Teste motrice a nivelului de pregătire fizică generală

Clasa a 5 - a

Nr Teste Nivelurile de pregătire fizică

. Elevi/ Superior Înalt Med.înalt Mediu Med.scăzut Scăzut F. sc.
crt Eleve 10 9 8 7 6 5 4
1 Alergare de suveică: B 7,9 8,0 8,1 8,2 8,3 8,4 8,5
3x10 m (s) F 8,7 8,8 8,9 9,0 9,1 9,2 9,3
2 Ridicarea trunchiului din B 24 23 22 21 20 19 18
culcat dorsal,(30 s) F 19 18 17 16 15 14 13
3 Săritura în lungime de pe B 180 170 160 150 140 130 120
loc (cm) F 165 160 155 150 145 140 135
4 Aplecarea înainte (cm) B +9 +8 +7 +6 +5 +4 +3
F +11 +10 +9 +8 +7 +6 +5
5 Tracțiuni în brațe(nr.rep) B 7 6 5 4 3 2 1
Flotări (nr.de rep) F 14 13 12 11 10 9 8

Norme motrice cl. 5 (atletism)

Nr. Exerciții de control sex FB B S

d/r
1 Alergare de viteză 60 m(s) B 10,10 10,60 11,00
F 10,60 11,00 11,40
2 Alergare de rezistență(min/sec) B 7,40 8,10 8,30
1500 m F 8,10 8,30 8,50
3 Alergare cros(min/sec) B 8,40 9,20 9,40
1500 m F 9,00 9,40 10,20
4 Săritura în lungime cu elan(cm) B 330 300 270
F 300 270 240
5 Săritura în înălțime cu elan(cm) B 105 95 85
F 95 85 75
6 Aruncarea mingii 150 g la distanță B 33 28 24
cu elan(m) F 20 18 16
 Teste motrice a nivelului de pregătire fizică generală

Clasa a 6 - a

Nr Teste Nivelurile de pregătire fizică

. Elevi/ Superior Înalt Med.înalt Mediu Med.scăzut Scăzut F. sc.
crt Eleve 10 9 8 7 6 5 4
1 Alergare de suveică: B 7,8 7,9 8,0 8,1 8,2 8,3 8,4
3x10 m (s) F 8,6 8,7 8,8 8,9 9,0 9,1 9,2
2 Ridicarea trunchiului din B 25 24 23 22 21 20 19
culcat dorsal,(30 s) F 20 19 18 17 16 15 14
3 Săritura în lungime de pe B 190 180 170 160 150 140 130
loc (cm) F 170 165 160 155 150 145 140
4 Aplecarea înainte (cm) B +10 +9 +8 +7 +6 +5 +4
F +12 +11 +10 +9 +8 +7 +6
5 Tracțiuni în brațe(nr.rep) B 9 8 7 6 5 4 3
Flotări (nr.de rep) F 15 14 13 12 11 10 9

Norme motrice cl. 6 (atletism)

Nr. Exerciții de control sex FB B S

d/r
1 Alergare de viteză 60 m(s) B 9,80 10,20 10,60
F 10,30 10,70 11,10
2 Alergare de B 7,30 7,55 8,20
rezistență(min/sec) F 8,00 8,20 8,40
3 Alergare cros(min/sec) B 8,10 8,35 9,00
F 8,25 8,55 9,35
4 Săritura în lungime cu B 340 310 280
elan(cm) F 310 280 250
5 Săritura în înălțime cu B 110 100 90
elan(cm) F 100 90 80
6 Aruncarea mingii 150 g la B 36 30 25
distanță cu elan(m) F 23 19 17
 Teste motrice a nivelului de pregătire fizică generală

Clasa a 7 - a

Nr Teste Nivelurile de pregătire fizică

. Elevi/ Superior Înalt Med.înalt Mediu Med.scăzut Scăzut F. sc.
crt Eleve 10 9 8 7 6 5 4
1 Alergare de suveică: B 7,7 7,8 7,9 8,0 8,1 8,2 8,3
3x10 m (s) F 8,5 8,6 8,7 8,8 8,9 9,0 9,1
2 Ridicarea trunchiului din B 26 25 24 23 22 21 20
culcat dorsal,(30 s) F 21 20 19 18 17 16 15
3 Săritura în lungime de pe B 200 190 180 170 160 150 140
loc (cm) F 175 170 165 160 155 150 145
4 Aplecarea înainte (cm) B +11 +10 +9 +8 +7 +6 +5
F +13 +12 +11 +10 +9 +8 +7
5 Tracțiuni în brațe(nr.rep) B 11 10 9 8 7 6 5
Flotări (nr.de rep) F 16 15 14 13 12 11 10

