lu% 8olosirea 8orei)
nesincroni5area res*iraiei ec/) se sime ime,ia si
U+e nu ca,e/
-/!1/!/ Kaae-$ori DGFa+u-ManmiE
Ko+Fu-Nage
8ig/ -/'"/
U
+e a*uca cu singa mina ,rea*a a lui Nage si
>m*inge/ Acesa ce,ea5a si se roese s*re
singa cu !2# gra,e D$ai-Saba+i *e *iciorul
,inaine - ,re*ulE) im*ingin, cu $e+aana ,rea*a
,u*a un arc ,e cerc) in sus a*oi in @os/
As8el miscarea lui U+e ese acceleraa ,e energia
lui Nage si U+e a@uns inr-o *o5iie ,e5ec7ilibraa
ese arunca >naine/
O =ariana a acesui *roce,eu consa in aceleasi
miscari) cu e;ce*ia $e+aanei Iul Nage care se
rasucese ,u*a >nc7eieura miinii lui U+e) as8el ca
in coninuare a*asa *e ea/
In 8ig/ -/2# se araa o ala =ariana a acesui
e;erciiu/
8ig/ -/2#/
-/!1/1/ Kaae-$ori DAi-ManmiE Ko+Fu-Nage
U
+e a*uca cu ,rea*a mina ,rea*a a lui Nage
si >m*inge/ Acesa ce,ea5a si *i=oea5a !2#
gra,e s*re ,rea*a D$ai-Saba+i *e ,oi *asiE)
91
miscin, braele cu Kl ,u*a un cerc in sus si a*oi in
@os) ceea ce are ca urmare ,e5ec7ilibrarea lui U+e
si aruncarea lui >naine/
-/!1/&/ RFoe-$ori Ko+Fu-Nage
U
+e a*uca ambele miini ale lui Nage si >m*inge/
Acesa *i=oea5a energic cu !2# ,e gra,e s*re
singa *e *iciorul ,inaine D$ai-Saba+i *e un *asE)
a*oi ?aie? ,e sus in @os cu ambele $e+aana
a*asin, *e >nc7eieurile miinilor lui U+e/
3enru a a@unge in aceasa *o5iie) mina lui Nage
,ins*re U+e e;ecua o miscare ,e >nsurubare in
@urul miinii lui U+e) simulan cu roirea braului
sus-@os/
In 8ig/ -/2! - -/20 se araa ale 8orme ,e e;ecuie
ale acesui e;erciiu/
'-
Calea Armoniei
8ig/ -/2!/
8ig/ -/21/
8ig/ -/20/
In 8ig/ -/2< si -/2- se araa o a*arare >m*ori=a aacului
Kaae-RFoe-$ori/
8ig/-/2</
8ig/ -/2&/
r [s
age Wa5a
''
M
8ig/ -/2-/
-/!1/0/ RFo+aa-$orl Ko+Fu-Nage
U
+e *rin,e umarul ,re* al lui Nage/ Acesa
reacionea5a cu ,rea*a s*re 8aa lui U+e si cu
singa s*re *ie*ul lui/ U+e) insinci=) se a*ara
>m*ori=a lo=iurii la 8aa cu mina sa ,rea*a)
im*ingin, mina lui Nage/ Acesa ce,ea5a si
*i=oea5a energic s*re singa *e *iciorul ,re*
D$ai-Saba+i *e un *asE) con,ucin, mina lui U+e Dsi
energia luiE cu $e+aana ,rea*a) care ,escrie un
arc mare ,e cerc/ 3rin aceasa U+e se
,e5ec7ilibrea5a si ese arunca/
In 8ig/ -/2' se araa o ala *osibiliae ,e a*arare
>m*ori=a aacului Mune- $ori/
In 8lg/ -/22 - -/!#! sin araae ,i=erse aacuri la
care Nage se a*ara cu *roce,ee ce se *o gru*a
sub ,enumirea Ko+Fu-Nage/
/ -/2"/
8ig/ -/22/
-
2
Calea Armoniei
'
8lg/ -/"#/
8ig/ -/"&/
8lg/ -/#!/
8lg/
92
-/"1/
8lg/ -/"0/
age Wa5a
'"
M
8ig/ -/"</
8ig/ -/"'/
8ig/ -/"-/
8ig/ -/"2/
8ig/ -/""/
-
2#
Calea Armoniei
8ig/ -/!##/
8ig/ -/!#!/
-/!&/ Ai+l-Nage Daruncarea
armonioasaE
A ces *roce,eu ,e ni=el su*erior *ermie
AZ,oborirea a,=ersarului *rin con,ucerea Ki-ului
si ,e5ec7ilibrarea sa) 8olosin, numai miscarea
cor*ului lui Nage) ,ar 8ara aingerea lui U+e/ Ese
insa 8oare greu sa ,obori un a,=ersar 8olosin,
*enru asa numai un ,ege) ba *oae c7iar 8ara sa-4
aingi ,eloc/ Dar In Ai+i,o 8a*ul ese *osibil
,aoria sarii menale s*re care se in,e) si anume
a sen5aiei ,e ?miscare coninua?) In care s*iriul)
minea si cor*ul 8ormea5a un singur o/ 3roce,eul
Ai+i-Nage inseamna o miscare libera) neinca,raa
in =reun sil sau i*ar/ Daoria com*le;iaii
miscarii) nu se *oae e;*lica cu =orbe) ea rebuie
=a5ue s*re a 8i >neleasa/
3roce,eul Ai+i-Nage nu *oae 8i e;ecua ,eci ,e
un Ai+i,o+a al carui cor* si s*iri 8ormea5a un o)
ca urmare a unei >n,elungae si sincere ucenicii in
su,ierea si *racicarea Caii Armoniei/ Un *ro=erb
orienal s*une ca% ?$rebuie sa manince muli ser*i
acela care =rea sa manince un balaur?/
aame Wa5a
2!
K
Ca*iolul '
Kaame-Wa5a D3roce,ee ,e 8i;areE
C
ine *oae neurali5a un a,=ersar mai soli,
sau mai >narma res*ecin,u-i insa
inegriaea cor*orala si s*iriuala ese un maesru
al Caii *acii si armoniei/
Un sisem ,e e7nici ,e auoa*arare ese uman
numai ,aca m@loacele si *roce,eele 8olosie
>m*ori=a agresorului *o 8i a*licae in mo, gra,a)
*ro*orional cu *uerea si =iolena aacului/
Ai+i,o sais8ace aceasa con,iie insa cere ,e la
*racicanii sai mula aenie si ,iscernamin ai la
anrenamene ci si in ca5 ,e lu*a reala) *enru ca
*osibiliaile 8i5ice si e7nice *e care le au la
,is*o5iie *o ,uce usor la >ncalcarea *rinci*iului
93
mai sus amini/
Sub aces as*ec) *roce,eele ,e aruncare
DNage-Wa5aE nu rebuie 8olosie >m*ori=a unui
a,=ersar neinarma) care nu sie sa ca,a si ar *uea
8i as8el gra= rani/
In ale ca5uri) *roce,eele ,e aruncare nu se *o
a*lica ,in cau5a unor con,iii ne*rielnice) cum ar 8i
li*sa ,e s*aiu ,e mane=ra) *re5ena unor
obsacole) ec/ 3e ,e ala *are ,e5ec7ilibrarea si
aruncarea nu sco ,eci em*orar ,in lu*a un
agresor ,oa cu o buna con,iie 8i5ica/ El se ri,ica
si aaca ,in nou - ,ar ,e aceasa ,aa cunoscin,
*ericolele la care se e;*une =a aaca mai aen si
mai 7oari/ Daca in *lus mai are si o arma) re5ulaul
aacului sau *oae a=ea urmari 8aale/ In acese
ca5uri se =a 8olosi un *roce,eu ,e 8i;are
DKaame-Wa5aE care *oae ,uce la ,e5armarea
a,=ersarului si neurali5area sa ,e8inii=a/
La oae *roce,eele ,e 8i;are) 8ora ,e5=olaa ,e
U+e ese >noarsa ,e Nage s*re U+e) 8iin, 8olosia -
,u*a am*li8icarea sau re,ucerea ei - la
,e5ec7ilibrarea acesuia si a*oi la blocarea lui/
3enru sa*inirea *arenerului) in Ai+i,o nu
rebuie sa e ba5e5i *e 8ora 8i5ica) ci rebuie sa 8ii
sensibil la orice inenie a sa) as8el ca miscin,u-e
o,aa cu el) sa se re5easca 8ara un o*onen cu care
sa se ciocneasca si *e care sa se s*ri@ine/
El se =a simi aunci ,e5ec7ilibra si-i =om *uea
,iri@a elanul in ,irecia ,oria ,e noi/ Daca el
>ncearca ousi sa re5ise) 8olosin, acea legaura
*rin care ambii *areneri se misca ca un o/=a a=ea
,e-a 8ace cu *ro*ria sa energie care i se =a >noarce
>m*ori=a/ Ese ec7i=alen cu >ncercarea ,e a se
baa singur/ Cu ci ese mai agresi= cu ai se =a
,e5ec7ilibra mai are si =a 8i obliga sa se su*una
mai usor miscarii *e linia ,e minima re5isena ce i
se o8era/
Inruci Nage menine conacul cu U+e *e oaa
,uraa aciunii) a,ucerea acesuia la sol si 8i;area
Calea Armoniei
21
*o 8i reali5ae oricin,/ U+e a@unge in siuaia sa
nu-si mai *oaa 8olosi cor*ul in sco*uri agresi=e si
ese meninu ,e Nage inr-o *o5iie >ncor,aa) ,in
care orice incercere ,e a sca*a *ro=oaca ,ureri
8oare mari/
Deoarece orice aciune a lui U+e se >noarce *ina
la urma o >m*ori=a lui) el a@unge re*e,e la
conclu5ia ca ese inuil sa se mai o*una/ .a*ul ca
Nage nu-si 8olosese *o5iia a=ana@oasa ca sa se
ra5bune sau ca sa-l *e,e*seasca *e U+e are o
mare =aloare e,ucai=a lasin, libera calea
>nelegerii si >m*acarii/ Aiu,inea reinua la care
a@unge ele=ul ,u*a anrenamene) ,o=e,ese ca
Ai+i,o ese o cale a *acii si a bune4 >nelegeri inre
oameni/
3e ,e ala *are) ,aca ese necesar) U+e *oae 8i
sili sa se *re,ea) >narin, ,urerea 8ie *rin 8olosirea
unui e8ec ,e *irg7ie 8ie *rin aciunea asu*ra unui
*unc ner=os sensibil/
94
In cursul anrenamenelor *roce,eele ,e 8i;are
se e;ersea5a cu miscari largi si roun,e) *ina ce
U+e bae in salea ,e ,oua ori Dci mai sonorE)
semnali5in, as8el ca se recunoase in=ins) cli*a in
care Nage >nceea5a ime,ia coninuarea aciunii
,ureroase/ In 8elul acesa ele=ul isi *oae regia
gra,ul ,e soliciare) ceea ce ,uce cu im*ul la
creserea re5isenei la ,urere) la >mbunaairea
ec7ilibrului inerior si a e=iarea acci,enelor/
Muli ele=i) c7iar ,in cei cu oarecare =ec7ime)
consaa cu sur*rin,ere ea *roce,eele ,e 8i;are
e;ecuae asu*ra unor *areneri ,e gra, su*erior
nu au e8iciena sconaa ,e el ca urmare a
im*resiilor ca*aae ,in anrenamenele 8acue cu
*areneri ,e ni=elul lor) 8a* care-i mobili5ea5a
*enru *unerea la *unc a e;ecuiei acesor
*roce,ee/
$oae 8i;arile Dsi >n,eosebi cele cu numerele
1)&)0E *ermi un conrol e8icace asu*ra a,=ersarului
care sa in *icioare sau merge) *uin, 8i 8olosie cu
succes la imobili5area si rans*orarea in8racorilor/
Im*orana *roce,eelor ,e 8i;are si a lucrului la
sol ese ,e mule ori subesimaa ,e ele=i si uneori
c7iar ,e insrucori) carora *roce,eele ,inamice ,e
aruncare le 8ac o im*resie mai *uernica si o
*lacere mai mare) com*arai= cu munca
obosioare ,ar 8ara re5ulae ra*i,e) cerua ,e
cauarea miscarilor sim*le s*eci8ice Kaame-Wa5a/
3enru amaorul ,e miscari com*licae si
s*ecaculoase) Ai+i,o nu ese ,eci oglin,a in
care se *oae a,mira/ El ,e=ine scla=ul *ro*riei
=aniai si >ncre,erea in sine ii >n,e*area5a ,e
a,e=araa Cale/
Insrucorii si maesrii seriosi rebuie sa se
>noarca mereu la i5=oare) la sim*liaea a,e=araei
Are *enru ca aceasa ese c7eia cunoaserii si
garanea5a *rogresul/
Su,ierea Kaame-Wa5a ,esc7i,e usile mulor
secree ale Ai++Ao-ului/ S-o 8olosim cu con=ingere4
'/!/ Caracerisicile *roce,eelor ,e
8i;are
I
n *rograma analiica *re5enaa sin ,escrise <
*roce,ee ,e 8i;are care *ermi a*ararea conra
numeroaselor aacuri inclusi= a celor cu arma/
Cele < *roce,ee ,e 8i;are nu se ,eosebesc *rea
mul inre ele ca miscare/
La U,e-Osae si U,e-Nobas7i) Nage acionea5a
cu Ki-ul sau in mo, ,irec asu*ra lui U+e in =reme
ce la celelale & *roce,ee % Koe-MaKas7i)
Koe-Mineri si $e+ubi-Osae) Ki-ul se a*lica in mo,
in,irec *rin inerme,iul unei *irg7ii sau *rin
a*asare asu*ra unui *unc sensibil D,urerosE/ In
oae *roce,eele ,e 8i;are *rin,erea 8erma a miinii
lui U+e are o im*orana ,eosebia *enru succesul
*roce,eului/ De la >nce*u rebuie sublinia ca
oae *roce,eele ,e 8i;are cores*un, con,iiilor
8i5iologice ale cor*ului omenesc si urmaresc
,es8asurarea naurala a miscarilor ariculaiilor/
Daca Nage le a*lica corec si conrola) *roce,eele
sin e8icace 8ara a a=ea urmari ne*lacue asu*ra lui
95
U+e/ Musculaura braului si a umarului ese >ninsa
si rela;aa) oae ariculaiile ramin mobile/ 3rin
e;ersarea *roce,eelor ,e 8i;are in =ariana
?moale? DAu-no Gei+oE se *o =in,eca unele
,e8eciuni 8uncionale ale membrelor sau neurali5a
ensiunile ner=oase) e8ecul 8iin, com*arabil cu al
masa@ului Do-ln/
In ca5ul ele=ilor a=ansai c7iar e;ersarea
*roce,eelor in =ariana ,ura DKa+ari- Gei+oE are
e8ece bine8acaoare asu*ra organismului/
Daca *roce,eele sin corec e;ecuae) iar Nage
si U+e se com*ora ,isci*lina) sin e;cluse
acci,enele sau urmarile ne*lacue H ousi se
recoman,a ca =ariana ,ura sa nu 8ie e;ersaa ,e
Ai+i,o+a cu gra, mai mic ,e 1 Dan/
Cele < *roce,ee ,e 8i;are se ,ising *rin
urmaoarele *ariculariai%
'/!/!/ U,e - Osae D8i;area couluiE sau I++Fo
D*rimul *roce,euE
U
,e-Osae ese cel mai im*oran *roce,eu ,in
gru*a Kaame-Wa5a si e;isa *arerea ca ar 8i
cel mai im*oran *roce,eu ,in Ai+i,o/
La U,e-Osae a*ar oae *rinci*iile ,e miscare
,in Ai+i,o % inrarea s*re aacan) sincroni5area
miscarilor cu res*iraia) Aemi) roirea armonioasa
Kaame Wa5a
2&
a sol,urilor si >n,oirea genunc7ilor/ 3e =remuri era
*rimul *roce,eu >n=aa ,e >nce*aori si ,e aceea
se mai numese I++Fo/
La aces *roce,eu Nage inlm*ina aacul *rin
*rin,erea braului >narma sau a aceluia cu care
aaca U+e) ,e >nc7eieura mllnll si cu cealala mina
,e *area inerioara a >nc7eieurii coului/ 3rin
aciunea asu*ra braului sau) U+e ese con,us *e
# raiecorie circulara in *lan =erical D=ariana
IrimiE) sau ,u*a o s*irala in @urul a;ei Iul Nage
D=ariana $en+anE/
In coninuare U+e ese sili sa se >nin,a *e sol
,aoria a*asarii e;erciaa asu*ra coului sau
>n,oi/
In oae 8a5ele ,e ,es8asurare a *roce,eului Ki-ul
lui Nage curge nesa=ili *e ,rumul cel mai scur/
La U,e-Osae nu se acionea5a *rin *lrg7ii sau
*unce ,ureroase/
Con,iia succesului o consiuie e;ecuia ,ecisa
a *roce,eului si 8olosirea coreca a *rinci*iilor ,e
ba5a ale Ai+i,o/
U,e-Osae ese un *roce,eu ,e ba5a ,in Ai+i,o)
a carul su,iere si >nsusire are un rol ,eosebi in
8ormarea ele=ilor/
'/!/1/ Koe-MaKas74 D>n,oirea ariculaiei
miinii s*re ineriorE sau Ni+Fo D*roce,eul al
,oileaE
Qme,ia ,u*a *reluarea aacului *rin luarea
! conacului si *rin,erea s*eci8ica a miinii lui U+e)
Nage isl am*li8ica aciunea *rin inerme,iul unei
*irg7ii ,ureroase) care >n,oaie si rasucese
ariculaia miinii) coului si umarului) as8el inci
96
U+e ese sili sa e;ecue orice miscare *e care
Nage i-o ransmie *rin aceasa ?legaura? ,inre ei/
E;ersarea si >nsusirea acesui *roce,eu ,eosebi
,e e8icace necesia mari ,is*onibiliai 8i5ice si
s*iriuale ,in *area ele=ului) 8iin, greu ,e >n=aa/
3roce,eul *ermie neurali5area sigura a unui
a,=ersar su*erior D8ie ca 8ora) 8ie >narmaE si ,in
aces moi= se su,ia5a *enru uili5area in
auoa*arare/
'/!/&/ Koe-Mineri Drasucirea ariculaiei miinii
s*re e;eriorE sau San+Fo D*roce,eul nr/ &E
N
age rasucese braul ,e aac ai lui U+e) ime,ia
,u*a ce sabilese conacul cu el) as8el ca sa-i
bloc7e5e oae ariculaiile si sa reali5e5e o legaura
oarecum rigi,a inre ei/ 3rin aceasa legaura)
Nage 8ie ii ransmie lui U+e miscarea sa DIrimiE) 8ie
U silese sa se roesca >m*reuna cu el in @urul a;ei
,e roaie a lui Nage D$en+anE/ 3rin sc7imbarea
sensului si9sau a *lanului ,e roaie) *recum si a
*o5iiei a;ei ,e roaie) U+e se =a ,e5ec7ilibra si =a
*uea 8i con,us in ,i=erse 8eluri s*re sol/ In
coninuare) Nage *oae e;ecua o 8i;are ,in
*icioare sau ,in genunc7i) a,ica o roire a braului
lui U+e *ina ce acesa semnali5ea5a ,urerea/
'/!/0/ $e+ubi-Osae D8i;area anebrauluiE sau
Ion+Fo D*roce,eul nr/ 0E
a aces *roce,eu) Nage isi concenrea5a Ki-ul
asu*ra unui *unc sensibil siua *e *area
inerioara a anebraului lui U+e) *ro=ocin,u-i
acesuia o ,urere ascuia care bloc7ea5a in
coninuare orice aciune/
E;ersarea e;agera ,e are sau ,e mul a
*roce,eului $e+ubi-Osae *oae ,uce la re5ulae
negai=e *rin sensibili5area *uncului ,ureros %
,esramarea uniaii ,inre s*iri si cor* ,aoria
*re*on,erenei reaciei 8i5ice/
Daca se >nceea5a a*asarea *uncului sensibil)
,urerea ,is*are ime,ia) ousi la o e;ersare mai
>n,elungaa *oae a*are o iriare a ner=ului/
3enru ca e;erciiul sa-si ainga sco*urile) *rinre
care si >narirea ec7ilibrului inerior) U+e rebuie sa
,ea ,o=a,a ,e mula sa*inire si sa nu ceara *rin
semnali5are >ncearea *roce,eului >naine ,e
a*ariia ,urerii) cum 8ac unii ele=i li*sii ,e =oina/
'/!/</ U,e-Nobas7i D>nin,erea brauluiE sau
Go+Fo D*roce,eul nr/<E
I
n unele manuale ,e Ai+i,o) aces *roce,eu nu
ese consi,era ,e ba5a) ci ,eri=a ,inr-unul ,e
ba5a/ U,e-Nobas7i re*re5ina un *roce,eu e8icace
si com*leea5a seria celorlale 0 Kaame-Wa5a/
Go+Fo se 8olosese e;clusi= *enru a*ararea
>m*ori=a lo=iurilor laerale DIo+omen-Uc7iE si
*ermie inrarea s*onana in miscarea ,e aac a lui
U+e/ Du*a ce Nage bloc7ea5a cu braele in cruce)
braul ,e aac a lui U+e ese rasuci *ina ce a@unge
cu coul e;ins Din=ers ca la U,e-OsaeE si cu umarul
bloca) 8ormin,u-se as8el o legaura rigi,a inre
Nage si U+e) *rin care Nage isi ransmie Ki-ul si
miscarea ,irec la Mara lui U+e/
97
Nage *oae 8i;a sau ,e5arma agresorul in ,i=erse
8eluri% 8ie ,in *icioare) 8ie ,in genunc7i/
Unele 8a5e ,in *roce,eele Koe-MaKas7i)
Koe-Mineri sau $e+ubi-Osae se *o 8olosi in
combinaie cu *roce,ee ,e aruncare *enru
,e5ec7ilibrarea DKu5us7iE sau o*rirea a,=ersarului)
*recum si *enru am*li8icarea miscarii lui Nage - in
ca5ul unui aac *uernic/
20 Calea Armoniei
Descrierea Kaame Wa5a D*roce,ee ,e
8i;areE
aame Wa5a
2<
K
'/1 U,e -Osae/ D.i;area coului)I++FcE
'/1/!/ Kaae - $ori U,e - Osae
Jariana Irimi
U
+e *rin,e cu mina ,rea*a) mina ,rea*a a lui
Nage DAi-ManmiE/ Acesa lo=ese cu singa s*re
8aa lui U+e) se rasucese *e *iciorul sing s*re
,rea*a si aruncin, Ki *rin $e+aana ,rea*a s*re
,rea*a- @os) ii ,e5ec7ilibrea5a *e U+e/
In coninuare) Nage isi roese mina ,rea*a *e
sub mina lui U+e si o *rin,e *e ,easu*ra
B>nc7eieurii) a*oi se roese cu o cor*ul s*re
,rea*a si in sus) im*ingin, s*re umarul lui U+e /
Mina lui Nage sca*a ,in *rin,erea lui U+e) iar mina
singa urca si a*asa cu $e+aana *e coul lui U+e)
*e care-l roese in *lan =erical in sus) a*oi Nage
8ace un *as cu singul inaine si Baie? in @os) inin,
anebraul lui U+e ca *e o sabie) *ina ce li*ese
coasele lui U+e ,e sol,ul sau sing/ Nage se
o*rese o cli*a in aceasa *o5iie Dcu runc7iul
=erical si genunc7iiBuso8 >n,oiiE) marcin, ?8i;area
in *icioare?) a*oi coninua miscarea *enru a ?8i;a
la sol?/ $inin, braul ,re* al lui U+e inins *rin
raciune laerala cu mina sa ,rea*a) Nage ii a*asa
cu cealala mina *e co s*re sol) 8acin, ! -& *asi) si-l
>nin,e *e @os cu 8 aa la salea) ,ar *asrin, coninuu
conacul ,inre *iciorul sau sing si coasele iui
U+e) ce-i luneca s*re gle5na/
Numai ,u*a ce U+e a a@uns cu *ie*ul *e$aami)
Nage ii >n,rea*a coul si-i li*ese o braul *e sol
cu coul in sus) cu braul ci mai in coninuarea
coloanei sale =erebrale) a*oi >ngenunc7ea5a linga
U+e/ Se *une @os inii genunc7iul sing) bine li*i ,e
coasele lui U+e) mai ,e*are ,e a;ila) a*oi
genunc7iul ,re* linga >nc7eieura miinii lui ,re*e)
,ar neinreru*in, nici un momen a*asarea asu*ra
coului lui U+e/ Cu runc7iul meninu ci mai
=erical) Nage a*asa cu Ki asu*ra coului lui U+e)
*ina ce acesa semnali5ea5a ,urerea bain, sonor
cu mina singa in $aami D8ig/'/!/E
8ig/ '/!/
Nage nu rebuie sa 8ie *asi= cin, asea*a aacul
lui U+e % la U,e-Osae) *o5iia ,e gar,a rebuie sa
8ie c7iar mai aci=a ,eci ,e obicei/
98
Anebraul lui U+e nu se *rin,e srins si rigi,) ci
cu miinile >ninse si 8le;ibile) *ornin, oae miscarile
,ir8eol,uri/
Braul lui U+e rebuie mereu meninu inins cu Ki)
*enru a-l ,e5ec7ilibra/ Umarul sau rebuie inu
mereu mai @os ,eci coul si braul lui/
U+e nu rebuie 8i;a Da*asa *e coE cu musc7ii)
ci cu Ki-ul care *ornese ,in Mara/
Nu rebuie uia nici o cli*a ca mai *o 8i si ali
agresori) asa ca nu se =a consuma oaa aenia
numai cu cel ,e@a 8i;a D,e aceasa recoman,are
se ine seama numai ,u*a ce ele=ul a in=aa ,esul
,e bine *roce,eulE/
Jariana $en+an
8ig/ '/1/
-
Calea Armoniei
2
D
u*a ce *rin,e anebraul ,re* al lui U+e cu
ambele miini Dca la =ariana Irimi E) Nage
*i=oea5a *e *iciorul sing) 8ace un *as cu ,re*ul
ina*oi si ii ,uce anebraul in @os *rinr-o miscare
ca o Baieura? - sincroni5aa cu *i=oarea/
Se a@unge in *o5iia ,e 8i;are U,e-Osae in
*icioare) care se marc7ea5a *rinr-o scura o*rire
Daenie la ec7ilibruE) a*oi se coninua cu ?8i;area la
sol? la 8el ca la =ariana Irimi/
Du*a ce se sabilese conacul $e+aaneior lui
Nage cu anebraul lui U+e si *ina la B8i;area ,in
*icioare?) anebraul lui U+e rebuie sa ,escrie un
arc ,e cerc mare inr-un *lan oblic) recin,u-i *e
,easu*ra ca*ului si coborin, *ina sub ni=elul
sol,urilor lui Nage/
Daca aceasa con,ucere a anebraului lui U+e
nu se 8ace cu Ki) ,in Mara) ci cu braele cris*ae si
cu musc7ii >ncor,ai) Nage se ,e5ec7ilibrea5a
8oare usor si nu reusese sa-i mise braul/
'/1/1/ Kaae RFoe-$ori U,e-Osae
Jariana $en+an/
8ig/ '/&/
C
in, U+e *rin,e cu ambele miini mina ,inaine a
lui Nage D,e e;/ ,rea*aE) si >m*inge) Nage
ce,ea5a *rinr-un $ai-Saba+i *e un *as D*i=oare
*e *iciorul ,re*E as8el ca U+e rece *e linga el si
a@unge cu *area singa) laerala) a cor*ului s*re
Nage) iar aciunea lui U+e ,e=ine ragere ,e mina
lui Nage/ In coninuare Nage e;ecua miscarile
,escrise la '/1/!/) numai ca a,ucerea lui U+e la sol
se =a 8ace ,u*a o s*irala ,escen,ena in @urul lui
Nage) care *i=oea5a *e *iciorul ,e linga U+e
D,re*ulE ca in 8ig/ '/1/
'/1/&/ Mune-$ori U,e-Osae
C
in, U+e *rin,e cu ,rea*a umarul sing al lui
Nage DGFa+u-ManmiE) acesa e;ecua
*roce,eul ,e a*arare la 8el ca si la aacul
Kaae-$ori D'/1/!/E/ Nage e;ecua $ai-Saba+i s*re
singa) *e *iciorul ,in 8aa si cu mina ,rea*a *rin,e
99
sau lo=ese) *e ,easu*ra) mina ,rea*a a lui U+e)
,e5ec7ilibrin,u-l/
Nage isi in=ersea5a a*oi sensul rasucirii cor*ului
si im*inge cu mina singa *e coul ,re* al lui U+e
8olosin, 8ora >nregului sau cor*) ,u*a care
urmea5a 8i;area in *icioare si a*oi la sol D8ig/'/0E/
8ig/ '/0/
aame Wa5a
2'
K
'/1/0/ RFo+aa-$ori U,e-Osae
C
in, U+e *rin,e cu ambele miini umeri4 lui Nage)
acesa lo=ese DAemiE s*re 8aa lui U+e) a*oi
*ro8ia ,e ,erua si ,e5ec7ilibrarea acesuia) care
,uc la >nin,erea braelor sale) si e;ecua U,e-Osae
la 8el ca la aacul Mune-$ori D'/1/&/E/
'/1/</ Us7iro-RFo+aa-$ori U,e-Osae
Jariana Irimi
C
in, U+e *rin,e ,in s*ae cu ambele miini umerii
lui Nage si rage ,e e4 >na*oi) acesa nu se
o*une 8orei) ci merge cu ea/ Nage e;cua mai inii
un $ai-Saba+i s*re singa D*i=oare *e *iciorul
,re*E) ri,icin, $e+aanele) a*oi un nou $ai-Saba+i
s*re ,rea*a D*i=oare *e *iciorul singE) lasin, in
@os miinile/
3rin acese miscari Nage a@unge cu 8aa s*re U+e%
acum isi rece ca*ul *rinre miinile lui U+e si-l
scoae in sus ,u*a mina singa a lui U+e) *e care o
*rin,e) *e ,easu*ra) cu singa sa/ Urmea5a o
rasucire s*re singa - a*asin, cu mina ,rea*a *e
coul sing al lui U+e/ In coninuare se e;ecua
8i;area ,in *icioare) a*oi 8i;area la sol/
Jariana $en+an
8ig '/</
Cin, U+e *rin,e ,in s*ae cu ambele miini umerii
lui Nage si >m*inge >naine) acesa e;ecua un
$ai-Saba+i s*re singa D*i=oare *e *iciorul ,re*E)
roin, in sus si a*oi in @os $e+aanele/
.olosin, energia lui U+e) Nage ii a@ua sa reaca
*ese el) g7emuin,u-se) a*oi) ,u*a ce U+e a recu
*rin ,rea*a sa si a@unge in 8aa lui Nage) acesa se
ri,ica si e8ecuea5a U,e-Osae asu*ra miinii singi
a lui U+e/
In ambele =ariane rebuie cauaa armonia cu
aacul lui U+e) miscarile lui Nage rebuie a,a*ae
la =ie5a si 8ora lui U+e) cu mare aenie la *asrarea
ec7ilibrului si sabiliaii/
'/1/-/ Us7iro RFoe-$ori U,e-Osae
Jariana Irimi D8>g/'/-E 8ig/
'/-/
U
+e *rin,e ,in s*ae >nc7eieurile ambelor miini
ale lui Nage) *e care le rage ina*oi/ Nage isi
a*asa miinile *e sol,uri) cu *almele in sus) si rece
in Kamae D*o5iia cor*ului sau oblica 8aa ,e cel
al lui U+eE/ $oo,aa Nage 8ace un mic *as cu
singul s*re laeral si ina*oi Ds*re singa Iul U+eE)
100
a*oi roese braele in sus) aruncin, Ki *rin ,egee
as8el ca sa 8orme5e ?cercul ,e 8ier?) cu $e+aanele
in sus si *almele >naine/ In coninuare Nage 8ace
un *as ina*oi cu ,re*ul) in im* ce con,uce miinile
lui U+e *e ,easu*ra ca*ului) ,u*a un cerc mare)
as8el ca sa-i a@unga in 8aa/ Roirea in sus si cu Ki
a braelor lui Nage simulan cu coborirea
cor*ului sau D*rin >n,oirea genunc7ilorE *ro=oaca
ri,icarea cor*ului lui U+e si ,e5ec7ilibrarea lui s*re
>naine/ Re5ulaul aciunii lui Nage ,e *ina acum
ese sc7imbarea *o5iiei relai=e U+e-Nage % la
>nce*uul aacului) U+e era in s*aele lui Nage)
acum Nage ese in s*ae si laeral 8aa ,e U+e) in
22
Calea Armoniei
*lus U+e ese ,e5ec7ilibra si cu ca*ul in @os in im*
ce Nage ese ec7ilibra si cu runc7iul =erical/
Aceasa *rima 8a5a a *roce,eului ,e a*arare
conra aacului Us7iro RFoe-$or4 ese i,enica
*enru oae *roce,eele ,e 8i;are/ Urmea5a 8a5a a
,oua) s*eci8ica *roce,eului U,e-Osae/
Nage a*asa cu $e+aana ,rea*a *e coul lui U+e)
iar mina singa o rasucese *rin inerior ca sa a*uce
>nc7eieura miinii singi a lui U+e) *e ,easu*ra/
Miscarea miinii singi a lui Nage se 8ace 8ara
smuciuri si 8ara sa se ,e5li*easca ,e mina lui U+e/
Nage 8ace un *as >naine cu ,re*ul si li*ese
umarul Iul U+e ,e *iciorul sau D8i;area in *icioareE)
,u*a care se coninua miscarea s*re ?8i;area la
sol?) ,escrisa la '/1/!/
Jariana $en+an
D
aca U+e *rin,e ,in s*ae si >m*inge) Nage
e;ecua aceeasi miscare ,e sc7imbare a
*o5iiei reci*roce) ca si la =ariana Iriml) numai ca
in loc sa-si mise Mara s*re >na*oi Din sensul
raciunii lui U+eE) isi ,e*lasea5a sol,urile s*re
inaine Din sensul >m*ingerii lui U+eE/ Aceasa
,e*lasare inaine se reali5ea5a o *rin $ai-Saba+i)
si anume % Nage *i=oea5a *e *iciorul ,inaine
D,re*ulE *asin, inaine cu singul) roin, oo,aa
braele in sus *enru a-l con,uce *e U+e *e linga
el si *e ,easu*ra ca*ului *ina in 8aa Iul/ In
coninuare) Nage sc7imba sensul ,e rasucire ,ar
*asrea5a *iciorul ,e s*ri@in% *i=oea5a *e ,re*ul)
*asin, cu singul >na*oi - si con,uce coul lui U+e
in @os s*re salea ,u*a o s*irala coborioare/
'/1/'/ Us7lro Eri-$ori U,e-Osae
Jariana Irimi
C
in, U+e *rin,e ,in s*ae *e Nage cu
,rea*a ,e guler si-l rage >na*oi) acesa
ce,ea5a si se roese s*re ,rea*a) lo=in, *e
U+e in coase/ Nage coninua *i=oarea *asin, cu
singul in s*aele lui U+e) a*ucin, oo,aa mina
,rea*a a lui U+e cu mina sa ,rea*a D*ese
$e+aanaE) iar cu $e+aana singa a*asin, *e coul
,re* al acesuia/ Nage >nainea5a cu singul si-l
8i;ea5a *e U+e) a carui mina se ,es*rin,e ,e guler)
101
mai inii in *icioare) a*oi la soi/
Jariana $en+an
C
in, U+e *rin,e ,in s*ae *e Nage cu mina
,rea*a ,e guler si-l >m*inge inaine) acesa
ce,ea5a si se roese s*re singa) lo=in, *e U+e
in coase/ Nage coninua miscarea) con,ucin,u-l
*e U+e inaine si coboara *e sub mina ,rea*a a
acesuia) ri,icin, a*oi ca*ul in s*aele miinii lui
U+e/ Nage *rin,e mina ,rea*a a lui U+e cu miinile
sale in mo,ul s*eci8ic *roce,eului U,e-Osae) ,u*a
care urmea5a ,es*rin,erea miinii lui U+e ,e gulerul
lui Nage si 8i;area/
'/1/2/ Us7iro Kubl-S7ime U,e-Osae
Jariana Irimi Kg/
'/'/
C
in, U+e srangulea5a ,in s*ae *e Nage cu
mina ,rea*a si *rin,e cu mina singa braul
sing al lui Nage) im*ingin,) acesa reacionea5a
ime,ia) aruncin, ambele $e+aane in sus si 8acin,
un mic *as laeral-ina*oi cu singul) ,u*a care isi
coboara $e+aanele) recin, braul sing al lui U+e
*ese ca*ul sau/ Miscarea lui Nage ese bine
con,usa ,in sol,uri/ In coninuare) Nage *rin,e
braul sing al lui U+e si-l 8i;ea5a/
In ca5ul unei srangulari) Nage nu rebuie sa-si
>ncor,e5e *area ,e sus a cor*ului) ci sa ramina
calm si cu Ki-ul cobori/
Jariana $en+an
C
in, U+e srangulea5a ,in s*ae *e Nage cu
mina ,rea*a si *rin,e cu mina singa braul
sing al lui Nage) ragin, ina*oi) acesa
reacionea5a ime,ia) aruncin, ambele $e+aane
in sus s4 *asin, scur s*re ,rea*a - ina*oi cu
,re*ul) ,u*a care isi coboara $e+aanele) rece
braul sing al lui U+e *ese ca* si se rasucese
*e *iciorul ,re* s*re singa/
Urmea5a *rin,erea braului si 8i;area lui U+e/
Noa generala *enru aacurile ,in s*ae% Nage
rebuie sa combine miscarea laerala cu miscari
sus-@os ca sa sca*e ,in *rin,ere) 8olosin, oo,aa
8ora genunc7ilor si a sol,urilor/
Kaame Wa5a
'/1/"/ Io+omen-Uc7l U,e-osae
Jariana Irimi
8ig/ '/2/
Saba+iE) *rin s*aele lui U+e) e;ecuin, 8i;area in
=ariana negai=a/
'/1/!#/ S7omen-Uc7i U,e-Osae
Jariana Irimi
8ig/'/"/
C
in, U+e lo=ese ,in laeral cu mina ,rea*a s*re
*area singa a lui Nage) acesa ras*un,e
*rinr-un Aemi cu ,rea*a s*re 8aa lui U+e)
simulan cu un $al-Saba+l s*re singa) *e *iciorul
,in 8aa D,re*ulE/ Nage *reia mina singa a lui U+e
cu $e+aana sa singa si ,e=ia5a lo=iura Dnu o
102
bloc7ea5aE s*re singa/ Nage isl in=ersea5a a*oi
sensul rasucirii cor*ului si 8ace un $ai-Saba+i s*re
,rea*a) ,u*a ce *rin,e mina ,rea*a a lui U+e
cu ,rea*a sa si o ,uce s*re ,rea*a) *e ,easu*ra
ca*ului lui U+e/ Urmea5a >nainarea *rin 8aa lui
U+e) 8i;area ,in *icioare) a*oi la sol/
$rebuie e=iaa blocarea lo=iurii Dciocnirea
8orelorE% 8ora lo=iurii lui U+e =a 8i *reluaa) ,e=iaa
si con,usa ,e $e+aana lui Nage/
Jariana $en+an
3
rima *are a e;erciiului se ,es8asoara la 8el
ca la =ariana Irimi/ Daca U+e nu ese
,e5ec7ilibra su8icien cin, Nage ii ,uce mina *e
,easu*ra ca*ului) si *oae inca sa >m*inga)
Nage nu mai a=ansea5a *rin 8aa lui U+e) ci se
rasucese s*re ,rea*a *e *iciorul ,inaine D$ai-
U
+e >nainea5a ri,icin, braul *enru a lo=i *e
Nage =erical in creseul ca*ului/ In loc sa
ase*e si sa bloc7e5e lo=iura Daciune care ar
*uea 8i ,ureroasaE) Nage >nainea5a s*re U+e in
8nim*inarea braului ri,ica) ri,icin,u-le *e ale
sale) ca si cin, amin,oi ar >ncerca sa a*uce un
obiec airna ,easu*ra ca*eelor lor/
3ara a >nreru*e scurgerea energiei Ki ,in Mara
*rin brae) Nage coninua miscarea >naine) ca si
cin, ar =rea sa reaca *rin U+e meninin, braele
ininse in 8aa si a*asin, cu con=ingere *e coul lui
U+e s*re 8aa lui) ca si cum ar =rea sa i-l reaca *ese
ca*/ 3enru a nu ca,ea) U+e rebuie sa se
rasuceasca ce,in, recerea/
Nage coninua sa >naine5e) ,ar braele sale Baie?
s4 coboara ,u*a o linie curba) *ina ce oaa
greuaea cor*ului sau a*asa *e coul lui U+e si ii
ine as8el in,oi/ In aceasa *o5iie Nage ,e@a ii
conrolea5a *e U+e) si ar 8i usor acum sa-i
scrineasca coul *rinr-o rasucire a anebraului/
Dar cum aciunea =iolena conra=ine s*iriului
Ai+i,o) Nage 8ace un *as mare si-si a*asa coa*sa
"#
Calea Armoniei
sub a;ila Iul U+e *enru a-l ,e5ec7ilibra laeral
D8i;area in *icioareE/
3area 8inala a *roce,eului se ,es8asoara *rin
a,ucerea cor*ului lui U+e *e sol% Nage isi in,oaie
genunc7ii si cu cor*ul =erical) >nainea5a si a*asa
coul lui U+e in @os)a*oi asea5a braul lui U+e *e
salea la un ung7i *ese "# ,e gra,e 8aa ,e
runc7i) *enru ca U+e sa nu *oaa sca*a ,in
8i;are *rinr-o e=enuala rosogolire *ese umarul
res*eci=/ Imobili5area lui U+e se 8ace a*asin, *e
coul sau ase5a *e $aami) *rinr-o coninuare a
miscarii ,e roaie a runc7iului lui Nage/
Jariana $en+an
8ig/ '/!#/
sa nu-i >m*ie,ice ca,erea/ .i;area la sol se 8ace
in coninuare la 8el ca la =ariana Irimi/
Ca sa 8ie e8icace) miscarea ar rebui sa se
,es8asoare as8el ca mereu sa ,ea sen5aia ,e
103
>nainare)B 8ara e8or sau >nreru*ere/ Nage si U+e
rebuie sa se mise ai ,e unii) inci 8iecare nu
sie ,aca e4 sau celalal *ro,uce miscarea/
'/1/!!/ S omen-$su+i U,e-Osae
C
in, L+e lo=ese cu *umnul ,re* D8ig/ '/!!E)
Nage li=oea5a *e *iciorul ,inaine DsingulE
s*re ,rea=a) iar miinile sale *rin, mina ,rea*a a
lui U+e % $e+aana ,rea*a *e >nc7eieura) res*eci=
mina singa *e coul lui U+e/ Nage con,uce as8el
Ki-ul lui U+e *e un cerc cu ra5a ci mai mica si cu
cenrul in a;a cor*ului sau) ,e5ec7ilibrin,u-l *e
U+e/ In coninuare) Nage *ro8ia ,e sarea lui U+e
si rans8orma conacul ,inre miinile sale si braul
lui U+e in *rin,eri D,e co si ,e >nc7eieura miiniiE)
cu a@uorul carora e8ecuea5a 8i;area U,e-Osae in
*icioare */ a*oi la soi) ,u*a cum s-a ,escris mai
inaine/
8ig/ '/!!/
Du*a ce s-a lua conacul cu braul ri,ica ai
lui U+e ca si in =ersiunea Irimi) se *oae inim*la
ca el sa re8u5e cu arie sa 8ie roi) sau Nage ,orese
sa-l mise in ala ,irecie ,eci Irimi) sau Nage =rea
sa iner*una cor*ul iui U+e inre el si al agresor/
Aunci Nage 8ace un *as >na*oi cu *iciorul ,in
e;erior s4 se rasucese a*asin, 7oari *e coul
in,oi al lui U+e) in im* ce braul celalal al lui
Nage coboara) inu bine inins) inr-o miscare
s*irala/ U+e ese a,us la sol) caci urmarese
miscarea s*irala a coului sau) Nage a=in, gri@a
Rasucirea iniiala a lui Nage D$ai-Saba+iE rebuie
sa 8ie mai ra*i,a ,eci miscarea lui U+e - *enru a-l
,e5ec7ilibra/ 3roce,eul ese relai= sim*lu) ,ar
*are ,i8icil ,in cau5a =ie5ei mari ,e e;ecuie
necesara/
aame Wa5a
"!
