Deoarece nu putei s v relaxai n timp ce citii cartea, folosii strategia urmtoare:
Citii mai nti instruciunile. Punei apoi cartea la o parte, nchidei ochii i urmai instruciunile. at primul set de instruciuni: !. "tai comod pe un scaun i nchidei ochii. #. nspirai adnc i, n timp ce expirai, relaxai$v corpul. %. &umrai ncet napoi, de la !'' la !. (. maginai$v un loc plin de tihn pe care l cunoatei. ). "punei$v n gnd: *Corpul i mintea mi vor + ntotdeauna ntr$o stare perfect de sntate,. -. Dup aceea, ncepei s numrai de la ! pn la ). "punei$v n gnd c atunci cnd vei deschide ochii, dup ce ai a.uns la numrul ), v vei simi foarte trea/ i mai 0ine dect nainte. Cnd a.ungei cu numrtoarea la %, repetai acest lucru. Cnd deschidei ochii, a+rmai$l din nou: *"unt perfect trea/ i m simt mai 0ine dect nainte." edina 2 Controlul minii asupra corpului !. "tai comod pe un scaun i nchidei ochii. #. nspirai adnc i, n timp ce expirai, relaxai$v corpul. %. &umrai ncet napoi, de la !'' la !. (. maginai$v un loc plin de tihn pe care l cunoatei. ). "punei$v n minte: *Corpul i mintea mi vor + ntotdeauna ntr$o stare perfect de sntate,. -. Dup aceea ncepei s numrai de la ! pn la ). "punei$v n minte c, atunci cnd vei deschide ochii, la numrul ), v vei simi foarte trea/ i mai 0ine dect nainte. Cnd a.ungei cu numrtoarea la %, repetai acest lucru. Cnd deschidei ochii, a+rmai$l din nou: *"unt perfect trea/ i m simt mai 0ine dect nainte,. Pentru a avea control asupra corpului, tre0uie s v controlai mai nti mintea. Pentru a nva s v controlai mintea, tre0uie s v controlai nivelul alfa. Pentru a v controla nivelul alfa, tre0uie s v controlai starea de relaxare. Ecranul minii Cel mai 0ine reuim s ne controlm mintea atunci cnd inem ochii ndreptai cam cu #' de grade deasupra ori/ontalei. 1u numesc aceast /on *ecranul minii2. 3olosirea ecranului minii cnd ne a4m pe nivelul alfa repre/int un mi.loc important pentru m0untirea sntii. 5einnd aceste explicaii, putei continua procedeul nceput mai sus: %. &umrai rar, n gnd, de la !'' la !. 6teptai cam o secund ntre dou numere. 1 (. Cnd a.ungei la !, privii pe ecranul minii o imagine n care artai tnr, radios, sntos i atrgtor. ). 5epetai mental: *7mi voi pstra ntotdeauna o stare perfect de sntate a corpului i a minii,. -. 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii, i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,. 9. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii, i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,. :. Continuai s numrai. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd edina 3 nceperea autoajutorrii !; 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, cam cu #' de grade, spre sprncene. #; &umrai rar, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre dou numere. %; Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr, radios, sntos i atrgtor. (; 5epetai mental: *7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a minii,. ); 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,. -; 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,. 9; Continuai s numrai. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd: *"unt perfect trea/, m simt 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte. Aceasta este realitatea". edina 4 Un dram de precauie !. 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, spre sprncene. #. &umrai lent, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre dou numere. %. Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr, radios, sntos i atrgtor. (. 5epetai mental: *7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a mintii". ). 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,. -. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,. 9. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd: *"unt perfect trea/, m simt 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte. 6ceasta este realitatea,. 