Sunteți pe pagina 1din 4

7/1/12

Notiuni generale despre alimentatie

primapagina

Nu esti logat! Login | Nu ai cont? Creeaza cont nou!

Cauta

Cauta!

antrenament alimentatie anatomie fitness diverse forum galeriifoto salisiaccesorii suplimente magazin
Fii sociabil!

Esti in pagina: Culturism.ro > Alimentatie > Notiuni generale despre alimentatie

AnunuriprinGoogle

Proteine

Culturism

DespreCulturism

ExercitiiCulturism

Notiuni generale despre alimentatie


TAGURI: MINERALE, VITAMINE, AMINOACIZI, LIPIDE, GLUCIDE, PROTEINE, APA

Produsele lunii:

Fireste,oricesportivarenevoiedeoalimentatiediferentiatafatadeceicarenudesfasoara activitatisolicitantedinpunctdevederefizic.Candvinevorbadespreculturism,problemaeste maiimportantadecatinoricealtsport,caciavemdeafacecumarireamaseicorpului. ATENTIE! Dacaestiincepator,gandestetebineinaintedealuaodecizie.Trebuiestiutcamajoritatea culturistilornuaratapermanentatatdebinepecatiivedeminpoze.Cu23luniinaintea sezonuluideconcurs,eitinregimurifoartestrictecarelepermitsaslabeascapanalazecide kilograme.Asadar,nuestedemirarecasimariicampioni,dupacatevalunidepauza,devin mai"rotofei".Ititrebuiemultaambitiecasapotisoieimereudelacapat. Edursafiidur!

Optimum Nutrition ON ON 100% Whey Gold Standard 2. 236 lei

Vrei sa iti trimitem ultimele noutati? Introdu mai jos

CE MANANCA UN CULTURIST?
Suplimentareainalimentatiesevafacediferentiat,infunctiedegraduldedificultateal antrenamentelorfacute.Bineintelescaceicareexecutaexercitiipentruasementineinforma sauabiaaupusmanapegantere(scuzeincepatorilor!)nuauaceeasialimentatiecuceicare sidisputaanualtitlulde"MisterOlimpia".Unadintrecelemaisigurecaideingrasarerapida esteoalimentatieneconformacuintensitateasidificultateaexercitiilor.

adresa ta de email

Ok
dezabonare

APA VESNIC INDISPENSABILA


Consumuldeapatrebuieaccentuatintimpulantrenamentelor.Cercetarilemoderneau recunoscutcacelmaieficientmijlocpentruprevenireadeshidratariiesteconsumuldeapa. Simplusieficient!

Sondaj:
Care e grupa ta musculara preferata? Abdomen Bicepssitriceps Picioare Piept Umerisispate

SUBSTANTELE ORGANICE
PROTEINELE Suntcelemaiimportantepentruculturisti.Eleajunginorganismsubformadeaminoacizi,care suntdedouafeluri:esentialisineesentiali.Aighicitcaresuntceledecareorganismularemai marenevoie.Aminoaciziiesentialisuntceipecareorganismulnuipoatesintetizasingursii preiadirectdinalimentatie.Aminoaciziiesentialicontribuiesilarefacereafibreimusculare. 60%dintresurseledeproteinesuntdeorigineanimala(carne,lapte,oua,peste)si40%de originevegetala(mazare,fasole,soia,linte). GLUCIDELE Semetabolizeazafoarterepede,motivpentrucaresuntceamaidirectasursadeenergie. Vitezadeintegrareaglucozeiincircuitulsangvindeterminaindiceleglicemic.Serecomanda, pentrusporireaperformantei,omasaconstandinalimentecuindiceglicemicmoderat.Este preferabilcaaceastamasasaaibaloccu3060minuteinainteaantrenamentului,pentrua prevenioboseala,caciglicogenuldinmuschiestesursaceamaiimportantadeenergiedin timpulantrenamentului.Principalalesursedeglucidesuntdulciurile(bogateinglucoza)si cerealele(bogateinamidon).Denotatsifaptulcaunconsumsporitdecerealereduceriscul imbolnavirilordeinima. LIPIDELE www.culturism.ro/alimentatie/notiuni-generale-despre-alimentatie.html

voteaza
Vezirezultatele Altesondaje

MahjongOnline Game
SeeAllMahjongOnline Game.GreatDealsOn GreatBrands.
www.Gifts.com

SurveyMonkey
OfficialWebsite.Create
1/4

7/1/12

LIPIDELE

Notiuni generale despre alimentatie

Nusuntosursaeficientadeenergie,pentrucasedescompuncuconsummaredeapasi oxigen,putanddanasteresiunorcompusitoxici.Auunrolfoarteimportantinabsortia proteinelorsiglucidelor.70%suntdeorigineanimala(unt,frisca)si30%deoriginevegetala (uleiuridefloareasoarelui,masline,soia).

