procesarea emoțiilor într-un
mod
sănăt o s
Kitul Emotiilor
[Link]
Toate drepturile rezervate [Link]
Alexandra Șerb - Coach pentru părinți
2022
Dragă părinte,
Cum ar fi dacă cineva ți-ar spune că Atunci când copiii își înțeleg emoțiile, ei
toate emoțiile sunt bune și că nu există vor reuși să navigheze valul emoțional
emoție bună sau emoție rea? Că ele sunt, într-un mod în care le servește și nu vor
de fapt, pură energie. Neutră. opune rezistență - ceea ce creează mai
Acum, imaginează-ți că ține de noi cum mult disconfort.
vrem (sau putem) să ne folosim acea
energie - fie putem să ne retragem într-o Acest Kit al emoțiilor este un instrument
zonă confortabilă și să ne liniștim sau util prin care putem susține dezvoltarea
poate, simțim că avem nevoie să emoțională a copilului.
scoatem acea energie din corp, să o
procesăm, prin angajarea corpului în Cum folosim acest kit?
activități energice. Sau poate ne dorim să Poate fi folosit atât în perioadele de calm
ne conectăm cu cineva. și echilibru (prezentarea emoțiilor, discuții
și jocuri pe marginea cartonașelor,
încercarea activităților propuse).
Toate emoțiile sunt bune și ele transmit,
Dar și în timpul furtunilor emoționale,
de fapt, informații despre nevoi
când copilul începe să experimenteze un
neîmplinite.
disconfort emoțional:
1. identificarea intensității emoțiilor prin
verificarea termometrului emoțional
2. numirea emoției resimțite - găsirea
În timpul furtunilor emoționale, cartonașului reprezentant
amintește-ți că, cel mai important lucru 3. alegerea unei activități care acoperă
pe care poți să îl faci este să accesezi una dintre cele 3 nevoi: de spațiu, de
starea de siguranță interioară, ca mai liniștire sau de amuzament.
apoi să-i poți oferi copilului șansa să se
conecteze la ea. Printează cartonașele și plastifiază-le,
perforează-le, leagă-le în mai multe
mănunchiuri, apoi pune-le undeva la
îndemână pentru copil și oferă-i-le în
diverse momente.
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți 1
Pașii de urmat: validare emoțională
cum să gestioneze energia
emoției într-un mod sănătos
1. Cum mă simt acum? (numim emoția)
2. Ce nevoie am? De spațiu, de liniște sau de amuzament?
Hai să luăm un exemplu: Copilul poate răspunde că e agitat și
alege să facă ceva amuzant.
Te afli într-o parcare a unui supermarket, „OK, hai să facem fețe comice în timp
iar copilul tău de 3 ani vrea să o ia la fugă ce ne punem în scaunul de mașină!
printre mașini. Mergi și iei copilul în Start!!”
brațe, iar copilul începe să se zbată, să se
agite, să lovească. Copilul a intrat într-o Sunt momente când copilul are nevoie
stare de activare nervoasă (luptă/fugă) și de o descărcare emoțională și este
nu își mai poate controla impulsurile. E important să îi oferim spațiul și
foarte supărat că l-ai oprit. încrederea că suntem alături.
În timp ce copilul se zbate în brațele Sau poate vor fi momente când copilul
tale, îi poți spune: nu va vrea să se angajeze în activitățile
„E ok să fii supărat, dar nu pot să te las să propuse de tine, iar asta e perfect
mă lovești. Hai în mașină unde suntem în normal și ok. Dă-i timp, spațiu și
siguranță. Te simți supărat, nu-i așa?” încrederea că ești acolo pentru el,
[asta înseamnă menținerea unei limite în pentru a-și procesa emoțiile.
timp ce validăm emoțiile, adică separarea
comportamentului, de emoții]
Transmitem copilului că emoțiile sunt
gestionabile și că sunt niște valuri care
Copilul poate răspunde prin sunete de
trec.
răzvrătire și să se împotrivească în
continuare.