K
'/1/!1/Aruncarea ,in U,e-Osae
3
area a ,oua a *roce,eului U,e-Osae) care
urmea5a ? 8i;arii in *icioare?) *oae 8i
rans8ormaa inr-o aruncare/ 3enru aceasa Nage
>m*inge coul lui U+e >naine) *rinr-o miscare cu Ki
*ornia ,in Mara/ U+e se ,e5ec7ilibrea5a si ca,e in
8aa DMae-U+emiE/
'/&/ Koe-MaKas7i D>n,oirea miinii
s*re e;eriorE Ni+Fo
.
i;area aceasa ese ,eosebi ,e e8iciena) ,ar
oo,aa 8oare com*licaa) moi= *enru care
in *rograma analiica *ro*usa ,e noi se in=aa
la ni=elul ! KFu/
In general) 8i;area consa in rasucirea miinii lui
U+e s*re ca*ul sau Dcum se =e,e in 8ig/ '/!1E ,ar
oo,aa braul si anebraul lui U+e rebuie sa 8ie
la a*ro;imai= "# ,e gra,e) 8ormin, un 8el ,e ?S?/
8ig/ '/!1/
bE numai cu miinile - =e5i 8ig/'/!0 H
104
8ig/ '/!0/
Aceasa rasucire a braului lui U+e se *oae
reali5a *rin 8i;area lui in rei 8eluri% aE *e umarul
D*ecoralulE lui Nage- =e5i 84g/ '/!&H
8ig/ '/!&/
cE cu s*ri@in *e >nc7eieura miinii lui Nage - =e5i
8ig/ ')!</
8ig/ '/!</
Acese 8i;ari in *icioare *o 8i a*licae 8ie in
=ersiunea Irimi) 8ie in $en+an/
In coninuare urmea5a a,ucerea lui U+e la sol) cu
8aa *e salea) mane=ra care se reali5ea5a 8ie
*rinr-o 8orare a umarul lui U+e) 8ie *rin a*asare *e
>nc7eieura miinii lui U+e/
1
Calea Armoniei
"
.orarea umarului se *oae asigura 8ie *rin
rasucirea braului In *lan ori5onal D8ig/'/!-E)
8ig/ '/!-/
Jariana $en+an
8ig/ '/!2/
8ie *rin rasucirea braului sau in *lan =erical
D8ig/'/!'E/
8ig/ '/!'/
Uiimile ,oua mane=re consiuie erminarea
8i;arii in oricare ,in =arianele ,e e;ecuie ale
*roce,eului Koe-MaKas7i/
'/&/!/ Kaae-$ori GFa+u-Manmi Koe-MaKas7i
Jariana Irimi
C
in, U+e *rin,e cu mina singa si rage ,e mina
,rea*a a lui Nage) acesa asea5a *alma sa
singa *ese mina lui U+e) iar mina ,rea*a o
rasucese *ese mina lui U+e *ina a@unge cu
$e+aana s*re 8aa lui U+e/ In coninuare) Nage
>nainea5a si e;ecua o ?aieura? cu $e+aana s*re
*ie*ul iui U+e) *ina ce acesa semnali5ea5a
,urerea D*rin baaie cu mina libera *e *ro*riul
*iciorE/
C
in, U+e *rin,e cu mina singa si >m*inge mina
,rea*a a lui Nage) acesa asea5a *alma sa
singa *ese mina lui U+e) iar mina ,rea*a o
rasucese *e sub mina lui U+e) *ina a@unge cu
$e+aana s*re 8aa lui U+e si sca*a ,in *rin,ere/ In
coninuare) Nage se rasucese *e *iciorul sing)
*asin, >na*oi cu ,re*ul) si e;ecua 8i;area
Koe-MaKas7i ,in *icioare) s*ri@inin, mina lui U+e
*e *ecoralul sau ,re*/ $oo,aa Nage *rin,e
cu ,rea*a D*e ,easu*raE mina singa a lui U+e)
roin,u-se s*re singa) ceea ce marese ,urerea lui
U+e/ Urmea5a ,e5ec7ilibrarea si a,ucerea lui U+e
la sol) un,e se e;ecua 8i;area/
KaanMWua
'/&/1/ KaGG-$ori A-Manml Koe-MaKas7l
Jariana Irimi
C
105
in, U+e *rin,e cu mina ,rea*a si rage cu mina
,rea*a a lui Nage) acesa asea5a *alma sa
singa *ese mina Iul U+e 8i;in,-o bine) Iar cu
,rea*a e;ecua o rasucire *e sub mina lui U+e *ina
a@unge cu $e+aana s*re 8aa lui U+e/ In
coninuare) Nage Bale? cu $e+aana ,rea*a s*re
*ie*ul lui U+e) *lna ce acesa semnali5ea5a
,urerea D*rin baale *e *iciorE/
'/&/&/ Kaae RFoe-$ori Koe-MaKas7l
D
i=erse *osibiliai ,e a*licare a 8i;arii
Koe-MaKas7i In aces ca5 sin araae In 8ig/
'/!"-'/1!/
8ig/ '/!"/
La e;erciiul RFoe-$ori Koe-MaKas7i miscarile
sin aceleasi ca si in ca5ul aacului Kaae-$ori/
8ig/ '/1!/
8ig/ '/1#/
Gaea Armona8
'/&/0/ Mune-$ori Koe-MGKaN7l
N
age se misca la 8el ca *enru U,e-Osae) numai
ca in loc sa ,es*rin,a mina lui U+e ,e 7aina
sa) o a*asa ci mal are si o bloc7ea5a *e *ie* si
a*lica ,ubla rasucire s*eci8ica lui Koe-MaKas7i
*rin >nainare cu umarul res*eci=/
8ig/'/11/
C
in, U+e *rin,e ,in s*ae umerii lui Nage si
>m*inge) acesa se misca la 8el ca *enru U,e -
Osae/ Cin, a@unge in 8aa lui Nage) acesa ,uce
mina singa a lui U+e la umarul sau ,re* si o ine
acolo cu mina sa singa/ Nage isi mua a*oi
$e+aana ,rea*a ,e la coul s*re >nc7eieura miinii
lui U+e) inin,-o ,e,esub si a*asin, *ina ce U+e
semnali5ea5a ,urerea *rin baale cu mina libera/
Nage >nainea5a *uin cu ,re*ul) *i=oea5a *e el
s*re singa sl-l ,uce *e U+e la sol) un,e-i 8i;ea5a
,u*a cum s-a ,escris mai >naine/
In 8ig/'/10 se araa a*licarea *roce,eului
Koe-MaKas7i conra aacului Us7iro- RFoe-$ori)
8ig/ '/10/
'/&/</ Us7iro RFo+aa-$ori Koa-MaKas7l
Jariana Irimi 8ig/
'/1&/
In 8ig/'/1< se araa
a*licarea *roce,eului Koe-MaKas7i conra
aacul Us7iro-Kaae-$ori-Kubi-S7ime/
8ig/ '/1</
aameWa5a
"<
K
'/&/-/ Io+omn-Uc7l Koe-
MaKas7l
X
Jariana Irimi
Gg/ '/1-/
Cin, U+e lo=ese cu $e+aana ,rea*a s*re
106
singa ca*ului lui Nage) acesa ras*un,e la
>nce*u ca si cum ar 8ace U,e-Osae D=e5i '/1/"E/
A*oi Nage cu $e+aana ,rea*a a*asa anebraul
,re* al lui U+e) Iar cu $e+aana singa a*asa coul
lui U+e - ambele s*re cor*ul lui U+e) Nage 8ace un
*as cu singul >naine) Im*ingin, cu $e+aana
singa braul Iul U+e/ Nage *une a*oi *alma
,rea*a *ese ,osul miinii ,re*e a lui U+e si o
roese in sensul acelor ,e ceasornic) a*oi *rin,e
mina lui U+e si o rasucese s*re ca*ul lui U+e/ In
coninuare) Nage 8ace un *as >naine cu ,re*ul)
roin, sol,urile s*re singa) *rin,e sub coul sau
sing coul ,re* al lui U+e si a*asa cu $e+aana
singa *e anebraul ,re* al lui U+e) *e care-l
8i;ea5a as8el D=e5i si '/&/'E/
Jariana $en+an
C
in, U+e lo=ese cu $e+aana ,rea*a s*re
singa ca*ului lui Nage) acesa ras*un,e *rin
*reluarea si con,ucerea Ki-ului lui U+e ca si
cum ar 8ace U,e-Osae/ A*oi Nage 8ace un *as
>naine laeral cu singul si cu $e+aana ,rea*a
a*asa anebraul ,re* al lui U+e) iar cu $e+aana
singa a*asa coul lui U+e/ Nage se roese cu 1'#
,e gra,e s*re ,rea*a) *i=oin, s*re *iciorul sing/
$oo,aa Nage) a*asin, energic *e coul ,re* al
lui U+e) isi asea5a mina ,rea*a *e ,osul miinii lui
U+e si o roese in sensul acelor ,e ceasornic) a*oi
*rin,e mina lui U+e in mo,ul s*eci8ic *roce,eului
si o a*asa *e *ecoralul sing) in im* ce se roese/
Mina singa a lui Nage aluneca *e braul lui U+e ,e
la coul ,re* s*re mina) *rin5in, >nc7eieura miinii
lui U+e si a*asin,-o s*re cor*ul lui Nage)
am*li8icin, e8ecul ,ureros *rin roirea cor*ului/
In coninuare Nage 8i;ea5a *e U+e la sol) cum s-a
,escris la '/&/'/
'/&8c'/ S7omen-Uc7i Koe-MaKas7i
3o5iia iniiala
DAI-ManmlE/
U+e si Nage in Migi-Kamae
Jariana Irimi
3rima *are a *roce,eului se ,es8asoara la 8el
ca la U,e- Osae%U+e lo=ese ,e sus in crese si
Nage *reia lo=iura/,ucin, anebraul lui U+e @os) in
*o5iia ,e ?8i;are in *icioare?) 8ara a-l 8i;a cu
U,e-Osae/ Aceasa 8a5a ser=ese numai la o*rirea
aacului si la ,e5ec7ilibrarea lui U+e/ Di8erena 8aa
,e U,e-Osae ince*e in *uncul cel mai ,e @os al
raiecoriei anebraului ,re* al lui U+e) cin, el
ince*e sa-si >n,re*e runc7iul a*leca/
In aceasa siuaie) Nage nu ii >m*ie,ica ri,icarea
*rin-blocarea coului Dca la U,e-OsaeE) ci
e8ecuea5a ci mai ra*i, o miscare a miinii ,re*e)
as8el ca sa a@unga cu *alma *e ,osul miinii lui U+e)
cu ,egeele in acelasi sens cu ale lui/ A*oi Nage ii
*rin,e mina as8el ca ,egeul mare sa se s*ri@ine *e
$e+aana lui) iar celelale ,egee agaa *area
o*usa a miinii lui) inclusi= ,egeul mare/ Cin, Nage
a *rins bine mina lui U+e) o rasucese inaine si
s*re ,rea*a) im*ingin,u-si oo,aa cor*ul inaine
107
si in @os/
$erminarea acesei sc7imbari a *o5iiei miinii
,re*e a lui Nage rebuie sa se 8aca inaine ca U+e
sa re=ina cu cor*ul la =ericala/ Daoria ,urerii *e
care i-o *ro=oaca rasucirea miinii) U+e *oae 8i
sa*ini 8oare usor) numai cu mina ,rea*a) care
"-
Calea Armoniei
insa rebuie sa lucre5e cu Ki/ Mina singa a lui Nage)
care coninua sa ina coul ,re* al lui U+e) are in
coninuare numai rol a@uaor) s*re ,eosebire ,e
U,e-Osae) un,e a=ea rolul *rinci*al in conrolul lui
U+e/
Se marc7ea5a *o5iia ?8i;are in *icioare? *rinr-o
8oare scura o*rire Daenie la ec7ilibruE) ,u*a care
se coninua miscarea *enru a a@unge in ?8i;area la
sol?/ U+e ese con,us cu 8aa *e $aami *rinr-o
rasucire *ori=ia a miinii sale ,re*e) a@uaa ,e
o a*asare *e co/ Du*a ce U+e ese inins *e @os)
Nage 8ace un mic *as >naine cu ,re*ul si *une
genunc7iul sing *e $aami) ,ar bine a*asa *e
coasele *arenerului/ Genunc7iul ,re* al lui Nage
se asea5a a*oi linga cea8a lui U+e) as8el ca umarul
,re* al acesuia a@unge linga Mara lui Nage/ Braul
lui U+e se li*ese ,e cor*ul lui Nage)care-i asea5a
mina in >nc7eieura coului sau sing) ,u*a care
mina ,rea*a a lui Nage coboara sub mina sa
singa) care se ri,ica *uin) as8el ca $e+aana sa
,rea*a a*ro*ie coul lui U+e ,e cor*ul lui
Nage) iar $e+aana sa singa a*asa un,e=a *e
anebraul lui U+e/ In coninuare) Nage isi rasucese
runc7iul cu Ki) ,in Mara) s*re ,rea*a) *ina ce
U+e semnali5ea5a ,urerea bain, sonor *e $aami/
Rasucirea miinii lui Nage *enru a-i *rin,e lui U+e
,osul miinii se 8ace 8ara a *ier,e nici o cli*a
conacul ,inre cele ,oua miini) cu braul 8le;ibil si
cu miscarea *ornia ,in Mara/
La sol) cin, Nage isi ,es*rin,e mina ,rea*a ,e
mina lui U+e *enru a i-o ,uce *e co *oae a*are
o scura *erioa,a in care U+e nu ese su8icien
conrola si *oae conraaaca/ 3enru a e=ia aces
lucru) mina singa a lui Nage rebuie sa-si
>nareasca rolul *rinr-o concenrare s*oria ,e Ki/
Jariana $en+an
8ig/ '/1'/
3
rima *are a *roce,eului se ,es8asoara la 8el ca
la U,e-Osae D8orma negai=aE) *ina ce
anebraul lui U+e a@unge in *o5iia ,e @os/ In im*
ce U+e >ncearca sa re=ina in *o5iia =ericala) Nage
e;ecua miscarea miinii sale ,re*e D,escrisa mai
sus la 8orma IrimiE *ina ce-i *rin,e *arenerului
,osul miinii ,re*e/ Nage se roese cu "# ,e
gra,e s*re ,rea*a *e *iciorul sing si-si a*asa
cu 8ora mina ,rea*a im*reuna cu mina lui U+e *e
*ecoralul sing/ Miscarea coninua cu alunecarea
miinii singi a lui Nage) ,e la coul lui U+e) *e
anebra) *ina la >nc7eieura miinii lui ,re*e) *e
care i-o *rin,e bine) ,ucin,u-si oo,aa coul sing
inaine) as8el ca mina sa singa ?imbraca?
108
anebraul lui U+e/ Din aceasa *o5iie Nage
im*inge runc7iul inaine si cum=a *ese braul
*arenerului Dmiscarea *ornese ,in MaraE) ceea ce
99 8ace *e U+e sa ca,a D,e ,urereE in genunc7i/
Aceasa ese ?8i;area in *icioare?) care se
marc7ea5a *rinr-o scura o*rire/ In coninuare
Nage isi rea,uce mina singa *e coul lui U+e si
*rin rasucirea conrolaa a miinii acesuia D*e care
nu o mai ine li*ia ,e *ie*E) ii con,uce *e U+e cu
8aa *e $aami/ In coninuare) erminarea
*roce,eului si 8i;area la sol sin la 8el ca la =ariana
Irimi/
>nc7eieurile lui U+e nu rebuie *rinse cin, Nage
ese in 8aa lui) *enru ca U+e ar *uea conraaaca
cu o lo=iura/ De abia ,u*a ce Nage a a@uns inr-c
*o5iie laerala 8aa ,e U+e D,ar cu 8aa s*re elE) se
*o e8ecua *rin,erile4
La 8i;area in *icioare) cu mina ,rea*a Nage
rasucese im*@ngin, inaine) iar cu mina singa
a*asa in @os/ $oae miscarile *leaca ,in Mara) Ki-ul
circulin, si iesin, *rin miinile lui Nage/
Ca la orice ala 8i;are) se recoman,a un Aemi
inaine ,e e8ecuarea *roce,eului) in sco*ul
,econcenrarii a,=ersarului/
In 8ig/ '/12 se araa e;erciiul S7omen-$su+i
Koe-MaKas7i) miscarile 8iin, asemanaoare celor
,escrise mai inaine/
8ig/ '/12/
Kaame Wa5a
"'
Urmea5a 8i;area Koe-Mineri in *icioare) reali5aa
*rin rasucirea braului lui U+e) inu cu coul in sus)
as8el ca ,egeul araaor al miinii ,re*e a lui Nage
sa 8ie >n,re*a s*re 8aa lui U+e D8ig/ '/&#E/ Din
cau5a ,urerii U+e se ri,ica *e =ir8ul *icioarelor si
bae sonor cu mina singa *e coa*sa/
8ig/ '/&#
'/0/ Koe-Mineri DRasucirea
ariculaiei miinii s*re e;erior
San+FoE
'/0/!/ Kaae-$ori Koe-Mineri Kaien-Mo D*rin
rasucireE
Jariana Irimi
C
in, U+e *rin,e cu mina sa singa si rage mina
,rea*a a lui Nage D*o5iia iniiala
GFa+u-ManmiE) acesa *rin,e cu mina singa
,osul miinii lui U+e si o ri,ica inin5in,-o as8el ca
sa-si cree5e s*aiul necesar *enru a *uea inra
sub ea/ Nage *asese inalne) com*lein,
raciunea lui U+e) rece in coninuare *e sub braul
sing al *arenerului *e care ii ine o im*ul bine
>nins cu mina sa ,rea*a si se rasucese a*oi s*re
,rea*a) *i=oin, *e *iciorul ,re* D8lg/'/1"E/
8ig/ '/1"/
$recerea s*re 8i;area la sol) Nage o 8ace a*asin,
in @os cu mina ,rea*a *e coul sing al lui U+e si
silin,u-i *rin aciunea combinaa a celor ,oua miini
Dcu Ki E sa ca,a cu 8aa *e salea/ .i;area
*ro*riu-5isa se 8ace cum se araa in 8ig/'/&1 D=e5i
109
'/0/'E/
In 8ig/ '/&! se araa *roce,eul cin, *o5iia iniiala
a celor ,oi ese Ai-Manmi/
8ig/ '/&!/
\L
Calea Armoniei
8ig/ '/&&/
8ig/ '/&1/
Jariana $en+an
C
in, U+e *rin,e cu ,rea*a mina ,rea*a a lui
Nage si >m*inge D>nainea5aE) Nage ras*un,e
cu miinile la 8el ca la =ariana Irimi ,e mai sus) ,ar
8ara sa >naine5e cu cor*ul) ci 8ace un mic *as s*re
singa si *i=oea5a) lasin,u-l *e U+e sa reaca *e
linga el) bine>neles cu braul ,re* al lui U+e con,us
*e ,easu*ra ca*ului lui Nage/
Cei ,oi a@ung as8el in aceeasi *o5iie ca la
=ariana Irimi/ In coninuare) 8i;area in *icioare se
8ace ca la =ariana Irimi) ,ar a,ucerea la sol se 8ace
*rinr-o miscare ,e s*irala in @urul lui Nage-8ig/ '/&&/
In ambele =ariane) braul
lui U+e rebuie bine >nins la >nce*u) *enru ca
Nage sa *oaa rece *e sub elH,aca braul ese
insu8icien >nins) U+e nu se ,e5ec7ilibrea5a si
*oae re5isa DconraaacaE/
'/0/1/ RFoe-$ori Koe-Mineri
Jariana Irimi
C
in, U+e *rin,e cu ambele miini si rage miinile
lui Nage) acesa e;ecua cu miinile o miscare
circulara larga in *lan =erical Dmiscarea *ornia ,in
MaraE si >nce*e sa 8aca U,e-Osae asu*ra braului
lui U+e mai a*ro*ia ,e el/ Nage nu ermina
U,e-Osae) ci ii lasa *e U+e sa-si re=ina) a,ica sa-si
ri,ice cor*ulH *ro8ia insa ,e aceasa *enru a-si
aluneca mina ,ins*re U+e ,e *e coul acesuia) *rin
inerior) s*re mina lui U+e - *e care o *rin,e bine)
s*re $e+aana/ Sincroni5area miscarilor rebuie
as8el reali5aa) inci erminarea ri,icarii cor*ului ,e
care U+e sa coinci,a cu 8i;area sa in *icioare *rin
Koe-Mineri ,e care Nage/
.i;area la sol se 8ace in coninuare la 8el cum s-a
,escris mai sus/
Jariana $en+an
C
in, U+e *rin,e cu ambele miini miinile lui Nage
si im*inge) acesa 8ace un $ai-Saba+i *e un
*as) lasin,u-l *e U+e sa reaca *e linga el/ Daoria
aameWa5a
""
K
ineriei) U+e a@unge acum sa raga ,e miinile lui
Nage) si acesa e;ecua Koe-MIneri in =ariana Irimi
,escrisa mai sus/
In 8ig/'/&0 se araa e;erciiul Kaae-RFoe-$ori
Koe-Mineri) iar in 8ig/ '/&< Mune-$ori Koe-Mineri/
8ig/ '/&0/
110
'/0/&/ UN7iro RFo+aa-$ori Koe-Mineri
Jariana Irimi D8>g/'&-E
8ig/ '/&-/
8ig/ '/&</
C
in, U+e *rin,e ,in s*ae cu
ambele miini umerii lui
Nage si rage ,e ei >na*oi) acesa nu se o*une
8orei) ci merge cu ea si c7iar o a@ua/ Miscarea
Iul Nage ,in Mara) cu a@uorul braelor a 8os
,escrisa la '/1/</ Du*a ce Nage isi rece ca*ul *e
sub braul sing al lui U+e) *rin,e cu mina
,rea*a $e+aana singa a lui U+e) *e care o
,es*rin,e ,e umarul sau sing/ In coninuare Nage
e;ecua Koe-Mineri asa cum s-a araa la '/0/!/
'/0/0/ Us7iro RFoe-$ori Koe-Mineri
\
nce*uul ese la 8el ca *enru U,e-Osae D=e5i
'/1/-E) ,ar coninuarea) ,u*a ,e5ec7ilibrarea si
!##
Calea Armoniei
a*lecarea lui U+e >naine) se 8ace cum s-a araa mai
sus-=e5i '/0/! D8ig/ '/&'E/
rN/
8ig/ '/&'/
'/0/</ Us7iro Kubi-S7ime Koe-Mineri
Jariana Irimi
8ig/ '/&2/
Jariana $en+an 8ig/
'/&"/
Miscarea in ambele =ariane ese la 8el ca la
U,e-Osae D=e5i '/1/2E) ,ar *rin,erea ,e care
Nage a miinii a*ro*iae a lui U+e Dcea care *rin,e
,e mina lui NageE se 8ace in mo,ul s*eci8ic - cum
s-a araa la '/0/!/
'/0/-/ Io+omen-Uc7i Koe-Mineri
\
nce*uul ese la 8el ca *enru U,e-Osae D=e5i
'/1/"E) ,ar coninuarea si s8irsiul se 8ace cum s-a
araa la '/0/!/ D8ig/ '/0#E/
8ig/ '/0#/
aame Wa5a
!#!
K
'/0/'/ S7omen-Uc7i Koe-Mineri
Jariana Irimi
3
rima *are a *roce,eului se ,es8asoara la 8el ca
la U,e-Osae/ Nage 8ace un *as a,augi
D$sugi-As7iE cu ,re*ul in 8aa lui U+e) blocin,u-i
mina ,rea*a ri,icaa cu ambele $e+aana si
im*ingin,u-i-o *ese ca*) as8el inci sa-l
,e5ec7ilibre5e/ Cin, anebraul lui U+e a@unge in
*o5iia cea mai ,e @os si el >ncearca sa se ri,ice)
mina ,rea*a a lui Nage aluneca ,e la >nc7eieura
miinii *arenerului s*re ,egee) *e care Nage le
*rin,e bine Dinclusi= ,egeul mareE cu ,osul
,egeelor lui U+e in *alma sa/ Rasucin,u-i ,egeele
in=ers) Nage ii silese sa =ina cu *alma in 8aa
111
*ro*riilor oc7i si cu coul in sus) siuaie ,e care
*ro8ia ca sa alunece in @os) s*re ,osul miinii lui
U+e *e care o *rin,e cu mina singa/ A*ucarea se
8ace as8el ca ,egeul mare al lui Nage a*asa *e
ra,acina ,egeului mic) iar resul ,egeelor lui
Nage a*asa a,ine *ese ra,acina ,egeului mare
al lui U+e/ In coninuare) Nage rasucese mina lui
U+e cu mina sa ,rea*a) mina singa a@uin, numai)
as8el ca araaorul miinii ,re*e a lui Nage sa 8ie
>n,re*a s*re 8aa lui U+e/ In aceasa siuaie) Nage
rebuie sa 8ie am*lasa *uin in s*aele si la ,rea*a
lui U+e) cu *iciorul sing >naine/ ?.i;area in
*icioare? se ermina cin, U+e) ,in cau5a ,urerii) se
ri,ica in =ir8ul *icioarelor si bae cu *alma libera *e
*icior D8ig/'/0!E/
8ig/ '/0!/
In coninuare) Nage laie? in @os cu anebraul lui
U+e) con,us *rin rasucirea a,ec=aa a miinii si cin,
*arenerul a@unge cu cor*ul a*leca la ori5onala)
Nage 8ace un *as >naine cu ,re*ul si ii *rin,e cu
,rea*a ,e coul ,re* D8ig/'/&1E/ Nage M a,uce
*e U+e cu 8aa *e$aami *rinr-o aciune simulana
,e rasucire a miinii Dcu mina sa singaE si ,e a*asare
in @os Dcu mina ,rea*aE) roin,u-se s*re singa) ,ar
si s*re ca*ul lui U+e si a*oi 8acin, !-& *asi mici
>na*oi/ Du*a ce U+e ese inins *e @os) Nage 8ace
o s7imbare ,e miini % mina sa ,rea*a aluneca si
*rin,e ,osul miinii lui U+e) iar singa sa se asea5a
*e coul lui/ Aceasa sc7imbare se 8ace meninin,
mereu braul lui U+e =erical si inins) usor a*asa
s*re s*ae) ca sa nu a*ara o cli*a ,e slabiciune si
U+e sa sca*e/ Sc7imbarea ,e miini se *oae 8ace
cin, Nage ese in *icioare sau ese >ngenunc7ea)
>ngenunc7erea se 8ace ca la Ni-KFo) cu genunc7ii
li*ii ,e coasele) res*eci= giul lui U+e) ,u*a care
Nage isi li*ese braul lui U+e ,e *ie* si *rinr-o
roaie a runc7iului Dcu KiE s*re ,rea*a) ii silese
sa baa sonor *e $aami/
Aces *roce,eu rebuie e;ecua ,e la >nce*u
8oare coninuu si cu Ki) ,in Mara) c7iar ,aca ele=ul
ese nein,eminaic si ince/
.i;area *rin rasucirea miinii rebuie nea*ara
8acua cu Ki) al8el nu reusese si-i *ermie lui U+e
sa sca*e/
Jariana $en+an
3
rima *are a *roce,eului se ,es8asoara la 8el
ca la U,e-Osae D8orma negai=aE) *ina ce
anebraul lui U+e a@unge in *o5iia ,e @os) iar Nage
ese laeral 8aa ,e U+e/ In im* ce U+e >ncearca sa
re=ina in *o5iia =ericala) Nage e;ecua miscarea
miinii sale ,re*e - ,escrisa mai sus la =ariana Irimi/
?.i;area in *icioare? se 8ace la 8el ca la =ariana Irimi)
miscarea In coninuare ese la 8el) *ina ce Nage
a@unge cu mina sa ,rea*a *e coul *arenerului si
cu 8aa s*re ca*ul lui/ A,ucerea la sol a lui U+e nu
se mai 8ace ca ia =ariana Irimi) *rin reragere) ci
Nage 8ace un $ai-Saba+i *e un *as) rasucin,u-se
s*re ,rea*a *e *icioarul sing/ U+e a@unge la sol
,u*a o raiecorie s*irala in @urul lui Nage)
bine>neles 8iin, con,us *rin rasucirea miinii si
112
a*asarea coului D8ig/ '/&&E/
'/0/2/ S7omen-$su+i Koe-Mineri
Jariana Irimi
C
in, U+e lo=ese cu *umnul ,re*) Nage inra
s*re singa lui si *i=oea5a s*re singa *e
*iciorul ,inaine D,re*ulE) iar mina sa ,rea*a ia
conac cu mina ,rea*a a lui U+e) *e care o
con,uce as8el ca U+e sa se ,e5ec7ilibre5e/ In
coninuare) Nage se rasucese in=ers si ince*e sa
Calea Armoniei
!#1
e;ecue U,e-Osae) *e care insa nu-l ermina) ci
rece in Koe-Mineri) asa cum s-a araa la '/0/'/
Jarina $en+an
C
in, U+e lo=ese cu *umnul ,re*) Nage
*i=oea5a s*re ,rea*a *e *iciorul sing
D,inaineE si lasa *e U+e sa reaca *e linga el) ,ar
oo,aa cu mina singa ia conac si con,uce mina
,rea*a a lui U+e/ Cin, U+e s-a ,e5ec7ilibra) Nage
iner=ine si cu mina ,re*a *rin,e mina ,rea*a
a lui U+e) *e care o roese larg) ca si cin, ar =rea
sa 8aca U,e-Osae D8ig/'/01E/
8ig/ '/01/
*oae 8i ermina Koe-Mineri *rin aruncarea lui U+e
D8ig/ '/0& si '/00E) In loc ,e clasica 8i;are la sol/
8ig/ '/0&/
8ig/ '/00/
Nage nu ermina cu U,e-Osae) ci rece la
Koe-Mineri) asa cum s-a araa mai sus la '/0/'/
'/0/"/ Aruncarea ,in Koe-Mineri
3
enru a ,emonsra muli*lele *osibiliai si ,eci
a=ana@ele *roce,eelor ,e 8i;are) iaa cum
aameWa5a
!#&
K
C
'/</ $e+ubi-Osae D.i;area
anebrauluiE Ion+Fo
E
8ecul ,ureros s*eci8ic acesui *roce,eu
se reali5ea5a numai ,aca mina res*eci=a a
lui Nage lucrea5a ca o *irg7ie la care ,egeul
mic si ra,acina ,egeului araaor sin
ca*eele) iar >nc7eieura miinii *uncul ,e
oscilaie/
In =ariana Irimi) aciunea ,ureroasa se reali5ea5a
,e Nage *rin a*asarea ra,acinii ,egeului ,re*
araaor ,e la ,rea*a la singa si in @os asu*ra
ner=ului ra,ial al miinii ,re*e a lui U+e/
In =ariana $en+an) aciunea ,ureroasa se obine
*rin a*asarea ra,acinii ,egeului ,re* araaor
asu*ra osului cubial ,e la mina ,rea*a a lui U+e)
in ,irecia ,e la singa la ,rea*a) *rinr-o roaie
larga/
3enru reusia *roce,eului) miinile lui Nage care
113
in anebraul lui U+e rebuie sa se mise cu Ki)
elasic) ,escriin, mereu arce ,e cerc/ E8ecul
,ureros nu se *oae obine ,aca se 8olosese 8ora
musc7ilor/
>nce*aorii au ,eseori ,i8iculai in locali5area
*uncului ,ureros/ $rebuie *erse=era in cauare)
e;ersin, miscarea cu Ki ,in Mara si in,eminarea =a
=eni ,e la sine/ $rebuie e=iaa ,egenerarea
e;erciiului inr-o >nrecere ,e 8ora inre *areneri)
siuaia la care se *oae a@unge usor ,in cau5a
ne*rice*erii iui Nage ,e a gasi *uncul ,ureros/
'/</!/ Kaae-$ori DGFa+u-ManmiE $e+ubi-Osae
3
rima *are a *roce,eului se ,es8asoara la 8el ca
la U,e-Osae/ Cin, anebraul lui U+e a@unge in
*o5iia ,e @os si el >ncearca sa se ri,ice) Nage
*rin,e anebraul lui U+e ca *e un miner ,e sabie)
cu mina ,rea*a ,easu*ra miinii singi/ Cu ra,acina
,egeului araaor ,e la mina ,rea*a) Nage a*asa
*e osul anebraului lui U+e) cauin, *uncul
,ureros/ Se e;ecua ?8i;area in *icioare?) a*oi cu o
miscare ,in Mara) *rin inerme,iul miinilor sale
ininse) Nage a,uce *arenerul la soi ca si cin, ar
Baia? cu o sabie) si e;ecua ,in *icioare D,ar cu
genunc7ii >n,oiiE 8i;area la sol) a*asin,u-i *uncul
,ureros *ina ce U+e semnali5ea5a bain, sonor ,in
*icior *e $aami/
In 8ig/'/0< se araa =ariana ,e inrare *rin roire
inerioara DKaien-Mo sau Uc7iE) iar in 8ig/'/0- cele
,oua =ariane ,e erminare a *roce,eului/
8ig/ '/0</
8ig/ '/0-/
!#0
Calea Armoniei
8ig/ '/0"/
Ese absolu obligaoriu ca Nage sa-si ina braele
>ninse si 8le;ibile) cin, e;ecua 8i;area) *ornin,
aciunea ,in Mara) emiin, Ki mai ales in mina
care a*asa *uncul ,ureros/
Nu rebuie concenraa aenia asu*ra miinii lui
U+e) ,eoarece mai *o 8i si ali agresori4
In 8ig/ '/0' se araa ala *osibiliae ,e e;ecuie
a *rimei *ari a *roce,eului - *rin roire e;erioara
DSooE/
8ig/ '/0'/
'/</1/ Us7iro RFo+aa-$ori
$e+ubi-Osae
Jariana cu recere *rin Koe-Mineri
Jariana Irimi 8ig/ '/<#/
In 8ig/ '/02 se araa Kaae-RFoe-$ori
$e+ubi-Osae) iar in 8ig/ '/0" *roce,eul Mune-$ori
$e+ubi-Osae cu o ala *ri5a/
8ig/ '/02/
aame Wa5a
!#<
K
/<&/
N
114
age ras*un,e ca *enru Koe-Mineri) ,ar in loc
sa ermine 8i;area in *icioare *rin rasucirea
miinii singi a lui U+e cu mina sa ,rea*a) coninua
si *rin,e mina Iul U+e cu mina singa ,easu*ra
miinii sale ,re*e/ A*oi Nage isi mua mina ,rea*a
,easu*ra miinii sale singi) a@ungin, sa a*ese cu
ra,acina ,egeului ,re* araaor *e *ulsul sing
al lui U+e/ Nage >m*inge mina singa a lui U+e In
sus si s*re ,rea*a acesuia) a*oi e;ecua o
Baieura ,e sabie? cu mina lui U+e) 8acin, si un *as
>naine cu ,re*ul) ceea ce ,e5ec7ilibrea5a
*arenerul si-l ,oboara la sol/
In coninuare) Nage a*asa *uncul ,ureros ,e *e
anebraul lui U+e si acesa bae sonor *e salea cu
mina libera/
Jariana $en+an
N
age ras*un,e ca *enru Koe-Mineri) ,ar ,u*a
ce rasucese cu singa sa mina ,rea*a a lui
U+e) ii a*uca acesuia >nc7eieura miinii cu mina
,rea*a *e ,ina8ara/ Nage isi ,uce >na*oi mina
,rea*a as8el ca ra,acina ,egeului -,re* araaor
sa a*ese *e cubiusul miinii ,re*e a lui U+e) si
*i=oea5a *e *iciorul sing s*re ,rea*a) e;ecuin,
oo,aa o ?aieura? largaB,e sabie cu mina lui U+e
s*re ,rea*a) ceea ce ii ,e5ec7ilibrea5a si-l
,oboara *e acesa la sol/ @ <
.i;area lui U+e la sol se 8ace a*asin, *e *uncul
,ureros ,e *e anebraul sau/
In 8ig/ '/<! - '/<- sin araae ,i=erse *osibiliai
,e 8olosire a *roce,eului $e+ubi-Osae conra alor
aacuri/
8@g/ '/<!/
8ig/ '/<1/
8ig/D'
#-
Calea Armoniei
!
8lg/ '/<0/
8ig/ '/<-/
8ig/ '/<</
'/-/ U,e-Nobas7i D>nin,erea braului)
Go+FoE
U
,e-Nobas7i se >nru,ese mul cu U,e-Osae/
Di8erenele im*orane sin% coul lui U+e ese
mereu e;ins) iar Nage ine >nc7eieura miinii lui U+e
cu *alma *e *uls D=e5i si '/!/<E/
Jariana Irimi
8ig/ '/<'/
aame Wa5a
!#'
K
Jariana $en+an
8ig/ '/<2/
E;erciii s*e,aS*
!#"
115
Ca*iolul 2
l E;erciii s*eciale *enru *er8ecionarea
e7nicii
E
le=ii a=ansa4 se *er8ecionea5a cu
e;erciii s*eciale/ Acesea consau ,in
anumie *roce,ee ,e ba5a care se *racica
in con,iii >ngreunae in mo, e;agera *enru a-
l solicia la ma;im *e ele=/
Su,ierea inensi=a a e;erciiilor s*eciale ,uce
nu numai la >mbunaairea e;ecuiei *roce,eelor ,e
ba5a ,in care ,eri=a) ci si la noi *osibiliai si
e;*eriene *enru ele=/ Nage ca*aa *rin aces
anrenamen o ca*aciae s*oria ,e *erce*ie a
relaiilor ,inre s*aiu) im* si miscare/ El isi
>mbunaaese ca*aciaea ,e a*arare)
concenrarea si s*onaneiaea) isi >narese Ki-ul si
isi ri,ica ni=elul *ro*riilor *er8ormane/
Dar acese e;erciii s*eciale nu rebuie abor,ae
,eci ,u*a ce Nage si U+e sin sa*ini *e
elemenele ,e ba5a/ Al8el a*are o su*rasoliciare a
ele=ului care in loc sa-l a@ue sa *rogrese5e mai
re*e,e) ii 8ace) ,im*ori=a) c7iar sa ,ea ina*oi/
2/!/ S7i++o DDe*lasarea in genunc7iE/
D
e*lasarea in genunc7i sau ?mersul
samuraiului? se 8ace cu cor*ul a*roa*e ,e
sol) *asrin, in *ermanena un ec7ilibru o*im/
De*lasarea in genunc7i are o mare =aloare
s*ori=a *enru ca solicia *uernic >nreaga
musculaura a *icioarelor) ,e5=ola mobiliaea
uuror ariculaiilor in8erioare si >narese circulaia
singelui/ Se =a e=ia insa o e=enuala
su*rasoliciare a genunc7ilor *rinr-o cresere
gra,aa a inensiaii anrenamenelor/ Mersul si
rasucirea *e genunc7i se >n=aa inca ,e la
>nce*uul scolari5arii ele=ului) sub 8orma e;erciiilor
,e la s8irsiul >ncal5irii/
De*lasarea si rasucirea *e genunc7i consiuie
ba5a e;ecuiei *roce,eelor ,in genunc7i
DManmi-Manac7i si SuKari-Wa5aE/
!!#
Calea Armoniei
Mersul normal in genunc7i) >naine in linie
,rea*a) se 8ace as8el% ,in La se ri,ica calciiele
*ina ce ,egeele *icioarelor se s*ri@ina cu *area
in8erioara *e $aami) a*oi se *i=oea5a *e
genunc7iul ,re* si se 8ace un *as >naine cu
*iciorul Dgenunc7iulE sing D8ig/ 2/!E/
8ig/ 2/!/
ce ele=ul sa*inese bine *rimele ,oua 8orme/ Din
La se *i=oea5a *e genunc7iul ,re*) a*oi
rasucirea cor*ului coninua in acelasi sens *e
genunc7iul sing si asa mai ,e*are) mereu in
acelasi sens si *asrin, raiecoria ,rea*a/
8ig/ 2/1/
Miinile se ri,ica in Kamae) cu $e+aana >naine/
Se coninua miscarea cor*ului >naine *79oin, *e
genunc7iul ,re* *ina ce genunc7iul sing se
s*ri@ina *e salea/ Urmaorul *as se 8ace la 8el) ,ar
116
8olosin, ca cenru ,e rasucire genunc7iul sing/
$al*ile ramin mereu a*ro*iae) ,egeele sau
mereu cu 8aa in8erioara *e salea/
De*lasarea in coninuare se 8ace asemanaor)
*79oin, alernai= ,e *e un genunc7i *e celalal si
in sensuri o*use/ Miscarea rebuie sa *orneasca
,in Mara/ Cor*ul ese usor a*leca >naine) ,ar
im*orana ese sen5aia ,e ec7ilibru ,inamic a
runc7iului) ca si cin, ne-am 8eri ,e o *rin,ere ,in
s*ae/
Mersul normal in genunc7i) >na*oi in linie
,rea*a) se ,es8asoara as8el% ,in La se e;ecua
e;erciiul ,e mai sus in sens in=ers/ 3i=oarea ,e *e
un genunc7i *e celelal) *ornia ,in Mara) ese
relai= usor ,e 8acu ,u*a >nsusirea mersului
>naine H mai ,i8icila ese *asrarea ec7ilibrului
cor*ului/
Se caua o sen5aia ,e ec7ilibru ,inamic) cu
cor*ul usor a*leca >na*oi) ca si cin, ne-am 8eri ,e
o a*ucare ,in 8ala/
Mersul in genunc7i) cu rasucirea cor*ului la
!2#-&-# ,e gra,e ri,ica ,i8iculai mai mari ai la
reali5area ,e*lasarii) ci si la *asrarea ec7ilibrului/
Din aceasa cau5a e;ersarea sa >nce*e numai ,u*a
$runc7iul se rasucese ca un iire5/D8ig/2/1E
E;erciiul se re*ea si in sens in=ers/
2/1/ Manmi-Manac7i Wa5a DNage in
genunc7i) U+e in *icioareE
M
a@oriaea e;erciiilor ,escrise la ca*iolul - si
' *enru siuaia cin, ambii *areneri sin in
*icioare D$ac7i-Wa5aE *o 8i e;ecuae si in siuaia
cin, U+e ese in *icioare iar Nage in La/
Daoria ,i8erenei ,inre ni=elele ,e aciune ale
*arenerilor care e;ecua e;erciiile si *osibiliaii
limiae ,e miscare a celui ce se a*ara) a*ar mai
inii *robleme e7nice/ Conra,icia ,inre Nage si
U+e se am*li8ica ,aoria ,i8erenei ,e sare a celor
,oi% unul in re*aus) res*eci= celalal in miscare/
Dar Nage ,esco*era re*e,e ca U+e rebuie sa-si
*araseasca *o5iia >nala a=ana@oasa - ,aca =rea
sa-l aace e8icien) iar *e ,e ala *are) ca *ro*ria
siuaie - a*aren ,e5a=ana@oasa) ese ,e 8a*
8oare are si sabila - ,in cau5a a*ro*ierii ,e sol/
Se con8irma 8a*ul ca *o5iia ,e re*aus in genunc7i
E;erciii s*eciale
!!!
DLaE) ,aca ese coreca) *ermie o iner=enie aci=a
si o*oruna in orice ,irecie/ Desigur ca sa*inirea
,e*lasarii in genunc7i S7i++o re*re5ina con,iia
eseniala *enru reusia a*ararii ,in aceasa *o5iie/
Din cau5a *ericolului mare ,e ,e5ec7ilibrare) Nage
rebuie sa lucre5e numai la ,isana coreca Ma-ai
si cu o *uernica aciune a Marei) ceea ce ,uce la
o ,e5=olare cores*un5aoare a in,eminarilor
res*eci=e/ In 8ig/ 2/&/ si 2/0 se e;em*li8ica
Kaae-$ori GFa+u-Manmi S7i+o-Nage in
Manmi-Manac7i/
Jariana Irimi
8ig/ 2/&/
117
2/&/ SuKari-Wa5a DU+e si Nage in
genunc7iE/
I
n *rinci*iu oae *roce,eele ,e a*arare ,in
Ai+i,o *o 8i e;ecuae si in =ariana
SuKari-Wa5a/ In a8ara ,e e;em*lele araae mai @os
D8ig/2/< - 2/1#E) cel ineresa se *oae ins*ira si ,in
Kaanr/1D=e5M!/&E
8ig/ 2/</
Jariana $en+an
8ig/ 2/0/
!!1
Calea Armoniei
Gg/ 2/-/
88g/2/2
8ig/ 2/"/
8ig/ 2/'/
8ig/ 2/!#/
E;erciii s*eciale
!!&
8ig/ 2/!!/
8ig/ 2/!&/
8ig/ 2/!1/
!!0
Calea Armoniei
8ig/ 2/!0/
8ig/ 2/!-/
8ig/ 2/!'/
8ig/ 2/!</
;erciii s*eciale
!!<
E
8ig/ 2/!2/
E;erciiile e8ecuae ,e ambii *areneri in
genunc7i ser=esc in *rimul rin, la ,e5=olarea si
coor,onarea ,e*lasarilor DSaba+iE si a 8orei
res*iraiei DKo+FuE/
E;ecuia realisa a e;erciiilor ,inamice *enru
,e5=olarea 8orei res*iraiei ese *osibila numai
,aca% Nage sa la ,isana coreca ,e U+e) isi
concenrea5a *recis rasucirile) e8ecuea5a ince
oae sc7imbarile ,e 8ora si ,irecie si 8olosese
Mara in orice miscare/
Nage nu rebuie nicio,aa sa lucre5e conra lui
U+e) ci cu el) 8olosin, in orice 8a5a a miscarii
*rinci*iul com*lemenar DIrimi sau $en+anE/ In
aces sens coreca sincroni5are a res*iraiei cu
miscarea are o ,eosebia im*orana/
2/0/ Aacuri muli*le
2/0/!/ A*ararea conra ,ublului aac al unui
singur U+e
I
118
n caegoria aacurilor ,uble inra ,e e;em*lu
combinaiile ,e *rin,ere si lo=iura e;ecuae
simulan ,e acelasi om/
Desigur ca *rimul aac) relai= slab) *oae 8i usor
*ara *rinr-o 8ena sau un *roce,eu e7nic/
A,eseori insa nu ese a=ana@os sa ne a*aram ,e
aces *rim aac Dmai ales in ca5ul unui a,=ersar
inarmaE ,eoarece cu a@uorul lui se sabilese o
,isana *recisa inre Nage si U+e) care-i limiea5a
acesuia *osibiliaile *enru al ,oilea aac) cel
im*oran) usurin, cores*un5aor a*ararea/
C7eia succesului in as8el ,e siuaii ese
concenrarea oala a lui Nage asu*ra aacului al
,oilea - cel *ericulos - si uili5area numai acelor
*roce,ee care *ermi 8olosirea Marei la ,isana
mica)
Daca U+e aaca ,ur DKa+ari-Gei+oE e;erciiile ii
*ermi lui Nage sa =eri8ice o*oruniaea si e8iciena
,i=erselor *roce,ee/ 3rin aceasa el isi
,esa=irsese cunoaserea limielor *ro*riului sau
cor* si a in,eminarii sale/
Insrucorul =a organi5a e;erciiile as8el ca la
ince*u ele=ul sa *oaa 8ace miscari largi) ca sa
*ricea*a s*eci8icul noii siuaii) ,ar sa nu 8ie limia
,e ali 8acori Ds*aiu resrins) ,isane miciE/ Ulerior
,e e;em*lu) ,e la & Dan in sus) *er8ecionarea
e7nicii consa mai ales in ?com*rimarea?
miscarilor) a,ica rasuciri in ?scur?/ Marii maesri *o
sa-si 8oloseasca e;*lo5i= Ki-ul 8ara sa mise a*aren
Mara) reali5in, e8ece ce uimesc ai *e ele=ii
>nce*aori) ci si *e s*ecaorii nea=i5ai/ Cie=a
e;em*le ale unor as8el ,e e;erciii sin araae in
8ig/ X/-8B - 2/11
8ig/ 2/!"/
!-
Caisa Armoniei
!
