Cum să te rogi când te simți deprimat

26 iulie 2020 De David Murray

Acest articol face parte din seria „Cum să ne rugăm?”

Cinci cuvinte utile

Rugăciunea este dificilă în clipele cele mai bune, dar este cea mai grea în timpul perioadelor de
anxietate și depresie. În aceste faze, celor mai mulți dintre noi ne e greu să ne concentrăm,
simțim că Dumnezeu e departe și ne dorim cu disperare ca Dumnezeu să ne audă și să ne ajute.
Toate acestea fac rugăciunea atât de dificilă și descurajantă.

Cum putem face rugăciunea mai ușoară și mai încurajatoare pentru noi în aceste răstimpuri
întunecate și tulburătoare? Iată cinci cuvinte pe care le ofer oamenilor pentru a-i ajuta legat de
felul cum să se roage când sunt neliniștiți și deprimați:

 Scurt: Mai bine un minut de rugăciune reală și concentrată decât 15 minute de rugăciune
neatentă și care „hoinărește rătăcitoare.
 Frecvent: Încearcă să te rogi aceste rugăciuni scurte pe tot parcursul zilei pentru a te
menține în legătură cu Dumnezeu. Ai putea să îți setezi alarma din oră în oră pe telefon.
 Simplu: Roagă-te ca un copil care suferă către un tată iubitor. Nu ai nevoie de exprimări
teologice complexe.
 Scriptural: Când nu îți găsești cuvintele proprii, folosește cuvintele pe care Dumnezeu le-
a pus la dispoziție în Psalmi, în Tatăl nostru sau în rugăciunile apostolului Pavel.
 Împreună: Cere cuiva să se roage cu tine când nu te poți ruga tu însuți. Poate ar putea să
se roage prin telefon cu tine, iar tu să repeți cuvintele acelei persoane înaintea tronului
harului.

Dacă aceste cinci cuvinte ne ajută legat de cum să ne rugăm, dați-mi voie să vă ofer cinci
expresii care să vă ghideze ce să ne rugăm.

Tu ești
Tu ești suveran, Doamne. Tu ești bun, înțelept, puternic, milostiv și credincios. Tu ești stânca
mea, Păstorul meu, pacea mea.

Depresia și anxietatea ne întorc cu fața spre noi înșine așa încât devenim centrați pe noi înșine și
uneori obsedați de sine. Ne observăm toate lipsurile și durerile. Rugăciunea ne ajută să Îl punem
mai degrabă pe Dumnezeu în centrul vieților noastre, ceea ce nu doar că ne oferă ceva mai bun la
care să privim decât la noi înșine, ci de asemenea ne ajută să vedem toate celelate lucruri dintr-o
perspectivă mai bună, inclusiv pe noi înșine. De aceea e bine să începem rugăciunea cu adorare,
reamintindu-ne cine este Dumnezeu și ce a făcut El. Îl lăudăm folosind descrierile atributelor
Sale și imagini biblice ale caracterului Său. Aceasta schimbă ce vedem și cum vedem, dându-ne
o viziune centrată pe Dumnezeu a lumii noastre și a noastră înșine. Asta în sine este o
perspectivă încurajatoare și liniștitoare.

Eu sunt
Eu sunt opusul a ce ești Tu, Doamne. Sunt trist, neliniștit și slab. Mă simt fără speranță,
neajutorat și singur. Câteodată nici nu îmi doresc să mai trăiesc. Știu că asta e greșit și de aceea
Îți mărturisesc Ție lucrul acesta. Nu sunt cine vreau să fiu și nu sunt nici unde mi-aș dori să fiu.

După ce am început cu o mentalitate centrată pe Dumnezeu, putem apoi să recunoaștem cine și

ce suntem sau nu suntem. Mărturisirea e pur și simplu a-I spune lui Dumnezeu cu sinceritate cine
suntem și unde ne aflăm. Dumnezeu știe deja, bineînțeles, și fără ca noi să Îi spunem, dar El
totuși ne cere să ne vărsăm inimile înaintea Lui. Lucrul acesta Îl onorează pe Dumnezeu
deoarece Îl recunoaștem ca fiind Acela ce înțelege slăbiciunea și Cel ce iartă păcatele. Este de
asemenea benefic pentru noi să ne auzim cum ne descriem pen noi înșine în prezența
Dumnezeului care înțelege slăbiciunile noastre și ne iartă păcatele. Depresia și anxietatea aduc o
„tonă” de vină asupra noastră (atât vinovăție falsă cât și reală), o sarcină apăsătoare care ne
zdrobește spiritul și ne închide buzele. Onestitatea și transparența noastră în legătură cu asta
înaintea lui Dumnezeu începe să mute acea greutate de pe umerii noștri pe cei ai lui Hristos.

Mă încred
Credinciosule Dumnezeu, deși nu simt multă credință și încredere în Tine, nu mă voi lăsa condus
de ceea ce simt. Mă încred în Tine, Doamne. Mă încred în Cuvântul Tău, în caracterul Tău, în
credincioșia Ta. Cred tot ceea ce spune Biblia despre Tine și îmi voi reaminti toate faptele Tale
de credincioșie din trecut. Am încredere, așadar, că Tu nu Te-ai schimbat, deși eu am făcut-o; că
încă ești aici, deși nu Te simt; că ești Dumnezeul meu, deși nu simt că aș fi copilul Tău. Am
încredere în planul Tău pentru mine și mă odihnesc în Tine pe măsură ce mă treci prin aceste
zile întunecate și tulburătoare.

