Sunteți pe pagina 1din 4

7/1/12

Antrenament HIT pentru biceps cu Scott Herman

primapagina

Nu esti logat! Login | Nu ai cont? Creeaza cont nou!

Cauta

Cauta!

antrenament alimentatie anatomie fitness diverse forum galeriifoto salisiaccesorii suplimente magazin
Fii sociabil!

Esti in pagina: Culturism.ro > Antrenament > Antrenament HIT pentru biceps cu Scott Herman

AnunuriprinGoogle

ExercitiiCulturism

ExercitiiFitness

Culturism

CulturismFitness

Antrenament HIT pentru biceps cu Scott Herman


TAGURI: BICEPS, PROGRAM, SCOTT HERMAN, HIT, FLEXII CU BARA, FLEXII CU GANTERE, REPETARI FORTATE, SERII DEGRESIVE

Produsele lunii:

ScottHermanesteunmodeldesucces pentruoricineisidoresteuncorpsanatos, fiind,ladoar27deani,unuldintreceimai popularipersonaltraineridinSUA,oferind sprijinsiinformatiipersonalziatepentru zecidemiideoameniprinplatformasa onlineScottHermanFitness. AmalesastaziunantrenamentdetipHIT (HighIntensityTraining)recomandatde Scottpentrualucrabicepsiiinmaxim15 minute,executand5exercitiiacate3serii. Esteimportantdenotatcaantrenamentul estefoartesolicitantsinecesitaoarecare experienta,decinuesterecomandat incepatorilor,cuatatmaimultcucatse bazeazapemetodaseriilordegresivecare poateducelaaccidentari. Inaintedeaincepeantrenamentul,iaunpartenercaresateajutelaseturilegrele,sinuuita deincalziresistretchingulmuschilorinaintedeaincepeprogramulpropriuzis.Apoi, urmaresteefectuareaexercitiilorunuldupaaltul,farapauzaintreele,sicuopauzaminima intreseturiincaredoarsarecalibrezigreutatile.

Optimum Nutrition ON ON Serious Mass 5.4 kg + Creatin 225 lei

Vrei sa iti trimitem ultimele noutati? Introdu mai jos

adresa ta de email

Ok
dezabonare

Sondaj:
Care e grupa ta musculara preferata? Abdomen Bicepssitriceps Picioare

Program pentru biceps (VIDEO)


Pentruaprofitadeocresteremaxima,principiilepecaresebazeazaScottinacest antremanentsuntrepetarilefortatesiseriiledegresive,astfelcaprimaseriedinfiecare exercitiuvaficeamaigrea,siartrebuisaitialegigreutatileastfelincatsapotiefectuamaxim 68repetari. Flexii cu bara dreapta din stand priza larga (min 1:25) Flexii cu bara Z priza ingusta (min 5:54) Flexii alternative cu gantere (min 9:51) Flexii Hammer (min 13:59) Flexii laterale (min 17:07)

Piept Umerisispate

voteaza
Vezirezultatele Altesondaje

SixVideo
SeeAllSixVideo.Great DealsOnGreatBrands.
www.Gifts.com

VideoIMItemsfor Less
www.culturism.ro/antrenament/antrenament-hit-pentru-biceps-cu-scott-herman.html

GetGreatDealson

1/4

7/1/12

Antrenament HIT pentru biceps cu Scott Herman

GetGreatDealson VideoIMItems. Webcams,Audio Systems&More!

www.NexTag.com/VideoIMIte

VideoConverterFor Mac
Atentielapozitiacorectaacorpuluisilaexecutiafiecaruiexercitiu!Incearcasanu folosestibalansul/inertiacorpuluisisaconcentrezimiscareastrictpebrate.Coateletrebuiesa steausordepartatedecorpsitottimpulexecutieisaseafleinfataumerilorpentruunexercitiu corect.Succes! AflamaimultedespreScottHermansivezigaleriafoto
miplace 1.849depersoaneapreciazasta.

AllVideoTypes ConverterForMac! 200+Formats Supported,MOVWMV AVI.

FreeTOEFLPractice Tests
Reading,listening, speaking,andwriting. Learnyourscorenow.
www.testden.com

PUBLICAT DE WEBMASTER

Exercitiibiceps
Bicepsulesteprincipalagrupa musculararesponsabilade flexareabratului.Porninddin...

