~1 couv1u5"'.u ....

-c;;,
Figura 9.1
cum til gestfonezl emotille

Emotiile tale: Le acorzl atentie

• Furie emotiilor tale.
• Anxietate
• Senzatii sexuale
. • Tristete

Emotia este Evitarea

lnterpretari n ,
normala. emotiilor. egativ
ale ernotiilo . e
• Ma
.. I
simt ru~inat ~i /·
inovat
pnv,re a sentirnentele
• Distantare N' . . lllele
• Mancat excesiv • N1men, nbu ~l~te ce sirnte~
• u ar tre u, sa am senti ·
• Consum de alcool contradictorii. rnen~
• Consum de droguri
• Sentimentele rnele nu au
• Apatie . !e~
• Nu-m, p~t accepta emoiiile.
• Ar trebu, sa fiu intotdeauna
rational.
Posibile reactii:
• Acceptare
• Exprimare
• Poate ca imi pierd controlul.
• Validarea experientei
• Aceste sentimente vor dura
• Tnvatare
pentru totdeauna.

y
' I
• Ruminezi - rumegi gandun~
la nesfar~it
• Te ingrijorezi .
• Eviti situatii care genereaii
emotii ..
• nblamezi pe altll