Învață

Secretele
Hipnozei
Ce Este Hipnoza?

Hipnoza ca Stare

Gândiți-vă la starea de îndrăgostire. Când ești îndrăgostit ești în transă. O

transă chiar foarte profundă! Totul e roz, totul plutește iar tu ești în al nouălea
cer, mergând spre al zecelea. Grijile dispar, problemele se topesc și pare că totul
se rezolvă de la sine. Ești într-o transă atât de profundă, atât de deconectat de
lumea din jur încât aproape că devii imun la greutățile cu care te confrunți zi de
zi. Nu este asta o stare alterată de conștiință oare? Sigur că este!

Să luăm un alt exemplu. O persoană aflată în stare de șoc. Primește o veste

neașteptată sau are loc un eveniment care “o îngheață pe loc” și “nu mai poate
gândi.” E "ca și cum s-a blocat mintea." Cum se numește asta? Ai ghicit, stare
alterată de conștiință! Această blocare a minții se referă exclusiv la mintea
conștientă, gânditoare, analitică și nu la subconștient, care reprezintă tărâmul
emoțiilor, instinctelor și al funcțiilor automate.

Cel mai simplu mod de a explica starea de hipnoză este să ne raportăm la

un film sau o carte care „te-a prins” sau de care ești „absorbit”.

Ei bine, imaginează-ți acum că urmărești un film. Poate este un film

romantic sau poate unul de acțiune, de dramă sau o comedie. Ești teleportat cu
totul în acel film, trăind experiența trup și suflet și dacă cineva te strigă din
cealaltă cameră e ca și cum ar fi într-o galaxie departe departe de tine, “in a
galaxy far far away…” cum zice Star Wars! Te strigă, te cheamă iar tu… nimic! Tu
ești în filmul tău, prins, absorbit, mesmerizat, hipnotizat, “transat.”

2
 Multă lume crede că hipnoza este magie, că este ceva “scary”, asemănător
cu vrăjitoria. Că este o stare în care nu mai ai deloc controlul, în care altcineva te
poate controla și manipula așa cum vrea el fără ca tu să poți ieși din această
“vrajă.” Parcă te și aud gândind, “Păi da! Cam așa este când ești îndrăgostit!” Și
sunt de acord cu tine. Parțial!

Când mergi la un film la cinema și îl urmărești cu mare atenție și

intensitate, poți să te oprești oricând nu? Poți, dacă vrei, să întrerupi ce faci și să
ieși din sală. Ai control total și ești mereu conștient. Exact ca și în starea de
hipnoză.

Am putea plusa chiar și spune că atunci când ești în starea de hipnoză ai

de fapt chiar mai mult control pentru că aduci lumina minții conștiente în lumea
subconștientului înlăturând negura și astfel te cunoști și te înțelegi mai bine. Este
o re-descoperire a universului tău interior care îți dă acum posibilitatea să
descoperi resursele tale interioare și să le folosești conștient, în loc să fii folosit
de ele.

Teama oamenilor de hipnoză este, la fel ca aproape orice altă teamă, una
nefondată. În ultimă instanță omului nu îi este teamă de hipnoză ci de
necunoscut. 100.000 de ani petrecuți în preerie au fost suficienți pentru a ne
învăța că necunoscutul = pericol. Iar de pericol trebuie să te aperi. Este normal,
este natural.

Vorbim aici de instinctul de conservare fără de care, ai fi murit încă înainte

să te naști. Dacă ar fi să dăm vina pe cineva pentru asta atunci ar trebui să
învinovățim natura și evoluția. Dar nu vom face asta, nu-i așa?

3
 Norocul nostru este că tot natura este cea care ne-a dat minte să gândim
și să înțelegem și, odată ce am realizat și înțeles cu adevărat motivul fricii
noastre, nu mai avem cum să ne temem pentru că am adus lumina înțelegerii
acolo unde înainte era întunericul ignoranței.

În sumar, starea de hipnoză este sinonimă cu a fi „absorbit”, „prins”,

„captivat”, „încântat”.

Hipnoza ca Proces
Procesul de hipnoză reprezintă pașii pe care îi realizezi pentru a intra in
starea de transă hipnotică.
Pentru ca acesta să aibă loc, este esențial ca între hipnotist și hipnotizat să
existe un acord, așa numitul contract hipnotic.

În acest contract dintre hipnotist și client, fiecare știe ce are de făcut. Clientul
acceptă să urmeze întocmai pașii și sugestiile hipnotistului pentru a obține rezultatul
dorit. Hipnotistul oferă sugestii menite să ajute clientul să obțină rezultatul cerut.
Din acest punct de vedere, hipnotistul nu este nimic altceva decât o călăuză, un
ghid. Iar această călăuză îl poate conduce la rezultatul dorit în funcție de feedbackul
pe care clientul i-l dă de-a lungul ședinței.

- Hipnoza este comunicare.

- Hipnoza este sugestie.
- Hipnoza este acceptarea sugestiei fără a o judeca, analiza sau critica.
- Hipnoza este punerea în acțiune a sugestiei acceptate.

4
 Alte moduri de a descriere procesul de hipnoză sunt:
- un ritual
- un scenariu
- o înșiruire de pași
- un protocol
- un sistem

Procesul hipnotic este o înșiruire de pași menită să ocolească Mintea

Conștientă și să stabilească comunicarea cu Mintea Subconștientă.
Atât și nimic mai mult. Este ca și cum ai lua “serul adevărului” care nu face nimic
altceva decât să “amorțească” capacitatea de control a minții conștiente și să deschidă
larg poarta către subconștient.

Ce NU este Hipnoza

- Hipnoza NU este relaxare

- Hipnoza NU este starea Alpha sau Theta
- Hipnoza NU înseamnă inconștiență
- Hipnoza NU este Magie (dar Poate avea rezultate magice)

5
Principiile Hipnozei

Vorbim despre hipnoză atunci când principiile care stau la baza sa sunt
îndeplinite. Aceste principii sunt esențiale și fără ele nu putem vorbi despre
hipnoză. Putem vorbi despre relaxare, vizualizare, afirmații, dar nu hipnoză.
Iată care sunt principiile hipnozei atât din punct de vedere al clientului cât
și al hipnotistului.

