la subst

ța a
un

nț
ele noc
oți ren
p

iv
e!
Tu
Modalități de susținere a unei persoane , care dorește
să renunțe la substanțele nocive.

Sindromul de avantaj
Vorbește-i mereu frumos, și susține-l indiferent de situație. Vorbește-i
cât mai des despre un calendar al efectelor pozitive ale abandonării
acestei adicţii, „sindromul de avantaj”. Aceste efecte ar fi
următoarele: retragerea ridurilor; dispariţia halenei; albirea dinţilor şi
ameliorarea patologiei gingivale; dispariţia culorii galbene de pe
unghiile degetelor „executive”; menţinerea sau recăpătarea intactă a
simţurilor mirosului şi gustului; capacitatea respiratorie normală la
eforturi fizice susţinute;  economii în bugetul familial.

Ratele de deces prin cancer pulmonar și boli

cardiovasculare la nefumătorii expuşi fumatului
pasiv, ca şi frecvenţa mai mare a infecţiilor
respiratorii şi a formelor grave de boală la copii
mici, au demonstrat rolul nociv al fumatului
pasiv.

Fumatul dăunează nu doar organismului tău, dar și a

celor din jur.

Planifică unele
recompense.
Învăţ- dezvăţ. Dacă a reuşit să nu fumeze 2 zile,
sau să fumeze cu jumătate mai
puţine ţigări, oferă-i o recompensă:
Ajută-l comunicându-i ca să se cadouri, obiecte.
dezvețe de ceia ce făcea anterior, și Aceasta îl va stimula și mai mult să
să învețe ceva nou. De exemplu, renunțe .
schemele de gîndire legate de fumat
(„Am pauză, fumez o ţigară”, „După
ce mănînc, fumez o ţigară”, „Sunt
nervos, mă detensionez fumînd”,vor
fi înlocuite cu alte activităţi plăcute
(„Decît să fumez o ţigară mai bine
fac ceva plăcut: mă uit la televizor,
mănînc ceva bun, răsfoiesc o revistă
EVITĂ SOCIALIZAREA CU ALȚI FUMĂTORI!
sau o carte.
În primele săptămâni.