Bazele Motivatiei Si Jurnalul de Actiune - Cristian Raducan

Ce nu vor s-i spun despre MOTIVAIE...
Semeni un gnd, culegi o fapt, semeni o fapt, culegi un obicei,

semeni un obicei, culegi un caracter, semeni un caracter, culegi un
DESTIN!
Nicolae Iorga
Cristian Rducan
CONINUT
1 - Pe locuri... Fii gata... ....................................................................................................5
2 - F ordine n viaa ta! ...................................................................................................15
3 Iubete-i familia, dar alege-i prietenii ........................................................................20
4 Omul ct triete, nva ..........................................................................................26
5 Sntatea i Motivaia ...................................................................................................31
6 Amnarea... i sun cunoscut? .................................................................................36
7 Cunoate-te pe tine nsui ..........................................................................................42
8 Viaa... ncotro? ............................................................................................................45
9 - Atitudini mici cu efecte mari ..........................................................................................51
10 Motivaia, combustibilul succesului ........................................................................60
11 De la motivaie la aciune ..........................................................................................65
-4-
1 - Pe locuri... Fii gata...
MOTIVAIA! Ce este motivaia? Care este diferena ntre cei care au rezultate i cei care doar
stau i viseaz? Cum s fac s fiu mai motivat?
Acestea sunt doar cteva din ntrebrile la care vei gsi rspunsuri citind i aplicnd principiile
din acest eBook.
D-mi voie s ncep prin a-i mprti cteva lucruri despre mine:
Pn la 20 de ani nu numai c m consideram un tnr cu voin de fier, ci mai tot ce se petrecea
n viaa mea m ncuraja s cred acest lucru. Apoi a urmat o perioad de aproximativ 8 ani n
care am considerat c sunt ultimul om de pe planet n ceea ce privete voina. M chinuiam
prin via, luptndu-m cu prietena omului, lenea.
Acum aproape 14 ani a avut loc prima mea ntlnire cu Anthony Robbins (unul dintre cei mai
influeni motivatori ai lumii i o autoritate n domeniul dezvoltrii personale) prin intermediul
crii lui Unlimited Power (Putere Nemrginit). Apoi am participat i la o serie de seminarii la
care printre altele, am mers pe foc, am spart crmizi, am strigat i dansat.
-5-
ns unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care le-am nvat de la Tony i care m-au ajutat
s-mi transform viaa, a fost faptul c am neles ce nseamn voina, motivaia i diferena
dintre ele.
Care fusese motivul pentru care atia ani am crezut c nu am voin? Viaa mea era plin de
scopuri, ns motivele lipseau cu desvrire!
S v dau un exemplu mai recent din buctria personal... Mie nu-mi plcea s m trezesc
devreme. i prin devreme neleg orice or nainte de ora 8 dimineaa (i sunt ngduitor acum).
A fi fcut orice numai s evit trezirea la o or mic.
n schimb, cnd am fcut cursul pentru a deveni instructor de scuba diving, nu aveam nici o
problem n a m trezi la ora 5:30 n fiecare diminea. tiam c m ateapt o zi frumoas,
cu scufundri i lucruri noi de nvat, care pe deasupra mi i plceau. Era ceva ce m motiva
foarte mult!
De ce i mprtesc aceste lucruri? Pentru c mi doresc s fii eficient! Ia roata inventat de

alii, nva din experiena lor, bucur-te de simplitatea lucrurilor i aplic-le n viaa ta.
-6-
Am ntlnit att oameni de succes, ct i foarte muli oameni cu intenii mree ns cu rezultate
ce tindeau spre zero. i unii i alii au auzit de motivaie, au citit cri, au ascultat CD-uri, s-au
dus la workshop-uri sau poate chiar au participat la seminarii. Cu toate acestea, nu toi cei care
au studiat au reuit s obin acea stare de motivaie pe care i-o doresc.
V invit acum s discutm despre persoanele ce consider c sunt lipsite de voin!

S presupunem c te-a ntreba dac te-ai descrie ca fiind un om cu o voin puternic. Ce ai
rspunde? Unii ar rspunde Da, unii Nu iar alii ar rspunde Depinde.
Orict de ciudat ar suna, secretul l vom descoperi n acel depinde. Ce nseamn lucrul acesta?
C n unele situaii dm dovad de voin iar n altele nu. C n anumite domenii ale vieii
noastre avem o voin de fier, iar n alte domenii nu avem voin nici mcar s micm un
pai. Fcnd o analiz a acestor lucruri, vom constata de fapt c un om ce manifest o voin
puternic, are de fapt o motivaie foarte puternic. Nu exist om pe aceast planet care s nu
aib deloc voin!
Voina este precum electromotorul de la main: pornete motorul dndu-i un impuls iniial.
Ceea ce face ns ca maina noastr s parcurg distane lungi este motivaia.
-7-
Ai fost vreodat n situaia de a te simi fr vlag, apatic, iar tot ceea ce vroiai s faci atunci
era doar s te culci? Poate aveai un proiect de terminat, poate ar fi trebuit s faci curenie dar
toate acestea preau imposibile datorit faptului c te simeai lipsit de energie. i exact n acel
moment ai primit invitaia de a merge la mare, la munte sau la o petrecere i brusc apatia a
disprut, energia a revenit, pofta de via era acolo.
S mai lum un exemplu: s presupunem c exact n momentul n care te simeai obosit, eful
sau clientul i-ar fi spus c dac termini acel proiect vei primi cadou o excursie de dou persoane
pe o insul exotic, timp de 10 zile. Plecarea chiar a doua zi! Ce s-ar fi petrecut cu oboseala sau
cu apatia? Oare ai mai fi vrut s dormi? Sau brusc ai fi cptat o voin de nezdruncinat, care nu
era nimic altceva dect o motivaie foarte puternic de a termina acel proiect, pentru c acum
nu numai c ai fi tiut ce ai de fcut, ci ai fi avut mai multe motive cu implicaie emoional
intens pentru tine.
Fiecare dintre noi, cu siguran, am avut zile n care ne-am trezit binedispui i plini de via i
n care totul mergea ca uns. Aproape c nici ie nu i venea s crezi ct de detept i de inspirat
erai. Dar au fost de asemenea i zile n care totul mergea parc pe dos. Nimic din ceea ce spuneai
nu era bine i concluzia era c mai bine nu te ddeai jos din pat n acea zi.
-8-
Oamenii s-au obinuit cu astfel de situaii fr s i pun ntrebri. Nu i dau seama c mica
diferen ntre ziua de succes i cea care prea pe dos este un cuvnt pe care l ntlnim la tot
pasul: MOTIVAIE! Un cuvnt cu care oamenii i justific att reuitele ct i nereuitele. Nu
de puine ori la ntrebarea pe care am pus-o sportivilor cu care lucrez De ce credei c a pierdut
meciul acea echip? rspunsul a fost Nu erau suficient de motivai!.
Dar ce nseamn pn la urm s fii motivat?
Dicionarul ne spune:
MOTIVIE = Totalitatea motivelor sau mobilurilor (contiente sau nu) care determin pe cineva s
efectueze o anumit aciune sau s tind spre anumite scopuri.
Cu alte cuvinte, MOTIVAT nseamn s ai MOTIVE. Muli oameni i seteaz scopuri, ns

nu au suficiente motive pentru a i le atinge.
Jim Rohn, unul dintre mentorii lui Anthony Robbins, relateaz o discuie cu domnul Shoaff
care i-a schimbat viaa. Iat acea discuie: S nu crezi c soldul contului tu curent este un
indicator real al nivelului tu de inteligen. Cred c ai un talent enorm i eti mult mai detept
dect i dai seama, i-a spus domnul Shoaff lui Jim.
-9-
Apoi acesta l-a ntrebat: Atunci de ce soldul meu din banc nu este mare?. i atunci prietenul lui
i-a spus Pentru c nu ai suficiente motive pentru a realiza aceasta. Dac ai suficient motivaie,
poi face lucruri incredibile. Eti suficient de inteligent, dar nu ai suficiente motive!
Motivele se afl pe primul loc, rspunsurile pe al doilea. Viaa se dezvluie doar pentru cei care
sunt suficient de motivai - care au motive de a cuta.
Atunci cnd au suficiente motive pentru a-i atinge scopurile, oamenii obin succesul, iar n
absena acestor motive, indiferent ct de uor ar fi drumul, ei se ndreapt ctre eec. Motivaia
este motorul ce ne mpinge nainte, este fora ce ne ajut s ducem la bun sfrit o sarcin,
iar ingredientele din reeta motivaiei sunt de fapt o combinaie de mai muli factori ce
includ simplitatea, atitudinea pozitiv, oamenii cu care i petreci timpul, modul cum gndeti,
autocunoaterea, ajutorul acordat altora i multe altele. Vei descoperi aceste ingrediente n
capitolele urmtoare.
Motivaia ne face s ne simim vii, s ne bucurm, s ne jucm i s construim cu mare drag

viaa pe care noi ne-o dorim. De multe ori lipsete pofta care s ne ridice din pat zmbitori i
entuziati. Uitnd de cele mai multe ori ce ne dorim, suntem prini n rutin i dup cum tii
rutina scade apetitul!
- 10 -
i tot motivaia este scnteia necesar oricui pentru a duce o aciune la bun sfrit, pentru a seta
i atinge scopuri. Fr motivaie nu exist succes.
Atunci cnd cineva este apatic fa de un lucru, n realitate nu este motivat deoarece nu i pas,
indiferent ce s-ar petrece cu acel lucru. Aceasta este cea mai proast atitudine pe care o poate
avea. O persoan care se simte n acest fel nu este capabil s realizeze mai nimic deoarece i
este indiferent dac o face sau nu.
Acest eBook are drept scop crearea bazelor pe care s construieti o motivaie puternic dublat
de claritate, energie, bucurie i poft de via. Cu toate acestea prezente n viaa ta, doar tu vei
stabili limitele.
Chiar dac ntrebarea la care va trebui permanent s rspunzi este: Ce anume vreau n via?,
fundaia pe care vei aeza rspunsurile va face diferena pe termen lung ntre succes i eec. Vom
construi mpreun tocmai aceast fundaie pe care se va putea nla adevrata motivaie. Cu
ct este mai trainic, cu att poi construi o cldire mai nalt. Iar dac viaa ta intete ctre
nlimi, atunci ai face bine s construieti o fundaie foarte puternic.
- 11 -
Poi s aplici recomandrile cuprinse n acest eBook acas, la serviciu sau pe drum, astfel nct
s devin parte integrant din viaa ta de zi cu zi! Acesta este nceputul unui proces pe care, cu
voia ta, l vom parcurge mpreun ctre EXCELEN.
Atunci cnd vei ti cum s trieti plin de pasiune i bucurie, avnd motivaia drept combustibil
vei putea de asemenea s-i ajui i pe alii, deoarece atitudinea ta va fi contagioas.
Chiar dac unele dintre aceste metode s-ar putea s i se par banale iar altele prea dificile,
practicndu-le zi de zi ele vor deveni pentru tine ceva natural. Secretul reuitei este
CONSECVENA n aplicarea lor.
Aceste recomandri nu au legtur cu mersul pe foc, spartul crmizilor sau rafting. Nu am

