DEZVOLTAREA

PERSONALA SI
EMOTIILE
 Primul curs – DEZVOLTAREA EMOȚIONALĂ – ABC-ul EMOȚIILOR

Obiectivele pentru această secțiune:

👉 Crearea unui grup sigur în care copiii să se simtă liberi să învețe și să experimenteze

👉 Acomodarea participanților cu ideea de a-și exprima cu voce tare gândurile și ideile

👉 Identificarea anumitor particularități ale fiecărui participant care ne vor ajuta ulterior să acționăm pe diferite
aspecte

👉 Stabilirea unei relații deschise, de încredere, între profesor și participanți

👉 Dobândirea unor cunoștințe de bază referitoare la emoții și cum funcționează creierul nostru

👉 Aflarea a două instrumente pentru gestionarea emoțiilor

👉Stabilirea posturii de siguranță pe care avem nevoie să o modelăm pentru a ne simți echilibrați și încrezători
MATERIALE NECESARE
📌 Bilețele cu texte pentru emoții

📌 Coli albe

📌 Pixuri

📌 Creioane colorate

📌 Coli colorate pentru etichetele cu nume

SECTIUNEA TEORETICA
🔍Secțiunea teoretică a fost inserată în cadrul discuțiilor cu copiii, pe parcursul desfășurării
jocurilor

🔍Cu ce am inceput?

Ce sunt emoțiile?

😔😖😡😲😱😍

Dacă viața noastră ar fi un film, putem spune că emoțiile sunt regizorul acelui film, deși nevăzute
ele coordonează întreg procesul din spate.

Emoțiile vin din interpretarea pe care noi o dăm realității din jurul nostru. Emoțiile nu sunt
realitatea, așa cum nici harta nu este teritoriul.
 O emoție durează doar câteva secunde. Spre exemplu, atunci cand ne lovim de un obiect din
cameră și ne înfuriem. Emoția durează câteva secunde, apoi dispare.

O stare emoțională/dispoziție durează câteva zile sau chiar săptămâni, luni. Sunt acele emoții
atât de intense, sau care au fost repetate frecvent, încât persistă pe o perioadă îndelungată.

Iar unele dintre acestea devin trăsături afective, care fac parte din personalitatea noastră și ne
însoțesc întreaga viață. Spre exemplu, putem spune despre o persoană ca este ursuză, sau timidă,
sau că îi tratează cu multă compasiune pe ceilalți
Există emoții bune și emoții rele, emoții pozitive și emoții negative?

😊Emoțiile NU sunt bune sau rele. Toate emoțiile au evoluat pentru a ne ajuta și fiecare vine cu un
mesaj (un dar) pentru noi și despre noi. Atunci când învățăm să le ascultăm și să ne ascultăm, vom găsi
comori acolo unde credeam că există doar hăuri.

Toate emoțiile au evoluat pentru a ne ajuta să supraviețuim

😊 Emoția în sine nu este rea, ci modul în care noi reacționăm la emoția respectivă poate fi unul prin
care ne putem face rău, atât nouă, cât și celorlalți.

😊Emoția durează doar câteva secunde sau minute, după care dispare, dacă nu este alimentată de
gândurile noastre. Însă, atunci când hrănim o emoție cu gândurile noastre, când o retrăim, deși situația
care a declanșat-o s-a încheiat, aceasta se poate transforma în stare emoțională.

Astfel, spre exemplu, tristețea devine depresie, frica devine anxietate, furia devine agresivitate.
Așadar, puterea și gestionarea reacțiilor emoționale stă în noi și ține doar de noi !
Ce lucruri folositoare îmi aduc emoțiile pe care le simt?

★Fiecare emoție a evoluat pentru a ne ține în siguranță, pentru a ne ajuta să supraviețuim

★ Marea noastră provocare este să învățăm să gestionăm emoțiile puternice și să ne

împrietenim cu toate acestea, adaptându-ne la contextul social actual.

