Sunteți pe pagina 1din 1

Gimnastic pentru mami i bebe

EXERCIIU MODELATOR PENTRU COAPSE Este un exerciiu grozav ce lucreaz i modeleaz coapsele, iar faptul c i vei ine n brae bebeluul l va face i mai tonifiant. Vei simi cum lucreaz partea frontal a coapsei pe msur ce ntinzi i flexezi piciorul. - .ntin"e pici%ru) ()e/at 0ce) pe care st c%pi)u)1 #i men2ine 1 Stai re!emat "e un p%!i2ia trei secun"e Ap%i $n"%aie &enunc'iu) #i re3in% $n perete #i $n"%aie un p%!i2ia ini2ia) C%ntract mu#c'ii ab"%mina)i c4n" e/ecu2i &enunc'i $n (a Acum acest e/erci2iu+ pentru a $i sus2ine trunc'iu)+ #i 2ine "rept aa! c%pi)u) c)are pe pici%ru) pe care te spri,ini 5 nu te )sa pe #%)" atunci c4n" pici%r #i rea!em*) "e tine+ stai $ntr*un pici%r E/ecut %pt e/tensii+ ap%i repet cu ca s se spri,ine ce))a)t pici%r

EXERCIIU DE .NT6RIRE A P6RILOR LATERALE ALE CORPULUI Aciunea de nclinare i va ntinde laterala corpului, iar prin contracia muchilor din partea opus, atunci c nd te ndrepi, i vei ntri aceti muchi pe msur ce ridici copilul.