Vindecare de La Cap La Picioare

VINDECARE DE LA CAP LA PICIOARE
Prefata ………………………………………………………………2
Introducere………………………………………………………….3
Sring Forest Qigong - Cine suntem.................................................3
Cum să folosești această carte………………………………………4
Indexul numerelor tehnicii de vindecare……………………………4
Sunetele cântării…………………………………………………….5
Stiluri de viață………………………………………………………5
Medicina chineza suplimentara (MTC)…………………………….5
Termeni și concepte importante……………………………………6
Energie universală………………………………………………….7
Puterea minții tale de a trimite mesaje pozitive……………………7
Bun mai bun cel mai bun…………………………………………..7
Dantianul inferior………………………………………………….7
Ascultându-ți corpul……………………………………………….7
Pune un zâmbet pe buze……………………………………………8
Tehnica masajului………………………………………………….8
Cât timp și cât de des să exersați o anumită tehnică ……………...8
Cel mai bun moment pentru a practica aceste tehnici……………..8
Tehnici de vindecare……………………………………………….9
Bebeluși……………………………………………………………58
Bebeluși și copii mici…………………………………….………..63
Diverse…………………………………………………….………64
Sunetele cântării (Anexa A)……………………………….……...67
Stiluri de viață (Anexa B)………………………………….……..68
Cercetare (Anexa C)……………………………………….……..68
Index……………………………………………………….……..69
1
Prefaţă
Odată am fost intervievat la un talk show radio, iar gazda m-a uimit absolut. Cu mulți ani în
urmă, el fusese diagnosticat cu cancer în stadiu terminal. Medicii nu i-au dat nicio speranță,
dar a refuzat să accepte asta.
El a spus că știa doar instinctiv că dacă corpul lui ar fi creat această boală, corpul lui ar putea
scăpa de ea.
Deci asta și-a propus să facă. El și-a concentrat puterea minții pe curățarea cancerului din
corpul său. Mi-a spus că crede din toată inima că nu numai că este posibil, ci și inevitabil. Și
așa a fost.
În câteva luni, prin puterea minții sale și prin credința în inima lui, cancerul a dispărut din
corpul său. Medicii lui nu au avut nicio explicație. Au fost absolut uimiți. Și rămâne fără
cancer până astăzi.
La acea vreme nu știa nimic despre medicina energetică sau qigong. El știa intuitiv că corpul
său a fost conceput să se vindece singur. Pur și simplu avea sens perfect pentru el.
Dacă te oprești și te gândești la asta, îți vei da seama repede că dacă corpurile noastre nu ar fi
fost concepute să se vindece singure, atunci rasa umană nu ar fi durat foarte mult.
Fiecare tehnică pe care o veți găsi în această carte este concepută pentru a imita aspectul
natural al corpului dvs. Tehnicile se bazează pe principii care datează de mii de ani și au fost
rafinate de-a lungul mileniilor
Aceasta nu este prima poveste de vindecare de acest gen pe care am auzit-o. Am auzit multe
și toate sunt foarte puternice. Îmi împărtășesc această poveste cu voi în speranța de a vă
inspira și sper că am făcut-o. Puterea mintii și puterea inimii tale sunt cu adevărat
extraordinare
Prin inima ta ești conectat la ceea ce Gandhi a numit „cea mai puternică forță pe care o
posedă lumea, puterea iubirii necondiționate. Vă încurajez să vă concentrați asupra acestei
puteri în inima voastră ori de câte ori utilizați aceste tehnici.
Nu este necesar să crezi în nimic din toate acestea pentru a beneficia de aceste
tehnici. Tehnicile în sine sunt concepute pentru a stimula energia de vindecare a corpului tău
Tot ceea ce ai nevoie cu adevărat este o minte deschisă și dorința de a face ceva
nou. Încearcă și s-ar putea să fii uimit
Cu dragoste și binecuvântări,
Chunyi Lin
Maestru internațional de Qigong Fondator al Spring Forest Qigong
2
Introducere
Știai că corpul tău este conceput pentru a fi sănătos? Știai că atunci când ai o boală orice
problemă fizică, corpul tău are o înțelepciune înnăscută pe care o folosește pentru a încerca să
se vindece singur? Și știai că ai capacitatea de a îmbunătăți considerabil capacitatea corpului
tău de a se vindeca și de a rămâne sănătos?
Medicina modernă ne oferă o gamă incredibilă de îngrijiri medicale pentru a ne ajuta să
trecem de la cele mai simple până la cele mai complexe provocări de sănătate. Este benefic în
special în perioadele de nevoi medicale critice presante. Majoritatea dintre noi au acces la
medici, la centre de îngrijire urgentă și chiar la specialiști dacă este nevoie. Dar este posibil să
descoperiți că resursele dumneavoastră sau cele ale planului dumneavoastră de îngrijire a
sănătății sunt limitate.
Poate ce ceea ce cauti în ceea ce privește preocupările dumneavoastră legate de îngrijirea
sănătății, pur și simplu nu este oferit prin asistența medicală standard. S-ar putea să vă găsiți,
împreună cu milioane de alți oameni, în căutarea unor practici complementare care să se
auto-împuternicească, care sunt credibile și ușor de utilizat pentru a ajuta la vindecarea și
menținerea sănătății dumneavoastră. Această carte poate fi ghidul tău.
De la începutul timpurilor, oamenii au folosit diferite tehnici și practici de vindecare și
îngrijire a sănătății. De la șamani la medici și femei, de la cei pricepuți în ajustarea oaselor
până la cei care au știut să se ocupe de răni și să sugereze ierburi pentru a le lua pentru
diferite afecțiuni, s-a oferit ajutor, s-au oferit rețete și au fost predate tehnici pentru a
promova vindecarea. . Toți au căutat să folosească înțelepciunea înnăscută a corpului pentru
a se ajuta să se vindece.
Multe dintre aceste practici au fost primitive și puțin eficiente în conformitate cu standardele
actuale, dar câteva au fost si au rezistat varstelor si continua sa ofere un ajutor simplu si
eficient in vindecarea organismului. Poate că niciuna nu este la fel de cunoscută ca acele
tehnici care au apărut din Medicina Tradițională Chineză (MTC) - tehnici care au fost
practicate și rafinate de mii de ani și sunt încă prescrise în mod regulat.
Cele mai multe dintre acestea provin dintr-o ramură a MTC numită „qigong”. Qigong, care se
traduce prin „funcția energiei” sau „munca energetică”,vă învață tehnici pentru a ajuta la fluxul
de energie în corpul dumneavoastră pentru a promova vindecarea și sănătatea. Această carte
este o compilație a unora dintre cele mai simple și mai eficiente tehnici de qigong cunoscute.
Vă rugăm să rețineți: dacă sunteți sub îngrijirea unui medic sau în orice tip de tratament în
curs, vă rugăm să continuați să urmați acel plan. Tehnicile din această carte sunt menite să fie
complementare.
Pdurea de primăvară Qigong-care suntem

Spring Forest Qigong (SFQ) este o formă simplă, eficientă și eficientă de qigong, dezvoltată
pentru a vă ajuta să găsiți sănătate, echilibru și energie pentru a face față provocărilor de
astăzi. Fie că vii la SFQ pentru că vrei să știi suficient pentru a te ajuta cu o anumită problemă
sau intenționezi să devii un student serios, înveți rapid cât de simplu este să te ajuți pe tine și
pe ceilalți să se vindece și să mențină o sănătate optimă.
Peste 120.000 de elevi au luat cursurile noastre și au fost predați metoda Spring Forest Qigong,
precum și multe alte tehnici simple de îmbunătățire a sănătății. Numărul persoanelor care au
beneficiat de aceste tehnici a crescut exponențial. Studenților și miilor de oameni care au
trecut prin centrul nostru de vindecare le-a fost ușor să predea tehnicile prietenilor și
membrilor familiei lor - ceva ce probabil că și tu te vei trezi să faci. Această carte este scrisă
3
parțial ca răspuns la solicitările studenților noștri de a compila instrucțiuni simple și clare pe
care să le aibă drept ghid la îndemână atunci când apare una dintre acele nevoi zilnice de
vindecare.
Ceea ce distinge SFQ de alte școli de qigong - și ceva despre care fondatorul său, maestrul
Chunyi Lin, este neclintit - este simplitatea sa. SFQ învață că te-ai născut vindecător. Aveți
capacitatea de a vă influența în mod semnificativ propria sănătate prin practicarea unor
exerciții și tehnici simple de qigong pentru a vă vindeca problemele actuale și pentru a le
preveni pe cele viitoare. De asemenea, aveți capacitatea de a face tehnici simple de qigong
pentru a-i ajuta pe alții să se vindece. Nu există nimic elegant sau complicat de învățat; poți
face atât de multe făcând atât de puțin. Ai nevoie doar de informații și despre asta este vorba
în această carte.
Ne bazăm pe înțelepciunea universală străveche, medicina tradițională chineză (MTC) și

practicile de qigong pentru a vă învăța tehnici simple pe care le puteți face pentru a vă ajuta pe
dumneavoastră și pe alții să vă vindecați și să mențineți o sănătate optimă. SFQ este conceput
pentru ca tu să folosești ceea ce îți place și ceea ce ți se pare mai bine și să uiți ceea ce nu
ajută. Folosește doar tehnicile care au sens pentru tine sau adaptează-le după cum crezi de
cuviință sau așa cum îți spune corpul tău.
Secțiunea „Medicina tradițională chineză” de mai jos explică câteva dintre elementele de bază
despre MTC. Dacă știți despre corpul energetic, meridiane și punctele de acupunctură, s-ar
putea să găsiți această secțiune valoroasă ca o scurtă trecere în revistă sau o puteți sări peste
ea. Dacă nu știți prea multe despre corpul energetic sau TCM, acesta va fi un ghid foarte util
pentru a vă ajuta să învățați elementele de bază.
Urmează informațiile TCM se află o secțiune intitulată „Termeni și concepte importanți” care
explică câteva lucruri pe care va fi important să le cunoașteți. Are, de asemenea, câteva dintre
punctele mai fine despre TCM și despre modul în care le interpretăm.
Tehnicile reale de vindecare sunt scrise într-o anumită ordine. Începem prin a vă oferi o
tehnică de respirație profundă și apoi trecem la tehnici de vindecare efectuate pe diferite părți
ale corpului, de la cap până la degetele de la picioare. Din cauza conexiunilor dintre
meridianele/canalele corpului și organele corpului, locul în care se efectuează o tehnică nu
corespunde neapărat fizic cu afecțiunea pe care încerci să o crezi. De exemplu, există o
tehnică specifică pe care o poți folosi pentru a-ți ajuta sistemul digestiv, dar nu se realizează
nicăieri în apropierea acelei zone - se face pe buze. Veți dori să utilizați aceste tehnici pentru a
lucra în mod specific asupra domeniilor de îngrijorare preventiv și/sau atunci când aveți o
anumită afecțiune sau boală.
Cum să folosești această carte
Indexul numerelor tehnicii de vindecare
Indexul alfabetic din spatele cărții este conceput pentru a vă ajuta să găsiți tehnica
potrivită. Dacă ești obosit, copilul tău plânge sau ai dureri de stomac, indexul te va ajuta să
găsești rapid cele mai benefice tehnici pentru îngrijorarea ta.
Dacă aveți o durere de cap, de exemplu, veți găsi numerele Tehnicii de Vindecare enumerate
după „Dureri de cap” care vă vor conduce la tehnici specifice pe care le puteți utiliza pentru a
vă calma durerea. Indexul din această carte prezintă numărul tehnicii de vindecare, nu
numărul paginii. Rețineți că le veți găsi aranjate mai degrabă în ordine numerică decât în
ordinea eficienței, deoarece nevoile fiecărei persoane diferă.
Ai încredere în tine și în corpul tău. Oamenii răspund mai pozitiv la unele dintre aceste
tehnici decât la altele și este foarte important să înveți să te asculți cu privire la ceea ce îi
4
place corpului tău și ceea ce are nevoie în orice moment. Unele tehnici s-ar putea simți foarte
benefice pentru tine, altele ar putea simți că ar putea sau nu sa te ajute, iar altele ar putea
părea că nu oferă niciun beneficiu. Practică acele tehnici pe care corpul tău îți spune că le
place.
Cu unele dintre tehnicile de vindecare există un sunet sugerat pentru a cânta. De-a lungul
istoriei, cântatul sau utilizarea sunetului într-un fel a fost o tehnică comună pentru
îmbunătățirea sănătății și vindecarea. În SFQ vedem sunetul ca unul dintre cele patru
elemente care ajută la vindecare; celelalte trei sunt respirația, posturile și mintea.
Unora le place să folosească aceste sunete, în timp ce altora nu. Dacă alegi să le folosești,mai
întâi scandează sunetul de șase ori suficient de liniștit încât doar tu să-l poți auzi, apoi fă-l în
tăcere de câte ori vrei. Cântatul nu este însă esențial. La Spring Forest Qigong credem că
atunci când faci qigong sau folosești aceste tehnici, nu există o modalitate corectă sau greșită
de a le face. Există doar bine, mai bun sau mai bun.
Cântarea va spori eficacitatea tehnicii; cu toate acestea, a face tehnica așa cum descriem, fără
cântare, va fi totuși foarte benefică.
Sunetele cântării (Anexa A)
Veți găsi mai multe informații despre sunetele cântării și cum să le pronunțați, în Anexa A.
Dacă nu vă simțiți confortabil să cântăriți după ce ați citit despre ele și doriți să aflați mai
multe, căutați-le pe site-ul nostru: www.springforestqigong.com.
Stiluri de viață (Anexa B)

