STAY SAFE! Impreuna suntem un organism viu si fiecare particica din el conteaza..si tu..si tu..si tu.

GHID ORIENTATIV de “STAT ACASA”

Crede ca “statul in casa” e unica solutie in situatia existenta si ca, autoritatile s-au
gandit bine cand au luat aceasta decizie. Acest lucru te va face sa simti ca faci ceea ce este
necesar pentru a supravietui si a ajuta. Sa fii cooperant e o actiune civica esentiala in astfel de
situatie iar pe de alta parte iesitul afara cat mai rar, iti reduce riscul de imbolnavire.
Aminteste-ti mereu- chiar tu poti fi un purtator asimtomatic al virusului.
Poarta-te ca si cum ai avea acest virus si nu vrei sa il dai celorlalti.
Poarta manusi, masca, iar daca nu ai, poti folosi o esarfa de matase, ideal, sau orice fel
de esarfa si spala-te pe maini si pe fata dupa ce ai avut contact cu exteriorul, respectand toate
masurile sugerate si instituite de autoritati.
In continuare voi sugera un ghid practic care te poate ajuta in pastratea unei stari fizice
si mentale bune, tinand cont de orarul organelor interne, care face ca organismul sa functioneze,
cum s-ar spune “ceas”.
Atunci cand trebuie sa dormi si nu poti, sau cand trebuie sa fii energic si din contra te
simti obosit si adormit, corpul iti transmite ca e ceva in neregula cu anumite organe. Si emotiile
pe care le poti simti, iti spun ca este ceva in neregula. Analizeaza-te putin si vei intelege.

Interval orar 5-7

Scoala-te de dimineata sau la o ora apropiata de ora obisnuita de trezire, fara ceas sau eventual
pune ceasul sa sune. Acest lucru e important pentru a pastra ritmul propriu veghe-somn deja
instalat in corpul tau inainte de situatia existenta, iar dupa pandemie nu vei avea probleme de
adaptare la viata de dinainte.
Ideal ar fi sa te trezesti intre 6-7 sau mai devreme daca doresti, iar pentru ca intre 5-7 dimineata
este perioada intestinului gros, e numai bine de a elibera corpul de toxine prin scaun, spalat si
pieptanat (pietanatul ajuta la eliminarea energiilor negative de la nivel mental si nu numai).
Bea un pahar cu apa imediat la trezire si pregateste masa. In fiecare zi ar fi bine sa te
obisnuiesti ca primele ganduri sa fie despre iubire si recunostinta, deoarece sentimentele
pozitive au impact de relaxare asupra organismului iar cele negative streseaza organismul iar noi
avem nevoie de imunitate stabila si un corp cat mai sanatos.
Daca ai caine fuga la nevoi, inainte sau dupa toaleta de dimineata, fiecare cum s-a obisnuit.
Fa-ti toaleta de dimineata cat mai complet (spalat pe dinti, dus, barbierit, fardat, parfumat etc.),
apoi fa-ti patul, imbraca-te in haine confortabile dar de strada, ca si cum ai pleca undeva, hainele
te vor pregati mental pentru o zi activa.
Emotiile pe care le poti simti sunt de defensivitate, blocaj.

Interval orar 7-9

Ritualul de relaxare al diminetii (cafea, mic dejun etc ) este important sa fie facut in acel loc
unde te simtiti cel mai confortabil si in siguranta si fara TV, Radio sau alte surse poluante,
radiatii magnetice si frecvente, cuvinte cu incarcatura negativa care pot schimba starea buna.
Masa de dimineata, cea mai importanta masa a zilei, poate fi consistenta, calda si bogata in
substante nutritive, proteine, indicat este sa bei si un ceai de ghimbir. Aceasta este bine sa aiba
loc in intervalul 7-9 pentru ca in acest timp stomacul lucreaza cel mai eficient. Stai pur si simplu
singur sau cu familia si, n-ar fi rau sa-ti faci planul de bataie pentru ziua in curs, al tau, al
familiei, decideti impreuna, in armonie si iubire.
Emotiile pe care le poti simti sunt de dezgust, deznadejde.

1
STAY SAFE! Impreuna suntem un organism viu si fiecare particica din el conteaza..si tu..si tu..si tu.

Interval orar 9-11

Te poti apuca de treaba timp de 2 ore pentru ca acum ai cea mai mare energie.
Intre 9-11 este ora splinei si a pancreasului iar enzimele digestive se elibereaza din pancreas,
producand energie. E necesar, ca inainte de a te apuca de treaba, sa faci cateva exercitii fizice
usoare de inviorare si incalzire, si este un moment prielnic pentru a-ti rezolva cele mai dificile
treburi.
Emotiile pe care le poti simti sunt stima de sine scazuta, gelozie, griji.

Interval orar 11-13

Interval de munca 1 ora. Continua munca pana la 12 si poti urmari stirile, daca doresti, pentru a
fi informat insa nu mult timp si fara a te afunda emotional, ci traieste rational, ca un privitor
activ, pregatit de schimbare. Este intervalul de activitate maxima a inimii si scade nivelul de
oxigenare a creierului, asa incat atentie, fara efort.
Pregatitul mesei poate fi un ritual de implicare familiala cu muzica pe fundal, discutii diverse si
multa iubire. Ora 12.45 este o ora ideala pentru masa. Mancarea este bine sa nu fie prea
consistenta si greu digerabila, pentru ca este ora in care inima trebuie sa se odihneasca.
Emotiile pe care le poti simti sunt de bucurie, entuziasm. Se evita emotiile negative.

