PESTE 20 DE

o cu ri s i
j ,
a t i
,
a ct iv it ,
DE ADINA GIURGEA

Pentru dezvoltarea a
inteligenței emoționale
la copii
Inteligenţa emoţională a copilului tău
începe prin relaţia cu tine
.
Buna!
,
Eu sunt Adina, mamă a doi copii năzdravani. Îmi place să
îmi petrec timpul în jurul copiilor, nu numai ai mei,
pentru că ei sunt o sursă infinită de inspirație,
înțelepciune și multă bucurie prin tot ceea ce sunt și fac.

Îmi doresc ca experiențele și preocuparile noastre să te

inspire și pe tine să privești cu optimism, bucurie și un
dram de umor, parentingul!
Inteligenţa emoţională a copilului tău începe prin relaţia
cu tine.

Niciodată nu e prea devreme să le vorbeşti copiilor

despre emoţii, ele sunt prezente din prima zi de viaţă.

Mai mult, conform tuturor studiilor, inteligența

emoțională la copii este unul dintre cei mai importanţi
indicatori ai unei vieţi împlinite, armonioase şi de succes.

Ți-am pregătit peste 20 de activități și jocuri pe care le

poți aplica chiar de azi împreună cu ai tăi copii, pentru o
viață emoțională sănătoasă și echilibrată pentru întreaga
familie.

Să începem!

Recunoașterea  și exprimarea

emoțiilor
Prima etapă în drumul nostru către inteligența
emoțională este dezvoltarea abilității de a descifra
indiciile non-verbale din expresiile faciale, din gesturi,
postură sau tonul vocii.

Așa că iată câteva jocuri și activități simple și ușor de pus

în aplicare pentru recunoașterea și exprimarea emoțiilor.
 Construiește vocabularul emotional al copiilor tăi

Primul pas este ca noi înşine, ca părinţi, să avem un

vocabular emoţional dezvoltat şi să-l folosim  în orice
situaţie, cât mai des şi mai concret posibil, în prezenţa
copiilor. Specialiştii în psihologie recomandă folosirea a
minim 10 denumiri de emoţii zilnic!

În primul rând, vorbește-le de cele 6 emoții principale:

bucuria, frica, furia, tristețea, dezgustul și surpriza.
Apoi, pe măsură ce cresc, adaugă și alte emoții mai
complexe; pentru mai multă inspirație urmărește această
roată a emoțiilor.
 Jocul detectivii emoțiilor

Ajută-ți copilul să asocieze expresii faciale și limbajul

corpului cu anumite emoții. Cum facem asta: urmărind
oamenii din jurul nostru, fie că suntem la cumpărături, la
grădiniță, în parc, sau în vizită. Încercați să ghiciți
împreună emoțiile fără a asculta cuvintele spunse, doar
mimica, postura sau tonul vocii.

Folosiţi formula emoţii + nevoi

Pe aceeași idee ca și detectivii emoțiilor, avansăm la

înțelegerea nevoilor unei alte persoane. Observă şi
atrage atenţia copilului asupra emoţiilor altor persoane şi
invită-l să ghicească emoţiile, posibilele cauze şi nevoile
respectivei persoane.

Jucați mima cu emoțiile

Tuturor copiilor le place să se prostească și să facă

precum animalele, păsările sau vreun personaj preferat.
Dar dacă ne-am juca de-a mimează emoția?

Pregătește niște cartonașe cu expresii faciale

corespondente emoțiilor sau scrie numele câtorva emoții
pe bilețele (dacă știe deja să citească) și apoi jucați în
familie, pe echipe, cu prietenii, acest joc amuzant de
mimă. Cu cât sunt mai mari copiii, cu atât poți adăuga 
variabile precum: să mimeze emoția doar cu fața, doar cu
postura, doar prin mers etc.

Identifică emoția în corp

Ori de câte ori apar emoții puternice, ele sunt însoțite de

manifestări la nivelul corpului.

Este foarte important să cream un cadru de siguranță

pentru ca ai nostri copii să își poată exprima emoțiile, să
le înțeleagă pentru ca apoi să și le poată gestiona într-un
mod sănătos și constructiv.
 Astfel, când apar aceste emoții intense, fie ele plăcute
sau mai puțin plăcute, întreabă copilul despre cum se
simte emoția în corp, să o localizeze (în piept, în cap, în
burtă, la nivelul mâinilor etc.) și ghidează-l pentru a o
identifica, a înțelege de ce a apărut emoția și ce mesaj
poartă.

Cărțile

Sunt un instrument excelent pentru deprinderea

abilităților inteligenței emoționale. Când le citim copiilor
să vorbim întotdeauna despre emoţiile personajelor,
despre cum arată exprimarea acelor emoţii (ilustraţiile
expresive ale feţei sau ale corpului personajelor ajută
foarte mult).

