RECENZIE CARTE

„ADOLESCENTUL MERGE DUPĂ SOARE”

Ghidul de dezvoltare personală Adolescentul merge după soare a fost elaborată de

către un grup de autori psihologi (drd. Bîtca Lucia, Raru Olesea, Lungu Tatiana, dr. Moisei
Ludmila, Botnari Ina), coordonat de dr. în psihologie Ștefaneț Diana. Lucrarea a fost publicată
în 2016 la editura Totex-Lux din Republica Moldova.
Cartea este structurată în 4 capitole (Cunoaște-te pe tine însuți și vei cunoaște întregul
Univers, Condiții interne de dezvoltare, Eu și lumea înconjurătoare, De la vreau la pot) și o
anexa cu povestiri cu tâlc Motivații pentru viață.
În primul capitol „Cunoaște-te pe tine însuți și vei cunoaște întregul Univers", sunt
prezentate următoarele teme:
1.„Adolescența" – vârsta afirmării și căutărilor, în care sunt prezentate perioadele
vârstei adolescenței, trebuințele definitorii ale vârstei, principalele sarcini ale dezvoltării în
adolescență, recomandări pentru adolescenți.
2.„Cine sunt eu" – în care sunt prezentate teste individuale relevante pentru
autocunoașterea de sine, plus interpretarea rezultatelor (exemplu: chestionarul „Scala stimei
de sine”, „Autocunoaștere 6 figuri", test asociativ „4 întrebări vitale", „Invitație la
autocunoaștere”).
3.„Eu și caracterul meu. Modelarea caracterului propriu”, cu recomandări pentru
dezvoltarea trăsăturilor de caracter.
Capitolul II – „Condiții interne de dezvoltare” este structurat astfel:
1.„Motivația – catalizatorul schimbărilor și succesului” care se încheie cu propuneri de
exerciții (autoanaliza, priorități și motive „Ce vreau eu și de ce?”, tehnica „celor 5 pași”,
„Succesul aduce succes”, autosugestia „Eu voi reuși”, „Mașina timpului”, „Portretul”) și cu
recomandări pentru dezvoltarea motivației.
2.Voința – instrument de autoreglare și autoorganizare, cu câteva secrete pentru a avea
mai multă voință: definește clar ceea ce îți dorești, crede că se poate, rezolvă problemele în
loc să renunți, asumă-ți responsabilitatea, fii dispus să riști, fii conștient de emoțiile tale,
concentrează-te pe valori, nu pe dorința de a fi perfect.
3.„Să înțelegem și să acceptăm emoțiilor noastre” – în care este prezentat Cercul
emoțiilor elaborat de Plutchik și tehnici de identificare a emoțiilor, manifestările lor și
sentimentele corespondente. Este recomandat următorul algoritm: conștientizarea emoției,

1
selectarea emoției, administrarea nivelului, transformarea, manifestarea/ exprimarea,
reacționarea.
4.„Importanța autocontrolului în stările de furie”, în care sunt analizate tipurile
sentimentelor de furie, simptomele furiei, cauzele acesteea, consecințele furiei (violența),
metode de a învinge propria furie și agresivitatea, metoda lui Rower privind controlul furiei,
12 stategii de micșorare a agresivității. Autorii prezintă 4 tehnici de autocontrol și autoreglare:
antrenamentul autogen, tehnici de relaxare, tehnici de meditație, tehnici de reglare
comportamentală.
Capitolul III – „Eu și lumea înconjurătoare” prezintă următoarele teme: „Spune mult
în vorbe puține sau avantajele comunicării verbale și nonverbale”, „Cum să fii un bun
intelocutor sau cheia interacțiunii sociale”, „Cum să soluționăm conflictele sau strategii
eficiente de soluționare a lor”, „Asertivitatea și concordanța dintre drepturile proprii și
drepturile celorlalți”, „Prietenia – sursa de sănătate fizică și emoțională, familia - școală a
dragostei” și „De ce diferențele atrag sau arta conviețuirii în doi”.
Sunt prezentate avantajele unui comportament asertiv: comunicare directă, deschisă și
onestă, avem încredere în noi și câștigăm respectul prietenilor și colegilor, abilitatea de
exprimare a emoțiilor și a gândurilor într-un mod în care ne satisfacem nevoile și dorințele și
le respectăm pe cele ale interlocutorului nostru.
Capitolul IV – „De la vreau la pot”, abordează următoarele teme:
„Adolescența – perioada marilor decizii”, „Cum să devii o persoană de succes”, „Timiditatea:
cum să o depășești și să-ți dezvolți încrederea în sine”, „Rolul gândirii pozitive în prevenirea
stărilor de depresie”, „Vrei să devii un lider de succes?” și „Talentul și creativitatea – două
aripi ale viitorului”.
Autoarele propun câteva tehnici simple pentru dezvoltarea inteligenței emoționale:
faceți efortul de a vă cunoaște mai bine, reflectați la sentimentele voastre, faceți distincție
între gândurile și sentimentele voastre, asumați-vă sentimentele pe care le aveți, folosiți-vă de
sentimentele pe care le aveți pentru a lua decizii, folosiți-vă de sentimente pentru a vă fixa
obiectivele, validați sentimentele celorlalți, învățați să faceți fața sentimentelor negative, fiți
sinceri și exprimați într-un mod cât mai obiectiv ceea ce simțiți, învățați să vă identificați
emoțiile decât să etichetați oamenii și situațiile, evitați oamenii care vă fac să vă simțiți
inconfortabil.
Recomandările autoarelor pentru adolescenții care vor să aibă succes sunt următoarele:
nu amâna, acționează acum, fii pe picioarele tale, nu te teme de eșec, nu te vinde ieftin,

2
dezvoltă-ți obiceiul de a fi în permanență orientat către atingerea țelului tău, vizualizează
realizarea țelurilor tale și crede cu tărie că le poți atinge.
În finalul lucrării, autoarele propun pentru o lecturare meditativă o serie de povestiri
cu tâlc pline de învățăminte nu numai pentru adolescenți, ci și pentru noi toți: „Cioara și
păunul”, „Cele trei site”, „Inima perfectă”, „Poveste cu tâlc despre pozitivism”, „Poveste cu
tâlc despre imbold”, „Povestea cerbului care și-a văzut doar defectele”, „Hârtia mototolită”,
„Anotimpurile vieții”, „Cum treci peste probleme: este momentul să devii un lac”, „Cele trei
căi”, „Nu renunța niciodată la visul tău”.

Lucrarea „Adolescentul merge după soare” este una valoroasă deoarece abordeaza
problemele actuale cu care se confruntă adolescenții atât din perspectivă teoretică, cât și
practică.
În fiecare capitol sunt prezentate tehnici, ateliere de lucru, chestionare (plus
prelucrarea și interpretarea rezultatelor) utile adolescenților pentru autocunoaștere.
De asemenea fiecare subcapitol se încheie cu recomandări de viață pentru adolescenți
astfel încât ei să se autodepășească, să acumuleze trăsături pozitive de caracter.