Bucuria: Este o stare plăcuta care ne dă energie. Și aceasta poate fi trăită intens și atunci avem
nevoie să o descărcăm prin plâns.

Iubirea: Poate cea mai frumoasă dintre emoții. Este cea care ne ajuta să ne atașăm de ceilalți și
să formăm relații.

Uimirea: Ne trezește interesul pentru un anumit lucru, să cercetam, să aflăm mai multe.

Curajul: Ne dă puterea să trecem peste anumite momente

Mândria: Deseori confundată cu vanitatea, avem tendința să o înăbușim. Ne ajută să ne celebrăm

succesele, să întărim experiența care a creat starea de mândrie și să ne dorim să o repetăm. Este o
emoție esențială pentru motivație.
Furia: Deși o considerăm a fi o emoție negativă, furia ne ajută să conștientizăm care sunt acele lucruri care
„ne amenință”, fie că vorbim de a ne amenința starea fizică, emoțională, sistemul de valori și așa mai departe

Frustrarea: Atunci când nu reușim să facem un lucru, frustrarea ne ajută să luăm un moment de pauză și să
ne întoarcem cu mintea limpede la ceea ce aveam de făcut

Dezgustul: Este emoția care ne ajută să păstrăm distanța de lucrurile neplăcute

Frica: Este prietena noastră care ne ține în siguranță. La fel ca furia ne anunță când ceva ne amenință

Rușinea: alături de vinovăție, este emoția care ne ajută să ne conformăm normelor sociale. În trecut,
excluderea unei persoane dintr-un grup era echivalentă cu moartea, așadar suntem construiți să ne naștem, să
creștem și să trăim în grupuri sociale. Din păcate, rușinarea este deseori folosită într-un context negativ,
pentru educarea copiilor, ceea de duce la repercusiuni pe termen lung în stima de sine a viitorilor adulți.
 Orice copil are un rucsac emoțional în care „adună” toate
emoțiile. Atunci când acestea sunt îndesate în rucsacul său
emoțional, ele pot ieși la suprafață ca un vulcan în cele mai
neașteptate momente. De aceea, reprimarea emoțiilor, îndesarea
lor în rucsacul emoțional, nu este o soluție.

Sunt 4 căi de descărcare a emoțiilor: râsul,plânsul,

tremuratul și verbalizarea. Copiilor le explic acest principiu
printr-o asociere cu o oală care fierbe pe aragaz. Atunci când ne
reprimăm emoțiile (când le îndesăm în rucsac), apa clocotită din
interior face capacul să se clatine. Când ridicăm capacul tot
aburul iese și presiunea se eliberează.

❗ Este esențial să-i ascultăm și să-i îndrumăm pe copii să-și

elibereze emoțiile, iar în cele din urmă să ajungă să le exprime
asertiv, verbalizându-le.
 Secțiunea practică - Jocurile și exercițiile din cadrul primului curs

Să ne cunoaștem mai bine !

Scopul acestui joc este ca fiecare copil să se

prezinte, pe scurt. Copiii vor fi invitați să spună
numele, vârsta, un lucru pe care știu să-l facă
foarte bine, ce superputere le-ar plăcea să aibă și
ce ar face cu ea. Mai apoi vor fi invitați să-și
găsească un nume de supererou pe care îl vor
trece pe bilețelul din fața băncii.
Casa creierului

La acest joc li- se explică elevilor cum funcționează creierul

nostru, asemănându-l cu o casă cu două etaje. Fiecare copil va
veni, pe rând, la tablă și va desena un personaj în casa creierului.