În Anexa B sunt enumerate trei stiluri de viață obișnuite care pot cauza și de obicei provoacă
blocaje energetice:
Stând toată ziua la o tastatură

Stat mult in picioare
Efectuarea de muncă fizică epuizantă
Vă sugerăm câteva tehnici pentru a ajuta la atenuarea stresului zilnic al fiecăruia dintre aceste
stiluri de viață și pentru a ajuta la prevenirea sau tratarea afecțiunilor actuale.
Medicina Traditionala Chineza (MTC)
Dacă știți despre corpul energetic, meridiane și punctele de acupunctură, puteți găsi această
secțiune valoroasă ca o scurtă trecere în revistă. Dacă nu știți prea multe despre corpul
energetic sau TCM, acesta va fi un ghid foarte util pentru a vă ajuta să învățați elementele de
bază - la fel de multe cât trebuie să știți despre MTC pentru a înțelege această carte. Tot ceea
ce menționăm mai jos va fi revăzut în secțiunea tehnici de vindecare a cărții.
Chinezii cred că totul în univers este compus dintr-un echilibru a două energii: yin și
yang. Văzute uneori ca opuse, aceste energii sunt întotdeauna complementare și mereu
prezente. După câteva mii de ani de cercetare și practică, TCM a descoperit că există o
energie ("qi" sau "chi", pronunțat "chee") care curge prin canalele ("meridiane") din corpul
tău. Menținerea unui flux sănătos de qi prin meridiane ajută la menținerea energiei yin și
yang în echilibru și promovează o sănătate bună.
Există 12 meridiane primare în corpul tău și 8 canale „extraordinare” sau „rezervor”, precum
și alte căi energetice. Două dintre canalele extraordinare sunt considerate a fi cele mai
importante. Ambele încep de la „dantianul inferior”, un important centru energetic care se
5
află adânc în spatele buricului tău. Unul urcă practic în centrul părții din față a corpului și se
oprește în partea inferioară a gurii, iar celălalt coboară până la fundul corpului, în sus, pe
coloana vertebrală, peste cap și se oprește la cerul gurii. Din cele 12 meridiane primare,
energia călătorește prin membre și trunchi către organele tale.
Blocarea oricăruia dintre meridiane va provoca o întrerupere a fluxului de energie în corpul
dumneavoastră, ceea ce va duce la dificultăți de sănătate fizică sau mentală. Imaginează-ți un
râu care se blochează. Blocajul poate pune probleme, unele foarte grave, până când se curăță
și se reface curgerea naturală a apei. Despre asta se referă mare parte din TCM - deschiderea
blocajelor și restabilirea fluxului natural de energie prin meridiane. Despre aceasta este și
această carte.
Acupunctura este o modalitate de tratament care iese din MTC și este probabil cea mai
cunoscută metodă de deschidere a blocajelor și restabilirea fluxului și echilibrului
corpului. Un profesionist calificat vă face acest tratament ca pacient. Există, de asemenea,
două metode pe care le poți face singur: presopunctura, care este ca acupunctura, dar folosind
degetele în loc de ace și qigong. De fapt, Chunyi Lin a creat o tehnică specifică de
presopunctură numită Qi-ssage care combină tehnicile de masaj și presopunctură cu
gigong. Un aspect central al qigong-ului care este un element semnificativ în unele dintre
aceste tehnici, este că ceea ce gândește mintea despre tine, corpul tău, sănătatea ta mintală,
valoarea ta de sine îți afectează sănătatea fizică și mentală.
Pentru că totul este energie, imaginile și poveștile pe care mintea ta le creează sunt
energie. Când ai gânduri despre tine, gândurile tale trimit un mesaj energetic corpului tău -
fie pozitiv, negativ sau neutru - și corpul tău este afectat. În qigong și în această carte,
puterea minții tale este folosită pentru a te ajuta să trimiți mesaje de vindecare și pentru a-ți
ajuta procesul de vindecare.
Pentru a rezuma, TCM și diferitele sale metode de tratament sunt menite să îmbunătățească
sau să restabilească fluxul de energie prin corpul dumneavoastră. Tehnicile din această carte
sunt toate tehnici simple pentru a ajuta la deschiderea unor blocaje specifice sau pentru a
stimula anumite organe și a restabili fluxul de energie prin intermediul dumneavoastră.
. Puteți faceți acest lucru pentru a ajuta la tratarea unor afecțiuni specifice sau pentru a ajuta
la prevenirea problemelor și la menținerea sănătății.
O notă interesantă și interesantă: știința occidentală începe să îmbrățișeze înțelegerea că
oamenii sunt ființe energetice, mai ales când vine vorba de puterea minții și de modul în care
gândirea noastră afectează toate aspectele vieții noastre. Dr. Bruce Lipton, autorul cărții The
Biology of Belief, învață că genele tale nu îți controlează viața, așa cum s-a crezut de mult
timp că este adevărat, ci că ele sunt doar un model pentru viața ta. Este influența mediului
înconjurător, precum și impactul energetic al percepțiilor și credințelor tale, care te afectează
fizic, mental și emoțional. De asemenea, Candice Pert, Ph.D., renumita in neuroștiință și
farmacolog și autoare a cărții Molecule of Emotion, a descoperit că celulele tale sunt într-o
vibrație energetică constantă și sunt afectate de gândurile tale și de mediul tău. Pe pagina de
cercetare medicală a site-ului SFQ, veți găsi mult mai multe informații, inclusiv un studiu
recent de la Clinica Mayo despre qigong și durerea
cronică: www.springforestqigong.com/research.
Termeni și concepte importante
Dacă citiți una dintre tehnicile de vindecare și sunteți confuz cu privire la ceea ce ne referim,
probabil că veți găsi claritate în secțiunea de mai jos.
6
Energie universală
Universul și tot ce este în el este compus din două tipuri de energie: yin și yang. Se crede că
universul deține o armonie sau un echilibru perfect al acestor două energii, iar aceasta este
adesea numită „armonia universului”. Noi, oamenii, suntem adesea în dezechilibru cu
energiile yin și yang, ceea ce duce la probleme fizice, emoționale și spirituale. Pentru a căuta o
sănătate bună, pentru a urmări vindecarea și pentru a ne ajuta să găsim un flux sănătos în
viețile noastre, trebuie să revenim la un echilibru de yin și yang prin alinierea sau reconectarea
cu armonia universului.
Puterea minții tale de a trimite mesaje pozitive
În MTC, la fel ca în majoritatea practicilor de sănătate din Est și un număr tot mai mare în
Occident, se crede că mintea ta joacă un rol esențial în sănătatea ta. Gândurile tale, care sunt,
de asemenea, energie, transmit în mod constant corpului tău mesaje pozitive, negative sau
neutre. Cercetările ne spun că oamenii cu atitudine pozitivă față de viață trăiesc mai mult și
trăiesc mai sănătos. Știm că este dificil să-ți schimbi rapid tiparele, dar chiar și trimiterea unui
mesaj pozitiv timp de cinci secunde poate avea un impact benefic sugerează că ori de câte ori
lucrezi cu una dintre tehnici trimiți un mesaj pozitiv unei părți a corpului care are nevoie de
vindecare, spunându-i că este redat la o sănătate perfectă sau că rămâne o sănătate perfectă.
Bun, mai bun sau cel mai bun
Este foarte normal ca oamenii din Occident să creadă că dacă nu fac ceva corect, atunci o fac
greșit. Nu este cazul gigong-ului sau al acestor tehnici. Vă sugerăm să priviți aceste tehnici
(și, de altfel, totul în viața voastră) fie ca fiind bune, mai bune sau cele mai bune. Poți face
aceste tehnici greșit, mai ales când în mintea ta îți spui că faci asta de minune și vizualizezi
marile beneficii pe care le obții.
Dantianul inferior
În MTC, dantianul inferior este principalul centru energetic al corpului. Este situat adânc în
spatele buricului și este locul în care „qi”-ul vital sau energia, este cultivată și stocată, de aici
poate fi direcționată și canalizată în tot corpul.
Ascultându-ți corpul
Corpul tău are propria sa înțelepciune care ar putea fi diferită de înțelepciunea pe care o
oferim, de fapt poate chiar să fie direct opusă a ceea ce spunem noi și a ceea ce este eficient
pentru alți oameni. Asumarea responsabilității pentru propria sănătate face din tine persoana
responsabilă de îngrijire primară. Din perspectivă gigong se crede că ești cel mai bun medic
pe care îl poți avea, pentru că îți cunoști și poți asculta corpul mai bine decât oricine
altcineva.
Cu siguranță, dacă sunteți sub îngrijirea unui medic sau în orice tip de tratament în curs, vă
rugăm să continuați să urmați acel plan. Spring Forest Qigong este o practică complementară,
iar aceste tehnici sunt menite să fie aceleași. Dar ascultă-ți corpul pentru a-ți crește
7
încrederea în a ști de ce are nevoie.
Pune un zâmbet pe buze
Gândește-te la un zâmbet adevărat - nu un zâmbet artificial sau plastic, ci unul care vine din
inima ta sau din fericire; așa vrem să zâmbești. Acest gest simplu este foarte puternic. În
primul rând, începe să-ți opereze inima și face o conexiune între energia minții tale și energia
inimii tale. Apoi ajută la eliberarea de endorfine, dând o senzație de bine care este puternică
pentru vindecare. Este bine să facem acest lucru cu fiecare tehnică pe care o oferim.
Tehnica masajului
Multe dintre tehnicile din carte sugerează să masați un anumit punct sau zonă. Dacă nu este
menționat altfel, faceți acest lucru cu o presiune fermă, dar blândă. Vrei să stimulezi zona,
dar nu atât de mult încât să doară.
De multe ori spunem să puneți degetul pe un anumit punct și să masați într-o manieră
circulară. Degetul tău se mișcă usor într-un mod circular fără a părăsi locul. Pielea ta s-ar
putea mișca puțin sau un mușchi sau un tendon s-ar putea mișca, dar degetul tău rămâne în
locul pe care l-ai atins prima oară
Cât timp și cât de des să exersați o anumită tehnică
Suntem destul de specifici despre cât timp și cât de des să exersăm fiecare dintre
tehnici. Pentru majoritatea dintre ei însă, vă sugerăm să o faceți atâta timp cât vi se pare
corect. Primele două ori faci o anumită tehnică, si dacă este posibil, nu te gândi la cât timp îți
spunem să o faci sau cât timp ai în program să o exersezi. Încearcă să-ți asculți cu adevărat
corpul și el te va anunța când ai făcut-o suficient de mult. Apoi folosește asta ca standard.
Același lucru este valabil și despre cât de des o faci. Încearcă să asculți când corpul tău ar
dori să faci tehnica. Dacă corpul tău nu îți transmite un mesaj clar și nu ai un simț intuitiv,
atunci urmează recomandarea noastră. Gândește-te „bine, mai bine și mai bine”.
Cel mai bun moment pentru a practica aceste tehnici
Vă sugerăm momente specifice pentru a practica aceste tehnici și facem acest lucru dintr-un
motiv simplu: canalele sau meridianele din corpul dumneavoastră răspund diferit la diferite
momente ale zilei. De aceea vă sugerăm să faceți câteva tehnici dimineața sau seara,
deoarece acestea vor fi puțin mai eficiente în acele momente. Dar toate aceste tehnici vor fi
bune pentru tine ori de câte ori le vei practica.
8
TEHNICI DE VINDECARE
Toate varstele
01 Respira adânc
AJUTĂ LA:
• Scăderea stresului
• Îmbunătățirea digestiei
• Sistemul imunitar
• Îmbunătățiți aproape tot ceea ce vă afectează
CUM:
Relaxează-ți umerii. Relaxați-vă corpul Inspirați și expirați ușor pe nas, respirația ar trebui
să fie profundă, lentă și liniștită. Dacă respirația este superficială, crește ușor cantitatea de
inspirație și apoi crește ușor cantitatea de expirare. Mergeți încet și nu lucra din greu în timp
ce îți îmbunătățești respirația, deoarece asta ar crea stres.
Iată un exercițiu simplu care te poate ajuta să înveți să respiri mai bine: pe măsură ce inspiri,
vizualizează-ți respirația ca o minge de energie albă care intră prin nas și coboară pe lângă
plămâni, într-o zonă adâncă în spatele buricului (aceasta este zonă pe care chinezii o numesc
„dantianul inferior”). Vedeți că bila albă se luminează de fiecare dată când inhalați. Apoi
relaxați-vă, în timp ce expirați.
Cel mai bun timp:

5:00-9:00 AM
De ce:
Cu cât respiri mai adânc, cu atât intri mai mult oxigen în plămâni. Mai mult oxigen intră în
plămâni înseamnă că intră mai mult oxigen în sânge; Din acest motiv, majoritatea sistemelor
din corpul tău vor funcționa mult mai eficient decât ar face dacă ai respira superficial.
Inspirarea lenta și profundă trimite mai multă energie pentru a-ți vindeca sistemul nervos
simpatic, care este preocupat de pregătirea organismului pentru a reacționa la situații de stres
sau urgență prin accelerarea ritmului cardiac, constrângerea vaselor de sânge și creșterea
tensiunii arteriale.
Expirația încet și complet dă un semnal sistemului tău nervos parasimpatic pentru a-l ajuta să
se detoxifice mai profund. Acest sistem servește la încetinirea ritmului și a forței bătăilor
inimii, la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea digestiei.
02 Capul, sus
AJUTĂ LA:
• Anxietate
• accidente vasculare cerebrale
• Boala Parkinson
• Dureri de cap
9
Cât timp:trei minute
Cât de des:de trei ori pe zi sau la nevoie
Cel mai bun timp: 7:00-9:00 AM / 11:00 - 13:00
CUM:
Ține-ți mâna ca pe o ceașcă. de parcă ar ține apă. Oricare mână va face. Atingeți ușor partea
superioară a capului (pentru o durere de cap, puteți face o ceașcă foarte ușor). În timp ce tu
iei, vezi lumină aurie trăgând în vârful capului și ajungând la mijlocul capului. Vizualizează-
ți punerea unui mesaj de vindecare în această lumină, cum ar fi „Anxietatea a dispărut; pacea
este prezentă” sau „Durerea mea de cap a dispărut, a dispărut total”. Amintiți-vă să respirați
încet, adânc și liniștit. În timp ce faceți cupa, scanați sunetul „kerrr”.
De ce
Vârful capului tău are un punct de energie numit „Baihui”. Toate canalele de energie yang
ale corpului tău converg aici. Apăsarea acestui punct stimulează energia în creier și cap și
activează energia în: corpul tău. De asemenea, ajută la eliberarea presiunii și aduce excesul
de energie în corpul tău.
03 Cap și gât
AJUTĂ LA
• Dureri de cap
• Boala de inima
•Congestie pulmonară.
• Boli oculare
• Eliberarea stresului în cap, gât și umeri
CUM
Stai sau stai drept, cu fața în față, cu ochii închiși. Întoarce încet capul la stânga. Când capul
este întors cât de mult se poate întoarce confortabil, deschideți repede ochii și priviți în
depărtare timp de aproximativ o secundă. (Este bine să vă imaginați că vă uitați la o distanță
mare. Dacă vă aflați într-o cameră, imaginați-vă că vedeți un lanț de munți sau o pădure sau
ceva similar în depărtare.)
10
Acum închideți din nou ochii și întoarceți încet capul la dreapta. Când capul tău s-a mișcat
spre dreapta cât de mult poate, deschide-ți repede ochii și privește departe în depărtare timp
de o secundă. Cântați sunetul „kerrr”.
Repetați de nouă ori.
Cât timp:suficient timp pentru a finaliza nouă rotații

Cât de des:de trei ori pe zi sau la nevoie
Cel mai bun timp:7:00-9:00 9:00-23:00
De ce:
Acest exercițiu ajută la deschiderea unei conexiuni mai bune între ochii tăi, creierul și restul
corpului. De asemenea, stimulează canalele de energie către plămâni și inimă, activează
energia din ochi, întărește mușchii gâtului și eliberează stresul în cap, gât și umeri.
04 Baza capului
AJUTĂ LA:
• Memoria slabă
• Durere de cap
• Amețeli/vertij
• Rau de miscare
• Zgomote în urechi
• Pierderea auzului
•Deschiderea sinusurilor
• Răceli
CUM:
Ținând o mână ca o ceașcă, îndoiți ușor capul înainte și bateți ușor (cupa) baza capului unde
coloana vertebrală intră în craniu. Cântați sunetul „kerrr”.
11
Cât durează: două până la trei minute
Cât de des: de două până la trei ori pe zi
Cel mai bun timp: 5:00-9:00 15:00-17:00
De ce:
Există multe puncte de energie în această zonă care vă afectează ochii, vorbirea, sinusurile,
auzul, gura și întregul creier. Venitul în acest fel ajută la clarificarea minții tale, previne
răceala și menține sinusurile deschise.
05 frunte
AJUTĂ LA:
• Insomnie
• Durere de cap
• Oboseală oculară
• Claritate mentală
CUM:
Folosește-ți degetul mijlociu pentru a masa, într-o manieră circulară, punctul din centrul
12
frunții direct între sprâncene și chiar deasupra podului nasului. Cântați sunetul „kerrr”.
Cât timp:două minute sau mai mult, mai ales dacă nu poți dormi
Cât timp:cât de des, cât este necesar
Cel mai bun timp:11:00-13:00 21:00-23:00
De ce:
Acest punct se conectează la ochii tăi și la anumite părți ale creierului tău. Masajul aici poate
aduce pace dacă creierul tău a fost hiperactiv.
06 Sprancene
AJUTĂ LA:
• Miopie și hipermetropie
• Glaucom
• Alergii
• Migrene
CUM
Puneți câte un deget mare pe fiecare tâmplă, curbați-vă degetele și, cât de ferm este
confortabil pentru dvs., trageți părțile laterale ale degetelor mijlocii ale degetelor arătător de-a
lungul sprâncenelor de la marginea interioară la marginea exterioară.
Apoi trageți părțile laterale ale degetelor mijlocii ale degetelor arătătoare de-a lungul osului
de sub ochi. Alternați între masarea sprâncenelor și masarea osului de sub ochi în acest fel.
Pune un zâmbet pe buze. Vedeți lumină aurie în aceste zone masezi și vizualizezi un mesaj
de vindecare care intră în acea lumină, cum ar fi „Văd perfect” sau „Capul meu se simte
bine”. Cântați sunetul „sheee”.
Repetați de nouă ori.
Cât timp:cinci minute este cel mai bine, mai puțin timp este bine
Cât de des: de două ori pe zi
13
Cel mai bun timp:5:00-9:00 19:00-21:00
De ce
Există multe puncte de energie în aceste zone care se conectează direct cu ochii, precum și cu
plămânii, ficatul și multe alte organe.
07 Tample
AJUTĂ LA:
• Claritatea gândirii •
• Dureri de cap
• Stresul
• Stimularea sistemului imunitar
• Insomnie
CUM
Pune-ți degetele mari pe tâmple și masează ușor, dar ferm, într-un mod circular într-o direcție
de 36 de ori; apoi maseaza cealalta directie de 36 de ori. Un cerc ar trebui să dureze
aproximativ o secundă.
Cât timp: Unul până la două minute un set de 36 în fiecare direcție este bun; mai multe seturi
sunt mai bune
Cât timp: Cât de des, cât este necesar
Cel mai bun timp: 5:00-9:00 AM / 15:00-17:00
De ce
În tâmplele tale există puncte puternice de energie și sisteme nervoase care se conectează
direct la anumite părți ale creierului tău. Masarea aici ajută la echilibrarea energiei creierului
tău, îmbunătățind circulația acestuia și reducându-i stresul.
Cântați sunetul „kerrr”.
14
08 Ochi, care se învârtesc
AJUTĂ LA:
• Rau de miscare
• Glaucom
• Ochi încrucișați „Ochi leneș”
• Reacții alergice în ochi
CUM
Stați drept, priviți înainte și relaxați-vă. Mișcă-ți ochii într-un cerc de trei ori într-un sens,
apoi de trei ori în celălalt sens. Cântați sunetul „sheee”.
Cat timp: unul până la două minute - un set de 36 în fiecare direcție este bun; mai multe seturi
sunt mai bune
Cât de des: cât este necesar
Cel mai bun timp: 9:00-11:00 / 17:00-21:00
De ce:
Ochii tăi au multe conexiuni energetice și nervoase cu creierul tău, cu alte părți ale capului
tău, cu inima și ficatul tău. Acest exercițiu promovează ochii sănătoși.
09 Ochi, palmare
AJUTĂ LA:
• miopie și hipermetropie
• Glaucom
• Degenerescenta maculara
15
CUM:
Frecați-vă palmele până când sunt foarte calde și apoi plasați-le peste fiecare ochi, așa cum se
arată în ilustrație. Vizualizați și simțiți căldura pătrunzând adânc în ochii tăi în timp ce trimiți
un mesaj de vindecare, cum ar fi „Miopia a dispărut” sau „Viziunea mea este
perfectă”. Țineți-vă palmele așa atât timp cât doriți, unul sau două minute este de obicei
bine.
Cât de des:Unul până la două minute, repetând de câte ori doriți

Cât timp: O dată pe zi sau mai multe
Cel mai bun timp: 1:00-3:00 PM
De ce:
Căldura și energia din palmele tale stimulează, relaxează și deschid canale în ochi. Ochii tăi
lucrează atât de mult, dar primesc atât de puțină atenție. Le place acest exercițiu pentru
vindecare și menținerea sănătății lor.
10 Sub chi
AJUTĂ LA:
• Diabet
• Vedere slabă
• Probleme de zahăr din sânge
• Candida
16
CUM:
Unește-ți cinci degete împreună, astfel încât vârfurile să formeze un cerc. Cu ambele mâini,
atingeți ferm zonele de sub ochi chiar sub osul orbitei. Dacă acest lucru nu este convenabil
din cauza unghiilor, folosiți doar degetul mijlociu pentru a atinge sau masa ușor
zona. Vibrația acestei mișcări ajută la deschiderea canalelor. Cântați sunetul „hooo”.
Cât timp: De fiecare dată trei minute

Cât de des De câte ori doriți
Cel mai bun timp: 7:00-11:00 AM
De ce
Aceste zone au puncte de energie care se conectează direct la canalele stomacului. Atingerea
aici vă va îmbunătăți sistemul digestiv și va ajuta la atenuarea problemelor asociate cu
canalele stomacale, cum ar fi diabetul și problemele de zahăr din sânge.
11 Nasul, părțile laterale ale nasului
AJUTA LA:
• Probleme de vedere
• Răceli
• Alergii
• Înfundarea sau curgerea nasului
17
CUM
Așezați degetele arătător și mijlociu ale fiecărei mâini aproape de partea inferioară a nasului
și masați ușor împingând degetele în sus de-a lungul părților laterale până la vârful nasului și
apoi tragându-le în jos până la colțurile gurii. Cântați sunetul „vede”.
Cât durează Un minut sau mai mult

Cât de des, cât este necesar
Cel mai bun oră 5:00-9:00 AM
De ce
De-a lungul nasului tău există multe puncte de energie care se conectează la sinusurile tale și,
de asemenea, la cap, plămâni, ficat și alte organe. Masarea aici ajută la stimularea și
deschiderea acestor puncte.
12 Varful nasului
AJUTĂ LA:
• Hipertensiune arterială
• Recuperare după atac de cord
• Ajută la curățarea excesului de fier de pe pereții venelor și arterelor
CUM
Frecați-vă mâinile până când sunt calde, puneți mijlocul palmei stângi pe vârful nasului și
masați într-o direcție timp de 36 de cercuri (mișcați-vă nasul ușor, dar ferm - nu ar trebui să
doară). Apoi frecați din nou mâinile până când sunt calde, puneți palma dreaptă pe nas și
masați în cealaltă direcție de 36 de ori. Cântați sunetul „kerrr”.
Cât timp: Un set de 36 în fiecare direcție este bun; mai multe seturi sunt mai bune
Cea mai bun oră 1:00-5:00 PM
De ce
Vârful nasului tău are puncte de energie care se conectează la inima ta. Masajul aici va
promova starea generală de bine a inimii dumneavoastră prin întărirea mușchilor și
îmbunătățirea circulației sanguine.
18
13 Nas, mai jos
AJUTĂ LA:
• Leșin
• Convulsii
• Restabilirea conștiinței
CUM
Folosind vârful degetului arătător sau mijlociu, masați zona de sub nas, apăsând ușor, dar
ferm, și mișcând ușor degetul în orice direcție. Puteți face acest lucru pentru dvs. dacă simțiți
că sunteți pe cale să leșiniți sau să experimentați o convulsie, sau puteți face acest lucru unei
alte persoane care este inconștientă (după ce, desigur, ați sunat pentru asistență medicală).
Cântați sunetul „kerrr”.

În caz de urgență, dacă o persoană este inconștientă, folosiți degetul mare pentru a apăsa ferm
și profund acest punct timp de aproximativ două până la cinci minute.
Cât durează un minut.

Cel mai bun oră 11:00 AM-3:00 PM
De ce
Masarea aici stimulează un punct important de energie care se conectează la un nerv din
creier. Acest lucru se poate „trezi” și poate stimula energia din tot creierul pentru a ajuta la
vindecare și pentru a aduce echilibrul.
14 Buze
AJUTĂ LA:
• Pancreas
• Splina
•Sistemul limfatic
• Sistem imunitar
• Sistem digestiv
19
CUM:
Mușcă-ți ușor buzele sau mișcă-le înăuntru și afară ca și cum ai fluiera, apoi ai
zâmbi. Repetați de 36 de ori.
De asemenea, puteți folosi palma oricărei mâini pentru a vă masa buzele în cerc de 36 de ori
și apoi le masați în cerc în direcția opusă de 36 de ori. Orice modalitate prin care ai dori să-ți
exersezi buzele este de ajutor. Cântați sunetul „hooo”.
Cât durează: Unul până la trei minute

Cel mai bun timp: 6:00-9:00 17:00-19:00
De ce
Buzele tale au puncte de energie care se conectează la multe dintre sistemele corpului tău, în
special pancreasul și stomacul, iar stimularea buzelor vă ajută la curățarea organelor și la
stimularea acestor sisteme.
15 Gură, inspirând și expirând prin
AJUTĂ LA:
• Detoxifierea întregului organism
• Scăderea stresului
• Curățarea întregului corp
CUM:
Inspirați pe nas, luând aproximativ cinci secunde, apoi expirați pe gură cât de încet
20
puteți. Este și mai bine să intonați în tăcere sau încet unul dintre sunetele menționate anterior
în timp ce expirați. Cântați sunetul „seee”.
Cât durează: Două până la trei minute