nimic mpotriva acestor aciuni, ba chiar le recomand pentru cei care i doresc senzaii noi. i
voi mprti n schimb acele lucruri fr de care, orict de mult i orict de tare ai striga, nu vei
obine i rezultatele dorite.
Lucruri diferite motiveaz oameni diferii, fiecare are propriile lui puncte sensibile i dac eti
curios s faci ordine, cu siguran vei gsi o list destul de mare cu ceea ce te mic.
- 12 -
BAZELE MOTIVAIEI te vor ghida pas cu pas astfel nct s ajungi s i creezi RAPID
i pe termen lung bunul obicei de a-i tri viaa cu pasiune. Pentru a avea eficien maxim, te
invit s foloseti i Jurnalul de Aciune pe care l-ai primit.
Sunt mai multe modaliti n care poi folosi aceste informaii. Modalitatea pe care o recomand
este urmtoarea: citete un capitol apoi aplic recomandrile de la seciunea Acioneaz Acum
folosind Jurnalul de Aciune pn cnd obii rezultatele dorite. Apoi treci la urmtorul capitol
i aa mai departe.
Dac faci parte ns din categoria celor nerbdtori, probabil c vei dori s citeti toate capitolele
de la nceput pn la sfrit fr s te opreti. Nu este nici o problem. Aceasta te va ajuta s
ai o viziune de ansamblu asupra a ceea ce urmeaz s aplici ns ine cont c pentru a obine
rezultate este nevoie s acionezi. Aa c dup ce ai terminat de citit, revino la prima lecie,
eventual recitete-o, noteaz n jurnal i acioneaz.
... Deci: Eti cu adevrat motivat s citeti acest eBook? Mai mult dect att, eti cu adevrat
motivat s aplici informaiile pentru ca n felul acesta s obii rezultatele pe care i le doreti?
Sper c ai rspuns da, altfel nseamn c ai cu adevrat nevoie de ceea ce urmeaz... ;-)
- 13 -
nainte s ncepi s citeti mai departe, i recomand s printezi JURNALUL DE

ACIUNE pentru a-l avea la ndemn i s citeti instruciunile de la nceputul
acestuia.
- 14 -
2 - F ordine n viaa ta!
O s ncepem prin ceea ce pentru unii o s par ceva banal, iar pentru alii comarul vieii lor. Ai
fost vreodat n vizit la cineva iar casa lui arta ca un muzeu plin de antichiti (n cazul acesta
a se citi vechituri) i atunci cnd l ntrebai de ce nc mai pstreaz un anumit lucru, replica pe
care i-o ddea era Poate o s-mi trebuiasc la un moment dat.? Pentru a obine lucruri noi n
viaa ta este important s le faci loc. Exist un principiu n Feng Shui conform cruia ar trebui
s dai orice lucru pe care nu l-ai folosit timp de patru anotimpuri, pentru c nseamn c nu i
este util.
SCAP DE LUCRURILE INUTILE
Dac locuina ta este aglomerat cu lucruri de care nu ai nevoie i care doar ocup spaiu, poate
ar fi bine s iei n considerare s le dai. Vechea zical precum c vechitura unuia este comoara
altuia este cu adevrat real. Este posibil s fii att de focalizat pe ceea ce ai i pe lucrurile tale,
nct s nu te bucuri de via aa cum ar trebui. Chiar i dac ai crescut fr nimic, acesta nu
este un motiv s te compori ca un hrciog i s strngi tot ce gseti n calea ta. Atunci cnd
realizezi c unele din lucrurile pe care le posezi nu sunt chiar att de importante pentru tine i
le druieti, vei avea un sentiment de libertate. Te vei simi excelent cu tine nsui.
- 15 -
ACAS
O cas dezordonat i murdar poate fi descurajant. Muli oameni vor pierde vremea i vor
amna cu orele ntr-o astfel de cas. Este uimitor ct de bine te poate face s te simi o cas
curat. Te vei simi extraordinar i pregtit s dai piept cu orice ncercare, aa c primul pas este
s faci ordine n cas.
Scap de acele haine care zac n garderob de ani de zile fr ca tu s le fi purtat mcar o dat.
F ordine n dulapuri i sertare. Nu te mulumi doar s tergi praful sau s speli vasele. A face
curat n cas nseamn s i creezi un spaiu care este pozitiv i pregtit s primeasc noul ce
vine n casa ta. Scap de toate vechiturile.
Numai tu tii unde vrei s ajungi n viitor. Creeaz-i spaiul tu astfel nct s i aminteasc n
mod pozitiv i constant c tu faci demersuri ca s ajungi acolo. Creeaz o atmosfer pozitiv n
jurul tu indiferent de locul n care te afli!
- 16 -
LA BIROU
Lucrurile din jurul tu au o mare legtur cu modul n care tu te simi - motivat sau blocat ntr-o
fundtur. Dac te trezeti c eti ngropat n muni de hrtie, s-ar putea s ai impresia c
nu vei termina niciodat ceea ce ai de fcut. Un spaiu de lucru dezordonat poate fi frustrant i
deprimant. S-ar putea s te determine s amni i chiar s fii dezordonat att n ceea ce privete
gndurile tale ct i munca pe care o realizezi i nu vei fi motivat s faci mai nimic.
Spaiul tu de la birou ar trebui s conin i s afieze lucruri care s te fac s ai o atitudine

pozitiv fa de via i fa de atingerea scopurilor. Motivatorii vizuali te pot ajuta s realizezi
aceasta. Poi folosi de exemplu citate pe care s le citeti i care s te ajute s realizezi acea
transformare pe care i-o doreti n viaa ta. Poi s le afiezi pe peretele biroului sau undeva la
vedere. n acest fel i vei aminti constant de lucrurile pe care i place s le faci.
Sunt foarte multe postere din care poi s alegi pentru a le pune pe perei acas sau la birou.
Dac nu vrei s pui postere sau citate pe perei, ai putea s foloseti un calendar motivaional
sau screen saver-ul calculatorului. n fiecare zi calendarul i va da un nou citat pe care s te
focalizezi n acea zi.
- 17 -
I MAINA... ?
Dac petreci multe ore n main fcnd deplasri n fiecare zi, f-o s devin un spaiu n care
s te simi bine. Aceasta poate nsemna n primul rnd s o menii curat. Nu conduce o main
care te ntristeaz i care este plin cu gunoi i hrtii.
Du maina la spltorie i ncepi s ai grij de ea. Asigur-te c asculi genul de muzic ce te

face s te simi entuziast i cumpr eventual acel parfum de main cu aroma care i place. O
s fii surprins ct de bine te vei simi dup ce vei face asta!
O cas curat, un birou ordonat i o main ngrijit reprezint o mare diferen atunci cnd vine
vorba de motivaie. Spaiul n care i petreci timpul are un foarte mare impact asupra modului
n care te simi i asupra atitudinii pe care o ai. Organizndu-i spaiile n care trieti i crend
o atmosfer pozitiv, generezi premisele pentru a te simi bine i a avea o zi excelent.
n loc s leneveti doar gndindu-te la scopurile tale, le vei vedea n sfrit ca fiind tangibile i
vei fi motivat s acionezi pentru a le obine.
- 18 -
Acionea z Acum!
Acas:
Alege o camer i f n mijlocul ei o grmad cu lucrurile care nu i mai sunt utile sau
pe care nu le-ai mai folosit de cel puin un an de zile.
Apoi mparte-le n dou categorii. ntr-o prim categorie vei pune lucrurile pe care le
poi dona sau pe care le poi drui altora. n cealalt categorie vor intra toate celelalte
lucruri cu destinaia tomberon.
n zilele urmtoare poi s continui procesul n celelalte camere.
Birou:
ndeprteaz orice lucru inutil de pe birou. (ex. arunc hrtiile inutile)
Pune la locul lor documentele de care nu ai nevoie momentan.
O s-i plac tastatura mult mai mult dup ce o tergi (bine de tot) ;-).
Main:
Spal maina interior i exterior.
Cumpr un parfum auto care s-i plac.
- 19 -
3 Iubete-i familia, dar alege-i prietenii
Te-ai gndit vreodat la modul n care ceilali i influeneaz viaa?

