Chestionar S (Ab)

1. Încerci senzaţia că nu ai un loc în care să stai liniştit pentru a-ţi pune treburile în ordine?
2. Apreciezi că locuinţa este neconfortabilă sau prea strâmtă?
3. Ai nevoie de mai mult spaţiu pentru a lucra acasă?
4. Crezi că nu ai intimitate, spaţiu de refugiu personal?
5. Îţi este dificil să te deconectezi seara acasă?
6. Vecinii tăi sunt prea zgomotoşi?
7. Eşti deprimat iarna, când zilele sunt scurte?
8. Te scoli dimineaţa cu spatele înţepenit?
9. Simţi că nu eşti în largul tău după ce ai stat mai mult timp aşezat?
10. Te simţi prins în cursă de situaţii pe care nu le poţi schimba cu nimic?
11. Trăieşti senzaţia că ai multe defecte şi puţine calităţi?
12. Îţi este teamă să vorbeşti cu persoanele străine?
13. Renunţi să-ţi afirmi punctul de vedere pentru a nu-i jigni sau supăra pe alţii?
14. Renunţi să faci ceea ce doreşti pentru a te supune voinţei altcuiva?
15. Îţi este dificil să vorbeşti despre problemele care te frământă?
16. Ţi se întâmplă să amâni rezolvarea unei probleme pentru că îţi este teamă de dificultăţile pe care ea
le implică?
17. Intri uşor în panică în faţa unei situaţii dificile?
18. Te îngrijorezi pentru viitorul tău?
19. Te înfurii cu uşurinţă, ai izbucniri de mânie?
20. Izbucneşti în plâns chiar în faţa unor provocări uşoare?
21. Te-ai simţit vinovat sau deprimat când nu ţi-ai atins un obiectiv?
22. Îţi este dificil să te relaxezi?
23. Ai impresia că resursele, capacităţile tale sunt foarte limitate?
24. Îţi este dificil să te pregăteşti să înfrunţi perioadele stresante ale vieţii?
25. Ai senzaţia că nu dispui de timp pentru tine însuţi?
26. Ai dispute mari pentru chestiuni financiare?
27. Simţi că nu ai intimitate acasă (în familie)?
28. Te simţi vinovat că nu faci mai mult pentru familia ta?
29. Ai fost dezamăgit de partenerul de viaţă care nu s-a arătat la înălţimea aşteptărilor tale?
30. Ai dificultăţi în a stabili relaţii durabile?
31. Îţi este dificil să vorbeşti despre sex cu partenerul tău de viaţă?
32. Consideri că unele din nevoile sau gusturile sexuale sunt anormale?
33. Eşti prea obosit pentru a mai face dragoste?
34. Este o atmosferă proastă în familia ta pentru că unii memebri nu-şi fac partea lor de treabă?
35. S-a întâmplat să constaţi că propriii copii sunt insolenţi sau grosolani faţă de sugestiile şi opiniile
tale?
36. Familia ta petrece prea puţin timp acasă?
37. Eşti nemulţumit că nu îţi vezi mai des prietenii?
38. Ai vrea ca partenerul de viaţă să câştige mai mult?
39. Ai impresia că eşti “exploatat”, că se profită de tine şi că munceşti prea mult?
40. Ţi se întâmplă să lucrezi dimineaţa foarte devreme sau seara până târziu?
41. Îţi iei concedii, vacanţe?
42. Mediul de muncă te deprimă?
43. Îţi este greu să te adaptezi la o promovare sau la o sarcină nouă?
44. Te simţi incapabil să ceri o mărire de salariu sau o vacanţă şefului tău?
45. Munca pe care o faci te plictiseşte?