8ig/ 2/1#/
8ig/ 2/11/
8ig/ 2/1!/
E;erciii s*eciale
!!'
l
2/0/1/ A*ararea >m*ori=a aacului a ,oi U+e
R
an,orl conra ,oi sau mai muli agresori ri,ica
*robleme serioase ,e coor,onare) *enru ca
rimul si 8elul aacului se sc7imba coninuu/ O
con,iie eseniala *enru o a*arare e8iciena ese
sa*inirea *er8eca a ,e*lasarilor DSaba+iE/ I,eile
,e ba5a =or 8i araae in ca*iolul "/1) aici =om
anali5a *e scur cie=a as*ece *e,agogice/ In
im*ul anrenamenelor cu *areneri in,i=i,uali ,ar
,i8erii) 8iecare ele= consaa ca nu conea5a
greuaea cor*orala si >n=aa sa nu subesime5e un
a,=ersar *ina nu se ermina lu*a/
Se *une acum *roblema ,e*rin,erii unor noi
meo,e ,e a*arare conra mai mulor agresori
care aaca simulan) in con,iii mai grele *ri=in,
119
liberaea ,e miscare) as8el ca ele=ul sa-si recisige
sigurana si in,eminarea *e care le a=ea in lu*a cu
un singur U+e/
#-Sensei s*unea ca un a,=ersar rebuie raa la
8el ca mai muli a,=ersari si mai muli a,=ersari
rebuie raai ca si cin, ar consiui un singur o/
Nage rebuie sa-si 8oloseasca Ki-ul mereu
concenra si ,iri@a s*re ina/ Aceasa se *oae
8ace ,aca ambii a,=ersari sin mai inii a,usi in 8aa
Marei *ro*rii/ In coninuare se e;ecua unuia ,in ei
un *roce,eu u5ual a=in, gri@a ca si cel ,e al ,oilea
U+e sa 8ie *relua in aceeasi miscare si arunca
sau neurali5a/ Desigur ca re5ol=area acesei
*robleme ii cere lui Nage un ,eosebi sim al
miscarii) o Mara si o $e+aana *uernice si
sa*inirea arei ,e*lasarii DSaba+iE/
Ran,ori conra ,oi U+e 8ace *are ,in *rogramul
,e e;amen *enru & Dan) ceea ce araa inalul ni=el
e7nic necesar inaine abor,area acesui i* ,e
e;erciii ,in care se araa cie=a e;em*le in 8ig/
2/1& - 2/1-/
8ig/2/1&/
8ig/ 2/10/
8ig/ 2/1</
!2
Calea Armoniei
!
8ig/ 2/1-/
2/</ >nlanuiri ,e *roce,ee
Cine=a s*unea% N ? .lorile ,e
g7eaa sin
alcauie ,oar ,in ,oua elemene
c7imice) ,ar au 8orme ,e o
=arieae in8inia/?
L
a 8el) *roce,eele ,e ba5a ,in Ai+i,o clasic *o
8i 8olosie in muli*le combinaii *enru
a*ararea e8iciena im*ori=a a,=ersarilor
neinarmai sau inarmai/ Aceasa consaare
>ncurca *e >nce*aor) care consi,era 8iecare
elemen sau *roce,eu ,re* un o ,e sine saaor/
Dar ,u*a scurgerea im*ului si ,u*a mule
anrenamene) ele=ul isi largese ori5onul *ina cin,
>nelege ca ,e 8a* uniaea se ba5ea5a *e =arieae/
Su,iul inens si obosior ii rea,uce la >nce*uuri -
e ,re* insa ca la al ni=el/ Acum ele=ul sais8ace
oae con,iiile ca sa ,e=ina insrucor/ Ci si cum
=a 8olosi el aces ca*ial *enru in8luenarea
8a=orabila a alor oameni ,e*in,e numai ,e
caracerul sau/
2/</!/ 3o5iii c7eie
O
rice maesru sie ca oae *roce,eele ,in
Ai+i,o se com*un ,in aceleasi elemene/ Mai
rar insa se recunoase ca in ,es8asurarea
,i=erselor *roce,ee a*ar *o5iii i,enice sau
su*ra*use/care *ermi anumie corelari si >nlanuiri/
3e ba5a acesei anali5e se *oae organi5a o
gru*are si insiruire a *roce,eelor si elemenelor
120
e7nice - ,u*a ,i=erse crierii) ,e e;/ 8rec=ena ,e
uili5are/ A*are o scara ,e =alori care *oae
in8luena 8a=orabil meo,a ,e *re,are a
Ai+i,o-ului) *rin sublinierea unor *unce ,i8icile sau
*rin crearea unor siruri meo,ice ,e e;erciii/
Des8asurarea leciilor ,e=ine mai clara) sco*ul
urmari *oae 8i ineles mai bine ,e ele=i - ceea ce
le marese ineresul si *arici*area/ 3e ,e ala
*are insrucorul are as8el noi *osibiliai-a8ara ,e
cele clasice - *enru a ine lecii araci=e si =ariae/
3enru a e;em*li8ica cele ,e mai sus sa luam o
*o5iie ?c7eie? ,es inilnia% Kaae-$ori DAi-ManmiE
Din ,iagrama urmaoare se =e,e ca ea consiuie
no,ul in care se su*ra*une ai neurali5area a &
aacuri ,i8erie) ci si *o5iia ,e *ornire *enru &
*roce,ee ,i8erie/ 3rin combinarea acesor
elemene re5ula " =ariane ,e e;erciii - ane;a 1/
Diagrama *oae 8i 8olosia ca g7i, *enru *re,area
unei lecii la o gru*a cu ele=i ,e ni=eluri ,i8erie/
$oae e;erciiile *regaioare si sirurile meo,ice
rebuie sa se ba5e5e *e no,ul res*eci= D*o5iia
c7eieE/
Lamuririle ,e mai sus ne *ermi sa recem la
*roblema *rinci*ala si anume%
E;erciii s*eciale
!!"
2/</1/ >nlanuiri
* a e;amenul *enru gra,aia 0 Dan una ,in
L*robe ese ,emonsrarea *e ambele *ari a
celor ' >nlanuiri clasice *use la *unc ,e #-Sensei/
3enru can,i,aii la gra,ul < Dan *reeniile
cresc) ei rebuie sa e;ecue !1 >nlanuiri libere
care res*eca *rinci*iile Ai+i,o-ului si sa le
,emonsre5e la e;amen) >n,e*linirea acesei
sarcini nu numai ca scoae la i=eala ca*aciaile
analiice si creaoare ale as*iranului) ci ii
simulea5a la o concenrare si cauare ,e lunga
,uraa) ,eosebi ,e uila *enru ,e5=olarea sa/
As*iranul la gra,aiile >nale rebuie sa
sa*ineasca oae *roce,eele ,e ba5a in 8orma
,ura DKa+ari-Gei+oE si 8iecaruia sa-i cunoasca ai
*uncele ari) ci si *e cele slabe/ 3enru a a@unge
aici ele=ul rebuie sa ,e*una o munca ,i8icila ,e
cerceare a *osibiliailor si limielor uuror
*roce,eelor/
Se numese ?>nlanuire? legaura raionala a cel
*uin ,oua *roce,ee) ca ras*uns la un aac) cu
res*ecarea regulilor si *rinci*iilor Ai+i,o-ului
clasic/ Ese ,eci =orba ,e e;erciii com*licae care
solicia mul ca*aciaile ele=ului) cum ar 8i%
* Sa*inirea cu sigurana a Marei si *asrarea
ec7ilibrului saic si ,inamic c7iar cin, a*ar
in8luene e;erioareH
* Ca*aciae buna ,e reacie si un ,eosebi sim
al ?momenului o*im?) ,eoarece *o5iiile c7eie
a*ar si ,is*ar ra*i, in cursul ,es8asurarii
aciuniiH
* Ca*aciaea ,e a e;ecua corec si o*orun
*roce,eul al ,oilea cu o *o5iie coreca si cu
8olosirea 8orei res*iraiei DKo+FuEH
121
* >nelegerea uniaii ,inre aac si a*arare)
,eoarece calmul re5ula ,e aici ese ,ecisi=
*enru rela;area s*iriuala si ,econecarea
cor*orala necesaraH
* Res*ecarea sincera a *rinci*iilor si i,eilor
Ai+i,o-uluiH
* O buna in,eminare e7nica necesara la
e;ecuia 8iecaruia ,in *roce,eele ,e ba5a ce
alcauiesc >nlanuirea si la 8olosirea lor *ori=ia
DRan,oriE/
$rebuie *reci5ae insa cie=a con,iii im*orane
si i,ei ,e ba5a) 8ara ,e care >nlanuirile res*eci=e
nu ar 8i re*ro,ucibile sau =alabile%B
* Aacul rebuie 8acu corec si se *ermie numai
la >nce*uul B>nlanuirii) al8el caracerul si
cursi=iaea >nlanuirii ,e=ia5a inr-un Ran,oriH
* Du*a aac) aciunea lui Nage =a consa numai
,in elemene sau *rinci*ii e7nice ,in Ai+i,o
clasicH
* U+e rebuie sa-si *asre5e 8elul) aria si ,irecia
aciunii) aia =reme ci Nage nu-l silese sa 8aca
alce=aH
* U+e =a caua sa se a*ere cu reacii naurale si
nu cu ale *roce,ee) conra *roce,eelor ce i
se a*licaH
* Daca se sc7imba o com*onena a B>nlanuirii)
aunci ese =orba ,e ala >nlanuire H
* >nlanuirile nu rebuie sa conina elemene
acrobaice sau nenauraleH oae legaurile =or
cores*un,e ,es8asurarii naurale a miscarii
*roce,eelor/
>nlanuirile consiuie un e;erciiu con=enional)
ari8icial) ,i,acic) caci 8ara nici o >n,oiala) un
*roce,eu bine e;ecua nu *oae 8i conra si ,eci
nu ar mai 8i necesar al ,oilea *roce,eu/ De aceea
>nlanuirile nu *o 8i e;ecuae ,eci la a*ariia
urmaoarelor con,iii%
* 3arenerul gresese e;ecuia unui *roce,eu)
ceea ce ii 8ace sa *iar,a conrolul miscariiH
* A*ariia unei sc7imbari ,e ,irecie a miscarii -
re5ulaa ,in ,es8asurarea *roce,eului sau
im*usa ,e Nage Deroare ,e recereEH
* A*ariia unui ?gol? in miscare - la sc7imbarea
*rinci*iilor $en+an cu IriBmi Deroare ,e
sc7imbarea aciuniiEH
* A*ariia unui ?gol? in miscare - ca urmare a unei
corecuri sau nesigurane) la sc7imbarea
*o5iiei) e;ecuiei sau aacului Der*are ,e
neurali5areEH
* De=ierea ,oria sau ne*re=a5ua a
*arenerului) urmaa ,e ,ereglarea
concenrarii sau res*iraiei Deroare ,e
,e5organi5areEH
* .olosirea simulana la miscare a ambelor *ari
D,rea*a si singaE - in cursul unui *roce,eu
Deroare ,e necoor,onareE/
>nlanuirea se numese ?combinaie? cin, la al
,oilea *roce,eu se *asrea5a rolurile si
?conra*roce,eu? cin, roluri@e se in=ersea5a/
La o combinaie) Nage 8olosese *rimul
*roce,eu De;ecua incom*leE *enru a *ro=oca
122
lui U+e o reacie naurala) care sa-l a,uca inr-o
*o5iie 8a=orabila a*licarii belul ,e-al ,oilea
*roce,eu/
La un Xonra*roce,eu Nage 8olosese e;ecuia
/ - ,e obicei gresia - a *rimului *roce,eu 8acu ,e
U+e) *enru a a*lica el al ,oilea *roce,eu/
i
$rebuie res*ecaa regula ca cele ,oua roluri au
=aloare egala) ,eci e=iarea oricarui anagonism
inre cei ,oi *areneri la e;erciiu/
>nlanuirile sin asa,ar o 8orma ,e anrenamen
8ara caracer ,e lu*a/ Ambii *areneri
,emonsrea5a aici com*ensarea conra,iciilor)
!1#
Calea Armoniei
sc7imbul coninuu inre Irimi si $en+an) ca*aciaea
,e a ,eci,e liber in orice siuaie si recerea ,e la
anagonismul iniial la armonia 8inala/
Mai @os se araa cie=a e;em*le ,e >nlanuiri)
,inre care cele marcae cu aserisc sin cele
clasice/
Combinaii - cu acelasi *roce,eu
* Io+omen Uc7i - S7i7o Nage - S7i7o Nage
Kaae $ori - Kaien Nage DUc7iE - Kaien Nage
DUc7iE
T Kaae $ori - Koe Gaes7i - Koe Gaes7i
T Us7iro RFoe $ori - Kos7i Nage Koe
Mineri-Kos7i Nage Koe Mineri
T S7omen Uc7i Q U,e Osae Q U,e Osae D$en+anE
Conra*roce,ee - cu acelasi *roce,eu
* S7omen $su+i - Koe Gaes7i - Koe Gaes7i
T Us7iro RFoe $ori - Irimi Nage - Irimi Nage
T S7omen Uc7i - Kaien Nage DUc7iE - Kaien
Nage DUc7iE
T Io+omen Uc7i - S7i7o Nage - S7i7o Nage
* S7omen Uc7i - U,e Osae - U,e Osae
Combinaii - cu sc7imbarea *roce,eului
* Io+omen Uc7i - S7i7o Nage - Koe Gaes7i
T Kaae $ori - Kaien Nage DUc7iE - Irimi Nage
T Us7iro RFoe $ori - S7i7o Nage - U,e Kime
Nage
T S7omen $su+i - Koe MaKas7i - $e+ubi Osae
T Kaae $ori - Koe MaKas7i - Koe Mineri
Conra*roce,ee - cu sc7imbarea
*roce,eului
* S7omen $su+i - Koe Gaes7i - U,e Mls7igl
* S7omen Uc7l - Koe Gaes7i - U,e Mls7lgi
T Io+omen Uc7l - S7i7o Nage - Irimi Nage
T Us7lro RFoe $ori - Irlmi Nage - U,e Osae
D$en+anE
* Mune $ori - Koe MaKas7i - Koe Mineri
2/</&/ 3roce,ee c7ele
La su,ierea >nlanuirilor se *oae consaa ca
unele *roce,ee ,e ba5a sln mal *ori=ie ca
?elemene ,e legaura? cu alele/
Acesea se numesc ?*roce,ee c7eie? si *ermi
alcauirea unor >nlanuiri muli*le ,u*a sc7ema%
Aac ] 3roce,eu c7eie ] 3roce,eu ,e
coninuare ] 3roce,eu c7eie ] 3roce,eu 8inal/
123
Dar mai mul ,eci ai) acese *roce,ee c7eie
*ermi nascocirea unor muli*le >nlanuiri) ca in
ane;a 1/ Din acese ,oua ,iagrame re5ula Daenie
la regulile enumerae mal susE cel *uin &- ,e
>nlanuiri) >nlanuirile *o 8i e;ecuae nu numai in
*icioare) ci si in Manml-Manac7i sau SuKari-Wa5a/
>nlanuirile sin e;erciii s*eciale ,eosebi ,e
=aloroase *enru *er8ecionarea ele=ilor cu ni=el
mai mare ,e 1 Dan/
!1!
Ran,ori
Ca*iolul "
Ran,ori Dlu*a liberaE
R
an,ori >nseamna o anumia 8orma
,e anrenamen *enru ele=ii a=ansai)
a*ro*iaa ,e con,iiile reale ,e auoa*arare) in
care Nage se a*ara ci mai bine conra unuia
sau mai mulor a,=ersari care aaca 8ara
>nreru*ere/
3enru aces e;erciiu care urmarese reali5area
s*onaneiaii) U+e si Nage *o alege oricare aac
si orice *roce,eu ,e a*arare ,in *rograma
analiica) a=in, insa mare gri@a sa nu *ro,uca
acci,enari/
Ran,ori ese 8orma cea mai a=ansaa ,e e;erciiu
,in Ai+i,o) ,ar si cea mai s*ecaculoasa/ El *oae
8i) si rebuie e;ersa numai ,u*a ce Nage a@unge
ai ,e sa*in *e elemenele) *roce,eele si
*rinci*iile ,in Ai+i,o) inci le *oae a*lica o*orun
si inuii= in acelasi im*/ De asemenea U+e rebuie
sa aiba o buna con,iie 8i5ica) =ie5a mare ,e
reacie si sa *oaa ca,ea 8ara *robleme in orice
,irecie/
In cursul acesui i* ,e anrenamen Ai+i,o+a se
obisnuiesc cu con,iiile a*roa*e reale ale unui aac
cu un mare gra, ,e ,i8iculae/ Simularea unor
siuaii oal ne*re=a5ue generae ,e imaginaia si
caracerul agresorilor ii *une *e Nage in con,iii
limia ce se cer re5ol=ae 8ulgeraor) 8ara sa-i mai
*ermia anali5a aacului si alegerea
cores*un5aoare a *roce,eului/ In acese con,iii
Nage =a 8i obliga sa >nlocuiasca insrumenele
s*eci8ice raionamenului cu cele ale inuiiei/
Conacul cu realiaea sincronismului
e=enimenelor re5ese si e,uca >nele*ciunea
cor*ului unui Ai+i,o+a/
"/!/ >nsemnaaea anrenamenului
Ran,ori/
A
i+i,o comunica oamenilor) cu a@uoru4
e;erciiilor 8i5ice) i,ei care sa le *ermia
ra*oruri armonioase cu ceilali oameni/ 3rin
aceasa mule ensiuni si *robleme *o 8i e=iae
sau ocolie/ Cum rebuie sa e *ori in ca5 ,e
con8runareC
Ai+i,o con,uce la unirea 8orelor 8i5ice si
s*iriuale) iniial ,is*arae si conra,icorii) inr-un
ansamblu uniar/ Daca a*licam aaceasa
124
8ilo5o8ie in oae aciunile noasre re5ulaele
=or 8i im*orane/ In ca,rul anrenamenelor ,e
Ai+i,o se e;ersea5a si se re5ol=a *roblema
anagonismului ,inre oameni/ 3e rin,) 8iecare
ele= ca*aa rolul ,e U+e si aaca cu Ki-ul
>n,re*a s*re Nage/ Acesa se sra,uiese sa
neurali5e5e aacul con8orm *rinci*iilor >n=aae/
Sarcina lui Nage ese relai= sim*la) *enru ca
ai aacul ci si *roce,eul ,e a*arare sin
*resabilie ,e insrucor)
Calea Armoniei
!11
cores*un5aor ni=elului ,e *regaire al ele=ilor si se
,es8asoara con8orm unei succesiuni re*eabile ,e
miscari/
Agresi=iaea lui U+e ese simulaa si nu-i *oae
*ro,uce lui Nage in realiae nici un r6u/ Din aces
moi= oae greselile lui Nage ramin 8ara urmari
ne*lacue/ Ele=ul *oae sa se concenre5e linisi si
rela;a asu*ra >nsusirii *roce,eului res*eci=/
Coninuul moral al acesuia *oae *arun,e
nesing7eri in subconsienul ele=ului)
a,unin,u-se acolo im*reuna cu alele *enru
8ormarea ca*aciailor ,e 6 reaciona in siuaii mai
com*le;e) in 8orme mai a=ansae ,e anrenamen/
Inruci >nele*ciunea in auoa*arare *ornese
ocmai ,e la cunoaserea *ro*riilor *osibiliai) o
su*rae=aluare a lor ar 8i ,eosebi ,e *ericuloasa in
aceasa 8a5a a su,iului/
De abia la R6n, ori ese *us Nage in siuaia ,e a
se a*ara conra aacurilor s*onane) ne*re=a5ue)
ale lui U+e/C7iar ,aca acese aacuri nu =or a=ea
urmari 8aale D,esi in ca5ul aacurilor cu o arma
orice greseala *oae a=ea urmari gra=eE Nage ese
*us inr-o siuaie ,e auoa*arare reala/
Un a,e=ara maesru nu ese cel care cre,e ca a
ineles Ai+i,o si se *oae a*ara ,e orice aac
,inaine con=eni si e;ecua ince sau *recau) ci
acela care in Ran,ori nici nu-si ,a seama ,e ce
reacionea5a a,ec=a si e8icien/ Numai acesa
*oae a*lica *racic oae *rinci*iile Ai+i,o%)ului in
8aa unor 8ore agresoare) Q s*iriua@e sau 8i5ice)
com*ensin,l as8el ,e5a=ana@ele siuaiei in care
a@FnglB,in cau5a unor a,=ersari 7oarii) *uernici
si a,eseori @narmai/ Miscarile rsla;ae) B*ornie
,inr-o Mara sabila) s*eci8ice anrenamenului
Ran,ori) sin o e;*resie eloc=ena a liberaii
s*iriuale si ru*esi a celui ce se aB*ara/ Aces ni=el
,e *regaire rebuie sa consiuie ,eci elul oricarui
ele= consien ,e i,eile Ai+i,o-ului) s*re care sa
in,a *rin munca susinua/ Din aceleasi moi=e)
*roba ,e Ran,ori are o mare im*orana la
e;amenul *enru cenuri negre Dgra,e DanE/
"/1/ Mo,uri si 8eluri ,e Ran,ori/
D
u*a aingerea ni=elului KFu 1 Dcenura albasraE
*e linga ale 8orme ,e in=aamin) ele=ii ir@ce*
su,ierea Ran,ori/ 3enru >nce*u)B se sabilese
un aac *rin *rin,ere ,in 8aa DKaae-$ori ec/E care
se re*ea 8ara >nreru*ere *e ,rea*a si *e singa)
125
la care Nage ras*un,e cu orice *roce,eu ii =ine la
in,emina D,in cele *e care ,e@a le cunoaseE/
Aces e;erciiu se ,eosebese caniai= si
caliai= ,e cele la care *arici*ase ele=ul *ina a
obinu KFu 1/ A*licarea unui *roce,eu necon=eni
in *realabil *resu*une sa*inirea cu sigurana a
coninuului e7nic al Ai+i,o si cere inuiie)
s*onaneiae) simul sincroni5arii si al miscarii)
in,eminare in oae ,ireciile) ca*aciae ,e
a,a*are) *ers*eci=a/
La e;aminarea *enru KFu ! se rece la Ran,ori
conra unor lo=iuri DAemiE ,in 8aa) care ii *un lui
Nage noi *robleme ,aoria ,isanei mai mici si
=ie5ei mai mari ,e aac/
Urmea5a *erioa,a ,e *regaire *enru e;amenul
,e ! Dan) in care se e;ersea5a o noua =ariana ,e
Ran,ori % U+e 8ara arme aaca liber) 8ara
>nreru*ere) ,in orice *are/ Nage rebuie sa se
a*ere e8icien) coninuu si =aria) 8olosin,
*roce,eele si *rinci*iile a,ec=ae/ Aces @oc liber
al 8orelor in,e*en,ene cores*un,e ,e@a ci se
*oae ,e mul cu o siuaie reala) ,eoarece
aciunile lui U+e sin oal ne*re=a5ue ca mo,)
,irecie si inensiae/ Nage se *oae a*ara e8icien
numai ,aca in cli*a *ori=ia a*lica *roce,eul si
*rinci*iul cores*un5aor aacului/
A,a*area coninua la o siuaie mereu in
sc7imbare) recunoaserea momenului o*orun ,e
iner=enie si uili5area ,ibace a 8orelor in miscare
/sin *osibile numai ,aca Nage are s*iriul rela;a/
E8orul inelecual nu ese in aces ca5 ,e nici un
8olos) ,eoarece cor*ul se *oae m@sca 8ara
inic5iere numai ,aca ese con,us ,e subconsien/
O ala =ariana) ,e Ran,ori se) *racica ,e
as*iranii la gra,ul 1 Dan % a*ararea conra a ,oi
U+e/ Orice om* sanaos) cu *uina aenie *oae
a@unge sa se 8ereasca ,e o minge *e care o *oae
=e,ea) ,ar care i-a 8os aruncaa *rin sur*rin,ere/
Cu ce=a anrenamen ,e=ine mai abil si e=enual
alege ,aca sa se 8ereasca) sau sa *rin,a
mingea) sau sa 8aca 8ene/ Desigur ca o con,iie
*enru reusia ese ca ,uraa ,e 5bor a mingi> sa 8ie
su8icien ,e mare *enru a *ermie o reacie/ Daca
se rece insa la aruncarea mai mulor mingi
simulan sau in or,ine im*re=i5ibila) ,in ,i=erse
,irecii) s*re acelasi in,i=i,) acesa are *robleme
,in cau5a li*sei ,e im* *enru coor,onarea
miscarilor si9sau alegerea *roce,eului ,e a*lica%
e=iare) ,e=iere) *rin,ere/
La 8el se *erec lucrurile si cu ele=ul care) ,esi are
! Dan) se re5ese asala ,in mai mule *ari ,e
agresori 7oarii si iui/ Minea si cor*ul i se
bloc7ea5a) Nage isi *ier,e Cenrul) nu mai *oae
reaciona si ramine 8ara a*arareAn 8aa aacurilor/
Dar *rin coninuarea anrenamenelor si cu a@uorul
s8aurilor unui insrucor com*een) ele=ul isi
reca*aa sigurana *e care o a=ea/ El ,esco*era
ca su*erioriaea mai mulor aacani nu sa in 8ora
lor 8i5ica si morala a*aren mai mare) ci in
*osibiliaea lor ,e a aciona coor,ona) s*onan
si 7oari/
126
Ran,ori
!1&
Dar agresorii nu sin cu a,e=ara liberi in miscarile
si in gin,urile lor) *enru ca oae aciunile lor sin
legae ,e *uncul in care se gasese Nage si s*re
care Isl >n,rea*a 8orele/ Un Nage com*een
8olosese aceasa consaare *enru o a*arare
a,ec=aa% el ii consi,era *e muli*lii agresori ,re*
com*onene ale unui singur o/ 3rinr-un amesec
,e 8ene 8acue la momenul *ori=i si ,e *roce,ee
corecoare Nage *oae in8luena coor,onarea)
rimul si ,irecia ,e aciune a 8iecarui aac ai ,e
mul inci *ina la urma ese *osibila neurali5area
cor*orala Dsi s*iriualaE a aacanilor insisi/
Nage se 8erese cu ,ibacie ,in calea 8orelor
,isrugaoare si acionea5a - in sens 8igura - ca un
caali5aor/ El ,e=ine o com*onena a unui sisem
,e a*arare ale carul aciuni iau nasere ocmai
,aoria iner=eniilor sale/
La e;amenele ,e ! Dan si 1 Dan) Ran,ori se
*racica in 8orma ?moale? DAu-no-Gei+oE) a,ica si
aacanii si a*araorul lucrea5a ,ecis ,ar conrola/
O oarecare >nceineala in miscari ese obligaorie)
*enru ca lui Nage sa-i ramina la ,is*o5iie un im*
mai lung *enru ras*uns/ Greselile inerene ce a*ar
la Nage =or 8i corecae ,e U+e cu o ?mina moale?H
leciile usuraoare ,ae *arenerului nu sin
a,mise4
3ina la e;amenul ,e & Dan ele=ul a su,ia cu
sirguina Ai+i,o ,in *unc ,e =e,ere eoreic si
*racic cel *uin !# ani/ Acum ar rebui sa 8ie in
sare sa se a*ere conra aacurilor ,ure
DKa+ari-Gei+oE a ,oi a,=ersari) si sa-i neurali5e5e
res*ecin, oo,aa *rinci*iile armoniei si omeniei/
Aceasa ema ,i8icila nu *oae 8i re5ol=aa numai cu
mi@loace 8i5ice) ci necesia in *lus e;*rimarea unei
*ersonaliai *uernice si cu in8luena linisioare
asu*ra siuaiei/
Daca la =arianele *rece,ene ,e Ran,ori era
=orba in *rinci*al ,e com*learea) res*eci=
neurali5area) unor 8ore 8i5ice) la =ariana ,ura se
im*une o armoni5are a aiu,inilor s*iriuale iniial
conra,icorii/ De aici incolo Ran,ori se e;ersea5a
in con,iii reale ,e auoa*arare/ Aceasa obser=aie
ese cu ai mai =alabila in ca5ul 8ormelor ,e Ran,ori
*enru gra,ele mai mari/ Aacul =a 8i o in =ariana
,ura DKa+ari-Gei+oE ,ar e8ecua simulan ,e rei
U+e/
Se obisnuiese ca la e;amenul ,e < Dan unul ,in
aacani sa 8ie inarma/ Cel care reusese sa
*asre5e si in aceasa siuaie liberaea ,e aciune
res*ecin, *rinci*iile armoniei) cel care con,uce
agresorii ,u*a cum =rea si 8ara sa se emoione5e)
neurali5in,u-i 8ara sa le *ro=oace raniri si
*asrin,u-si sabiliaea inerioara) acela ese un
bun Maesru ,e Ai+i,o/
"/& Des8asurarea anrenamenului
Ran,ori/
D
127
aca un maesru ,e Ai+i,o ar 8i >nreba cum se
*oae in=aa buna com*orare in Ran,ori) ar
rebui sa ras*un,a% ?nu se *oae asa ce=a?H si ousi
o cale rebuie sa e;ise/ Ras*unsul se ba5ea5a *e
e;*eriena) *e 8a*ul ca e;ersarea sincera im* ,e
muli ani a *roce,eelor ,e ba5a II ,uce *e ele= ,e
la sine s*re mauriaea e7nica/ Ras*unsul
maesrului ine seama insa si ,e acei ele=i
nerab,aori care) a,eseori) ,oresc sa cla,easca
casa ince*in, cu aco*erisul) accenuin, *e
Ran,ori care ese mai s*ecaculos si negli@in,
*roce,eele ,e ba5a care sin mai *licisioare/
S-au *us la *unc com*le;e ,e e;erciii si @ocuri
care *ermi o >nsusire araci=a si e8iciena a
com*orarii o*ime in Ran,ori/ laa cie=a
e;em*le%
E;erciiul !/
Siuaia% $oi ele=ii se misca *e o 5ona limiaa ,e
salea) inin, miinile agaae ,e cenura/
Sarcina% Nici un ele= nu rebuie sa ainga *e
alul/
Sco*ul % >nsusirea si auomai5area uuror
8ormelor ,e ,e*lasare DSaba+iE *enru e=iarea
unor 8ore ,e5or,onae/ E;ersarea *erce*iei si
reaciei/
E;erciiul 1/
Siuaia % 1-0 ele=i D8uncie ,e ni=elE merg cu
$e+aana ,irec s*re ele= D8ara a e8ecua =reun
aacE/
Sarcina % E=iarea conacului si *reluarea
*arenerului/
Sco*ul % E8ecuarea miscarilor inuii=e in 8aa
unor 8ore orienae/ .olosirea Saba+i ca mi@loc
acic ,e sa*inire a *arenerului) 8ara 8olosirea
cor*ului/ De5=olarea *ers*eci=ei si a simului
,isanei/
E;erciiul &/
Siuaia % Ele=ul ese >ncon@ura ,e 0 *areneri la
,isana ,e a*ro;imai= 1 m/) care aaca simulan
,ar 8ara un semnal) cu acelasi aac *recon=eni)
s*onan ,ar conrola/
Sarcina % Concenrarea ci mai ra*i,a a Ki-ului
asu*ra aacanilor si e;ecuarea inr-o cli*a a
miscarii ,e e=iare a,ec=ae/ Dega@area ,in siuaia
,e5a=ana@oasa *rin *arasirea ?liniei *ericuloase?
*rinr-o miscare ,e e=iare sau ,e inrare/
Calea Armoniei
!10
Sco*ul% 3ro,ucerea si conrolul armoniei ,inre
cor* si s*iri/ .ormarea siguranei si ca*aciaii ,e
reacie inuii=a/ Alegerea si 8olosirea *rinci*iului ,e
miscare a,ec=a/ E;ersarea recunoaserii si
uili5arii ?momenului o*im?/
E;erciiul 0/
Siuaia % In 8uncie ,e ni=elul lui Nage) aacul
ne>nreru* si in 8orma moale DAu-no-Gei+oE =a 8i
8acu ,e ! -& U+e/ Se recoman,a con=enirea unui
aac ,in 8aa *rin lo=ire/
Sarcina% Nage rebuie sa e=ie aingerea ,e care
a,=ersari) ,ar mi@loacele ,e esc7i=a *ermise sin
128
limiae ,e insrucor/ Nu sin *ermise aruncarile
sau 8i;arile/
Sco*ul % >mbunaairea 8olosirii simulane a
uuror elemenelor e7nice ,in Ai+i,o/
Desramarea coor,onarii aacanilor *rin accelerari
sau inceiniri ale miscarilor lui Nage/ Diri@area
e=oluiei aacanilor ,e la ?linia *ro*rie? ,e aciune
s*re 8a5a ,e ,e5ec7ilibrare si *osibila coninuare
cu un *roce,eu/ Eliminarea emoiilor *arali5ane
*rin limiarea mi@loacelor ,e a*arare/ Jeri8icarea si
>narirea energiei inerne DKiE/
"/0 Auoa*ararea in con,iii reale/
A
acul nu se 8ace ,in insinc) ci ,in ,i=erse cau5e
*reme,iare Dura) 8urie ecE/ In ca5ul aacului)
gin,ul *rece,e aciunea/ A*ararea se 8ace insa ,in
insinc - ,eci aciunea *rece,e gin,ul/ De aceea
naural ne a*aram *ros) *enru ca ,e obicei
nimeni nu ese *regai *enru aceasa aciune/
In ca5ul unei lu*e reale) la *rimul aac se
ras*un,e *rinr-o re5isena calculaa) *enru a-l
?cinari? *e a,=ersarH la al ,oilea aac se ras*un,e
cu un *roce,eu conclu,en care sa-l ,oboare/
O lu*a reala ,urea5a cel mul & secun,e% o
secun,a aaculH o secun,a esc7i=a si o secun,a
aruncarea sau 8i;area H ,aca lungesi =reuna ,in
8a5ele a*ararii) ,e obicei esi *ier,u/
?Isoria ra5boaielor *ier,ue se *oae re5uma in
,oua =orbe /*rea ir5iu? s*unea generalul american
Douglas Mac Ar7ur) con,ucaorul armaei care a
>n=ins Aa*onia in !"0</
In ca5ul unei lu*e reale) ,aca a,=ersarul
reusese sa se o*una unui *roce,eu) nu e
cram*ona ,e el) ci inlanuiese-l) recin, la un al
*roce,eu/ La anrenamene nu se 8ace ,eci un
singur *roce,eu o,aa - ,eci U+e nu are =oie sa
o*una o re5isena mai mare ,eci *oae conrola
Nage/
Daca acce*i ,urerea si o ignori *rinr-un e8or ,e
=oina) siuaia se sc7imba) ?*eisa@ul? ,e=ine alul4
$rebuie sa-i anrene5i s*iriul sa nu e 8eresi
D8ugiE ,e aac) ci sa-l *rimesi4 Aa*one5ii 5ic% ?Daca
nu ai ,e la >nce*u cura@ul ,e a inra ,irec DIrimiE
s*re a,=ersarul care aaca) nu-l =ei a=ea nicio,aa4?
DConclu5ia ese ca aceasa inrare rebuie
e;ersaa saruior si corec inca ,e la >nce*uul
su,ierii Arei MarialeE/
In orice >m*re@urare rebuie sa e ri,ici mai re*e,e
,eci a,=ersarul/
.i;area e8iciena ese ,in *icioare Da,=ersarul
8iin, @osE - e=enual c7iar 8ara sa 8olosesi miinile)
*enru ca sa *oi coninua lu*a cu ali a,=ersari/
.i;arile rebuie sa 8ie scure) marcae) e8iciene/
Re8erior la aciunea miinilor% se lucrea5a numai
cu *umnul ,esc7is gaa ,e conraaacH nu se
a*uca mina a,=ersarului) ,ar se *asrea5a mereu
conacul srins cu ea/
3roce,eele corece se e;ecua la anrenamene/
Inr-o lu*a reala se ia *o5iia ,e gar,a coreca si
se e;ecua un *roce,eu incorec) 8ane5is)
cores*un5aor *e ,e o *are aacului) iar *e ,e ala
129
*are) ni=elului ,e *regaire a celui ce se a*ara/
Ai+i,o ne a@ua sa sa*inim o siuaie) ceea ce
ese mul mai mul ,eci ,oborirea unui a,=ersar/
*ararea >m*ori=a aacurilor cu arme albe
!&<
A
Ca*iolul !#
A*ararea >m*ori=a aacurilor cu arme
albe
A
rmele maresc ari8icial ,isanele ,inre oameni/
Sco*ul a*ararii in Ai+i,o ese ca o,aa cu
neurali5are si ,e5armarea agresorului sa se
re,uca ,isana la =aloarea ei naurala/ Orice om
*oae sa-si am*li8ice Ki-ul cu a@uorul unei arme/
Aceasa *oae 8i 8olosia ca uneala 8ie a =iolenei 8ie
a *acii/ Si la e;erciiile cu arme albe *arenerii
sc7imba mereu rolurile DNage si U+eE/ Ele=ii
a=ansai in Ai+i,o se obisnuiesc cu minuirea
armelor clasice Dbason) lance) cui) sabieE
,eco*erin, *osibiliaile si limiele lor ,e uili5are/
3rin aceasa ei in=aa sa a*recie5e corec *ericolul
unui aac cu arme si sa 8oloseasca a*ararea cea
mai a,ec=aa/
In legaura cu aceasa rea*a a uceniciei)
insrucorul are o sarcina 8oare ,elicaa% el nu
rebuie sa *ermia accesul la acese e;erciii ,eci
acelor ele=i care au ,o=e,i ,e-a lungul mulor ani
un caracer inegru si o *ersonaliae ec7ilibraa/
Numai in,eminarea ,e a e8ecua ,i=erse *roce,ee
,e auoa*arare nu ese su8iciena *enru a e
a*ara conra unui a,=ersar >narma si 7oari/
3ericolul ,e moare) a*recia insinci= sau raional)
*ro,uce o sen5aie ,e ?*arali5ie ,escura@ana?
,aca omul nu *ose,a un *uernic ec7ilibru inerior/
Se im*une ,eci ca la acese e;erciii aacurile sa 8ie
8acue ci mai realis iar Nage sa se a*ere cu
sinceriae c7iar ,aca armele nu sin a,e=arae)
a=in, o aiu,ine menala a,ec=aa si 8olosin,
numai *roce,ee sim*le si e8iciene/ Mobili5area si
concenrarea uuror 8orelor inerne) sin eseniale
*enru succesul aciunii ,e a*arare conra unui U+e
>narma/
Uneori) ,aoria a*recierii gresie a *ro*riilor
cunosine si ca*aciaii ,e a*arare sau ,e
minimali5are a ca*aciai4 celorlali) Nage are
im*resia ca *roce,eele ,e@a cunoscue ar 8i
su8iciene si e8icace >m*ori=a unui aac arma/
Ilu5ia aceasa 8alsa 8ace ca ele=ul sa ca*ee o
sigurana su*er8iciala *ericuloasa) care-i a,oarme
insincele naurale ,e a*arare/ Inr-un ca5 ,e
*ericol real aceasa aiu,ine ,uce la reacii gresie
cu urmari gra=e/
Cor*ul omenesc neinarma *oae 8i 8olosi ca
mi@loc ,e aac sau ,e a*arare numai ,aca ,isana
,is*onibila ese o*ima DMa-aiE/ De aceea
*rograma analiica ,in Ai+i,o *re=e,e numai
e;erciii ,e a*arare conra armelor albe) a caror
8olosire im*lica o ,isana relai= mica inre
a,=ersari/ In a*recierea gra=iaii siuaiei nu rebuie
130
!#
!1-
Calea Armoniei
sa e ba5e5i *e *osibiliaea ca a,=ersarul sa 8aca
greseli/ Succesul unei a*arari e8icace se ba5ea5a
*e a*recierea realisa a *ro*riilor *osibiliai/
Un om inarma si anrena cu arme ,e 8oc *oae
8i sigur ,e aingerea oricarei ine la o ,isana sub
!1 m) asa ca nu *oae 8i =orba ,e a*arare cu mina
goala >m*ori=a armelor ,e 8oc/
Daca ,isana *ina la U+e nu *oae 8i *arcursa
inr-un im* a,ec=a ,e Nage) sau U+e nu *oae 8i
mani*ula si ,e5arma ,in ,i=erse moi=e) nu mai
ramin ,e a*lica ,eci *rinci*iile morale si regulile
,e com*orare ,in Ai+i,o/ Desi uile) acese
*rinci*ii nu garanea5a insa iesirea ne=aamaa
,inr-o ciocnire cu un agresor inarma si ,ecis/ De
aceea si oamenii *asnici se >narmea5a cin, ese
ne=oie) *enru a-si inari Ki-ul la ni=elul *ericolului/
C7iar O-Sensei 5icea% ?Cine ese mereu *regai)
are lama bine ascuia 4?/
In im*ul anilor ,e ucenicie *ina la ni=elul ! Dan
ele=ul e;ersea5a numai cu a,=ersari neinarmai/
Aacurile se ,es8asoara ,e la ,isane obisnuie si
cu recerea im*ului) *8e masura ce crese
in,eminarea lui Nage) ,isanele isi *ier, ,in
>nsemnaae/ Sco*ul acesei ucenicii ese sabi-
lirea uniaii armonioase ,inre s*iri si cor* si
aingerea ec7ilibrului inerioar al ele=ului/ S*re
s8irsiul uceniciei ele=ul a@unge sa crea,a ca el
*oae reaciona la momenul *ori=i si ca 8olosese
inuii= *rinci*iile Ai+i,o-ului/ Dar ,u*a obinerea
cenurii negre D! DanE ele=ul consaa ca ,e 8a*
ince*e o noua *erioa,a ,e ucenicie) ese a,e=ara
ca la un ni=el su*erior celei ,inii) >nce*e su,ierea
a*ararii conra a,=ersarilor >narmai ceea ce ii
re*une ,in nou in 8aa oae *roblemele *e care le
cre,ea ,e@a re5ol=ae/ 3ericolul armelor
*arali5ea5a minea si bloc7ea5a cor*ul/ Disana)
rimul si mo,ul ,e aac s-au sc7imba H acese
elemene rebuie ,in nou su,iae/ Mule *roce,ee)
e;ecuae *ina acum rela;a si sigur) ,e=in
incom*lee si cris*ae in ca5ul aacurilor cu arme/
Ineresul *enru Ai+i,o si ,orina ,e *er8ecionare
moi=ea5a *e ele=/ sa coninue ,rumul ,i8icil)
rea*a ,u*a rea*a/ 3ermisiunea ,e a lucra cu
arme) acor,aa ,u*a ce ele=ul a@unge la ni=elul !
