CUPRINS

Cuvânt Înainte….2
Introducere…7
1. Cel Mai Greu Caz De Dependenţă Pe Care L-am Întâlnit
Vreodată…
2. Metoda Uşoară…
3. De Ce Este Greu Să Renunţi ?...
4. Capcana Vicleană…
5. De Ce Continuăm Să Fumăm?...
6. Dependenţă De Nicotină…
7. « Spălarea Creierilor » Şi «Partener Pitic »…
8. Uşurează Chinurile Renunţării…
9. Stres…
10. Plictiseală…
11. Concentrare…
12. Relaxare…
13. Când Sunt Multe Motive Să Fumezi Sau "Ţigările
Combinate"…
14. La Ce "Renunţ" ?...
15. Sclavia Voluntară…
16. Câţi Bani Câştig Prin Economie?...
17. Sănătate…
18. Energie…
19. Fumatul Mă Relaxează Şi Îmi Dă Curaj…
20. Umbre Întunecate Şi Negre…
21. Avantajele Fumătorului…
22. Metoda Voinţei…
23. Evita Metoda Renunţării Prin Micşorarea Numărului De
ţigări…
24. «Doar O Ţigărică»…
25. Fumatori Neregulaţi, Adolescenţi Şi Nefumatori…
26. Fumător "Pe Ascuns "…
27. Obişnuinţă Socială?...
28. Perioada Favorabilă…
29. Dorul Ţigării. Am Să Simt Aceasta În Viitor?...
30. Se Măreşte Masa Corpului Meu După Ce Mă Las De
Fumat?...321

1
31.Evita Stimulente False…
32. Metoda Uşoară "Cum Te Laşi De Fumat"…
33. Perioada Dezobişnuirii…
34. Doar Un Fum…
35. Va Fi Greu?...
36. Motivaţii Generale Renunţărilor La Fumat Eşuate…
37. Substitut Sau Adjuvant…
38. Trebuie Să Ocolesc Ispita ?...
39. «MOMENTUL ADEVĂRULUI»…
40. Ultima Ţigară….
41. Ultimele Avertismente…
42. Legătura Inversă…
43. Ajută Fumătorul Care A Rămas La Bordul Vasului
Scufundat…
44. Sfat Pentru Cei Nefumători…
Ajutaţi Să Se Termine Această Distrugere

Cuvânt Înainte

Allen Carr nu e nici medic, nici psiholog. Calificarea sa e mult mai

adecvată: o lungă carieră de mare fumător. După 33 de ani de
asemenea carieră, când credea că e condamnat pe viaţă la fumat, a
trecut brusc de la 100 de ţigări pe zi la zero. Un miracol - din care s-
au născut (Metoda uşoară), reţeaua internatională de clinici (Allen
Carr) şi cartea aceasta, cu traduceri în peste 20 de limbi, cinci
milioane de exemplare vândute, versiuni audio, video si CD-ROM.
Un mic amănunt: metoda lui Allen Carr are peste 95 % şanse de
succes, iar clinicile care-i poartă numele îţi rambursează banii dacă
nu reuşesc să te vindece... Este uşor şi plăcut să te laşi de fumat cu
metoda Allen Carr. Nu vei avea simptome chinuitoare de abstinenţă.
Nu trebuie să ai o voinţă puternică. Nu eşti supus(ă) unui tratament
de şoc. Nu ai nevoie de vreun substitut sau adjuvant. Nici măcar n-
ai să te îngraşi. Dacă eşti fumător/fumătoare şi ai cumpărat cartea
pentru tine, singurul lucru pe care trebuie să-l faci e s-o citeşti. Şi ţi
se recomandă să fumezi în timpul lecturii! Dacă eşti

2
nefumător/nefumătoare şi ai cumpărat cartea pentru cineva drag ţie,
nu trebuie decât să-l convingi s-o citească. Dacă nu-l poţi convinge,
citeşte-o tu, pentru că ultimul capitol te învată cum să transmiţi
mesajul cărţii celor din jur. Şi - poate mai important ca orice - cum
să-ţi împiedici copii să se apuce de fumat.
Ideea principală este cusută cu aţă roşie în toate cărţile scrise de
Allen Carr. Această idee este cea care distruge FRICA . De fapt
talentul şi tendinţa lui ca scriitor şi terapeut sunt îndreptate în
ajutorul celor care:
- doresc să scape de frică şi nelinişte cauzată de aceasta
- doresc să ducă o viaţă fară griji pentru sănătate
- etc
Metode descrise de Allen Carr ( Metoda Uşoară De A Renunţa La
Fumat; Unica metodă sigură să renunţi definitiv la fumat, Metoda
Uşoară De Slăbire, Ajută Adolescentul Să Renunţe La Droguri ,
etc ) au devenit bestseller pe plan mondial .Fost contabil, Allen Karr
a fost fumător înrăit şi fuma aproape 100 ţigări pe zi . Acest viciu a
pus în pericol viaţa lui pînă în anul 1983 , în urma încercărilor
multiple eşuate a elaborat metoda uşoară cu care a renunţat la fumat
definitiv .
Această metoda este cunoscută ca :
Metoda Uşoara de renunţare definitivă la fumat .

In sfârşit a fost elaborată metoda de renunţare definitivă la

fumat,care este folosită in peste 20 de ţări pe planetă :
Este o metoda :
-Momentală
-Eficace chiar şi pentru fumători înrăiţi
-Fără simptome chinuitoare de abstinenţă
-Fără voinţă puternică
-Fără tratament de şoc
-Fără substitut sau adjuvant ( gume de mestecat, bomboane, seminţe
etc )
-Fără să renunţi la ţigări în timpul lecturii acestei cărţi
-Fără efecte negative care duc la îngrăşare corporală
- cu efect de durată , definitiv

3
Dacă eşti fumător -tot ce trebuie să faci e să citeşti metoda.
Dacă nu sunteţi fumător şi cumpăraţi această carte celor dragi - tot
ce trebuie să faceţi e să-i convingeţi s-o citească. Dacă nu reuşiţi,
atunci citiţi metoda şi în ultimul capitol aveţi îndrumări cum să-i
ajutaţi să renunţe şi cum să ajutaţi pe copii să nu se apuce de fumat.
Nu vă minţiţi că copii urăsc fumatul acum. Toti urăsc fumatul
înainte să încerce .
ATENŢIE :
Probabil iţi este frică să citeşti această carte.Doar gândul renunţării
crează panică în tine, la fel ca şi pe ceilalţi fumători; deşi eşti ferm
convins că vei renunţa la fumat într-o bună zi, dar această zi cu
siguranţă nu este ziua de azi.
Dacă te aştepţi ca în această carte să iţi povestesc despre riscul
fumatului pentru sănătatea tuturor fumătorilor sau că în fiecare an
fumătorii irosesc foarte mulţi bani pe acest viciu vulgar şi că eşti o
persoană proastă, fără voinţă, în acest caz sunt nevoit să te
dezamăgesc; această metodă nu m-a ajutat pe mine să renunţ la
fumat, dar dacă te-ar ajuta pe tine - deja nu erai demult fumător,
fiindcă te-ai fi lăsat din aceste motive.

Metoda mea numită “ METODA UŞOARĂ” funcţionează altfel.

Probabil este greu de crezut în ceea ce am să descriu în această carte
. Dar în moment ce termini să o citeşti ai să înţelegi cât de uşoară
este renunţarea la fumat şi vei fi surprins cât de mult ţi-au " spălat
creierii " , şi ai crezut tratamentul antinicotina total diferit .
Exista concepţii că noi singuri facem alegeri - să fumăm. Fumătorii
doresc să devină fumatori la fel ca: alcoolici să devină alcoolici,
narcomani folosind heroina - să devina narcomani. Da, adevărat că
noi luăm decizii de a fuma primele ţigări; din când în când îmi place
să vizitez cinematograful, dar aceasta nu înseamnă că vreau să
rămân acolo ani întregi.
Te rog, priveşte viaţa ta. Ai acceptat cândva decizia conştientă, că în
anumite momente din viaţa ta poţi să primeşti plăcere la o întîlnire
cu prieteni, fără să aprinzi o ţigară? Că nu poţi să te concentrezi în
situaţia stresantă fără să fumezi? Când ai ajuns să înţelegi că ai
nevoie de ţigări în buzunar permanent, nu doar la o bere, că in caz
contrar intri în panică, dispare încrederea în sine etc?
Tu şi ceilalţi fumători, ai fost atras de cea mai mare capcană creată

4
de omenire şi natură. Pe planetă nu există nici un părinte, nu
contează fumător sau nefumător, căruia îi place ideea "copilul meu
fumează ". Acestea dau dovadă că toţi fumătorii regretă că au
nimerit în capcana nicotinei. Înainte de fumat ei nu aveau nevoie de
ţigări pentru trecere de stres, nu au simţit nevoie de ţigară după
mâncare sau la o cafea.
În acelaşi timp toţi fumătorii continuă să fumeze. Nimeni nu te
impune să fumezi, conştient sau inconştient - iei singur decizii.
Dacă ar exista un buton magic, pe care apăsând fumatorii s-ar trezi
a doua zi cu senzaţie că niciodată nu au fumat, atunci pe planetă ar
exista doar adolescenţi în stadiu de experienţă. Sentimentul care
nu ne lasă să renunţăm la ţigări este - FRICA !!!
Frica, de faptul că în drum spre libertate trăim o perioadă lungă de
lipse, suferinţe şi dorinţe nesatisfăcute. Frica de faptul că fără
nicotină, acest ‘sprijin emoţional ‘, nici mâncarea, nici întîlnirile cu
prietenii nu aduc aceeaşi plăcere.
Frica de faptul că nu poţi să te concentrezi, să faci faţă stresului sau
să fii sigur pe tine.
Frica de faptul că personalitatea şi caracterul tău se va schimba .
Dar cea mai mare FRICĂ e că ai devenit prizonierul nicotinei şi
niciodată nu vei reuşi să scapi definitiv, şi toată viaţa vei petrece cu
gândul la un fum. Dacă tu, la fel ca mine ai trecut prin toate
metodele tradiţionale antifumat şi ai trecut prin toate stadiile
suferinţei pe care le-am denumit « metodele voinţei », atunci ai
nimerit sub influenţa fricii şi eşti sigur că nu vei putea renunţa la
fumat.
Daca ţi-e frică, simţi nelinişte sau că acum e cel mai nepotrivit
moment să renunţi la fumat permite-mi să-ţi dovedesc că acest
sentiment este cauzat de frică şi care nu se înlătură cu ţigări, dar e
cauzată de fumatul lor. Tu nu ai luat decizia să cazi în capcana
nicotinei când ai fumat primele ţigări, dar toate capcanele sunt bine
gândite în aşa fel încât să nu poţi ieşi de acolo.
Pune-ţi o întrebare ţie însuţi: Când ai încercat să fumezi 1 ţigară te-
ai gândit că vei fuma toată perioada care a trecut de atunci până
acum? Deci când te decizi să te laşi de fumat? Azi? Mâine? Peste 1
an? Încetează să te minţi ..... Capcana e construită în aşa fel încât să
nu ieşi din ea niciodată. Cum crezi din ce motiv fumătorii nu
renunţă la nicotină până când nicotina nu-i omoară pe ei?

5
Prima dată această carte a fost tiparită de “ Penguin “ cu peste 10
ani în urmă, şi de atunci în fiecare an ocupă loc de bestseller. De
atunci am primit mii de scrisori. Cum arată statistica din scrisori
această metodă a întrecut cele mai curajoase speranţe ale mele.
Cu ajutorul scrisorilor am detectat 2 probleme, care m-au îngrijorat:
una am să descriu acum şi cealaltă mai tîrziu. Vă dau exemple de
scrisori:
"Eu nu am crezut în metoda Dvs şi acum vă cer scuze că aveam
neâncredere în această metodă. Este o metodă placută şi uşoară -
cum aţi scris. Am făcut cadou această carte rudelor, dar nu înţeleg
de ce nu o citesc "
"8 ani în urmă un amic, fumător, mi-a dat această carte. Eu am citit-
o acum. Regret doar un singur fapt: am pierdut 8 ani."
"Am citit cartea. Au trecut doar 4 zile, dar eu mă simt excelent. Sunt
sigur că nu mă întorc la greşeala din trecut, când am început să
fumez. Prima dată am citit această carte cu 5 ani în urmă, am ajuns
la jumătate şi am intrat în panică. Ştiam că dacă continui citirea ei
mă las de fumat şi am renunţat. Cat de proastă eram ... ! "

Nu, această fata nu era proasta. Am spus despre butonul magic mai
sus. Metoda mea funcţionează la fel, numai că nu e nici o magie,
deşi pentru mine şi ceilalţi care s-au lăsat de fumat cu metoda
uşoară în mod plăcut şi uşor arată ca un miracol .
Dar acum atenţie. În situaţia noastră se poate folosi expresia « cine a
aparut 1 ? ou sau gaina ‘. Fiecare fumător doreşte să renunţe la
fumat, şi fiecare fumător poate descoperi modul cât de uşor şi plăcut
poate să renunţe, dar îl împiedică numai frica. Dacă scapă de frică -
cea mai mare achiziţie. Şi invers: ca în exemplele din scrisori, când
frica e mai mare cu fiecare pagină citită.

Da, tu nu ai luat decizia să nimereşti în capcană, dar pentru a ieşi

din ea, trebuie să iei decizia. Poate acum încerci să devii liber şi să
renunţi la fumat, dar frica va arăta de ce e în stare şi cât de mare
poate fi. Dar te rog să ţii minte:
NU PIERZI ABSOLUT NIMIC DACĂ CITEŞTI ACEASTĂ
CARTE !
Dacă după ce ai citit această carte mai ai dorinţa de-a fuma nimic nu
poate să te facă să nu fumezi, doar tu. În timpul citirii nu ai nevoie

6
să micşorezi numărul ţigărilor sau să renunţi total. Şi ţine minte nu
este o terapie şoc şi de la mine pentru tine sunt doar noutăţi bune!
Ştiţi ce sentiment a avut un prizonier nevinovat după ce a fost
eliberat? Acest sentiment îl poţi simţi şi tu când finalizezi lectura
metodei.
ATINGEŢI ACEST SCOP DE ELIBERARE !!!

Introducere

“ Scopul meu este să tratez oameni de pe planetă să renunţe la fumat

“
Eu conversam cu sotia. Ea era ferm convinsă că este o idee ireală.
Era o reacţie normală, dacă e de luat în consideraţie că ea era
spectator real la toate încercările mele de renunţare la fumat. Ultima
era cu 2 ani înainte. Am reuşit să rezist 6 luni pline de suferinţă,
apoi am cedat şi am fumat. Nu mi-e ruşine să recunosc că am plâns
ca un copil. Am plâns, fiindcă am ştiut că eram prizonierul nicotinei
şi nu pot ieşi din această celulă, eram condamnat pe viaţă. Am
depus mult efort în acea încercare, am trecut prin multe suferinţe şi
eram conştient de faptul că nu voi mai avea curaj să repet încercarea
de renunţare la fumat. Nu pot să mă caracterizez ca o persoana cu
caracter dur, dar dacă în acel moment un nefumător ar fi încercat să
mă susţie cu ideea că se poate renunţa definitiv şi uşor la fumat, nu
cred că aş duce raspunderea pentru faptele care ar urma. Si sunt
sigur că o adunare de judecători fumători mi-ar da dreptate pentru
omor în acest caz.
Probabil îţi pare incredibil ca orice fumator poate descoperi cât de
uşor şi simplu este renunţarea la fumat. Dacă ai dubii în privinţa
asta te rog mult să nu arunci aceasta carte în « recycle bin « . Ai
încredere în mine. Te asigur că şi tu poţi să descoperi cât de uşor te
laşi de fumat.
Deci, de la acest moment au trecut 2 ani. Abia am stins ţigara, care
ştiam că va fi ultima. Am anunţat soţia că nu doar am devenit
nefumător, dar şi am să tratez toată planeta de la acest viciu. Trebuie
să recunosc faptul că atunci am observat scepticismul ei în privinţa
entuziasmului meu. Dar aceasta nu mi-a stricat dispoziţia. Cred că

7
entuziasmul meu o intimida. Acum uitându-mă în trecut, înţeleg
reacţia ei, a prietenilor apropiaţi şi a rudelor, care mă catalogau
candidat în clinică la tratament pentru tratarea viciilor şi
dependenţelor .

Privind viaţa mea, văd că toată existenţa era pregătirea pentru

renunţare la fumat. Chiar şi anii studiilor profesionale de
contabilitate erau făra preţ, fiindcă m-au ajutat să descopăr
capcanele fumatului. Se zice că e imposibil să minţi fără capăt, dar
cred că companiile de ţigări se ocupă exact de aceasta. În plus cred
că sunt prima persoană care a descoperit cum este construită această
capcană. Dacă par o persoană prea încrezută în sine, permite-mi să
adaug că sunt concluziile din viaţa mea reala.
Data importantă din viaţa mea era 15 iulie 1983. Nu am evadat din
Iff, deşi cred că cei care au reuşit să evadeze din acel castel aveau
senzaţie identică cu a mea, era o senzaţie de eliberare, linişte şi
siguranţă când am stins ultima ţigară. Eu am înţeles rugăciunea
fumătorilor - metoda uşoară de renunţare la tutun. Am testat metoda
pe prietenii mei, pe rude; apoi mi-am lăsat cariera în contabilitate şi
am devenit consultant, ajutând alţi fumători să renunţe la acest
viciu.
Prima variantă a acestei cărţi am scriso în 1985. Motivaţia era un
bărbat, despre care am să povestesc în cap. 25. Bărbat care de 2 ori a
venit la consultaţie şi ambele cazuri se finalizau cu lacrimi. El era
atât de agitat, încât nu am reuşit să-l fac să se relaxeze şi să
înteleagă tot ce i-am spus. Am sperat că dacă scriu tot ce am de spus
pe hârtie, el va citi în momentul potrivit şi de câte ori doreşte,
pentru a înţelege ideea principală.
Eu eram sigur că « Metoda Uşoară « va avea acelaşi efect asupra
fumătorilor, pe care l-a avut asupra mea. Am făcut un studiu de
marketing şi rezultatele nu erau suficient de încurajatoare:
cum poate să mă ajute o carte să renunţ la fumat? Tot de ce am
nevoie e puterea voinţei!
Cum poate o carte să reducă la minim suferinţele lipsei fumatului?
În plus la aceste comentarii pesimiste se adaugă şi neîncrederea
mea. In clinică des se întâmplă că pacientul a înţeles greşit o idee
sau un accent în explicările mele. Dar acolo pot să dau explicaţii sau
să mă întorc la cele spuse şi neânţelese pentru explicaţie detaliată .

8
Cum se poate face aceasta prin intermediul cărţii? Ţin minte
perioada studiilor în contabilitate, când nu înţelegeam ceva în carte
îmi părea rău că nu am cui să-i cer anumite explicaţii. În acelaşi
timp sunt conştient de faptul că acum puţini oameni citesc cărti,
suntem în era televiziunii şi video.
Pe lângă toate, problema principală era că nu eram scriitor şi înţeleg
că sunt limitat în acest domeniu. Eram sigur că am mai multe şanse
de tratament faţă-n-faţă, decât prin intermediul cărţii, să-i pot
explica cât de plăcute pot fi întâlniri cu prieteni, cât de mult se
măreşte puterea de concentrare şi trecerea momentelor grele şi de
stres din viaţă şi cât de uşor şi plăcut poate fi modul de renunţare la
tutun. Dar cum pot să transmit această încredere pe foaie? Eram
nesigur chiar şi de dreptul de-a trece această metoda uşoară în carte.
Nu aveam încredere în succesul acestei cărţi. Spre fericirea mea am
primit mii de scrisori de mulţumire, unde erau complimente şi
notiţe:
Această carte e cea mai bună din toate cele scrise până acum
Dvs sunteţi profesorul meu
Dvs sunteţi un geniu
Sunteţi sfânt
Etc
Sper că nu am permis ca asemenea aprecieri să mă dezorienteze. Îmi
dau seama că aceste aprecieri nu-mi erau adresate pentru calităţile
mele de scriitor, sunt sigur că este chiar invers, pentru lipsa acestor
calităţi. Aprecierile au fost scrise pentru că « Metoda Uşoară » ( nu
contează dacă eraţi supus acestei metode în clinică sau din carte )
chiar funcţionează !!!
Astazi dispunem de reţea de clinici « Metoda Uşoară « şi această
carte este tradusă în peste 20 de limbi.
După ce am condus reţea de clinici în timp de aproximativ un an,
credeam că ştiu totul despre modalităţi şi posibilităţi de renunţare la
fumat. Uimitor, dar în timp de 14 ani de când am descoperit metoda
apare ceva nou aproape în fiecare zi. Acest aspect mi-a creat o
neplăcere când am fost rugat să revăd prima ediţie a metodei după 6
ani de la publicarea ei. Imi era frică de faptul că va fi nevoie să
schimb şi să şterg practic aproape tot.
Dar nu erau motive pentru schimbări radicale. Principiile de bază
din « Metoda uşoară « erau la fel de sigure şi eficiente, ca şi atunci

9
când am descoperit această metodă pentru prima dată. Realitatea
constă în : să RENUNŢI LA FUMAT e UŞOR !!!
Deci, această afirmaţie este reala.
Unica problemă este cum să aduc această afirmare fumătorilor. Dar
cunoştinţe acumulate în timp de 14 ani mă ajută să rezolv această
problemă. În clinică tind să ajung la rezultate maxime şi absolute.
Când fumători suferă eşec, ei tind să-l treacă pe cont propriu; însă
noi îl trecem pe contul nostru, considerând că nu am reuşit să
convingem fumători respectivi cât de uşor şi plăcut poate fi procesul
de renunţare la tutun.
Prima ediţie am dedicato oamenilor pe care nu am reuşit să-i tratez.
In caz de eşec fumătorilor se înnapoiază banii de clinica respectivă.
După statistici money back generalizate de clinici de pe toată
planeta au fost returnaţi mai puţin de 5 % , ceea ce arată că reuşita
renunţării prin « Metoda Uşoara » este de peste 95 %. Deşi eram
sigur că am descoperit ceva uimitor, niciodată nici în cele mai
curajoase vise nu mă aşteptam la acest procent atât de mare. Poţi să
mă contrazici justificat că în cazul în care eram atât de sigur de
metoda uşoară ar trebui să ajung la 100 % în rezultate pozitive !
Nu, niciodată nu am gandit asa. Cândva cea mai populară formă de
dependenţă de nicotină era mirosirea tutunului, până momentul când
această formă a devenit antisociala şi a dispărut. Dar mai există şi
acum persoane ciudate care simt nevoie să miroase tutun. Interesant
că unul din aceste bastioane de inhalare este parlamentul din M.
Britanie. Deşi nu e de mirare, fiind ştiut faptul că politicienii în
general se dezvoltă mai încet în aceste privinţe aproximativ cu 100
ani. Din acest motiv întotdeauna există persoane ciudate care în
continuare o să fumeze. Cu siguranţă nu pot trata toţi fumătorii
personal, dar după ce îţi deschid tainele capcanei nicotinice şi îţi
deschid ochii la iluzii create ca:
Fumătorii simt plăcerea când fumează
Fumătorii acceptă conştient decizia de-a fuma
Fumatul ajută să treci de stres şi plictiseală
Fumatul ajută la concentrare şi relaxare
Fumatul - obişnuinţă
Pentru a renunţa la fumat ai nevoie de putere de voinţă
Dacă ai început să fumezi nu poţi renunţa niciodată
Este nevoie să aminteşti unui fumător că fumatul îl ucide

10
Adjuvanţi şi substituţii fumatului ( îndeosebi substanţe surogante pe
bază de nicotină ) ajută la renunţ
Şi, când te ajut să scapi de principala iluzie: ca să renunţi la fumat e
greu şi că perioada de trecere cu dureri şi suferinţe este inevitabilă,
ATUNCI ( cred naiv ) toţi fumătorii, chiar şi cei înrăiţi pot deveni
nefumători şi metoda mea va fi acceptată de toţi .
La început am crezut că cei din industria tutunului vor fi principala
problemă. M-a uimit faptul că s-a întâmplat că contra mea s-au aliat
exact cei care dupa părerea mea îmi erau aliaţi ( ASH , QUIT etc ) ,
medicina tradiţională şi presa. Probabil că aţi văzut filme ca « Sora
Keny « despre timpuri când poliomelita care duce la paralizi şi
deformările membrelor inferioare şi superioare era boala incurabilă.
Ţin minte că aceasta mi-a provocat o frica echivalenta cu « cancer «
în ziua de azi. Tratament tradiţional era înlănţuirea membrelor şi în
acest fel prevenirea deformărilor. Aceasta e paralizare pe viaţă.
Sora Keny era convinsă că înlanţuirea frâna însănătoşirea. Ea a
demonstrat de nenumărate ori că muşchii au nevoie de mişcare şi că
copii pot să se mişte din nou după acest tratament. Dar ..... sora
Keny nu era medic, era doar soră medicală. Cum a permis să
deranjeze domeniu accesibil doar specialiştilor cu diplomă? Din
acest motiv cuvintele ei nu erau luate în serios. Copii fericiţi erau
trataţi prin metoda ei, erau conştienţi că are dreptate, dar medicina
tradiţională a respins dovezile şi a îndepărtat-o din practica
medicală. Când medicii au recunoscut dreptatea ei au trecut 20 de
ani.
Prima dată am văzut acest film înaintea elaborării « Metoda Uşoară
». Era interesant şi realist, deşi era evident că erau şi unele lucruri
inventate. Îmi cer scuze producătorilor.
Dar chiar şi acum, deşi suntem în era comunicaţiilor avansate nu am
reuşit să aduc metoda tuturor fumătorilor nici peste 14 ani. Am
demonstrat că această metodă are efecte miraculoase, dar tu citeşti
aceste rânduri doar din motiv că ţi-a fost recomandatşă de cineva.
Nu am atâta putere cât are ASH sau QUIT din Marea Britanie, la fel
ca şi sora Keny sunt singuratic. La fel ca şi ea am demonstrat
eficacitatea metodei. Perfect că sora Keny a luptat pentru
cunoştinţele ei. Ce-ar fi cu oamenii dacă pană acum ar fi fost
folosite metode care nu tratează?
Aceasta carte se termină cu aceleaşi cuvinte ca şi prima ediţie : » În

11
societate se apropie schimbări. A apărut un bulgăr de zăpadă şi sper
că se va transforma în timp scurt cu ajutorul acestei metode »
Din toate scrise mai sus aţi ajuns la concluzia că nu am nici un
respect faţă de medici. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr
decât această confirmare. Unul din fii mei e medic, şi nu cunosc un
job mai respectat decât acesta. În clinicele noastre cel mai mare
ajutor este acordat de medici şi din recomandările lor, decât din alte
surse; mai mult, majoritatea pacienţilor sunt din diverse domenii
medicale.
Cândva eram catalogat de cadre medicale ceva mijlociu dintre
şarlatan şi farsor. In 1997 ( august) am fost onorat cu invitaţie de
citire a unei lecţii în cadrul conferinţei mondiale « Tutun şi sănătate
« din Pekin ( ed. 10 ). Cred că eram primul care a fost onorat cu
astfel de invitaţie nefiind medic specialist, aceasta era afirmarea în
progresul metodei uşoare elaborate.
Dar cu acelaşi efect pot citi lecţia faţă de un perete. Din moment ce
încercări în problema fumatului cu gume de mestecat cu nicotină,
plasturi cu nicotină etc au eşuat, chiar şi fumători au ajuns la
concluzia că nu poţi trata dependenţa folosind acelaşi drog care a
provocat această dependenţă. Echivalent să încerci să convingi un
dependent de heroină: nu fuma heroina, că fumatul ei dăunează,
bagă-l direct în vene ( în nici un caz nu încercaţi aceasta cu nicotina,
moarte sigură! ) Deoarece medicina tradiţională şi massmedia nu au
nici cea mai mică idee cum se poate trata această dependenţă, ei
s-au concentrat pe idei cunoscute tuturor ca: fumatul dăunează
sănătăţii, este o deprindere vulgară şi neplacută, este antisocială şi
costisitoare. Cred că nici odata nu le-a venit în cap că oamenii
fumează nu din motive din care nu ar trebui să fumeze! Actuala
rezolvare a problemei constă în eliminarea cauzelor adevărate a
fumatului.
În zilele destinate campaniilor antinicotina auzim de la medici că: “
Astăzi e ziua când toţi fumători doresc să renunţe la fumat “ !
Dar în aceste momente fumătorii cunosc din propriile experienţe că
de fapt această zi este o zi remarcată, când fumătorii fumează mai
mult şi mai demonstrativ decât în zilele obişnuite. Sunt sigur că nu
le convine când cineva le zice ce ar trebui să facă şi cum pentru a
renunţa ( îndeosebi dacă acei cineva sunt persoane nefumătoare,
care îi ţin de idioţi şi nu-i înţeleg de ce fumează )

12
Marea majoritate nu cunosc cum se poate simplifica procesul de
renunţare şi nu-i înţeleg pe fumători şi sfatul lor constă doar în:
încearcă această metodă, dacă nu te ajută, atunci încearcă alta ...... şi
aşa până la infinit. Se poate oare închipui că în lume există în jur de
10 tratamente a apendicitei? Dacă în 9 se tratează 10 %, ceea ce
înseamnă că în aceste cazuri de tratamente pur şi simplu omoară
celelalte 90 %, dar al 10 tratament tratează 95 %. Acum încercaţi să
vă închipuiţi că cunoştinţa despre al 10 tratament e de peste 14 ani,
deşi medicii încă mai tratează cu celelalte 9.
Un medic care a asistat la conferinţă, a ridicat o intrebare foarte
importantă, care nu mi-a venit în cap până acum. El a atras atenţie,
că medicii pot fi daţi în judecată pentru neatenţie profesionistă,
deoarece nu propun pacienţilor metode eficiente pentru a renunţa la
vicii. Ironia a constat că acesta a dat dreptate tratamentului cu
diverse substituţi sau adjuvanţi ( gume de mestecat, bomboane, plast
cu nicotină etc ). Nu sunt răzbunător, dar sper că el va fi prima jertfă
a tratamentului propus.
Cum am mai zis în SUA s-au dat in jur de 2,5 mln $ pentru
publicitate TV antifumat si terapie soc adresata tinerilor cu scop de
-a preveni si stopa raspandirea acestui viciu . Cu acelasi succes SUA
poate sa incerce sa convinga tinerii ca motociclete omoara . Oare ei
nu inteleg ca tinerii cunosc ca nicotina nu-i omoara , ii omoara doar
boala produsa de aceasta . si ca la inceput erau ferm convinsi ca nu
obtin nici o dependenta fata de acest viciu . Legatura intre cancer si
fumat era descoperita cu aproximativ 40 de ani in urma , si oricum
tot mai multi tineri cad victimele fumatului . Tineretul nu simte
nevoie sa vizioneze « cosmare provocate de tutun « la TV . In orice
caz fumatorii tind sa ocoleasca aceste emisiuni acoperindu-se cu
scuze ( am mai vazut , am mai auzit ..... nu am timp acum etc )
.Practic fiecare tinar a simtit drama reala , dar uneori si pierderea
cauzata de nicotina in proprie familie . Eu am observat cum fumatul
mi-a distrus sora si tata , dar aceasta nu m-a salvat de capcana .
Intr-o emisiune TV nationala am conversat cu un medic din
asociatie ASH , a carei membri nu au fost fumatori si care nu a
reusit sa faca macar pe cineva sa renunte la fumat . Aceasta
asociatie a declarat natiei intregi ca va stopa categoric acest viciu in
randurile tinerilor . Daca conducerea tarii gandea progresiv spre
binele populatiei , si acesti bani ar folosi in campanii binegandite ,

13
in acest caz ar avea mult mai mari sanse de reusita .
Eu sincer cred ca bulgare de zapada a ajuns deja la marime unei
minge de fotbal. Desi au trecut deja 14 ani si aceasta e doar o
picatura in mare . Sunt multumit miilor fosti fumatori care au vizitat
clinicile mele , au citit cartile mele sau au vizionat emisiuni , care au
recomandat aceasta « metoda usoara « prietenilor , rudelor si tuturor
care au incercat celelalte metode . Dar aceasta metoda nu va fi
lavina si va ramane doar un bulgare de zapada daca mass media si
medicii in continuare propun celelalte metode cu substituenti
nicotinici , care de fapt agraveaza si mai mult situatia fumatorilor si
pana cand nu accepta ca ‘ Metoda Usoara ‘ nu e doar o metoda
simpla , dar e metoda unica care chiar functioneaza !!!
Nu sper sa ma crezi la aceasta etapa de citire , dar in momentul cand
vei citi toata carte sunt sigur ca ai sa ma crezi . Chiar fumatori care
nu au reusit sa renunte la fumat cu metoda mea usoara au
recunoscut ca : Eu inca nu am ajuns sa renunt dar metoda aceasta
este cea mai eficace metoda folosita de mine pana acum .
Daca in timpul cititrii vei simti ca imi esti dator cu ceva in caz in
care ti-a ajutat metoda , poti sa -mi multumesti prin ceea ca o sa
recomanzi metoda prietenilor sau in caz in care vezi o emisiune ,
citesti un articol sau un simplu consult incearca sa contactezi autorul
si intreaba-l de ce nu recomanda metode usoare in schimbul celor
clasice . In asa fel miscarile tale pot pune in miscare mecanismul
care va porni lavina . In caz in care am sa vad ca lavina e pornita si
tot mai multi oameni pot descoperi metoda usoara , pot pleca din
lumea aceasta fericit .
Scopul acestei editii “ Metoda Usoara” este sa va arat progresele
moderne a acestei metode . Ai simtit acum plictiseala si ai inceput
sa realizezi urmarile acestei citiri ? Soarta ca vei ramane fumator ?
UITA asa soarta !
In viata mea am avut multe bucurii si realizari , dar cea mai placuta
realizare era ca am scapat si nu mai sunt sclav in capcana nicotinei .
Aceasta am realizat acum 14 ani si pana acum nu pot sa ma
acomodez cu bucuria linistii si libertatii . Nu e nevoie sa treci prin
stari depresive , nu se intimpla nimic grav , se intimpla invers , obtii
ceea ce doreste sa obtina toti fumatori pe planeta - LIBERTATE .

14
1. Cel mai greu caz de dependenta pe care l-am intilnit vreodata

Probabil ar trebui sa incep cu afirmari in privinta capabilitatilor

mele . Nu sunt nici medic , nici psihiatru , dar in acest domeniu pot
fi comparat cu un profesionist . 33 de ani din viata mea am fost
fumator inrait , in ultimii ani am fumat aproximativ 60 de tigari intr-
o zi obisnuita , dar in zilele mai grele numarul tigarilor fumate era
suplimentat , chiar pana la 100 . Toata viata am incercat de mai
multe ori sa ma las de fumat . In urma unei din incercari m-am lasat
si in timp de 6 luni n-am fumat , dar am continuat sa urc pe pereti
,am incercat sa fiu in preajma fumatorilor incercand sa miros fumul
de la tigarile celorlalti , am preferat sa calatoresc in vagon pentru
fumatori. Din punct de vedere al sanatatii pentru majoritatea
fumatorilor problema consta in : " Pot renunta la fumat pana se
intimpla aceasta cu mine ? " Eu am ajuns in stadiu cand am simtit ca
fumatul ma ucide . M-au chinuit dureri de cap , tusa fara sfarsit , am
simtit ca vene care trec vertical pe frunte pulseaza fara pauze si
sincer am crezut ca in orice moment pot ceda vene si pot sa obtin o
hemoragie in creier . Aceasta mi-a provocat griji , dar nu m-a oprit .
Am ajuns in stadiu cand am renuntat la incercari de renuntare la
nicotina . Mi-am pierdut speranta . Nu din motiv ca am obtinut
placere din fumat . O perioada fumatorii cred ca obtin ceva ,au iluzii
ca obtin placere din tigara ocazionala , eu insa nu am suferit de acest
gen de iluzii false .Niciodata nu am suportat gustul si mirosul
tigarilor , dar am avut senzatii ca tigarile imi permit sa ma relaxez .
Ele mi-au creat impresii de increderea mai puternica in sine si
curaj . Si de cate ori am incercat sa renunt la fumat , prima senzatie
pe care am obtinut era ca sunt nefericit si nu pot sa- mi inchipui
viata fara tigari . In sfarsit sotia m-a trimis la un hipnoterapeut .
Sunt nevoit sa recunosc ca sunt sceptic in privinta hipnozei si tot ce
este legat de acest domeniu , fara sa fiu bine informat ce prezinta
aceasta ramura a medicinei . Cunostintele mele s-au rezumat la un

15
om ca Svengali , cu ochi neobisnuiti si pendula . Eu am posedat
toate iluziile fumatului ca si restul fumatorilor , in afara de una :
eram sigur ca sunt o persoana cu vointa . Am tinut sub control toate
partile ale vietii mele in afara de cea cu fumat . Am crezut ca
hipnoza include si aspecte de fortarea vointei , si desi nu m-am opus
hipnozei ( la fel ca si restul fumatorilor am vrut sa renunt la
nicotina) oricum eram convins ca nimeni nu poate sa ma prosteasca
si sa-mi dea dovezi convingatoare ca nu simt necesitate de-a fuma .
Sedinta s-a dovedit a fi pierdere de timp pentru mine .
Hipnoterapeut a incercat sa ma impuie sa ridic mainile , sa fac niste
miscari de rotire . Ceea ce era evident ca nu am intrat nici intr-o
transa si eram in constiinta ( in orice caz asa o parere am avut ) . Si
totusi eu m-am lasat de fumat dupa aceasta sedinta de hipnoza , si
am descoperit cat de placuta este renuntarea , inclusiv perioada
dezintoxicarii . Acum , inainte sa te rupi din loc si cu viteza luminii
sa te prezinti la hipnoterapeut , permite-mi sa-ti lamuresc niste
detalii . Hipnoza este o modalitate de legatura . Daca primesti
impuls gresit de legatura nu te lasi de fumat . Nu doresc sa critic
medicul resectiv , deoarece daca nu era el , eu deja eram mort in
momentul de fata . Toate intimplate erau mai mult contra decat cu
ajutorul lui . Nu doresc sa atac metode de hipnoterapie ; si eu
folosesc unele din aceste metode in timpul consultatiilor , dar
aceasta putere de convingere poate fi folosita cat spre bine atat spre
raul persoanei hipnotizate . Niciodata nu te adresa unui medic care
nu ti-a fost recomandat de cineva in cine ai incredere . In timpul
anilor cand am fumat am crezut ca viata mea depinde de tigari .
Eram in stare sa mor decat sa nu le am . Astazi oamenii ma intreaba
daca am niste dureri stranii , puternice . Raspund : Niciodata ,
niciodata , niciodata ! mai degraba invers , nu le mai am deloc si
duc o viata excelenta . Daca as fi murit din cauza fumatului , in
acest caz sigur ca n-as putea sa ma laud cu aceasta . Am fost fericit ,
dar cea mai mare realizare si fericire a fost evadarea din inchisoarea
nicotinica , eliberare din acest cosmar , care m-a fortat ani de rand
sa distrug sistematic corp si suflet si cheltuind sume de bani mari
pentru acest privelegiu dubios . Permite-mi sa pun punctele pe “i” :
nu sunt figura misterioasa , nu cred in zane si vrajitori . Gandesc
destul de sceptic , dar ceea ce mi s-a intimplat nu pot sa explic altfel
decat miracol. Am studiat totul in detalii ce este legat de hipnoza si

16
fumat . Se pare ca nimic nu poate explica ceea ce mi s-a intimplat.
De ce acum m-am lasat de fumat atat de usor , dar pana acum
renuntarea la tutun era atat de grea si chinuitoare , urmata de
saptamani depresive in culori sumbre ? A trecut mult timp pana am
aflat raspunsuri la aceasta intrebare , din cauza ca am mers pe drum
gresit in rezolvarea problemei . Eu am incercat sa raspund la
intrebare din ce motiv renuntare era atat de usoara , atunci cand
intrebarea corecta era de ce este atat de greu de renuntat la fumat .
Fumatorii povestesc despre greutatile renuntarii si chinurile
provocate in perioada renuntarii , dar cand incerc sa ma intorc
inapoi in timp imi dau seama ca nu exista nici un chin , nu am avut
nici o durere fizica , toata durerea era doar in gandurile mele . In
momentul de fata sunt ocupat ajutand oamenii sa scape de acest
viciu . Si pana acum am obtinut rezultate bune , am ajutat sute de
mii de fumatori sa uite ceea ce inseamna fumat . Doresc sa
mentionez faptul ca fumatori inraiti nu exista . Pana acum nu am
intilnit pe nimeni care sa fi fost mai atras de fumat cum eram eu ( de
fapt fumatori care cred ca au o atractie nicotinica mai puternica
decat cea pe care am avut eu ) . Orice om poate nu doar sa renunte
la fumat , dar si poate vedea cat de usor e . In general multi fumeaza
din frica ; frica ca viata nu va fi la fel de placuta fara tigari si frica
de -a simti lipsa de ceva indespensabil . Cand renunti la fumat
ramane doar o intrebare: De ce am fumat un timp atat de
indelungat ? Dar acum permite-mi sa te previn . Metoda Usoara
presupune doar doua motive care pot cauza esec : 1 . Incapabilitatea
de efectuare a sarcinilor . Pe unii ii irita evidentierea categorica in
privinta unor recomandari . De exemplu insistent te rog sa nu reduci
numarul tigarilor sau adjuvantilor pe parcursul lecturii . Sunt
categoric fiindca cunosc materia pe care am predat in carte . Nu pot
nega faptul ca sunt multe persoane care au renuntat la fumat cu
adjuvanti , dar ei au renuntat nu cu ajutorul acestor remedii , ci fara
ajutorul lor . Sunt persoane care pot face dragoste in tufari , dar
aceasta nu e o metoda prea placuta si comoda . Tot ce descriu are
doar un singur sens : renuntare devine usoara si placuta , in acest fel
iti garanteaza succes . 2.Incapabilitatea de intelegere . Nu luati toate
lucrurile in credinta . In intrebarile care apar , ai neincredere nu doar
in cuvintele mele , dar si parerile tale create pana acum de societate
care te-a inconjurat . De exemplu daca crezi ca fumatul este doar o

17
deprindere , incearca sa raspunzi la intrebare : De ce e atat de usor
sa renunti la alte deprinderi , unele chiar placute , dar la aceasta care
are gust si miros neplacut , care ne costa si bani si sanatate , uneori
si viata - e atat de greu de renuntat ?

2. Metoda Usoara

Scopul acestei carti - crearea dispozitiei cand simti cum te incarci cu

bucuria, ca si cum te-ai trata de o boala incurabila . Aceasta e una
din diferentele metodei mele de celalalte cu care te simti in
momentul renuntarii ca si cum ai incerca sa urci pe Everest , in
saptamanile urmatoare te gandesti doar la un mic fum si invidiind
pe cei din anturajul tau care fumeaza in acel moment . Urmand «
Metoda Usoara » , in timp foarte scurt vei privi tigarile si lucrurile
altfel . Privirea celor care fumeaza va fi privire de mila , nu de
invidie cum era pana acum . Foarte important sa fumezi in timp ce
citesti aceasta carte , exceptie fiind doar cei care nu sunt fumatori .
Aceasta indicatie poate sa-ti creeze contraverse , dar am sa explic
mai tirziu ca tigarile nu au nici o importanta . Chiar mai mult , in
timp ce fumezi si privesti tigara iti pui intrebare de ce o fumezi si
incerci sa intelegi raspunsul . Tigarile sunt valoroase doar atunci
cand le duci lipsa .
Dar , recunoaste : iti place sau nu , esti constient ca esti ca un peste
prins , intepat in carlig . In moment in care ai crezut in acest « carlig
» nu poti sa te relaxezi sau sa te concentrezi fara tigari . Din acest
motiv nu renunta la fumat pana nu citesti carte in totalitate . Pe
masura citirii nevoie de tigari dispare treptat . Si tine minte nu te
grabi si respecta instructiunile din aceasta carte . Comentarii trimise
de cititori adunate in timp de 12 ani , dupa publicarea primei editiei
a cartii arata ca acest aspect ( fumatul in timpul citirii) a fost benefic

18
si este inca o dezamagire in plus a conceptiei ca a renunta la fumat e
greu . Cand am renuntat prima data , multe rude si multi prieteni au
renuntat doar din principiu ca am renuntat eu . Ei s-au gandit :

" Daca s-a lasat el , atunci poate oricine " .

Un timp indelungat cu ajutorul unor metode simple am convins

chiar pe cei care nici nu s-au gandit cat de placuta este eliberarea de
dependenta nicotinica! Dupa ce a fost tiparita prima editie , primele
exemplare am facut cadou prietenilor , care erau fumatori inraiti si
inca aveau senzatii """ placute""" ( sens invers ) eliminand din
plamani fum . Eram sigur ca daca aceasta carte este cea mai
plictisitoare din lume ei pot citi macar din respect pentru mine , ca
este scrisa de un prieten . Dupa cateva luni eram intristat si mirat ca
ei nu au citit aceasta carte . Chiar mai mult , am descoperit ca cel
mai bun prieten , i- am cadonat unu din primele exemplare si am
semnat cartea, nici nu a citit , dar a dat cartea unei persoane
necunoscute . Eram adinc atins de aceasta fapta , dar nu am dat
importanta unui mic detaliu : ca in aceste momente fumatorii simt "
frica" convinsa celor care au nimerit in capcana nicotinei. Aceasta
frica e mai puternica decat prietenia si care m-a dus la un pas de
divort . Intr-o zi mama a intrebat-o pe sotia mea : " De ce nu incerci
sa -ti sperii sotul ca daca nu renunta la fumat il parasesti ? " si ca
raspuns era : " Fiindca el va renunta la mine in clipa in care am sa-i
cer aceasta " . Mi -e rusine sa recunosc , dar avea dreptate ; frica ,
care ne motiveaza sa fumam in continuare este prea puternica .
Acum inteleg de ce multi dintre doritori de -a renunta la tigari nu
citesc aceasta carte pana la capat ..... le este frica ca vor renunta la
fumat dupa lectura Metodei Usoare . Unii din ei special citesc doar
cate un rand pe zi pentru a indeparta ziua " groaznica" in care
inteleg cat de usor e sa te lasi de acest viciu .
Acum inteleg ca mâinile majoritatii cititorilor mei sunt legate ,
fiindca citirea e forţată de persoane dragi . Dar incercati sa priviti
aceasta problema din alt punct de vedere: " Ce pierzi?" Daca nu
renunti la fumat pana la finalul cartii nu va fi mai rau decat acum .
NU PIERZI ABSOLUT NIMIC , DAR POTI OBTINE FOARTE
MULTE .
Printre altele , daca nu ai fumat in timp de cateva zile sau chiar

19
saptamani , dar totusi nu esti sigur daca esti nefumator sau fumator ,
in acest caz incearca sa te abtii cat citesti .De fapt esti- nefumator!
Totul ce trebuie sa faci e sa obtii un echilibru intre corp (fizic) si
creier ( gandire) .La finele cartii vei deveni nefumator sigur si
fericit.
Metoda mea are bazele care sunt opuse renuntarii clasice la acest
viciu.Renuntarea clasica consta in : " daca ma abtin sa fumez un
timp mai indelungat , atunci am reusit sa renunt . Si pot trai liber de
dependenta nicotinei"
Aceasta este o metoda logica de renuntare si in fiecare zi mii de
fumatori se lasa de fumat cu ajutorul variantelor acestei metode. Dar
sunt mai multe cauze care ingreutatesc succes prin asa renuntare:
1. Prima problema- nu este problema de-a lasa fumatul. De cate ori
stingeti tigara de atatea ori va lasati de fumat . Intr-o buna zi apar
motive care te fac sa zici: " Nu mai vreau sa fumez" . Aceste motive
are orice fumator , in orice zi din viata lui si aceste motivatii sunt
mult mai importante decat isi inchipuie un nefumator. Dar marea
problema consta ca a doua , a 10 zi etc , in momentul slabiciunii sau
triumfului , sau in zi de sarbatoare , la o bere aprinzi doar o tigara ;
deoarece fumatul este o dependenta intr-o masura narcomanie ,
doresti sa aprinzi alta tigara si atunci incepe vechiul cosmar ,
monstru nicotinic cere mancarea lui si devii fumator .
2. Sanatate , gandul la pastrarea sanatatii ar trebui sa te opreasca .
Creierul incearca sa dea semnale :" Lasa-te de fumat , nu fi idiot !"
Dar in acest caz lupta devine si mai grea . De exemplu noi fumam
atunci cand suntem stresati: incercati sa-i sugerati unui fumator ca
fumatul il ucide, in acest caz primul lucru pe care o sa faca un
fumator : aprinde o tigara.
3. Toate dovezi clasice de fapt doar ingreuneaza renuntarea , fiindca
:
- se creaza senzatie unei jertfe , cand se cere renuntare la " micul
prieten" , sprijin sau la placere , in dependenta de ceea ce inseamna
pentru fiecare nicotina .
-cel care renunta simte ca si cum este imbracat in ceva , o povara pe
care nu o poate duce alt fumator sau frica ca nu va reusi si va ceda
la un moment dat.
Motivele fumatului difera de cele cu care ar trebui sa renuntam .
Intrebarea principala :

20
" De ce simtim nevoia sa fumam?"
Metoda usoara consta in ceea ca ar trebui sa uitam de motivele care
ne provoaca dorinta nicotinei si sa ne uitam la problema fumatului
generalizat .
Incearca sa -ti pui intrebari :
- Ce avantaje am cand fumez ?
- Obtin placere cand fumez?
- Sunt sigur ca vreau sa-mi petrec viata , platind o gramada de bani ,
doar sa aspir fumul toxic ?
Noutatile bune sunt ca fumatul nu-ti da absolut nimic . Permite-mi
sa -ti explic . Am in vedere ca neajunsurile fumatului cantaresc mai
mult decat partile lui pozitive acest aspect este cunoscut de toti
fumatori . Insa eu iti explic ca fumatul nu are nimic pozitiv . Singur
plus era candva ca fumatul e o dependenta sociala (comunicativ-
neformala) , insa in ziua de azi este antisociala . Imagineaza o
femeie gravida fumand ....... chiar crezi ca e placuta imaginea?
Majoritatea fumatorilor cred ca exista o explicatie rationala acestui
viciu , dar toate explicatiile pe care le dau sunt doar iluzii si erori .
Deci , in primul rand avem nevoie sa demascam iluziile create .
Realizezi ca de fapt nu renunti la nimic , dar obtii multe ( banii si
sanatate sunt doar doua motivatii din acestea ). In moment ce te
parasesc iluzii ca viata nu va fi niciodata asa cum a fost in timpurile
sumbre cand ai fumat . Ca viata nu e doar frumoasa fara nicotina ,
dar si mult mai placuta dupa ce dispare atractia si simtul lipsei ; si
vei reveni la viata fara griji ca nu ai bani de tigari sau e frig si tarziu
afara ,dar trebuie sa-ti cumperi tigari pentru cafea de maine
dimineata etc sunt mult mai multe momente neplacute care te fac sa
te gandesti la renuntare . Aminteste momente cand cedezi unui lucru
important pentru tine contra tigarilor . Aceasta amintire va fi un
stimulent in plus pentru tine si te va ajuta sati atingi scopul de-a
savura viata libera de robie nicotinica .

