e dialog interior sau cum sa vorbesti cu tine insuti

Există 5 tipuri de dialog mental:

Nivelul 1 de dialog mental – Acceptarea negativă

„Nu pot…” Cel mai întâlnit și care caracterizează o mare parte din oameni, înainte de a avea cea
mai mică tangență cu dezvoltarea personală. Persoanele care folosesc acest tip de dialog mental
sunt caracterizate de expresii precum

 „nu pot să...”,

 „dacă aș putea …”
 „mi-ar plăcea să pot …, dar nu pot / nu are rost…”.

Atenție, nu ne referim la folosirea ocazională a acestor tipare de gândire. Mai mult sau mai puțin
fiecare din noi le avem.  Ne referim aici la folosirea lor generalizată, zi-de-zi, ca și bază pentru
întregul dialog interior și cel purtat cu alte persoane. Persoanele blocate în acest nivel nici nu vor
încerca să facă ceva, considerând că oricum ar eșua. Așa că la ce bun să mai încerce?

Nivelul 2 de dialog mental – Dorința de schimbare

„Am nevoie să… Ar trebui să….” În această etapă recunoaștem nevoia de a schimba ceva.
Deși pare un progres, în majoritatea cazurilor nu este. Pentru că cei care se află aici de obicei
rămân la nivelul recunoașterii faptului că ceva nu este chiar în regulă și că ar vrea să schimbe:

 „chiar ar trebui să fac mișcare”,

 „ adevărul e că am știut de mult că ar fi mai bine să îmi caut un job”,

Dar totul se oprește la recunoașterea situației, fără ca ei să vină cu vreo soluție concretă. Nu
întreprind ceva palpabil pentru a schimba starea de fapt. Nu trec la acțiune: rămân acolo unde
se află, recunoscând că „ar fi bine să fie altfel”. Însă „nu vor deveni altfel”.

Nivelul 3 de dialog mental – Decizia de schimbare

„Niciodată nu mai ...”, „De azi încolo…” În această etapă este înfierat comportamentul nedorit.
Și e totodată primul nivel care lucrează în favoarea nostră, iar nu împotriva noastră. De acum
încolo recunoaștem nevoia de a ne schimba, dar suntem și dispuși să facem ceva pentru a
genera schimbarea. „Sunt calm în trafic”, „în fiecare zi de marți și joi de la ora 7 seara alerg
10 minute” Facem astfel de afirmații mentale la timpul prezent, ca și cum deja suntem în acestă
situație și e un obicei pe care-l avem deja. Suntem deciși să realizăm concret aceste lucruri. Asta
nu înseamnă că vom și reuși. Ci că facem primul pas spre o schimbare de lungă durată. Acum
trecem la acțiuni concrete.

Nivelul 4 de dialog mental – O persoană mai bună 

„Acum sunt…” Acesta este cel mai eficient tip de dialog mental pe care-l putem avea în
comunicarea cu noi înșine. Acum gândim la modul prezent despre noul comportament pe care
ni-l dorim:

 „alerg de 2 ori pe săptămână”,

 „am o listă de sarcini zilnice, mă organizez”,
 „mănânc 90% mâncare sănătoasă”.

Acum creionăm noul tip de persoană care vrem să fim, îl transmitem subconștientului și anunțăm
„aceasta este persoana mai bună care sunt eu de acum încolo și voi face orice e nevoie să rămân
așa”. Dacă la primul nivel spuneam „nu pot să fac mișcare”, la al doilea am fi spus „ar trebui să
fac mișcare, dar nu am vreme”, la al treilea „de azi încolo fac mișcare în fiecare zi de joi și
sâmbătă”. Iar acum la nivelul patru devine „alerg de două ori pe săptămână. sunt un alergător”.

Nivelul 5 de dialog mental – Afirmația universală 

„Este…” “Sunt…” Acest nivel este unul de comuniune cu universul și este caracterizat de
viziunea „sunt una cu universul, iar universul este una cu mine” – unitate cu întreaga existență și
depășire a condiției umane. Este parte din cele mai vechi religii și curente religioase. Persoanele
care au ajuns la acest nivel nu mai au nevoie să citească acest blog. Sau oricare altul. Nu voi
insista asupra lui.

Resurse

Sunt câteva resurse suplimentare unde poți găsi informații suplimentare despre comunicarea cu
tine însuți:

 Shad Helmstetter – What to say when you talk to yourself. Foarte bună, mi-au plăcut
ideile despre autoprogramare mentală și cum să vorbești cu tine însuți. 
 Success Secret: Change Your Internal Dialogue despre dialogul interior
 How to Win at Everything, articol în Men’s Health
 Top 5 Negative Thought Patterns, articol despre tiparele negative de gândire, publicat de
către Calm Clinic
 Gândirea critică și viciile de gândire, podcast realizat împreună cu Radu Atanasiu

Îți recomand exersarea zilnică a nivelului trei și patru de dialog mental și însușirea lor ca parte
integrantă a celor 30-50.000 de gânduri zilnice. Iar cel de-al cincilea nivel va veni de la sine,
dacă vom evolua până acolo. În articolul acesta am scris despre tipurile de dialog interior și
modul în care ne influențează modul în care vorbim cu noi înșine. Voi reveni pe subiect cu un al
doilea articol care să aducă și soluții concrete: ce anume putem  face pentru a ne optimiza
dialogul interior și a-l transforma într-un instrument puternic de dezvoltare personala. Cum este
dialogul tău interior? Cum vorbești cu tine însuți, pe care nivel? Lasă mai jos un scurt
comentariu cu experiența ta și ce ai învățat astăzi din acest articol.

https://florinrosoga.ro/dialog-mental-interior-tipuri/