Dan) are nu numai o =aloare *racica ci si un e8ec
e,ucai= *enru coninuarea ,e5=olarii s*iriuale a
ele=ului/
Din cele ce urmea5a se =a =e,ea ca mule
*roce,ee ,e ba5a ,in e7nica cu mina goala
DAi+i-$aiE *o 8i 8olosie 8ara mo,i8icari *enru
a*ararea conra unui a,=ersar inarma - ,e 8a*
o consecina a uni=ersaliaii Ai+i,o-ului/ Se
recoman,a celor a@unsi la ni=elul cores*un5aor sa
=eri8ice *rin su,iu in,i=i,ual e8iciena *roce,eelor
,e ba5a ,e@a cunoscue) conra ,i=erselor aacuri
cu arme albe/
!#/!/ Des*re armele albe 8olosie in
131
Ai+i,o
.
olosirea unei arme albe *ermie agresorului
sa-si am*li8ice 8ora) sa-si concenre5e energia
asu*ra unei ine mai mici si sa-si mareasca ra5a ,e
aciune/ La alegerea si e;ecuia *roce,eului ,e
a*arare rebuie inu seama ,e acesi 8acori/
Din =arieaea mare ,e arme albe e;isene) in
Ai+i,o se 8olosesc numai cie=a) ra,iionale) ,in
arsenalul samurailor% sabia) cuiul) basonul/
Sabia ,e lemn DBo+enE sau ,e meal DKaanaE
ese o arma *ericuloasa) si cu o mare ra5a ,e
aciune/
Cuiul D$anoE se 8olosese la ,isana mica/
Direcia ,e aac se *oae recunoase ,u*a mo,ul
cum ese inu cuiul ,ar un a,=ersar e;ersa *oa8 e
sc7imba brusc *ri5a *enru a ,erua =icima si a
gasi o 5ona nea*araa) mai usor ,e lo=i/
Basonul DAoE ese arma ra,iionala a calugarilor
calaori si *oae 8i 8olosi *enru o mare =arieae ,e
aacuri/
Ai+i,o+a in=aa in *rimul rin, cum sa se a*ere cu
miinile goale >m*ori=a unui a,=ersar inarma) ,ar
in=aa sicum sa 8oloseasca armele *enru a*ararea
sa/ In,eminarea ,e a ine si mani*ula armele 8ara
ca acesea sa-l >ncurce nu consiuie ,eci ni=elul
in8erior al acesei ucenicii/ Sco*ul e;erciiilor
res*eci=e ese insa >nsusirea e;ensiei Ki-ului la
,isana mai mare ,e cor*) a,ica *ina la =ir8ul
armei/
A*ararea cu si >m*ori=a armelor/
Aceasa rebuie *ri=ia ca o coninuare a a*ararii
cu mina goala/ Ese =orba numai ,e a,augarea
unei arme la aceleasi miscari cunoscue/ Daoria
originilor Ai+i,o-ului) cele rei ca*iole ale
>n=aaurii% Ai+i-$ai Dlu*a cu cor*ul si miinile
goaleE) Ai+i-Ao Dlu*a cu basonulE si Ai+i-Ken
Dlu*a cu sabiaE consiuie un o uniar/ Deci
*roce,eele sin e;ac cele ,escrise la ca*iolele ,e
aciune cu mina goala si in coninuare se e;*lica
numai cie=a e;em*le i*ice/
!#/1/ A*ararea conra basonului
Ao-$ori Dluarea basonuluiE
Sin & siuaii%
A/ U+e aaca cu basonul) Nage are miinile goaleH
B/ U+e aaca cu miinile goale) Nage are basonH
C/ U+e si Nage au 8iecare basoane/
A*ararea >m*ori=a aacurilor cu arme albe
In coninuare se e;em*li8ica siuaiile A si B/
!#/1/!/ Siuaia A/ S7omen-$su+l S7i7o-Nage
C
in, U+e >m*unge cu basonul) Nage e;ecua
$ai-Saba+i *e un *as) *reuin, basonul in
miscare si coninua a*oi miscarea cu aciunile
cunoscue *enru S7i7o-Nage D8ig/!#/!E/
8ig/ !#/!/
!1'
O ala =ariana a acesui e;erciiu ese araaa in
8igura !#/1/
8ig/ !#/1/
132
!#/1/1/ Siuaia B/ S7i7o-Nage
S
7i7o-Nage se numese si S7i7o-Giri Daierea in
0 ,ireci4E sau Ma**o-Giri Daierea in 2 ,ireciiE)
,eoarece re*re5ina 8orma ,e ba5a a miscarii
cor*ului con8orm *rinci*iilor scrimei @a*one5e/
Cin, U+e *rin,e ca*aul basonul ui inu ,e Nage
si rage ,e el D8ig/ !#/&E) Nage 8ace un *as >naine cu
singul) ri,icin, braele) a*oi se rasucese cu !2#
gra,e s*re ,rea*a si e8ecuea5a o aieura ,e sabie
cu basonul) ceea ce-l ,oboara *e U+e/
8ig/ !#/&/
Miscarile sin 8oare asemanaoare celor *enru
S7i7o-Nage cu miinile goale D=e5i -/!E/
$rebuie reinu ca%
T Miscarile cor*ului sin srins legae si in
armonie cu miscarile basonului/
!#
!12
Calea Armoniei
T La >nce*uul *roce,eului) braul con,ucaor al
lui Nage *rin,e ,e mi@locul basonului/
T Miscarile basonului ,eri=a ,in e7nica lu*ei cu
sulia/
Jariana $en+an a aceluiasi *roce,eu) e;ecua
cin, U+e >m*inge) ese araaa in 8ig/ !#/0/
8ig/ !#/0/
!#/&/
A*ararea
conra
cuiului
$ano-$ori Dluarea cuiuluiE
Sin *osibile rei siuaii%
A/ U+e aaca cu cuiH Nage are miinile goaleH
B/ U+e aaca cu miinile goale H Nage are cuiH
C/ U+e si Nage au 8iecare cui/
Deoarece siuaia A ese re*re5enai=a) =a 8i
e;em*li8icaa mai @os/
!#/&/!/ Nage-Wa5a DaruncariE
S
in ,oua 8eluri ,e aciuni ,e aruncare % una
consa numai ,in aruncare) cealala consa
,inr-o aruncare combinaa cu 8i;are/ A ,oua
meo,a ese mai buna *enru a*ararea conra
cuiului/
laa un e;em*lu re*re5enai=%
S7omen-$su+i Koe-Gaes7i/
Miscarea ese la 8el cu cea care se 8ace cin, U+e
aaca cu mina goala D=e5i -/'E) ,ar in ca5ul aacului
cu cui) Nage rebuie sa *asre5e o ,isana mai
mare *ina la U+e/
Du*a ce U+e a 8os ,us la sol) i se ,es8ace mina
*rin rasucirea braului inins si a miinii si i se ia
cuiul/ Nage =a sa *er*en,icular 8aa ,e cor*ul lui
U+e >nins *e sol D8ig/ !#/<E/
8ig/ !#/</
Acelasi *roce,eu 8olosi >m*ori=a unor aacuri
cu cuiul ,in s*ae ese ilusra in 8ig/ !#/- si !#/'/
8ig/ !#/-/
133
*ararea >m*ori=a aacurilor cu arme albe
!1"
A
8ig/ !#/'/
!#/&/1/ Kaame-Wa5a D8i;ariE/
S7omen-Uc7i DIo+omen-Uc7iE
U,e-Nobas7i/
Jariana Irimi/ Cin, U+e ri,ica mina ,rea*a cu
cuiul si lo=ese ,in 8aa) Nage reacionea5a
*rinr-un *as cu singul s*re singa si bloc7ea5a
braul lui U+e cu cele ,oua $e+aane/ A*oi braul lui
U+e ese con,us in @os Dca la U,e- OsaeE insa Nage
*rin,e braul lui U+e cu ,rea*a sub >nc7eieura
miinii si cu singa *ese co/ Mina lui U+e rebuie
bine rasucia) as8el ca =ir8 ui cuiului sa 8 ie >n,re*a
>naine) nu s*re Nage) iar coul lui U+e rebuie bine
e;ins) ceea ce *ro=oaca ,urerea si slabiciunea lui
U+e) care *oae 8i as8el 8i;a la sol si ,e5arma/
3enru ,e5armare 8ie se ine coul bine e;ins cu
singa si se a*asa cu ,rea*a *e ,osul miinii lui
U+e) rasucin,-o >naine) 8ie se >n,oaie coul lui U+e
si i se a,uce mina linga umar) a*oi se a*asa
=erical in @os *e co si mina lui U+e se ,es8ace ,in
cau5a ,urerii D8ig/ !#/2E/
8ig/ !#/2/
Jariana $en+an/ Miscarea ese aceeasi ca la
U,e-Osae $en+an D=e5i '/1/!#E ,ar aciunea
miinilor lui Nage se 8ace in mo,ul s*eci8ic araa la
=ariana Irimi/
La a*ararea conra cuiului *rin U,e-Nobas7i) 8ie
Irimi 8ie $en+an) Nage rebuie sa e;ecue mai inii
cu cor*ul o miscare laerala ,e e=iare a lo=iurii si
iesire ,in ,irecia ei ,e aciune H al8el nu *oae 8i
e=iaa lo=iura/
In 8ig/!#/" ese araa al *roce,eu ,e a*arare)
>m*ori=a aacului S7omen-$su+i cu cuiul/
8ig/ !#/"/
!#
!&#
Calea Armoniei
Iar in 8ig/ !#/!# se *oae =e,ea S7omen-$su+i
Koe-Mineri/
8ig/ !#/!#/
8ig/ !#/!1/
E;erciiile ,e a*arare >m*ori=a
aacului cu cuiul se *o com*lica *rin e;ecuia lor in
SuKari-Wa5a D8ig/ !#/!!)!#/!1E la 8el ca si orice al e;erciiu ,in
Ai+i,o/
8ig/ !#/!!/
*ararea >m*ori=a aacurilor cu arme albe
!&!
A
!#/0/ A*ararea >m*ori=a aacului cu
sabia/
Bo+en-$or@ Dluarea sabieiE/
Sin *osibile numai ,oua siuaii%
A/ U+e aaca cu sabia H Nage are miinile goaleH
B/ U+e si Nage au 8iecare sabii/
134
Jom e;em*li8ica numai *rima siuaie/
Se *o a*lica *roce,ee ,e 8i;are sau ,e
aruncare/ Nage rebuie sa se mise o im*ul in
$ai-Saba+i sau ale miscari ,e esc7i=a) *enru a nu
8i rani ,e care sabia a carei inerie ese mare si ale
carei miscari se coninua c7iar ,u*a ce U+e a
>nce*u sa se ,e5ec7ilibre5e si sa ca,a/
S7omen-Uc7i Irimi-Nage/
Miscarile lui Nage sin asemanaoare cu cele
e;ecuae >m*ori=a aacului cu mina goala D=e5i
-/&E) ,ar cu urmaoarele ,eosebiri% se *oae inra
8ie la ,rea*a 8ie la singa lui U+eH ,isana ese mai
mare si momenul o*orun reaciei =a rebui sa se
*ro,uca cu oarecare inir5iere) ,u*a ce U+e s-a
anga@a bine in lo=iura D8ig/ !#/!&E/
8ig/ !#/!&/
In 8ig/ !#/!0 se araa e;erciiul Io+omen-
Uc7i S7i7o-Nage/
8ig/ !#/!0/
Kaa
!&&
Ca*iolul !!
Kaa D$i*are sau Mo,ele ,e $e7nicaE/
M
uli oameni cre, ca i*arele o*resc
,es8asurarea =ieii/ In realiae) 8ara i*are nu
e;isa =iaa/ De aceea Kaa ese necesara si in
Ai+i,o *enru ca ea ri,ica mesesugul DAusuE s*re
ara DDoE/
3rin Ai+i-No-Kaa Di*arul sau mo,elul Ai+i,oE se
inelege o >nsiruire bine sabilia ,e elemene)
*roce,ee si *rinci*ii e7nice ,in Ai+i,o) care se
e;ersea5a numai con8orm regulilor *rescrise) ,e
care cei ,oi *areneri ale caror roluri se sc7imba
DNage9U+eE) ,ar care se sra,uiesc >m*reuna sa
ainga elul *ro*us/
Re5ulaele urmarie ,e Kaa sin % *re5enarea
sub o 8orma =i5ibila a marilor i,ei ,in Ai+i,o)
,e5=olarea ele=ilor in s*iriul Caii DDoE *rin
e,ucarea cor*ului si minii si in 8ine) *asrarea
8ormei clasice a *roce,eelor ,e Ai+i,o con8orm
>n=aaurii si silului lui O-Sensei Mori7ei UFes7iba/
!!/!/ >nsemnaaea e;erciiului Kaa
3
enru a inelege mai bine sensul noiunii ,e Do
DCaleE) *uem s*une ca ea ar rebui >neleasa
ca o calaorie ,e su,ii *enru *er8ecionare) asa
cum 8aceau *e =remuri ucenicii breslelor ,u*a ce
,e*rin,eau mesesugul *e linga un maesru/
Sco*ul acesor ani ,e calaorie si su,ii ,es8asurae
,u*a reguli bine sabilie) era *unerea ele=ului in
cele mai =ariae siuaii ,e =iaa) in care sa-si
8oloseasca in,eminarea ca*aaa anerior) as8el ca
,in mesesugar sa ,e=ina maesru/ 3er8eciunea
*ro8esionala as8el ca*aaa nu era insa ,eci
e;*resia e;erioara a mauriaii inerioare
,obin,ia ir>aces rasim*/
Si in Ai+i,o ,rumul ,uce ,e la mesesug ia ara)
cu obser=aia ca mai mul ,eci in ale ,omenii
135
,rumul nu e ,re* si lin) *enru ca Ai+i,o+a a=ansai
au rareori *rile@ul sa 8ie in *rea@ma unui Maesru
a,e=ara) care sa-i in,rume) sa le corece5e ime,ia
greselile/ Se inelege ca ,in aces moi=) mai ales
la Ai+i,o+a creai=i) mo,ul ,e e;ecuie al
*roce,eelor ese mul in8luena ,e e;*eriena si
*ersonaliaea lor/ Aceasa =arieae ,e 8orme
*oae 8i uila *enru ,e5=olarea Ai+i,o-ului - ca ara
=ie) neinc7isaa - ,ar *e ,e ala *are ar *uea ,uce
la rans8ormarea sau la *ier,erea elemenelor si
*rinci*iilor 8un,amenale clasice) si as8el Ai+i,o-ul
crea ,e O-Sensei si-ar *uea *ier,e esena/ 3enru
e=iareaBunei as8el ,e e=oluii gresie) cu urmari
ne,orie si *enru a e;isa ? o re8erina o8iciala ?)
s-au *us la *unc e;erciiile Kaa/ Acese Kaa au
8uncia unei memorii =ii) nealerae) cu ai mai mul
cu ci acese miscari nu *o 8i consemnae in scris/
!!
&0
Calea Armoniei
!
In ,rumul sau *enru cauarea a,e=arului) omul
are ne=oie ,e re*ere 8i;e ,e orienare) care sa
ramina =alabile si nesc7imbae in im*/ $oae Kaa
,in Ai+i,o >n,e*linesc acese con,iii) ,aca seriile
succesi=e ,e ele=i le a*recia5a ca aare si le
*racica 8ara mo,i8icari/ Ele sin ,eci 8orme ,e
?8ee,-bac+? care *ermi ele=ului ,e orice ni=el sa
sabileasca un,e a a@uns) ci ,e corec lucrea5a si
e=enual necesiaea ,e a se reoriena in ,irecia
coreca) a,ica ,e a se >noarce *e calea cea buna)
*reci5aa ,e inemeieorul Ai+i,o-ului/
Ai+i,o+a =or rebui sa-si ,ea oaa silina sa
*arun,a ci mai a,ine in ainele Arei iar *enru
aceasa una ,in meo,ele cele mai bune ese
su,ierea sisemaica si sincera a Bi*arelor? Kaa/
!!/1/ E;ersarea Kaa/
N ?Cu carami5i *roase nu se *oae
consrui o casa buna l?
3
rinci*iul acesa ramine =alabil si in *racicarea
Kaa/ De aceea oae elemenele) *roce,eele)
>nlanuirile si *uncele c7eie coninue ,e Kaa
rebuie e;ersae inens mul im* si cu mula
rab,are) *e ansamblu sau *e/*ari/
Abia ,u*a ce Nage si U+e sa*inesc cu sigurana
?elemenele? com*onene se *oae rece la
e;ecuarea Bi*arului? con8orm regulilor sabilie/
Sarcina aceasa se >n,e*linese in *asi succesi=i/
Mai inii se e;ecua >nlanuiri ,e cie=a *roce,ee)
care re*re5ina 8ragmene ,e Kaa/ A*oi urmea5a
>nsiruirea 8ragmenelor inr-un ansamblu grosier)
a,ica e;ecuarea >nregului sir ,e e;erciii care
com*un Kaa) ,ar cu greselile inerene ,e *o5iie
si ,e e;ecuie/
In aceasa ea*a in,icaiile ,ae si corecurile
8acue ,e insrucor rebuie limiae cu gri@a la
sricul necesar si a,a*ae la ca*aciaea ,e
asimilare a ele=ului) al8el a*are o su*rasoliciare a
acesuia) care *oae ,uce la *ier,erea *o8ei ,e a
136
mai e;ersa Kaa/
Urmea5a ea*a ,e 8inisare a e;ecuiei unei Kaa/
In aceasa ea*a ese necesar ca insrucorul sa se
ocu*e ,e 8iecare *erec7e in *are *enru a coreca
oae erorile si *enru a ?lusrui? e7nica ,e e;ecuie/
La aces ulim ni=el) iner=eniile insrucorului nu
mai consiuie *erurbaii e;erne) ci *o 8i asimilae
,in 5bor 8ara a ,eran@a ,es8asurarea e;erciiului)
,eoarece ele=ii au a@uns ,e@a la o sa*inire in
subconsien a >nlanuirii ,e *roce,ee care
consiuie Kaa/
Du*a 8iecare e;ecuie a Kaa insrucorul rage
conclu5ii generale asu*ra ,es8asurarii e;erciiului
si ,aca e;isa greseli ce se re*ea sisemaic)
,is*une re*earea acelor elemene) *roce,ee)
>nlanuiri sau 8ragmene ,e Kaa/
E;ecuia unei Kaa la o ,emonsraie ,e Ai+i,o
sau la un e;amen ,e gra,are) consiuie ,e obicei
*uncul culminan al unui lung anrenamen
inensi= si *rima *osibiliae ,e a*reciere *ublica/
Ea solicia ,eosebi ,e mul sabiliaea inerioara a
ele=ului/
Deoarece lucrurile =aloroase se obin cu mule
e8oruri) ele rebuie *reuie asa cum meria 4
Ai+i,o+a a=ansai rebuie sa se sra,uiasca
coninuu sa-si >mbunaaeasca mo,ul ,e e;ecuie
al uuror Kaa *e care le-au in=aa/ Si in aceasa
8a5a a=ansaa su*ra=eg7erea insrucorului are o
mare im*orana/
Cin, e;erciiile ,e Kaa se e;ecua corec) 8luen
si concenra) e;ersarea Kaa ,e=ine o 8orma ,e
me,iaie ,inamica/ 3rin nenumarae re*eiii)
ele=ul *arun,e a,ine in esena Ai+i,o-ului) ceea
ce ii ,esin,e ai s*iriul) ci si cor*ul/ El a@unge sa
acione5e s*onan) si se sime elibera ,e sen5aia
s*aiului si im*ului) uia greuaile =ieii 5ilnice si isi
re>m*ros*aea5a 8orele/ Din aces moi= Kaa
re*re5ina un e;erciiu saluar *enru omul mo,ern)
ai ,e sresa si obosi/
!!/&/ Coninuul si im*orana Kaa/
S
*uneam ca nu se *o ,escrie e;erciiile Kaa
*rin cu=ine) cu oae acesea noi =om >ncerca
sa *re5enam *e scur *rinci*alele ?i*are?/ In
ane;a & sin *re5enae *rimele rei Kaa/
Kaa nr/l - 3rinci*iile Ai+i,o in
Manac7i-Wa5a/
Kaa nr/! conine oae *roce,eele ,e 8i;are
DKaame-Wa5aE in or,inea clasica si ,oua
*roce,ee ,e aruncare DNage-Wa5aE care *o 8i
coninuae cu 8i;area a,=ersarului/
3racicarea acesei Kaa are ai =alene morale
Da,incirea cunoaserii Ai+i,o- ului) *asrarea
8ormelor clasiceE) ci si =aloare e,ucai=a) ,eoarece
conine unele elemene greu ,e insusi/ In s*ecial
se accenuea5a asu*ra % ,e*lasarilor DSaba+iE)
8olosirii Cenrului DMaraE) ,isanei corece DMa-aiE)
momenului o*im *recum si ,i8erenierii clare a
*rinci*iilor Irimi si $en+an/ De5=olarea acesor
,e*rin,eri are o in8luena ,eosebi ,e buna *enru
ele=/
137
La o e;ecuie coreca se *o sesi5a usor
,i8erenele ,inre *o5ii= si negai=) se consaa
nauraleea si elegana miscarilor) reiese armonia)
,ar si e8iciena *roce,eelor ,e a*arare in Ai+i,o/
aa
!&<
K
Kaa nr/! rebuie sa 8ie su,iaa cu sirguina ,e
oi ele=ii cu ni=el *ese KFu 1 Dcenura albasraE si
8ace *are ,in *rogramul ,e e;aminare *enru !
Dan/
Kaa nr/1 - 3rinci*iile Ai+i,o in
SuKari - Wa5a/
Kaa nr/1 conine *roce,ee ,e 8i;are DKaame -
Wa5aE e;ecuae >m*ori=a lo=iurilor/ Aceasa Kaa
*oae 8i e;ecuaa corec inr-o 8orma moale
DAu-no-Gei+oE numai ,aca Nage si U+e au
su8iciena in,eminare la ,e*lasarea ,in genunc7i
DS7i++oE/ Aceasa 8orma ,e ,e*lasare ese ,i8icila
si neobisnuia *enru euro*eni) insa a,uce mari
8oloase *enru ca marese mobiliaea ariculaiei
sol,urilor si ,e5=ola 8olosirea Cenrului DMaraE/
Deoarece la aceasa Kaa Nage si U+e nu au nici
o *osibiliae sa im*ro=i5e5e) orice greseala ,uce
,irec la ,e5ec7ilibrare si se obser=a ime,ia/ Ele=ii
sin ,eci silii sa anali5e5e 8iecare ,ealiu si sa
consae ca *rogresul lor se ba5ea5a *e gri@a 8aa
,e sim*liae/
Su,ierea Kaa nr/1 se recoman,a uuror ele=ilor
cu ni=el *ese KFu ! Dcenura maroE) ,eoarece
>narese Mara) ,e5=ola ec7ilibrul) simul ,isanei
corece DMa-aiE si al momenului o*orun/
Di8iculaea cea mai mare o consiuie miscarile ,e
rasucire D$en+anE ,eoarece *enru reusia lor
cor*ul rebuie sa 8ie bine cenra/
Kaa nr@ - A*ararea conra unui
a,=ersar >narma/
Alegerea si or,inea ,e ,es8asurare a gru*elor si
*roce,eelor ,in Kaa nr/& e;*rima uniaea in
,i=ersiae a aceseia si ,emonsrea5a as8el
uni=ersaliaea Ai+i,o-ului/ $oo,aa aces Kaa
simboli5ea5a ,rumul ,e *arcurs *enru 8iecare ele=
a=ansa) ,eoarece gru*ele ,e *roce,ee
cores*un, gra,elor s*orie ,e ,i8iculae ale
e;amenelor ,e la ! Dan la 0 Dan - a,ica% aac 8ara
arme) a*oi cu bason) a*oi cu cui si in 8inal cu
sabie/ Aceasa Kaa ri,ica *robleme 8oare grele
ele=ilor si ,e aceea nu rebuie abor,aa ,eci ,e la
ni=elul 1 Dan in sus/
.olosirea e8iciena a *roce,eelor ,e Ai+i,o
>m*ori=a aacurilor cu arme ese *osibila numai
,aca Nage sa*inese bine ba5ele e7nice si se
sra,uiese sa le >mbunaaeasca coninuu/
Di=ersele ,isane ,inre *areneri DMa-aiE care
re5ula ,in a*ariia ,i=erselor 8eluri ,e aacuri si
arme) cer o mare 8le;ibiliae in ras*unsuri/
3ericulo5iaea aacurilor) =ariaia 8ormelor ,e
,e*lasare si com*le;iaea elemenelor ,e
>nlanuire obliga la o concenrare susinua/
138
3o5iia cor*ului) ,e*lasarile si *roce,eele *ermi
a*recierea energiei inerne DKi-uluiE lui Nage/
Numai ,aca el se a8la cu minea si cu cor*ul in
Cenrul corec) *oae araa sigurana inerioara si
,is*onibiliaea e;erioara s*eci8ica maesrilor/
Moarirea cu care U+e aaca ) com*araa cu
aiu,inea sa*inia ,e care ,a ,o=a,a Nage
neinarma) *ermi sesi5area conrariilor) ,eci a unui
*rinci*iu 8un,amenal ,in Ai+i,o/ C7iar s*ecaorii
ne*rice*ui sin a,ine im*resionai) as8el Kaa nr/&
*oae 8i 8olosia cu succes si ca mi@loc ,e
*ro*agan,a *enru aragerea ,e noi ele=i/
Desi a*aren Kaa ese s*ecaculoasa) in 8on,
ese =orba ,e un ?i*ar? linisi care *rein,e ,e la
*arici*ani o mare ca*aciae ,e renunare si
,e5ineres/ In aceasa Kaa se *oae cel mai bine
obser=a gri@a maesrului 8aa ,e amanuneH
*roce,eele sim*le e;*rima a,e5iunea inerna la
*rinci*iile Ai+i,o-ului/ Cine e;ersea5a Kaa nr/&
8ace ,eci un ser=iciu ai Ai+i,o-ului ci si sie insusi/
Kaa nr/& 8ace *are ,in *rogramul ,e e;aminare
*enru & Dan/
!!/0/ A*recierea unei Kaa la e;amen
N
oarea coninuului e7nic al unei Kaa
e;ecuaa la un e;amen ,e gra,aie nu *re5ina
nici o *roblema *enru @u,ecaorul aen si
com*een/ Mai ,i8icila ese a*recierea im*resiei)
,eoarece aici inra in @oc crierii ,e a*reciere
subieci=e) care) *arial) in ,e gusul 8iecaruia/ Dar
e;*eriena araa ca ,i8erenele ,e noare a*ar in
5ona noelor mi@lociiH asu*ra noelor 8oare mari si
asu*ra noelor 8oare mici oaa lumea ese ,e
acor,/ In general @uriul ese 8orma ,in & arbiri)
as8el ca nu *oae 8i =orba ,e a*recieri eronae/
La a*recierea unei Kaa ,in ca,rul unui e;amen
,e gra,aie se e=aluea5a urmaoarele as*ece %
- Gra,ul ,e sa*inire al uuror elemenelor si
*roce,eelor in e;ecuia clasica si 8orma sabiliaH
- Se*ararea si e;*rimarea *rinci*iilor Irimi si
$en+anH
- Re5ol=area conra,iciei ,inre aac si a*arare
*rin armonia DAiE ,inre Nage si U+e H
- 3ersonaliaea ele=ului) e;*rimaa la e;erior
*rin *roce,ee ,e Ai+i,o ,inamice si ne=iolene) iar
in inerior *rin calm si liniseH
- E8iciena aacurilor si a*ararii ,in *uncul ,e
=e,ere al auoa*arariiH
- Rimul si im*resia lasaa ,e e;ecuia Kaa)
*recum si se5i5area ?momenului o*orun? ,e
e;ecuie a *roce,eelor/
!!
!&-
Calea Armoniei
Ai+i,o ese *racica si iner*rea ,e oameni H
ese ,ec4 o ara =ie/ Oamenii *o sa greseasca)
c7iar ,aca acionea5a cu buna cre,ina/ Greseala
insa ar *uea ,uce la abaeri ,e la calea DDoE cea
a,e=araa a Ai+i/ C7iar si numai ,in aces moi= n-ar
139
rebui sa e;ise =reo *arere conrara *ri=in,
im*orana e;erciiilor Kaa/ Su,ierea lor ese ,e
mare 8olos oricarui ele= si ,o=e,ese aasamenul
sau liber consimi 8aa ,e Ai+i,o si ,e >nemeieorul
lui/ In masura in care isi >nsusese Kaa) ele=ul
*arun,e mai a,ine in s*iriul Armoniei/ Drumul
con,uce s*re auocunoasere) s*re largirea
>nelegerii 8aa ,e lumea >ncon@uraoare si in 8inal la
gasirea A,e=arului/
nrenamenul ,e Ai+i,o
!&'
A
Ca*iolul !1
Anrenamenul DleciaE ,e Ai+i,o
!1/!/ Locul si ,isci*lina la
anrenamen
Q ocul un,e se ,es8asoara anrenamenele ,e
LAi+i,ose numese Do@o Dlocul un,e se caua
CaleaE/ Aces Do@o *oae 8i o sala sau un s*aiu
,esco*eri) ,ar obligaoriu *re=a5u cu salele/
De noa ca *enru Ai+i,o+a cu o bogaa
e;*eriena *re5ena salelelor nu ese obligaorie)
anrenamenele *uin, u-se ,es8asura *e su*ra8ee
cu iarba sau *e *arc7e/
Deoarece salile ,e s*or cu salele >ninse
*ermanen nu sin numeroase) ,e obicei salelele
se >nin, si se sring la 8iecare anrenamen) lasin,
a*oi sala libera *enru ale aci=iai/
Su*ra8aa salelelor D$aamiE rebuie sa 8ie
su8icien ,e mare) *enru ca oi ele=ii sa *oaa
e;ecua e;erciiile 8ara *ericol ,e acci,enare/ In
ca5ul in care unele e;erciii au miscari mai largi si
necesia mai mul loc) gru*a se >m*are in cie=a
subgru*e care lucrea5a alernai=/ Cei care nu
lucrea5a) se o,i7nesc in La sau Agura si e=enual
e;ecua e;erciiile in mine/
Orice Do@o ese un loc in care se inilnesc
oamenii/ De aceea rebuie e=iaa orice siuaie care
ar *uea *erurba buna ,es8asurare a leciei sau
,eran@a *e ceilali Ai+i,o+a/ In s*ecial con=ersaiile
si a*recierile cu =oce are sin iner5ise/
Din moi=e ,e sigurana) ele=ii nu =or *ura
obiece mealice in im*ul anrenamenului Dinele)
coliere) clame ,e *ar) ec/E/
Amos8era *rieeneasca) ,ar ,e munca inensa)
ce rebuie sa ,omneasca inr-un Do@o ese
,eerminaa ,e aiu,inea si s*iriul ele=ilor
>nce*aori si a=ansai care se mani8esa acolo/
Ai+i,o+a *oara la anrenamene o >mbracamine
*ori=ia DKei+ogiE) care consa ,in % c7imonou)
*analoni si cenura 8iin, a*roa*e i,enica cu cea
binecunoscua ,e la Au,o/ Di8erena consa in
aceea ca c7imonoul *oae 8i 8acu ,inr-un maerial
mai subire) ,eoarece nu ese solicia *rin ragere
ca la Au,o/ Cenurile negre *oara *ese c7imono
*analoni largi ,e culoare neagra DMa+amaE) in
im* ce cenurile colorae *o *ura ,aca ,oresc)
Ma+ama alba/Ma+ama *ro=ine o ,in
>mbracaminea ra,iionala @a*one5a/
C7imonoul si *analonii ,e culoare alba) ,in
140
esaura ,e bumbac) *enru absorbia rans*iraiei)
se sring *e cor* cu sireuri/ Cenura DObiE nu
ser=ese la inerea 7ainelor) 8iin, >n8asuraa le@er) ,e
,oua ori) in @urul sol,urilor/ No,ul s*ecial) care
!1
!&2
Calea Armoniei
cu*rin,e ambele s*ire ale cenurii) rebuie sa sea
mereu ,easu*ra *uncului cenral Sei+a-no-ien/
In a8ara salelei D$aamiE) oi Ai+i,o+a *oara
*a*uci DLoriE/ La inrarea *e salea) ele=ul lasa
*a*ucii *e *ar,oseala) 8rumos ase5ai) cu calciiele
linga salea/
Ec7i*area si ,e5ec7i*area nu se 8ac in Do@o ci
numai in =esiar/
O 8orma im*orana ,e mani8esare a s*iriului
Ai+i,o ese saluul DReiE) care ,emonsrea5a
res*ecul) >ncre,erea si aenia reci*roca ,inre
ele=i) insrucori si ra,iie D8ig/ !1/!E/ Saluul consa
,inr-o >nclinare a cor*ului inu ,re*) cu circa &#
,e gra,e 8aa ,e =ericala la saluul in *icioare
DRisureiE si circa -# gra,e la saluul mai
ceremonios) ,in genunc7i DLareiE/ Miinile sau *e
linga cor* la Risurei si *e genunc7i la Larei) iar
*ri=irea ese >n,re*aa >naine/ Saluul rebuie sa
8ie res*ecuos) ,ar ,emn) mani8esin,u-se *rinr-o
a*lecare) ,ar nu *rinr-o curbare a s*aelui/
8ig/ !1/!/
Ele=ul salua in urmaoarele >m*re@urari%
aE la inrarea si iesirea ,in Do@o - un salu care oaa
lumea ,in sala DRisureiEH
bE la inrarea si iesirea ,e *e salea - un salu
DRisureiE care *ereele ,e onoare al Do@o
DS7in,enE) *e care se a8la ricolorul si e=enual ale
semne ,eosebie De;/ *orreul lui O-Sensei)
emblema clubului) >nsemnele Ai+i,o) ec/E
cE la >nce*uul si s8irsiul anrenamenelor) in
8ormaie) in 8aa insrucorului) se salua DLareiE la
coman,a ,e & ori% s*re S7in,en) s*re insrucor si
ele=ii inre eiH
,E la >nce*uul si s8irsiul oricarei serii ,e e;erciii
cu al *arener - RisureiH
eE la coman,a unui ele= a=ansa sau a
insrucorului) se salua inrarea si iesirea ,in Do@o
a insrucorului sau a alor *ersoane im*orane/
E=enualii s*ecaori) care asisa la anrenamen)
se =or ri,ica in *icioare *e ,uraa saluurilor ,e la
>nce*uul si s8irsiul anrenamenului/
Un ele= inir5ia *oae inra in Do@o) ,ar nu =a inra
*e $aami ,eci ,u*a ce ese in=ia ,e insrucor)
ocu*in, locul ,e la s8irsiul sirului ,e ele=i/
De*lasarile se 8ac *e marginea $aami) *enru a
nu-i ,eran@a *e ceilali/ Mi@locul salelei ese re5er=a
*enru insrucor si *enru cei ce se anrenea5a/
!1/1/ Des8asurarea anrenamenului
C
7iar ,aca am mai s*us-o) o re*eam % ?Ai+i,o
nu se su,ia5a ci se *racica?/
Ai+i,o ese un sisem com*le;) care >n,e*linese
con,iiile ,e ambi,e;rie si soliciare uni8orma a
141
>nregului cor* omenesc/ Dar Ai+i,o urmarese nu
numai sanaaea ru*ului) ci si ale sco*uri/
P
E,ucaia 8i5ica
D$ai-l+uE
P
P
Z
E,ucaia
*ersonaliaii
E,ucaia
morala
E,ucaia
s*iriuala
DKi-l+uE
D$o+u-l+uE
DC7i-l+uE
Meo,a ,e *re,are ese sim*la si ,ireca/ Ele=ul
re*ea inens si ,e mule ori elemenele si
*roce,eele araae ,e insrucor) *ina ce cor*ul ii
,e=ine ca*abil ,e aciuni inuii=e) ,aoria
e;*erienei/ 3rogresul se mani8esa *rinr-o
rela;are 8i5ica si menala ,in ce in ce mai
accenuaa/
De regula) ele=ii re*ea >m*reuna cu *arenerii lor
D,e obicei a=in, acelasi ni=el ,e cunosineE oae
*roce,eele *e ambele *ari/ Du*a 0 re*eari) se
sc7imba rolurile inre U+e si Nage/ 3enru marirea
siguranei si =eri8icarea *ro*riilor *osibiliai se 8ac
sc7imbari ,e *areneri) 8ara a se ine seama ,e
=irsa) consiuie 8i5ica) se;) ec/ Ele=ii sin obligai
sa se a@ue si sa se *roe@e5e) res*ecin, s*iriul
Ai+i,o/ Din aces moi= si ,in cau5a li*sei s*iriului
,e com*eiie) in aces ?,ialog cor*oral? nu a*ar
acci,enari ,aoria su*rasoliciarii *arenerului
mai slab/
Un insrucor bun se ocu*a la 8el ,e oi ele=ii)
in,i8eren ,e ni=elul si *osibiliaile lor si ii ,iri@ea5a
cu gri@a/ El *ermie si incura@a5a unele *ariculariai
,e sil ,aca nu conra=in s*iriului Ai+i,o-ului/
In o*o5iie cu relaia ierar7i5aa ,inre *ro8esor si
ele= - s*eci8ica arelor mariale ra,iionale orienale
- in Euro*a s-a ras*in,i relaia ,e coo*erare/
Anrenamenul ,e Ai+i,o
!&"
Insrucorul rebuie sa asigure =arieaea si
araci=iaea leciilor *rinr-un *rogram bine gin,i
si *regai/ Dar cel mai im*oran 8acor ,e succes
ramine o com*orarea sa % omenia) aiu,inea
e;em*lara) caracerul inegru) *rieenia) maiesria
e7nica) ,e5ineresul maerial si enu5iasmul)
*lacerea cu care 8ace Ai+i,o/
Un anrenamen nu rebuie sa ,ure5e mai mul ,e
1 ore) ,eoarece sca,e aenia si crese *ericolul ,e
acci,enare ,aoria oboselii/
laa un e;em*lu ,e srucura *enru un
anrenamen obisnui cu o gru*a ,e ele=i ,e ,i=erse
caegorii%
Mo+uso HLa-Rei/
142
>ncal5ire
^^^^^^^ < min/
^^^^^^^!# min/
Scoala ca,erii DU+emiE/
^^^P !# min/
a E;erciii *enru >mbunaairea ba5elor e7nice)
cu si 8ara *arener----------------------!< min/
n Nage Wa5a^^^^^^^^^^^^^^^/^1< min/
a Kaame Wa5a^^^^^^^^^^^^^B 1# min/
M KaaH e;erciii s*ecialeHa*arare conra
aacurilor cu arme) ec/^^^^^^/ !< min/
n Ran,ori^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ !# min/
B E;erciii *enru ,e5=olarea 8oreiH AocuriH
Ko+Fu-7o^^^^^^^^^^^^^^^^^^^' min/
B Mo+usoH La-Rei^^^^^^^^^^^^^^^^ & min/
La sagii sau la lecii cu sco* s*ecial se
accenuea5a mai mul asu*ra ca*iolului
cores*un5aor/
Ele=ii a=ansai rebuie sa a@unga la limiele
*uerilor lor Dsa g8iieE ,e cie=a ori in cursul unui
anrenamen) *enru a a=ea sigurana ca
*rogresea5a/
In Ai+i,o se *o inilni urmaoarele 8orme ,e
anrenamen%
!E Anrenamenul cu *ri=irea - se 8olosese aunci
cin,) ,inr-un moi= oarecare) ele=ul nu *oae
*arici*a la anrenamenul *ro*riu-5is/ 3rin
obser=are ,ireca a ceea ce se *erece *e $aami)
se *rin, o mulime ,e as*ece e7nice si s*iriuale)
se *o com*ara o mare =arieae ,e e;ecuii bune
si *roase ale aceluiasi e;erciiu/
1E Anrenamenul in,i=i,ual D,e unul singurE - cu
rei =ariane%
aE Suburi - lo=iuri in gol cu sabia ,e lemnDBo+enE
bA$anren-uc7i - lo=irea unei legauri ,e nuiele sau
a unei an=elo*e auo u5ae cu sabia ,e lemn sau
cu basonulH
cE Lu*a cu umbra - se e;ecua *roce,eul 8ara
*arener - urmarin, miscarea in gin, sau inr-o
oglin,a) sau umbra *e un 5i, H se *oae e;ecua si
cu oc7ii legai sau in >nuneric/
&E Anrenamenul obisnui) cu *arener D8orma
u5ualaEH
0E Anrenamenul cu mai muli *areneri H
<E S7iai DRan,oriE) a,ica lu*a libera H
-E Anrenamenele s*eciale) *rile@uie ,e anumie
e=enimene%
aE Anrenamenul ,e iarna D,in ?5iua cea mai
8riguroasa?E si anrenamenul ,e =ara D,in ?5iua cea
mai cal,uroasa?EH
bE Sagiu in canonamen inr-un al loc ,eci Do@o
obisnui H raiul >m*reuna cu colegii ,e Do@o in
con,iii >ngreunae ari8icial D,ormi in cor sau in
aer liber) s*ala in riu ec/E ,uce la legauri ,e
*rieenie si la ,e*rin,erea unor obiceiuri bune)
8oare greu ,e 8orma in ale con,iii/
cE Sagii comune ale ele=ilor ,e la mai mule
Do@o-uri/
Alcauirea si con,ucerea unui anrenamen
consiuie o misiune grea *enru insrucor/ Cu
oae ca s-au scris numeroase c6ri asu*ra acesei
143
*robleme) con,ucerea anrenamenului ramine o
ara *enru ca se 8ace cu oameni) iar acesia au o
,i=ersiae ai ,e mare ,e caracere si
*ariculariai) inci nici o siina nu le *oae
cu*rin,e *e oae/ Anrenamenul ese o ara si rolul
,e insrucor cere mul alen) insa cie=a Din
realiae muleE elemene sin cunoscue si rebuie
>nsusie ,e cel care con,uce lecia) c7iar ,aca ese
numai un amaor enu5ias - cum ,eal8el sin
ma@oriaea insrucorilor ,e Ai+i,o/
Su,ierea unor c6ri ,e s*ecialiae se im*une ,e
la sine H am in,ica in bibliogra8ie cie=a lucrari
,inr-un numar 8oare mare ,is*onibile/
laa unele s8auri *ri=in, srucura leciei%
Q La >nce*u se 8ac e;erciii cunoscue ,e ele=i)
a*oi se *re,au cunosine noi D,e la usor la
greu) ,e la sim*lu la com*licaEH
Q $rebuie consiui un baga@ ,e e;erciii care se
=or re*ea *erio,ic) cu sco*ul ,e ,esin,ere)
amu5amen) >n=iorarea ele=ilor obosii ,eci
neaeniH
Q A,eseori se =or e;ecua cie=a e;erciii in
maniera cerua la e;amenul ,e gra,aie) cu
anunarea clara a sco*ului acesor e;erciii/ Se
=a caua e;em*li8icarea uuror ni=elelor ,e
,i8iculae) as8el ca 8iecare can,i,a la
,i=ersele gra,aii sa ca*ee in8ormaiile
necesareH
Q Din cin, in cin, se =or 8ace re*eiii ,e
e;ameneH
!1
!0#
Calea Armoniei
Q 3erio,ic anrenamenul =a a=ea caracer
reca*iulai=) *enru ca oi ele=i sa *rin,a
cunosinele la *re,area carora au li*siH
Q Anrenamenele =or a=ea o ema) ,e e;em*lu
acelasi aac - ,i=erse *roce,ee ,e a*arare
aceiasi a*arare conra ,i=erselor aacuri
legaura DasemanareaE inre 1-& *roce,ee
D8orma) miscare) ecE H ,eri=area
Drans8ormareaE unui *roce,eu inr-alul H
,i=erse *roce,ee e;ecuae in acelasi mo, ,e
miscare) ec/
Q 3erio,ic =or 8i anrenamene cu *rogram la
libera alegere a 8iecarui ele=) *enru corecarea
unor greseli *ro*rii/
Q Insrucorul rebuie sa =orbeasca are si ,ar)
anunin, e;*lici ,enumirea si sco*ul 8iecarui
e;erciiu *e care-l =or e;ecua ele=ii/
In legaura cu ea*ele anrenamenului) rebuie
sa 8acem cie=a obser=aii/
As8el) >ncal5irea consiuie o *are im*orana a
leciei si a oricarui anrenamen) *regain, cor*ul
*enru e8orurile mari ce urmea5a si conribuin, in
mo, esenial la e=iarea acci,enelor/
La alegerea si e8ecuarea e;erciiilor ,e >ncal5ire)
se ine seama ,e urmaoarele *rinci*ii%
T ,e la ince la re*e,eH
T ,e la am*liu,ine mica la am*liu,ine mareH
144
T ,e la e;remiai s*re Cenru DMaraEH
T ,e la *area su*erioara a cor*ului s*re cea
in8erioaraH
T nu se lucrea5a in 8ora H
T nu se omie nici o ariculaieH
T se lucrea5a alernai= *erec7ile sau gru*ele
,e musc7iH
T e;erciiile ,e elasiciae se 8ac cu en,oanele
rela;ae Dmusc7ii res*eci=i neconracaiEH
T res*iraia rebuie sa ,ecurga o im*ul
normal) coninuu) 8ara >nreru*eriH
T res*iraia se 8ie armoni5aa ca rim si sens cu
miscarileH
T la s8irsiul B>ncal5irii *ulsul nu rebuie sa
,e*aseasca !##-!1# baai9min/
>ncal5irea cu oaa gru*a ,e ele=i ,urea5a ,e
obicei !#-!< mia) ,ar iaa si un mo,el ,e >ncal5ire
mai ra*i,a) recoman,aa *enru cei ce se
anrenea5a singuri% un minu se inin, bine miinile)
*icioarele) s*aele) *rin miscari ,e in,oirl si
e;ensiiH al ,oilea minu % ,in inins *e s*ae se
,uce ca*ul la genunc7i) 8ara a@uorul miinilorH al
reilea minu) mers ra*i, sau alergare usoara in
cercH al *arulea minu% mers !< secun,e) alergare
!< secun,e) mers !< secun,e) alergare !<
secun,eH al cincilea minu% alergare usoara/
>nce*uul si s8irsiul anrenamenului) a,ica
>ncal5irea si inc7eierea/se ba5ea5a *e e;erciii
a@uaoare) ,e gimnasica obisnuia/
E;erciiile *enru elasiciae) =ie5a) agiliae) se
8ac *enru >ncal5ire) la >nce*uul anrenamenuluiH
cele *enru 8ora) re5isena) rela;are) la s8irsiH cele
*enru ec7ilibru) oricin,/ $oae e;erciiile se 8ac
res*irin, normalH nu se reine nicio,aa res*iraia4
Se armoni5ea5a res*iraia Drimul si sensulE cu
miscarile) asa cum s-a araa la ca*/0/!#/
.iecare e;erciiu *enru elasiciae si >narirea
ariculaiilor se re*ea ,e !1-!- ori% *rimele &-0
ince) coninuu) usor H la urmaoarele --2 se
marese re*a am*liu,inea miscariiH la ulimele
se accelerea5a miscarea) *asrin, am*liu,inea
ma;ima/ E;erciiile ,e >nin,ere se 8ac asu*ra
en,oanelor rela;ae DneconracaeE4
E;erciiile *enru ,e5=olarea =ie5ei rebuie
8acue 5ilnic) c7iar ,aca ,e un numar mai mic ,e
re*eiii/
E;erciiile *enru ,e5=olarea ec7ilibrului se 8ac
la >nce*u sim*lu si inceH mai ir5iu se >ngreunea5a
e;erciiile *rin % >nc7i,erea oc7ilor) marirea =ie5ei)
a,augarea ,e greuai Din brae) in s*ae) ec/E/
E;erciiile *enru ,e5=olarea 8orei nu se 8ac cu
7alere 4 Greuaea *ro*riului cor* sau a
*arenerului) e=enual armele albe) sin greuai
su8iciene) iar miscarile res*eci=e sin mul mai
a*ro*iae ,e necesiaile unei are mariale/ Se =a
insisa asu*ra 8orei a rei gru*e mari ,e musc7i%
*enru >m*ingere Dcu 8loariE H *enru ab,omen H
*enru *icioare Dgeno8le;iuniE/
E;erciiile *enru agiliae DacrobaieE ,e5=ola
un sim al miscarii ,eosebi ,e 8olosior/
E;erciiile *enru re5isena) in general cros) se
145
8ac in a8ara Do@o/
$oae e;erciiile a@uaoare se e;ecua res*ecin,
regulile ,e miscare ,in Ai+i,o H cu runc7iul ,re*
si =erical) ca*ul sus) genunc7ii mereu in,oii)
concenrare in Mara) 8esele srinse Dba5inul >naineE/
Ca,erile se e;ersea5a asa cum s-a araa la
ca*/0/"/ laa un e;em*lu ,e *rogram- *enru
ca,eri % Mae-u+emi Ds*ri@in cu o mina) a*oi 8ara
s*ri@inEH Us7iro-u+emi Dcu reragerea sau in,oirea
*iciorului ,e s*ri@in) ca,ere *e umarul o*us sau *e
acelasi umar) s*ri@in cu o mina) a*oi 8ara s*ri@inEH
resogolire laeralaH Io+o-u+emi Dca,ere laerala
,e *e un umar *e celalalEH $obi-u+emi Dca,eri cu
sariura 8ara s*ri@inE H Mae-$obi-u+emi *ese un
ele= g7emui H Io+o-$obi-u+emi - cu s*ri@in *e
mina unui ele=/
.iecare ca,ere se re*ea ,e 1 - 0 ori *e 8iecare
*are D,rea*a9singaE/ Du*a 8iecare ca,ere) ele=ul
Anrenamenul ,e Ai+i,o
!0!