OfficialWebsite.Create &SendSurveysFor Free!


SurveyMonkey.com

VITAMINELE
Importantalorinalimentatiaculturistiloresteodescoperiremairecenta.Celemaiimportante suntvitamineleCsiE,deoareceeleauefecteantioxidante(impiedicaradicaliideoxigensa distrugacelulele).VitaminaEsegasesteinnuci,uleidemasline,arahide,oua.VitaminaCse gasesteinfragi,portocale,lamai,ardei,kiwi.VitaminaCreducedegradareamuschilorsi previnecancerulsibolileinimii.VitaminaB6areunrolimportantinmentinereauneistaride sanatateoptime.Segasesteincarne,puisalam,lapte,branza,alune.

LocalSinglesin Canada.
Areyoulookingfor LocalRomance?Try ourfreeLocalSearch Tool.
www.youtext.com

Kids'MathGames
Practisemath,win awardsandhavefun! Tryitnowforfree.
ca.ixl.com/math

MINERALELE
Asiguradezvoltareamuscularasifortificasistemulimunitar.Celemaiimportantesuntcromul, zincul,fierulsicuprul.
miplace 1.849depersoaneapreciazasta.

FreeOnlineMap Games
ViewMapsandDriving Directions.Free!
www.maps.produtools.com

PUBLICAT DE DRSLAM

Continutulinproteine glucidesilipidealcelor...
ALIMENTUL(100grame) PROTEINEGLUCIDELIPIDE CALORIIpaine...

Avantajelesidezavantajele consumuluideproteine
Etimologiatermenului"proteina" esteunacudestuldeinteresanta. Deprovenientagreaca,...

Proteinele
RolulproteineiCandeste descompusainorganismpentrua formaaminoacizi,este...

17 comentarii. Posteaza un comentariu


de Anonim 11112010 06:04

am citit in cartea unui culturist ca soia nu este buna de loc mai ales pentru testosteron

de Dani_94

10042011 18:28

Buna. am inceput acum o luna sa fac acasa culturism si consum pe zi 120 gr. proteine animala, 60 gr. glucide, 70 gr. lipide.....e bn ce fac? am 16 ani, 1,65 inaltime si 60 kg.

de Valy_305
adica mananci peste 3 kg de carne pe zi? .. greu de crezut

24042011 15:37

de ioneldinamovistu
nu e bn pt ca raportul trebuie sa arate asa 60%carbohidrati 30%proteine 10%grasimi

06062011 14:08

de Stavrica
www.culturism.ro/alimentatie/notiuni-generale-despre-alimentatie.html

28062011 21:38
2/4

7/1/12

Notiuni generale despre alimentatie


Salut, am 20 de ani, inaltime 1,77 si grutate 7272 Kg. Fac sport de cativa ani, dar nu arat foarte bine, ba din contra am burta si solduri. Nu inteleg dc nu arat asa cum imi doresc desi ma duc de 3x pe sapt la sala. "Prafuri" nu am luat niciodata, ci doar mananc ce apuc.

de Anonim

08072011 21:09

Alimentatia este cheia succesului in culturism dar fara un antrenament bine stabilit nu vei avea rezultate. Mananca de 5x pe zi si bea multe energizante pt a avea o constnta energie in corp.!!!NUconsumati proteine si diverse prafuri ca va face mult rau in decursul anilor!

de Edward

18072011 13:57

Eu vreau sa slabesc 5kg. Are ceva daca iau aminoacizi chiar inainte de antrenament? Am 183 si 86kg

de Doru

19072011 12:23

Salutare.Am si eu o intrebare:cum ii cu mancatu? inainte de antrenament si dupa antrenament, adica exista un anumit timp in care nu ai voie sa mananci inainte de antrenament (o ora de exemplu) si daca exista si dupa antrenament un anumit timp in care nu ai voie sa mananci. Sau ii in regula sa mananci si sa mergi la antrenament imediat si la fel dupa ce vi de la antrenament sa mananci imediat.sper k mam facut inteles.

de ovixander

29082011 19:11

SALL am si eu o intrebare: Este adevarat ca daca practici culturismul o perioada de timp si apoi te lasi TE INGRASI ???????? ast raspuns

de geoko

04112011 16:45

Da e adevarat ca te ingrasi din motiv ce organismul tau e obisnuit cu efortu ala pe care tu il depui aproape zilnic si dupa stai asaca in varfu patului...

