Institutul Francez pentru Anxietate si Stress din Paris, recomanda urmarea a 20

de reguli de viata.Expertii considera ca si daca veti urma doar 10, cu siguranta,

veti invata sa traiti cu o calitate interioara mai elevata:

1. Ia o pauza de 10 minute, la cel mult 2 ore de munca. Extinde acest obicei si la

restul vietii cotidiene si foloseste aceste pauze pentru a te gandi la tine si a-ti
constientiza atitudinile.

2. Invata sa spui NU fara a te simti vinovat si fara a crede ca vei rani pe cineva. A
dori sa multumesti pe toata lumea este un efort si o risipa enorma.

3. Planifica-ti activitatea zilnica, dar intotdeauna lasa-ti intervale importante (intre

activitati) pentru orice neprevazut, constientizand ca nu totul depinde de tine.

4. Concentreaza-te pe rand, asupra fiecarei sarcini pe care vrei sa o rezolvi. Chiar

daca beneficiezi de cea mai rapida minte pentru a trece de la o activitate la alta, tot va
obosi pana la urma.

5. Paraseste odata pentru totdeauna gandul ca esti indispensabil la locul de munca,

acasa, sau in grupul in care esti obisnuit sa traiesti. Chiar daca iti va displacea,
realizeaza ca si daca nu esti tu insuti de fata, cu adevarat - totul poate continua si fara
tine.

6. Inceteaza sa te mai simti responsabil pentru placerile altora. Nu esti nici sursa
dorintelor, nici eternul maestru de ceremonii.

7. Cere ajutor intotdeauna cand e necesar, cautand sa-ti dezvolti simtul ce-ti permite
sa-l ceri persoanelor celor mai indicate!

8. Separa problemele reale de cele imaginare si elimina-le pe ultimele, caci sunt

pierdere de timp si ocupa un spatiu mental pretios ce iti e necesar pentru probleme
mai importante.

9. Cauta sa descoperi placutul din actiunile zilnice simple, cum ar fi dormitul,

mancatul, plimbatul, fara a crede insa ca asta e tot ceea ce iti poate oferi viata.

10. Evita sa te invalui in nelinisti si tensiuni straine tie, sau sa te preocupi de ceea ce
se refera la nelinisti sau tensiuni. Ia mai bine o mica pauza si apoi intoarce-te la dialog
si la actiune.
 11. Familia ta NU este totuna cu tine insuti, poate fi strans unita in jurul tau, poate
insemna tot universul tau, dar nu ti se poate substitui tie insuti.

12. Intelege ca principiile si convingerile rigide pot constitui o mare piedica in calea
miscarii, cautarii si evolutiei.

13. Este necesar sa ai intotdeauna pe cineva in care sa ai incredere si caruia sa-i poti
vorbi deschis. Nu te ajuta cu nimic daca aceasta persoana se afla departe.

14. Invata sa-ti dai seama cand vine momentul propice pentru a te ridica de la masa la
o cina, ori a parasi o reuniune. Niciodata sa nu ignori importanta sentimentului de a
parasi orice activitate la momentul oportun.

15. Sa nu vrei sa stii daca te-au vorbit de rau si nici sa nu te deranjeze acest gunoi
mental. Asculta-i mai bine pe cei ce te vorbesc de bine, dar si pe acestia cu o anumita
rezerva, analizand ce spun si fara a-i crede in totalitate.

16. A concura cu fiinta ce iti este pereche, in situatii de distractie, de munca, ori de
viata, este ideal pentru cei ce vor sa-si oboseasca relatia sau vor sa piarda ceea ce este
mai important in ea.

17. Rigiditatea este buna pentru pietre, dar nu si pentru fiintele umane.

18. O ora de placere enorma inlocuieste linistit cel putin trei ore de somn pierdut.
Placerea recompenseaza mai mult decat visatul. De aceea, nu pierde ocaziile de a te
distra bine si frumos.

19. Nu abandona pe cei trei mari si nepretuiti prieteni: Intuitia, Candoarea si

Credinta.

20. Concluzionand cele de mai sus intelege odata pentru totdeauna, in mod definitiv,
ca TU ESTI CEEA CE TU FACI DIN TINE INSUTI.

------------------------------
"Ne convingem pe noi insine ca viata va fi mai frumoasa dupa ce ne vom casatori;
vom avea un copil; apoi altul. Apoi suntem frustrati ca nu sunt copiii destul de mari si
vom fi mai multumiti atunci cind ei vor creste. Dupa aceea, suntem frustrati ca sunt
adolescenti si se poarta ca atare. Suntem siguri ca vom fi fericiti cand ei se vor
maturiza. Ne spunem ca viata noastra va fi completa cand ei se vor casatori; cand vom
avea o masina noua; cand vom putea avea o vacanta placuta, sau cand ne vom
pensiona. Adevarul este ca nu exista un moment mai bun pentru a fi fericit, decat cel
prezent.

Daca nu acum, atunci cand? Viata noastra va fi intotdeauna plina de schimbari. Este
cel mai bine sa admiti asta in sinea ta si sa decizi sa fii fericit oricum. Fericirea este
calea. Asa ca, bucura-te si pretuieste fiecare moment pe care il ai si pretuieste-l si mai
mult, pentru ca te bucuri de el impreuna cu cineva apropiat, cineva suficient de special
ca sa-ti petreci timpul cu el/ea ... si aminteste-ti ca timpul nu asteapta pe nimeni. Asa
ca INCETEAZA sa mai astepti...
- pana masina ori casa este platita;
- pana iti iei o masina sau casa noua;
- pana copiii pleaca de acasa;
- pana iti termini studiile;
- pana slabesti 10 kg;
- pana te ingrasi cu 10 kg;
- pana te casatoresti;
- pana ai copii;
- pana te pensionezi;
- pana la vara;
- pana la primavara;
- pana la iarna;
- pana la toamna;
- pana mori.

Nu exista un moment mai bun ca cel de acum, pentru ca sa fii fericit. Fericirea este o
calatorie, nu o destinatie.