!
se ri,ica in *icioare) cu 8aa s*re locul ,e un,e a
*orni ca,erea/
Du*a erminarea *rogramului ,e ca,eri) se 8ac
cie=a miscari *enru rela;area coloanei =erebrale/
Dinre e;erciiile *enru ,e5=olarea ba5elor
e7nice) cele mai im*orane sin cele *enru miini
si cele ,e coor,onare/
E;erciiile *enru miini/
in Ai+i,o) *roce,eele ,e lu*a se ba5ea5a 8oare
l mul *e *rin,erea miinii a,=ersarului) ,eoarece in
recu samuraii *urau o armura care >m*ie,ica
accesul a,=ersarului ia ale *ari ale cor*ului ,ar si
,in cau5a ca >nc7eieurile miinilor consiuie 5one
mai slabe ale cor*ului/
De aceea miinile si >nc7eieurile miinilor sin
*uernic soliciae in im*ul anrenamenelor) ceea
ce 8ace necesara *regairea lor s*eciala/
E;erciile *enru miini se 8ac in,i=i,ual) ,in
*icioare sau ,in genunc7i si consau in a*ucarea
unei miini cu cealala si >n,oirea sau rasucirea ei -
con8orm miscarilor s*eci8ice ,i=erselor *roce,ee
,e 8i;are/ .lecarei miini i se a*lica *roce,eul
res*eci= ,e !< ori) cu inensiae crescaoare/ La
*rimele '-!# re*eiii mina *rinsa nu se o*une) la
urmaoarele <-' re*eiii mina se o*une/
E;erciiile sin) in or,inea recoman,aa)
urmaoarele%
aE I++Fo - *rin,erea miinii *e ,easu*ra si >n,oirea
ei s*re co) miscarea s*re barba H
bE Koe-gaes7i - s*re *ie*) cu >n,oirea coului
miinii *rinseH
cE Koe-7ineri - s*re nasH
,E Koe-maKas7i - s*re *ie*H
eE Koe-gaes7i - >naine) cu >nin,erea coului
miinii *rinse/
$oae e;erciiile se 8ac cu umerii @os si coaele ci
mai a*roa*e ,e cor*) inin, miinile la >nalimea
oc7ilor/ Se =a urmari *rin,erea soli,a a ,egeului
mare ,e la mina *rinsa) ,ealiu ,e mare im*orana
146
*enru succesul oricarui *roce,eu ,e 8i;are/
Rasucirea miinilor De;ersarea e7nicilor ,e 8i;areE
are e8ece bine8acaoare asu*ra >nregului cor*)
*rin e;ciarea Da*asareaE unor cenri ,e
acu*uncura am*lasai in 5ona ariculaiei
D>nc7eieuriiE miinii/
In Ai+i,o se 5ice% ?Cin, lucre5i miinile) e ,or
gle5nele 9/? 3ara,o;ul se re8era la 8a*ul ca) in
general) acese e;erciii se 8ac in La si ,urea5a mul/
Du*a erminarea *rogramului ,e e;erciii *enru
miini) acesea se rela;ea5a *rin scuurari re*eae/
E;erciiile *enru miini se *o 8ace si cu *arener) in
La/
E;erciiile ,e coor,onare DAi+i $aisoE
I
n coninuare =om araa cie=a e;erciii s*eciale
*enru >narirea Cenrului DMaraE si ,e5=olarea
Ki-ului/
La e;ecuia lor rebuie acor,aa mare aenie
coor,onarii ,e*lasarilor DSaba+iE cu 8ora
res*iraiei DKo+FuE si cu *o5iia Cenrului DMaraE)
,eoarece succesul *oae 8i obinu numai *rinr-o
ineraciune armonioasa a acesor elemene/
In 8uncie ,e sco*ul *ro*us si corela cu *rinci*iul
Irimi-$en+an) se *o in=ersa 8a5ele res*iraiei 8aa
,e cores*on,ena ,escrisa mai @os/
.iecare e;erciiu >nce*e si se ermina inr-o
*o5iie sabila) cu genunc7ii in,oii) iar miscarile
*ornesc ,in Mara/ l n oae 8a5ele e;erciiilor)
Ki-ui rebuie sa ?curga? ,ins*re Cenru s*re
,irecia s*eci8ica siuaiei res*eci=e) >noarcerea
cor*ului D*i=oareaE se *ornese ,in Mara Dcu
sol,urileE si se ermina obligaoriu cu roirea al*ilor
s*re noua ,irecie) cu >nreg cor*ul com*le alinia
s*re noua linie ,e aciune/
$runc7iul se *asrea5a mereu =erical) iar
greuaea cor*ului rece alernai= ,e *e un *icior
*e celalal) ,ar as8el ca oc7ii sa se mise la acelasi
ni=el D*e o linie ori5onalaE/ 3enru aceasa)
genunc7iul *iciorului care su*ora greuaea
cor*ului rebuie sa 8ie bine in,oi/ La anrenamene
se=a urmari meninerea cor*ului DMaraE ci mai @os)
a,ica genunc7ii ci mai in,oii4
$oae e;erciiile se =or e8ecua *e ambele *ari
Dsinga9,rea*aE) in serii lungi/
3enru =eri8icarea e8ecuarii corece a e;erciiului)
la un semnal al insrucorului) ele=ii se o*resc inr-o
*o5iie e;rema/ Insrucorul consaa sabiliaea
*o5iiei im*ingin, 8ie in sensul ,e scurgere al
Ki-ului) 8ie in sens in=ers/Ele=ii a=ansai *o
combina acese e;erciii cu ,i=erse 8orme ,e
,e*lasari DSaba+iE/
E;erciiul ! - ,e =isiire sau im*ingere
D.une-Kogi-un,oE
D
in *o5iia ,e ba5a cu singul inaine
DMi,ari-KamaeE) la coman,a ?unu? ele=ul
arunca Mara si braele inaine) e;*irin,/ Miinile sin
e;rem ,e >n,oie si a@ung la ni=elul me,iu
DC7u,anE) iar *iciorul sing 8ace un mic *as a,auga
inaine D$sugi-as7iE/ Ki-ul isnese *rin brae
147
inaine/La coman,a ?,oi?) ele=ul re=ine cu sol,urile
>na*oi in *o5iia iniiala) ins*irin, si aruncin, ina*oi
braele/ Ki-ul isnese ,in $e+aana s*re
ina*oi/Miscarea seamana cu o =isiire D8ig/!1/1E/
!1
01
Calea Armoniei
!
8ig/ !1/1/
8ig/ !1/0/
4n 8ig/ !1/& se araa esele ,e =eri8icare a sabiliaii
ele=ului/
8ig/ !1/&/
E;erciiul 1 - ,e blocare a lo=iurii la ca*
DMen-uc7l I++Fo-Un,oE
D
in *o5iia ,e ba5a cu singul inaine
DMi,ari-KamaeE) la coman,a ?unu?) ele=ul
arunca Mara si braele inaine) e;*irin,/ $e+aanele
>n,re*ae inaine D*almele 8aa in 8aa la ,isana ,e
o *almaE a@ung la ni=elul oc7ilor DAo,anE) iar *iciorul
sing 8ace un mic *as a,auga inaine D$sugi-as7iE/
Ki-ul isnese *rin $e+aana inaineD8ig/!1/0E/ La
coman,a ?,oi?) ele=ul re=ine in *o5iia iniiala) Ki-ul
isnese *rin $e+aana ina*oi/
O =ariana mai ,i8icila a acesui e;erciiu consa
in combinarea sa cu o ,e*lasare % la ?unu? un *as
normal a,auga inaine) cu ambele *icioare) la ?,oi?
un *as normal a,auga ina*oi/
E;erciiul & - ,e rasucire *e loc DLengo-Un,oE
N ces e;erciiu ,eri=a ,in cel *rece,en/ La
AZcoman,a ?unu? si ?,oi? se e;ecua miscarile ,e
blocare a lo=iuri4 la ca* - e;erciiul 1/ La coman,a
?rei?) ele=ul se roese cu !2# ,e gra,e s*re
,rea*a) 8ara sa ,e*lase5e al*ile si ri,ica a*oi
braele in sus) la 8el ca la coman,a ?unu?/ La
coman,a ?*aru? se lasa braele in @os) la 8el ca la
coman,a ?,oi?/ La coman,a ?unu?) ele=ul se roese
s*re singa cu !2# ,e gra,e si ri,ica braele ec/
E;erciiul 0 - ,e blocare a lo=iurilor ,in Ds*reE 0
,irecii
A
ces e;erciiu ,eri=a ,in cel *rece,en/ La
coman,a ?unu?) ele=ul 8ace @umaae ,in *as
inaine cu singul si ri,ica braele/ La coman,a
?,oi?) ele=ul coboara braele) se roese !2# ,e
gra,e la ,rea*a) 8ace un *as inaine cu ,re*ul si
ri,ica braele/ La coman,a Brei?) ele=ul coboara
braele) se roese "# ,e gra,e la singa) 8ace un
*as inaine cu singul si ri,ica braele/ La coman,a
?*aru?) ele=ul coboara braele) se roese cu !2#
,e gra,e la ,rea*a) 8ace un *as inaine cu ,re*ul
si ri,ica braele/
As8el se Woc7ea5a lo=iurile ,in 0 ,irecii) cu
*i=oare alernai=a *e *iciorul sing si ,re*/
E;erciiul se *oae 8ace insa si cu *i=oare numai
*e un singur *icior/
nrenamenul ,e Ai+i,o
!0&
148
A
E;erciiul < - ,e blocare a lo=iurilor ,in Ds*reE
2 ,irecii DMa**o-Un,oE
Gces e;erciiu ,eri=a ,in cel *rece,en si
recombina ,e*lasarile in linie ,rea*a D$sugi si
AFumi-as7iE cu rasucirile si *i=oarile/ Din 8ig/!1/<
se =e,e succesiunea miscarilor care se e;ecua in
2 im*i ,e la coman,a ?unu? la ?o*?/
8ig/ !1/</
8ig/ !1/-/
La coman,a ?,oi? ec/) se re*ea miscarea in
acelasi sens/ Du*a o serie ,e !# re*eiii) e;erciiul
se reia ,in Migi-Kamae/Miscarea ser=ese la
eliberarea miinii *rinse ,e un a,=ersarH =eri8icarea
ele=ului se 8ace *rin *rin,erea miinii lui ,inaine) in
GFa+u-Mamni) iar eliberarea rebuie sa 8ie 8acua
8ara graba) 8ara smuciuri) numai cu Ki/
E;erciiul '- ,e a*ro*ierea miinilor in 8aa @os
D$e+ubi Kosa Un,oE
D
in *o5iia ,e ba5a cu *icioarele alauri
DS7i5enaiE) la coman,a ?unu?) ele=ul rasucese
miinile as8el ca ,egeele ,e la ambele miini sa 8ie
>n,re*ae unele s*re alele) a*oi a*ro*ie miinile
*ina ce se >ncrucisea5a in 8aa Cenrului DMaraE/
La coman,a ?,oi?) miinile re=in in *o5iia iniiala
D8ig/!1/'/E
8ig/ !1/'/
E;erciiul -- ,e roire a miinii DKo+Fu-7o Un,oE
D
in *o5iia ,e ba5a cu singul >naine
DMi,ari-KamaeE) la coman,a ?unu?) miina
singa se >n,oaie mul cu ,egeele s*re cor* si se
*i=oea5a *e *iciorul sing D,in 8aaE cu !2# ,e
gra,e s*re ,rea*a) meninin, mina ,easu*ra
*iciorului) iar *alma a@ungin, in sus D8ig/ !1/-E
Se e;ecua in serii ,e !# re*eiii) ,e < ori cu mina
singa ,easu*ra si ,e < ori cu mina ,rea*a
,easu*ra/ Jeri8icarea ele=ului se 8ace
im*ie,icin,u-l 8ie sa a*ro*ie miinile) 8ie sa le
,e*are5eH sau se im*ing in sus miinile >m*reunae)
siuaie in care ele=ul rebuie sa ramina nemisca si
sa-si *asre5e ec7ilibrul D8ig/ !1/2/E/
!1
00
Calea Armoniei
!
8ig/ !1/2/
lasin, Ki-ul sa curga *rin $e+aane si e;*irin,/ La
coman,a ?,oi?) ele=ul ins*ira) roese ambele brae
,in umeri s*re ,rea*a) cu *almele 8aa in 8aa)
muin, greuaea cor*ului *e *iciorul ,re* si
e;*ira D8ig/!1/!!E/
8ig/ !1/!!/
E;erciiul 2 - ,e a*ro*ierea miinilor in 8aa sus
D$e+ubi Ao7o Kosa Un,oE
Gces e;erciiu ,eri=a ,in cel *rece,en/Din
AZ*o5iia ,e ba5a cu *icioarele alauri DS7i5enaiE)
la coman,a ?unu? ele=ul roese *almele s*re
>naine) a*oi ri,ica braele *ina ce miinile se
149
su*ra*un la >nalimea oc7ilor) cu *almele s*re 8aa
sa D8ig/ !1/"-!1/!#/E
8ig/ !1/"/
8ig/ !1/!#/
La coman,a ?,oi?) braele coboara in *o5iia
iniiala/Jeri8icarea ec7ilibrului se 8ace 8ie
im*ie,icn,u-l sa ri,ice braele Daacul Us7iro
RFoe-oriE) 8ie im*ingin, in ,irecia 8eei lui miinile
a8lae sus/ In *rimul ca5) ele=ul rebuie sa *oaa
e8ecua miscarea) in al ,oilea ca5) sa nu se
,e5ec7ilibre5e si sa re5ise 8ara sa se mise/
E;erciiul " - ,e roire laerala a braelor DSaFo
Un,oE
D
in *o5iia naurala cu *icioarele alauri
DS7i5enaiE) la coman,a ?unu?) ele=ul roese
ambele brae ,in umeri s*re singa) cu *almele 8aa
in 8aa) lasin, greuaea cor*ului *e *iciorul sing si
Sco*ul e;erciiului ese ,oborirea unui a,=ersar
a8la laeral) asemanaor miscarii ,in 8igura -/&"
DSo+umen Irimi NageE/Jeri8icarea e8icienei
e;erciiului se *oae 8ace% im*ingin, ele=ul ,e
sol,uri s*re braeH sau incercin, >n,oirea braului
mai ,e*areH sau incercin, sa i se ri,ice braul
in8erior D8ig/ !1/!1E/
8ig/ !1/!1/
O =ariana a acesui e;erciiu
ese combinarea sa cu o ,e*lasare Dun *asE
laeral) in ,irecia miscarii braelor) cum se araa in
8ig/ !1/!&
8ig/ !1/!&/
Anrenamenul ,e Ai+i,o
!0<
3asirea se *oae 8ace *rin s*aele
*iciorului ,e s*ri@in Dca in 8iguraE sau *rin 8aa lui/
E;erciiul !# - ,e rasucire DU,e .uri Un,oE
D
in S7i5enai) la coman,a ?unu?% ele=ul >nin,e
braele si le roese s*re singa H la coman,a
?,oi?) s*re ,rea*aH la coman,a Brei?) s*re singaH
la coman,a ?*aru?) braele se roesc s*re ,rea*a)
,ar se 8ace si un mic *as cu ,re*ul ina*oi/
Urmea5a ,in nou coman,a ?unu?% ele=ul 8ace un
*as inaine cu ,re*ul) roin, braele s*re singa/ In
coninuare) *i=oea5a *e ,re*ul) *asin, ina*oi cu
singul si coninuin, miscarea braelor/ La
coman,a ?,oi?% ele=ul >nce*e roirea braelor s*re
,rea*a) *asese inaine cu singul) *i=oea5a *e el
s*re ,rea*a) ,ucin, *iciorul ,re* ina*oi si
coninuin, miscarea braelor *ina ce se o*resc
naural s/a/m/,/ E;erciiul ese 8oare im*oran
*enru 8ormarea unui Ai+i,o+a/ Cor*ul rebuie sa
8ie meninu in a;a ,e roaie) sa nu se
,e5ec7ilibre5e/ Miinile rebuie sa se mise armonios
si coor,ona cu runc7iul si cu *icioarele D8ig/
!1/!0/E/
c
8ig/ !1/!0/
Jeri8icarea coreciu,inii e;ecuiei se *oae 8ace
150
,e care insrucor sau *arener *rin ,i=erse
mane=re care sa >m*ie,ice miscarea ele=ului%
>m*ingeri asu*ra sol,urilor si umerilorH ra=ersarea
si inersecarea ,rumului *arcurs ,e ele=i ec/ In
oae ca5urile) ele=ul rebuie sa-si *asre5e
ec7ilibrul si sa-sl coninue miscarea ca si cin, nu
s-ar 8i inim*la nimic/
E;erciiul !! - ,e a*lecare DUs7irc-ori Un,oE
D
in S7i5enai) la coman,a ?unu?) ele=ul 8ace un
*as inaine cu singul) iar braele se ri,ica in
,re*ul *ie*ului) la coman,a ?,oi?) se >n,oaie
genunc7iul sing) runc7iul se a*leaca si se roese
s*re ,rea*a) coborin, braul sing s*re *iciorul
sing) in im* ce braul ,re* se ri,ica si se roese
ina*oi/ La coman,a Brei?) se re=ine in *o5iia iniiala
DS7i5enaiE) ca in 8ig/ !1/!</
8ig/ !1/!</
E;erciiul re*re5ina aruncarea inaine a unui
a,=ersar care a*uca ,in s*ae/ $rebuie urmaria
e;ensia Ki-ului *rin ambele brae) *recum si
e=iarea iesirii sol,urilor ,in ,rumul a,=ersarului
Di*oeic sau realE arunca inaine/ Insrucorul
*oae =eri8ica ele=ul *rin% >ncercarea ,e a-i a*ro*ia
,e cor* braele ,es8acue H >m*ingerea sol,urilor
inaine) in 8a5a a ,oua a miscarii/ Ele=ul nu rebuie
sa ce,e5e) ci sa ramina nemisca in *o5iia
res*eci=a/
E;erciiul !1 - ,e con,ucere si aruncare
inaine DUs7iro $e+ubi $ori Lens7in Un,oE
D
in *o5iia S7i5enai) la coman,a ?unu?) ele=ul
8ace un *as mic inaine cu singul si roese
miinile in sus/ A*oi roese braele in sus *ina la
ni=elul oc7ilor D,egeele s*re oc7iE si a@uns aici)
rasucese braele as8el ca *almele sa 8ie in @os/ La
coman,a ?,oi?) ele=ul 8ace un *as mare cu singul
inaine) >n,oaie mul genunc7iul sing si oo,aa
arunca braele inaine si in @os/ La coman,a Brei?)
se re=ine in *o5iia iniiala D8ig/ !1/!-E/
Jeri8icarea ec7ilibrului si aruncarii Ki-ului se *oae
8ace *rin ,i=erse >m*ingeri) in ,i=erse ,irecii
asu*ra sol,urilor sau miinilor) cin, ele=ul se a8la
o*ri in ,i8erie *o5iii/
!1
!0-
Calea Armoniei
8ig/ !1/!2/
8ig/ !1/!-/
E;erciiul !& - ,e con,ucere si aruncare
ina*oi DUs7iro $e+ubi-ori Kaai Un,oE
@i ces e;erciiu re*re5ina o =ariana a celui
AZ*rece,en/ Con,ucerea Ki-ului a,=ers se 8ace
o in sus) in @ur si in @os) ,ar miscarea ese s*re
ina*oi/Din S7i5enai) la coman,a ?unu?) ele=ul 8ace
un mic *as laeral cu *iciorul ,re* si roese miinile
in sus/ A*oi roese braele in sus *ina la ni=elul
ca*ului si) a@uns aici) rasucese braele cu *almele
in @os/ La coman,a ?,oi?) ele=ul 8ace un *as mare
cu singul ina*oi) >n,oaie mul genunc7ii si
151
oo,aa arunca braele >naine si in @os/ La
coman,a ?rei? se re=ine in *o5iia iniiala D8ig//
!1/!'E/
8ig/ !1/!'/
E;erciiul !0-
SuKari-Ka5a Ko+Fu-7o
A mbii *areneri sau in genunc7i 8aa in 8aa) la o
AZ,isana *ori=ia DMa-aiE) a,ica la o *alma inre
genunc7i lor/ U+e a*uca >nc7eieurile miinilor lui
Nage DRFoe-oriE si >ncearca sa-l ,oboare/ Nage
ras*un,e ime,ia *rinr-o >m*ingere *uernica cu
$e+aanele) miscare *ornia ,in Mara) as8el ca 8ora
lui U+e ese >noarsa s*re el si con,usa circular in
sus si >na*oia sa D8ig/ !1/!2/E/
In im*ul acesei miscari) Nage e;*ira lung si
uni8orm/ Cin, U+e se ,e5ec7ilibrea5a si ca,e) Nage
ii urmarese cu ?mersul samuraiului? si-l 8i;ea5a la
sol *rinr-o usoara a*asare cu $e+aanele *e umeri/
U+e >ncearca sa se ri,ice) ,ar Nage rebuie sa sea
nemisca in aceasa *o5iie) as8el ca U+e nu se
*oae elibera/ Ele=ii mai a=ansai *o rasurna
*areneri mai grei) in im* ce acesia nici nu *o sa-i
mise/ Si in aces ca5 Nage rebuie sa sea ,esins
si sa nu 8oloseasca 8ora 8i5ica/ Ambele brae
rebuie sa-i 8ie ?,e 8ier?) sa-si >nc7i*uie ca ese =inul
care su8la sau a*a care curge si im*ingin, coloana
=erebrala s*re $aami DsaleaE ea si cum ar =rea s--
gaureasca - sa reaca *rin U+e/ Du*a recerea unui
im* ,e *racica) Nage =a simi energia *arenerului
si =a a@unge sa 8ie in sare s-o canali5e5e si s-o
>noarca >m*ori=a lui U+e/Sin mule =ariane ale
acesui e;erciiu ,e ba5a) ,e e;/% U+e aaca cu
Kaae-RFoe-oriH sau Nage ras*un,e nu *rin
>m*ingere ,ireca) ci *rinr-o >n=aluire a miinilor lui
U+e D=e5i 8ig/ !1/!"E ec/
8ig/ !1/!"/
nrenamenul ,e Ai+i,o
!0'
A
8ig/ !1/1&/
Ko+Fu-7o ,in La se re*ea inens) ,e obicei la
s8irsiul anrenamenului/
$ese *enru =eriB8icarea coor,onarii
I
aa cie=a ,in numeroasele e;erciii *enru
=eri8icarea sa*inirii Cenrului si a Ki-ului ,e care
ele=/
aE Ele=ul sa in La) rela;a si concenra asu*ra
Cenrului DSei+a-no-ienE/ Insrucorul) in *icioare)
>ncearca sa-l ,oboare *rin >m*ingere D8ig/ !1/1#E/
8ig/ !1/1#/
Ai+i,o+a a=ansai *o re5isa as8el c7iar
e8orurilor a 1-& U+e/ O =ariana a acesui e;erciiu
ese *re5enaa in 8ig/ !1/1!/
8ig/ !1/1!/
bE Braul ,e 8 ier-=e5i &/!/
cE Ele=ul sa in *icioare cu un bra inins si $e+aana
=ericala/ 3arenerul >m*inge incercin, sa in,oaie
braul sau sa-l ,oboare D8ig/ !1/11E/
8ig/ !1/11/
152
,E Ele=ul sa in *icioare) rela;a) iar unu-,oi
*areneri >ncearca sa-i ri,ice una sau ambele miini)
cu inenia ,e a-l ,e5ec7ilibra sau ,e a-l ri,ica ,e la
*amin D8ig/!1/1&E/
In oae acese >ncercari) ele=ii bine *regaii
re5isa a*aren 8ara nici un e8or si 8ara sa
8oloseasca 8ora) uuror QBQ>ncercarilorB ,e a-i
,e5ec7ilibra sau ,e a-i misca/
!1/&/ Cie=a reguli *enru ele=i
T In Do@o se res*eca Do DCaleaE si *e cei ce se
anrenea5a% nu se =orbese are) se inra numai
,escul Din *a*uciE si cu ca*ul ,esco*eri) nu
se 8olosese Do@o *enru imbracare sau
,e5bracare4
T Ai gri@a sa 8ii cura) ung7iile si *arul sa 8ie aiae)
>mbracaminea sa 8ie curaa si coreca) sa nu
*ori obiece mealice sau *o,oabe *e $aami/
T 3e $aami 8ii mereu aen DconcenraE si
*asrea5a o inua coreca) mariala) ,emna)
in,i8eren ,e oboseala/ Nu e lasa susras ,e
ce se *erece in @ur/
T 3e $aami lucrea5a) nu =orbi4
T Nu *arasi $aami in im*ul anrenamenului)
,eci in ca5uri e;reme) ,eoarece ii ,eran@e5i
*e ceilali) ,ai ,o=a,a ,e li*sa ,e res*ec 8aa
,e Do si ,e Do@o/
T Jino *regai ia anrenamen - ,eci sa *oi
sa*ini seea) 8oamea) ,i=erse ne=oi ec/ *ina
la s8irsiul leciei 4 Daca nu esi in sare sa e
com*ori corec la anrenamen) mai bine nu
inra *e $aami4 Ese ,e *re8era sa li*sesi ,e
la anrenamen ,aca nu esi *regai sa-l 8aci/
T Ce ie nu-i *lace) aluia nu-i 8ace 4
T Res*eca *e cei mai =irsnici) res*eca-i
*arenerul) res*eca-i *e oi cei ,in @urul au/
T .ii mo,es si ai rab,are 4
T l n Do@o ,e Ai+i,o nu se *racica ale s*oruri4
E;erciiile ,e Ai+i,o 8acue cu serio5iae si
sinceriae) sin su8iciene *enru ,e5=olarea
oricarei caliai 8i5ice4
T Nu e anrena cu un *arener nou ,aca nu-i
cunosi ni=elul e7nic4
S8auri *ri=in, aiu,inea ele=ului 8aa ,e
anrenamen%
* In im*ul anrenamenului o miscare ,e Ai+i,o
gresi e;ecuaa *oae sa-i ,aune5e
H
!1
02
Calea Armoniei
!
*arenerului/ Deci res*ecai >n,emnurile
insrucorului si nu rans8ormai anrenamenul
inr-o >nrecere ,e 8ora) cu oul ne8olosioare/
Nu rebuie sa ,o=e,esi ce=a) rebuie numai sa
in=ei si sa ,esco*eri lucruri noi 4
Anrenamenul rebuie sa 8ie o *lacere) sa se
,es8asoare cu =ie5a re,usa - *enru e=iarea
acci,enelor) 8ara ner=i sau iserie/
Sco*ul Ai+i,o-ului ese >mbunaairea sanaaii
153
cor*ului si a miniiH Ai+i,o nu ese un sim*lu
s*or) ci o ,isci*lina inelecuala 4
.ii bine ,is*us in im*ul anrenamenului/
Lucrea5a *ina la ni=elul ,e oboseala in care
mai *oi =orbi usor) 8ara sa gi8ii ) ,eci 8ara
surmenare4
Cre,e cele s*use ,e insrucor) c7iar ,aca nu
inelegi oul/ E;ersea5a cu con=ingere si =ei
>nelege4
Cele s*use ,e insrucor re*re5ina ,oar o
*are ,in ce ai ,e in=aa/ Maiesria se obine
numai *rin su,iu in,i=i,ual inens si mai ales
sincer4
Nu e lasa in=ins ,e greuai 4 Numai cu
*erse=erena se *oae ainge sco*ul ales ,e
buna=oie ,e ine/
>ncearca sa e anrene5i cu ci mai muli
*areneri/ Deseori in=ei mai mul ,aca lucre5i
>m*reuna cu un >nce*aor ,eci cu un a=ansa/
A in=aa *e alii 8ace *are ,in anrenamenul
au % >m*arasese si alora cunosinele ale si
*rogresul >nregului gru* =a 8i s*re 8olosul au/
Ai+i,o ese o meo,a ,e a*arare >m*ori=a mai
mulor a,=ersari/ Deci rebuie sa *er8ecione5i
e;ecuia 8iecarui *roce,eu) as8el inci sa *oi
8ace 8aa nu numai a,=ersarului care e aaca
ci si celorlali care e >ncon@oara 4
Anga@ea5a-e =olunar) la orice aciune
8olosioare >nregului gru* % curairea salii)
aran@aul salelelor) caraul ,i=erselor obiece)
>n,e*linirea unor sarcini cerue ,e insrucor)
,emonsraii) ec/
Cine are un ni=el Dgra,E mai ri,ica) are si
res*onsabiliai mai mari4
?Aici si acum? rebuie sa ,ai o ce ai mai bun
in ine4
Nu e grabi sa imii ce=a ,in Do@o Dsau oriun,eE
*ina nu @u,eci singur ,aca mo,elul res*eci=
ese ,emn ,e urma/ E;em*lele *roase sin
mul mai numeroase ,eci cele bune/
Daca i-ai 8i;a un sco*) nu-l sc7imba *ina ce
nu l-ai ains4
Nu uia ca Ai+i,o ese un mo, ,e a rai si ca
a,e=araa =eri8icare a sinceriaii si >nsusirii
Ai+i,o-ului se 8ace in a8ara Do@o) in =iaa ,e
oae 5ilele4
!1/0 E;erciii a@uaoare
E;erciiul ,e rela;are minala DMo+usoE
R
ela;area Mo+uso se *racica 8ie in coleci=
cie=a minue D,aca se *oae c7iar o @umaae
,e oraE la >nce*uul oricarui anrenamen ,e Ai+i,o)
,ar mai ales in,i=i,ual/ Regula ,e ba5a ese sa se
e;erse5e ,aca se *oae 5ilnic/
Mo+uso ese un mi@loc *enru a 8ace *uina
or,ine in ineriorul au) *enru a ,omoli 8raminarile
=ieii ,e oae 5ilele) *enru a e ,esin,e si a a@unge
la o linise inerioara care sa-i *ermia *ina la urma
sa ,uci si sa su*ori o con=orbire inerioara cu ine
insui/
Mo+uso ese e;erciiul ,e ba5a *enru
154
,e5=olarea caliailor eseniale cerue ,e
*racicarea oricarei Are si anume % ,isci*lina)
concenrarea/rab,area si in 8ine) ,orina ,e a
sa*ini Ara res*eci=a - con,iie absolu necesara
oricarei ucenicii/ Cum se *racica e;erciiul ,e
Mo+uso C
3rima con,iie si cea mai im*orana ese o
*o5iie coreca care *oae 8i% Agura) semi-lous) La
sau lous/ Se im*inge inaine Sei+a-no-ien) a,ica
*uncul Cenral D,aca nu =a ese inca lim*e,e
un,e se siuea5a Cenrul) ese su8icien *enru
>nce*u sa >m*ingei inaine ba5inulE/
Se >n,rea*a coloana =erebrala ca si cin, s-ar
rage ,e ca*eele ei) im*ingin, in sus creseul
ca*ului 8ara sa a*lecai ca*ul inaine si a*ro*iin,
barba ,e gi *ina ce se sime o >nin,ere in cea8a/
>m*reunai miinile in 8aa) as8el ca braele sa
8orme5e un cerc si *unei mina ,rea*a *e mina
singa) as>8eE ca =ir8urile ,egeelor mari sa se ainga%
,egeele mari si celelale ,egee 8ormea5a un cerc
Ds8eraE/ Aceasa s8era sa re5emaa ,e Mara)
marcin, *rin cenrul acesei s8ere) Cenrul
DSei+a-no-ienE/
A ,oua con,iie ese res*iraia coreca)
ab,ominala % se ins*ira a,ine si ci mai s*re @os
*osibil) se e;*ira 8oare) 8oare inceH nu =a agiai)
ci ,in conra rela;ai-=a/ Du*a ce =-ai ase5a corec
si res*irai corec) urmea5a a reia si ulima
con,iie% lasai gin,urile libere) 8ara nici o gri@a sau
*reocu*are ,e a le or,ona/
Lasai gin,urile sa se 8orme5e% =a =ine o i,ee) ,e
8a* =or =eni mai mule ,ar una singura =a 8i mai
insisena/ 3ri=ii-o ,e la ,isana si lasai-o sa
reacaH =a =eni ala *e care o =ei *ri=i si o =ei lasa
sa reacaH si asa mai ,e*are/ Im*oran ese sa nu
=a legai ,e nici una) sa nu reinei nici una/ Lasai
oae gin,urile sa =ina si sa *lece unul cie unul) la
8el ca *aiele ,use ,e un su=oi ,e a*a/
Anrenamenul ,e Ai+i,o
!0"
Nu 8acei nici o miscare) sai imobil 8ara sa =a
cris*ai Dese ,esul ,e greu la >nce*u) ,ar 8oare
re*e,e =a =ei obisnui) ,u*a cie=a 5ile ,e
e;ersareE/
Cu inceul e;erciiul ,e rela;are minala =a inra
in obisnuina 5ilnica si =a ,e=eni la 8el ,e sim*lu ca
si res*iraia sau mincaul/ In *lus) =a 8ace *are ,in
igiena minala la 8el cum ,usul 8ace *are ,in igiena
cor*orala/
Mo+uso nu a,uce nici o sc7imbare *enru ca
sco*ul e;erciiului ese sa ,e=ii consien ,e ceea
ce ,e@a sii/
$rebuie mai inii eliberaa minea ,e orice gin,
Drela;are *si7icaE) a*oi urmea5a o gin,ire cu oaa
8ora DconcenrareE asu*ra unui singur subiec - ,e
e;em*lu Ai+i,oH inenia ,e lucru bine 8acu) ,e
armonie) ,e miscare roun,a) ec/ Com*araia cu
a*a =ec7e ,in *a7ar) care nu mai *oae *rimi a*a
*roas*aa DreceEH asa si cu gin,urile noi) nu *o
a*are ,aca minea e *lina ,e gin,uri =ec7i/
155
!1
Des*re gra,aii si e;amene
!<!
Ca*iolul !&
Des*re gra,aii si e;amene
C
alugarii bu,isi care au *us la *unc meo,e ,e
lu*a 8ara arme *enru a se a*ara >m*ori=a
ban,iilor) sau aranii care se anrenau in ascuns
*enru a se *uea a*ara ,e sol,aii *usi *e @a8) nu
a=eau ne=oie ,e nici un semn e;erior care sa
anune ci sin ei ,e e8icieni in lu*a/ In 8ormele lor
originale) nici o meo,a ,e lu*a nu a a=u gra,e
sau cenuri colorae/
Acor,area ,e cenuri Dgra,eE *enru e8iciena a
a*aru *rin !221 in Au,o/ In Karae) cenurile
colorae au ,e=eni un simbol al gra,ului numai *rin
anii B<#) iar in ale ,e Are Mariale nu s-au acor,a
gra,aii ,eci ince*in, cu anii B-#/
Culoarea cenurii si inelesul ei =aria5a ,e la o ara
la ala) ,e la un sil la alul sau c7iar in ineriorul
aceluiasi sil) in 8uncie ,e *ro8esor/ Gra,aiile unui
sil nu sin recunoscue ,e al sil) sau inre ,i=erse
are marialeH Alegerea cenurilo8 ,i8eri colorae
*enru a simboli5a gra,ul in/s*or se ,6orese
iriemeieoruliAi Au,o-i8ui)Dr/Aigbro Kario) care ?iu
a 8acu alce=a ,eci sa *reia unele as*ece ,in =iaa
sociala @a*one5a a =remii sale/ O anumia
>mbracamine sau *o,oaba simboli5au o anumia
*o5iie in socieaea @a*one5a iar unele simboluri
,e casa nu *ueau 8i *urae ,e oamenii ,e rin,/
Socieaea si culura @a*one5a erau 8oare *arunse
,e i,eea a*arenenei la ,i=erse clase sau case)
,e i,eea ierar7iei sociale si alegerea unei cenuri
,re* simbol era 8oare naurala inr-o asemenea
culura/
Deoarece cosumul ,e Au,o) si *rin co*iere)
cosumele *enru Karae si Ai+i,o) sin sim*le
=ariane ale cosumului obisnui ,in =remea aceea
DKimonoE el nu ese s*ecial a,a*a *racicarii unei
Are Mariale/
In,i8eren ,e simbol) =aloarea cenurii rebuie
a*reciaa numai ,e cel ce-l *oara si care a munci
,in greu *enru a-l obine/ Culoarea cenurii) sau al
simbol ,e *rogres) are o im*orana mul mai mica
,eci *rogresul insusi/
In maerie ,e gra,aie e;isa o regula absolua %
in nici un ca5 un *racican ,e Are Mariale nu
*oae sa-si acor,e singur un gra,/
in ca5ul Ai+i,o-uui9 eoBn8orm FOinlei
inemeie o9ului sau O-Sensei Mori7ei UFes7iba)
se-irie r5ice caegoric uili5area oricarei 8*rme;8e
lu*a *ro*riu-5isa DciocnireE *enru re5ol=area unui
con8lic sau *enru ,eerminarea ni=elului ,e
*regaire/ Ele=ii sin *rin aceasa silii sa coo*ere5e
*enru >nsusirea coninuului e7nic al Ai+i,o-ului)
,eoarece nu e;isa Dcu e;ce*ia cior=a e;erciii ,e
>ncal5ire si *regaioareE nici o 8orma ,e >n=aaura
8ara *arener/ Asa >nseamna ca >no,eauna cel
!&
156
!<1
Calea Armoniei
*uin ,oi oameni se sra,uiesc >m*reuna *enru
aingerea unui el H ei sin consrinsi sa se a@ue
reci*roc/
Daca am a*lica *ina la ca*a aces *rinci*iu ,e
ba5a ,in Ai+i,o ar insemna sa nu se mai ,ea
e;amene) *enru ca acesea nu sin alce=a ,eci
o o 8orma ,e com*eiie) ,e ri=aliae) ,e lu*a inre
ele=i) c7iar ,aca regulile res*eci=e sin ce=a mai
ra8inae/ Aici a*ar criiciie la a,resa organi5aiilor ,e
Ai+i,o e;isene) criici care cer ,es8iinarea
e;amenelor ,e gra,aie) *enru ca ele con,uc *e
*arici*ani s*re o ri=aliae si o ierar7i5are orienaa
s*re *er8ormane/
E;isa insa moi=e bine >nemeiae si *enru
meninerea e;aminarilor) cum ar 8i%
3rogramele ,e e;aminare *enru gra,ele ,e ele=i
DKFuE si maesri DDanE sin sabilie ,e comisiile
e7nice ale 8e,eraiilor naionale sau
inernaionale) in concor,ana cu ,e5=olarea
coninua a Ai+i,o-ului/ Acese *rograme se
ba5ea5a *e cunosinele si e;*eriena mulor
maesri in Ai+i,o/ 3rogramele ,e e;aminare se
8olosesc si ca *rograma ,e in=aamin *enru ele=i)
asigurin, as8el un 8ir con,ucaor *enru insrucori)
uni8icarea maeriei ,e su,iu si *rogresul uuror
Ai+i,o+a/
Inruci *rogramul ,e e;aminare al 8iecarui gra,
ese conce*u ca un ansamblu uniar si 8ini ,e
*robe) a*are =i5ibila srucura *rogresului *e ba5a
*rinci*iului ?rea*a ,u*a rea*a?/ La 8el ca si la
consrucia unei case) in Ai+i,o ese necesara mai
inii o 8un,aie soli,a/ De e;em*lu ar 8i com*le
gresi sa se *re,ea *roce,ee subile ,e a*arare
>m*ori=a aacului cu cuiul unui ele= care nu
sa*inese inca bine elemenele e7nice ,e ba5a/
3rin aceasa nu rebuie >neles ca ele=ii cu ,i=erse
gra,e sa se anrene5e numai se*ara) ci i,eea ca
un ele= a=ansa sa ?uili5e5e? cu mula *re=e,ere
*e *arenerul sau >nce*aor/ Orice su*rasoliciare
a ele=ului >nce*aor >m*ie,ica *rogresul sau si
*re5ina mari *ericole ,e acci,enare) >nce*aorul
res*eci= consaa ca acese e8oruri mari nu-i sin
,e nici un 8olos si renuna la Ai+i,o) ceea ce ese
r6u ai *enru el ci si *enru oi Ai+i,o+a/
Din moi=ele sus aminie si ,in cau5a ca*aciaii
limiae a su*ra8eei ,e lucru D$aamiE) cu oca5ia
sagiilor e7nice rebuie sa se sabileasca un gra,
minim al *arici*anilor) al8el >nce*aorii =or 8i
su*rasoliciai) iar cei a=ansai nu *rimesc ,esule
cunosine noi/ Ese logic ca la leciile con,use ,e
mari maesri sa *arici*e mai ales insrucorii) care
isi ri,ica as8el ni=elul) urmin, ca ei sa
>m*araseasca *e in,elee ele=ilor cunosinele
acumulae la sagiu) inr-un rim accesibil gra,elor
in8erioare/
Ese 8oare bine ,aca se sabilese obiceiul ca
*ro8esorul sau insrucorul sa-si in,emne ele=i
*regaii cores*un5aor sa se *re5ine la
157
e;aminari/ 3e ,e o *are ele=ul ese elibera ,e
eama ca auoa*recierile sale sin 8alse Din *lus sau
in minusE iar *e ,e ala se >naresc legaurile ,e
>ncre,ere reci*roca care rebuie sa e;ise/ Daca
ele=ul sais8ace ,orina *ro8esorului sau) el =a 8i
a*recia in im*ul e;aminarii ,e maesri auori5ai)
care ii =or con8irma ca se a8la *e calea cea buna si
ca a ains rea*a res*eci=a ,e maiesrie/ In
coninuare ele=ul *oae sa-si coninuie cauarile si
e8orurile ,e >nainare *e Calea cea lunga) 8ara
reinerea *ro,usa ,e >n,oieli/ $oo,aa Ai+i,o+a
*rimese s8auri si corecii care ii =or a@ua in
coninuare la ,e5=olarea sa/
Omul mo,ern raiese inr-o socieae orienaa
s*re *er8ormane) 8iin, su*us coninuu unui sress
care ii *oae *ro,uce >ncor,ari in=olunare ,e
naura 8i5ica si s*iriuala/ Aceasa siuaie a*are
uneori si la e;aminarile *enru gra,ele mici/
Ai+i,o+a *oae sabili la e;amen ,aca) si ci ,e
rela;a) inuii= si sigur reacionea5a el in con,iiile
unor *resiuni ,in a8ara/ Re5ulaele se *o e;ra*ola
la siuaia *racica) reala) ,e auoa*arare si
consiuie o masura coreca a *ro*riilor *osibiliai
la momenul res*eci=/ Se e=ia as8el reacii gresie
in siuaii ne*lacue/
Cenurile colorae acor,ae *rin e;aminare nu
consiuie o ,o=a,a a *er8ormanei) ci ,oar in,ica
*ro8esorului si *arenerului ni=elul ,e cunosine/
3rin aceasa se e=ia ne>nelegerile si aonarile
*enru a a8la *osibiliaile unui ele= sau *arener
nou/ E;aminarea ii moi=ea5a *e ele=i) le >narese
>ncre,erea in ei) e=ia ,e5=olarea gresia si
con,uce la *rieenii *rin colaborare/
Menionam ca *rogramul ,e e;aminare al
,i=erselor uniuni si 8e,eraii ,e Ai+i,o ,i8era uneori
consi,erabil) ceea ce in8luenea5a asu*ra caliaii
gra,ului acor,a/ Insa) ,eoarece un Ai+i,o+a
merge singur *e ,rumul sau) ec7i=alarile acesor
gra,e nu au o im*orana *racica/
In sisemul ,e gra,aii Dan e;isa ,oua caegorii
,e gra,aii% Mu,ans7a - cu - ni=ele KFu crescaoare
,e la - la ! si Iu,ans7a - cu !# ni=ele Dan D,e la !