de clau_36

10112011 19:11

sal eu am facut 1 an si 5 luni de culturism si dupa 3 ani si jumatate de pauza nu mam ingrasat, am slabit vreo 7 kg.deci..nu te ingrasi

de Lawr Mcferran

19012012 22:41

Sa fim sinceri ! Cand faci sala manaci foarte mult... extrem de mult ca sa poti creste armonios... daca te lasi de sala, mai taie din mancare, si nu te ingrasi. Alimentatia este direct proportionala cu efortul ! Foarte simplu !

de Andrei08

02052012 09:57

Salut am 16 ani si m`am apucat de sala de vreo 5 luni , imi puteti spune niste combinatii de fructe la blender pt mine , As putea face cu orice fructe dar am zis sa intreb poate trebuiesc anumite fructe amestecate pt o combinatie mai buna si sanatoasa . Multumesc

de Anonim
ff bun comentariul lui Lawr Mcferran, chiar asa sta treaba..

19052012 21:33

de Anonim

25052012 23:10

hey!!Andrei08 eu am 1.80 70 kg sunt destul de striat dar nu fac sala ci inot si am shake uri care le iau de 3 ori pe zi sunt splendide de dimineata fak un amestec cum ar fi morcovi cu banane chivi mere si ce iti place in general(fructe sau legume ) apoi la amiaza faki un shake dintro banana, fulgi de porumb si fulgi de grau sau seminte de floarea soarelui cu o cana de apa si un chivi(sau un fruct pe carel "adori" uh dupa preferinte ) iar seara ai nevoie de un shake de fulgi de ovaz cu o cana de apa o banana un ou ( dak iti plake )niste fructe dezitratate si niste musli fulgi cu fructe.....si dak vr sa le dai culoare shakeurilor poti sa adugi putyna cacao sau praf de ciocolata etc....si in restul zilei incearca sa nu prea mananci eventual niste orez cu ulei obligatoriu de masline ........sper ca team ajutat....(si legat de pret nu este delok scump fulgi de ovaz/grau/porumb ii gasesti pe la 78 lei )

www.culturism.ro/alimentatie/notiuni-generale-despre-alimentatie.html

3/4

7/1/12

Notiuni generale despre alimentatie

de vladwood98

17062012 15:35

Eu am 14 ani, 1,74 m si 4550 kg. Sunt foarte slab si nu stiu cum sa ma ingras! Am incercat cu tot felul de chiestii, dar fie ca mananc sunca fie ca mananc mai multe legume, am un abdomen foarte plat, nici macar urma de burtica si bratele sunt si ele la randul lor foarte subtiri de ma pot cuprinde la incheietura si cu degetul mic Ce imi puteti recomanda sa fac? )

de Anonim

23062012 00:21

vladwood98 .. cea mai buna solutie sa te ingrasi este sa iti faci un regim de viata ordonat! E important sa mananci foarte multe proteine! printrun regim de viata ordonat ma refer la 3 mese pe zi: dimineata, dupamasa si seara! Somnul are un impact foarte mare asupra acestui lucru! incearca sa adormi pe la ora 11 cel tarziu si sa te trezesti cam pe la ora 8. intre cele 3 mese de baza incearca sa incluzi si cate o gustare: fructe de preferinta . O alta recomandare ar fi sa mergi la o farmacie cu produse naturiste si sa incerci "laptisorul de matca"! sunt niste pastilute. Se recomanda sa iei cate 2 pe zi. de preferinta dimineata pentru ca iti dau energie si daca le iei seara nu mai poti adormi! iti vor creste apetitul! Sper sa te ajute

Posteaza un comentariu
Autor
Anonim

Comentariu

Verificare

Introdu cu grija caracterele din imaginea de mai jos.

Introducei cele dou cuvinte:

ok

AnunuriprinGoogle

Proteine

Culturism

DespreCulturism

ExercitiiCulturism

mi place

1.849 de persoane apreciaz asta.

Membri online
31 vizitatori si 2 membri sunt online: londoncalling , mosulica
Culturism.ro v4.0. online din 25.02.2000

Despre noi
Culturism.ro este un produs HTD. prezentare termeni si conditii publicitate contact

Parteneri
Culturism.ro va recomanda: Exercitii marirea penisului Vedete fara secrete

vezi toti membrii online cauta membri

siteul tau aici

www.culturism.ro/alimentatie/notiuni-generale-despre-alimentatie.html

4/4