3 Prevenirea AMS

In primul rand este necesaa amenajarea ergonomica a locului de munca, atat pentru o pozitie
comoda a corpului cat si pentru scaderea solicitarii articulare, neuropsihice si vizuale. Pentru
ameliorarea pozitiei corpului, benefica este adaptarea de cotiere la scaunele ergonomice
existente, sau dotarea cu scaune ergonomice, cu inaltime reglabila (42-50 cm), adancime a
sezutului scaunului corespunzatoare, suport lombar reglabil si cu suport reglabil pentru coate.
Scaunele trebuie sa permita lucrul dintr-o pozitie inclinata (120 sau mai mult). Cotierele sa fie
suficient de late si sa nu ajunga in contact cu cotul; sa fie suficient de lungi pentru a sustine
antebratul. Birourile trebuie sa aiba inaltime corespunzatoare cu datele antropometrice ale
utilizatorului, (ideal ar fi sa aiba inaltime reglabila, de 65-75 cm). Tastatura si mouse-ul vor fi
dispuse alaturat, pe un suport glisant, care sa permita membrelor inferioare sa incapa in spatiul
de dedesupt iar incheietura mainii sa nu fie indoita sau intinsa pentru a ajunge la tastatura.
Monitorul nu va fi dispus pe calculator; preferabila este distanta ochi-ecran de 40-70 cm, cu un
unghi vizual de 15-20°. Pentru membrele inferioare va fi realizat un suport care sa asigure un
unghi de aproximativ 90° al piciorului pe gamba. Postul de munca va fi amenajat tinand seama
de necesitatile utilizatorului si sa permita pozitii variabile. In vederea unei bune recuperari, in
timpul liber se recomanda personalului de la oficiul de calcul masuri de odihna activa, in aer
liber, iar la locul de munca, in pauze, miscari fizice, indeosebi de extensie. [11]
Pozitia corecta a corpului poate preveni de asemenea luni sau ani de dureri si eforturi:
- Picioarele trebuie sa fie pozitionate confortabil, plat pe podea sau pe un suport pentru
picioare. Picioarele si soldurile trebuie sa se afle intr-o pozitie perpendiculara (intre 90 si
100 de grade) fata de coloana vertebrala.
- Pozitia scaunului: in cazul in care computerul este utilizat de mai multe persoane,
scaunul nu trebuie sa fie doar confortabil, dar si ajustabil ca inaltime, unghi al spatelui si
cotiera.
- Spatele ar trebui sa fie sprijinit cu un suport lombar reglabil.
- Incheieturile ar trebui sa fie in pozitie neutra pentru tastarea sau utilizarea mouse-ului,
nici prea indoite nici prea intinse.
- Coatele, apropiate de corp, trebui sa fie la 90 de grade in raport cu partea superioara a
bratelor.
- Pozitia in fata monitorului: partea de sus a ecranului trebuie sa fie aliniata cu fruntea
utilizatorului calculatorului.
- Tastatura ar trebui sa fie la aproximativ 15 cm deasupra mesei si reglabila.
- Unele tastaturi au ca si caracteristica aranjarea tastelor in forma circulara. Exista
tastaturi curbate sau cu forma despartita in doua, care promoveaza ceea ce
ergonomistii cred ca este o pozitie mai naturala pentru mainile si incheieturile
utilizatorilor, cu palmele intoarse usor unele spre altele. [13]

1
2