Efectele unei

alimentaţii
nesănatoase

A elaborat:Mihailişin
Valeria,Nirauta Natali,Bujor
Ana
 Legătura dintre hrană şi sănătate este extrem de importantă.Alimentaţia joacă un rol vital în
perpetuarea unei sănătăţi bune şi a unei stări generale de bine.Trebuie să fii conştientă că fraza „eşti
ceea ce mănânci” nu este doar un citat motivaţional şi că există multe alimente care pot, într-adevăr,
să facă un mare rău organismului tău, provocând boli şi reacţii ireversibile.Alimentatia nesanatoasa
poate avea efecte surprinzatoare asupra organismului tau. Ceea ce mananci se reflecta in ochi,
piele, dantura, par, unghii, dar si in organele interne - ficat, stomac etc.O dieta ce consta
preponderent in grasimi saturate, alimente prajite, bauturi carbogazoase d.
sau produse rafinate iti
poate crea neplaceri in timp.

www.yourwebsite.com 01
 Alimentele
nesănatoase
Exemple:
grasimi saturate
alimente prajite
bauturi carbogazoase

alimentele rafinate
sucurile
produse de panificatie
bauturi alcoolice
alimentele ce contin
exces de sare si zahar
etc.

www.yourwebsite.com 02
Ten palid, cu aspect nesanatos
- stie toata lumea ca stilul de a manca itiafecteaza direct pielea. O alimentatie nesanatoasa se
vede pe fata ta. Pielea ta va fi cenusie, terna,uscata si fara stralucire sau chiar cu probleme de
tipul acneei. Alimentele care fac binepielii sunt mai ales legumele si fructele verzi, rosii, galbene,
oranj, mov si albastre. Evitafaina alba, zaharul rafinat si orezul alb.
Oboseala cronica
- este foarte posibil sa fie consecinta unei lipse cronice denutrienti. O dieta saraca in proteine,
vitamine si minerale, poate duce la instalareaoboselii cronice, care iti afecteaza starea de spirit.
Cerealele integrale, legume boabe -fasolea, de exemplu, dar si alte alimente cu fibre, iti ofera un
nivel de energie stabil. Aceste alimente contin si vitamina B, vitala pentru intretinerea celulei
nervoase. Toateaceste alimente sunt necesare, dar abuzul este contraindicat.
Probleme de memorie si de concentrare
- deficiente cognitive pot avea drept cauza o alimentatie deficitara in acizi grasi de timp omega
3. Pestele gras, carbohidratidin paste integrale, cereale integrale, orezul brun, dar si merele,
portocalelecontribuie la functionarea optima a creierului.
Depresia si variatiile starii de spirit
- pot fi determinate de variatii ale nivelului deglicemie din sange, care determina variatii ale
proceselor din creier. Unele alimente potcontribui la depresie, in timp ce altele iti pot imbunatati
starea de spirit. Evita ciocolata,sucurile carbogazoase si cafeina in cantitati mari. Mananca in
schimb alimente ce iti vor stabiliza nivelul de zahar din sange si care sunt bogate in vitamine si
nutrienti.
Lipsa apetitului
- daca nimic nu-ti face cu ochiul ar putea fi un semn dedeshidratare sau o dovada a unui
metabolism foarte lent. Lichidele sunt o necesitate avietii sanatoase. In plus masa la ore fixe
poate fi un stimulent pentru un apetit sanatossi o garantie pentru o viata sanatoasa.
Variatii ale greutatii
- daca te ingrasi sau slabesti cu cinci kilograme in decursul acateva saptamani, este un semn
important ca ceva nu este in regula. Daca acestevariatii apar in conditiile in care dieta ta nu s-a
schimbat, cel mai bun lucru este sa mergila medic. Acesta poate fi semnul unor suferinte
metabolice grave.