Pune întrebări despre emoțiile personajelor, despre ce

exprimă fețele, cum se leagă acestea de acțiunile lor etc.
Urmăriți filme de animație, filme artistice, scurtmetraje
sau alte video-uri pentru a discuta despre emoții

Iată câteva exemple de filme excelente pentru

familiarizarea copiilor cu lumea emoțiilor:

Întors pe dos (Inside Out, în original, această animație

vorbește exact despre emoții),
Bambi,
Shrek,
În căutarea lui Nemo,
Vrăjitorul din Oz,
Regele Leu,
Frumoasa adormită,
Dumbo,
Wall-E,
Regatul de gheață,
E.T.
Pânza lui Charlotte.

Autoreglarea
Auto-reglarea este abilitatea de a-ţi gestiona emoţiile şi
comportamentele într-o situaţie dată. Te ajută să eviţi
reacţii emoţionale extreme la stimuli puternici, să te
calmezi când eşti supărat, să-ţi adaptezi aşteptările la
schimbări şi să faci faţă frustrărilor fără să izbucneşti.
 Identifică semnalele corpului

Vorbeşte-i copilului despre semnalele corpului şi despre

legătura lor cu diversele emoţii.

Spune:

„Ori de câte ori ne supărăm, există anumite semnale de

alarmă prin care corpul ne transmite să luăm o pauză şi să
ne calmăm”.

Ajută copilul să recunoscă semnale precum obrajii

îmbujoraţi, pumnii strânşi, muşchii încordaţi, bătăile
accelerate ale inimii, gura uscată şi respiraţia sacadată.

Apoi atrage-i atenţia în mod calm când apar semnele

următoarea dată:

„Ai pumnii strânşi. Simţi că începi să fii stresat?”

Cu cât copiii sunt conştienţi mai devreme de primele

semnale ale stresului, cu atât vor fi mai capabili să-şi
autoregleze emoţiile.
 Evaluează intesitatea emoției

Încurajarea copiilor să evalueze emoția, pe o scară de 1 la

10, de exemplu (unde 1 e intensitate minimă și 10
intesitatea maximă) îi ajută pe cei mici să devină mai
conștienți de ceea ce simt.

Învață-l tehnici de respirație conștientă

Este deja științitic demonstrat că a-i învăța pe copii să fie

conștienți (mindful) de moment, le îmbunătățește auto-
reglarea emoțională dar și compasiunea. Există
numeroase tipuri de respirație însă noi îți vom prezenta
astăzi una ușor de pus în practică și foarte eficientă
pentru calmare.

Respirația de tip floare/lumânare

Faceți acest exercițiu împreună. Închipuiți-vă că miroșiți o

floare (inspirație) și apoi suflați într-o lumânare
(expirație).

Pentru efecte optime de calmare este important ca

expirația să fie mai îndelungată, chiar de două ori mai
îndelungată decât inspirația. Repetați de minim 5 ori.
 Crează un spaţiu de liniștire

Amenajează un spațiu special în locuinţa voastră unde

toată lumea se poate linişti când emoţiile devin prea greu
de gestionat. Nu contează cât este de mare sau mic,
important este să emane o senzaţie de linişte şi
siguranţă.

Poți pune un balasoar sau un scaun umplut cu biluţe (puf

sau bean bag), perne de diverse texturi şi mărimi, pluşuri,
şi un CD player cu căşti.

Folosiţi-l şi voi, părinții, când vă simţiţi stresați şi, foarte

important, păstraţi-l doar pentru liniştire şi calmare, în
nici un caz pentru pedepse sau izolare.
 Creați o cutie anti-stres

De asemenea, v-ar putea fi de ajutor o cutie anti-stres, pe

care să o amplasaţi tot în acest loc.

Iată câteva idei de obiecte pe care să le includă: o minge

anti-stres, o jucărie de suflat baloane de săpun (acestea
ajută foarte mult la calmare şi respiraţie), cărţi despre
emoţii şi un bloc de desen şi creioane/carioci pentru a-şi
putea desena, picta sau ilustra supărarea.

Joc de auto-reglare: Semaforul

La verde mergem, la roşu ne oprim! Apoi, pentru copilaşii

peste 6 ani, puteţi să inversaţi: la roşu mergem, la verde
ne oprim.

Statuile (sau freeze)

Un joc de mişcare şi dans pe muzică alertă (iar mişcarea

este una din cele mai eficiente modalităţi de eliberare a
emoţiilor)  iar când apeși butonul Pauză, copilul trebuie
să se oprească imediat şi să rămână în acea poziţie până
când porneşte iar muzica.
 Dezvoltarea empatiei
Studiile arată că acei copii care înțeleg punctul de vedere
al altcuiva sunt mai adaptabili, mai populari și au relații
de prietenie mai sănătoase.

