STUDENT: DUMITRACHE COSMIN, ANUL VI, MG

EDUCATIE PENTRU SANATATEA ALIMENTATIEI

Alimentatia zilnica si activitatea fizica ne influeteaza sanatatea si starea de spirit pentru prezent dar si in perspectiva anilor viitori. Indiciile, sfaturile si ideiile asociate cu piramida alimentara au ca scop tocmai obtinerea unui tonus bun si a unei stari fizice si psihice foarte bune. Piramida alimentatiei sanatoase a fost elaborata in 2008 in cadrul Universitatii Harvard. Tot acest centru de cercetare transmite si 5 sfaturi rapide pentru o dieta sanatoasa: Incepeti cu exercitiul fizic. O dieta sanatoasa se bazeaza pe exercitii fizice regulate care ajuta la mentinerea unui echilibru al consumului de calorii si implicit al greutatii corporale. Fiti atenti la calitatea mancarii, nu la cantitate.

Bazati-va alimentatia pe plante. O dieta bazata pe fructe, legume, cereale si seminte este cea mai sanatoasa dieta posibila.

Nu luati de bun exemplul american. Carnea rosie, cerealele rafinate, cartofii, bauturile ce contin zahar(cola, bauturi energizante) si snacks-urile sarate fac parte din cultura americana. Axati-va pe legume crude, fructe proaspete si cereale integrale. Este bine sa mancati si carne de pasare si peste.

Luati vitamine. A lua vitamine este unul dintre cele mai bune lucruri pe care putem sa le facem daca dorim o nutritie sanatoasa.