03
 №1. Tulburări digestive
Procesul de procesare și asimilare a alimentelor depinde
în mare măsură de funcționarea organelor din tractul
gastro-intestinal. Alimentatia nesanatoasa afectează în
primul rând starea acestui sistem particular al corpului
nostru. Aceasta poate provoca dezvoltarea diferitelor
patologii: de la gastrită la ciroză hepatică. Diaree,
constipație, greutate în stomac, balonare sau greață
ușoară sunt probleme cu care se poate confrunta oricine.
Când apar aceste simptome, trebuie să suneți alarma și
să mergeți la medic. Dieta necorespunzătoare crește
riscul de constipație cronică. Aceasta se datorează lipsei
de fibre dietetice și a apei. Pentru a evita astfel de
probleme, este necesar tot timpul anului mânca legume,
fructe, legume și cereale integrale sunt bogate in fibre, nu
numai, dar, de asemenea, o mulțime de vitamine,
minerale benefice și altele.

www.yourwebsite.com 04
 №2. Obezitatea
Problemele legate de supraponderare sunt flagelul societății
moderne. Un stil de viață sedentar, o muncă sedentară și,
bineînțeles, o alimentație necorespunzătoare conduc la o
creștere rapidă a greutății corporale. În plus, nu numai abuzul de
alimente grase și bogate în carbohidrați, dar și absența unei
alimentații specifice pot duce la obezitate. Creșterea în greutate
este facilitată de mese târzii de liceu și de intervale mari între
mese, forțând organismul să activeze modul de economisire și
să stocheze grăsimile în magazin. Obezitatea în sine este o
boală, dar, în plus, provoacă dezvoltarea altor patologii mai
grave. Greutatea excesivă afectează activitatea sistemului
cardiovascular, starea tuturor organelor interne, comprimate de
grăsime, elasticitatea vaselor de sânge, circulația sângelui,
fondul hormonal și multe alte procese vitale.

www.yourwebsite.com 05
 №3. Bolile cardiovasculare
Abuzul de alimente cu conținut ridicat de
colesterol conduce la formarea așa-numitelor
plăci pe pereții vaselor de sânge. Acest lucru
crește foarte mult riscul de atacuri de cord,
accidente vasculare cerebrale, ateroscleroză și o
serie de alte boli. Probabilitatea de a dezvolta
patologii ale sistemului cardiovascular crește
odată cu mesele târzii. că mesele tirzii au dus la o
creștere a greutății corporale, a metabolismului
grăsimilor afectate, precum și la formarea de
magazine de carbohidrați. Creșterea și insulina,
zahărul, colesterolul și trigliceridele. Toate
acestea au un efect negativ asupra stării
sistemului cardiovascular și cresc riscul de a
dezvolta diverse boli.

www.yourwebsite.com 10
№4 Diabet zaharat
Zahar este o parte din aproape toate produsele consumate
de noi. Este necesar pentru organismul cu moderatie, pentru ca este o
sursa de energie pentru el. Dar nu toate zahărul este util. Ca parte a
produselor de cofetărie, coacere la domiciliu și chiar a fructelor și
legumelor, poate provoca creșterea bruscă a nivelurilor de glucoză din
sânge. Și cu cât se întâmplă mai des acest lucru, cu atât se face mai mult
rău sănătății noastre. Astfel, dieta proastă poate fi una din cauzele
diabetului. Și nu numai în alimente bogate în carbohidrați simpli, dar și în
exces, și mai ales în obezitate. Pentru a reduce probabilitatea apariției
diabetului, trebuie să: beți mai multă apă, prevenind chiar deshidratarea
ușoară, ceea ce perturbă producția de insulină și absorbția glucozei;
există mai puțin zahăr care crește încărcătura pe pancreas, crește pofta
de mâncare și promovează supraalimentarea; în pregătirea dietei ia în
considerare indicele glicemic al alimentelor consumate; Urmând aceste
recomandări, nu numai că puteți să reduceți probabilitatea apariției
bolii, dar și să vă normalizați greutatea.
Vă
mulţumim
pentru
vizualizare şi
alimentaţivă
sănătos!!!!!!