3. De ce este greu sa renunti ?

21
Cum am lamurit mai sus , acest subiect a devenit interesant pentru
mine din motivul propriei dependente .Ceea ca in sfarsit am
renuntat la fumat se poate lamuri ca un miracol . De multe ori cand
am incercat sa renunt prin metode clasice , urmarile erau grele ,
eram intr-o depresie neagra saptamani intregi cu mici pauze , cand
eram si vesel ca renunt si trist ca mi-e greu . Aceste incercari se pot
compara cu incercarea de -a iesi dintr-o groapa , aproape esti la
suprafata , vezi soarele si brusc luneci jos in intuneric. In cele din
urma aprinzi o tigara , cu un gust amar si incerci sa intelegi de ce
esti nevoit sa fumezi . Este una din intrebari pe care le pun
fumatorilor inainte de prima consultatie :

“ Doriti sa renuntati la nicotina?”

Este o intrebare stupida dupa parerea unor , toti fumatori , inclusiv

cei de la FOREST doresc sa renunte .
Intreaba cel mai inrait fumator :” Daca ai avea ocazia sa te intorci in
timp la momentul cand ti s-a propus prima tigara, avand
cunostintele despre tigari pe care le ai acum , ai accepta aceasta
otrava? “ Te asigur ca raspunsul va fi :“ SIGUR NU “
Sau intreaba un fumator care nu considera ca fumatul ii dauneaza
din punct de vedere financiar , al sanatatii sau imaginii personale
( desi nu cred ca vei gasi prea multi fumatori care cred asa ) :

“ Incurajezi tendinta si dorinta propriului copil la fumat ?”

Raspunsul va fi:“NU” .

Toti fumatori stiu ca sunt supusii unei forte diabolice . Primii ani
fumatori se linistesc cu expresiile de genul : ” Am sa renunt , dar nu
azi “ ,

pana ajung in stadii cand cred ca nu mai au puterea vointei si lasa

minele jos in aceasta lupta care dupa spusele altor e grea si ca viata
fara tigari nu mai e placuta .
Cum am mai zis , problema consta nu in explicatii ca e usor de
renuntat , dar in explicatie de ce e greu . Principalul aspect este
intelegerea :
-de ce oameni incep sa fumeze ?

22
-ce ii impinge in groapa ?
Dupa statistici aproximativ 60 % din populatia planetei fumeaza .
Mecanismul bussinesului legat de ramura tutunului nu are explicatii
rationale . Motivatia unica care cauzeaza acest subiect este - mii de
oameni care deja fumeaza , care regreta ca au inceput sa fumeze , si
sunt siguri ca fumatul este aruncare in vant a sanatatii, timpului si a
banilor. Desi cand privesti un fumator e greu de crezut ca nu obtine
nici o placere . Este doar o aparenta inselatoare.
Fumatul se asociaza cu lumea adulta , de aceea noi incercam din
rasputeri sa devenim dependenti de tigari . Apoi toata viata
povestim copiilor ca nu trebuie sa fumeze , dar singuri incercam sa
renuntam la nicotina prin diverse modalitati.
Cand alegem fumatul , in acel moment alegem sa platim sume mari
pentru distrugere prin intoxicarea plamanilor cu niste substante
neplacute . Incearca sa faci socoteala, aproximativ cati bani fumezi
intr-un an si apoi gandeste-te la bani arsi in timp de o viata.

Daca doresti sa vezi ce gust , cantitate si culoare au substantele pe

care le tragi in plamani poti sa faci o mica experienta : Tragi un fum
( fara sa-l tragi in plamani ... doar in gura ) si apoi apropii buzele de
mina ( foarte aproape cat sa fie lipiti de pielea mainii ) si sufli cu
putere tot fumul pe care il tii in gura si vei observa o pata maronie
care la gust e neplacuta , este cantitate minima de smoala care
ramane in plamanii tai de la un fum ; daca nu crezi incearca sa faci
aceeasi experienta cu fumul pe care il tragi in plamani .... nu ramane
acea pata maronie , deci totul e retinut de plamanii tai .

Dar in acest moment nu sufera doar plamanii , sufera si vase , inima,

dintii ,pielea si muschii , care se ofilesc de la lipsa de oxigen .
Condamnam pe viata trupul nostru . Fumatul provoaca tot ce poate
fi inestetic incepand cu respiratie neplacut mirositoare , dinti
innegriti si ingalbeniti, haine imbibate de miros de tutun ( incearca
sa lasi o haina intr-o incapere unde se fumeaza si apoi lasa aceasta
haina pe cateva zile in sifonier, sa vezi ce miros “ adorabil “ vei
simti intr-o dimineata cand vei scoate haina de acolo ) , scrumiere
care emana miros neplacut in incaperi etc . Acestea se intimpla daca
esti in plasa nicotinei. O mare parte din viata iti petreci in diverse
situatii cand societate nu-ti permite sa fumezi ( birou, biserica,

23
spital, acasa ( in caz ca ai rude nefumatoare) , metrou sau alt
transport public, scoala sau facultate, teatru sau cinematograf etc) .
In incercari de a micsora numarul tigarilor sau sa renunti te simti
neajutorat , lipsit de ceva . Alta parte a vietii iti petreci in locuri
unde fumatul este permis , dar ti-ai dori subconstient ca in aceste
locuri sa fie interzis in acelasi timp. Curiosa ocupatie : cand nu poti
- vrei si cand poti nu mai vrei . Ce fel de viata cand jumatate din
societate sa comporta cu tine parca ai fi ultima persoana care nu a
reusit sa renunte la viciu , desi in alte privinte esti plin de vointa .
Fumatorul uraste propria personalitate in zilele nationale antifumat ,
cand citeste avertizarile Ministerului Sanatatii legate de fumat ; cand
se petrec companii antifumat, lupta cu cancer sau pentru aer curat ;
cand se repeta dureri din piept sau cand el este unicul fumator in
grupul nefumatorilor . Nevoit sa traiasca cu constiinta plina de frica
si vina , si ce primeste in schimb? - ABSOLUT NIMIC !!!
Placere? Satisfactie? Sustinere? Ajutor? Toate acestea sunt iluzii , in
caz ca nu esti mazohist . Incearca sa incalti incaltaminte cu o
marime mai mica , dupa ce scapi de incomoditate si simti ce
inseamna picior liber ; aceeasi se intimpla cu organismul tau cand
scapi de nicotina .
Cum am mai zis mai sus , principala problema - incercarea de-a
intelege nu doar de ce e greu de renuntat , dar si de ce noi fumam.
Probabil ca vei raspunde : « Bine , cunosc toate motivele , dar cand
esti deja dependent e greu sa renunti » . Dar de ce e greu de renuntat
si de ce trebuie sa renuntam? Fumatorii toata viata incearca sa
gaseasca raspuns la aceasta intrebare .
S-au creat pareri gresite ca procesul renuntarii este urmat de chinuri
insuportabile . Insa in realitate chinul fizic este atat de slab incat
multi fumatori nici nu-l simt ( capitolul 6) si -si traiesc viata si mor ,
fara sa afle ca sunt narcomani dependenti de nicotina.
Unii se linistesc cu ideea ca tigarile le aduc placerea . Nu-i
adevarat . Tot ce este legat de tutun este destul de neplacut. Intreaba
orice fumator care crede ca fumeaza din placere : " Daca nu poti sa
cumperi marca preferata de tigari, dar ai tigari pe care le crezi
insuportabile , te lasi de fumat sau le fumezi pe cele care erau
insuportabile pe " timpuri bune" ?" Te asigur ca le fumeaza pe cele
rele ; fumatorul va fuma si ceai sau simpla iarba decat sa renunte .
Si placerea nu are nimic comun cu aceasta : mie imi place omar ,

24
dar nu simt nevoie sa ies cu 20 bucati de omar , doar din motiv ca
-mi plac . In viata sunt multe lucruri care ne aduc placeri , dar nu ne
simtim grav afectati doar ca nu le facem in acest moment .
Unii cauta o sustinere psihologica - " sindrom freidist" , " copil la
sanul mamei" . Dar de fapt treaba este exact inversa : ca regula
incepem sa fumam din incercare a demonstra ca am crescut , ne-am
maturizat . Daca iti propun sa folosesti biberonul in public nu cred
ca ai accepta , ai muri de rusine .
Altii vad imaginea unui "barbat adevarat , macho " . Misto cand
tragi sau sa scoti fum sau foc din nari ! Acest argument nu este
bazat pe nimic : tigara aprinsa in ureche e motiv de haz . Dar e mai
hazlie aspiratia smolilor cancerogene in plamani.
Unii se motiveaza:
" Este doar ceva cu ce pot sa-mi ocup minele!" Dar de ce atunci
aprinzi tigara? ( poti doar sa o tii in mina )
" E doar o placere orala !" Si atunci din nou : " Dar de ce o aprinzi?"

"Este o senzatie placuta cand fumul patrunde in plamani " . Aceasta

senzatie de fapt este intoxicare ( toxicomanie)
Multi cred ca fumatul le scoate din stari de plictiseala . Inca o
minciuna . Plictiseala este starea de dispozitie , dar tigari nu au
nimic comun cu ridicarea dispozitiei sau evitarea starilor de
plictiseala.
Pentru mine timp de 33 de ani motivul era incredearea ca fumatul
imi permite sa ma relaxez , imi da increderea in sine si curaj . In
acelasi timp eram constient ca fumatul ma omoara si singur imi
platesc moartea cu bani din buzunar. Mai corect se poate spune ca
angajez un mercenar pe care il platesc tot eu .
De ce oare nu m-am dus la medic sa-mi dea un tratament care m-ar
ajuta sa ma relaxez , sa capat increderea in sine si curaj? Nu m-am
adresat la un medic fiindca am stiut ca mi-ar propune o solutie
alternativa . Dar ceea ce credeam ca este " cauza fumatului " era de
fapt doar incercarea justificarii mele.
Unii spun ca fumeaza din motiv ca toti prietenii lor fumeaza . Oare
faci si tu aceasta greseala ? Atunci sa speram ca prietenii tai nu-si
vor reteza capul din motivele durerii de cap!
Fumatorii care se gandesc la acest fapt , ajung la concluzia ca
fumatul este doar o obisnuinta . Nu este o concluzie cea mai

25
reusita , dar daca de luat in consideratie alte explicatii rationale ,
aceasta ramane ca unica corecta. Cu parere de rau aceasta nu este o
concluzie logica . In timpul vietii noi regulat schimbam modul de
viata si inclusiv obiceiurile , desi unele obisnuinte sunt foarte
placute . Un timp indelungat ne-au fost bine " compasati si spalati
creierii" ca sa se creeze parerea ca in fumatul este obicei vicios , dar
sa renunti la un obicei e foarte greu . Dar oare e atat de greu cum se
creaza parerea? In Marea Britanie e obisnuit sa conduci automobil
pe partea stanga , dar in State sau in Europa te dezobisnuiesti de
acest obicei fara probleme grave. Afirmatia ca este greu sa schimbi
obiceiurile este total falsa ; in fiecare zi schimbam obiceiuri vechi si
obtinem altele noi .
Deci, de ce credem ca este greu sa renunti la un obiceu , care are un
miros si gust neplacut atat pentru noi cat si pentru cei care ne
inconjoara ; care ne omoara si este costisitor , respingator , la care
visam sa renuntam , DACA TOTUL CE NI SE CERE ESTE DOAR
SA NU-L MAI FACEM .
Raspunsul e simplu : fumatul nu este un obicei , este dependenta de
nicotina! Deoarece fumatori nu inteleg sau nu vor sa recunoasca ca
este narcomanie , li se pare ca sa renunti e foarte greu . Cauza
principala acestei greutati consta in increderea lor ca obtin placerea
sau sustinere de la fumat , si ceea ce e cel mai grav ei sunt ferm
convinsi ca fac o jertfa daca se lasa de tigari.
Am o noutate buna pentru tine : cand intelegi dependenta de
nicotina si cauzele justificate a fumatului , in acel moment renunti
cat ai numara pana la trei. Peste cateva saptamani te vei mira , de ce
ai fumat un timp atit de lung si de ce nu poti sa dovedesti altor
fumatori ca : sa fii NEFUMATOR e FERICIRE !

4. Capcana vicleana

Fumatul - cea mai vicleana , perfidioasa capcana , creata de oameni

si natura. Cine ne impinge in aceasta capcana in primul rand ? Mii
de fumatori adulti. Ei chiar ne previn ca fumatul este dezgustator ,
care distruge organismul nostru , scump ; dar noi nu le dam crezare
ca ei nu obtin nici o placere din acest proces . Unul din aspecte

26
curioase a fumatului este ca trebuie sa insisti tare ca sa devii
dependent si sa te obisnuiesti cu acest viciu.
Este singura capcana din natura , care nici nu are momeala, nici
macar o bucatica de cascaval . Capcana nu se inchide de la gustul
placut al nicotinei, dar exact ca acest gust este dezgustator . Daca
gustul primei tigari era placut, ai auzi o alarma in capul tau care te
-ar preveni , si ca fiinta care gandeste ti-ai da seama de ce marea
parte a populatiei de pe planeta sistematic plateste bani pentru oferta
de intoxicari . Dar deoarece prima tigara era respingatoare la gust si
miros , constiinta ta frageda este linistita: "nu pot deveni dependent
de aceasta , deoarece nu este asa de placuta tigara ; deci pot renunta
oricand"
Este singurul drog in natura care nu-ti permite sa-ti atingi scopul.
Un pusti in general incearca prima tigara, fiindca doreste sa fie
"smecher" ca eroii lui Klint . Ultima ce simti de la prima tigara e ca
sunteti " smecheri" . Nu ai curaj sa faci un fum adanc , dar daca vei
fuma prea mult vei simti o ameteala urmata de greata. In acest
moment ai o dorinta puternica sa fugi cat mai departe de ceilalti si
sa arunci ceea ce ti-a provocat acest sentiment .
Fetele doresc sa devina ispititoare si moderne. Toti am observat
cand tergiverseaza fum scurt si produc prin aceasta impresie
ridicola. Dar cand ajung baieti "smecheri" si fete "moderne" regreta
ca au inceput candva sa fumeze . E interesant sa stii ce anume le da
incredere ca ele devin ispititoare cu tigara in mana sau e doar
imaginea creata de publicitatea tigarilor, cand se ofera premii in
diverse ( tel. mobile , bani etc ) .... dar tot capcana ramine ...

Restul vetii fumatorii il petrec in incercare de-a lamuri de ce

fumeaza , povestind copiilor cum sa nu ajunga in capcana si
incercand din cand in cand sa renunte .
Dar capcana este formata in asa fel incat incercam sa renuntam doar
atunci cand suntem ingrijorati si stresati puternic de sanatate ,
lipsele financiare sau ne-am simtit " leprosi " ( cand toti fug de tine ,
evita prezenta ta) .
Cand renunti la tutun simti un stres mai mare , fiindca ai impus lipsa
tigarilor , care dupa parerea ta , gresita in acest caz, este ceea ce te
scoate din stari de nervozitate si neliniste .
Dupa cateva zile chinuitoare ajungi la concluzii ca ai ales ziua gresit

27
, ca trebuie sa fii calm ca sa renunti in liniste. Cand iti vine aceasta
concluzie , motivul renuntarii dispare rapid si acest timp potrivit nu
va veni niciodata , stii ca viata are tendinta sa devina din ce in ce
mai incordata .Cand plecam de sub aripa parinteasca , incepe
procesul de formare a propriei familii , datorii , copii , cariera etc. In
asa fel speranta timpurilor linistite este doar o iluzie. Dar este
binecunoscut ca cele mai impresionante perioade sunt : copilaria si
pubertate ; nu trebuie sa confunzi responsabilitatea cu stres.
Viata fumatorului devine automat mai incordata , fiindca tutunul nu
permite relaxarea si nu dispare stare de stres cum incearca sa ne
convinga societate . Totul e invers : de fapt fumatul este cel care
cauzeaza nervozitate si incordari.
Acei fumatori care au renuntat macar o data , pot fi fericiti doar
pana la moment cand pica in capcana din care au iesit cu greu.
Toata industria tutunului si bussines legat de acesta seamana cu
mersul in labirint gigantic. Cand ai intrat in el , mintea noastra se
tulbura si toata viata traim in sperante de -a gasi iesire . Multi au
reusit sa paraseasca acest labirint , dar majoritatea din ei au intrat
inapoi dupa o perioada de timp.
Mi-am petrecut 33 de ani in incercare de-a parasi cararile
labirintului . Ca si ceilalti nu am inteles aceasta. Dar unele
circumstante intersectate ( de care nu sunt mandru) m-au facut
curios de ce in timpul vietii imi era atat de greu sa renunt , dar
incercarea reusita era atat de usoara , simpla si placuta .
In moment ce am renuntat la nicotina , ocupatia mea principala a
devenit studiul misterului legat de dependenta nicotinica. Este o
problema extrem dificila logic , dar in acelasi timp si simpla daca
cunosti cauzele ei. Eu stiu cum poti iesi din acest labirint in asa fel
ca ai sa uiti de intrarea in el . Dar tot ce trebuie sa faci este sa
urmezi instructiunile din aceasta carte . In caz ca pierzi firul
reciteste capitolul neinteles , de altfel recomandarile urmate nu au
acelasi sens.
Permite-mi sa subliniez : descoperirea ca de renuntat este usor poate
oricine , dar mai intai e nevoie sa stabilesti realitati . Nu ma refer la
realitate care provoaca frica. Sunt sigur ca cunosti despre daunele
fumatului . Daca aceste cunostinte despre daune te-ar putea ajuta ,
atunci te-ai fi lasat de tutun demult si fara aceasta carte. Eu am in
vedere sa intelegi cauzele care dupa parerea ta ingreuneaza

28
renuntarea , ceea ce te opreste sa renunti . Pentru a raspunde la
aceasta intrebare este nevoie sa afli cauza ,din ce motiv inca fumezi.

5. De ce continuam sa fumam?

Toti fumatori au aprins prima tigara din prostie , de obicei sub

presiunea anturajului sau la baiaram , dar cand apare senzatia
atasarii fata de tutun - de ce continuam sa fumam?
Nici un fumator nu cunoaste motivul ,de ce fumeaza? Cand afla
acest motiv atunci renunta la fumat. In timpul consultatiilor am pus
aceasta intrebare miilor de fumatori . Raspuns corect este acelasi ,
dar diversitatea raspunsului este nelimitata. Aceasta parte a
consultatiei este cea mai hazlie si in acelasi timp cea mai trista .
Adanc in suflet toti fumatori recunosc si inteleg proprie prostie.
Inainte de-a deveni fumatori , ei au stiut ca nu au nici cea mai mica
necesitate de-a fuma . Majoritatea inca aduc aminte gustul neplacut
pe care l-au simtit la prima tigara si ca au avut nevoie de putere
puternica pentru partinire la acest viciu. Cel mai ciudos lucru este ca
ei inteleg ca nefumatorii nu doar ca nu pierd nimic , dar si se rad de
fumatori ( e greu sa nu te rizi in Вudget dау ).
Dar fumatorii - oameni care gandesc si sunt rationali . Ei cunosc
bine faptul ca pun in pericol proprie sanatate si ca in timpul vietii
cheltuie o avere pentru aceasta . Din acest motiv ei incearca sa
gaseasca explicatie rationala si logica a fumatului .
Motivul care ii face pe fumatori sa aprinda tigara am sa-l explic in
capitole :
1. Dependenta de nicotina
2. Spalarea creierului.

6. Dependenta de nicotina

29
Nicotina - substanta incolora , uleioasa , care se gaseste in tutun si
provoaca dependenta la fumatori . Este un drog care creaza
dependenta in cel mai scurt timp in comparatie cu alte substante
cunoscute pana acum : pentru dependenta este deajuns o singura
tigara .
Fiecare fum aduce in creier prin plamani o doza mica de nicotina ,
dar care are viteza de absorbtie mai rapida decat la un drog ( heroina
) injectat .
Daca fumez o tigara in 20 de fumuri , inseamna ca in creier ajung
aproximativ 20 de doze medii . Si aceasta e doar dintr-o tigara .
Nicotina - este un drog rapid cat prin absorbtie , atat si din eliminare
din organism , nivelul nicotinei in sange scade considerabil
( aproximativ jumatate dupa 30 de minute dupa ce -ai fumat tigara ,
si ajunge la 1/4 dupa 1 ora ) . Aceasta explica faptul de ce
majoritatea fumatorilor fumeaza aproximativ un pachet ( 20 tigari )
pe zi .
In moment ce tigara este fumata , incepe dezintoxicarea rapida a
organismului si " chinurile" lipsei.
Dar acum sa spulberam iluziile despre " chinurile renuntarii" care ii
sperie pe multi sa incerce sa stinga acea ultima tigara . Ei cred ca
durerea legata de dezobisnuire - o trauma insuportabila , care apare
atunci cand renunta singuri sau impusi de unele situatii . Dar in
realitate si in mare grad aceste chinuri sunt psihologice , cand
fumatorul simte ca pierde o sustinere , un ajutor . Mai tarziu am sa
dezvolt aceasta idee si paradoxul ei .
Intradevar durerile renuntarii sunt foarte mici , uneori nici nu se
simt ( probabil ca ai auzit de la multi exfumatori " m-am lasat si nu
am simtit nimic , nici nu am avut tusa " ) , multi dintre fumatori mor
dependenti de nicotina si nu simt aceste chinuri pe proprie piele ,
doar aud de la altii . Este tusa cand se curata plamanii , nu este mai
puternica decat cea cand esti racit . Cand folosim termenul
"nicotinodependent" ne gandim la o obisnuinta . Multi fumatori simt
groaza cand aud de droguri , desi la randul sau sunt narcomani .Spre
bucurie nicotina este un drog la care se poate renunta usor , dar in
primul rand trebuie sa recunosti ca ai devenit dependent .
Dezintoxicarea de nicotina nu provoaca dureri fizice .In general este
un simt de lipsa , neajutorare , singuratate . Din acest motiv multi
fumatori cred ca este ceva legat de manele sale , "ca nu mai tin

30
nimic in mina". Daca aceasta senzatie se pastreaza fumatorul devine
nervos , agitat , neincrezut si simte lipsa de incredere in lume. Setea
de venin , aceasta otrava cum este nicotina este asemanatoare cu
foame acuta.
Peste 7 secunde dupa ce ai aprins tigara si nicotina a ajuns in sange
si simtul atractiei dispare si ramane doar simtul relaxarii si
increderii . Aceasta este una din iluziile fumatului.
In tinerete , cand abia ai inceput sa fumezi , durerea renuntarii si
bucuria ei sunt atat de mici incat nici nu le simtim. Dar cand
fumatul devine zilnic si se ataseaza unor lucruri pe care le facem zi
de zi ( cafea de dimineata, pauza intre ore , tigara dupa mancare ,
intilnire cu prieteni , pierdere de timp cand astepti pe cineva etc )
atunci devine deja obisnuinta . Adevarul insa este ca avem un mic
monstru in organism care cere de mancare , mancarea lui este
nicotina , nu realizezi aceast monstru pana la prima incercare de
renuntare sau cand nu ai tigari.

Toti fumatori fumeaza din gogomanie. Nu sunt impusi fortat catre

acest pas gresit . Unicul motiv ca ei continua sa fumeze( nu
conteaza daca este vorba de un fumator inrait sau doar de cel care
fumeaza ocazional) este monstrul mic din organism care cere de
mancare ( nicotina)
Biznesul legat de industria tutunului reprizinta un sir de ghicitori .
Adanc in suflet fumatori recunosc ca au nimerit in capcana
monstruoasa . Dar cel mai trist e faptul ca cand fumatorii savureaza
tigari in acelasi moment isi creaza iluzii ca acestea le relaxeaza , ii
sustine psihologic , cum nu s-a simtit inainte sa aleaga drumul
fumatorului .
Aminteste o zi cand alarma vecinului te deranja ore intregi sau alte
zgomote neplacute cand iti era somnul cel dulce . Apoi cand sunetul
dispare si simti liniste . Dar de fapt nu este liniste , este doar
stoparea sunetului care te deranja.
Inaintea inlantuirii de nicotina corpurile noastre sunt perfecte . Apoi
le umplem cu nicotina , dar cand aruncam tigara si nicotina iese din
noi , simtim durerea renuntarii - nu este durerea fizica , dar simpla
senzatie de golire . Uneori nici nu simtim acest gol , dar el este in
organismul nostru si functioneaza ca un robinet , care nu este inchis
strans si picura cu picaturi mici , dar sigure. Noi nu dorim sa

31
intelegem aceasta , fiindca nu simtim nevoie . Noi preferam sa stim
ca vrem sa fumam , dar cand aprindem tigara apare acea liniste falsa
si un timp scurt ne simtim siguri si increzuti devenind acei fumatori
cu impresie ca suntem linistiti ca ceilalti oameni nefumatori . Dar
acum aceasta placere e temporara , fiindca sa intretii iluzia ai nevoie
de alta doza de nicotina , tot mai mare si mai mare . In moment ce
stingi tigara apare atractie si dorinta de - aprinde alta , si asa la
nesfirsit . Acesta este un lant care te cuprinde si e lung cat e viata ,
daca nu- l rupi la timp .
Acesta industrie se poate compara cu incaltaminte stransa sau prea
mica , sau cele cu tocuri pentru femei . Le porti pentru imagine , te
dor picioarele , dar cand te descalti obtii libertate , confort si placere
. este echivalent fiindca odata ce te eliberezi total de fumat , fara sa
te gandeste la acest viciu ca la o placere te vei simti excelent . Sunt
3 motive care nu permit unui fumator sa priveasca lucrurile din
acest punct de vedere:
1. De cand ne -am nascut suntem supusi " spalarii creierilor" in
mass , mereu auzind ca fumatorii se relaxeaza sau obtin placere de
la tutun .De ce sa nu-i credem ? Doar nu pot da sume imense de
bani , pentru a ne pune in pericol.
2. Deoarece dezobisnuirea fizica nu este urmata de dureri fizice , dar
doar de simtul golirii si neincrederii , care aproape nu se deosebeste
de foame sau mic stres , si deoarece dorim sa fumam - tindem sa
catalogam aceasta dorinta ca pe una normala si obisnuita.
3. Fumatorii nu vad partile ascunse a fumatului sau le neaga ca fiind
ireale , fiindca mecanismul crearii dependentei este atat de subtil
incat este greu sa-l urmaresti. La inceput senzatia golirii o
catalogam ca fiind una normala si nu facem nici o legatura cu tigara
abia fumata . Insa cand aprinzi tigara urmatoare simti ca totul
devine mai usor , problemele parca se evapora ( de fapt nu gandesti
mai liber in acest moment fiindca informatii sunt transportate catre
creier mai greu si realizezi mai tirziu ce se intimpla in viata reala) ,
apare senzatia de liniste - si iar crezi ca tigara te-a ajutat favorabil .
Dar nu uita ca ea te-a ajutat sa intelegi informatia ........... dar te-a
ajutat sa o intelegi mult mai tirziu
Exact acest proces subtil te face sa renunti greu si dificil la tigari .
Acest proces e valabil pentru toate drogurile. Poti sa inchipui un
dependent de heroina , care nu mai are droguri . Acum incearca sa

32
inchipui fericirea lui cand face rost de ele si ia doza . Dar poti sa-ti
inchipui pe cineva care intradevar primeste placerea , in moment ce
doar gandul la acest drog te ingrozeste . Narcomani care nu sunt
dependenti de heroina nu au aceasta groaza cand gandesc ca nu au
substanta data . La fel si nefumatori nu au groaza si nu intra in
panica de la gandul ca s-au terminat tigari , nu simt nici un gol etc .
Nefumatori nu pot intelege de ce fumatorii obtin placere cand
fumeaza , umpland plamani cu ceva atat de neplacut , aprinzand
tigara . Dar stii ce e cel mai interesant? Ca nici fumatori nu pot
intelege de ce fac aceasta.
Am mai zis despre iluziile ca fumatul relaxeaza si ofera satisfactie .
Dar de satisfactie au nevoie doar cei cui le lipseste ceva . De ce
atunci nefumatorii nu simt aceste lipsuri si de ce dupa mancare ,
cand nefumatori sunt fericiti , fumatorii nu se pot relaxa pana nu
hranesc mic monstru nicotinic din ei ?
Acest subiect necesita discutie aprofundata . Motivul greutatii
renuntarii in general consta in ceea ca fumatorii cred ca : atunci
cand renunta , renunta la placere sau sustinere majora . Aici este
nevoie sa intelegi ca renuntand nu pierzi absolut nimic .
Cea mai buna metoda de-a realiza viclenia capcanei este comparatie
cu mancare. Cand obisnuiesti sa mananci regulat , nu -ti este frica ca
vei flamanzi intre mese . Doar la intarzierea unei mese realizezi cat
de flamand esti , si nu avem nici o durere fizica mare , dar avem un
gol , simtim o lipsa care da impulsuri la creier si care se descifreaza
ca " imi este foame" . Procesul in sine de mancare este placut .
Cu fumat se intimpla aproape la fel . Simti lipsa si gol , impuls -"
vreau sa fumez" ca la foame , dar aici nu se recupereaza una cu
alta ; nu apar senzatii dureroase, disconfort nu este atat de mare ,
incat nici nu-l observi in timpul pauzei dintre tigari . Il simti doar
atunci cand vrei sa fumezi , dar nu se permite . Atunci , aprinzi
tigara simti usurare si satisfactie.
Exact asemanarea intre fumat si mancare permite prostirea
fumatorilor , impunind idei ca simt placerea adevarata cand fumeaza
. Multi fumatori nu doresc sa inteleaga ca fumatul nu le duce nici o
placere si nu da nici o sustinere . Ei te contrazic :" Cum poti sa
afirmi aceasta , daca esti de acord ca dupa ce fumez ma simt mai
putin nervos si trece agitatie " .
Desi fumatul si mancare par asemanatoare , in realitate sunt 2

33
procese total diferite si opuse :
1. Mananci , pentru a trai si pentru a prelungi viata , fumatul o
scurteaza.
2. Hrana este placuta la gust , si mancare este intradevar urmata de
senzatii placute , pe care le simtim pe tot parcursul vietii . Fumatul
presupune inhalarile fumului dezgustator si otravitor in plamani.
3. Hrana nu provoaca foamea , dar te scapa de ea ; dar chiar prima
tigara te asigura la atractie nicotinica ( fundamentul nicotinei) , si
altele care urmeaza nu inlesnesc acest efect , chiar iti garanteza
dependenta si mai mare ( o casa intreaga ) pe tot parcursul vietii.
Acum este un moment potrivit pentru destramarea mitului cunoscut
despre fumat , si anume ca fumat este o obisnuinta . Hrana este o
obisnuinta? Daca crezi asa , incearca sa nu mananci deloc . Nu ,
descrierea hranii ca obisnuinta este echivalent sa numesti obisnuinta
si respiratia . Ambele procese au importanta majora in supravietuire.
Sigur , diverse persoane se hranesc cu diferite feluri de mancare si la
diferite ore , dar hrana in general nu este o obisnuinta, este o
necesitate fiziologica. Motivul aprinderii tigarii este acelasi pentru
toti - incercarea umplerii acelui gol si neincrederii create de tigara
precedenta. Sigur ca , fumatorii au in obisnuinta de-a usura
disconfortul la diverse ore si in diverse locuri , dar fumatul nu e
obisnuinta , nici macar nu este o necesitate.
Societatea defineste fumat ca un viciu , obisnuinta vicioasa , din
acest motiv am sa denumesc si eu la fel , desi nu este obisnuinta
cum am lamurit mai sus; este o dependenta de drog .
Cand am inceput sa fumam , am avut nevoie sa ne acomodam cu
tigari si inainte sa realizam aceasta - ups si noi deja le cumparam
regulat si simtim nevoie sa le avem la noi tot timpul . Si cand nu le
avem intram in stari de panica si cu timpul fumam din ce in ce mai
mult .
La fel se petrece si cu celelalte droguri : organismul tinde sa se
apere de influenta nicotinei , dar in acelasi timp necesitatea creste si
mai mult . Dupa o perioada scurta de fumat tigara nu recupereaza
necesitate de nicotina , pe care ea si o creaza. Din acest motiv cand
aprinzi tigara te simti mai bine decat inainte sa o aprinzi , in realitate
insa devenii mai nervos si incordat, aceasta necesitate este mai
stupida decat incercarea sa porti incaltaminte mai mica : incoordarea
nu trece nici atunci cand te descalti de incaltaminte.

34
Dar mai sunt si alte urmari neplacute: in moment ce stingi tigara
incepe proces rapid de elimenare a nicotinei din organism , ceea ce
explica in situatii de stres fumatul " o tigara dupa alta".
Cum am mai zis nu exista obisnuinta . Adevaratul motiv ca
fumatorii continua sa fumeze este acel mic monstru care traieste in
fumator , care cere regulat hrana sa preferata si singur decide cand ,
de regula sunt patru tipuri de caz sau combinatii:
PLICTISEALA / CONCENTRARE - opuse total !
INCORDARE / RELAXARE - la fel sunt opuse !
Ce mijloc magic poate neasteptat sa schimbe o actiune , care este
provocata de acelasi mijloc cu 20 de minute in urma? Gandeste-te :
ce , in afara de somn poate schimba realitatea ? Adevarul consta in
ceea ca fumatul niciodata nu stopeaza stres sau plictiseala si nu
permite concentrare sau relaxare . Toate acestea sunt iluzii .
In afara de aceasta ,nicotina - drog , mai este si otrava puternica ,
care intra in compozitia insecticidelor ( uite-te in dictionar sau in
prospect de la substante gen : RAID ). Doza de nicotina dintr-o
tigara , daca este injectata cauzeaza moartea . Planta ( tutun) contine
multe substante otravitoare si corozive cum este gudron si apartine
unei specii de plante din care face parte si "A. belladonna L" care cu
multi ani in urma era folosita ca otrava puternica .
Daca te gandesti sa treci la tigari cu foi sau la pipa , ai in vedere ca
toate cele zise in aceasta carte se refera si la ele si la alte " remedii
nicotinice" ( plasture nicotinic , gume de mestecat , picaturi sau
pastile cu nicotina , spray sau inhalatoare etc )
Omul are cea mai complicata constitutie de pe planeta . Nici o
specie biologica , chiar si cele mai simple (viermi si amibii ) nu
supravietuiesc , daca nu fac deosebire intre hrana si otrava . Pe
parcursul anilor , prin selectie naturala , psihic si fizic uman a
format puterea deosebirii hrana-otrava , dar si metode de ocolire a
celor din urma .
Toti oameni simt dezgust fata de gust si miros de tutun pana nu
obtin o pasiune fata de acesta . Daca incerci sa sufli fum in fata unui
copil care inca nu este deprins cu tigari ii provoci tusa puternica .
Cand ai fumat primele tigari , fumatul ti-a provocat criza de tusa sau
daca ai fumat prea mult - ameteala sau slabiciune fizica . Aceasta
corpul tau ti-a dat semnal de alarma :" Ma otravesti . STOP " In
acest stadiu se ia decizia principala si importanta : vei deveni

35
fumator sau nu . Parerea ca fumatori devin doar cei slabi fizic sau
psihologic este gresita . Cei care au ascultat corpul si semnalul lui la
gustul dezgustator ai tigarii sunt norocosi , ei nu vor aprinde
niciodata in viata tigara . Sau mai bine zis ei nu vor trece niciodata
prin procesul greu de invatare si perioada de tusa de care ai nevoie
ca sa devii dependent ; ei aleg calea usoara - nefumator pe viata .
Aceasta circumstanta mi se pare tragica . Noi muncim sirguitor ca
sa devenim dependenti , din acest motiv este atat de greu sa opresti
adolescenti. Ei inca se invata sa fumeze , inca cred ca tigarile sunt
dezgustatoare la gust si din acest motiv se hranesc cu iluzie ca pot
renunta cand doresc . De ce nu se invata pe greselile noastre? De ce
nu am invatat din greselile parintilor ?
Multi fumatori cred ca gustul si mirosul tigarilor le aduc placere .
Este doar o iluzie . Cand invatam sa fumam , atunci micsoram
sensibilitatea organismului nostru la nicotina . La fel si narcomanii
afirma ca le face placere cand se injecteaza , durerea renuntarii e
prea aspra , si totul ce le place in realitate -ritual de alintare a
durerii.
Fumatorul invata proprie gandire sa inchida ochii si sa ocoleasca
adevarul ca fumatul are gust si miros respingator pentru a primi "
doza" sa . Intreaba fumatorul care crede ca fumeaza si simte
placerea de la gust si miros : " Daca nu-ti permiti sa cumperi tigarile
preferate , dar ai cele care nu ti-au placut pana acum , le fumezi pe
cele neplacute? - Sigur ca le fumez " . Si crede-ma ca le fumeaza .
Nu conteaza , chiar daca treci la tigari mentolate , trabuc sau pipa :
la inceput simti gustul neplacut si apoi te acomodezi cu el si te
programezi psihic sa-l iubesti. Fumatorii fumeaza chiar atunci cand
nu pot : gripa , angina , raceala , emfizema si chiar cei bolnavi TBC
nu vor sa renunte.
Oare placerea are ceva comun cu toate acestea? Daca in aceasta
consta placerea , atunci nu ar fuma nimeni mai mult de o tigara pe
parcursul unei vieti intregi . In jur de 7000 exfumatori si-au creat
dependenta de guma de mestecat cu nicotina in timp de un an , dupa
sfatul medicilor ; si ce e grav ca au continuat sa fumeze .
In timpul consultatiilor unii fumatori recunosc cu frica ca sunt
narcomani . Ei cred ca aceasta ingreuneaza procesul de renuntare ;
eu ii contrazic din urmatoarele motive :
1. Neajunsurile fumatului sunt mai mari decat avantajele lui. Dar

36
noi oricum credem ca in tigara este ceva ce ne aduce placere sau un
suport psihologic. Din acest motiv majoritatea fumatorilor inca
fumeaza . Simtim ca dupa ce renuntam , se formeaza un gol si unele
situatii nu le mai simti asa cum pana la renuntare . Este urmatoarea
iluzie. Adevarul consta in ceea ca tigara nu-ti ofera nimic ; dar te
lipseste de multe , desi partial iti intoarce cate ceva , doar pentru
sustinerea iluziei . Mai detaliat iti povestesc despre aceasta in
urmatorul capitol .
2. Desi nicotina - cel mai rapid drog din lume , dupa criteriul vitezei
cu care apare dependenta , dar nu se creaza dependenta stabila (la
care renunti greu ).Acest drog este rapid si in viteza de eliminare,
pentru eliminare a 99% de nicotina e nevoie de 3 saptamani , dar
adevaratele chinuri de absistenta sunt atat de mici incat multi
fumatori nici nu le simt .
Este normal ca apare intrebarea : de ce majoritatea fumatorilor
renunta atat de greu , de ce luni , uneori ani intregi dupa renuntare
doresc sa aprinda macar o tigara . Raspuns la aceasta intrebare este a
2 cauza a fumatului: SPALAREA CREIERILOR . Cu dependenta
chimica lupta este mult mai usoara .
Aproape toti fumatori nu simt nevoie de nicotina noaptea . Chinurile
lipsei nici nu le deranjeaza somnul. Inainte sa aprinda prima tigara
de dimineata majoritatea parasesc dormitorul , mananca , altii ajung
la munca si abia atunci fumeaza . Ei se abtin in timp de 10 ore de
somn si nu simt nici un deranj , dar in timpul zilei in timp de 10 ore
nu pot , devin stresati ca nu fumeaza ; acest stres nu este provocat
de lipsa tigarii , dar este frica ca nu poti fuma.
In ziua de azi multi fumatori cumpara masini noi , dar nu fumeaza
in salon . Multi viziteaza teatre , spitale , biserici si alte locatii unde
nu se permite fumatul si aceasta nu le deranjeaza . Nu exista
neplaceri nici in metrou . Multi fumatori sunt chiar bucurosi ca
exista locuri unde nu este permis fumatul si cineva le interzice
aceasta. Fumatorii se abtin sa fumeze in casa sau cand se afla in
companie cu nefumatori ; in aceste momente simt un discomfort
mic. In general ei au avut multe perioade cand s-au abtinut un timp
indelungat fara sa simta aceasta. Chiar si eu fiind un fumator inrait
pot fi fericit fara tigari o seara intreaga cand sunt cu nefumatori .
Uneori imi doream aceste adunari de prieteni cand nu am avut
posibilitate sa fumez .

37
Sa castigi lupta cu dependenta chimica este usor , chiar daca inca
depinzi si exista mii de fumatori care sunt fumatori " neregulati "
( fumeaza doar la ocazii) , dar ei sunt la fel de dependenti ca si tine .
Sunt multi inraiti care au renuntat , dar fumeaza din cand in cand si
in asa fel pastreaza dependenta .
Dependenta nicotinica nu este o problema majora. Ea doar
functioneaza ca un catalizator , aburind gandirea in privinta la
problema majora de dependenta psihica.
Pentru fumatori inraiti probabil ca va fi noutatea buna ca ei pot
renunta la fel de usor ca si un fumator de ocazii , poate chiar si mai
usor. Cat de departe vei ajunge in timp cu acest viciu , cat de tare
vei simti distrugerile pe care ti le provoaca , atat de mult vei simti
cat ai castigat cand ai renuntat .
Sau poate te bucura faptul ca zvonuri despre fumat : "pentru
dezintoxicare toatala de nicotina ai nevoie de 8 ani " sau " fiecare
tigara fumata este egala cu 5 minute din viata " sunt false. Dar nu va
ganditi ca efectele negative ale fumatului sunt prea drastice in aceste
exprimari , de fapt sunt subestimate . Acele "5 minute" sunt reale in
caz daca nicotina a provocat o boala incurabila sau daca v-ati
intoxicat dupa "program intreg" .
"Molima" nu paraseste total organismul niciodata . Daca cineva
fumeaza in apropiere , nicotina se afla in aer , si un mic procent din
aceasta respira nefumatorii . Dar corpurile noastre poseda
posibilitati mari de regenerare , in caz ca nu le-ai oferit o boala
incurabila pana acum . Daca renunti acum corpul tau se regenereaza
in cateva saptamani si devii la fel ca un nefumator din punct de
vedere al sanatatii.
Cum am mai zis sa renunti nu e niciodata prea tirziu . Am avut
pacienti care au peste 60 de ani si cativa care au trecut de 80 de
ani.Clinica mea a vizitat o doamna a carei varsta se apropia de 100
de ani cu fiul ei de 66 de ani . La intrebarea mea de ce doreste sa
renunte acum , ea mi-a raspuns :" ca sa fiu exemplul pentru el " ; 6
luni mai tirziu am primit o scrisoare de la ea ca se simte ca in
tinerete . Cat mai mult ne distruge fumatul , atat de mult este simtul
eliberarii si simti ceea ce -ai pierdut. Cand in sfirsit am renuntat de
la 100 tigari / zi brusc la 0 tigari/ zi nu m-am imbolnavit de nimic .
Procesul era intradevar placut chiar si in perioada renuntarii.
Dar mai intii trebuie sa scapi de " spalarea creierilor"

38
7. « Spalarea creierilor » si «partener pitic »

Cum crezi , de ce toti aleg calea fumatului? Pentru a lamuri aceasta

pana la capat , trebuie sa analizezi arma puternica de influenta a
subconstientului pe care il definesc ca "partener picotit " .
Toti ne credem destepti , oameni care pot tine situatia sub control ,
sinestatatori si cu vointa puternica . Dar in realitate comportamentul
nostru este 100 % influentat de modelul creat de societate de care
suntem educati pe parcursul anilor. Aceasta se refera la toate : case
in care traim , limba in care vorbim , hainele pe care le purtam ,
ideal pe care -l facem . Toate aceste sunt dictate si influentate de
societate , sunt tendinte . Subconstientul arata o puternica influenta
in viata noastra. Milioane de oameni poti duce in eroare nu doar in
credinte , dar si in simple lucruri. Pana la Columb nu a crezut
nimeni ca pamantul e rotund , dar in ziua de azi cunoastem
aceasta.Pot sa scriu zeci de carti ca pamantul este plat , dar nu cred
ca pot sa va conving in aceasta , dar nu cred ca ai fost in cosmos si
ai vazut planeta din extern. Chiar daca ai facut inconjurarea lumii cu
avionul sau pe vas nu poti fi sigur ca ai calatorit pe suprafata sferei
sau pe suprafata plata .
Specialisti in publicitate cunosc foarte bine influenta
subconstientului , de aici si panouri publicitare pe care le vede
fumator cand e la volan si spatii publicitare in reviste pe care toti le
cred irosirea banilor in vant ; chiar crezi ca ele nu va influenteaza sa
cumperi tigari? In acest caz subestimezi puterea subconstientului.
Incearca sa faci un mic experiment : Cand intri toamna seara intr-un
bar cu un amic , nu comanda simplu " brendy" , dar incearca sa
infloresti cererea " -Stii ce vreau astazi? Un gat de brendy
senzational de ustarator " Vei observa ca -ti se aliaza si cei care nu
beau deloc brendy .
Inca din copilarie subconstientul nostru este torturat de publicitate si
lavine de informatii despre ceea ca tigarile relaxeaza , dau curaj si
ca cel mai pretios lucru este tutunul . Nu ma crezi? Cand va uitati la
un film sau chiar desen animat si in scene cand se intreaba ultima
dorinta inainte de moarte , care este acea ultima dorinta ?
"TIGARA" Aceasta scena nu o luam in considerare noi .... dar

39
subconstientul nostru o tine minte toata viata . Gandul principal al
acestei scene este:" Cel mai pretios pe pamant , despre care am sa
gandesc si am sa tind in ultim minut este tigara" Aminteste-ti cum in
filme cu razboi unui ranit pentru calmarea durerii i se ofera tigara.

