FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

Educaie pentru sntate i performan

Cluj-Napoca, Ro-400376
Str. Pandurilor Nr. 7
Tel/Fax: 0264-420709
Telefon: 0264-405367
sport@ubbcluj.ro
www.sport.ubbcluj.ro

TRASEU APLICATIV
PENTRU EVALUAREA APTITUDINILOR MOTRICE

1. ELEMENTE DIN GIMNASTIC: a) Alergare pe banca de gimnastic aezat n plan

nclinat; b) Sritur n adncime de pe banca de gimnastic; c) Rostogolire nainte grupat;
d) Roat lateral.

a
b
c
2. ELEMENTE DIN ATLETISM: Cinci pai srii

3. TEST DE AGILITATE: Alergare foarte rapid (tropotit) pe limea terenului, prin 12

cercuri de gimnastic aezate n succesiune, cu cerina s se peasc n interiorul fiecrui cerc o
singur dat.

4. ELEMENTE DIN JOCURI SPORTIVE (BASCHET, HANDBAL, FOTBAL): Dribling cu

mingea de baschet, de handbal sau de fotbal (la alegere) printre 8 jaloane, urmat de aruncare la
co (baschet), aruncare la poart (handbal) sau ut la poart (fotbal).

NOT: Toate elementele, din cele patru grupe prezentate mai sus, vor fi legate ntre ele, se vor desfura
cursiv, dup cum urmeaz: elementele din gimnastic, urmate de cele din atletism se vor desfura pe una
din laturile lungi ale terenului de handbal, testul de agilitate se va desfura pe latura scurt a terenului, iar
elementele din jocuri sportive se vor desfura pe cealalt latur lung a terenului de handbal. (Vezi desenul
traseului aplicativ)

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

Educaie pentru sntate i performan
Cluj-Napoca, Ro-400376
Str. Pandurilor Nr. 7
Tel/Fax: 0264-420709
Telefon: 0264-405367
sport@ubbcluj.ro
www.sport.ubbcluj.ro

DESENUL TRASEULUI APLICATIV

90

90

1. Elemente din gimnastic;

2. Elemente din atletism;
3. Test de agilitate;
4. Elemente din jocuri sportive
(baschet, handbal, fotbal)

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

Educaie pentru sntate i performan
Cluj-Napoca, Ro-400376
Str. Pandurilor Nr. 7
Tel/Fax: 0264-420709
Telefon: 0264-405367
sport@ubbcluj.ro
www.sport.ubbcluj.ro

PRECIZRI PRIVIND EVALUAREA TRASEULUI APLICATIV

PENTRU EVALUAREA APTITUDINILOR MOTRICE

1. ELEMENTE DIN GIMNASTIC: 3 puncte

- Alergare pe banca de gimnastic aezat n plan nclinat
0,50 pct.
*se noteaz: meninerea echilibrului
- Sritura n adncime de pe lada de gimnastic
0,50 pct.
*se noteaz: aterizarea pe saltea, amortizarea elastic a contactului cu solul
- Rostogolire nainte grupat
1,00 pct.
*se noteaz: direcia de rulare a execuiei, gruparea complet n timpul execuiei
- Roat lateral
1,00 pct.
*se noteaz: sincronizarea brae - picioare, poziia segmentelor n timpul execuiei
meninerea direciei/planului de execuie

2. ELEMENTE DIN ATLETISM: 2 puncte

CINCI PAI SRII
*se noteaz: impulsia activ de la sol, amplitudinea desprinderii de la sol, ritmul pailor srii

3. TEST DE AGILITATE: 1 punct

*se noteaz: ritmul de execuie a pailor n perimetrul cercurilor

4. ELEMENTE DIN JOCURI SPORTIVE: 3 puncte

(BASCHET, HANDBAL,FOTBAL)
- Dribling cu mingea de baschet/ de handbal/ de fotbal (la alegere) printre 8 jaloane 1,5pct.
*se noteaz: conducerea mingii, modul de ocolire a jaloanelor
- Aruncare la co/ aruncare la poart/ ut la poart
1.5 pct.
*se noteaz: precizia aruncrilor sau a utului
TOTAL PUNCTE TRASEU:
DIN OFICIU
PUNCTAJ FINAL

9 puncte
1 punct
10 puncte

NOT: Timpul maxim pentru parcurgerea traseului este de 1,30 minute. Pentru fiecare
cinci secunde ce depesc acest timp se vor scdea din nota final 0,5 puncte.
Se evalueaz corectitudinea execuiilor i cursivitatea legrii elementelor, dup punctajele de mai
sus.