S lum n considerare urmtoarele lucruri. Dac eti nconjurat de oameni care cheltuiesc mult,
e foarte posibil s devii o mn spart. Dac eti nconjurat de oameni care merg mai mult n
cluburi dect la teatru, sunt anse foarte mari s faci la fel.
Prietenii sunt cei cu care ar trebui s te nelegi bine i cei crora le pas de tine. Ei ar trebui s
te ajute s te transformi s devii mai mult i s te simi mai bine.
innd cont de proverbele cine se aseamn se adun sau spune-mi cu cine te nsoeti ca
s i spun cine eti, putem s tragem concluzia c mai devreme sau mai trziu vom ajunge
precum cei cu care ne petrecem timpul.
Dac ai un aa-zis prieten care te trage n jos sau care te face s te simi prost mai tot timpul, fie
nu ar trebui s l mai numeri printre prietenii ti, fie ajut-l s-i creeze o atitudine mai pozitiv
n via. Dac prietenia lui nseamn foarte mult pentru tine, poi s i punctezi atitudinea lui
negativ i s vezi cum rspunde, pentru c unii oameni nu realizeaz ce atitudine au pn nu le
atrage atenia altcineva. Acest lucru poate salva o prietenie i poate chiar s-i aduc un partener
pe drumul motivrii.
- 20 -
Unele persoane sunt att de negativiste, nct este foarte greu sau frustrant s fii n prezena
lor. n cazul n care te decizi s ajui astfel de oameni pentru a-i transforma atitudinea, ai grij
ca nu cumva aceast sarcin s devin frustrant pentru tine. Dac eti n situaia de a petrece
timp mpreun cu persoane cu atitudini negative, cel puin f-i prtai la atitudinea ta pozitiv.
mprtete cu ei aceast energie dar nu o impune nimnui, nici mcar nu ncerca s schimbi
pe vreunul din ei.
A petrece timpul cu oameni pozitivi este una dintre cele mai bune modaliti de a fi motivat.
F-i un obicei din a vorbi cu o persoan pozitiv cel puin o dat pe zi. Chiar dac poi opta
pentru convorbiri telefonice sau computer, ideale sunt ntlnire fa n fa.
Unii oameni nu sunt foarte sociabili, putnd s petreac zile ntregi fr s vorbeasc cu alii.
Acest lucru este foarte nesntos. Dac cineva face parte din aceast categorie i nu are foarte
multe ntlniri cu alii, probabil c nici nu este foarte motivat s reueasc. Aceasta nu nseamn
c este un parazit al societii, ci c trebuie s i hrneasc nevoia de interaciuni pozitive. Nu
trebuie neaprat s vezi cealalt persoan. Sunt i alte modaliti prin care poi s interacionezi
pozitiv fr s fie necesar o ntlnire fa n fa. Cum vei face acest lucru depinde de tine, ns
reine c este foarte important!
- 21 -
Negativismul poate fi aproape bolnvicios n anumite situaii, aa c asigur-te c oamenii
cu care vorbeti au o atitudine pozitiv. Dac persoana cu care ai ales s petreci timpul este o
persoan care se plnge tot timpul i care vede partea negativ din orice lucru, aceasta nu te va
ajuta s te motivezi.
SOCIALIZEAZ... EFICIENT!
Modalitatea cea mai obinuit prin care poi s interacionezi n mod cotidian este s vorbeti
cu oamenii. Socializeaz n mod regulat cu oameni optimiti, veseli i ncreztori!
O modalitate foarte bun de a-i ncepe ziua este s i bei ceaiul sau cafeaua de diminea
mpreun cu o astfel de persoan. Dac locuieti aproape de cel mai bun prieten al tu, atunci
planific s pleci la munc mai devreme n fiecare zi i s bei ceaiul sau cafeaua mpreun,
eventual s vin el la tine. n felul acesta i vei dinamiza latura ta social aa c atunci cnd vei
ajunge la birou vei avea deja motoarele pornite.
Dac nu ai timp dimineaa s te ntlneti cu cineva sau nu ai timp nici de-a lungul zilei, atunci
f-i timp s vorbeti la telefon. Poate fi vorba de cel mai bun prieten pe care poi s l suni i
s vorbeti cu el sau de un membru al familiei. Asigur-te c persoana aleas este cineva care te
- 22 -
face s te simi bine n legtur cu tine i cu viaa ta.
Dac nu i place s vorbeti la telefon i nici nu ai timp s te opreti s vorbeti cu cineva n

fiecare zi atunci s-ar putea s consideri internetul ca fiind o opiune bun. Foarte muli oameni
folosesc aceast metod pentru a pstra legtura cu cei cunoscui. Fie c este vorba de Messenger
sau reele de socializare precum Facebook sau Twitter, n orice moment poi gsi pe cineva cu
care s comunici.
Asigur-te c alegi persoana i subiectul de discuie care s te fac s te simi bine, eventual s
participi la discuii n grupuri care au scopuri similare cu ale tale, aceasta fiind o metod foarte
bun pentru a-i ntri atitudinea pozitiv i pentru a te motiva n a-i atinge scopurile.
n concluzie, pentru a fi bucuros i motivat, ai nevoie de un grup de prieteni care s te sprijine

n a deveni mai bun i a avea o atitudine mai pozitiv.
- 23 -
DESPRIREA... UNEORI UN RU NECESAR!
Dac eti nconjurat de oameni care au o atitudine negativ n legtur cu demersurile tale i
nu te susin, nu te vei simi bine i asta va duna vieii tale n ansamblu. Elimin negativismul
din viaa ta. S-ar putea s fie dificil pentru tine s ntrerupi relaiile cu oamenii care nu au o
atitudine pozitiv sau care te mpiedic n drumul tu.
Dac cei din jurul tu nu te sprijin sau nu au o atitudine pozitiv, atunci pstreaz distana. n
cazul n care este vorba de membrii familiei tale sau prieteni apropiai, s-ar putea s fie mai greu,
ns va fi mai bine pentru tine i pentru ei. O companie plcut nseamn s i petreci timpul
cu persoane care te sprijin i te susin pe tine i scopurile tale n via.
E timpul s i analizezi i s evaluezi prioritile i valorile, inclusiv relaiile pe care le ai.

Asociaz-te cu oameni pe care i admiri i care sunt nite modele pentru tine, pentru a-i forma
obiceiuri bune. Se tie c oamenii devin un amestec al caracteristicilor oamenilor cu care se
asociaz pentru c le preiau din obiceiuri.
Smulge buruienile influenei negative din viaa ta i cultiv n schimb seminele influenei
pozitive, apoi ai grij de recolt... va fi bogat!
- 24 -
Acionea z Acum!
F o list cu toi prietenii ti.
D-le cte o not n ceea ce privete optimismul i atitudinea lor pozitiv n via.
Planific ntlniri i aciuni cu cei crora le-ai acordat note mari.
Decide ct timp vrei s petreci (dac vrei s petreci cu ceilali).
- 25 -
4 Omul ct triete, nva
nvarea sprijin creterea. Nu eti niciodat prea btrn s nvei ceva nou. Din pcate muli
consider c dup ce au terminat facultatea i eventual masteratul s-a ncheiat i nvatul. i
atunci cnd decid s se opreasc, nici nu tiu ct de mult ru i fac de fapt.
Una dintre nevoile fundamentale ale omului este nevoia de a nva, de a crete. Dac ne uitm
n jurul nostru vom remarca c tot ceea ce nu crete moare. Stagnarea nu este o opiune fie
urcm, fie coborm. Atunci cnd ne preocupm s nvam lucruri noi, ne pstrm sufletul
tnr i mintea ager. Dac o persoan se oprete din nvat, mai devreme sau mai trziu apare
plafonarea, rutina i n consecin motivaia lui ncepe s dispar.
n fiecare zi ar trebui s nvei ceva nou. Printre cele mai bune modaliti de a nva se numr
cititul, casetele audio, DVD-urile, participarea la seminarii, ascultatul lucrurilor nelepte i
observarea atitudinii oamenilor de succes.
Haidei s discutm despre cteva dintre ele...
- 26 -
CITITUL
Oamenii nu pot s triasc doar cu pine. Pe lng mncare, mintea i sufletul nostru trebuie s
se hrneasc i cu cuvinte. Din pcate muli oameni au lipsuri la acest capitol.
Nu trebuie s fii neaprat un cititor avid i s citeti zeci de cri, ns trebuie s citeti. Cititul
i hrnete i i stimuleaz mintea. nvnd constant lucruri noi, vei deveni deschis s faci
lucruri pe care nainte nu credeai c ai putea s le faci. Pentru a ajunge persoana care aspiri s
devii, trebuie s citeti despre ce nseamn aceasta i cum s fii o astfel de persoan.
Ce zice biblioteca ta despre tine? Cititul crilor nu este un lux sau ceva fcut n timpul liber.
Cititul este o necesitate pentru cei care vor s se dezvolte. Lipsa cunotinelor, lipsa valorilor,
lipsa unui stil de via sunt rezultatul faptului c nu citeti suficient. O carte necitit nu te poate
ajuta!
- 27 -
ASCULTATUL
Multe persoane care fac deplasri lungi deseori ascult CD-uri audio, unii nva o limb strin
sau ascult un audio book. Ascultarea audio book-urilor reprezint un mod simplu de a gsi idei
novatoare i noi aptitudini. Sunt multe teme pe care le poi asculta n orice moment al zilei.
Ascultatul persoanelor de succes este un mod eficient de a nva i de a descoperi reete. F

tot posibilul s te ntlneti cu oameni care au dobndit succesul n domenii n care vrei i tu.
Pune-le multe ntrebri i apoi ASCULT CU ATENIE!
OBSERVAtul
Observ comportamentele oamenilor de succes. Acetia au obiceiuri de succes i creeaz

tiparele unui comportament de succes aa cum cei care eueaz creeaz de asemenea tiparele
lor. Observ-i pe cei sntoi i fericii i nu pierde nici un amnunt care te poate ajuta s i
schimbi viaa n bine.
- 28 -
SEMINARIILE
O alt metod foarte eficient de a nva i de a crete este participarea la seminarii. Fie c este
vorba de seminarii de dezvoltare personal, seminarii de business sau despre relaia de cuplu,
ntotdeauna mai avem cte ceva de nvat. Eficiena unui seminar este dat printre altele de
ambiana creat i de faptul c la un astfel de eveniment se ntlnesc persoane cu interese
comune, motivate i care i doresc mai mult.
Educaia continu este extrem de important. ns, aa cum se ntmpl cu toate lucrurile pe
care merit s le obii n via, trebuie s plteti un pre pentru ele! Preul cunotinelor poate
s implice bani, timp i efort. Investete n tine i vei avea viaa pe care i-o doreti!
Decide s i faci un fond de investiii n propria ta persoan, s dedici timp zilnic cititului,
observrii i ascultrii oamenilor de succes i s depui efort pentru a acumula ct mai multe
cunotine.
Dac educaia i se pare scump, imagineaz-i ct cost ignorana!

