Proiect de cercetare:

Alimentația sănătoasă a adolescenților

Alimentația corectă asigură creșterea și dezvoltarea adecvată a adolescenților și

îmbunătățește sănătatea și buna funcționare a organismului. Alimentația sănătoasă îi ajută
pe adolescenți să-și îmbunătățească performanțele la învățătură și în sport.
Există cinci grupuri principale de alimente:
 alimente bogate în amidon, precum orezul și alte cereale, cartofii, tăițeii și pastele;
 fructe și legume;
 lapte și produse lactate, precum iaurtul și brânza;
 carne, pește, ouă, nuci și legume;
 alimente și băuturi bogate în grăsimi și/sau zahăr.

O alimentaţie sănătoasă conţine o varietate echilibrată de produse din principalele

grupuri de alimente și o cantitate suficientă de produse alimentare pentru a satisface
necesitățile adolescentului. Un tânăr ar trebui să aibă un regim alimentar echilibrat care
să includă alimente din toate cele cinci grupuri. În plus, este necesar să alegeți alimentele
care nu conțin multă sare și să limitați produsele cu multe grăsimi sau glucide.
 Este normal ca băieții să aibă nevoie de mai multe calorii decât fetele. Totuși, calorii
consumați într-o zi, diferă de la om la om după modul de viață al fiecăruia.
În cazul adolescentei cu o greutate normală ce încearcă diverse diete, starea sănătății se poate
agrava și poate duce la anorexie – lipsa poftei de mâncare. Din cauza alegerii greșite a dietei,
adolescenta poate să slăbeacă într-un mod foarte greșit și să aibă tulburări alimentare:
 pare mereu obosită;
 este prea concentrată asupra masei corporale;
 evită să mănânce, mănâncă foarte puțin;
 este preocupată de caloriile consumate;
 face sport în exces;
Situația descrisă prezintă puncte slabe ale comportamentul alimentar al adolescentei, findcă
presupune depunerea unui efort maxim pentru a-și atinge scopul, fără să ia în considerație
consecințele grave ce pot avea loc. Sântem ceea ce mâncăm - și trebuie să avem un echilibru în
tot ce facem pentru un corp sănătos și o alimentație sănătoasă.