Nu judecăm.
„Mhhm, asta e un sunet de supărare,
Nu grăbim copilul prin proces.
desigur! Nu ești în siguranță să alergi
Nu rezolvăm problema lui.
printre mașini, mami are grijă de tine! Ce
Nu-l salvăm pe copil din tumultul lui
ai vrea să faci în următoarele minute: să
emoțional.
te retragi în spațiul tău, să faci o
activitate de liniștire sau ai chef de
Doar îi oferim, atunci când este el
amuzament?”
pregătit, instrumentele necesare să se
cunoască și să-și ajute corpul să
proceseze energia puternică a emoțiilor.
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 2
Kitul conține:
Instrumente Pasul 1: Cum mă simt acum? Numește emoția
Carduri cu Roata Termometrul
emoții emoțiilor emoțiilor
Instrumente Pasul 2: Ce nevoie am acum? Carduri cu activități de calmare
Nevoia de Nevoia de Nevoia de
spațiu liniștire amuzament
Prezintă-i copilului când este calm și Apoi, o altă întrebuințare o poate avea
relaxat cardurile cu emoții. Spune-i când copilul simte emoții puternice.
cum se numesc și întreabă-l pe copil Oferă-i kitul de emoții să își aleagă
când simte acea emoție. Pune-l să-și imaginea cu ceea ce simte.
aleagă altă emoție și imitați fața
specifică. Întreabă-l cum se simte Încurajează-l pe copil să descrie ce
corpul lui când o experimentează. simte și cum se simte în corpul lui acea
emoție (atunci când se simte pregătit).
Discutați despre 2-4 emoții într-o
sesiune. Repetă după el sau articulează: de
exemplu: ”te simți supărat acum”.
Puteți desena unde simte o anumită
emoție în corp (vezi fișele cu activități)
Sau, când mai cresc, puteți încerca să
interpretați o propoziție, trecând-o
prin cât mai multe emoții, schimbând
tonul și mimica în funcție de emoție
(de ex: „Ce s-a întâmplat? sau Am
călcat pe o piesă de lego”).
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 3
Carduri cu emoții
FERICIT(Ă) CALM(Ă)
JUCĂUȘ(Ă) ENTUZIASMAT(Ă)
DEZAMĂGIT(Ă) TRIST(Ă)
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 4
Carduri cu emoții
RUȘINAT(Ă) SPERIAT(Ă)
OBOSIT(Ă) FURIOS(OASĂ)
TIMID(Ă) RĂNIT(Ă)
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 5
Carduri cu emoții
MÂNDRU(DRĂ) IUBITOR(OARE)
ÎNGRIJORAT(Ă) CONFUZ(Ă)
SUPĂRAT(Ă) SURPRINS(Ă)
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 6
Roata emoțiilor
Su
ericit rp
rin
F s
mat
zias
Tri
st
Entu
at
Fu
ri
r
e
ios
Sp
Juc
ărat ăuș
p
Su
Decupeaz-o și atașează-i inimioara în
mijloc cu o capsă care permite rotirea
săgeții pentru ca inimioara să se miște ca
un indicator către emoția aleasă.