După cum demonstrează cântările precum Psalmul 42, 43, 47 și 73, exprimarea încrederii
întărește încrederea. Cu cât ne exprimăm încrederea noastră în Dumnezeu, cu atât mai mult
crește această încredere. Și când nu o putem spune cu o siguranță de 100%, putem totdeauna să
spunem: „Cred, Doamne, ajută necredinței mele.” (Marcu 9:24). Ai putea să îți reamintești
momente din trecut în care ai văzut credincioșia lui Dumnezeu, pentru a-ți întări credința.
Dumnezeu e onorat și satisfăcut de credință, în special când umblăm în întuneric și nu vedem
nicio lumină. (Isaia 50:10)
Unii dintre eroii mei spirituali sunt creștini care s-au luptat cu boli mintale grave și s-au ținut de
Dumnezeu și Cuvântul Lui, chiar cu unghia de la degetul lor mic. Asta e cu mult mai greu decât
a te încrede în Dumnezeu când toate lucrurile merg bine pentru noi, atât intern cât și extern. De
asemenea aduce mai multă glorie lui Dumnezeu.

Dumnezeu poate să Se îngrijească de toate nevoile noastre la o clipeală din ochi, fără ca noi
măcar să-I cerem lucrul acesta.

Am nevoie
Atotsuficientule Dătător, am nevoie disperată de ajutor. Am nevoie de Tine mai presus de orice.
Dar am de asemenea nevoie de pace, bucurie, speranță, răbdare, sănătate (mintală) și atâtea
altele. Te implor să mă ajuți chiar și doar să trec de ziua de azi. Vrei să ajuți familia și prietenii
mei, acum când ei se chinuie să mă înțeleagă? Învață-i cum să mă iubească. Dar ajută-mă și pe
mine să îi iubesc pe ei, în special când mă simt atât de gol. Ajută-mă să îmi îndeplinesc sarcinile
zilnice chiar și când nu găsesc nicio plăcere în ele. Mă rog și pentru nevoile altor oameni
deprimați și neliniștiți.

Dumnezeu poate să Se îngrijească de toate nevoile noastre la clipeala ochiului fără ca noi să Îi
cerem măcar lucrul acesta. (Matei 6:8) Totuși, El ne cere să ne rugăm Lui și să Îl căutăm pe El
pentru toate nevoile noastre. Puteam să aducem înaintea Lui nevoile noastre fizice, emoționale,
mentale, spirituale sau vocaționale. Nimic nu e prea mare și nimic nu e prea mic pentru El.

Mulțumesc
Dătătorule de orice dar bun și desăvârșit, Îți mulțumesc pentru tot ce ai făcut, faci și vei face. Îți
mulțumesc pentru tot ce ai dat, dai și vei da. Îți mulțumesc pentru că nu sunt într-o stare chiar
mai rea decât sunt. Îți mulțumesc pentru momentele de bucurie și pace. Îți mulțumesc pentru
pastori, pentru frații și surorile în Hristos, pentru consilieri, doctori, psihologi, psihiatri și
pentru medicamente.

Depresia și anxietatea ne fac să ne concentrăm atenția pe ceea ce ne lipsește, așa că e important

să ne luăm timp să ne amintim tot ceea ce ne-a dat Dumnezeu și tot ce a făcut El pentru noi, atât
în istoria mântuirii cât și în propria noastră istorie personală. Roagă-te să te ajute să vezi ceea ce
adesea nu reușești să vezi, sau pur și simplu iei de bun. Poți pur și simplu să te plimbi prin
bucătăria sau curtea ta și să Îi mulțumești lui Dumnezeu pentru tot ce vezi și ai acolo.
Mulțumirea e dătătoare de viață.

Rugăciunea e rareori ușoară. Dar sper ca aceste cinci cuvinte și cinci expresii să o facă mai
ușoară în perioade de depresie și anxietate. Dă-mi voie să închei cu o rugăciune pentru tine:

Doamne, Tu ești plin de bucurie și pace, dar mulți dintre cititorii mei nu sunt. Ei sunt triști și
panicați. Ajută-i să vadă cine ești Tu, să se închine înaintea Ta și să Te slăvească. Condu-i în
mărturisirea păcatelor, dar și a credinței lor. Din moment ce cunoști nevoile lor și poți cu
ușurință să le împlinești, dă-le rugăciuni care să onoreze dorința și puterea Ta de a da. Dă-le
ceea ce le lipsește și dă-le mulțumire pe măsură ce Te văd tot mai clar în viețile lor. Mai presus
de toate, adu aminte poporului Tău de Isus Cristos, care a suferit mai mult și mai profund pentru
ei și umple-i de recunoștință pentru bunăvoința Lui de a veni, pentru dragostea Ta de a-L trimite
și pentru părtășia Duhului Sfânt, care descoperă sufletului toate acestea. AMIN!

David Murray este autorul cărții „De ce mă simt așa?: Un ghid pentru adolescenți spre libertate
din anxietate și depresie”.

David Murray (doctor la Universitatea Vrije din Amsterdam) este pastor principal la Biserica
Creștină Reformată First Byron. E de asemenea consilier, vorbește frecvent la diverse conferințe
și e autorul cărții Explorând Biblia. David a predat de asemenea Vechiul Testament, consilierea
și teologia pstorală la diverse seminarii creștine.

Puteți găsi articolul original aici:

https://www.crossway.org/articles/how-to-pray-when-youre-feeling-anxious-or-depressed/
Acest articol a fost publicat în original în limba engleză pe www.crossway.org cu titlul ”How to Pray When You’re Feeling
Depressed”; scris de David Murray; tradus și folosit cu permisiunea Crossway, o publicație a Editurii Vestea Bună (Good News
Publishers)