2

Gndirea pozitiv. Comunicarea Asertiv.

Nu este nici un secret c "Gndirea pozitiv" i poate
schimba viaa!

AMINTETE-I

Gndirea pozitiv
1. De ce s gndim pozitiv?
2.Ce este Comunicarea
Asertiv?
3. Ce este ns asertivitatea?

Termeni-cheie

asertivitate - Caracteristic a unei

persoane care i exprim cu uurin
punctul de vedere i interesele, fr a le
nega pe ale celorlali.
POZITIV- Care se ntemeiaz pe
experien, pe fapte, pe realiti; p.
ext. care are un caracter de certitudine;
cert, adevrat, real, sigur.

Doi pai ctre o

gndire
pozitiv

n timp ce gndirea negativ te influeneaz devii confuz, i creeaz o stare de

ru, disconfort mental i-i provoac diferite tulburri organice, gndirea
pozitiv creeaz imediat o dispoziie pozitiv, i ntre te organismul i i red
bucuria de a tri.
Orice situaie are att o parte pozitiv ct i o parte negativ.
nva s vezi partea plin a paharului i vei fi surprins s observi c paharul se
va umple!
Cu tot ceea ce se petrece n jurul nostru, este foarte uor s ncepi s gndeti
i s te compori negativ. Nu te lsa prins n capacan! Nu accepta s devii pesimist,
depresiv i s-i se ntunece orizonturile !
Nu mai sta pe gnduri, ncepe acum s gndeti altfel! Merii o via mai
bun!

1. De ce s gndim pozitiv?

Gndind pozitiv vom putea depi ndoielile, temerile, furia i stresul.

Gndind pozitiv i vei putea atinge obiectivele, vei putea obine ceea ce i
propui i vei ajunge acolo unde doreti.

Atunci cnd gndirea pozitiv se va regsi n adncul sufletului tu, te vei

trezi dimineaa tiind c poi face orice i propui, iar seara te vei culca linitit
tiind c nimic din ceea ce te ateapt mine nu este imposibil de realizat.

1. Fii tu nsui!!!
2. Gsete n orice
ntmplare sau obiect
partea pozitiv!!!

ncepe acum
s gndeti
pozitiv i
Zmbete molipsitor i schimb-i viziunea
asupra vieii, ncepe s gndeti pozitiv!!!

Ce este Comunicarea Asertiv?

Comunic asertiv i bucurte de

via!!!

Comunicarea asertiv este modalitatea de comunicare

prin care individul i exprim necesitile, dorinele,
sentimentele i preferinele ntr-un mod deschis i onest,
ntr-o manier socialmente adecvat. Aceast manier de
comunicare nu poate avea loc atunci cnd individul este
furios, frustrat, deprimat, anxios. n cadrul comunicrii
asertive, nu se ncalc nici drepturile personale, nici ale
celorlali. Acest gen de comunicare, arat respectul fa
de sine i fa de ceilali, promoveaz auto dezvluirea,
autocontrolul i aprecierea pozitiv a valorii de sine.
De

Cinci pai simpli ctre comportamentul

asertiv:
1.Cnd abordezi pe cineva n legatur cu o
schimbare de comportament pe care ai vrea s
o vezi la persoana respectiv, f referire la
descrieri faptice ale lucrului care te-a suprat,
i nu aplica etichete sau judeci de valoare.
2.Acelai lucru este valabil i cnd descrii
efectele comportamentului. Nu exagera i nu
judeca, doar descrie!
3. Folosete cuvntul Eu . Vei reui astfel s
te concentrezi pe ceea ce simi tu i pe modul
n care eti afectat de comportamentul
celuilalt. Dac ncepi cu Tu, acea fraza va fi
perceput de cellalt ca un atac i va ntre ine
conflictul.
4. Iat o formula de mare succes n
comunicarea asertiv:
Cnd tu [comportamentul celuilalt], eu m
simt [sentimentele mele]. Cand ipi, m
simt atacat.
5. O formul puin mai cuprinztoare pentru
astfel de situaii este:
Cnd tu [comportamentul celuilalt], atunci
[rezultatul comportamentului], iar eu m simt
[sentimentele mele].
Cnd spui copiilor c pot face ceva ce eu leam interzis, atunci autoritatea mea de printe
este afectat i m simt discreditat n faa lor.

ce

este

bine

ii

cont

Comunici

Asertiv?

Specialitii afirm c asertivitatea inhib anxietatea, reduce

depresia. Totodat, acetia subliniaz faptul c un comportament
asertiv
conduce
la
mbuntirea
imaginii
de
sine.

Exemplul unei Comunicri Asertive

Asertivitatea
include:
S fii capabil s-ti
exprimi opiniile i
punctele de vedere
S fii capabil s spui
Nu fr s te simi
vinovat.
S poi cere ceea ce-i
doreti .
S alegi cum s-i
trieti viaa, fr s
simi vina legat de
acest lucru .
S poi s-i asumi
riscuri cnd simi
nevoia.

Ce este ns asertivitatea?
Este abilitatea de a putea reprezenta n lume ceea ce eti cu adevarat,
de a exprima ceea ce simti, atunci cnd simi c este necesar . Este
abilitatea de a-ti exprima sentimentele i de a-i cere drepturile,
respectnd sentimentele i drepturile celorlali. Cei care i-au insuit
asertivitatea sunt capabili sa reduc conflictele interpersonale din viaa
lor i s inlture astfel o surs major de stres pentru foarte muli dintre
noi.

Cum eti tu n societate?

De foarte multe ori, e posibil s-i fie fric s fii asertiv ca s nu deranjezi
pe cineva sau s atragi ceva ru n viaa ta, dac spui ce gndeti. Ai
gndit vreodata c:

Nu pot spune NU, pentru c va crede c sunt egoist.