la !#E/
Con8orm ra,iiei) O-Sensei Mori7ei UFes7iba si
urmasii lui D8iul sau Kiss7omaru UFes7iba si
ne*oul sau Morieru UFes7ibaE) se siuea5a
,easu*ra oricarui sisem ,e gra,aie ,in Ai+i,o/
3enru a,mierea la o e;aminare ,e cenura
coloraa Dgra,aiile KFuE ese necesar acor,ul scris
al insrucorului ) *rin care se con8irma ca
can,i,aul a 8olosi cum rebuie cele - luni ,e
*regaire obligaorie si ca ni=elul sau cores*un,e
Des*re gra,aii si e;amene
!<&
celui ceru la e;amen/ De la KFu 0 in sus in
*rograma ,e e;aminare a*are *roba ,e BJeri8icare
cunosinelor anerioare?/ 3rin aceasa se consaa
,aca can,i,aul si-a >mbunaai e7nica
cores*un5aoare gra,elor ,e@a obinue *ina la
ni=elul ceru ,e noul gra, *e care U ,orese/ Daca
158
can,i,aul nu rece ,e aceasa *roba) e;aminarea
nu coninua mai ,e*are/
Aceasa legaura in=ersa) obligaorie si ia
e;aminarile *enru gra,ele Dan) garanea5a
>narirea coninua a ba5ei o,aa cu creserea
ni=elului) caci Ai+i,o+a nu rebuie sa consi,ere
8iecare gra, in mo, i5ola) ci ca o rea*a su*erioara
inr-un sisem ,e ansamblu bine >nc7ega/ .iecare
ele= ese ,eci obliga ca in,i8eren ,e gra,ul sau)
sa-si *er8ecione5e coninuu e7nicile ,e ba5a/
Aceasa ?>noarcere la i5=or? a ele=ului ii >narese
rasaurile *o5ii=e ,e caracer si ii 8inisea5a
,e5=olarea sa e7nica/
Gra,ele KFu < si KFu )0 *o 8i acor,ae ,e un
singur e;aminaor auori5a ,e .e,eraie) c7iar 8ara
un e;amen 8ormal) ,aca *o5iia si com*orarea
ele=ului >n,re*aese aceasa masura/
Crieriile ,e a*reciere la e;amenele *enru
gra,aii KFu sin ,esigur in 8uncie ,e ni=elul
can,i,aului/ De e;em*lu aceeasi e;ecuie a
*roce,eului S7i7o-Nage noaa cu ?bine? in ca5ui
as*iranului la cenura galbena) se noea5a cu
?insu8icien? in ca5ul as*iranului la KFu 1/ Ulimul a
a=u circa 10 ,e luni ,e anrenamen la ,is*o5iie
ca sa >n=ee *roce,eele) in im* ce *rimul numai -
luni/
3enru uni8icarea sisemului ,e noare s-a
*reci5a si im*orana ,i=erselor crierii) ,u*a cum
se araa in ane;a !/
3rogramul ,e e;aminare *enru gra,ele KFu <
*ina la ! Dan ese araa ,easemenea in ane;a !/
Gra,aiile Dan se acor,a ,u*a e;aminarea ,e o
comisie naionala alcauia ,in cel *uin & membri)
oi e;aminaori auori5ai ,e .e,eraie/
$e7nica nu consiuie un sco* in sine) ci ser=ese
In *rimul rin, la ,e5=olarea 8a=orabila a
caracerului si *ersonaliaii ele=ului/ Dar
>n=aaurile Ai+i,o- ului nu *o ,a roa,e ,eci ,aca
sin raie ,e oameni care sa consiuie as8el un
e;em*lu si numai ,aca sin ransmise ele=ilor ,e
insrucori si maesri com*eeni si ,e5ineresai/
Ai+i,o+a cu gra,e Dan rebuie sa consiuie)
,u*a *osibiliaile e7nice si s*iriuale ale 8iecaruia)
e;em*le =ii *enru ceilali ele=i *e care sa-i
in8luene5e asei s*re *er8ecionare/ Ei rebuie sa-si
subor,one5e ineresele *ersonale celor coleci=e
si i,eilor ,e armonie ale Ai+i,o-ului/ >n,e*linirea
acesor sarcini *rein,e alauri ,e mesesug si
anumie rasauri ,e caracer si *ersonaliae/
Daca se urmarese *rogramul ,e e;aminare
*enru gra,e Dan se consaa ca ,e la o rea*a la
ala accenul rece ,e la e7nica s*re celelale
,omenii ,e a*reciere/
Caracerul unui om se araa in mo,ul cum
reacionea5a in con,iii sc7imbaoare ,e me,iu)
mai ales ,aca e;isa o ameninare/ O a*reciere
@usa nu ese ,eci *osibila ,eci *rin obser=area
res*eci=ului can,i,a *e o lunga ,uraa si in siuaii
=ariae/ De aceea insrucorul D*ro8esorulE
*ermanen al can,i,aului la un gra, Dan are un
cu=in greu ,e s*us la e;amen/ Desigur ca ele=ii
159
care au ineles i,eea ,e Do DCaleE nu se grabesc la
e;amen) ci asea*a *inaBce *ro8esorul lor le
*ro*une aces *as/
3roba ,e ?ca*aciae *e,agogica? consa in
re5ol=area unei eme ,e lecie cu ,i8iculaea
crescaoare in 8uncie ,e ni=elul gra,aiei/ Aceasa
*roba ca*aa o im*orana ,eosebia ,e la & Dan
in sus/
3rogramul ,e e;aminare *enru gra,aii Dan ese
araa sino*ic in ane;a !/Can,i,aul rebuie sa
ca*ee *unca@ su8icien la 8iecare ,in ambele
gru*e *enru a ca*aa gra,aiaH nu se a,mie
amesecarea noelor ,e la eorie cu cele ,e la
*racica/ 3rin aceasa se im*une can,i,ailor o
*regaire sais8acaoare in ambele ,irecii) ceea ce
ie asigura un ec7ilibru si o ,e5=olare com*le;a/
3enru aceeasi *roba *reeniile caliai=e si
caniai=e sin ,i8erie in 8uncie ,e ni=elul gra,aiei
la care se as*ira/ Aceasa *rogresie se re8leca si in
=irsele si ,uraele ,e *regaire minime *enru
8iecare gra,aie) in,icae in ane;a !/
Res*ecin, i,eea ca Ai+i,o ese mai mul o cale
s*re >m*linirea omului ,eci o 8orma ,e
anrenamen 8i5ic) cerinele generale e=oluea5a
con8orm ane;ei !/
La oae e;amenele *enru gra,aii KFu sau Dan
se ine seama ,e =irsa) se;ul si consiuia 8i5ica a
can,i,aului/ Se cosaa ca Ai+i,o+a mai =irsnici)
,aca nu sin 7an,ica*ai ,e urmarile =reunei boli)
a,esea reali5ea5a la e;amene *er8ormane 8oare
bune/ Acesia au ,e obicei o *racica >n,elungaa
*e salea si o inuiie cores*un5aoare) se
*regaesc in mo, consiincios si-si 8olosesc in
mo, economic si bine coor,ona 8orele 8i5ice si
morale/ In *lus acesi Ai+i,o+a ,is*un ,e un
re*eroriu bine gin,i ,e *roce,ee e8iciene si siu
sa se rela;e5e si) sa res*ire corec/ Ei *o sa se
o,i7neasca cu succes c7iar in *au5ele scure ce
a*ar la e;amene si la sagii/ Desui ele=i ineri
consaa cu sur*rin,ere ca *arenerii lor mul mai
!&
!<0
Calea Armoniei
=irsnici) nu sin nici *e ,e*are ai ,e usor ,e
mane=ra *e ci se ase*au) laa o e;*eriena uila
ambelor *ari4
Se *oae s*une ca la ni=elul < Dan e7nica ese
*e ,e*lin sa*inia/ De aceea) in coninuare)
gra,aiile --!# Dan nu se mai acor,a *enru
*er8ormane e7nice/ Cei a@unsi la aces ni=el sin
,esigur renumii *ina ,e*are *ese 7oarele arii
lor) consiuin, 8ara >n,oiala) re*re5enani
auori5ai si e;em*le ale Ai+i,o-ului/ Ei au *recis
ele=i a@unsi la rin,ul lor ,e*are si au merie serioase
in *rogresul si ,e5=olarea Ai+i,o-ului) in
*romo=area bunei >nelegeri inre oameni si
*o*oare/ A*recierea acesor Maesri nu se *oae
160
8ace *rinr-un e;amen 8ormal/ Ei sin *romo=ai ,e
8orurile naionale la *ro*unerea comisiilor e7nice
res*eci=e D8ormae ,in cei mai mari maesri
,is*onibili in araE) iar inminarea ilului res*eci= se
8ace la oca5ii ,eosebie) inr-un ca,ru sarbaoresc)
,e e;em*lu sagii naionale sau inernaionale/
Nle= si *ro8esor
!<<
.WaUa,in
Ca*iolul !0
Relaia ,inre ele= si *ro8esor
I
n Ai+i,o se s*une 8rec=en % ?Daca =rei un
*ro8esor bun nu alege unul como,4?
In general oamenilor le ese 8rica ,e singuraae)
nu le *lace sa aiba res*onsabiliaea i,eilor lor/
Inr-o caricaura) un *ro8esor ,e Ioga ii s*une unui
=i5iaor% ?Si mai ales nu cre,e o ce-i s*un eu H
=eri8ica cele a8lae ,e la mine *rin com*araie cu
*arerea alui guru 4?/ Din *acae gluma aceasa
ascun,e mul a,e=ar/
Du*a cum s*uneam si la >nce*uul acesei c6ri)
socieaea in,e sa-si alinie5e membrii) sa le o8ere
mo,ele ,e gin,ire si =iaa gaa elaborae/
Con8ormismul ca*aa =aloare) originaliaea ese
raaa cu ne>ncre,ere) iar *arerile si aiu,inile ce
,i8era ,e =ersiunea o8icial recunoscua ca =alabila
sin consi,erae greseli/ Unora >nelegerea nu le
ese cu a,e=ara necesara) *enru ca ea *oae 8i
>nlocuia cu 8ormule gaa con8ecionae) =alabile
*enru ca ,e@a sin >m*arasie ,e alii/
Dis*onibiliaea acesor culuri gaa *re*arae
*enru a 8i consumae - ,uce la ilu5ia ca se *oae
>n=aa re*e,e si c7iar 8ara mula munca/ Miul
re5laelor ra*i,e a *ro,us ,e e;em*lu scoli care
se lau,a ca e in=aa o limba sraina in cie=a
sa*amini/ Dorina unora ,e a sca*a ,e orice
res*onsabiliae inelecuala ,uce la mo,a cauarii
unui *ro8esor) si cu ci >n=aaura se 8ace cu mai
*uine e8oruri) cu ai ese consi,eraa mai buna/
3rin aceasa se,a uiarii 8a*ul ca 8iecare om ese
res*onsabil ,e ucenicia sa) ca orice *rogres nu se
obine ,eci *rin muncea si e8orurile coninue ale
ele=ului anga@a cu sinceriae) iar *ro8esorul nu
ese ,eci un caali5aor care *oae numai sa a@ue
la ,esco*erirea cunosinelor) ,ar nu *oae sa
>n=ee nimic *e ele=ul care nu =rea sa >n=ee/
Ese ca5ul sa araam) c7iar cu riscul ,e a
,escura@a *e unii ca nu s-a in=ena inca o meo,a
ra*i,a ,e a in=aa Ai+i,o/ Jrem c7iar sa aragem
8oare serios aenia ca aces su,iu ese
>n,elunga) 8ara s8irsi) a,eseori greu si
,escura@an/ Cu oae ,i8iculaile si renunarile
,rumul ese *lacu si *lin ,e ne*re=a5u *enru cei
ce l-au ales/
$oi cei ce *racica Ai+i,o se a8la in,i8eren ,e
ni=el) *e acelasi ,rum DDoE/ In 8uncie ,e cre,ina)
sinceriaea ,ar si ,e ,uraa si inensiaea
uceniciei) ei 5aresc sau inca nu linia ori5onului/
161
A*are as8el) naural) o ierar7ie in care 8iecare
ocu*a o *o5iie ,eerminaa numai ,e e;*eriena
si 8ora *ersonaliaii sale/
Euro*enilor le *lace sa ,iscue si sa criice orice/
3reenia ,e a imia 8ara cirire un *roce,eu araa
!0
!<-
Calea Armoniei
,e *ro8esor) >nceineala cu care a*are *rogresul)
rab,area ,e care rebuie sa ,ea ,o=a,a) oae
acese as*ece s*eci8ice uceniciei in Ai+i,o ii
,e5orienea5a *e ele=ul euro*ean/ El se sime li*si
,e mi@loacele bine =eri8icae *e care le 8olosea in
*racica lui ,in ale ,omenii si consi,era ca bae
*asul *e loc/ Legaura s*iriuala 8aa ,e un *ro8esor
ese consi,eraa ,e unii ,re* o obligaie) ,aca nu
c7iar un aena la liberaea lor in,i=i,uala si) in
consecina) e=iaa/ As8el ca muli >nce*aori
>ncearca sa *aseasca *e calea Ai+i,o 8ara nici o
legaura 8aa ,e *ro8esorul lor/ Daca ineresul lor
*enru a merge mai ,e*are reusese sa
su*ra=ieuiasca ,u*a nau8ragiul ine=iabil al
acesor >ncercari) aceiasi >nce*aori 8ac a ,oua
greseala % iau ,e la orice *ro8esor ,is*onibil ceea
ce li se *are 8olosior si nu se sim >n,aorai nici
unuia/ As8el Ai+i,o ,e=ine un bun ,e larg consum/
Legaura ,inre ele= si *ro8esor ese absolu
necesara ai ,in moi=e morale ci si *racice%
- 3ro8esorul a a@uns mai ,e*are *e Cale ,ecl
ele=ul) a a,una ,eci e;*eriene care-i sin
necunoscue >nce*aorului/ 3ro8esorul *oae sa-i
in,rume cu s8auri *reioase care sa-i e=ie greselile
ce consuma im* si energie) a@uin,u-l as8el
subsanial in ,e5=olarea sa/
- Coninuul e7nic si s*iriual al Ai+i,o-ului nu
*oae 8i ransmis =erbal si nici >neles raional/
3re,area cunosinelor se 8ace mai ,egraba in
limba@ul cor*ului) *ro8esorul a=in, 8uncia ,e
?mo,el ,e miscare? care *re5ina e;erciiile inr-o
8orma *er8eca/ Ele=ul *oae >nelege si asimila
coninuul numai re*a) asa ca a,eseori un acelasi
*roce,eu rebuie re*ea ,e-a lungul mulor ani in
care im* ese conrola si >mbunaai coninuu/
- .iecare *ro8esor a mers singur *e Calea Ai+i) ,eci
a a,una o e;*eriena *ro*rie ce i-a in8luena
*ersonaliaea si e7nica/ Aces 8acor ese
8olosior Ai+i,o-ului) ca ara =ie) in coninua miscare
si ,e5=olare) ,ar *enru ele=i ese ,e5a=ana@os/
Di=ersi *ro8esori e;ecua *roce,eele in mo,uri
e;rem ,e ,i8erie) incurcin,u-l *e ele=/ Acesa nu
mai sie ce e bine si ce e r6u si nu sie incoro s-o
a*uce/ Ese ,e la sine ineles ca un as8el ,e ele=
=a a@unge cu greu la ca*a - ,aca =a mai a@unge
=reo,aa/ De aici re5ula insa si necesiaea ca
insrucorii ,in ca,rul aceleiasi 8e,eraii sa aiba o
oarecare uniae ,e sil si meo,ica/
- In ca,rul relaiilor ,e sc7imburi reci*roce ,inre
*ro8esor si ele= se mani8esa ,in *area unuia
,is*o5iia ,e a ,a oul ,e5ineresa) iar ,in *area
celuilal acce*area liber consimia a unei
162
auoriai su*erioare/
- Un *ro8esor bun ese si un *rieen bun care ii lasa
*e ele=i sa-si ,e5=ole *ersonaliaea si silul
*ro*riu/ El in8luenea5a *rin e;em*lul *ersonal) le
,e5=ola ec7ilibrul inern si e;ern) a*recia5a
*rogresele e7nice si s*iriuale) a@ua *e ele=i -
con8orm mauriaii si e;*erienei sale - in *robleme
,e =iaa/ Dialogul se *oara ,e la om la om 8ara
bariere ,e limba@ sau e,ucaie/ - Sarcina ,e
*ro8esor) ii obliga *e acesa sa *rogrese5e si
*enru aceasa sa se anrene5e si el regula) *e ci
*osibil sub su*ra=eg7erea unui maesru mai
mare/ Un bun ele= isl araa recunosina ce
o ,aorea5a *ro8esorului *rin >ncre,ere)
res*ec si sirguina/ El se sime obliga ca siina
*rimia ,e la *ro8esor s-o ransmia mai ,e*are
alor ele=i) ciri, =a =eni =remea/ As8el Ai+i,o
ramine o 8ora mereu *ros*aa generaa ,e lanul
=ieilor *racicanilor sai/ O,aa cu creserea
ni=elului ele=ului naura relaiilor sale cu *ro8esorul
se sc7imba) ,ar nicio,aa n-ar rebui sa se ru*a/
3ro8esorul are a,eseori ,u*a moare un loc in inima
ele=ilor saiH el raiese si se e;*rima *rin ei/Cine
consi,era ca *ro8esorul ese numai un insrumen
,i,acic *enru ransmierea e7nicii nu =a *uea
nicio,aa ,e=eni un a,e=ara maesru/ Muli
*racicani cu gra,e mari in Ai+i,o au 8os obligai
sa-si >nreru*a ,rumul 8ara s*erana ,eoarece s-au
>m*ori=i *rinci*iilor enumerae mai sus si nu au
reusi sa 8ie oo,aa ele=i recunoscaori si *ro8esori
,e5ineresai/ 3rogresul *ersonal rebuie sa se
mani8ese *rin >n,e*linirea e;em*lara a
>n,aoririlor) *rinr-un auoconrol riguros) si nu *rin
subminarea auoriaii su*erioare/ Cine *rein,e ca
el ese masura uuror lucrurilor nu-si =a gasi
nicio,aa Cenrul/ Li*sa ,e aasamen 8aa ,e
*ro8esor nu ese ,o=a,a liberaii *ersonale) ci
>nce*uul s8irsiului/
Un *ro8esor nu rebuie sa 8ie ineresa maerial) ,ar
rebuie a@ua sa-si re5ol=e *roblemele/ Du*a cum
rebuie e=ia omul lacom) o asa nu rebuie
e;*loaa sau negli@a omul mo,es si
,e5ineresa/
laa cie=a i,ei ,es*re maiesrie si ra,iie)
*reluae ,in culura Bu,o-ului @a*one5 ra,iional%
T Ara Mariala 8ara s*iri nu ese Bu,o) ci numai
e7nica ,e lu*a/
T In Bu,o ra,iional) s*iriul ese ransmis ,e
Maesru) iar e7nica ese *re,aa ,e insrucori/
$e7nica nu ese ,eci un mi@loc ,e e,ucaie)
*rinre alele/ $e7nica se uni8ica cu s*iriul ,oar
la ni=elul < Dan/
T Nu *oi =orbi ,es*re ra,iie ,aca nu ai 8os
insrui in aces sens/
T Un Maesru nu a*are *ese noa*e/ Des*re un
Maesru se au,e) se =orbese cu mul im*
>naine ,e a a*are/
T 3>na la < Dan se *oae *rogresa in e7nica) in
consum ,e energie 8i5ica H mai ,e*are D--!#
DanE se *rogresea5a numai s*iriual/
T Un Maesru nu =orbese ,es*re ali maesriH
163
numai ele=ii 8ac com*araii si a*recieri/
elaia ,inre ele= si *ro8esor
!<'
R
T $acerea ese 8oare im*orana - la
anrenamene si In ale oca5ii/ $acerea lasa loc
*enru miscare/
T Maesrul nu e;*lica H ei ,emonsrea5a/
Maesrul nu mai are ne=oie sa 8aca e;erciii
a@uaoare D,e 8ora) ec/E H el nu se agia) el
ace/
T A,e=arailor Maesri le sin ,ragi ,oua i,ei% *e
,e o *are res*ecul 8aa ,e ra,iie si *e ,e ala
*are aiu,inea% ?a a8la - a a*lica - a in=aa *e
alii?/
T Maesrii nu e;*lica ?cum? se 8ace un *roce,eu)
ci ?cin,? se 8ace/
T .iecare rebuie sa-si onore5e gra,ul sau si sa
res*ece gra,ul celorlali/
T Ele=ul rebuie sa-si lamureasca singur
neclariaile) nu sa-l ,eran@e5e *e insrucor cu
>nrebari4 Ras*unsul nu se caua cu ca*ul ci cu
cor*ulH cin, gin,esi esi bloca) nu e *oi
miscaH cin, =orbesi nu *oi 8ace alce=aH insa
*roce,eul ese miscare si numai *rin miscare
se ,a8la ras*unsul la >nrebari/ In =lr8ul munelui
se *oae a@unge *e mal mule *oeci) ,ar
,rumeul care urca nu *oae =e,ea ,eci una/
Cauarea celei mai bune *oeci *rin recerea
,e la una la ala nu e a*ro*ie ,e el/ Deabia
,u*a ce ai a@uns sus *e =ir8 8olosin, una ,in
*oeci le *oi =e,ea *e celelale si ie *oi
com*ara/
Un bun ele= res*eca ,e buna =oie urmaoarele
*rinci*ii ,e =iaa%
B .ii sincer si ,e buna cre,ina4 Nu numai in
Ai+i,o) ,ar oricin, >n=ei ce=a) rebuie sa 8ii ,e
buna cre,ina/ Unii oameni a,ine in8luenai ,e
e;*eriena sau cunosinele lor anerioare) nu
sin In sare sa-sl >nsuseasca i,ei noi ,es*re
=iaa si consi,era ca ceea ce le con=ine lor ese
corec si ceea ce nu le con=ine ese gresi/ Dar
asa nu se *oae *rogresa/
B >nsusirea Ai+i,o e ,uce ,inr-o lume a
cor*urilor in cea a i,eilor) a s*iriuluiH ,lnr-o
lume a =iolenei inr-o lume a *acii/ Daca nu esi
su8icien ,e mo,es nu *oi in=aa Ai+i,o/
B Nu rebuie 8acua con8u5ia inre a,e=ar si
*arere) inre ce cre,em si ce banuim/ Oricine
*oae ,isinge a,e=arul ,e minciuna) ,aca le
anali5ea5a 8ara i,ei *reconce*ue/
B Daca >nce*i o reaba) ,u-o la bun s8irsi4
$recerea ,e la o *reocu*are la ala) inainea
erminarii celei ,e@a >nce*ue) araa slabiciunea
=oinei/ Desi sin ca5uri cin, aci=iaea
*ro8esionala sau ale greuai 8ac im*osibila
coninuarea unei aciuni ,e@a >nce*ue) nu
e;isa nici o scu5a *enru *arasirea Ai+i,o)
,eoarece oricin, esi >m*reuna cu minea si
cor*ul au/
164
B Orice e;erciiu D8i5ic) menalE ,e=ine Ai+i,o -
a,ica e;erciiu *enru Ki - ,aca ese 8acu cu
res*ecarea *rinci*iilor% miscarea sa aiba un
sens *enru lu*aH Ki-ul sa curga/ Nu conea5a
ci ,e mare ese am*liu,inea miscarii sau
Inensiaea conraciei musculareH im*oran
ese ca miscarea Dsi la limia c7iar nemiscareaE
sa aiba Ki4
B De orice reaba e-ai a*uca) sigur =or a*are *e
*arcurs greuai/ Si cu Ai+i,o e la 8el/ Unii
>nce*aori renuna ,u*a ,oua luni) alii ,u*a
sase luniH ,ar cei care ,e*asesc ,e obicei ! -1
ani) In general nu se mai ,es*ar ,e Ai+i,o/
B Sa nu uiam ca orici ar 8i ,e mare un clo*o)
suneul lui ,e*in,e ,e 8ora cu care e lo=i%
,aca e abia ains) suneul e slab/ $rebuie bine
>neles ca suneul slab se ,aorese lo=iuri4 ale)
nu clo*oului4 Cam la 8el se *ereceau lucrurile
si in =ec7ea *o=ese cu orbii care au =ru sa a8le
ce ese un ele8an/ Incercin, sa a8le aces lucru)
8iecare orb a *i*ai o *are ,in animal si
consi,era ca ele8anul araa asa cum ii simise
el/ Cel care *i*aise *iciorul 5icea ca ele8anul
ese ca un sil* inal) Iar cel care *i*aise rom*a
5icea ca ele8anul ese un sar*e/ .iecare ,in ei)
a=ea ,re*ae *arial) ,ar ansamblul) ele8anul
a,e=ara) era cu oul alce=a/
B 3ina nu =e5i >nregul) nu sii cu ce ai ,e-a 8ace/
Daca inilnesi in calea a un obsacol) lu*a cu
el si ,e*asese-l% =ei =e,ea cum ori5onul se
largese si oul ,e=ine mai ineresan/ .ii
o*imis si consi,era ca 8iecare ,i8iculae ce
a*are nu ese ,eci un *unc ,e re*er care
marc7ea5a ,rumul/
?Ceea ce urmea5a sa 8acem ,u*a ce am ermina
>n=aaura) >n=aam sa 8acem numai 8acin,? Q 5icea
Arisoel/
B Nu e mira ca sin mai mule 8eluri ,e Ai+i,o4
Di=ersi insrucori *re,au Ai+i,o in mo, ,i8eri)
cores*un5aor *ersonaliaii lorH coreciu,inea
celor *re,ae se =eri8ica insa *rin concor,ana
lor cu *rinci*iile Ai+i,o-ului/
B Ai+i,o consa ,in *roce,ee e7nice care
e;*rima >nelesul Uni=ersului *rin miscarile
cor*ului omenesc/ Uni=ersul e =aria - la 8el ese
si Ai+i,o/ C7iar aceasa care re*re5ina o
anumia =i5iune ,es*re Ai+i,o) cea a auorilorH
sin *osibile mule ale o*inii) *enru ca Ai+i,o
ese =iaa insasi si =iaa are nenumarae 8orme
,e e;*rimare) >nce*aorii e;ersea5a *roce,ee
moi) ,ar *e masura ce in,eminarea lor crese
si cor*ul li se >narese) *o rece la e;erciii mai
grele) in concor,ana insa cu *rinci*iile Ai+i,o/
B In maerie ,e *e,agogie se s*une % uia-e la
ele= si ,u*a aceea ince*e sa e;*lici4 Mo,ul
,e *re,are rebuie a,a*a la =irsa)
*ersonaliaea si e;*eriena ele=ului/
!0
!<2
Calea Armoniei
165
B Ele=ul rebuie sa 8ie aen la ce-i s*une
Insrucorul si sa anali5e5e cu ca*ul lim*e,e
,aca *roce,eul e;*us cores*un,e *rinci*iilor
sau nu/ Daca nu cores*un,e) sa nu-l >n=ee/
Insrucorii sln si el oameni) uneori mal gresesc
sau nu >neleg cle ce=a/ Uneori inilnim si
insrucori >ncre5ui sau care >ncearca sa
*re,ea un sil *ersonal ,e Ai+i,o) ,ar ele=ii
,esco*era curin, 8alsul/ Ele=ii rebuie sa reina
insa ca nu se *oae >nsusi Ai+i,o *e cale
eoreica ci numai *rin e8or *e $aami/ Asa ca
In,i8eren ,e ce s*une insrucorul) ele=ul
rebuie sa se anrene5e ci mai mul si mai
inens/
B Du*a ce i-ai ales un anumi insrucor 8a o ce
5ice el 8ara nici o reinereH nu e a*uca sa-l criici
,e la >nalimea ne*rice*erii ale4
B Nu 8ugi ,u*a gra,aii 4 Gra,aiile ser=esc la
simularea ,orinei ,e *rogres si la >narirea
>ncre,erii ,e sine/ Dar nu rebuie alerga ,u*a
gra,aii l Ese rusinos sa ,oresi un gra, *enru
care nu cores*un5iH asa nu ese ,orina ,e
*rogres ci ,oar un bie orgoliu/ Creserea in
gra, >nseamna nu numai ,o=a,a >mbunaairii
e7nice ci si a *ersonaliaii/ Daca nu esi
mulumi cu gra,ul *e care ii ai) nu ese ,e =ina
numai mo,ul cum e;ecui *roce,eele H
cerceea5a si 8elul cum e com*ori in orice 5i
si in orice >m*re@urare) ,aca res*eci sau nu
*rinci*iile Ai+i,o/ De obicei nemulumirea ca nu
ca*ei un gra, mai mare ,o=e,ese li*sa ,e
*regaire s*iriuala *enru acel gra,/ Daca 8aci
*rogrese reale) 8ii sigur ca ele i se =or
recunoase ,e care ceilali4 Dar ,aca numai
u consai ca ai *rogresa si cei ,in Aur nu)
aunci ese =orba numai ,e >nc7i*uire si
>n8umurare/ Daca ai 8acu *rogrese reale si
ousi nu ca*ei o gra,aie mai mare) asa nu
are nici o im*orana) *enru ca >nsusirea
*rinci*iilor Ai+i,o) ii ,a a,e=araa arie
inerioara) Iar ,i*lomele ,e recunoasere
8ormala a merielor nu e a@ua cu nimic inr-o
siuaie grea) cin, esi singur in 8aa unor
a,=ersari necunoscui care 7abar nu au ,e
cenurile ale/
B In=aa) ,ar a@ua-i si *e alii sa >n=ee4 Cin, in=ei
Ai+i,o) 8ara sa =rei a@ui si *e alii sa in=ee cie
ce=a% in *rimul rin, *e *arenerul ,irec) ,ar si
*e ceilali ,in Do@o si mai ,e*are *e oi
oamenii cu care =ii in conac/ Daca in=ei ce=a
cu I,eea ca =a rebui sa arai si alora ce-ai
>n=aa =ei >nelege mai bine si =ei reine mai
mul/ Gin,ese-e ca orice elemen) *rinci*iu
sau *roce,eu >n=aa) *oae 8i >m*arasi) 8acu
cunoscu celor ce inca nu au cunoscu Ai+i,o/
$uuror acesora le-ai *uea 8i uil *rin
cunosinele ale/ Daca 8iecare ar in=aa ce=a
cu consiina ca cele >n=aae ,e el =or 8olosi alor
oameni) lumea ar ,e=eni mai buna/ B Nu ese usor
sa 8ii ele= bun) ,ar ese si mai greu sa 8ii un
insrucor bun) *enru ca ese mai usor sa in=ei u
166
,eci sa-i in=ei *e alii/$ransmierea Ai+i,o-ului
ese ,eosebi ,e ,i8icila ,eoarece aceasa
>nseamna sa *arici*i la rans8ormarea oamenilor)
sa-i in=ei sa-s4 uni8ice cor*ul cu minea) *lna la
ni=elul la care si ei) la rin,ul lor) sa *oaa 8ace
acelasi lucru) sa a*lice *racic cele >n=aae/
Ese ,e la sine >neles ca insrucorul rebuie
sa 8ie in sare sa se sa*ineasca in orice
siuaie) sa *una in *racica si sa crea,a
ceea ce *re,a/ Insrucorul care *re,a
*rinci*iile Ai+i,o 8ara nici un conrol seamana
cu orbul care ii con,uce *e ali orbi/ Cin,
*re,am rebuie sa a=em oc7ii larg ,esc7isi si
sa acce*am >nreaga res*onsabiliae *enru
aciunile noasre/
laa cie=a s8auri *enru insrucori%
Q In=aa u) ,ar in=aa-i si *e alii4 A,eseori se
inilnesc in Do@o-urile ,e Ai+i,o ele=i a=ansai
ineresai numai ,e *ro*riul lor *rogres) si
carora nu le *lace sa-i a@ue *e >nce*aori/ 3e
acesia ii *in,ese *ericolul ca *rogresul e7nic
sa nu 8ie >nsoi si ,e cel s*iriual/ Egoismul ese
o *ie,ica in circulaia naurala si coreca 6
Ki-ului si aceasa >nceinese *rogresul/
A@uorul ,a aluia se =a >noarce in 8olosul
nosru/ Asa se *erece in Ai+i,o% cel ce a@ua
mai mul *e alii sa *rogrese5e) *rogresea5a el
>nsusi mai re*e,e) *enru ca >nelege mai bine
*roce,eele *e care le e;*lica si isi a,incese
8ara sa =rea >nelegerea *rinci*iilor generale/
Nu ese a,e=ara ca *rogresul unuia se
ba5ea5a *e >na*oierea aluia/ In Ai+i,o se
*oae in=aa si *rogresa numai >m*reuna cu
ceilali/
Q .ii mo,es4 Nu e cre,e *er8ec numai *enru
ca ai a@uns sa 8ii insrucor 4 Caliaea ,e
insrucor nu garanea5a ca sa*inesi oae
*rinci*iile Ai+i,o) c4 numai ca ai 8acu un *as
mai ,e*are *e Cale ,eci alii/ O greseala
8acua ,e insrucor ese o greseala) asa cum
un lucru bun 8acu ,e ele= ese un lucru bun/
Insrucorul nu rebuie sa 8ie sais8acu ca a
a@uns in aces *os) ci rebuie sa caue mereu
sa mearga mai ,e*are *e Do/ Nu uia ca o
e;*eriena ,e 1# ,e ani nu ese acelasi lucru
cu ,e 1# ,e ori e;*eriena aceluiasi an/ Ca sa
8ii *ro8esor bun rebuie sa 8ii mo,es/
Q Ele=ii sin oglin,a *ro8esorul ui/ Ele=ul si
*ro8esorul calaoresc >m*reuna *e calea
Ai+i,o si sin 8iecare oglin,a in care se re8leca
celalal/ Jiruile si ,e8ecele unuia se oglin,esc
in caliaile si li*surile celuilal/ Ele=ii obser=a
elaia ,inre ele= si *ro8esor
!<"
R
oul si co*ia5a re*e,e caliaile) ,ar mai ales
,e8ecele *ro8esorilor/ Daca el ese >n8umura)
negli@en) ,is*reuior) o asa ,e=in si ele=ii/ Un
*ro8esor care consaa obiceiuri *roase la
ele=i) rebuie sa le consi,ere ca o imagine a
167
*ro*riilor sale ,e8ece si =a rebui urgen sa
anali5e5e *ro*ria sa *ersoana/ Res*eca
a,e=arul) nu *uerea4 A,e=arul ese *uerea
si nu in=ers4 Nu rebuie cauaa 8ora sau
e8iciena e7nicii) ci rebuie res*ecae
*rinci*iile Ai+i,o-ului/ Daca o aciune ese in
s*ri@inul acesor *rinci*ii ea =a 8i e8iciena H
,aca un *roce,eu nu res*eca *rinci*iile/=a
ramine ine8icien/ Acese i,ei rebuie sa-i
calau5easca *e insrucori in ,emonsrarea si
e;ersarea oricaror miscari ,in care ei
alcauiesc lecia/ Deseori a*are la ele=i en,ina
,e alunecare s*re Ai+i-@usu) ,e 8olosire a
8oreiH cieo,aa en,ina a*are c7iar si la
insrucor/ $rebuie sa 8im =igileni si sa o*rim
,in im* as8el ,e mani8esari) care *o *olua
amos8era *lacua ,in Do@o si *o ,uce la
acci,ene/Subliniem insa ca re8eriri la
Ai+i-Ausu *enru com*araie cu *roce,eele
,in Ai+i,o sin uile) ,aca nu ,e=in obieci=ul
anrenamenului/
Aiu,inea si nu =ec7imea ii caraceri5ea5a *e
insrucori/Un bun insrucor nu ese
obligaoriu cel mai *uernic sau cel mai gro5a=
e7nician si in=ers) omul cel mai *uernic sau
e7nicianul cel mai *er8ec nu sin ,e la sine
*ro8esori buni ,e Ai+i,o/ 3enru a 8i un bun
insrucor rebuie sa e;*lici alora cu ,ragose)
enu5iasm si rab,are ,oar ai ci sii/ Nu rebuie
sa ase*i *ina sii / /iul si a*oi sa ,e=ii
insrucor H aces o ese ai ,e mare inci
nicio,aa n-o sa-l *oi insusi in >nregime/ Un
bun insrucor ese acela care >ncearca sa
*rogrese5e >m*reuna cu alii mai *uin
*rice*ui ,eci el) mergin, cu oii *e acelasi
,rum/ 3enru ras*in,irea Ai+i,o-ului conea5a
mai mul 8a*ul ca insrucorii ineleg *rinci*iile
si au o aiu,ine coreca si con8orma acesor
*rinci*ii) ,eci ca ei sin e7nicieni remarcabili
sau *o ,obori *e oricine inr-o lu*a/
.i4 cinsi si ne*arinior 4Un *ro8esor rebuie sa
8ie ,e5ineresa) bun) cinsi si ne*arinior cu
oi ele=ii/ Ese *lacu sa *re,ai unor ele=i
alenai care in=aa re*e,e) ,ar nu rebuie sa-i
negli@am *e cei mai *uin ,oai/ O *ersoana cu
cor*ul rigi, si nein,eminaic) sau care in=aa
greu) ,o=e,ese ca nu sie sa-si 8oloseasca
corec cor*ul si minea/ Un cor* ese rigi, ,in
cau5a Ki-ului care nu circula liber/lnsrucorul
bun nu ese cel care ii a@ua *e un ele= alena)
ci acela care se sra,uiese cu ele=ii ,i8icili/
Cauarea mi@loacelor *e,agogice o*ime
*enru acese ca5uri grele asigura ai ri,icarea
maiesriei insrucorului) ci si *rogresul lui) ii
,e5=ola caliaile ,e om si con,ucaor ,e
oameni/ Ne*arinire nu >nseamna ca uuror sa
li se a*lice acelasi *rogram sau aceleasi
meo,e/ 3ersoanele 8eminine sau mai in =irsa
au ale *osibiliai ,eci ineriiH unii in=aa mai
re*e,e si alii mai inceH leciile rebuie sa 8ie
a,a*ae ca*aciailor si necesiailor 8iecarui
168
ele=/ A,e=araa im*arialiae a insrucorului
>nseamna sa-i iubeasca la 8el *e oi si sa-i
ineleaga cu aceeasi bunaae *e 8iecare ,inre
ele=i/
Insrucorii rebuie sa colabore5e inre ei4
Insrucorii rebuie sa se ineleaga inre ei) 8ara
in=i,ie sau ,is*re 4 .a*ul ca *o a*are
,i8erene inre 8elurile in care *re,a 8iecare ,in
ei nu are nici o im*orana ,aca ceea ce se
*re,a ese Ai+i,o) ,aca se res*eca *rinci*iile
corece/ Din cin, in cin, insrucorii rebuie sa
8aca sc7imb ,e e;*eriena) 8ie *rin sagii
DanrenameneE comune) 8ie *rin =i5ie
reci*roce la Do@o-urile res*eci=e/ Discuiile
*rieenesi si anali5a *roce,eelor su,iae)
rebuie a;ae in @urul crieriului ,e concor,ana
cu *rinci*iile Ai+i,o-ului) nu asu*ra e8icienei
sau a alor as*ece subieci=e/Nu rebuie
susinua o o*inie gresia/ In Ai+i,o orice
greseala rebuie corecaa ime,ia) nu
ascunsa) *enru ca se =a ra5buna mai ir5iu/
Cin, ii corece5i o greseala) nu >nseamna ca o
8aci *enru ca asa s*une cine=a) ci numai
*enru ca 8aci ceea ce rebuie/
!0
c7eiere
!-!
>n
Ca*iolul !<
>nc7eiere
C
u oii raim *e acelasi *amin si mergem *e
acelasi ,rum4 Calea Ai+i ese calea naurala a
=ieii/ Dar ocmai ,in aceasa cau5a ea ese grea/
Cin, ele=ul a@unge sa sa*ineasca elemenele ,e
ba5a ale e7nicii nu inseamna ca 6 ermina
ucenicia) ci ca a s8irsi o *erioa,a si ca urmea5a
ala/
Aceasa meo,a ,e a in=aa *rin >nsusirea
succesi=a a unor *ari ale >nregului ese in acelasi
im* a=ana@oasa si ,i8icila/ Ese a=ana@oasa
,eoarece *une in 8aa ele=ului *robleme numai ai
,e grele ci ese in sare el sa re5ol=e/ Ele=ul le
*oae sa*ini) ca*aa sigurana si ,e=ine ineresa
sa mearga mai ,e*are/ Dar Ai+i,o+a >nelege
oo,aa ca Ai+i,o nu ese o com*eiie si ca
*rogresele lui nu se masoara in mo, absolu) nici
nu se com*ara cu ale alora/ Meo,a ese ,i8icila
,eoarece ele=ul =e,e ca *e masura ce a=ansea5a)
,esi *arun,e o mal a,ine in secreele Ai+i,o-ului)
nu reusese nicio,aa sa le sa*ineasca com*le/
Aceasa consaare II con,uce s*re =iruea
mo,esiei/
3er8ecionarea coninua a e7nicii *rin
anrenamene si in concor,ana cu aceasa
a,inclrea cunosinelor 8ilo5o8ice ale Ai+i,o ese
obligaia ,e ba5a a oricarui Ai+i,o+a/
Ai+i,o se ,eosebese esenial *rin meo,ele si
aciunile sale ne=iolene ,e celelale Are Mariale/
3e ,e ala *are en,ina s*re o inala ,e5=olare
169
morala nu rebuie sa *iar,a ,in =e,ere 8a*ul ca
Ai+i,o ese la origene o Ara mariala) un sisem ,e
auoa*arare/ 3enru aces moi= e7nicile ,e
a*ararea e8iciena >m*ori=a unor aacuri realise)
*uernice) rebuie sa aiba *re*on,erene 8aa ,e
ale e;erciii/ Succesul e;ecuiilor e7nice) ale
*roce,eelor) se ba5ea5a *e reaciile re8le;e ale
cor*ului si ale minii) urmarea unor anrenamene
lungi si sincere/
De mare im*orana e,ucai=a ese si 8a*ul ca
*enru re5ol=area unor siuaii *rime@,ioase
rebuie sa*ini cu sigurana o ?sisemul? si nu ,oar
cie=a *roce,ee in=aae la re*e5eala/ Cel ineresa
,esco*era as8el ca Ai+i,o ese un ansamblu
e,ucai= com*le; si nu o cale ra*i,a ,e insusire a
unor e7nici ,e auoa*arare/ Ese 8oare im*oran
ca aces lucru sa 8ie lamuri ,e la ince*u/as8el inci
sa nu a*ara ,e5amagiri/
Daoria coninuului sau s*iriual) 8ilo5o8ic si
e,ucai=) Ai+i,o =a sirni ineresul uuror celor ce
cre, in =icoria 8inala a binelui asu*ra r6ului si nu
acce*a 8olosirea =iolenei *enru re5ol=area
con8licelor/
!<
-1
Calea Armoniei
!
