procesarea emoțiilor într-un

mod
sănăt o s

Kitul Emotiilor
WWW.MAMALAPATRAT.RO

Toate drepturile rezervate www.mamalapatrat.ro

Alexandra Șerb - Coach pentru părinți
2022
Dragă părinte,
Cum ar fi dacă cineva ți-ar spune că Atunci când copiii își înțeleg emoțiile, ei
toate emoțiile sunt bune și că nu există vor reuși să navigheze valul emoțional
emoție bună sau emoție rea? Că ele sunt, într-un mod în care le servește și nu vor
de fapt, pură energie. Neutră. opune rezistență - ceea ce creează mai
Acum, imaginează-ți că ține de noi cum mult disconfort.
vrem (sau putem) să ne folosim acea
energie - fie putem să ne retragem într-o Acest Kit al emoțiilor este un instrument
zonă confortabilă și să ne liniștim sau util prin care putem susține dezvoltarea
poate, simțim că avem nevoie să emoțională a copilului.
scoatem acea energie din corp, să o
procesăm, prin angajarea corpului în Cum folosim acest kit?
activități energice. Sau poate ne dorim să Poate fi folosit atât în perioadele de calm
ne conectăm cu cineva. și echilibru (prezentarea emoțiilor, discuții
și jocuri pe marginea cartonașelor,
încercarea activităților propuse).
Toate emoțiile sunt bune și ele transmit,
Dar și în timpul furtunilor emoționale,
de fapt, informații despre nevoi
când copilul începe să experimenteze un
neîmplinite.
disconfort emoțional:
1. identificarea intensității emoțiilor prin
verificarea termometrului emoțional
2. numirea emoției resimțite - găsirea
În timpul furtunilor emoționale, cartonașului reprezentant
amintește-ți că, cel mai important lucru 3. alegerea unei activități care acoperă
pe care poți să îl faci este să accesezi una dintre cele 3 nevoi: de spațiu, de
starea de siguranță interioară, ca mai liniștire sau de amuzament.
apoi să-i poți oferi copilului șansa să se
conecteze la ea. Printează cartonașele și plastifiază-le,
perforează-le, leagă-le în mai multe
mănunchiuri, apoi pune-le undeva la
îndemână pentru copil și oferă-i-le în
diverse momente.

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți 1

 Pașii de urmat:
1. Cum mă simt acum? (numim emoția)
2. Ce nevoie am? De spațiu, de liniște sau de amuzament?
Hai să luăm un exemplu:
Te afli într-o parcare a unui supermarket,
iar copilul tău de 3 ani vrea să o ia la fugă
printre mașini. Mergi și iei copilul în
brațe, iar copilul începe să se zbată, să se
agite, să lovească. Copilul a intrat într-o
stare de activare nervoasă (luptă/fugă) și
nu își mai poate controla impulsurile. E
foarte supărat că l-ai oprit.
În timp ce copilul se zbate în brațele
tale, îi poți spune:
„E ok să fii supărat, dar nu pot să te las să
mă lovești. Hai în mașină unde suntem în
siguranță. Te simți supărat, nu-i așa?”
[asta înseamnă menținerea unei limite în
timp ce validăm emoțiile, adică separarea
comportamentului, de emoții]
Copilul poate răspunde prin sunete de
răzvrătire și să se împotrivească în
continuare.
„Mhhm, asta e un sunet de supărare,
desigur! Nu ești în siguranță să alergi
printre mașini, mami are grijă de tine! Ce
ai vrea să faci în următoarele minute: să
te retragi în spațiul tău, să faci o
activitate de liniștire sau ai chef de
amuzament?”
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022
validare emoțională
cum să gestioneze energia
emoției într-un mod sănătos
Copilul poate răspunde că e agitat și
alege să facă ceva amuzant.
„OK, hai să facem fețe comice în timp
ce ne punem în scaunul de mașină!
Start!!”
Sunt momente când copilul are nevoie
de o descărcare emoțională și este
important să îi oferim spațiul și
încrederea că suntem alături.
Sau poate vor fi momente când copilul
nu va vrea să se angajeze în activitățile
propuse de tine, iar asta e perfect
normal și ok. Dă-i timp, spațiu și
încrederea că ești acolo pentru el,
pentru a-și procesa emoțiile.
Transmitem copilului că emoțiile sunt
gestionabile și că sunt niște valuri care
trec.
Nu judecăm.
Nu grăbim copilul prin proces.
Nu rezolvăm problema lui.
Nu-l salvăm pe copil din tumultul lui
emoțional.
Doar îi oferim, atunci când este el
pregătit, instrumentele necesare să se
cunoască și să-și ajute corpul să
proceseze energia puternică a emoțiilor.
2
Kitul conține:
Instrumente Pasul 1: Cum mă simt acum? Numește emoția