Andy McIntyre
- 29 -
Acionea z Acum!
Pentru urmtoarele 30 de zile:
Citete minim 30 min pe zi.
Ascult un audio book.
Studiaz viaa unui om de succes.
Noteaz ce ai nvat sau ce i-a atras atenia n mod deosebit i aplic acele lucruri n
viaa ta.
- 30 -
5 Sntatea i Motivaia
Stilul de via are o mare influen asupra modului n care ne simim. Orict de clare i-ar fi
scopurile i orict de mult i-ar dori, atunci cnd cineva este bolnav i va fi foarte greu dac nu
chiar imposibil s-i pstreze motivaia i s acioneze n acea direcie.
Cu ct i doreti s fii mai eficient i s te bucuri mai mult de via, cu att trebuie s ai mai
mult grij de tine i de sntatea ta.
Vrei s te convingi? Amintete-i exemplul cu ziua n care totul mergea de la sine i ziua cu
susul n jos. De ce n prima zi eram plini de motivaie iar n cealalt nu aveam voin nici mcar
s ne ducem s bem un pahar cu ap? Cu toate c aveam motive, n acele momente nici mcar
motivele nu mai erau suficiente.
Dac am fi ateni la ce s-a petrecut de fapt, am putea s constatm diferene de exemplu n

alimentaie. n ziua n care ne-am simit bine, eram odihnii, mncasem sntos, iar n ziua n
care nu ne-am simit bine poate am mncat prea mult, poate am but prea mult i abia dac am
apucat s ne odihnim 2-3 ore.
- 31 -
Orict de performant ar fi maina pe care o avem i orict de clar ne este unde vrem s ajungem,
dac nu am alimentat-o suficient cu combustibil, nu vom ajunge la destinaie. La fel se pune
problema i cu oamenii. Pot avea scopuri foarte bine definite, pot s aib strategii extraordinare,
dar dac nu au grij s se alimenteze cu combustibil, le va fi foarte greu s ajung la destinaie.
Sunt trei lucruri principale pe care este necesar s le faci pentru a fi n form, iar acestea sunt: o
alimentaie sntoas, micare fizic i odihn.
ALIMENTAIA SNTOAS
O alimentaie sntoas include multe fructe, legume i mult ap. n funcie de ceea ce tu i
doreti (s slbeti, s te ngrai sau s te menii) va fi nevoie s fii atent la dimensiunea poriilor
i s faci ct mai posibil s adaugi n alimentaie produse de calitate.
O diet echilibrat te poate ajuta s te simi bine i pozitiv n fiecare zi. A avea o diet echilibrat
i sntoas nseamn s elimini din alimentaie grsimile, zaharurile, alcoolul i alte lucruri care
te pot ncurca n drumul tu spre o via plin de bucurie i energie.
- 32 -
Orice dezechilibru fa de greutatea ta ideal (n plus sau n minus) poate s atrag dup sine
moleeal, lips de energie, apatie, lene i s duc la diminuarea motivaiei.
A fi supraponderal sau subponderal poate fi un factor ce te determin s fii nemulumit cu tine

nsui i s ai o atitudine negativ n general.
EXERCIIILE FIZICE
Exerciiile fizice de asemenea ne ajut pentru a avea o atitudine bun. Toat lumea ar trebui
s fac exerciii fizice. Rezerv-i mcar 15 minute n fiecare zi pentru a face micare. Nu
trebuie neaprat s faci aerobic sau ceva foarte solicitant. Mersul pe jos este foarte bun pentru
corpul nostru iar 15 minute de mers rapid n fiecare zi te vor face s te simi excelent i i vor
transforma foarte mult atitudinea.
Dac faci parte din rndul celor care au munc de birou i crezi c nu ai timp s faci micare,
aceasta este doar o scuz. Exist pn i exerciii de fcut la birou fr ca mcar s te ridici de
pe scaun, iar n timpul pauzei de prnz poi s dai o fug pe afar n jurul cldirii sau doar pe
coridoare. S alegi scrile n locul liftului este o decizie bun de asemenea.
- 33 -
ODIHNA
A putea s fac trimitere aici la proverbul cine se scoal de diminea departe ajunge doar c
dac nu a dormit toat noaptea sau s-a culcat foarte trziu acel departe nu va fi chiar att de
departe.
Putem s mprim oamenii n dou categorii, cei care au eficien mrit n timpul zilei i
bufniele care sunt cei mai eficieni noaptea. Tu tii cel mai bine din ce categorie faci parte i
ce program i permite afacerea sau jobul tu ns indiferent n ce categorie te nscrii trebuie s
dormi ntre 7-9 ore pe zi.
Dac tu ai grij de corpul tu atunci i el va avea grij de tine.
Este momentul s te relaxezi exact atunci cnd tu crezi c nu ai timp pentru

asta...
- 34 -
Acionea z Acum!
Bea 2 l de ap pe zi.
Programeaz-i mesele zilnice i respect orele alese.
Evit s mnnci dup ora 20:00.
Dac ai un obicei alimentar nesntos, renun la el pentru 7 zile i observ diferenele

pozitive ce apar.
F minim 15 minute de sport n fiecare zi.
Stabilete ora la care s te culci astfel nct s poi dormi cel puin 7 ore.
- 35 -
6 Amnarea... i sun cunoscut?
Amnarea poate fi motivul pentru care nu duci la bun sfrit multe din aciunile zilnice. Poate
c te trezeti captivat de un show de la televiziune sau un joc pe calculator. Cnd te uii la ceas,
ziua a zburat pe lng tine i nu ai fcut nimic din ceea ce i-ai propus. Aceast lips de eficien
te poate determina s fii lipsit de motivaie.
Unii sunt foarte contieni c amn dar nu pot s ias din acea fundtur i rmn blocai n
ea. Tu POI!
Amnarea necesit planificare adecvat. Chiar dac pare un fenomen scpat de sub control, n
realitate noi tim exact ce s amnm, cnd s amnm i ct timp ne permitem s amnm.
Pentru a fi mai bine neles, hai s facem mpreun un test. Gndete-te la un lucru pe care l-ai
tot amnat. L-ai gsit? OK.
Acum, datorit puterilor paranormale pe care le am, o s ghicesc cteva caracteristici legate de
acel lucru. Aproape sigur, nu i place lucrul pe care l-ai tot amnat sau crezi c ar putea s aib
consecine neplcute pentru tine. Am ghicit? Hai s mergem chiar mai departe.
- 36 -
Aproape sigur, tii care e termenul limit pn la care i poi permite s-l amni. Cum m-am
descurcat?
Putem s tragem o concluzie: n general oamenii amn lucrurile neplcute mai rar o s
ntlnim o persoan care amn o bucurie foarte mare i tiu exact cnd i permit s fac
lucrul acesta i pn cnd.
De exemplu, unii amn plata facturilor i tiu ct timp i permit s-o fac. n principiu, pn cnd
primesc mesajul de avertizare. Alii mping termenul chiar pn cnd li se suspend serviciul.
Dac analizm cele enunate mai sus, amnarea are un scop, iar scopul acesteia este de a ne ajuta
s evitm pe ct posibil confruntarea cu durerea sau cu lucrurile neplcute. Partea proast este
c funcioneaz doar pe termen scurt, n schimb efectele pot fi foarte negative pe termen lung.
O prim soluie pe care v-o propun este pe ct de simpl pe att de eficient: amn amnarea!
Ce nseamn acest lucru? Secvena obinuit este amn ct se poate, iar cnd nu se mai poate
fac acea aciune. Din pcate aciunile lsate pe ultimul moment tind s fie fcute n grab iar
calitatea va lsa de dorit.
- 37 -
Amnnd amnarea, vom realiza acelai proces doar c schimbm ordinea aciunilor. Mai nti
facem aciunea i apoi vine rndul amnrii. Orict ar prea de ciudat, funcioneaz. Motivul
pentru care funcioneaz este c i dm libertatea n continuare subcontientului de a amna.
Amnarea n sine nu este un lucru negativ! Ce este negativ n amnarea fumatului urmtoarei
igri vreo civa ani sau n amnarea suprrii vreo cteva anotimpuri? Amnarea ne deranjeaz
doar atunci cnd ea ne mpiedic s obinem lucrurile pe care ni le dorim.
O alt variant pe care v-o propun este s planificai amnarea. Ce nseamn acest lucru? De
regul, atunci cnd oamenii amn lucruri importante (dar care nu le plac sau le genereaz o
durere), ei le nlocuiesc cu aciuni care le genereaz plcere dar care din pcate de cele mai multe
ori sunt inutile (privesc la televizor fr nici un scop, navigheaz fr nici o int pe internet, se
joac la calculator, acestea fiind doar cteva exemple, sunt sigur c tu poi s completezi lista).
Dac tot vrei s amni un lucru, atunci programeaz ceea ce vei face n locul lui avnd grij
ca acea aciune s te ajute s te bucuri mai mult de via, s fii mai sntos, s ai o relaie mai
frumoas. De exemplu, poi s faci sport, poi s lucrezi la un alt proiect important, avnd grij
s stabileti foarte precis timpul pe care l aloci acestor activiti i apoi s revii la aciunea pe
care ai amnat-o.
- 38 -
Unele persoane s-au obinuit doar s stea i s se gndeasc la cum ar putea fi lucrurile. S-ar
putea s ai un proiect pe care trebuie s l termini i cu toate acestea s stai i s te gndeti
cum s faci acel proiect, dar niciodat s nu l ncepi. S-ar putea s termini lucrurile n ultimul
minut. Aceast atitudine nu face pe nimeni s se simt bine cu el nsui. Dac nu eti motivat
n legtur cu un proiect, ai putea s schimbi focalizarea pe altceva ce trebuie fcut.
Dac ai de predat un raport i nu te poi focaliza, nu sta la calculator s te joci. F altceva ce

este util i apoi ntoarce-te la calculator i termin raportul. Realizarea altei aciuni i poate da
impulsul necesar pentru a depi ineria i a termina proiectul pe care l ai de fcut.
E bine s gseti un echilibru ntre a aciona cu plcere i a aciona din durere. Dac va trebui s
acionm din durere, este foarte posibil s amnm. Depinde ct de urgent este! Uneori poate fi
util s o lai mai moale i s iei o pauz. Acord-i timp s te umpli de energie i s i rencarci
bateriile.
A face o pauz nsemn s i acorzi un moment pentru relaxare. Aceasta nu nseamn s cazi
n capcana amnrii. Dac ai prostul obicei s te lai captivat de televizor, atunci nu lua pauza
n faa televizorului. Asigur-te c pauza pe care o iei este scurt i c nu conduce la o alt
problem.
Mastering Mind and Soul 2010. Toate drepturile rezervate. - 39 -