Cel mai bun timp: Dimineața după ce te trezești și înainte de a medita
De ce
Cu cât inspiri mai lent, cu atât absorbi mai mult oxigen, creând mai multă energie și ajutându-
ți corpul să se detoxifice și să se curețe mai bine. Când expirați încet, mai multă energie
ajunge la sistemul dumneavoastră nervos parasimpatic, ceea ce vă ajută să vă relaxați și, de
asemenea, vă ajută să vă detoxifiați și să vă curățați corpul.
16 Colturile gurii
AJUTĂ LA:
• Diaree
• Gaz
• Probleme digestive.
• Constipație
CUM
Frecați-vă mâinile până devin calde. Așezați palmele lângă și sub colțurile gurii și masați
ușor mișcându-vă mâinile într-un mod circular de 36 de ori (dacă este util, umflați-vă obrajii
pentru un acces mai bun). Masați în cealaltă direcție de 36 de ori, apoi utilizați degetele
arătător și mijlociu pentru a mângâia ușor aceste zone timp de 30 de secunde (de asemenea,
mângâiați fără masaj). În timp ce faci asta, intonează sunetul „hooo”.
Cât durează: Unul până la două minute

De ce
Colțurile gurii au puncte de energie care se conectează la intestinul gros și la sistemul
digestiv.
21
17 dinți, lovind împreună
AJUTĂ LA:
• Memoria slabă
• Boala Alzheimer
• Claritatea creierului
• Reflux de acid
• ATM
CUM
Deschideți maxilarul cu buzele închise, apoi bateți puternic dinții împreună, astfel încât să
scoată un singur ciocănit. Deschide din nou și repetați de 24 de ori pentru a finaliza un
set; poti face cate seturi vrei. (Acest lucru nu ar trebui să exercite o presiune excesivă asupra
dinților tăi și nu ar trebui să doară.)
Cât durează: un minut

Cel mai bun timp: 15:00-17:00 / 9:00-11:00
De ce
Dinții tăi au nervi care se conectează la creier, iar acest exercițiu stimulează și echilibrează
energia din creier, dinți și gingii.Creează, de asemenea, saliva, care este bună pentru esofag și
stomac.
18 dinți, mușcând împreună
AJUTĂ LA:
•Promovarea sănătății vezicii urinare
•Întăreste prostata ta
•Prevenirea forței vitale
•Pierderi de energie
•Obținerea longevității
22
CUM
Când urinați, mușcați-vă dinții împreună ferm (dar nu strâns).
Cât timp:În timp ce urinați

Cât de des:Ori de câte ori urinezi
De ce
Cea mai mare parte a energiei tale este stocată în dantianul inferior, care este centrul
energetic care se află adânc în spatele buricului tău și se conectează la rinichii tăi. Când
urinați, pierdeți o parte din energia din rinichi. Când vă mușcați dinții ferm, împingeți
energia de la dantianul inferior către dantianul mijlociu (în zona inimii), iar această acțiune
ajută la prevenirea pierderii de energie, promovând sănătatea vezicii urinare. Dacă ești
bărbat, îți întărește prostata.
A musca dintii in timp ce urinati intareste automat muschii din apropierea vezicii urinare si a
prostatei si imbunatateste fluxul de energie.
19 Limbă
AJUTĂ CU
• Arsuri la stomac
• Reflux de acid
• Recuperarea după atac de cord
•Pierderea gustului și a mirosului
23
CUM
Deschideți puțin maxilarul, închideți buzele și puneți vârful limbii în spatele centrului dinților
din față superiori. Glisați limba în partea dreaptă, astfel încât să atingă spatele tuturor dinților
de sus din acea parte. Când ajungi la capătul acelei laturi, mișcă-ți limba în jos spre spatele
dinților pe partea inferioară a aceleiași părți.
Acum alunecă-ți limba în jur pentru a-ți atinge spatele tuturor dinților de jos. Când ajunge la
ultimul dinte din partea stângă, mutați-l în spatele dinților superiori din acea parte și apoi
înapoi în centrul dinților din față, creând un cerc complet.
Faceți acest lucru mai întâi spre dreapta de 36 de ori și apoi spre stânga de 36 de ori într-un
ritm confortabil. Dacă aveți timp, puteți urma aceeași procedură și pentru exteriorul dinților.
De asemenea, este bine să înghiți saliva pe care o produce acest exercițiu și să o vizualizezi
mergând până la dantianul inferior, care se află adânc în spatele buricului tău.
Cât timp: Oricât de mult durează pentru a face acest lucru de 36 de ori în fiecare direcție
Cel mai bun timp: 5:00-9:00 AM / 11:00 AM -1:00 PM
De ce
Limba ta are puncte de energie care se conectează cu plămânii tăi și cu inima ta - în special
cu inima ta - iar saliva creată în acest fel este bună pentru a ajuta la problemele digestive.
20 Barbie
AJUTĂ LA:
• infectiile vezicii urinare

• Probleme ale organelor de reproducere
• Anomalii ale perioadei menstruale Infecții ale testiculelor (nu BTS)
CUM
Așezați vârful degetului mijlociu pe „șanțul” care se formează între buza inferioară și
bărbie. Masează ținând degetul pe acest loc și mișcându-l ușor într-un cerc de 36 de ori într-o
direcție, apoi într-un cerc de 36 de ori în cealaltă direcție. Cântați sunetul „chueee”.
24
Cât de des: De trei ori pe zi sau la nevoie
Cel mai bun oră 15:00-17:00
De ce
Masarea bărbiei stimulează punctele de energie care se conectează la vezica urinară și la
organele reproducătoare.
21 Fata
AJUTĂ LA:
• Dureri de cap
• Amețeli/vertij
• Dureri faciale și amorțeală
• Riduri faciale
CUM
Frecați-vă mâinile până când sunt calde. Așezați degetele arătător și mijlociu ale mâinilor
aproape de partea inferioară a fiecărei părți a nasului. Mutați-le în sus pe părțile laterale ale
nasului și peste podul nasului, pe frunte.
Acum puneți toate degetele pe frunte și mișcați-le ușor, dar ferm în exterior, în jos peste
tâmple și în jos până la bărbie. Repetați de mai multe ori. Cântați sunetul „kerrr”.

Cel mai bun timp:Diminețile după ce te trezești
Cel mai bun timp: Cât de des, cât este necesar
De ce
Fața ta are multe puncte de energie și nervi care se conectează la creierul tău,iar masarea feței
în acest fel îți restabilește echilibrul în creier și promovează sănătatea pielii feței și a
nervilor. De asemenea, pentru că fața ta are multe puncte de energie care se conectează la
toate organele tale interne, acest exercițiu simplu este bun pentru sănătatea generală.
O notă interesantă: dacă aveți o provocare semnificativă pentru sănătate în corpul
dumneavoastră, de obicei apare pe față. Făcând acest exercițiu, puteți ajuta la aceste
provocări de sănătate.
25
22 urechi, masaj
AJUTĂ LA:
• Creșterea clarității mentale
• Echilibrarea energiei pentru întregul tău corp
• Deschiderea blocajelor în organele dumneavoastră
• Probleme de auz
• Creșterea energiei forței vitale
CUM
Masează-ți întreaga ureche de sus în jos până la lob.. Apoi trage-ți lobul în jos și ține-l timp
de trei secunde. Eliberați și repetați întregul exercițiu de nouă ori. Faceți ambele urechi
simultan. Cântați sunetul „chueee”.

De ce
Acesta este unul dintre cele mai simple și eficiente exerciții pe care le poți face pentru
stimularea energiei în corpul tău și pentru deschiderea blocajelor în organele tale, deoarece
urechile tale au puncte de acupunctură care se conectează la toate părțile corpului. A-ți masa
urechile este ca și cum ai oferi întregului corp o buna reglare. Dacă există o senzație
anormală sau o durere într-o anumită parte a urechii, înseamnă în general că există un blocaj
energetic în partea relativă a corpului. Continuați să masați acel loc până când senzația
anormală sau durerea dispare, indicând faptul că partea corpului dvs. relativă la ureche/e este
vindecat, iar blocajul energetic a dispărut. Timpul poate varia.
26
(A avea un loc dureros pe ureche, care indică un blocaj energetic, nu înseamnă că aveți o
problemă serioasă la acel organ. Cu toții avem blocaje energetice tot timpul și de cele mai
multe ori ele merg mai departe.)
23 în fața urechilor
AJUTĂ CU
•Infecții ale urechii sau orice probleme legate de urechi
• Surditatea
CUM
Când deschideți gura și lăsați maxilarul în jos, puteți simți o ușoară adâncitură chiar în fața
urechii. Închideți gura și folosiți degetele arătător pentru a masa aceste puncte mișcându-vă
ușor degetele în sus și în jos, cu o presiune care este blândă până la fermă. Cântați sunetul
„kerrr”.
Cât timp:Unul până la trei minute

Cel mai bun timp: 9:00-11:00 / 15:00-19:00
De ce
Aceste puncte se conectează la sistemul tău nervos, iar masajul aici stimulează nervii care se
conectează la canalele de energie din urechi.
24 urechi, în față și în spate
AJUTĂ LA:
• Infecție a urechii
• Dureri faciale
27
CUM
Depărtați degetele arătător și mijlociu, punând degetele arătător pe osul din spatele fiecărei
urechi și degetele mijlocii pe osul din fața fiecărei urechi. Masați în fața și în spatele
urechilor de 36 de ori la intervale de două secunde, mișcându-vă mâinile în sus și în jos,
începând de sub lobii urechii și deplasându-vă până în vârful urechilor. Cântați sunetul
„sheee”.
Cât timp: oricat de mult dureaza

Cât de des:De două ori pe zi sau mai mult
Cel mai bun timp: 9:00-11:00 / 15:00-19:00
De ce
Masarea în acest fel poate ajuta la îmbunătățirea circulației energiei în urechi, care afectează
și nervii feței.
25 Urechi, cartilaj
AJUTĂ LA
• țiuit în urechi
• Echilibru (urechea internă)
28
CUM
Folosește degetele mijlocii pentru a apăsa cartilajul moale proeminent din fața urechilor până
când nu auzi nimic. Țineți această poziție timp de cinci secunde și apoi eliberați rapid
degetele. Așteptați trei secunde și repetați. Acest lucru va fi și mai eficient dacă încheiați
exercițiul trăgând în jos lobii urechilor și ținându-i timp de trei secunde de fiecare dată.
De asemenea, puteți face acest lucru în timp ce cântați: Inspirați în timp ce urechile sunt
deschise. Apoi, în timp ce apăsați cartilajul în urechi și închideți orice sunet, expirați în timp
ce scandați „chueee”.
Cât durează: Trei până la cinci minute

Cât de des:De două până la trei ori pe zi sau mai mult
Cel mai bun timp:5:00-9:00 15:00-19:00
De ce
Acest exercițiu afectează multe puncte de energie care se conectează la sistemul auditiv și
ajută la deschiderea blocajelor energetice din ureche
26 Urechi, acoperind
AJUTĂ LA:
• Memoria slabă
• Accident vascular cerebral
• Insomnie
29
CUM
Acoperiți-vă urechile complet cu palmele, fără a lăsa aer. Suprapuneți-vă degetele pe ceafă,
acolo unde coloana vertebrală intră în craniu, cu degetele drepte deasupra.
Atingeți partea din spate a degetelor arătător și mijlociu din stânga cu degetele arătător și
mijlociu drept de trei ori. Inversați pozițiile mâinilor și așezați degetele mâinii drepte pe baza
capului, folosind degetele arătător și mijlociu din stânga pentru a atinge de trei ori dosul
degetelor drepte. Repetați acest lucru între stânga și dreapta de opt ori.
În timp ce bateți, veți auzi sunetul vibrând în urechi ca o tobă bătută. Cântați sunetul
„chueee”.

Cel mai bun timp: 5:00-9:00 15:00-17:00
De ce:
Vibrația creată în acest fel ajută la deschiderea canalelor energetice din urechi și creier care
sunt conectate direct cu auzul. De asemenea, este util pentru reducerea stresului din creier și
pentru a vă ajuta să dormi.
27 Gât, părțile laterale
AJUTĂ LA:
• Durere de gât
• Voce răgușită
• Pierderea vocii
CUM:
Folosește oricare dintre mâini sau ambele mâini pentru a-ți masa gâtul punând două degete
sau un deget și un deget mare pe ambele părți ale și deasupra mărului tău Adam și masând
ușor dar ferm până la claviculă. Repetați de multe ori pe zi. Cântați sunetul „sheee”.
30
Cât durează: Două până la zece minute
Cât de des :De două până la trei ori pe zi sau mai mult dacă este necesar
De ce
O mulțime de canale de energie trec prin această zonă. Masajul poate ajuta la întărirea
circulației energiei aici.
28 gât
AJUTĂ LA:
• Stresul
• Dureri de gât
• Rau de miscare
• Dureri de cap
• Amețeli/vertij
CUM
Aseazat sau stai drept. Întinde-ți gâtul înainte, mișcă-ți bărbia în jos și apoi trage-l înapoi
spre piept. Acum ghidați-vă bărbia în sus pe piept până când capul este înapoi la punctul de
plecare. Acest lucru se face într-o mișcare circulară continuă și ar trebui să dureze doar
câteva secunde. Cântați sunetul „kerrr”.
31
Cât de des:După cum este necesar
Cel mai bun timp: Oricând
De ce
Un canal de energie major și larg urcă pe coloana vertebrală și formează un pasaj îngust în
partea de sus a umerilor, de unde începe gâtul. Menținerea deschisă a acestui canal
echilibrează energia din gât, ajută la ameliorarea stresului, a umerilor încordați, a durerilor de
cap și a blocării fluxului de energie în creier.
29 Brațele, ridicând
AJUTĂ LA:
• Curge nasul
• Sângerări nazale
• Congestie în plămâni și în piept
• Tuse
CUM
Deschideți degetele și țineți mâinile deasupra capului, asigurându-vă că coatele sunt deasupra
umerilor. Pentru probleme pulmonare ținând ambele mâini deasupra ta
capul este cel mai eficient; dacă sunteți implicat într-o activitate, ridicarea unei mâini este în
continuare utilă. Cântați sunetul „ceee”.
Pentru o sângerare nazală: Dacă îți iese sânge din nara dreaptă, ridică mâna stângă. Dacă
sângele iese din nara stângă, ridică mâna dreaptă. Dacă sângele iese din ambele nări, ridicați
32
ambele mâini.
Cât timp: Un minut sau după cum este necesar

