PROFILUL VULNERABILITII LA STRES

STRESUL FIZIOLOGIC, STRESUL PSIHOEMOIONAL, STRESUL SOCIAL

COTE :
1 NICIODAT
2 RAREORI
3 UNEORI
4 DE OBICEI
5 TOTDEAUNA
1. Minile mi sunt reci i umede.
2. Simt o tensiune (apsare) n jurul capului.
3. mi simt gtul nepenit i m doare cnd mic capul.
4. Simt o durere n partea de jos a spinrii.
5. Simt c nu am suficient aer.
6. Muchii pieptului sunt ncordai.
7. M simt ameit i mprtiat.
8. mi simt maxilarele ncletate i-sau scrnesc din dini.
9. Am crampe i dureri la somac.
10. Am de multe ori senzaia c mi crete tensiunea.
11. M supr pentru orice nimic.
12. Am dificulti s-mi amintesc nume, adrese, etc.
13. M simt deseori trist, deprimat.
14. Nu-mi amintesc ce-am citit.
15. mi tot spun ce-ar trebui s fac dar nu fac.
16. mi amintesc eecurile dar uit repede succesele.
17. Simt c nu m pot debarasa de obiceiurile rele.
18. M simt obosit i epuizat.
19. M simt responsabil pentru lucrurile rele care se ntmpl altora.
20. M irit cnd planurile mele nu se finalizeaz.
21. Strig la alii fr motiv.
22. M simt tulburat cnd sunt ntre oameni strini.
23. Am dificulti s spun altora ce doresc.
24. M simt jenat cnd sunt ludat de alii.
25. M simt nstrinat de familia mea.
26. Prietenii mei par a avea mai mult succes dect mine.
27. Nu tiu niciodat cum s reacionez fa de oamenii agresivi.
28. M simt nelinitit n legtur cu modul n care ceilali mi percep reaciile.
29. Am dificulti n exprimarea difernelor de opinie fa de alii.
30. Sunt nerbdtor cu ceilali oameni.
Din nsumarea notelor la ntrebrile 1-10 rezult NOTA F INDICATORII
FIZIOLOGICI AI STRESULUI.
Din nsumarea notelor la ntrebrile 11-20 rezult NOTA P INDICATORII
PSIHOEMOIONALI AI STRESULUI.
Din nsumarea notelor la ntrebrile 21-30 rezult NOTA S INDICATORII
COMPORTAMENTULUI SOCIAL.
PUNCTAJ ETALON

10 12 = NORMAL, ECHILIBRAT
13 22 = STRES MINOR
23 37 = STRES MODERAT
38 47 = STRES ACCENTUAT
48 50 = STRES MAJ OR

Scala de msurare a stresului

Obiectivul testului este de a determina nivelul stresului i relaia dintre solicitri i
capaciti ale persoanei. Aceast scal a fost elaborat de ctre psihologul T. S. Langner i
adaptat de ctre Adina Chelcea, ea este compus din 22 de itemi ( ntrebri i enunuri) cu
ajutorul creia se poate evalua ct de bine rspund cei chestionai la factorii stresani. Acetia
trebuie s aleag din variantele de rspuns, pe cea care corespunde situaiei persoanei.
Aflai ce capaciti avei pentru a rezista la stres. Citii ntrebrile/enunurile i alegei,
ncercuind, din variantele de rspuns, pe cele care corespund situaiei dumneavostr:
1.
De cele mai multe ori m simt peste msur de slab.
a)
Da
b) nu
2.
Am avut perioade de timp ( zile, sptmni sau luni) n care m-am simit depit
de situaie.
a)
Da
b) nu
3.
Care este, n general starea vs. psihic?
a)
foarte proast b) proast
c)bun d) excelent
4.
Adesea simt ,,c m ia cu cduri.
a)
Da b)nu
5.
Ai suferit palpitaii?
a)
Da b) nu
6.
Avei poft de mncare?
a)
Slabu b) normal
c) bun d) foarte bun
7.
Sunt att de obosit/-, nct nu pot sta nici mcar pe scaun.
a)
Da b) nu
8.
Suntei tipul de om care i face griji din orice?
a)
Da b) nu
9.
Ai avut dificulti de respiraie ( fr a face o munc foarte grea)?
a)
Uneori
b) adesea
c) niciodat
10.
Ai avut accese de nervozitate?
a)
Uneori
b) adesea
c) niciodat
11.
Ai avut stri de lein?
a)
Rar
b) foarte rar
c) niciodat
12.
ntmpinai dificulti cnd ncercai s adormii sau s rmnei treaz?
a)
Uneori
b) adesea
c)niciodat
13.
V deranjeaz aciditatea gastric?
a)
Da
b)nu
14.
Avei memoria bun?
a)
Nu
b) da
15.
S-a ntmplat s avei ,,transpiraii reci?
a)
Adesea
b)uneori c) niciodat
16.
V tremur vizibil minile?
a)
Adesea
b) uneori c) niciodat
17.
Auzii zgomote n cap tot timpul?
a)
Da b) nu
18.
Am spaime personale care mi provoac prbuirea psihic
a)
Da
b)nu
19.
V simii izolat, singur chiar ntre prieteni?
a)
Da b) nu
20.
Nimic nu mi se ntmpl dup cum mi doresc.
a)
Da b) nu
21.
Suferii de dureri de cap?

22.

a) Adesea
b)uneori
c)niciodat
Uneori nici nu mai tiu dac ceva mai are pre, dac merit s mai doreti ceva.
a)
da b)nu

Cotarea se face n felul urmtor: persoana chestionat primete cte un punct dac a
ncercuit rspunsul 3 sau 4 la itemul 3, dac a ncercuit 3 la itemul 11 i 2 la itemul 14. Pentru
fiecare din ceilali itemi, subiectul primete cte un punct dac a ncercuit cifra 1( primul
rspuns). Cei care au primit:

ntre 0 i 3 puncte snt considerai ca rspunznd ,, normal la stres;

ntre 4-6 puncte snt considerai la limita normalului;

Un scor de 7 puncte ( i peste) indic o discrepan ntre solicitri i capacitile
personale.