Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Dieta cu kefir este usor de tinut, fiind o modalitate de a slabi pentru toate bugetele.
Mai jos este un exemplu de meniu zilnic pentru dieta cu kefir:
-la micul dejun: un pahar de kefir, o felie de paine prajita sau un biscuit;
-gustarea de dimineata: 100 g de fructe si un pahar de kefir;
-la pranz: o salata de legume si un pahar de kefir;
-la cina: un pahar de kefir si 100 g de fructe (se recomanda merele)
-gustarea de seara: 100 g de branza, un pahar de kefir;
-inainte sa mergi la culcare mai bea un pahar de kefir;
Poti schimba anumite alimente din meniu dupa placere, dar trebuie sa tii minte ca
limita pe zi este de 1200 calorii. Asa ca, daca ai surplus de kilograme si doresti sa
slabesti, atunci dieta cu kefir te poate ajuta. Un exemplu perfect de dieta cu kefir este
combinatie cu fructe exceptand bananele si strugurii, sau cu cereale.
Un exemplu de dieta ce dureaza 21 de zile:
- pentru inceput, toate alimentele ce contin paste, dulciuri din comert intens procesate
(de exemplu dropsuri, jeleuri), si mancarurile pe baza de cartofi ar trebui excluse.
-consumul de grasime vegetala ar trebui sa fie macar 50% din totalul de grasime;
-carne, produsele din peste cu un continut redus de grasime si restul de produse
lactate fara grasime;
-fructele si legumele ar trebui sa contina un minimum de amidon sau sa fie fara
amidon;
-consumul de lichide sa nu se depaseasca 1,5 l pe zi si sa aiba ca sursa 2/3 din kefir
si restul din alte alimente;
-sa nu puneti in mancare mai mult de cinci grame de sare pe zi;
-sa aveti cinci-sase mese pe zi la intervale regulate: la aceiasi ora in aceiasi
saptamana, pe toata durata dietei.