www.strongmama.

ro

Bust Talie Solduri Greutate Grasime totala Grasime viscerala Apa Masa musculara
[cm] [cm] [cm] [kg] [%] [%] [%] [%]
Saptamana 1
Saptamana 2
Saptamana 3
Saptamana 4
Saptamana 5
Saptamana 6
Saptamana 7
Saptamana 8

Primele masuratori vor fi facute inaintea inceperii programului. Incearca apoi sa te masori in aceeasi zi din saptamana.
Daca nu ai un cantar care sa indice procentele de grasime, apa si muschi, poti lasa aceste sectiuni necompletate.
Este important sa treci in tabel greutatea si masuratorile cu centimetrul.

Calcul Indice de Masa Corporala (IMC) si Rata Metabolismul Bazal (RMB)

Greutate kg Indice de Masa Corporala (IMC) = #VALUE!

Inaltime cm Rata Metabolismului Bazal (RMB) = #VALUE! Calorii
Varsta ani Rata Metabolismului Bazal reprezinta cantitatea de energie (calorii) de care
organismul tau are nevoie pentru supravietuire, atunci cand se afla in repaus. Nu ar
trebui sa mananci mai putin de atat.