Clientul trebuie să:

1) își dorească experiența
2) accepte sugestiile
3) transpună în fapt (mental sau fizic) sugestiile primite
4) se lase condus, să ajute sau să nu se opună
5) aibă o atitudine de curiozitate/descoperire și chiar de joacă
6) nu încerce să înțeleagă informațiile revelate, pe durata ședinței
7) elimine cuvintele: încerc, sper, cred, nu știu, poate, nu sunt sigur

Hipnotistul trebuie să:

1) aibă încredere în tehnică, nu în forțele proprii sau experiență
2) ofere sugestii care nu nasc nesiguranță sau îndoieli
3) ofere sugestii cu încredere totală
4) utilizeze gesturi în timpul comunicării
5) păstreze tot timpul congruență pe parcursul ședinței
6) își imagineze chiar el, ceea ce îi sugerează clientului
7) rămână detașat de rezultatul ședinței

6
Inducțiile Hipnotice

Inducțiile hipnotice reprezintă un set de tehnici care permit accesarea Nivelului

Subconștient al minții pentru a facilita transformările și schimbările pe care vrem să le
realizăm.
Inducția hipnotică este cheia care îți permite să pătrunzi la nivelul Subconștient
al minții pentru a putea apoi să începi să lucrezi cu sugestiile. Scopul inducției
hipnotice este de a deschide poarta spre Subconștient.

Imaginează-ți Mintea Conștientă și cea Subconștientă ca pe două încăperi,

despărțite de un zid. Cea Conștientă este luminată pe când în Subconștient este
întuneric. Prin inducția hipnotică deschidem poarta dintre cele două încăperi și lăsăm
lumina conștiinței să pătrundă în tenebrele Subconștientului.

Tehnicile de inducție hipnotică nu au un scop terapeutic, dar sunt un element

cheie în terapia prin hipnoză.

Ce este de fapt o inducție? Oricare dintre enunțurile care urmează pot fi

folosite în loc de cuvântul Inducție” Pe scurt, o inducție poate fi: un ritual, un scenariu,
un proces, o serie de pași. Inducția poate fi un gest, o privire, o vorbă.

Inducția este un motiv, o scuză, pentru a ajunge la nivelul Subconștient al

Minții.

7
Clasificarea Inducțiilor
Inducțiile hipnotice pot fi clasificate în foarte multe moduri dar pentru a ușura
înțelegerea acestei informații începem prin clasificarea lor în Inducții Nonverbale și
Inducții Verbale.

Inducțiile Nonverbale
Acest tip de inducții sunt utilizate atunci când persoana nu vorbește sau nu
aude, și nu ne putem folosi de tehnicile vorbite. Ele devin astfel esențiale pentru
intrarea în transă în cazul acestor persoane, surde sau mute.
O altă situație în care inducțiile nonverbale sunt foarte utile este atunci când tu
și persoana cu care lucrezi nu vorbiți aceeași limbă.
Este foarte important de punctat aici că Inducțiile Nonverbale trebuie stăpânite foarte
bine pentru a fi eficiente și sunt folosite în special de profesioniști.

Inducțiile Verbale
Inducțiile Verbale, așa cum se subînțelege deja, sunt inducții care se folosesc
de cuvinte, expresii, sugestii. Inducțiile verbale pot fi clasificate în două mari categorii:
Inducții autogene (lucrezi tu cu tine) și heterogene (lucrezi cu cineva).

AutoHipnoza
Inducțiile Autogene sau Autohipnoza se folosesc atunci când decizi să lucrezi
autonom, să îți rezolvi singur orice problemă de natură emoțională, mentală, fizică.
De asemenea, aceste tehnici pot fi folosite cu mare succes în situațiile când dorești să
dezvolți anumite abilități, aptitudini sau calități.

8
 Înainte de a practica Autohipnoza, îți recomandăm să lucrezi cu un specialist
care te poate învăța cum poți să atingi un anumit nivel de transă și să să îți stabilești o
ancoră care ulterior te va ajuta să o accesezi mult mai ușor.

HeteroHipnoza
Inducțiile heterohipnotice sunt cele care se folosesc atunci când lucrezi cu
cineva, indiferent că este vorba de hipnoză terapeutică, de stradă sau de scenă.
Acest mod de utilizare a hipnozei se poate realiza în mai multe moduri însă
toate acestea se împart în două mari categorii: Hipnoza Directivă și Hipnoza Non-
Directivă. De cele mai multe ori (peste 90% din cazuri) diferența dintre ele constă în
inducție și nu în conținutul ședinței.

9
Hipnoza Directivă
Hipnoza Directivă este modalitatea de lucru prin care hipnotistul oferă sugestii
directe, pe când cea non-directivă se bazează mai mult pe metafore, ocolișuri, aluzii,
comparații. Sugestiile indirecte necesită un pic mai multă cunoaștere și experiență din
partea hipnotistului.

Hipnoza Directivă presupune încă de la inducerea stării de transă, o comunicare

mult mai clară și directă. Dintre tehnicile de inducere în transă a hipnozei, vom
recomanda întotdeauna în primul rând Inducția Elman.

Această metodă de inducere a transei hipnotice a fost dezvoltată de celebrul

hipnoterapeut american Dave Elman. Acesta a câștigat popularitate în hipnoterapia
modernă datorită capacității sale de a induce rapid starea de transă și verificarea
răspunsului instant și sigur. Tehnica constă în parcurgerea unor pași foarte clar
stabiliți, în câteva etape intercalate cu sugestii directe de relaxare profundă.

Hipnoza Non-Directivă

Bazele hipnozei non-directive au fost puse de renumitul Milton Erickson.