6cum, folosii n timpul edinelor matinale de practic o imagine n care v vedei sntos. <ai tr/iu, dac vei avea o pro0lem de sntate, vei + capa0il s direcionai vi/ual energia creatoare, aa cum a procedat =ag Po>ell pentru a$i re/olva pro0lema lui de sntate. Pn atunci, este important s v perfecionai puterea de relaxare astfel nct s a.ungei pe 2 nivelul alfa ori de cte ori vrei s pstrai n minte o anumit imagine. Chiar i n timpul acestui antrenament, v a.utai organismul s se pstre/e sntos. maginea pe care o proiectai dimineaa, /i de /i, n care v vedei radiind de sntate, devine e+cient i poate + prin ea nsi un *medicament, puternic. Depirea barierelor ascunse 6proape orice stres i/vorte din relaiile dintre oameni. Dac reuii s identi+cai relaia stresant care v ,,virusea/,, atunci ai gsit cau/a, i v putei concentra atenia asupra modului n care s o nlturai. Dup ce ai identi+cat sursa, imaginai$v strngnd mna persoanei respective sau m0rind$o. "imii c *v mpcai,. "imii iertarea care se manifest ntre dumneavoastr, cu reciprocitate. Prin faptul c iertai, de fapt distrugei 0arierele ascunse care v 0locau calea ctre o sntate normal. Di/olvai prin imaginile mentale divergentele pe care le avei i vei elimina rezultatele fizice ale acelor divergente. 6cum trecei la pasul (, n care v imaginai sntos i a+rmai: 7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a minii,. Dup aceea numrai de la ! la ) i deschidei ochii. " recapitulm deci: am adugat urmtorii pai n edina practic de diminea ? i voi numi 6, @ i C i i voi ataa la pasul %: %6. 7ntre0ai$v n gnd: ,De ce am aceast pro0lem +/ica A2 6poi lsai$v mintea s caute. %@. Cnd v vei gndi la o persoan anume, imaginai$v acea persoan. %C. maginai$v c v iertai reciproc. 6poi vi/uali/ai$v cum v m0riai, v strngei mna, /m0ii i dai apro0ator din cap. "imii$v 0ine pentru c facei aceste lucruri. 8ei descoperi c relaia real pe care o avei cu persoana respectiv s$a m0untit. 8ei genera o schim0are, nlturnd o 0arier care sttea n calea sntii dumneavoastr. edina 5 Cum s v ajutai medicul !. 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, spre sprncene. #. &umrai lent, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre dou numere. 3 6. 7ncepnd cu scalpul, concentrai$v atenia asupra diferitelor pri ale corpului, pornind dinspre cap ctre picioare i relaxai$v pe rnd. %. Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr, radios, sntos i atrgtor. 6. 7ntre0ai$v n gnd: ,,De ce am aceast pro0lem +/icA, 6poi lsaiv mintea s caute. @. Cnd v vei gndi la o persoan anume, imaginai$v acea persoan. C. maginai$v c v iertai reciproc. 6poi vi/uali/ai$v cum v m0riai, v strngei mna, /m0ii i dai apro0ator din cap. "imii$v 0ine pentru c facei aceste lucruri. (. 5epetai mental: *7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a minii,. ). 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii i m voi simi 0ine 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte . -. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,. 9. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd: *"unt perfect trea/, m simt 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte. 6ceasta este realitatea,. edina nvin!erea stresului !. 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, spre sprncene. #. &umrai lent, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre dou numere. 6. 7ncepnd cu scalpul, concentrai$v atenia asupra diferitelor pri ale corpului, pornind dinspre cap ctre picioare i relaxai$le pe rnd. %. Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr, radios, sntos i atrgtor. 6. 7ntre0ai$v n gnd: *De ce am aceast pro0lem +/icA, 6poi lsai$v mintea s caute. @. Cnd v vei gndi la o persoan anume, imaginai$v acea persoan. C. maginai$v c v iertai reciproc. 6poi vi/uali/ai$v cum v m0riai, v strngei mna, /m0ii i dai apro0ator din cap. "imii$v 0ine pentru c facei aceste lucruri. (. 5epetai mental: *7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a minii,. ). 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte,. -. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii i m voi simi 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte . 9. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd: *"unt perfect trea/, edina " #indecarea altora !. 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, spre sprncene. #. &umrai lent, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre dou numere. 6. 7ncepnd cu scalpul, concentrai$v atenia asupra diferitelor pri ale corpului dinspre cap ctre picioare, relaxndu$le pe rnd. 4 %. Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr, radios, sntos i atrgtor. 6. 7ntre0ai$v n gnd: ,,De ce am aceast pro0lem +/icA, 6poi lsai v mintea s caute. @. Cnd v vei gndi la o persoan anume, imaginai$v acea persoan. C. maginai$v c v iertai reciproc. 