Deoarece nici maesrii nici ele=ii cinsii nu ,oresc
ca Ai+i,o sa ,e=ina *ro*rieaea unei elie) sau sa
,egenere5e in aciuni =iolene) cu oii rebuie sa
se sra,uiasca *ermanen sa *asre5e si sa
,e5=ole coninuul sau =aloros/ Cea mal buna
reclama *enru ?Calea armoniei? ese com*orarea
e;em*lara a 8iecarui Ai+i,o+a in oae momenele
=ieii sale/
In aceasa care am >ncerca sa *re5enam
e7nica si 8ilo5o8ia Ai+i,o-ului ra,iional)
com*leae cu unele as*ece organi5aorice si
*e,agogice/ Daoria *e ,e o *are limielor
e,ioriale raionale) iar *e ,e ala *are caracerului
,e ineres resrins al unor e;erciii s*eciale *enru
ele=ii 8oare a=ansai) nu au 8os incluse mule
as*ece ineresane ale acesei Are/ Ramine ca ele
sa 8ie ,esco*erie *rin su,ii si cerceari in,i=i,uale
,e cei ineresai/ O =ec7e 5icala orienala *rein,e
ca ?aunci cin, ele=ul ese *regai) a*are si
>n=aaura necesara?/
O-Sensei Mori7ei UFes7iba) inemeieorul
Ai+i,o-ului) a s*us % ? Nu e;isa nici o >n=aaura
secrea H a,e=araul *rogres *oae 8i reali5a ,e
oricine muncese cu 7oarire in aces sens?) laa
mesa@ul ransmis *rin Ai+i,o uuror oamenilor/
S*eram ca aces mesa@ sa 8ie rece*iona si ,e
romani/
!</!/ AMBIDO - $recu si *re5en
Din isoria BUDO
* i+i,o) la 8el ca si ale Are mariale care
AZalcauiesc >m*reuna Bu,o-ul @a*one5) ese
re5ulaul unei e=oluii ,e mule sue ,e ani/ Bu,o
ese ermenul generic care ,esemnea5a 8amilia
170
Arelor Mariale $ra,iionale ,in Aa*onia si *rin
e;in,ere) ,in >nregul E;rem - Orien/
Eimologic) =ocabula @a*one5a BU se re8era la o
ce ese lega ,e noiunea ,e lu*a) iar =ocabula DO
se re8era la meo,a) calea) *rin care se ainge
*er8eciunea/ Deci Bu,o s-ar ra,uce *rin calea
s*re *er8eciunea com*le;a a omului) ainsa *rin
*racicarea Arelor Mariale $ra,iionale/
Disci*linele Bu,o) a=in, origini care se *B_r, in
negura im*ului) au 8os ,esinae iniial cim*ului ,e
lu*a/ La un momen ,a Dsec/ YJIII-YIYE) inr-un
cone; isoric s*eci8ic Aa*oniei) ele s-au
s*iriuali5a) ca*ain, ,imensiuni noi) 8ilo5o8ice si
sensuri *ro8un, umane/ Bin>r-o sim*la e7nica
DAusuE ele au ,e=eni un *rinci*iu ,e =iaa) un mo,
,e a rai in cinse) *ace si armonie) o cale DDoE s*re
*er8eciune/ La *rima =e,ere) Bu,o a*are ca o
8amilie ,e numeroase si =ariae e7nici si meo,e
,e lu*a) cu arme sau cu mina goala/ Inim
anali5ae) acese ,isci*line se ,e5=aluie a 8i un o
uniar) gu=ernae 8iin, ,e aceleasi legi si *rinci*ii)
a=in, aceeasi esena sE sco*/ Arele Mariale
re*re5ina e8orurile a mii si mii ,e oameni care
,e-a lungul im*ului si-au consacra =iaa si alenul
acesor >n,eleniciri/ 3ersona@ele =esie ,in isoria
Arelor Mariale nu au 8os ?in=enaori? sau ?creaori
,in nimic?) ci mai ,egraba oameni ,e =aloare
,eosebia) cu caliai umane si *e,agogice
sralucie) care au in8iina scoli ,e lu*a al caror
ecou a a@uns *ina la noi/ Nu rebuie sa consi,eram)
cum isi inc7i*uie unii acese *ersona@e legen,are
ca *e nise 5ei) ,e o *er8eciune care nu *oae 8i
ainsa/ Un om *oae 8i un geniu) ,ar nu un 5eu/
Nimic ,in ce 8ace el nu ese =reo,aa *er8ec si
,e8inii=/ Aceasa ese a,e=ara ai in Arele
Mariale) ci si in orice al ,omeniu ,e aci=iae/ O
Ara Mariala >nseamna ,eci cauarea unei
*er8eciuni ce nu *oae 8i nicio,aa ainsa) nici ,e
cei ,e a5i si nici ,e =ec7ii maesri/
Dar ,aca acesi Maesri nu au in=ena *rinci*iile
,e ba5a ale lu*ei) ci numai le-au *er8eciona)
clasi8ica si ransmis ele=ilor) cine le-a ,esco*eriC
3uem consi,era ca acese *rinci*ii 8un,amenale
au 8os *use la *unc in cursul e*ocilor >n,e*arae)
,e generaii numeroase ,e ra5boinici) care le-au
su,ia si *er8eciona ,eoarece c7iar =iaa lor
,e*in,ea ,e acese cunosine/ /
A*aren e=oluia Arelor Mariale ese cu ai mai
ra*i,a si mai com*le;a cu ci ne a*ro*iem ,e
=remurile acualeH o e;*licaie ar 8i si mi@loacele ,e
comunicaie o mai *er8ecionae in ulima =reme/
Desi in anic7iae sc7imburile ,e in8ormaii nu erau
asa ,e numeroase ca asa5i) ousi inre ,i=erse ari)
*o*oare) culuri au a=u loc conace si con8runari
care au in8luena in ambele sensuri *e cei in
cau5a/
Bu,o-ul @a*one5 ese re5ulaul unei ci=ili5aii) cea
@a*one5a ,esigur) care insa reunese ai meo,e
,e lu*a *ur @a*one5e ci si mule e nici ,e ?im*or?
in ma@oriaea ca5urilor ,in C7ina) iar unele c7iar
,in In,ia/
171
Din aceasa cau5a isoria Bu,o-ului rebuie
consi,eraa in *ers*eci=a isoriei arelor
ra5boinice a uuror *o*oarelor Orienului/
Cele mai =ec7i ,ae cunoscue se re8era la un
*rin in,ian care cu <### ,e ani i/e/n/ s-a *asiona
,e su,iul com*orarii animalelor in im*ul lu*ei) si
care a a@uns la conclu5ii uile *enru lu*a ,inre
oameni/ A*oi a e;*erimena e7nicile res*eci=e
*e oameni) omorin, mule 5eci ,e scla=i) cauin,
*uncele cor*ului omenesc sensibile la lo=iuri/
Isoria lu*elor coninua a*oi in C7ina/ Cu 1<##
,e ani i/e/n/ se Jorbea in C7ina ,es*re o e7nica ,e
lu*a *rimii=a inca ,e sra*ungere a a,=ersarului
cu coarne *rinse *e o casca/
>nc7eiere
!-&
In sec/ JI i/e/n/) in C7ina) in e*oca lui Con8ucius
si Lao $seu) Arele Mariale se ,e5=olasera si se
*racica) cu maiesrie) irul cu arcul) calaria) ara
aruncarilor ,e bra DC7Bin-naE) ara lo=iurii cu
*umnul) ara rinirii a,=ersarului/ Calugarii aoisi
*racicau o *are ,in acese are - *e ,e o *are cu
sco* ,e auoa*arare) *e ,e ala *are cu
con=ingerea ca anrenamenul 8i5ic a@ua la
concenrarea s*iriuala/
In sec/l e/n/) un oarecare KKo+-Iee a crea *rima
meo,a ,e Kung- .u) ?ara miinii lungi?/ In sec/lll
me,icul Mua-$o a 8acu su,ii sisemaice
obser=in, com*orarea in lu*a a cinci s*ecii ,e
animale% igrul) ursul) cerbul) maimua) bilanul/ Din
acese su,ii au re5ula unele e7nici ,e lu*a care
se regasesc si a5i in ma@oriaea silurilor Kung-.u)
amesecae cu e7nicile *reluae sau asemanae
ulerior cu miscarile alor animale % sar*ele) calul)
calugaria) ,ragonul/
Cea mai ilusra 8igura a*are in sec/JI e/n/) la
minasire S7aolin ,in C7ina% Da-Mo Dsau Daruma
$ais7i in @a*one5a) seu Bo,7i,7arma - a,ica
iluminaulE) un caiugar emigra-,in In,ia ,e su,/ El
a inro,us in C7ina bu,ismul C7an DLen in
@a*one5aE) curen 8iloso8ic care =a in8luena) alauri
,e ale as*ece ale =ieii si culurii) oae Arele
Mariale ,in E;remul Orien/ Din *uncul ,e =e,ere
al a*orului sau ,irec la e=oluia Arelor Mariale)
Da-Mo a *us la *unc cie=a e;erciii 8i5ice ,esinae
sa re,ea =igoarea calugarilor slabii ,e *rea mule
*racici religioase saice/ 3oae ca el cunosea ,in
ineree ara ,e lu*a cu armele Ja@ramu+i)
*racicaa ,e casa ra5boinicilor in,ieni/ 3oae ca
acese e;erciii 8i5ice nu erau ,eci asarie D*o5iii
cor*orale-e;erciii ,e Maa-IogaE a,a*ae si
rans8ormae/ Cer ese ca *e ba5a acesor e;erciii
calugarii ,in S7aolin au crea S7in-3a-Lo-S7o
Dcele !2 miini ,in Lo-ManE) o meo,a ,e lu*a cu
miinile goale) care ,aoria e8icaciaii sale a sirni
a,miraia uuror si a in8luena ,irec sau in,irec 4
oae Arele Mariale ulerioare/
$o in C7ina) in sec/YII generalul Iao Wei crea5a
silul ?g7iarei ,e =ulur?) iar in sec/YIII calugarul
i aois C7an S6n .eng) *rin su,iile sale) crea5a
172
l ba5ele sisemului ?inern? ,e Kung-.u) in care se
l caua *unerea in miscare a energiei inerne a
cor*ului cu sco*ul in=ingerii a,=ersarului) s*re
,eosebire ,e sisemul ?e;ern? care >ngloba oae
silurile ,e *ina la el si care se ba5a e;clusi= *e 8ora
musculara De;erioaraE/
In sec/ YJI C7uen Iuan ) un inar caiugar ,e la
minasirea S7aolin) ,e5amagi ca meo,a ,e lu*a
lasaa ,e Da-Mo ,eca5use) se 7oarase s-o
re=iali5e5e/ Du*a ce cureiera C7ina in lung si in
la) ,esco*era ,oi maesri % 3ai-Iu-.eng si
Li-C7ieng) >m*reuna cu care sabilese o noua
meo,a ,e lu*a) cu !'# ,e *roce,ee co,i8icae)
,u*a care se >noarce la S7aoiin/ Noua meo,a
?e;erna? ,enumia S7aolin-Su-Kung-.u Dsau
S7orin@i-Kem*oE) 8ace calugarii ,e la S7aolin sa
ca*ee o mare 8aima ,e lu*aori in >nreaga ara/
As8el ca in sec/ YJIII) cin, C7ina ese ,ominaa
,e manciurieni) re5isena *o*ulara se gru*ea5a in
@urul minaslrilor si in s*ecial in @urul minasirii
S7aolin/ $ru*ele manciuriene ,isrug insa *e rin,
minasiriie rebele) ulima ca,e S7aoiin) ,ar cii=a
calugari e;*er4 sca*a si reusesc sa ransmia mai
,e*are ?secreele? meo,ei ,e lu*a/ As8el a*ar
silurile ,in C7ina ,e su, % Mung-GarH Liu-Gar H
C7oF-GarH Li-GarH Mo-Gar/
4n sec/ YIY $ung-Mai-C7?_r crea5P in regiunea
3e+in silul inern 3a+ua/ In !"## are ioc cunoscua
re=ola a bo;erilor ,in S7anung/ Acesia) cu miinile
goale) >ncre5aori in e8icaciaea meo,elor ,e lu*a
ra,iionale) si *regaii in secre *gnru aceasa
re=ola) se ri,ica >m*ori=a colonialisilor euro*eni
>narmai cu arme ,e 8oc/ Su*erioriaea acesora
,in urma si-a s*us cr
Acua>mene/ in R/?//? -Hne5r QB/C o mare
aenie Arelor Mariale $ra,iionale in sco*iii
e,ucaiei 8i5ice ,e masa) care sa asigure sanaaea
*o*ulaiei/ Jec7iul ermen ,e Kung-.u a 8os
>nlocui *rin Wu-S7u/ Doar in Mong-Kong si in
$aiKan coninua sa aci=e5e o mulime ,e scoli
ra,iionalise) *racicin,u-se a*roa*e oae
silurile inerne si e;erne ,e Kung-.u/ De obicei
maesrii in ara Wu-S7u *racica si me,icina
ra,iionala c7ine5a % acu*uncura si ierburile ,e
leac/
i*-
Sa ne >noarcem in Aa*onia) un,e bu,ismul Len
*arun,e ,in C7ina in sec/ YII) a,ucin, cu el
meo,ele ,e lu*a) cu mina goala sau cu basonul)
singura arma *uraa ,e calugari/ Bu,ismul ese
*relua si ,e casa miliara) samuraii) care =or ,uce
mai ,e*are *rin Bu,o i,eca *er8ecionarii
s*iriuale cu a@uorul Arelor Mariale/
Samuraii *usesera la *unc ara Au-Ausu ba5aa
*e e7nicile lu*ei ra,iionale @a*one5e % Sumo/
Scoala ,e Au-Ausu ?$a+e-Uc7i? creaa in sec/ YJI
ese un as8el ,e *ro,us auo7on @a*one5/
Aa*one5ii au crea ale Are Mariale *ro*rii ca %
Ken,o DscrimaE H lai,o Dara lo=irii a,=ersarului in
momenul scoaerii sabiei ,in eacaE H KFu,o
173
Drasul cu arculEH Au,oH Ai+i,o/
In insulele O+inaKa DRiu-+iuE ,in su,ul
ar7i*elagului @a*one5 se ,e5=ola o ara a lu*ei cu
*umnii care =a ,e=eni Karae-Do/ Moi=ul acesei
a*ariii a 8os ura localnicilor conra in=a,aorilor -
mai inii c7ine5i in sec/ YJ si a*oi @a*one5ii ,e la
nor, in sec/ YJII/ De 8rica re=olei ocu*anii au
!<
!-0
Calea Armoniei
,ecrea ca *o*ulaia locala nu are =oie sa *oare
arme/ Basinasii au reaciona organi5in, socieai
secree ,e re5isena) in care se *racicau lu*ele
cu mina goala sau cu arme im*ro=i5ae % 8urci)
coase) lanuri) ec/ Meo,a locala $o-De sau
O+lnaKa-$e) >mbogaia ,esigur si cu e7nici ,e
Kung-.u) era ,e o e8icaciae absolua si ra*i,a) si
se ba5a mai ales *e lo=iuri ,ae cu orice *are a
cor*ului% *umni) coae) genunc7i) ,egee) brae)
ec/
S*re !"## ara O+inaKa-$e a iesi la lumina si a
8os sisemai5aa cu sco*ul *asnic ,e a 84 uili5aa
ca meo,a ,e e,ucaie *enru inere) in scoli/
Insrucorii *rinci*ali erau An+o7-losu si Kanruo
Mlgaonna/ Ei i-au 8orma *e cei ce a=eau sa
inro,uca ara in Aa*onia % Gic7in .una+os7i si
C7o@un MiFagi/
Gic7in .una+os7i D!2-"-!"<'E) inelecual ,e
8rune) >nca ,e la =irsa ,e !! ani a su,ia ara
$o-Oe/ In !"!- 8ace o ,emonsraie la KFoo) a*oi
in !"11 la $o+Fo) 8acin,u-l *e @a*one5i sa
,esco*ere) cu sur*rin,ere si enu5iasm) ara lu*ei
cu mina goala/ El sc7imba numele arei ,in $o-De
sau $e Dmina c7ine5eascaE in Karae Dmina goalaE
si a*oi in Karae-Do/ Silul sau s-a numi S7oo+an)
,u*a numele salii ,in $o+Fo un,e era scoala sa/
Inre Algoro Kano) >nemeieorul Au,o-ului) si
.una+os7i a e;isa o mare *rieenie si res*ec/
Du*a .una+os7i) ali insrucori ,in O+inaKa au
sosi in Aa*onia) la KFoo) si ara Karae-,o se
,e5=ola *uernic/ De aici a 8os ras*in,ia in oaa
lumea/ Ale siluri ,in Karae-,o sin % Go@u-RFu
D>nemeiaa ,e C7o@un MiFagi si coninuaa ,e
Gogen Iamagug7iE H S7o-RFu D>nemeiaa ,e
KenKa MabuniE H Wa,o-RFu D>nemeiaa ,e
Mironori Osu+aE/
Ara lu*ei cu miinile goale Dasemanaoare
Karae uluiE se *racica si in ale ari asiaice) cu ale
,enumiriH as8el in Coreea % $ae-KKon-Do si
$ang-Su-Do H in Jienam % Jie-Jo-Dao H in
Malae5ia % 3enc7a+-SilaH in .ili*ine% Si+arom H
ec/
Arele mariale Aa*one5e au iesi in ?lume?
,aoria Au,o-ului) care s-a ras*in,i *rimul in
Euro*a si in Saele Unie/ Aigoro Kano
D!2-#-!"&2E) licenia in liere) a uni8ica ,i=erse
siluri ,e Au-Ausu si a in8iina *ro*ria sa scoala in
!221 % Ko,o+an) la care se *re,a Au,o/ El a
organi5a un sisem *e,agogic ,e *re,are a
,i=erselor *roce,ee DGo+FoE *e ba5a unor re*e
174
,e maiesrie e;*rimae *rin cenuri colorae/ Aces
sisem a 8os co*ia ulerior ,e celelale Are
Mariale/ Enu5iasmul conaionalilor sai a 8os
enorm% in !"&2 erau !1#/### *racicani ,e Au,o
legiimai) ,in care 2#/### cenuri negre/ Kano
,e=ine in !"!! *rese,inele .e,eraiei generale a
s*orurilor in Aa*onia) a*oi membru in Comieul
Olim*ic Inernaional/
Ai+i,o a 8os in8iina a*ro;imai= in anul !"1<
,e maesrul Mori7ei UFes7iba) care a sinei5a
,i=ersele Are Mariale su,iae ,e el in ineree/
Mule ,in arele si e7nicile ce se regasesc in Ai+i,o
,aea5a ,e mul) ,in =remea *erioa,elor Gen@i si
Mei+e/ Cii=a ,in maesrii la care a su,ia UFes7iba
au muri 8ara a mai a*uca sa ransmia ara lor si
alor ele=i/
Din *unc ,e =e,ere s*iriual) Ai+i,o se >nru,ese
cu cele ,oua *rinci*ale religii sau 8ilo5o8ii @a*one5e%
Len si S7ino/
3ina in *re5en) Ai+i,o ese singura Ara Mariala
ras*in,ia in oaa lumea) care nu are com*eiii/
Asa5i ,isci*linele Bu,o se *racica 8ie ca sim*le
e;erciii 8i5ice) sric *enru sanaae) 8ie ca s*or ,e
com*eiie) sens in care au e=olua 8oare mul) 8ie
ca meo,e re,uabile ,e auoa*arare) sau se
su,ia5a com*le;) ca elemen inegran al
*arimoniului ,e culura si >nele*ciune
E;rem-Orienala/ In,i8eren cum sin abor,ae)
,isci*linele Bu,o conribuie) in mare masura la
meninerea si >narirea sanaaii) la creserea
ca*aciailor 8i5ice si inelecuale) la ,e5=olarea
armonioasa) 8i5ica) s*iriuala si morala) la largirea
ori5onului ,e culura/
In anii B<# ,isci*linele Bu,o au cunoscu o
renasare in Aa*onia si o a,e=araa e;*ansiune in
resul lumii/ Rin, *e rin,) au 8os cucerie America)
.rana) Anglia) Germania) Ialia) Ausralia) ec/ In
ulimele ,oua ,ecenii) arile socialise cunosc
acelasi 8enomen% Karae-Do si Ai+i,o Din s*ecial
*rimulE se ,e5=ola im*euos in 3olonia) Iugosla=ia)
Ce7oslo=acia) Ungaria) URSS) Bulgaria/ In *re5en
*racicanii ,isci*linelor Bu,o se numara cu
milioanele/ Numeroase 8e,eraii si uniuni s*ori=e)
sau asociaii si socieai cu caracer culural Dsi
non-com*eii=E le ,iri@ea5a aci=iaea/
!</1/ O-Sensei Mori7ei UFes7iba si
Ai+i,o
I
n mule ari) in=aaura si e7nicile ,in Ai+i,o se
ransmieau in recu *rin insrucori care au 8os
8ormai ,irec ,e inemeieorul acesei Are
mariale/ In *re5en insa) ele=ii acesora) si c7iar
ele=ii ele=ilor lor) sin la rin,ul lor insrucori/ Din
=ieile si aci=iaea acesui lan uman) Ai+i,o isi
e;rage 8ora sa) in coninua cresere/
I5=oarele acesei Cai =aloroase se a8la in =iaa si
8a*ele >nemeieorului Ai+i,o-ului) Mori7ei
UFes7iba) care a 8os) ese si =a 8i e;em*lul si
c7eiere
!-<
175
>n
*ro8esorul uuror Ai+i,o+a) 8iin, ,enumi ,e
acesia O-Sensei DMarele 3ro8esorE/ Dimensiunile
s*iriuale si caliaile morale ale acesui om
,eosebi) *ro8un5imea 8ilo5o8iei si im*orana
*racica a Bu,o-ului sau) ,e iubire si *ace) rebuie
cunoscue si su,iae ,e orice ele= in Ai+i,o/
!</1/!/ Cum a lua nasere Ai+l,o
PQM-Sensei Mori7ei UFes7iba s-a nascu in !22& la
JP$anabe) un sa la su, ,e Osa+a ,in regiunea
Wa+aFama Dinsula Mon,oE) ,inr-o 8amilie ,e arani
samurai-liberi Dgos7i) a,ica nesu*usi unul 8eu,alE/
Isoria 8amiliei sale *oae 8i reconsiuia *ina in sec/
YJII/
Con8orm ra,iiei) co*ilul a 8os e,uca ,e mic In
s*iriul bu,ismului si ,u*a regulile Bus7i,o DCalea
ra5boiniculuiE/ Aces co, al onoare4 samurailor
consa ,inr-o colecie ,e legi morale si reguli ,e
=iaa) >nocmia sE com*leaa coninuu ,e
ra5boinici =esii/
>nsusirea Bus7i,o-ului era legaa si ,e >n=aarea
unei Are Mariale DBu-AusuE *recum si ,e
8ormarea unei srinse legauri inre *ro8esor si ele=)
inruci si celelale caliai ale ca=alerului me,ie=al%
onoarea) cinsea) *arioismul) cura@ul) bunaaea)
@u,ecaa ne*arinioare) ,e5ineresul maerial) li*sa
,e ,orine - rebuiau >n=aae si *racicae inuii=)
8ara a 8i >nelese in mo, raional/
$aal sau a >nce*u sa-l >n=ee ,e la !# ani Aiai
RlFu - o meo,a ,e lu*a cu mina) coninin, cu
elemene ,e $ai-@usu si ,e Ken,o/
Mori7ei *uea sa urme5e scoala) *enru ca
8amilia lui era mai >nsaria) ,ar 8iin, *ir*iriu la ru*)
8amilia a consi,era ca rebuie sa >n=ee o meserie
mai usoara si as8el) la !< ani a 8os rimis la $o+Fo
ca sa ,e=ina =in5aor/
Baiaul era insa 7oari sa-si sc7imbe cor*ul) sa
,e=ina are si sa *oaa ras*un,e 8ara eama la
aacurile celor ,in @ur/ Jiaa era grea in Aa*onia)
co*iii erau rai cu cei slabi si in *lus) aal sau) 8igura
*roeminena in sa) era ,eseori bruali5a ,e
a,=ersari *oliici/
$oae acesea l-au ,eermina *e Mori7ei sa se
a*uce cu 7oarire ,e >n=aaura arelor mariale) a
Bu,o-ului) si as8el) la !2 ani ince*e sa su,ie5e
Au-Ausu Dscoala KioE cu $o+usaburo $o5aKa/
Silul Kio era in8luena ,e e7nica bo;ului
c7ine5esc Kem*o Dlo=iuri asu*ra *uncelor
sensibile ale cor*uluiE ,ar cu*rin,ea si *roce,ee
,e aruncare/
Liua isi 8acea ucenicia ,e =in5aor la o araba) iar
seara se anrena si su,ia Bu,o/ Din cau5a
su*rasoliciarii s-a >mbolna=i ,e inima si a 8os
ne=oi sa se >noarca acasa/
In saul sau s-a 8acu bine si inarul) 7oari sa
in=ee Bu,o) se a*uca ,in nou ,e anrenamene)
,ar ,e ,aa asa ince*e cu >narirea cor*ului)
>nce*u sa mearga cie 0-< +m *e 5i si ,u*a
,oua5eci ,e 5ile a@unse sa alerge 5ilnic aceasa
,isana) >nce*u sa *rin,a 8ora) a@unse sa ri,ice
,eo,aa ,oi saci cu ore5) in im* ce B>naine nu *uea
176
ri,ica nici macar unul/ La 1# ,e ani araa cu oul
al8el ,eci >naine% ru*ul ii era 8oare *uernic) c7iar
,aca saura era scun,a/ Dar 8ora sim*la nu-l
mulumea *e Mori7ei si *leca la Sa+ai sa in=ee
ara minulrii sabiei ,u*a meo,a IogFu/
Al ,oilea *ro8esor ,e Bu,o al lui UFes7iba a 8os
Masa+asu Na+ai) maesru al scolii ,e scrima
IogFu/ Su,iul acesei Are mariale a ,ura *ina in
!"#2) cin, O-Sensei a obinu ,i*loma ,e
cunoscaor al e7nicilor ,e lu*a cu sabia) ,in care
ulerior s-a ins*ira *enru miscarile ,e miini si ,e
*icioare ,in Ai+i,o/ Na+ai era un ,escen,en al
8amiliei IogFu) =esia *enru silul ,e minuire a
sabiei/ Desi scun,) era un om cura@os si ,ur) care
l-a mo,ela *e inarul UFes7iba/
Mori7ei era *lin ,e energie si enu5iasm)
anga@in,u-se la o mulime ,e reburi) ,e 8a* o
aiea *rile@uri ,e anrenamen/ As8el) in aces im*
isi ca*aa un bun renume in saul sau *rin
re5ol=area unor *robleme obsesi legae ,e
>m*arirea 5onelor ,e *escui cu saele =ecine/ La
orice reaba) mai ales 8i5ica) el muncea ci ,oi/ La
cara saci) la aiaul lemnelor) ,ar mai ales la
>nrecerile ra,iionale inre ineri *enru bauul
*lacinei ,e ore5 cu maiul) era ne>nrecu/ Mai ales
la aceasa ,in urma munca a@unsese =esi ,in
cau5a ca *rin 8ora lui) nu numai ca inrecea oricii
a,=ersari) ,ar ,eseori s*argea si maiul) asa ca
8amiliile ,in sa ,eseori ii re8u5au *oliicos o8era ,e
a@uor) inin,u-l ,e*are ,e so*ronul un,e se baea
ore5ul) ser=in,u-l cu ceai si *ra@iuri/ In acea
*erioa,a) in im*ul ra5boiului ruso-@a*one5 ,in
!"#0) O-Sensei s-a anga@a =olunar in armaa H
,esi era >nal ,oar ,e !)<< m ) a=ea o greuae ,e
'<+g/ Cu oae acesea era *rimul la orice
cor=oa,a) la marsuri) la insrucie/ Si-a 8acu ,aoria
cu mul cura@ *e cim*ul ,e lu*a si a 8os a*recia
,e su*eriori) care l-au >n,emna sa ,e=ina miliar
,e cariera/ Lui Mori7ei UFes7iba nu-i *lacea insa
=iaa ca5ona si ,u*a ,emobili5are se >noarce in
saul sau un,e ia con,ucerea unor aci=iai
obsesi/ In aceasa caliae organi5ea5a cursuri ,e
Au,o *enru inerii ,in sa la care ia si el *are cu
mula sirguina) sub >n,rumarea unui & Dan -
KiFoic7i $a+ogi/
Daoria oboselii acumulae in im*ul cam*aniei
miliare sau ,in ale cau5e) O- Sensei se >mbolna=i
,in nou si 8u ne=oi sa sea in *a a*roa*e o
@umaae ,e an) s*re ,is*erarea 8amiliei/ 3ina la
!<
!--
Calea Armoniei
urma se >nsanaosi iar in !"!# se 7oar> sa *lece la
,eselenirea erenurilor ,in Mo++ai,o - o insula la
grania ,e nor, a Aa*oniei - o aciune *arioica cu
larg rasune naional in e*oca sa/
Munca In aceasa regiune as*ra ii caii *e
O-Sensei) care ,in nou a@unse la o con,iie 8i5ica
e;celena/ Calarea ,eseori) c7iar *e 8uruna si se
obisnui cu 8rigul *uernic/ Meriele sale In reburile
177
obsesi) e8orurile ,e*use *enru consruirea unei
cai 8erae) i-au cisiga iubirea si res*ecul
*roas*eilor locuiori ai acesei insule/
Munca 5ilnica nu-l o*ri ,e la su,iul Arelor
Mariale/ In !"!! ince*e su,ierea Au-Ausu-lui
,u*a scoala Dao sub >n,rumarea lui So+a+u
$a+e,a/ Scosla sau meo,a Dai>o are o =ec7e
ra,iie 8iin, >n8iinaa in sec/" ,e *rinul Sa,a5umi
In =remea >m*araului SeiKa/ Daio-RFu are o
eorie *ro8un,a asu*ra lu*ei) *recum si
numeroase *roce,ee *ro*rii ,e lu*a) >n=aaurile
res*eci=e 8iin, ransmise in secre *ina in 5ilele
noasre/
Meo,a Daio-RFu em su*erioara alor scoli ,e
Au-@usu *rin 8a*ul ca 8olosea >nregul cor*
omenesc ,re* arma) in oae e7nicile ,e aruncare)
lo=ire sau 8i;are/ Ai+i-Ausu coninea 8nca ,e *e
aunci mule elemene ,in Ken-Ausu Dara lu*ei cu
sabiaE) unele *roce,ee ,e ,e5ec7ilibrare DKu5us7iE
si lo=irea a,=ersarului DAemiE/ O mare im*orana
se ,a,ea coor,onarii DAiE 8orelor cor*orale si
s*iriuale DKiE/ Daio-RFu a a=u o mare in8luena
asu*ra =iioarei are a Ai+i,o-ului/
Mori7ei UFes7iba a su,ia cu *asiune >n=aaura
lui $a+e,a) rain,u-si *ro8esorul cu mul res*ec)
,u*a meo,a ra,iionala @a*one5a % l-a lua sa
locuiasca in casa lui) ii gaea) II s*ala) ec/
Anrenamenul era 8oare ,ur) *ro8esorul 8oare
*reenios) ,ar UFes7iba se su*unea la oae/
In !"!- UFes7iba ca*aa ,i*loma ,e maesru al
scolii DaioH ,in acesi < ani numai !## ,e lecii D5ileE
a lucra cu $a+e,a) resul au 8os ,e su,iu
in,i=i,ual/ In acea =reme se *laea *ro8esorului
&##-<## Feni D!<#-1<# ,olariE *enru 8iecare
*roce,eu ,e5=alui/ UFes7iba si-a c7elui a*roa*e
o a=uul *enru obinerea ,i*lomei/
In *lin succes si *ros*eriae) in !"!2 Mori7ei a8la
ca aal sau era gra= bolna=) si se 7oarese sa se
>noarca acasa/ 3leaca ,in Mo++ai,o o asa cum
=enise % 8ara a=ere) ,ar cu mula s*erana/
In ,rum s*re casa a8la ,es*re o noua seca
religioasa) Omoo+Fo) >n8iinaa ,e Wanisaburo
Deguc7i la AFabe Dregiunea KFooE si 8ace un ocol
*enru a se ruga) sa i se =in,ece aal/ O-Sensei a
a=u ,e mic o >nclinaie *enru ,isci*linele
s*iriuale) >ncura@a 8iin, si ,e *arinii sai in aces
sens/
De la ' ani ascula leciile *reoului ,e la em*lul
Ai5o@i Dscoala ,e bu,ism S7ingonE iar la !# ani
in=aa Len la em*lul Moman@i ,in saul A+isu/ In
coninuare si-a *asra ineresul si *reocu*area
*enru religie) =i5iin, numeroase em*le si au,iin,
*re,ici *e un,e a=ea oca5ia/
La AFabe ese 8oare im*resiona ,e >n=aaura
*re,icaa ,e Deguc7i si anume ,e *rinci*iul iubirii
si bunaaii) a relaiilor armonioase inre oameni) al
unei morale su*erioare *rin religie/ Din aces
momen UFes7iba ince*e sa >m*leeasca
anrenamenele 8i5ice cu e;erciii ,e me,iaie in
i5olare/
Cin, a@unge acasa a8la ca aal sau murise/ A,ine
178
misca ,e *ier,erea 8iinei la care inea cel mai mul)
O-Sensei @ura la morminul acesuia sa ,esco*ere
secreul Bu,o-uiui) oricie e8oruri i-ar 8i necesare
*enru i5bin,a/
>nrebarea *e care si-o *unea era % ?La ce
ser=ese *er8eciunea in arele ,e a*arare) ,aca
*ina la urma o moriC La urma urmelor ce
>nseamna sa lu*i ca sa cisigiC C7iar ,aca a5i
cisigi =a =eni o =reme cin, in mo, normal =ei
*ier,e/ Daca Bu,o DArele marialeE nu se *reocu*a
,eci ,e *ier,ere sau ,e cisig) la ce sin ele buneC
Jicoria sau in8ringerea sin relai=eH sin nise
oscilaii ca =ir8ul si 8un,ul =alurilor marii/ Ce cisig
,aca-mi c7eluiesc oaa =iaa si oae 8orele *enru
as8el ,e >n=aauriC Ce =oi reali5aC Uni=ersul ese
absolu4 Nu e;isa si o =icorie absoluaC?
Din aces momen =iaa sa se sc7imba/ Cauarea
a,e=arului ,es*re Bu,o ,e=ine *rinci*ala sa
*reocu*are/ 3rieenii se emeau ca se =a *ra*a,i
*enru ca anrenamenele) me,iaia si rugaciunile
se ineau lan/ In !"!" se mua cu oaa 8amilia la
AFabe) ,e=enin, ,isci*ol al lui Deguc7i/
In !"11 obine ,i*loma ,e maesru al scolii
S7in+age ,e Au-@usu) iar in !"10 se ocu*a cu
in,ir@ire ,e su,ierea lu*ei cu sulia/ .iul lui
O-Sensei) Kis7omaru UFes7iba) *o=esese ca
*lingea cin, ii =e,ea *e aal sau ci su8erea la
anrenamene/ Su,ia nenumarae sc7imbari ,e
*o5iie si miscari ,e cor*/ Un e;erciiu e;ecua cu
maiesrie a ramas in memoria celor care au a*uca
sa-l =a,a% O-Sensei agaa ,e crengile co*acilor in
cerc s8ori cu '-2 mingi ,in buree si cu o sulia le
lo=ea *e rin,) *e oae) cu =ie5a si *reci5ie/
Ese clar ca aces su,iu a ,us la crearea miscarilor
,e Ai+i,o cu basonul) ,e asemenea si la miscarea
,e ba5a a cor*ului - ,e inrare s*re a,=ersar/
In !"1- Deguc7i 7oarase sa >n8iine5e o colonie
in Mongolia) erioriu relai= *usiu) un,e ,e*are ,e
>nc7eiere
!-'
lumea organi5aa ,u*a =ec7i ra,iii sa-si a*lice in
*racica eoriile morale/
Gru*ul ,e ,isci*oli) inre care si UFes7iba) in
8rune cu Deguc7i) nimerese in Manciuria DC7inaE
in *lin ra5boi ci=il/ Sin luai *ri5onieri) li se ia o
a=uul) sin raai cu brualiae si a*roa*e omorii)
insa *ina la urma consulaul @a*one5 ii sal=ea5a si
se inorc in *arie ,u*a un an ,e grele >ncercari/
UFes7iba isi =eri8icase *uerile si sa*inirea ,e sine
in im*ul ,eeniei la c7ine5i) ,in, ,o=a,a ,e mul
calm) re5isena si resurse ,e energie inerna) care
8usesera ,e 8olos *enru sal=area inregului gru*/
>na*oia la AFabe) O-Sensei reia anrenamenele
si su,iul s*iriual al Bu,o- ului/
Daoria maiesriei sale) >nce*e sa aiba ele=i) ,ar
coninua sa-l c7inuie ne>nelegerea a,e=arului
,es*re Bu,o) ne*arun,erea secreului =icoriei
asu*ra a,=ersarului/
Daoria *rogreselor *e*care le 8acuse ca urmare
a anrenamenelor inense) ca*aase un al --lea
179
sim care ii *ermiea sa *re=a,a miscarea
a,=ersarului/ As8el) in im*ul calaoriei s*re
Mongolia) a 8os aaca ,e un sol,a >narma cu un
*isol/ O 8raciune ,e secun,a >naine ,e e;*lo5ie)
Mori7ei ii lo=i si-l ,e5arma *e a,=ersar/ As8el ,e
inim*lari) ,e sen5aii neconrolae) ,e=enira ,in ce
in ce mai 8rec=ene si inr-o 5i ,in *rima=ara anului
!"1< are loc un ,uel cu sabii ,e lemn cu un o8ier
,e marina) *ro8esor ,e scrima) ca urmare a unei
,iscuii *ri=in, o e7nica ,e lu*a/ O8ierul lo=ea) cu
mare 8rec=ena ,ar O-Sensei *ara cu mula usurina
si *ina la urma o8ierul obosi) renuna la lu*a 8ara
a-l 8i ains nici macar o ,aa *e O-Sensei/ UFes7iba
*o=esese ulerior ca simise ,inaine orice
miscare =a 8ace a,=ersarul) la 8el ca in siuaia ,in
Mongolia/ Du*a aces ,uel O-Sensei) in im* ce se
o,i7nea in gra,ina a=u o re=elaie ,es*re care
*o=esese mai ir5iu in memoriile sale%
?M-am ,e,ica Bu,o-ului ,e la !< ani si am in=aa
cu muli *ro8esori ,e scrima si Au-Ausu/ Am reusi sa
sa*inesc *roce,eele 8iecarei scoli in cie=a luni) ,ar
nimeni n-a reusi sa-mi e;*lice esena Bu,o-ului) in-
r-ai inci sa 8iu sais8acu/ Am bau aunci la *oara
,i=erselor religii) ,ar nici acolo n-am gasi ras*uns/
Si ,eo,aa *rin !"1<) ,aca inii a,uc bine amine)
saeam singur inr-o gra,ina si iaa am a=u ,eo,aa
im*resia ca o uni=ersul se curemura si un nor auriu
iese ,in *amin) ma >ncon@oara si cor*ul imi ,e=ine si
el auriu/ Minea si cor*ul ,e=in usoare/ 3ueam >n-
elege orice % ciri*iul *asarilor) 8acerea lumii) orice/
In aces momen am a=u iluminarea H am ineles ca
secreul Arelor mariale ese iubirea 8aa ,e orice
8iina/ Mi-au ,a lacrimile ,e bucurie/
De aunci m-am obisnui cu sen5aia ca *aminul ese
casa mea) ca soarele) luna si selele sin oae ale
mele/ Mi-a *ieri ,orina *enru siuaie) glorie sau
a=ere) c7iar *enru mai mula 8oia musculara) >n-
elesesem ca Bu,o nu >nseamna ,oborirea a,=ersaru-
lui) nu ese o cale *enru a ,uce oamenii s*re
,isrugere reci*roca/ A,e=araul Bu,o >nseamna sa
acce*i lumea asa cum e ea) sa 8ii in *ace si armonie
cu Uni=ersul) sa rae5i corec oae 8iinele ,in nau-
ra/ Anrenamenul Bu,o >nseamna sa *rimesi iubirea
Uni=ersului) care se *oara corec cu oae ce-! alca-
uiesc) s-o asimile5i si s-o 8olosesi in su8leul si cor*ul
au/?
Aceasa re=elaie a marca >nreaga =iaa a
Maesrului ,ucin, in 8inal la crearea Ai+i,o-ului/
Din aces momen si *ina la moare) O-Sensei
Mori7ei UFes7iba s-a consacra cu oaa 8ora 8iinei
sale asu*ra ,e5=olarii si *er8ecionarii e7nicilor ,e
Ai+i,o in sensul armoni5arii lor cu >n=aaura sa
morala/
!</1/1/ Cum 2-a a@uns ,e la Ai+i-Ausu la Ai+i,o
D
aca Maesrul n-ar 8i su,ia cu mula *asiune
oae scolile ra,iionale Ai+i,o nu s-ar8l nascu)
si cu oaa ba5a sa ra,iionala) Ai+i,o ese o noua
Ara) ,eosebi ,e ,inamica/
Din *unc ,e =e,ere e7nic) a*orul lui O-Sensei
ese relai= mic % ma@oriaea e7nicilor ,e Ai+i,o
180
e;isau sub o 8orma sau ala in ,i=ersele scoli ,e
Au-Ausu/ Mule miscari ,e ba5a ,in Ai+i,o *ro=in
,in Arele minuirii sabiei) basonului) suliei/ C7iar
conce*ul ?Ai+i? era *re5en) in sensul sric ,e
lu*a%? sa nu e lo=esi cu energia a,=ersarilor) nici
sa nu e lasi *rins in esaura miscarilor lor) ci sa-i
in=alui cu su=oiul energiei ale/?
Cine cerceea5a =ec7ile *ergamene @a*one5e)
,a *ese e;*resii ca %?un *roce,eu Ai+i? sau ?o
aruncare Ai+i?/ Dar e;*licaiile sin absrace) ,e
e;em*lu% ?sa nu 8ii ai+i - ,a ,e a,=ersar? Dasa ar
>nsemna - sa nu 8ii aras in armonia s*iriuala a
a,=ersaruluiE/ Se *are ca) in acele im*uri nu se
>nelegea bine semni8icaia cu=inului/
O-Sensei a largi semni8icaia *rinci*iului Ai+i
inr-o noua ,irecie ,e ba5a) rans8ormin, silul ,e
e;ecuie a e7nicilor si mo,ul ,e anrenamen)
*ermiin, sa se ,ea o in8iniae ,e >nelesuri noi
*racicarii Arelor mariale/ Sub aces as*ec) Ai+i
conine i,eea *arasirii oricarei ,orine ,e a
,isruge a,=ersarul) sau c7iar numai ,e a-i im*une
=oina *rin 8ora sau *rin e7nica/ In sc7imb) Ai+i
cere ,in *area celui ce-l *racica un anga@amen
oal) *ina la acce*area res*onsabiliaii ,e a a*ara
=iaa aluia la 8el ca *e a sa/ In aces sens) se
>ncearca uni8icarea =oinei *ro*rii cu =oina
a,=ersarului *enru a o con,uce) as8el ca orice
=iolena sa 8ie e=iaa/
!<
!-2
Calea Armoniei
Aceasa eica a*are in *roce,eele e7nice
*re,ae ,e O-Sensei% a*ararea conra unei lo=iuri
nu ese ?bloca@ si conra? ci ?esc7i=a si >m*ingere?H
sco*ul e7nicii ese armoni5area =oinelor/
Dar O-Sensei a 7oari ca Ai+i,o 8ace *are ,in
8amilia Bu,o) si in aces sens el s*unea % ?Calea
Bu,o ne uni8ica cu Uni=ersul) ne 8ace sa iubim si
sa a*aram cu marinimie orice 8iina/ $e7nicile
Bu,o sin numai mi@loacele *rin care se ainge
aces i,eal?/
O-Sensei) *rin su,iul sau *ro8un, a *aruns *ina
in esena Bu,o-ului) o*in, e7nicile Ai+i in
?curgerea Ki-ului?/ O-Sensei a ,a nasere unu4
Bu,o e7nic s4 s*iriual) bine >nca,ra in =iaa
socieaii/
O-Sensei a 8os *rimul om care a *aruns ainele
i,eii Ai+i si le-a ,e5=alui oamenilor/ De la Ausu la
Do D,e la e7nica la CaleE iaa ,rumul *e care
rebuie mers 8ara *rege care elul *ro*us ,e O-
Sensei/
)# com*onena 8ilo5o8ica ,e ba5a a Ai+i,o-ului
ese olerana) >nelegerea si iubirea 8aa ,e cei ,in
@ur/ Aceasa regula *ro=ine ,in culul S7ino) care
recoman,a sa nu-i ,isrugi ,usmanul ci sa e
>m*rieenesi cu el/
O ala com*onena 8ilo5o8ica ese i,eea ,e
*rogres coninuu DMusubiE H oi si oae sin
*er8ecibile *rin munca/
Un Maesru rebuie sa coninuie su,iul H
181
>n=aaorul rebuie sa in=ee ,e la ele= H meo,a
rebuie *er8ecionaa si a,a*aa Dgenerali5aa)
,e5=olaa) ec/E/ Cin, se o*rese *rogresulC
Nicio,aaH e8orul ,e auo,e*asire nu *oae 8i o*ri
,eci ,e moare/ .ara *rogres omul nu sagnea5a)
ci ,eca,e/ I,eea ,e Musubi inseamna% ori
*rogrese5i) ori ,egenere5i - cale ,e mi@loc nu
e;isa/
!</1/&/ De5=olarea Ai+i,o-ului *ina in 5ilele
noasre
D
u*a anul !"1<) an cin, a a*aru Ai+i,o )
O-Sensei a >nce*u sa ca*ee o 8aima ,in ce in
ce mai mare/ Desi erau mule scoli ,e Bu,o si muli
maesri in Aa*onia) ara sa im*resiona *e oi cei
care reuseau sa-l =a,a in aciune/
Numarul ele=ilor cresea coninuu) in=iaiile ,e a
ine lecii in ale localiai se >nmuleau/ O-Sensei era
anga@a inr-o aci=iae 8reneica) calaorin, a,esea
,e la un oras la alul/
Cel mai im*oran e=enimen ,in aceasa
*erioa,a ,e >nce*u) cin, nu e;isa o sala anume
,e Ai+i,o) a 8os sagiul ,e 1! ,e 5ile inu ,e
O-Sensei cu membrii gar5ii im*eriale la $o+Fo)
*arici*anii a=in, cel *uin < Dan in Au,o sau
Ken,o/
i
In !"1' O-Sensei se mua cu 8amilia la $o+Fo)
8iin, s*ri@ini 8inanciar ,e ele=ii si a,miraorii sai)
unii ,in ei oameni ,e =a5a % amiralii Asano si
$a+es7ia) conele Iamamao) ali bogaasi/ 3rinre
ele=ii sai se numarau mari cam*ioni ,e Au,o) cum
ar 8i% Mi,earo Kuboa si IKao Kasa7ara/
3e linga Ai+i,o) O-Sensei ,a,ea lecii ,e
miscare unor renumii acori si ,ansaori) care
a*reciau in mo, ,eosebi e7nica si i,eiile sale/
Un e=enimen remarcabil a 8os =i5ia 8acua ,e
*ro8esorul Aigoro Kano) 8on,aorul Au,o-ului) care
=a5in,u-l *e O-Sensei in aciune a e;clama %
BAcesa ese i,ealul meu ,es*re Bu,o?/ Kano le-a
,eclara *rieenilor sai % BAs ,ori sa-l anga@e5 *e
UFes7iba ca *ro8esor la Ko,o+an DAca,emia ,e
Au,o ,in $o+FoE) ,ar nu se *oae) *enru ca si el
ese un Maesru la 8el ,e mare ca si mine/ Deci
nu-mi ramine ,eci sa rimi cii=a insrucori ,e
Au,o sa in=ee ,e la el/? Acesi noi ele=i DNagao+a)
Moc7i5u+i) $a+e,aE au *arasi Au,o-ul si au ,e=eni
ulerior *ro8esori ,e Ai+i,o 4
In !"&! s-a ,a in 8unciune la $o+Fo *rimul ,o@o
e;clusi= *enru Ai+i,o% ?Kobu+an?) cu 2# ,e salele/
Desi O-Sensei nu *rimea ,eci ele=i cu
recoman,aii si garanii soli,e *ri=in, caracerul si
com*oramenul) numarul ele=ilor cresea/
Anrenamenele erau 8oare grele si ele=ii 8oare
siliori/
Asisenii lui O-Sensei erau Kaoru .unabas7i si
$suomu Iu+aKa/ Se *o=esesc *er8ormanele
acesora% .unabas7i ca,ea cu mare usurina inin,
sabia in mina) iar Iu+aKa *uea sa ri,ice si sa
ciocneasca in aer ,oi saci cu ore5/
Dinre ele=ii acesei e*oci D!"&!-!"&<E se
182
aminesc% Ken@i $omi+i) Go5o S7io,a) Rin@iro
S7iraa/
Des*re S7iraa) un ele= 8oare alena) cu care se
min,rea Kobu+an-ul) se *o=esesc inim*lari inrae
in legen,a Ai+i,o-ului/ Rin@iro a ?bau la *oara?
scolii lui O-Sensei in !"&& si ,u*a ce a 8os a,mis)
a su,ia < ani Ai+i,o) *ina cin, a *leca *e 8ron/
Cin, a=ea numai un an =ec7ime O-Sensei l-a rimis
>m*reuna cu un al ele= sa re*re5ine Kobu+an-ul
la un 8esi=al Bu,o ,in O+aFama/ Aici)
re*re5enanii Ai+i,o au 8os *ro=ocai la o >nrecere
in lu*a ,e ,oi lu*aori locali *rice*ui) ,ar 8oare
lau,arosi/ S7iraa a re8u5a 5icin,% ?Nu e;isa
>nrecere in Ai+i,o/ O lu*a inseamna sa cauam
sa ne omorim unul *e celalal/ In *lus Ai+i,o are ca
*rinci*iu sa nu lu*i/? Dar localnicii n-au =ru sa
renune si in cele ,in urma) ,e =oie) ,e ne=oie)
S7iraa a rebui sa se masoare cu unul ,in ei/ L-a
>nc7eiere
,obori cu usurina) l-a 8i;a) si l-a >nreba in im*
ce-l conrola la sol % ?Ei) ia 5i) *oi sa re5isi
non=iolenei C?