Crezi ca in ziua de azi s-a schimbat ceva? Nu , copiii sunt supusi in

continuare publicitatii sin reviste si sunt sub influenta panourilor
publicitare gigantice din strazi . Publicitatea tigarilor este partial
interzisa pe TV , dar in ore de audienta maxima , ca de exemplu in
timpul unui joc de biliard sau darts, jucatorii satisfacuti fumeaza cu
o expresie de relaxare pe fata cand sunt filmati. Sponsorii acestor
evenimente sunt in general magnatii tutunului, dar legatura intre
sport si " saci de bani" a devenit tendinta trista a publicitatii in ziua
de azi . La campionate mondiale de "Formula -1 " masinile sunt
denumite cu marci de tigari sau invers ? In ziua de azi poti observa
in unele filme la TV cum perechea de indragostiti fumeaza relaxat o
tigara dupa noapte de amor , pretextul este clar .
Eu sincer admir maestrii publicitatii micii tigari ( nu ca idee , dar ca
intruchipare sublima in mini - filmulete publicitare ) . Personajul in
orice moment este pus cu fata la moarte sigura - catastrofa , accident
; nimeni nu spune nimic , se aude o melodie linistita si calmanta ,
dar el in acel moment aprinde tigara , pe fata ii apare un zimbet si se
oglindeste fericire . Constientul nu remarca nimic neobisnuit sau
atragator in acest filmulet, dar subconstientul nostru se hraneste cu
aceasta imagine si se creaza impresia gresita despre tigara si dupa
aceasta incearca sa-i lamuresti unui copil ca tigarile sunt neplacute
la gust .....
Adevarat ca exista si altfel de publicitate - pericol de cancer ,
picioarele amputate , pierderile de sarcina , companiile contra
mirosurilor neplacute etc; dar ele nu ajuta , desi logic ar trebui sa fie
efective . Aceste companii antifumat nu pot opri nici copii , nici
adulti .
Cand eram fumator am crezut sincer , daca as cunoaste riscurile
fumatului inainte de a deveni fumator , nu eram printre cei care au
fumat . Dar cu parere de rau aceste cunostinte nu ajuta nici o iota .
Capcana este aceeasi ca si atunci cand in ea a intrat sir W.Rolly .
Toate companiile antifumat doar adauga erori despre acest viciu .
Chiar si produsul in sine ( pachete frumoase, stralucitoare , care te

40
ispitesc sa gusti continutul) obligatoriu au inscriptionate
avertismente despre pericol mortal. Cine din fumatori l-a citit , nu
mai vorbesc cine a incercat sa inteleaga sensul acestor inscriptii ?
Eu cred , ca producatorii folosesc aceste obligatii impuse de
Ministerul Sanatatii in scopuri proprii de marire a vanzarilor . Multi
includ diverse elemente: insecte , paianjeni , folosirea vocii care te
previne despre daunele fumatului etc . In ziua de azi avertismente
sunt scrise cu litere atat de mari si fonturi ingrosate incat nu le poti
trece cu vedere cat de tare n-ai dori aceasta . Frica puternica simtita
de fumator se asociaza cu acel pachet aurit , stralucitor si atragator.
Cea mai mare putere in compostarea creierilor o constituie insusi
fumatorul . Nu te gandi ca fumatorii sunt persoane fara vointa si
slabi fizic . Pentru a castiga lupta cu otrava ai nevoie de putere .
Aceasta este una din cauze cand fumatorii refuza statistica
impresionanta , care ofera dovezi clare si triste despre daunele
fumatului . Toti isi amintesc un batran Fred , care a fumat in jur de
40 de tigari pe zi si a trait 80 de ani si niciodata n- a fost bolnav ;
dar ignora faptul ca pe langa acest batran sunt sute de fumatori care
au murit tineri secati de consecintele fumatului sau ca batranul Fred
poate mai era viu si in ziua de azi . Nu te gandi ca de ce se poate
intimpla chiar tie , nu uita ca legea ghinionului e cruda , poti nimeri
oricand printre cei fara noroc .
Incearca sa faci un sondaj de opinie intre colegii tai si vei afla ca
majoritatea fumatorilor se deosebesc prin puterea de hotarire . De
obicei sunt oameni , care au proprie afacere sau ocupa post
important ( oameni care traiesc momente tensionate ) : medici ,
avocati , politisti , secretar , profesori , vanzatori etc . Cea mai mare
iluzie care exista in fumat este iluzia relaxarii , antistres si se
asociaza cu lideralism ( lideri , cei care conduc si iau asupra sa
raspunderea , care sunt idolarizati si luati ca exemplul ideal ) .
Ceilalti care devin dependenti sunt oameni care au locuri de muca
monotona , deoarece al 2 moment al iluziilor create este plictiseala .
Dar doar gandul ca fumatul te scoate din stari de plictiseala este
eroare.
Puterea de " spalare a creierului" este enorma. Fiind membrii
societatii suntem ingroziti de toxicomanie ( dependenta inhalarii
vaporilor unor substante toxice) , narcomanie ( dependenta
provocata de heroina) etc . In realitate insa sunt statistici de

41
mortalitate / an care nu incurajeaza , dar nici nu sperie : aproximativ
10 / toxicomanie , <100 / heroina .
Exista si alt drog - nicotina . Peste 60 % devin dependenti ,
majoritatea nu renunta si platesc bani pentru distrugerile pe care le
provoaca corpului sau. Marea parte de bani de buzunar sunt folosite
pe acest drog si sute de mii de oameni isi distrug anual viata.
Nicotina in societatea noastra este dusman nr. 1 , chiar daca luam in
consideratie incendiile , accidente s.a.m.d
Atunci de ce catalogam toxicomanie si narcomanie la cele mai
grave vicii , dar drogul pentru care cheltuim sume enorme de bani si
care ne omoara , candva era catalogat ca un obicei normal ? In
ultimii ani fumatul a inceput sa fie deja un viciu , care ne afecteaza
sanatatea , dar in acelasi timp este legal si chiar este expus in
vanzare in pachete frumoase si stralucitoare aproape la fiecare pas ,
in restorante , buticuri , benzinarii si terase . Cele mai mari investitii
in industria tutunului sunt facute de conducerea statului . De
exemplu statul castiga aproximativ 8 mlrd u.e , dar promotiile
tigarilor valoreaza aproximativ 100 mln .
Tu trebuie sa construiesti un perete de protectie de la "spalarea
creierilor" care functineaza la fel ca in exemplu: cumperi un telefon
sau o masina la mana a doua , dai din cap afirmativ ca si cum ai
crede cand iti descrie toate plusurile ale acestui produs( ca este mai
bun ca cel nou , ca este .... ) , dar de fapt nu-l crezi ca stii ca nu e
chiar asa cum zice .
Incearca sa privesti tigari ca pachetele stralucitoare si dragute ca
aspect , dar care contin otrava . Nu te impresiona cu scrumiere din
materiale placute privirii , brichete aurite si milioane care deja au
fost prostiti .

Pune -ti intrebari :

De ce fac aceasta?
Oare am nevoie de aceasta?
Raspuns: SIGUR CA NU !!!!
Dupa parerea mea cel mai greu in problema fumatului este
explicarea " spalarii creierilor" . De ce se intimpla asa ca oameni de
obicei intuitivi, intelegenti devin idioti cand este vorba de fumat si
de dependenta creata? Mi-e greu sa recunosc , cu amar in suflet , ca
din cei mii de oameni pe care i-am tratat cel mai mare idiot am fost

42
eu .
Eu am fumat in jur de 100 de tigari pe zi , desi am urmarit pe
parcursul anilor pe parintele meu , care era fumator inrait .El era un
barbat puternic , dar din cauza fumatului a murit tinar .Tin minte
inca de mic copil am vazut ca nu-i place ca fumeaza , cand
dimineatza avea crize de tusa , am observat ca fumatul nu-i
provoaca nici o placere , si intelegeam ca il stapaneste ceva diabolic.
Tin minte si cand a zis mamei sa nu-mi permita niciodata , sub nici
un pretext sa fumez.
La 15 ani eram fanul sanatatii . Viata mea era sport , eram plin de
curaj si incredere in sine. Daca atunci mi-ar zice cineva ca am sa
ajung sa fumez 100 de tigari pe zi, as miza pe tot ce -as castiga in
viata ca nu are dreptate .
La varsta de 40 de ani am devenit dragat -fumator si fizic si
psihic .Am ajuns in acel stadiu cand , daca nu fumez o tigara nu sunt
apt de nici cele mai usoare sarcini. Pentru majoritatea fumatorilor
motiv de fumat consta in lucruri pe care le fac cotidian : conversatie
telefonica, intalnirea cu prieteni , cafea etc. Fara tigara in gura nu
poate nici schimba canalul TV , nici sa schimbe un bec in casa.
Am stiut ca fumatul ma omoara , si nicidecum nu ma puteam minti .
Dar nici acum nu inteleg de ce nu observam ce face fumatul cu
gandirea mea . Aceasta era chiar sub nasul meu . Cat de amuzant n-
ar fi , dar fumatorii in anumite stadii a vietii sufera de iluzii ca obtin
ceva placut in fumat . Insa eu niciodata nu aveam aceasta iluzie :
fumam , fiindca dupa parerea mea imi obtineam liniste , concentrare
si stoparea stresului. Acum cand am devenit nefumator nu-mi vine
sa cred ca aceasta mi se intimpla . Se poate compara cu trezire dintr-
un cosmar !
Nicotina - drog , de aceea toti receptorii de gust si miros se
prostesc . Cea mai grava realitate a fumatului nu este nici cea ca te
distruge fizic sau financiar , dar cea ca te deformeaza psihic. Incerci
sa gasesti fel de fel de motive si explicatii de ce fumezi . In general
aceste explicatii sunt ca scuze , care iti convin , dar nu sunt cele
reale.
Imi aduc aminte cand urmatoarea incercare a suferit esec , am trecut
de la tigara obisnuita la pipa . Sincer am crezut ca fumatul pipei
dauneaza mai putin sanatatii si imi permite sa micsorezi cantitatea
de nicotina ceruta de " mic monstru" . Unele tipuri de tutun pentru

43
pipa nu sunt purificate ( denicotinizate) . La inceput aromatul lor
poate fi placut , dar sa le fumezi e neplacut. Tin minte ca in primele
3 luni m-a usturat limba . La fundul pipei se aduna un lichid lipicios
maro. Din cand in cand , involuntar pui pipa in pozitie orizontala si
acest lichid nimereste in gura inainte sa -ti dai seama ; cine a fumat
pipa a simtit macar o data aceasta , are un gust insuportabil de
dezgustator. Si ca rezultat faci un gest neplacut , scuipi , fara sa
realizezi in ce companie te afli in acel moment si nu te gandesti cum
va fi descifrat gestul tau .
Mi-am pierdut 3 luni pana m-am acomodat la pipa , dar nu inteleg
de ce in aceste 3 luni nu mi-am pus intrebare : " Oare merita toate
aceste eforturi ?" si " De ce imi impun aceste chinuri voluntar?"
Sigur , nu exista aliati mai puternici a fumatului decat cei care sunt
fumatori de pipa ; dar ei devin asa abia cand se invata sa suporte
gustul neplacut . Multi din ei cred ca fumeaza din placere, atunci de
ce s-au chinuit pana s-au acomodat cu aceasta placere , si pana sa o
fumeze erau fericiti .
Raspuns la aceasta intrebare consta in ceea ca in moment cand ai
provocat dragostea fata de tutun si chinul de atasare e deja in urma ,
influenta " spalarii creierilor" intra in joc . Subconstientul tau te
indeamna sa hranesti " mic monstru " din tine , dar constientu
elimina celelalte cunostinte despre fumat. Cum confirmam ca frica
te indeamna sa fumezi , frica fata de sentimentul golului si
neincrederii , care apar cand renunti. Daca nu simti aceasta nu
inseamna ca nu exista asa o problema . Tu nici nu trebuie sa intelegi
mai mult decat o pisica , care stie unde trece conducta calda sub
pamant . Daca trece inseamna ca se poate incalzi , numai sa stie
sigur unde .
Exact "spalarea creierilor " creaza greutatile cand doresti sa renunti.
Rezultatele prelucrarii constientului in timpul educatiei in societate ,
la care se adauga autosugestii din proprie dependenta si " spalarea
creierilor " din partea colegilor , amicilor si rudelor.
Probabil ca ai observat cat de des folosesc expresia " renunti la
fumat" ? Este un exemplu clasic de spalarea creierilor , prelucrarii
ideologice . Aceste cuvinte iti sugereaza ideea de sacrificiu. Dar
noutatea buna consta in ceea ca nu sacrifici absolut nimic , chiar
invers , vei obtine mult mai multe , vei scapa de cele rele. Din acest
moment nu te gandi la renuntare ca la o jertfa , mai degraba la

44
descotorosire .
Ceea ce ne duce pe calea fumatului sunt alti fumatori . In moment
ce ii privesti fiind inca nefumatori crezi ca iti scapa ceva , o pierdere
care daca nu incerci vei regreta mai tarziu. Trudesti sirguitor ca sa
devii dependent de tigari , dar inca nimeni nu a incercat sa se intrebe
ce anume pierde daca nu incearca . De cate ori vedem un fumator ,
el parca incearca sa ne asigure ca in fumat este ceva neobisnuit ; ca
daca nu , atunci de ce ar fuma el . Chiar cand reuseste sa se lase de
acest viciu , si apoi exfumator ajunge in anturajul unui fumator se
simte dezcurajat , dar mai simte ca este in afara oricarui pericol ca a
rezistat cateva zile si ...... face cea mai mare greseala si aprinde o
tigara . In acel moment iar devine dependent , dar inca nu realizeaza
aceasta.
Prelucrare ideologica - puterea mare , de aceea trebuie sa stii despre
influenta ei asupra deciziilor. Multi fumatori batrani tin minte serial
despre Poll Templ , care dupa razboi era si emisiune populara la
radio. Una din idei era legata de dependenta de marihuana , vestita
pe larg ca " iarba" . Raufacatorii schimbau tutunul din tigari cu
"iarba" si le vindeau fumatorilor nevinovati . Nimeni nu observa
diferenta si dependenta a crescut , oameni erau nevoiti sa cumpere
pseudotigari ( in timpul consultatiilor multi dintre pacienti a
recunoscut ca a incercat macar o data marihuana , dar nimeni nu si-a
creat dependenta) . Pe atunci am avut cam 7 ani , cand am ascultat
aceasta emisiune , si am aflat despre dependenta narcomanilor.
Termenul " dependenta" care influenteaza oameni mi-a provocat
cosmar , si chiar astazi cand este cunoscuta expresia ca " marihuana
nu creaza dependenta " nu as risca pentru nimic in lume sa incerc sa
fumez macar un fum .Din ironia soartei as fi si acum narcoman ,
care depinde de cel mai popular drog din lume si care creaza cea
mai rapida dependenta ; daca in acea perioada Poll Templ imi
sugera un avertisment in privinta fumatului tigarilor ! Au trecut 40
de ani si omenirea arunca mii de u.e pentru cercetarile unor boli
cum este cancer , si in acelasi timp milioane pentru a influenta
adolescenti sanatosi sa devina dependenti de tutun , in care multe
personalitati importante au investit sume imense de bani . Deci noi
din clipa in clipa vom parasi labirintul fumatului si ne vom elibera
de " spalarea creierilor" . Ca nu nefumator pierde ceva , dar cei care
fumeaza pierd in intreaga viata:

45
SANATATE
ENERGIE
BUNASTARE
LINISTE SUFLETEASCA
INCREDERE
CURAJ
RESPECT
FERICIRE
LIBERTATE
Si ce obtine in schimb? Absolut nimic - cu exceptia iluziilor , ca
incearca sa revina la stare de liniste , incredere , ceea ce un
nefumator are in permanenta.

8. Usureaza chinurile renuntarii

Cum am lamurit mai devreme , fumatorii cred , ca fumeaza din

placere , pentru relaxare sau pentru sustinere . De fapt este ratacire
si iluzie . Motivul primar este usurarea chinurilor renuntarii.

La inceput folosim tigara ca sustinere sociala . Putem sa o folosim

sau nu . Dar lant invizibil de atasament fata de tigara deja se
construieste. Subconstientul nostru invata ca in anumite momente
fumatul trebuie sa fie placut , daca nu poate invata , atunci ne
impunem fortat sa credem aceasta si cu timpul devine minciuna
dulce pe care o preferam mai mult decat realitatea dezamagirii .
Dezamagirii fiindca te astepti la placere , dar obtii gustul neplacut
de la prima tigara.
Cu cat mai departe ajunge dependenta de acest drog , cu atat
inainteaza durerea si frica chinurilor renuntarii , cu atat va distruge
tigara , cu atat mai mult te hranesti cu minciunile ca totul ce simti
nu e real , ca viata e mai frumoasa cu nicotina . Totul se petrece
foarte incet , incat nici nu observi cand a fost , ca ziua de ieri este la
fel ca astazi . Multi fumatori nu cred ca sunt dependenti pana la
proba contrarie cand incearca sa renunte ; dar si atunci multi din ei
nu recunosc aceasta din frica a parea fara vointa. Unii mai puternici
cu duh incearca sa ingroape capul in nisip si sa nege ca fumatul este

46
neplacut si daunator.
Conversatia de mai jos am purtat cu sute de adolescenti :
Eu: Tu intelegi ca nicotina este un drog si ca fumezi fiindca nu poti
renunta?
P: Vrajeala ! Imi place sa fumez . Daca nu mi-ar placea as renunta
demult.
Eu: Incearca sa nu fumezi o saptamana , pentru a dovedi si mie si tie
ca poti oricand sa renunti
P: Nu vad nimic util in aceasta . Imi place . Daca as dori as renunta .
Dar nu are sens .
Cum am mai zis , in momente de stres , plictiseala , concentrare ,
relaxare sau combinate intre ele fumatorii incearca sa usureze
chinurile renuntarii . In urmatoare capitole ne oprim mai detaliat
asupra acestei probleme.

9. Stres

Aici nu am in vedere doar mari tragedii din viata , dar si situatii

stresante cotidiene : apel telefonic sau iritatie casnica , provocata de
copii mici etc
Sa luam spre exemplu apel telefonic . Majoritatea oamenilor intra in
stres de la un simplu telefon , indeosebi oameni de afaceri .
Majoritatea apelurilor nu vin din partea clientilor satisfacuti sau de
la sef care doreste sa te felicite cu ceva ; de obicei apelurile
reprezinta clarificarea relatiilor , cereri de ajutor sau raport . In asa
momente daca fumatorul se afla in incapere fara tabel " no smoking
" isi aprinde o tigara. El nu cunoaste daca il ajuta aceasta tigara cu
ceva sau nu , dar oricum o aprinde involuntar , uneori chiar fara sa
observe , mecanic. In realitate insa se intimpla altfel: fara sa
realizeze fumatorul a suferit de dependenta ( a simtit chinurile
renuntarii) . Fumatul partial ii alinta aceasta dependenta si acest
stres , deci in general si stres sumar scade ce produce sustinere. In
acel moment sustinerea nu este iluzionara . Fumator intradevar se
simte mai bine decat inainte de -a aprinde tigara . Dar chiar cand o
fumeaza este mai incordat decat daca ar fi nefumator: cu cat mai
mult depinzi de acest drog , cu atat mai mare este distrugerea

47
produsa si cu atat mai putin obtii cand fumezi.
Am promis ca voi ocoli terapia soc . In urmatorul exemplu am sa
incerc sa folosesc partial din acest gen de tratament. Nu incerc sa te
sperii , dar vreau sa subliniez ca tigarile nu relaxeaza nervii tai , dar
ii distrug .
Incearca sa-ti inchipui ca ai ajuns la stadiu cand medic te anunta ca
daca nu renunti la fumat , va fi nevoie de amputarea picioarelor.
Opreste-te o clipa si imagineaza viata fara picioare . Incearca sa-ti
inchipui gandurile si simturile unui om care a fost tinta acestui
avertisment , dar el continua sa fumeze si pana la urma pierde
picioare prin amputare.
Am auzit multe istorii de acest gen , dar nu le-am luat in seama
niciodata, fiindca mi s-au parut ireale . Dar sincer au fost momente
cand mi-am dorit ca sa primesc acest avertisment si eu , atunci sigur
ca as fi renuntat la fumat. In acelasi timp in fiecare zi ma asteptam
riscant la hemoptizie , si in acel caz as pierde si viata , nu doar
picioare. Si in acele momente nu m-am crezut idiot , doar un
fumator inrait.
Aceste istorii nu sunt povesti : ele intradevar exista si sunt despre
ceea ce face cu noi acest drog . Pe masura timpului el sistematic
mananca din viata noastra si ne fura din energie si hotarire. Cu cat
mai mult curaj ne fura , cu atat ne mintim mai mult ca tigarile au
efect pozitiv asupra noastra .
Toti am auzit sau chiar am simtit acea frica si panica , care cuprinde
fumatorii cand se intorc seara acasa si isi dau seama ca nu au tigari
si nu mai e nici un butic apropiat deschis . Nefumatorii nu simt
niciodata aceasta frica , ea apare doar la cei care fumeaza si este
provocata de acel mic monstru . In afara de ceea ca nicotina te
distruge psihic , ea te distruge si fizic din punct de vedere al
sanatatii , fiind o otrava puternica. Cand fumatorul este deja
dependent si ajunge treapta cand realizeaza ca fumatul il ucide , el
crede ca nicotina ii sustine hotaririle si e necesara , de aceea nu risca
sa confrunte viata fara nicotina.
Dumereste clar ca tigarile nu doar nu calmeaza nervii si nu te
linistesc , dar incet si treptat distrug acestea . Unul din plusurile pe
care le obtii cand renunti la acest viciu este intoarcerea simtului de
incredere in sine si curaj .

48
10. Plictiseala

Daca fumezi in acest moment - ai uita daca nu ti-as fi amintit.

Inca o iluzie legata de fumat - afirmatie ca tigari te scapa de
plictiseala. Plictiseala - dispozitie spirituala . Cand fumezi , nu
repeti in gand : " Eu fumez tigara, eu fumez tigara " . Aceasta se
intimpla doar atunci cand un timp indelungat nu ai ocazie sa
fumezi , sau cand incerci sa limitezi numarul tigarilor fumate, sau
cand revii la fumat dupa un esec in renuntare.
In realitate insa lucrurile stau altfel : cand esti dependent de nicotina
, dar nu fumezi in acel moment , se creaza senzatie ca duci lipsa de
ceva . Daca exista posibilitatea sa -ti preocupi gandirea cu altceva
poti duce lipsa fara sa observi si sa petreci perioade indelungate fara
tigari si fara incomoditati sau preocupari. Dar atunci cand te
plictisesti si nu ai la ce sa te gandesti , esti nevoit sa hranesti
monstru. Cand incerci sa limitezi sau sa renunti , atunci aprinderea
este inconstienta. Chiar si cei care fumeaza pipa sau tigari de foi pot
face acest ritual automat. Cand un fumator incearca sa aminteasca
numarul tigarilor fumate in acea zi , isi aminteste doar cateva ( de
exemplu prima si ultima sau cea dupa mancare)
Problema e in ceea ca tigarile provoaca acea plictiseala si simturile
apatiei , in loc sa te preocupe niste lucruri energice , fumatorii
prefera sa saliveze in plictiseala si in incercare de-a micsora chinul
renuntarii.
De aceea este important sa rezisti spalarii creierilor. Ceea ca
fumatorii de regula fumeaza cand simt plictiseala este dovedit si
practic si teoretic ; ceea ca din nastere ne-au spalat creierii ca
fumatul te scapa de aceasta stare este la fel dovedit , de ce atunci sa
cautam motiv real , daca avem unul despre care am auzit de mai
multe ori . Am fost atat de tare prelucrati ca putem sa credem ca si
guma de mestecat relaxeaza. Intradevar in situatii stresante oamenii
scrinsesc cu dinti. Tot ce ofera guma de mestecat este ceea ce va da
sa scrinsesti din dinti logic . Urmatoare data cand vezi pe cineva
care ruguma guma de mestecat , uite-te atent la mimica fetei
( relaxata sau incordata) . Si uite-te la cei care fumeaza din
plictiseala . Tigarile nu le aduc evitarea plictiselii , ca tot expresia

49
plictisita au .
Ca exfumator , pot sa te asigur ca este greu sa-ti inchipui ocupatie
mai plictisita decat aprinzind o tigara dupa alta , zilnic si anual
uneori .

11. Concentrare
Tigarile nu te ajuta sa te concentrezi - este doar urmatoare iluzie.
Cand incerci sa te concentrezi , automat depui staruinta sa eviti totul
ce poate sa distraga atentie , ca de exemplu : senzatii de caldura sau
frig . Dar fumatorul sufera deja: micul monstru cere doza lui. Din
acest motiv cand el doreste sa se concentreze , nici nu cauta alta
posibilitate si alege prima care ii vine in gand . Automat aprinde
tigara , partial satisface dorinta de-a fuma si trece la ceea ce trebuie
sa rezolve in acel moment. Si in acelasi timp nu observa ca fumeaza
.
Tigarile nu maresc puterea de concentrare , mai degraba o
micsoreaza. Dupa un timp sau chiar in timpul prosesului de
intoxicare cu nicotina , fumatorul nu poate hrani suficient monstru
si simte foamea nicotinica. Atunci el mareste doza si problema
devine mai acuta .
Este si alta cauza , cand fumatul micsoreaza concentrarea atentiei.
Tamponarea progresiva venoasa si arteriala cu substante otravitoare
duce la insuficienta oxigenului transportat catre creier. Este evident
ca daca schimbi acest proces puterea de concentrare si activitatea
psihologica se va mari.
Exact aceasta problema m-a deranjat sa stopez fumatul cand am
incercat metoda vointei. As putea sa ma impac cu ideea iritarii si
prostdispunerii , dar cand eram nevoit sa ma concentrez la ceva mai
complicat am simtit lipsa tigarii. Tin minte senzatia panicii cand am
aflat ca in timpul examenului de contabilitate nu se permite
fumatul . Deja eram fumator inrait , increzut ca nu ma pot concentra
in timp de 3 ore fara sa fumez . Examen l-am dat si nu tin minte c-as
aminti de tigari in acele momente , dar cand a ajuns momentul
esential nu aveam timp sa ma gandesc si la altceva decat la test de
calificare in contabilitate.
Pierderea puterii de concentrare , pe care o simt fumatorii cand

50
incearca sa stopeze fumatul , de fapt se intimpla nu din motive
durerii fizice de discotrosire de nicotina. Cand fumezi se intimpla
un stupor al gandirii . dar ce faci cand ai un stupor? Daca in acest
moment nu ai aprins tigara inseamna asta ai sa faci in urmatoarele
clipe. Dar aceasta nu ajuta sa scapi de stupor si din acest motiv faci
ceea ce fac nefumatorii , te obisnuiesti cu ideea . Daca esti fumator
tigara nu are nici o vina . De exemplu fumatori nu au tusa cauzata
de fumat , ei sunt tot timpul raciti ( aceasta expresie este folosita ca
scuza ) In moment ce renunti la fumat , toate cele rele ce ti se
intimpla in acea perioada ---- folosesti scuza : sunt nervos fiindca
ma las de fumat s.a.m.d Cauti scuze care iti convin . In acest caz
daca apare un stupor , primul gand care iti vine este : daca as fuma
acum , asta ar rezolva toate problemele. Si in asa fel incepi sa
gandesti negativ despre renuntare si apare ideea sa renunti la
stoparea fumatului si revenire in capcana nicotinica.
Daca esti ferm convins ca fumatul este sustinere ideala pentru
concentrare , atunci aceasta convingere te va duce la ceea ca fara o
tigara nu vei putea sa te gandesti la lucruri simple. Exact dubiile , nu
chinul fizic de renuntare naste problema. Tine minte ca chinul fizic
il simt cei care fumeaza , nu cei care renunta.
Cand am stins ultima tigara , am trecut de la 100 de tigari la zero
fara nici o pierdere in puterea concentrarii , de fapt am marit aceasta
putere .

12. Relaxare

Majoritatea fumatorilor cred ca tigarile le ajuta sa se relaxeze . Dar

toti cunosc ca nicotina este substanta suscitanta . Daca incerci sa
faci o experienta de verificare a tensiunii pana la fumat si dupa , vei
vedea marirea tensiunii.
Cea mai preferata tigara este cea dupa pranz . Pranz - este acea
pauza in timpul muncii . Ne odihnim , bem si mancam , si apoi
simtim fericirea maxima . Dar bietul fumator nu se poate relaxa ca
nefumatorii , fiindca mai are o foame , acea a nicotinei. El viseaza la
o tigara cum viseaza un copil la o bucatica de tort ; dar nu este
foamea lui , este foamea monstrului din el care are nevoie de hrana.
Narcoman , dependent de nicotina , niciodata nu simte relaxare , si

51
cu trecerea timpului situatia se agraveaza.
Cei mai incordati oameni - in nici un caz cei nefumatori , dar
oameni de afaceri de 50 de ani care in permanenta tusesc , fumeaza
o tigara dupa alta , cu tensiunea arteriala si care sunt in permanenta
iritati. La ei tigarile inceteaza sa calmeze simptomele pe care tot ele
si le-au creat.
Tin minte cum am educat copii cand eram tanar contabil. Cand unul
din baietii mei a facut vre-o trasnaie , m-am inervat enorm de mult
si uneori eram mai agresiv in comparatie cu ceea ce a facut copilul.
Eu sincer am crezut ca in mine e ceva diabolic in acel moment . Dar
acum stiu ce era diabolic , nu era poroc genetic , dar era doar acel
mic monstru nicotinic care a creat probleme si a cauzat neputinta
mea de - a fi calm .
Atunci am crezut ca eram supus unor probleme foarte mari , dar
acum cand ma uit in urma la viata de atunci , ma mir : " Dar in ce a
constat acel mare stres si marea incordare? " Eu total mi-am
controlat viata si am observat ca ceea ce ma controla pe mine a avut
denumire - fumat , nicotina si acel mic monstrulet imaginar din
mine. Trist ca nici acum nu pot sa explic copiilor mei, ca anume
fumatul m-a facut atunci sa fiu agresiv , nervos si iritat. De fiecare
data cand ei aud explicatia unui fumator care incearca sa apere
viciul sau si aud lightmotiv " Tigarile ma linistesc . Ma ajuta sa ma
relaxez."
Acum cativa ani organizatii , preocupate de infierea copiilor , au
amenintat ca interzic infieri familiilor in care sunt fumatori . Intr-o
zi au fost sunati de un om iritat care a spus: " Nu aveti dreptate. Tin
minte cand eram copil , daca imi doream o discutie polemica cu
mama , asteptam sa aprinda o tigara ca atunci devenea mai relaxata"
De ce nu a putut sa duca o discutie cu mama cand ea nu fuma? De
ce toti fumatori sunt incordati daca nu fumeaza dupa pranz in
restaurant? De ce in aceste situatii nefumatori sunt perfect relaxati?
De ce fumatorii nu se pot concentra fara tigari? Urmatoarea data
cand esti in supermarket si vei auzi cum mama tanara striga la
copilul ei , analizati ce face cand paraseste magazin . Primul lucru
pe care il va face - aprinderea tigarii.
Urmareste fumatori atunci cand ei nu pot fuma , cand se afla in
locatii in care nu se permite fumatul. Vei observa ca in aceste
momente ei tin mainele langa gura, se joaca cu degetele mainii sau

52
ating propriu picior, isi indreapta parul chiar si atunci cand nu e
nevoie, strisnesc din dinti etc .Fumatorii nu se simt relaxati , ei au
uitat acest sentiment - cum sa fii total relaxat. Si aceasta e doar mica
parte a tuturor celor pe care le obtii cand renunti.
Toata industria tutunului se poate compara cu musca prinsa in
planta insectevora . La inceput musca mananca nectar , dar
neobservat planta mananca musca . Cum crezi , nu e timpul sa
evadezi din planta?

13. Cand sunt multe motive sa fumezi sau "tigarile combinate"

Nu , " tigarile combinate" - nu este cazul cand fumezi doua sau mai
multe tigari in acelasi timp . Cand aceasta se intimpla te miri cand
observi prima. Odata mi-am ranit mana incercand sa bag o tigara in
gura , fara sa observ ca deja am una aprinsa . Sigur totul nu este atat
de stupid cum pare . Cum am mai zis tigarile la un moment dat nu
mai micsoreaza chinurile renuntarii si senzatia ca ceva iti lipseste
ramane chiar in procesul fumatului. In aceasta si consta
dezamagirea fumatorului inrait. Cand ai nevoie de sustinere observi
ca deja fumezi , este si unul din motive de ce fumatori inraiti sunt
mai dispusi si spre alte droguri si alcool.
"Tigari combinate" - tigari motivate de doua sau mai multe cauze a
fumatului: incarcarea psihologica sau sociala, petreceri, pranz in
restaurant etc . Exista evenimente , care streseaza , dar si relaxeaza.
La prima vedere aceasta afirmatie poate fi contrazisa , dar nu este
asa. Orice forma din viata sociala poate crea incordare , chiar
intilnire cu prieteni , dar si atunci doresti sa te relaxezi si sa obtii o
placere din acest eveniment.
Exista situatii , cand toate tipurile evenimentelor sunt prezente . Cea
mai raspandita situatie este conducerea autovehicolului . Daca
parasesti situatia care te incordeaza , de exemplu cabinet medical ,
atunci poti sa te relaxezi.In acelasi timp la volan apar elemente
stresante . Pe harta este bunastarea si viata ta . Trebuie sa fii
concentrat . Uneori nici nu observi acesti factori , ei sunt in
subconstientul tau ; daca nu le observi nu inseamna ca nu exista.
Dar daca ai ramas in blocaj de trafic sau ai un drum lung, simti

53
plictiseala.
Alt exemplu clasic - joc in carti . Daca joci ceva de gen poker ai
nevoie de concentrare . Daca pierzi mai mult decat poti sa-ti
permiti , simti incordare . Daca un timp indelungat nu-ti vine o carte
dorita sau macar acceptabila devine obositor . Dar cat timp continua
jocul te odihnesti sau te relaxezi . Jucand in carti , uitand de
chinurile renuntarii , toti fumatori fumeaza o tigara dupa alta , chiar
si cei care fumeaza doar la ocazii. Scrumierele se schimba una dupa
alta . Deasupra capurilor e ceata deasa din fumul tigarilor, cand intra
un nefumator nu vede pe nimeni in ea. Daca vei intreba in acel
moment pe cineva din fumatori daca obtine placerea sa fumeze ,
primesti raspuns : " Glumesti?" De multe ori , dupa aceste
petreceri , cand te trezesti cu senzatii ca gatul si gura ta a fost
folosita ca o conducta de canalizare , multi fumatori in acel moment
se gandesc la renuntare.
" Tigarile combinate " - tigari neobisnuite , dupa care in gandirea
noastra ducem cea mai mare lipsa , cand ne gandim la renuntare. Ne
creaza idei ca viata nu poate fi la fel de "frumoasa" . De fapt aici
intra in joc principiu ca aceste tigari micsoreaza chinurile
renuntarii , si exista aceste momente cand nevoia de calmare a
chinului de renuntare este foarte mare si acuta.
Atunci sa clarificam aceasta situatie pana la capat . Nu este tigara
neobisnuita , dar momente . In moment cand ai renuntat si
necesitatea in tigari dispare , aceste situatii , petreceri si intalniri
devin mai placute ; dar situatii stresante - mai putin stresante si fara
incordari . In urmatorul capitol am sa-ti lamuresc mai detaliat
aceasta confirmare.

14. La ce "renunt" ?

LA АBSOLUT NIMIC !

Frica te opreste sa renunti . Frica ca vei ramane fara sustinere sau

fara o placere . Frica ca situatiile placute pana acum vor deveni

54
neplacute si plictisitoare. Frica ca nu vei reusi sa infringi situatii de
stres.
Cu alte cuvinte , actiunea prelucrarii ideologice consta in ceea ca te
convinge in ireversibilitatea fumatului : intr-o slabiciune specifica
tie sau ca tigara contine ceva ce este vital pentru tine . Si daca
renunti va ramane doar un gol.
Lamureste-ti clar :TIGARA NU UMPLE GOLUL , EA IL
CREAZA.
Corpul nostru - cel mai complex organism de pe planeta . Nu
conteaza in ce crezi ( Creator , procesul selectiei naturale a speciilor
sau acesti factori combinati ) , dar sa fii sigur ca aceasta putere e de
mii de ori mai puternica decat omenirea . Omul nu poate crea nici
macar o celula vie ( nu vorbesc de clonare) , nemaivorbind de
vedere , inmultire , creier sau sistem sangvin . Daca puterea care ne-
a creat ar prezice fumatul , te asigur ca ne-ar fi utilat cu un filtru ,
pentru a nu permite patrunderea otravei in corpul nostru si ne-ar
face cadou si o teava de eliminare a fumului ca la locomotive sau
sobe .
De fapt corpurile noastre sunt echipate cu diverse alarme sigure
( ameteli, tuse , slabiciuni etc ) , dar noi ii ignoram pe cont propriu .
Noutatile bune sunt ca de fapt renunti la nimic . In moment ce vei
elimina monstru din organism si rezultatele publicitatii din cap ,
atunci vei scapa si de acest viciu , fara revenire la el , il vei privi
altfel decat pana acum . Pana acum te -ai uitat la tigara ca la ceva
placut si indispensabil , dar de acum incolo vei vedea doar
minusurile acestui drog si nu vei simti nici atractia fizica , nici cea
psihica .
Tigara nu imbunatateste gustul hranei - ea il distruge . Tigarile
distrug asa receptori ca : olfactiv , gustativ etc . Priveste fumatori in
restaurant care fumeaza intre mese. Ei nu obtin placerea de la
mancare , dar abia asteapta sa finalizeze pranzul , deoarece pranzul
ii desparte de tigara . Multi din ei fumeaza in orice situatie , fara sa
ia in consideratie pe cei nefumatori , care sunt nevoiti sa-i suporte
din diverse motive . ( Incearca sa aprinzi o tigara in metrou , tramvai
sau in cinematograf ) . Problema nu consta in ceea ca fumatori -
persoane neatente , dar in ceea ca ei sufera fara tigari. Si dupa
mentalitatea fumatorului exista doar doua posibilitati :
sa abtin si se simt nefericiti , fiindca nu fumeaza sau se simt

55
nefericiti cand provoaca dauna sanatatii sau moralei celor din jur ;
cel mai dureros este ca ei sunt constienti de aceasta , recunosc vina
si se urasc pe ei insusi .
Urmareste fumatorii in timpul unor situatii sau intilniri oficiale ,
unde astept toast pentru o persoana importanta . Multi din ei
folosesc diverse motive ( vezica slaba , slabiciune etc ) pentru a
reusi evadarea din aceasta sala , si a fuma o tigara . Exact in aceste
momente se observa consecintele dependentei de nicotina .
Fumatorii nu fumeaza din placere , ei fumeaza fiinca se simt
nefericiti in timpul renuntarii sau abtinerii.
Din simplu motiv ca majoritatea incep sa fumeze la petrecere ,
intilnire cu prieteni etc cand suntem intimidati si tineri , atunci
asociem aceste situatii cu fumatul , dar in moment ce renuntam ,
atunci aceasta asociere ne impune gandul ca nu poate fi o petrecere
sau intilnire la fel ca inainte ; INTRADEVAR NU VA FI ASA ,
DAR VA FI MULT MAI PLACUTA SI RELAXATA. Tutunul iti
fura increderea in sine . Cel mai bun argument al fricii este actiunea
asupra femeilor . Toate femeile sunt critice in privinta felului cum
arata . Ele nu-si inchipuie cum se poate sa apari la o intilnire fara sa
arati extraordinar de bine si sa mirosi a trandafir proaspat ( e doar o
comparatie , se accepta si alte mirosuri , numai sa fie placute ) .
Chiar cand sunt constiente de faptul ca respiratia lor este
asemanatoare cu cea a scrumierei vechi , nu le deranjeaza deloc
aceasta. Dar eu stiu ca fumatul le deranjeaza tot timpul , multi urasc
mirosul hainelor si parului , dar aceasta nu-i opreste . Aceasta este
reprezentarea momentelor fricii provocate de acest drog .
Tigarile nu ne ajuta in timpul petrecerilor , dar le strica . Esti nevoit
sa tii intr-o mana pahar , in alta tigara si in acelasi timp incerci sa
scrumezi si sa golesti scrumiera care incredibil de repede s-a umplut
. In acelasi timp esti nevoit sa fii atent ca fumul de la tigara ta sa nu
nimereasca in fata celui cu care conversezi , sa te gandesti daca nu
simte mirosul neplacut din gura ta si daca nu observa pete galbene
de la nicotina pe dintii tai .

Deci, nu renunti la nimic si obtii multe avantaje excelente din

aceasta . Cand fumatorii se gandesc ,sa renunte sau nu , ei tind sa se

56
concentreze atentia asupra sanatatii, banilor sau opiniei sociale .
Acestea cu siguranta sunt niste avantaje , dar dupa parerea mea cele
mai mari avantaje sunt cele psihologice :
1. Reintoarcerea curajului si increderii in sine
2. Evadarea din plasa dependentei si ruperea lantului nicotinic
3. Posibilitatea vietii fara suferinte si gauri negre in constiinta ca
lumea te evita din motivele fumatului si daunelor lui . Cand te evita
parca ai fi lepros si te uraste din aceasta cauza ( nu te gandi daca ai
primit raspuns de la un nefumator ca : " Da poti sa fumezi si cand
esti langa mine " - e raspuns de politete si etica , dar nu e de
sinceritate )
Viata nefumatorului e mult mai placuta . Nu ma refer doar la faptul
ca vei deveni mai sanatos si mai bogat . Vorbesc despre cat de
ferecit devii si ca obtii mult mai multe placeri de la viata , daca
renunti la acea dependenta.In cateva din urmatoare capitole vei
vedea ce comoare obtii prin renuntare .
Fumatorii pretuiesc uneori gresit avantajele renuntarii . Poate iti va
fi de ajutor aceasta analogie:
Inchipuie-ti ca ti-a aparut pe fata " rana febrila " care se numeste
medical - "herpes" , dar eu am un unguent miraculos , care te scapa
de aceste rani . Iti spun :" Incearca aceasta" ; Ungi locurile afectate
de herpes si ele dispar rapid la vedere ; peste o saptamana reapar si
tu vii la mine si ma intrebi : " Dar mai ai acel unguent?" si eu iti
propun : " Ia tot tubul . Iti poate fi de folos " Te ungi si ca prin
miracol ranile dispar . Cand se reintoarce e mai mare si mai
dureroasa rana , atunci incerci si alte unguente , dar nu-ti ajuta nici
unul in afara de acel miraculos . Acum total depinzi de acest
unguent . Nu iesi afara fara sa verifici daca nu l-ai uitat . Daca pleci
undeva mai departe , incerci sa te asiguri ca ai luat cateva tubusoare
cu tine . Dar in plus la problemele tale cu aceste rani , iti mai fac eu
una si iti pun un pret de 100 $ per bucata ; si tu esti nevoit sa platesti
, neavand alta iesire . Mai tirziu citesti intr-o revista de medicina , ca
in situatia asemanatoare sa afla si alti oameni si ca farmaceutii au
descoperit ca acest unguent nu trateaza herpes . Totul ce face -
ascunde rana sub piele . Exact unguent a provocat marirea ranii si
durerii ; si pentru a scapa de herpes trebuie sa renunti la unguent .
Oare vei folosi in continuare acest unguent? Ai nevoie de puterea de
vointa puternica ca sa renunti la el? Daca nu ai avut incredere in

57
articol din revista si inca cateva zile ai continuat sa te ungi cu acel
"leac" ; dar daca ai observa ca rana se micsoreaza cand nu te ungi ,
atunci necesitatea si dorinta de -a folosi iti trec imediat .
Vei simti ca esti nefericit? Sigur ca nu . Ai avut o problema grea ,
pe care ai crezut imposibila de realizat , dar acum ai gasit solutia in
rezolvarea ei . Chiar daca pentru refacere sau recuperare ai nevoie
de mai mult timp , daca pentru disparitia totala a ranii ai nevoie de
un an , te asigur ca in fiecare zi cand te uiti la rana care se
micsoreaza te gandesti: " Ce bine e acum , cand trece "
Exact acest miracol am simtit si eu cand am stins ultima tigara .
Permite-mi sa-ti lamuresc analogie intre herpes si unguent. Herpes
nu e cancer , scleroza arteriala , emfizeme, stenocardie, astm
cronic , bronsita si nu e boala inimii . E doar o stare febrila care se
observa prin acele mici rani pe fata sau alta parte a corpului. Nu este
avere aruncata pe vant , miros si respiratii neplacute , dinti
ingalbeniti , apatie , respiratia fluierata sau tusa . Nu se masoara in
zeci de ani in care ne legam ata la gat si visam ca candva toate
acestea se vor opri .Acestea nu sunt toate cazurile cand am fost
pedepsiti din cauza fumatului si nu este senzatia urarilor de " bine "
din partea celor apropiati ; sunt doar urmarile si consecintele viciilor
si dependentelor.
Febrilitatea - ceea ce ne cauzeaza ceata gandirii ; panica cunoscuta
fumatorilor . " Vreau o tigara " Nefumatori nu simt aceste nevoi si
chinuri . Cel mai puternic simt pe care l-ai avut vreodata este frica ,
dar avantajul cel mai mare este eliminarea fricii.
M-am simtit atunci ca un om care a iesit din ceata deasa . Intr-un
moment am vazut clar ca panica lipsei tigarii si dorinta de-a fuma
nu este consecinta slabiciunii mele sau vre-un efect miraculos al
tigarii . Este consecinta primei tigari , dar urmatoarele tigari n-au
usurat in nici un fel aceasta panica , dar au intarit acest simt .
Deodata am inteles ca toti fumatori traiesc acelasi cosmar cum era al
meu . Toti inventeaza scuze si lamuriri ireale pentru a justifica
fumatul si propria prostie .
CE FRUMOASA ESTE VIATA LIBERA!!!

15. Sclavia voluntara

58
De obicei fumatorii renunta la tigari sub pretextul sanatatii, banilor
si opinia sociala contra acestui viciu .
In secolul trecut oamenii au luptat contra robiei si sclaviei , dar
fumatorul intra voluntar in aceasta plasa . Se pare el nici nu observa
ca in momentele cand fumeaza doreste sa devie nefumator. Marea
majoritatea tigarilor se fumeaza in gol , inconstient si este justa
parerea ca nici nu primesti placerea cand fumezi si nici nu realizezi
cand le fumezi . Doar peste un timp oarecare de abtinere incepi sa te
minti , considerand ca tigara iti aduce o placere ( ex: de dimineata ,
dupa masa de pranz , la o cafea etc)
Tigara are o valoare semnificativa pentru tine atunci cand micsorezi
constient numarul lor sau renunti dupa metoda vointei , impus fortat
de societate ( biserica , spital, metrou etc ) . Fumator inrait ia in
consideratie ca aceasta tendinta se mareste , sunt tot mai putine
locuri publice unde sa permite fumatul . Astazi e in metrou,dar
maine peste tot .
Au trecut zilele cand un fumator vizita un amic sau o persoana
oricare si intreba : " Nu esti contra , daca fumez? " Astazi cand intra
in casa cuiva se uita disperat in cautarea scrumierei si cu speranta ca
vede in ea chistoace care arata ca in aceasta casa se fumeaza , daca
nu gaseste incearca sa se abtina si apoi intreaba daca poate se
aprinda o tigara si ca raspuns primeste : " Fumeaza , daca simti
nevoie " sau " As prefera daca nu vei fuma . Stii mirosul de fum e
persistent si greu se aeriseste incaperea "
Sarmanul si asa se simte umilit , dar la asa raspuns viseaza sa fie
evaporat de acolo .
Tin minte , cand eram fumator , vizitele la biserica erau pentru mine
un chin insuportabil . Chiar in timpul nuntii fiicei mele , cand eram
in rolul unui tata mandru a fiicei sale , eram prezent cu trupul in
biserica si cu gandul : " Mai repede sa se termine ceremonia , ca
atunci se poate face pauza de fumat afara"
Poate sa te ajute urmarirea fumatorilor in timpul acestor ceremonii .
Ei stau aproape unul de celalalt , au obligatoriu un pachet de tigari
la ei care sunt date pe cerc si o conversatie identica pentru toti :
-Fumezi ?

59
- Da , doriti o tigara ?
-Mersi , un pic mai tirziu
Ei aprind tigara si respira adanc cu un gand fals : " Ce fereciti
suntem . Am primit mica noastra distinctie . Dar sarmanii
nefumatori nu au primit nimic".
Dar " sarmanul nefumator " de fapt nici nu are nevoie de acest
premiu . Nu am fost creati pentru viata in care ne intoxicam singuri
organismele .

Trist ca nici in momentele cand fumezi nu simti acele senzatii de

liniste , incredere in sine , curaj si calm , pe care nefumatorii ii simt
toata viata si care sunt simturile reale si adevarate , dar nu iluziile
fumatorului . In biserica nefumator nu-si face nici o grija in privinta
" mai repede sa se termine slujba". El isi permite sa stea cat vrea si
sa plece cand vrea el , nu cand doreste sa fumeze si isi permite sa se
bucure de viata fara ganduri sumbre si cautarile locului de fumat .
Tin minte cand iarna , in timpul jocului bombardarii cu zapada , mi-
am ales o scuza ca am probleme cu vizica pentru a disparea de acolo
si sa fumez o tigara . Asta este , nu eram scolar de 14 ani , dar eram
contabil de 40 de ani si dependent de acest drog . Trist ... Si chiar
cand reveneam la joc , nu simteam nici o placere de la el . Iar
asteptam sfirsitul lui , pentru inca o tigara , desi se crede ca fumatul
relaxeaza si permite sa te simti ferecit intr-o activitate placuta .
Pentru mine cea mai mare ferecire a nefumatorului a devenit iesire
din sclavie si eliberare din lanturile nicotinei , posibilitatea de-a trai
la maxim , si in nici un caz petrecerii timpului in asteptarea tigarii
ocazionale si suferind de chinul atractiei si apoi cand am fumat sa
traiesc si chinul de ce am aprins tigara .

16. Cati bani castig prin economie?

Nu pot sa incetez sa repet ca anume " spalarea creierilor" impiedica

sa renunti la fumat si cu cat mai multe iluzii care sunt create in
subconstientul oamenilor cu ajutorul acestor idei de publicitare

60
reusesc sa le explic , cu atat de repede si te conving ca sa renunti nu
este greu .

Uneori intru in contraziceri cu oameni pe care ii numesc fumatori

inraiti . dupa conceptia mea fumator inrait - persoane care isi permit
tigari si din punct de vedere al sanatatii si cel al opiniei sociale , si
pe care nu-l intereseaza nimic in afara tigarilor ( in ziua de azi sunt
tot mai putini astfel de oameni , dar inca mai exista , sunt ca
dinozauri - dispar fara vre-o speranta de inviere)

Daca fumator - persoana tanara , eu ii spun : " Nu -mi vine sa cred

ca nu-ti pare rau de banii pe care ii pierzi pe acest drog inutil "

De obicei ochii lui se aprind . Daca incep din punct de vedere al

sanatatii sau ca fumatul este o dependenta antisociala , atunci el se
simte intr-o pozitie jenanta si neprofitabila , dar cand e vorba de
bani - " Ba da ! Imi pot permite aceasta . Este vorba de doar cateva
zeci de lei pe saptamana si cred ca merita cheltuiala . Este singura
mea slabiciune, placere etc .....

Daca e fumator , care fumeaza aproximativ 20 de tigari / zi eu ii

raspund : " Totusi nu-mi vine sa cred ca nu-ti faci griji financiare
daca in timp de o viata cheltui o avere . Ce-ai cumpara daca ti s- au
dat acesti bani ? casa , masina etc ..... Dar nu poti sa -i cumperi ,
fiindca acesti bani nu ca ii arzi sau ii arunci pe ceva folositor tie . Ii
folosesti voluntar pentru propria distrugere din toate puncte de
vedere ( sanatate , aspect fizic , psihic , parerea celorlalti despre tine
etc ...) si -ti petreci viata cu gandul la tigara si cu pierderea
personalitatii ca om . Aceasta nu te opreste? Nu-ti faci nici o grija?

In acest moment , indeosebi daca este vorba de fumator tanar , se

observa ca nu si-a facut socoteala mai mare decat maxim pe un an ,
financiar vorbind . Majoritatea sunt acomodati cu pretul unui pachet
, uneori facem socoteala la bani pentru o saptamana fumata si uneori
ne facem griji pentru asta . Cu cat creste perioada socotelilor , cu
atat e mai mare grija si frica .

Dar deoarece aceasta conversatie contrazice ,atunci fumatorul

incearca sa foloseasca o scuza : " Am aceasta posibilitate

61
financiara . Cheltui acesti bani intr-o saptamana , nu intr-o zi " .
Incearca sa se linisteasca prin aceasta scuza.

Atunci eu continui : " Iti fac o oferta , la care nu poti sa renunti chiar
asa de usor . Imi platesti bani pe care ii cheltui intr-o luna si te
sponsorizez cu tigarile toata viata "

Daca ia-si promite valoarea acestor tigari in bani contra banilor

cheltuite pe tigari intr-o luna , el nu m-ar lasa sa plec fara sa-i
semnez aceasta . Dar inca nici un fumator nu mi-a acceptat oferta .
Si oare , de ce ?

