Cat de importanta este odihna pentru organismul

nostru?

Odihna este cea care ne ajuta organismul sa se regenereze, ne ofera conditii pentru a ne
incarca bateriile. Odihna inseamna mai mult decat somn, aceasta poate fi reprezentata si de
schimbarea activitatilor zilnice, de scaparea stresului cauzat de probleme de la locul de munca,
de o plimbare in aer liber, de a face ceea ce ne face cu adevarat placere, de a citi o cartea, de a
rasfoi o revista sau de a face orice altceva ce ne poate relaxa si ne poate limpezi mintea.

Un somn odihnitor si sanatos ne improspateaza chipul, ne relaxeaza muschii si constituie

puntea de legatura intre frumusetea si sanatatea chipului, corpului nostru. Un somn sanatos
este “ritualul” cu care ar trebui sa inceapa orice sedinta de infrumusetare, orice zi a noastra ca
femeie.Putem folosi toate cosmeticele din lume, toate coenzimele miraculoase descoperite de
specialisti, daca somnul nostru este unul chinuitor, chipul nostru va “vorbi” despre asta, in
fiecare zi. Urmele lipsei de odihna ne vor urmari si vor lasa urme adanci pe chipul si corpul
nostru.Dormi 8 ore pe noapte si trezeste-te dimineata cu o piele proaspata si stralucitoare.

Machiajul poate camufla cearcanele , dar te poate face sa arati la fel de bine ca atunci cand ai
dormit suficient? In caz de insomnie severa, consulta un medic.

Ce sa faci!
- Culca-te si trezeste-te la ore regulate.
- Relaxeaza-te sau mediteaza inainte de culcare.
- Adauga o lingura de miere intr-un pahar cu lapte cald si bea-l inainte de culcare.
- Mentine o temperatura confortabila in camera.
- Incearca sa citesti o carte.
- Ideal ar fi sa ai un comutator langa pat, astfel incat sa nu fie nevoie sa te ridici din pat pentru a
stinge lumina.

Ce sa NU faci!

- Exercitii inainte de culcare.

- Sa incerci sa adormi imediat dupa masa.
- Sa bei cafea sau alte bauturi energizante inainte de culcare.
- Sa adormi la televizor, acesta nu e un somnifer, dimpotriva este obositor.
- Sa te fortezi sa dormi. Acesta este un mod sigur de a te mentine treaza.

Hormonul somnului, melatonina este sensibil chiar si cel mai scazut nivel de lumina asa ca
stinge luminile, computerele si telefoanele mobile. Acopera-ti ochii cu o masca din matase
pentru a bloca orice lumina care-ti poate deranja ochii.

Cafeaua si medicamentele, cum ar fi pastilele decongestionante, pot provoca insomnie.

Odihnă

Sunt singură. E linişte în jur.

Ceasul respiră, apoi tace, cu timpul vrea să se împace.
O carte nici bună, nici rea se odihneşte şi ea.
Sufletul meu închină un imn oboselii senine.

poezie de Margareta Sterian

Proverbe despre sanatate:

Pastreaza-ti sanatatea de tanar.

Nu intreba omul de sanatate, uita-te la fata lui.

Doctorul nu are ce cauta la omul care se trezeste devreme si se culca la timp.

Curatenia este mama sanatatii.

Da-ne Doamne sanatate ca belele curg.

Cine mananca fara sa munceasca isi distruge sanatatea.

Sanatatea e cel mai de pret bun al omului.

Sanatatea e mai buna decat toate.

Sanatatea nu are pret, nu poti sa o cumperi.

Boala o simti dar sanatatea nu.

Cel care nu a cunoscut boala nu stie sa pretuiasca sanatatea.