6poi vi/uali/ai$v cum v m0riai, v strngei mna, /m0ii i dai apro0ator din cap. "imii$v 0ine pentru c facei aceste lucruri. (. 5epetai mental: *7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a minii., ). 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii, simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte., -. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii, simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte., 9. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd: *"unt perfect trea/, m simt 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte. 6ceasta este realitatea., Bedina : #indectorul este omul !. 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, spre sprncene. #. &umrai lent, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre dou numere. 6. 7ncepnd cu scalpul, concentrai$v atenia asupra diferitelor pri ale corpului dinspre cap ctre picioare, relaxndu$le pe rnd. %. Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr, radios, sntos i atrgtor. 6. 7ntre0ai$v n gnd: *De ce am aceast pro0lem +/icA, 6poi lsaiv mintea s caute. @. Cnd v vei gndi la o persoan anume, imaginai$v acea persoan. C. maginai$v c v iertai reciproc. 6poi vi/uali/ai$v cum v m0riai, v strngei mna, /m0ii i dai apro0ator din cap. "imii$v 0ine pentru c facei aceste lucruri. (. 5epetai mental: C7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a minii., ). 6poi spunei$v: C8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii, simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte.2 -. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii, simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte., 9. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd: *"unt perfect trea/, m simt 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte. 6ceasta este realitatea., edina $ Ener!ia vindectoare !. 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, spre sprncene. #. &umrai lent, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre dou numere. 6. 7ncepnd cu scalpul, concentrai$v atenia asupra diferitelor pri ale corpului dinspre cap ctre picioare, relaxndu$le pe rnd. %. Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr, radios, sntos i atrgtor. 5 6. 7ntre0ai$v n gnd: *De ce am aceast pro0lem +/icA, 6poi lsaiv mintea s caute. @. Cnd v vei gndi la o persoan anume, imaginai$v acea persoan. C. maginai$v c v iertai reciproc. 6poi vi/uali/ai$v cum v m0riai, v strngei mna, /m0ii i dai apro0ator din cap. "imii$v 0ine pentru c facei aceste lucruri. (. 5epetai mental: C7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a mintii. ). 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii, simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte., -. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii, simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte., 9. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd: *"unt perfect trea/, m simt 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte. 6ceasta este realitatea., edina %& Dorina' ateptrile po(itive i )ncrederea !. 7nchidei ochii i ndreptai$i uor n sus, spre sprncene. #. &umrai lent, n gnd, de la !'' la !. 3acei pau/e cam de o secund ntre dou numere. 6. 7ncepnd cu scalpul, concentrai$v atenia asupra diferitelor pri ale corpului dinspre cap ctre picioare, relaxndu$le pe rnd. %. Cnd a.ungei la !, vi/uali/ai$v tnr, radios, sntos i atrgtor. 6. 7ntre0ai$v n gnd: *De ce am aceast pro0lem +/icA, 6poi lsaiv mintea s caute. @. Cnd v vei gndi la o persoan anume, imaginai$v acea persoan. C. maginai$v c v iertai reciproc. 6poi vi/uali/ai$v cum v m0riai, v strngei mna, /m0ii i dai apro0ator din cap. "imii$v 0ine pentru c facei aceste lucruri. (. 5epetai mental: C7mi voi pstra ntotdeauna o sntate perfect a corpului i a minii.2 6 ). 6poi spunei$v: *8oi numra de la ! la ). Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii, simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte., -. 7ncepei s numrai. Cnd a.ungei la %, repetai: *Cnd voi a.unge la ), voi deschide ochii, simindu$m 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte., 9. Cnd a.ungei la ), deschidei ochii i a+rmai n gnd: *"unt perfect trea/, m simt 0ine i perfect sntos, mult mai 0ine dect nainte. 6ceasta este realitatea., 7