Deseori , exact in aceste momente a consultatiei fumatorul imi zice :

" Asculta-ma , dar chiar nu ma intereseaza partea financiara a
problemei " Dar incearca sa dezvolti ideea , de ce anume nu te
intereseaza aceasta problema ? De ce in diverse situatii incerci sa
economisesti cativa lei , cauti reduceri , dar pentru sa otravesti
organismul cheltui avere si nu te intereseaza ?

Raspunsul la aceste intrebari este simplu . Orice alta decizie in viata

ta - rezultatul procesului analitic intre " pro " si " contra " sau
rezultatul deductiilor logice . Cand fumatorul cantaresti toate " da "
si " nu " a fumatului , deductia este singura : "LASA FUMATUL .
ESTI PROST CAND FUMEZI " etc . De aceea fumatorii fumeaza
nu din motivul ca doresc aceasta sau ca asa au hotarit , dar din
incredere ca nu pot renunta . Ca rezultat isi spala singurii creierii si
ascund capul in nisip .

Nu-i ciudat ca fumatori pariaza intre ei ( ex : Primul care cedeaza

plateste celorlalti cate 10 lei ) se creaza parerea ca mii de lei pe care
ii pot economisi , nu-i preocupa deloc . aceasta fiindca ei inca
gandesc cu subconstientul prelucrat .

Scutura pe cateva clipe ceata de pe ochi . Fumatul - reactie in lant ,

lant care are lungimea unei vieti intregi . Daca nu-l rupi vei ramane
fumator pe veci . Incearca sa faci socoteala cat vei cheltui pe tigari
pana la sfirsitul vietii . suma variaza de la un om la altul in
dependenta de tipul tigarilor fumate , pretul lor , varsta ta si in
special de societate care acum a interzis fumatul in locuri publice ,

62
dar mai tirziu va ridica pretul din mai multe motive bune sau rele
( majoritatea firmelor de tigari sponsorizeaza pe cei de la guvern
prin diverse metode ( au firme , publicitate etc ) si preturile cresc
prin taxe sau tigarile pot fi interzise din motivele Ministerilor
sanatatii si atunci devin deficit sau cine stie poate in viitor pot
deveni la vanzari ilegale cum este heroina si probabil esti constient
de faptul ce e greu de gasit devine si scump de cumparat ) . E
decizia ta , daca vrei sa simti renuntarea din aceste motive sau daca
vrei doar sa privesti pe alti care incearca sa renunte in acele timpuri.

In scurt timp vei avea nevoie sa decizi sa fumezi ultima tigara

( numai nu acum , aminteste-ti te rog instructiunile de la inceputul
cartii ca poti sa fumezi cat citesti cartea si intelegi ideea ) Totul ce
trebuie sa faci sa ramii nefumator , este sa nu nimeresti in aceeasi
capcana ( cand ai aprins 1 tigara) a nicotinei in viitor . Aceasta
greseala sau neatentie poate sa te coste acea avere de bani , sanatate
si moral .

Daca crezi ca e doar incercarea de -a intoarce problema sub alt

unghi , inseamna ca inca esti sub influenta gandirii vechi si te
prostesti singur . Incearca sa faci socoteala banilor pe care le-ai
pierdut datorita primei tigari, cand nu te-ai condus de simtul care ti-
a provocat greata sau tusa la prima tigara .

Daca aceasta motivatie ti se pare minora , intreaba-te , ce-ai simti

daca maine dimineata ai gasi un cec de 10 000 $ in casuta postala de
la " Littlewood's Pools " , te asigur ca vei fi in culmea fericirii si vei
dansa si pe masa de bucurie . Atunci danseaza ! Dintr-un minut in
altul vei incepe sa primesti acest premiu , si este doar unul din
avantajele pe care le obtii .

In perioada renuntarii poate sa - ti apara atractia sa fumezi " doar

ultima tigara " . Te asigur ca vei reusi sa renunti la ea daca te
gandesti ca ea te costa 10 000 $ ca minim ( depinde de socoteala ta )
.

Eu am facut aceasta propunere la posturi de radio si in emisiuni la

TV in timpul anilor . Pana acum nu pot sa inteleg de ce nici un
fumator nu a acceptat aceasta oferta . In clubul de golf pe care il

63
vizitez sunt jucatori pe care ii tachinez de fiecare data cand ii aud ca
vorbesc de scumpirea produselor din tutun . Adevarat ca mi-e frica
ca unul din ei se va hotari si va primi propunerea mea si atunci pot
sa cheltui o avere pe el . Daca te afli in compania fericitilor si
veselilor fumatori , ferm convinsi ca fumatul le aduce cea mai mare
placere , povesteste lor ca cunoasteti un idiot care este de acord sa le
plateasca aceasta placere pana la sfirsitul vietii daca cineva din ei
este de acord sa-mi dea banii pe care ii folosesc pe fumat in timp de
un an sau doar cateva luni . Poate vei gasi pe cineva care m-ar
accepta oferta .

17. Sanatate

Aceasta este partea a fumatului cand spalarea creierului atinge

apogeu . Fumatorii cred ca cunosc totul despre dauna pe care o
produc propriei sanatatii .Dar de fapt nu cunosc decat cateva idei
generale sau uneori chiar nimic .
Chiar in cazul meu , cand asteptam , ca in orice moment capul meu
va exploda si am crezut sincer ca sunt pregatit acestei consecinte ,
totusi m-am mintit singur pe mine .
Daca in acele zile cand am scos tigara din pachet , s-ar porni o
alarma si apoi un glas m-ar preveni : " Ok ,Allen , aceasta e ea !
Spre fericirea ta primesti un avertisment , care consta in : pana acum
ai iesit uscat din apa , dar daca fumezi aceasta tigara capul tau va
exploda " , crezi ca as renunta ?
Daca nu esti sigur de raspuns , treci pe o magistrala auto cu trafic
aglomerat , stai pe trotuar cu fata la masini care trec in viteza ( pe
trotuar , nu pe magistrala ) si cu ochi inchisi , incearca sa-ti inchipui
ca ai doua optiuni : renunti la fumat sau treci magistrala cu ochi
inchisi inainte sa aprinzi inca o tigara .
Nu am indoieli in privinta raspunsului tau . Eu am facut ceea ce fac
fumatori toata viata lor : inchideam ochii si ingropam capul in nisip
cu speranta ca ma voi trezi a doua zi fara dorinta de-a fuma .
Fumatorii nu pot sa -si permita gandirea la daunele sanatatii . Daca s

64
- ar gandi la aceasta va disparea si iluzia placerii de la acest viciu .
Aceasta explica de ce terapii soc , folosite de mass media in zile
nationale de lupta antifumat este atat de inutila si neeficienta . Ca
doar nefumatorii vin la aceste festivitati . Se explica si faptul de ce
fumatorii care amintesc de u. Fred , care a fumat 40 de tigari pe zi si
a trait pana la 80 de ani , ignora cei mii de oameni care au murit
datorita fumatului prematuri si in floarea vietii .
Aproximativ de 6 ori pe saptamana tin urmatoare conversatie cu
fumatorii ( de obicei tineri )
Eu: De ce doresti sa renunti ?
Fumator : Nu ma tine buzunarul
Eu: Dar nu te deranjeaza sanatatea ?
Fumator : Nu , doar pot si in ziua de maine sa nimeresc sub autobuz
Eu: Dar constient poti sa te arunci ?
Fumator : Sigur ca nu :
Eu: Dar cand traversezi strada nu te uiti mai intai in stanga si apoi in
dreapta?
Fumator : Ma uit
Corect . Fumatorul incearca sa foloseasca toata puterea sa nu
nimereasca sub autobuz , si sansa ca aceasta se poate intimpla este
de 1:100 000 ; dar riscul fumatului ajunge aproape la 100 % , dar
fumatorul nu da mare importanta acestui procent ridicat . Atat de
mare este puterea spalarii creierilor . Tin minte un jucator englez in
golf , care sub nici un pretext nu pleca la competitii in SUA din
cauza aerofobiei ( frica de -a calatori cu avionul ) . Dar pe lanurile
golfului era un fumator inrait . Nu e ciudat ca la mica presimtire ca
avionul are o defectiune tehnica , cat de minora nu ar fi nu vei urca
la bordul lui , chiar daca riscul va fi sute de mii contra unu ,dar cand
riscurile legate de tigari sunt 1 : 4 nu ne ingrijoreaza deloc . Si ce
obtine fumatorul ? ABSOLUT NIMIC !!!
Alt mit raspandit despre fumat - tusa fumatorului. Multi din
fumatori tineri pe care - i consult sunt tinerii , care nu-si fac griji de
sanatate , fiindca nu au crize de tusa . Dar totul sta exact invers .
Tusa este cea mai sigura , naturala si efecienta metoda de curatire a
plamanilor de substante straine . Tusa nu este boala , este doar
simptom . Fumatorii au crize de tusa fiindca organism in mod
normal si natural incearca sa se curete de smoala cancerigena si alte
substante toxice depozitate in plamani , aceasta este metoda de

65
curatire si prevenire a cancerului . In lipsa tusei aceste substante
ataca organismul si provoaca boli , unele dintre care sunt in
momentul de fata incurabile . Fumatorii incearca sa nu tuseasca si
devin obisnuiti cu aceasta , respirand usor , nu adanc , pentru a nu
provoca criza tusei Candva am crezut ca am sa mor de la tusa seaca
si permanenta , dar acum stiu ca exact acea tusa si m-a salvat .
Incearca sa privesti tusa din alt punct de vedere . Daca ai o masina
noua , luxoasa si tu nu o folosesti , o lasi sa rugineasca fara sa o
folosesti ; ar fi o prostie ca peste un timp ea devine ruginita si nu va
fi buna de nimic , decat sa ocupe spatiu in garaj .Dar nu e sfirsitul
lumii , bani sa fie si poti sa-ti cumperi alta . Corpul tau - acea
masina care te duce prin viata . E cunoscut ca sanatate e cel mai
pretios lucru in viata . Cat de adevarat este pot sa-ti povesteasca
milionari bolnavi . Aproape toti putem sa ne amintim de accidente
sau boli , care ne-au dus pe pat pe o perioada de timp ( nu cred ca
am sa gasesc pe cineva care nu a fost niciodata bolnav ) si cand
trimiti mii de rugaminti la cer ca sa te insanatosesti mai repede
( CAT DE REPEDE UITAM DE ACELE ZILE ) Cand ramii
fumator , tu nu numai maresti afectiunile ruginei , fara sa rezolvi
ceva , dar si singur distrugi masina indespensabila turei prin viata ,
dar nu uita - E DOAR UNA , ALTA NU AI !
Deci , tine minte : nu ai nici o nevoie sa fumezi , si ideea principala
- FUMATUL NU-TI OFERA ABSOLUT NIMIC !!!
Scoate capul din nisip pe un moment si intreaba-te : daca ai fi sigur
ca urmatoarea tigara ti-ar provoca proces cancerigen , ai aprinde
acea tigara fatala ? Uita de boala ( e greu de inchipuit asa ceva ) ,
dar incearca sa-ti imaginezi , ca trebuie sa te adresezi sectiei
oncologice , ca sa treci prin procedurile chinuitoare ( unele din ele
presupun si eliminarea totala de par de pe corp pentru supunerea
razelor , poate pentru barbati nu e chiar de speriat , dar femei chele
care -si fac griji daca nu i-a zburat peruca nu cred ca e imagine prea
placuta ) . Reiese ca , nu-ti faci planuri cum vei petrece viata , dar
cum ai sa o termini . Ce se intimpla in acele momente cu familia ,
rude , prieteni , visurile nerealizate etc?
Foarte des vad oameni cu care s-a intamplat aceasta . Ei la fel nu au
crezut , ca aceasta i se poate intimpla chiar lor ; cel mai tragic este
ca nu boala , dar mustrarea de constiinta ca au stiut ce inseamna ,
dar nu s-au oprit la timp. Toata viata ,cat fumezi ,spui : " Maine am

66
sa ma las de fumat " . Incearca sa-ti inchipui pe cei care au facut
acest pas , ce si cum se simt . Pentru ei " spalarea creierilor " s-a
terminat . Ei , in sfirsit , inteleg ce reprezinta acest viciu si-si petrec
restul vietii cu gandul : " De ce toata aceasta perioada am incercat
sa-mi impun ideea ca este placut fumatul si ca imi este util ? Of ,
daca as reusi sa traiesc inca o data acea prima tigara , mi-as schimba
multe si n-as pierde ceea ce am pierdut pana acum !" Inceteaza sa te
minti singur . Ai o sansa . Totul ce ti se intimpla acum este o reactie
in lant : daca fumezi inca o tigara ea va fi urmata de alta ... si asa
toata viata . Toate acestea ti se intimpla in acest moment .
La inceputul cartii am promis ca nu voi folosi terapia soc . Daca esti
ferm convins ca tigarile nu -ti aduc ceva bun , atunci nici nu vei
simti aceasta terapie . Daca nu esti convins lasa acest capitol si vei
reveni la el , cand vei citi restul cartii.
Despre daunele fumatului sunt scrise carti intregi de investigari si
sunt dedicate multe rafturi din biblioteci . Problema e ca ,pana cand
persoana nu doreste sa renunte la fumat , pana atunci nu vrea sa stie
nimic despre aceasta . Avertismente sistemului Minesterului
Sanatatii in acest caz sunt bani si vorbe -n vant , fiindca ochii
fumatorului sunt inchisi , dar daca chiar citeste un avertisment -
primul lucru pe care il face este ca aprinde o tigara .
Fumatorii se gandesc la daune sanatatii ca despre un test de probe si
greseli : ex : sa calci pe o mina .
Tine minte odata si pentru totdeauna ca Sanatatea ta e deja in
pericol . De fiecare data cand tragi un fum in piept , atunci tragi
smoala cancerigena , si cancer nu e cea mai fatala boala care este
provocata de toxine pe care le fumezi . Nicotina este un factor
puternic , care provoaca boli ca : ateroscleroza , emfizeme ,
stenocardie , tromboze , bronsita si astm cronic si alte boli ale inimii
.
Cand am fumat , nu am auzit niciodata de ateroscleroza sau
emfizeme . Am stiut ca respiratia suieratoare , tusa si crize acute de
astm si bronsit sunt consecintele fumatului meu . Si desi imi
provoca discomfort , nu am avut dureri ...... deci cu discomfort ma
acomodez .
Acum pot sa recunosc ca doar amintirea bolilor pe care le provoaca
fumatul m-a facut sa arunc aceste ganduri sumbre din mintea mea in
cos de gunoi . Uimitor , cum frica amenintarii sanatatii de la acest

67
viciu era mai mica decat frica renuntarii . Si ca frica renuntarii este
mai mare din simplul motiv : de renuntat esti nevoit azi , dar pana te
imbolnavesti mai ai timp ... ceea ce e gresit - deja esti bolnav si
organismul tau lupta din rasputeri sa se insanatoseasca , dar nu uita
ca nu e chiar atat de puternic pe cat crezi ; poate ceda oricand .
Aceste 2 frici cea de renuntare - frica de azi si cea de boala - viitor .
De ce sa te uiti la partile intunecate ale vietii , poate nu ti s-a
intimpla sau pana atunci sigur ca am sa renunt ..... Aceste sunt
ganduri a unui fumator . Dar nu uita ca fortuna e schimbatoare si
imprevezibila , azi roata norocului iti aduce multe , dar in orice
secunda poate sa-ti ia totul , aceasta s-a denumit - legea
ghinionului .
De obicei comparam fumatul cu tragerea franghiei . De o parte -
negativ ( viciu nesanatos , scump, dezgustator si inrobitor ) de
celalalta e pozitiv ( placerea , prieten bun , sustinere si relaxare ) .
Se pare ca niciodata nu ti-a venit ideea ca de fapt acel pozitiv este
frica . Nu e o mare placere in tigari , mai degraba iti este frica ca vei
deveni nefericit in lipsa lor .
Gandeste-te la dependenti drogati cu heroina , cand sunt lipsiti de
drogul lor au chinuri despretuite si jignitoare uneori . si acum
inchipuie - ti bucuria lor cand li se permite injectarea acului in vene
si disparitia chinurilor . Incearca sa-ti inchipui ca cineva isi
perforeaza vene cu seringi din placere .
Narcomanii , care nu "sunt pe ac" ( pe heroina) nu simt acest
sentiment de panica . Heroina nu usureaza elementele atractiei , ea il
mareste de la o doza la alta .
Nefumatorii nu se simt deloc nefericiti , daca nu se permite fumat
dupa mancare , acest chin il au doar cei fumatori . Si nicotina nu
micsoreaza acest sentiment , ea il creaza si -l intareste .
Frica unor boli incurabile cum este cancer nu m-a facut sa ma las de
tigara , fiindca pentru mine fumatul era echivalent cu traversarea
unui camp cu explozibil ascuns . Daca ai reusit sa treci - e bine ,
daca nu - atunci asta e .... explodezi . Ai stiut despre riscuri ,
consecinte si daca ai fost pregatit pentru aceasta , dar ce
comportament are aceasta catre alte persoane?
Daca cineva nefumator ar incerca sa ma indrepte pe drumul cel
bun , as folosi tactica eschivarii obisnuite , pe care o folosesc toti
narcomani fara exceptii :

68
" Toti murim pana la urma " Sigur mori , dar crezi ca aceasta
justificare a faptelor tale este un motiv pentru scurtarea vietii
intentionat?
" Calitatea vietii este mai pretioasa decat perioada"
Intradevar , dar sper ca nu incerci sa insinuezi ca calitatea vietii unui
alcoolic sau narcoman este mai buna decat cea a unui om care nu
este dependent de aceste vicii? Crezi ca calitatea vietii unui fumator
este mai inalta decat cea a nefumatorului? Sigur , fumatorul pierde
mai mult , are viata mai scurta si viata lui e mai nefericita .
" Poate impuritatea aerului din oras si gaze de esapament imi strica
mai mult plamanii , decat fumatul"
Chiar daca ar fi adevarat , de ce sa -ti chinui plamani si mai mult ?
Poti sa-ti inchipui pe cineva care sa incerce sa respire aceste gaze cu
gura la teava de la masina si care sa procedeze asa cu gandul ca e o
placere?
Dar fumatorii exact cu aceasta se ocupa , numai ca difera metoda ,
dar gestul e la fel .
Gandeste-te la aceasta urmatoare data cand privesti un biet fumator
in moment cand trage adanc fumul acestei tigari "miraculoase " in
plamani.
Usor de inteles , de ce tamponarea vaselor si riscul cancerului nu m-
au ajutat sa renunt la tigari. Am reusit sa suport prima si sa arunc
din cap pe celalalta . Din cate stii metoda mea nu consta in ceea sa
te sperii pana la momentul cand nu vei mai fuma , dar exact in
invers : doresc , sa intelegi cat de placuta va fi viata ta cand te vei
elibera de acest viciu .
Sunt sigur insa , daca as vedea ce se intimpla in interiorul corpului
meu , asta m-ar ajuta sa renunt in acelasi moment . Acum nu am in
vedere terapia soc de demonstrare a culorii intunecate a plamanilor
fumatorului . Daca ma uit la dinti si degete ingalbenite imi dau
seama cum arata plamanii , pe care niciodata nu as reusi sa spal cu
pasta de dinti . Dar ele continua sa lucreze , chiar si la fumatori si
sper ca nu vei simti niciodata senzatia cand te trezesti noaptea de la
o durere puternica si te gandesti ca e ceva ce -ai mancat si te doare
stomacul , este ceva ce a mancat plamanul in timpul zilei sau ceva
ce a blocat inima pe o miime de secunda . Si oricum iti impui o idee
ca nu se vede cum arata plamanii ( nu se poate spune despre tenul
pielii si dinti ) , deci sunt inca functionali .

69
Am vorbit despre tamponarea treptata a venelor si arterelor , despre
lipsa oxigenului care produce o foame musculara si a altor organe
din corpul tau , lipsa substantelor hranitoare , vitamine si minerale
( chiar tigara dupa mancare distruge elemente din mancare , la fel ca
cofeina ) care sunt inlocuite de substantele toxice si monoxizii
carbonului ( acelasi gaz de esapament eliminat de automobil in
strada si care se contine si in tigari )
Ca si majoritatea iubitorilor auto , nu-mi place gandul despre ulei
expirat sau filtru la motorul automobilului meu . Incearca sa-ti
inchipui ca cumperi o masina noua si niciodata nu schimbi in ea
filtru ? Dar aceasta faci acum cu cea mai mare incapatinare cu
corpul tau daca fumezi .
In ziua de azi toti medicii leaga bolile grele sau incurabile cu fumat
( diabet, toate tipurile de cancer etc) Nu ma mira acest fapt .
Industria tutunului multi ani a folosit neputinta medicinei de -a
dovedi legaturile directe a bolilor cum e cancer organelor
respiratorii cu fumatul in proprii interese.
Statistica la aceasta intrebare este foarte mare si nu necesita dovezi .
Nimeni si niciodata nu m-a lamurit de ce cand dai cu ciocanul peste
deget doare atat de tare . Mi-am dat seama singur .
Subliniez ca nu sunt medic , dar cum si in cazul cu ciocanul nu este
nevoie de medic sa-mi dau seama ca tamponarea vaselor sanguine ,
tusa permanenta , astm si bronsita cronice au legatura directa cu
fumatul . Dar dupa parerea mea cea mai mare dauna a organismului
pe care il duce fumatul este scaderea imunitatii ca urmare a
murdaririi si intoxicarii organismului .
Toate plantele si animalele de pe planeta sunt in permanenta atacati
de microbi , virusi , paraziti etc . Si cea mai puternica aparare este
sistemul imunitar . Toti suntem bolnavi pe parcursul vietii de
diverse boli infectioase sau nu . Fiecare om are anumite neplaceri in
viata . Dar eu nu cred ca am fost creati si traim ca sa fim bolnavi si
sa murim in tinerete din cauza unei prostii; si daca esti om puternic
si sanatos , atunci sistemul tau imunitar va lupta si te-ar apara de
aceste atacuri cotidiene . Dar poate sistemul tau imunitar sa lucreze
normal daca in loc de oxigen de care are el nevoie pentru fiecare
muschi si organ din corpul tau il schimbi pe monoxid de carbon si
alte substante toxice . Nu in cea mai mare masura e de vina
fumatul , dar el se conduce dupa principiul SIDA ( exact spaima

70
secolului nostru ) , principiul care consta in distrugerea sistemului
imunitar dupa care omul este epuizat si moare . Unele efecte
negative a influentei fumatului asupra sanatatii le-am observat abia
dupa cativa ani dupa ce am renuntat , cand organismul era deja
recuperat total mi-au trecut si bolile.
In acele timpuri eram foarte ocupat , despretuind acei idioti , care
sunt in stare mai degraba sa piarda picioare , decat sa renunte la
fumat , dar nici nu m-am gandit ca si eu am asteroscleroza . Ten
galben - gri il consideram ca fiind normal in lipsa exercitiilor fizice
si viata sedentara . Niciodata nu m-am gandit ca este consecinta
capilarilor astupate . La 30 de ani am observat varice puternice ,
care printr-un miracol au disparut cand m-am lasat de fumat . Cu 5
ani inainte de renuntare imi simteam o incordare si intepenire
stranie la picioare . Nu era o durere acuta , ca cea de intepaturi , dar
am simtit o stare ingrijoratoare in aceasta privinta . In fiecare seara
sotia mea era nevoita sa-mi faca masarea picioarelor . Nici prin cap
nu mi-a trecut ca dupa ce m-am lasat de tigari nu am avut nevoie de
acest masaj , asta mi-am dat seama un an mai tirziu .
Cu doi ani inainte de-a deveni nefumator , am avut niste dureri
puternice in piept , pe care le credeam cu frica ca sunt primele
simptome a cancerului , acum stiu ce era : era stenocardie . De cand
am rupt lantul nicotinei nu am mai avut nici o criza de acest gen .
Cand eram mic copil toate raniile mele sangerau . Aceasta ma speria
. Nimeni nu m-a lamurit atunci , ca este un proces natural si
important si cand rana se trateaza incepe procesul de inchegare si
tratare . Atunci am crezut ca pot sa am o boala si hemoragia nu se
va opri . Mai tirziu in timpul vietii am avut si alte rani , unele erau
chiar adanci si ele abia sangerau cu un sange de culoare rosie
intunecat- murdara .
Culoarea sangelui imi provoca griji . Eu stiam ca ea trebuie sa fie de
o culoare rosu aprins , si la un moment dat am crezut ca am o boala
a sangelui , dar ma bucura faptul ca era sange des , ceea ce insemna
ca nu va sangera atat de mult cat ranile din copilarie . Abia dupa ce
am renuntat am aflat ca fumatul incheaga sangele ( de aici si
capilare tamponate cauzate de cheaguri de sange, care la un moment
pot ajunge si in cap unde sa opresc cauzind o hemoragie la nivelul
creierului ) si culoare aproape bruna a sangelui era cauza lipsei de
oxigen in sange , nu lipsa totala , dar semnificativa . Acum cand ma

71
uit in trecut inteleg , ca exact aceasta influenta a fumatului asupra
organismului meu ma face sa ma gandesc " ce bine ca sunt acum
nefumator " . Cand ma gandesc la biata inima , care incerca sa
pompeze toata aceasta murdarie prin vase sanguine micsorate si
astupate zi de zi , cred ca e un miracol ca nu am avut infarct .
Aceasta m-a uimit cat de gingas si fin este organismul nostru si cat
de trainice si intelegente sunt aceste masini vii .
Dupa 40 de ani mi-au aparut " petele batrinetii " , acele pete
pigmentare brune si albe care apar la oameni dupa 60 de ani . Am
incercat sa nu le atrag atentie, crezind ca ele sunt datorita
imbatrinirii premature a organismului , concluzionate de viata
inactiva pe care o duc . Odata in clinica am auzit unul din pacienti la
care aceasta pigmentare a desparut dupa ce a renuntat . Nu mai eram
fumator de 5 ani si nici nu am observat ca aceste pete au disparut .
De cand ma tin minte , de cate ori ma ridicam brusc , indeosebi
dupa baie , in fata imi apareau cercuri plutitoare . In acele momente
mai aparea senzatia ametelii puternice , parca lesin , dar niciodata
nu am legat acestea de cauza reala - fumatul si am crezut ca este
ceva normal si ca toti au aceleasi senzatii . Si la fel ca in cazul cu
petele , dupa ce am auzit de la un fost fumator ca nu mai are
acestea , atunci mi-am dat seama ca nu le am nici eu .
Poti sa tragi o concluzie ca sunt ipohondru , dar cred ca am fost asa ,
numai ca nu acum , dar atunci cand eram fumator .Fumatul ne
prosteste , impunind ideea ca ne mareste curajul , dar in realitatea il
scade treptat , fara sa observam . Tin minte soc pe care l-am avut
cand l-am auzit pe tata ca nu vrea sa ajunga pana la 50 de ani . Nu
cred ca m-am gandit ca si eu am sa devin epuizat si cu lipsa dorintei
de-a trai .
Poti sa crezi acest capitol sumbru , groaznic ,trist sau inutil . Te
asigur : este UTIL!!! . Cand eram mic imi era frica de moarte si am
crezut ca fumatul m-a ajuta sa scap de aceasta frica . Intr-o oarecare
parte intradevar m-a ajutat sa scap de aceasta frica , dar in schimb
mi-a provocat alta :

FRICA DE-A TRAI !!!

Acum frica mea de moarte a revenit , dar nu ma deranjeaza atat de
mult : sunt constient ca simt aceasta frica , fiindca imi place viata .
Si oricum nu ma gandesc la moarte atat de mult cat m-am gandit in

72
copilarie . Imi traiesc viata din plin si sunt prea ocupat sa ma
gandesc la altceva. Nu cred ca am sanse sa ajung la 100 de ani , dar
incerc sa ating si acest baraj . Si cel putin incerc sa primesc placerea
de la fiecare clipa nepretuita a vietii ramase.
Mai exista 2 castiguri ale vietii sanatoase , la care nu m-am gandit
cand eram fumator . Primul- Lipsa cosmarelor repetate , care m-au
chinuit noapte de noapte. Visam ca sunt urmarit . Pot sa trag o
concluzie ca aceste cosmare erau cauzate de lipsa tigarii in timpul
noptii si simtul slabiciunii , neprotejarii cauzate de aceasta lipsa .
Acum unicul cosmar pe care il am este ca am revenit la fumat .
Acest vis este foarte raspandit printre fosti fumatori . Unii se chinuie
ca este gandirea subconstientului de dor dupa tigara . Nu-ti face griji
. Eu cred ca de fapt e exprimarea organismului prin vise a bucuriei
ca esti in sfirsit nefumator. Exista o parte , asa numita semivis , cand
te trezesti din somn dupa un vis realist si inca nu realizezi daca era
vis sau realitate , si cat de bine te simti cand realizezi ca era doar un
vis . Cand am descris visul intr-o zi am vrut sa tastez " urmarire " si
am tastat " castitate " . Probabil ca aceasta era una din "erate lui
Freid " , dar ea mi-a soptit cum se poate trece la al doilea castig . In
clinici , lamurind influenta fumatului asupra puterii de concentrare
eu spun uneori: " Ce organ din corpul Dvs are cea mai mare nevoie
de suficienta sangvina ? " Zimbet din ochii barbatilor arata ca ei nu
au inteles intrebarea sau cred ca au inteles-o gresit . Dar de fapt au
inteles foarte bine .
Fiind un britanic de moda veche , mi se pare acest subiect
intimidator , si nu am nici o binedispunere sa-l abordez pe larg ; dar
nu exclud faptul ca fumatul dauneaza in cea mai mare masura
posibila aceasta latura a vietii unui barbat .Si aceasta nu este doar
parerea mea , este parerea specialistilor in domeniu si a altor
fumatori care au observat schimbari radicale dupa ce -au renuntat .
Multi incearca sa ma contrazica acum ca ei si fumeaza si nu au
probleme cu potenta sau placerea , dar sincer nici eu nu mi-am dat
seama pana nu am observat schimbarile . Repet ca multi au inceput
sa fumeze in tinerete si slabirea atractiei sexuale o clasificau la
trecerea timpului si a varstei , dar nu e deloc asa .
Daca te uiti la niste filme documentare sau stiintifice stii ca legea
naturii este supravietuire , si a 2 supravietuirea speciei sau
inmultirea ( reproducerea ) . Natura garanteaza ca inmultirea nu este

73
posibila daca nu sunt anumiti factori : sanatate fizica si psihica ,
siguranta teritoriala , posibilitatea hranirii si partener . Inventivitatea
masculina a permis schimbarea unor din aceste conditii , dar nu a
reusit sa schimbe consecinta fumatului - impotenta . Nu a ocolit
soarta nici pe femei , numai ca in plus nu intoxica doar pe ele
insusi , dar si pe copil chiar daca l-au nascut sanatos ( daca se abtin
in timpul sarcinii ) ele fumeaza dupa ce nasc si alapteaza cu lapte
imbibat de nicotina . Alaptarea este cea mai importanta perioada
pentru bebelusi , este unica sursa de vitamine si minerale , si cand
tanara mamica il imbiba cu nicotina este echivalent sa-i dea o tigara
in mana . Dar cel mai greu e cand fumatul provoaca pierderi de
sarcina sau chiar imposibilitatea de -a fi mama , de-a avea copil si
de-a crea o familie .
Fumatorii deseori cred ca efectele negative ale fumatului sunt
majorate , dar lucrurile stau exact invers , efectele sunt subestimate .
Tigara este cauza generala a mortalitatii premature in societatea
noastra .

Problema e ca in multe cazuri cand tigara este de vina in boala

provocata statistica ocoleste acest procent .
Incendii care sunt provocate de tigara nestinsa ating 44 % .
Interesant cate accidente au fost cauzate de acel moment cand iei
ochii de la drum sa aprinzi o tigara sau sa o stingi .
Eu sunt un conducator auto atent , dar limita catre accident o
atingeam in momente cand incercam sa scot tigara din pachet sau sa
o aprind , nu incerca sa te minti ca nu iei ochi de la drum in aceste
momente , poate doar nu ai observat aceasta pana acum . Nu-mi
place sa ma gandesc de cate ori in timpul fumatului am avut o criza
de tusa si tigara aprinsa nu mai era la mine in gura si eu de frica sa
nu fie undeva intre sau sub scaune ma uitam prin salon . Cred ca
orice conducator fumator a avut aceasta experienta neplacuta cand
incearca cu o mana sa conduca si cu cealalta sa gaseasca un loc si
pentru tigara.
"Spalarea creierilor " te face sa gandesti ca un om care cade de la
etaj 100 , cand ajunge la 50 se gandeste " lasa ca pana acum e bine "
. Credem ca daca tot am ajuns atat de departe cu fumat atunci inca o
tigara nu strica .... cu una mai mult sau mai putin "
Incearca sa privesti din alt unghi : viciu - lant de lungimea vietii ,

74
fiindca fiecare tigara creaza necesitatea altei tigari . Problema e ca
nu stii lungimea fitilului . De fiecare data , aprinzand o tigara , faci
un pas inspre o bomba . De unde stii ca urmatorul pas nu va fi si
ultimul ?

18. Energie

Majoritatea fumatorilor cunosc despre influenta fumatului asupra

plamanilor , procesul infundarii vaselor sangvine , insuficienta
oxigenului si a substantelor nutritive . Dar ei nu cunosc cum
influenteaza fumatul asupra nivelului energetic al organismului .
Una din particularitatile vicleniei capcanei nicotinice consta in ceea
ca influenta procesului daunator asupra conditiiei noastre fizice si
intelectuale este atat de lenta incat nici nu observam si catalogam ca
fiind un proces normal . In multe procesul este asemanator cu
alimentarea neregulata . Burta in acest caz apare atat de incet incat
aceasta crestere nu deranjeaza . Cand te uiti la oameni
supraponderali nu poti sa intelegi cum au reusit sa ajunga in asa o
situatie.
Acum incearca sa-ti inchipui ca aceasta s-ar intimpla intr-o singura
noapte . Te-ai pus sa dormi normal avand 65 kg , fara un pic de
grasime si cu muschi fin reliefati . Cand te-ai trezit ai 95 de kg , te-
ai ingrasat si ai o burta si cand te asezi pe scaun burta ta se rastoarna
pana la genunchi . In loc sa te ridici usor si plin de puteri , tu te
trezesti adormit , fara putere si cu gandul " de ce nu pot sa mai dorm
inca 5 minute " , esti palid si nefericit , prostdispus , cu mare greu ai
deschis ochii . Si atunci intri in panica - ce boala am , ca ma simt
asa ? Este o boala, asa vei ajunge peste 20 de ani . Este vorba de
energie .
Daca as avea puterea sa trec prin timp corpul si creierul tau pentru
a-ti permite sa simti cum poti trai si ce senzatii ai daca nu fumezi 3
saptamani , aceasta ar fi deajuns sa renunti la fumat in aceasta clipa .
Te-ai gandi : " oare am sa ma simt atat de bine " si acest gand este
echivalent cu " Oare intradevar am cazut atat de jos "

75
Subliniez ca nu ma refer doar la sanatate fizica si energie , ma refer
si la marirea increderii in sine , libertatii si puterii de concentrare.
Tin minte cum cutreieram lumea fiind adolescent ( munte , mare sau
o simpla plimbare) Cand am trecut de cota 30 de ani in permanenta
am simtit apatie si oboseala . Imi era foarte greu sa ma trezesc la 9
dimineata. Dupa cina ma intindeam in pat si ma uitam la TV si de
obicei dupa 5 minute adormeam . Deoarece tata meu a procedat la
fel , am luat acestea ca fiind ceva normal . Am crezut ca viata
energica este specifica copiilor si adolescentilor , dar imbatranirea
dupa parerea mea incepe dupa 20 de ani .
Cand am stins ultima tigara , am simtit ca o usurare , ca tusa si
dureri trec , la fel s-a intimplat si cu crize de astm si bronsita . In
afara de aceasta s-a intimplat ceva ce am observat fara probleme :
am inceput sa ma trezesc la 7 dimineata si eram plin de energie ,
total odihnit si plin de puteri ,eram in stare sa fac gimnastica de
dimineata de care am uitat inca din tinerete , a trecut somnolenta si
in timpul zilei . La 48 de ani nu eram in stare sa alerg mai mult de
cateva pasi sau sa innot cativa metri . Activitatile mele sportive erau
la limita de bowling ( " jocul batranilor" ) si golf in care miscarea
este usurata datorita masinelelor " bagy" . Acum la virsta de 64 ani
alerg zilnic aproximativ 2-3 mile , gimnastica de dimineata de
jumatate de ora si innot 20-30 distante . Sa fii plin de puteri este o
senzatie extraordinar de placuta , cand te simti puternic si fizic si
psihic , atunci apare placerea de-a trai .
Sigur ca cand te lasi de fumat , sanatatea psihica si fizica se intoarce
treptat , la fel cum si era procesul de desparitie a acestor calitati .
Dar aceasta nu seamana cu alunecare in groapa . Daca acum esti
ingrijorat de esecuri cu puterea vointei , atunci toate avantajele le
observi cu greu din cauza depresiei. Dar incearca sa uiti de esecuri
de pana acum si traieste senzatiile renuntarii usoare .
Cu parere de rau nu te pot aduce direct peste 3 saptamani in viitor .
Dar tu poti sa faci aceasta . Intuitiv stii ca tot despre ce vorbesc este
adevarat si real . Totul ce trebuie sa faci este sa folosesti

IMAGINATIE !

76
19. Fumatul ma relaxeaza si imi da curaj

Este cea mai mare eroare si iluzie , legata de fumat .Dupa parerea
mea ocupa cel mai important loc dupa sclavia dependentei .Cel mai
mare castig , pe care il obtii prin refuzarea tigarilor este ca nu vei fi
nevoit in continuare sa treci prin viata cu senzatia permanenta de
nesiguranta si neincredere in sine . Aceasta este suferinta
fumatorilor.
Tigarile creaza simturile panicii , care apar seara cand nu ai tigari si
toate sursele de unde le poti procura sunt inchise . Nefumatorii nu
simt asa ceva , fiindca cauza panicii este nicotina .
Despre avantajele renuntarii am aflat abia dupa cativa ani de
nefumator in timpul consultatiilor cu alti fumatori. Si in fiecare caz
aceste avantaje difera .
In timp de 25 de ani am refuzat sa ma adresez medicilor . Cand
eram asigurat , incercam sa economisesc pe polite de asigurare ,
folosind polite care nu acopereau ajutor medical si ca rezultat am
platit mai mult . Nu am suportat sa vizitez spitale , medici sau
stomatologi . Nu am suportat nici gandul despre imbatranire , pensie
etc .
Nu am facut niciodata legatura fumatului cu nici una din cele
enumarate mai sus nu , dar renuntare m-a trezit din cosmar . Acum
astept cu nerabdare o noua zi . Sigur ca in viata mea exista si
intimplari neplacute si uneori am stres sau supraoboseala , dar ce
bine e cand esti sigur in ceea ca vei reusi sa treci peste aceste
obstacole sau sa le eviti ! Mai mult de atat , si clipe fericite devin
mult mai placute , cand simti un plus de sanatate , energie si
incredere in sine .

20. Umbre intunecate si negre

Inca una din fericiri a renuntarii la tigari este eliberarea de simtul

fricii si vina , care intuneca constiinta ta .
Toti fumatori inteleg ca sunt idioti , dar inchid ochii la daunele

77
fumatului . In cea mai mare parte a vietii fumezi absolut automat , si
in subconstientul tau in acele momente se ascund umbre negre .
Exista privelegii uimitoare si benefice , pe care le obtii odata ce -ai
renuntat. Despre unele , care se strecurau din partile intunecate ale
fumatului ( dauna sanatatii, bani in vant si propriei prostii a acestei
ocupatii , care cu timpul a devenit o obisnuinta si un viciu etc ) am
stiut si cand eram fumator . Dar frica renuntarii era atat de puternica
incat ma speria doar acest gand , refuzam ajutorul celor apropiati
mie , care imi doreau doar binele si incercau sa ma ajute sa ma las
de acest viciu . Toata imaginatie si energie din mine erau indreptate
spre cautari a unor motivatii , chiar si minore , care sa-mi permita sa
fumez in continuare .
Curios , dar cele mai istete din aceste motivatii mi-au venit in cap
,atunci cand am incercat sa renunt . Ele cu siguranta erau imbibate
de frica si chinuri imaginare , pe care le-am simtit cand am incercat
sa renunt prin metoda vointei ( impunerii psihologice ) . Intradevar
nu sunt sanse sa blochezi constientul doar cu motive de sanatate sau
financiare . Dar acum cand sunt nefumator ma mir cu ce putere am
incercat sa inchid ochii la alte avantaje mai importante , pe care le
obtine cand renunta la acest drog din pachete stralucitoare . Am
scris mai sus despre dependenta care ajunge pana la limita sclaviei a
fumatorului : petreci jumatate din viata ca sa obtii permesiunea sa
fumezi , in fumat automat si regreti ca ai inceput candva sa fumezi.
Si cealalta parte cand te simti refuzat si nefericit , fiindca societatea
nu-ti permite sa fumezi cand vrei si unde vrei . In capitol anterior
am descris bucuriile legate de plusurile energiei . Dar pentru mine
cele mai mari bucurii n- au fost banii , sanatate , energie sau
dezlantuirea sclaviei ; era eliminarea fricii si rusinii , care m-au
chinuit multi ani . Cel mai mult m-am bucurat ca nu mai simt
senzatiile ca toti ma urasc si simturile vinovatiei fata de nefumatori ,
care erau impusi sa ma suporte cand fumam langa ei . In asa fel mi-
am recuperat respectul de sine .
Majoritatea fumatorilor nu sunt fara vointa , fiinte slabe , cum le
crede societatea de azi si chiar ei . Eu mi-am controlat perfect
celelalte parti ale vietii , desi eram dezgustator chiar pentru mine ,
fiindca eram dependent de tutun daunator ; pe langa toate eram
constient ca nicotina imi transforma viata in fum , distrugand toate
planurile de viitor . Nu pot sa-ti descriu ce-am simtit cand m-am

78
eliberat de dependenta si ciuda pe care o purtam fata de neputinta
mea . Nu pot sa-ti redau aceasta bucurie cand poti sa privesti
fumatori ( nu conteaza daca sunt tineri sau batrani , inraiti sau doar
fumatori la ocazie) fara sa-i invidiez , dar cu mila si cu bucurie
pentru cei care au renuntat la fel ca mine .
Ultimele capitole au fost dedicate avantajelor pretioase din viata
nefumatorului . Cred ca e nevoie sa enumar si avantajele fumatorilor
pentru a incerca sa echilibram balanta ( ca dupa publicitatea cu care
ai fost hranit inca de mic fumatul are avantaje ) . Despre aceasta se
vorbeste in capitolul urmator

21. Avantajele fumatorului

NU EXISTA NICI UN AVANTAJ !!! IMI PARE RAU DACA TE

DEZAMAGESC PRIN ACEASTA CONFIRMARE PE CARE O
STII SI TU SINGUR ! SAU AI PREFERA SA TE MINT SI SA-TI
SPUN AVANTAJELE CARE NU EXISTA SI PE CARE LE POTI
NEGA SI TU ?

22. Metoda vointei

La noi in societate este un mit fals ca de renuntat la fumat este

foarte greu. Chiar si cartile specializate pe acest subiect al renuntarii
la tutun de obicei incep cu descrierea cat de greu este sa renunti . In
realitate insa este foarte usor . Da , pot sa -ti inteleg dubii in privinta
afirmarii mele , dar te rog ia in considerare aceasta confirmare , vei
vedea pe parcurs ca este reala .
Daca scopul tau - sa alergi o distanta de 1 km in mai putin de 4
minute , este dificil . Cel mai degraba va trebui sa treci prin mai
multe antranamente pana cand sa poti face fata la aceasta , dar poate
nici chiar atunci ( marea majoritatea realizarilor noastre sa petrece
in cap . Nu e de mirare ca unele recorduri erau foarte greu de

79
efectuat acum cativa ani , dar in ziua de azi e ceva obisnuit )
Dar pentru sa renunti la fumat , trebuie sa faci un singur lucru
logic : sa nu fumezi . Nimeni nu te impune fortat sa fumezi ( in
afara de tine insasi ) si in comparatie cu mancare si apa nu ai nevoie
sa fumezi ca sa supravietuiesti , chiar e recomandat sa nu fumezi
daca vrei sa continui sa traiesti si sa mai lasi si urmasi . Din acest
motiv nu este clar , de ce de fapt este atat de greu sa renunti ? Nu te-
ai gandit niciodata ca procesul renuntarii este ingreunat de
incercarea renuntarii prin puterea vointei , atunci iti impui acea
senzatie ca parca ai renunta la ceva bun . In conceptiile mele metoda
vointei este orice metoda care a obligat fumatorul sa creada ca face
o jertfa cand renunta . Sa ne oprim mai detaliat la aceste aspecte .
Nu am luat decizia sa devenim fumatori . Primele tigari pur si
simplu am experimentat si ... deoarece au avut un gust groaznic ,
eram siguri ca putem sa ne oprim cand dorim . In general primele
noastre tigari sunt fumate cu neplacere , chiar si tu te-ai fortat sa le
fumezi ; de obicei acestea se intimpla in compania altor incepatori
sau fumatori proaspat inrobiti . Un singur lucru te face sa nu arunci
prima tigara - ideea : " se vor ride de mine , daca n-am sa pot " , in
caz ca acea prima tigara era fumata ,fortata psihic de cineva . Si
inainte sa realizezi , ce se intimpla , deja nu doar cumperi regulat
tigari , dar si fumezi zilnic . Fumatul a devenit o parte a vietii.
Verifici zilnic daca ai tigari la tine . Dupa parerea ta tutunul face
chefuri si intilniri mai placute , ajuta sa treci de situatii de stres sau
de plictiseala . Se pare ca nici nu-ti trece prin cap ca gustul tigarii pe
care ai fumat dupa pranz ,din acelasi pachet, este acelasi ca si a
tigarii de dimineata .In realitate fumatul nu imbunatateste nici gustul
hranei , nici placerea de la intilnire cu prieteni si nici nu te scapa de
stres. . Nu, pur si simplu fumatorii s-au hranit cu mit fals ca tigara
schimba in bine gusturile sau senzatiile. De obicei realizezi ca ti-ai
creat dependenta peste o perioada lunga de timp , fiindca te hranesti
cu iluzii ca primesti placere, dar de fapt esti nevoit sa fumezi , ca
monstru deja cere hrana lui , si esti nevoit sa-l hranesti . Esti ferm
convins ca poti renunta la tigari oricand , fiindca nu primesti
placerea de la tigara , dar nu uita ca nu primesti placerea de la gustul
ei , dar in acelasi timp subconstientul tau este imbibat de
publicitatea ascunsa cu care ti-au spalat creierii ani la rand . De
obicei te ratacesti pana nu incerci sa renunti definitiv , si abia atunci

80
iti dai seama de existenta acestei probleme . Aproape in toate
cazurile primele incercari de renuntare sunt cauzate de lipsa
banilor , morala parintilor ( in cazul tinerilor), probleme de sanatate
( adolescent care duce o activitate fizica activa observa ca in timpul
unei simple alergari are crize de tusa puternica sau respiratia grea
etc ) . Nu conteaza care este motivul , principalul este ca fumatorul
asteapta o situatie stresanta ( se imbolnaveste , nu mai are bani etc)
si in acel moment monstrul nicotinic isi face prezenta simtita si cere
hrana. Atunci vrei sa fumezi o tigara , dar esti constient ca nu se
poate si din acest motiv suferi mai mult .Tigarile pe care le-ai folosit
pentru a iesi din situatii de stres sunt in acest moment interzise ,
ceea ce iti provoaca si dorinta dubla de-a fuma ( este dovedit si cu
marul la Adam si Eva , ceea ce e interzis este mai dorit ...) Si apoi
apare compromis ca urmare a dorintei : " Am sa reduc numarul
tigarilor " , " N- am sa fumez din tigara mai mult de jumatate" ,
"Am ales timpul nepotrivit " sau " Am sa renunt cand am sa fiu mai
linistit". Dar , cand tensiunea daunelor scade , scade si necesitatea
de renuntare , atunci problema se transforma in ... de saptamana
viitoare sau de luna viitoare . Si timpul trece , dar viata devine din
ce in ce mai tensionata , apar alte probleme etc ... e cerc inchis fara
capat ,ca un inel . Plecam de sub aripa parinteasca , pentru crearea
unui cuib propriu , datorii , copii , munca etc ... probleme nu dispar
cu timpul , unele se rezolva si altele apar .Viata fumatorului nu
poate fi mai putin tensionanta cu nicotina , fiindca stresul e cauzat
de tigari . In masura maririi numarului tigarilor , creste si chinul
fumatorului , dar cu ele si iluziile despre aceasta dependenta .
In realitate , increderea ca viata este mai putin tensionanta - ratacire,
fumatul sau substituentul lui - cele care cauzeaza aceasta ratacire .
Mai detaliat despre aceste vei citi in capitolul 28 .
Dupa primele incercari esuate fumatorul spera ca intr-o dimineata
frumoasa se va trezi nefumator pe viata . Aceasta speranta apare
dupa povesti auzite de la alti ex-fumatori . ( exemplu: Am fost
bolnav iarna si am avut dureri de gat dupa aceasta n-am mai fumat
") Nu te minti . Am studiat aceste povesti si ele nu sunt chiar atat de
simple cum par la prima vedere . De obicei fumatorii se pregatesc
psihic un timp indelungat pentru aceasta renuntare si gripa este ca
un ajutor - tramplin .Peste 30 de ani am trait cu speranta ca intr-o zi
am sa ma trezesc nefumator fara sa mai doresc sa fumez vreodata .