Datorită condiției sale fizice (poliomelită) Milton era foarte limitat în mișcare și
exprimare și a căutat să interacționeze cu lumea din jur fără să fie nevoit să facă asta
în mod vădit. Astfel, a început să utilizeze sugestiile indirecte ca instrument de
comunicare în timpul ședințelor sale. Acest gen de comunicare este mai degrabă unul
persuasiv, prin care conduci persoana către un anumit rezultat, creând un spațiu de
transformare în care clientul vine cu soluții.

Ambele tipuri de inducție hipnotică și metodă de lucru sunt la fel de eficiente și

ține doar de alegerea hipnotistului pe care dintre ele o va folosi.

10
Inducții Instante
Inducția Instantă este una dintre cele mai spectaculoase și în același timp
eficiente tehnici de inducție hipnotică. Acest tip de inducție hipnotică directivă se
bazează pe surprinderea minții conștiente care, “luată pe nepregătite” nu are timp să
judece și să analizeze sugestiile primite și atunci comanda dată de către hipnotist este
preluată automat de Mintea Subconștientă.

Acest tip de inducții se realizează printr-un mic șoc al sistemului nervos care
apare în urma unui gest foarte scurt și intens și a unei comenzi vocale puternice și
convingătoare.

Utilizarea acestor inducţii în practica dvs. va aduce un mare aport la

succesul pe care îl aveţi cu clienţii. Uneori, inducţiile „obişnuite” pot întâmpina
dificultăţi în a aduce clientul într-o stare de transă în care se poate lucra cu el, iar
inducţiile instante pot foarte uşor să elimine aceste dificultăţi.
Cei mai importanţi paşi preliminari pentru ca o inducţie să fie plină de
succes sunt:
1. Stimularea şi excitarea imaginaţiei clientului.
2. Creearea unei stări de aşteptare și expectanță mentală.

Reţineţi: Ceea ce mintea se aşteaptă să se întâmple, tinde să se realizeze.

Construieşte şi încarcă/mărește aşteptările mentale ale clientului că va

intra în transă, şi atunci vă puteţi asigura că inducţia instantă va funcţiona
de fiecare dată!

11
 Cele Trei Părți ale Inducției Instante

1. Creează o mişcare rapidă şi neaşteptată, acţionând asupra unei părţi a

corpului sau a întregului corp al clientului. Aceasta generează o depăşire a
factorului critic al minţii conştiente datorită suprasolicitării sistemului nervos.

2. Lansează sugestia „Dormi!”

3. Imediat după aceea spune-i clientului: „Eşti în siguranţă. Lasă-te şi

relaxează-te, abandonează-te acestei stări."

Dacă realizaţi această inducţie în picioare, înainte de a o realiza, începeţi

spunând clientului că va putea să stea în picioare şi să fie foarte relaxat în acelaşi
timp. Asigură-te că trupul tău este în poziţia corectă, perfect echilibrat pentru a
putea susţine greutatea clientului în cazul în care acesta nu s-ar putea susţine.
Dacă clientului i se înmoaie genunchii şi începe să se lase în jos spune: „Picioarele
tale sunt puternice şi rezistente şi poţi să te ţii pe picioare foarte uşor, chiar dacă
ești foarte profund relaxat.”

Mâna Căzută

Spune clientului, „În câteva momente te voi ruga să îţi pui palma în palma
mea și vreau să apeşi în jos cu putere.
În regulă, apasă acum…
Închide ochii. Continuă să apeşi.
[Retrage-ţi mâna repede şi rosteşte ferm „Dormi!” ]
Apoi roteşte capul clientului cu atenție dintr-o parte în alta, spunând: „Cu cât
mai mult te adânceşti în relaxare, cu atât mai bine te simţi, şi pe măsură ce te
simţi mai bine, relaxarea ta creşte.” „În timp ce îţi rotesc capul, lasă-te/dă-ți voie
să devii tot mai relaxat, din ce în ce mai relaxat. Este perfect.”

12
 Oricare ar fi inducția instantă pe care ai ales să o realizezi, este important
să continui să vorbești, fără să te oprești. Acest lucru ajută clientul să intre tot
mai adânc în starea de transă, după ce i-ai dat comanda/sugestia „Dormi”.
După inducție, folosește una dintre tehnicile de Aprofundare.
NOTĂ: Inducţia mâinii căzute trebuie făcută întotdeauna cu clientul aşezat.

Inducția Rapidă
Inducțiile Rapide poartă acest nume datorită vitezei de operare adică,
vitezei cu care putem conduce o persoană în starea de transă hipnotică. Dintre
toate tipurile de inducție Rapidă, cea mai cunoscută precum și cea mai eficientă
este Inducția Elman.
Inducția Elman poate fi realizată de oricine, într-un mod foarte simplu și
ușor ducând la rezultate foarte bune aproape de fiecare dată.

Inducția Dave Elman

(Înainte de a începe, cere permisiunea de a hipnotiza și a atinge clientul!)

[- Inspiră adânc și apoi menține respirația câteva secunde. Când expiri, lasă ochii
să se închidă și elimină orice tensiune din corp. Lasă acum corpul să se relaxeze
cât mai adânc posibil. ]
- Focalizează-ți acum atenția la nivelul ochilor și relaxează-i complet, relaxează-i
total până la punctul la care nu îi mai poți mișca. E ca și cum nu i-ai mai putea
deschide. Când știi că ai atins acel punct, menține acea relaxare completă și
totală și, menținând-o, încearcă să vezi dacă îi poți deschide, fără să înlături
starea de relaxare. (acordă 3-4 secunde ca să poată testa, apoi spune: “Ok,
suficient. Nu mai testa!”).

13
- Excelent, dă voie acum acestei relaxări să coboare din creștetul capului și să se
extindă în întregul corp, până în vârful degetelor de la picioare, cu fiecare
respirație.

