IUBESC S FIU FEMEIE

Hedi Hoka
Copyright 2014, 2015 Editura Sian Books

Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei

HOKA, HEIDI R.
Iubesc s fiu femeie / Heidi Hoka. Bucureti:
Sian Books, 2014
ISBN 978-606-93800-2-4

396

Toate drepturile rezervate Editurii Sian Books.

Nicio parte din acest volum nu poate fi copiat
fr permisiunea scris a Editurii Sian Books.
Drepturile de distribuie n strintate aparin editurii.
All rights reserved. The distribution of this book outside
Romania, without the written permission of Sian Books,
is strictly prohibited.
Copyright 2014, 2015 by Sian Books.

Editura Sian Books:

Bd. Constructorilor nr. 20A, et. 3,
sector 6, cod 060512 Bucureti
Tel.: 021 402 26 00
Fax: 021 402 26 10
Distribuie: 021 402 26 30;
021 402 26 33
Comenzi: comenzi@all.ro
www.all.ro

Redactare: Martin Zick

Tehnoredactare: Liviu Stoica
Corectur: Anca Tach
Design copert: Andra Novac
 Dedic aceast carte
tuturor femeilor din lume.
 Introducere

Cnd aveam 27 de ani, mi-a fi dorit s citesc o car-

te ca asta. Aveam o serie de frmntri cu privire la
relaiile mele. mi doream pe cineva n via, dar mereu
atrgeam brbaii nepotrivii. Viaa mea emoional
era dependent de felul n care se purtau alii cu mine.
Cnd cineva juca necinstit, toat viaa mea se ddea
peste cap. Am suferit enorm din dragoste. Aveam o
prieten foarte drag, pe care o cheam Anca, care
cred c a asistat la toate despririle mele. Am ntre-
bat-o odat dac exist o coal a iubirii, ca s nv s
iubesc. i pentru c mi doream cu ardoare succes n
viaa profesional, nu tiam ce a putea face s le am
pe toate.
Succesul m-a purtat n foarte multe ri din Europa.
Iar faptul c am locuit o perioad n ri ca Olanda,
Austria, Malta, Finlanda, Suedia sau Germania mi-a
oferit posibilitatea s interacionez cu femei din cul-
turi diferite. Discutnd cu ele, mi-am dat seama c i
ele aveau, uneori, aceleai probleme n relaii pe care
le avusesem eu. Atunci mi-am dat seama c nu sunt
chiar att pe special pe ct credeam.
Cea mai mare provocare pentru o femeie este s
nvee s se adapteze la rolurile pe care le are ntr-o

7
via: rolul de femeie independent, rolul de iubi-
t, rolul de profesionist la locul de munc, rolul de
mam, rolul de amant, uneori chiar i rolul de bunic.
Valoarea ei este definit prin simplul fapt c e om. Nu
are nimic de-a face cu rolurile pe care le are de ndepli-
nit. Dar dac face confuzia s se identifice cu un rol i
s-i triasc viaa prin acel rol, dramele se simt n lan.
Civa ani mai trziu, cnd m-am ntors n ar i
am ieit la o tur de rafting cu prietenii mei, s-a ntm-
plat ceva care mi-a dat ideea acestei cri.
n drum spre Arie, mi era foarte somn n main.
Nu tiu de ce, dar de fiecare dat cnd plng, mi se
face somn. Am plns, pentru c sus la caban, la masa
de prnz, s-a servit un ied cu care m jucam cu o zi
n urm. mi place s scriu poveti terapeutice despre
iezi, iepurai, cerbi i ursulei, dar nu s-i mnnc.
Nici n Finlanda n-am putut s gust carnea de cerb.
Aa c am adormit.
M-am trezit cnd maina s-a oprit i mi-am dat sea-
ma c am ajuns. n parcarea din zona de refugiu de pe
drumul naional instructorul ne-a predat prima lecie
de rafting. Se vedea clar c nu are experien. Prima
regul, prezentarea echipamentului de rafting: echi-
pament neopren negru cu modele sau semne porto-
calii, vesta de salvare, i ea portocalie, i o casc de
protecie galben. Artam ca nite albine gata de zbor.
Urma distribuirea n brci. Eu am picat cu o fat,
Loredana. Cratul brcii jos la ap face parte de in-
structaj, mpreun cu detaliile despre cum trebuie s
vsleti i s ii direcia i mai ales cu avertismentul c

8
trebuie s ai grij de vsl i s nu o scapi din mn,
indiferent ce se ntmpl.