81
Dar cu primele dureri in piept asteptam cand ele dispar , fiindca m-
au deranjat sa fumez .
Deseori oamenii care au renuntat la fumat sunt cei care au trait un
soc . Probabil o persoana draga a murit de la o boala care a fost
cauzata de fumat sau au trait o speriatura mare . Sigur ca acum ei
vorbesc usor : " Intr-o zi pur si simplu m-am hotarat sa renunt la
fumat . Ce bravo sunt ! etc " Inceteaza sa te minti in continuare
asteptand ca vei trai un miracol si te-ai trezi intr-o dimineata
nefumator fara sa depui vre-un efort pentru aceasta . Nimic nu se
intimpla daca nu faci macar ceva , macar sa ai dorinta si intelegere
ce inseamna nicotina si care sunt consecintele ei , sa intelegi ca e
usor sa renunti, daca vrei .
Sa incercam sa intelegem , de ce prin metoda vointei este atat de
greu de renuntat . Marea parte a vietii traim dupa principiul strutului
, ingropind capul in nisip in paralel cu decizie : " renunt de maine " .
Din cand in cand apar situatii cand te hotaresti ca e timpul sa renunti
. Aceste situatii pot fi: parerea societatii , sanatate , bani sau ai avut
o criza puternica de tusa , care te face sa intelegi ca nu mai este o
joaca si nu obtii nici o placere de la aceasta obisnuinta vicioasa .
Oricum , nu conteaza motivatia , dar ea ne face sa scoatem capul din
nisip si sa cantarim toate " pro " si "contra " a fumatului . Apoi
ajungi la concluzie logica , pe care ai stiut tot timpul cat ai fost
fumator , ca TREBUIE SA RENUNTI !!!
Daca ai incercat sa scrii pe foaie plus pentru fumat si minus pentru
renuntat , dar sincer , fara sa te lasi prostit de publicitate sau parerile
altor fumatori , te asigur ca minusurile predomina in acea lista .
Desi fumatorii cunosc ca e mai bine sa fie nefumatori , ei sincer
cred ca renuntand la fumat aduc o jertfa inutila . Este doar o ratacire
e gandirii , dar o ratacire mare . Fumatorul singur nu stie de ce crede
ca tigarile il ajuta in bucurii si in momente grele .
Inainte sa incerce renuntea la fumat , i se compaseaza bine creierii
de societate si apoi va mari acest efect si ideea compasind singur
creierii ( doar nu era de ajuns cate minciuni a crezut pana acum ,
mai simte nevoie sa le inmulteasca si el ) ca urmare a propriei
dependente de acest drog . La aceste se mai poate adauga si
procedura convingerii : discutii pe tema " Cat de greu este sa renunti
"
El a auzit multe povesti despre fumatori , care cu multe luni in urma

82
au renuntat , dar si acum sunt disperati de dorinta de-a fuma . A
intilnit si fumatori care au reusit sa renunte si de atunci sunt
permanent prostdispusi ( cei care au renuntat , dar restul vietii se
plang de acest gest ) . I-au povestit despre fumatori , care nu au
fumat un timp indelungat , de mai multi ani , au dus o viata fericita
si apoi au ramas sedusi si au redevenit dependenti . Probabil ca
cunoaste si fumatori care se afla in stadii avansate a bolii
incurabile , cand tigarile incet , dar sigur ii omoara ; si nici nu obtin
nici o placere , dar continua sa fumeze . Si in plus la toate el ,
probabil , deja a simtit una sau mai multe din cele de mai sus.
Din acest motiv , in loc sa renunte cu simtul : " Cool ! Ai auzit de
noutate ? Nu mai fumez " ; el incepe aceasta renuntare cu simturile
disperate : " Ce ma fac fara tigara? Oare am sa rezist? Doar mi-au
zis toti ca e foarte greu ? Poate nu fac fata . .... etc " . In asa fel apar
doar ganduri sumbre si nesigure , care au fost provocate de opiniile
altor persoane , fumatorul devine nesigur in aceste momente de
proprii puteri si uita ca de fapt nu are nevoie de putere ca sa
renunte , dar prin renuntare obtine puterea de-a trai . Renuntarea la
fumat nu este urcarea pe Everest . El este sigur ca in moment ce
micul monstru nicotinic baga ghiarele in el , atunci dependenta pe
viata este asigurata. Multi fumatori incep incercarea renuntarii cu
scuza fata de prieteni si rude : " Stii , incerc sa renunt . Probabil ca
in urmatoarele cateva saptamani voi fi nervos sau suparat . Incearca
sa ma intelegi in acele momente " In mare parte astfel de incercari
sunt sortite din start la esec .
Sa zicem , ca fumatorul reuseste sa se abtina cateva zile fara tigari .
Plamanii lui se curata rapid . El nu a cumparat tigari si ca rezultat in
portofel sunt mai multi bani . Si in asa fel motivatiile care l-au facut
sa se abtina se evapora rapid. Este echivalent sa mergi la munca si
sa privesti in trecere un accident din strada . Cele vazute te fac sa
mergi mai repede sau mai atent daca esti la volan , dar apoi iti
amintesti ca te asteapta seful si mergi mai repede sa nu intirzii ,
apasand acceleratie fara sa-ti dai seama .
De celalalt capat al funiei e micul monstru , care s-a cazat in corpul
tau si nu a primit doza . Aceasta senzatie nu provoaca durere fizica :
daca un asemenea discomfort ar fi cauzat de raceala nu cred ca ai
inceta sa muncesti sau ai intra in dipresii . Ai incerca sa faci haz de
necaz . Fumatorul stie un singur lucru in acest caz : " vreau sa

83
fumez o tigara" . El singur nu cunoaste de ce aceasta dorinta este
atat de importanta . Apoi mic monstru se transforma in ceva mai
mare si puternic in creierul nostru , si dupa aceasta omul ,care cu
cateva ore sau zile in urma a avut o multime de motive sa renunte ,
devine agitat in cautarea disperata a motivelor de justificare pentru a
reincepe fumatul . Gandurile lui sunt :
1. Viata e prea scurta . In orice moment poate exploda o bomba .
Maine pot sa mor in accident . Am renuntat prea tirziu la fumat .
Dar din auzite cancerul poate fi provocat de orice.
2. Am ales moment nepotrivit . Daca as renunta la Craciun
( concediu , vacanta sau alt moment de odihna ) era mai bine .
3. Nu pot sa ma concentrez . Devin iritant si cu caracter greu ( ma
cert cu toti de la nimicuri ) Nu pot munci , cum ar trebui . Ca
consecinta a acestor pot pierde dragostea celor apropiati sau job. Sa
recunosc sincer : pentru cei dragi trebuie sa incep sa fumez din nou .
Eu - fumator increzut , de aceea este imposibil ca voi fi fericit fara
tigari ( exact din acest motiv eu am fumat in timp de 33 de ani )
De obicei in acest stadiu fumatorul cedeaza . El aprinde tigara si
sizofreniile se majoreaza . Dintr-o parte , cand mic monstru in fine
obtine doza lui apare o usurare ca urmare a dorintei puternice de-a
fuma . Din alta parte , daca a reusit sa se abtina un timp mai
indelungat , atunci gustul tigarii i se pare dezgustator si el nu
intelege de ce continua sa fumeze . Si ca rezultat apare alta iluzie ca
nu are puterea vointei . Nu este lipsa vointei ; totul ce trebuie sa faci
- sa schimbi mentalitatea si sa iei o decizie absolut logica in lumina
informatiilor finale . Are sens sa fii sanatos , daca in acest timp esti
nefericit? Ce sens are sa fii bogat , daca esti chinuit? Nici un sens !
E mai bine sa traiesti viata mai scurta , plina de bucurii , decat lunga
- nefericita .
Spre binele nostru lucrurile sunt exact invers : viata nefumatorului e
mai placuta nelimitat. Dar pe mine aceasta eroare m-a dus la ceea ca
: am fumat timp de 33 de ani si trebuie sa recunosc ca , daca era
adevarat , atunci in continuare as fi fumator ( mai precis n-as mai fi
printre cei vii )
Chinul , pe care il simte fumatorul , nu are nici o legatura cu
suferinta fizica , care este asteptata in perioada renuntarii . Adevarat
ca pot fi provocate de psihic , dar in realitate aceste chinuri sunt
doar in capul celui care renunta si sunt cauzate de neincrederea si

84
miturile altor fumatori . Deoarece fumatorul incepe renuntarea cu
unic gand de jertfa , el se simte ocolit de soarta in acel moment , dar
aceasta este o forma a stresului . Cand creierul il sfatuieste : "
Fumeaza o tigara " - moment stresant . De aceea cand el termina
fumatul , atunci mai doreste inca o tigara . Dar nu poate fuma ca s-a
hotarit sa renunte. Exact aceasta il face sa se simta inglijat , parasit
si bolnav , si ca urmare porneste tot sistemul de la capat .
Procesul renuntarii este franat si de alt factor - asteptarea unui
moment , cand ceva trebuie sa se intimple dintr-o clipa - n clipa .
Daca scopul tau este sa dai un examen , atingi scopul abia cand afli
ca l-ai luat pe nota acceptata de tine . In renuntarea cu puterea
vointei te gandesti : " Daca am sa pot sa ma abtin de tigari un timp
mai indelungat , atunci dorinta sa fumez va disparea in sfirsit" Cum
vei afla daca ti-ai atins scopul? Focus e in ceea ca niciodata nu vei
afla aceasta , fiindca te astepti la o intimplare , dar nu se intimpla
nimic ; absolut nimic fiindca nu are ce sa se intimple . Ai renuntat la
fumat , atunci cand ai fumat ultima tigara . Dar acum stai si astepti
cat timp va trece pana la revenire la fumat .
Cum am mai zis , agonie , pe care simte un fumator in perioada
renuntarii este psihica , cauzata de neincredere in propriile puteri .
Desi nu provoaca dureri fizice , dar are o influenta puternica :
fumatorul e nefericit si neincrezut in sine . Nu poate sa se gandeasca
la altceva , decat la tigari si este urmarit de acest gand permanent .
Pentru el pot trece zile sau chiar saptamani de suparare neagra , dar
creierul este atacat de frica si dubii:
" Cat de mult va dura atractia fata de tigara?"
"Voi deveni vreodata ferecit?"
" Nu va disparea dorinta trezirii ?"
"Voi putea sa obtin placerea de la mancare?"
"Cum voi trece de situatii stresante in viitor?"
" Am sa pot sa primesc placerea de la intilniri cu prietenii?"
Fumatorul asteapta ca totul se va schimba din clipa -n clipa spre
bine , dar normal ca cat timp el se afla sub influenta supararii negre
tigara valoreaza din ce in ce mai mult .
De fapt ceva se intimpla , dar fumatorul nu observa aceasta . Daca a
reusit sa se abtina trei saptamani fara tigara sau fara alta modalitate
de hranire a organismului cu nicotina ( gume de amestecat , plasture
nicotinic etc ) ,atunci atractia fizica fata de tigara nu mai exista

85
.Dar , cum am mai zis , chinurile renuntarii sunt atat de
neimportante , ca fumatorul nici nu le observa . Aproximativ peste
trei saptamani fumatorii simt ca nu mai au nici o atractie . Apoi ei
aprind o tigara , pentru a dovedi aceasta si ........ sfirsit . Gustul
tigarii este insuportabil , dar acum ex- fumatorul a reinviat
monstruletul nicotinic , cand i-a dat acest fum si in moment ce
termina de fumat , nicotina din nou paraseste corpul lui si se va auzi
un glas incet : "Cat de tare vreau inca o tigara" Da , el a renuntat la
fumat , dar acum si-a facut acea greseala fatala si din nou a devenit
dependent .......... DOAR DE LA UN SINGUR FUM .
De obicei trece un timp oarecare , dupa care ex-fumatorul aprinde
inca o tigara. El se gandeste : " Nu vreau sa devin dependent din
nou " De aceea el asteapta o perioada , care poate fi de cateva ore ,
zile sau saptamani . Dar atunci cand trece aceasta perioada ex-
fumatorul poate spune : " daca nu mi-am recapatat dependenta ,
atunci pot liber sa mai fumez o tigara " . Si a nimerit in aceeasi
capcana .Este pasul lui pe drum alunecos .
Fumatorii care au reusit sa renunte cu puterea vointei , de obicei
povestesc ca a fost o experienta grea si neplacuta , care a durat un
timp indelungat. Aceasta arata ca cea mai mare problema in
renuntare este " spalarea creierilor" , si inca o perioada indelungata
dupa dezintoxicarea fizica persista cea psihologica . In sfirsit daca
reuseste sa se abtina un timp indelungat , el intelege ca daca a reusit
pana acum de ce sa nu continuie . Si in acele momente el intelege
cat de bine este sa fii nefumator , gandeste liber , fara presiuni si
este constient ca nu-l mai atrage nicotina .
Sunt multi fumatori care au renuntat prin aceasta metoda , dar este o
metoda grea si esecurile sunt mai multe decat castiguri . Chiar si cei
care reusesc sa-si continue viata si se abtin , simt atractia fata de
nicotina . Ei inca sunt sub influenta " spalarii creierilor " si inca cred
ca tigara le poate fi de folos in momente de bucurie sau stres
( Nefumatorii sunt sub aceeasi influenta , deoarece ca toti oameni
sunt supusi "spalarii creierilor" . Numai ca ei inteleg ca nu pot
obtine " placerea " de la fumat si de la gustul tigarii sau nu doresc sa
suporte efectele negative a dependentei - pentru aceasta ii
multumesc din suflet). Aceasta explica de ce multi fumatori care au
renuntat de fumat un timp indelungat , mai tirziu revin pe acest
drum .

86
Multi ex-fumatori din cand in cand mai fumeaza o tigara : ca "
placere rara " sau pentru a se asigura cat de dezgustatoare sunt .
Totul se petrece exact asa , dar cand termina de fumat incepe
procesul de eliminare a nicotinei din organism si se aude acea voce
hipnotizanta, care canta incet vechea poveste : " Mai vrei o tigara ! "
Si daca se fumeaza si aceasta tigara se observa ca gustul este la fel
neplacut si fumatorii se autohipnotizeaza : " Perfect ! Cat timp nu
am nici o placere de la fumat , nu devin dependent . Dupa Craciun /
concediu / stres renunt la fumat "
Prea tirziu. Aceasta este deja dependenta . Capcana in care au
nimerit candva , i-a prins din nou si cere ceea ce doreste .
Cum am mai zis si repet permanent - in fumat nu obtii nici o placere
. Si niciodata nu ai obtinut acest sentiment , desi ai incercat de
nenumarate ori sa combini acest viciu cu niste momente din viata
ta . Daca am fuma din placere, nimeni si niciodata nu ar fuma mai
mult de o tigara. Am crezut ca savurez o placere in clipa cand
fumam , din simplu motiv ca nu -mi venea sa cred ca sunt atat de
prost sa fumez ceva ce nu-mi place . De aceea in fumatul nostru
sunt atatea erori bazate pe inconstienta. Daca in timpul acestei "
placeri inconfundabile " eram constienti de ceea ce daune provocam
voluntar , cate substante nocive incercam sa inhalam in plamani , ai
fi nevoit sa te gandesti si la: " Deci , am socotit cat de mult ma costa
aceasta obisnuinta ....( valoarea pe care ai calculat-o )... , dar poate
aceasta tigara este cea care va porni procesele canceroase in
organismul meu incepand cu plamani " . Dar in acest caz dispare si
cea mai mica iluzie a asa zisei placeri . Incercand sa blocam deductii
logice a efectelor fumatului , ne simtim idioti ( echivalent cand vezi
ca e o culoare si cineva incearca sa te convinga ca e alta ( ex :
daltonism )). Daca ai incerca sa fii de acord cu aceste efecte , asta ar
deveni insuportabil (cine poate sa suporte gandul ca bate cuie in
propriul sicriu ) . Daca ii urmaresti pe fumatori care , indeosebi pe
cei care sunt preocupati de diverse sarcini sociale , atunci poti sa
observi ca ei se simt fericiti doar in cazuri cand nu realizeaza ca
fumeaza . Dar cand observa aceasta devin stresati si vinovati . Noi
fumam sa hranim mic monstru ... si in moment ce -l fugaresti din
cap si din trup , atunci nu mai vrei si nici nu mai simti nevoie de
tigara . Si abia atunci observi schimbarile , care sunt lente , dar
placute .

87
23. Evita metoda renuntarii prin micsorarea numarului de
tigari

Multi fumatori folosesc aceasta metoda ca un pas pregatitor spre

renuntare sau pentru a dovedi ca nu sunt condusi de acel mic
monstru . Metoda micsorarii numarului este recomandata de multi
medici si consultanti , dar este o eroare.
Este evident ca cu cat mai putin fumezi cu atat mai bine te simti .
Dar micsorarea numarului tigarilor este fatala in stadiu intre fumat
la ocazii si renuntarea totala. Exact incercarea de -a micsora ne tine
prinsi in aceasta capcana toata viata .
De obicei aceste micsorari sunt consecintele renuntarii esuate.Peste
cateva ore sau zile de abtinere fumatorul se gandeste la ceva de
genul : " Nu mai pot sa suport gandul rezistentei fara tigara , deci
din acest moment am sa fumez doar la ocazii speciale sau am sa
reduc numarul tigarilor pana la 10 /zi . Daca am sa pot sa rezist la
acest nivel , atunci am sa pot sa reduc si mai mult....."
In acel moment fumatorul simte ceva ce intelege , dar nu doreste sa
se gandeasca la aceasta , fiindca ii creaza o neplacere :
1. I s-a intimplat cel mai rau . Este dependent de nicotina , intretine
si hraneste monstrul nu doar fizic , dar si psihic .
2. Doreste ca timpul de asteptare a urmatoarei tigari si viata sa curga
cat mai repede .
3. Inainte , pana la incercarea renuntarii , el pur si simplu fuma
automat , prin ce , macar partial usura chinul dezobisnuirii. Dar
acum , la stres obisnuit si situatii cotidiene adauga si provoaca
chinuri proprii de abstinenta si aceste chinuri ii mustreaza constiinta
o parte mare a vietii. De aceea el singur isi impune nefericirea si
prostdispunere .
4. Cat timp isi calmeaza dorintele , nu obtine nici o placere de la
majoritatea tigarilor pe care le fumeaza si nu realizeaza ca le
fumeaza , face totul automat . Singurele tigari , de la care , dupa
parerea lui obtine simtul placerii - sunt tigarile fumate dupa o
perioada lunga de abstinenta ( tigara de dimineata , dupa pranz etc )

88
Acum , asteptand ora suplimentara pana la tigara , el " obtine
placere" de la fiecare tigara . Cu cat mai mult asteapta , cu atat este
mai mare placerea , fiindca "placerea " de la tigara - nu este tigara ,
este sfirsitul grijilor lipsei , provocate de atractia nicotinei ( nu
conteaza , atractie fizica sau cea psihica ). Cu cat mai tare suferi , cu
atat e mai placuta psihic fiecare tigara.
Problema de baza in renuntare nu este dependenta chimica . Aceasta
e usoara. Fumatorii toata noaptea rezista fara tigari , dorinta de-a
fuma nici nu-i trezeste ( ii trezeste criza de tusa uneori , dar aceasta
este dezintoxicarea naturala a organismului ) . Multi din ei pleaca
din dormitor si apoi aprind tigara . Unii mananca inaintea tigarii .
Altii pleaca la munca si abia atunci aprind tigara .
Fumatorii sunt in stare sa traiasca 10 ore fara tigari , cand dorm .
Dar cand ei incearca sa se abtina 10 ore in timpul zilei , atunci devin
agitati si nefericiti ( expresie : urca pe pereti ) .
Cumparand o masina noua , multi nu fumeaza in salon . Fara
incomoditati excesive , fumatorii frecventeaza supermarket , teatru ,
medici si spitale , biserici etc . Multi sa abtin sa fumeze in companie
cu nefumatori . Nici in metrou n -au fost probleme cu aceasta.
Fumatorii chiar se bucura uneori , cand cineva le anunta ca aici este
interzis fumatul . De fapt ei obtin o placere ascunsa de la existenta
fara fumat un timp mai indelungat . Aceasta le da speranta , ca poate
in viitor nu va simti nevoie de fumat .
Cand renunti la fumat , problema majora o constituie " spalarea
creierilor" , iluzie , ca tigara - o forma oarecare de sustinere sau un
premiu si ca fara acest mic " amic" viata nu va mai fi la fel . Ideea
de -a micsora numarul tigarilor nu te duce la renuntare totala , dar te
lasa cu un simt de mila fata de tine si te face sa crezi ca tigara
urmatoare este cel mai pretios lucru pe pamant . De aceea iti este
greu sa crezi ca in viitor poti sa fii ferecit fara acest drog . Nu e
nimic mai trist decat fumatorul care micsoreaza numarul tigarilor .
El sufera din cauza iluziilor ca cu cat mai putin fumeaza , cu atat
mai putin il atrage . In realitate insa este total invers . Cu cat mai
putin fumeaza , cu atat mai mare este chinul lipsei , cu atat mai mult
pretuieste tigara si cu atat mai dezgustator este gustul ei . Dar
aceasta nu-l opreste . Gustul tigarii niciodata nu a fost luat in
consideratie . Daca fumatorii ar fuma , din motivele placerii gustului
, atunci nimeni nu ar fuma mai mult de o tigara . Ti-e greu sa crezi?

89
Atunci sa te lamuresc . Care este cea mai dezgustatoare tigara ?
Exact , cea de dimineata - cea care iti provoaca tusa " umeda
( probabil ca ai avut tusa cu mucozitate ) si usturatoare ( zgaraie
gatul ) iarna . Care este cea mai pretioasa tigara ? Acelasi raspuns :
"Cea de dimineata " . Dar acum raspunde sincer : Chiar crezi ca
fumezi din motivele placerii gustului si mirosului? Sau crezi ca
raspunsul rational consta in ceea ca pur si simplu incerci sa
recuperezi lipsa in timpul somnului sau acele zece ore de chinul
lipsei ?
Inainte sa stingi ultima tigara , trebuie sa scapi de toate iluziile
legate de fumat si in care ai crezut ani intregi .Daca nu scapi de
iluzii , ca iti place gustul tigarilor inainte sa stingi ultima , atunci nu
ai sanse sa dovedesti practic aceasta fara sa devii din nou
dependent . Deci , aprinde tigara ( daca nu ai aprins-o pana acum )
chiar acum . Trage 6 fumuri adanci ( cat e capacitatea plamanilor )
si intreaba-te " Ce e atat de placut in aceasta ? " Probabil ca crezi ca
gustul placut au doar anumite tigari ( ex: cea la o cafea , dupa pranz
etc ) , daca e asa ,atunci de ce fumezi si alte tigari ? Fiindca te-ai
obisnuit? De ce oameni se obisnuiesc cu tigari , gustul carora il
recunosc neplacut sau care sunt inutile . Dar este tigara din acelasi
pachet , de ce atunci are gust , care difera in dependenta de ora ,
cand ai fumat ? Doar gustul hranei nu se schimba dupa tigara , de ce
atunci gustul tigarii dupa mancare are un alt gust decat cea dinaintea
ei? Nu trebuie sa ma crezi pe mine , verifica singur aceasta :
constient fumeaza tigara dupa mancare sa te asiguri ca in gustul ei
nu e nimic neobisnuit . Motivul , care te face sa crezi ca gustul
tigarii este mai placut dupa mancare sau la petrecere in combinatie
cu alcool , consta in ceea ca exact in aceste momente si fumatori si
nefumatori sunt real fericiti . Dar narcoman , dependent de nicotina ,
niciodata nu va fi fericit , daca micul monstru din el ramane flamand
. Fumatorii nu savureaza in asa masura gustul tigarii : doar nu
mananci tutun , atunci de unde provine gustul lui? Treaba consta in
nefericirea fumatorilor daca nu li se permite sa usureze simptomele
dezobisnuirii de nicotina . De aceea diferenta intre fumat si nefumat
- diferenta intre simtul fericirii si nefericit. De aceea iti pare ca
gustul tigarilor este mai placut in anumite momente . Fumatorii care
fumeaza dis-de-dimineata sunt nefericiti si nu conteaza daca
fumeaza in acel moment sau nu .

90
Micsorarea numarului de tigari nu ca este ineficient , dar si
provoaca chinuri grele. Nu functioneaza , fiindca fumatorul spera ,
ca fumand mai putine tigari va disparea dorinta de-a fuma . Dar nu
este o obisnuinta . Este dependenta , dar natura dependentelor
consta in dorinta " tot mai mult si mai mult " , si nu in " mai putin" .
De aceea pentru reducerea fumatului , fumatorul trebuie sa fie bine
antrenat cu puterea vointei si disciplinat pana la sfirsitul vietii .
Dependenta chimica de nicotina nu reprezinta problema majora la
renuntare. Cu ea poti lupta usor . Problema de baza - credinta
eronata in ceea ca tigarile iti aduc placere . Aceasta confirmare falsa
este provocata de " spalarea creierilor" , care se petrece inca inainte
sa incepi sa fumezi , de la varsta frageda , si apoi este cimentata de
dependenta reala , pe proprie piele . Singur lucru , pe care il obtii la
micsorarea numarului de tigari pe zi - maresti iluziile pana la un
nivel , cand fumatul pune stapanire totala asupra vietii fumatorului ,
impune ideea ca tigara este cel mai important si pretios lucru pe
pamant .
Cum am mai zis , micsorarea fumatului nu functioneaza , fiindca e
nevoie sa devii desciplinat si sa ai o vointa puternica ( daca o ai ,
atunci de ce nu renunti singur fara micsorarea numarului de tigari?)
Sa renunti total e mult mai usor si nedureros decat sa micsorezi
numarul tigarilor . Ai nevoie doar de un simplu factor :
ELIBEREAZA - TI GANDIREA !!!
Am auzit mii de cazuri , cand micsorarea era urmata de esec .
Cateva incercari reusite au fost cand dupa o perioada scurta de
micsorare progresiva a numarului de tigari era urmata de renuntare
brusca totala . De fapt aceste renuntari erau reusite fara sa conteze
acea micsorare numerica . Tot ce obtii la micsorarea numarului este
prelungirea agoniei . Incercarea renuntarii prin micsorare esuata
distruge psihic fumatorul , ca urmare se stabileste ideea ca
renuntarea este grea si ca dependenta de nicotina este pe viata . De
obicei este de ajuns acest esec si apoi urmeaza mai multi ani pana
cand va incerca sa renunte din nou .
Dar micsorarea numarului tigarilor permite sa vezi inutilitatea
fumatului , fiindca ilustreaza detaliat ca tigara iti ofera placerea doar
dupa perioada lipsei . Trebuie sa nu mai bati cu capul in perete ca sa
simti cat de placut sa nu faci aceasta .
Deci ai de ales:

91
1.Micsorezi numarul tigarilor pana la sfirsitul vietii , ceea ce devine
chinuirea proprie si pe langa aceasta este foarte greu de realizat .
2. Sa te autosugrumi toata viata care iti mai ramane . Dar ce sens are
?
3. Sa arati iubirea de sine si sa te lasi de fumat . Micsorarea
fumatului arata si un detaliu important : tigara ocazionala nu exista .
Fumatul - reactie in lant de lungimea vietii sau pana nu te hotarasti
sa renunti si sa rupi lantul .
TINE MINTE : MICSORAREA NUMARULUI ITI FACE MAI
MULT RAU DECAT CREZI !!!

24. «Doar o tigarica»

«Doar o tigarica » - mit pe care trebuie sa-l scoti din cap .

Cu aceasta " doar o " a inceput fumatul tau .
"Doar o tigara" , care-ti permite sa treci de un moment greu sau
fumata in ospetie la cineva , distruge majoritatea incercarilor de-a
renunta .
"Doar o tigara" in caz in care fumatorul a renuntat la fumat poate sa-
l atraga inapoi in capcana . Uneori fumatorul aprinde tigara , doar
pentru a se asigura ca nu mai are nevoie de tigari , si exact aceasta
tigara anuleaza efortul greu depus pentru a renunta . E dezgustatoare
si -l asigura pe fumator ca nu va fi dependent de ceva atat de
neplacut ( nu-ti amintesti de prima tigara?) , dar el deja e redevenit
dependent ...... asta face un singur fum ...
Gandirea despre acea tigara " deosebita " des stopeaza incercarea
fumatorilor sa se dezobisnuiasca de viciu . Prima tigara de
dimineata sau tigara dupa mancare .
Asigura-te clar : nu exista " doar o tigara" . Fumatul - va fi reactia in
lant pana tu , sigur si constient nu rupi acest lant de lungimea vietii .
Exact mit despre tigarile ocazionale aduce fumatori intr-o stare
depresiva , cand ei doresc sa renunte . Incearca sa te obisnuiesti
niciodata sa nu visezi la o tigara ocazionala sau un pachet de tigari -
este doar jocul imaginatiei. Incearca de fiecare data cand te gandesti
la tigari sa le combini cu viata , plina de mila , cand platesti avere
pentru privelegii suspecte de distrugere fizica si psihica a sanatatii ,

92
la viata inrobita si cu respiratie neplacuta .
Pacat ca nu exista nimic asemanator cu tigara , ce -ai putea folosi in
momente de bucurie sau nefericire in calitate de sustinator a
bucuriei si placerii .Dar lamureste-ti clar ca tigara nu-ti aduce nici
sustinere , nici placere . Vei intra sau nu in depresie pe viata . Doar
nu visezi la arsenic numai din motiv ca-ti place gustul de migdal .
De aceea inceteaza sa te chinui cu gandul la o tigara ocazionala.
Intreaba un fumator : Daca ai avea posibilitatea sa te intorci in
timp , in momentul cand inca nu erai dependent ? Raspunsul este la
fel la toti : " Glumesti? Sigur ca nu!!!" Dar , aceasta alegere poate sa
aleaga fumator in orice zi din viata lui . De ce nu face aceasta
alegere? Raspunsul unic : "FRICA" Frica , ca nu va reusi sa renunte
sau ca viata dupa renuntare se schimba .
Inceteaza sa te minti singur . Poti face aceasta . Oricine poate . Este
foarte usor !
Exista principii anumite , pe care trebuie sa le intelegi clar , pentru
renuntarea usoara . Pana-n momentul de fata am abordat trei dintre
ele:
1. "Sa renunti la ceva " - de fapt nu renunti la nimic . Poti doar sa ai
multe avantaje , pe care le obtii asigurat cand renunti .
2. Niciodata sa nu te gandesti la tigara ocazionala , ea nu exista .
Exista doar viata fumatorului plina de boli si neplaceri .
3. Situatia ta nu e unica . Orice fumator poate sa se convinga ca de
renuntat e foarte usor .
Multi cred ca sunt fumatori fara sperante sau pur si simplu sunt
predispusi spre fumat ( asa ceva se zice despre copii in familii de
fumatori ) . Te asigur ca acestea nu sunt adevarate . Inainte de-a
deveni dependenti , ei nu simt nici o nevoie sa fumeze . Nicotina
provoaca dependenta , nu o latura a personalitatii tale umane . Este
efectul influentei drogurilor , exact ei te fac sa crezi ca esti
predispus spre folosirea lor . Dar este important sa intelegi aceasta
iluzie falsa : daca crezi in dependenta ta fata de nicotina , atunci vei
fi dependent de ea , chiar si dupa ce scapi de micul monstru
nicotinic din corpul tau . Este nevoie sa elimini urmarile " spalarii
creierilor"

93
25. Fumatori neregulati , adolescenti si nefumatori

Un specific a fumatorilor inraiti este ca simt invidie fata de cei care

fumeaza ocazional . Probabil si tu ai intilnit asemenea persoane : "
Pot sa nu fumez si o saptamana si in aceasta perioada nu simt nici o
atractie fata de tigari ". In asa momente te gandesti : " Cat de tare as
dori sa pot si eu asa " . Stiu , este greu de crezut , dar fumatorilor nu
le place sa fie in postura de fumator , ei ar prefera sa fie nefumatori .
Unii recunosc aceasta , altii nu . Nu uita :
- Nici un fumator n-a dorit sa devina asa ( nu conteaza daca este
vorba de cei inraiti sau cei de ocazie)
-Toti fumatori se simt prosti cand observa dependenta lor si
neputinta de-a renunta , ceea ce cauzeaza inventarea diversilor
motivatii a fumatului pentru justificarea fumatului si propriei prostii
.
Candva eram fanul unui joc , mai precis : golf . Dar ma laudam cu :
de cate ori am jucat , dar as dori sa joc mai mult . De ce atunci
fumatori se lauda cu ceea ca : cu cat mai putin au fumat ? Daca
acest criteriu este adevarat , atunci pentru admiratie totala cu
siguranta trebuie sa nu fumeze deloc.
Daca as anunta : " Stii , pot sa traiesc o saptamana intreaga fara
morcovi , si nu ma deranjeaza deloc " . Probabil ca m-ai catologa "
nebun" . Daca imi place morcov, atunci de ce doresc sa ma lipsesc o
saptamana intreaga . Sau daca nu am nici o placere de la morcov de
ce atunci fac aceasta declaratie ? De aceea cand fumatorul declara :
"Pot sa ma abtin de la fumat o saptamana intreaga si nu simt nici un
deranjament " , atunci el incearca sa se convinga pe sine si pe altii
ca nu are nici o problema . De fapt el zice : " Am reusit sa nu fumez
o saptamana intreaga " . Ca si orice alt fumator , el probabil are
speranta ca dupa aceasta va reusi sa se abtina toata viata . Dar a
reusit doar o saptamana si ce valoare are tigara acum , dupa lipsa
indelungata?
De aceea fumatori care fumeaza din cand in cand , doar la ocazii
sunt mult mai dependenti de nicotina decat cei inraiti . Ei au nu doar
iluziile placerii fumatului , in plus nu au nici o tendinta sau stimul
pentru renuntare definitiva , fiindca nu cheltuie prea multi bani si nu
au riscul pentru sanatate atat de ridicat ca cei care fumeaza zilnic.

94
Tine minte : unica placere , pe care simte fumatorul este cea cand
usureaza chinurile dezobisnuirii ( cum am mai zis ca si aceasta
placere de fapt este iluzionara) . Inchipuie-ti cum mic monstru
nicotinic din tine ca o mancarime sau usturime permanenta dar
foarte slaba , incat nici nu observi daunele pe care ti le provoaca.
Cea mai normala reactie in timpul mancarimii - scarpinare . Cand
organismul se obisnuieste cu nicotina , atunci obiceiul de-a fuma o
tigara dupa alta devine normalitate .
Se pot evidentia trei motive care te opresc sa fumezi incontinuu ,
fara sa te opresti :
1. BANII .Majoritatea nu pot sa-si permita asa ceva .
2.SANATATE . Suntem nevoiti sa folosim otrava , pentru a usura
chinul . Capacitatea de-a lupta ( imunitatea) cu otrava difera de la un
caz la altul in dependenta de situatii si perioadele vietii . Este ca o
protectie naturala , limitare automata impusa de organism .
3. DISCIPLINARE . Este dictata si impusa de societate ( opinie
publica) sau de conditiile de job a fumatorului , rude si prieteni , sau
chiar de fumator - ca rezultatul luptei psihice , care are loc in capul
tuturor fumatorilor dupa ce -au observat dependenta sa .
Candva am avut parere ca obisnuinta de-a fuma o tigara dupa alta e
o slabiciune . Nu am inteles atunci cum prietenii mei reusesc sa
limiteze sau sa micsoreze numarul tigarilor de la 20 la 10 . Sunt
sigur ca eram om cu vointa puternica . Dar niciodata nu mi-a trecut
prin cap ca multi fumatori nu pot fuma fara pauza , fiindca pentru
aceasta au nevoie de plamani foarte puternici si rezistenti .
Fumatorii inraiti au tendinta sa invidieze pe cei care fumeaza doar 5
tigari pe zi . Probabil ca acesti fumatori nici nu pot fuma mai mult
fiindca au o constitutie mai slaba sau nu au posibilitate financiara sa
fumeze mai mult , sau conditiile jobului si opiniile societatii ;sau
poate ca urmare dezaprobarii propriei dependente nu le permite
marirea numarului de tigari .
Poate , in acest stadiu este util sa aduc niste argumente si
determinari .
Nefumator - persoana , care niciodata nu a nimerit in capcana
nicotinica si nu regreta aceasta , dar nu trebuie sa se laude . El e
nefumator fiindca este norocos ca nu a nimerit printre cei care au
incercat ( incearca)aceasta experienta neplacuta . Toti fumatori erau
siguri ca niciodata nu vor deveni dependenti , dar unii nefumatori

95
din cand in cand continua incercarea de-a incerca o tigara .
Fumator neregulat .Exista 2 tipuri de baza a fumatorilor neregulati :
1. Fumator , care e in capcana , dar inca nu este constient de
aceasta . Nu-l invidia : ei gusta nectar de pe plante carnivore , si cel
mai probabil ca degraba vor deveni fumatori inraiti . Tine minte : ca
si alcoolicii care incep de la paharel ocazional , la fel si fumatorii de
la tigara ocazionala.
2. Fumator , fost fumator inrait , care este convins ca nu poate
renunta definitiv . Exact acest tip de fumatori provoaca cea mai
mare mila . Ei sunt impartiti in mai multe categorii si fiecare are
nevoie de comentarii diferite .
Fumator care fumeaza 5 tigari zilnic. Daca obtine placerea de la
fumat, atunci de ce fumeaza doar cinci pe zi? Daca nu-i pasa de
fumat , atunci de ce fumeaza ?(Sper ca tii minte ce inseamna aceasta
obisnuinta de fapt - cand te bati cu capul de perete din motivele
placerii cand vei inceta sa faci aceasta ) . Fumator care fumeaza
cinci tigari pe zi , usureaza propriile chinuri dezobisnuirii pe mai
putin de o ora pe zi . Restul timpului , desi nu realizeaza, "se bate cu
capul de perete " si aceasta dureaza marea parte a vietii lui . El
fumeaza doar cinci tigari , fiindca nu -si permite din motiv financiar
sau al sanatatii mai mult . Sa convingi un fumator inrait in ceea ca
nu obtine placerea de la o tigara este usor , dar incearca sa convingi
un fumator neregulat . Oricine , care a trecut prin chinul micsorarii
numarului de tigari , cunoaste , ca este una din cele mai alambicate
torturi , care iti garanteaza practic 100 % ca vei ramane dependent
pe viata , care ti-a mai ramas .
Fumatorul , care fumeaza doar seara sau doar dimineata . El se
autopedepseste cu chinul dezobisnuirii in prima parte a zilei , pentru
a le usura in partea doua a zilei . Intreaba-l : " De ce nu fumeaza
toata ziua , daca ii place ; si daca nu-i place ,de ce fumeaza ? "
Fumatorul , care a inceput sau a renuntat sa fumeze cu 6 luni in
urma .( sau " Eu pot renunta cand doresc . Am lasat fumatul de mii
de ori" ) Daca i-a placut fumatul , atunci de ce a renuntat pe sase
luni? Daca nu-i place tigara , atunci de ce s-a apucat din nou de ea?
Problema consta in ceea ca el este inca dependent . Desi nu este
dependent fizic , dar are problema cu acea " spalarea creierilor"
cand el spera ca renunta definitiv , dar peste un timp se reintoarce in
groapa alunecoasa, capcana nicotinica . Multi fumatori invidiaza pe

96
cei care renunta si apoi iar fumeaza . Ei se gandesc : " Ce norocos
este , fiindca poate controla fumatul ( fumeaza cand doreste)"
Dar ei n-au luat in consideratie niciodata faptul ca oamenii , care fac
salturi de la fumator la nefumator nici nu pot prelua controlul asupra
fumatului . Cand sunt nefumatori viseaza ascuns la o tigara , dar
cand fumeaza atunci viseaza sa fie nefumatori . Daca te gandesti
mai bine intelegi clar ca aceasta afirmatie este justa si pentru ceilalti
fumatori . Cand este permis fumatul , noi acceptam aceasta ca ceva
normal sau dorim sa fim nefumatori . Tigarile devin valoroase doar
atunci cand nu este permis fumatul . Aceasta este dilema cosmarului
fumatorilor . Ei niciodata nu castiga cand se hranesc cu iluzii create
ani de rand . O singura metoda duce spre victorie - sa nu fumezi si
sa nu te gandesti la ceea ce te-au invatat companiile publicitare .
Fumator : " Eu fumez doar la ocazii speciale " . Da , toti asa am
inceput . Dar nu te mira cat de repede apar si cat de dese devin
aceste ocazii? Incat la un moment dat fumezi automat la toate
ocaziile , chiar si cand astepti un amic , care intirzie .
Fumator: " Eu m-am lasat , numai din cand in cand mai fumez o
tigara " . In sens direct acest gen de fumatori provoaca cea mai mare
mila . Ei traiesc cu gandul ca sunt respinsi de ceilalti fumatori sau ,
ceea ce se intampla foarte des , tigara lor se transforma in doua . Ei
raman pe drum alunecos , care duce doar -JOS . Mai devreme sau
mai tarziu ei redevin fumatori inraiti. Ei din nou nimeresc in acea
capcana , in care au fost candva .
Exista doua categorii de fumatori neregulati . Prima categorie -
fumatori , care fumeaza o tigara ocazionala la petrecere sau alta
intilnire cu amici . De fapt sunt nefumatori . Nu le place fumatul .
Este doar senzatie ca ceva pierd , dar doresc sa fie in mijlocul
evenimentelor. Toti incepem intr-un mod asemanator . Urmatoare
data cand pachetul merge intr-un cerc pe rand ( cand pachetul este
impartit intre mai multe persoane ) atrage atentie ca peste un timp
oarecare se micsoreaza numarul persoanelor in acest cerc . Chiar si
fumatori inraiti asteapta nerabdator momentul cand sting tigara. Cu
mai mare placere ei prefera sa fumeze propriul pachet . Cu cat e mai
scumpa si mai mare tigara , cu atat e mai greu de fumat , dar se pare
ca aceasta dracie e nevoie sa faci toata noapte .
Fumatorii din a doua categorie sunt cazuri rare . Din mii de oameni
pe care i-am tratat pot sa-mi amintesc doar cateva exemple . Unul

97
din exemple era o femeie , care m-a sunat si s-a inscris la consultatie
personala. Ea - avocat , fumeaza ~ 12 ani , in aceasta perioada a
fumat fix 2 tigari pe zi . Pe langa toate este o femeie cu vointa
puternica si este foarte hotarita in deciziile pe care le ia . Am
lamurit-o , ca succesul consultatiilor in grup nu este mai scazut
decat a celor personale , si in orice caz fac consultatii personale doar
in cazul persoanelor care sunt atat de vestite incat creaza
dezechilibru pentru ceilalti din grup . Ea a inceput sa planga , ceea
ce m-a facut sa fac exceptie de la regula si sa fac o consultatie
personalizata .
Consultatii de acest gen sunt costisitoare , dar majoritatea
fumatorilor se mira de ce aceasta doamna doreste sa renunte la
fumat , avand in vedere ca nu fumeaza mult . Ei cu bucurie sunt de
acord sa semneze cec cu aceasta suma , doar pentru posibilitatea de-
a fuma cate 2 tigari pe zi . Ei se insala , cand cred , ca cei care
fumeaza doar 2 tigari sau la ocazii sunt mai fericiti si pot controla
"obisnuinta". Poate si pot , dar sigur ca nu sunt mai fericiti . In acest
caz ambii parinti a acestei femei au murit din motivele "cancerul
plamanilor " , dar ea s-a obisnuit cu fumat dupa acest eveniment
trist . La fel ca si alti fumatori , ii era frica de fumat pana la prima
tigara si la fel ca multi dintre noi a picat jertfa anturajului si a
incercat acea prima tigara. Si pana acum tine minte gustul neplacut
provocat de acea prima tigara. Insa , spre deosebire de multi
fumatori care capituleaza direct in padurea celor dependenti , ea a
incercat sa se tina pe suprafata si cu disperare refuza caderea .
Totul , ce ti-a placut vreodata in tigara - sfirsitul atractiei , nu
conteaza daca este provocata de dependenta fizica putin simtita sau
chinul psihologic , sursa interzisa . Tigarile sunt otrava si dezgust .
Din acest motiv suferi de iluziile placerii tigarilor doar dupa o
perioada de abtinere. La fel ca in timpul foamei sau setei , cu cat
mai mult suferi de lipsa lor cu atat e mai placut cand le obtii.
Fumatorii se insala cand se gandesc ca fumatul e doar o obisnuinta .
Ei se gandesc : " Daca as reusi sa scad fumatul pana la un nivel
anumit sau daca as reusi sa fumez doar la ocazii speciale , atunci
corpul meu ar fi in armonie cu gandurile mele . Apoi pot sa rezist ,
daca am sa doresc sa ma opresc la acel nivel sau sa-l scad si mai
mult ." Lamureste-te clar : nu exista nici o "obisnuinta" . Fumatul
-dependenta nicotinica. Unica tendinta este tendinta de usurare a

98
chinurilor renuntarii , nu de majorare . Chiar dorinta de pastrarea
acestui viciu la acelasi nivel , la care esti acum , cere de la tine
puterea vointei si disciplinarea pe parcursul vietii ramase : in
masura in care creste necesitatea nicotinei ( scade sensibilitatea
organismului fata de drog ) , fumezi din ce in ce mai mult , nu mai
putin , cum ai dori . In masura in care nicotina distruge sanatate
fizica , gandire si sistemul tau nervos , increderea in sine si in
propriile puteri , atunci se micsoreaza capabilitatea ta in majorarea
intervalului intre tigari . De aceea la inceput inca suntem ferm
convinsi ca putem sa fumam sau sa nu fumam . Daca racesti poti sa
nu fumezi . Aceasta explica faptul de ce oamenii de genul meu ,
care niciodata nu au avut iluzii ca tigara este o placere , au fost
nevoiti sa fumeze o tigara dupa cealalta , trecand cu vedere ca
fiecare tigara era un adevarat chin fizic .
Nu invidia acea femeie. Cand fumezi o tigara in 24 de ore , atunci
aceasta tigara devine cel mai pretios lucru din lume pentru tine. In
aceste ore , aceasta femeie duce o lupta grea cu dorintele sale . Ea
nu a reusit sa renunte , in acelasi timp simte o frica groaznica sa
mareasca numarul tigarilor din motivele daunelor canceroase
provocate de tigari , la fel ca parintii ei . Dar lupta cu ispita dureaza
timp de 23 de ore si 10 minute zilnic . A avut nevoie de putere de
vointa foarte mare pentru a ajunge la acest rezultat , cum am mai zis
sunt putine cazuri de acest gen . Dar ca urmare aceasta lupta totusi a
dus-o pana la lacrimi . Priveste aceasta situatie din punct de vedere
logic : ori in fumat exista placere si sustinere sau nu e nimic . Daca
este macar ceva, atunci cine doreste asteptarea de ore , zile sau
saptamani ? De ce oamenii incearca sa se abtina de la ceva placut si
sustinator? Dar daca in fumat nu exista nimic placut si sustinator ,
atunci de ce fumeaza?
Tin minte alt caz , cu un barbat , care a fumat 5 tigari pe zi . El a
inceput dialog cu o voce ragusita : " D-l Carr , eu pur si simplu
doresc sa ma las de fumat pana la clipa , cand am sa mor " El mi-a
descris viata proprie :
"Varsta -61 ani . Din cauza fumatului a castigat cancerul laringelui ,
ceea ce a cauzat posibilitatea fumatului maxim 5tigari invirtite pe
zi . Candva am dormit bine toata noaptea . Acum ma trezesc peste
fiecare ora si unicul gand pe care il am este tutun . Chiar cand
dorm , visez ca fumez . Nu se poate sa fumez mai devreme de ora

99
10 dimineata . Ma trezesc la 5 dimineata si beau volum foarte mare
de ceai . Sotia mea se trezeste pe la ora 8 si deoarece acum am un
caracter greu de suportat , nu-mi permite sa raman in casa . Plec in
sera in cautarea unei ocupatii , dar permanent ma urmaresc
gandurile despre tigari . La 9 incep sa invirtesc tutunul , pana devine
tigara ideala , nu din cauza ca imi place ceva ideal , dar din cauza ca
asa trece mai repede timpul asteptarii . Apoi astept ora 10 . Cand se
apropie acele ceasornicului de ora 10 observ cum incep sa tremur
necontrolat . Nu aprind tigara chiar la ora fixa , fiindca pana la
urmatoare tigara trebuie sa astept trei ore . Pana la urma o aprind ,
trag un fum si o sting . In asa fel intind fumatul pana la o ora , o
fumez pana nu ramane doar ~ 0,6 cm din ea ... si apoi astept cu
nerabdare urmatoarea tigara.
In plus la toate probleme pe care le are , acest barbat arde ambele
buze cand fumeaza tigara aproape in totalitate . Probabil ca il crezi
idiot total , dar nu ai dreptate . Acest barbat - fost sergent fortelor
marine . Candva el prefera atletica usoara si in nici un caz nu si-a
dorit sa devina fumator. Dar in timpul ultimului razboi in societate
era raspandit mitul ca tigarile maresc curajul si toti militari erau "
favorizati " cu pachet de tigari . El era practic impus sa devina
fumator . Restul vietii si-a petrecut cheltuind bani pe tigari si
folosind banii statului pentru tratamentul propriu ( tigarile l-au dus
la distrugeri majore din punct de vedere al epuizarii fizice) . Daca
nu ar fi om , dar animal , atunci societatii i s-ar face mila de el si l-ar
scapa de chinuri ; dar noi traim si continuam sa-l favorizam fumatul
( prin propriul exemplu ) si permitem fizic si psihic adolescentilor
sa intre in capcana in care am nimerit si tu , si eu si altii dintr-o
prostie . Probabil te gandesti ca acest caz este majorat . Intradevar
este un caz extrem , dar nu este unic . Cunosc cateva mii de
asemenea istorii . Acest barbat mi-a deschis sufletul , dar fii sigur ca
multi prieteni fumatori care-l cunosc , il invidiaza , fiindca el
fumeaza doar 5 tigari pe zi . Daca crezi , ca nu ai sa patesti niciodata
la fel , INCETEAZA SA TE MINTI SI SA TRAIESTI CU ILUZII .
ACEASTA SE INTIMPLA CU TINE IN ACEST MOMENT .
In orice caz fumatori - minciunosi nesimtiti , care se mint singuri pe
ei . Sunt nevoiti sa minta . Majoritatea fumatorilor neregulati
fumeaza mult mai multe tigari si din mai multe motive , decat
recunosc . Am consultat multi fumatori "5-tigari-pe-zi" si in timpul

100
consultatiei ei au fumat mai multe tigari decat au recunoscut ( 5/zi) .
Urmareste fumatori neregulati in timpul unui eveniment ( nunta ,
petrecere etc ) si vei observa ca in acel moment unii din ei intrec pe
fumatori obisnuiti .
Nu invidia pe nefumatori neregulati . In general nici n-ar trebui sa
fumezi .Viata e mult mai placuta fara tigari .
De regula , tratamentul adolescentilor este mai dificil , si nu din
motivul ca ei cred in renuntarea grea . Ei ori nu cred ca sunt
dependenti de nicotina ori inca mai sunt in primul stadiul al bolii si
sufera de iluzii ca mai au timp pana cand ajung in stadiul 2 .
Indeosebi as dori sa previn parintii , care urasc fumatul , sa nu-si
faca iluzii in privinta ca sunt protejati . Toti copii nu suporta mirosul
si gustul tigarii , pana nu se obisnuiesc cu el . Mai demult nici voua
nu va placut acest viciu dezgustator . La fel nu va mintiti cu
companiile sociale antitutun . Capcana ramane aceeasi in toate
timpurile . Copiii cunosc ca fumatul omoara , dar la fel de bine
cunosc ca o singura tigara nu le duce moarte . La un moment anumit
pot fi influentati de coleg de scoala , prieten sau amic . Probabil ca
te gandesti ca au nevoie sa simta gustul unei singure tigari si vor
intelege cat de neplacut este la gust sau miros , incat aceasta le-ar
provoca simt neplacut si ei niciodata nu vor dori sa fumeze .
Imi pare ca nereusita societatii de-a evita crearea dependentei in
randurile adolescentilor este cea mai trista latura a problemei
fumatului . Am meditat un timp indelungat inainte sa scriu o carte
care ajuta sa renunte la fumat daca sunt deja dependenti . Marea
majoritatea adolescentilor , care devin dependenti de droguri
puternice , pentru prima data fac cunostinta cu dependenta narcotica
cand nimeresc in capcana nicotinica. De aceea ajutand sa evite
aceasta capcana , ii ajutati sa micsoreze riscul dependentei fata de
alte droguri mai puternice . Te rog , lasa la o parte acea incredere de
100 % ca copiii tai( daca esti deja parinte) nu vor fi niciodata
dependenti , e nevoie sa aperi copii de aceasta dependenta la varsta
cat mai inaintata , nu la 15 ani , cand subconstientul lui este deja
hranit de publicitate ascunsa a tigarilor. Aceasta carte te ajuta sa
lamuresti si un adolescent , in caz daca suspectezi ca copilul tau
fumeaza deja .

