DEZVOLTAREA INTELIGENTEI EMOTIONALE LA ADOLESCENTI EDUCATIE RATIONAL EMOTIVA SI COMPORTAMENTALA

Conf. Dr. Viorel Lupu , Disciplina de Psihiatrie pediatric , UMF I.Haieganu Cluj-Napoca

Introducere

Adolescenii secolului XXI se confrunt cu o serie de circumstane dificile care in de situaia de acas i de cea de la coal , care se suprapun peste particularitile vrstei , cu dificultile inerente de maturizare i de dezvoltare a identitii i cu o serie de probleme comunitare cum ar fi creterea consumului de droguri , SIDA , lipsa perspectivei obinerii unui loc de munc. Anxietatea , furia i depresia sunt cele 3 rspunsuri emoionale prin care adolescenii reacioneaz la dificultile circumstaniale. n acest context complex modalitile de adaptare ale adolescenilor sunt extrem de importante pentru meninerea sntii lor mentale.

Definitia inteligentei emotionale

I.E.=

Abilitatile in baza carora un individ poate discrimina si monitoriza emotiile proprii si ale celorlalti,precum si la capacitatea acestuia de a utiliza informatiile detinute pentru a-si ghida propria gandire si actiune (Salovey&Mayer,1990)

Stoicii-Epictet&Marcus Aurelius:Cugetari si dialoguri&Meditatii catre mine insumi

Dintre toate lucrurile care sunt pe lume,unele depind de noi,iar altele nu.Cele care depind de noi sunt opiniile noastre,miscarile noastre ,dorintele,inclinatiile si aversiunile noastre- intr-un cuvant, toate actiunile noastre. Cele care nu depind de noi sunt trupul,bunurile,reputatia,demnitatile,intr-un cuvant,toate lucrurile care nu fac parte din actiunile noastre. Lucrurile care depind de noi sunt libere prin natura lor,nimic nu poate sa li se opuna sau sa le opreasca;cele care nu depind de noi sunt slabe,sclave,dependente,supuse miilor de obstacole si inconveniente,cu totul straine de noi.

Introducere

Conform teoriei raionalemotive i comportamentale elaborat de ctre Albert Ellis la baza tulburrilor emoionale , st tendina individului de a face evaluri absolutiste i rigide cu privire la sine , la ceilali i la via. Aceste evaluri nerealiste care au fost denumite credine iraionale coreleaz cu depresia ,anxietatea si furia la adolesceni i influeneaz gradul acesteia .

Albert Ellis Institute-NY

Albert Ellis Institute-NY

Albert Ellis Institute-NY

Albert Ellis Institute-NY

Albert Ellis Institute-NY

Albert Ellis Institute-NY

Albert Ellis Institute-NY

Introducere
Scopul

educaiei raional-emotive care se poate aplica la clas este de a nva adolescenii rezolvarea de probleme i creterea rezilienei lor emoionale prin contientizarea de ctre acetia a credinelor iraionale generatoare de probleme emotionale i nlocuirea lor cu credine raionale , adaptative . (Bernard 2004 , Popa 2004 ). Deci , educaia raional-emotiv poate contribui la profilaxia problemelor emotionale la adolesceni.

 Tulburrile

depresive alturi de cele anxioase sunt cele mai frecvente tulburri de ordin psihiatric n cazul copiilor i adolescenilor. n accepiunea lui Albert Ellis , depresia nu este determinat de o situaie ,un eveniment sau un stimul, ci de interpretarea pe care o d individul prin prisma cogniiilor sale, care pot fi raionale sau iraionale.

 Conform

teoriei raional-emotive i comportamentale elaborat de ctre Albert Ellis , evalurile nerealiste care au fost denumite credine iraionale(ganduri negative) cauzeaz n afara tulburrilor emoionale i o serie de comportamente de auto-sabotaj cum ar fi abuzul de substane psihoactive ,agresivitatea , insuccesele colare , dizabilitile sociale ,tulburrile alimentare i suicidul.

REBT

REBT face parte din grupa terapiilor cognitivcomportamentale fiind o modalitate de abordare focalizat pe relaia dintre cogniii, emoii i comportament. Cogniiile pot fi gnduri ,imagini, credine , presupuneri, etc, care influeneaz modul n care simim ntr-o anumit situaie emoia ,precum i reacia comportamental din acea situaie. De exemplu :un adolescent care are convingerea c este un ratat ,va interpreta orice performan medie ca fiind un eec major, fapt care i ntrete convingerea i i induce starea de suprare , i va reduce motivaia de a se angaja comportamental n respectiva sarcin. Prin urmare modul n care gndim afecteaz modul n care ne simim i n care acionm.

REBT
n acest sens scopul terapiei este de a identifica erorile de gndire prin examinarea lor direct, raional i logic .Albert Ellis este cel care a consacrat modelul ABC: A=Evenimentul declanator/ B=convingerile despre A/ C=Rspunsul:Emoional, Cognitiv, Comportamental Sistemul de convingeri este un sistem de idei, semnificaii afirmaii cu valoare evaluativ a unui eveniment A.

MODELUL ABC (ELLIS)

REBT

Dup criteriul raionalitii aceste convingeri se clasific n : -convingeri raionale -cogniii evaluative prefereniale (adecvate)care faciliteaz atingerea scopurilor; -convingeri iraionale -cogniii absolutiste ,de tip dogmatic, care genereaz emoii negative i interfereaz cu obinerea scopurilor. Modelul consider c aceste convingeri ce pot fi despre propria persoan ,despre ceilalali i despre lume mediaz i influeneaz relatia dintre un eveniment/situaie activatoare de rspunsurile emoionale,cognitive i comportamentale la acesta.