Cel mai bun oră: 5:00-7:00 AM / 11:00 - 13:00
De ce
Ținerea mâinilor și a brațelor deasupra capului deschide un flux puternic de energie prin
plămâni, intestinul gros, inimă și alte meridiane care încep sau se termină în mâinile
tale. Este deosebit de bun pentru plămânii tăi. Acest lucru vă ajută atunci când aveți un nas
sângerând din cauza părții stângi a dumneavoastră creierul afectează partea dreaptă a
corpului, iar partea dreaptă a creierului afectează partea stângă a corpului. Când ridicați
mâinile deasupra capului, creați o presiune care forțează energia înapoi în propriile canale și
corpul se vindecă.
30 brațe, cupând
AJUTĂ CU:
•Tuse
• Congestie în plămâni și în piept

• Probleme de respirație
• Curge nasul
• Pneumonie
•Astm
• Probleme sinusurilor
CUM
Deschide mâna stângă și întinde brațul cu palma în sus. Ține-ți mâna dreaptă ca o ceașcă, de
parcă ar ține apă. Atingeți ferm interiorul brațului stâng la fiecare câțiva centimetri de la
umăr până la încheietura mâinii. Continuați timp de un minut și apoi repetați pe celălalt
braț. Cântați sunetul „vede”.
33
Cât durează Un minut pe braț
De ce
Toate canalele plămânilor și inimii sunt aranjate în interiorul brațelor. Ventila ajuta la
deschiderea blocajelor si stimuleaza fluxul de energie.
31 Brațele balansând
AJUTĂ LA:
•Scolioză Dureri și dureri la nivelul coloanei vertebrale
•Degenerarea coloanei vertebrale Îmbunătățirea circulației energetice
CUM
Stați cu picioarele puțin mai depărtate decât umerii și priviți drept înainte. Ținând șoldurile
staționare, ridicați coatele la înălțimea umerilor. Ține-ți brațele în fața ta și paralele cu solul,
palmele îndreptate în jos și degetele îndreptate unul spre celălalt.
Balanați-vă brațele vioi dintr-o parte în alta de opt ori, în timp ce continuați să vă mențineți
șoldurile staționare și capul privind înainte. Apoi, ținând brațele în aceeași poziție, coboară-
le până la nivelul taliei și balansează-le din nou de opt ori.
Cât durează un minut

Cel mai bun timp: 5:00-9:00 / 19:00-21:00
De ce
Coloana vertebrală este foarte importantă și are o mulțime de canale de energie și sisteme
nervoase care trec prin ea. Menținerea canalelor deschise de-a lungul coloanei vertebrale
ajută la menținerea tuturor canalelor energetice din corpul tău deschise.
32 Coatele, masaj.
AJUTĂ LA:
• Neuropatie
34
• Dureri de stomac
• Diaree
• Durere oriunde în braț
CUM
Ține brațul stâng la un unghi de 90 de grade cu antebrațul în fața corpului și paralel cu
podeaua. Cu mâna dreaptă, masați locul dintre antebraț și partea superioară a brațului unde
se termină pliul pielii (la aproximativ un centimetru de osul cotului). Folosește-ți degetul
mare pentru a apăsa profund până când începi să simți o oarecare durere, apoi masează
înainte și înapoi dintr-o parte în alta. Cântați sunetul „vede”. Schimbați brațele și repetați.
Notă: Femeile care sunt însărcinate sau au menstruație nu ar trebui să maseze acest punct,
deoarece ar putea provoca disconfort.
Cât timp Două minute la fiecare mână

De ce
Acest punct aparține canalelor intestinului gros și are, de asemenea, conexiuni puternice cu
sistemul dumneavoastră nervos.
33 Coate, cupand
AJUTĂ LA:
• Constipație
• Iritatii ale pielii
• Durere oculară
• Afecțiuni ale tiroidei
• Probleme hepatice
• Stimularea sistemului limfatic
CUM
Ține brațul stâng la un unghi de 90 de grade cu antebrațul în fața corpului și paralel cu
podeaua. Ține-ți mâna dreaptă ca o ceașcă, de parcă ar ține apă. Atingeți ușor, dar crocant
(cupă) zona din partea superioară a antebrațului, care este la un centimetru mai jos de
cot. Faceți acest lucru în mod repetat.
35
Cât timp :Două minute pe fiecare braț
Cât de des:De trei ori pe zi sau mai mult
De ce
Acest punct se conectează la canalul intestinului gros și are conexiuni puternice cu ficatul și
sistemul limfatic.
34 antebrațe
AJUTĂ CU:
• Dureri de inimă și piept
• Insomnie
• Stimularea sistemului limfatic
• Stimularea sistemului imunitar
• Bătăi neregulate ale inimii
CUM
Găsiți prima linie în partea de jos a palmei stângi. La aproximativ doi centimetri de această
linie (spre cot) există un punct situat chiar în mijlocul antebrațului, între două tendoane (poate
36
fi dureros). Masează ferm acest punct cu degetul mare și intonează sunetul „kerrr”. Repetați
pe celălalt braț.
Cât timp: Unul până la două minute pe braț

Cât de des:De câte ori vrei
Cel mai bun timp:11:00 - 15:00
De ce
Acesta este un punct energetic important din corpul dumneavoastră, care vă afectează foarte
mult canalul inimii și sistemul limfatic și imunitar. Masarea aici întărește circulația în inimă,
ceea ce poate îmbunătăți insomnia.
35 încheieturi
AJUTĂ LA:
• Probleme cu inima, cum ar fi arterele blocate, problemele de tensiune arterială și
recuperarea după un atac de cord sau o intervenție chirurgicală pe inimă
CUM
Folosiți degetul mare de pe o mână pentru a masa zona care se află în interiorul încheieturii
mâinii celeilalte mâini, între prima și a doua linie unde încheietura se îndoaie. Masați ușor,
37
dar ferm, dintr-o parte în cealaltă. Repetați cu cealaltă mână.
Apoi lăsați-vă mâinile să cadă ușor înainte și rotiți-le într-un cerc în orice fel. Faceți ambele
mâini în același timp - mai întâi într-un fel și apoi în celălalt. Cântați sunetul „chueee”.
Cât timp:Cinci până la zece minute

Cel mai bun timp: 17:00-19:00
De ce
Această zonă are multe puncte de energie care se conectează direct la inima și organele
reproducătoare. Uneori, când masați profund aici și găsiți disconfort într-un loc, veți ști că
există un blocaj energetic specific care necesită atenție. Masează acel loc până când durerea
dispare.
36 Mâini. „V’’ Absolut corect
AJUTĂ LA:
• Dureri de cap
• Dureri de inimă
• Tensiune arterială crescută
• Febră
• Oboseala ochilor
CUM
repetați. Cântați sunetul „vede”.
Notă: Femeile care sunt însărcinate sau au menstruație nu ar trebui să maseze acest punct,
deoarece ar putea provoca disconfort.
Cât durează Unul până la două minute

Cât de des:De trei sau mai multe ori pe zi
Cel mai bun timp:5:00-9:00 AM
De ce
Acest punct se află pe canalul intestinului gros care curge din mâna ta! la capul tău. Masarea
aici poate ajuta la activarea energiei de-a lungul întregului canal, inclusiv a capului, precum și
a organelor influențate de acest canal.
37 Mâinile, spatele lor
38
AJUTĂ LA:
• Petele de îmbătrânire
CUM
Folosește palma mâinii drepte cu o mișcare circulară. Masarea oricărei direcții este bine și
masarea în direcții diferite în momente diferite este bine. Faceți acest lucru timp de cel puțin
un minut. În timp ce îți masezi mâna, repetă acest mesaj din inima ta: „Toate canalele mele
sunt deschise; petele de îmbătrânire din corpul meu au dispărut complet”. Repetați folosind
palma mâinii stângi pentru a masa dosul mâinii drepte. Cântați sunetul „vede”.
Cât durează Unul până la trei minute pe mână

De ce
Dosul mâinilor tale sunt zonele în care qi-ul yin și yang pentru piele se întâlnesc. Masarea
aici ajută la eliminarea blocajelor care duc la pete de îmbătrânire oriunde pe piele.
38 Mâinile, spatele și partea degetului arătător
AJUTĂ LA:
• Dureri oriunde în corpul dumneavoastră
• Orice blocaje în corpul tău
CUM
39
Folosiți degetul mare pentru a masa de-a lungul părții osului care merge de la degetul de la
baza degetului arătător la aproximativ un inch și jumătate spre încheietura mâinii.
Cât timp:Două minute la fiecare mână

Cel mai bun timp oricând
De ce
Masajul aici stimulează energia în organele și în întregul corp. Acesta este un exercițiu bun
și simplu pe care îl puteți practica aproape oriunde.
39 Mâini, două pete pe spate lor
AJUTĂ CU
• Dureri în gât
• Infecție sau orice alta
• probleme în gât
CUM
Folosiți degetul mare drept pentru a masa un centimetru sau doi sub degetelor de pe dosul
mâinii în două locuri: între oasele care coboară de la degetul mijlociu și degetul inelar
(această zonă va fi probabil dureroasă) și între oasele care coboară. de la degetul inelar și de
la degetul mic. Repetați cu cealaltă mână.
Notă: Acest exercițiu este deosebit de bun pentru profesori și pentru alți oameni care își
folosesc vocea mult.
Cât durează Un minut pe mână

De ce
Aceste zone au canale de energie care se conectează direct la gât, cap și gât.
40 palme, palmare cu
AJUTĂ LA:
• Durerea
• Probleme cu ochii
• Artrită
• Umflătură
40
CUM
Frecați-vă mâinile până când sunt foarte calde și aplicați mijlocul uneia sau ambelor palme pe
zona în care dumneavoastră sau prietenul dumneavoastră aveți dureri. În timp ce mâinile tale
sunt în zona respectivă, trimite în mod repetat un mesaj de vindecare tăcut din inima ta, cum
ar fi: „Durerea a dispărut complet vindecată”. Acest lucru este bun nu numai pentru durere,
ci și pentru umflături, probleme oculare, artrită etc. Dacă poți vizualiza lumina care iese din
palmă (palme) și intră în zona care are nevoie de energie de vindecare, va fi și mai
bine. Cântați sunetul „kerrr”.
Cât timp: Trei până la cinci minute sau mai mult, după cum este necesar
Cel mai bun timp:9:00 AM-12:00 AMIAZĂ
De ce
În mijlocul palmelor tale există un centru energetic de vindecare foarte puternic; când îți
freci mâinile până când sunt calde, activezi această energie. Când puneți palma pe o anumită
zonă, aceasta activează energia din acea zonă. Folosirea palmelor în acest fel poate ajuta la
menținerea sănătății și poate ajuta la vindecarea zonelor în care aveți probleme
specifice. Multe probleme minore pot fi rezolvate făcând acest lucru
41 Palme, masaj
AJUTĂ LA:
• Crampe menstruale și musculare
• Probleme cu inima
• Recuperarea accidentului vascular cerebral
• Tensiune arterială crescută
• Colesterol crescut
CUM
Curbați degetul mijlociu, atingeți-vă palma și observați locul. Apoi masați ferm acel loc cu
degetul mare al celeilalte mâini. Dacă întâmpinați dificultăți în găsirea locului, doar masați
zona din palmă dintre oasele degetelor arătător și mijlociu.
41
Cât timp: Două minute la fiecare mână
Cât de des: De câteva ori pe zi pentru a vă ajuta să vă vindecați inima și de câte ori vă simțiți
bine pentru crampe
Cel mai bun timp: 11:00 - 15:00
De ce
Acest punct are o legătură puternică cu inima și creierul tău. Masajul aici poate ajuta la
crampe menstruale și musculare
42 Palma și degetul
AJUTĂ LA:
• Vindecarea cancerelor
• Curățarea sistemului limfatic
• Construirea sistemului imunitar
CUM
Curbați-vă degetul inelar în mod natural până când vârful atinge palma. Ține-l acolo ușor și
intonează sunetul „ceee”.
Cât timp: Atata timp cat poti. Această postură este foarte convenabilă de făcut oriunde,
ambele mâini deodată sau o mână la un moment dat, și nu trebuie să faci nicio meditație.
Cât de des, cât este necesar sau oricând
De ce
Sistemul energetic care ajută la multe dintre funcțiile tale corporale, în special la curățarea
deșeurilor și a toxinelor, este situat acolo unde degetul inelar îți atinge palma. Pur și simplu
stimularea acestui punct ținând degetul pe el ajută la stimularea energiei.
42
43 degete index și degetul mare
AJUTĂ CU
• Încălzirea mâinilor și picioarelor reci.
• Senzație de epuizare de oameni sau locuri
CUM
Conectați ușor vârful degetului arătător cu vârful degetului mare, formând un cerc. Puteți
face acest lucru cu două mâini sau cu una. Dacă alegi, poți să-ți bagi mâinile în buzunare,
astfel încât nimeni să nu vadă ce faci. Cântați sunetul „kerrr”.
Cât timp: cât vrei

