Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
ADVERTISING
inRead invented by Teads
Daca sunt foarte nervoasa ca nu imi gasesc portofelul, pot omite cateva solutii utile,
pentru ca am irosit timp si energie adresandu-mi invective despre cat de dezordonata,
uituca si lipsita de simt practic sunt. Autosabotorul isi doreste sa ne blocam, sa deviem
de la scopurile noastre, si foloseste interpretarile eronate ale situatiilor pentru a genera
emotii negative disfunctionale.
Pe de alta parte, trairile negative sunt adaptative, pentru ca ne semnaleaza cand ceva
nu este in regula si ne determina sa luam masuri pentru restabilirea echilibrului.
Activand sistemul nervos simpatic, ne creste ritmul cardiac, presiunea sangvina,
transpiram mai mult, respiram mai rapid, deci suntem pregatiti fizic si mental pentru a
face fata cerintelor mediului.
In plus, prin faptul ca le exprimam, ne cresc sansele sa primim ajutorul de care avem
nevoie: ascultare, compasiune, timp, ajutor financiar etc. De asemenea, pentru ca noi
insine am trecut prin diferite momente emotionale dificile, putem sa ii intelegem mai
bine pe altii, sa dam feedback empatic si sa formam si sa intretinem relatii de calitate.
Emotiile negative se pot invata de oriunde, dar influentele incipiente sunt marcante. De
aceea, este importanta relatia parintilor si a educatorilor cu propriile emotii si cu cele ale
copiilor. Parintii sunt primele modele de reglare emotionala si, de cele mai multe ori,
strategiile prin care noi ne gestionam afectiv sunt preluate de la ei.
Frica si nesiguranta
In primul rand, explicandu-le ca emotiile sunt normale, inclusiv cele negative. Apoi,
facandu-i atenti la modul in care se raporteaza la lucrurile care-i inconjoara. Daca, in loc
sa fie inspirati si motivati de succesul celorlalti, sunt demoralizati si il interpreteaza ca
pe un esec personal, vor fi dominati de invidie.
Cum raspundem
Atunci cand cineva din jurul nostru este prada emotiilor negative, noi nu trebuie sa
cadem in aceeasi capcana. Este bine sa ne infranam pornirile neconstructive, sa fim
corecti cu ceilalti si cu noi insine, chiar daca nu o sa ne reuseasca intotdeauna.
Dar e bine sa incercam. Este de dorit sa transmitem ce emotii trezeste in noi o astfel de
abordare, si sa propunem alternative care deschid comunicarea, scenarii mai putin
neplacute care vor demonstra ca exista moduri diferite de a reactiona la aceeasi
problema.