Informațiile transmise aici sunt acestea:

💭 Creierul nostru a evoluat de-a lungul timpului în trei straturi

💭 Partea de jos a casei (subsolul) este creierul nostru vechi,

reptilian, și este partea care se ocupă cu a ne ține organismal în
bună stare de funcționare

💭 Partea din mijloc, parterul, este cea care se ocupă cu reacțiile

emoționale – luptă, fugi, sau îngheață

💭 Partea de sus, etajul unu, este partea care ne ajută să judecăm

💭Podul casei va fi utilizat pentru a explica cele două emisfere

cerebrale
Momente și emoții

😊 Obiectivul acestui joc este acela de a-i familiariza pe copii cu un limbaj emoțional, să-i sprijine
în identificarea reacțiilor din corp și conexiunea cu o cauză, ce anume le declanșează lor o emoție.

😍 Pentru următorul joc vom folosi un bol de sticlă în care vor fi incluse bilețele cu denumirea unor
emoții. Fiecare copil va veni, va trage un bilețel cu o emoție și va spune cum simte el emoția
respectivă în corp și când s-a simțit ultima dată astfel.

😊 Spre exemplu, Georgică a tras frica și spune: “Mi-a fost teamă când m-a ascultat la română.
Palmele îmi transpirau, vocea îmi tremura, inima îmi bătea cu putere și nu reușeam să-mi mai
amintesc ce voiam să zic.”

Joc
Desenul emoțiilor

La acest joc, copiii vor fi invitați să-și

transpună emoțiile, așa cum le simt ei, pe o
foaie de hârtie, folosind creioane colorate.
Acest tip de joc îi ajută pe copii să-și
exteriorizeze emoțiile și să le dea o formă.

Joc de încheiere

Vom învăța împreună o tehnică de respirație

în trei pași.

joc
 Al doilea curs – DEZVOLTAREA RELAȚIONALĂ ȘI ÎMBUNĂTĂȚIREA COMUNICĂRII ÎN
CLASĂ

Obiectivele pentru aceast curs:

👉Copilul sa decopere cum poate relaționa sănătos cu cei din jurul său, ce tipuri de mesaje le transmite
celorlalți, dar și cum reacționează el când primește anumite mesaje de la cei din jurul său

👉În cadrul atelierului vom organiza jocuri pentru recunoaștere emoțiilor celor din jurul nostru și vom
discuta despre cum putem citi limbajul corpului celui din fața noastră

👉Tot în cadrul acestui atelier vom avea jocuri de grup ce au ca scop colaborarea și întărirea coeziunii în
grup

👉Cum poate fi un bun prieten? Cum își alege prietenii? Ce îl face diferit de ceilalți sau prin ce se
aseamănă? Prin jocuri specifice vârstei sale, copilul descopere răspunsul la aceste situații.
Materiale necesare
📌 Coli carton duplex

📌Carton colorat

📌Creioane colorate

📌Bandă dublă adezivă

📌Alte materiale de construcție: stickere, post-it-uri, bețișoare din lemn etc.

📌O eșarfă

📌Un cuțit din plastic

📌O cutiuță-cadou

📌O minge de tenis

📌Ghem de sforară
 sectiunea teoretica
❗Relațiile din viața noastră pot fi o piatră de moară sau o piatră de temelie, depinde cum
alegem să le trăim.

❗Știm deja că inteligența emoțională joacă un rol foarte important în acest sens. De
altfel, se vorbește din ce în ce mai des despre EQ (coeficientul de inteligență emoțională)
și cum îi ajută acest set de abilități pe copii.

Câteva idei pe care le dezvolt împreună cu elevii în cadrul acestui curs

1.Care sunt semințele pe care le plantăm în relațiile cu ceilalți?

⇨Orice acțiune a noastră într-o relație are un rezultat

⇨ Acest principiu se extinde la toate comportamentele pe care le adoptăm: dacă plantez semnițe de
neatenție, primesc neatenție, dacă plantez semințe de iubire, primesc iubire.
Vorbim doar despre noi, nu despre ceilalți
❗Există un principiu în psihologie, un mijloc de apărare al Eului, numit proiecție, care spune că
atunci când ne interesează (ne place sau ne displace) un comportament al unei persoane, înseamnă că
avem acel comportament și noi.
Așa că orice om este o oglindă, care ne pune față în față cu propriile comportamente

Cum mă ajută această relație de prietenie?