Carduri cu Roata Termometrul

emoții emoțiilor emoțiilor

Instrumente Pasul 2: Ce nevoie am acum? Carduri cu activități de calmare

Nevoia de Nevoia de Nevoia de

spațiu liniștire amuzament

Prezintă-i copilului când este calm și
relaxat cardurile cu emoții. Spune-i
cum se numesc și întreabă-l pe copil
când simte acea emoție. Pune-l să-și
aleagă altă emoție și imitați fața
specifică. Întreabă-l cum se simte
corpul lui când o experimentează.
Discutați despre 2-4 emoții într-o
sesiune.
Puteți desena unde simte o anumită
emoție în corp (vezi fișele cu activități)
Apoi, o altă întrebuințare o poate avea
când copilul simte emoții puternice.
Oferă-i kitul de emoții să își aleagă
imaginea cu ceea ce simte.
Încurajează-l pe copil să descrie ce
simte și cum se simte în corpul lui acea
emoție (atunci când se simte pregătit).
Repetă după el sau articulează: de
exemplu: ”te simți supărat acum”.

Sau, când mai cresc, puteți încerca să

interpretați o propoziție, trecând-o
prin cât mai multe emoții, schimbând
tonul și mimica în funcție de emoție
(de ex: „Ce s-a întâmplat? sau Am
călcat pe o piesă de lego”).

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 3

 Carduri cu emoții

FERICIT(Ă) CALM(Ă)

JUCĂUȘ(Ă) ENTUZIASMAT(Ă)

DEZAMĂGIT(Ă) TRIST(Ă)

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 4

Carduri cu emoții

RUȘINAT(Ă) SPERIAT(Ă)

OBOSIT(Ă) FURIOS(OASĂ)

TIMID(Ă) RĂNIT(Ă)

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 5

 Carduri cu emoții

MÂNDRU(DRĂ) IUBITOR(OARE)

ÎNGRIJORAT(Ă) CONFUZ(Ă)

SUPĂRAT(Ă) SURPRINS(Ă)

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 6

Roata emoțiilor

Su
ericit rp
rin
F s
mat
zias

Tri
st
Entu
at

Fu
ri

r
e

ios
Sp

Juc
ărat ăuș
p
Su

Decupeaz-o și atașează-i inimioara în

mijloc cu o capsă care permite rotirea
săgeții pentru ca inimioara să se miște ca
un indicator către emoția aleasă.

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 7

Termometrul emoțiilor plăcute

energie
ridicată ENTUZIASMAT

JUCĂUȘ

FERICIT

energie
scăzută

CALM
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 8
Termometrul emoțiilor neplăcute