101
26. Fumator "pe ascuns "

Acest tip de fumatori se poate clasifica in aceeasi categorie cu cei

neregulati , dar actiunea fumatului pe ascuns este atat de vicleana ,
incat merita un capitol aparte . Acest gen de fumat de multe ori duce
la neintelegeri intre persoane si distrugerea legaturilor intre ei . In
cazul meu m-a dus foarte aproape de divort. Au trecut trei
saptamani dupa inca o incercare de renuntare esuata .Motivul
renuntarii au fost grijile sotiei mele in privinta tusei permanente si
respiratie fluieratoare . Eu am lamurit-o ca nu ma deranjeaza
sanatatea mea . Si ea mi-a replicat : " Stiu ca nu te ingrijoreaza , dar
cum te-ai simti daca vei fi nevoit sa urmaresti cum persoana pe care
o iubesti ,sistematic se autodistruge ? " Acest argument mi s-a parut
real si de aici a pornit incercarea mea de-a renunta .Dar a esuat in
trei saptamani , dupa o cearta cu un amic vechi. Abia dupa un timp
indelungat mi-am dat seama ca gandirea mea ratacita a provocat
acea cearta . Aceasta m-a intristat mult . Nu cred ca a fost doar o
coincidenta , fiindca cu acest amic nu m-am certat niciodata , nici
inaintea acestui incident si nici dupa . Este clar ca era fapta micului
monstru din mine . Cum n-ar fi , dar am obtinut motivatia . Am
simtit nevoie disperata de tigara si am obtinut -o . Asa am revenit la
fumat .
Era greu sa suport gandul , ce dezamagire provoc sotiei mele cu
aceasta decizie, de aceea nu i-am spus nimic . Si am fumat doar
cand eram singur.Treptat am inceput sa fumez in prezenta
prietenilor , pana cand situatia nu a ajuns ca despre fumatul meu au
stiut toti, in afara sotiei mele. Tin minte ca eram multumit de
aceasta. M-am gandit: " Acum folosesc mai putina nicotina" . Pana
la urma sotia m-a acuzat ca in continuare fumez. Nu realizam, dar
ea mi-a enumarat toate cazurile cand am inceput cearta si apoi am
fugit din casa . In alte cazuri am avut nevoie de doua ore sa cumpar
ceva ( pana atunci se cumpara in 10 minute ) si daca mai demult
invitam sotia cu mine la cumparaturi , acum inventam diverse
motive pentru a face cumparaturi singur .
In masura cum in societate apare o prapastie tot mai mare intre cei
fumatori si nefumatori , se mareste numarul cazurilor cand
comunicarea intre rude sau prieteni se micsoreaza sau dispare din

102
motivul atractiei dezgustatoare a tutunului . Cel mai neplacut e ca
fumatul pe ascuns intretine iluziile ca fumatorul duce lipsa de ceva
indespensabil. Pe langa toate duce la pierderi majore respectului fata
de sine : un om cinstit este nevoit sa minta rudelor si prietenilor .
Probabil ca aceasta se intampla si cu tine .
Cu mine aceasta s-a intimplat de mai multe ori . Ai vizionat
vreodata serialul detectiv "Colombo"? Tematica e asemanatoare in
toate seriile . Criminal , de obicei un om influent sau bogat ,
dezvolta o crima ideala , care dupa parerea lui are mai multe fire ,
dar niciunul din aceste fire nu duc la el . Increderea lui creste cand
afla ca dosarul este cercetat de un detectiv , care nu face impresie de
inteligenta la prima vedere , Colombo .
Colombo are un obicei de-a inchide usa dupa interogare , ca si cum
afirmand ca suspectul e in afara oricarei suspiciuni , dar inainte
disparitiei zambetului de pe fata suspectului Colombo apare din nou
cu cuvine " o singura neintelegere ,sir , sunt sigur ca puteti sa ma
lamuriti ......" Suspectul intra in mica panica si noi din acel moment
stim ca Colombo treptat il va pune la perete .
In aceasta clipa nu a contat , cat de urata era fapta si simpatiile mele
erau de partea criminalului . Parca as fi in locul lui - exact asa m-au
facut sa ma simt tigarile pe ascuns . Tin minte cum ore in sir de
absistenta, cand n-am fumat , si apoi plecam in taina in garaj pentru
cateva fumuri pe ascuns sau 10 minute tremuram de frig , fara sa pot
sa inteleg de ce in aceste momente fumatul nu-mi aduce acea
placere ca inainte . Tin minte frica ca voi fi prins la locul faptei .
Dar daca sotia ar reusi sa gaseasca comoara mea unde pastrez tigari
si bricheta? Tin minte si usurarea cand intram in casa neobservat si
in acelasi timp frica ca ea va simti mirosul fumatului de la haine sau
respiratie. Cu fiecare zi noua , petrecuta in frica , intelegeam tot mai
clar ca mai degraba sau mai tirziu voi fi prins . Umilinta si rusine
enorma am simtit cand aceasta s-a intimplat si am fost prins . Ca
urmare am revenit la fumat continuu.
Mda ...... aceasta se numeste fericirea in viata fumatorului.

27. Obisnuinta sociala?

103
Cauza generala , de ce in Marea Britanie din anii 60 -prezent s-au
lasat de fumat peste 15 mln de persoane , a fost critica sociala in
privinta fumatului .
Da , sunt de acord : sanatate si banii - motive semnificative care ar
trebui sa provoace dorinta de renuntare , dar ele au existat in toate
timpurile . Nu este nevoie de discutii despre cancer pentru a arata ca
tigarile distrug viata noastra . Corpurile noastre sunt cele mai
perfecte organisme de pe planeta , si orice fumator de la primul fum
cunoaste ca fumatul este daunator .
Unicul motiv care ne atrage in capcana nicotinica - influenta din
partea amicilor . Unicul " plus " al fumatului a devenit ca candva
fumatul era o obisnuinta incurajata de societate . In timpul
razboiului era raspindit mitul ca fumatul ofera curaj si cu aceasta
ocazie fiecare aparator al patriei primea cate un pachet de tigari ....

ei erau impusi sa fumeze de societate fara dreptul de-a alege.

Astazi este recunoscut ( insasi de fumatori ) - ca fumatul -

obisnuinta antisociala , viciu .
In timpuri care au trecut demult fumatorii erau oameni puternici.
Daca nu erai fumator toti te considerau o persoana slaba , de aceea
multi incercau sa-si impuie aceasta obisnuinta . In pub sau bar erau
doar barbati care erau mandri de ceea ca trag si scot din plamani
fum , fum cu diverse inele si forme. Inauntru permanent era un nor
de fum si tavanul nu era niciodata alb.
Astazi lucrurile stau radical altfel si un om puternic nu este nevoit sa
fumeze. In ziua de azi oameni puternici nu depind de droguri .
Astazi , ca urmare a revolutiei sociale , majoritatea fumatorilor
serios sa gandesc la posibilitatea renuntarii la fumat , dar pe cei
fumatori ii catalogheaza ca pe persoane cu vointa slaba.
Tendinta mai semnificativa , pe care am observat din momentul
primei editii a acestei carti in 1985 , a devenit atentie crescuta spre
latura antisociala a fumatului . Timpul cand fumatul era semnul
mandru unui barbat puternic sau a unei femei ispititoare au disparut
demult . Astazi fiecare stie ca unicul motiv a continuarii fumatului
este esecul prin care a trecut fumatorul sau frica de -a incerca

104
aceasta renuntare .
Deoarece fumatorul este zilnic supus opiniilor , interdictiilor
fumatului in diverse locuri si el suporta atacurile exfumatorilor -
manierele fumatorului oricum nu se schimba .

Nu demult am asistat la un caz , pe care nu l-am vazut inca din

copilarie . N-am vazut demult ca cineva sa scrumeze in palma sau in
buzunar , din motivele lipsei scrumierei sau cand se simte intimidat
sa ceara scrumiera .
Cu cativa ani am fost in restaurant . Era tirziu , toti au terminat
cina . In acest moment cand in general toti fumeaza , nu a aprins
nimeni o tigara . Eu increzut in sine m-am gandit : " Aha, probabil
sunt impresionant" . Am intrebat ospatarul daca aici se fumeaza si
mi-a raspuns aprobator . Atunci m-am gandit : "Straniu .... stiu ca
multi renunta la fumat , dar chiar nu exista nici un fumator aici , in
afara de mine? " . Pana la urma am aprins o tigara , si atunci am
observat inca un foc de la bricheta intr-un colt , si apoi a urmat o
explozie de aceste focuri aproape la fiecare masa . Probabil toti
fumatori erau opriti de gandul : "doar nu am sa fumez doar eu in
singuratate !"
Multi fumatori nu fumeaza in pauze cand se schimba felul
mancarii , fiindca se simt prost fata de cei nefumatori .Multi cer
aprobarea persoanelor cu care stau la aceeasi masa si in plus se uita
si la celelalte mese in speranta ca nu provoaca neplacerea lor . In
fiecare zi tot mai multi fumatori parasesc aceasta corabie care se
duce la fund , dar cei care raman acolo simt frica de-a fi ultimii
ramasi .

In Singapore deja sunt stabilite urmatoarele reglementari in privinta

aspectului pachetului de tigari :

Recent comisar ES in sanatate D. Beern a prezentat eschize cu

imagini care se introduc ca regulamentare obligatorie pentru
producatori de tutun in Europa. In total sunt 42 de imagini care
ilustreaza influenta negativa a fumatului asupra oamenilor

Crezi ca vei cumpara astfel de tigari?

AI GRIJA SA NU FII PRINTRE CEI RAMASI !

105
28. Perioada favorabila

Fara sa luam in consideratie ca acum este cel mai favorabil moment

sa renunti , fiindca fumatul nu-ti da nici un avantaj, insa sunt ferm
convins ca un plus in aceasta hotarire joaca si alegerea timpului
favorabil . Societatea noastra are un comportament mai moale cu
acest viciu , cand il catalogheaza doar o simpla obisnuinta , dauna
sanatatii . Nu este deloc asa . Fumatul - dependenta narcotica
( drog ) , boala si "ucigas nr.1" in societate . Dependenta de nicotina
- cosmar , dar sa ramai dependent pe viata este un cosmar vesnic .
Alegerea timpului potrivit pentru renuntare la dependenta de drog
este in mare parte favorabila pentru renuntare reusita .
In primul rand alege evenimente si ocaziile la care fumatul iti pare
indenspensabil . Daca esti o persoana de afaceri si fumezi din
iluziile spulberarii stresului , atunci alege perioada mai linistita
( week - end , sarbatori , etc ) Daca de regula fumezi cand esti
linistit , din plictiseala , atunci alege zilele cand ai ce face , ai o
ocupatie . In orice caz abordeaza aceasta problema in serios si
incearca sa faci aceasta ca ceva foarte important in viata ta .
Priveste in viitor cu trei saptamani si incearca sa prezici orice
eveniment care ar putea cauza esec . Asa evenimente ca Craciun sau
nunta , nu trebuie sa te opreasca cu conditie ca le-ai prezis cu mult
inainte si de aceea nu te vei simti lipsit de ceva . Nu incerca ca
micsorezi fumatul in acele momente , fiindca cu aceasta doar te
convingi cu iluziile placerii de la tigara . In realitate ea te ajuta doar
cu un singur scop : sa bagi in plamani numarul maxim posibil de
substante daunatoare si toxice . Cand fumezi ultima tigara trebuie sa
o fumezi incet , in nici un caz automat , ca sa poti sa tii minte
mirosul si gustul neplacut si dezgustator , si gandeste-te cat de
placut te simti atunci cand esti la aer curat , cand simti cum trece
prin gat o placere ( senzatiile cand esti la aer curat poti sa-ti
amintesti cand esti la munte sau dimineata de iarna , simti o racoare
placuta ) . Nu incerca sa te convingi ca e mai placut fumul decat aer
curat , stii singur raspunsul , ma refer la raspuns adevarat si nu la cel
pe care ti-l impune micul monstru din tine .
IN NICI UN CAZ , SUB NICI UN PRETEXT NU NIMERI IN

106
ACEEASI CAPCANA , CAND TE GANDESTI " NU ACUM ,
MAI TIRZIU " . ARUNCA ACEASTA IDEE DIN CAPUL TAU .
CREAZA-TI ORAR PERSONAL SI ASTEAPTA CU
NERABDARE . Tine minte : nu pierzi nimic , incerci sa obtii
avantaje miraculoase .
Pe parcurs indelungat eram sigur ca cunosc totul despre secretele
fumatului , decat altcineva in lume . Cea mai mare problema consta
in : desi fumatorul fumeaza doar pentru usurarea atractiei chimice a
nicotinei , este tinut in stare de dependenta nu de necesitatea
nicotinei , dar de "spalarea creierilor" - rezultatul acestei dependente
. Chiar si o persoana inteligenta este prinsa pe carlig , cand se
foloseste de increderea lui . Spre fericire majoritatea fumatorilor nu
sunt prosti , desi se autoconsidera asa . Cati fumatori - cate metode
de "spalarea creierilor" . Din acest motiv se pare ca exista fumatori
de diverse categorii , ceea ce ingreuneaza situatiile in care ajung .
Din practica mea in perioada mai mare de 10 ani , din scrisori si din
intilniri cu fumatorii , pe care am acumulat-o din momentul
publicarii primei editii , eu am aflat zilnic lucruri noi despre fumat si
am fost placut surprins ca filozofia , pe care am abordat in prima
editie inca mai este eficienta . Practica pe care am obtinut in anii ce-
au urmat mi-a aratat cum pot sa dau aceasta intelegere fiecarui
fumator aparte . Cunostintele mele ca orice fumator poate intelege
cum poti sa renunti la fumat si ca este usor si chiar placut nu au nici
o valoare ,daca nu pot sa conving in aceasta si alti fumatori.
Multi mi-au spus: " Dvs dati sfat : 'Continua sa fumezi cand citesti
aceasta carte' . Aceasta duce la ceea ca fumatorul citeste incet
aceasta carte , in timp de cativa ani , sau pur si simplu nu o citeste
pana la capat . Trebuie sa schimbati tactica " . Suna logic , dar sunt
sigur ca daca as da un sfat de genul: " Renunta la fumat chiar acum
" , atunci multi din fumatori nici n-ar citi aceasta carte.
Chiar la inceputul ocupatiei mele am intalnit un fumator , cu care m-
am consultat. El mi-a zis : " Intradevar nu -mi place ca sunt nevoit
sa folosesc serviciile dvs .Stiu foarte bine ca sunt om cu vointa
puternica . In celelalte domenii am totul sub control . De ce atunci
ceilalti fumatori folosesc puterea vointei pentru a renunta , dar eu
sunt nevoit sa ma adresez in clinica dvs ?" El continua:" Eu cred ca
as reusi sa renunt si singur , daca mi s-ar permite sa fumez cand fac
aceasta."

107
Aceasta afirmare pare contradictorie , dar inteleg ce -a avut in
vedere acest om . Toti suntem ferm convinsi ca sa renunti la fumat
este un lucru foarte greu , care necesita pregatire psihologica
indelungata . De ce avem nevoie cand dorim sa facem ceva greu ?
Avem nevoie de mica noastra prietena - tigara. Din acest motiv
renuntarea la fumat devine o lovitura dubla . Avem nu doar o
problema grea pe care trebuie sa rezolvam , dar mai este si lipsa de
ceva ce ne-a "ajutat" candva sa trecem de probleme .
Inca mult timp dupa aceasta conversatie nu mi-a venit in cap ca
sfatul de fumat cand citesti aceasta carte este atractia cea mai mare
in aceasta metoda. Poti sa continui fumatul pana cand nu esti
pregatit sa renunti total cand citesti . Mai intii scapi de neincredere
si frica si apoi vei stinge acea ultima tigara - ai devenit nefumator si-
ti place aceasta postura .
Unicul capitol , care m-a impus sa te incerc in modul cel mai serios
in privinta sfatului meu principal este acest capitol, care este dedicat
alegerii timpului favorit . Mai sus te-am sfatuit ca daca pentru tine
motivul fumatului a fost situatii stresante la birou , atunci incearca
sa iei concediu , sau invers . De fapt aceasta nu este cea mai usoara
metoda . Cea mai usoara - sa alegi timpul care ti se pare cel mai
greu , fara sa iei in consideratie ca este stres sau o intilnire sociala ,
momentul concentrarii sau plictisitor . In moment in care dovedesti
ca poti sa faci fata acestei incercari si sa obtii placere in acel
moment , atunci orice alta perioada este usoara.Dar daca ti-as da o
instructiune oare atunci ai incerca sa renunti ?
Permite-mi sa fac o analogie . Merg cu sotia sa innot . Ajungem la
piscina in acelasi timp , dar rar innotam impreuna . Cauza consta in
felul intelegerii "innot" . Ea intra foarte incet in apa , mai intii
degetele , apoi pana la genunchi .... se acomodeaza . Eu insa nu pot
sa rezist acest chin . Stiu din timp ca nu conteaza temperatura apei ,
pana la urma am venit sa innot . Si din acest motiv fac aceasta prin
cea mai usoara metoda : ma scufund total . Acum incearca sa-ti
inchipui daca as incerca sa o conving sa faca o scufundare brusca ,
ca in caz contrariu n-ar reusi sa inoate in acea zi . Sunt sigur : ii
trece cheful de innot .Acum intelegi care este problema? Din
raspunsurile fumatorilor cunosc ca multi fumatori mi-au folosit
sfatul principal , in privinta alegerii timpului favorit ; sa ajunga in
acea zi care dupa parerea lor este cea mai grea . Apoi mi-a venit o

108
idee sa folosesc aceeasi metoda si in capitolul dedicat avantajelor
fumatului . As scrie ceva de genul : "Alegerea timpului favorit este
foarte importanta , si in capitolul urmator am sa va dau un sfat , ce
perioada se poate cataloga cea favorabila si cand poti sa incepi
renuntarea .Intorci pagina si vezi : "CHIAR ACUM " . E cel mai
bun sfat , dar oare o sa-l folosesti?
In aceasta consta viclenia capcanei nicotinice . Stres - timp
nefavorabil pentru renuntare , dar in lipsa stresului dispare orice
motivatie a renuntarii la fumat. Pune-ti urmatoarele intrebari :
Cand ai fumat prima ta tigara , erai hotarit sa fumezi toata viata care
ti-a ramas , in fiecare zi , toate zile din viata fara sa ai posibilitatea
sa te lasi? - SIGUR CA NU !
Doresti sa continui toata viata care ti-a ramas , in fiecare zi , toate
zile din viata fara sa ai posibilitatea sa te lasi? - SIGUR CA NU !
Deci , cand ai de gand sa nu fumezi ? Maine? La anu? Peste 10 ani ?
Nu sunt aceste intrebari la fel ca si cele pe care ti le pui de cand ai
realizat ca ai devenit dependent? Inca mai visezi ca intr-o dimineata
te vei trezi fara dorinta de-a fuma? Inceteaza sa te prostesti . Eu am
asteptat ca aceasta sa se intimple cu mine in timp de 33 de ani . In
moment ce ai devenit dependent de acest drog , dependenta creste ,
in nici un caz se micsoreaza . Crezi ca maine te vei simti mai bine?
Nu te minti ! Daca nu poti sa te lasi astazi , atunci ce te face sa crezi
ca maine ( in alta zi ) va fi mai usor . Intentionezi sa astepti pana
cand vei obtine una din acele boli incurabile pe care le provoaca
fumatul? Nu crezi ca nu are rost?......
Capcana ideala este amplificata de pareri gresite ca astazi nu e o zi
potrivita , maine va fi mai usor . Aceasta este o motivatie creata de
monstru mic cu creierul fumatorului in cautarea unei justificari la
revenirea fumatului .
Noi credem ca ducem o viata incordata. In real nu e chiar asa . Cele
mai stresante situatii au trecut . Cand iesi din casa nu traiesti cu frica
ca esti urmarit de un animal salbatic . Majoritatea nu-si fac griji
unde sa-si ia de mancare pentru urmatoare zi sau unde sa-si
gaseasca acoperis pentru innoptare . Gandeste-te cum traieste un
animal salbatic . De fiecare data cand iese afara un iepure risca la fel
de mult ca si un soldat in timpul razboiului . Dar el isi confrunta
greutatile zi de zi . Da , el are adrenalina si alti hormoni , dar si noi
le avem . Adevarul este ca cele mai stresante perioade a oricarei

109
fiinte sunt pubertatea si adolescenta . Trei miliarde de ani ne-au
pregatit genetic sa trecem de orice stres . Eram in varsta de 5 ani
cand a inceput razboi . Casa noastra a fost bombardata si eu am fost
indepartat de parinti timp de doi ani . Am trait la oameni care se
comportau urit cu mine . Erau momente neplacute din viata mea ,
dar am trecut de ele . Nu cred ca aceasta perioada m-a marcat cu
cicatrice in suflet pe viata ; mai degraba m-a facut mai puternic
.Cand ma uit la viata mea , singurul lucru neplacut din viata a fost
sclavia de 33 de ani in capcana nicotinica .
Cu cativa ani in urma eram la un pas de sinucidere - nu in sens ca
ma arunc de pe bloc , dar in ceea ca am stiut ca fumatul in scurt
timp ma ucide . Eram sigur ca sa continui sa traiesc fara sprijin -
tigari - nici nu merita . Atunci nu eram constient ca atunci cand
persoana se afla in starea fizica si psihica distrusa se intampla ca
totul in jurul acelei persoane o inerveaza si se pare ca viata e un
cosmar . Acum ma simt ca un adolescent . Un singur lucru care s-a
schimbat in viata mea este ca am iesit din groapa in care am stat 33
de ani .
Cunosc bine expresia " Daca nu ai sanatate , nu ai nimic " este
amprenta literara , dar este perfect justa . Candva credeam fanii
fitnesului - oameni marginiti . Confirmam tuturor si oriunde ca sunt
lucruri mai interesante pentru ridicarea dispozitiei , cum ar fi alcool
si tutun . Dar acum recunosc ca acea confirmare era o aberatie
totala. Cand esti sanatos fizic si psihic , atunci poti invinge fara
probleme toate probleme care-ti rezerva soarta . Noi confundam
stres si responsabilitatea . Responsabilitatea este urmata de stres
doar atunci cand simti ca nu rezisti la aceasta greutate. Richarzii
Bartoni din lumea noastra sunt puternici si fizic si psihic . Ei nu sunt
distrusi de stres , munca sau varsta , dar se distrug din cauza
viciilor , in ajutorul carora se adreseaza si care sunt de fapt doar
iluzii . E trist sa recunosc ca in cazul lui Richard Barton si in
celelalte milioane de cazuri aceasta " sustinere " ucide.
Sa ne uitam la aceasta situatie din alt unghi de vedere . Ai facut
alegerea ca nu mai doresti sa fii in capcana pana la sfirsitul vietii .
De aceea la un moment dat in viata , nu conteaza daca iti va fi greu
sau usor , va trebui sa treci prin procesul eliberarii . Fumatul nu este
o obisnuinta sau placere ; este dependenta de drog si o boala. Deja
esti sigur ca confirmarea "sa renunt de maine ca este mai usor " este

110
departe de realitate , fiindca pe zi ce trece dependenta este tot mai
puternica . Cand este vorba de o boala , care progreseaza incet , dar
sigur , atunci timpul favorabil este CHIAR ACUM ( sau cat mai
urgent posibil ) . Doar gandeste-te cat de repede trece timpul in viata
noastra , cu aceasta e spus totul . Gandeste-te cat de bine ar fi sa poti
sa gusti din viata totul ce e bun , fara sa-ti fie umbrita fericirea cu
nori de fum , frica si vina . Dar daca vei respecta instructiunile
mele , nu vei astepta mai mult de 5 zile . Cand stingi ultima tigara ,
vei observa ca de renuntat la fumat e usor si in plus vei obtine
placerea din aceasta experienta.

29. Dorul tigarii . Am sa simt aceasta in viitor?

Nu! In moment cand micul monstru nicotinic va muri si corpul tau

va inceta sa simta atractia nicotinica , ramasitele "spalarii creierului
" dispar . Atunci vei descoperi ca fizic si psihic poti sa treci de stres
si probleme cotidiene mai usor decat era pe timpul cand ai fumat .
In plus descoperi bucuriile vietii la maxim .
Exista doar un pericol serios - influenta persoanelor , care fumeaza
in continuare . " In curtea vecinului iarba e intotdeauna mai verde "
- zicala populara , care poate fi folosita in mai multe situatii din
viata . De ce in cazul fumatului , unde minusurile sunt evidente in
comparatie cu plusurile , care de fapt sunt iluzii , ex-fumatorii au
tendinta sa invidieze pe cei fumatori?
Luand in consideratie intensitatea inceputului inca din copilarie
procesului "spalarii creierilor" se observa clar , de ce noi , intelegem
ca fumatul este daunator si chiar dupa ce renuntam la acest viciu ,
ne indreptam spre capcana in care am nimerit acum un timp . Este
influenta fumatorilor .
De obicei aceasta se intimpla la petreceri , indeosebi dupa mancare .
Fumatorul aprinde o tigara , dar ex-fumatorul simte o durere .
Aceasta este o anomalie , indeosebi daca analizezi datele studiilor :
fiecare nefumator in lume este fericit , fiindca e nefumator ; fiecare
fumator care a fost supus "spalarii creierilor" si depinde de iluzie ca
fumatul il relaxeaza sau ii ofera placere - dar si el ar prefera sa fie
nefumator . . Deci , de ce fosti fumatori invidiaza fumatori cand

111
sunt la o zi de nastere ( exemplu ) ?:
1. "Doar o tigarica" . Tine minte : e o iluzie . Inceteaza sa crezi ca
aceasta petrecere e un eveniment neobisnuit sau unic, priveste din
punct de vedere al fumatorului . Probabil il invidiezi , dar nu uita ca
nici el nu este multumit ca fumeaza in acel moment si te invidiaza
pe tine . Priveste si ceilalti fumatori , ei pot deveni un sprijin
puternic pentru tine ca sa nu aluneci in groapa . Observi cat de
repede se termina tigara fumatorului si cat de repede aprinde alta ?
Atrage atentie ca fumatorul nici nu realizeaza ca fumeaza si aprinde
alta tigara automat . Tine minte : el nu obtine nici o placere de la
fumat , el nu poate obtine placere fara tigara . Dar nu uita ca el
continua sa fumeze si atunci cand paraseste compania voastra .
Dimineata ce urmeaza el are senzatii ca inauntru are o "canalizare "
adevarata , dar si in viitor are de gand sa se intoxice . Fumatorul este
nevoit sa duca aceasta greutate in el si simte de fiecare data cand are
o durere in piept , la zi nationala de lupta antifumat , de cate ori
observa inscriptiile de genul : " Tutunul dauneaza grav sanatatii" pe
pachet stralucitor, cand apare pericolul cancerului , in biserica , in
metrou , la spital , in biblioteca , de fiecare data cand este in
compania nefumatorilor ; el da la o parte toate aceste suferinte si
continua sa se lege cu acest lant de lungimea vietii , aruncand bani
in vant pe tigari ( in vant = pe fum ) si pe privelegiu de-a distruge si
de-a umili propria personalitate . Pentru ce face aceasta si ce scop
doreste sa atinga? Probabil are speranta ca poate sa se intoarca la
starea sa de la inceput , cand inca nu era dependent de fumat .
2. Al 2 motiv , de ce ex-fumatori se simt inconfortabil la o petrecere
, consta in ceea ca fumator are o ocupatie , face ceva , fumeaza ; dar
nefumator -nu , din acest motiv ex-fumator se simte lipsit de ceva .
Inainte sa te lasi de fumat invata o regula ca : lipsit nu este cel
nefumator .Lipsit este fumatorul , care este lipsit de :
SANATATE
ENERGIE
BANI
INCREDERII IN SINE
LINISTE SUFLETEASCA
CURAJ
LIBERTATE
RESPECT DE SINE

112
ETC
Uita obisnuinta sa invidiezi fumatorii si incearca sa vezi in ei
oameni nefericiti si jalnici , ca de fapt in asa o stare au ajuns . Stiu ,
am fost unul din cei mai inraiti fumatori , din acest motiv si cititi
aceasta carte . Dar acei fumatori care nu pot sau mai rau cand nu
doresc sa priveasca adevarul in ochi sunt cei mai jalnici dintre toti .
Doar n-ai sa invidiezi un drogat , care este dependent de heroina ?
In tara noastra heroina omoara in jur de 100 de persoane pe an , dar
nicotina in jur de 120 000 . Pe plan mondial ucide ~ 2, 5 mln de
vieti . Fumatul a luat mai multe vieti decat toate razboaie din istorie
adunate la un loc . Dependenta ta de acest drog nu va fi mai mica cu
trecerea timpului , dar va deveni mai puternica pe timp ce trece
.Daca nu-ti place sa fii fumator astazi , te asigur ca maine
neplacerea asta va creste . Nu invidia pe ceilalti fumatori . Sa-ti fie
mila de ei .

Crede-ma : EI AU NEVOIE DE MILA TA .

30. Se mareste masa corpului meu dupa ce ma las de fumat?

Inca un mit despre fumat , raspandit in general de fumatori , care au

incercat sa se lase de fumat prin metodele puterii vointei , inlocuind
nicotina cu bumboane , seminte etc pentru a usura chinurile
renuntarii. Chinurile renuntarii sunt asemanatoare cu cele a foamei ,
din acest motiv aceste doua simturi sunt confundate . Dar chinurile
foamei dispar total la mancare , iar cele de nicotina nu dispar total
niciodata.
Ca si in cazul altor droguri , organismul devine insensibil la acest
drog , si ca urmare drogul inceteaza total sa usureze chinul lipsei .
Cand tigara este fumata , nicotina paraseste rapid corpul tau si din
acest motiv fumatorul simte o foame nicotinica permanenta . Si
atunci apare o singura iesire pentru el - schimbarea statutului din
fumator ocazional in cel inrait , fumator care fumeaza o tigara dupa
alta . Dar majoritatea fumatorilor fac greu acest pas din diverse
motive :
1. Banii - nu pot sa-si permita sa cumpere mai multe tigari pe zi .

113
2. Sanatate - pentru usurarea chinului dezobisnuirii , suntem nevoiti
sa introducem in organism otrava , care functioneaza ca un contor a
numarului tigarilor pe care le putem fuma .
De aceea fumatorul traieste cu senzatii de foame permanenta si
aceasta foame nu-l paraseste nici atunci cand fumeaza. Din acest
motiv multi fumatori trec la mancare in exces , bautura sau trec la
droguri mai puternici in speranta ca in asa fel va trece acea foame . (
MAJORITATEA ALCOOLICILOR SUNT FUMATORI
INRAITI .INTERESANT , POATE SI ACEASTA PROBLEMA -
PROBLEMA FUMATULUI )
Pentru fumator iesirea logica devine substituirea nicotinei cu hrana .
In anii mei de cosmar am ajuns la stadiu cand am renuntat total la
mic dejun si pranz . In timpul zilei fumam in continuu . Mai
tarziu ,asteptam cu nerabdare seara , din singur motiv ca atunci
aveam posibilitate sa incetez sa ma sugrum cu nicotina . Dar toata
seara in continuu mestecam . Am crezut ca e foamea , dar de fapt
erau chinurile dezobisnuirii de nicotina . Mai pe scurt toata ziua
schimbam hrana pe nicotina si seara schimbam nicotina cu hrana .
In acele zile eram mai greu cu 12 kg decat acum , si nu am reusit sa
fac nimic sa schimb aceasta situatie .
In moment in care micul monstru a parasit corpul tau , atunci iti va
disparea si senzatii de om neprotejat . Se intoarce increderea in sine
impreuna cu simtul respectului de sine . Vei obtine increderea ca
controlezi viata ta nu doar in privinta mancarii , dar si in celelalte
obiceiuri . Aceasta este inca o mare realizare pe care obtii cand
renunti la tutun .
Cum am spus ulterior , mit despre marirea masei corporale exista
din motivul folosirii bomboanelor , semintelor etc in perioada
dezobisnuirii . In realitate ele nu ajuta in nici un fel procesul de
renuntare . Mai degraba , il complica . Aceasta pot sa-ti lamuresc in
capitol urmator despre substituentii fumatului .

31.Evita stimulente false

114
Incercarea de-a renunta la fumat cu ajutorul metodei vointei , multi
fumatori incearca sa mareasca motivatii , elaborand stimulente
false .
Va prezint cateva din ele : " De banii pe care -i economisesc pot
pleca impreuna cu familia la munte " . Aceasta incercare pare a fi
logica si normala, dar cu parere da rau este gresita , fiindca orice
fumator va prefera sa fumeze 52 saptamani fara un concediu placut .
In orice caz , in sine fumatorul este nesigur , nu doar din cauza ca va
fi nevoit sa se abtina de fumat in timp de 52 de saptamani , dar si nu
este sigur daca primeste vre-o placere de la acest concediu fara
tigara . Asemenea stimulent duce la parerea ca fumatorul trebuie sa
jertfeasca ceva ce -i este util si care este mult mai semnificativ decat
un concediu . Aceasta in primul rand il face sa mareasca valoarea
tigarii in imaginatia lui . Si toate acestea in locul concentrarii la
cealalta parte a problemei :

Ce obtin eu de la fumat?

De ce sunt nevoit sa fumez ?

Inca un exemplu : " Pot sa-mi permit sa cumpar o masina noua " .
Da , adevarat ca cu asemenea stimulent poti sa te abtii fara tigara
pana nu cumperi aceasta masina . Dar in moment ce trec senzatii
noutatii de achizitie, incepi sa te gandesti ca ai facut o jertfa si mai
tarziu revii in aceeasi capcana .
Alt exemplu tipic poate fi un pariu de renuntare la fumat incheiat cu
colegi de munca sau cu rude . In aceste pariuri de obicei sunt
avantaje : ei spulbera ispita pe o perioada anumita a zilei . Dar si ele
de obicei sunt urmate de esec din mai multe motive :
1."Stimulent fals" .De ce trebuie sa renunti la fumat , daca renunta si
ceilalti? Asemenea simulent doar mareste iluzia de valoare a jertfei
pe care o faci cand renunti . Perfect daca toti fumatori intr-o zi s-ar
lasa de fumat . Dar nu poti sa-i impui fortat sa faca aceasta , desi ei
singuri ,in taina , doresc acest lucru . Pana cand ei nu sunt pregatiti
sa renunte , aceste stimulente doar maresc pretuirea tigarii si dorinta
de-a fuma ; pe langa toate creaza si mituri false despre renuntare .
Stimulente esuate transforma pe fumatori in fumatori pe ascuns si
creaza o dependenta mai puternica .
2.Teoria " cioara alba" sau " oaia parsiva" . In concordanta cu

115
metoda vointei pentru fumator urmeaza perioada de rasplata , pe
parcursul acestei perioade el asteapta permanent ca dorinta de -a
fuma va disparea . Daca cedeaza , atunci apare simtul esecului
neplacut . Prin aceasta metoda mai tirziu sau mai degraba unul din
participanti este nevoit sa cedeze .In acel moment ceilalti
participanti la pariu obtin motivatia pe care o asteapta cu nerabdare .
Nu este vina lor ..... Ei rezista dar .... din cauza lui John au lasat
mainele jos ... Adevarul este ca majoritatea din ei , in taina , au
pierdut pariu si au fumat , dar logic ca nu cu cei cu care au pariat .
Si pe John l-au scos ca pe ..... "cioara alba " .
3. "Impartirea raspunderii " - stimulent opus teorii " cioara alba sau
oaia parsiva". Aici frica de-a da cu capu-n noroi nu este atat de
strasnica , fiindca e impartita cu ceilalti . Cand se lasa de fumat ,
fumatorul obtine senzatii placute de fericire a victoriei mari , cand
este invingatorul . Cand te lasi de fumat , in primele zile sustinerea
puternica primesti din partea colegilor , prietenilor si rudelor .Cand
in acelasi moment renunta mai multe persoane , responsabilitatea se
imparte proportional , deci la fel este impartita si sustinerea celor
apropiati .
Alt exemplu clasic a stimulentului fals - asa zisa " mita " ( de
exemplu cand parinte promite adolescentului o suma anumita de
bani in schimbul renuntarii la fumat sau propune un pariu "Iti dau
50 $ daca am sa pierd " ) . Candva intr-un program Tv a fost abordat
un exemplu : un politist , care incearca sa renunte la fumat , a pus in
pachet de tigari 20$ . El si-a pus o conditie : inainte sa aprinda
tigara , va arde aceasta bancnota .Aceasta l-a ajutat in timp de
cateva zile , dar pana la urma a ars acei 20$ .
Inceteaza sa te minti . Daca fumatorul nu poate fi oprit cu suma
imensa pe care o da pe tigari ( chiar intr-un an ) ; nici riscul bolilor ,
unele din care sunt incurabile si sunt raspandite 1:2 intre fumatori ;
nici viata cu respiratie dezgustatoare si grea ; nici chinul fizic sau
psihic ; nici sclavia dependentei ; nici mila societatii si
personalitatea micsorata - nu cred ca stimulente false pot schimba
situatia. Ele duc doar la majorarea simtului de jertfire . Priveste
cealalta parte a corzii intinse.
Ce-ti ofera fumatul ? ABSOLUT NIMIC !
De ce este necesar fumatul? NU AI NICI O NECESITATE SA

116
FUMEZI ! PRIN FUMAT TE PEDEPSESTI SINGUR , CU MANA
TA .

32. Metoda usoara "Cum te lasi de fumat"

Acest capitol contine instructiuni despre metoda usoara cum sa te

lasi de fumat . Daca urmezi aceste instructiuni si sfaturi observi ca
renuntare la fumat poate fi nu doar usoara , dar si placuta ! Dar nu
uita despre recomandari (Aminteste gluma : " Bruneta - fata care n-a
citit corect instructiunile de pe tub cu vopsea de par ")
Sa te lasi de fumat este extrem de usor . Trebuie sa respecti doar
doua reguli :
1. Hotareste-te ca niciodata n-ai sa fumezi
2. Nu intra in dipresie ca te lasi de fumat . Bucura-te !!!
Probabil ca te intrebi acum : " De ce atunci am scris o carte
intreaga ? De ce nu am spus aceasta inca la inceput ? "As spune ,
dar atunci ai fi dezamagit asteptarilor , si ca urmare mai tarziu sau
chiar atunci ai schimba decizia luata . Probabil c -ai patit asa si
inainte , de multe ori .
Cum am mai spus afacerea tutunului - capcana vicleana si
rautacioasa. Problema generala in renuntarea fumatului consta in
spalarea creierilor , nu in dependenta chimica . De aceea mai intii
trebuie sa intelegi mituri si rataciri despre acest viciu . Cunoaste-ti
dusmanu , descopera tactica lui si atunci vei invinge .
Marea parte a vietii am petrecut in incercari de renuntare la fumat ,
traind saptamani de depresii groaznice si stres . Cand in sfirsit am
renuntat , atunci am trecut de la o suta de tigari pe zi la zero fara nici
o urmare negativa . Chiar si in perioada dezobisnuirii nicotinice m-
am simtit excelent , si de atunci nu am simtit nici un disconfort .
Chiar invers , este cel mai mare miracol din viata mea .
Atunci n-am inteles , de ce sa te lasi de fumat este atat de usor si a
trecut mult timp pana am gasit raspunsul la aceasta intrebare . Cauza
era ca : eu nu eram sigur ca nu ma voi intoarce la fumat . In
incercarile mele esuate , cat de hotarat nu am fost , dar scopul meu
era sa ma pot tine cat mai mult timp posibil , uneori chiar imi

117
puneam un timp limita ( 1 saptamana , 2 zile etc) , fiindca eram
sigur ca daca ma pot abtine un timp anumit ,atunci dorinta de fumat
va disparea . Normal , nu a disparut , deoarece ma asteptam ca ceva
se va intimpla , ceva semnificativ , ce mi-ar arata ca nu mai sunt
atras de tutun. Cu cat mai mult asteptam , cu atat deveneam mai
depresiv si dorinta se majora si din acest motiv atractia tigarii n-a
disparut niciodata in acele cazuri .
Ultima mea incercare era mai deosebita decat celelalte .La fel ca si
ceilalti fumatori in ziua de azi am abordat aceasta problema cat mai
serios posibil . De fiecare data , dupa esec m-am linistit cu ideea ca
data viitoare va fi mai usor sa renunt . Niciodata nu mi-a venit in
cap gandul ca cu aceasta idee ma sacrific pentru fumat pe viata.
Acest gand m-a intristat si am incercat sa gasesc o posibila iesire din
aceasta situatie .
In loc sa aprind o tigara inconstienta am inceput sa analizez
senzatiile in timpul fumatului . Aceasta observatie a confirmat ceea
ce am stiut si pana atunci : nu obtin nici o placere cand fumez , dar
tigara e imposibil de dezgustatoare . Daca vrei poti sa incerci ca sa
vezi si tu : trage un fum si expira-l pe nas ( senzatii neplacute se
observa indeosebi la cei care nu obisnuiesc sa scoata fum pe nas ) .
Am inceput sa urmaresc nefumatorii . Pana acum i-am crezut
persoane slabe, pedantice si necomunicabile ( din simplu fapt ca nu
doresc sa stea cu fumatorii - acum inteleg ca nu sunt asa , fiindca nu
cred ca cineva ar accepta sa respire otrava ) . Dar cand am urmarit
mai atent , am observat ca de fapt sunt persoane mai puternice si
mai libere . Ei au dovedit ca pot trece de maruntisurile vietii , stres ,
plictiseala etc si mi-am creat impresie ca obtin mult mai multa
placere din comunicare si din viata , decat fumatorii .
Am inceput sa comunic cu fosti fumatori .Pana la acel moment am
crezut ca ex-fumatori - persoane , care au fost impusi sa renunte la
fumat din motive financiare sau din cauza problemelor de sanatate ,
dar in taina ei inca mai au dorinta ispititoare sa fumeze. Cativa din
ei mi-au raspuns : " Da , uneori simti o dorinta , dar aceste ispite
sunt atat de slabe , rare si nesimnificative ca nu ne facem griji in
privinta aceasta " Dar majoritatea mi-au raspuns : " Daca mi-e dor
de fumat? Cred ca glumesti ! Niciodata in viata cat am fumat nu m-
am simtit atat de bine cum acum , cand nu mai fumez " "
Conversatii cu ex-fumatori au spulberat inca un mit , care pentru

118
mine era ca o legenda si nicidecum nu-l puteam sa scot din cap .
Mereu m-am gandit ca am o slabiciune a caracterului innascuta , dar
apoi m-am iluminat ca prin acest cosmar trec toti fumatorii . Si
atunci mi-am spus : "Astazi milioane de oameni se lasa de fumat si
duc o viata absolut fericita . Nu am avut nici o necesitate sa fumez ,
pana n-am inceput si tin minte bine ce efort am depus pana m-am
acomodat cu dezgustul tigarii . Pentru ce sau de ce sunt nevoit sa
fumez acum ? " Nu conteaza din ce unghi ma uit la tigara , oricum
nu-mi place , fiindca ea este ceea ce-mi provoaca chinuri . Chinuri
cand fumez si chinuri cand renunt , atunci ma las ...... ca de fapt
renunt la nimic . Eu am urit acest ritual chinuitor de fumat si n -am
vrut sa fiu sclavul tutunului insuportabil .
Daca crezi ca-ti place procesul fumatului la fel ca mancarea , atunci
incearca sa fumezi ~ 6 tigari una dupa alta fara pauze . Poti sa ma
contrazici ca nu poti sa mananci 6 portii de mancare preferata , daca
volumul mancarii depaseste volumul stomacului . Dar inchipuie-ti
ca stomacul se goleste ...... ca in plamani nu se retine fum , doar il
expiri . Sper ca acest exemplu te va lamuri cu placerea produsa de
fumat .
Si atunci mi-am zis "Allen , iti place sau nu , dar acum ai fumat
ultima ta tigara "

Si in acel moment eram sigur ca asa va fi . Nu m-am asteptat ca va

fi usor . Eram ferm convins ca ma asteapta luni intregi de depresie ,
stres si alte senzatii chinuitoare si ca cu aceste chinuri imi voi
petrece viata , suferind periodic .Dar lasarea fumatului a devenit
chiar de la inceput - fericire toatala .
Am petrecut un timp indelungat in cautarea raspunsului : de ce
acum m-am lasat de fumat atat de usor si de ce de aceasta data nu
am simtit nici unul din chinuri de dezobisnuire . Acum cunosc
raspunsul : aceste chinuri nu exista , sunt doar iluziile provocate de
mituri ,neincredere si suspiciuni . Adevarul insa este ca SA TE
LASI DE FUMAT E USOR . Procesul este ingreunat doar de
nehotarire si dispozitie proasta( supararea ) . In anumite perioade a
vietii si fumatori inraiti recunosc ca pot trai o perioada indelungata
fara sa se gandeasca la tigari . Suferi doar atunci cand ti se interzice
sa fumezi .
Cheia spre renuntare usoara - in increderea ta si decizia hotarita si

119
ferma - ma las de fumat . Nu trebuie sa speri , dar sa stii ca deja te-ai
lasat , luand aceasta hotarire . Niciodata nu te lasa convins ca ... dar
poate ... poate doar una singura etc. GATA .... aceasta sa-ti fie
decizia finala .Nu te intrista ca te lasi ... bucura-te !!! Nu fi nehotarit
in aceasta privinta . Te asigur ca e usor sa te lasi . Dar cum poti fi
sigur de ceva ce n-ai simtit? De aceea sa citesti atent ultimele
capitole a acestei carti - acolo sunt mai multe momente importante ,
pe care trebuie sa le analizezi inaintea scopului tau final.
Realizeaza , ca poti sa-ti atingi scopul . Nu esti deosebit de ceilalti
oameni si unica persoana care poate sa te impuie sa fumezi
urmatoarea tigara -esti tu si numai tu .
1. Sa lasi , de fapt , absolut nimic . Contra , obtii multe avantaje . Nu
am in vedere doar ca vei deveni mai sanatos si mai bogat , dar vei
obtine mai multa placere de la clipele fericite ale vietii si vei trece
mai usor de clipe grele sau triste.
2.Lamureste-te clar , ca nu exista asa intelegere ca " doar o
tigarica" . Fumatul - dependenta de drog si reactie in lant . Cand
visezi sau speri in taina dupa o tigara , atunci te autopedepsesti fara
necesitate .
3.Priveste fumatul nu ca o obisnuinta sociala , care iti provoaca
daune , dar ca o dependenta echivalenta cu cea a drogatului , ca
pana la urma nicotina e un drog , care creaza dependenta , dar din
diverse motive nu a fost interzisa impreuna cu celelalte droguri ....
stii cum e .. are nevoie cineva de bani pe seama bolnavilor . Iti place
sau nu , dar esti BOLNAV . Boala nu trece , daca pur si simplu
ascunzi capul in nisip , cum face vestitul strut .Era un banc :
inscriptie pe gratii de la o gradina zoologica : " Nu speriati strutul ,
podeaua e de beton ( cimentata) " - gandeste-te ce se intimpla cu
strut daca da de podea tare cu capu . Deci nu uita ca sa nu patesti la
fel si intr-o buna zi nu poti sa bagi capul in podea si va trebui sa te
trezesti la realitate , dar aceasta realitate este uneori foarte dura si
atunci vine regretarea faptelor. Tine minte : ca si celelalte boli
cronice , boala ta nu e doar cronica ( toata viata ) , dar si
progreseaza . Momentul potrivit pentru tratament - CHIAR ACUM .
4. Desparte boala ( dependenta chimica) de la starea creierului si
gandirii fumatorului sau nefumatorului . Daca oferi posibilitatea
unui fumator sa se intoarca in timp la momentul cand inca nu era
dependent , te asigur ca orice fumator s-ar tine cu mani si picioare

120
de aceasta oferta . Tu ai aceasta oferta acum ! Nici nu te gandi la
aceasta oferta ca la o "renuntare " la fumat . Luand decizia finala ,
ca ai fumat ultima tigara , atunci in acea clipa devii nefumator.
Fumator - unul din nefericiti , care e nevoit sa distruga sanatatea cu
nicotina ,pasind prin viata . Nefumatorul - cel care nu are aceasta
dorinta. Cand vei accepta decizia finala , atunci vei atinge scopul .
Fii bucuros . Nu merita sa astepti momentul pana cand iti trece
dependenta chimica . Lasa tigara si din acel moment vei fi fericit ,
nu incerca sa ascunzi senzatiile placute , care apar . Viata e placuta
atunci cand esti dependent de nicotina , dar e cu mult mai placuta
cand aceasta dependenta dispare .
Cheia pentru renuntare reusita si usoara - increderea ca vei avea
succes si vei uita de fumat in perioada dezobisnuirii (aproximativ 3
saptamani ) . Daca respecti aceste instructiuni vei observa ca renunti
foarte usor si placut . Placut fiindca vei observa multe schimbari si
abia atunci vei realiza cat de daunator era fumatul pentru tine .
Daca ti-ai deschis gandirea , cum te-am rugat la inceput , atunci in
acest moment esti hotarit ca vrei sa te lasi de fumat . Acum simti
nerabdarea asteptarii sa incepi sa scoti otrava din organismul tau .
Daca acum simti melancolie si vezi viitorul in culori sumbre ,
aceasta se poate explica cu urmatoarele motivatii:
1. N-ai inteles unul din momente principale .Reciteste cele scrise
mai sus in acest capitol si intreaba-te daca crezi ca sunt adevarate .
Daca nu esti sigur in unul din ele atunci reciteste capitolul
corespunzator acelui punct nesigur din carte.
2. Ai frica esecului . Nu te teme . Pur si simplu continua sa citesti .
Vei castiga . Fumatul este un truc iluzionist de proportii gigantice ,
si doar un prost , care a descoperit aceasta , va continua sa se minta
singur .
3. Esti de acord cu cele scrise , dar oricum te simti nefericit . Nu te
simti asa ! Deschide ochii . Se intampla un miracol placut in jurul
tau . Acum evadezi din capcana .
Important este sa incepi eliberarea binedispus : ce bine , ca sunt
nefumator ! Fiindca aceasta e dorinta ta , sa fii nefumator .
Totul ce trebuie sa faci - sa intretii aceasta binedispunere pe
parcursul dezobisnuirii , urmatoare capitole te pot ajuta cu aceasta .
Cand trece aceasta perioada nu vei fi nevoit sa-ti impui niste
ganduri de binedispunere , ele vor fi reale si normale .