Nu am dreptul s spun ce simt.

Nu vreau s se supere nimeni pe mine sau s enervez pe cineva.

Daca mi exprim punctul de vedere, ceilali nu m vor mai

plcea.
Mai bine nu reproez nimic profesorului, chiar dac am dreptate,
caci m voi face cu o not sau impresie rea.

Iat cteva sfaturi

de care s ii cont
atunci cnd exersezi
cum s fii asertiv:
Rmi concentrat
pe obiectul discuiei
i nu complica
lucrurile.
Fii politicos, dar
ferm cu persoana
respectiv.
Ascult tot ce
spune persoana
respectiv, dar rmai
calm.
Uit-te n ochii
persoanei, dar nu te
uita profund la ea
(uit-te la ochiul
stng, la cel drept i
apoi la gur).
Nu-i cere scuze
dac nu e necesar.

S ne oprim puin. Gndete-te la o persoan pe care o consideri asertiv.

Cum reacioneaz cei din jur la aceast persoan? n mod sigur este
admirat de toat lumea. i asta nu ine de felul n care arat, de
inteligena, de funcia ocupat etc, ci de abilitatea ei de a se exprima la
momentul potrivit, de a-i cere scuze i de a-i asum responsabiliti
cnd trebuie.

Abilitatea de a-ti exprima sentimentele i de a-i cere

drepturile, respectnd sentimentele i drepturile celorlali.

I...VIAA E UNA
Timpul era sumbru
Peste ani de zile,
Viaa este una,
Una, mi copile!!!
Zmbete mai des,

EXTINDERE
Studiu de caz: Citete i analizeaz urmtoarele situaii:

Abilitatea de a-i exprima sentimentele i de a-i cere

Acas:
drepturile, respectnd sentimentele i drepturile
Ea: Eti un monstru fr suflet! Nu te mai suport!, spuse femeia, ncepnd s plng n
celorlali.
hohote
El: Eti o nesuferit care nu tie niciodat ce vrea! Ba nu aa.., ba aa..bla, bla, blahabar
nu ai de capul tu! Scutete-m!, zise partenerul ei trntind ua i ieind din cas

Cci viaa e grea.

Triete intens
Cu gndul la ea.
O clip-i destul
Ca viaa s-o pirzi,
O clip ce-ndur
Ploi i zpezi!!!
Simind ce e viaa
i ct valoreaz,

La birou:
eful: Nu e nimic bine din ce ai fcut n proiectul asta! Dac pn la sfritul sptmnii nu
refaci totul, aa cum trebuie, i tai 20% din salariu!
Angajatul, cu privirea plecat n documentele aruncate pe birou, cu glas pierit, i rspunde
efului : Am nelesse simte nedreptit, (doar el lucrase ct considerase de bine, cu mult
atenie i contiinciozitate n ultimele sptmni la proiectul respectiv)se simte trist, furios,
neputincios, descurajat, devalorizat, dar i e dificil s-i exprime dezacordul fa de atitudinea
efului etc.
Reeind din situaii rspundei la posibilele ntrebri:
Ce este Comunicarea Asertiv?

Oricum, dimineaa
Atepi ce urmeaz.
Atepi idei noi
i zmbete mii,
Cu chipuri vioi
i gnd de copii...
Cci viaa e una,
E una oricnd!!!
Fii vesel ntotdeaunaMelodios cntnd...
Gndete pozitiv
Uit de boli,
Cu-n zmbet naiv

Orice conflict interfamiliar provoac suferin celor 2,

deaceea trebuie s-l rezolvi ntr-un mod aserviv!!!

FII TU NSUI!!!
Autor: Cerga Natalia

***Cum crezi care

este ideea de
baz a poeziei???

Comunicnd
asertiv vei depi
cu uurin orice
conflict!!!

Expune-i prerea:
Prietena ta, foarte vorbarea, te sun s se plng c a avut o zi
proast. Tu ai foarte mult treab i nu ai timp s vorbeti.
Rspunsul agresiv: te infurii c nu-i respect timpul i ii spui
scurt: Te rog s ncetezi! Am i eu problemele mele!
Rspunsul pasiv: o lai s vorbeasc att ct vrea i i dai
seama c nu mai ai timp s-i faci treburile .
Rspunsul asertiv: asculi un minut, dou, i apoi ii spui cu
compasiune: Chiar se pare c ai avut o zi grea. Mi-ar plcea s
mai vorbim despre asta, ns nu am timp chiar acum. Putem s
vorbim mai trziu?

Emoiile sunt schimbtoare

STPNETE-I EMOIILE!!!

Aadar, din ce categorie ti-ar placea sa faci parte: s

fii Agresiv, Asertiv sau Pasiv? De ce? ncearc s
compui un exemplu similar?

Asertiv
Agresiv

Pasiv

A venit timpul s facem mpreun concluziile. Deci, sperm c rezolnd urmtoarele exerciii vei da
dovad de cunotine, abiliti i competene:
1. Rspunde la urmtoarele ntrebri:
De ce trebuie s gindeti pozitiv?
Cum se manifest comunicarea asertiv?
Ce trebuie s faci pentru a avea un comportament asertiv?
Ce nseamn asertivitate?
Agresiv
Care ar fi un motiv pentru a fi tu nsui?
2. Ce este mai bine s fii: asertiv, pasiv sau agresiv? Argumenteaz-i rspunsul.
3. Compune un eseu cu tema: Necesitatea comunicrii asertive i gndirii pozitive n volum de o pagin
de caiet.

VERIFIC-I CUNOTINELE, ABILITILE I COMPETENELE