Alimentația sănătoasă

Realizat de câtre eleva grupei AM-21 Grosu Erica

Verificat de câtre Doamna Luverdu Dina
Importanţa unei alimentaţii
corecte.
 O alimentaţie sănătoasă conţine o varietate
echilibrată de produse din principalele grupuri de
alimente și o cantitate suficientă de produse
alimentare pentru a satisface necesitățile fiecărui din
noi.
 Atunci cand vine vorba despre sanatate, fiecare ar
trebui sa faca tot posibilul pentru a avea o
alimentatie cat mai adecvata. Desi pentru unii acest
aspect pare lipsit de importanta, produsele si
alimentele consumate pot avea efecte destul de
grave asupra organismului.
 Alimentația corectă asigură creșterea și dezvoltarea adecvată a
adolescenților și îmbunătățește sănătatea și buna funcționare a
organismului. În mod special, alimentația sănătoasă îi ajută pe
adolescenți să își îmbunătățească performanțele la învățătură și în
sport. În același timp, alimentația necorespunzătoare poate duce
la schimbarea greutății corporale, precum și la apariția unor boli
cronice.
 Adolescenții care sunt supuși zilnic unor activități fizice intense
sau care practică un sport de performanță au nevoie de o
alimentație diferită de cea a altor tineri de aceeași vârstă. De
exemplu, sportivii au nevoie de o cantitate mai mare de lichide în
timpul exercițiilor, precum și de o cantitate mai mare de
carbohidrați, aceștia fiind principala sursă de energie.
Program alimentar pentru
adolescenți.

 Acesta va include păstrarea

alimentații echilibrate pentru
menținerea greutății
corporale in limite normale.
 Utilizand noua piramida a
alimentatiei, regimul
alimentar al tinerilor poate fi
particularizat, astfel incat
alimentatia sa le asigure
substantele nutritive
necesare pentru cresterea
si dezvoltarea adecvata dar
si energia necesara pentru
desfasurarea tuturor
activitatilor zilnice. 
Piramida implimentată in
alimentația corectă a elevilor
Promovarea unui stil de viaţă
echilibrat a elevilor.

 Datoria adultilor este sa ii faca pe adolescenţi sa inţeleaga ca, consumul

echilibrat de alimente ajuta consumarea unui numar mai mic de calorii,
ceea ce conduce la scaderea sau la mentinerea greutatii corporale. 
 .  De asemenea, prin practicarea regulata a exercitiilor fizice este
echilibrata cantitatea de energie din organism, dar acestea ajuta si la
mentinerea greutatii corporale si la imbunatatirea starii generale de
sanatate. Astfel, adolescentul trebuie incurajat sa practice un sport sau
pur si simplu sa petreaca mai mult timp in aer liber si mai putin in fata
calculatorului, televizorului si a jocurilor video.

 Trebuie masuri implimentate pentru a constientiza adolescientii asupra

tulburarilor alimentare (gen adunari cu clasa plus chemarea
specialistilor/nutritionisti.
Concluzii generale in baza temei:

 Realizez ca o dieta sanatoasa si echilibrata furnizeaza substantele

nutritive necesare organismului. Substantele nutritive furnizeaza la
randul lor energie, tinand inima si creierul active, iar muschii in
stare de maxima functionare. Din acest motiv, dieta copiilor si a
adultilor ar trebui sa contina o varietate de alimente care sa ii
asigure organismului toate substantele nutritive necesare bunei
functionari: proteine, carbohidrati, grasimi, apa, vitamine si
minerale.

 In viziunea mea cand este combinata cu activitatea fizica si cu

mentinerea unei greutati normale, dieta reprezinta o modalitate
buna de a ajuta organismul sa ramana puternic si sanatos.
Bucătărie grasă, moştenire slabă.” Mâncarea grasă ne slăbeşte
sănătatea.