121
Unic gand ,care va umbri viata, va fi regretul: "Este atat de evident !
De ce nu am inteles aceasta mai devreme? " . Dar permite-mi sa fac
doua sfaturi importante :
1. Nu te grabi sa te lasi de fumat acum , citeste mai intai toata cartea
.
2. De cateva ori am spus ca perioada de dezobisnuire dureaza pana
la trei saptamani . Aceasta afirmatie poate crea pareri gresite . In
primul rand subconstient vei simti trei saptamani chinul
dezobisnuirii . Nu , n-ai sa simti un chin mai puternic decat il simti
cand fumezi . In al doilea rand evita capcana , care ispiteste pe cei ,
care cred : Cumva am sa ma abtin trei saptamani si apoi ma eliberez
" . De fapt peste trei saptamani nu simti nimic neobisnuit . Nu simti
ca ai devenit nefumator .Nefumatorii fata de cei fumatori nu simt
nimic neobisnuit . Daca suferi din cauza renuntarii la fumat aceste
trei saptamani , atunci probabil ca nici la expirarea acestei perioade
nu te vei simti altfel . Am in vedere ca daca acum esti apt sa-ti zici :
" Niciodata nu mai revin la fumat . Fiindca prea bine ma pot simti
cand sunt nefumator " , atunci peste trei saptamani ispita fumatului
va disparea total . Dar daca vei spune : " Numai sa ma abtin fara
tigari trei saptamani " , atunci si cand trec aceste saptamani vei dori
o tigara si atunci dai totul pentru acea tigara , cum am mai zis ca
este consecinta publicitatii si "spalarii creierilor "

33. Perioada dezobisnuirii

Timp de trei saptamani ( perioada maxima) dupa ce-ai stins ultima

tigara poti simti uneori asa numite " chinurile dezobisnuirii" . Acest
simt consta din doi factori total diferiti .
1.Disconfortul dezobisnuirii de nicotina , senzatia goliciunii si
neincrederii , asemanatoare cu foamea -simtul , pe care fumatorii il
inteleg ca atractia tigarilor sau dorinta de-a ocupa cu ceva manile .
2. Mecanism psihologic -anumite evenimente ( conversatia
telefonica , dupa mancare , la cafea etc ) provoaca dorinta obisnuita
de fumat , tigarile fumate automat.
Exact incapabilitatea de-a intelege si de-a trasa o linie de diferenta

122
intre acesti doi factori ingreuneaza renuntarea prin metoda puterii
vointei . Neintelegerea tot este un motiv , care cauzeaza revenirea in
capcana a celor care au renuntat .
Desi chinul dezobisnuirii de nicotina nu provoaca dureri fizice , nu
subestima puterea lui de influenta . Noi vorbim despre "crize de
foame" , daca petrecem o zi fara mancare ; poti auzi "sunetele din
burta " , dar durerea fizica lipseste. Dar si in acest caz foamea -
puterea imensa , si mai degraba devenim iritati, daca suntem lipsiti
de hrana . Senzatia asemanatoare se intimpla si atunci cand
organismul este atras de nicotina . Diferenta e ca organismul are
nevoie de hrana , dar de otrava - nu , de aceea daca te binedispui
corect nici nu simti aceste "chinuri dezobisnuirii" sau daca apar -
dispar repede in moment in care incepi sa gandesti corect .
Daca fumatorul reuseste prin metoda vointei sa se abtina de fumat
in timp de cateva zile , atunci in scurt timp dispare atractia tigarii
.Este al 2 factor care provoaca greutati . Fumator s-a obisnuit sa
usureze chinurile renuntarii in anumite momente sau la anumite
evenimente , ceea ce da nastere la "asocierea imaginii " ( "Eu nu pot
sa simt placerea de la bautura , fara tigara") Probabil acest efect e
mai usor de inteles cu un exemplu .
In timp de cativa ani ai avut un automobil , la care aratatorul era in
dreapta-jos a volanului , dar in masina noua e in stanga - jos .
Tu stii ca e in dreapta si in timp de cateva zile , de cate ori incerci sa
semnalizezi dreapta sau stanga , se pornesc spalatori de geamuri .
Renuntare la fumat este asemanatoare cu aceasta. La inceputul
perioadei de dezobisnuire , la anumite momente se activeaza
mecanism psihologic de fumat . Incepi sa te gandesti : "Vreau o
tigara" . Daca chiar de la inceput te vei autoconvinge ( luand in
consideratie "spalarea creierilor " si publicitatea de care ai fost
prelucrat ani de rand ) , atunci intr-un timp scurt aceste reactii
mecanice vor disparea . In metoda renuntarii prin puterea vointei
fumatorul este ferm convins ca jertfeste ceva . Din acest motiv
constientul reactioneaza negativ la aceasta renuntare si atunci apar
efecte ca : dispozitii proaste , el asteapta in continuu cand va
disparea dorinta insuportabila de fumat . Ca rezultat el in loc sa
scape de acest efect al mecanismului psihologic , el il mareste .
Mecanismul fumatului raspandit - alimentarea , hrana ; indeosebi in
timpul intalnirior cu prieteni la "o bere sau o cafea" . Fost fumator

123
deja se simte nefericit , deoarece este lipsit de tigara lui . Cand
prietenii lui aprind tigara , acest sentiment de lipsa se mareste . In
acest moment el nu mai simte nici o placere de la aceasta intilnire si
tot ce are legatura cu aceasta intilnire . Prin asocierea tigarii cu
momente dupa ce mananci sau conversatii indelungate , atunci
dorinta tigarii ca si suferinta se dubleaza. In acelasi moment se
mareste si scara "spalarii creierilor" . Daca este hotarit si se poate
abtine un timp mai indelungat , atunci va face un pas important prin
aceasta alegere . Dar influenta "spalarii creierilor " partial , dar
ramane , de aceea fumatorul,care a renuntat din motivele sanatatii
sau din motiv financiar continua in anumite momente sa sufere de
atractia tigarii . El sufera de iluzii, care traiesc doar in imaginatia lui
si se traumatizeaza nemotivant,singur si toata viata petrece dorind
inca o tigara .
Chiar si in metoda mea esecul poate fi datorat , atunci cand
fumatorul se lasa ispitit sau influentat de mecanism psihologic . Ex-
fumator are tendinta sa valorifice tigara in calitatea unui fel de
placebo sau a unei pilule calmante si dulce. El crede: "Eu stiu ca
tigara nu-mi ofera nimic . Dar daca n-am sa ma gandesc asa, atunci
in unele momente ea poate sa-mi ofere un ajutor "
Pilula dulce, desi nu da nici un ajutor fizic simtitor , totusi poate fi
un preparat psihologic puternic , care permite sa usureze simptome
reale si prin aceasta poate fi util. Dar nu uita , tigara - nu e o pilula
dulce . Ea provoaca acele simptome, pe care si le inlatura sau
usureaza , dar la un moment dat inceteaza sa usureze si aceasta . In
cazul de fata "pilula" provoaca boala si pe langa toate mai este si o
otrava - ucigasa "nr. 1 " in societate .
Probabil ca acest efect este mai usor de inteles cand se foloseste ca
exemplu un nefumator sau fumator care a renuntat cu cativa ani in
urma. Ca de exemplu poate fi o femeie care a pierdut sotul .In
asemenea momente fumatorul propune din sincera dorinta de bine: "
Doriti o tigara? Ea va ajuta sa va calmati "
Daca tigara se accepta , ea nu va avea efect calmant : aceasta femeie
nu este dependenta de fumat si nici nu are chinul dezobisnuirii pe
care trebuie sa-l usureze . Tot ce poate face aceasta tigara in cazul
acestei femei - sa-i ofere sustinere psihologica de moment .Tigara
este fumata , dar tragedia a ramas aceeasi .Ea doar s-a agravat ,
fiindca in plus la aceasta tragedie s-a adaugat si suferinta lipsei

124
nicotinice .Ea are posibilitatea alegerii , pe care am avut noi toti : sa
sufere de foame nicotinica sau sa usureze aceasta foame cu inca o
tigara si in acel moment alege drumul dependentei .Deci , totul ce-a
oferit tigara a fost doar un moment scurt de sustinere psihologica .
Dar acelasi rezultat poti obtine daca iti exprimi condoleante sau
orice alta modalitate , un ajutor etc . Multi fumatori au devenit
dependenti de nicotina in asemenea cazuri , fiindca in momentele
grele orice om este foarte vulnerabil si primeste un sfat "prietenesc "
: "Ia o tigara , ca-ti trece " .
Este important ca , chiar de la inceput sa rezisti influentei negative a
"spalarii creierilor" . Tine minte : "N-ai nevoie de tigara , ea te ajuta
doar sa te maltratezi ( doar nu esti mazohist) , cand continui sa crezi
ca tigara reprizinta o forma de sustinere si sprijin. De ce singur te
impui sa suferi ? N-ai nici o nevoie sa fii nefericit .Tutunul nu
imbunatateste gustul mancarii si intalnirea cu prietenii , dar le
strica . Nu uita : fumatorii fumeaza in timpul mesei , nu din motive
ca fumatul le ofera vre-o placere .Ei fumeaza , fiindca sunt
nevoiti .Ei sunt drogati , si nu pot sa traiasca viata fericiti sau sa
obtina de la mancare o placere fara tigari .
Uita ideea ca obisnuinta de-a fuma iti convine si iti place . Multi
fumatori cred : " Daca ar exista tigari fara nicotina". Aceste tigari
exista . Orice fumator , care a incercat tigari din ierburi ( cele
folosite in medicina populara, nu m-am referit la iarba in sens de
"canabis" ) in scurt timp ajunge la concluzii ca astfel de tigari sunt
pierdere de timp . Intelege , singurul motiv din care fumezi este
nicotina .In moment in care ai scapat de atractia nicotinica , atunci
iti va fi indiferent unde ai sa bagi tigara - in gura sau in ureche .
Nu conteaza , daca chinul este provocat de simptome reale a
dezobisnuirii sau de mecanismul psihologic al fumatului ,
acomodeaza-te cu disconfort si atunci nici nu-l vei simti .Nu simti o
durere fizica si cu dispozitia corecta poti sa confrunti dorinta de-a
aprinde o tigara fara probleme . Nu -ti face griji in privinta perioadei
de dezobisnuire , aceasta nu este atat de cosmaroasa cum se descrie
de cei care au suferit esec prin alte metode de renuntare . Uneori
multi incercatori la fumat prin metoda vointei inventeaza "chinuri"
pentru a justifica propriul esec.
Nu plange din acest motiv , mai bine spune-ti : "Eu stiu ce inseamna
aceasta . Sunt chinurile normale a dezobisnuirii de nicotina . Din

125
acest motiv fumatorii fumeaza toata viata si sunt nevoiti sa fumeze!
Nefumatorii nu simt aceasta senzatie . Acum urmaresc inca o dauna
a acestui drog . Ce bine ca acum imi purific organismul de aceasta
rautate murdara !" . Am spus " murdara" fiindca chiar asa si este , ce
rost are sa faci baie de 20 de ori pe zi , daca dupa o singura tigara
vorbesti cu un nefumator si el intoarce capul , fiindca simte un
miros neplacut . Incearca sa-ti inchipui cand un boschetar trece pe
langa tine ce miros emana...... crezi ca pentru nefumator este mai
placut mirosul tutunului , decat pentru tine mirosul boschetarului? ...
Mai gandeste-te la aceasta ....
Da, primele trei saptamani vei simti vei simti o usurare ( care uneori
se simte ca o slabiciune corporala in sens pozitiv ... cand mergi
simti placerea de la aer pe care il respiri ... se poate compara cu un
"zbor "sau cu o plimbare intr-o dimineata de iarna , cand simti ca
respiri un aer curat si o placere provocata de aceasta ) . De acum
inainte ai posibilitatea sa simti cum te tratezi si viata capata tot mai
multe culori pe zi ce trece . Pot sa dau un exemplu , numai ca nu e
cu fumatori . Este vorba de un pacient care era dependent de heroina
. Dupa aproape patru luni de tratament , intr-o dimineata el a intrat
la mine in cabinet . Parea dezorientat si mi-a spus doar cateva
cuvinte cu zimbet de fericire pe fata : "Dl doctor .Pe copac din fata
geamului meu aud cum canta pasari ". Acest pacient abia dupa
cateva luni de tratament a inceput sa revina in lumea reala . Ceea ce
mi-a zis ar putea crea un zimbet ( zimbet gen : acesta a innebunit),
dar se poate intelege ca acest baiat n-a observat pana acum ceea ce
se intimpla in jur , el a trait in lumea lui sumbra si cu singurul gand
"de unde sa mai iau o doza" . Dar acum el era fericit ca poate simti
ceva mult mai placut, si anume - viata . Acest exemplu l-am dat ca
sa poti sa intelegi ca nicotina nu coloreaza viata , mai degraba o
decoloreaza, transformand culori vii in umbre. Premiul tau principal
va fi mult mai mare decat crezi daca te lasi de fumat . Si toate
avantaje pe care le obtii te vor ajuta sa treci de aceasta perioada de
dezobisnuire si disconfort , pe langa toate obtii placere de la
procesul de renuntare in sine . Aceasta perioada va fi fericita fiindca
stii ca premiul e la un pas de tine si e prea valoros ca sa-l lasi .
Incearca sa-ti propui un joc legat de tot ceea ce tine de fumat .
Inchipuie-ti ca micul monstru din tine e un vierme , care s-a cazat in
organismul tau . In timp de 3 saptamani maxim el va incerca prin

126
diverse minciuni sa te ispiteasca sa fumezi pentru supravietuirea
lui . Daca nu poti sa-l infrunti , atunci aminteste-ti : "daca nu ma las
acum , atunci nu ma las niciodata si acest vierme ma mananca din
interior ......"Deci care e alegerea ta ? Cu el(bolnav) sau fara el
(sanatos si bucuros)".
Uneori el te va face sa te simti nefericit .Uneori se poate intimpla ca
aproape iti pierzi controlul .Cineva iti propune o tigara , dar tu
mecanic ai tendinta sa accepti uitind ca ai lasat fumatul . Cand vei
aminti aceasta , atunci va aparea o senzatie ca duci lipsa de ceva .
Pregateste-te din timp acestor capcane . Lamureste-ti clar acest
aspect: ispita exista doar din cauza prezentei monstrului mic la tine
in gand ; si atunci cand renunti dorinta ispititoare , castigi inca o
lupta in acest razboi .
Ce n-ai face nu incerca sa uiti de fumat .Este unul din momente ,
care provoaca ore de depresie in randurile fumatorilor , care renunta
la fumat prin metoda vointei . Ei traiesc cu speranta ca in viitor vor
uita de tigari , dar de fiecare data ,cand vad pe cineva care fumeaza
sau chiar si un butic unde se vand tigari , atunci ei aduc aminte de
tigari si chinul continua .
Tii minte ce se intimpla cand ai insomnie? Cu cat mai mult te
gandesti la ea , cu atat e mai greu sa adormi .
In orice caz nu poti sa scoti fumatul din cap . In primele zile "micul
monstru " iti va aminti ca el exista si aceasta nu poti sa eviti , atat
timp cat in jurul tau exista fumatorii si panouri publicitare , care nu
te lasa sa uiti fumatul.
Dar nu e nevoie sa uiti de el . Nu s-a intimplat nici o tragedie , mai
degraba invers: se intimpla ceva miraculos . Chiar daca te gandesti
la fumat de mii de ori pe zi,

BUCURA-TE DE FIECARE CLIPA . AMINTESTE-TI CAT DE

PLACUT E SA FII NEFUMATOR SI LIBER. TRAIESTE-TI
CLIPELE FERICIT .BUCURA-TE CA NU MAI AI NEVOIE SA
TE OTRAVESTI CU ACEL FUM ZI DE ZI .
Cum am mai spus - disconfortul se transforma in momente de
placere si fericire, si vei fi uimit cat de repede ai uitat de fumat .
Ce n-ai face -FII HOTARIT SI DECIS IN ALEGEREA TA . Daca
provoci suspiciuni , atunci apar momente de dezamagire , ceea ce e
mai rau pentru tine . Foloseste aceste momente ca sustinere. Daca

127
motivul suspiciunii este depresie, atunci aminteste-ti ca aceasta stare
a fost provocata de nicotina . Daca un prieten iti propune o tigara
poti sa-i raspunzi mandru de sine : "Stii , sunt fericit sa-ti spun ca nu
mai am nevoie de tigara ". Poate cuvintele tale ii pot provoca o mica
suparare , dar dupa ce va observa ca lipsa tigarii nu te deranjeaza
deloc , poate ii apare si lui dorinta sa fie nefumator , la fel ca tine .
Tine minte ideea principala: ai motive mari si grele ca valoare, sa te
lasi de fumat .Aminteste-ti de suma imensa de bani, pierderea
acestor bani poate fi cauzata de o singura tigara si intreaba-te chiar
vrei sa suporti riscul bolilor incurabile pe care le provoaca fumatul
tau . Si nu uita ca aceasta senzatie e doar de moment si cu fiecare
minuta esti cu un minut mai aproape de fericire si scopul tau .
Unii fumatori simt frica , ca restul vietii il vor petrece in lupta cu "
mecanism psihologic ". Cu alte cuvinte ei cred ca toata viata trebuie
sa petreaca in incercarea de autosugestie si sa-si impuie gandul ca
nu au nevoie de tigari .Nu este chiar asa . Nu uita ca optimisti vad
sticla pe jumatate plina , dar pesimisti pe jumatoate goala. In cazul
fumatului sticla e goala , dar fumatorul o vede ca plina . Doar
fumatorul a fost influentat prin "spalarea creierilor". Necesitatea de
amintire , cu nu este necesar sa fumezi , dispare repede . In acea
clipa vei intelege ca intradevar nu exista nici o necesitate (acesta e
ultimul lucru pe care trebuie sa-l faci in aceasta istorie , dar sa fii
sigur ca nu va fi ultimul lucru din viata ta ... care abia incepe )

34. Doar un fum

Doar un fum - incercarea grav esuata a marii majoritati din randurile

fumatorilor , care incearca sa renunte prin metoda vointei . Ei rezista
3-4 zile, dar apoi aprind o tigara si fac doar un singur fum , pentru
intretinere .Ei nu cunosc ce actiune are aceasta asupra starii psihice
si cand se gandesc total gresit ca aceasta le poate ajuta apoi sa se
abtina un timp mai indelungat . Dupa acest fum dispare dorinta de-a
renunta la fumat .
Acel gust al primului fum este neplacut , fiindca organele senzitive
sufera regenerare si ex-fumatorii simt gustul adevarat al tigarii . Si
ei se gandesc : " Ce bine . este dezgustator si neplacut . Cred ca imi

128
trece dorinta insuportabila a nicotinei . " Dar se intimpla exact
invers . Intelege clar - TIGARILE NICIODATA NU OFERA
PLACERE . Placerea nu este cauza sau motivatia fumatului tau .
Daca fumatorii ar fuma din placere , atunci te asigur ca niciunul din
ei n-ar fuma mai mult de o tigara in toata viata .
Unicul motiv al fumatului tau era tendinta ta de hranire a monstrului
nicotinic . Poti sa-ti inchipui : l-ai chinuit , cand l-ai lasat flamand
timp de 4 zile . Cat de pretioasa este pentru el acum aceasta tigara
sau doar un fum ! Si el incearca cu orice pret sa se hraneasca .Dar
este o problema : cand el se hraneste , atunci tu te distrugi .
Constient nu intelegi aceasta , dar informatia despre doza posibila
pe care poate sa primeasca corpul tau trece in subconstient si atunci
toata pregatirea ta de renuntare se evapora . In adancul constientului
vei auzi un glas subtire , care repeta in continuu aceeasi dorinta :
"Nu conteaza logica , tigarile sunt pretioase . Mai vreau una"
Acest "un singur " fum provoaca doua efecte negative :
1. Permite intretinerea si supravietuirea acelui "mic monstru" din
organismul tau .
2. E si mai rau , pastreaza viata monstrului mare din creierul tau .
Daca ai facut acest "doar un fum " , sa faci urmatorul va fi mai usor
si mai daunator .
Tine minte : "doar o tigara" - exact in acest fel multi renunta chiar in
faza incepatoare a renuntarii la fumat .

35. Va fi greu?

Exista numar nelimitat de combinatii a factorilor , care arata , cat de

usoara va fi renuntare la fumat pentru fiecare fumator aparte: numai
ca fiecare are caracterul sau personal si care difera de ceilalti ,
munca , viata personala , alegerea timpului etc . Renuntarea
persoanelor cu anumite ocupatii poate fi mai grea , decat celorlalti ,
dar nu trebuie sa fie asa - cu conditia ca "spalarea creierilor " este
eliminata. In acest caz pot sa te ajut prin exemple .
Se creaza parerea , ca cel mai greu renunta persoane - medici . Toti
cred ca un medic poate renunta mai usor luand in consideratie ca
lucreaza in domeniu medicinei si cunosc influentele acestei boli si

129
in fiecare zi vad consecintele nicotinei . Desi aceasta adauga
argumente la dorinta renuntarii la fumat , dar nu micsoreaza
problema . Cauzele se ascund in :
1. Cunostintele permanente despre riscurile fumatului din punct de
vedere al sanatatii creaza frica , devenind o circumstanta , cand
suntem nevoiti sa usuram chinurile dezobisnuirii .
2. Munca medicilor este incordata in permanenta , si de regula , el
nu este in stare in timpul activitatii profesionale sa lupte si cu stres ,
cauzat de dezobisnuire .
3. Medicii simt si stresul legat de senzatia vinei . Simte ca trebuie sa
fie exemplul pentru ceilalti .Aceasta il apasa si mai tare si in acest
moment se mareste si senzatia lipsei .
In timpul pauzelor in fumat , castigate prin munca grea , tigara
momental spulbera stres obisnuit , castigand in valoare : ea , in
sfirsit , a usurat chinul dezobisnuirii. .Aceasta este una din formele a
fumatului neregulat , pentru orice situatie , in care fumatorul era
nevoit sa se abtina de fumat o perioada indelungata de timp . In
concordanta cu metoda vointei el se simte nefericit , fiindca este
lipsit de tigari . Fumatorul nu simte placere nici de la o pauza de
odihna , nici la o cafea sau un suc , nici de alte evenimente pe care
candva le petrecea si acum le asociaza cu tigara .
Din acest motiv senzatia pierderii se amplifica si in legatura cu
asocieri , tigara incepe sa preia controlul total asupra situatiei. Dar ,
daca chiar de la inceput ai sa reusesti sa spulberi iluziile ,rezultatul
"spalarii creierilor" si vei inceta sa "tinjesti " si sa visezi la tigara ,
atunci vei obtine placere de la o cafea sau un suc intre prieteni ,
chiar si atunci , cand organismul tau nu s-a dezobisnuit total de
nicotina . Alta problema este plictiseala ,uneori in perioade stresante
a vietii. Exemplul tipic sunt soferi auto sau persoane casnice cu
copii mici. Munca lor necesita incordare si atentie , dar este
monotona. Cand incearca sa renunte la fumat prin metoda vointei ,
urmeaza perioade lungi si pe parcursul acestor perioade de timp ei
se "plang" de lipsa . Prin aceste suferinte ei maresc senzatia lipsei si
nu se pot gandi la altceva decat la o tigara.
Dar , din cate cunosti , de aceasta situatie poti trece usor , daca esti
corect dispus si informat . Nu-ti face griji , ca ti se aminteste in
continuu ca te-ai lasat de fumat . Foloseste aceste momente pentru
stimulentul fericirii , cand te bucuri de eliberare din ghiarele

130
monstrului . Daca te-ai binedispus corect , atunci acest disconfort se
va transforma in placere .
Tine minte : oricare din fumatori , nu conteaza varsta , sex ,
coeficientul de inteligenta sau job poate descoperi cat de usoara si
placuta este aceasta dezintoxicare , cu conditia ca vei urma toate
instructiunile si recomandarile mele.

36. Motivatii generale renuntarilor la fumat esuate

Se pot sublinia 2 motive generale al unui esec .

Prima - Influenta fumatorilor care te inconjoara . Poate fi ca in

momentul slabiciunii cineva aprinde alaturi o tigara . M-am oprit
mai sus asupra acestei probleme . Foloseste acest moment pentru
amintirea ca expresia "doar o tigara " nu exista . Fii bucuros ca ai
rupt lantul nicotinic .Tine minte ca cel care fumeaza te invidiaza ,
dar tu simti mila ca stii senzatia invidierii lui ... ai fost si tu la fel .
Crede-ma el are nevoie de mila ta .

Cealalta motivatie a unui esec - zi nepotrivita . Inainte sa te lasi de

fumat , lamureste-ti clar ca zile "bune" si zile "rele" au toti , nu
conteaza daca esti fumator sau nu . In viata totul este proportional ,
nu poti numai sa zbori in cer , uneori cazi si pe pamant sau viata e
ca o scara - uneori urci , dar uneori cobori .
Problema renuntarii la fumat prin metoda vointei consta in : cand in
viata fumatorului apare o zi grea , el aduce aminte de tigara si simte
atractia ei , ca rezultat aceasta zi devine si mai grea . Nefumatorul
nu doar fizic , dar si psihic trece mai usor de situatii stresante si de
greutati cotidiene.
Daca in perioada dezobisnuirii apare o zi grea - nu te intrista .
Aminteste-ti ca zile grele le-ai avut si cand ai fumat ( in caz contrar
n-ai dori sa renunti la fumat ) . In loc sa te "plangi " de aceasta ,
spune-ti : " Asa e , azi nu e o zi chiar placuta , dar cu fumat aceasta
nu pot corecta . Maine va fi o zi mai buna , dar astazi am un avantaj
mare . Am scapat de obisnuinta dezgustatoare a fumatului . "
Cand esti nefumator , esti nevoit sa blochezi creierul cand te
gandesti la latura negativa a fumatului . Fumatorii nu au niciodata

131
un sindrom " tusa fumatorului " , au doar raceala cronica sau "zi de
zi " . Cand masina ta se strica la un moment nepotrivit , aprinzi
tigara , dar in acel moment devii mai fericit si bucuros? Sigur ca nu .
In moment ce-ai terminat de fumat , cauti cauza tuturor problemelor
si gasesti cea falsa , dar dorita de tine . Cauza in acel moment
devine incercarea renuntarii la fumat . Acum cand se strica masina
te gandesti : " In momentul acesta nu-mi strica o tigara" . Adevarat ,
dar uiti ca tigara nu rezolva problema ta . Cand visezi la o sustinere
iluzionara , te condamni si te chinui cu mana ta . Creezi situatie fara
iesire : esti nefericit , fiindca nu poti sa fumezi ; dar vei deveni si
mai nefericit , daca vei aprinde o tigara. Doar cunosti foarte bine ca
ai luat o decizie corecta cand te-ai hotarit sa te lasi de fumat , de
aceea nu crea nesiguranta in privinta hotaririi ,nu te chinui !
Tine minte : pentru victorie este important sa fii binedispus corect!!

37. Substitut sau adjuvant

Substitut sau adjuvant - gume de mestecat cu nicotina , bomboane

mentolate, tigari din plante si pastile .

NU FOLOSI NICI UN SUBSTITUT SAU ADJUVANT.

Ei doar ingreuneaza procesul tau de eliberare pe viata , in nici un

caz nu-l usureaza .Daca intr-un moment suferi si folosesti substitut ,
el doar mareste timpul si majoreaza suferinta . De fapt tu spui: "
Trebuie sa fumez sau sa folosesc ceva asemanator , sa nu mai simt
aceasta goliciune in mine ". Este echivalent sa te tradezi hotilor sau
sa cedezi la cererile aproape imposibile a unui copil ( parintii cunosc
aceasta stare : cand trec pe langa un magazin si copilul incepe sa
planga cand doreste o jucarie din acel magazin , dar tu stii foarte
bine ca nu poti sa permiti sa cumperi aceasta , fara sa cedezi din alte
cumparaturi mult mai urgente ) Dar aceasta mareste perioada si
durata crizelor de disconfort si chin psihologic . In orice caz
adjuvantii nu micsoreaza si nu usureaza chinul dezobisnuirii . Simti

132
atractia nicotinica , nu atractia mancarii . Adjuvantul doar te face sa
te gandesti in continuare la fumat . Tine minte aceste momente:
1.Substituenti nicotinici care usureaza dorinta nu exista . Exista doar
nicotina in alt ambalaj .
2. Nu ai nevoie de nicotina . Nu este hrana , este otrava . Cand simti
disconfort , aminteste-ti ca de chinul dezobisnuirii sufera doar cei
fumatori . Aceste chinuri sunt inca un " rau " a drogului . Inchipuie-
ti , ca chinul dezobisnuirii sunt agoniile monstrului nicotinic , care
moare si inca un pas reusit spre libertatea ta .
3.Tine minte : tigara creaza un gol , dar nu-l umple . Cu cat mai
repede vei intelege aceasta , ca nu ai necesitatea sa fumezi sau sa
faci altceva in schimb , cu atat de repede vei fi in libertate .
Fii atent si evita folosirea produselor cu nicotina , nu conteaza ,
guma , plasture , spray sau alta inventie - inhalator in forma tigarii
de plastic . Da , intradevar , mica parte a fumatorilor , care crede ca
a suprareusit sa renunte prin metoda adjuvantilor nicotinici si acum
subscriu victoria si succesul sau acestor preparate . Dar ei au
renuntat nu prin adjuvant , ci contra . Intristeaza faptul ca multi
medici continua recomandarea acestei metode , care consta cu
schimbarea felului introducerii nicotinei in organism ...... Sunt multe
jertfe a acestei metode , care nici nu s-au lasat de fumat , dar in plus
sunt dependenti de adjuvanti
Nu e de mirare : daca nu intelegi realitatea legata de capcana
nicotinica , atunci metoda substituirii nicotinice iti pare
convingatoare .

Este bazata pe mit ca atunci cand vei incerca sa renunti , ai doi

dusmani puternici pe care trebuie sa invingi :
1. Obisnuinta pe care trebuie sa rupi din tine .
2. Chinurile dezobisnuirii nicotinice , pe care trebuie suporti .
Daca vrei sa te lupti cu doi dusmani , este mai bine sa lupti cu ei pe
rand , nu in acelasi timp . De aceea , renuntand la fumat , prima
perioada folosesti un subtitut nicotinic .Atunci cand obisnuinta este
invinsa , treptat se micsoreaza doza nicotinica folosita . Se lupta cu
acesti dusmani separat .
Suna binegandit , dar cu parere de rau , aceasta metoda are baza
falsa . Fumatul - nu este o obisnuinta , este dependenta de drog .
Durerea fizica provocata de dezobisnuire este practit nesimtita .

133
Cand te lasi de fumat , in acelasi moment ai tendinta sa ucizi micul
monstru din organism si un monstru mare din gandirea ta ( diferenta
intre ei este ca : monstru mic il hranesti cu nicotina , cel mare il
hranesti cu efectele publicitatii si gandirii gresite ) . Metoda
substituirii nicotinice prelungeste viata micului monstru , care la
randul lui prelungeste viata monstrului mare .
Tine minte : "Metoda Usoara" iti permite sa lasi fumatul in acelasi
timp . Ucizi monstru mare pana la momentul ultimei tigari . In scurt
timp va muri si monstrul mic , dar aceasta nu va fi o problema mai
mare , decat era cat timp ai fost fumator , chiar si in perioada in care
te dezobisnuiesti .
Cum crezi poti sa tratezi un drogat de heroina poate fi tratat cu
heroina ? Gandeste-te si in cazul tau :poti sa te tratezi de dependenta
nicotinica cu nicotina? Un binecunoscut si respectat doctor a
anuntat intr-un interviu Tv international , ca unii fumatori sunt atat
de dependenti de nicotina , incat chiar daca renunta la fumat , atunci
pana la sfirsitul vietii vor fi nevoiti sa foloseasca substituenti
nicotinici . Cum a permis acest medic sa fie sigur de aceasta si sa
compare nicotina cu alte necesitati vitale , ca organismul depinde nu
doar de hrana , apa si aer , dar si de venin otravitor ?
Clinica mea este frecventata des de ex-fumatori dependenti de
nicotina - fosti fumatori ,care sunt dependenti de substituenti
nicotinici . Altii care au provocat dependenta de substituenti si
fumeaza in continuare ( au deja 2 surse de nicotina = tigari +
substituenti ) . Daca ai incercat gume de mestecat cu nicotina stii ca
nu au un gust prea placut , nu uita ca exact acest gust a avut si prima
ta tigara . Probabil ca-ti dai seama cum au ajuns ei sa devina
dependenti de gume de mestecat .
Toate substituirile au acelasi efect ca si aceasta guma : "Eu nu pot sa
fumez tigara , dar pot sa iau guma sau dropsuri mentolate , pentru
umplerea golului " Desi senzatia golului creata de dorinta de-a fuma
nu se diferentiaza de foame , oricum nu se poate sa le tratezi
schimbator ( fumat cu hrana sau foame cu nicotina ) . Din aceasta
apare concluzia ca umplerea stomacului cu dropsuri si gume este
special gandita sa te impuna sa doresti tigara.
Dar "rau" principal provocat de adjuvanti consta in ceea , ca ei
maresc perioada existentei problemei principale ("spalarea
creierilor" . Ai nevoie de substituentul gripei , cand deja esti

134
sanatos? sigur ca nu . Cuvintele tale " Am nevoie de substituent
nicotinic " de fapt inseamna : " Jertfesc ceva foarte important " .
Depresiile in perioada renuntarii prin metoda vointei , este cauzata
de gandirea fumatorului , cand el este ferm convins ca se jertfeste cu
ceva important . Tu pur si simplu schimbi o problema cu alta . Nu
este nici o bucurie in folosirea dropsurilor si semintelor in cantitati
industriale , obtii doar dinti stricati , usturarea limbii sau devii gras
si nefericit , dar apoi vei reveni la tutun intr-un timp scurt .
Fumatori neregulati greu se despart de ideea ca sunt fortat despartiti
de micul lor premiu : tigara in pauza de pranz in birou sau in uzina ,
unde este interzis fumatul in timpul lucrului sau odihna profesorilor
in cancelarie in pauze intre ore , sau fumat fugitiv a medicilor in
pauze intre consultatii . Unii spun : " daca n-as fuma , nici de pauza
n-as avea nevoie " Aceasta confirma ca foarte des fumatorul ia
pauza nu din motiv ca este obosit , dar din motive ca are o pielita
uscata pe rana si-l deranjeaza ( vrea sa fumeze ) . Tine minte :
tigarile nu sunt premii adevarate . Adu-ti aminte exemplul cu
pantofi de marime mai mica pe care l-am explicat inca la inceput .
Daca ai nevoie de astfel de premiu , atunci incalta pantofi cu o
marime mai mica decat porti de obicei , dar sa nu-ti permiti sa te
descalti pana la pauza , si apoi , cand te descalti sa simti o placere si
usurare . Stupid? Ai dreptate .Dar este cel mai potrivit exemplu ,
ceea cu ce se ocupa fumatorii , desi este greu de observat aceasta
din capcana . E si mai greu sa-ti inchipui ca in scurt timp nu vei
avea nevoie de acest premiu si ai sa simti mila fata de prietenii tai ,
care inca mai fumeaza ; gandind dezorientat : de ce ei nu inteleg
aceea ce ai inteles tu .
Dar daca vei continua sa te minti cu gandul ca tigara este un premiu
pentru tine sau ca vrei sa -i gasesti un adjuvant , atunci te vei simti
nefericit si lipsit de ceva , ceea ce duce ca in scurt timp vei reveni la
fumat . Daca intradevar doresti o pauza pentru odihna , atunci vei
primi o placere mai mare , decat cea de inainte , fiindca de data
aceasta nu vei avea nevoie sa sufoci singur pe tine .
Tine minte : nu ai nevoie de adjuvanti . Chinul tau este atractia mare
a veninului , care va trece in scurt timp . Fie ca acest gand sa-ti fie
un sprijin in urmatoarele zile . Savureaza purificarea organismului
de venin si a creierului de sclavie si dependenta .
Daca incepi sa mananci mai mult , fiindca iti apare pofta de mancare

135
si in urmatoarele zile poti mari greutatea corporala , nu-ti fa griji .
Cand va veni "momentul adevarului" , pe care am sa-l discriu mai
tirziu , vei obtine increderea in propriile puteri si convingere , ca
poti trece de orice problema si care poate fi rezolvata cu ajutorul
gandirii pozitive , inclusiv obisnuinte in mancare . Dar aceasta nu
inseamna ca trebuie sa te pui pe mancare non-stop si intre mese .
Daca vei face aceasta , atunci intradevar te vei ingrasa si atunci
devii nefericit fara sa observi cand te-ai lasat de fumat:

nu rezolvi problema, doar o schimbi cu alta .

38. Trebuie sa ocolesc ispita ?

Pana acum am fost categoric in recomandari si te-am rugat sa le

folosesti mai mult ca instructiuni obligatorii , decat ca sfaturi . Sunt
categoric , fiindca toate sfaturile mele au baze practice si sunt bine
stabilite in urma cercetarilor facute in acest domeniu si studiilor
asupra cazurilor multiple si unice .
Cu parere de rau nu pot fi la fel de categoric in intrebarile legate de
ispita in perioada dezobisnuirii . Fiecare fumator va fi nevoit sa ia
decizia de sinestatator , dar pot sa-mi permit sa dau recomandari ,
sper ca vor fi de folos .
Iti amintesc ca frica este ceea ce te impune sa fumezi in timpul vietii
intregi . Frica care consta din doua faze.
Cum pot trai fara tigari ? Aceasta frica este asemanatoare cu panica
pe care o simte fumatorul cand se trezeste noaptea tirziu , cand se
intoarce acasa si observa ca se termina tigarile din pachet . Aceasta
frica nu este provocata de chinul renuntarii , este frica psihologica a
dependentei : ti-e frica ca nu poti rezista fara tigari . Este atins
punctul culminant al fricii cand fumezi ultima tigara din pachet .
Aceasta frica - frica necunoasterii , acea latura a fricii pe care simt
oamenii cand prima data sar in apa in in piscina , frica scufundarii in
ceva necunoscut . Inaltimea pentru sarituri este de doar 30 de cm ,
dar pare 1, 80 m . Adincimea apei e de 1,80 m , dar pare de 30 cm .

136
Ca sa sari ai nevoie de incurajare : ca esti sigur ca te poti rani . Daca
vei gasi curaj sa sari , atunci restul e nimica toata. Aceasta explica
de ce fumatorii , care au demonstrat puterea vointei in toate
domeniile ce n-au legatura cu fumatul , niciodata nu au incercat sa
renunte la fumat sau daca au renuntat , au reusit sa se abtina doar
cateva ore sau zile . Exista fumatorii , care fumeaza pe zi in jur de
un pachet , care se decid sa renunte la fumat , dar aprind urmatoarea
tigara mai repede , decat daca nu iau asemenea decizie. Exact ei
creaza panica, care provoaca stres : creerul da impulsuri sa fumezi ,
dar tu nu poti sa faci aceasta . Te simti nefericit , si .... ca urmare
apare stres. Mai apare inca un impuls , apoi scurtcircuit .... si aprinzi
tigara. Nu-ti face griji .Aceasta panica - stare psihologica , frica
robiei sau sclaviei . Dar in realitate esti liber , chiar daca inca
depinzi de nicotina . Nu intra in panica . Ai incredere in mine - si
sari .
A doua faza fumatorul trece in mai mult timp . Este frica ca fara
tigara nu poti primi placere in anumite situatii , sau atentiuni ca fara
tigara nu poate trece de diverse probleme. Nu te ingrijora in aceasta
privinta . Daca poti sa sari , vei afla ca toate lucrurile stau exact
invers .
Exista doua feluri de comportament pentru evitarea acestor ispite .
"Am sa tin tigarile in loc accesibil , dar n-am sa le fumez . Ma simt
mai sigur, cand stiu ca le am " . Am descoperit , ca procentul
renuntarilor esuate prin astfel comportament este mai mare , decat la
cei care arunca tigarile . Probabil cauza esecului este ca e mai usor
sa aprinzi o tigara , daca ai o tigara accesibila . Dar daca e nevoie sa
treci prin jignire ,sa iesi afara si sa cumperi un pachet -
probabilitatea de-a refuza aceasta ispitire este mai mare . Pe langa
toate criza de chin trece mai repede , si pana ajungi la butic cu tigari
dorinta va disparea .Eu cred ca cauza de baza unui procent mai
ridicat de esec in asemenea cazuri este cand fumatorul nu se simte
pregatit sa se lase de fumat . Tine minte , cele mai importante
conditii a succesului sunt :
1: Siguranta deciziei
2: "Ce bine ma simt , cand nu mai simt necesitatea sau utilitatea
tigarii"
Chiar .... pentru ce-ti trebuiesc tigari? Daca chiar simti nevoie sa tii
tigarile la tine , atunci te sfatuiesc sa mai citesti inca o data aceasta

137
carte , dar citeste atent . Aceasta inseamna ca ceva n-ai inteles bine .
"Trebuie sa evit situatii stresante si intilnirile cu prieteni in perioada
dezobisnuirii" . Da , evita situatii stresante . Nu te incorda si mai
mult .
Dar in cazul intilnirilor cu prietenii te sfatuiesc sa faci invers . Mergi
si distreaza-te ! Nu ai nevoie de tigari nici in acea perioada cand
inca mai esti dependent de nicotina . Mergi la petrecere si bucura-
te , ca nu vei fi nevoit sa fumezi si aceasta iti va dovedi ca poti sa te
distrezi fara tigari mai bine , decat cand ai fumat . Viata fara tigari e
mult mai placuta! Gandeste-te cat de buna si frumoasa va deveni
viata ta , cand micul monstru , dar si toata otrava legata de el , va
parasi corpul tau .

39. «MOMENTUL ADEVARULUI»

De obicei dupa trei saptamani dupa ce fumatorul s-a lasat de fumat ,

el intelege adevarul despre toata industria tutunului . Este
"momentul adevarului " . Vede ca cerul e mai senin si aceasta este
exact in momentul cand se spulbera total iluziile create de "spalarea
creierilor" . Atunci , incetezi sa-ti repeti " nu doresc sa fumez" si
intelegi : s-a rupt ultimul fir cu care ai fost legat tot acest timp cat ai
fumat . Si atunci poti sa savurezi viata la maxim , fara nici cea mai
mica necesitate de tigari . Exact in acest moment incepi sa privesti
toti fumatori ca persoane demne de toata mila .
Fumatorii care folosesc metoda vointei , de regula , nu simt nimic
asemanator , desi sunt bucurosi ca sunt ex-fumatori, dar traiesc viata
si viseaza la o tigara , fiindca sunt siguri ca au facut o jertfa , au rupt
o bucata buna din ei .
Cu cat mai mult ai fumat , cu atat e mai placut acel momentul si
dureaza toata viata .
Eu cred ca sunt norocos , in viata am avut multe evenimente
importante , dar cel mai important moment a fost acel al
adevarului .Tin minte bine toate momente importante , care au fost
fericite , dar niciodata n-am reusit sa le simt din nou , doar le

138
amintesc . Dar la simtul fericirii , ca niciodata n-am sa fiu nevoit sa
fumez nu ma pot atasa , fiindca se schimba in permanenta , in
fiecare zi simt alte senzatii noi si placute legate de dezobisnuire
nicotinica. Daca astazi sunt prostdispus sau am nevoie de sustinere -
este deajuns sa-mi amintesc ca nu mai sunt dependent de nicotina si
ma binedispun in acel moment . Marea majoritatea oamenilor , cu
care m-am intilnit dupa ce s-au lasat de fumat simt ca este cel mai
important lucru din viata lor . Daca ai sti ce fericire te asteapta!
Raspunsurile cititorilor si persoanelor care au frecventat
consultatiile mele in timp de 12 ani , mi-au permis sa ma asigur , ca
in cele mai multe cazuri " momentul adevarului" se simte nu peste
trei saptamani , cum am spus mai sus , dar in cateva zile , atunci
cand oamenii se simt mai bine si realizeaza cu constiinta sanatoasa
ca se simt mult mai bine fara tigari .
In cazul meu acest moment a venit inca pana la ultima mea tigara .
Deseori chiar la inceputul consultatiilor fumatorul imi zice :"Sunt
sigur ca nu mai este nevoie sa spuneti nimic. Acum inteleg foarte
bine si clar : Sunt sigur ca niciodata n-am sa mai fumez . M-am
invatat sa deosebesc momentul , cand fumatorii anumiti in timpul
orelor in grup devin sinceri. Din scrisorile pe care le-am primit stiu ,
ca asemenea efect simt si cei care citesc cartea .
Daca urmez sfaturile si instructiunile mele si intelegi bine problema
din punct de vedere psihologic , atunci aceasta ti se intampla si tie in
aceeasi clipa.
Astazi la consultatii eu spun fumatorilor ca pentru dezobisnuire
fizica au nevoie de primele 5 zile si inca 3 saptamani la ex-fumatori
pentru eliberarea totala de dependenta . Nu-mi place sa dau
asemenea date , fiindca apar doua probleme. Prima este ca eu pun
bazele unei idei in constiinta fumatorului si el poate sa inteleaga
aceasta ca " un chin ce dureaza de la 5 zile pana la 3 saptamani" .A
doua problema este ca de obicei fumatorul se gandeste : "Daca am
sa rezist 5 zile- 3 saptamani , atunci la expirarea acestei perioada am
sa simt usurarea totala . Dar , este real ca el va trai 5 zile placute sau
3 saptamani placute , dar cand va veni una din acele zile neplacute
de care trec si fumatori si nefumatori . Aceste zile nu au nimic
comun cu fumat , fiindca sunt cauzate de alti factori din viata
noastra . Si atunci fumatorul in loc de "momentul adevarului "
obtine o stare depresiva , ceea ce poate distruge increderea in sine .

139
Daca n-as da nici o instructiune , atunci ex-fumatorul va astepta
ceva toata viata .Eu cred ca exact aceasta se intimpla cu majoritatea
oamenilor care renunta prin metoda vointei .
Candva eram tentat sa spun , ca intelegerea adevarului apare
deodata .Dar daca as spune aceasta si nu s-ar adeveri , atunci ex-
fumatorul ar pierde increderea in sine si crede ca acesta nu va veni
niciodata .
Des primesc intrebari despre sensul 5 zile si 3 saptamani . Daca am
luat aceste cifre din cer ? Nu. Sigur ca nu sunt date exacte , dar ele
oglindesc situatia reala . Trec aproximativ cinci zile de la momentul
renuntarii , si fumatorul inceteaza sa se gandeasca obsesiv la fumat .
Aproximativ in acest moment fumatorii descopera "momentul
adevarului" . De obicei aceasta se intimpla cand esti intr-o situatie
stresanta sau incordata , indeosebi in anturajul pietenilor sau in alte
situatii in care pana acum ai crezut ca nu poti sa existi fara sa
fumezi . Neasteptat realizezi ca savurezi intilnirea sau treci usor si
fara probleme de situatie stresanta , pe langa toate ai observat ca ai
uitat de tigari . Din acel moment te lasi dus de curentul
evenimentelor . Exact in acel moment ai aflat ca esti liber .
In timpul incercarilor anterioare proprii de renuntare prin metoda
vointei si pe baza povestirilor altor fumatori , am observat ca
perioada de trei saptamani - perioada , cand majoritatea incercarilor
serioase de renuntare sunt esuate . Se intimpla urmatoarele : cand
trec 3 saptamani simti ca dorinta fumatului a disparut .Doresti sa te
asiguri in aceasta si pentru o dovada clara aprinzi o tigara .Gustul
este neplacut , chiar insuportabil , apare o stare de gen lesin , te
ameteste capul . Dar prin aceasta tigara ai introdus in organism
nicotina - substanta care trezeste acel mic monstru din tine ,
substanta dupa care a tinjit corpul tau timp de trei saptamani .Dar
cand termini de fumat acea tigara se porneste procesul de eliminare
a nicotinei din organism . Si atunci auzi o voce subtire care repeta in
continuu : "Nu te-ai lasat de fumat .Mai vrei o tigara " . Sigur ca nu
aprinzi in acelasi moment inca o tigara , fiindca nu vrei sa revii pe
calea dependentei .Astepti pana trece o perioada nepericuloasa de
timp. Dar cand urmatoare data vei fi ispitit de tigara , ai sa-ti spui :
"Doar n-am devenit dependent atunci de acea tigara , inseamna ca n-
am sa patesc nimic si se poate inca una . " In acel moment ai calcat
pe drum alunecos , care te duce direct in capcana . Acest caz este

140
asemanator si cu cel , cand prima data ai fumat .
Cheia problemei - sa nu astepti "momentul adevarului " , dar sa
intelegi , ca problema a disparut in moment ce-ai fumat ultima ta
tigara. Ai facut totul ce-a trebuit .Ai oprit sursa de nicotina .Nici o
putere pe planeta nu te poate opri sa fii liber , doar daca nu te impui
sa suferi sau astepti un miracol . Traieste si savureaza viata . Doar
asa " momentul adevarului " vine la tine , cand observi totul fara
fumul tigarii.

