Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
primapagina
Cauta
Cauta!
antrenament alimentatie anatomie fitness diverse forum galeriifoto salisiaccesorii suplimente magazin
Fii sociabil!
Esti in pagina: Culturism.ro > Alimentatie > Notiuni generale despre alimentatie
AnunuriprinGoogle
Proteine
Culturism
DespreCulturism
ExercitiiCulturism
Produsele lunii:
Fireste,oricesportivarenevoiedeoalimentatiediferentiatafatadeceicarenudesfasoara activitatisolicitantedinpunctdevederefizic.Candvinevorbadespreculturism,problemaeste maiimportantadecatinoricealtsport,caciavemdeafacecumarireamaseicorpului. ATENTIE! Dacaestiincepator,gandestetebineinaintedealuaodecizie.Trebuiestiutcamajoritatea culturistilornuaratapermanentatatdebinepecatiivedeminpoze.Cu23luniinaintea sezonuluideconcurs,eitinregimurifoartestrictecarelepermitsaslabeascapanalazecide kilograme.Asadar,nuestedemirarecasimariicampioni,dupacatevalunidepauza,devin mai"rotofei".Ititrebuiemultaambitiecasapotisoieimereudelacapat. Edursafiidur!
CE MANANCA UN CULTURIST?
Suplimentareainalimentatiesevafacediferentiat,infunctiedegraduldedificultateal antrenamentelorfacute.Bineintelescaceicareexecutaexercitiipentruasementineinforma sauabiaaupusmanapegantere(scuzeincepatorilor!)nuauaceeasialimentatiecuceicare sidisputaanualtitlulde"MisterOlimpia".Unadintrecelemaisigurecaideingrasarerapida esteoalimentatieneconformacuintensitateasidificultateaexercitiilor.
adresa ta de email
Ok
dezabonare
Sondaj:
Care e grupa ta musculara preferata? Abdomen Bicepssitriceps Picioare Piept Umerisispate
SUBSTANTELE ORGANICE
PROTEINELE Suntcelemaiimportantepentruculturisti.Eleajunginorganismsubformadeaminoacizi,care suntdedouafeluri:esentialisineesentiali.Aighicitcaresuntceledecareorganismularemai marenevoie.Aminoaciziiesentialisuntceipecareorganismulnuipoatesintetizasingursii preiadirectdinalimentatie.Aminoaciziiesentialicontribuiesilarefacereafibreimusculare. 60%dintresurseledeproteinesuntdeorigineanimala(carne,lapte,oua,peste)si40%de originevegetala(mazare,fasole,soia,linte). GLUCIDELE Semetabolizeazafoarterepede,motivpentrucaresuntceamaidirectasursadeenergie. Vitezadeintegrareaglucozeiincircuitulsangvindeterminaindiceleglicemic.Serecomanda, pentrusporireaperformantei,omasaconstandinalimentecuindiceglicemicmoderat.Este preferabilcaaceastamasasaaibaloccu3060minuteinainteaantrenamentului,pentrua prevenioboseala,caciglicogenuldinmuschiestesursaceamaiimportantadeenergiedin timpulantrenamentului.Principalalesursedeglucidesuntdulciurile(bogateinglucoza)si cerealele(bogateinamidon).Denotatsifaptulcaunconsumsporitdecerealereduceriscul imbolnavirilordeinima. LIPIDELE www.culturism.ro/alimentatie/notiuni-generale-despre-alimentatie.html
voteaza
Vezirezultatele Altesondaje
MahjongOnline Game
SeeAllMahjongOnline Game.GreatDealsOn GreatBrands.
www.Gifts.com
SurveyMonkey
OfficialWebsite.Create
1/4
7/1/12
LIPIDELE
VITAMINELE
Importantalorinalimentatiaculturistiloresteodescoperiremairecenta.Celemaiimportante suntvitamineleCsiE,deoareceeleauefecteantioxidante(impiedicaradicaliideoxigensa distrugacelulele).VitaminaEsegasesteinnuci,uleidemasline,arahide,oua.VitaminaCse gasesteinfragi,portocale,lamai,ardei,kiwi.VitaminaCreducedegradareamuschilorsi previnecancerulsibolileinimii.VitaminaB6areunrolimportantinmentinereauneistaride sanatateoptime.Segasesteincarne,puisalam,lapte,branza,alune.
