1

Testul de stres
Cu ajutorul acestui test vei putea afla mai multe despre capacitatea dumneavoastr de
ncrcare (sau de rezisten la solicitri). n special n ceea ce privete condiiile de stres de
durat de la locul de munc, din viaa de zi cu zi profesional sau particular.
Nu avei o limit de timp. Bifai, aa cum ai procedat i la testele precedente, gradul de
exprimare al atitudinii dumneavoastr fa de fiecare ntrebare, respectiv absolut totdeauna,
aproape totdeauna, uneori" sau absolut niciodat.
Putei ncepe testul de stres acum.
Rspundei pe rnd la fiecare dintre ntrebrile urmtoare bifnd rspunsul care corespunde
cel mai bine atitudinii dumneavoastr fa de ntrebarea pus. Lucrai susinut i fr pauze
prea mari de gndire.
1.Sufr de permanente modificri de greutate.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
2. M strduiesc n permanen s fiu mai bun dect ceilali.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
3.Pentru mine conteaz foarte mult s fiu ludat i s mi se recunoasc meritele.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
4.Uneori cnd m aflu la masa de lucru pianotez cu degetele pe tabla sa, ori mi leagn
picioarele.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
5. M doare adeseori spinarea.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
6. mi place s f mai multe lucruri deodat.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat

7. Din ce n ce mai des am bti sau dureri de inim.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
8. mi vine foarte greu s m relaxez, chiar i dup ce dorm mai mult m simt tot frnt de
oboseal.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
9. De multe on nu pot s adorm noaptea, cu toate c sunt foarte obosit.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
10. Cnd m ridic brusc m cuprinde ameeala.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat

2

11. Adeseori sunt cuprins/ de deprimare.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
12. Simt o ciudat stare interioar de nelinite.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
13. Nu am poft de mncare.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat

14. La sfrit de sptmn mi place s m duc n parcurile de distracii.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat

15. mi vine greu s nu mi ntrerup partenerul de discuii nainte ca acesta s termine ce are de
spus.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
16. n ultima vreme mi vine din ce n ce mai greu s respecte termenele fixate pentru ntlniri
sau terminarea unor lucrri.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
17. Aglomeraia sau ambuteiajele m enerveaz la culme.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
18. Nu suport s fiu criticat/.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
19.Cte o dat nu mi pot stpni nervii.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
20.Cnd sunt prins/ la strmtoare devin agresiv/.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
21.M enervez dac sunt lsat/ s atept.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
22.n ultima vreme orice fleac m scoate din srite.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
23.M nroesc cnd discuiile ating subiecte penibile.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
24.Dup un conflict m simt nc o bucat de vreme prost dispus.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
25.Odat ce am pornit pe o direcie nu pot renuna.
3

totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
26. De obicei privesc cu nencredere ceea ce fac alii.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
27.Nu m simt la largul meu n prezena copiilor i devin nervos/nervoas.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
28. Am tendina de a-mi ascunde sentimentele.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
29.mi fac adesea griji nejustificate cu privire la multe lucruri.
totdeauna uneori
aproape totdeauna niciodat
30.Nu accept s fiu mustrat/ pentru ntrzieri la serviciu.
31.totdeauna uneori
32.aproape totdeauna niciodat

Evaluare

Acordai-v pentru rspunsurile la fiecare ntrebare urmtoarele puncte:
pentru totdeauna 1 punct
pentru aproape totdeauna 2 puncte
pentru uneori 3 puncte
pentru niciodat 4 puncte
Facei totalul.
Analiza rezultatelor
30 - 52 puncte
Avei un mod de a tri panic, echilibrat si satisfcut de sine. Tratai cu calm problemele de
via si nu suntei animat de ambiii false. Cei din jur v invidiaz pentru senintatea si supe-
rioritatea de care dai dovad. Cu toate acestea ar trebui s v analizai cu seriozitate atitudinile:
v pate primejdia de a tinde s vedei viaa n culori prea roze.

53 - 75 puncte
Privii viaa ca pe o provocare pe care o acceptai cu interes. n mod activ i tar
resentimente. Factorii de stres negativi i pozitivi acioneaz asupra dumneavoastr n mod
echilibrat. Pentru moment controlai tar dificultate evenimentele, dar nu vei face fa cu
succes deplin solicitrilor extreme. Avei nevoie de a v verifica n permanen att pe
dumneavoastr niv ct i pe cei din jur. constituenii cadrului vieii sociale proprii. Nu v
lsai antrenat n situaiile n care vi s-ar cere prea multe.

76 - 97 puncte
Viaa v-a devenit o continua lupt pentru respectarea scadenelor, a termenelor, pentru
ctigarea anselor i a succeselor. Uneori vi se ntmpl s v simii ca prins la strmtoare.
4

Ambiia, presiunea exercitat de concurena altora i dependena de deciziile altora v fac s
luptai din greu.
Simii din plin provocrile vieii, ceea ce deja a nceput s v marcheze din punct de vedere
al sntii. Dac toate vor merge tot aa vei putea s realizai multe lucruri, dar v va fi din ce
n ce mai greu s v bucurai de roadele muncii dumneavoastr. Nu v mai implicai att de
mult chiar i atunci cnd nu este ctui de puin cazul; ncercai s evitai certurile, suprrile i
situaiile de intens solicitare. Acordai toat atenia schimbrii, deoarece acest punctaj v este
defavorabil.

98- 120 puncte
Pentru dumneavoastr viaa nu este altceva dect un lung ir de eforturi si necazuri.
Trupete i sufletete suntei aproape de limita rezistentei. Ieirea din aceast stare de calvar
trebuie s v fie un imperativ.
Cantitatea de stres la care suntei supus . sau la care v supunei, v pericliteaz sntatea
direct proporional cu creterea numrului de puncte acumulate, aa c elurile pe care vi le-ai
propus a le atinge de acum ncolo sunt practic de nerealizat. Poate c prin adoptarea unor
procedee de relaxare, vei reui totui sa diminuai influenta factorilor de stres.