40. Ultima tigara

Deci , daca esti pregatit pentru aceasta , alege timpul sa fumezi

ultima ta tigara .Dar inainte de toate raspunde la aceste 2 intrebari
importante :
1. Simti increderea in succesul tau ?
2. Vezi viitor sumbru si plictisitor sau simti valul emotiilor pozitive
si esti constient ca in acea clipa vei realiza ceva remarcant pentru
tine si viitorul tau.
Daca ai cea mai mica neincredere -reciteste cartea .
Tine minte : niciodata n-ai ales sa nimeresti in capcana nicotinica
.Dar aceasta capcana este realizata in asa fel , incat te leaga in
lanturile nicotinice si te inrobeste pe viata. Sa rupi aceste lanturi se
poate doar printr-o hotarire ferma sa fumezi ultima ta tigara .
Tine minte ca : motiv unic , care te-a facut sa citesti aceasta carte
pana la acest capitol , consta in ceea ca ai o dorinta puternica sa te
lasi de fumat . Deci, alege decizia pozitiva chiar acum . Promite ca ,
dupa ce fumezi ultima ta tigara , nu conteaza daca iti va fi usor sau
iti va fi greu , dar niciodata n-ai sa aprinzi alta tigara.
Probabil , te ingrijoreaza faptul ca in trecut ai dat aceste promisiuni ,
dar continui sa fumezi sau ca te gandesti la asa zisa perioada grea de
timp care urmeaza. Sa nu-ti fie frica . Cel mai rau ce se poate
intimpla tie - este incercarea esuata , deci nu pierzi nimic din ce ai.
Dar poti sa obtii foarte multe !
Inceteaza sa te gandesti la esec. Sa te lasi de fumat este usor si pe
langa aceasta poti sa savurezi acest proces intr-un mod placut. De

141
aceasta data folosesti "Metoda Usoara" ! Trebuie doar sa urmezi
cateva instructiuni simple pe care le propun :
1. Promisiune . Aceasta promisiune trebuie data in modul serios , nu
in gluma .
2.Fumeaza ultima tigara constient , tragi fumul otravit al tigarii cat
mai adanc in piept , in asa fel incat sa simti cum trece in plamani
( uneori poate provoca tusa , fiindca plamanii sunt astupati de
smolile nicotinice care s-au adunat intr-o perioada mai indelungata).
Apoi intreaba-te : "Dar in ce consta aceasta placere de-a fuma? "
3. Cand termini de fumat tigara , nu te gandi in acel moment : "Eu
niciodata nu trebuie sa aprind alta tigara" sau " Nu se mai poate
fuma" .Gandeste-te altfel: " Ce minunat! Sunt liber! A luat sfirsit
sclavie nicotinica ! Nu voi mai lua in gura aceasta sursa de otrava !"
4. Tine minte : in timp de cateva zile in tine incearca sa traiasca un
mic tradator nicotinic . Poate fi ca ai o singura dorinta : "Vreau
tigara". Eu numesc mica atractie fizica a nicotinei - micul monstru
nicotinic. Sever vorbind nu este corect si este important sa intelegi
de ce .Fiindca pentru distrugerea micului monstru este necesar de
aproximativ trei saptamani , ex-fumatorii cred ca le va fi dor dupa
tigara chiar si dupa ce ultima tigara este fumata . De aceea ei cred in
utilitatea folosirii metodei puterii vointei , pentru a trece de ispita in
aceasta perioada . Nu este corect. Organismul nu simte atractie
puternica nicotinica , in mare parte aceasta atractie e in gandurile
tale. Daca reusesti sa treci de voce subtire " Vreau o tigara" in
urmatoarele zile , atunci creierul tau va fi liber sa ia o decizie
simpla. El poate alege: ramane cu senzatia unui gol si neincredere in
sine provocate inca de prima tigara sau sa dea un raspuns de : "Ura !
Sunt nefumator !" In orice alta situatie poti sa te gandesti permanent
la o tigara si sa suferi toata viata. Gandeste-te o clipa. Nu este prost
sa spui la inceput : "Eu niciodata n-am sa mai fumez " , dar apoi sa
-ti petreci viata repetand in gand :"Cat de tare as dori sa fumez o
tigara!". Exact aceasta se intimpla cu fumatorii , care renunta prin
metoda vointei. Nu este de mirare , ca ei se simt nefericitii : ei
traiesc si viseaza disperat la ceea , la ce doresc la fel de tare sa
renunte . Nu e de mirare nici ceea ca doar o mica parte din ei
reusesc sa renunte , dar nimeni din cei care au renuntat in asa fel nu
se simt liberi in totalitate.
5. Doar neincrederea ingreuneaza renuntarea la tutun . De aceea

142
niciodata nu pierde increderea in deciziile luate , doar stii bine , ca
sunt corecte. Daca incepi sa pierzi increderea , atunci ajungi la o
situatie de baraj sau fara solutii de rezolvare. Fiind dornic de o
tigara , dar fara sa-ti permiti sa realizezi aceasta dorinta , te simti
nefericit. Dar daca aprinzi tigara in acel moment devii mai nefericit.
Nu conteaza ce sistem n-ai folosi ca principiu este aceasi intrebare :
care este scopul sau ce doresti sa obtii renuntand la fumat ?
Niciodata sa nu fumezi? Nu! Multi ex-fumatori nu fumeaza , dar
traiesc si simt dorinta unei tigari. Care este diferenta adevarata intre
fumatori si nefumatori? Nefumatori nu simt necesitatea si dorinta sa
fumeze, nu viseaza la o tigara , n-au nevoie sa foloseasca puterea
vointei pentru a renunta la fumat. Acesta este scopul tau si sa-l
atingi este in puterile tale . Ca sa devii nefumator si sa incetezi sa
duci dorul tigarii nu e nevoie sa astepti ceva , aceasta se intimpla in
momentul , cand ai fumat ultima tigara . Cand ai inchis sursa
nicotinica , atunci AI DEVENIT NEFUMATOR FERICIT! !!
Dar pentru permanenta statului de nefumator , trebuie sa accepti
unele conditii :
1. Niciodata nu fi nehotarit in decizia luata .
2. Nu astepta momentul cand " devii nefumator" : nu se intimpla
nimic neobisnuit , dar asteptarea aceasta se poate transforma in
fobie.
3.Nu incerca sa nu te gandesti la fumat si nu astepta "momentul
adevarului". Acest drum la fel duce spre fobie.
4. Nu folosi adjuvanti sau substituentii nicotinei .
5.Cand te uiti la fumatori , incearca sa vezi ceea cum sunt in
realitate , nu-i invidia , sa-ti fie mila de ei .
6.Nu-ti schimba viata din motiv ca te-ai lasat de fumat , nu conteaza
ce zile ai, rele sau bune . Nu este necesar sa jertfesti ceva . Tine
minte : ca n-ai lasat viata si nici n-ai jertfit ceva real placut din viata
ta , chiar invers- te-ai insanatosit de o boala incurabila pentru multi
si ai reusit sa evadezi din capcana de cosmar in care ai stat cat ai
fumat. Cu trecerea timpului vei observa inbunatatiri a starii fizice si
psihice , te vei simti mai bine , si zborurile vietii vot fi mai inalte ,
dar caderile mai putin dureroase decat atunci cand ai fost fumator.
7. Nu conteaza cand iti va reveni gandul despre fumat , acum sau in
viitor , gandeste-te " Ce bine ! SUNT NEFUMATOR !!!"

143
NU UITA SA STINGI TIGARA . ADAUGA DOVADA
DORNTEI TALE IN COSUL NEFUMATORILOR

41. Ultimele avertismente

Nici un fumator , daca ii propui sa se intoarca in acel timp , cand

inca nu era dependent de fumat , cu cunostinte pe care le are acum ,
nu va alege fumatul. Multi fumatori , care au apelat la mine , sunt
siguri , daca pot sa-i ajut sa se lase de fumat, atunci ei niciodata ,
nici pe o clipa nu se vor intoarce cu gandul sau cu fapta in capcana .
Mii de fumatori reusesc sa renunte la fumat , dar peste un timp
petrecut fericit , ajung in aceeasi capcana , din care au evadat
candva.
Eu cred si sper : aceasta carte te va ajuta sa ajungi la concluzia ca -
sa te lasi de fumat este intradevar usor si placut .Dar tine minte:
fumatorii care s-au convins , ca sa te lasi este usor , cunosc bine ca
la fel de usor este sa revii la fumat .
NU TE LASA ISPITIT SI NU TE LASA PRINS PE ACEEASI
MOMEALA!
Nu conteaza cat timp ai fumat sau cat de sigur esti ca niciodata nu
vei mai fi dependent , creaza o regula pe viata -niciodata si cu nici o
ocazie sa nu fumezi . Opune-te milioanelor de $ , pe care -i cheltuie
magnatii tutunului pentru publicitate. Produs bun nu are nevoie de
publicitate , si probabil ca in ziua de azi , majoritatea produselor nu-
si merita banii . Cand nu era publicitatea , atunci era si calitatea .
Tine minte ceea ce reclameaza companiile de tigari - ucigas nr.1 si
venin otravitor . Doar nu te ispiteste heroina , chiar daca in
publicitate ar aparea ca e buna , ca e ....... , dar tot drog ramane . Nu
uita ca tigari fac jertfe cu sute de mii de oameni mai multi , decat
heroina .
Tine minte , ca prima tigara nu-ti ofera absolut nimic . Nu ai nici
foame nicotinica , pe care sa usurezi , dar si gustul este foarte
neplacut . Totul la ce te va duce - la introducerea nicotinei in
organism si glasul subtire a monstrului care te va chinui cu
repetarea " Mai vreau una ....!" .Si apoi din nou alegere : sa suferi
iar un timp de dezobisnuire sau sa revii pe poteca alunecoasa .

144
42. Legatura inversa

Acum , dupa ce-au trecut peste douazeci de ani de la prima editie a

cartii "Metoda Usoara" , corespondenta si conversatii cu oameni ,
care au citit aceasta carte sau s-au adresat pentru consultatii. La
inceput expertii din acest domeniu n-au luat in serios aceasta
metoda si a fost o lupta grea . Dar acum fumatorii vin la
consultatiile mele din toate tarile de pe planeta , si la consultatii
predomina numeric persoane care activeaza profesional in
domeniile medicinei. In Marea Britanie "Metoda Usoara " este
considerata cea mai efectiva metoda de renuntare la fumat , aceasta
parere este sustinuta deja pe plan mondial.
Nu ma cred un geniu. Razboi , pe care il duc , subliniez , este
indreptat nu contra fumatorilor , dar contra capcanei fumatului ;
acest razboi il duc din simplu egoism. De fiecare data , cand am
aflat despre urmatorul fumator , care a evadat din capcana , simt
bucurie foarte mare , chiar daca aceasta bucurie nu este legata de
mine . Poti sa-ti inchipui ce bucurie simt de la milioane de scrisori
de multumire , pe care le-am primit in acesti ani!!!
Dar am si dezamagiri. Dezamagirile mele, in general, sunt
provocate de doua tipuri de fumatori si de numarul lor. Cand
fumatorii uita de avertisment din capitol precedent si care descopera
cat de usor este sa se lase de fumat , calca din nou pe acel drum
alunecos .... si apoi descopera ca nu mai pot renunta din nou la fel
de usor ca la inceput .Ma refer nu doar la cititorii cartii , dar si la cei
, care au frecventat consultatiile mele.
Cu cativa ani in urma m-a contactat un barbat. El era foarte agitat ,
pur si simplu plingea de disperare. El mi-a zis: " Va platesc 1000
f.s , daca ma ajutati sa renunt la fumat intr-o saptamana . Stiu sigur
ca daca rezist o saptamana ,atunci pot sa ma las total" . I-am raspuns
ca consultatiile au un pret fix , si este totul ce trebuie sa plateasca ,
atat . El a frecventat consultatiile mele cu alti oameni din grup , si
spre proprie mirare a descoperit ca intradevar este usor sa se lase de
fumat. Mai tirziu am primit scrisoare de multumire de la el .
Fostilor fumatori , cand plec de la consultatii le spun de obicei : "Nu

145
uitati , niciodata nu trebuie sa aprindeti inca o tigara " . Acest barbat
mi-a raspuns atunci " Nu va faceti grija , Allen ! Daca am reusit sa
scap , sigur ca niciodata n-am sa mai fumez "
Eu am fost sigur ca in acest caz avertismentul meu n -a fost inteles
total si am raspuns : " Eu stiu ce simti acum , dar cum te vei simti
peste 6 luni sau peste un an ?"
El a spus: "Eu niciodata n-am sa mai fumez ". Peste un an am primit
un telefon :
-Allen , am fumat o tigara de foi in timpul sarbatorilor de Iarna , dar
acum am revenit la norma de de inainte - cam 40 de tigari pe zi .
- Dar tii minte de ce ai sunat atunci, prima oara ? Atat de tare ati
simtit ura pentru fumat incat erai in stare sa-mi dai o suma mare de
bani , daca te ajutam sa renunti la fumat pentru o saptamana.
- Tin minte .
-Tii minte cand ai promis ca nu vei fuma in viitor niciodata?
- Stiu . Am fost un prost cand mi-am incalcat promisiunea.
Aceasta este echivalent sa vezi un om care din clipa in clipa va
disparea in mlastina. Il ajuti , dar apoi peste cateva luni el voluntar
intra in acea mlastina .
Ironiile soartei . Cu acest barbat s-a intimplat o istorie curioasa.
Cand a venit la una din consultatii , el a spus : "Puteti sa va
inchipuiti ? Am propus fiului meu un contract : daca pana la ziua lui
de 21 de ani nu va fuma , atunci ii platesc 1000 f.s .Si i-am platit
.Acum are 22 de ani si fumeaza ca trenu . Nu pot sa cred ca a fost
atat de prost ! "
Eu i-am zis :" Nu inteleg de ce-l numiti pe el prost. El , in orice caz ,
a evitat capcana in timp de 22 de ani si pe langa toate el nu cunoaste
cate suferinte ii va provoca tigara in viitor. Dar Dv ati stiut aceste
detalii din propria experienta si ati reusit sa traiti fericit doar un an "
Fumatorii care descopera cat de usor e sa renunti la fumat , dar si sa
incepi e la fel de usor .Cand vei fi liber , te rog mult de tot - NU
REPETA ACEASTA GRESEALA.
Se crede ca astfel de persoane incep sa fumeze din nou , fiindca inca
se afla in dependenta nicotinica si duc dorul tigarii. De fapt cand
observa ca de renuntat este usor ei pierd frica fata de tigara si
fumat . Ei se gandesc : " Din cand in cand pot sa fumez o tigara
.Chiar daca vei deveni dependent din nou , pot sa renunt usor " . Dar
, nu e chiar atat de simplu . Sa renunti la fumat este usor , dar sa

146
controlezi dependenta nicotinica este imposibil . Unic lucru
important pentru a fi nefumator este sa nu fumezi .
Alt tip de fumatori , in care m-am dezamagit - cei care sunt speriati
de incercarea sa se lase de fumat . Chiar daca incearca , renuntarea
la tigara le pare ca o lupta grea .Cauze de baza a acestei dispozitii
sunt urmatoarele : !

" Frica esecului" . Intr-o incercare esuata nu-i nici o jignire , dar sa
nu incerci sa renunti din acest motiv - o prostie. Priveste aceasta
situatie din alt unghi : nu te ascunzi de nimic .Cel mai rau ce ti se
poate intimpla este o incercare esuata , dar in acest caz nu va fi mai
rau decat acum . Dar cat de minunat este daca castigi aceasta
incercare si invingi dependenta ! Dar ,daca nu incerci , atunci iti este
garantat esec .
2. "Frica ca intri in stare de panica" .Nu te ingrijora in aceasta
privinta .Gandeste-te : de fapt ce poate fi , atat de sperietor , daca
niciodata n-ai sa mai fumezi nici o tigara? Absolut nimic ! Este mult
mai mare cosmarul , daca vei continua sa fumezi. In orice caz ,
panica este provocata de nicotina , dar in scurt timp trece si aceasta
frica. Cea mai mare achizitie este eliberarea de acest sentiment -
frica . Chiar crezi , ca fumatorii sunt pregatiti sa sacrifice corpul
prin amputare pentru aceasta placere oferita de nicotina? Daca simti
ca esti aproape de panicare , te poate ajuta o respiratie adanca .Daca
te afli intr-o companie cu persoane care te enerveaza , evita aceste
companii. Pleaca intr-un loc linistit si sigur ( garaj , birou pustiu ,
etc). Daca simti ca-ti dau lacrimi pe ochi , nu te intimida . Plansul -
modul natural de tratament al incordarii , dupa plans te simti mai
bine , mai usurat etc. Cand invatam copiii ca sa nu planga ,
indeosebi pe baieti este greseala. Atrage atentie cum se stringe
mandibula lor in acel moment , cand ei trebuie sa se abtina de plans.
Ca britanici adevarati , ne invatam sa strangem buzele pentru a nu
permite oglindirea sentimentelor . Dar nu trebuie sa tinem si sa
ascundem adanc in noi aceste emotii .Striga , tipa , permite-ti chiar
si stari de furie , da cu picior intr-o cutie ( doar in obiecte de care ai
nevoie , sunt interzise si " datul cu capul de perete " .... sper ca m-
am exprimat clar ). Poti sa te comporti in aceasta lupta antifumat ca
intr-un meci de box , in care trebuie sa castigi cu orice pret. Nimeni
nu poate opri timpul . Cu fiecare clipa care trece , micul monstru din

147
tine moare .Fii bucuros - nu poti sa eviti victorii in aceasta lupta.
3. Sfaturile evitate . Imposibil , dar unii fumatori imi spun : "
Metoda Dvs n-a mers cu mine ". Apoi cand imi povestesc cum au
ignorat nu doar un sfat sau o instructiune de-a mea , dar practic pe
toate ( pentru mai multa intelegere am sa fac un rezumat in care am
sa sumez toate indicatiile si instructiunile intr-o lista de control)
4.Intelegerea gresita a instructiunilor.
a)"Nu pot sa nu ma gandesc la fumat" . Sigur ca nu poti , dar daca
vei incerca, atunci vei obtine fobie si vei fi nefericit. Este la fel cand
incerci sa adormi cand suferi de insomnie : cu cat mai mare este
efortul pe care il depui sa adormi , cu atat mai greu adormi . Eu ma
gandesc la fumat 90 % din timpul meu. Important este ce anume
crezi. Daca visezi "cu placere as fuma o tigara" sau "oare cand va
veni momentul cand am sa fiu liber " , atunci vei fi nefericit . Dar
daca te gandesti "Wow , ce bine ! Sunt liber" - vei fi fericit.
b) "Cand in sfirsit va muri mic monstru?" Nicotina paraseste rapid
organismul tau . Dar este imposibil de dat o data exacta , cand
corpul tau va inceta sa simta senzatiile fizice usoare de
dezobisnuire. Asemenea senzatie neincrederii si goliciunii iti poate
aminti simtul de foame , incordare sau moliciune . Tigara doar
mareste nivelul foamei. Din acest motiv , fumatorii care renunta
prin metoda vointei , niciodata nu sunt absolut siguri , daca au reusit
sa scape de aceasta dependenta . Chiar dupa trecerea in organismul
tau a chinului foamei nicotinice , cand organismul va simti simpla
foame sau stres , creierul tau va continua sa confirme : " Simti
aceasta , fiindca vrei sa fumezi ". Nu trebuie sa astepti cand va trece
atractia nicotinica , aceasta atractie este atat de mica , incat nici nu
observi existenta ei . Ea iti este cunoscuta doar ca sentiment "eu
vreau sa fumez". Cand parasesti cabinetul stomatologic , astepti
pana trece durerea ? Sigur ca nu .Continui sa traiesti . Esti
binedispus , chiar daca inca mai simti ca te doare mandibula .
c) Asteptarea "momentului adevarului" . Cand astepti acest
moment , atunci creezi inca o fobie. Odata am renuntat la fumat pe
trei saptamani folosind metoda vointei. Am intilnit un coleg de
scoala si fost fumator .
El: Ce mai faci?
Eu: Am reusit sa ma abtin trei saptamani .
El ( mirat) : Ce ai in vedere prin ' Am reusit sa ma abtin trei

148
saptamani ' ?
Eu: Am reusit sa ma abtin trei saptamani fara tigari .
El: Si ce ai de gand sa faci mai departe ? Sa te abtii toata viata? Ce
anume astepti? Totul e deja facut . Esti nefumator .
Si atunci m-am gandit : "Dar el are perfecta dreptate .Ce anume
astept? " Cu parere de rau , fiindca inca n-am stiut tot mecanismul si
natura capcanei fumatului , in scurt timp am inceput sa fumez din
nou . Dar am memorizat aceasta particularitate a momentului . Devii
nefumator , cand fumezi ultima tigara . Important este sa fii fericit
inca de la inceput .
d) " Eu inca simt ca imi este dor de tigara" . Ce sa zic , in acest caz
te comporti prosteste .Cum poti sa spui : "vreau sa fiu nefumator " ,
dar apoi sa spui : " vreau o tigara" ? Te contrazici. Cand spui ca vrei
o tigara - este echivalent sa spui "vreau sa fiu fumator" .Nefumatori
nu au aceasta dorinta .Doar stii foarte bine ce vrei in realitate , de
aceea inceteaza sa te chinui cu aceste ganduri.
e) "Am pierdut firul vietii" . De ce ? Totul , ce ti se propune sa faci
este sa incetezi sa te sugrumi , respirand cu nicotina si alte toxine
concentrate. Nu trebuie sa incetezi sa traiesti . Priveste , cat de
simplu e . O perioada de timp vei fi nevoit sa traiesti cu o trauma
mica . Organismul tau va suferi o schimbare putin observabila din
cauza dezobisnuirii de nicotina . Dar tu cunosti foarte bine aceasta
stare : exact asa ai suferit toata viata de fumator , de cate ori ai
dormit ,ai fost in spital , biserica , magazin , biblioteca sau
cinematograf . Se pare ca cat timp ai fost fumator aceasta nu te-a
deranjat atat de mult . Dar daca nu renunti la fumat , atunci vei simti
aceasta toata viata , care ti-a ramas . Nu tigarile iti ofera placerea
unui pranz sau atmosfera vesela la o intilnire , ele mai degraba
distrug aceste momente placute din viata ta . Chiar daca corpul tau
inca simte nevoie de nicotina , intilnirile cu prieteni si pranzul sunt
minunate . Viata este minunata! Mergi fara frica la intilniri in
societate , chiar daca acolo sunt douazeci de fumatori. Tine minte :
nu tu , ei sunt cei dezavantajati . Oricare din ei isi doreste sa fie in
locul tau . Savureaza momentul atentiei tuturor .Renuntarea la fumat
- subiectul interesant in conversatia cu cei fumatori , indeosebi cand
se observa cat de fericit si vesel esti . Ei desigur cred ca cazul tau
este unic si te cred nascut in camasa . Important este sa fii fericit si
sa savurezi viata , in nici un caz sa nu te inchizi intre patru pereti din

149
motiv ca te lasi de fumat si esti nervos .... aceasta dispunere psihica
iti creezi tu singur in moment cand preferi izolarea . Nu ai nici un
motiv sa invidiezi pe cei fumatori , stii bine ca este invers :
fumatorii te invidiaza . Daca nu ma crezi , atunci aminteste-ti cand
cineva din cunostintele tale s-a lasat de fumat si cand era intre
fumatori, a primit aceleasi intrebari ( cum ai reusit? dar iti era greu?
spune receta .. etc ) , este subiectul favorit si intrebarea care chinuie
pe toti fumatori, aceasta poate fi cea mai buna dovada ca toti
fumatori nu doresc sa fumeze si simt invidie in amestec cu respect
fata de cei care s-au lasat de fumat .
f) "Sunt nefericit si iritat" . Este din motiv , ca nu mi-ai folosit
instructiunile . Analizeaza , ce sfat n-ai folosit . Multi fumatori ma
cred pe mine si totul ce spun , dar se apuca de realizari cu simtul de
melancolie in amestec cu soarta , ca si cum asteptand un cosmar .
De ce ? Doar nu-ti satisfaci numai dorinta , dar faci ceea ce ar dori
sa realizeze orice alt fumator pe planeta . Conform oricarei metode
de renuntare , orice fumator doreste sa atinga scopul dispozitiei
psihice , in care , cand nu s-ar gandi la fumat , ar putea spune
propriei constiinte : "Wow!!! SUNT LIBER " Daca acesta este si
scopul tau , atunci de ce sa mai astepti? Fii in aceasta dispunere
psihica chiar de la inceput si niciodata nu-ti schimba parerea .
Ultimul capitol te va lamuri de ce nu exista alternative .

LISTA DE CONTROL:

Nu vei simti esec , daca vei urma instructiunile mele .

1. Da o promisiune fericita si hotarita , ca niciodata -niciodata - nu

vei fuma , mesteca sau folosi nimic ce contine nicotina . Si respecta
aceasta promisiune .
2. Fii convins : nu-i absolut nimic la ce ai renunta sau ce lasi . Cand
spun aceasta ma refer nu doar ca va fi mai placut sa traiesti
nefumator ( asta stii si fara mine ) . Nu , eu am in vedere altceva :
desi fumatul tau nu se poate nicidecum fi explicat din punct de
vedere logic , atunci trebuie sa obtii de la fumat un fel de placere
,satisfactie sau sustinere - in caz contrar nu vei face aceasta. Dar eu

150
confirm , ca in fumat nu exista nici o placere sau sustinere - sau iti
place sa te dai cu capul de perete , pentru placerea pe care o simti
cand termini acest atraction ?
3. Nu exista concept de " fumator increzut sau inrait". Tu - doar
unul din milioane , care au intrat in acest labirint cu capcana
nicotinica vicleana. La fel ca si celelalte milioane de fosti fumatori ,
care au crezut candva ca sunt cazuri fara speranta , vei reusi .
4.De cate ori n-ai incerca sa cantaresti toate "pro" si "contra" a
fumatului , intotdeauna vei ajunge la acelasi rezultat : "Inceteaza sa
fumezi! Sau esti prost !" . Nimeni si niciodata nu va schimba
aceasta . Asa a fost si asa va fi . Stiind ca ai ales decizia corecta , nu
te chinui singur pe tine , cand nu crezi asa .
5. Nu incerca sa nu te gandesti la fumat si nu-ti fa griji din motiv ca
nu poti sa uiti despre acest drog . Dar , de cate ori te gandesti la
fumat , gandeste- te in felul urmator : "Ce bine ! Sunt nefumator !!!"
6 . Nu folosi nici un fel de substituent sau adjuvant
Nu purta cu tine tigari
Nu evita alti fumatori .
Nu schimba felul de viata , doar din motiv ca te lasi de fumat .
Daca vei urma instructiunile mele , atunci in scurt timp vei simti si "
momentul adevarului" . DAR :
7 . Nu astepta venirea lui .Pur si simplu continua sa-ti traiesti viata
obisnuita. Savureaza urcarile si si treci de caderile vietii . Si atunci
vei descoperi , ca de fapt acest moment a venit deja ...

43. Ajuta fumatorul care a ramas la bordul vasului scufundat

In ziua de azi fumatorii sunt cuprinsi de panica . Ei simt schimbari

radicale in societate . Astazi fumatul este o obisnuinta antisociala ,
si aceasta parere este sustinuta insasi de fumatori . Ei simt , ca
timpul lor a expirat . Astazi milioane de oameni se lasa de fumat ,
acest fapt este binecunoscut .
De fiecare data , cand inca un fumator paraseste vasul , ceilalti
fumatori , care au ramas la bord se simt si mai nefericiti. Oricare din

151
ei recunoaste in sine , cat de stupid este sa platesti bani grei pentru
frunze invelite in hirtie si apoi sa le aprinzi si sa tregi in plamani
smoala cancerigena . Daca nu crezi ca este stupid , atunci incearca
sa bagi tigara aprinsa in ureche si intreaba-te care este diferenta
.Diferenta unica este ca prin asa metoda nu poti sa hranesti monstrul
cu nicotina. Inceteaza sa bagi tigarile in gura si atunci nu vei mai
avea nevoie de nicotina .
Fumatorii nu pot gasi motivatii logice a fumatului , dar cand langa
ei fumeaza inca cineva , atunci nu se simt stupid si prind curaj .
Fumatorii sincer mint despre aceasta dependenta , nu doar altor
persoane , dar chiar si lor . Sunt nevoiti : daca doresc sa pastreze un
pic de respect , cred necesar sa spele creierul lor si altor persoane .
Ei simt necesitatea de justificare a acestei dependente nu doar fata
de sine , dar si fata de cei nefumatori . Din acest motiv ei
reclameaza toate posibilitatile si avantajele iluzionare ale fumatului.
Daca fumatorul renunta la fumat prin metoda vointei , atunci chiar
dupa ce a renuntat , oricum simte pagubit si tinde sa se transforme
intr-un plangaret . Plangerile lui duc la ceea ca , alti fumatori se
justifica cat sunt de corecti ca continua sa fumeze.
Daca fumatorul reuseste sa se lase de fumat , el se bucura , ca nu va
fi nevoit sa traiasca o viata in care se otraveste si arunca bani-n
vant . Dar , fiindca nu simte necesitatea in justificare si valorare din
parte altor persoane , nu povesteste despre aceasta . El face aceasta
doar dupa rugamintea cuiva , dar fumatori nu doresc sa dea astfel de
intrebari (indeosebi cei care spun ca fumeaza din placere , ar fi o
contrazicere ) . Nu le convine raspunsul. Tine minte : exact frica le
face sa fumeze , provocand dorinta de a ascunde "capul in nisip"
Ei isi pun aceasta intrebare o singura data - atunci cand vine
momentul sa se lase de fumat.
Ajuta fumatorul . Lamureste-i cauza fricii lui . Povesteste-i , cat de
frumoasa este viata , cand nu te otravesti singur , cat de placut e sa
te trezesti dimineata, sa te simti plin de puteri , vioi si sanatos , in
loc de tuse permanente si respiratia fluierata ; cat de placut sa
traiesti liber de robie si dependenta , cum poti sa savurezi viata si sa
scapi de senzatii neplacute a constiintei incarcate si viitor in culori
inchise . Sau , chiar mai bine daca va citi aceasta carte .
Este foarte important sa nu jignesti fumatorul , explicand ca din
cauza lui e poluata atmosfera sau el e dezgustator intr-un fel sau

152
altul. Exista o idee raspandita , ca cei mai rai in aceasta privinta sunt
fostii fumatori .Cred ca aceasta gandire este specifica tuturor
fumatorilor care au incercat sa renunte prin metoda vointei. Desi ex-
fumatorul a renuntat la fumat , el n-a reusit sa scape de "spalarea
creierilor " si pana acum crede ca a facut o mare jertfa , ceea ce
explica revenirea acestor persoane inapoi in capcana nicotinica . El
se simte nesigur si unic mecanism de aparare pentru el devine atacul
asupra fumatorilor . Aceasta il ajuta pe el , dar fumatorului nu-i da
nimic prin acest atac . Asemenea comportament duce la ceea ca
fumatorul contrataca , se simte si mai ranit in acel moment , deci
mai nefericit si atunci creste necesitatea unei tigari , care dupa
parerea lui il scapa de stres .
Desi schimbarea opiniei sociale in privinta fumatului - motivul de
baza , care cauzeaza renuntarea la fumat a milioanelor de fumatori ,
aceasta nu usureaza problema . Mai degraba , ingreuneaza procesul
renuntarii . Astazi multi fumatori cred ca renunta la fumat din
motivele sanatatii.Nu e chiar asa . Desi este evident ca riscurile mari
a bolilor cer renuntarea la fumat , fumatorii s-au intoxicat in decurs
de mai multi ani si riscurile sanatatii n-au influentat aceasta in nici
un fel . Motivul de baza este ca societatea in ziua de azi vede in
fumat ceea ce este , si anume un drog care creaza dependenta si este
dezgustator . Avantajul placerii a fost doar iluzie creata de
publicitate , comportament a societatii din ziua de azi spulbera
iluziile si fumatorul ramane cu nimic . Interdictie totala in metrou
din London - exemplul clasic a dilemei fumatorului . Fumatorul
poate sa se gandeasca: "Bine , daca nu pot fuma in vagon din
metrou , atunci pot lua alt mijloc de transport" , ceea ce nu duce la
nimic bun , doar la micsorarea de venit a metroului din Londra . Sau
poate sa se gandeasca altfel : " Bine , aceasta ma poate ajuta sa
micsorez numarul tigarilor fumate " . Ca rezultat al acestei decizii ,
in loc sa fumeze 1-2 tigari in metrou , nici de la una nu obtine nici o
placere , el se abtine timp de o ora. In aceasta perioada de abtinere
fortata , el va simti nu doar chinul psihic si va astepta premiul dorit ,
dar si corpul lui va astepta cu nerabdare momentul cand va fuma .
O, cat de mult va pretui acea tigara , cand in sfirsit va avea ocazie sa
fumeze!
Perioade de abtinere fortata nu duc la micsorarea dozei nicotinice ,
fiindca fumatorul nu stopeaza dorinta sa fumeze cand i se permite .

153
Toate aceste abtineri duc doar la un singur lucru : marirea valorii
tigarii in creierul fumatorului si dependenta nicotinica.
Eu cred ca cea mai vicleana parte a abtinerilor fortate consta in
influenta asupra femeilor gravide . Noi permitem sarmanelor femei
sa traiasca sub influenta publicitatii in mass media ce duce la
dependenta lor nicotinica . Apoi , cand vine cea mai incordata
perioada din viata lor , cand gandirea lor se rataceste si le da
impulsuri de idei ca in aceste momente au cea mai mare nevoie de
tigari , medicii ii santajeaza pentru renuntare , daca nu doresc sa
provoace vre-un rau copilului care inca nu s-a nascut . Multe femei
nu pot renunta si au constiinta incarcata si complexe legate de dauna
pe care poate au provocat copilului . Unele reusesc sa renunte si
sunt foarte bucuroase , cand se gandesc : " Perfect , am sa fac
aceasta pentru copil , dar apoi peste noua luni dorinta de-a fuma va
disparea " . Apoi trec dureri si frica legate de nasterea copilului ,
dupa care urmeaza cel mai inalt zbor din viata noastra . Durerea si
frica au trecut , s-a nascut un copil minunat si sanatos si in acel
moment porneste mecanismul vechi . Partea "spalarii creierilor "
care inca a ramas ataca si inainte sa fie legat buricul copilului ,
tanara mamica aprinde tigara . Senzatiile de bucurie acopera gustul
neplacut a tigarii . Ea nu are tendinta sau dorinta sa ajunga in vechea
capcana a dependentei . "Doar o tigarica" . Prea tirziu ! Deja este
dependenta , nicotina a patruns in organism si a trezit la viata
monstrul mic , chiar daca nu va simti dependenta chiar atunci , dar
depresie postnatala e perioada stresanta si ....
Ciudat , desi drogati dependenti de heroina , legal sunt catalogati ca
criminali, comportamentul societatii este destul de uman cu ei : " Ce
putem sa facem ca sa-i ajutam pe sarmani oameni ?" Ar fi bine daca
acelasi comportament va fi si fata de cei dependenti de nicotina . Ei
nu fumeaza din motivul ca doresc aceasta , ei fumeaza fiindca sunt
nevoiti si in diferenta de cei dependenti de heroina ei sufera multi
ani si fizic si psihic . Toti spun ca moartea rapida e mai buna decat
cea lenta , de aceea nu invidia fumatorii . Ei merita mila ta .

44. Sfat pentru cei nefumatori

154
Daca ai luat aceasta carte pentru cineva care nu doreste sa citeasca ,
atunci citeste aceasta carte si incearca sa te pui in locul fumatorului .
Nu-l impune fortat sa citeasca aceasta carte sau si mai rau sa se lase
de fumat povestindu-i cum isi distruge sanatatea sau arunca banii in
vant . El cunoaste acestea si fara tine . Fumatorii nu fumeaza din
placere sau din dorinta . Ei repeta aceasta doar din cauza incercarii
pastrarii respectului fata de ei . Ei fumeaza , fiindca simt dependenta
de tigari si sincer cred ca tigarile le permit relaxare , le ofera curaj si
incredere in propriile puteri. Simt frica, ca viata fara tigari niciodata
nu va fi la fel de placuta . Daca vei incerca sa impui fortat sa
renunte la fumat , atunci el se va simti strans la perete si atunci se va
mari dorinta lui de fumat . Aceasta il poate transforma in fumator pe
ascuns si tigara va deveni si mai pretioasa pentru el ( capitolul 26 ) .
Mai bine incearca sa -l abordezi din alt unghi . Incearca sa-l aduci
intr-o companie de ex-fumatori , care ii pot povesti despre ceea , cat
de increzuti au fost ei ca au nimerit in plasa dependentei pe viata si
cat de placuta a devenit viata lor cand s-au lasat de fumat .
Cand vei reusi sa-l convingi ca si el poate lasa fumatul , atunci
constiinta lui incepe sa se elibereze de publicitate .Apoi lamureste-i
erorile si miturile false despre fumat ,create de cei a caror incercari
de-a renunta au esuat. Apoi parerile gresite despre chinurile
dezobisnuirii . Tine minte: tigarile nu ofera sprijin , dar si stopeaza
increderea in sine si fac persoana iritanta si incordata.
Acum el trebuie sa fie pregatit sa citeasca cartea de sinestatator . El
va crede la inceput ca va fi nevoit sa citeasca zeci de pagini despre
cancer , bolile inimii etc . Lamuriti-i ca in aceasta carte este folosita
alta metoda de abordare a acestei probleme si ca dauna sanatatii nu
este baza acestei carti.
OFERITI EX-FUMATORULUI AJUTOR IN PERIOADA
DEZOBISNUIRII!
Nu conteaza daca fumatorul sufera sau nu : fiti convinsi ca sufera .
Nu incercati sa minimalizati suferintele lui la minim , anuntind ca
de renuntat este usor , el poate face aceasta si singur . In loc de
aceasta in continuu repetati-i cat de mandri sunteti de fapta lui , cat
de bine arata acum , cat de placut miroase acum , cat mai usoara
este respiratia lui acum etc . Il ajuta chiar eforia incercarii si atentie
pe care o primeste de la prieteni si colegi. Dar de obicei uita repede
aceste atentii , de aceea laudati-l in continuu .

155
Din motiv ca el nu vorbeste despre fumat , se creaza parere ca el a
uitat de el si va este frica sa-i amintiti . Asa se comporta doar la
renuntari prin metoda vointei . Dar in aceasta metoda usoare este
nevoie sa-i repetati , chiar daca va pare ca el a uitat de fumat . Daca
nu doreste aceasta , sa fiti sigur ca va spune singur aceasta.
Incercati sa-i usurati viata in perioada dezobisnuirii . Incercati sa
inventati metode care ii pot face viata mai interesanta, mai placuta si
vesela .
Aceasta perioada - perioada grea si pentru nefumatori. Daca o
persoana din grup este iritata , aceasta poate duce la enervarea
celorlalti . Incercati sa evitati astfel de situatii. Subordonatul tau
poate sa -ti arate enervarea sa , dar nu-i raspunde la fel : exact in
acest moment el are nevoie de sustinere , simpatie sau lauda . Daca
tu esti enervat nu incerca sa te razbuni pe ceilalti.
Cand am incercat sa renunt prin metoda puterii vointei , incercam sa
folosesc diverse metode : de exemplu imi permiteam sa devin agitat
si furios in speranta ca sotia sau prieteni o sa-mi zica: " Nu mai pot
sa vad suferinta ta. Mai bine fumeaza o tigara". In acest caz
fumatorul are constiinta usoara si nepatata : el nu se "tradeaza" - a
fost impus sa fumeze. Daca fumatorul incearca sa foloseasca un
asemenea truc , in nici un caz nu-i sustine fumatul . Poti sa-i spui:
Daca aceasta este ceea la ce-ai ajuns din cauza tigarilor , atunci
multumirea celui de sus , ca degraba vei fi liber. Cat de minunat este
ca ai curaj , incredere si cap pentru lasarea acestui drog "

Ajutaţi Să Se Termine Această Distrugere

Dupa parerea mea , fumatul - cea mai mare distrugere a societatii si

a natiunii , chiar mai mare decat cea cu arme nucleare .
Bazele civilizatiei , motivele din care specia umana a inaintat in
dezvoltare , constau in ceea ca noi avem posibilitatea transmiterii si
pastrarii cunostintelor generatiilor urmatoare .Chiar si alte specii

156
mai putin inaintate transmit genetic informatiile din generatie in
generatie in privinta pericolelor vietii.
Exista pareri , daca armele nucleare scapa de sub control - pe
planeta nu vor mai ramane nici un fel de probleme care ar necesita
rezolvari . Apolonii armelor nucleare pot spune ca : "Politica
controlului armelor - siguranta pacii" . Dar daca armele nucleare vor
fi folosite in viitor , atunci problema fumatului si celelalte probleme
vor disparea . Premiul acestei politici va fi ca pe Pamant nu va
ramane nimeni , care va putea spune : "N-ati avut dreptate"
Dar , desi nu sunt adept al armelor nucleare , nu pot sa nu recunosc ,
ca asemenea decizii sunt hotarite in orice caz cu gandirea clara si
sincera incredere ca pot ajuta omenirea. Cu fumatul totul sta altfel.
Probabil ca oamenii sincer au crezut in timpul razboiului ca fumatul
le ofera curaj si incredere in propriile puteri .Astazi , toti ( inclusiv
si conducere) cunosc ca este doar un mit . Dar priveste publicitatea
contemporana a tigarilor, nu confirma ca tigarile ofera relaxare sau
placere . Toate confirmarile se rezuma doar la calitatea tutunului .
Dar ce treaba ai cu calitatea veninului?
Dublarea opiniei si ipocrizie a societatii privind aceasta intrebare
este uimitoare . Fiind membrii societatii , suntem contra
toxicomaniei si dependentei de heroina .In comparatie cu nicotina ,
aceste probleme sunt doar pete de la acnee pe trupul societatii
.Dependenti de nicotina sunt aproximativ 60 % din populatie ,
marea majoritate cheltuie toti bani de buzunar pe tigari. Zeci de mii
de oameni isi distrug viata din cauza acestei dependente . Fumatul a
devenit ucigas in masa a populatiei si cel mai uimitor lucru e ca
exact in fumat este investita cea mai mare parte din Ministerele
Finantelor din Marea Britanie . Pe suferintele sarmanilor dependenti
de nicotina se castiga 8 000 000 000 f. s . anual , dar magnatii
acestei industrii folosesc 120 000 000 f.s. anual pentru publicitatea
acestui drog .
Companiile producatoare compun ingenios avertizarea despre
daunele fumatului , pozitionand pe pachete de tigari , dar pe
companiile la Tv , care povestesc despre miros si respiratii
neplacute si amputarile cauzate de fumat , guvernul foloseste bani
marunti pentru a inchide ochii si gura populatiei. Dupa aceasta
conducerea gaseste diverse justificari morale , cand anunta: " Noi v-
am avertizat despre pericol . A fost alegerea Dv ". Fumatorul

157
niciodata n-a avut mai multe posibilitati de alegere , decat drogat
dependent de heroina. Fumatorii n-au luat decizia sa devina
dependenti ; ei au fost dusi de nas pana n-au nimerit in capcana
vicleana . Daca fumatorul ar avea posibilitatea alegerii , atunci
maine unicii fumatori , care ar exista , ar fi doar un numar mic de
adolescenti , care sunt siguri ca pot renunta oricand sau in stadiu de
experienta pe post de cobai experimentali .
De ce exista standart dublu? De ce drogati , dependenti de heroina ,
care sunt considerati criminali de societate , pot sa se inregistreze ca
narcomani si obtin ajutor medical cuvenit pentru eliberare de viciu ?
Incearca sa te inregistrezi ca drogat ,dependent de nicotina ! Nici nu
poti cumpara tigari la pretul lor real , platesti triplu si in fiecare an
guvernul ingreuneaza viata fumatorilor , prin asa zisa taxa . Cineva
s-a intrebat in ce scop se foloseste aceasta taxa ... sau e doar inca o
metoda de -a scoate bani din buzunarele sarmanilor fumatori? Ei
cred ca fumatorii nu au alte probleme , dorinte ...?
Cand va adresati medicilor , ei raspund : "Inceteaza sa fumezi sau
fumatul te va ucide!" . Dar aceasta stii si singur. Sau va recomanda
un preparat contra dependentei nicotinice , care contine acelasi drog
de care vrei sa scapi . Uneori se foloseste gresit expresia " preparate
antinicotinice" , ar fi mai corect "preparate antifumat " , fiindca cu
ele maxim ce poti sa obtii e ca se schimba calea de alimentare a
organismului cu nicotina . Este echivalent exemplul cand un drogat
nu mai injecteaza drogul sau in vinele de la mana ( are dureri de la
multiple perforari a vinelor ) ... dar in vine de la picior . Am dat
acest exemplu , fiindca are o legatura directa cu cazul fumatului ,
cand nu mai poti sa fumezi din motiv ca te doare gatul , plamanii etc
si atunci folosesti alta cale , cum ar fi cea cu gume de mestecat si
plasturii nicotinici.
Companiile antifumat la fel nu ajuta fumatorii cu nimic . Ele doar
ingreuneaza situatiile in care se afla fumatorii , ii sperie , ceea ce ii
face sa fumeze si mai mult . Ele nu opresc nici adolescentii .
Adolescenti inteleg ca fumatul omoara , dar ei inteleg si ceea ca o
tigara nu le ia viata . Aceasta obisnuinta este atat de raspandita incat
adolescentul , mai tarziu sau mai degraba , fortat de anturaj sau din
simpla curiozitate , va aprinde acea prima tigara . Si deoarece gustul
este atat de dezgustator , el in scurt timp va deveni dependent .
De ce permitem continuarea si raspandirea acestei situatii

158
scandaloase . De ce conducerea statului nu duce companii speciale
antifumat ? De ce nu doreste sa anunte ca nicotina - drog si venin
mortal , care nu poate sa-ti usureze stresul si nu-ti da curaj , dar
numai te distruge psihologic si fizic? De ce nu anunta ca poti deveni
dependent doar de la o tigara ?
Tin minte un episod din roman " Masina timpului " de G .Walls in
care merge vorba despre viitor indepartat. Barbat cade in rau si nu
poate innota . Prietenii lui stau pe mal , ca o turma de berbeci si
nimeni nu atrage atentia la tipetele lui de ajutor . Mie mi s-a parut
inuman acest episod. Apatiile societatii din ziua de azi in privinta
problemelor fumatului sunt la fel ca in tragedia din episod . Noi
permitem difuzarea pe Tv in ore pic campionate , sponsorii carora
sunt magnatii tutunului . Se aude "180 de puncte " , apoi camera ne
arata cum jucatorul aprinde tigara cu o expresie fericita sau trista .
Asa ei ucid doi iepuri dintr-o lovitura , cand spectatorii se gandesc
ca tigara : ajuta starea fericita cand castigi sau ca te calmeaza cand
pierzi . Incearca sa-ti inchipui scandal , daca sponsorul
campionatului este o structura mafiota , jucatorul era dependent de
heroina si mai tarziu vezi cadru cand isi injecteaza heroina . Sper ca
ai inteles aceasta idee .
De ce permitem societatii distrugerea tinerilor , viata lor pana la
fumat este perfecta , dar dupa ce incearca acea "placere" platesc
bani de buzunar pentru privelegiile dubioase care duc numai la
distrugerea sanatatii fizice si psihice , ajung sclavii acestui viciu si
duc viata pe muchia cutitului chirurgical .
Probabil crezi ca dramatizez , dar cu parere de rau nu este asa . Tatal
meu din cauza fumatului n-a trecut de 50 de ani. Era un barbat
puternic si avea sanse mari sa fie in viata si acum .
Societatea sufera schimbari acum . Candva aceasta schimbare era
cat un bulgare de zapada , care creste si sincer sper ca va creste
mare ca o avalansa cu ajutorul acestei carti.
Ultimele avertizari:
Acum poti sa savurezi viata si sa fii nefumator fericit. Daca doresti
sa fii sigur de succes , atunci trebuie sa urmezi instructiuni simple :
1.Tine aceasta carte langa tine , incearca sa nu o pierzi , nu
imprumuta nici pe cateva zile si nici in totalitate .
2. Daca simti invidia fata de cei fumatori , tine minte ca nu tu
suferi ,fiindca te-ai lasat de fumat , sufera ei .

159
3.Tii minte ca nu ti-a placut fumatul , de aceea ai renuntat .Si acum
savurezi viata la maxim .
4. Nu uita ca nu exista expresia "doar o tigara" .
5. Nu conteaza in ce imprejurari te afli si cat de suparat esti ,in nici
un caz nu schimba hotarirea si decizia ta in privinta renuntarii la
fumat.

RENUNTA LA FUMAT CU ZIMBET PE FATA

160