energie
ridicată
FURIOS

SPERIAT

ÎNGRIJORAT

energie
scăzută

TRIST
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 9
Termometrul furiei

energie
MĂ SIMT FOARTE FURIOS
ridicată

MĂ SIMT DESTUL DE FURIOS

MĂ SIMT PUȚIN FURIOS

energie
MĂ SIMT CALM
scăzută

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 10

Activități pentru nevoia de amuzament

mergi ca un dinozaur fă ca un leu

fă baloane flutură-ți membrele

strâmbă-te dansează

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 11

Activități pentru nevoia de liniștire

îmbrățișează dă-te în leagăn

cuibărește-te în cort îmbrățișează ceva pufos

adulmecă o aromă respiră adânc

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 12

 Activități pentru nevoia de liniștire

ieși în natură fredonează o melodie

Adaugă activitatea ta preferată

_________________ _________________

_________________ _________________

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 13

Activități pentru nevoia de spațiu

ascultă muzică colorează

modelează plastilină citește

fă mersul câinelui înapoi suflă într-o morișcă

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 14

 Activități pentru nevoia de spațiu
+

mișcă-te ca un robot, apoi

lasă corpul moale. Repetă sari în trambulină

sari coarda bate mingea

dă o tură de curte fă sărituri

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 15

Acestea sunt emoțiile mele

FERICIT(Ă) CALM(Ă) RUȘINAT(Ă) SPERIAT(Ă)

JUCĂUȘ(Ă) ENTUZIASMAT(Ă) OBOSIT(Ă) FURIOS(OASĂ)

TRIST(Ă) DEZAMAGIT(Ă) TIMID(Ă) RĂNIT(Ă)

MÂNDRU(DRĂ) IUBITOR(OARE) ÎNGRIJORAT(Ă) CONFUZ(Ă)

SUPĂRAT(Ă) SURPRINS(Ă)

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022

Unde îmi simt emoțiile în corp?
Unde simt ______________________________(ex: bucuria)?
Colorează ce în ce parte a corpului simți această emoție.

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022

Unde îmi simt emoțiile în corp?
Unde simt ______________________________(ex bucuria)?
Colorează ce în ce parte a corpului simți această emoție.

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022

Aceste emoții îi aparțin lui:____________________________ din data de:_________________
Ia un instrument de scris și scrijelește-ți emoțiile pe foaie.
Cum arată ele, ce culoare au? Ce formă?
 Parcurge labirintul
Oferă-i copilului posibilitatea de a parcurge traseul labirintului, ca metodă de
liniștire.

Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 20

Care este
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj

nevoia?
emoția comunică un mesaj

@mamalapatrat
 AICI

TOATE
EMOTIILE
MELE SUNT
BINEVENITE

@mamalapatrat
Cum putem lucra împreună
01 Sesiune de coaching 1-la-1 (individuală) x 1h

02 Program 12 săptămâni: „De la Haos la Armonie”, 1-la-1,

călătorie individuală, 12 ședințe săptămânale x 1,5 h

03 Program de 12 săptămâni: „De la Haos la Armonie” ,

călătorie de grup, 12 ședințe săptămânale x 1,5 h

04 Pachet Curs interactiv de Inteligență emoțională pentru părinți

[3 sesiuni live de 2h + 3 handout-uri + 1 sesiune individuală
finală]

/mamalapatrat
/groups/Parintiinechilibru
@mamalapatrat
alexandra@mamalapatrat.ro
www.mamalapatrat.ro

Mă numesc Alexandra Șerb, Coach Certificat pentru Părinți și iți mulțumesc

că mă citești.
Misiunea de părinte e una grea, dar nu trebuie să duci tot greul singur. Sunt
aici pentru a împărtăși cu tine toată știința, resursele și experiența de care
ai nevoie, pentru a te sprijini să creezi o relație autentică cu copilul tău și
pentru a transforma această relație în moștenirea familiei tale pe care să o
dai mai departe generațiilor viitoare.

Dacă vrei să te însoțesc în această călătorie, scrie-mi pe adresa

alexandra@mamalapatrat.ro și eu revin cât de curând la tine.

Dacă vrei să rămâi conectat(ă) la materialele pe care le creez, dă like/follow

paginii de facebook Mama la pătrat și hai in grupul de facebook ”Părinți în
echilibru”!

Pe curând!