Nume prenume student masterand: ________________________________

DISCIPLINA METODOLOGIA ANTRENAMENTULUI PERSONALIZAT

FIȘĂ DE LUCRU DOZARE SOLICITĂRI / ȘEDINȚĂ DE RECUPERARE

PERSONALIZARE PROGRAM DE RECUPERARE

Program de Număr recomandat Durata

recuperare
Exercițiu 2-4 / ședință 10-15 minute
Repetări In funcție de intensitatea de lucru  
/ trepte de
intensitate
100% Nu se recomandă  
90% Nu se recomandă  
80% Nu se recomandă  
70% Nu se recomandă  
60% 8-10  
50% 10-12  
40% 12-14  
30% 16-18  
20% 18-20  
Serie Maximum 4 / exercițiu  
Ședință de pregătire La recomandarea profesorului, medicului sau a 30 min.– 1 oră
kinetoterapeutului
Săptămână de La recomandarea profesorului, medicului sau a  
pregătire kinetoterapeutului
Etapă - Perioadă In raport cu previzionarea duratei modulului de  
pregătire sau recuperare