Dac ai o familie numeroas i n cas este deseori haos, timpul pentru tine este foarte
important. ansele sunt foarte mari ca s fie nevoie s-l programezi dup ce adorm copiii sau
dimineaa foarte devreme nainte s se trezeasc. Indiferent cnd l vei programa, bucur-te de
el!
S-ar putea s fii surprins ct de bine te va face s te simi dac i vei acorda n fiecare zi timp
pentru tine i ct demult te va ajuta s fii motivat.
Cnd vei nfrnge amnarea i vei deveni mai eficient, vei avea o atitudine i mai pozitiv asupra
vieii.
- 40 -
Acionea z Acum!
Alege o aciune pe care ai tot amnat-o.
Pune-i urmtoarea ntrebare: Cum a putea s fac aceast aciune i s-mi i plac N
TIMP ce o fac?.
Noteaz rspunsurile aa cum vin (fr a le analiza).
Testeaz-le pe rnd n minte (imagineaz-te fcnd acea aciune innd cont de
rspunsurile de la punctul anterior).
Identific cea mai bun variant i...
Pune-o n practic!
Alege o aciune uoar pe care ai tot amnat-o.

Amn amnarea (f aciunea apoi... amn-o).
- 41 -
7 Cunoate-te pe tine nsui
Cnd vei ajunge s te cunoti pe tine nsui foarte bine, va fi una dintre cele mai mari realizri
ale tale. Este important s cunoti att lucrurile care te ajut s ai o atitudine pozitiv, ct i pe
cele fa de care ai stri negative. Cu ct i vei tri viaa ntr-un mod contient, cu att te vei
bucura mai mult de ea.
Scrisul poate fi o modalitate foarte eficient de autocunoatere i motivare. n primul rnd, f o

list cu lucrurile care te fac s te simi bine i care i plac. Aceasta poate s cuprind ceaiul sau
cafeaua de diminea, s cni atunci cnd faci du sau s i atingi un scop foarte important,
orice lucru sau aciune care i strnete zmbetul.
Ar trebui de asemenea s scrii despre lucrurile neplcute din viaa ta i lucrurile care te deranjeaz.
Aceast list ar trebui s includ tot ce te-ar putea face s ai o atitudine negativ n legtur cu
zilele i evenimentele din viaa ta. De exemplu, s-ar putea s ai in living room un tablou care i
displace. Pune-l n lista cu lucruri de care urmeaz s scapi ct mai curnd.
Odat ce ai scris aceast list negativ, va fi necesar s te asiguri c lucrurile i comportamentele

din acea list vor fi pe ct posibil eliminate din viaa ta.
- 42 -
JURNALUL SUCCESULUI
Fiecare om are momentele lui de optimism i uneori are i zile n care i s-au necat toate
corbiile. Pe vreme de furtun putem avea senzaia c sorele nu exist, c nu avem caliti,
c nu avem realizri. n astfel de momente, Jurnalul Succesului poate fi chiar mai mult dect un
simplu colac de salvare, el poate reprezenta chiar corabia care ne va duce la rm.
CUM S I FACI UN ASTFEL DE JURNAL AL SUCCESULUI?
Achiziioneaz o agend sau un jurnal i asigur-te c arat precum i sugereaz titlul i anume
de SUCCES, nu un simplu caiet din care mai degrab ai rupe foi ca s faci avioane. Creeaz-
i bunul obicei ca n fiecare zi s notezi n acest jurnal succesele tale mai mari sau mai mici.
Aceasta poate s nsemne semnarea unui contract foarte important sau faptul c tu cntreti cu
100 grame mai puin. Nu conteaz ce ar spune alii despre acele lucruri, atta timp ct pentru
tine ele reprezint o reuit. Noteaz-le n jurnal.
n felul acesta, cnd norii se aproprie i corabia pare a fi n primejdie, deschide jurnalul i
citete... umple-te de acea energie a succesului. Ea i va permite s-i accesezi resursele i s
abordezi viaa dintr-o nou perspectiv mai pozitiv.
- 43 -
Acionea z Acum!
Cumpr un jurnal (nu orice fel de jurnal, ci Jurnalul Succesului).
Noteaz n el n fiecare zi cel puin trei succese pe care tu le-ai obinut.
Srbtorete fiecare succes.
- 44 -
8 Viaa... ncotro?
Statisticile (pe care nu le-am fcut) arat c mai puin de 1% din oameni tiu ce vor. Este
adevrat c dac ntrebi oamenii ce vor, majoritatea vor rspunde: o cas (ns nu le este foarte
clar ce fel de cas, cte camere, unde s fie), bani (ns nu le este clar ce sum, prin ce mijloace
i nici cum s-i foloseasc), o relaie frumoas (dar nu le este clar cum ar trebui s arate i ce
caliti s aib persoana potrivit pentru ei), fericire (iar dac i ntrebi ce i-ar face fericii ridic
netiutori din umeri), etc...
Aa c unul dintre lucrurile cele mai importante pe care le poi face pentru tine i pentru a fi
motivat este s-i defineti ct mai clar scopurile i motivele pentru care vrei s le ai.
Dac un om nu are nici un scop n via, aproape sigur este foarte plictisit. Unii oameni stau
i spun c sunt mulumii cu viaa lor ce const n a se duce i a se ntoarce de la job-ul lor n
fiecare zi, an dup an. Nu vezi c s-ar petrece ceva deosebit n viaa lor i ntotdeauna poi s
ghiceti unde sunt, deoarece nu fac nimic n afara rutinei lor.
Stabilirea scopurilor te ajut s creti i s te simi bine n timp ce acionezi pentru a le duce la
ndeplinire. Unul din lucrurile de care trebuie s ii cont cnd vine vorba de setarea scopurilor
- 45 -
este c aceast aciune nu implic doar s stai i s vorbeti despre ce scopuri ai putea s ai. O
astfel de atitudine nu ar face altceva dect s te descurajeze.
Pe aceast tem au fost scrise biblioteci ntregi, aa c nu mi-am propus acum s dezvolt foarte
mult acest subiect, ns i voi mprti cteva elemente de baz despre cum ai putea s formulezi
corect un scop.
Iat cteva sugestii:
- Asigur-te c scopul tu este FORMULAT N TERMENI POZITIVI cu alte cuvinte n loc

de vreau s scap de srcie scopul tu poate fi vreau s fiu bogat/prosper.
- INIIATE I MENINUTE DE CTRE TINE, adic alege-i scopuri ce in de tine i

de ceea ce poi tu s faci, nu de ceea ce i poate da altul sau de ceea ce poate face altul pentru
tine.
- ECOLOGICE. Acest principiu se refer la consecinele scopurilor tale. Asigur-te c, n

urma demersurilor pe care le vei face pentru a obine i menine acel scop, nu exist i consecine
negative pentru tine i pentru alii.
- 46 -
- MSURABILE. Un obstacol n calea atingerii scopurilor noastre este aparenta lips a
rezultatelor. Pentru a evita aceast situaie, stabilete de la bun nceput ce vei msura ca s
tii dac te apropii sau te deprtezi de scopul tu (mai muli sau mai puini bani) i care este
semnalul de ieire sau cu alte cuvinte care sunt condiiile ce trebuiesc ndeplinite pentru ca tu s
consideri c i-ai atins scopul. (ex.: semnarea contractului, ncasarea banilor, livrarea produsului
etc.)
ntotdeauna s i stabileti scopuri pe care tu crezi c le poi obine i ctre care ai cel puin o
variant de aciune. Noteaz-i paii necesari pentru atingerea acelui el. Apoi decide ct timp
i va lua s ndeplineti fiecare etap, aceasta putnd s nsemne zile, sptmni sau chiar luni.
Urmtorul lucru va fi s stabileti o dat cnd vei ncepe demersurile i un termen limit pentru
atingerea acelui scop. Apoi noteaz toate acestea ntr-un calendar astfel nct s tii n fiecare
moment n ce etap te gseti i s poi s msori progresul.
- 47 -
RECOMPENSEAZ-TE
Creeaz-i obiceiul ca pe msur ce ndeplineti cu succes anumite etape, s te recompensezi

ntr-un mod special deoarece eti cu un pas mai aproape de ceea ce pentru tine este important.
E posibil ca niciodat s nu te fi recompensat pentru c ai fcut ceva bun i este timpul s o
faci. Auto-recompensa este una dintre cele mai bune ci de a te motiva. Du-te i cumpr-i
acel ceas la care te uitai de mult vreme sau iei la o plimbare, un film bun sau orice lucru care
te entuziasmeaz.
BORNELE KILOMETRICE
n funcie de ct de uor sau de greu de atins i se pare scopul pe care i l-ai propus, etapele
intermediare au rolul de a pstra motivaia i ncrederea la cote nalte prin faptul c ncepem s
obinem deja succese.
Dac ai vrea s faci un drum cu maina de la Bucureti la Viena, nu o s gseti n Bucureti