- Foarte bine. În câteva clipe am să număr de la 1 la 3. Când ajung la trei deschizi

ochii și apoi îi închizi la loc și când faci acest lucru, dublezi relaxarea pe care o ai
acum.
Trebuie doar să vrei acest lucru și vei vedea cât de ușor îți este să obții asta.

- Foarte bine! 1-2-3, (deschide ochii). [Mai Adânc Relaxat] Închide ochii și
dublează relaxarea. Simte acea relaxare curgând prin corpul tău, relaxându-te și
mai adânc și mai profund.

- Ok. În câteva momente, am să număr iarăși de la 1 la 3. De această dată, când

îi închizi, triplează starea de relaxare pe care o simți Acum în corp. Simți ca și cum
devine de trei ori mai adâncă.

- Încă odată, 1-2-3 (deschide ochii)! [Mai Adânc Relaxat]. Închide ochii și triplează
starea de relaxare.

- Excelent! Ca și cum corpul tău este acoperit de o mantie de relaxare ce

relaxează acum fiecare mușchi, tendon, fibră a trupului tău. Perfect!

- Ok, o să facem asta a treia și ultima oară. De această dată când închizi ochii vezi
dacă poți ajunge de 5 ori mai adânc relaxat decât ești în Acest moment.
- 1-2-3 ... [Mai Adânc Relaxat] Excelent.. Și te lași în această stare plăcută.

14
- Perfect. În câteva clipe am să te ating la încheietura mâinii drepte și am să ridic
mâna ta dreaptă. NU mă ajuta în nici un fel. Pur și simplu lasă-mă pe mine să o
ridic. Tu doar las-o în seama mea, ca și cum ar fi o cârpă moale, inertă. Lasă-mă
pe mine să o ridic singur(ă) astfel încât, atunci când îi dau drumul, va cădea fără
vlagă, fără energie, și vei putea să te adâncești chiar mai mult în starea de
relaxare. Când mâna cade, când atinge piciorul tău, acesta este semnalul ca tu
să intri și mai adânc într-o profundă și plăcută stare de transă, de zece ori mai
adânc decât acum [ridica mâna].
[Dacă clientul “te ajută” să ridici mâna, spui: “Nu, lasă-mă pe mine să o ridic, nu
mă ajuta în nici un fel! Las-o să fie grea!” (Vei simți și vei ști, imediat atunci când
se relaxează)]]

- Excelent! Ai obținut acum relaxarea fizică completă.

- Mergem acum mai departe, la relaxarea mentală și vei vedea că va fi de fapt
mult mai ușor de atins decât cea fizică.

În câteva clipe am să te rog să începi să numeri descrescător, rar, cu voce

tare, de la 100. Cu fiecare cifră pe care o rostești, dublează relaxare mentală; cu
fiecare număr pe care îl rostești, dă-i voie minții tale să devină de două ori mai
relaxată! Scopul nu este de a număra ci de a te relaxa mental și de a elimina acele
numere din mintea ta. Astfel vei vedea că ajungând la 97 sau poate chiar mai
devreme, mintea ta va fi atât de relaxată încât, pur și simplu, restul numerelor
care ar urma după 97 încep să dispară, să se elimine din mintea ta. Pur și simplu
nu va mai exista nimic de numărat.

- Tu trebuie să faci asta, nu o pot face eu pentru ține. Acele numere vor dispărea,
dacă TU dorești asta. Pornește cu ideea că poți, că te aștepți la asta, că vei realiza

15
acest lucru și vei vedea cât de ușor îți este să le elimini din mintea ta. Pentru că
TU vrei asta.

Hipnotist: Acum, rostește primul număr, 100 și dublează relaxarea mentală.

Client: 100
Hipnotist: Dublează acum acea relaxare mentală. Lasă-le să înceapă deja să se
depărteze, să dispară.
Client: 99
Hipnotist: Încă odată dublează relaxarea mentală. Începe să le disipezi, să le
elimini, să le îndepărtezi.
Client: 98
Hipnotist: Acum, lasă-le să se piardă, să dispară. Elimină-le! Poți să o faci foarte
ușor! Nu o pot face eu în locul tău. Șterge-le din mintea ta, complet!
Hipnotist: Au dispărut?
Client: Da
[În acest punct, numerele ”dispar” pentru aproape fiecare persoană. Dacă zice
că nu, continuă încă puțin numărătoarea cu aceleași sugestii de dublare a
relaxării până când dispar complet]

Tehnica de Revenire din Starea de Transă

În câteva clipe voi începe să număr de la 1 la 3. Cu fiecare cifră pe care o
rostesc, revii ușor, gradat aducând cu tine toate transformările pe care le-ai
obținut și realizat astăzi. Cu fiecare cifră pe care o rostesc revii tot mai mult astfel
încât atunci când ajung la trei, ai revenit complet la stare normală, de veghe, la

16
starea de zi cu zi simțindu-te absolut fantastic, simțindu-te plin(ă) de viață, de
forță și de reușită cu o mare bucurie în suflet și stare de fericire.
1. Revin-o acum gradat, aici și acum
2. Simți brațele, picioarele, sângele curgând prin vene, revenind tot mai mult
iar la următorul număr, tragi puternic aer în piept și când ești pregătit/ă deschizi
ochii și, deschizi ochii către o lume nouă, către o [NUME CLIENT] nou(ă) și vezi
cât de Bine te simți!
3. Revenit acum complet