💭La acest capitol vom defini care sunt valorile noastre în relațiile cu ceilalți: iubire, iertare,
generozitate ș.a.m.d.

💭Dacă elevii nu înțeleg conceptul de valoare, li-se va explica faptul că vom discuta despre acele
lucruri pe care le prețuiesc la un prieten.

💭Mai apoi vom vorbi despre faptul că, dacă ne dorim o astfel de relație de prietenie, avem nevoie ca,
înainte de toate, să fim noi un asemenea prieten.
 Jocurile și exercițiile din cadrul acestui curs

Eșarfa relațională

★Pentru acest exercițiu vom avea nevoie de o eșarfă, un cuțit din plastic și o cutiuță de
cadou.

★ Li-se va explica elevilor că relația dintre două persoane este ca o legătură, precum o
eșarfă. Profesrul va ruga să fie ajutat de un copil pentru demonstrație.

★ În relație putem trimite diferite mesaje: mesaje-cuțit (vom folosi un cuțit din plastic ca
simbol), care îl pot răni pe celălalt, iar în timp duc la degradarea relației și mesaje-cadou
(vom folosi un mic cadou ca simbol), care îl ajută pe celălalt.

★Apoi copiii își vor trimite mesaje-cadou unul celuilalt.

Mingea cu complimente

Pentru acest joc vom avea nevoie de o minge de tenis. Copiii își vor da mingea de la unul la celălalt
spunându-i celui ce îi aruncă mingea ce anume admiră la el, sau ce îi place la colegul său. Când
mingea este aruncată și ultimei persoane, vom relua jocul în sens invers, astfel, cel ce a oferit
complimentul va primi o vorbă bună din partea colegului său.
Pânza prieteniei

😊Vom folosi un ghem de sfoară pe care îl vom da de la unul la celălalt și vom povesti
despre când am fost un bun prieten.

😊 Prima dată începe profesorul și păstrează capătul sforii. Apoi dă ghemul unui copil și îl
roagă să spună când a fost el un bun prieten. Acesta ține, la rândul său, de o parte din sfoară și
dă mai departe ghemul. Și tot așa până se creează o pânză între copii.

Afișul de grup

😊La acest joc, copiii vor fi grupați în două-trei grupe și vor fi invitați să creeze împreună un afiș în
care să adauge diferite lucruri care îi reprezită și pe care le aduc în clasa și în școala lor: calități,
competențe, aspecte din personalitatea lor și așa mai departe. Copiii vor primi materiale pentru creație:
lipici, bandă dublă adezivă, carton duplex, coli colorate, alte materiale de construcție.
Discuție despre limbajul corpului

Profesorul discută despre ce transmite fiecare gest și de ce este esențial să urmărim limbajul corpului al
celorlalți oameni.

Iată câteva aspecte pe care le va menționa :

👉 Poziție închisă a corpului vs. poziție deschisă. Este benefic ca o persoană să adopte o poziție
deschisă a corpului cu umerii la același nivel cu tălpile, dreaptă, palme deschise, bărbia sus.

👉Limbajul corpului atunci când nu spunem adevărul – ne ascundem palmele, ne ducem mâna la față,
nu privim persoana respectivă în ochi, suntem agitați.

👉 Contactul vizual cu publicul sau cu persoana cu care discutăm este foarte important. La fel și
zâmbetul.

👉Diferența între un zâmbet sincer și un zâmbet din politețe.

👉Poziția picioarelor și unde sunt îndreptate acestea.

👉 Cât intrăm în spațiul personal al celorlalți. Cât de mare este spațiul personal în comunitățile urbane,
dar în cele rurale?