Aa c am pornit pe Arie n jos, bucurndu-ne de

o zi blnd. Frica deja a fost depit datorit amuza-
mentului din barca noastr. Ne tot nvrteam, adic
fceam piruete un fel de rafting artistic.

Organizatorii au decis s ne ajute s ne mbuntim

performana (adic s mergem i noi drept nainte),
aa c ne-au transferat o persoan experimentat n
barc: un tip de dou ori ct noi dou. Sigur de el, a
preluat rolul direciei n barc.

Atmosfera din barca noastr s-a schimbat brusc. Am

nceput s ne concentrm ca s mergem mai drept de
data asta. Doar c Arieul avea alte planuri i ne-a ar-
tat prima surpriz: un vrtej cu un curent foarte puter-
nic. Barca noastr s-a rsturnat i tot ce puteam s vd
era barca deasupra mea. Eram nconjurat de ap. n
cteva secunde, fr s-mi cear prerea, dac vreau
sau nu, Arieul m-a tras n vrtejurile lui. Brusc, mi-am
adus aminte de ce zicea instructorul: Indiferent ce se
ntmpl, nu lsai vsla din mn. Nu tiu la ce m-ar
fi ajutat vsla, dar eu n-am lsat-o din mn! Dac aa
a zis instructorul

Puini dintre colegii mei de rafting tiau c mie mi

era fric de ap i m aventurasen n acea experien
ca s-mi depesc aceast temere. Nu tiu cum am do-
bndit frica asta, pentru c apa a fost mereu prietenoa-
s cu mine. Marea, de exemplu, m inspir i m aju-
t s scriu.

9
 De nenumrate ori duceam un rzboi cu mine n-
smi din cauza firii mele cuttoare de senzaii tari.
Arieul mi-a oferit o experien unic, i anume aceea
de a nu lupta mpotriva mea.
Eram scufundat i nghieam mult ap. Cu gura
deschis, m ntorceam peste cap i nu tiam de ce.
Voiam s ies la suprafa, pentru c tiam c ves-
ta de salvare are acest rol, dar, fr s neleg de ce,
m scufundam mai tare. Simeam c pierd lupta cu
apa. Simeam cum pulsul mi scade, iar nervul vag
mi ncetinete ritmul. Nu mai eram dezordonat n
micare. Nu mai eram disparat. Asta era. Dar din-
tr-odat parc auzeam apa cum vorbete cu mine:
nchide gura i arunc-te n sus.
Am ajuns la suprafaa apei pe spate i pluteam, dar
vsla din mn nu o lsam! Timpul se scurgea foar-
te repede pentru mine. Eram singur n acea zon i
m-a apucat iari frica, pentru c simeam obstacolele
rului. Iar apa parc a nceput s vorbeasc din nou
cu mine: Respir i fii calm. Nimic ru nu i se poa-
te ntmpla. Nu mi amintesc s fi fost aa de calm
vreodat! Calmul meu era de neclintit i m ocrotea
de obstacole. Prea de necrezut pentru mine, fiindc
urmtorul lucru de care mi-am amintit a fost faptul c
bebeluii pot supravieui n situaii extreme datorit
faptului c metabolismul ncetinete.
Pluteam deasupra apei, tot cu vsla n mn, i
urma din nou o zon mai agitat a rului, cu un curent
puternic, care m-a speriat din nou, iar apa a vorbit din
nou cu mine: Eu sunt aa cum sunt. Tu adapteaz-te

10
la mine. i am avut ncredere n ea. Am stat mult
deasupra apei, uitndu-m la cer i gndindu-m la
aproape toate evenimentele din viaa mea. Ce era s
fac? Ei bine, i atunci mi-a venit ideea s scriu aceast
carte. Dac scap de aici, am s scriu o carte doar pen-
tru femei, s nvee s-i gestioneze rolurile. Nu exist
o asemenea carte, aa c am s o scriu eu, mi-am zis.