17
Limbajul Hipnotic
Limbajul hipnotic este de fapt foarte simplu. Prin definiție, limbajul
hipnotic este conceput pentru a produce o transă hipnotică.
Deoarece transa este pur și simplu o stare de atenție foarte concentrată,
limbajul hipnotic este limbajul care concentrează atenția și o transformă, o
îndreaptă spre interior.
În cazul hipnozei Directive clienții primesc sugestii directe, cu instrucțiuni
clare, în care li se spune în principiu ce să facă - "te simți somnoros". În timp ce
acest lucru funcționează pentru unii oameni, Erickson afirma că unora dintre noi
nu ne place să ni se spună ce să facem și că ne vom opune oricăror sugestii care
ne sunt făcute în acest fel, ne vom simți provocați.
În plus, realitatea internă, imaginativă a ascultătorului este puțin probabil
să se potrivească perfect cu ceea ce i se spune dacă sugestiile sunt prea specifice.
Un hipnoterapeut îți poate spune că te relaxezi pe o plajă frumoasă cu
nisip auriu, dar poate că plaja în imaginația ta este o plajă cu nisip roșcat sau
poate te-ai pierdut pe o plajă copil fiind și ai urât plaja încă de atunci.
În acest caz, discrepanța dintre ceea ce i se spune subiectului și ceea ce se
întâmplă în interiorul său, va întrerupe transa hipnotică și orice sugestii utile pe
care hipnoterapeutul le-ar putea face vor fi pierdute, ignorate sau refuzate.
Modelele lingvistice indirecte obțin acest lucru în două moduri. În primul
rând prin structurarea limbajului astfel încât atenția clientului să fie focalizată și
întoarsă spre interior, unde va căuta sensul.
Echivalentul Ericksonian al lui "te simți somnoros" ar fi ceva de genul "și
probabil că, pe măsură ce ești relaxat, ascultându-mă, ai putea începe să observi
apariția unui sentiment plăcut de somnolență".

18
 Nimeni nu poate contrazice sau nu poate lupta cu o asemenea afirmație!
În niciun moment nu ți se spune că te confrunți cu ceva sau nu ți se indică să faci
ceva foarte specific - ai putea observa ceva sau nu.
Singura modalitate de a afla este să îți întorci atenția spre interior pentru
a vedea ce simți, ce observi - ceea ce, bineînțeles, este un mod inerent de
inducere a transei hipnotice.
În al doilea rând, limbajul hipnotic indirect este permisiv, ceea ce înseamnă
că ți se oferă maximă libertate de a interpreta ceea ce ți se spune într-un mod
care are sens pentru tine personal.
Deci echivalentul Ericksonian al lui "îți poți imagina relaxarea pe o
frumoasă plajă aurie" ar putea fi "acum va fi un moment și un loc în viața ta,
unde te-ai simțit perfect relaxat și perfect liniștit. poți să înțelegi/faci asta
acum?”
Ca și înainte, în nici un moment nu ești instruit direct să experimentezi
ceva specific în interiorul imaginației tale. Vorbitorul a făcut o presupunere
destul de sigură – te-ai simțit perfect relaxat la un moment dat în viața ta, chiar
dacă a fost doar acum cinci minute sau acum cincisprezece ani.
Prin stabilirea unei schițe generale a "timpului și a locului" atunci când s-a
întâmplat acest lucru, ți se lasă libertatea să completezi singur detaliile. Atenția
este îndreptată spre interior în timp ce sortezi prin experiența ta pentru a găsi o
amintire a unui moment în care te-ai simțit perfect relaxat. Amintește-ți,
bineînțeles, de acel timp, retrăiești sentimentele pe care le aveai la acel moment,
reproducând acel sentiment de relaxare în momentul prezent.

Există o serie de "instrumente" pe care hipnotiștii le folosesc pentru a

produce acest efect permisiv, focalizat pe atenție, împreună cu modele specifice
de limbaj. Exemplele includ " setul DA", o serie de afirmații cărora nu te poți

19
opune, chiar dacă nu ai vrea să fi de acord, deoarece sunt în mod evident
adevărate; astfel, după o serie de DA-uri, vei fi implicit de acord cu ceea ce
urmează. Un exemplu ar putea fi - "ai venit aici în dimineața asta, iar tu stai pe
scaunul ăsta acum, ascultând sunetul vocii mele și deja începi să simți cât de
profund te poți relaxa astăzi aici".
În același mod, hipnoza non-directivă se folosește de truisme, aspecte de
comportament sau experiențe care nu pot fi (în mod rezonabil) respinse - "deja
știi cum să te relaxezi, nu-i așa?"
Acest nu-i așa? - la final este un alt model favorit de limbaj hipnotic, o
"întrebare de tip etichetă" care tinde să facă orice declarație să fie mai puțin
directă și mai ușor de acceptat. Și așa este, nu-i așa?
În mod similar, sugestiile sunt mult probabil să fie acceptate dacă sunt
atașate unui truism, chiar dacă cele două elemente nu sunt neapărat corelate -
"și pentru că deja știi cum să te relaxezi, te poți relaxa chiar mai adânc aici astăzi,
pe măsură ce asculți sunetul vocii mele."
Limbajul hipnotic oferă, de asemenea, o alegere iluzorie, folosindu-se
legături duble pentru a obține rezultatele dorite.
"Te vei relaxa acum sau într-un minut?" presupune automat că te vei
relaxa, singura întrebare fiind una de timp.
Se folosesc, de asemenea, nominalizări, cuvinte care nu au nici un înțeles
intrinsec, în ele însele și care sunt deschise interpretării individuale - relaxare,
calm, liniște, sigur, plăcut și așa mai departe, lucruri diferite pentru oameni
diferiți.
Atunci când sunt utilizate, acestea „forțează” mintea să se îndrepte în mod
natural spre interior atunci când aude astfel de cuvinte pentru a le acorda o
semnificație individuală, lucru care conduce la starea de transă.

20
 Toate acestea sunt concepute pentru a crea starea de transă, ceea ce face
ca Mintea Subconștientă să accepte mai ușor noi informații.
Limbajul hipnotic implică, de asemenea, furnizarea acelor informații într-
o formă pe care Mintea Subconștientă este mai probabil să o accepte.
Confuzia intenționată și ambiguitatea, metaforele, pauzele, analogiile,
povestirile și așa mai departe sunt modalități de contracarare sau ocolire a Minții
Conștiente, care tinde să fie critică și analitică.