Iată propunerea noastră de activități și jocuri care îi ajută

pe copii să se pună în papucii altcuiva:

Jocul de rol este esențial în deprinderea empatiei

Folosiți recuzită în joc: plușuri, păpuși de mână, costume, 

eșarfe, pălării și orice vă trece prin cap pentru a face jocul
de a ne pune în locul celuilalt mai real și mai credibil.

Într-un studiu, copiii au fost provocați să experimenteze

dificultățile bătrâneții (purtând ochelari pentru a
distorsiona viziunea și mănuși pentru a inhiba abilitățile
motorii fine), și au ajuns să aibă mult mai multă empatie
pentru vârstnici.

Schimbați rolurile

Prefă-te că ești copilul tău și vorbește-i, acționează și

(încearcă să) gândește ca el! Iar copilul îți va lua locul, va fi
părintele, va sta în scaunul tău, va trebui să ia decizii, să
găsească soluții și să se comporte precum capul familiei.
Cum vă simțiți (amândoi) acum că vedeți lucrurile din mai
multe perspective?
Reeditați un comportament nepotrivit, când copilul nu a
ținut seama de sentimentele celuilalt

Spune:

„Mai roagă-mă încă o dată dată, dar de data asta folosește

cuvinte și gesturi blânde”

sau

„ Închipuie-ți că ești prietenul tău și că tocmai ai ratat o

minge importantă. Acum spune-i ce crezi că l-ar ajuta să
joace bine mai departe!”

Încurajați folosirea expresiei „Mă întreb…”, în legătură

cu oamenii sau situațiile întâlnite zilnic

„Mă întreb ce gândește Filip?”, „Mă întreb de ce o fi

întârziat?”, „Mă întreb ce a simțit Maria când toți ochii erau
îndreptați spre ea?”

Folosește cât mai des întrebările deschise şi invitarea la

reflecţie când vine vorba de interpretarea emoţiilor.

În loc de enunţuri sau judecată (eşti trist; erai furios şi de

aceea te-ai comportat astfel), ajută copiii să-şi observe şi
să-şi denumească propriile emoţii; modul în care au
simţit emoţia în corp, comportamentul pe care l-a
generat; cum altfel ar fi putut răspunde etc.
 Întrebări ce ajută la dezvoltarea empatiei:

Ce-ar fi dacă…? Cum te-ai simți…?

Provoacă-i pe copii să facă schimb de locuri cu cineva

Această strategie poate fi extrem de eficientă în

conflictele între frați.

Spune:

„Văd că sunteți supărați și am încredere că putem rezolva

asta împreună. Spuneți-mi ce s-a întâmplat, dar din
perspectiva fratelui/surorii tale.”

Include conversaţiile reflexive în obiceiurile zilnice ale

familiei voastre

Vorbește în mod deschis copiilor tăi despre viaţa

interioară (şi a ta, nu doar a lor), despre amintiri,
întâmplări, lucruri dificile, neplăcute sau incomode.
Fiecare copil are diverse subiecte pe care se teme să le
abordeze.

Şi tocmai acelea sunt domeniile unde are cea mai mare

nevoie de ghidare şi suport din partea ta. Evident, mai
întâi trebuie să treci peste senzaţia de disconfort şi
neplăcere pe care o simţi chiar tu. Însă efortul merită pe
deplin!
 Jocul de societate care
dezvoltă inteligența
emoțională a întregii familii
Cum ar fi să poți culege roadele acestor 20 de jocuri și
activități de dezvoltare a EQ printr-un singur joc?
Acum ai la dispoziție EQ Game – Alfabetul inteligenţei
emoţionale, un joc de societate amuzant, distractiv şi
educativ.

Jocul a fost creat iniţial pentru intervalul de vârstă 4-12

ani, însă de curând, l-am regândit astfel încât să fie jucat
cu plăcere de întreaga familie.

Pentru că şi noi, adulţii, avem atât de mult de câştigat

prin creşterea coeficientului nostru EQ, în toate
domeniile vieţii, nu doar ca părinţi, iar acum avem şansa
s-o facem într-un mod distractiv, alături de copii.

Iată mai jos beneficiile concrete ale folosirii jocului, o dată

pe săptămână:

Dezvoltă încrederea în forţele proprii

Creează un dialog intern constructiv
Defineşte personalitatea
Ne ajută la integrarea în grup
Dezvoltă inteligenţa socială
Dezvoltă capacitatea de adaptare
Dezvoltă calităţi de lider
Creşte capacitatea de concentrare
Dezvoltă capacitatea de cooperare
Ajută la definirea obiectivelor personale
Impulsionează creativitatea

Află mai multe despre

EQ Game