Interval orar 13-15

Poti munci inca 1 ora sau 2 ore.
Este un interval orar in care alimentele se vor asimila si digera, este intervalul intestinului
subtire. De la ora 14.30 este bine de dormit 30 minute, dupa masa, pentru ca nivelul glicemiei si
al energiei scade iar un somn te va revigora. Poti alege pentru acest lucru o camera rece si
intunecata deoarece te va ajuta sa adormi repede.
Emotiile pe care le poti simti sunt de abandon, nesiguranta, ganduri vulnerabile.

Interval orar 15-17

Interval de munca
Intre 15-17 este timpul vezicii urinare si are loc detoxifierea organismului. Deseurile metabolice
trec spre sistemul de filtrare al rinichilor. E timpul ca dupa somn, sa bei un ceai diuretic, apoi sa
muncesti inca 2 ore, orice e necesar de facut, munca fizica, intelectuala. Este un timp ideal
pentru studiu sau activitati intelectuale. Poti munci dar facand si pauze scurte de stretching din
ora in ora, exercitii foarte necesare in general, in munca de birou.
Emotiile pe care le poti simti sunt de nesiguranta, iritare, timiditate.

Interval orar 17-19

Continua munca timp de 1 ora pana la ora 18, iar apoi ia o pauza pentru relaxare si masa. O
plimbare usoara si/sau un masaj de 30 minute ar fi ideal pentru detensionare si o stare de bine.
Intre 17-19 este intervalul rinichilor, rezervorul de energie al organismului. Sangele este filtrat de
rinichi pentru a mentine echilibrul chimic al organismului.
Poate sa apara nevoia de somn sau te poti simti obosit, ceea ce nu este bine si arata o disfunctie
a rinichilor.
Pregatitul masei impreuna cu familia este un moment important.
Emotiile pe care le poti simti sunt de frica.

Interval orar 19-21

Ora 19 este ora ideala pentru cina. Este bine sa fie cu cel putin 3 ore inainte de a te culca. Ea
poate contine legume, salate, paste, sufleuri, lactate fermentate degresate, mancaruri fara
prea mute proteine etc. iar un ceai de fructe de paducel ar fi excelent pentru a echilibra
circulatia sanguina.

2
STAY SAFE! Impreuna suntem un organism viu si fiecare particica din el conteaza..si tu..si tu..si tu.

De la ora 19-21 circulatia sanguina este la cote maxime, nutrientii sunt transportati catre celule
si capilare.
E timpul pentru sport si/sau sex (conceptie - pentru bune rezultate, incercati ca indepartati
aparatele poluante din zona respectiva precum telefoane mobile, tablete, laptopuri, rutere WIFI,
telefoane cordless DECT, dispozitive bluetooth etc., lipsa lor ajutand la imbunatatirea calitatii si
cantitatii spermei).Sexul in aceasta perioada este de cea mai buna calitate, erectia si orgasmul
fiind mai puternice.
Sportul este important si el si poti face exercitii diverse cu sau fara aparate (poti sa sari coarda
de exemplu).
Evita activitatile care necesita energie mentala, te poti relaxa prin socializare si/sau flirt.
Emotiile pe care le poti simti sunt de tristete sau din contra de fericire si o incapacitatea de a-ti
exprima emotiile.

Interval orar 21-23

De la 21-23– pregatiti de vizionat filme, piese de teatru, citit, dupa dusul revigorant si
schimbatul in pijamale. Este intervalul sistemului endocrin. Tiroida si glandele suprarenale
trebuie sa se relaxeze. Are loc un fenomen de echilibrare a apei in organism, a temperaturii,
refacerea enzimatica, reparatia vaselor sanguine si un moment de reincarcare energetica.
Durerile de cap si starea de oboseala puternica pot informa asupra faptului ca vasele de sange
sunt in “reparatii grele”.
Emotiile pe care le poti simti sunt confuzie, inutilitate.

Interval orar 23-01

Ar fi bine sa adormi pana la ora 23, cel mai tarziu. Este esential pentru organism fiind intervalul
ficatului, toxinele se elimina si este produs sange proaspat.
Daca nu ai somn, inseamna ca ficatul nu proceseaza desurile si actioneaza ca un iritant pentru
corpul tau, provocand insomnie si enervare. Descarca-te de furie si frustrari.
Emotiile pe care le poti simti sunt de furie, frustrare.

Interval orar 01-05

Este perioada in care somnul este esential pentru odihna plamanilor. Este o perioada de curatare
a plamanilor prin eliminarea mucusului. Daca dimineata tusesti inseamna ca dieta si stilul tau de
viata trebuie schimbate. Stagnarea si congestia mucusului pot afecta functionarea plamanilor.
Daca te trezesti si te simti rau in perioada aceasta arata ca ai o afectiune a plamanilor si este
bine sa iti relaxezi sistemul nervos prin tehnici de respiratie, sau sa faci o inhalatie 10-15 min. cu
un amestec de cimbru, pin, rozmarin, eucalipt, musetel si oregano.
Emotiile pe care le poti simti sunt de jale, tristete.

Corpul este templul sufletului, asa incat, este important sa le ajutam pe amandoua sa se
mentina in echilibru, mai ales ca nu stim pana cand avem nevoie de ele.