Inducții Non-Directive

Inducție Naturalistă
OK, să începem.
Închide ochii
inspiră adânc de câteva ori
si relaxeaza-te
simți-ți că spatele se cufundă înapoi
în spatele scaunului
simți că brațele se odihnesc confortabil
pe brațe
fii atent la respirația ta
fără a modifica respirația
poți fi sigur că corpul tău
știe cum să facă asta pentru tine și
va continua să facă acest lucru acum, de la sine
în timp ce tu asculți sunetul vocii mele
simți respirația cum intră ... și iese ... (in timp ce respiri)

21
și observă căldura aerului (sau răcoarea - în funcție de temperatura aerului)
poți să fii conștient sau nu de sunetele din cameră
este minunat să începi să apreciezi
că ai o minte conștientă
și o minte inconștientă
și în timp ce mintea ta conștientă
poate fi conștientă de sentimentul
acelei mâini
sau acelui picior
sau sunetele cuvintelor mele
mintea ta inconștientă este conștientă de mult mai mult
mintea ta inconștientă este conștientă de tot
ce se întâmplă aici și acum
și tot ce ți s-a întâmplat vreodată
și este frumos să știi
că mintea ta conștientă este foarte inteligentă și
mintea ta inconștientă, de asemenea,
învață într-o varietate de moduri
chiar tu chiar poți lăsa asta
să lucreze pentru tine
pentru o vreme
in timp ce tu
doar
te lași..
chiar așa
te lași
nimic nu este important chiar acum

22
cu excepția faptului de a te bucura de acel sentiment
de transă
acea senzație
care curge prin corpul tău
și întrebându-te care mână,
stânga
sau dreapta
devine din ce în ce mai grea decât cealaltă
sau care picior
se cufundă mai adânc
moliciunea
podelei
și atenția se poate amesteca
și te găsești
fiind din ce în ce mai puțin atent
la sunetele
cuvintelor mele
și mai mult la spațiul
dintre propozițiile mele
te poți concentra asupra liniștii relative
dintre cuvinte
ca și cum ai vedea lumina
printre ramurile unui copac
în loc să vezi copacul însuși
privind spațiul
și forma spațiului
dintre ramuri

23
sau ca o scufundare într-un bazin de apă limpede
între pereții unei piscine
plutești în spațiu
intre
ușor
fără efort
plutitor
lăsându-ți subconștientul să se îmbibe
cu orice sugestie pozitivă
gând sau idee
pe care ți-o ofer
în timp ce doar intri
din ce în ce mai confortabil
și mai adânc
în transă
acum.

Exemple de Sugestii Non-Directive (Indirecte):

- Oamenii de obicei intră în transă atunci când stau pe scaunul pe care stai
tu acum;
- Poți intra în transă acum sau mai târziu;
- Dorește subconștientul tău să lucreze cu problema pe care tocmai mi-ai
spus-o, sau cu una și mai importantă?;
- Sunt curios/curioasă dacă dorești să experimentezi o transă ușoară, medie
sau foarte profundă?;

24
- Unii oameni preferă transa cu ochii deschiși, iar cei mai mulți cu ochii
închiși; mă întreb în cazul tău cum preferi?;
- Dacă mintea ta subconștientă vrea să intre în transă, mâna ta stângă se va
ridica. Altfel, se va ridica mâna dreaptă;
- Înainte de a se termina ședința noastră, subconștientul tău va găsi
modalitatea de a comunica ceva foarte important minții tale conștiente.
Poți fi foarte curios, întrebându-te când și cum se va întâmpla acest lucru;
- Nu e nevoie să asculți și oricum poți înțelege tot ceea ce spun, folosind tot
ceea ce ai nevoie pentru binele tău personal.

25
Teste de Sugestibilitate

Aceste teste au rolul atât de a ne ajuta să observăm nivelul de transă sau

de deschidere față de sugestii al clientului cât și să îl „convingem” pe client de
faptul că este într-o transă hipnotică.

Este important de menționat că nu vom pomeni niciodată clientului faptul

că „acum îl testăm”. Nimănui nu îi place să fie testat iar când știm că se întâmplă
acest lucru ne aflăm în defensivă, ceea ce înseamnă o reacție limitată sau chiar
inexistentă față de sugestiile primite.

Testele de sugestibilitate se folosesc foarte mult atât în cazul hipnozei de

scenă cât și în domeniul terapeutic. Din acest punct de vedere Inducția Elman
este o înșiruire de teste, care conduc clientul pas cu pas în starea de transă
hipnotică.

Catalepsia Mâinii
„Aş vrea să facem împreună un mic exerciţiu. Pune picioarele pe podea şi
întinde mâinile în faţă, cu palmele lipite. Acum încleştează degetele şi lipeşte
palmele strâns. Ține umerii rigizi şi priveşte fix la încheietura degetului mare. În
câteva momente voi începe să număr de la unu la trei. Cu fiecare număr pe care
îl spun, palmele tale vor fi şi mai strâns lipite, aşa încât, atunci când ajung la trei,
palmele tale vor fi atât de strâns lipite încât nu vei putea să le dezlipeşti.
Unu! Simţi cum palmele tale se lipesc ca şi cum le strânge o menghină. Gândeşte,
„Palmele mele se sudează, palmele mele se sudează“.
Doi! Palmele par lipite laolaltă cu un lipici puternic, sunt sudate. Gândeşte,
„Palmele mele se sudează, palmele mele se sudează“.

26
Trei! Palmele tale par ca și cum ar fi dintr-un singură bucată de lemn. Gândeşte,
„Palmele mele sunt sudate, palmele mele sunt sudate“. Acum, în câteva
momente îţi voi cere să încerci să depărtezi palmele, dar vei vedea că este tot
mai greu să le desparţi, cu cât te străduieşti mai mult.
ÎNCEARCĂ să le desparţi, dar nu POŢI. Palmele tale se lipesc TOT MAI STRÂNS,
DIN CE ÎN CE MAI STRÂNS!
În câteva momente voi bate din palme şi atunci palmele tale se vor depărta de
la sine şi vor deveni uşor de despărţit”. [Bate din palme].