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 7
Termometrul emoțiilor plăcute
energie
ridicată ENTUZIASMAT
JUCĂUȘ
FERICIT
energie
scăzută
CALM
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 8
Termometrul emoțiilor neplăcute
energie
ridicată
FURIOS
SPERIAT
ÎNGRIJORAT
energie
scăzută
TRIST
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 9
Termometrul furiei
energie
MĂ SIMT FOARTE FURIOS
ridicată
MĂ SIMT DESTUL DE FURIOS
MĂ SIMT PUȚIN FURIOS
energie
MĂ SIMT CALM
scăzută
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 10
Activități pentru nevoia de amuzament
mergi ca un dinozaur fă ca un leu
fă baloane flutură-ți membrele
strâmbă-te dansează
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 11
Activități pentru nevoia de liniștire
îmbrățișează dă-te în leagăn
cuibărește-te în cort îmbrățișează ceva pufos
adulmecă o aromă respiră adânc
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 12
Activități pentru nevoia de liniștire
ieși în natură fredonează o melodie
Adaugă activitatea ta preferată
_________________ _________________
_________________ _________________
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 13
Activități pentru nevoia de spațiu
ascultă muzică colorează
modelează plastilină citește
fă mersul câinelui înapoi suflă într-o morișcă
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 14
Activități pentru nevoia de spațiu
+
mișcă-te ca un robot, apoi
lasă corpul moale. Repetă sari în trambulină
sari coarda bate mingea
dă o tură de curte fă sărituri
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 15
Acestea sunt emoțiile mele
FERICIT(Ă) CALM(Ă) RUȘINAT(Ă) SPERIAT(Ă)
JUCĂUȘ(Ă) ENTUZIASMAT(Ă) OBOSIT(Ă) FURIOS(OASĂ)
TRIST(Ă) DEZAMAGIT(Ă) TIMID(Ă) RĂNIT(Ă)
MÂNDRU(DRĂ) IUBITOR(OARE) ÎNGRIJORAT(Ă) CONFUZ(Ă)
SUPĂRAT(Ă) SURPRINS(Ă)
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022
Unde îmi simt emoțiile în corp?
Unde simt ______________________________(ex: bucuria)?
Colorează ce în ce parte a corpului simți această emoție.
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022
Unde îmi simt emoțiile în corp?
Unde simt ______________________________(ex bucuria)?
Colorează ce în ce parte a corpului simți această emoție.
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022
Aceste emoții îi aparțin lui:____________________________ din data de:_________________
Ia un instrument de scris și scrijelește-ți emoțiile pe foaie.
Cum arată ele, ce culoare au? Ce formă?
Parcurge labirintul
Oferă-i copilului posibilitatea de a parcurge traseul labirintului, ca metodă de
liniștire.
Alexandra Șerb | Coach pentru Părinți | 2022 20
Care este
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
emoția comunică un mesaj
nevoia?
emoția comunică un mesaj
@mamalapatrat
AICI
TOATE
EMOTIILE
MELE SUNT
BINEVENITE
@mamalapatrat
Cum putem lucra împreună
01 Sesiune de coaching 1-la-1 (individuală) x 1h
02 Program 12 săptămâni: „De la Haos la Armonie”, 1-la-1,
călătorie individuală, 12 ședințe săptămânale x 1,5 h
03 Program de 12 săptămâni: „De la Haos la Armonie” ,
călătorie de grup, 12 ședințe săptămânale x 1,5 h
04 Pachet Curs interactiv de Inteligență emoțională pentru părinți
[3 sesiuni live de 2h + 3 handout-uri + 1 sesiune individuală
finală]
/mamalapatrat
/groups/Parintiinechilibru
@mamalapatrat
alexandra@[Link]
[Link]
Mă numesc Alexandra Șerb, Coach Certificat pentru Părinți și iți mulțumesc
că mă citești.
Misiunea de părinte e una grea, dar nu trebuie să duci tot greul singur. Sunt
aici pentru a împărtăși cu tine toată știința, resursele și experiența de care
ai nevoie, pentru a te sprijini să creezi o relație autentică cu copilul tău și
pentru a transforma această relație în moștenirea familiei tale pe care să o
dai mai departe generațiilor viitoare.
Dacă vrei să te însoțesc în această călătorie, scrie-mi pe adresa
alexandra@[Link] și eu revin cât de curând la tine.
Dacă vrei să rămâi conectat(ă) la materialele pe care le creez, dă like/follow
paginii de facebook Mama la pătrat și hai in grupul de facebook ”Părinți în
echilibru”!
Pe curând!