Dup o or i jumtate, o barc m-a ajuns din urm

i m-a recuperat. Instructorii au fost foarte fericii c
n-am lsat vsla din mn!

n momentul n care am fcut efortul s urc n bar-

c, m-am speriat. Nu simeam nimic de la gt n jos i
nu aveam putere. Dar eram doar amorit. Am ajuns
la mal, unde prietenii mei erau vizibil afectai. Ce m-a
bucurat foarte tare erau doi ochi cprui, am zmbit i
apoi am leinat.

Nu am pit nimic grav. Doar sistemul vestibular a

fost puin afectat, dar n cteva luni problema s-a re-
zolvat.

Iubesc s fiu femeie se adreseaz tuturor femeilor din

aceast lume. La orice pagin deschizi, vei gsi ceva in-
teresant de citit care s te ajute s-i faci viaa mai fru-
moas. n primul capitol abordez femeia independent
realizat, care i dorete o relaie. Nu conteaz vrsta
la care faci asta. Azi 40 de ani este noul 20. Femeile au
dreptul la educaie i i doresc o carier. Nu e nimic
ru n asta. A avea o relaie i mai trziu sau a forma
o familie reprezint un lucru firesc pentru o feme-
ie. Nu cred c exist o vrst potrivit pentru a te c-

11
stori sau a face copii. F lucrurile atunci cnd simi.
Instinctul exist. Ai ncredere n el.
Mult vreme am crezut c a rmne singur este
cel mai groaznic lucru care i se poate ntmpla. Azi,
dup o experien de 12 ani n consiliere psihologi-
c, cred c cel mai ru lucru care i se poate ntmpla
este s trieti ntr-o relaie defectuoas. De aceea, n
cel de-al doilea capitol tratez rolul de femeie csto-
rit sau aflat ntr-o relaie de lung durat. Viaa n
cuplu poate fi foarte frumoas pe termen lung, iar n
acest capitol i voi spune cum.
Relaiile sexuale pot fi revigorate, pentru c a fi mo-
nogam nu nseamn monotonie. Dar pentru ca aceste
lucruri s se ntmple, trebuie s faci eforturi. A iubi
este, pn la urm, un verb de voin.
Dac ai divorat, nu nseamn c a venit sfritul lu-
mii. Este doar sfritul unei relaii. ntotdeauna pier-
derea unei relaii provoac durere, dar este o ocazie
minunat de a gsi alta n care s te simi i mai m-
plinit. Viaa este ca o cutie de ciocolat. Niciodat nu
tii ce viitor frumos i rezerv. Viaa de cuplu o poi
reface chiar dac a murit partenerul tu. Dar nu trebu-
ie s te grbeti! Trebuie s lai timpul s te vindece,
pentru c o asemenea pierdere aduce mult suferin
n suflet. Despre aceste probleme voi vorbi n capito-
lul al treilea.
Dac ai devenit mam, nu nseamn c trebuie s-i
sacrifici viaa pentru copiii ti. Capitolul al patrulea
te va ajuta s gseti echilibrul ntre rolul de mam i
cel de iubit.

12
 Nu doar femeile heterosexuale stau n relaii de
lung durat. Cuplurile lesbiene sunt foarte pasiona-
le i capabile s iubeasc i s-i ntrein o relaie cu
alt femeie. Exist o modalitate prin care ne putem
elibera de prejudecile legate de alegerile sexuale pe
care le avem. Ideea de a construi o societate heterose-
xual este imposibil. Este pcat s judecm oamenii
dup identitatea lor sexual i s decizi cu cine stai
de vorb dup sexul partenerului pe care-l ai n pat.
nva s mbtrneti cu demnitate este me-
sajul celui de-al cincilea capitol. Menopauza nu n-
seamn sfritul relaiilor sexuale. i nici nu trebu-
ie s devii mama nepoilor ti, ci bunica lor. Este o
mare diferen. Mesajele pe care le vei ntlni aici te
vor ajuta s te bucuri de vrsta a treia i s nu nce-
tezi nicio clip s fii feminin i sexy, chiar i n toam-
na vieii tale.
Am scris aceast carte pentru a transmite femeilor
din ntreaga lume un mesaj puternic: femeile sntoase
din punct de vedere emoional i mental se bucur, mai
presus de toate, c sunt n via i se accept pe sine
deplin doar pentru simplul fapt c sunt fiine umane.
Femeile au astzi libertatea de a alege s se bucu-
re de via. Pot iubi i se pot lsa iubite la orice vr-
st. Sunt capabile s i asume riscuri i s fac ceea ce
i doresc cu adevrat. Se pot dedica unor obiective n
via i pot schimba lumea ca s o fac mai frumoas
i mai bun. Fiecare femeie are dreptul la plcere se-
xual i poate s-i stabileasc singur limitele de care
simte c are nevoie.