Brațul Rigid

Aş vrea să facem împreună un alt exerciţiu: stai așezat pe scaun. Acum te

rog întinde brațul drept înainte, la nivelul umărului. Strânge pumnul și acum
imaginează-ți că brațul tău devine tot mai rigid, mai țeapăn, ca și când ar fi o bară
de oțel. Brațul tău devine rigid, țeapăn, ca o bară de oțel și știi că este imposibil
să îndoi o bară de oțel și la fel știi acum că este imposibil să îndoi brațul tău.
Brațul tău este tot mai rigid, mai țeapăn, mai tare, exact ca o bară de oțel.
Încearcă acum să îndoi brațul tău rigid ca o bară de oțel și observă că nu poți. Si
cu cât te străduiești mai tare, cu atât mai rigid devine brațul și îți este imposibil
să îl îndoi.

Lipirea Palmelor
Te rog să te așezi cât mai confortabil, cu mâinile sprijinite în poală. Ține
mâinile ușor încrucișate. Acum privește relaxat în jos, în direcția palmelor tale.

Ridică, te rog, palmele din poală, foarte puțin, menținând atenția asupra

27
palmelor tale. Imaginează-ți, te rog, că palmele tale sunt prinse într-o menghină,
care se strânge încet și delicat. Lasă-ți mintea să își imagineze asta, că menghina
se strânge încet, și pe măsură ce se strânge, poate reușești să îți imaginezi că
palmele tale se apropie, puțin câte puțin.

Și poate simți bătaia pulsului în palmele tale, care să indice că palmele tale
se strâng din ce în ce mai tare. Și poate observi chiar că articulațiile degetelor se
albesc. De fapt, de unde stau eu, pot să văd degetul tău mare apăsând pe celălalt
deget mare, și degetul arătător lipit de celălalt deget arătător, și la fel cu toate
celelalte degete.

Și cu siguranță vezi și tu cum degetele tale se înroșesc, iar articulațiile

degetelor se albesc, pe măsură ce palmele tale presează tot mai mult una pe
cealaltă.

Acum palmele tale par să preseze una pe cealaltă, pe măsură ce menghina

se strânge. Poți chiar să îți imaginezi că palmele tale par să fie lipite una de
cealaltă. De fapt, ele sunt lipite una de cealaltă [mult mai strâns acum]. Lipite
atât de strâns, încât dacă încerci să le dezlipești, nu vei reuși. Nu încerca să le
dezlipești decât după ce număr până la trei. Când ajung la trei, încearcă să separi
palmele, dar nu vei reuși.

Palmele tale sunt lipite laolaltă – de parcă sunt lipite cu clei, cu super glue!
Unu – Se lipesc din ce în ce mai tare
Doi – Sunt lipite, parcă sunt lipite cu clei
Trei – Încearcă să le separi
Nu poți! Încearcă dar nu poți

Acum nu mai încerca – relaxează-te și lasă-ți palmele să se separe una de cealaltă

ușor, fără nici un efort.

28
29
Autohipnoza
Autohipnoza este de departe cea mai bună metodă de transformare și
dezvoltare personală. Îți permite să ajungi instant să operezi direct la nivelul
minții subconștiente și astfel să obții rezultatele dorite, fie că este vorba de a
rezolva o problemă, de a atinge un scop sau a dezvolta o abilitate.

Exemple de Inducție Autohipnoză

Fixarea Atenției
Fixează cu privirea un obiect. Când ochii au obosit, lasă-i să se închidă ușor.
Fixează-ți acum atenția asupra brațului drept – îl simți moale, greu,
relaxat. Aceea stare unică și plăcută se răspândește de la nivelul brațului drept
în tot corpul.
Subconștientul tău te duce acum acolo unde ai nevoie (mintea conștientă
nu știe!), în acel spațiu al tău interior unde se află puterea Autohipnozei, puterea
Subconștientului tău.
Între timp poți lăsa mintea conștientă să plutească gândindu-se la o
imagine frumoasă, ca o reverie în timpul zilei: poate fi o scenă foarte plăcută pe
care o contempli, o amintire, sau orice altceva.
În timpul acesta te bucuri că Mintea Subconștientă are grijă de tine, îți
furnizează exact experiența de care ai nevoie, pe care o dorești (vindecare,
relaxare, înțelegere, etc.).
Revii ușor la starea normală de veghe, cu tot cu acea putere a
autohipnozei, acea vindecare, experiență profundă, indiferent dacă mintea
conștientă știe sau nu, cunoaște sau nu acea experiență!

30
Practică de minim 2 ori/zi, dimineața și seara, primul și ultimul lucru din ziua
respectivă!

Inducția Betty Erickson

Stai confortabil pe scaun cu tălpile lipite de podea.
Găseşte un punct deasupra nivelului ochilor pe care să îţi odihneşti
privirea.
Concentrează-te discret şi dă-ţi seama de toată camera. Simți cum ochii
încep să obosească însă încearcă oricum să-ţi ţii ochii deschişi pentru o vreme.
La un moment dat ţi se vor închide ochii natural. Când ajungi la acel
moment, lasă acest lucru să se întâmple. Cu ochii închiși privești spre un punct
interior și îți spui în mintea ta, următoarele afirmații referitoare la cele trei
simțuri primare.
Completează afirmaţiile cu observaţii în fiecare dintre cele 3 modalităţi
primare, Vizual, Auditiv şi Kinestezic (senzaţiile tactile, exemplu: temperatura
aerului, texturi, etc).

Notă: În timp ce este optim să observi diferite lucruri, în sfera audio este ok să
repeţi termenii dacă este necesar - cum ar fi dacă eşti într-o cameră foarte
liniştită şi tot ceea ce auzi sunt 1-2 lucruri.
Aminteşte-ţi că şi tăcerea poate fi auzită!