LocalSinglesin Canada.
Areyoulookingfor LocalRomance?Try ourfreeLocalSearch Tool.
www.youtext.com
Kids'MathGames
Practisemath,win awardsandhavefun! Tryitnowforfree.
ca.ixl.com/math
MINERALELE
Asiguradezvoltareamuscularasifortificasistemulimunitar.Celemaiimportantesuntcromul, zincul,fierulsicuprul.
miplace 1.849depersoaneapreciazasta.
FreeOnlineMap Games
ViewMapsandDriving Directions.Free!
www.maps.produtools.com
PUBLICAT DE DRSLAM
Continutulinproteine glucidesilipidealcelor...
ALIMENTUL(100grame) PROTEINEGLUCIDELIPIDE CALORIIpaine...
Avantajelesidezavantajele consumuluideproteine
Etimologiatermenului"proteina" esteunacudestuldeinteresanta. Deprovenientagreaca,...
Proteinele
RolulproteineiCandeste descompusainorganismpentrua formaaminoacizi,este...
am citit in cartea unui culturist ca soia nu este buna de loc mai ales pentru testosteron
de Dani_94
10042011 18:28
Buna. am inceput acum o luna sa fac acasa culturism si consum pe zi 120 gr. proteine animala, 60 gr. glucide, 70 gr. lipide.....e bn ce fac? am 16 ani, 1,65 inaltime si 60 kg.
de Valy_305
adica mananci peste 3 kg de carne pe zi? .. greu de crezut
24042011 15:37
de ioneldinamovistu
nu e bn pt ca raportul trebuie sa arate asa 60%carbohidrati 30%proteine 10%grasimi
06062011 14:08
de Stavrica
www.culturism.ro/alimentatie/notiuni-generale-despre-alimentatie.html
28062011 21:38
2/4
7/1/12
de Anonim
08072011 21:09
Alimentatia este cheia succesului in culturism dar fara un antrenament bine stabilit nu vei avea rezultate. Mananca de 5x pe zi si bea multe energizante pt a avea o constnta energie in corp.!!!NUconsumati proteine si diverse prafuri ca va face mult rau in decursul anilor!
de Edward
18072011 13:57
Eu vreau sa slabesc 5kg. Are ceva daca iau aminoacizi chiar inainte de antrenament? Am 183 si 86kg
de Doru
19072011 12:23
Salutare.Am si eu o intrebare:cum ii cu mancatu? inainte de antrenament si dupa antrenament, adica exista un anumit timp in care nu ai voie sa mananci inainte de antrenament (o ora de exemplu) si daca exista si dupa antrenament un anumit timp in care nu ai voie sa mananci. Sau ii in regula sa mananci si sa mergi la antrenament imediat si la fel dupa ce vi de la antrenament sa mananci imediat.sper k mam facut inteles.
de ovixander
29082011 19:11
SALL am si eu o intrebare: Este adevarat ca daca practici culturismul o perioada de timp si apoi te lasi TE INGRASI ???????? ast raspuns
de geoko
04112011 16:45
Da e adevarat ca te ingrasi din motiv ce organismul tau e obisnuit cu efortu ala pe care tu il depui aproape zilnic si dupa stai asaca in varfu patului...
de clau_36
10112011 19:11
sal eu am facut 1 an si 5 luni de culturism si dupa 3 ani si jumatate de pauza nu mam ingrasat, am slabit vreo 7 kg.deci..nu te ingrasi
de Lawr Mcferran
19012012 22:41
Sa fim sinceri ! Cand faci sala manaci foarte mult... extrem de mult ca sa poti creste armonios... daca te lasi de sala, mai taie din mancare, si nu te ingrasi. Alimentatia este direct proportionala cu efortul ! Foarte simplu !