Syncphotocollection
PCsynchronization softwareforyourmedia files.Freetrial.
www.AllwaySync.com/promo

Programpentruincepatori
Acestprogramesterecomandatin specialincepatorilorsaucelor carevorsaintrein...

Antrenamentsocpentru umeri
Vreisaaiumeribinedefiniti, rotunzisiplini?Uiteceinvatam

dinexemplul...

FreeMoviesfor1Month
Movies&TVShows.1MonthFreeTrial.
Netflix.com

ForexTradingPrograms
ProfessionalforexTradingProgram.Geta Free$50,000Practiceaccount
www.SunBirdfx.com

IndoorCyclingDVD's
BuildStrengthPowerEnduranceAddTo YourRoadSpeed
www.endurancefilms.com

19 comentarii. Posteaza un comentariu


de spataru100
09022012 19:32

nu prea m.i se pare cine stie ce antrenamentul .... cred ca nu lucreaza corect .. aproape toate repetarile sunt cu ajutor ..

de even

10022012 00:59

Se screme prea tare cu niste greutati asa mici si ajutat , pt ca face pauze minime isi super oboseste muschii dar nu castiga in forta si volum, doar definire.

de Anonim

10022012 13:19

Un scamator ! Eu fac antrenament ntrun usctor, cu nite fiare relativ puine, i art mult mai bine dect individul sta.

de isty turda
ce sa zik daca si asta arata bn atuncea io ma lasa de sala

11022012 20:37

de Anonim
www.culturism.ro/antrenament/antrenament-hit-pentru-biceps-cu-scott-herman.html

16022012 11:08
2/4

Eu am inceput de 2 luni programul lui la spate, umeri si brate. Chiar am avut o explozie

7/1/12

Antrenament HIT pentru biceps cu Scott Herman


Eu am inceput de 2 luni programul lui la spate, umeri si brate. Chiar am avut o explozie cu repetarile descrescatoare la inceputul exercitiului, sunt foarte multumit pana acuma. Cu toate acestea, din acest program as inlocui flexiile laterale cu flexii la bara scott, iar flexiile alternative cu gantera leas face la scripete inclinat in fata. este un super exercitiu pentru izolare.

de Anonim
nu am inteles faza aia cu (flexiil cu bara [...] min )

23022012 00:33

de dan

23022012 09:24

Nu mi se pare deloc intesant antrenamentul,ca sa nu mai zic ca nu face corect mai nimic,daca si asta mai e specialist atunci eu sint mr.Olympia...

de Anonim

23022012 22:36

marii specialisti sunt astia care vb...ala arata asa de la shaorma de la dristor nu ca face de atata timp si ca ce executa el are rezultate...va rog!

de Anonim

27022012 09:59

Am si eu citiva ani de sala ,,curati,, am mai citit si eu citeva sute de reviste asa ca lasa ma cu toti asazisii specialiti in antrenamente.Ce face tipul e abureala pt. copiii mici...Nu mi se pare ca arata atit de bine pe cit il lauzi,sint baieti la sala care arata mult mai bine ,farta sa ia nimic si nu se mai dau asa rotunzi....

de bugzi

27022012 14:11

Dragilor, poate ca el este un trainer nu un neaparat un bodybuilder. El ne spune parerea lui despre cum sa facem sa crestem dar asta nu inseamna ca el mai practica acest tip de antrenament. Poate ca el a ajuns la un plafon, poate ca el considera ca a crescut suficient si ca nu mai e nevoie 'sa rupa'. Sincer pentru mine arata f bine (mai putin la spate). Eu personal cand voi ajunge ca el ma voi opri si voi incerca sa ma intretin astfel incat sa raman astfel... Spor!

de Anonim

29022012 10:02

Ca sa ajungi ca ,,el,, fa citeva saptamini flotari si tractiuni acasa nu trebuie sa mergi la sala,daca ti se pare ca arata asa de bine.El da peste cap tot ce au zis marii campioni in domeniu Arnold,Yates,Coleman,Cutler,in ceea ce priveste construirea masei musculare.N are nici o treaba antrenamentul lui cu masa musculara o spun si din experienta mea de citiva ani buni de sala.E un mascarici, parerea mea.....