nici un indicator care s i arate direct drumul. Ceea ce poi s faci ns este s-i stabileti cu
ajutorul unei hri etapele intermediare astfel nct s ai acces la ele. De exemplu, n drumul
- 48 -
tu ctre Viena vei ti c prima dat trebuie s te duci ctre Piteti. Cu siguran vei vedea un
indicator care s-i indice direcia - apoi urmtorul indicator ctre Rmnicul Vlcea i aa mai
departe. Ai grij ca nu cumva s stabileti prea multe puncte intermediare pentru c riti ca
drumul s i se par interminabil.
INSTRUCIUNI
Majoritatea oamenilor lucreaz mai bine atunci cnd tiu ceea ce tu vrei de la ei. E posibil s fie
nevoie s scrii instruciuni chiar pentru tine. Niciodat nu i asuma un proiect dac nu tii cum
s l duci la capt. Dac ai ntrebri despre paii implicai, ntotdeauna asigur-te c vei obine
rspunsurile la ele nainte s treci la aciune. Claritatea asupra proiectului te va ajuta s devii mai
motivat n a-l termina la timp.
- 49 -
Acionea z Acum!
Stabilete-i un scop nou sau alege un scop mai vechi pe care nc nu l-ai obinut.
Asigur-te c este formulat corect i anume:

o Formulat pozitiv
o Iniiat i meninut de tine
o Ecologic
o Msurabil
Stabilete etape i termene pentru aceste etape.
Care vor fi recompensele?
Scrie un mic manual cu instruciuni pe care s-l citeti ori de cte ori vei avea
nevoie.
- 50 -
9 - Atitudini mici cu efecte mari
FII POZITIV!
Gndirea pozitiv este esenial pentru un stil de via sntos. Dac vrei s-i ndeplineti un
scop, trebuie s ai o atitudine pozitiv. Este ceea ce te va ajuta s devii mai motivat n a-i crea
viaa pe care i-o doreti. Dac ai o atitudine negativ n legtur cu atingerea unui el, atunci
tendina va fi s-l amni i nu i vei dori s faci demersurile necesare ctre elul tu.
Din clipa n care vei nceta s mai tratezi viaa ca fiind foarte dificil, vei constata cum ea devine
din ce n ce mai frumoas. Bucur-te de via cu tot ceea ce i ofer ea. Amintete-i c nu poi
s alegi i s controlezi circumstanele, ns ntotdeauna poi avea control asupra propriei tale
atitudini.
n orice situaie putem s alegem s vedem jumtatea plin sau jumtatea goal a paharului.
Dezvolt-i abilitatea de a identifica n orice situaie partea pozitiv. Uneori poate fi mai dificil,
ntruct la prima vedere nimic nu pare a fi plcut sau pozitiv. ntr-o astfel de situaie poate fi de
un real ajutor s-i pui urmtoarea ntrebare: Ce am de nvat din aceast situaie sau cum m
ajut ea? Chiar dac lecia poate fi dur uneori, rspunsul poate s mbrace forme de genul: ca
- 51 -
s nv s fiu mai perseverent pe viitor, s fiu mai atent, s-mi aleg partenerii cu grij etc.
Cu civa ani n urm am citit o povestioar care m-a impresionat i m-a bucura s i-o
mprtesc i ie, aa c iat-o n continuare:
Michael este genul de om pe care i-e drag s-l iubeti. El este ntotdeauna ntr-o dispoziie bun i are
ceva pozitiv de spus. Dac cineva l-ar ntreba ce mai face, el ar rspunde: Dac fceam mai bine de
att, a fi fost gemeni! Era un motivator nnscut. Dac un angajat avea o zi mai proast, Michael
era acolo spunndu-i cum s priveasc la partea pozitiv a situaiei.
Vznd acest atitudine am devenit foarte curios, aa c ntr-o zi m-am dus la Michael i l-am
ntrebat: Nu pricep! Nu se poate s fii o persoan pozitiv tot timpul. Cum faci asta?
Michael a rspuns, n fiecare diminea m trezesc i-mi spun: ai dou opiuni astzi. Poi s alegi
s fii ntr-o stare bun sau poi s alegi s fii ntr-o stare proast. Aleg s fiu ntr-o stare bun. De
fiecare dat cnd ceva ru se petrece, pot s aleg s fiu o victim sau pot s aleg s nv din acea
situaie. Aleg s nv. De fiecare dat cnd vine cineva la mine i se plnge, pot s aleg s accept
plngerea lor sau pot s indic partea pozitiv a vieii. Aleg partea pozitiv a vieii.
- 52 -
Dar sigur nu este att de uor, am protestat eu. Ba este,a spus Michael. Viaa este despre opiuni.
Cnd dai la o parte toate mizeriile, fiecare situaie este o opiune. Tu alegi cum s reacionezi la
situaii. Tu alegi cum vor afecta oamenii starea ta. Tu alegi s fii ntr-o stare bun sau proast.
Concluzia este: Este alegerea ta cum i trieti viaa!
Am reflectat la ceea ce a spus Michael. La scurt timp dup aceea, am abandonat Turnul Industriei
pentru a-mi ncepe propria afacere. Am pierdut legtura, ns m gndesc des la el atunci cnd iau o
decizie despre via n loc s reacionez la ea.
Civa ani mai trziu, am auzit c Michael a fost implicat ntr-un serios accident, cznd vreo 20m
dintr-un turn de comunicaii. Dup o operaie de 18 ore i sptmni de tratament intensiv, Michael
a fost externat din spital cu tije plasate n spate.
L-am vzut pe Michael aproximativ la ase luni de la accident. Cnd l-am ntrebat ce mai face, a
rspuns, Dac fceam mai bine de att, a fi fost gemeni! Vrei s-mi vezi cicatricele? Am refuzat
s-i vd rnile, ns l-am ntrebat ce a gndit cnd a avut loc accidentul. Primul gnd care mi-a
trecut prin minte a fost binele fiicei mele ce urma s se nasc n curnd, a rspuns Michael.
- 53 -
Apoi, n timp ce eram ntins la sol, mi-am amintit c am dou opiuni: pot s aleg s triesc sau pot
s aleg s mor. Am ales s triesc.
Nu i-a fost fric? i-ai pierdut cunotina? am ntrebat.
Michael a continuat, ... medicii au fost grozavi. Mi-au spus tot timpul c o s fie bine. Dar cnd
m-au dus cu targa la Urgene i am vzut expresiile de pe feele doctorilor i asistentelor, m-am speriat
foarte tare. n ochii lor am citit este un om mort. Am tiut c trebuie s acionez.
Ce ai fcut? l-am ntrebat.
Pi, era o asistent corpolent i fnoas care mi striga nite ntrebri, a spus Michael.
M-a ntrebat dac sunt alergic la ceva. Da, am rspuns. Doctorii i asistentele s-au oprit din ceea
ce fceau i ateptau replica mea. Am respirat adnc i am strigat Sunt alergic la gravitaie.
Peste rsul lor, le-am spus, Aleg s triesc. Operai-m ca i cum a fi viu, nu mort.
Michael a supravieuit, mulumit ndemnrii doctorilor, dar i datorit atitudinii lui uluitoare.
Am nvat de la el c n fiecare zi avem opiunea de a tri pe deplin.
- 54 -
Atitudinea la urma urmei, este totul.
Aa c nu te ngrijora despre ziua de mine, pentru c mine se ngrijoreaz pentru sine. Fiecare zi
are suficiente probleme pentru sine.Astzi este ziua de mine care se ngrijoreaz pentru ieri.
Ai dou opiuni acum: ... ... ...
- 55 -
FOCALIZEAZ-TE PE LUCRURILE IMPORTANTE
Mult prea des oamenii i focalizeaz energia pe lucruri care nu sunt importante sau asupra
crora nu au control (ex. vreme, politic, etc.). Dac energia ta emoional este risipit pe lucruri
neimportante, acest lucru te poate vlgui foarte mult. Primul lucru pe care trebuie s l faci este
s fii foarte clar n legtur cu lucrurile din viaa ta care sunt importante pentru tine.
Creeaz o misiune i o viziune pentru viaa ta i pentru scopurile tale. Acestea sunt lucrurile
importante pentru tine.
n acest fel, atunci cnd ceva te supr, poi s faci un pas napoi i s decizi dac ntr-adevr
merit sau nu s investeti energie i timp n acel aspect. Atunci cnd i sunt foarte clare
lucrurile importante pentru tine, nu te vei mai supra att de des i n schimb vei menine o
atitudine pozitiv.
- 56 -
ZMBETE
Una dintre bolile cu care se confrunt societatea n zilele noastre este seriozitatea! Oamenii
uit de glume, uit s rd. Rsul este sntos att pentru corp ct i pentru suflet. Dac tii
glume i ai abilitatea de a face oamenii s rd, acesta este un lucru bun i dac eti capabil s o
faci, f-o!
S vezi partea vesel a vieii i umorul din lucruri nseamn s ai o atitudine excelent. i vei
da seama c oamenii care au o atitudine pozitiv deseori au i un foarte bun sim al umorului.
Rsul este contagios. Oamenii vor s rd i i doresc s participe la distracii. Poi s remarci
c n general oamenii bine dispui sunt persoane mai fericite i mai sntoase.
Dac eti genul de persoan care tinde s fie serioas n legtur cu aproape orice, te invit s faci
urmtorul test. Timp de 10 zile s zmbeti (da, chiar i fr motiv) cel puin 20 de minute pe
zi. Sper c apreciezi ct de nelegtor sunt pentru faptul ca nu i-am propus s rzi ci doar s
zmbeti. F acest lucru i la sfritul celor 10 zile sau poate mai devreme vei remarca efectele.
A fi prea serios nu poate dect s cauzeze stres i griji.
- 57 -
Cnd eti stresat i ngrijorat, apare tendina s te focalizezi pe lucrurile negative. Aa c mai
bine focalizeaz-te pe umor i pe lucrurile pozitive. n majoritatea situaiilor, vei fi capabil s
gseti ceva haios n legtur cu aproape orice lucru. Te vei simi mai bine n pielea ta i probabil
chiar vei fi i mai motivat s nvei noi glume n fiecare zi.
FII UN LIDER
Dac te decizi s faci ceva, atunci f-o bine asta le spun adesea oamenilor.
Atunci cnd faci lucrurile bine, cnd eti vesel, cnd eti determinat, oamenii din jurul tu vor
vedea aceasta i vor dori s te urmeze sau s te ia drept model. Aceasta poate include s opreti
pe marginea drumului ca s ajui pe cineva s schimbe o roat la main sau s faci un lucru
foarte bine.
Ca s devii un exemplu, tu trebuie s ai control asupra ta, s te educi continuu i s te menii