Cel mai bun timp:ori de cate ori ai nevoie
De ce
Ținerea degetului și a degetului mare în această poziție vă ajută să vă mențineți energia vitală
în interiorul corpului pentru mai mult timp, ceea ce vă poate ajuta mâinile și picioarele să
rămână calde. Uneori, cu anumite locuri sau anumite persoane, s-ar putea să simți că ți se
epuizează energia. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți bolnav sau răniți. Ținând
degetele în această poziție, permiteți doar energiei să intre în corp, nu să se scurgă.
44 degete, arătător și inelar
AJUTĂ CU
• Diabet
• Glicemie ridicată sau scăzută
CUM
Țineți mâna stângă și masați părțile laterale ale degetelor arătător și inelar.
Pentru un nivel ridicat de zahăr din sânge, prindeți părțile laterale ale degetului de vârf și
masați sau mângâiați ferm până la bază. Pentru scăderea zahărului din sânge, procedați exact
invers, masând de la bază până la vârf. În timp ce faci asta, repetă un mesaj din inima ta:
„Toate canalele mele sunt deschise; zahărul meu din sânge a scăzut la normal” sau „Toate
canalele mele sunt deschise, zahărul din sânge este la normal”. Repetați cu cealaltă
43
mână. Poţi face cu ambele degete sau alternează între degetul arătător și degetul inelar,
oricare ți se pare cel mai bine. Cântați sunetul „vede”( seee).
Cât timp: Cel puțin două minute pe mână

Cel mai bun timp: 5:00-9:00 / 17:00-21:00
De ce
Diabetul este legat de sistemul dumneavoastră digestiv și de echilibrul sistemului
dumneavoastră endocrin. Degetele arătătoare au o relație directă cu sistemul digestiv, iar
degetele inelare au punctul de energie care este conectat direct cu sistemul endocrin. Acest
masaj ajută la echilibrarea acestor canale și sisteme de organe, ajută la prevenirea blocajelor
energetice în aceste zone și ajută la întărirea sistemului imunitar.
45 degete, index și degete mari
AJUTĂ CU
• Leziuni ale coloanei vertebrale
• Blocaje energetice de-a lungul coloanei vertebrale
CUM
Blocați-vă degetele până când chinga dintre degetele fiecărei mâini se atinge, apoi trageți
mâinile în afară. Repetați iar și iar. Stimularea energetică importantă are loc atunci când
44
chinga se atinge în timp ce degetele tale se întrepătrund. Acest lucru se poate face rapid sau
încet. Cântați sunetul „chueee”.
Cât durează Unul până la trei minute

Cât de des: De câte ori vrei
Cel mai bun timp:Oricând
De ce
Vibrația din această mișcare stimulează energia de-a lungul coloanei vertebrale, ajutând-o să
curgă lin.
46 degete, mici și mijlocii
AJUTĂ LA:
•Tensiunea arterială ridicată
•Tensiunea arterială scăzută
CUM
Tine mâna stângă și masează părțile laterale ale degetelor mijlocii și mici
Pentru hipertensiune arterială, prindeți părțile laterale ale degetului de vârf și masați sau
mângâiați ferm până la bază. Pentru tensiune arterială scăzută, faceți exact invers, masând
sau mângâind în sus. În timp ce faci asta, repetă un mesaj din inima ta: „Toate canalele mele
sunt deschise; tensiunea mea arterială a scăzut la normal” sau „Toate canalele mele sunt
deschise; tensiunea mea arterială este la normal”.
Repetați cu cealaltă mână. Masează-ți degetul mijlociu, degetul mic sau ambele
degete. Cântați sunetul „kerrr”.
Cât durează: Unul până la trei minute pe fiecare deget

Cel mai bun timp: 11:00 - 13:00
De ce
Canalele inimii sunt situate în aceste două degete, iar tensiunea arterială are foarte mult de-a
face cu inima și ficatul.
47 de degete, atingând.
AJUTĂ CU
• Astm
45
• Memorie
CUM
Ținându-vă de mâini ca și cum ați cânta la pian, folosind toate cele zece degete simultan,
atingeți o suprafață plană tare, cum ar fi o masă (nu prea blând și nici prea tare). Cântați
sunetul „kerrr”.

Cel mai bun timp:11:00-13:00 / 17:00-21:00
De ce
Vârfurile degetelor tale au puncte importante de energie care se conectează cu creierul și
inima.
48 Coloana vertebrală
AJUTĂ CU
• Dureri de cap
• Răceli
• Febră
• Dureri de gât și umăr
CUM
Folosiți oricare dintre mâini pentru a masa zona de pe ambele părți ale C7, care este osul
proeminent către partea superioară a coloanei vertebrale la înălțimea vârfului umerilor tai.
Strângeți pielea și țineți-o strâns timp de trei secunde. Eliberați mușchiul și apoi țineți-l
strâns din nou timp de trei secunde și dă drumul. Repetați mișcarea de strângere și eliberare
de nouă ori.
Notă: acest lucru se poate simți incomod sau oarecum inconfortabil.
46
Cât durează Două până la trei minute
Cel mai bun oră 9:00-11:00 AM
De ce:
C7 este unul dintre cele mai importante puncte de energie din corpul tău. Îți conectează capul
și trunchiul și este adesea prima zonă în care fluxul de energie este restrâns.O mulțime de
probleme pot fi vindecate prin deschiderea canalului în această zonă.
49 Trunchi,saritor
AJUTĂ CU
• Vindecarea întregii coloane vertebrale
• Echilibrarea întregului corp
•Ameliorarea durerilor de umăr
• Curățarea sistemului limfatic
• Întărirea sistemului imunitar
CUM
Acesta este un exercițiu în două părți:
1. Stați cu picioarele puțin Cât de des, cât este necesar mai mult decât lățimea umerilor și
47
paralele între ele. Concentrați-vă pe genunchi și săriți corpul în sus și în jos, îndoind
genunchii câțiva centimetri de fiecare dată când săriți și ținând picioarele pe podea. În timp
ce săriți, relaxați-vă umerii și trunchiul și mențineți coloana dreaptă, dar relaxată.
2. Acum puneți mâinile drept sus deasupra capului și continuați să săriți. Pe măsură ce corpul
tău se mișcă în sus și în jos, nu încerca să-ți controlezi mâinile. Lăsați-le să se îndoaie la
încheietura mâinii și să se aplece ușor. Acest lucru ajută la deschiderea mai rapidă a
canalelor din corpul tău.
Cât durează Unul până la trei minute sau mai mult

Cât de des:dupa cum este necesar
De ce
Săritul îți stabilește energia în trunchiul inferior și îți ajută sistemul limfatic și imunitar. Este
bine să ții brațele deasupra capului, deoarece deschide canalele energetice din plămâni. O
mulțime de puncte de energie importante sunt localizate în încheieturile tale și se conectează
la inima, plămânii și organele de reproducere. Săritul astfel poate ajuta la deschiderea mai
rapidă a acestor puncte de energie.
50 trunchi,laterale
AJUTĂ CU
• Tuse
• Pneumonie
• Infecția sânilor
• Plămâni și sâni
• Probleme cu páncreas
CUM
Ține-ți brațul stâng cel puțin la înălțimea umerilor. Formează-ți mâna dreaptă într-o ceașcă,
ca și cum ar reține apă și mângâie-ți ușor, dar ferm, brațul la fiecare câțiva centimetri pe
partea laterală a trunchiului, de sub axilă până în partea inferioară a cutiei toracice (acest
48
lucru nu ar trebui rănit). Faceți acest lucru de mai multe ori încet sau rapid. Repetați pe
partea dreaptă.
Cât durează Un minut pe parte

Cel mai bun timp:5:00-9:00 AM / 17:00-21:00
De ce
Această zonă conține canalul pancreasului și are puncte de energie care se conectează la
plămâni și la sâni.
51 Piept
AJUTĂ CU
• Dificultăți de respirație
• Congestie și durere în inimă sau în piept
• Tuse
• Depresie
• Creșterea ofertei de lapte la proaspete mamici
CUM
Folosește degetul mijlociu pentru a masa punctul situat chiar în mijlocul pieptului, între
sâni. Masați-l într-un mod circular în oricare direcție sau ambele direcții, ușor, dar ferm.

Cât de des:De două ori pe zi sau mai mult dacă este necesar
Cel mai bun timp:9:00-11:00 / 17:00-21:00
De ce
Acest punct de energie are o conexiune puternică cu centrul energetic al inimii și cu întregul
piept.
52 Sâni (pentru femei).

AJUTĂ CU
49
• Bufeuri
• Blocaje la sâni
• Probleme de reproducere
•Dezechilibru hormonal si perioadele neregulate
CUM
Frecați-vă palmele împreună pana sunt calde. Așezați centrul fiecărei palme pe mamelonul
corespunzător. Concentrându-vă pe inima tot timpul, mișcați-vă mâinile ușor spre interior, în
jos și în jur, într-o mișcare circulară de 36 de ori, apoi în direcția opusă: de 36 de ori; cu
mâinile în aceeași poziție, ridicați ușor și țineți sânii în timp ce respirați profund și blând trei.
Cât durează Două până la trei minute

Cât de des De două ori pe zi
Cel mai bun timp:Dimineața devreme după trezire și înainte de culcare
De ce
Sânii tăi aparțin sistemului energetic de rinichi și au o conexiune puternică cu organele tale
de reproducere.
53 Rinichi
AJUTĂ CU
• Energie sexuală scăzută
• Oboseala
• Pietre la rinichi
• Insuficiență renală
• Rinichi sau energie vitală
CUM
Ține-ți mâinile ca niște cupe, ca si cum ar tine apa,sau ține-i ca pumnii goi cu degetele mari și
arătător atingându-ți. Aplecați-vă ușor în față și puneți o cupă sau mângâiați zona rinichilor
50
din partea inferioară a spatelui. (Dacă nu puteți ajunge suficient de sus sau nu sunteți sigur
exact unde sunt rinichii, bătuți-vă cât mai sus pe spate și vizualizați-vă rinichii chiar sub locul
în care mângâiați.)

De ce
Energia rinichilor sau forța vitală este cea mai importantă energie pentru viața ta. Orice
problemă din corpul dumneavoastră începe mai întâi cu o slăbiciune a energiei rinichilor. așa
că este întotdeauna important să păstrați acea energie puternică.
54 Stomacul
AJUTĂ CU
•Tensiune arterială crescută
•Dureri de stomac
• Greață
• Vărsături
• Insomnie
CUM
51
Masați locul din mijlocul stomacului, la aproximativ 10 cm deasupra buricului, cu degetul
mijlociu. Masați ușor, dar ferm, într-un mod circular în ambele direcții. Acest loc poate fi
puțin fraged.
Cel mai bun timp: 11:00 - 13:00 Dimineața înainte de a te scula Seara înainte de a adormi
Cât de des: Unul până la trei minute
Cât timp :O dată pe zi sau mai multe dacă este necesar
De ce acest punct
se conectează cu și îmbunătățește circulația în stomac și alte canale energetice principale:
55 șolduri
AJUTĂ CU
• Durere sciatică
• Amorțeală în picioare (picioare „adormite”)
• Cartilaj deteriorat în șolduri și genunchi
• Neuropatie
CUM
Acest punct este situat puțin în spatele osului șoldului, la aproximativ același nivel cu osul
pubian. Fă un pumn cu ambele mâini, cu degetele mari înfipte înăuntru și atinge punctul din
gol chiar în spatele oaselor șoldului cu degetul mare sau degetul arătător cât de ferm poți, fără
disconfort.

Cât de des:De trei ori pe zi sau la nevoie
Cel mai bun oră 5:00-9:00 AM / 17:00-21:00
De ce
Acest punct este o legătură între partea inferioară a corpului și trunchiul tău. Este foarte
important să-l ții deschis, mai ales dacă stai mult sau ai probleme în partea inferioară a
corpului.
56 Coccis
52
AJUTĂ CU
• Probleme de funcționare sexuală
• Pietre la rinichi
• Recuperarea după accident vascular cerebral Probleme de memorie
• Prostată mărită
• Menstruație neregulată
• Energia forța de viață
CUM
Aplecați-vă ușor înainte și folosiți ambele mâini alternativ pentru a face una dintre
următoarele:
1. Ținându-ți mâna ca pe o ceașcă, ca și cum ar ține apă, bateți (cupa) coczisul și zona
sacrului cât de ferm puteți, fără disconfort.
2. Cu pumnul deschis, atingeți degetul mare și arătător de la fiecare mână împreună pentru a
forma un cerc; cu acest cerc, atingeți coczisul și sacrul
Faceți acest lucru cât de ferm puteți, fără disconfort.
Cât timp:Unul până la trei minute de fiecare dată

Cât de des:De multe ori pe zi
De ce
Coccisul este considerat o poartă importantă pentru energia vieții în rinichi și se conectează la
creier și la organele reproducătoare.
57 Testicule
AJUTĂ CU
• Probleme de prostată
• Energie scăzută a forței de viață
• Oboseala
• Infecții ale testiculelor (nu BTS)
CUM
În timp ce sunteți întins, îndoiți picioarele, ținând picioarele drepte pe pat. Frecați-vă palmele
până când sunt calde. Așezați mâna dreaptă pe buric și mâna stângă direct pe testiculele (de
53
piele pe piele) și masați ușor. Schimbați mâinile și repetați.
Cât durează Patru până la zece minute

Cât de des De două ori pe zi
Cel mai bun timp:Dimineața devreme și seara înainte de a merge la culcare
De ce
Testiculele tale sunt foarte importante pentru sănătatea organelor tale masculine și pentru
energia forței tale de viață.
58 Genunchi
AJUTĂ CU
• Dureri de genunchi
• Dureri de șold
• Dureri sciatice
• Dureri de coaste și piept
CUM
Apăsați degetul mare sau degetele în locul de sub genunchi, pe marginea exterioară a
tibiei. Faceți unul sau ambii genunchi.
Cat timp:doua minute sau mai mult

Cât de des:De două până la trei ori pe zi
Cel mai bun timp: 5:00-9:00 AM 5:00-9:00 PM)
54
De ce
Acest punct de energie se află pe canalul vezicii biliare, care trece prin genunchi și zona
sciatică (partea inferioară a spatelui).
59 picioare, vârfuri ale picioarelor

AJUTĂ LA
• Furie
• Scurgeri de urină
• Insomnie
• Blocaje la nivelul ficatului
CUM
Masați punctul de pe vârful piciorului la aproximativ doi centimetri de chinga care se află
între degetul mare și al doilea deget, între oasele care provin de la cele două degete.