de pt.bugzi

29022012 10:09

Se cunoaste ca nai nici o treaba ,,cu sala,, frate.Fa antrenamentul lui si o sa ai rezultate cind or zbura porcii...

de YzoAndrei

11042012 11:02

Ma antrenamentu lui nu e chiar aiurea , dar nici bun nu e.Si daca erati atenti voi la inceput mai ales persoana care a postat ultimul comentariu remarcati ca scrie : Scott Herman FITNESS ...nu BODYBUILDING , fitnesul din cate stiu eu , si va rog sa ma corectati daca greshesc se face mai mult pentru striere (definire) si mentinerea unei siluete suple cu foarte mult cardio deci nu are nici o treaba cu cresterea masei musculare care este clar de domeniul bodybuildingului .

de colti

13042012 22:20

Antrenamentul pe care il face este foarte bun si in cresterea masei musculare si in tonifiere(striere)tipul asta de antrenament lam facut si eu ,,,,cel din video rezista chiar foarte bine....exercitile trbuie facute asfel....incepi de la cea mai mare greutate pe care o poti folosi si scazi treptat greutatea....parerea meatipul de antrenament este foarte BUN.NU UITATI UN LUCRU BAIATU ALA ESTE PROFESIONIST SI STIE CE FACE....(binenteles a loat si el niste PROTEINE)dar e profesionist!

de nuny

19042012 14:36

daca as face asa as ramine uscat fara sa pun masa iel face fitnes cu greutati de fata ieu incep cu 50 kg si termin 100 kg si nu ma screm atit adevarat nu fac pauze asa mici si intre

www.culturism.ro/antrenament/antrenament-hit-pentru-biceps-cu-scott-herman.html

3/4

7/1/12

Antrenament HIT pentru biceps cu Scott Herman


30si60 secunde dar am rezultate am 165 inaltime si 49cm in brat si 90 kg arat ca un tanc pe linga sulita asta

de smaz1
la 165 nu esti la fel de mare ca unu..

22042012 00:31

de Anonim

15052012 05:35

Marea majoritate dintre cei ce au postat aici sunt certati cu gramatica limbii romane, pe langa simplul fapt ca acest exerciciu trebuie intai facut si dupa aia dat cu parerea .

de Anonim

12062012 03:04

Am citit ceati postat aproape toti pe aici si sincer mi se pare ca sunteti niste pusti din aia care mergeti 23 luni pe la sala inainte sa vina vara sa o "ardeti" si voi la strand.... Pe baiatul asta din filmare il cheama "Scott", oare acest nume nu va spune nimic!??? Daca sustineti ca "la voi la sala" unde cica mergeti sunt unii baieti care ar arata mai bine ca acesta din filmare, oare nati vazut si pe acolo o banca pt biceps cu acest nume? Sa fie oare coincidenta!??? ))

de t1t1

15062012 16:55

Fiecare cu antrenamentul sau .. am intalnit oameni care chiar nu vor sa aibe o masa musculara mare....stiu ca metoda originala e mult mai eficienta pui masa cu 4 seturi a cate 68 rep si apoi periada de definire cu dieta si arati mult mai bine ca el ...dar poate vrea doar sa se metinta sanatos

Posteaza un comentariu
Autor
Anonim

Comentariu

Verificare

Introdu cu grija caracterele din imaginea de mai jos.

Introducei cele dou cuvinte:

ok

AnunuriprinGoogle

ExercitiiCulturism

ExercitiiFitness

Culturism

CulturismFitness

mi place

1.849 de persoane apreciaz asta.

Membri online
33 vizitatori si 3 membri sunt online: londoncalling , nitrox , PROFESORUL
Culturism.ro v4.0. online din 25.02.2000

Despre noi
Culturism.ro este un produs HTD. prezentare termeni si conditii publicitate contact

Parteneri
Culturism.ro va recomanda: Exercitii marirea penisului Vedete fara secrete

vezi toti membrii online cauta membri

siteul tau aici

www.culturism.ro/antrenament/antrenament-hit-pentru-biceps-cu-scott-herman.html

4/4