de Andrei08
02052012 09:57
Salut am 16 ani si m`am apucat de sala de vreo 5 luni , imi puteti spune niste combinatii de fructe la blender pt mine , As putea face cu orice fructe dar am zis sa intreb poate trebuiesc anumite fructe amestecate pt o combinatie mai buna si sanatoasa . Multumesc
de Anonim
ff bun comentariul lui Lawr Mcferran, chiar asa sta treaba..
19052012 21:33
de Anonim
25052012 23:10
hey!!Andrei08 eu am 1.80 70 kg sunt destul de striat dar nu fac sala ci inot si am shake uri care le iau de 3 ori pe zi sunt splendide de dimineata fak un amestec cum ar fi morcovi cu banane chivi mere si ce iti place in general(fructe sau legume ) apoi la amiaza faki un shake dintro banana, fulgi de porumb si fulgi de grau sau seminte de floarea soarelui cu o cana de apa si un chivi(sau un fruct pe carel "adori" uh dupa preferinte ) iar seara ai nevoie de un shake de fulgi de ovaz cu o cana de apa o banana un ou ( dak iti plake )niste fructe dezitratate si niste musli fulgi cu fructe.....si dak vr sa le dai culoare shakeurilor poti sa adugi putyna cacao sau praf de ciocolata etc....si in restul zilei incearca sa nu prea mananci eventual niste orez cu ulei obligatoriu de masline ........sper ca team ajutat....(si legat de pret nu este delok scump fulgi de ovaz/grau/porumb ii gasesti pe la 78 lei )
www.culturism.ro/alimentatie/notiuni-generale-despre-alimentatie.html
3/4
7/1/12
de vladwood98
17062012 15:35
Eu am 14 ani, 1,74 m si 4550 kg. Sunt foarte slab si nu stiu cum sa ma ingras! Am incercat cu tot felul de chiestii, dar fie ca mananc sunca fie ca mananc mai multe legume, am un abdomen foarte plat, nici macar urma de burtica si bratele sunt si ele la randul lor foarte subtiri de ma pot cuprinde la incheietura si cu degetul mic Ce imi puteti recomanda sa fac? )
de Anonim
23062012 00:21
vladwood98 .. cea mai buna solutie sa te ingrasi este sa iti faci un regim de viata ordonat! E important sa mananci foarte multe proteine! printrun regim de viata ordonat ma refer la 3 mese pe zi: dimineata, dupamasa si seara! Somnul are un impact foarte mare asupra acestui lucru! incearca sa adormi pe la ora 11 cel tarziu si sa te trezesti cam pe la ora 8. intre cele 3 mese de baza incearca sa incluzi si cate o gustare: fructe de preferinta . O alta recomandare ar fi sa mergi la o farmacie cu produse naturiste si sa incerci "laptisorul de matca"! sunt niste pastilute. Se recomanda sa iei cate 2 pe zi. de preferinta dimineata pentru ca iti dau energie si daca le iei seara nu mai poti adormi! iti vor creste apetitul! Sper sa te ajute
Posteaza un comentariu
Autor
Anonim
Comentariu
Verificare
ok
AnunuriprinGoogle
Proteine
Culturism
DespreCulturism
ExercitiiCulturism
mi place
Membri online
31 vizitatori si 2 membri sunt online: londoncalling , mosulica
Culturism.ro v4.0. online din 25.02.2000
Despre noi
Culturism.ro este un produs HTD. prezentare termeni si conditii publicitate contact
Parteneri
Culturism.ro va recomanda: Exercitii marirea penisului Vedete fara secrete
www.culturism.ro/alimentatie/notiuni-generale-despre-alimentatie.html
4/4