Cât de des Una sau de două ori pe zi
Cea mai bun oră 7:00-11:00 PM
De ce
Canalul hepatic este un canal major care se conectează la multe zone ale corpului, iar masarea
acestui punct stimulează toate zonele de-a lungul acestui canal.
60 picioare, arcade
AJUTĂ LA:
CUM
Masează arcul piciorului de-a lungul marginii osului începând de la baza degetului mare și
mergând până la capătul osului. Masați continuu, împingând energia de la baza degetului
mare de-a lungul arcului.
55
Puteți face ambele picioare în același timp, dacă doriți.
Cât durează: Cinci minute sau mai mult.

Cât de des: O dată pe zi sau mai multe dacă este necesar
DE CE
Aceasta este o altă zonă care are multe puncte de energie; atunci când îți masezi piciorul în
acest fel, stimulează energia din întregul corp. Masarea acestei zone în fiecare zi poate ajuta,
de asemenea, la reducerea stresului din picioare, mai ales când stai în picioare pentru
perioade lungi de timp.
61 picioare,talpi
AJUTĂ LA:
• Febră
• Energie slaba
• Constipație
• Dificultate la urinare
• Răceli
CUM
Masează partea inferioară a piciorului în punctul situat în jos de la al doilea și al treilea deget
de la picior, unde vezi că două linii se întâlnesc. Fă un picior și apoi pe celălalt.
56
Cât de des O dată pe zi
Cel mai bun timp:15:00-19:00
De ce
Acesta este unul dintre punctele de energie din corpul tău care se numește „punct de
longevitate”. Aparține canalului energetic al rinichilor și afectează multe alte canale.
62 tocuri
AJUTĂ LA:
• Constipație
•.Picioare reci
• Mâinile reci
CUM
Stați cu picioarele puțin mai puțin depărtate de lățimea umerilor. Ridică-te pe picioarele tale
și apoi lasă-ți corpul să cadă înapoi pe pământ.
Notă: Dacă aveți probleme cu spatele inferior sau sunteți însărcinată, cel mai bine ar fi să
săriți peste acest exercițiu. Nu este recomandat să faceți această tehnică pe o podea de beton
fără încălțăminte.
Cât durează:Unul până la trei minute

Cât de des: Dimineața și/sau după-amiaza târziu
De ce
Vibrația din această mișcare ajută la deschiderea canalelor din coloana vertebrală, rinichii și
capul.
63 Degetele de la picioare, apucând cu ele
AJUTĂ LA:
• Scăderea în greutate, pentru persoanele supraponderale
CUM
Când stai, cu sau fără pantofi, ține-ți degetele de la picioare ca și cum ai apuca pământul.
57
Cât timp: cât vrei
Cât de des: Ori de câte ori îți amintești să o faci
Cel mai bun timp: oricând
De ce
Când îți exersezi picioarele în acest fel, stimulezi energia în toate cele șase canale energetice
importante care îți susțin creierul și corpul.
Notă: Acest lucru este deosebit de bun pentru cei care stau lucrând la un birou ore lungi.
64 Degetele de la picioare, apucându-se cu degetul mare și cu degetul aratator
AJUTĂ CU
• Eliminarea rapidă a amorțelii unui picior care este „adormit”
CUM
Folosește-ți degetul mare și arătător pentru a apuca strâns și trage gâtul degetului mare de
piciorul care este amorțit.
Cât timp: Țineți unul până la două minute

De ce
Acest lucru ajută la deschiderea canalului pancreasului și ajută la eliminarea amorțelii.
BEBELUSI
65 Cap
AJUTĂ LA:
• Prevenirea racelilor
• Calmează emoțiile
58
• Creșterea energiei înțelepciunii
CUM
Pune palma pe partea moale din partea de sus a capului bebelușului și masează ușor în sensul
acelor de ceasornic, vizualizând lumina aurie care intră în creierul lui.

Cel mai bun timp :De două până la trei ori pe zi, dacă este posibil
Cât de des: Când copilul doarme
De ce
Energia din palmă este transmisă creierului copilului, producând mai mult calm, pace și
confort și promovând dezvoltarea sănătoasă a creierului său.
66 Nas
AJUTĂ CU
• Probleme cardiace și pulmonare
• Amețeli/vertij
CUM
Masați punctul care se află chiar sub nasul bebelușului pe buza superioară. Utilizați degetul
mijlociu pentru a masa ferm această zonă într-un mod circular.
Acum masați locul de pe pieptul bebelușului, direct între sfarcurile lui.

Cât de des: De două ori sau mai mult
59
De ce
Masarea acestor două puncte stimulează creierul, inima și plămânii copilului.
67 încheieturi
AJUTĂ LA:
• Calmează emoțiile
• Curățarea congestiei toracice
• Ameliorarea problemelor digestive
CUM
Frecați una sau ambele mâini ale bebelușului în partea de jos a palmelor, acolo unde apare
prima linie de pe încheietura mâinii. Masați zona în sus și în jos și înainte și înapoi.
Cât timp: Unul până la trei minute

De ce
Această parte a corpului are o legătură directă cu pieptul și stomacul copilului. El sau ea se
poate simți confortabil și liniștit atunci când faci masaj aici.
68 degete
AJUTĂ LA:
• Febră
• Supărare emoțională
• Dezvoltarea sistemului nervos
• Anxietate și frică
60
CUM
Masează vârfurile degetelor de pe mâna stângă a bebelușului începând cu degetul mijlociu și
apoi trecând la degetul arătător, degetul inelar, degetul mare și, în final, degetul mic.
Repetați pe mâna dreaptă a bebelușului.
Cât timp: Cu cât este mai lung, cu atât mai bine

Cât de des: De câteva ori pe zi sau mai multe, dacă este necesar
De ce
Vârfurile degetelor se conectează direct la inimă și creier, iar masajul în acest fel ajută la
echilibrarea energiei.
69 Buric
AJUTĂ LA:
• Constipație
• Vărsături
• Insomnie
• Întărirea sistemului imunitar
CUM
Folosiți degetul mijlociu pentru a masa foarte ușor în interiorul buricului bebelușului în
sensul acelor de ceasornic de aproximativ 50 de ori, apoi în sens invers acelor de ceasornic de
aproximativ 50 de ori.Cântați sunetul „chueee”.
61
Cât durează: Două până la trei minute
Cât de des : O dată sau de două ori pe zi, dacă este necesar
Cel mai bun timp:Seara înainte ca bebelușul să adoarmă
De ce
Buricul are o legătură cu dantianul inferior, care este centrul vitalității. De asemenea, se
conectează la stomac, sistemul limfatic, sistemul imunitar și organele reproducătoare.
70 picioarele
AJUTĂ LA:
• Intarirea sistemului imunitar
• Prevenirea si vindecarea racelilor
• Îmbunătățirea circulației energetice
• Întărirea sistemului digestiv
CUM
Folosește-ți degetele pentru a gâdila ușor sau a masa picioarele bebelușului.

Cât de des: De câteva ori pe zi sau mai multe
Cel mai bun oră 15:00-19:00
De ce
Partea de jos a picioarelor are o mulțime de puncte de energie care se conectează la organele
62
interne. Când gâdili sau masezi picioarele unui copil, ajută la îmbunătățirea circulației
energiei în întregul său corp.
BEBELUSII SI COPII MICI
71 încheieturi
AJUTĂ LA:
• Diaree
• Echilibrarea energiei în organe
CUM
Folosiți degetul mare pentru a masa înainte și înapoi încheietura copilului sau a copilului
chiar sub pliul unde mâna și brațul se întâlnesc. Faceți întâi încheietura mâinii stângi, apoi
cea dreaptă.Cântați sunetul „hooo”.
Cât durează:trei minute

De ce
Aici se află multe puncte de energie care se conectează direct la multe canale energetice
importante, inclusiv canalul sistemului digestiv.
72 Stomac
AJUTĂ LA:
• Crampe oriunde în corp
Cât timp: Unul până la trei minute

63
Cel mai bun timp: Dimineața înainte de micul dejun sau seara înainte de culcare
CUM
Folosiți-vă degetele mari pentru a masa ambele părți ale stomacului bebelușului sau al
copilului la doi centimetri în jos și 2 centimetri în părțile laterale ale buricului. Faceți acest
lucru ușor și ferm într-un mod circular în ambele direcții. Cântați sunetul „hooo”.
De ce
Aceste puncte se conectează la canalele stomacului și vezicii biliare. Masarea aici ajută la
echilibrarea energiei în stomac, vezica biliară și intestine.
DIVERSE
73 Asezat pe tocuri (pentru femeile insarcinate)
AJUTĂ LA:
• Ajutați copilul să se întoarcă pentru a se pregăti pentru naștere
• Deschiderea sacrului și întărirea forței tale de viață, energie pentru a ușura nasterea
CUM
Îndoiți genunchii și așezați-vă drept pe călcâie și gambe cu genunchii depărtați. Pune-ți
mâinile în fața ta pentru a-ți susține partea superioară a corpului. Puteți face acest lucru pe
podea sau pe ceva moale, cum ar fi un pat.
Cât durează: treizeci de minute

Cât de des: De două ori pe zi
Cea mai bun oră: 5:00-9:00 AM / 19:00-22:00
De ce
Aceasta este o tehnica ideala pentru a ajuta bebelusul sa se intoarca in pozitia potrivita pentru
nastere. Dacă bebelușul este deja în poziția corectă, această postură este totuși foarte bună
pentru a vă deschide canalul renal, ceea ce vă crește energia generală, vă deschide ușor
sacrul.
74 Stând cu genunchii îndoiți
64
AJUTĂ LA:
• Întărirea energiei rinichilor sau a forței vitale
• Scăderea în greutate, dacă este necesară scăderea în greutate
CUM
Stați cu picioarele paralele și puțin mai mult decât lățimea umerilor.
Îndoiți genunchii, ținând coloana dreaptă.
Pentru pierderea în greutate, îndoiți-vă genunchii puțin mai mult.
Cât durează: Zece până la treizeci de minute

Cât de des : O dată pe zi sau ori de câte ori doriți
De ce
Picioarele slabe sugerează adesea că energia rinichilor, sau energia forței vitale, este
slabă. Creșterea în greutate poate urma o energie slabă a rinichilor. Starea în această poziție
vă ajută să vă întăriți picioarele și energia vitală și vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
75 yin yang apă

AJUTĂ LA:
• Curățarea ficatului
• Curățarea pancreasului
• Întărirea sistemului digestiv
CUM
Se amestecă apa fiartă și apa rece împreună în cantități egale și se bea încă cald, adăugând
puțină miere dacă doriți.
Notă: Nu folosiți cuptorul cu microunde pentru aceasta.
De ce
Aceasta se numește „apă de vindecare yin-yang” și a fost folosită de taoiștii chinezi pentru
sănătatea generală de mii de ani.
76 Gură, zâmbind.
AJUTĂ LA:
65
• Vindecarea oricăror blocaje
• Stresul
• Depresie
CUM
Respiră adânc, relaxează-ți corpul și scufundă-ți conștiința în lumina din inima ta, punându-ți
un zâmbet pe față. Concentrați-vă pe partea particulară a corpului în care aveți o provocare și
vedeți-vă zâmbetul intrând în acea parte și întreaga zonă plină de lumină. Dă-ți un mesaj de
vindecare - ceva de genul: „Toată durerea va dispărea; sunt complet vindecat”.
Cât timp: Două până la trei minute sau cât vrei

Cât de des: De câte ori aveți nevoie
Cel mai bun timp:Oricând
De ce
Zâmbetul poate produce endorfine care vă pot ajuta corpul să se vindece. Când vizualizați un
zâmbet în lumină în partea particulară a corpului în care aveți o provocare, acesta activează o
energie puternică de vindecare.
Anexa A
După cum sa menționat în prima parte a acestei cărți, unora le place să folosească sunete cu
tehnicile, în timp ce altora nu. Dacă alegi să le folosești, mai întâi scandează sunetul de șase
ori suficient de liniștit încât doar tu să-l poți auzi, apoi fă-l în tăcere de câte ori vrei. Cantarea
poate spori eficacitatea tehnicii, dar nu este esențială. La Spring Forest Qigong credem că
atunci când faci qigong sau folosești aceste tehnici, nu există o cale corectă sau
greșită; există numai bine, mai bun sau mai bun.
Aceste sunete nu se traduc ușor din chineză în engleză, așa că le-am scris fonetic, cu
ortografie în engleză:
Sheee (pronunțat ca „ea”, cu sunetul „e” prelungit)
Ține-ți buzele de parcă ai fi fluierat și ai spune „sheee”.
Acest sunet se conectează la sistemul hepatic și este util pentru ficat, digestie, sistemul
limfatic, ochi și vezica biliară.
Kerrr (după un sunet inițial „k”, pronunțat ca începutul cuvântului „pământ” cu „rrr”
prelungit)
Strângeți ușor buzele când utilizați acest sunet.
„Kerr” se conectează la inima ta și este de ajutor pentru tumorile cerebrale și, de asemenea,
pentru relații în general. Ajută cu intestinul subțire și ajută la digestie, gaze și reflux acid.
Whooo (pronunțat ca cuvântul „cine”, cu „oo” prelungit)
Acest sunet se conectează la sistemul dumneavoastră digestiv, stomac, splină și pancreas și
este foarte util dacă sunteți implicat în prea multă muncă a creierului.
Vedeți (pronunțat ca cuvântul „vezi”, cu „ee” prelungit)