1. “Acum sunt conştient că văd _________.” (Repetă de 4 ori, 4 observaţii vizuale

diferite)
2. “Acum sunt conştient că aud _________.” (Repetă de 4 ori, 4 observaţii
auditive diferite)

31
3. “Acum sunt conştient că simt _________.” (Repetă de 4 ori, 4 observaţii
kinestezice diferite)

1. “Acum sunt conştient că văd _________.” (Repetă de 3 ori, vizual)

2. “Acum sunt conştient că aud _________.” (Repetă de 3 ori, auditiv)
3. “Acum sunt conştient că simt _________.”(Repetă de 3 ori, kinestezic)

1. “Acum sunt conştient că văd _________.” (Repetă de 2 ori)

2. “Acum sunt conştient că aud _________.” (Repetă de 2 ori)
3. “Acum sunt conştient că simt _________.”(Repetă de 2 ori)

1. “Acum sunt conştient că văd _________.” (Repetă o dată)

2. “Acum sunt conştient că aud _________.” (Repetă o dată)
3. “Acum sunt conştient că simt _________.”(Repetă o dată)

Repetă de câte ori este necesar, până când starea de transă este
satisfăcătoare. Chiar dacă nu treci o dată prin tot setul, atunci când ţi se închid
ochii du-te (cu ochii minţii) într-un spaţiu plăcut. Bucură-te de acel moment până
când eşti gata să revii.

Pentru a utiliza această transă poţi adăuga propriile sugestii odată în

transă, sau îţi poţi ruga mintea inconştientă înainte să începi, ca atunci când eşti
în transă să treacă prin toate referinţele folositoare şi constructive şi resursele
pertinente ale problemei tale şi să le remedieze şi să le ai la îndemână atunci
când ieşi din transă. Apoi doar ai încredere că asta se va întâmpla şi bucură-te de
timpul petrecut în acel spațiu plăcut și liniștitor pe care ți l-ai ales.
[Continuă cu sugestiile alese]

32
Relaxarea Minții
1. Relaxează-ți mintea, elibereaz-o, las-o să se liniștească.
2. Conectează-te acum cu brațul tău drept.
3. Dă acum întregului tău corp instrucțiunea să se relaxeze, precum brațul
drept.
4. Ascultă sugestiile și realizează vizualizările pe care le dorești.
5. „Plutește”, lasă Mintea Subconștientă să te ducă acolo unde e nevoie, în
timp ce atenția (mintea conștientă) ta este liberă, fără să te focalizezi pe
nimic.
6. Numără de la 1-5, revii cu toată acea experiență și forță interioară!

7. Variantă, foarte puternică: revii din transă doar atunci când

softul/schimbarea pe care ai făcut-o, s-a instalat!

Exemple de Sugestii pentru Autohipnoză

Cu cât practici mai mult Autohipnoza, cu atât te simți mai bine și cu cât te
simți mai bine, cu atât ești mai nerăbdător să practici din nou și din nou, de
minim două ori pe zi!
Cu cât practici mai mult cu atât mai ușor devine și cu cât mai ușor devine,
cu atât practici mai mult și mai ușor!
E plăcut, e foarte ușor să practici! Abia aștepți în fiecare zi să practici!
Tu nu trebuie să faci nimic, doar lasă subconștientul să lucreze pentru tine!

33
Reguli pentru Autohipnoză

Timp
Setează-ți o limită de timp, înainte de a începe sesiunea respectivă,
dă-i Subconștientului comanda fermă, cât vrei să rămâi în starea de transă.

Siguranță
Creează o sugestie de siguranță: orice s-ar întâmpla în aceste „X” minute,
dacă este nevoie, o să revin din transă automat, instantaneu, cu deplină claritate
și capacitate de a acționa.

Aceste două detalii, limita de timp și sugestia de siguranță, nu numai că te

ajută să te organizezi în practica ta zilnică, dar vor funcționa ca niște „convingeri”
autentice pentru subconștientul tău, munca ta interioară la nivelul
Subconștientului va căpăta credibilitate.

Ai încredere în subconștientul tău! E ca atunci când sădești o sămânță în

pământ, nu poți să o scoți din când în când să vezi dacă e ok, trebuie să o lași să
crească cu încredere și cu răbdare că fructul va apărea. Exact așa este și cu
practica autohipnozei și a tehnicii autosugestiilor. Odată ce ai plasat sămânța
(sugestia!), las-o să își facă treaba! Ai încredere în subconștientul tău!

SCOPURI
Dacă nu îți fixezi scopuri, Mintea Subconștientă nu are asupra a ce să
lucreze pentru tine și Sistemul Reticular Activator nu știe ce să „caute”. Atunci

34
când îți stabilești scopuri îți pregătești Mintea Subconștientă să obțină lucrurile
pe care le dorești, așa cum le dorești.

Atenție însă: învață să cunoști, să realizezi care sunt scopurile tale

autentice! Este important pentru tine să atingi scopurile din spatele scopului
aparent: de obicei vrei ceva sau să te simți cumva – de exemplu să ai bani, să
călătorești, să cunoști oameni, etc. ceea ce este foarte diferit de a avea scopul
„să devin manager, să iau examenul la barou”, etc. Atunci când țintești către
scopul din spatele scopului aparent, atunci subconștientul tău îți va da direct și
exact ceea ce ai nevoie, ceea ce vrei. Nu te uita la conținut, ci mergi către esența
stării sau realizărilor pe care ți le dorești!

Soluții pentru a trece de prejudecăți, teamă, rețineri, pentru a trece de

factorul minții conștiente, pentru a intra mai ușor, mai rapid în transă:

- Spune: asta nu este hipnoză, nu trebuie să începem cu asta, acum doar îți
faci o idee despre cum e hipnoza, e ca o joacă; „hai să practicăm” și apoi
repeți de mai multe ori.
- Doar subconștientul tău va intra în transă, în felul acesta ai control tot
timpul.
- Schimbă vocea când vorbești despre sau cu conștientul/subconștientul.

35