Sunteți pe pagina 1din 7

Sedinta 1.

Deoarece nu putei s v relaxai n timp ce citii cartea, folosii strategia urmtoare:


Citii
mai nti instruciunile. Punei apoi cartea la o parte, nchidei ochii i urmai
instruciunile.
at primul set de instruciuni:
!. "tai comod pe un scaun i nchidei ochii.
#. nspirai adnc i, n timp ce expirai, relaxai$v corpul.
%. &umrai ncet napoi, de la !'' la !.
(. maginai$v un loc plin de tihn pe care l cunoatei.
). "punei$v n gnd: *Corpul i mintea mi vor + ntotdeauna ntr$o stare
perfect de sntate,.
-. Dup aceea, ncepei s numrai de la ! pn la ). "punei$v n gnd c atunci
cnd vei deschide ochii, dup ce ai a.uns la numrul ), v vei simi foarte trea/ i
mai 0ine dect nainte. Cnd a.ungei cu numrtoarea la %, repetai acest lucru.
Cnd
deschidei ochii, a+rmai$l din nou: *"unt perfect trea/ i m simt mai 0ine dect
nainte."
edina 2
Controlul minii asupra corpului
!. "tai comod pe un scaun i nchidei ochii.
#. nspirai adnc i, n timp ce expirai, relaxai$v corpul.
%. &umrai ncet napoi, de la !'' la !.
(. maginai$v un loc plin de tihn pe care l cunoatei.
). "punei$v n minte: *Corpul i mintea mi vor + ntotdeauna ntr$o stare
perfect de sntate,.
-. Dup aceea ncepei s numrai de la ! pn la ). "punei$v n minte c,
atunci cnd vei deschide ochii, la numrul ), v vei simi foarte trea/ i mai 0ine
dect nainte. Cnd a.ungei cu numrtoarea la %, repetai acest lucru. Cnd
deschidei
ochii, a+rmai$l din nou: *"unt perfect trea/ i m simt mai 0ine dect nainte,.
Pentru a avea control asupra corpului, tre0uie s v controlai mai nti mintea.
Pentru a
nva s v controlai mintea, tre0uie s v controlai nivelul alfa. Pentru a v
controla nivelul
alfa, tre0uie s v controlai starea de relaxare.
Ecranul minii
Cel mai 0ine reuim s ne controlm mintea atunci cnd inem ochii ndreptai cam
cu #'
de grade deasupra ori/ontalei. 1u numesc aceast /on *ecranul minii2.
3olosirea ecranului minii cnd ne a4m pe nivelul alfa repre/int un mi.loc
important
pentru m0untirea sntii.
5einnd aceste explicaii, putei continua procedeul nceput mai sus:
%. &umrai rar, n gnd, de la !'' la !. 6teptai cam o secund ntre dou
numere.
1
(. Cnd a.ungei la !, privii pe ecranul minii o imagine n care artai tnr,
radios, sntos i atrgtor.
). 5epetai mental: *7mi voi pstra ntotdeauna o stare perfect de sntate a
corpului i a minii,.
-. 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide
ochii, i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,.
9. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi
deschide ochii, i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,.
:. Continuai s numrai. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd
edina 3
nceperea autoajutorrii
!; 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, cam cu #' de grade, spre sprncene.
#; &umrai rar, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre dou
numere.
%; Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr, radios, sntos i atrgtor.
(; 5epetai mental: *7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a
minii,.
); 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide
ochii i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,.
-; 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi
deschide ochii i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,.
9; Continuai s numrai. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd:
*"unt perfect trea/, m simt 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte.
Aceasta este realitatea".
edina 4
Un dram de precauie
!. 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, spre sprncene.
#. &umrai lent, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre
dou numere.
%. Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr, radios, sntos i atrgtor.
(. 5epetai mental: *7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a
mintii".
). 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide
ochii i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,.
-. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi
deschide ochii i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,.
9. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd: *"unt perfect trea/, m
simt 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte. 6ceasta este realitatea,.
6cum, folosii n timpul edinelor matinale de practic o imagine n care v vedei
sntos.
<ai tr/iu, dac vei avea o pro0lem de sntate, vei + capa0il s direcionai
vi/ual energia
creatoare, aa cum a procedat =ag Po>ell pentru a$i re/olva pro0lema lui de
sntate.