Norme motrice cl. 7 (atletism)

Nr. Exerciții de control sex FB B S

d/r
1 Alergare de viteză 60 m(s) B 9,60 9,90 10,40
F 10,20 10,60 11,00
2 Alergare de B 7,00 7,30 7,50
rezistență(min/sec) F 7,20 7,40 8,00
3 Alergare cros(min/sec) B 12,30 13,30 14,30
F 13,30 14,30 15,30
4 Săritura în lungime cu B 370 340 310
elan(cm) F 370 300 270
5 Săritura în înălțime cu B 115 105 95
elan(cm) F 105 95 85
6 Aruncarea mingii 150 g la B 38 32 26
distanță cu elan(m) F 25 20 18
 Teste motrice a nivelului de pregătire fizică generală

Clasa a 8 - a

Nr Teste Nivelurile de pregătire fizică

. Elevi/ Superior Înalt Med.înalt Mediu Med.scăzut Scăzut F. sc.
crt Eleve 10 9 8 7 6 5 4
1 Alergare de suveică: B 7,6 7,7 7,8 7,9 8,0 8,1 8,2
3x10 m (s) F 8,4 8,5 8,6 8,7 8,8 8,9 9,0
2 Ridicarea trunchiului din B 27 26 25 24 23 22 21
culcat dorsal,(30 s) F 22 21 20 19 18 17 16
3 Săritura în lungime de pe B 210 200 190 180 170 160 150
loc (cm) F 180 175 170 165 160 155 150
4 Aplecarea înainte (cm) B +9 +8 +7 +6 +5 +4 +3
F +12 +11 +10 +9 +8 +7 +6
5 Tracțiuni în brațe(nr.rep) B 13 12 11 10 9 8 7
Flotări (nr.de rep) F 17 16 15 14 13 12 11

Norme motrice cl. 8 (atletism)

Nr. Exerciții de control sex Foarte Bine Scăzut

d/r Bine
1 Alergare de viteză 60 m(s) B 9,10 9,70 10,30
F 9,90 10,40 10,90
2 Alergare de B 10,30 11,30 12,30
rezistență(min/sec) F 11,30 12,30 13,30
3 Alergare cros(min/sec) B 15,40 16,30 17,30
F 12,00 13,00 14,00
4 Săritura în lungime cu B 400 360 330
elan(cm) F 350 320 280
5 Săritura în înălțime cu B 120 110 100
elan(cm) F 110 100 90
6 Aruncarea mingii 150 g la B 40 34 28
distanță cu elan(m) F 27 22 19
 Teste motrice a nivelului de pregătire fizică generală

Clasa a 9 – a

Nr Teste Nivelurile de pregătire fizică

. Elevi/ Superior Înalt Med.înalt Mediu Med.scăzut Scăzut F. sc.
crt Eleve 10 9 8 7 6 5 4
1 Alergare de suveică: B 7,5 7,6 7,7 7,8 7,9 8,0 8,1
3x10 m (s) F 8,3 8,4 8,5 8,6 8,7 8,8 8,9
2 Ridicarea trunchiului din B 28 27 26 25 24 23 22
culcat dorsal,(30 s) F 23 22 21 20 19 18 17
3 Săritura în lungime de pe B 220 210 200 190 180 170 160
loc (cm) F 185 180 175 170 165 160 155
4 Aplecarea înainte (cm) B +13 +12 +11 +10 +9 +8 +7
F +15 +14 +13 +12 +11 +10 +9
5 Flotări (nr.de rep) F 18 17 16 15 14 13 12
Kg
42 15 14 13 12 11 10 9
48 14 13 12 11 10 9 8
51 13 12 11 10 9 8 7
56 12 11 10 9 8 7 6
60 11 10 9 8 7 6 5
67 10 9 8 7 6 5 4
75 9 8 7 6 5 4 3
82+ 8 7 6 5 4 3 2

Norme motrice cl. 9 (atletism)

Nr. Exerciții de control sex Foarte Bine Scăzut

d/r Bine
1 Alergare de viteză 60 m(s) B 8,70 9,30 9,80
F 9,60 10,00 10,70
2 Alergare de - 2000 m B 9,40 10,00 10,45
rezistență(min/sec) - 1000 m F 4,55 5,10 5,40
3 Alergare - 3000 m B 15,20 16,00 16,50
cros(min/sec) - 2000 m F 11,20 12,00 12,40
4 Săritura în lungime cu elan(cm) B 410 380 350
F 370 330 290
5 Săritura în înălțime cu elan(cm) B 125 115 105
F 115 105 95
6 Aruncarea mingii 150 g la distanță cu B 42 38 30
elan(m) F 26 23 20