ntr-o atitudine pozitiv. Atitudinea pozitiv este molipsitoare i oamenilor le va face plcere s
petreac timp n preajma ta. mprtete pasiunile tale i altora i vei constata c i vei ndrepta
atenia ctre noi culmi i ctre noi mpliniri.
- 58 -
Acionea z Acum!
Dieta mental de 7 zile
n urmtoarele 7 zile hrnete-te doar cu gnduri pozitive.
Nu i permite s stai mai mult de 2 minute ntr-o stare negativ.
n cazul n care ncalci regula anterioar, ia-o de la nceput!
Fii consecvent n aceast diet astfel nct s i creezi bunul obicei de a fi pozitiv.
F-i propria list cu lucrurile importante din viaa ta, astfel nct s tii n
permanen pe ce lucruri s te focalizezi.
Timp de 7 zile zmbete cel puin 20 minute n fiecare zi (desenele animate i comediile
pot fi partenerele tale ideale n acest demers).
Alege un lucru pe care i place s-l faci i rspunde la urmtoarea ntrebare: Cum a
putea s-l fac chiar i mai bine?.
Aplic rspunsurile (amintete-i s msori rezultatele des!).
- 59 -
10 Motivaia, combustibilul succesului
Acum, dup ce ai nceput s aplici principiile prezentate n capitolele anterioare, ai pregtit o

fundaie trainic pentru adevrata motivaie. Aceast fundaie va face ca demersurile tale n
via s fie mai eficiente aa c a venit momentul s alimentm motorul cu combustibil.
n orice moment al vieii noastre ar trebui s putem rspunde la trei ntrebri: Ce?, De ce?
i Cum?. n capitolul 8 Viaa... ncotro? ne-am ocupat de formularea corect a scopurilor,
de cele 4 condiii pe care trebuie s le ndeplineasc fiecare scop pe care noi ni-l asumm, aa c
acum o s trecem la urmtoarea ntrebare i anume, De ce?.
i m refer la De ce vrei acel scop? i nicidecum la de ce mi s-a petrecut tocmai mie asta?
sau De ce nu se mai termin odat perioada asta ciudat?. Vorbesc despre un De ce? orientat
ctre viitor.
Cnd vei ti cu claritate de ce i doreti un anumit lucru, sau un anumit scop, motivaia ta va
atinge cote foarte mari. Vei ti ce beneficii i va aduce i de asemenea vei ti ce vei evita pe viitor
cnd vei atinge acel scop.
- 60 -
De exemplu, s presupunem c vrei mai muli bani. Mai exact, ci bani vrei? i este clar suma
pe care vrei s-o obii? S presupunem c rspunsul tu ar fi... 5.000 euro. Pe sptmn, pe lun,
pe an...? S presupunem c ai rspuns 5.000 euro/lun.
Atunci d-mi voie s-i pun o alt ntrebare: De ce vrei banii acetia? Faci colecie de poze cu
oameni mori (fie ei i celebri), sau de fapt vrei s faci ceva cu ei, de exemplu vrei s-i schimbi
maina sau s mergi ntr-o excursie, vrei s cumperi un cadou cuiva sau pur i simplu vrei un
nou stil de via, iar acest stil este mai solicitant din punct de vedere financiar?
Rspunsul tu conine n el motivaia ta pentru a atinge acel el. Ea este direct proporional cu
intensitatea cu care i doreti cu adevrat scopul final.
La unele seminarii vorbesc despre jumtatea nevzut a scopurilor. Aceast jumtate este cel
puin la fel de important ca i cea de care suntem contieni. Este cea n care vom gsi condiiile,
conjuncturile i consecinele scopurilor noastre.
Iat cteva exemple de condiii: oamenii vor mai muli bani DAC nu trebuie s munceasc
prea mult, sau DAC nu trebuie s-i asume responsabiliti prea mari, sau... i lista poate
continua.
- 61 -
n acelai timp, conjuncturile specific n ce situaii cred ei c vor obine acei bani: CND va fi
promovat, CND o s-i surd i lui/ei norocul, CND ... o zbura porcul...
Vom discuta ns mai mult despre CONSECINE sau cu alte cuvinte despre rspunsul la
ntrebarea DE CE vrei acel scop?.
Consecinele de cele mai multe ori scot n eviden scopul REAL pe care l are acea persoan,
de exemplu: Cnd voi avea mai muli bani ATUNCI voi putea s-mi cumpr o main nou,
sau ATUNCI voi putea s plec n concediu n Bora Bora, etc.
Putem s concluzionm c scopul acelei persoane nu este s aib mai muli bani, ci ceea ce ea
intenioneaz s cumpere cu acea sum de bani. Iar acele lucruri sunt mult mai motivante.
Anthony Robbins descrie formula motivaiei maxime n felul urmtor: asociaz plcere masiv
fa de ceea ce vrei s obii i durere masiv fa de ceea ce vrei s elimini din viaa ta.
Cu alte cuvinte asociaz ct mai multe beneficii fa de scopul pe care tu i l-ai asumat, de
exemplu, nu numai c vei avea mai muli bani i i vei cumpra o main nou, ns acest lucru
te va ajuta s ai mai mult timp, s cltoreti mai confortabil, mai n siguran i n plus poi s
- 62 -
mergi cu maina i n concediu.
Dac vrei s renuni la fumat, poi s realizezi asocierea durerii masive fa de acest obicei,
contientiznd efectele pe termen lung ale fumatului, de exemplu nu doar c i miroase gura,
ci plmnii ti se mbolnvesc gradat iar n timp este foarte posibil s faci cancer. i dac acest
lucru nu te deranjeaz pe tine, gndete-te la familia i la copii ti i la ce ar nsemna acest lucru
pentru ei.
Cu ct ai mai multe motive pentru a atinge acel scop, cu att vei fi mai motivat i vei depi cu
uurin eventualele obstacole ntlnite n cale.
- 63 -
Acionea z Acum!
Alege un scop pe care l ai ns nu l-ai obinut nc sau unul nou.
Ct de motivat eti n acest moment s atingi acel scop? (evalueaz pe o scal de la 0 la

10, unde +10 este motivaia care nu te las s dormi).
Acum rspunde n scris la urmtoarele ntrebri: De ce vrei s atingi acel scop? Ce

beneficii decurg din acest lucru? Ce alte beneficii decurg din acest lucru? Fii generos cu
tine i rspunde pe larg la aceste ntrebri.
Msoar din nou nivelul motivaiei. Dac eti locuitor al acestei planete ansele sunt ca
motivaia ta s fie mult mai mare acum dect la nceput.
- 64 -
11 De la motivaie la aciune
Ai ncercat vreodat s ii o diet i ai euat? Ai fost vreodat n situaia de a nu fi fcut

economiile pe care i le propusesei? Ce zici despre faptul c nu ai urmat un program de exerciii
fizice?
ncepe cu pai mruni
Sfatul pe care l dau cel mai des celor care vor s fac transformri majore n viaa lor este
s nceap cu pai mici. Dac vrei s dai jos nite kilograme, ncepe prin a elimina un obicei
alimentar nesntos i nlocuiete-l cu unul sntos. Dac vrei s faci economii, ncepe prin a
pune de-o parte 10 euro/lun. Dac vrei s faci exerciii, ncepe prin a te plimba n jurul blocului
sau alearg 1 minut pe zi.
Sunt dou motive pentru care un nceput uor funcioneaz de cele mai multe ori. Primul, este
prima lege a lui Newton - un obiect n repaus tinde s rmn n repaus, pe cnd un obiect n
micare tinde s rmn n micare. Dac ncepi cu pai mici vei nvinge ineria mai uor i vei
ncepe s beneficiezi de momentul schimbrii.
- 65 -
Al doilea motiv este ceea ce numesc factorul penibil - la un moment dat, va deveni penibil s
te plimbi o singur dat n jurul blocului - vei face dou, trei sau mai multe ture. S economiseti
doar 10 euro/lun? Ei bine, asta e penibil - poi foarte bine s pui de-o parte 25 euro, sau 50
euro sau chiar mai mult. S elimini doar desertul dar restul s rmn la fel de mult? Este de-a
dreptul penibil ar fi la fel de uor s reduci din toate cte puin.
Multe dintre povetile de succes ale clienilor mei au nceput cu astfel de pai simpli. i eu am
folosit cu mine abordarea puin i des de foarte multe ori.
De fapt, genul acesta de nceput simplu are o singur problem pe care am ntlnit-o - uneori
nu funcioneaz! Noroc c mai exist i alt variant:
ncepe mre
Ani de zile am avut probleme cu urmtoarele trei lucruri:

- am fcut exerciii fizice, ns sporadic
- am mncat sntos doar pentru cteva sptmni, dar apoi m-am ntors la vechile obiceiuri
- iar n ceea ce privete economii mele, s spunem c au suferit ani de zile de o atenie
deficitar.
- 66 -
Cum am depit impasul profitnd de propriul meu sfat? Am nvat c uneori, merit s
ncepi mre.
Am nceput s fac exerciii fizice n mod regulat doar atunci cnd am ncetat s ncerc s le
fac puin loc n viaa mea deja ocupat, n schimb mi-am organizat viaa n jurul a 5 zile pe
sptmn de program intens de jogging i fitness.
Am trecut la o alimentaie echilibrat nu mncnd mai puin pizza, ci fcnd o revizuire radical
a dietei i fiind foarte hotrt n ceea ce privete eliminarea carbohidrailor din alimentaia
mea.
Economiile mele n sfrit au primit atenia pe care o merit cnd am crescut contribuia de 10
euro la 500 euro/lun.
Un alt exemplu al unui nceput n for. Muli oameni dintre cei ce particip la seminariile pe
care le susin, se plng c nu gsesc nici mcar 15 minute pentru ei n mijlocul unei zile agitate.
i am fost de acord cu ei. Este prea uor s gseti 15 minute n cele 1.440 minute/zi. Dar dac
te decizi s aloci o or pentru tine pe zi? Sau dou? Sau trei? n acel moment nici nu ai mai
ncerca s gseti timp - vei ti c trebuie s-i faci timp.
- 67 -
Ce ar fi s ctigi mai muli bani? Din experiena mea, este n mod considerabil mai greu s obii
o cretere cu 10% a venitului, dect s l dublezi. De ce? Pentru c dac tu crezi c i poi mri
venitul cu 10% fr s schimbi prea multe i n consecin nu vei face mai nimic, venitul tu nu
va crete. n schimb, tiind c pentru a-i dubla venitul trebuie s faci transformri majore, odat
ce ncepi s realizezi acele transformri, venitul tu va crete cu siguran i nu doar cu 10%.
Secretul unui nceput mre, este de a gsi modaliti pentru a realiza ceea ce vrei, identificnd
lucrurile incomode, greoaie, dificile i consumatoare de timp i rezolvndu-le n primul rnd pe
acestea.
Aceast abordare nltur iluzia c niciodat nu trebuie s i deranjezi viaa ca s o transformi.