13
 Cartea Iubesc s fiu femeie este o surs de inspiraie
ori de cte ori simi c ai nevoie de aripi s zbori. Ca
femeie.

Cu drag,
hh

2014, august

14
 CUPRINS

CAPITOLUL I. Femeia independet i singur .... 19

1. nc singur? Afl cine st n calea
potenialului tu de seducie ............................ 21
2. Vrei un iubit? Iubete-i corpul! ...................... 27
3. Exerciii pentru a nva s-i iubeti corpul... 37
4. Vrei un iubit? mbrac-te! ................................ 40
5. Vrei un iubit? Fii puin obraznic! ................. 49
6. Dup ct timp e bine s ncepi o relaie
nou? ................................................................... 57
7. Vrei un iubit? Iei din cas! .............................. 63
8. Las-l n pace pe cel nsurat! ............................ 73
9. mi place cum miroi ..................................... 76
10. nc ndrgostit de fostul? .............................. 79
11. Mama lor de hormoni! ...................................... 83
12. Ce s faci dac eti singur de Crciun? ......... 87

CAPITOLUL II. Femeia cstorit ........................... 93

1. Dependena emoional .................................... 98
2. Cum s fii fericit? ........................................... 110
3. Ataamente sntoase ...................................... 112
4. Te-a nelat? Nu-i nimic. Se ntmpl
oricui .................................................................. 117
5. Echilibrul via-munc .................................... 122
6. Mindfulness, sau a tri n prezent.............. 129
 7. Exerciiu de respiraie mindfulness ............... 135
8. Sex pentru relaii de lung durat ................. 138
9. Relaii lesbiene .................................................. 150

CAPITOLUL III. Femeia divorat ........................ 159

1. Fazele divorului .............................................. 161
2. Reziliena psihologic ...................................... 164

CAPITOLUL IV. Femeia mam .............................. 169

1. Iubirea necondiionat manifest a mamei ... 171
2. Tu eti mam sau iubit n relaie? ................ 173
3. Mai mult mam dect iubit ........................... 176
4. Principiile unei femei care a gsit echilibrul
ntre rolul de mam i cel iubit ..................... 180

CAPITOLUL V. Femeia n toamna vieii .............. 183

1. Nu te feri de btrnee! ................................... 185
2. Ce trebuie s tii despre tiroid ...................... 192
3. Soarele i vitamina tinereii ............................ 205
4. Despre moarte .................................................. 209
5. Nevoia de spiritualitate ................................... 213

Bibliografie selectiv ................................................. 217

16
CAPITOLUL I
Femeia independet
i singur

19
20
 1. nc singur? Afl cine st n calea
potenialului tu de seducie

A existat o perioad cnd viaa mea se desfura n-

tre dou avioane. Munceam, cltoream mult, iar cari-
era era cel mai important lucru din via. Cteva luni
nu eram interesat de niciun fel de relaie, pentru c
nu aveam timp i nici chef. La un moment dat, m-am
obinuit s nu mai fac dragoste i nici prin cap nu-mi
trecea s ncerc. Chiar dac aspectul meu nu se schim-
base, nimeni nu m invita la o ntlnire, o mslin, o
atenie, o poveste, ceva. Nimic. Pn cnd mi-am pus
ntrebarea: De ce mi se ntmpl acest lucru?

Era ceva n neregul cu mine? Probabil. Cert era

ns c nu mai transmiteam sexului opus mesajul c
sunt disponibil. Poate i se ntmpl i ie. Dac da,
atunci nseamn c eti ntr-o zon asexual. Iar poten-
ialul tu de seducie s-a diminuat semnificativ. Pe o
scal a seduciei de la 1 la 10, unde crezi c te afli?
Majoritatea dintre noi ne dm o not mult mai mic.
Suntem foarte exigeni cu noi nine. De aceea nota
pe care ai acordat-o nu reflect realitatea. Adevrul e
c suntem foarte complicai cnd vine vorba de sine-

21