$oE ele=ii se anrenau si se com*orau in aces
s*iri) *rin e8orurile lor crein, o ra,iie =iguroasa
la Kobu+an/ In aceasa *erioa,a a*ar 8ilialele - la
$a+e,a) un Do@o cu !<# ,e saleleH la Osa+a) ec/
In !"0#) Do@o-ul Kobu+an ,e=ine .un,aia
Kobu+aiH ineresul *enru Ai+i,o ese ,in ce in ce
mai mare) cu oae ca a,mierea ca ele= era 8oare
grea% #-Sensei se emea ca Ara aceasa sa nu
inca*a *e miini rele) care sa 8oloseasca e7nicile
,e lu*a In sco*uri necinsie/
Din aceasa cau5a ele=ii erau in general oameni
in =irsa sau cam*ioni la Au,o sau Ken,o) sau co*ii
,in 8amilii cunoscue/
In !"0# ince* sa *racice Ai+i,o Koic7i $o7ei Da5i
!# ,an si insrucor se8E si Kisaburo OsaKa/ Dar
i5bucnirea celui ,e-al ,oilea ra5boi mon,ial ,a o
*uernica lo=iura ,e5=olarii Ai+i,o-ului)
ma@oriaea ele=ilor *lecin, *e 8 ron) ,e un,e *uini
s-au mai inors/
#-Sensei s-a reras ,e la $o+Fo la IKama in
regiunea Ibara+i) un,e a >n8iina o 8erma cu un ,o@o
in aer liber) a*licin, 8ormula ,raga lui %?Bu,o si
agriculura?) ,e*are ,e agiaia si >ng7esuiala
orasului/
#-Sensei 5icea % ?Daca ,ai lecii ,u*a *rogram)
ii sca,e maiesria *ro*rie H ,aca nu e anrene5i
coninuu in,eminarea ,escrese -e ocu*i mai mul
,e a,minisraie ,eci ,e Bu,o?/ O-Sensei nu a
>ncea nici o cli*a sa se consi,ere ele=/ El a su,ia
Do 8ara >nceare) ,orina lui ,e *er8ecionare nu
se *oolea nici un momen/
La 8erma ,in IKama) ,o@o-ul a=ea 0# ,e salele/
Aces ,o@o a ,e=eni ulerior em*lul Ai+i,o/
O-Sensei raia ,in munca cim*ului) anrenir,u-se
si ,in, lecii cior=a ele=i care nu erau incor*orai/
$e7nica a coninua sa i se *er8ecione5e)
,easemenea cu s*iriul a a,inci cunoaserea
183
Bu,o-ului/
Ocu*aia americana ,in !"0< a ,ecrea ca
*racicarea Arelor Mariale ese ilegala)
emin,u-se ,e e=enuale rascoale/ In !"02 aceasa
resricie s-a ri,ica si iubiorii Ai+i,o-ului
>n8iinea5a Ai+i+ai DAsociaia Ai+iE/
Daca inaine ,e ra5boi) accesul la Ai+i,o era
inga,ui unui numar resrins ,e oameni si caegorii
sociale) ,u*a ra5boi in Aa*onia au a=u loc mari
*re8aceri cu orienare ,emocraica/ E,ucaia a
ca*aa un caracer *o*ular) si Ai+i,o s-a >nscris in
aces curen/ S-au >n8iina numeroase 8iliale) ai in
Aa*onia ci si in ale ari ale lumii/ Siuaia se *re5ina
acualmene as8el%
Se8ul Do@o-ului cenral DMombu Do@oE al Ai+i+ai
,in $o+Fo ese 8iul lui O-Sensei) Kiss7omaru
UFes7iba) nascu in !"1-/ Noua cla,ire are o sala
cu "2 $aami si ala cu '1 $aami/ Con,ucaorul
colegiului ,e anrenori Ai+i+ai alcaui ,in
a*ro;imai= &# cenuri negre *ese < Dan) a 8os
*ina in urma cu cii=a ani Koic7i $o7ei) care ulerior
s-a ,es*ari ,e Ai+i+ai *enru a >nemeia *ro*ria sa
scoala/ La Mombu Do@o ,in $o+Fo se anrenea5a
coninuu ,e la orele < la 11) a*ro;imai= <## ,e
ele=i) ,inre care a*roa*e unul ,in 5ece ese srain/
Do@o-ul ,in IKama - Ibara+i - ese con,us ,e
Mori7iro Saio
Ai+i,o s-a ras*in,i mul in SUA si Cana,a) si in
s*ecial in MaKai si *e coasa ,e a*us a Americii)
un,e *ro*agan,a @a*one5ilor a 8os mai *uernica
si e;isa un numar mare ,e imigran4 ,e origine
asiaica) la care i,eile Ai+i,o *rin, mai usor/
In Euro*a) Ai+i,o a *aruns in .rana *rin sosirea
in !"<! -!"<1 a lui Minoru Moc7i5u+i si a lui $a,as7i
Abe/
Acualmene la con,ucerea 8e,eraiilor naionale
,e Ai+i,o ,in Euro*a) a8iliae la Ai+i+ai) se a8la
@a*one5ii Na+a5one si Noro/
Si in Asia ,e su,-es Ai+i,o a *aruns si s-a
,e5=ola% in Birmania) $ailan,a si Singa*ore/
Din *acae i,eea armoniei si uniaii in oae nu a
*uu sa re5ise *rea mul ,u*a moarea lui
O-Sensei in !"-"/ As8el au a*aru o serie ,e scoli
si uniuni noi ,e Ai+i,o) oal ,es*arie ,e Ai+i+ai
,in *unc ,e =e,ere a,minisrai=) ,esi sin ba5ae
*e aceleasi e7nici si aceeasi 8ilo5o8ie/
Se *o amini% scolile lui Go5o S7io,a si Koic7i
$o7ei in Aa*onia Dambii 8osi ele=i ,ireci ai lui #-
SenseiE H Uniunea Euro*eana ,e Ai+i,o cu
se,iul la 3aris con,usa ,e An,r6 NocOue - .rana
Dsi el 8os ele= ,irec al lui O-SenseiE a=in, ca
=ice*rese,ine *e Rol8 Bran, DR.GE/
Daoria unor senimene si mobiluri sraine ,e
a,e=araul Ai+i,o) care ne in=aa ca *enru a
>n=inge rebuie sa renuni la orgoliu si sa iubesi
a,=ersarul) acese organi5aii concurea5a inre ele
*enru aragerea ,e membri) *enru in8luena in
miscarile s*ori=e naionale s@ inernaionale)
*enru a@uoare 8inanciare) ec/
!</& Ai+i,o si ale Are mariale
184
\
nce*aorii) cei ce iau conac *rima oara cu Ai+i,o
sau ale Are mariale ,in E;remul Orien sin
nelamurii ,in cau5a marii =arieai ,e meo,e ,e
!<
'#
Calea Armoniei
!
lu*a si =or sa sie care ,in ele ese mai ?e8iciena?)
mal ?,isrugaoare?) mai ?buna? ,eci celelale/
Ras*unsul la acese >nrebari se *oae ,a) ,ar nu
ese un ras*uns sim*lu ,in cau5a com*le;iaii
*roblemei si a muli*lelor ei as*ece/
Ras*unsul ,i8era ai 8uncie ,e cel ce >nreaba ci
si 8uncie ,e cel ce ras*un,e/ Oare >nrebarea se
re8era la =ie5a cu care se *oae scoae ,in lu*a
un a,=ersarC Dar Arele mariale sin mul mai mul
,eci sim*le reguli ,e ?baale?/ Oare crieriul ,e
com*araie se re8era la cine *oae in=aa o ara sau
ala) ,aca =irsa) se;ul) greuaea sin sau nu o
*ie,ica *enru un ele= C
3e ,e ala *are cel ce ras*un,e ese sincer)
ese el ,esul ,e com*eenC Ras*uns=A Za aceasa
>nrebare ese unul singur% ,e 8a*) cea mai ?buna?
Ara mariala ese aceea care ii *lace) cea *e care
o *racici cu con=ingere si *lacere) renunin, la ale
ocu*aii si c7iar 8acin, sacri8icii *enru ea/ Cu
im*ul) consai ca >nrebarea) sau com*araia
,i=erselor Are mariale) nu are nici un ros)
,eoarece oae Arele mariale in, in 8inal s*re
acelasi I,eal si anume *er8eciunea omului) ,ar
8olosesc ,i=erse meo,e *enru a a@unge acolo/
Meo,ele sin im*orane ,ar nu sin eseniale H
esenial ese sco*ul 8inal/ Meo,ele) e;erciiile
8i5ice) as*ecele e;erioare ale anrenamenului)
*ar im*orane numai >nce*aorilor care nu le-au
*racicaH ,u*a ce cor*ul ese cali im* >n,elunga
*rin oricare meo,a) aceasa *are a
anrenamenului *ier,e ,in im*orana si a*are
ele=ului la a,e=araa ei =aloare ,e ?insrumen?) ,e
?mi@loc?/ Cel ce a@unge *ina la aces ni=el coninua
sa-si *er8ecione5e e7nica e;erioara) ,ar e8orul
*rinci*al *enru el =a 8 i inerior) in=i5ibil) acela ,e
*er8ecionare a s*iriului/
3ri=in, ,in aceasa *ers*eci=a) a e=oluiei si
*er8ecionarii omului) ca sco* al Arelor mariale)
com*araia ?unelelor?) a ?mi@loacelor? 8i5ice) a
e;erciiilor ,e lu*a ale ,i=erselor Are mariale
a*are ca un lucru minor) ca o *reocu*are
neserioasa/ Dar cum ma@oriaea *racicanilor ,e
Are Mariale n-au a@uns inca la aces ni=el ,e
>nelegere) ese ineresan ,e a8la cie=a amanune/
3enru a =e,ea ,i8erenele si asemanarile ,inre
meo,ele ,e lu*a ale celor mai *o*ulare Are
mariale % Ai+i,o) Au,o) Karae) sa aminim
com*arai= caracerisicile lor *rinci*ale/
Au,o >nseamna? Calea su*leii? si *ro=ine ,inr-o
=ec7e meo,a ,e lu*a % Au-Ausu) a,ica B$e7nica
su*leii?/
In Au,o se *rin,e a,=ersarul ,e 7aina si a*oi se
185
caua o siuaie 8a=orabila *enru a-l rini la *amin/
Se 8olosesc e7nici ,e aruncare cu a@uorul
*icioarelor) sol,urilor) umerilor si braelor) *recum
si e7nici ,e sa*inire a a,=ersarului *rin 8i;ari) c7ei
asu*ra ariculaiilor) srangulari/
3enru e;ecuarea acesor e7nici Au,o+a rebuie
sa 8ie in conac srins cu a,=ersarul/ Au,o *oae 8i
uili5a si ca meo,a ,e auoa*arare) ,ar ,aoria
e=oluiei si regulamenelor sale) Au,o ese in *rimul
rin, un s*or ,e com*eiie/
S*re ,eosebire ,e Au,o) in Ai+i,o ,im*ori=a
rebuie sa e ii la ,isana ,e a,=ersar% momenul
conacului coinci,e cu s8irsiul *roce,eului ,e
a*arare) cu s8irsiul miscarii/ La >nce*u sam
,e*are ,e a,=ersar) a,a*in, coninuu ,isana si
ras*un5in, su*lu la aacurile a,=ersarului *rin
e7nica *ori=ia/ 3roce,eele ,e Ai+i,o se ba5ea5a
*e c7ei asu*ra ariculaiilor si *e aruncarea
a,=ersarului *rin ,e5ec7ilibrarea lui/ Miscarile in
Ai+i,o sin 8oare =ariae si a*roa*e o,eauna
e;ecuae circular) s8eric/
Karae >nseamna a*arare ?cu mina goala?/ In
Karae *enru ,oborirea a,=ersarului se 8olosesc
lo=iuri) in s*ecial cu *umnii si *icioarele/
Ma@oriaea miscarilor au raiecorie ,rea*a ,ar se
8olosesc si cie=a miscari circulare/
In Karae energiile celor ,oi a,=ersari se ciocnesc
,irec) 8ronal) a*ararea *rin esc7i=a 8iin, rar
uili5aa si c7iar ,is*reuia/ Si in Ai+i,o se 8olosesc
lo=iuri cu *umnul sau *iciorul) ,ar numai ca
elemene a@uaoare/ Ba5a miscarilor in Ai+i,o o
consiuie roirea) s8ericiaeaH miscarile ,re*e sin
o rariae/ Un as*ec im*oran al Ai+i,o-ului ese
li*sa com*eiiei/
In Au,o si Karae mo,ern) *racicae mai ales ca
s*or) sco*ul 8inal a ,e=eni cucerirea unui concurs
si nu *er8ecionarea mulilaerala a omului H ,in
8ericire Ai+i,o nu a su8eri aceasa rans8ormare si
s*eram ca aces lucru nu se =a inim*la =reo,aa/
Miscari asemanaoare cu cele ,in Ai+i,o se
regasesc in Ken,o Dscrima @a*one5aE si nu in Au,o
sau Karae/
Desi Ai+i,o se ,eosebese) a*aren) ,e scrima
@a*one5a) in realiae oae miscarile sale se
ba5ea5a *e cele ,in scrima/ Ese mai usor sa se
>neleaga o miscare ,e Ai+i,o ,aca raionam ca in
scrima/ #-Sensei Mori7ei UFes7iba s*unea%? Cin,
cel ce su,ia5a Ai+i,o are in mina o sabie rebuie
s-o minuiasca con8orm e7nicilor ,e scrima ,in
Ai+i,o) iar ,aca are in mina un bason rebuie sa-9
minuiasca con8orm regulilor ,e Ai+i,o cu
basonul/ O arma Dsabie) basonE nu ese ,eci o
*relungire a cor*ului/ Daca nu *oi minui aceasa
*relungire ca si cin, ar 8i =ie) >nseamna ca n-ai
>n=aa inca a,e=araul Ai+i,o?/
Anrenamenul ,e Ai+i,o seamana cu cel ,e
scrima @a*one5a/ La scrima) ,e la >nce*uul si *ina
c7eiere
!'!
186
>n
la s8irsrul lu*ei) e;isa inre a,=ersari o ,isana ,e
a*ro;imai= !)2 m/ In Ai+i,o) ,esi nu ii in mina o
arma) e;ecui *roce,eul numai in cli*a cin,
,isana i-e 8a=orabila/ Minuirea sabiei con8orm
Ai+i,o se ba5ea5a *e e7nica >nainarii cu o cor*ul
*e o ,irecie *ie5isa 8aa ,e a,=ersar - *rin aceasa
,eosebin,u-se mul ,e e7nicile uili5ae in
Ken,o-ul mo,ern/
Se sie ca #-Sensei a su,ia ,i=erse Are mariale
DBu,oE si ese normal ca in ara creaa ,e el sa se
regaseasca unele elemene ,in celelale meo,e ,e
lu*a/ Dar UFes7iba s-a ri,ica ,easu*ra
meo,elor ,e lu*a si *enru aces moi= Ai+i,o se
,eosebese esenial ,e celelale Are mariale/
Cieo,aa se 8ace greseala ,e a consi,era ca
G$>i$@narneriuBi 6e Y>+l,o consa numai in
e;ersarea *roce,eelor/ Dar numarul 8oare mare ,e
*roce,ee si ,e =ariane 8ace ca >n=aaura sa nu
se *oaa limia la re*earea unor e7nici) *enru ca
nu ar a@unge o =iaa sa le *oi insusi *e oae/
Daca Ai+i,o ese *racica ,ogmaic) ca o re*eare
a unor 8orme e;erioare ,e miscare co,i8icae si
san,ar,i5ae) nu se *oae a@unge la a,e=araa sa
esena) nu se *oae insusi s*iriul sau/
O-Sensei a s*us%? In Ai+i,o nu e;isa 8orma sau
sil/ Miscarea ,e Ai+i,o ese acelasi lucru ca si
miscarea naurii) iar secreul naurii ese a,ine si
In8iniB/ Ai+i,o se ,eosebese 8un,amenal ,e
Arele mariale care se ba5ea5a *e 8orma
e;erioara a miscarilor/
Miscarile) *roce,eele ,e lu*a ,in Ai+i,o) sin
mani8esarea e;erioara a unor ne>nreru*e
miscari inerioare ale s*iriului/ Ele sin *rea legae)
*rea se rans8orma una in ala) asa ca nu *o 8i
se*arae si *re5enae ,isinc cum ese ca5ul alor
*roce,ee ,e lu*a/ Deci *roce,eele ,e Ai+i,o sin
,i8erie ,e cele ,in Au,o) scrima @a*one5a sau
Karae-Do) c7iar ,aca in *lan s*iriual *rinci*iile
8ilo5o8ice sin asemanaoare/
Nu rebuie omis insa 8a*ul ca) ,esi Ai+i,o a 8os
crea in Aa*onia) ci=ili5aia s*iriuala care l-a crea
isi are ra,acinile in C7ina/
Mori7ei UFes7iba a rai ci=a im* in C7ina) si a
8olosi aces *rile@ *enru su,iul Arelor mariale
c7ine5e) cunoscue la noi sub numele generic ,e
Kung-.u sau Wu-S7u/
anali5am com*arai= Ai+i,o si Kung-.u
consaam o mare asemanare inre 8ilo5o8ia si eoria
miscarii ,in Ai+i,o /si cele ,in silurile ?inerne? ,e
Kung-.u DNei-C7iaE % $ai@iOuan) 3aOua ec/
A*aren miscarile sin ,i8erie) c7iar rimul normal
,e anrenamen ese alul Dme,iu in Ai+i,o) len in
Nei-C7iaE) ,ar esena ese aceeasi % miscari
circulare li*sie ,e 8ora ,ar *line ,e Ki H
armoni5area energiilor conra,icorii *e ba5a
>nelegerii conce*ului % Iin-Iang H im*orana
acor,aa res*iraiei) ec/ Re5ula ca *rin relai=
recen creaul Ai+i,o) Arele mariale @a*one5e
reinoa,a *ese secole legaura cu Arele mariale
c7ine5esi/ A=em ,e-a 8ace cu o re>noarcere la
187
i5=oare) ,u*a o lunga *erioa,a ,e ,e5=olare
,isinca si se*araa a celor ,oua ramuri ale Arelor
,e lu*a si ,e auo*er8ecionare umana% Bu,o si
Wu-s7u
!<
!'&
Bibliogra8ie
BIBLIOGRA.IE
!/ UFes7iba) Kiss7omaru - Ai+i,o) $o+Fo)
Mo5ans7a 3ublis7ing Co/) !"'0
1/ Bran,) Rol8 - Ai+i,o) Nie,ern7ausen) .al+en
Jerag) !"2#
&/ Wesbroo+) A,ela si Rai/O/ - Ai+i,o an, 7e
,Fnamic s*7ere) Jermon an, $o+Fo) C7arles E/
$uleCo/) !"'#
0/ $o7ei) Koic7i - $7is is Ai+i,o) $o+Fo) Aa*an
3ublicaions Inc/) !"'<
</ ,i Jilla,oraa) Massimo - Ai+i,o) Monreal) Les
e,iions ,e lB7omme) !"'&
-/ $7ielemans) $onF - LBAi+i,o e Ken,o) Jer=iers)
Marabou ser=ice) !"-'
'/ S7io,a) Go5o - DFnamic Ai+i,o) $o+Fo)
Ko,ans7a In/ L,/) !"-2
2/ $issier) C7/ - Ai+i,o 8on,amenal)
Boulogne-Billancour) SEDIRE3) !"2!
"/ Saio) Mori7iro - $ra,iional Ai+i,o) $o+Fo)
Minao 3ublis7ing Co/) !"'0
!#/ $o7ei) Koic7i - Ai+i,o in ,ailF li8e) $o+Fo)
Ri+ugei 3ublis7ing Mouse) !"'<
!!/ Bialo+ur) Nic,ae - Decou=rir LBAi+i,o) 3aris)
E,iions Am*7ora) !"2"
!1/ Ka*leau) 37ili* - Les rois *iliers ,u Len) 3aris)
E,iion Soc+) !"'1
!&/ A=ram) loan si Muraru) Anon - AUDO)
Bucuresi) E,/ Sa,ion) !"'!
!0/ Se8anu) Sei ian - Anrenamenul s*ori= in
Au,o) Craio=a/Scrisul Romanesc) !"2&
!</ .ra55el) .lorian - AUDO) Bucuresi) E,/
Miliara) !"'1
!-/ Scarla) E/ - Lecia ,e e,ucaie 8i5ica)
Bucuresi) E,/ S*or-$urism) !"2!
!'/ Serban) Maria - Mici secree ale marii
*er8ormane) Bucuresi) E,/ S*or-$urism) !"2&
!2/ Albu) C/ si Rascarac7e) l/ - Sii sa res*irai
corecC)Bucuresi)E,/ S*or-$urism) !"20
!"/ Lu,u) Jirgil - Rimul si *er8ormana) Bucuresi)
E,/ S*or-$urism) !"2&
1#/ $u8oi) N/ - Ioga) lasi) E,/ Aunimea) !"'"
Cu*rins
!'<
Cu*rins
Ca*iolul !%AIKIDO - Calea Armoniei
Ca*iolul 1% Ai+i,o ese-unic
Ca*iolul &% 3rinci*iile eoreice ale Ai+i,o
&/!/ Kl D8ora s*iriualaE si KOKIU D8ora res*iraieiE
&/1/ Mara H Sei+a-no-ien DCenrulE
&/&/ Calea Ai+i,o
&/0/ Irimi si $en+an
188
&/</Armonia
&/-/ Sincronismul si inuiia
Ca*iolul 0%Elemenele ,e ba5a ale e7nicii AIKIDO
0/!/Des*re =ie5a in anrenamenul ,e AIKIDO
0/1/ Des*re aacuri
0/&/ Com*eiia in Ai+i,o
0/0/ Ma-ai D,isana o*imaE
0/</ $e+aana Dsabia miiniiE
0/-/ La si Agura D3o5iia ,e re*ausE
0/'/ Kamae D3o5iia ,e gar,aE
0/2/ Saba+i DDe*lasariE
0/"/U+emi DCa,eriE
0/!#/ Res*iraia
Ca*iolul <%$e7nica Ai+i,o
</!/ $e7nicile ,e ba5a - Generaliai
</1/ >n,rumari *enru >n=aarea e7nicii
</&/ Cie=a s8auri *enru ele=i
'
!#
!!
!1
!<
!-
!"
1#
1!
11
1&
10
10
1<
1'
1"
&1
&<
&-
&2
&"
!'-
Calea Armoniei
Ca*iolul -% Nage Wa5a DAruncari) *roiecariE 0!
-/!/ S7i7o-Nage DAruncarea ?s*re cele *aru 5ari?E 0<
-/!/!/ Kaae-$or4 Daacul *rin *rin,erea unei miini cu o minaE S7i7o-Nage 0<
-/!/1/ RFoe-$ori S7i7o-Nage 0-
-/!/&/ Mune-$ori S7i7o-Nage 0-
-/!/0/ Us7iro RFoe-$ori S7i7o-Nage 0-
-/!/</ Io+omen-Uc7i S7i7o-Nage 0'
-/!/-/ Ale 8orme ,e S7i7o-Nage 02
-/1/ Kaien-Nage Daruncarea in roaa sau *rin rosogolireE 02
-/1/!/ Kaae-$ori Uc7i-Kaien Nage 0"
-/1/1/ Ale aacuri 0"
-/1/&/ Kaae-$ori Soo-Kaien-Nage <#
-/1/0/ S7omen-Uc7i Soo-Kaien-Nage <#
-/&/ Irimi-Nage Daruncarea *rin inrareE <!
-/&/!/ Kaae-$ori Irimi-Nage <!
-/&/1/ Kaae-$ori DGFa+u-ManmiE Irimi-Nage D8ig/ -/1#E/ <1
-/&/&/ RFoe-$ori Irimi-Nage <<
-/&/0/ Mune-$ori Irimi-Nage <<
-/&/</ Us7iro Kaae RFoe-$ori Irimi-Nage <-
-/&/-/ Us7iro RFoe-$ori Irimi-Nage D8ig/ -/&!E <'
189
-/&/'/ Io+omen-Uc7i Irimi-Nage <'
-/&/2/ S7omen-$su+i Irimi-Nage <"
-/0/ So+umen Irimi-Nage Daruncarea *rin inrare laeralaE <"
-/0/!/ RFo+aa-$ori So+umen Irimi-Nage D8ig/ -/0&E -#
-/0/1/ Us7iro-RFo+aa-$ori So+umen Irimi-Nage -!
-/</ Ai+i-Oos7i -1
-/</!/ Us7iro RFo+aa-$ori Ai+i-Oos7i -&
-/-/ Kos7i-Nage Daruncarea *ese sol,uriE -&
-/-/!/ RFoe-$ori Kos7i-Nage D8ig/ -/<!E -0
-/'/ Koe-G6es7i Din,oirea >nc7eieurii miinii s*re e;eriorE -<
-/'/!/ Kaae-$ori Koe-Gaes7i --
-/'/1/ Kaae-RFoe-$ori Koe-Gaes7i D8ig/-/<"E -'
-/'/&/ Mune-$ori DKaa-$oriE Koe-Gaes7i -'
-/'/0/ Us7iro RFo+aa-$ori Koe-Gaes7i D8ig/ -/-#E -'
-/'/</ Us7iro RFoe-$ori Koe-Gaes7i -2
-/'/-/ Us7iro-Eri-$ori Koe-Gaes7i -2
-/'/'/ Io+omen-Uc7i Koe-Gaes7i -2
-/'/2/ $su+i Koe-Gaes7i -"
-/2/ Combinaii ,e *roce,ee - ba5ae *e Kos7i-Nage '#
-/2/!/ Us7iro RFoe-$ori Au@i-Garami Kos7i-Nage '#
-/2/1/ Us7iro RFoe-$ori Koe-Mineri Kos7i-Nage D8ig/-/-0E '#
-/2/&/ Kaa-$ori Koe-Mineri Kos7i-Nage '#
-/"/ Au@i-Garami Daruncarea cu braele >ncrucisaeE '#
-/"/!/ Us7iro RFoe-$ori Au@i-Garami '!
-/"/1/ Us7iro Kubi-$ori Au@i-Garami D8ig/-/--E '!
-/!#/ $enc7i-Nage Daruncarea cer-*aminE '!
-/!#/!/ RFoe-$ori $enc7i-Nage '1
-/!!/ Sumi - oos7i Daruncarea in colE '&
-/!!/!/ Kaae-$ori Sumi-Oos7i '&
-/!!/1/ RFoe-$ori Sumi-Oos7i '0
-/!1/ Ko+Fu-Nage Daruncarea ,in e;*iraieE '<
-/!1/!/ Kaae-$ori DGFa+u-ManmiE Ko+Fu-Nage D8ig/-/'"E '<
-/!1/1/ Kaae-$ori DAi-ManmiE Ko+Fu-Nage '<
-/!1/&/ RFoe-$ori Ko+Fu-Nage '<
-/!1/0/ RFo+aa-$ori Ko+Fu-Nage ''
-/!&/ Ai+i-Nage Daruncarea armonioasaE 2#
Cu*rins
!''
Ca*iolul ' % Kaame-Wa5a D3roce,ee ,e 8i;areE 2!
'/!/ Caracerisicile *roce,eelor ,e 8i;are 21
'/!/!/ U,e - Osae D8i;area couluiE 21
'/!/1/ Koe-MaKas7i D>n,oirea ariculaiei miinii s*re ineriorE 2&
'/!/&/ Koe-Mineri Drasucirea ariculaiei miinii s*re e;eriorE 2&
'/!/0/ $e+ubi-Osae D8i;area anebrauluiE 2&
'/!/</ U,e-Nobas7i D>nin,erea brauluiE 2&
'/1/ U,e -Osae D8i;area coului)I++FoE 2<
'/1/!/ Kaae - $ori U,e - Osae 2<
'/1/1/ Kaae RFoe-$ori U,e-Osae 2-
'/1/&/ Mune-$ori U,e-Osae 2-
'/1/0/ RFo+aa-$ori U,e-Osae 2'
'/1/</ Us7iro-RFo+aa-$ori U,e-Osae 2'
'/1/-/ Us7iro RFoe-$ori U,e-Osae 2'
'/1/'/ Us7iro Eri-$ori U,e-Osae 22
'/1/2/ Us7iro Kubi-S7ime U,e-Osae 22
'/1/"/ Io+omen-Uc7i U,e-osae 2"
'/1/!#/ S7omen-Uc7i U,e-Osae 2"
'/1/!!/S7omen-$su+i U,e-Osae "#
'/1/!1/Aruncarea ,in U,e-Osae "!
'/&/ Koe-MaKas7i D>n,oirea miinii s*re e;eriorEHNi+Fo "!
'/&/!/ Kaae-$ori GFa+u-Manmi Koe-MaKas7i "1
190
'/&/1/ Kaae-$ori Ai-Manmi Koe-MaKas7i "&
'/&/&/ Kaae RFoe-$ori Koe-MaKas7i "&
'/&/0/ Mune-$ori Koe-MaKas7i "0
'/&/</ Us7iro RFo+aa-$ori Koe-MaKas7i "0
'/&/-/ Io+omen-Uc7i Koe-MaKas7i "<
'/&/'/ S7omen-Uc7i Koe-MaKas7i "<
'/0/ Koe-Mineri DRasucirea ariculaiei miinii s*re e;eriorEHSan+Fo "'
'/0/!/ Kaae-$ori Koe-Mineri Kaien-Mo D*rin rasucireE "'
'/0/1/ RFoe-$ori Koe-Mineri "2
'/0/&/ Us7iro RFo+aa-$ori Koe-Mineri ""
'/0/0/ Us7iro RFoe-$ori Koe-Mineri ""
'/0/</ Us7iro Kubi-S7ime Koe-Mineri !##
'/0/-/ Io+omen-Uc7i Koe-Mineri !##
'/0/'/ S7omen-Uc7i Koe-Mineri !#!
'/0/2/ S7omen-$su+i Koe-Mineri !#!
'/0/"/ Aruncarea ,in Koe-Mineri !#1
'/</ $e+ubi-Osae D.i;area anebrauluiEHIon+Fo
!#&
'/</!/ Kaae-$ori DGFa+u-ManmiE $e+ubi-Osae !#&
'/</1/ Us7iro RFo+aa-$ori $e+ubi-Osae !#0
'/-/ U,e-Nobas7i D>nin,erea braului) Go+FoE
!#-
Ca*iolul 2%E;erciii s*eciale *enru *er8ecionare !#"
2/!/ S7i++o DDe*lasarea in genunc7iE !#"
2/1/ Manmi-Manac7i Wa5a DNage in genunc7i) U+e in *icioareE !!#
2/&/ SuKari-Wa5a DU+e si Nage in genunc7iE !!!
2/0/ Aacuri muli*le !!<
2/0/!/ A*ararea conra ,ublului aac al unui singur U+e !!<
2/0/1/ A*ararea >m*ori=a aacului a ,oi U+e !!'
2/</ >nlanuiri ,e *roce,ee !!2
2/</!/ 3o5iii c7eie !!2
2/</1/ >nlanuiri !!"
2/</&/ 3roce,ee c7eie !1#
!'2
Calea Armoniei
Ca*iolul "%Ran,ori Dlu*a liberaE
"/!/ >nsemnaaea anrenamenului Ran,ori/
"/1/ Mo,uri si 8eluri ,e Ran,ori
"/&/ Des8asurarea anrenamenului Ran,ori
"/0/ Auoa*ararea in con,iii reale
Ca*iolul !#%Aacurile cu arme albe
!#/!/ Des*re armele albe 8olosie in Ai+i,o
!#/1/ A*ararea conra basonului
!#/1/!/ Siuaia A/ S7omen-$su+i S7i7o-Nage
!#/1/1/ Siuaia B/ S7i7o-Nage
!#/&/ A*ararea conra cuiului
!#/&/!/ Nage-Wa5a DaruncariE
!#/&/1/ Kaame-Wa5a D8i;ariE
!#/0/ A*ararea im*ori=a aacului cu sabia
Ca*iolul !!% Kaa D$i*are sau Mo,ele ,e $e7nicaE
!!/!/ >nsemnaaea e;erciiului Kaa
!!/1/ E;ersarea Kaa
!!/&/ Coninuul si im*orana Kaa/
!!/0/ A*recierea unei Kaa la e;amen
Ca*iolul !1% Anrenamenul DleciaE ,e Ai+i,o
!1/!/ Locul si ,isci*lina la anrenamen
!1/1/ Des8asurarea anrenamenului
!1/&/ Cie=a reguli *enru ele=i
!1/0/ E;erciii a@uaoare
Ca*iolul !&% Des*re gra,aii si e;amene
191
Ca*iolul !0% Relaia ,inre ele= si *ro8esor/
Ca*iolul !<% >nc7eiere
!</!/ AIKIDO - $recu si *re5en
!</1/ O-Sensei Mori7ei UFes7iba si Ai+i,o
!</1/!/ Cum a lua nasere Ai+i,o
!</1/1/ Cum s-a a@uns ,e la Ai+i-@usu ia Ai+i,o
!</1/&/ De5=olarea Ai+i,o-ului *ina in 5ilele noasre
!</& Ai+i,o si ale Are mariale
!1!
!1!
!11
!1&
!10
!1<
!1-
!1-
!1'
!1'
!12
!12
!1"
!&!
!&&
!&&
!&0
!&0
!&<
!&'
!&'
!&2
!0'
!02
!<!
!<<
!-!
!-1
!-0
!-<
!-'
!-2
!-"
Bibliogra8ie
Cu*rins
!'<
Ane;a l
UNIUNEA ROMANA DE AIKIDO
REGULAMEN$UL DE EYAMINARE 3EN$RU GRADA$II KIU - AIKIDO
RN EN K/A/
Aces regulamen ese o seciune a Regulamenului ,e organi5are si 8uncionare
URA DRO.-URAEsi ese =alabil in ca,rul URA 8ara nici o e;ce*ie/ Meo,ologia ,e
e;aminare ese in,icaa in sec
iunea MEKA ,in acelasi Regulamen/ Neres*ecarea >nocmai a *re5enuli8i
regulamen arage ,u*a sine e;clu,erea ,in ca,rul URA a celor =ino=ai si
anularea acelor si ,eci5iilor emise ,e care acesia/
!/ Jolumul ,e cunosine si ni=elul lor) cerue la e;amenele
*enru gra,aii KFu sin in,icae in ane;e/
La acor,area gra,aiei se iau in consi,erare cunosinele
e7nice) com*orarea *ersonala generala a can,i,aului in
ineriorul si in a8ara gru*ei ,e Ai+i,o *recum si =irsa) se;ul
si consiuia sa 8i5ica/
192
In *rograma analiica ,enumirea 8iecarui e;erciiu ese ,aa
in limba @a*one5a/ $ermenii cei mai ,es 8olosii sin ra,usi la)
*uncul -/ Se recoman,a uuror Ai+i,o+a sa-si >nsuseasca ci mai
re*e,e ,enumirile in ambele limbi/
Can,i,aul rebuie sa se anrene5e cu regulariae cel
*uin - luni ,u*a obinerea unui KFu) inaine ,e a se *re5ena la
e;amenul *enru KFu-! su*erior/
In mo, e;ce*ional se *oae a*roba susinerea e;amenului
*enru ,oua KFu o,aa/
1/ Des8asurarea e;amenului% la a*el) ele=ul DAi+i,oKaE inra
*e salea D$aamiE si salua ,in *icioare DRisu-ReiE Comisia ,e
E;aminare/
La *roba ,e e;aminare% ?3roce,ee ,e aruncare DNage-Wa5aE si
,e 8i;are DKaame-Wa5aE?) UAce se orienea5a ,u*a Nage/ A*oi)
ambii *areneri se inorc 8aa in 8aa si se salua/ Ime,ia ,u*a
salu Nage rece in *o5iia ,e gar,a DKamaeE/
3roce,eele =or 8i ,emonsrae ,e can,i,a - *e ci *osibil -
*e ambele *ari Dsinga-,rea*a in =arianele Irimi) $en+an) Ai-
7anmi si GFa+u-7anmiE/
Du*a enunarea unui *roce,eu ,e care Comisie) can,i,aul =a
ince*e ,emonsraia *e ambele *ari) DMigi9Mi,ariE) sc7imbin,
coninuu *o5iia DAi9GFa+uE si inrarea) DIrimi9$en+anE) *ina ce
Comisia ,is*une incearea/
In ca5 ,e necesiae) Comisia =a *uea cere si ,emonsrarea
unor 8orme s*eciale sau a alor cunosine/
In ca5ul in care can,i,aul ,o=e,ese ,oar un ni=el
sais8acaor) se =a *uea =eri8ica su*limenar ni=elul
cunosinelor sale ?,e ba5a?) *enru o mai buna e=aluare si o
a*reciere coreca/
&/ Du*a erminarea unei *robe ,e e;amen sau a e;amenului)
*arenerii se salua) a*oi im*reuna salua Comisia ,e E;aminare
si se rerag ,e *e $aami/
0/ 3rin Comisia ,e e;aminare se inelege unul sau mai muli
e;aminaori ce alcauiesc o comisie) con8orm Regulamenului MEKA
DRegulamenul *ri=in, meo,ologia ,e e;aminare *enru gra,ele KFu
Ai+i,oE/
</ Cunosinele ?,e ba5a? sin%
Ceremonialul ,in Do @ oH
Kamae - *o5iie) aiu,ineH
Ma-ai - ,isana *ina la *arenerH
$e+aana - 8olosirea ?sabiei miini?H Saba+i - miscarea) roirea) esc7i=a)
a*arareaH
Kaae-ori Ko+Fu-7o Irimi - eliberarea miini *rinse *rinr-
o inrare ?*o5ii=a?H Kaae-ori Ko+Fu-7o $en+an -
eliberarea mini *rinse)
*rinr-o roire ,e inmuiere a aacului Dinrare
?negai=a?EH Ko+Fu-7o in La - e;ersarea 8orei su8lului
in *o5iia LaH
-/ $ra,ucerea *rinci*alelor noiuni ,e Ai+i,o
-/!/ Noiuni generale/
Ai+i,o - calea Dmeo,aE ,e armoni5are a energiilor
Ai+i,o+a - cel care *racica Ai+i,o
S7iaanai - *o5iia ,e ba5a) in *iciore) naurala
Kamae - *o5iia ,e gar,a
Migi-Kamae - gar,a *e ,rea*a
Mi,ari-Kamae - gar,a *e singa
Ma-ai - ,isana o*ima *ina la *arener
GFa+u-7anmi - siuaia in care U+e si Nage au 8iecare ala
*o5iie ,e gar,a D,rea*a9singaE Ai-7anni -
siuaia in care U+e si Nage au amin,oi aceeasi *o5iie
193
,e gar,a
$e+aana - sabia miini
Saba+i - miscare) roire) esc7i=a) a*arare
Irimi DOmoeE - inrare ,ireca D*o5ii=aE *enru uili5area si
e;ecuarea unui *roce,eu Ai+i,o Dinrare *rin ineriorE $en+an
DUraE - roire a cor*ului) inmuierea aacului Dnegai=E
*enru uili5area si e;ecuarea unui *roce,eu
Ai+i,o Dinrare *rin e;eriorE
U+emi - a*arare *rinr-o ca,ere Mae U+emi -
ca,ere inaine Us7iro U+emi - ca,ere ina*oi Io+o
U+emi - ca,ere laerala S7i++o - mers *e
genunc7i Nage - cel care se a*ara
Ane;a l
U+e - cel care aaca La - *o5iia ,e re*aus in genunc7i
Agura - *o5iia ,e re*aus) cu *icioarele incrucisaeH
Ki - bioenergia D8ora =iala) =oina) 8ora su8luluiE
Ko+Fu - curen ,e bioenergie D8ora res*iraieiE
Ko+Fu-7o - meo,a *rin care *oae 8i con,us *arenerul cu
a@uorul Ko+Fu De;*licaie absracaE sau ,e=ierea
8orei aacului *rin uili5area 8orei su8lului)
res*iraiei De;*licaie concreaE
Kaae-ori Ko+Fu-7o Irimi - eliberarea miini *rinse) *rinr-o
inrare ?*o5ii=a? Kaan-ori Ko+Fu-7o $an+an - e
liberarea miini *rinse) *rinr-o roire a cor*ului Dinrare
negai=aE Ko+Fu-Nage - e7nica ,e a ,obori *arenerul cu a@uorul 8orei
su8lului
Ran,ori - e;erciiu ,e lu*a libera ?
Au-no - Gai+o - e;erciiu in =ariana ?moaleana ?are?
Ka+ari- Gai+o - e;erciiu in =ari aac liber) necon=eni
Iin-Wa5a -
KFu - ele=
Dan - a=ansa) cu e;*eriena l un,e se caua Calea
Do@o - sala ,e anrenamenH locuKai+ogi - cosumul *enru Ai+i,o
-/1/ .eluri ,e aac
u o mina
Kaae-ori - *rin,erea unei miini c
RFoe-ori - *rin,erea ambelor miini unei miini cu ambele miini
Raae RFoe-ori - *rin,erea
Kaa-ori - *rin,erea ,e umar ni ,in s*ae
Us7iro-RFoe-ori - *rin,erea ambelor mii
Io+omen-uc7i - lo=iura laerala ,in 8aa
S7omon-su+i - lo=iura Dcu *umnulE ,in 8aa
S7omen-uc7i - lo=iura ,e sus) ,in 8aa) la ca* Us7iro-Kaae-ori-+ubi-s7ime -
*rin,erea unei miini
srangulare) ,in s*ae Mune-ori - *rin,erea ,e *ie*) ,in 8aa Us7iro-eri-ori
- *rin,erea ,e guler) ,in s*ae Us7iro-rFo+aa-ori - *rin,erea ambilor umeri)
,in s*ae Us7iro-+a+ae-ori - imbraisarea ,in s*ae Ds7iro-+ubi-s7ime -
srangularea ,in s*ae Io+o-+ubi-s7ime - srangularea ,inr-o *are $ano-ori -
aac cu cuiul Ao-ori - aac cu basonul Iin-Wa5a - aac liber
si
-/&/ 3roce,ee ,e a*arare
-/&/!/ Nage-Wa5a - *roce,ee ,e aruncare
S7i7o-Nage - aruncarea in 0 coluri) sau ?aieura in sabie? Irimi-Nage -
aruncare *rin inrare) sau *rin inerior Kaien-Nage
Uc7i - aruncarea in roaa D*rin ineriorE Kaien-Nage Soo -
aruncarea in roaa D*rin e;eriorE Koe Gaes7i - aruncarea *rin
roirea in a8ara a >nc7eieurii
miini
$enc7i-Nage - aruncarea cu im*ingere cer-*amin Kos7i-Nage -
194
aruncarea *ese sol, Kos7i-Nage-Koe-7ineri - aruncarea *ese
sol, cu *irg7ie *rin
roirea miini Kos7i-Nage-Mi@i-Garami -
aruncarea *ese sol, cu agaarea braelor
in cruce
Au@i-Garami - aruncarea *rin agaarea braelor in cruce Ai+i-Oos7i - aruncarea
*rin *irg7ie asu*ra *icioarelor Sumi-Oas7i - aruncarea in col Ko+Fu-Nage -
aruncarea
*rin 8ora su8lului
-/&/1/ Kaame-Wa5a - *roce,ee ,e 8i;are/
U,e-osae DI++FoE - 8i;area *rin *irg7ie cu >nin,erea coului
D*rimul ni=elE Koe-maKas7i DNi+FoE -
8i;are *rin *irg7ie cu roirea b
raului
Dni=elul 1E Koe-7ineri DSan+FoE- 8i;are
*rin *irg7ie cu roirea miini
Dni=elul &E $e+ubi-osae DIon+FoE- 8i;are
*rin *irg7ie cu roirea si a*asarea
braului Dni=elul 0E U,e-
nobas7i DGo+FoE - c7eia ,e bra Dni=elul <E/
195