Te foreaz s i reprogramezi ziua n jurul a ceea ce i doreti cu adevrat s faci, n loc s
ncerci s schimbi ceva fr s faci de fapt o schimbare ci doar s mai adaugi cteva lucruri
ntr-un program deja ncrcat.
- 68 -
Acionea z Acum!
Alege ceva ce vrei s faci de mult timp dar nu ai fost n stare s faci constant.
Exemple: s nvei limba italian, s ii un jurnal;
Ce ai fi fcut dac ai fi nceput cu pai mici?

Exemple: nvatul limbii italiene: s memorez cte un cuvnt nou pe zi; ine un jurnal:
angajeaz-te s scrii o propoziie pe zi timp de o sptmn;
Acum, s gsim cteva ci de a ncepe n for:

Exemple: nva italiana: rezerv-i o excursie la Roma pentru o lun i decide s nu
vorbeti nici o alt limb n afar de italian ct timp eti acolo; ine un jurnal asum-i
s scrii cel puin o jumtate de or n fiecare zi n aceast sptmn;
Pune n aplicare cel puin o strategie din cele identificate.
- 69 -
n loc de ncheiere
Pe drumul transformrii noastre, uneori nu dificultile sunt cele care ne mpiedic s avem
rezultate, ci n mod paradoxal nu acionm tocmai pentru c unele lucruri sunt prea simple sau
prea evidente.
Aplicnd recomandrile din acest eBook, nu numai c vei pune nite baze sntoase n ceea ce
privete motivaia, ci vei dobndi o atitudine mai pozitiv i foarte muli i vor dori s se bucure
de compania ta. Pentru a beneficia la maxim, nu te lsa pclit de aparenta simplitate a unora
dintre exerciii. Dac vrei cu adevrat s obii rezultate nu este suficient doar s nelegi sau s
spui tiam i eu asta ci este necesar s aplici!
Succes i ... ACIONEAZ ACUM!
Cristian Rducan
- 70 -
Seminarii Mastering Mind and Soul:
Seminarii Dezvoltare Personal:

De la Robot la Via
Relaia de Cuplu - Secrete i Reete
Seminarii Business:
Secretele Succesului
Magic Leadership
Seminarii NLP:
NLP Practitioner
NLP Master Practitioner
Pentru nscrieri i informaii: www.mms-experience.ro
Mastering Mind and Soul 2010. Toate drepturile rezervate.

Instruciuni de folosire a

Jurnalului de Aciune
1. Citete capitolul
2. Stabilete-i un scop pentru acea zi (sau pentru ziua urmtoare)
3. Noteaz ce recompense i vei acorda atunci cnd i vei ndeplini
scopul
4. Noteaz ce aciuni vei realiza (n rubricile ACIONEAZ
ACUM de la finalul fiecrui capitol, o s gseti exemple de aciuni
pe care ai putea s le realizezi)
5. Pe parcursul zilei urmrete efectele acelor aciuni asupra motivaiei
tale i asupra atitudinii tale n general
6. La finalul zilei noteaz realizrile i concluziile la care ai ajuns
Avertisment!
Cu o floare nu se face primvar
Unele studii (pe care nu le-am fcut) arat urmtorul fapt: pentru ca o aciune
s devin un obicei, ea trebuie repetat cel puin 21 de zile la rnd (dar nu 21 de
ani, adic o dat pe an). Stabilete-i un interval de timp n care s testezi aceste
informaii - 21 de zile, 30 de zile... Realizeaz consecvent aciunile pentru a
obine rezultatele scontate.
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Rezultate/Concluzii:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Data:___/___/______

Scop: ___________________________________________________________
________________________________________________________________
Recompens: _____________________________________________________
________________________________________________________________
Aciuni:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Acioneaz Acum!
Seminarii Mastering Mind and Soul:
Seminarii Dezvoltare Personal:

De la Robot la Via
Relaia de Cuplu - Secrete i Reete
Seminarii Business:
Secretele Succesului
Magic Leadership
Seminarii NLP:
NLP Practitioner
NLP Master Practitioner
Pentru nscrieri i informaii: www.mms-experience.ro
Mastering Mind and Soul 2010. Toate drepturile rezervate.

Bazele Motivatiei Si Jurnalul de Actiune - Cristian Raducan

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Bazele Motivatiei Si Jurnalul de Actiune - Cristian Raducan

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Ce nu vor s-i spun despre MOTIVAIE...

Semeni un gnd, culegi o fapt, semeni o fapt, culegi un obicei,

1 - Pe locuri... Fii gata... ....................................................................................................5

2 - F ordine n viaa ta! ...................................................................................................15

3 Iubete-i familia, dar alege-i prietenii ........................................................................20

4 Omul ct triete, nva ..........................................................................................26

5 Sntatea i Motivaia ...................................................................................................31

6 Amnarea... i sun cunoscut? .................................................................................36

7 Cunoate-te pe tine nsui ..........................................................................................42

8 Viaa... ncotro? ............................................................................................................45

9 - Atitudini mici cu efecte mari ..........................................................................................51

10 Motivaia, combustibilul succesului ........................................................................60

11 De la motivaie la aciune ..........................................................................................65

De ce i mprtesc aceste lucruri? Pentru c mi doresc s fii eficient! Ia roata inventat de

V invit acum s discutm despre persoanele ce consider c sunt lipsite de voin!

Dar ce nseamn pn la urm s fii motivat?

Cu alte cuvinte, MOTIVAT nseamn s ai MOTIVE. Muli oameni i seteaz scopuri, ns

Motivaia ne face s ne simim vii, s ne bucurm, s ne jucm i s construim cu mare drag

Aceste recomandri nu au legtur cu mersul pe foc, spartul crmizilor sau rafting. Nu am

nainte s ncepi s citeti mai departe, i recomand s printezi JURNALUL DE

SCAP DE LUCRURILE INUTILE

Spaiul tu de la birou ar trebui s conin i s afieze lucruri care s te fac s ai o atitudine

Du maina la spltorie i ncepi s ai grij de ea. Asigur-te c asculi genul de muzic ce te

Te-ai gndit vreodat la modul n care ceilali i influeneaz viaa?

Dac nu i place s vorbeti la telefon i nici nu ai timp s te opreti s vorbeti cu cineva n

n concluzie, pentru a fi bucuros i motivat, ai nevoie de un grup de prieteni care s te sprijine

E timpul s i analizezi i s evaluezi prioritile i valorile, inclusiv relaiile pe care le ai.

Planific ntlniri i aciuni cu cei crora le-ai acordat note mari.

Decide ct timp vrei s petreci (dac vrei s petreci cu ceilali).

Haidei s discutm despre cteva dintre ele...

Ascultatul persoanelor de succes este un mod eficient de a nva i de a descoperi reete. F

Observ comportamentele oamenilor de succes. Acetia au obiceiuri de succes i creeaz

Dac educaia i se pare scump, imagineaz-i ct cost ignorana!

Citete minim 30 min pe zi.

Ascult un audio book.

Studiaz viaa unui om de succes.

Dac am fi ateni la ce s-a petrecut de fapt, am putea s constatm diferene de exemplu n

A fi supraponderal sau subponderal poate fi un factor ce te determin s fii nemulumit cu tine

Dac tu ai grij de corpul tu atunci i el va avea grij de tine.

Este momentul s te relaxezi exact atunci cnd tu crezi c nu ai timp pentru

Programeaz-i mesele zilnice i respect orele alese.

Evit s mnnci dup ora 20:00.

Dac ai un obicei alimentar nesntos, renun la el pentru 7 zile i observ diferenele

F minim 15 minute de sport n fiecare zi.

Dac ai de predat un raport i nu te poi focaliza, nu sta la calculator s te joci. F altceva ce

Mastering Mind and Soul 2010. Toate drepturile rezervate. - 39 -

Alege o aciune uoar pe care ai tot amnat-o.

Scrisul poate fi o modalitate foarte eficient de autocunoatere i motivare. n primul rnd, f o

Odat ce ai scris aceast list negativ, va fi necesar s te asiguri c lucrurile i comportamentele

CUM S I FACI UN ASTFEL DE JURNAL AL SUCCESULUI?

Noteaz n el n fiecare zi cel puin trei succese pe care tu le-ai obinut.

Srbtorete fiecare succes.

Iat cteva sugestii:

- Asigur-te c scopul tu este FORMULAT N TERMENI POZITIVI cu alte cuvinte n loc

- INIIATE I MENINUTE DE CTRE TINE, adic alege-i scopuri ce in de tine i

- ECOLOGICE. Acest principiu se refer la consecinele scopurilor tale. Asigur-te c, n

Creeaz-i obiceiul ca pe msur ce ndeplineti cu succes anumite etape, s te recompensezi

Dac ai vrea s faci un drum cu maina de la Bucureti la Viena, nu o s gseti n Bucureti

Asigur-te c este formulat corect i anume:

Stabilete etape i termene pentru aceste etape.

Care vor fi recompensele?

Concluzia este: Este alegerea ta cum i trieti viaa!

Nu i-a fost fric? i-ai pierdut cunotina? am ntrebat.