Pune vârful limbii în spatele dinților de sus (fără a-i atinge) și spune: „vede”. Pronunția lui
„Seee” diferă ușor de pronunția „Ceee” din cauza plasării limbii tale; este posibil să nu poți
auzi diferența.
Acest sunet funcționează cu sistemul dumneavoastră de respirație și este util pentru
vindecarea și curățarea sistemului dumneavoastră limfatic. Este util pentru curgerea nasului,
66
congestie, dureri de umăr, dureri în piept și probleme ale vezicii biliare, plămânilor și ochilor,
„Vedeți”, seee vă ajută să vă conectați cu peste 80 de puncte de energie în buze, gură și
limbă.
Chueee (pronunțat „choo-ee” cu sunetul „choo” mai scurt și accentul pe „eee” prelungit)
Acest sunet se concentrează asupra urechilor, rinichilor, organelor de reproducere și vezicii
urinare și este util pentru problemele densității osoase și ale măduvei osoase. De asemenea,
ajută la eliberarea fricii și a îngrijorării.
Ceee (pronunțat ca cuvântul „vezi”, cu „ee” prelungit)
Puneți vârful limbii în partea de jos a dinților anteriori inferiori. Deschide-ți puțin buzele, ca
un zâmbet. Expirați ușor, permițând respirației să curgă ușor peste buze. Pronunția lui
„Ceee” diferă ușor de pronunția „Seee” din cauza poziționării buzelor și a limbii; este posibil
să nu poți auzi diferența.
Acest sunet ajută la pancreas și la sistemul limfatic, digestiv și imunitar.
Anexa B
Stiluri de viață
Dacă stai mult la computer, dacă stai în picioare toată ziua sau dacă faci o muncă fizică
epuizantă, există anumite tehnici care te pot ajuta să-ți atenuezi stresul zilnic și să previi sau
să tratezi condițiile actuale de sănătate.
Stând mult în fața unui computer: (numerele paginilor) 21, 24, 25, 26, 44, 54, 58, 64, 88, 91,
96
Lucrul la locuri de muncă solicitante din punct de vedere fizic: (numerele paginilor) 54, 58,
89, 94
Stați în picioare toată ziua: (numerele paginilor) 91, 93, 94
Anexa C
Cercetare
Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Minnesota și unul dintre centrele
medicale de top din Statele Unite a constatat că qigong-ul extern (așa cum este practicat de
Chunyi Lin) ajută la durerea cronică a pacienților.
Studiul afirmă: „Acest lucru este deosebit de impresionant, având în vedere durata lungă a
durerii la majoritatea subiecților”. Studiul clinic, randomizat, controlat, revizuit de colegi, a
fost publicat în ediția din august 2010 a Jurnalului American de Medicină Chineză.
Aflați mai multe la www.springforestqigong.com/research.
67
Indexul tehnicilor de vindecare după numerele paginilor
A
AVC, 9,29,35,41,45,52
Arsuri la stomac, 23
Auzul (vezi Urechi)
Amețeli/vertij, 11,24,30
La bebeluși, 59
Alăptarea, 48
Anxietate, 9
La bebeluși, 61
Artere, 18
Artrita, 40
Astm, 32,45
Alergii, 13,15,17
Acid reflux, 21,23
Boala Parkinson, 9
Bufeuri, 49
Boala Alzheimer, 21
C
Cancer, 41
Candida, 16
Cartilaj, genunchi și șold, 51
Colesterol, 41
Congestie, piept
La bebeluși, 60
Constipație, 21,34,56,56
La bebeluși, 61
68
Crampe, menstruale și musculare, 41
Bebeluși și copii mici, 72
Cap, 10,15,17,37,46
Creierul (vezi și Claritatea mentală), 9,11,12,14,18,21

La bebeluși, 61
Convulsii, 35
Coloana vertebrală, 33,44,46,
Claritate mentală (vezi și Creier), 11,12,14,18,25,30
Depresie, 48,65
Detoxifiere organism, 20
Diabet, 16,43
Diaree, 21,34
La bebeluși și copii mici, 62
Digestie, 9,16,19,21,23,65
La bebeluși, 60,62
La bebeluși și copii mici, 62,63
Dureri de cap, 9,10,11,12,13,14,24,30,37,46

Dureri de cap migrenoase, 13
Durere :
Oriunde, 40
Braț, 34
Corpul, în general, 38
Piept, 54
Ureche, 25
Ochi, 34
Facial, 24,27
Cap (vezi dureri de cap)
Inima, 37
Inimă și piept, 35,48
Sold, 48
Genunchi, 48
Gât, 30,46
Coasta, 48
Nervul sciatic, 48,51
Umăr, 30,46
69
Spinal, 33
Stomac, 34,63
Energia înțelepciunii, în creștere

La bebeluși, 58
Emoții (vezi stres, anxietate sau depresie)

La bebeluși, 58,60,61
Energie, echilibrare în organe

La bebeluși și copii mici, 61,62,63
Energie, echilibrare în întregul corp, 25,46,55,65
Energie, îmbunătățirea circulației, 33
La bebeluși, îmbunătățirea, 62
Energie, împământare, 46
Energie (forța vitală), creștere/întărire, 22,25,42,50,52,53,56,58,64

Energie, pierdere, 22
Echilibru (urechea internă), 28
F
Față, 24,27
Furia, 54
Febră, 37,54,65
La bebeluși,61
Ficat,34,54,65
Funcționare sexuală,50,52
Gustul, pierderea simțului, 23

Gândire (vezi creier, claritate mentală)
Gât, 30,39
Greață, 51
Gât, 10,30,46
Gaze, 21
Genunchi, 51,54
70
H
Hormoni, 47
Insomnie, 12,14,54 (vezi și Somnul)

La bebeluși, 61
Inima, 9,10,18,23,35,36,37,41,48
La bebeluși, 59,61
L
Longevitate, 22,56
Leșin, 18
M
Memorie, 11,21,29,45,52
Menopauza, 49,52,55,56
Menstruația, 24,41,49,52
Mâinile, reci,42,56
Mirosul, pierderea simțului, 23
Neuropatie, 34,51
Nas (vezi Sinusuri)
Nervul sciatic,51,54
Organe, blocaje de deschidere în, 25,38

Organe de reproducere, 24,36,49,52
Oboseală, 50,53 (vezi și Energie, forță de viață)
Ochi, 10,12,13,15,16,17,34,37,40
Pierdere în greutate, 57,64

Piele, 24,34,38
Pancreas, 19,47,65
Pneumonie, 32,47
Prostată, 22,52,53
Picioare, frig, 42,56
Picioare, amorțeală de (picioare „adormire”), 51,58
71
Plămâni, 9,10,31,32
La bebeluși, 59,60
Răul de mișcare, 11,15,30

Respirația (vezi și Astm, Sinus), ,9,32,48
Răceli, 11,17,46,56
La bebeluși, 58,62
Rinichi, 50,52,53
S
Sistem limfatic, 19,34,35,41,46
Șolduri, 51,54
Sistemul imunitar, 9,14,19,35,41,46
La bebeluși,61,62
Sinusuri, 11,17,31,32
Somn, (vezi și Insomnie), 12,14,29,35,51,54
Bebeluși, 61
Splina, 19
Stomac, 16,19,21,34,37,51
Bebeluși,60,61
Bebeluși și copii mici,63
Stres, 9,10,14,20,29,65
Sarcina, 73
Scolioza, 33,
Sângerări nazale, 31
Sânii, 47,49
Stiluri de viață, (vezi Stiluri de viață în Anexa B)

La bebeluși, 61
Sistemul nervos,9,20,34
La bebeluși, 61
Tensiune arterială, mare, 18,36,37,41,44,51

Tensiune arterială, scăzută, 44
Testicule, 24,53
72
Tiroidă, 34
TMJ, 21
Tuse (vezi și Plămâni), 31,32,47
Umeri, 10
Umflatura, 40
Urinare, 22,54,56
Urechi, 11,25,26,27,28,29
Vene, 18
Voce, 30,39
Vărsături, 51
La bebeluși, 61
Vezica urinară, 22,24
Vezica biliara
La bebeluși și copii mici, 63
Zahăr din sânge, 16,43
Despre SfQ
Viziunea Qigong-ului Spring Forest este „un vindecător în fiecare familie și o lume fără
durere”. Maestrul Lin ne învață că toți ne naștem vindecători – nu numai vindecători ai
noastră, ci și vindecători ai altora. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca aducerea energiei
vindecătoare pașnice în casa sau la locul de muncă, fiind o prezență iubitoare, sau prin
tehnicile de vindecare energetică care sunt predate în SFQ.
Predăm patru niveluri de Qigong al pădurii de primăvară. În primul nivel înveți șapte mișcări
simple active și o meditație în șezut care ajută la deschiderea canalelor energetice din corpul
tău pentru a-ți îmbunătăți energia și a te ajuta să te vindeci. La sfârșitul Nivelului Unu, chiar
te învățăm cum să faci cele mai elementare tehnici de vindecare pentru a-i ajuta pe alții să se
vindece. De la nivelul doi până la nivelul patru, înveți tehnici de vindecare mai avansate
pentru a-i ajuta pe alții, împreună cu aprofundarea înțelegerii taoismului și a medicinei
tradiționale chineze.
Veți învăța, de asemenea, meditații avansate pentru a vă îmbunătăți propria sănătate fizică,
mentală și spirituală.
Pe lângă predarea uneia dintre cele mai simple și eficiente practici de qigong care se găsesc,
73
avem și un model holistic simplu și unic de sănătate. Majoritatea oamenilor vorbesc despre
un model minte/corp/spirit. Credem că este mai ușor de înțeles și o descriere mai precisă să-l
numim un model minte/corp/inimă. În SFQ ne concentrăm pe a vă ajuta să vă liniștiți și să vă
concentrați mintea, să vă relaxăm corpul și să vă direcționăm conștiința către centrul
inimii. Aici există o energie, atunci când este activată, care nu numai că ajută la deschiderea
întregului tău corp energetic, dar duce și la o implicare deplină cu viața ta și apoi la o pace și
bucurie care este la îndemâna tuturor. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe, vă așteptăm
să descoperiți cât de simplu poate fi să găsiți sănătatea și vindecarea, echilibrul și un mod de
viață mai semnificativ cu Spring Forest Qigong.
VEZI SITE-UL NOSTRU PENTRU MAI MULȚE INFORMAȚII:

www.springforestqigong.com
74

Vindecare de La Cap La Picioare

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Vindecare de La Cap La Picioare

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

VINDECARE DE LA CAP LA PICIOARE

Maestru internațional de Qigong Fondator al Spring Forest Qigong

Pdurea de primăvară Qigong-care suntem

Ne bazăm pe înțelepciunea universală străveche, medicina tradițională chineză (MTC) și

Cum să folosești această carte

Indexul numerelor tehnicii de vindecare

Sunetele cântării (Anexa A)

Stiluri de viață (Anexa B)

Stând toată ziua la o tastatură

Medicina Traditionala Chineza (MTC)

Termeni și concepte importante

Puterea minții tale de a trimite mesaje pozitive

Bun, mai bun sau cel mai bun

Pune un zâmbet pe buze

Cât timp și cât de des să exersați o anumită tehnică

Cel mai bun moment pentru a practica aceste tehnici

Cel mai bun timp:

Cât timp:suficient timp pentru a finaliza nouă rotații

Cât de des:Unul până la două minute, repetând de câte ori doriți

Cât timp: De fiecare dată trei minute

11 Nasul, părțile laterale ale nasului

Cât durează Un minut sau mai mult

Cântați sunetul „kerrr”.

Cât durează un minut.

Cât durează: Unul până la trei minute

15 Gură, inspirând și expirând prin

Cât durează: Două până la trei minute

Cât durează: Unul până la două minute

Cât durează: un minut

18 dinți, mușcând împreună

Când urinați, mușcați-vă dinții împreună ferm (dar nu strâns).

Cât timp:În timp ce urinați

prostatei si imbunatateste fluxul de energie.

•Pierderea gustului și a mirosului

• infectiile vezicii urinare

Cât durează: un minut

Cât durează: Unul până la trei minute

Cât durează: un minut

Cât timp:Unul până la trei minute

24 urechi, în față și în spate

Cât timp: oricat de mult dureaza

Cât durează: Trei până la cinci minute

Cât durează: un minut

27 Gât, părțile laterale

Cât timp: Un minut sau după cum este necesar

• Congestie în plămâni și în piept

•Degenerarea coloanei vertebrale Îmbunătățirea circulației energetice

Cât durează un minut

Cât timp Două minute la fiecare mână

Cât timp: Unul până la două minute pe braț

Cât timp:Cinci până la zece minute

36 Mâini. „V’’ Absolut corect

Cât durează Unul până la două minute

37 Mâinile, spatele lor

Cât durează Unul până la trei minute pe mână

38 Mâinile, spatele și partea degetului arătător

Cât timp:Două minute la fiecare mână

39 Mâini, două pete pe spate lor

Cât durează Un minut pe mână

Cât timp: cât vrei

44 degete, arătător și inelar

Cât timp: Cel puțin două minute pe mână

45 degete, index și degete mari