Pn atunci, este important s v perfecionai puterea de relaxare astfel nct s
a.ungei pe
2
nivelul alfa ori de cte ori vrei s pstrai n minte o anumit imagine. Chiar i n
timpul
acestui antrenament, v a.utai organismul s se pstre/e sntos. maginea pe
care o
proiectai dimineaa, /i de /i, n care v vedei radiind de sntate, devine e+cient
i poate +
prin ea nsi un *medicament, puternic.
Depirea barierelor ascunse
6proape orice stres i/vorte din relaiile dintre oameni. Dac reuii s identi+cai
relaia
stresant care v ,,virusea/,, atunci ai gsit cau/a, i v putei concentra atenia
asupra
modului n care s o nlturai.
Dup ce ai identi+cat sursa, imaginai$v strngnd mna persoanei respective sau
m0rind$o. "imii c *v mpcai,. "imii iertarea care se manifest ntre
dumneavoastr, cu reciprocitate.
Prin faptul c iertai, de fapt distrugei 0arierele ascunse care v 0locau calea ctre
o
sntate normal. Di/olvai prin imaginile mentale divergentele pe care le avei i
vei elimina
rezultatele fizice ale acelor divergente.
6cum trecei la pasul (, n care v imaginai sntos i a+rmai:
7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a minii,. Dup aceea
numrai de
la ! la ) i deschidei ochii.
" recapitulm deci: am adugat urmtorii pai n edina practic de diminea ? i
voi
numi 6, @ i C i i voi ataa la pasul %:
%6. 7ntre0ai$v n gnd: ,De ce am aceast pro0lem +/ica A2 6poi lsai$v mintea
s
caute.
%@. Cnd v vei gndi la o persoan anume, imaginai$v acea persoan.
%C. maginai$v c v iertai reciproc. 6poi vi/uali/ai$v cum v m0riai, v
strngei
mna, /m0ii i dai apro0ator din cap. "imii$v 0ine pentru c facei aceste
lucruri.
8ei descoperi c relaia real pe care o avei cu persoana respectiv s$a
m0untit. 8ei
genera o schim0are, nlturnd o 0arier care sttea n calea sntii
dumneavoastr.
edina 5
Cum s v ajutai medicul
!. 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, spre sprncene.
#. &umrai lent, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre
dou numere.
3
6. 7ncepnd cu scalpul, concentrai$v atenia asupra diferitelor pri ale
corpului, pornind dinspre cap ctre picioare i relaxai$v pe rnd.
%. Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr, radios, sntos i atrgtor.
6. 7ntre0ai$v n gnd: ,,De ce am aceast pro0lem +/icA, 6poi lsaiv
mintea s caute.
@. Cnd v vei gndi la o persoan anume, imaginai$v acea persoan.
C. maginai$v c v iertai reciproc. 6poi vi/uali/ai$v cum v
m0riai, v strngei mna, /m0ii i dai apro0ator din cap. "imii$v 0ine
pentru c facei aceste lucruri.
(. 5epetai mental: *7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a
minii,.
). 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide
ochii i m voi simi 0ine 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte .
-. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi
deschide ochii i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,.
9. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd: *"unt perfect trea/, m
simt 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte. 6ceasta este realitatea,.
edina
nvin!erea stresului
!. 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, spre sprncene.
#. &umrai lent, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre
dou numere.
6. 7ncepnd cu scalpul, concentrai$v atenia asupra diferitelor pri ale corpului,
pornind dinspre cap ctre picioare i relaxai$le pe rnd.
%. Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr, radios, sntos i atrgtor.
6. 7ntre0ai$v n gnd: *De ce am aceast pro0lem +/icA, 6poi lsai$v
mintea s caute.
@. Cnd v vei gndi la o persoan anume, imaginai$v acea persoan.
C. maginai$v c v iertai reciproc. 6poi vi/uali/ai$v cum v m0riai, v
strngei mna, /m0ii i dai apro0ator din cap. "imii$v 0ine pentru c
facei aceste lucruri.
(. 5epetai mental: *7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a
minii,.
). 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide
ochii i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,.
-. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi
deschide ochii i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte .
9. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd: *"unt perfect trea/,
edina "
#indecarea altora
!. 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, spre sprncene.
#. &umrai lent, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre
dou numere.
6. 7ncepnd cu scalpul, concentrai$v atenia asupra diferitelor pri ale
corpului dinspre cap ctre picioare, relaxndu$le pe rnd.
4
%. Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr,
radios, sntos i atrgtor.
6. 7ntre0ai$v n gnd: ,,De ce am aceast pro0lem +/icA, 6poi lsai v mintea
s caute.
@. Cnd v vei gndi la o persoan anume, imaginai$v acea persoan.
C. maginai$v c v iertai reciproc. 6poi vi/uali/ai$v cum v
m0riai, v strngei mna, /m0ii i dai apro0ator din cap. "imii$v 0ine
pentru c facei aceste lucruri.
(. 5epetai mental: *7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a
corpului i a minii.,
). 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide
ochii, simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte.,
-. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi
deschide ochii, simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte.,
9. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd: *"unt perfect trea/, m
simt 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte. 6ceasta este realitatea.,
Bedina :
#indectorul este omul
!. 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, spre sprncene.
#. &umrai lent, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre
dou numere.
6. 7ncepnd cu scalpul, concentrai$v atenia asupra diferitelor pri ale corpului
dinspre cap ctre picioare, relaxndu$le pe rnd.
%. Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr, radios, sntos i atrgtor.
6. 7ntre0ai$v n gnd: *De ce am aceast pro0lem +/icA, 6poi lsaiv
mintea s caute.
@. Cnd v vei gndi la o persoan anume, imaginai$v acea persoan.
C. maginai$v c v iertai reciproc. 6poi vi/uali/ai$v cum v
m0riai, v strngei mna, /m0ii i dai apro0ator din cap. "imii$v 0ine
pentru c facei aceste lucruri.
(. 5epetai mental: C7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a
minii.,
). 6poi spunei$v: C8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide
ochii, simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte.2
-. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi
deschide ochii, simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte.,
9. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd: *"unt perfect trea/, m
simt 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte. 6ceasta este realitatea.,
edina $
Ener!ia vindectoare
!. 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, spre sprncene.
#. &umrai lent, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre
dou numere.
6. 7ncepnd cu scalpul, concentrai$v atenia asupra diferitelor pri ale
corpului dinspre cap ctre picioare, relaxndu$le pe rnd.
%. Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr, radios, sntos i atrgtor.
5
6. 7ntre0ai$v n gnd: *De ce am aceast pro0lem +/icA, 6poi lsaiv
mintea s caute.
@. Cnd v vei gndi la o persoan anume, imaginai$v acea persoan.
C. maginai$v c v iertai reciproc. 6poi vi/uali/ai$v cum v
m0riai, v strngei mna, /m0ii i dai apro0ator din cap. "imii$v 0ine
pentru c facei aceste lucruri.
(. 5epetai mental: C7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a
mintii.
). 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide
ochii, simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte.,
-. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi
deschide ochii, simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte.,
9. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd: *"unt perfect trea/, m
simt 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte. 6ceasta este realitatea.,
edina %&
Dorina' ateptrile po(itive i )ncrederea
!. 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, spre sprncene.
#. &umrai lent, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre
dou numere.
6. 7ncepnd cu scalpul, concentrai$v atenia asupra diferitelor pri ale corpului
dinspre cap ctre picioare, relaxndu$le pe rnd.
%. Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr, radios, sntos i atrgtor.
6. 7ntre0ai$v n gnd: *De ce am aceast pro0lem +/icA, 6poi lsaiv
mintea s caute.
@. Cnd v vei gndi la o persoan anume, imaginai$v acea persoan.
C. maginai$v c v iertai reciproc. 6poi vi/uali/ai$v cum v
m0riai, v strngei mna, /m0ii i dai apro0ator din cap. "imii$v 0ine
pentru c facei aceste lucruri.
(. 5epetai mental: C7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a
minii.2
6
). 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii,
simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte.,
-. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi
deschide
ochii, simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte.,
9. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd: *"unt perfect trea/, m
simt 0ine
i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte. 6ceasta este realitatea.,
7