REBT

Ellis a identificat iniial 11 convingeri iraionale pe care apoi le-a sistematizat n 4 categorii: TREBUIE ABSOLUT- Eu trebuie s am ntotdeauna succes; CATASTROFAREA- are la baz suprageneralizarea i imposibilitatea de a evalua evenimentele i consecinele lor pe o scar de la 0 la 100.: trebuie s am ntotdeauna dreptate i este ngrozitor dac ceilali nu m aprob. SLABA TOLERAN LA FRUSTRARE: Nu suport ca ceilali s nu m aprobe. CONDAMNAREA(EVALUAREA GLOBAL /STIMA DE SINE SCZUT):Sunt o persoan foarte rea pentru c acum am greit i ceilali nu m plac

REBT

Pentru a reduce sau a elimina simptomatologia depresiv este nevoie mai nti de identificarea credinelor iraionale apoi de disputarea lor i nlocuirea cu credine raionale. nainte s vin aici ,totul mergea ru .Obinuiam s dau vina pe mine nsumi pentru asta .Obinuiam s zic c nu eram bun la nimic i de ce nu m-a sinucide .Nu tiam sensul gndurilor raionale i emoiilor raionale .Ele au schimbat lent felul n care gndesc, deci nu m mai supr aa cum obinuiam . Eram obinuit s m gndesc la punctele mele slabe ,dar acum m gndesc la punctele mele forte, deci acum nu m mai dezechilibrez .Sunt norocos c sunt capabil s am gnduri raionale(Bernard, 2005- citat din confesiunile unui adolescent n vrst de 14 ani care a participat la 12 edine de consiliere de grup axat pe educaia raional emotiv i care demonstreaz efectele pozitive ale acestei modaliti de abordare a adolescenilor cu scopul de a determina managementul propriilor emoii).

Metode de consolidare a rezilientei emotionale

Bernard (2005) propune urmtoarele metode de nvare care pot fi predate adolescenilor individual sau n grup ,inclusiv la clas cu scopul de a preveni depresia i a le consolida reziliena emoional: 1)Construirea unei liste de evenimente negative care pot apare la coal sau acas : lipsa succesului, dificulti colare , respingerea de ctre ceilali , tachinarea , ironizarea , atitudinea dur din partea prinilor ,etc 2)Introducerea unui termometru emoional cu 10 puncte pentru cuantificarea emoiilor (1= m simt puin suprat 10=n-a putea s m simt mai suprat de att ) i explicarea faptului c sentimentele pot varia ca intensitate de la slab la puternic.

Metode de consolidare a rezilientei emotionale

3)Se precizeaz c atunci cnd se ntmpl ceva ru oamenii pot simi diferit ca intensitate. 4)Se explic relaia dintre intensitatea sentimentelorcomportament i diferitele tipuri de consecine negative care sunt asociate cu diferite niveluri ale emoiilor i comportamentelor. Se precizeaz c nivelul extrem de ridicat al tristeii le face ru ,dndu-se exemple din viaa cotidian. Nivelul prea ridicat al emoiilor negative pot s-i fac pe oameni nu numai s se simt ru ,dar pot s-i fac s se comporte n modaliti care nu-i ajut la nimic. De exemplu :dac un adolescent este foarte trist aceasta l poate determina s se retrag dintre ceilali i s-i piard i interesul de a nva.

Metode de consolidare a rezilientei emotionale

5)Se explic faptul c reziliena emoional este s tii cum s te opreti din a deveni extrem de trist atunci cnd se ntmpl ceva ru .nseamn s tii ce poi s faci cnd eti foarte suprat pentru a te liniti, inclusiv s vorbeti cu un prieten despre ce s-a ntmplat . 6)Se explic faptul c oamenii sunt diferii prin gradul lor de rezilien emoional i c aceasta se poate dezvolta de-a lungul vieii fiind foarte util n copingul la nenorocirile care se ntmpl;

Metode de consolidare a rezilientei emotionale

7)Adolescenii sunt instruii s-i pun urmtoarele ntrebri pentru a-i autoevalua reziliena emoional: Pot gndi pozitiv cnd se ntmpl lucruri rele?/ Am pe cineva cu care pot vorbi cnd devin foarte suprat?/ Exagerez cumva greelile i dezamgirile personale?. 8)Se nva vorbirea cu sinele: pozitiv vs. negativ. Se nlocuiete : -auto-ntristarea atunci cnd adolescentul gndete c este lipsit de speran cnd se ntmpl ceva ru cu acceptarea de sine; -nevoia de a fi perfect cu asumarea responsabil a riscului; -pesimismul cu optimismul;

Metode de consolidare a rezilientei emotionale

9)Se nva abilitile de rezilien emoional explicitnd credinele raionale: -acceptarea de sine :s tii c ai multe caliti bune i cteva care pot fi mbuntite; -s ai ncredere n tine cnd faci ceva dificil i s gndeti c este mai probabil s ai succes dect dect s euezi; -s tii c pentru a avea succes uneori trebuie s faci lucruri plictisitoare i nedistractive. 10) Se explic diferena ntre a aciona asertiv i cea de a fi prea agresiv sau pasiv/timid;

Metode de consolidare a rezilientei emotionale

11) Se discut faptul c atunci cnd lucrurile nu merg bine i ai ncercat totul s rmi pozitiv i s nu exagerezi ,uneori este bine s caui pe cineva din afar care este un bun aculttor.

Concluzii
Practicarea modelului ABC in situatiile de viata duce la dezvoltarea inteligentei emoionale la adolesceni , putand accelera deprinderea credinelor raionale i propria administrare a emoiilor disfuncionale (rele).

VA MULTUMESC!