1
46. Îţi este dificil să-ţi organizezi activitatea încât să faci mai multe lucruri diferite în acelaşi timp?
47. Îţi este greu să cedezi altcuiva o parte din sarcini atunci când eşti supraîncărcat?
48. Te simţi rău dacă trebuie să ajungi la o înţelegere cu colegii (de ex., să-ţi ţină locul, să schimbe tura,
să te ajute preluând un aspect al problemei la care lucrezi…)?
49. Comunicarea ţi se pare insuficientă în mediul tău de muncă?
50. Munca ta îţi impune o presiunea legată de detalii, de amănunte?
51. Ai impresia că întreruperile îţi afectează în mod serios concentrarea?
52. Lucrezi într-un mediu nociv (cu zgomot, radiaţii, praf, mirosuri urâte…) sau periculos?
53. Consideri că nu îţi sunt recunoscute pe deplin capacităţile?
54. Eşti nevoit să faci o muncă mecanică şi repetitivă, fără posibilitatea de a lua pauze?
55. Faci lucrurile cât mai repede posibil?
56. Îţi lipseşte timpul (intri în criză de timp) atunci când lucrezi la proiecte importante?
57. Alegi de bunăvoie să faci mai multe lucruri în acelaşi timp?
58. Ţi se întâmplă să uiţi de o întâlnire care fusese stabilită?
59. Îţi planifici activităţile cu o zi, două înainte?
60. Vorbeşti şi mergi repede?
61. Îţi pierzi uşor răbdarea?
62. Te simţi presat de timp?
63. Te gândeşti că timpul trece prea repede?
64. Timpul petrecut cu drumurile dintr-un loc în altul te deprimă?
65. Pentru a ajunge la locul de muncă eşti nevoit să circuli în orele de vârf?
66. Partenerul tău de viaţă se plânge că îţi petreci prea mult timp la serviciu?
67. Îţi acorzi o pauză pentru a te deconecta, a juca un joc, a lenevi sau pentru a hoinări fără un scop
anume?
68. Îţi petreci timpul cu alţi oameni astfel încât nu-ţi mai rămâne nici un pic de timp pentru tine?
69. Ai impresia că petreci mult timp acasă, cu copiii?
70. Ai izbucniri de furie pentru că nu ai timp să sfârşeşti ceea ce ai de făcut?
71. Ţii un jurnal de însemnări?
72. Acorzi mai mult de o jumătate de oră fiecăreia din mesele principale?
73. Mănânci în timp ce faci şi altceva, de exemplu, mergând pe stradă, citind, gătind, uitându-te la
televizor?
74. Consumi multe alimente bogate în calorii (dulciuri, carne, alcool…) pe principiul că ele îţi stimulează
energia?
75. Mănânci următoarele produse: alimente conservate, congelate sau semipreparate, legume stocate de
mult timp, mâncăruri grase şi prăjite?
76. Bei mai mult de cinci ceşti de cafea pe zi?
77. Bei mai mult de 4 căni cu vin, 4 păhăruţe cu alcool, sau 2 sticle cu bere pe zi?
78. Iei o mică gustare între mesele principale?
79. Te îngraşi cu uşurinţă şi într-un timp scurt?
80. Faci cu uşurinţă afecţiuni virale (răceală, gripă, faringită)?
81. Fumezi?
82. Îţi rezervi vreun moment în cursul zilei pentru a-l consacra unei forme de meditaţie conştientă?
83. Îţi acorzi în cursul zilei un repaus neplanificat, pentru că pur şi simplu simţi că nu mai poţi?
84. Obligaţiile tale cotidiene implică vreo activitate fizică (stat mult în picioare, deplasări pe jos, jocuri
în aer liber cu copiii, cărat marfă, practicarea unor exerciţii fizice moderate)?

2
 F.R. – Chestionar S (Ab)

Nume:__________________ / Prenume:____________________
Vârstă:____ / Studii:_____________ / Ocupaţie:______________
Data examinării:_______________ / Aviz:__________________

Instructaj. Apreciaţi întrebările de mai jos în funcţie de cât sunt ele de adevărate pentru dumneavoastră şi marcaţi
printr-un “X” varianta care vă corespunde, astfel:
A = niciodată adevărat
B = rareori adevărat
C = deseori adevărat
D = întotdeauna adevărat
(La întrebările legate de situaţii care nu sunt valabile în ceea ce vă priveşte – de exemplu, nu sunteţi căsătorit, nu aveţi copii
– marcaţi varianta A; întrebările legate de muncă vor fi apreciate în raport cu activitatea şcolară, în cazul persoanelor
neîncadrate dar care urmează o fomă de învăţământ.)

1 A B C D 43 A B C D
2 A B C D 44 A B C D
3 A B C D 45 A B C D
4 A B C D 46 A B C D
5 A B C D 47 A B C D
6 A B C D 48 A B C D
7 A B C D 49 A B C D
8 A B C D 50 A B C D
9 A B C D 51 A B C D
10 A B C D 52 A B C D
11 A B C D 53 A B C D
12 A B C D 54 A B C D
13 A B C D 55 A B C D
14 A B C D 56 A B C D
15 A B C D 57 A B C D
16 A B C D 58 A B C D
17 A B C D 59 A B C D
18 A B C D 60 A B C D
19 A B C D 61 A B C D
20 A B C D 62 A B C D
21 A B C D 63 A B C D
22 A B C D 64 A B C D
23 A B C D 65 A B C D
24 A B C D 66 A B C D
25 A B C D 67 A B C D
26 A B C D 68 A B C D
27 A B C D 69 A B C D
28 A B C D 70 A B C D
29 A B C D 71 A B C D
30 A B C D 72 A B C D
31 A B C D 73 A B C D
32 A B C D 74 A B C D
33 A B C D 75 A B C D
34 A B C D 76 A B C D
35 A B C D 77 A B C D
36 A B C D 78 A B C D
37 A B C D 79 A B C D
38 A B C D 80 A B C D
39 A B C D 81 A B C D
40 A B C D 82 A B C D
41 A B C D 83 A B C D
42 A B C D 84 A B C D

3
Factori N.B. N.S.
A
PE
RI
AP
AT
RV
Total